ឈីក្រុម Fulham កាឡូរីទាប។ រូបមន្តសម្រាប់ចានរបបអាហារធ្វើពីឈីក្រុម Fulham

មាតិកាកាឡូរី- 411,6 kcal (ប្រូតេអ៊ីន - 19,6; ខ្លាញ់ - 22,4; កាបូអ៊ីដ្រាត - 32,9) ។

រូបមន្តធ្វើម្ហូប:

ទឹកដោះគោឆ្អិនហើយយកចេញពីចង្ក្រាន។
ត្រជាក់បន្តិច ហើយបន្ថែមដំណោះស្រាយកាល់ស្យូមក្លរួ ខណៈកូរជានិច្ច។
ត្រជាក់ដាក់នៅក្រោមសម្ពាធក្នុងមារៈបង់រុំ។

ឈីក្រុម Fulham ជាមួយ Cream sour

គ្រឿងផ្សំ៖

ឈីក្រុម Fulham 9% - 100 ក្រាម;
ក្រែមជូរ 20% - 20 ក្រាម។

មាតិកាកាឡូរី- ១៩៣,៨ kcal (ប្រូតេអ៊ីន - ១៧,៣; ខ្លាញ់ - ១៣,០; កាបូអ៊ីដ្រាត - ១,៩) ។

រូបមន្តធ្វើម្ហូប:

ជូតឈីក្រុម Fulham តាមរយៈ Sieve បានមួយ។
ដាក់លើចាន។
មុនពេលបម្រើ, sprinkle ជាមួយ Cream sour ។

ឈីក្រុម Fulham ជាមួយ Cream sour និងស្ករ

គ្រឿងផ្សំ៖

ឈីក្រុម Fulham 9% - 100 ក្រាម;
ក្រែមជូរ 20% - 20 ក្រាម។
ស្ករ - 5 ក្រាម។

មាតិកាកាឡូរី- 330,2 kcal (ប្រូតេអ៊ីន - 25,8; ខ្លាញ់ - 19,5; កាបូអ៊ីដ្រាត - 13,0) ។

រូបមន្តធ្វើម្ហូប:

ជូតឈីក្រុម Fulham តាមរយៈ Sieve បានមួយ។
ធ្វើឱ្យមានការចូលបន្ទាត់តូចមួយនៅក្នុងឈីក្រុម Fulham mashed ជាមួយស្លាបព្រាមួយ។
ដាក់ក្រែមជូរនៅក្នុងរន្ធដែលបានធ្វើហើយបន្ថែមស្ករ។

បិទភ្ជាប់ curd

របបអាហារ៖ 1, 2, 3, 4c, 5, 5p, 6, 7, 10, 10c, 11, 13, 15 ។

គ្រឿងផ្សំ៖

ឈីក្រុម Fulham 9% - 100 ក្រាម;
ក្រែមជូរ 20% - 10 ក្រាម;
ប៊ឺ - 10 ក្រាម;
ស្ករ - 20 ក្រាម។

មាតិកាកាឡូរី- 326.2 kcal (ប្រូតេអ៊ីន - 17.0; ខ្លាញ់ - 19.2; កាបូអ៊ីដ្រាត - 21.3) ។

រូបមន្តធ្វើម្ហូប:

ជូតឈីក្រុម Fulham តាមរយៈ Sieve បានមួយ។
ផ្សំឈីក្រុម Fulham សុទ្ធជាមួយស្ករ និងប៊ឺ mashed ។
បន្ថែម Cream sour, លាយយ៉ាងហ្មត់ចត់។

ស៊ុបខឺរ

របបអាហារ៖ 1, 2, 4c, 5, 5p, 6, 7, 10, 10c, 11, 13, 15 ។

គ្រឿងផ្សំ៖

ឈីក្រុម Fulham 9% - 150 ក្រាម;
ទឹកដោះគោ - 30 ក្រាម;
ម្សៅស្រូវសាលី ១ ស។ - 15 ក្រាម;
ស៊ុត - 1/4 កុំព្យូទ័រ PC;
ក្រែមជូរ 20% - 20 ក្រាម;
ប៊ឺ - 5 ក្រាម។

មាតិកាកាឡូរី 393,2 kcal (ប្រូតេអ៊ីន - 29,2; ខ្លាញ់ - 23,8; កាបូអ៊ីដ្រាត - 15,5) ។

រូបមន្តធ្វើម្ហូប:

លាយឈីក្រុម Fulham សុទ្ធ, Cream sour, ទឹកដោះគោ និង yolks (វាយ) ។
គ្រប់គ្រងក្នុង 2-3 ដូស ស៊ុតពណ៌ស, whipped ចូលទៅក្នុង Foam, លាយដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។
ដាក់ម៉ាស់លទ្ធផលនៅក្នុងផ្សិតលាបខ្លាញ់។
ចំហាយ។

នំបញ្ចុក

គ្រឿងផ្សំ៖

ឈីក្រុម Fulham 9% - 150 ក្រាម;
semolina - 15 ក្រាម;
ស្ករ - 20 ក្រាម;
ស៊ុត - 1/2 ភី។ ;
Raisins - 20 ក្រាម;
វ៉ានីលីន - 0,02 ក្រាម;
ប៊ឺ - 5 ក្រាម;
ក្រែមជូរ 20% - 20 ក្រាម។

មាតិកាកាឡូរី- 523,1 kcal (ប្រូតេអ៊ីន - 30,2; ខ្លាញ់ - 23,9; កាបូអ៊ីដ្រាត - 46,8) ។

រូបមន្តធ្វើម្ហូប:

បន្ថែមទៅឈីក្រុម Fulham សុទ្ធ semolina, ស៊ុត yolks, ដីជាមួយស្ករ, vanillin រំលាយនៅក្នុង ទឹកក្តៅ, raisin ។
លាយ។
បន្ថែមស៊ុតពណ៌សដែលវាយដំចូលទៅក្នុងល្បាយហើយដាក់ក្នុងផ្សិតលាបខ្លាញ់។
ចំហាយទឹករយៈពេល 30 នាទី។
បម្រើជាមួយក្រែមជូរ។

pancakes ឈីក្រុម Fulham

របបអាហារ៖ 1, 2, 3, 4c, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 10c, 11, 13, 15 ។

គ្រឿងផ្សំ៖

ឈីក្រុម Fulham 9% - 150 ក្រាម;
ម្សៅ psh ។ 1 វិ។ - 20 ក្រាម;
ស៊ុត - 1/2 ភី។ ;
ប៊ឺ - 20 ក្រាម;
ក្រែមជូរ 20% - 5 ក្រាម។

មាតិកាកាឡូរី- ៣៧៦,៣ kcal (ប្រូតេអ៊ីន - ២៦,៤; ខ្លាញ់ - ២២,៤; កាបូអ៊ីដ្រាត - ១៧,២) ។

រូបមន្តធ្វើម្ហូប:

បន្ថែមម្សៅនិងស៊ុតទៅឈីក្រុម Fulham សុទ្ធ (vanillin ដែលរំលាយពីមុនក្នុងទឹកអាចប្រើបាន) ។
លាយល្បាយឱ្យបានល្អហើយឱ្យវាមានរាងជារបារក្រាស់ 5 សង់ទីម៉ែត្រ។
កាត់ច្រាសច្រាសលើម្សៅដោយបង្កើតជាបាល់មូលក្រាស់ 1.5 សង់ទីម៉ែត្រ។
ដាក់លើសន្លឹកដុតនំហើយដុតនំរហូតដល់រួចរាល់។
បម្រើជាមួយក្រែមជូរ។

នំខេកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

គ្រឿងផ្សំ៖

ឈីក្រុម Fulham 9% - 100 ក្រាម;
ម្សៅ psh ។ 1 វិ។ - 15 ក្រាម;
ស៊ុត - 8 ក្រាម;
ប៊ឺ - 5 ក្រាម;
ក្រែមជូរ 20% - 20 ក្រាម។

មាតិកាកាឡូរី 296,6 kcal (ប្រូតេអ៊ីន - 19,9; ខ្លាញ់ - 18,2; កាបូអ៊ីដ្រាត - 13,0) ។

រូបមន្តធ្វើម្ហូប:

បន្ថែមស៊ុតនិងម្សៅទៅឈីក្រុម Fulham សុទ្ធ។
លាយល្បាយនិងបង្កើតជានំឈីស។
រមៀលនៅក្នុងម្សៅ។
ដុតនំនៅក្នុង oven នៅលើសន្លឹកដុតនំមួយដែលមានលាបខ្លាញ់ជាមួយប្រេង។
បម្រើជាមួយក្រែមជូរ។

Curd zrazy ជាមួយការ៉ុតនិងផ្លែឈើ

របបអាហារ៖ 1, 2, 3, 4c, 5, 5p, 6, 7, 8, 9, 10, 10c, 11, 13, 15 ។

គ្រឿងផ្សំ៖

ឈីក្រុម Fulham 9% - 100 ក្រាម;
ការ៉ុត - 20 ក្រាម;
ម្សៅ psh ។ 1 វិ។ - 10 ក្រាម;
ស៊ុត - 8 ក្រាម;
ប៊ឺ - 5 ក្រាម;
ផ្លែប៉ោមស្ងួត - 10 ក្រាម;
ស្ករ - 5 ក្រាម។

មាតិកាកាឡូរី 291,5 kcal (ប្រូតេអ៊ីន - 19,3; ខ្លាញ់ - 14,1; កាបូអ៊ីដ្រាត - 21,9) ។

រូបមន្តធ្វើម្ហូប:

ច្របាច់ការ៉ុតហើយដាំឱ្យពុះជាមួយប៊ឺរហូតដល់ទន់។
ដាំទឹកផ្លែឈើស្ងួតក្នុងបរិមាណតិចតួច យកគ្រាប់ចេញ ហើយកាត់ឱ្យល្អិត។
លាយការ៉ុតដែលបានរៀបចំ។
ជូតឈីក្រុម Fulham លាយជាមួយម្សៅនិងស៊ុត។
បង្កើតនំខេកជុំពីម៉ាស់ curd ។
ដាក់ការ៉ុត និងផ្លែឈើកិនចំកណ្តាលនំប៉័ងសំប៉ែត ហើយខ្ទាស់គែម។
ដាក់ zrazy នៅលើសន្លឹកដុតនំមួយលាបខ្លាញ់ជាមួយប្រេងនិងដុតនំ។
សម្រាប់របបអាហារ 5p, 8, 9, 10c ចំអិនដោយគ្មានជាតិស្ករ។

ខ្ទិះដូង

របបអាហារ៖ 1, 2, 3, 4c, 5, 6, 7, 10, 10c, 11, 13, 15 ។

គ្រឿងផ្សំ៖

ឈីក្រុម Fulham 9% - 140 ក្រាម;
semolina - 10 ក្រាម;
ស្ករ - 10 ក្រាម;
ស៊ុត - 4 ក្រាម;
ប៊ឺ - 5 ក្រាម;
នំកែកឃឺពី នំបុ័ងពណ៌ស- 5 ក្រាម;
ក្រែមជូរ - 20 ក្រាម។

មាតិកាកាឡូរី 393,3 kcal (ប្រូតេអ៊ីន - 26,0; ខ្លាញ់ - 21,8; កាបូអ៊ីដ្រាត - 23,2) ។

រូបមន្តធ្វើម្ហូប:

លាយឈីក្រុម Fulham សុទ្ធជាមួយ semolina ដែលដំបូងគួរត្រូវបានបង្កាត់ក្នុងទឹកហើយត្រជាក់ ស៊ុត ស្ករ និងអំបិល។
ដាក់ល្បាយនៅក្នុងស្រទាប់ 4 សង់ទីម៉ែត្រនៅលើសន្លឹកដុតនំមួយដែលមានលាបខ្លាញ់ជាមួយ butter និង breadcrumbs ។
រលោងផ្ទៃនៃម៉ាស់, គ្របដណ្តប់ជាមួយ Cream sour, ដុតនំនៅក្នុង oven នេះ។
មុនពេលបម្រើ, កាត់ចូលទៅក្នុងបំណែកការ៉េនិងកំពូលជាមួយ Cream sour ។

នំប៉ាវខ្ជិល។

របបអាហារ៖ 1, 2, 3, 4c, 5, 6, 7, 10, 10c, 11, 13, 15 ។

គ្រឿងផ្សំ៖

ឈីក្រុម Fulham - 165 ក្រាម;
ម្សៅ psh ។ 1 វិ។ - 25 ក្រាម;
ស្ករ - 10 ក្រាម;
ស៊ុត - 1/3 ភី។ ;
ក្រែមជូរ 20% - 20 ក្រាម។

មាតិកាកាឡូរី- 432,5 kcal (ប្រូតេអ៊ីន - 32,2; ខ្លាញ់ - 20,6; កាបូអ៊ីដ្រាត - 29,6) ។

រូបមន្តធ្វើម្ហូប:

បន្ថែមស៊ុត, ម្សៅ, អំបិលចូលទៅក្នុងឈីក្រុម Fulham សុទ្ធនិងលាយ។
រមៀលចេញម៉ាស់ចូលទៅក្នុងស្រទាប់ 10 មមកាត់ចូលទៅក្នុងច្រូត 25 ម។
កាត់ច្រូតទៅជាបំណែកដែលមានទំងន់ 10-15 ក្រាម;
ដាក់ក្នុងទឹកអំបិលដាំឱ្យពុះ យកចេញពីកំដៅ។
បន្ទាប់ពី 5 នាទី, យកនំប៉ាវខ្ជិលចេញជាមួយស្លាបព្រា។
បម្រើជាមួយក្រែមជូរ។
សម្រាប់របបអាហារ 7, 10, 10c ចំអិនដោយគ្មានអំបិល។

យកចិត្តទុកដាក់! ព័ត៌មានដែលបង្ហាញនៅលើគេហទំព័រនេះគឺសម្រាប់ជាឯកសារយោងតែប៉ុណ្ណោះ។ យើងមិនទទួលខុសត្រូវចំពោះលទ្ធភាពដែលអាចធ្វើទៅបានទេ។ ផលវិបាកអវិជ្ជមានថ្នាំខ្លួនឯង!

រូបមន្តរបបអាហារពីឈីក្រុម Fulham ត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ដោយអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នៃប្រូតេអ៊ីននិង របបអាហារកាឡូរីទាប. អ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យញ៉ាំឈីក្រុម Fulham មិនត្រឹមតែសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់អ្នកគ្រប់គ្នាដែលខិតខំរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។ ផលិតផលនេះគឺជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីនងាយរំលាយ កាល់ស្យូម ផូស្វ័រ និងជាតិដែក វីតាមីន B ក៏ដូចជាវីតាមីន A, E, C, P, D ។

មាតិកាកាឡូរីនៃឈីក្រុម Fulham អាចប្រែប្រួល។ ប្រសិនបើ ឈីក្រុម Fulham ខ្លាញ់ 100 ក្រាមមាន 230 កាឡូរីខណៈពេលដែលជាតិខ្លាញ់ទាបមានត្រឹមតែ 85 កាឡូរីប៉ុណ្ណោះ។

ឈីសទឹកដោះគោល្អជាមួយ បន្លែផ្សេងៗនិងផ្លែឈើ។ ចានឈីក្រុម Fulham ស្រាលសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកឬអាហារពេលល្ងាច។ គ្រឿងផ្សំដែលមាននៅក្នុងសាឡាដមិនតម្រូវឱ្យមានការរៀបចំបន្ថែមទេ ហើយវាចំណាយពេលតែពីរបីនាទីប៉ុណ្ណោះដើម្បីរៀបចំអាហារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់។

សាឡាត់ពោតនិងម្រេច

ដើម្បីរៀបចំសាឡាត់អ្នកនឹងត្រូវការ:

ម្រេចកណ្ដឹង - 2 ភី។ ;
ពោតលុបចោល - 1 កំប៉ុង;
ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប - 300 ក្រាម;
បៃតង - sprigs ជាច្រើននៃ dill និង basil;
ក្រែមជូរ - 1 ស្លាបព្រា;
អំបិលនិងម្រេចខ្មៅ - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

ម្ទេសហឹរ គ្រាប់ជី និងពោតលាយជាមួយឈីក្រុម Fulham អំបិល ម្រេច និងក្រែមជូរត្រូវបន្ថែមទៀត - ហ៊ានហើយ សាឡាត់ដែលមានសុខភាពល្អរួចរាល់។

សាឡាត់បន្លែនិង Ham

គ្រាន់តែសាកល្បងសាឡាដនេះម្តង នោះវានឹងក្លាយទៅជាមុខម្ហូបមួយដែលអ្នកចូលចិត្ត។ សម្រាប់ចម្អិនអាហារអ្នកត្រូវការផលិតផលដូចខាងក្រោមៈ

ឈីក្រុម Fulham គ្រាប់ - 200 ក្រាម;
ប៉េងប៉ោះ - 2 ភី។ ;
ត្រសក់ - 2 ភី។ ;
Ham គ្មានខ្លាញ់ - 150 ក្រាម;
ខ្ទឹមបារាំងបៃតង - បាច់តូចមួយ;
ស្ពៃក្តោបចិន - ពាក់កណ្តាលក្បាលមធ្យមនៃស្ពៃក្តោប;
អំបិល, ម្រេច - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

ត្រសក់ ប៉េងប៉ោះ និង Ham គួរតែត្រូវបានកាត់ចូលទៅក្នុងគូប ស្ពៃក្តោបគួរតែត្រូវបានកាត់ ហើយខ្ទឹមបារាំងគួរតែត្រូវបានកាត់ឱ្យល្អ។ លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់បន្ថែមឈីក្រុម Fulham ។ បន្ថែមអំបិលនិងម្រេចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិនិងបម្រើ។

សាឡាត់ផ្លែបឺរ

សម្រាប់អ្នកដែលតមអាហារ អ្នកអាចធ្វើម្ហូបឆ្ងាញ់អស្ចារ្យសម្រាប់ពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច។ ម៉ាស curdជាមួយ avocado ។ សម្រាប់ការនេះអ្នកត្រូវរៀបចំ:

ឈីក្រុម Fulham - 100 ក្រាម;
avocado - 1 ភី។ ;
បៃតង - dill, basil, parsley;
អំបិល, ម្រេច - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

pulp ផ្លែបឺរត្រូវបានកំទេចលាយជាមួយឈីសនិងឱសថអំបិលនិងម្រេច។ ម៉ាស់នេះអាចត្រូវបានប្រើជានំសាំងវិច។

មនុស្សពេញវ័យ និងកុមារនឹងរីករាយជាមួយបង្អែមដែលមានសុខភាពល្អនេះ។ វារួមបញ្ចូលៈ

berries ស្រស់ណាមួយ - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ;
ចេក - 1 ភី។ ;
ឈីក្រុម Fulham - 200 ក្រាម;
បន្តិច សូកូឡាដឹងគុណប៉ុន្តែអ្នកអាចធ្វើបានដោយគ្មានវា;
ទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិ - 150 មីលីលីត្រ។

ចេកកាត់ចូលទៅក្នុង បំណែកតូចៗបន្ថែម berries, ឈីក្រុម Fulham និងរដូវ salad ជាមួយទឹកដោះគោជូរ។ ប្រោះបន្ទះសូកូឡានៅលើកំពូល។

ទាំងនេះ រូបមន្តរបបអាហារពីឈីក្រុម Fulham នឹងជួយអ្នកឱ្យចិញ្ចឹមគ្រួសាររបស់អ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួលនិងឆាប់រហ័ស។ អប្បបរមានៃពេលវេលាដែលបានចំណាយនៅក្នុងផ្ទះបាយនឹងផ្តល់នូវលទ្ធផលដ៏ល្អ - អាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងហ៊ាននៅលើតុរបស់អ្នក។

នំខេក និងនំខេក

រូបមន្តឈីក្រុម Fulham ជាច្រើនស្គាល់យើងតាំងពីកុមារភាព។ ម្ហូបបុរាណមួយ។ចាត់ទុកថាជា casserole ទន់ភ្លន់ និងរសជាតិ។ ធ្វើម្ហូប casserole របបអាហារអ្នកនឹងត្រូវការ៖

ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប - 200 ក្រាម;
ស៊ុត - 1 ភី។ ;
ផ្លែប៉ោម - 1 ដុំ;
oatmeal កំទេច - 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា;
ទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិ។

ផ្លែប៉ោមលាបនិងកាត់ បំណែកតូចៗបន្ថែមឈីក្រុម Fulham, oatmeal និងស៊ុតនិងលាយរហូតដល់រលោង។ ដាក់ល្បាយដែលបានរៀបចំនៅក្នុងផ្សិតមួយហើយលាបខ្លាញ់លើផ្ទៃជាមួយនឹងទឹកដោះគោជូរ។ ដុតនំនៅក្នុង oven សម្រាប់ប្រហែល 25 នាទីនៅ 180-190 ° C ។

ខ្លាំងណាស់ casserole ឆ្ងាញ់វានឹងដំណើរការប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមបន្លែទៅឈីស។ អ្នកអាចដុតនំឈីក្រុម Fulham នេះនៅក្នុងផ្សិតស៊ីលីកុនឬនៅក្នុងខ្ទះចៀន។ ដើម្បីរៀបចំឈីក្រុម Fulham អ្នកត្រូវយក:

ឈីក្រុម Fulham - 200 ក្រាម;
kefir - 50 មីលីលីត្រ;
ស៊ុត - 1 ភី។ ;
ការ៉ុតមធ្យម - 2 ភី។ ;
zucchini តូចឬ zucchini - 1 ភី។ ;
ខ្ទឹមបារាំងបៃតង - ១ បាច់តូច;
dill - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ;
ម្សៅ - 1 ស្លាបព្រា;
អំបិល, ម្រេច - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះការ៉ុត និង zucchini (zucchini) នៅលើ grater មធ្យមមួយកាត់ពណ៌បៃតងឱ្យល្អិតល្អន់បន្ថែមគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់ហើយកូរឱ្យបានហ្មត់ចត់ជាមួយស្លាបព្រា។ ដាក់ល្បាយដែលបានរៀបចំនៅក្នុងផ្សិតមួយហើយដុតនំនៅក្នុងឡរហូតដល់មាសពណ៌ត្នោត។

នំឈីសជាមួយការ៉ុត

ចានរបបអាហារទូទៅបំផុតដែលផលិតពីឈីក្រុម Fulham គឺនំឈីស។ សារធាតុបន្ថែមនៅក្នុងទម្រង់នៃផ្លែឈើ និងបន្លែកំទេចនឹងជួយធ្វើឱ្យរសជាតិរបស់វាកាន់តែសម្បូរបែប និងដើម។ ដើម្បីរៀបចំនំខេកជាមួយការ៉ុតដឹងគុណអ្នកនឹងត្រូវការ៖

ឈីក្រុម Fulham - 300 ក្រាម;
ស៊ុត - 2 ភី។ ;
carrots - 200 ក្រាម;
ម្សៅ - 60 ក្រាម (ប្រហែល 4 tablespoons heaped);
butter - 50 ក្រាម;
អំបិល - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

ការ៉ុតកិនម៉ត់ល្អត្រូវលាយជាមួយគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់ (លើកលែងប្រេង)។ ម៉ាស់លទ្ធផលត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងហ្មត់ចត់និងស្លាបព្រាចូលទៅក្នុងខ្ទះចៀនដែលគេឱ្យឈ្មោះថាជាមួយប៊ឺ។ ចៀនរហូតដល់មាសពណ៌ត្នោត។

cupcakes របបអាហារ

មនុស្សជាច្រើនពិបាកបោះបង់ការដុតនំ សូម្បីតែពេលតមអាហារក៏ដោយ។ ចានរបបអាហារដែលធ្វើពីឈីក្រុម Fulham នឹងមករកជំនួយរបស់ពួកគេ - muffins និង cupcakes ឆ្ងាញ់ងាយស្រួលរៀបចំ។

muffins ឈីក្រុម Fulham របបអាហារទាំងនេះត្រូវបានរៀបចំដោយគ្មានម្សៅ។ រួមបញ្ចូល៖

ឈីក្រុម Fulham - 200 ក្រាម;
pulp ល្ពៅ - 300 ក្រាម;
ស្ករ - 4 tbsp ។ ស្លាបព្រា (អាចត្រូវបានជំនួសដោយទឹកឃ្មុំ);
ទឹកដោះគោ - 125 មីលីលីត្រ;
flakes oat កំទេច - 150 ក្រាម;
ស៊ុត - 1 ភី។ ;
ម្សៅដុតនំ - 3 ក្រាម;
cinnamon និងអំបិលដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

កិនល្ពៅនៅលើ grater ល្អឬច្របាច់វាជាមួយម៉ាស៊ីនលាយ។ ឈីក្រុម Fulham ត្រូវបានជូតតាមរយៈ Sieve បានមួយ។ Oatmealចាក់ ទឹកដោះគោក្តៅហើយទុកពីរបីនាទីដើម្បីឱ្យហើមហើយបន្ទាប់មកបន្ថែមល្ពៅ, ឈីក្រុម Fulham, ស៊ុតវាយដំ, ស្ករ, ទឹកឃ្មុំ, អំបិល, cinnamon, ម្សៅដុតនំ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយមាតិកាកាឡូរីនៃនំដុតនំស្ករអាចត្រូវបានជំនួសដោយ raisins និង apricots ស្ងួត។ ម្សៅរួចរាល់ត្រូវតែមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នា។ ក្រែមជូរក្រាស់. Cupcakes ត្រូវបានដុតនំនៅក្នុងផ្សិតស៊ីលីកុនដែលត្រូវបានបំពេញ 2/3 ពេញហើយដុតនំនៅសីតុណ្ហភាព 180-190 អង្សាសេរយៈពេល 30-35 នាទី។

cupcakes ឈីក្រុម Fulham សាមញ្ញ

muffins ឈីក្រុម Fulham របបអាហារកាឡូរីទាបត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងរហ័ស និងសាមញ្ញ ហើយប្រែទៅជាស្រស់ស្អាត និងគួរឱ្យចង់ញ៉ាំ។ ពួកគេត្រូវការគ្រឿងផ្សំដូចខាងក្រោមៈ

ឈីក្រុម Fulham - 400 ក្រាម;
ម្សៅស្រូវសាលី - 6 ស្លាបព្រាបាយ;
ស្ករ - 4 ស្លាបព្រាបាយ;
ស៊ុត - 2 ភី។ ;
vanillin - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ;
ម្សៅដុតនំ - ½ស្លាបព្រាកាហ្វេ។

ស៊ុតវាយដំជាមួយស្ករ ម្សៅ vanillin និងម្សៅដុតនំត្រូវបានបន្ថែមទៅឈីក្រុម Fulham សុទ្ធ។ ម្សៅត្រូវតែត្រូវបានកូរឱ្យបានល្អដើម្បីឱ្យវាមានភាពដូចគ្នាទាំងស្រុង។ ដុតនំនៅក្នុង ផ្សិតពិសេស 25-30 នាទីនៅ 180 ° C ។

ចានឈីក្រុម Fulham កាឡូរីទាបនឹងជួយអ្នកឱ្យស្រកទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ឬងាយស្រួលរក្សារាងដ៏អស្ចារ្យ។ ចម្អិនអាហារសាមញ្ញនិង អាហារឆ្ងាញ់នឹងជួយឱ្យចានឈីក្រុម Fulham ក្លាយជាចំណូលចិត្តនៅក្នុងផ្ទះបាយណាមួយ។

ឈីក្រុម Fulham គឺជាផលិតផលពេញនិយមបំផុតនិងរីករាលដាលដែលត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងប្រព័ន្ធភាគច្រើន អាហារូបត្ថម្ភរបបអាហារ. ឈីក្រុម Fulham ជាមួយនឹងមាតិកាជាតិខ្លាញ់កាត់បន្ថយមានកាឡូរីតិចតួចខណៈពេលដែលតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់វាខ្ពស់ខ្លាំងណាស់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ អ្នកអាចរៀបចំចានរបបអាហារពីឈីក្រុម Fulham រូបមន្តដែលត្រូវបានសម្គាល់ដោយរីករាយរបស់ពួកគេ។ គុណភាពរសជាតិនិងភាពងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំ។

Casseroles, cheesecakes, pies, cheesecakes, muffins - ទាំងនេះមិនមែនជាចានថ្លើមទាំងអស់ដែលអាចត្រូវបានរៀបចំពី ឈីក្រុម Fulham កាឡូរីទាប. ហើយចំណាំ រូបមន្តទាំងអស់ដែលមានផលិតផលនេះអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងស្ទើរតែគ្រប់របបអាហារសម្រកទម្ងន់។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនាំយកមកនូវរូបមន្តយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកសម្រាប់ឈីក្រុម Fulham ចានរបបអាហារដែលអ្នកអាចចម្អិនបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅក្នុងឡ ចង្ក្រានយឺត និងសូម្បីតែនៅក្នុងមីក្រូវ៉េវ។

អាហារដែលធ្វើពីឈីក្រុម Fulham គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃប្រូតេអ៊ីន និងសារធាតុសំខាន់ៗផ្សេងទៀតដែលរាងកាយរបស់យើងត្រូវការ។

រូបមន្តសម្រាប់ចានខាងក្រោមរួមបញ្ចូលការផាកពិន័យដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប ឈីក្រុម Fulham គ្រាប់ធញ្ញជាតិ, ផលិតផលផ្ទះវាពិតជាមិនស័ក្តិសមសម្រាប់ការរៀបចំចានរបបអាហារនោះទេ ព្រោះវាផ្ទុកកាឡូរីច្រើនពេក។

បឺរី និង ឈីក្រុម Fulham casserole

កំណែនៃម្ហូបរបបអាហារនេះអាចត្រូវបានរៀបចំនៅក្នុងឡឬចង្ក្រានយឺត។

យើងនឹងត្រូវការ៖

ឈីក្រុម Fulham - 200 ក្រាម;
ស៊ុតមាន់មួយ;
ស្ករ (ទឹកឃ្មុំអាចប្រើបានប្រសិនបើចង់បាន) - 25-50 ក្រាម;
ផ្លែប៊ឺរី (តាមរសជាតិរបស់អ្នក) - 100 ក្រាម;
អំបិលនិងគ្រឿងទេស (cinnamon, ក្រវាញ, nutmeg, cloves) - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

តោះចាប់ផ្តើមចម្អិនអាហារ។ យកផ្លែបឺរមកលាងឱ្យស្អាត។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើ berries កកវាមិនចាំបាច់លាងជមែះទេ។

លាយចូល កែវ ស្ករ granulated(ទឹកឃ្មុំ) អំបិល និងស៊ុត ហើយកិនអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យម៉ត់។ នៅដំណាក់កាលនេះអ្នកអាចបន្ថែមគ្រឿងទេសដែលអ្នកចូលចិត្ត។ បន្ទាប់មកបន្ថែមឈីក្រុម Fulham ទៅធុងនិងកិនអ្វីគ្រប់យ៉ាងរហូតដល់អ្នកទទួលបាន ម៉ាស់ដូចគ្នា.

បន្ទាប់មក បាច ½ នៃម្សៅ curd លទ្ធផលទៅលើសន្លឹកដុតនំដែលមានលាបខ្លាញ់ជាមុនជាមួយប៊ឺ (ផ្តល់ថា casserole នឹងត្រូវបានចម្អិននៅក្នុង oven) ឬចានមួយ (ប្រសិនបើអ្នកនឹងចំអិននៅក្នុងចង្ក្រានយឺត) ហើយកម្រិតវាជាមួយ spatula ឬស្លាបព្រា។ ដាក់ផ្លែប៊ឺរីក្នុងស្រទាប់ស្មើគ្នាលើល្បាយស្ករស ហើយរាលដាលពាក់កណ្តាលដែលនៅសល់នៃម្សៅទឹកដោះគោពីលើ។

ពេលដុតនំ នៃម្ហូបនេះ។អាស្រ័យ ឧបករណ៍ផ្ទះបាយដែលអ្នកចំអិនវា៖ ដុតនំនៅក្នុងឡនៅ 180 អង្សាសេរយៈពេលមួយភាគបួនឬកន្លះម៉ោង។ ហើយនៅក្នុង multicooker មួយ casserole ត្រូវបានចម្អិននៅក្នុងរបៀប "Baking" សម្រាប់ 40 នាទី។

casserole berry-curd អាចត្រូវបានបម្រើក្តៅឬត្រជាក់។ ឆ្ងាញ់ណាស់!

នំខេក Strawberry-curd

តាមឧត្ដមគតិ ចានរបបអាហារបែបនេះពីឈីក្រុម Fulham គួរតែត្រូវបានរៀបចំនៅក្នុងចង្ក្រានយឺតព្រោះវាផ្តល់កំដៅឯកសណ្ឋាន និងប្រើប្រាស់បានយូរ។ នៅក្នុងឡ នំខេកអាចប្រេះបាន ទោះបីជាវានឹងមិនធ្វើឱ្យវាបាត់បង់រសជាតិក៏ដោយ។

យើងនឹងត្រូវការ៖

ម្សៅស្រូវសាលី - 0,2 គីឡូក្រាម;
ក្រែម sour មានជាតិខ្លាញ់ទាប - 0,2 គីឡូក្រាម;
ស្ករ - 0,2 គីឡូក្រាម;
ឈីក្រុម Fulham - 0,4 គីឡូក្រាម;
ផ្លែស្ត្របឺរី - 0,5 គីឡូក្រាម;
ប៊ឺ- 0,1 គីឡូក្រាម;
ស៊ុតមាន់ - 3 ភី។ ;
ស្ករ vanilla- 1 tsp;
ម្សៅដុតនំ - 1 tsp ។

យកធុងកញ្ចក់មួយដាក់ម្សៅ ប៊ឺ ស៊ុតមួយគ្រាប់ ពាក់កណ្តាលនៃបរិមាណស្ករ granulated និងម្សៅដុតនំសរុប។ ច្របាច់ម្សៅដោយដៃរបស់អ្នក បង្កើតជាបាល់ រុំវាក្នុងខ្សែភាពយន្តតោង ហើយដាក់វាក្នុងទូទឹកកកប្រហែលមួយម៉ោង។

យើងលាងផ្លែស្ត្របឺរីឱ្យបានហ្មត់ចត់ ហើយស្ងួតវាដោយកន្សែងក្រដាស បន្ទាប់មកយើងកាត់វាទៅជាចំណិត 0.5 សង់ទីម៉ែត្រ លាយឈីក្រុម Fulham ជាមួយម៉ាស៊ីនលាយរហូតទទួលបានម៉ាស់ដូចគ្នា។ បន្ថែម Cream sour, vanillin, ស្ករ granulated ដែលនៅសល់និងស៊ុតពីរទៅវាហើយលាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យបានល្អជាមួយស្លាបព្រាឬសម។ បន្ទាប់ពីនេះបន្ថែម strawberries chopped ទៅល្បាយ curd ។

ប្រសិនបើអ្នកចំអិនក្នុងចង្ក្រានយឺត ខាញ់ចាន (បាត និងជញ្ជាំង) ជាមួយប៊ឺ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានឧបករណ៍ផ្ទះបាយបែបនេះទេ ហើយអ្នកនឹងចំអិននៅក្នុងឡ បន្ទាប់មកខាញ់សន្លឹកដុតនំជាមួយនឹងជ្រុងខ្ពស់។

យកម្សៅចេញពីទូទឹកកក ហើយចែកចាយវាឱ្យស្មើៗគ្នាលើបាត និងជញ្ជាំង (កម្ពស់យ៉ាងតិច ៥០មម) នៃផ្សិត (ចាន)។ បន្ទាប់មកបន្ថែមការបំពេញ។ អ្នកអាចប្រើ strawberries ទាំងមូលជាការតុបតែង។

នំឈីសគួរតែត្រូវបានចម្អិននៅលើរបៀប "ដុតនំ" រយៈពេលមួយម៉ោង។ ពេលវេលាដូចគ្នាគឺត្រូវរៀបចំម្ហូបនេះនៅក្នុងឡនៅសីតុណ្ហភាព 160-180 អង្សាសេ។

នំខេករួចរាល់ហើយ ញ៉ាំដើម្បីសុខភាព!

ឈីក្រុម Fulham pudding

ម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អនេះអាចត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងមីក្រូវ៉េវដែលធ្វើឱ្យរូបមន្តនេះមានប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងខ្លាំងក្នុងចំណោមមនុស្សដែលមិនមានពេលច្រើនក្នុងការចម្អិនអាហារ។ ដើម្បីចំអិន pudding curdវាចំណាយពេលត្រឹមតែ 7 នាទីក្នុងមីក្រូវ៉េវ។

យើងនឹងត្រូវការ៖

ស្ករ granulated - 50 ក្រាម;
ឈីក្រុម Fulham - 200 ក្រាម;
semolina - 30 ក្រាម;
raisins - 30 ក្រាម;
ស៊ុតមាន់ - 2 ភី។ ;
មួយកញ្ចប់នៃស្ករ vanilla;
អំបិលនិងគ្រឿងទេស - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

តោះចាប់ផ្តើមចម្អិនអាហារ។ យកធុងកញ្ចក់មួយ ហើយលាយឈីក្រុម Fulham ស៊ុត និងស្ករ granulated នៅក្នុងនោះ។ តាមឧត្ដមគតិទាំងអស់នេះគួរតែត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាជាមួយ blender មួយរហូតដល់ម៉ាស់ homogeneous ត្រូវបានទទួល។

ឥឡូវនេះបន្ថែមអំបិល, ស្ករ vanilla, semolina និងគ្រឿងទេសទៅល្បាយ curd (ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិអ្នកអាចធ្វើបានដោយគ្មានពួកវា) ។ លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យបានល្អ។ បន្ទាប់មកបន្ថែម raisins ទៅក្នុងល្បាយលទ្ធផល ហើយលាយយ៉ាងហ្មត់ចត់ជាមួយសមមួយ ដើម្បីកុំឱ្យ raisins នៅកន្លែងតែមួយ។

យកកំប៉ុងម្សៅ (ដូចដែលវាដាក់ក្នុងមីក្រូវ៉េវ) ហើយខាញ់វាជាមួយប៊ឺ។ អ្នកអាចជំនួសប៊ឺជាមួយប្រេងបន្លែដោយដាក់ស្លាបព្រាក្នុងផ្សិតនីមួយៗ។

អ្នកត្រូវដុតនំ curd pudding នៅក្នុងមីក្រូវ៉េវតាមគ្រោងការណ៍ខាងក្រោម: បីនាទីនៅថាមពល 750 W ពីរនាទី "សម្រាក" ពីរនាទីនៅថាមពល 750 W ។

Curd pudding របបអាហាររួចរាល់។ ឆ្ងាញ់ណាស់!

pancakes ឈីក្រុម Fulham របបអាហារ

រូបមន្តសម្រាប់ម្ហូបនេះគឺសាមញ្ញណាស់ហើយអាចចូលដំណើរការបាន។

យើងនឹងត្រូវការ៖

ឈីក្រុម Fulham - 400 ក្រាម;
ស៊ុតមាន់ - 2 បំណែក;
កន្ទក់ - 40 ក្រាម;
raisins ងងឹត - 20 ក្រាម។

ការរៀបចំនំខេកមានដូចខាងក្រោម៖ លាងជម្រះ raisins ឱ្យបានហ្មត់ចត់ ហើយទុកវាឱ្យហើមរយៈពេលកន្លះម៉ោង បន្ទាប់មកស្ងួតដោយកន្សែងក្រដាស។

កិនឈីក្រុម Fulham បំបែកដុំទាំងអស់។ បន្ថែមកន្ទក់ ស៊ុត និងអ្វីៗទាំងអស់ចូលឱ្យសព្វ រួចច្របល់ចូលគ្នាឱ្យសព្វ រួចបន្ថែមផ្លែ raisins ហើយកូរម្តងទៀត។ លទ្ធផលចុងក្រោយគួរតែជាម្សៅរឹង។

យើងបង្កើតជានំឈីសនិងចៀនវានៅលើភាគីទាំងសងខាងនៅក្នុងខ្ទះចៀនជាមួយ ថ្នាំកូតដែលមិនស្អិតដោយបន្ថែមប្រេងបន្លែមួយស្លាបព្រា។ អ្នកអាចបម្រើនំខេកជាមួយផ្លែឈើសុទ្ធ។

យើងសូមជូនពរអ្នក។ សុខភាពល្អនិងរាងស្អាត!

អាហារូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពរបស់យើង។ សក់ស្អាតស្បែករលោង ក្រចករឹងមាំ - ទាំងអស់នេះមិនអាចទទួលបានដោយគ្មានអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវទេ ដែលក្នុងនោះរាងកាយទទួលបានវីតាមីន និងមីក្រូធាតុចាំបាច់។ ផលិតផលទឹកដោះគោ ជាពិសេសឈីក្រុម Fulham និង kefir ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាសម្រស់របស់យើង។ វាជាការល្អក្នុងការផឹក kefir មួយកែវ 3-4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង ប៉ុន្តែអ្នកអាចធ្វើឱ្យឆ្ងាញ់សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ឬអាហារសម្រន់ពេលរសៀល។

រូបមន្តសម្រាប់ចានរបបអាហារធ្វើពីឈីក្រុម Fulham

ខ្ញុំចូលចិត្តរូបមន្តដែលមិនត្រូវការពេលច្រើនក្នុងការរៀបចំ ប៉ុន្តែលទ្ធផលគឺឆ្ងាញ់ និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ ទាំងនេះគឺជាចានដែលខ្ញុំស្នើឱ្យរៀបចំពីឈីក្រុម Fulham ។

នំខេកដោយគ្មានការដុតនំ

សម្រាប់បុណ្យ Easter ខ្ញុំធ្វើនំឈីក្រុម Fulham រូបមន្តបុរាណ. ប៉ុន្តែសម្រាប់រាល់ថ្ងៃ វាកាន់តែងាយស្រួល និងលឿនជាងមុនក្នុងការរៀបចំរូបមន្តដោយមិនបាច់ដុតនំ។

0.5 គីឡូក្រាម។ ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប
2-3 tbsp ។ លីត្រ សាហារ៉ា
1 កញ្ចប់នៃ gelatin
ផ្លែឈើស្រស់ឬផ្លែឈើស្ករគ្រាប់ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ

ចាក់នៅក្នុង gelatin ទឹកក្តៅហើយទុកឱ្យវាញ៉ាំ។ ទន្ទឹមនឹងនោះ វាយឈីក្រុម Fulham និងស្ករជាមួយម៉ាស៊ីនលាយ។ ខ្ញុំយកស្ករបន្តិចដើម្បីឱ្យឈីក្រុម Fulham ផ្អែមបន្តិច។ ផ្សំឈីក្រុម Fulham និង gelatin ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន កូររហូតទាល់តែរលោង បន្ថែមផ្លែឈើច្របាច់ ឬផ្លែឈើស្ករគ្រាប់។

ការដាក់ចាននំខេក ខ្សែភាពយន្តតោងយកសាច់ក្រកចូលហើយដាក់ក្នុងទូទឹកកកមួយយប់ឱ្យរឹង។

នំនេះក៏អាចធ្វើជារសជាតិប្រៃបានដែរ ដោយបន្ថែមអំបិលបន្តិចជំនួសឱ្យស្ករ និងល្បាយដែលហាន់រួច។ បន្លែស្រស់ជំនួសឱ្យផ្លែឈើ។ វានឹងដំណើរការ អាហារសម្រន់ដ៏អស្ចារ្យទៅ តារាងបុណ្យប្រសិនបើអ្នកយកតូច ទម្រង់ផ្នែកសម្រាប់ cupcakes ឬ muffins ។

បង្អែមនៃឈីក្រុម Fulham និងផ្លែឈើ / berries

200 ក្រាម។ ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប
200 ក្រាម។ ផ្លែបឺរី/ផ្លែឈើស្រស់ ឬទឹកកក
1/3 tbsp ។ ទឹកដោះគោ
1 tbsp ។ លីត្រ ស្ករ

ផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ និងលាយរហូតដល់រលោងដោយប្រើម៉ាស៊ីនលាយ។

ជាអាហារបំប៉ន អ្នកអាចប្រើផ្លែបឺរី ឬផ្លែឈើណាមួយដែលមាន។ IN រដូវរងាវាងាយស្រួលក្នុងការបន្ថែម berries កក។

P.S.

ទីបំផុតដើម្បីជឿជាក់លើអត្ថប្រយោជន៍ និងភាពចាំបាច់នៃការញ៉ាំឈីក្រុម Fulham ជានិច្ច ខ្ញុំនឹងប្រាប់ការពិតមួយចំនួនអំពីវា៖

ប្រូតេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងឈីក្រុម Fulham ត្រូវបានស្រូបយកបានល្អជាងប្រូតេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងត្រី និងសាច់
ឈីក្រុម Fulham មានអាស៊ីតអាមីណូដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការបញ្ចុះកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។
ឈីក្រុម Fulham មានជាតិកាល់ស្យូមច្រើន ក៏ដូចជាស័ង្កសី ផូស្វ័រ និងម៉ាញ៉េស្យូម
ដើម្បីកុំឱ្យរំខានដល់ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម អ្នកមិនគួរផ្សំឈីក្រុម Fulham ជាមួយកាហ្វេ កូកា-កូឡា សូកូឡា និងអាល់កុលឡើយ។

ចូរធ្វើពិពិធកម្មរបបអាហាររបស់យើងដោយការចម្អិនអាហារ។ ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ យើងនឹងថែរក្សាសុខភាព និងសម្រស់ស្បែករបស់យើង។

រួមជាមួយនឹងផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ផ្សេងទៀត ឈីក្រុម Fulham មានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភខ្ពស់និង លក្ខណៈសម្បត្តិនៃរបបអាហារ. ដោយមិនគិតពីមាតិកាខ្លាញ់ឬបច្ចេកវិទ្យាចម្អិនអាហារវាមាន ឥទ្ធិពលដែលមានប្រយោជន៍អំពីដំណើរការដែលកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួន។ របបអាហារសម្រកទម្ងន់អនុញ្ញាតឱ្យវា។ ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃហើយមានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់ចានដែលរៀបចំពីឈីក្រុម Fulham ។ អ្នកជំនាញណែនាំផលិតផលនេះសម្រាប់ អាហារទារកម្តាយមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន អត្តពលិក និងមនុស្សសាមញ្ញដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

សំខាន់ត្រូវដឹង!គ្រូទាយ បាបា នីណា៖

“តែងតែមានលុយច្រើន ប្រសិនបើអ្នកដាក់វានៅក្រោមខ្នើយរបស់អ្នក…” Read more >>

បង្ហាញទាំងអស់។

តើអ្វីធ្វើឱ្យឈីក្រុម Fulham ជាផលិតផលអាហារ?

អាស្រ័យលើបច្ចេកវិទ្យាចម្អិនអាហារ ឈីក្រុម Fulham ត្រូវបានបែងចែកជា:
1. ជាតិខ្លាញ់ទាប (0%) ។ ប្រើក្នុងរបបអាហារផ្សេងៗ រួមទាំងការសម្រកទម្ងន់។
2. មាតិកាខ្លាញ់មធ្យម (5-9%) ។ ត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន កុមារ និងមនុស្សចាស់។

3. ខ្លាញ់ (18%) ។ មានប្រយោជន៍សម្រាប់អត្តពលិកដើម្បីទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំ។

ផលិតផលនៃមាតិកាខ្លាញ់ណាមួយគឺសមរម្យសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃ - ក្នុងករណីដែលមិនមានជំងឺដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការមិនអត់ឱនប្រូតេអ៊ីនទឹកដោះគោ។ សព្វថ្ងៃនេះ ឈីក្រុម Fulham គឺមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់ -ផលិតផលឆ្ងាញ់ ជាមួយនឹងមាតិកាកាឡូរីទាបជាងខ្លាញ់ (ប្រហែល 150 kcal ក្នុង 100 ក្រាម) សមរម្យសម្រាប់អាហាររូបត្ថម្ភរបបអាហារ។ លក្ខណៈពិសេសរបស់វាគឺច្រើនជាងរសជាតិទន់

និងភាពជាប់លាប់ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងឈីក្រុម Fulham ធម្មតា។ មាតិកាកាឡូរីនិងលក្ខណៈអាហារូបត្ថម្ភ

(BJU) ផលិតផលដែលមានមាតិកាខ្លាញ់ខុសៗគ្នាក្នុង 100 ក្រាមនៃទំងន់:

ឈីក្រុម Fulham មានសមាសធាតុសំខាន់ៗសម្រាប់សុខភាព៖
1. វីតាមីន A, C, D, E, PP និងក្រុម B ។

2. ម៉ាក្រូ- និងមីក្រូធាតុ៖ កាល់ស្យូម ប៉ូតាស្យូម ក្លរីន ផូស្វ័រ ទង់ដែង ស្ពាន់ធ័រ ជាតិដែក ម៉ាញេស្យូម សេលេញ៉ូម សូដ្យូម។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព

វីតាមីនស្មុគស្មាញរួមបញ្ចូលនៅក្នុងផលិតផល:
បង្កើនលក្ខណៈសម្បត្តិការពាររបស់រាងកាយ;
ជួយរក្សាចក្ខុវិស័យ;
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃស្បែកនិងសក់;
ជំរុញដំណើរការមេតាប៉ូលីស;
ពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ;

ការពារភាពស្លេកស្លាំង។ ក្នុងចំណោមសារធាតុរ៉ែ

អ្នកដឹកនាំគឺស្ពាន់ធ័រកាល់ស្យូមផូស្វ័រនិងប៉ូតាស្យូម។ សូមអរគុណចំពោះខ្លឹមសារ និងសមាមាត្រនៃសមាសធាតុទាំងនេះ ឈីក្រុម Fulham ជួយការពារជំងឺជាច្រើនដែលទាក់ទងនឹងបញ្ហានៃការរំលាយអាហារផូស្វ័រ-កាល់ស្យូម។ នេះគឺជាផលិតផលដែលងាយរំលាយ ប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតទាបសន្ទស្សន៍ glycemic

(30) ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាសមាសធាតុអាហារដ៏មានតម្លៃសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

វាក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ជំងឺផ្សេងទៀត:
ប្រព័ន្ធ musculoskeletal;
សរសៃឈាមបេះដូង;
តំរងនោម;
ថ្លើម;
លំពែង;
រលាកក្រពះពោះវៀន;

rickets និងការបាក់ឆ្អឹង។

អ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាព មិនគួរប្រើប្រាស់ផលិតផលនេះដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបានឡើយ ព្រោះជាតិខ្លាញ់ និងប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងវាអាចមានប្រយោជន៍ ឬមានគ្រោះថ្នាក់ អាស្រ័យលើជំងឺជាក់លាក់ និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃដំណើរការរបស់វា។ សំខាន់: ដោយសារតែការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ បន្ទាប់ពីការព្យាបាលកំដៅ វាមានប្រយោជន៍ជាងក្នុងការទទួលទានផលិតផលនេះ។.

នៅក្នុងប្រភេទ

ផលិតផលនេះដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងរបបអាហាររបស់មនុស្សដែលចូលរួមក្នុងកីឡា។

យោងតាមការពិនិត្យឡើងវិញពីអ្នកហាត់កាយវប្បកម្ម និងអ្នកហាត់កាយវប្បកម្ម ឈីក្រុម Fulham ដែលមានគុណភាពខ្ពស់ជំនួសសាច់។ ប្រូតេអ៊ីនដែលជាសមាសធាតុអាហារសំខាន់សម្រាប់អត្តពលិកត្រូវតែងាយរំលាយនិងសត្វ (អ្នកផ្គត់ផ្គង់សំខាន់នៃអាស៊ីតអាមីណូសម្រាប់ការលូតលាស់នៃជាលិកាសាច់ដុំ) ។ វាគឺជាវត្តមាននៃប្រូតេអ៊ីននៃប្រភពដើមសត្វដែលកំណត់លក្ខណៈនេះ។ ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented. បរិមាណប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងវា និងសាច់គឺប្រហាក់ប្រហែលគ្នា។ គុណសម្បត្តិគឺជាក់ស្តែង៖

ចំនួនតិចតួចនៃជាតិខ្លាញ់;
គ្មានកាបូអ៊ីដ្រាត;
បរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃប្រូតេអ៊ីន casein (យឺត) ។
វត្តមានរបស់ methionine ដែលប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការមេតាប៉ូលីស;
សមាសធាតុផូស្វ័រ - កាល់ស្យូមល្អ;
តម្លៃទាបជាងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងសាច់បន្ទាប់ពីការព្យាបាលកំដៅ (គណនាក្នុងមួយគីឡូក្រាម);
ការរំលាយអាហារលឿននៃផលិតផល។

គុណភាពនៃឈីក្រុម Fulham ត្រូវតែល្អបំផុត បើមិនដូច្នេះទេវានឹងមិន "ដំណើរការ" ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពទេ ហើយចំនុចនៃការសន្សំសាច់នឹងត្រូវបាត់បង់។ ផលិតផលល្អ។មានគ្រឿងផ្សំអប្បបរមា។ តាមឧត្ដមគតិវាជាគោ ទឹកដោះគោធម្មជាតិនិង sourdough ។

របបអាហារ curd

មានច្រើនរសជាតិ និង រូបមន្តសាមញ្ញការរៀបចំដែលសូម្បីតែអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើម្ហូបក៏អាចដោះស្រាយបានដែរ៖ អាហារសម្រន់, mousses, casseroles, cheesecakes, ឈីក្រុម Fulham, puddings ។ ឈីក្រុម Fulham ត្រូវបានគេបរិភោគតាមទម្រង់ធម្មជាតិរបស់វា - ជាមួយនឹងផ្លែបឺរី ក្រែមជូរ ទឹកឃ្មុំ ដាក់ជាមួយម្ទេសផ្អែម និងបន្ថែមទៅក្នុងសាឡាដ។ គុណសម្បត្តិដ៏មានតម្លៃផលិតផលត្រូវបានបាត់បង់កំឡុងពេលព្យាបាលកំដៅ ប៉ុន្តែអតិបរមាអាចរក្សាទុកបាន។ សារធាតុមានប្រយោជន៍ដោយប្រើ multicooker, oven ឬ microwave ជា "ជំនួយផ្ទះបាយ" ។

នៅពេលជ្រើសរើសឈីក្រុម Fulham ជាមូលដ្ឋាននៃម្ហូបរបបអាហារអ្នកមិនគួរយកតែកំណែដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបទេ: វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែនៅក្នុងផលិតផលបែបនេះនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍តិចជាងដោយសារតែការរំលាយអាហារទាប។ ភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់រហូតដល់ 5% នឹងមិនប៉ះពាល់ដល់តួលេខនោះទេប៉ុន្តែ សកម្មភាពមានប្រយោជន៍នឹងមានអតិបរមា។

រូបមន្តសម្រាប់ចានជាមួយឈីក្រុម Fulham ធម្មជាតិ: សាឡាត់អាហារសម្រន់បង្អែម

ការរៀបចំចានបែបនេះនឹងមិនចំណាយពេលច្រើនទេប៉ុន្តែភាពសម្បូរបែបនិងរសជាតិដែលមិនរំពឹងទុកនឹងត្រូវបានផ្តល់ជូន។ អាចត្រូវបានប្រើជាការបំពេញបន្ថែម ផលិតផលផ្សេងគ្នា៖ ផ្កាឈូករ័ត្ន ឬ ប្រេងអូលីវ, Cream sour ឬ ទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប. រូបមន្តកាឡូរីទាបសម្រាប់សាឡាត់ និងអាហារសម្រន់ដោយប្រើឈីក្រុម Fulham ត្រូវបានបង្ហាញជាជំហាន ៗ ។

អាហារសម្រន់ផ្លែបឺរ

1. រៀបចំ "ទូក"៖ កាត់ពាក់កណ្តាល ផ្លែបឺរទុំយករណ្តៅចេញ និងយកសំបកចេញ។
2. បំពេញផ្នែកពាក់កណ្តាលនៃផ្លែឈើជាមួយនឹងល្បាយនៃឈីក្រុម Fulham ជាមួយឱសថ chopped និង pulp ផ្លែបឺរ។ អំបិលការបំពេញហើយបន្ថែមម្រេចខ្មៅមួយក្តាប់។

ម្ហូបជាមួយម្រេចកណ្ដឹង

រូបមន្ត៖

1. កាត់ម្ទេសពណ៌ខុសៗគ្នាជាពាក់កណ្តាលតាមបណ្តោយ យកគ្រាប់ចេញលាងទឹក។
2. បំពេញពែងជាមួយនឹងម៉ាស curd: លាយឱសថ chopped (dill, parsley, celery) ជាមួយឈីក្រុម Fulham និងពីរបីស្លាបព្រានៃ Cream sour ។

សាឡាត់ Beetroot ជាមួយឈីក្រុម Fulham

នីតិវិធីរៀបចំ៖

1. កាត់ beets ឆ្អិនចូលទៅក្នុង slices ។
2. លាយ beets, ឈីក្រុម Fulham granular, thyme ពណ៌បៃតងបន្តិច, basil បន្ថែម Walnut chopped ។
3. រដូវ ប្រេងបន្លែ, ទឹកខ្មេះ balsamic, អំបិល និងម្រេចដី។

បង្អែម curd ជាមួយ berries និងផ្លែឈើ

រូបមន្ត៖

1. ជូតឈីក្រុម Fulham តាមរយៈ Sieve បានមួយ។
2. លាយវាជាមួយ ទឹកដោះគោជូរក្រិកដោយបន្ថែមទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រា។
3. តុបតែងបង្អែមជាមួយផ្លែបឺរី ឬផ្លែឈើដែលអ្នកចូលចិត្ត៖ ស្ត្របឺរី រ៉ាស្បឺរី គីវី ចេក ឬផ្លែពែរ។ ផ្លែឈើកំប៉ុងក៏សមរម្យដែរ ទោះបីជាស្រស់ៗនឹងមានប្រយោជន៍ជាង។ អ្នកអាចបន្ថែមស្លឹកជីអង្កាម។

នំសាំងវិច

លំដាប់ធ្វើម្ហូប៖

1. លាយ ឈីក្រុម Fulham ទន់ជាមួយឱសថ រដូវជាមួយអំបិល និងម្រេចខ្មៅ។
2. កាត់ម្រេចកណ្ដឹងជាចិញ្ចៀន។
3. ដាក់រង្វង់ម្រេចនៅលើនំប៉័ង (អាចត្រូវបានជំនួសដោយចំណិត) ហើយនៅខាងក្នុង - ម៉ាស curd ។

នំខេក នំខេក នំដុត

ចានដែលមានស៊ុត និងម្សៅមានកាឡូរីខ្ពស់ជាង ប៉ុន្តែវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងលើស តម្លៃថាមពលសំណងដោយវិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំ។ មានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការប្រើប្រាស់ ម្សៅគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលជំនួសឱ្យធម្មតា ធ្វើដោយគ្មានដំបែ និង ប៊ឺបន្ទាប់មកសូម្បីតែការដុតនំពីឈីក្រុម Fulham នឹងមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកហើយនឹងមិនធ្វើឱ្យខូចតួលេខរបស់អ្នកទេ។

ខូគី

រូបមន្ត៖

1. កិន 200 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham នៅក្នុង blender មួយរហូតដល់មាន fluffy, ម៉ាស់ homogeneous ត្រូវបានបង្កើតឡើង។
2. បន្ថែមស៊ុត 1 ម្សៅ 5 ស្លាបព្រា (ពោត ដូង) មួយស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំ និងវ៉ានីឡា។
3. លាយគ្រឿងផ្សំនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ និងស្លាបព្រាខូគីដាក់លើទ្រនាប់ដុតនំស៊ីលីកុន។
4. ដាក់ក្នុងឡដែលបានកំដៅមុនដល់ 180° ហើយដុតនំរយៈពេល 20-30 នាទី។

នំខេករបបអាហារ

ការរៀបចំ៖

1. ជូត 200 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham តាមរយៈ Sieve បានឬកិននៅក្នុង blender មួយ។
2. បន្ថែមស៊ុតមួយទៅក្នុងម៉ាស curd និងលាយ។
3. បន្ថែមផ្លែ raisins, apricots ស្ងួត ឬ prunes មួយក្តាប់តូច។ នេះនឹងបន្ថែមភាពផ្អែមដល់នំខេក និងមិនធ្វើឱ្យមានកាឡូរីខ្ពស់នោះទេ។
4. ដាក់ម្សៅចូលទៅក្នុងផ្សិតស៊ីលីកុនលាបខ្លាញ់និងប្រោះជាមួយម្សៅ។
5. ដុតនំនៅក្នុង oven នៅ 180 °សម្រាប់ 20 នាទី។

Casserole នៅក្នុងមីក្រូវ៉េវ

រូបមន្ត៖

1. កិន 500 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham ជាមួយ blender មួយ។
2. បន្ថែមស៊ុត 1 និងទឹកឃ្មុំ 2 ស្លាបព្រាបាយ។
3. កិនល្បាយជាមួយ cinnamon និង vanilla រួចលាបពីលើ ផ្សិតស៊ីលីកុន(ឬណាមួយផ្សេងទៀតដែលសមរម្យសម្រាប់ microwave oven) ។
4. ដុតនំសម្រាប់ 8-10 នាទីនៅ 800 វ៉ាត់។
5. ពេលរួចរាល់ ទុកវាឱ្យអង្គុយក្នុងមីក្រូវ៉េវរយៈពេល 2 នាទីទៀត។
6. តុបតែង casserole berries ស្រស់និងទឹកដោះគោជូរគ្មានជាតិផ្អែម។

Pudding នៅក្នុងចង្ក្រានយឺត

ការរៀបចំ៖

1. វាយឈីក្រុម Fulham 400 ក្រាមជាមួយម៉ាស៊ីនលាយ។
2. បន្ថែម 1 ធំ ឬ 2 ស៊ុតតូច និង 2 tbsp ។ លីត្រ ស្ករ (ទឹកឃ្មុំ) ។
3. ចាក់ 2 tbsp ចូលទៅក្នុងចានដាច់ដោយឡែកមួយ។ លីត្រ semolina និងចាក់ទឹកដោះគោក្តៅ (100 មីលីលីត្រ) នៅក្នុងស្ទ្រីមស្តើងមួយ។ កូរឱ្យសព្វហើយទុកអោយហើម។
4. លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ដោយបន្ថែម 1/2 tsp ។ ម្សៅដុតនំ និងបន្ថែម raisins មួយក្តាប់តូច ផ្លែឈើស្ករគ្រាប់ ឬ cranberries ស្ងួត។
5. ចាក់ទឹកមួយកែវចូលក្នុង multicooker ហើយដាក់ចានចំហុយ។
6. ចាក់ម្សៅចូលទៅក្នុងផ្សិតហើយដាក់វានៅលើចាន។
7. បើករបៀប "ចំហុយ" រយៈពេល 15 នាទី។
8. នៅចុងបញ្ចប់នៃដំណើរការ បើកគំរបនៃឡចំហាយទឹក កុំយក pudding រហូតដល់វាត្រជាក់។
9. ផ្ទេរទៅចានមួយហើយប្រោះ ស្ករម្សៅ(សូកូឡាដឹងគុណ) និងតុបតែងជាមួយស្លឹក mint ។
10. បម្រើជាមួយក្រែមជូរ ឬទឹកដោះគោជូរ។

ច្បាប់ដើម្បីជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់

ឈីក្រុម Fulham មានលក្ខណៈសម្បត្តិទាំងអស់ដើម្បីក្លាយជាផលិតផលសំខាន់មួយនៅក្នុងរបបអាហារនៅពេលសម្រកទម្ងន់ និងរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកត្រូវអនុវត្តតាមច្បាប់មួយចំនួនសម្រាប់ការញ៉ាំ និងយល់ពីធម្មជាតិនៃ "ការងារ" នៃសារធាតុចិញ្ចឹម។

ឈីក្រុម Fulham គឺជាប្រូតេអ៊ីន។ ប្រូតេអ៊ីនស្មុគ្រស្មាញដែលមាននៅក្នុងផលិតផលនៅលើដៃមួយផ្តល់សាច់ដុំជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភសម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយនិងនៅលើផ្សេងទៀតនៅក្នុងស្ថានភាពពាក់កណ្តាលបំបែកធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលរំលាយ។ បរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតតិចតួចនិងអវត្តមាននៃជាតិខ្លាញ់ (សម្រាប់កំណែដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប) អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើចានរបបអាហារដែលធ្វើពីឈីក្រុម Fulham ជា អាហារពេលល្ងាចស្រាលឬគ្រាន់តែអាហារសម្រន់ពេញមួយថ្ងៃ។ ដើម្បីឱ្យផលិតផលនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមាវាមានតម្លៃចងចាំ:

1. វាត្រូវតែស្រស់ និងមានគុណភាពខ្ពស់ មិនមានផ្ទុក ខ្លាញ់បន្លែនិង បរិមាណដ៏ច្រើន។សារធាតុបន្ថែម
2. កុំបន្ថែមស្ករឬផលិតផលដែលមានជាតិស្ករ (យៈសាពូនមី) ទៅវា។
3. បរិមាណប្រចាំថ្ងៃនៃការប្រើប្រាស់ឈីក្រុម Fulham អាចមាន 500-600 ក្រាម។
4. វាល្អជាមួយផ្លែឈើ ផ្លែប៊ឺរី ទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប, kefir, ឱសថ, prunes, apricots ស្ងួតនិងសូម្បីតែខ្ទឹម។
5. "ដៃគូ" ដ៏ល្អនៃផលិតផលក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃនឹងមានសាច់ត្រីបន្លែ។ តែបៃតងនិងទឹកសារធាតុរ៉ែ។

ហើយបន្តិចអំពីអាថ៌កំបាំង ...

រឿងរ៉ាវរបស់អ្នកអានម្នាក់របស់យើងគឺ Irina Volodina៖

ខ្ញុំមានការពិបាកចិត្តជាពិសេសចំពោះភ្នែករបស់ខ្ញុំ ដែលព័ទ្ធជុំវិញដោយស្នាមជ្រីវជ្រួញធំ បូករួមទាំងរង្វង់ខ្មៅ និងហើម។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីលុបស្នាមជ្រួញ និងថង់ក្រោមភ្នែកទាំងស្រុង? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការហើមនិងក្រហម?ប៉ុន្តែគ្មានអ្វីអាចធ្វើឲ្យមនុស្សមានវ័យក្មេងជាងភ្នែករបស់គាត់ឡើយ។

ប៉ុន្តែតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យពួកគេរស់ឡើងវិញ? ការវះកាត់កែសម្ផស្ស? ខ្ញុំបានរកឃើញ - មិនតិចជាង 5 ពាន់ដុល្លារទេ។ នីតិវិធីផ្នែករឹង - photorejuvenation, gas-liquid peeling, radiolifting, laser facelifting? មានតម្លៃសមរម្យជាងនេះបន្តិច - វគ្គសិក្សាមានតម្លៃ 1,5-2 ពាន់ដុល្លារ។ ហើយតើអ្នកនឹងរកពេលវេលាសម្រាប់រឿងទាំងអស់នេះនៅពេលណា? ហើយវានៅតែថ្លៃ។ ជាពិសេសឥឡូវនេះ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលខ្ញុំជ្រើសរើសវិធីសាស្រ្តផ្សេងសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំ ...