អំបិល - អត្ថប្រយោជន៍ គ្រោះថ្នាក់ និងគន្លឹះព្យាបាល។ ប្រយ័ត្ន៖ អំបិល! គ្រោះថ្នាក់នៃអំបិលដល់រាងកាយ (ការពិតនិងការស្រាវជ្រាវថ្មី)

អំបិលមាននៅលើតុគ្រប់គ្រួសារ យើងប្រើវាជាគ្រឿងទេស ហើយបន្ថែមវាទៅក្នុងមុខម្ហូបគ្រប់ប្រភេទ ដោយមានជំនួយរបស់វា យើងធ្វើម្ហូបដូចជា ខ្លាញ់ ត្រី សាច់ ឈីស សម្រាប់រដូវរងារ និងធ្វើម្ហូបគ្រប់ប្រភេទ។ បន្លែកំប៉ុងហើយជាទូទៅយើងប្រើអំបិលក្នុងការរៀបចំផលិតផលស្ទើរតែទាំងអស់។ មានការជជែកវែកញែកមិនចេះចប់អំពីវា អ្នកអាហាររូបត្ថម្ភបានអះអាងថាអំបិលមានគ្រោះថ្នាក់ វេជ្ជបណ្ឌិតនិយាយផ្ទុយពីនេះ៖ ការទទួលទានអំបិលយ៉ាងហោចណាស់ 5 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃគឺមានប្រយោជន៍ និងសូម្បីតែចាំបាច់ ប៉ុន្តែការបំពានរបស់វាមិនត្រូវបានណែនាំទេ។

ដូច្នេះតើអំបិលល្អ ឬអាក្រក់សម្រាប់រាងកាយមនុស្ស? ចូរពិភាក្សាអំពីអ្វីដែលអំបិលតុសម្រាប់ថាតើវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍និងរបៀបប្រើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

អំបិល - 11 លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍

1. ជួយរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួន

   ដំណើរការមានស្ថេរភាពនៃរាងកាយរបស់យើងគឺអាស្រ័យទៅលើអេឡិចត្រូលីត ដែលជួយជំរុញចរន្តអគ្គិសនីដែលគ្រប់គ្រងមុខងារមួយចំនួននៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ បរិមាណអេឡិចត្រូលីតគ្រប់គ្រាន់គឺចាំបាច់ដើម្បីរក្សាដំណើរការដែលមានសុខភាពល្អនៃរាងកាយទាំងមូល។ ដើម្បីឱ្យអេឡិចត្រូលីតមានប្រសិទ្ធភាព ក៏ដូចជាដើម្បីរក្សាកម្រិតសម្ពាធឈាមធម្មតា ចាំបាច់ត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ផលិតផលជាមួយ មាតិកាខ្ពស់។អំបិលបង្កើនអារម្មណ៍ស្រេកទឹក ដោយហេតុនេះជួយឱ្យយើងទទួលទាន បរិមាណដែលត្រូវការវត្ថុរាវ។ អំបិល​ក៏​អាច​ការពារ​យើង​ពី​ការ​រលាក​កម្តៅថ្ងៃ​បាន​ដែរ ដូច្នេះ​វា​ត្រូវតែ​ទទួលទាន​ក្នុង​បរិមាណ​គ្រប់គ្រាន់​ក្នុង​រដូវ​ក្តៅ​។ កង្វះ​ជាតិ​សូដ្យូម​អាច​ក្លាយ​ជា​ការ​គំរាម​កំហែង​យ៉ាង​ធ្ងន់ធ្ងរ​ក្នុង​សីតុណ្ហភាព​ខ្លាំង ដែល​នាំ​ឱ្យ​មានការ​បែកញើស​ច្រើន និង​ការ​ខះជាតិ​ទឹក​ជា​បន្តបន្ទាប់។

2. ជំរុញការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ

   អំបិលតុមានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងសំខាន់សម្រាប់រាងកាយមនុស្សទាំងមូល ជាពិសេសវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទព្រោះវាជួយជំរុញការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ។ អំបិលនេះក៏ជួយជៀសវាងការរមួលសាច់ដុំផងដែរ។ លើសពីនេះ ផលិតផលរក្សាកាល់ស្យូមរួមជាមួយនឹងសារធាតុរ៉ែផ្សេងទៀតនៅក្នុងឈាម និងធ្វើឱ្យក្រពេញ Adrenal មានភាពប្រសើរឡើង។

3. គាំទ្រដល់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ

   អំបិលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដំណើរការរំលាយអាហារ។ វាជំរុញការផលិតអង់ស៊ីមទឹកមាត់អាមីឡាស ហើយក៏ចូលរួមក្នុងការសំងាត់នៃអាស៊ីត hydrochloric ដែលតម្រង់ជញ្ជាំងក្រពះ និងជួយបំបែកអាហារ។ ហើយកង្វះអំបិលអាចបណ្តាលឱ្យមានការរំខានដល់កម្រិតនៃសារធាតុរាវនៅក្នុងជាលិកា ក៏ដូចជាតុល្យភាពអាស៊ីត - មូលដ្ឋាន។ លើសពីនេះទៀតអំបិលធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ពន្លករសជាតិនាំឱ្យអ្នកកាន់តែរីករាយពីអាហាររបស់អ្នក។

4. លុបបំបាត់បញ្ហានៃប្រព័ន្ធដង្ហើម

   អំបិលនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងសំខាន់ក្នុងករណីមានបញ្ហានៅក្នុង ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម៖ សម្រាប់ជំងឺហឺត រលាកទងសួត និងគ្រុនក្តៅហៃ។ វាជួយកាត់បន្ថយការរលាកក្នុងប្រព័ន្ធដង្ហើមយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ បន្ថយល្បឿននៃការបង្កើតជាតិរំអិល និងធ្វើឱ្យការដកដង្ហើមកាន់តែងាយស្រួល។ អំបិលកន្លះស្លាបព្រាបាយ រំលាយក្នុងកែវទឹកមួយកែវ គឺជាឱសថដ៏ល្អសម្រាប់សម្អាតប្រហោងឆ្អឹង និងបំបាត់ការកកស្ទះទងសួតផងដែរ។

5. លើកកម្ពស់ការគេងធម្មតា និងព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

   មនុស្សជាច្រើនបានជួបប្រទះនឹងបញ្ហានៃការបញ្ចេញទឹកមាត់ច្រើនពេកអំឡុងពេលគេង ដែលវាទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងកង្វះអំបិលនៅក្នុងខ្លួន។ កង្វះអំបិលអាចនាំឱ្យខ្វះជាតិទឹក ហើយក្រពេញទឹកមាត់ដែលដឹងពីកង្វះនេះបង្កើតទឹកមាត់កាន់តែច្រើន។ ការទទួលទានអំបិលសមុទ្រមុនពេលចូលគេងជួយការពារការផលិតទឹកមាត់ច្រើនពេក។ លើសពីនេះ អំបិលព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយផលិតអរម៉ូនពីរគឺ សេរ៉ូតូនីន និងមេឡាតូនីន ដែលជួយទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង បន្ធូរអារម្មណ៍ និងធ្វើឱ្យគេងលក់ស្រួល។

6. ការពារជំងឺពុកឆ្អឹង

   ដើម្បីថែរក្សាឆ្អឹងឱ្យមានសុខភាពល្អ អំបិលគឺជារឿងចាំបាច់ ព្រោះស្ទើរតែមួយភាគបួននៃអំបិលទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងឆ្អឹង។ កង្វះជាតិប្រៃ និងទឹកក្នុងរាងកាយនាំឱ្យកើតជំងឺពុកឆ្អឹង ហើយការទទួលទានឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នឹងជួយអ្នកឱ្យជៀសផុតពីជំងឺនេះ។

7. ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

   អំបិលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី។ ដូច្នេះ ផលិតផលនេះអាចជាការជំនួសដ៏ប្រសើរសម្រាប់ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច ប៉ុន្តែមិនដូចផលិតផលក្រោយៗទៀត ដោយគ្មាន ផលប៉ះពាល់. អំបិលជួយពង្រឹងអ្នក។ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំជួយអ្នកប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយ គ្រុនក្តៅ មេរោគផ្តាសាយ ជំងឺអូតូអ៊ុយមីន និងការពារអ្នកពី ប្រភេទផ្សេងៗអាឡែស៊ី។

8. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារបេះដូង

   វាត្រូវបានគេទទួលយកជាទូទៅថាអំបិលមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អំបិលសមុទ្ររំលាយក្នុងទឹក ជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល កាត់បន្ថយ សម្ពាធឈាមក៏ដូចជាបំបាត់ចង្វាក់បេះដូងមិនទៀងទាត់។ អាស្រ័យហេតុនេះ ការប្រើប្រាស់អំបិលសមហេតុផលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺក្រិនសរសៃឈាម ការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

9. អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពមាត់ធ្មេញ

   អំបិលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាពមាត់ធ្មេញ សូម្បីតែវាត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ជាធាតុផ្សំនៅក្នុងថ្នាំដុសធ្មេញ។ អ្នកអាចធ្វើវាដោយខ្លួនឯងបាន។ pasta ធ្វើនៅផ្ទះដោយគ្រាន់តែលាយអំបិលសមុទ្របុក និងសូដាដុតនំក្នុងសមាមាត្រ 1:2។ ដើម្បី​លាង​សម្អាត​មាត់ សូម​ប្រើ​ដំណោះស្រាយ​ខាងក្រោម​នេះ​៖ អំបិល ½ ស្លាបព្រា​កាហ្វេ និង ½ ស្លាបព្រា​កាហ្វេ​ សូដាដុតនំរំលាយក្នុងទឹក 200 មីលីលីត្រ។

10. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពស្បែក

    ដើម្បី​សម្អាត​ស្បែក​មុខ​បាន​ជ្រៅ និង​កម្ចាត់​មុន​ក្បាល​ខ្មៅ សូម​ប្រើ​អំបិល​ម៉ត់ ១ ស្លាបព្រា​កាហ្វេ និង ១ ស្លាបព្រា​កាហ្វេ​។ ប្រេងអូលីវ. ជាមួយនេះ។ សមាសភាពសាមញ្ញផលិតផលពិតជាមានឥទ្ធិពលគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

    អំបិលក៏ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់លើផ្ទៃមុខផងដែរ។ ចំពោះគោលបំណងនេះបំពេញដបបាញ់ ទឹកក្តៅជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃអំបិល 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ, បាញ់មុខជាមួយនឹងដំណោះស្រាយនេះ, ជៀសវាងការទទួលរាវចូលទៅក្នុងភ្នែក។

    ស្ក្រាប់អំបិលក៏អាចប្រើដើម្បីជំរុះកោសិកាងាប់ និងធ្វើឱ្យឈាមរត់ក្នុងស្បែកប្រសើរឡើង។ បន្ទាប់ពីងូតទឹក ឬងូតទឹក នៅពេលដែលស្បែករបស់អ្នកនៅតែសើម ចូរលាបអំបិលលើដៃរបស់អ្នក ហើយម៉ាស្សារាងកាយរបស់អ្នកស្រាលៗ។

11. អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សក់និងស្បែកក្បាល

    អំបិលធ្វើឱ្យសក់របស់អ្នកទន់និងភ្លឺចាំង។ ដោយសារតែខ្លឹមសារនៃសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗ វាធ្វើឱ្យសក់ភ្លឺចែងចាំង ស្តារឡើងវិញ និងផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកក្បាលបានយ៉ាងល្អ។

    ដើម្បីបំបាត់ការបែកញើសលើសលប់នៃស្បែកក្បាល ដំណោះស្រាយអំបិលមួយត្រូវបានអនុវត្តទៅលើឫសនៃសក់ និងអនុញ្ញាតឱ្យស្ងួត។ អំបិលនឹងស្រូបយកប្រេងសម្ងាត់ ហើយសក់នឹងនៅតែស្រស់ពេញមួយថ្ងៃ។

អំបិល - contraindications

សូដ្យូមក្លរួ (អំបិល) គឺចាំបាច់សម្រាប់មនុស្ស បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃមិនគួរលើសពី 8 ក្រាមទេ (វាគិតគូរពីការប្រើប្រាស់អំបិលដែលមាននៅក្នុងអាហារ) ។ ប៉ុន្តែមនុស្សមួយចំនួនដែលចូលចិត្តបន្ថែមអំបិលមិនតែងតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវបទដ្ឋាននេះ ហើយបង្វែរអត្ថប្រយោជន៍ "ប្រៃ" ទៅជាគ្រោះថ្នាក់នោះទេ។

អំបិលលើសនៅក្នុងខ្លួនអាចនាំឱ្យមានដំណើរការដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបាន និងបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់៖

• ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ (អាចបណ្តាលឱ្យរលាកក្រពះនិងដំបៅក្រពះ);
• សរីរាង្គនៃចក្ខុវិស័យ (អាចបណ្តាលឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺភ្នែកឡើងបាយ);
• ប្រព័ន្ធឈាមរត់;
• នាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំសារធាតុរាវហើយដោយហេតុនេះបង្កើនការផ្ទុកនៅលើសរីរាង្គសំខាន់ៗទាំងអស់ជាច្រើនដង;
• បង្កើនភាពផុយស្រួយនៃជញ្ជាំងសរសៃឈាម;
• រំខានដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ (បង្កើតជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងក្នុងខួរក្បាល ផលវិបាកដ៏អាក្រក់មួយ។- ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល;
• រំខានដល់ដំណើរការដែលមានសុខភាពល្អនៃសន្លាក់ (កាត់បន្ថយភាពបត់បែនរបស់វា) បណ្តាលឱ្យឈឺចាប់នៅពេលដើរ ហើម ការពឹងផ្អែកលើអាកាសធាតុ។
• បណ្តាលឱ្យ demineralization នៃជាលិកាឆ្អឹងនិងការវិវត្តនៃជំងឺពុកឆ្អឹង - ភាពផុយស្រួយនៃឆ្អឹងដែលបណ្តាលឱ្យមានការបាក់ឆ្អឹងដែលមិនមែនជាសហជីពញឹកញាប់។

ការប្រើប្រាស់អំបិលច្រើនពេកនាំឱ្យចំណង់អាហារកើនឡើង និងបន្ថយការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់។ សម្រាប់អ្នកលើសទម្ងន់ និងអ្នកដែលព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ ការប្រើប្រាស់របស់វាគួរត្រូវបានរក្សាឱ្យតិចបំផុត។

ការប្រមូលផ្តុំអំបិលក្នុងរាងកាយនាំឱ្យហើម និងបង្កើនសម្ពាធឈាម ដែលធ្វើអោយមានភាពតានតឹងកាន់តែខ្លាំងលើរាងកាយ។ ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង.

អំបិលលើសបង្កើតជាតម្រងនោម និងគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់។

បន្ទាប់ពីវាយតម្លៃ contraindications មនុស្សមួយចំនួនអាចបដិសេធអាហារប្រៃទាំងស្រុង។ ការបញ្ឈប់ទាំងស្រុងនៃការប្រើប្រាស់អំបិលត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង វាអាចទៅរួច ហើយសូម្បីតែចាំបាច់ក្នុងការទទួលទានអំបិលក៏ដោយ វាគឺសំខាន់ក្នុងការចងចាំអំពីការប្រើជ្រុលដែលអាចកើតមានរបស់វា។

តើមានអ្វីទៀតដែលមានប្រយោជន៍?

អំបិលតុ ឬអំបិលតុ គឺជាផលិតផលសាមញ្ញមួយនៅ glance ដំបូង ប៉ុន្តែអវត្តមានរបស់វាភ្លាមៗក្លាយជាគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ អ្នកមិនអាចធ្វើដោយគ្មានវាបានទេ។ ហើយវាមិនមែនសូម្បីតែអាហារដែលមិនមានរសជាតិឆ្ងាញ់ដោយគ្មានវានោះទេ។ ដោយគ្មានអំបិលពីរបីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ រាងកាយរបស់មនុស្សមិនអាចដំណើរការធម្មតាបានទេ។ កង្វះ​អំបិល​បាន​បង្ក​ឱ្យ​មាន​កុប្បកម្ម​ពិតប្រាកដ​ជា​បន្តបន្ទាប់​ជុំវិញ​ពិភពលោក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជារឿយៗអ្នកអាចឮការជជែកវែកញែកអំពីថាតើអំបិលល្អសម្រាប់រាងកាយដែរឬទេ។ តើអំបិលមានផលប៉ះពាល់ និងអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃអំបិល

អំបិលតុ ឬសូដ្យូមក្លរួ គឺជាសមាសធាតុគីមីនៃសូដ្យូម និងក្លរីន ក្នុងទម្រង់ជាគ្រីស្តាល់ពណ៌ស។ អ៊ីយ៉ុងសូដ្យូម និងក្លរីនគឺចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃដំណើរការនៅក្នុងរាងកាយ។

អំបិល

រួមជាមួយនឹងសារធាតុរ៉ែ និងធាតុដានផ្សេងទៀត ពួកវាពាក់ព័ន្ធនឹងការរក្សាតុល្យភាពសារធាតុរាវ និងកម្រិតសម្ពាធឈាម ពួកវាក៏ចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃបេះដូង សាច់ដុំ និងសរសៃប្រសាទ និងសម្រាប់ការស្រូបយកសារធាតុផ្សេងៗនៅក្នុងពោះវៀន ឬតម្រងនោម។

សារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងអំបិល

• ប៉ូតាស្យូម;
• កាល់ស្យូម;
• ម៉ាញ៉េស្យូម;
• សូដ្យូម;
• ជាតិដែក;
• ម៉ង់ហ្គាណែស;
• ស្ពាន់;
• សេលេញ៉ូម;
• ហ្វ្លុយអូរីន;
• ស័ង្កសី។

ក្លរីនក្នុងទម្រង់ជាអាស៊ីតគឺជាសមាសធាតុសំខាន់មួយនៃទឹកក្រពះ។ NaCl ក៏ជាសមាសធាតុអ៊ីយ៉ុងសំខាន់នៃឈាមផងដែរ ដូច្នេះវាត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រ ដំណោះស្រាយអំបិលជាការជំនួសឈាមភ្លាមៗ។

តើអំបិលសមុទ្រល្អសម្រាប់អាហារទេ?

មានអំបិលជាច្រើនប្រភេទ ពួកវាខុសគ្នាត្រង់វិធី និងកន្លែងស្រង់ចេញ។ ការពេញនិយមបំផុតនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះគឺអំបិលសមុទ្រ។ វាមានសមាសធាតុសម្បូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែដែលមានប្រយោជន៍ ហើយដូច្នេះវាមានប្រយោជន៍ជាងសម្រាប់អាហារ។ ប៉ុន្តែ​អ្នក​ត្រូវ​តែ​ជ្រើស​រើស​យក​មួយ​ដែល​មិន​បាន​ចម្រាញ់, អំបិលគ្រើមវាមានសារធាតុប្រមូលផ្តុំច្រើនបំផុតដែលមានប្រយោជន៍ដល់សុខភាព។ ជាអកុសល អំបិលសមុទ្រគឺសមរម្យសម្រាប់ចម្អិនអាហារ ប៉ុន្តែមិនស័ក្តិសមសម្រាប់ការរក្សាទុកអាហារនោះទេ។

តើអំបិលប្រភេទណាដែលមានសុខភាពល្អជាង?

អំបិល Kosher

អំបិល Kosher មិនខុសពីអំបិលតុទេ។ ភាពខុសគ្នាសំខាន់របស់វាគឺ រូបរាងគ្រីស្តាល់។ គ្រាប់មានទំហំធំ ចង្អុលនៅម្ខាង។ ប្រភេទនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីឱ្យសាច់អំបិល (koshering) អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាគ្រប់គ្រាប់ធញ្ញជាតិដោយចុងម្រាមដៃរបស់អ្នក ហើយងាយស្រួលកំណត់បរិមាណអំបិល។

អំបិលខ្មៅ

មួយក្នុងចំណោមច្រើនបំផុត ពូជដែលមានប្រយោជន៍អំបិល។ ភាពបារម្ភនៃអំបិលគឺថាក្នុងអំឡុងពេលផលិតវាត្រូវបានដុតនំនៅលើធ្យូងថ្ម។ នេះមិនត្រឹមតែផ្លាស់ប្តូរពណ៌ទេ - អំបិលប្រែទៅជាខ្មៅប៉ុន្តែក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពផងដែរ។ អំបិលខ្មៅមានមុខងារកម្ចាត់ជាតិពុល និងកាកសំណល់ចេញពីរាងកាយ។

អំបិលពណ៌ផ្កាឈូកហិម៉ាឡៃ

អំបិលពណ៌ផ្កាឈូកត្រូវបានជីកយកពីបាតសមុទ្រផ្សេងៗគ្នា។ ពណ៌ផ្កាឈូកឬពេលខ្លះ ពណ៌ស្វាយអំបិល​មាន​សារ​គុណ​ដល់​សំណុំ​នៃ microelements ហើយ​មាន ៨៥ ក្នុង​នោះ! អំបិលហិម៉ាឡៃយ៉ាន ត្រូវបានដាក់បញ្ចូលក្នុងបញ្ជី ដែលមិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថានបំផុត។

តើអំបិលមានគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកណា?

ការទទួលទានច្រើនពេកប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងធ្វើឱ្យមុខងារតម្រងនោមចុះខ្សោយ។ ការសិក្សាវេជ្ជសាស្ត្រអន្តរជាតិបានបង្ហាញពីមុនថា ការទទួលទានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់ក្នុងទម្រង់ជាអំបិលមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងការកើនឡើងសម្ពាធឈាម ដោយសារសូដ្យូមរក្សាទឹក។

តើអំបិលមួយណាដែលត្រូវជ្រើសរើស

អំបិល​គ្រប់​ប្រភេទ​អាច​ត្រូវ​បាន​បែងចែក​ទៅ​ជា​អំបិល​ដែល​ជីក​បាន​ក្នុង​ដី និង​ក្នុង​សមុទ្រ។ សមាសភាពនៃសមុទ្រគឺសម្បូរបែបជាង។ បន្ថែមពីលើការពិតដែលថាវាស្អាតជាងបរិស្ថាន វាមានផ្ទុកជាតិសូដ្យូមច្រើន។ សារធាតុរ៉ែមានប្រយោជន៍.

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកច្រើនបំផុត អំបិលដែលមានសុខភាពល្អបន្ទាប់មកផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់អំបិលគ្រើមដែលមិនទាន់កែច្នៃ។

រូបមន្តសម្រាប់ចានដែលមានសុខភាពល្អជាមួយអំបិល

បើគ្មានអំបិលទេ ការរក្សាទុកបន្លែ និងផ្លែឈើ សាច់ និងត្រី គឺមិនអាចគិតបានឡើយ។ អំបិល​តុ​ក្រៀម​ប្រើ​សម្រាប់​ប្រឡាក់​ត្រី។

អំបិលត្រីក្រហម

កាត់​សាច់​ត្រី​ឱ្យ​ស្អាត កាត់​ស្បែក​នៅ​តាម​ឆ្អឹង​ជំនីរ និង​សាច់​ដោយ​ដៃ។

សម្រាប់ 1 គីឡូក្រាមនៃ fillet លទ្ធផលអ្នកត្រូវយក 1 tbsp ។ អំបិលនិង 1 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃជាតិស្ករ។ រំកិលនិងលាបក្រាស់លើត្រី។ អ្នកត្រូវបត់វាដោយស្បែកបែរមុខចេញ។ ដាក់ក្នុងខ្ទះជាមួយគំរបមួយ។ ដាក់ទម្ងន់តូចមួយនៅលើគម្រប។

អំបិលម្ទេស

រៀបចំ brine សម្រាប់ 2 herrings ទាំងមូល: សម្រាប់ 600-800 មីលីលីត្រនៃទឹក 1-2 tablespoons អំបិល ពាក់កណ្តាលស្លាបព្រានៃស្ករមួយ។ លាងសម្អាត herring និងរៀបចំ brine នៅពេលនេះ។ រង់ចាំ​រហូត​ដល់​ត្រជាក់​ចុះ រួច​ចាក់​ចូល​ក្នុង​ចាន​ជាមួយ​ត្រី។

សួស្តី អ្នកអានជាទីគោរព! អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយយើងត្រូវបានគេព្រមានអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃអំបិល។ មានសូម្បីតែគំនិតបែបនេះ " ការស្លាប់ពណ៌ស" ភាគច្រើនវាជាព្រិលពណ៌ស ប៉ុន្តែក៏មានពណ៌ផ្កាឈូក ខ្មៅ និងពណ៌ខៀវផងដែរ។ ដូច្នេះតើអំបិលគឺជាអ្វី - ល្អឬអាក្រក់សម្រាប់រាងកាយមនុស្ស?

ការទទួលទានអំបិលច្រើនត្រូវបានគេគិតថាជាមូលហេតុ ស៊េរីទាំងមូលបញ្ហាសុខភាព។ រួមទាំងជំងឺលើសឈាម និងជំងឺបេះដូង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវតាំងពីឆ្នាំ 1977 បានបរាជ័យក្នុងការផ្តល់នូវភស្តុតាងដែលបញ្ជាក់ដើម្បីគាំទ្រដល់ទេវកថានេះ ( 1 ) ជាងនេះទៅទៀត ការបោះពុម្ពវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើនបង្ហាញថា ការទទួលទានអំបិលតិចពេកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តពិនិត្យមើលឱ្យបានដិតដល់នូវសារធាតុបន្ថែមអាហារនេះ ហើយរកមើលថាតើអំបិលមានគ្រោះថ្នាក់ ឬមានប្រយោជន៍ក្នុងការប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់យើង។

អំបិលត្រូវបានគេហៅថាសូដ្យូមក្លរួ (NaCl) ផងដែរ។ វាមាន 40% សូដ្យូមនិង 60% ក្លរួ។ អំបិលគឺជាប្រភពអាហារដ៏សំខាន់បំផុតនៃសូដ្យូម ហើយពាក្យ "អំបិល" និង "សូដ្យូម" ត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ជំនួសគ្នា។ ប្រភេទអាហារបំប៉នមួយចំនួនអាចរួមបញ្ចូលនូវបរិមាណស័ង្កសី កាល់ស្យូម ជាតិដែក និងប៉ូតាស្យូមមួយចំនួន។

សារធាតុរ៉ែនៅក្នុងអំបិលដើរតួជាអេឡិចត្រូលីតសំខាន់ៗនៅក្នុងខ្លួន។ ពួកគេជួយរាងកាយគ្រប់គ្រងតុល្យភាពសារធាតុរាវ។ បរិមាណសូដ្យូមមួយចំនួនត្រូវបានរកឃើញដោយធម្មជាតិនៅក្នុងអាហារភាគច្រើន។

តាម​ប្រវត្តិសាស្ត្រ អំបិល​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើ​ដើម្បី​រក្សា​អាហារ។ ក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើន វាអាចការពារការរីកលូតលាស់នៃបាក់តេរីដែលបណ្តាលឱ្យពុលអាហារ។ ហើយជាការពិតណាស់វាត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងអាហារដើម្បីបង្កើនរសជាតិ។

អំបិលត្រូវបានទទួលតាមវិធីសំខាន់ពីរយ៉ាង៖ ការទាញយកនៅក្នុងអណ្តូងរ៉ែអំបិល និងដោយការហួតនៃទឹកសមុទ្រ (ឬទឹកដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែផ្សេងទៀត)។ តាមពិតមានច្រើនប្រភេទ។ សូមក្រឡេកមើលអ្វីដែលសាមញ្ញបំផុត។

អំបិលតុ- ជីក​រ៉ែ​នៅ​ក្រោមដី​ក្នុង​អណ្តូង​រ៉ែ​ជ្រៅ​។ ដូច្នេះវាត្រូវបានសម្អាតយ៉ាងល្អ។ ភាគច្រើននៃសារធាតុមិនបរិសុទ្ធ និងធាតុដានត្រូវបានយកចេញ។ លទ្ធផលគឺស្ទើរតែសុទ្ធសូដ្យូមក្លរួ 97% ឬច្រើនជាងនេះ។ នៅប្រទេសរុស្ស៊ីប្រាក់បញ្ញើដ៏ល្បីល្បាញបំផុតគឺ Kulush-Galynskoye, Baskunchakskoye (តំបន់ Astrakhan), Sol-Iletskoye (តំបន់ Orenburg ស្រុក Iletsk) ។

ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ធាតុសំខាន់សម្រាប់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតរបស់យើង - អ៊ីយ៉ូត - ត្រូវបានបន្ថែមទៅអាហារបំប៉នទូទៅ។

ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តមិនទទួលទានអំបិលតុដែលមានអ៊ីយ៉ូត ត្រូវប្រាកដថាអ្នកជំនួសវាដោយអាហារផ្សេងទៀតដែលមានជាតិអ៊ីយ៉ូតខ្ពស់។ ឧទាហរណ៍ ត្រី ទឹកដោះគោ ស៊ុត និង សារាយសមុទ្រ. ឧទាហរណ៍ ខ្ញុំមិនចូលចិត្តអំបិលអ៊ីយ៉ូដទេ។ ប៉ុន្តែជារឿយៗខ្ញុំរួមបញ្ចូលអាហារដែលមានជាតិអ៊ីយ៉ូតខ្ពស់។

អំបិលសមុទ្រ- ផលិតដោយការហួតទឹក។ ដូចនៅក្នុងកំណែតារាង សមាសភាពគឺក្លរួសូដ្យូមជាចម្បង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អាស្រ័យលើកន្លែងដែលវាត្រូវបានប្រមូល និងរបៀបដែលវាត្រូវបានដំណើរការ វាមានធាតុដានមួយចំនួន។ "មិនបរិសុទ្ធ" បែបនេះរួមមានស័ង្កសីប៉ូតាស្យូមនិងជាតិដែក។

ពណ៌នៃអំបិលសមុទ្រដែលអាចបរិភោគបានអាស្រ័យលើមីក្រូធាតុ។ កាន់តែច្រើនវាកាន់តែងងឹត។ ដោយវិធីនេះ ពួកគេគឺជាអ្នកដែលមានឥទ្ធិពលលើភាពខុសគ្នានៃរសជាតិរវាងក្លរួសូដ្យូមដែលទទួលបាននៅក្នុង ជ្រុងផ្សេងគ្នាភព។ វាគ្រាន់តែដោយសារតែការបំពុលមហាសមុទ្រដែលសារធាតុបន្ថែមអាហារបែបនេះអាចមានសំណ ឬលោហធាតុធ្ងន់ផ្សេងទៀត។ ( 2 )

ផ្កាឈូក អំបិលហិម៉ាឡៃយ៉ាន - ជីកយករ៉ែនៅប្រទេសប៉ាគីស្ថាន។ វាត្រូវបានជីកយករ៉ែនៅក្នុងអណ្តូងរ៉ែដ៏ធំបំផុតមួយនៅក្នុងពិភពលោក។ វាក៏ត្រូវបានទទួលក្នុងបរិមាណមួយចំនួននៅក្នុងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃភពផែនដីរបស់យើង។ សូដ្យូមក្លរួនេះមាន ពណ៌ផ្កាឈូកដោយសារតែវត្តមាននៃអុកស៊ីដដែក (ច្រែះ) ។

សមាសភាពរួមមានម៉ាញេស្យូម កាល់ស្យូម ជាតិដែក និងប៉ូតាស្យូមមួយចំនួន។ ដោយវិធីនេះសូដ្យូមគឺតិចជាងច្រើនក្នុងទឹកចម្អិនអាហារធម្មតា។

មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តអំបិលនេះដោយសារតែរសជាតិស្រាលរបស់វា។ ដោយផ្ទាល់ ខ្ញុំមិនអាចកត់សម្គាល់ពីភាពខុសគ្នានោះទេ។ ភាពខុសគ្នាសំខាន់នៅក្នុងគំនិតរបស់ខ្ញុំគឺពណ៌។ ប្រសិនបើអ្នកប្រោះអំបិលនេះនៅលើចានរបស់អ្នក វានឹងផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវរូបរាងមិនធម្មតា និងរីករាយ។

អំបិលខ្មៅគឺ​ជា​ប្រភេទ​ភ្នំភ្លើង​ឥណ្ឌា​ប្រើ​ក្នុង​ប្រទេស​ឥណ្ឌា ប៉ាគីស្ថាន និង​បណ្តា​ប្រទេស​អាស៊ី​ផ្សេង​ទៀត។ អំបិល "ខ្មៅ" ពិត​ជា​មាន​ពណ៌​ផ្កាឈូក​-ប្រផេះ​ដោយ​សារ​តែ​មាន​ជាតិ​ដែក និង​សារធាតុ​រ៉ែ​ផ្សេង​ទៀត។ សូដ្យូមក្លរីតរបស់ឥណ្ឌាមានរសជាតិស៊ុលហ្វួរិកលក្ខណៈដែលជារឿយៗត្រូវបានប្រៀបធៀបទៅនឹងរសជាតិនៃស៊ុត yolks ឆ្អិនរឹង។

គ្រោះថ្នាក់ពីអំបិល

អស់ជាច្រើនទសវត្សរ៍មកហើយ អាជ្ញាធរសុខាភិបាលបានប្រាប់យើងឥតឈប់ឈរថា យើងត្រូវកាត់បន្ថយបទដ្ឋាននេះ។ ពួកគេនិយាយថាតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សពេញវ័យគឺមិនលើសពី 2,300 មីលីក្រាមនៃសូដ្យូមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ហើយនិយមសូម្បីតែតិចជាង។ ( 3 )

នេះគឺប្រហែលមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ ឬ 6 ក្រាមនៃអំបិល (អំបិលគឺ 40% សូដ្យូម ដូច្នេះគុណនឹង 2.5g សូដ្យូម)

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ 90% នៃប្រជាជននៅលើពិភពលោកបរិភោគច្រើនជាងអង្គការសុខភាពណែនាំ។ នេះបើយោងតាមលទ្ធផលមួយចំនួន ការងារស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាការប្រើប្រាស់ច្រើនពេកបង្កើនសម្ពាធឈាម។ ដូច្នេះបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺបេះដូង។

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានការសង្ស័យយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួនអំពីអត្ថប្រយោជន៍ពិតនៃការកម្រិតសូដ្យូម។ វាជាការពិតដែលថាការកាត់បន្ថយការទទួលទានអំបិលរបស់អ្នកអាចបន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។ ជាពិសេស​ចំពោះ​អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​លើសឈាម​ដែល​មាន​ជាតិ​អំបិល​។ ( 4 ) ប៉ុន្តែសម្រាប់បុគ្គលដែលមានសុខភាពល្អ ការកាត់បន្ថយការទទួលទានអំបិលគឺមានភាពមិនច្បាស់លាស់។

ក្នុងឆ្នាំ 2013 ការសិក្សាមួយចំនួនត្រូវបានធ្វើឡើងលើការទទួលទានជាតិសូដ្យូម។ វាត្រូវបានគេរកឃើញថាសម្រាប់អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមធម្មតា ការកំណត់ការទទួលទានអំបិលជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម៖

• សម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិកត្រឹមតែ 2.42 mm Hg ។ សិល្បៈ។ ;
• សម្ពាធឈាម diastolic ត្រឹមតែ 1 mm Hg ។ សិល្បៈ។ ( 5 )

នេះគឺប្រសិនបើអ្នកមានសម្ពាធឈាមធម្មតា 130/75 បន្ទាប់មកដោយការកំណត់ការប្រើប្រាស់របស់អ្នក អ្នកនឹងទទួលបាន 128/74 ឬទាបជាងនេះ។ ដូច្នេះ​កុំ​ញ៉ាំ​អាហារ​គ្មាន​អំបិល​ច្រើន​ពេក។

ខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់បានបន្តរបបអាហាររយៈពេល 2 សប្តាហ៍ ដែលខ្ញុំត្រូវញ៉ាំអាហារសម្រន់។ នៅលើរបបអាហារបែបនេះ ខ្ញុំបានកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្ញុំយ៉ាងខ្លាំង។ ដូច្នេះខ្ញុំនៅតែត្រូវញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងដោយគ្មានគ្រឿងទេស។ Brrr-rr-rr ។ នៅពេលដែលខ្ញុំចាំ ខ្ញុំនឹងញ័រ :) ជាលទ្ធផលបន្ទាប់ពី 14 ថ្ងៃខ្ញុំស្ទើរតែដួលសន្លប់នៅតាមផ្លូវ។ ខ្ញុំមានសម្ពាធឈាមទាបរួចទៅហើយ។ ហើយដោយការលុបបំបាត់អំបិលខ្ញុំបានកាត់បន្ថយវាកាន់តែច្រើន។ ដូច្នេះហើយ ខ្ញុំតែងតែមានអារម្មណ៍ទន់ខ្សោយ។

ជាងនេះទៅទៀត ការស្រាវជ្រាវមួយបានរកឃើញថា ការកំណត់ការទទួលទានអំបិលនឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬស្លាប់។ ( 6 ) ដើម្បីសង្ខេបខ្ញុំអាចនិយាយបានថាការកម្រិតការប្រើប្រាស់នាំឱ្យមានការថយចុះបន្តិចនៃសម្ពាធឈាម។

មិនមានភ័ស្តុតាងគួរឱ្យជឿជាក់ណាមួយដែលភ្ជាប់ការទទួលទានកាត់បន្ថយទៅនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬស្លាប់នោះទេ។

ការទទួលទានតិចអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់

មានភស្តុតាងដែលថារបបអាហារជាមួយ មាតិកាទាបអំបិលអាចមានគ្រោះថ្នាក់។ ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពរួមមាន៖

1. ការកើនឡើងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" និងទ្រីគ្លីសេរីត ( 7 ).
2. ជំងឺបេះដូង៖ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា សូដ្យូមតិចជាង 3,000 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺបេះដូង។ សូម្បីតែនៅក្នុងមនុស្សដែលឈឺ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម (8 )
3. ជំងឺខ្សោយបេះដូង៖ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា ការកំណត់ការទទួលទានបានបង្កើនហានិភ័យនៃការស្លាប់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺខ្សោយបេះដូង។ ប្រសិទ្ធភាព​គួរ​ឱ្យ​ភ្ញាក់​ផ្អើល! ហានិភ័យនៃការស្លាប់របស់បុគ្គលម្នាក់ៗកើនឡើង 160% ប្រសិនបើ "សារធាតុបន្ថែមរសជាតិ" នេះត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង (9 ).
4. ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន៖ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា របបអាហារដែលមានជាតិប្រៃទាបអាចបង្កើនភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ( 10 ).

តើការប្រើប្រាស់ខ្ពស់នាំទៅរកអ្វី?

ការសិក្សាមួយចំនួនបានភ្ជាប់របបអាហារសូដ្យូមក្លរួខ្ពស់ទៅនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្រពះ ( 11 ).

ប៉ុន្តែ​គ្មាន​នរណា​ម្នាក់​នៅ​តែ​អាច​ឆ្លើយ​បាន​ច្បាស់​ថា​តើ​វា​កើត​ឡើង​ដោយ​របៀប​ណា ឬ​មូល​ហេតុ​អ្វី​នោះ​ទេ។ កំណែជាច្រើនត្រូវបានផ្តល់ជូន៖

• ការលូតលាស់បាក់តេរី៖ ការទទួលទានអាហារបំប៉ននេះច្រើនអាចបង្កើនការលូតលាស់របស់ Helicobacter pylori។ បាក់តេរីនេះនាំឱ្យរលាក និងដំបៅក្រពះ។ នេះអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្រពះ ( 12 ).
• ការខូចខាតក្រពះ៖ អាហារដែលមានជាតិសូដ្យូមក្លរួខ្ពស់អាចបំផ្លាញស្រទាប់ក្រពះ ដោយហេតុនេះវាបញ្ចេញសារធាតុបង្កមហារីក ( 13 ).

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូមចាំថា ទាំងនេះគ្រាន់តែជាការស្មានតាមការសង្កេត និងគ្មានអ្វីទៀតទេ។ ដូច្នេះពាក្យ "អាច" និង "ឧបមា" ត្រូវបានសរសេរនៅទីនេះ។ បច្ចុប្បន្ននេះ ការស្រាវជ្រាវជាច្រើនកំពុងត្រូវបានអនុវត្តទៅលើជំងឺមហារីក ហើយការស្រាវជ្រាវនៅតែបន្តរហូតមកដល់សព្វថ្ងៃនេះ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមួយចំនួនកំពុងសង្កេតមើលសត្វដំរីដែលត្រូវបានគេដឹងថាទទួលរងនូវដុំសាច់សាហាវតិចតួច។ អ្នកផ្សេងទៀតកំពុងសិក្សា ទឹកដោះម្តាយនិង គ្រាប់កាហ្វេ. ដូច្នេះការស្រាវជ្រាវក្នុងទិសដៅនេះនៅតែបន្ត។

ដោយវិធីនេះប្រសិនបើអ្នកទៅអាស៊ីជំនួសឱ្យអំបិលអ្នកនឹងត្រូវបានផ្តល់ជូន ទឹកស៊ីអ៊ីវ. ហើយមានចំនួនដ៏សន្ធឹកសន្ធាប់នៃពួកគេ - បុរាណជាមួយផ្សិតជាមួយបង្គាជាមួយនឹងរសជាតិត្រីនិងសារធាតុបន្ថែមផ្សេងទៀត។ មានផ្នែកធំ ៗ ដែលឧទ្ទិសដល់ពួកគេនៅក្នុងហាង។ makashnitsa នីមួយៗមានដបទឹកជ្រលក់។ ហើយគ្មានអ្វីទេមនុស្សបង្កាត់ពូជនិងគុណ។ បាទ ច្រើនជាងយើងទៅទៀត។

ហើយ​នៅ​សម័យ​បុរាណ ការ​ប្រៃ និង​ជក់បារី​សាច់​គឺ​ជា​រឿង​តែ​មួយ​គត់​ដែល​ជួយ​សង្គ្រោះ​ដូនតា​របស់​យើង រដូវរងាត្រជាក់ឬដើរលេងយូរ។

អាហារដែលមានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់។

នៅក្នុងរបបអាហារទំនើប, សមាមាត្រដ៏ធំនៃបែបនេះ ភ្នាក់ងាររសជាតិយើងទទួលបានពីផលិតផលសម្រេច ឬផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេច។ អាហារទាំងនេះរួមមានអាហារដែលត្រៀមរួចជាស្រេចដែលលក់នៅក្នុងហាង (នំបុ័ង សាឡាត់ វគ្គសំខាន់ៗ បន្ទះសៀគ្វី ធញ្ញជាតិអាហារពេលព្រឹក)។ ខ្ញុំមិននិយាយអំពីអាហារកំប៉ុង ឈីសទេ ទឹកជ្រលក់ដែលត្រៀមរួចជាស្រេចនិងសាច់ក្រក។

វាប្រែថាប្រហែល 75% នៃសារធាតុបន្ថែមរសជាតិបានមករកយើងរួចហើយ អាហារដែលបានរៀបចំ. យើងមិនអាចមានឥទ្ធិពលលើសមាសភាពនៃសាឡាត់ដែលត្រូវបានលក់នៅក្នុងហាងនោះទេ។

មានតែ 25% ប៉ុណ្ណោះដែលមករកយើង តាមធម្មជាតិយើងបន្ថែមវាទៅក្នុងអាហារកំឡុងពេលចម្អិនអាហារ ឬបន្ថែមអំបិល។

ដូច្នេះ​ញ៉ាំ​ឬ​មិន​ញ៉ាំ​អំបិល​

ចំពោះជំងឺមួយចំនួន វាពិតជាចាំបាច់ក្នុងការកំណត់ការទទួលទានសារធាតុបន្ថែមរសជាតិនេះ។ ប៉ុន្តែវាចាំបាច់ក្នុងការកែសម្រួលកម្មវិធីអាហារូបត្ថម្ភក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតរួចហើយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នក មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អបន្ទាប់មកមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីការកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់នោះទេ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកអាចបន្ថែមអំបិលដោយសុវត្ថិភាពកំឡុងពេលចម្អិនអាហារឬរួចហើយនៅក្នុងម្ហូបដែលបានបញ្ចប់ដើម្បីកែលម្អរសជាតិ។

ដូចជាញឹកញាប់ករណីនៅក្នុងអាហារូបត្ថម្ភ កម្រិតល្អបំផុតគឺស្ថិតនៅចន្លោះកម្រិតខ្លាំងពីរ។ ដោយសារតែក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើន ការប្រើប្រាស់អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ប៉ុន្តែ​កម្រិត​តិចតួច​ពេក​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​របស់​អ្នក​។ "មធ្យោបាយមាស" នេះត្រូវតែអនុវត្តតាមផលិតផលអាហារណាមួយ។

តើអ្នកគិតយ៉ាងណាដែរ? សរសេរមកខ្ញុំនៅក្នុងមតិយោបល់។ ហើយចែករំលែកអត្ថបទនេះជាមួយមិត្តរបស់អ្នកនៅលើបណ្តាញសង្គម។ ហើយ​ខ្ញុំ​នឹង​បន្ត​សិក្សា​ពី​លទ្ធផល​នៃ​ការ​ស្រាវ​ជ្រាវ​សុខភាព​ថ្មី​និង​ចែក​រំលែក​ជូន​អ្នក​រាល់​គ្នា។ ដូច្នេះជាវប្រចាំដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗ ហើយជួបគ្នាម្តងទៀត!

"ខ្ញុំរងទុក្ខដោយសារជំងឺលើសឈាម គ្រូពេទ្យបានណែនាំខ្ញុំឱ្យញ៉ាំអំបិលតិច តើអំបិលមានគ្រោះថ្នាក់ ឬនៅតែចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ?

ចូរនិយាយភ្លាមៗថាអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមិនទាន់មានការយល់ស្របលើបញ្ហានេះទេ។ ដូច្នេះ ដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតគឺមិនត្រូវបាត់បង់អនាម័យរបស់អ្នក និងកុំបំពានលើសារធាតុបន្ថែមអាហារនេះ ដែលផ្តល់ឱ្យចានទាំងអស់នូវរសជាតិកាន់តែច្បាស់។ វាត្រូវបានគេបង្កើតឡើងថាតម្រូវការអំបិលប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សគឺ 4-6 ក្រាម។ នេះគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីគាំទ្រដល់ដំណើរការនៅក្នុងរាងកាយដែលវាចាំបាច់។

ប៉ុន្តែយើងស្រូបយកអំបិលច្រើនជាងរាងកាយរបស់យើងត្រូវការ។ ហើយគ្រប់គ្នាអាចកាត់បន្ថយកម្រិតថ្នាំរបស់វាដោយគ្មានការឈឺចាប់។ ពិត វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វើដោយគ្មានអំបិលទាំងស្រុង។ សូដ្យូមនិងក្លរីន - សមាសធាតុរបស់វា - មានសារៈសំខាន់ សារធាតុចិញ្ចឹមដែលជួយរក្សាតុល្យភាពជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ។

អ៊ីយ៉ុងក្លរីនគឺចាំបាច់សម្រាប់ការបង្កើតអាស៊ីត hydrochloric នៅក្នុងទឹកក្រពះ ហើយអ៊ីយ៉ុងសូដ្យូមគឺជា "ផ្នែក" ដែលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់រក្សាតុល្យភាពអាស៊ីត-មូលដ្ឋាន។ ពួកវារួមចំណែកដល់ការកើត និងដំណើរការនៃចរន្តអគ្គិសនីនៅក្នុងកោសិកាប្រសាទ ដោយមានជំនួយគ្លុយកូស និងអាស៊ីតអាមីណូចូលទៅក្នុងឈាម និងជាលិកា។

អំបិលបន្ថែមទៅក្នុងអាហារមាន 15% នៃបរិមាណសូដ្យូមសរុបរបស់រាងកាយ។ ភាគច្រើននៃវា (75%) បានមកពីអាហារដែលបានរៀបចំ។ នៅក្នុងចំណិតមួយ។ នំបុ័ងពណ៌សមានសូដ្យូម 150 មីលីក្រាមក្នុងមួយពែង ស៊ុបកំប៉ុង- ៨០០ មីលីក្រាម។ មានអំបិលច្រើននៅក្នុងសាច់ក្រកនិងឈីស។ មនុស្សម្នាក់ទទួលបានប្រហែល 10% នៃសូដ្យូមពី អាហារឆៅ. ជាឧទាហរណ៍ ស្ពៃមួយដើមមានផ្ទុកជាតិសូដ្យូម ៣៥មីលីក្រាម ដំឡូងដុតមាន ១៥មីលីក្រាម និងម្រេចកណ្ដឹងមានផ្ទុក ២មីលីក្រាម។

ស្ថានភាព​ដែល​ការ​ទទួល​ទាន​អំបិល​គួរ​មាន​កម្រិត​ត្រូវ​បាន​គេ​ដឹង​យ៉ាង​ច្បាស់។ ទាំងនេះគឺជាជំងឺលើសឈាម, ហើម, ជំងឺតម្រងនោម, ក៏ដូចជាខែចុងក្រោយនៃការមានផ្ទៃពោះ។ អាហារដែលមានជាតិប្រៃខ្លាំងពេកអាចបង្កឱ្យមានការឈឺក្បាលប្រកាំង និងធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ជំងឺហឺត bronchial. អ្នកដែលកើតជំងឺឬសដូងបាត មិនគួរយកអំបិលទៅឆ្ងាយទេ ព្រោះវាផ្ទុកជាតិទឹកច្រើនក្នុងរាងកាយ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យហើមសរសៃវ៉ែនក្នុងតំបន់ និងធ្វើឱ្យជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អំបិលក៏មិនអាចកាត់ថ្លៃបានដែរ។ ថ្នាំ. អូនាង លក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលនៅក្នុង Rus ពួកគេបានដឹងជាយូរមកហើយ ឱសថប្រជាប្រិយប្រើសម្រាប់ជំងឺជាច្រើន។ នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួន។

ក្នុងនាមជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការផឹកទឹក 0.5 កែវនៅលើពោះទទេ ដែលក្នុងនោះ 0.5 ស្លាបព្រានៃសូដា និងអំបិលមួយស្លាបព្រាត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នា។

នៅ​ពេល​ដែល​សីតុណ្ហភាព​ឡើង​ខ្ពស់ ចំណិត​ត្រសក់​ជ្រលក់​គួរ​លាប​លើ​ថ្ងាស ខ្នង ក្បាល និង​ជើង។

ថង់អំបិលក្តៅក្រៀម អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីផ្តល់ភាពកក់ក្តៅសម្រាប់ការឈឺទ្រូង និងឈឺសាច់ដុំ។

ដើម្បី​ឱ្យ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ធូរស្រាល អ្នក​គួរ​ផឹក​៤​កែវ​ ត្រសក់ pickleក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។ brine ត្រូវតែមានអាយុយ៉ាងហោចណាស់មួយខែ។

ចំពោះការរាគ និងឈឺពោះ អ្នកត្រូវកំដៅអំបិល ១-១,៥ គីឡូក្រាមក្នុងខ្ទះចៀន ចាក់វាចូលក្នុងថង់មួយ ហើយដាក់វានៅលើពោះរបស់អ្នក។

ចំពោះស្នាមជាំ ការបង្ហាប់អំបិល និងទឹកខ្មេះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តទៅកន្លែងឈឺ។

នៅពេលខាំដោយសត្វឃ្មុំ និងសត្វកន្លាត សូមលាបអំបិលមួយក្តាប់ដែលសើមដោយទឹកទៅកាន់កន្លែងខាំ។ នេះបន្ធូរការឈឺចាប់ និងកាត់បន្ថយការហើម។

ប្រសិនបើអ្នកមានអាការហៀរសំបោរធ្ងន់ធ្ងរ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យលាងជមែះច្រមុះរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់ជាងមុនជាមួយនឹងទឹកអំបិល - 0.5 ស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងមួយកែវ។ ទឹកក្តៅ. នេះពិតជាកំហាប់អំបិលដែលឈាមមាន។ ដូច្នេះដំណោះស្រាយមិនធ្វើឱ្យរលាកភ្នាសរំអិលទេ។ វាជួយសម្អាតបំពង់ក និងខ្សែសំលេង និងបំបាត់បញ្ហាដែលកើតឡើងពីសារធាតុរាវលើសនៅក្នុងប្រហោងឆ្អឹង។ ការលាងជមែះនេះការពារការរីករាលដាលនៃការឆ្លងមេរោគទៅផ្លូវដង្ហើម។

ដូចជាអំបិល មធ្យោបាយ improvisedប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយបំផុតក្នុងកំឡុងសង្គ្រាមស្នេហាជាតិដ៏អស្ចារ្យ។ ជាពិសេស គ្រូពេទ្យវះកាត់ដែលមានបទពិសោធន៍បានអនុវត្តការស្លៀកពាក់ជាមួយនឹងដំណោះស្រាយអំបិលចំពោះមុខរបួស ជាពិសេសអ្នកដែលមានដំបៅ។ ជាលទ្ធផលមុខរបួសបានធូរស្រាលយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយសីតុណ្ហភាពធ្លាក់ចុះ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រយុទ្ធមានការបាក់ឆ្អឹង នោះភ្លាមៗបន្ទាប់ពីបង់រុំអំបិលរួច លាបម្នាងសិលាទៅកន្លែងដែលខូចខាត ហើយអ្នកជំងឺបានជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

អំបិលគឺជាសារធាតុរ៉ែធម្មជាតិចំណាស់ជាងគេបំផុត និងជាសារធាតុរ៉ែធម្មជាតិដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយនៅលើផែនដី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងប៉ុន្មានទសវត្សរ៍ថ្មីៗនេះ ការជជែកវែកញែកខាងវិទ្យាសាស្ត្រដ៏ធ្ងន់ធ្ងរបានផ្ទុះឡើងជុំវិញសារធាតុរ៉ែនេះ។ អ្នក​ខ្លះ​ដាក់​អំបិល​លើ​ជើង​ទម្រ ហើយ​អ្នក​ខ្លះ​ទៀត​យក​វា​ទៅ​ជា​ឃាតក​ដោយ​ហៅ​វា​ថា "ការ​ស្លាប់​ស"។ តើការពិតនៅឯណា? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដឹងថាអំបិលព្យាបាលយើងឬធ្វើឱ្យយើងពិការ? ចូរថ្លឹងថ្លែងពីគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិ ហើយព្យាយាមបញ្ចប់ការពិភាក្សាដ៏លំបាកនេះ។

ប្រវត្តិបន្តិច

សូម្បីតែនៅសម័យបុរាណមនុស្សជាតិបានរៀនអំពី ទ្រព្យសម្បត្តិមិនធម្មតាអំបិលផ្លាស់ប្តូររសជាតិអាហារ។ ជាលទ្ធផល អំបិលចាប់ផ្តើមហួត និងបង្កក ទឹកសមុទ្រហើយបន្តិចក្រោយមក មនុស្សជាតិបានរៀនអំពីអំបិលថ្ម ដែលពួកគេបានចាប់ផ្តើមស្រង់ចេញពីដី។

យ៉ាងឆាប់រហ័ស អំបិលបានក្លាយជាការពេញនិយមមិនគួរឱ្យជឿ។ នៅយុគសម័យកណ្តាល រ៉ែនេះបានចាប់ផ្តើមមានតម្លៃជាមាស ហើយវាមិនសម្រាប់អ្វីសោះដែលប្រទេសនានាបានចាប់ផ្តើមសង្រ្គាមពិតប្រាកដសម្រាប់សិទ្ធិជាម្ចាស់ប្រាក់បញ្ញើអំបិល! នៅក្នុងសង្គមខ្ពស់ អំបិលត្រូវបានបម្រើដល់តុក្នុងម៉ាស៊ីនក្រឡុកអំបិលពិសេសដែលដាក់ដោយថ្មដ៏មានតម្លៃ។ ហើយមនុស្សសាមញ្ញមិនអាចស្រមៃមើលជីវិតរបស់ពួកគេដោយគ្មានអំបិលនោះទេ គ្រាន់តែចងចាំពី Salt Riot ក្នុងឆ្នាំ 1648 នៅប្រទេសរុស្ស៊ី។ នៅក្នុងផ្ទះនីមួយៗ ភ្ញៀវត្រូវបានស្វាគមន៍ដោយនំប៉័ង និងអំបិល ផលិតផលនេះត្រូវបានស្តុកទុកសម្រាប់រដូវរងារ អំបិលមានវត្តមាននៅក្នុងរឿងនិទាន និងរឿងព្រេងជាច្រើន។ ហើយសូម្បីតែការបញ្ចេញមតិដ៏ល្បីល្បាញ "អំបិលនៃផែនដី" អំពីមនុស្សដែលមានតម្លៃជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សជាតិនិយាយច្រើនអំពីសារៈសំខាន់នៃសារធាតុរ៉ែសម្រាប់យើងទាំងអស់គ្នា។

ដូច្នេះ តើ​មនុស្សជាតិ​ពិតជា​បាន​បដិសេធ​សារធាតុ​រ៉ែ​ដែល​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​រាងកាយ​របស់​យើង​អស់​ជាច្រើន​សតវត្ស​មកហើយ​ឬ​?

អត្ថប្រយោជន៍នៃអំបិលសម្រាប់រាងកាយ

ពីដំបូង យើងនឹងនិយាយថា បើគ្មានអំបិល មនុស្សម្នាក់មិនអាចមានទេ! អំបិលគឺជាអ្នកផ្គត់ផ្គង់សំខាន់ ធាតុសំខាន់ៗដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយ ដូចជាសូដ្យូម និងក្លរីន។ មួយភាគបីនៃសូដ្យូមមាននៅក្នុងឆ្អឹងមនុស្ស បរិមាណដែលនៅសល់គ្របដណ្ដប់លើជាលិកាសរសៃប្រសាទ និងសាច់ដុំ នៅក្នុងសារធាតុរាវក្រៅកោសិកា (រួមទាំងខួរក្បាល) ហើយការផលិតសូដ្យូមដោយឯករាជ្យដោយរាងកាយគឺមិនអាចទៅរួចទេ។ សូដ្យូមគឺចាំបាច់សម្រាប់ការបំប្លែងសារជាតិ interstitial និង intracellular ការធ្វើឱ្យសកម្មនៃអង់ស៊ីមរំលាយអាហារ ការគ្រប់គ្រងតុល្យភាពអាស៊ីត-មូលដ្ឋាន និងការប្រមូលផ្តុំសារធាតុរាវនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។ សូដ្យូមអាចទទួលបានពី beets, carrots និងផ្សេងទៀត។ អាហាររុក្ខជាតិ. នៅក្នុងវេន ក្លរីនដែលមាននៅក្នុងជាលិការបស់មនុស្សគឺមិនអាចខ្វះបានក្នុងការគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារទឹក និងសម្ពាធ osmotic ក្នុងការបង្កើតអាស៊ីត hydrochloric នៅក្នុងទឹកក្រពះ។ ក្លរីនត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងបែបនេះ ផលិតផលអាហារដូចជាសាច់ ទឹកដោះគោ នំប៉័ង។

ជាមួយនឹងកង្វះក្លរួសូដ្យូម (តិចជាង 0,5 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ) មនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះការបាត់បង់រសជាតិនិងកង្វះចំណង់អាហារចង្អោរនិងហើមពោះរមួលក្រពើនិងបង្កើនភាពអស់កម្លាំងការថយចុះសម្ពាធឈាមវិលមុខញឹកញាប់ភាពទន់ខ្សោយ (សូម្បីតែរមួលសាច់ដុំ) ។ ការបាត់បង់ការចងចាំ និងភាពស៊ាំចុះខ្សោយ បញ្ហាស្បែក សក់ និងក្រចក។

ការពិតទាំងនេះតែមួយមុខគត់គឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីមិនរាប់បញ្ចូលអំបិលទាំងស្រុងពីរបបអាហាររបស់អ្នក។ រឿងមួយទៀតគឺការប្រើប្រាស់លើសនៃសារធាតុរ៉ែនេះ និងគុណភាពនៃអំបិលដែលបញ្ចប់នៅលើតុរបស់យើង។

អំបិលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ

វាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់នៅទីនេះថាអំបិលចូលក្នុងខ្លួនរបស់យើងមិនត្រឹមតែក្នុងទម្រង់នៃផលិតផលដាច់ដោយឡែកប៉ុណ្ណោះទេ។ វាត្រូវបានគេរកឃើញស្ទើរតែគ្រប់អាហារដែលយើងញ៉ាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ ចាប់ពីនំប៉័ង រហូតដល់ផ្លែឈើ។ ប៉ុន្តែមានអំបិលច្រើនជាពិសេស អាហារកំប៉ុង(ត្រសក់ជ្រក់, sauerkraut, herring អំបិល) ។ តើយើងអាចនិយាយអ្វីខ្លះអំពីសាច់ក្រក សាច់ក្រក និងផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេចផ្សេងទៀត ក៏ដូចជាគ្រាប់អំបិល បន្ទះសៀគ្វី នំកែកឃឺ និងផលិតផលបង្កគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀត។

ប្រសិនបើអ្នកបំពានអាហារបែបនេះ ហើយថែមទាំងបន្ថែមអំបិលទៅក្នុងអាហារផងដែរ នោះការលើសរបស់វានៅក្នុងរាងកាយនឹងបណ្តាលឱ្យមានការវិវត្តទៅជាហើម បញ្ហាតម្រងនោម (ដោយសារតែការផ្ទុកលើសទម្ងន់)។ សម្ពាធឈាម(ចំពោះអ្នកជំងឺលើសឈាម) ក៏ដូចជាសម្ពាធ intracranial និងភ្នែកខ្ពស់ (ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែក)។ ការស្រេកទឹកឥតឈប់ឈរ ការបែកញើស ការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍រំភើប និងការជម្រុញឱ្យនោមញឹកញាប់ ក៏បង្ហាញពីជាតិសូដ្យូមលើសនៅក្នុងខ្លួនផងដែរ។

ការវិវត្តនៃជំងឺលើសឈាមត្រូវបានបង្ហាញដោយបំណងប្រាថ្នាចង់បន្ថែមអំបិលទៅក្នុងអាហារ អារម្មណ៍រសជាតិថេរដែលអាហារមិនមានជាតិប្រៃគ្រប់គ្រាន់ - រោគសញ្ញាបែបនេះគួរយកចិត្តទុកដាក់។ អំបិលលើសនៅក្នុងអាហារធ្វើឱ្យចំណង់អាហាររបស់អ្នក (អំបិលគឺជាអ្នកបង្កើនរសជាតិ) ហើយក្រៅពីនេះបន្ទាប់ពីអាហារបែបនេះអ្នកចង់ផឹកច្រើន។ នោះគឺទម្ងន់លើសនិងហើមត្រូវបានធានា។

អំបិល​អាច​បង្កើន​ការផ្ទុក​សាច់ដុំ​បេះដូង ថ្លើម ក្រលៀន និង​បង្ក​ឱ្យ​ធ្ងន់ធ្ងរ ឈឺក្បាល. ការសិក្សាផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តបានបង្ហាញថាមនុស្សដែលប៉ះពាល់នឹងការទទួលទានអំបិលច្រើនហួសហេតុនាំឱ្យរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។ មុខងារនៃការយល់ដឹងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនជាលំដាប់ ហើយការផ្តោតអារម្មណ៍ត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។ នៅពេលប្តូរទៅរបៀបរស់នៅសកម្មជាងមុន មុខងារខួរក្បាលត្រូវបានស្តារឡើងវិញ។

តើមនុស្សត្រូវការអំបិលប៉ុន្មាន

វាច្បាស់ណាស់ថាអំបិលត្រូវតែប្រើប្រាស់ក្នុងបរិមាណកំណត់។ អង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) ណែនាំឱ្យញ៉ាំមិនលើសពី 2-3 ក្រាមនៃផលិតផលនេះ (តិចជាង 1 tsp) ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែយោងទៅតាមស្ថិតិមនុស្សសម័យទំនើបបរិភោគអំបិល 12-13 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ! ការទទួលទានអំបិលខ្ពស់បែបនេះគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់នរណាម្នាក់ ប៉ុន្តែមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺធាត់ លើសឈាម រោគប្រគ្រីវ ជំងឺតម្រងនោម ក៏ដូចជាស្ត្រីអស់រដូវ និងក្រោយអស់រដូវ។

តើអំបិលមួយណាដែលអ្នកគួរជ្រើសរើស?

1. អំបិលតុ "បន្ថែម"
ក្នុង 99 ករណីក្នុងចំណោម 100 អំបិលតុមានវត្តមាននៅលើតុរបស់យើង។ សំខាន់នេះគឺជាផលិតផលចម្រាញ់ដែលមានយ៉ាងពិតប្រាកដ សនិងគ្រីស្តាល់តូចៗរលោង។ ជាលទ្ធផលនៃការព្យាបាលដោយកម្ដៅ និងគីមី អំបិលបែបនេះបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិដើមរបស់វា ព្រោះមានតែសូដ្យូម និងក្លរីនប៉ុណ្ណោះដែលនៅក្នុងចំណោមសារធាតុរ៉ែដែលមានប្រយោជន៍។ លើសពីនេះ ដើម្បីធ្វើឱ្យអំបិលប្រេះ ភ្នាក់ងារប្រឆាំងនឹងនំខេកត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងផលិតផលនេះ ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។ អំបិលនៃថ្នាក់ទី 1 និងទី 2 មានមីក្រូធាតុច្រើនហើយដូច្នេះវាមានប្រយោជន៍ជាងសម្រាប់រាងកាយ។

2. អំបិលសមុទ្រ
អំបិល​នេះ​មាន​ប្រយោជន៍​ខ្លាំង​ណាស់​សម្រាប់​រាង​កាយ ព្រោះ​វា​ទទួល​បាន​ដោយ​ការ​ហួត​ចេញ​ពី​ទឹក​សមុទ្រ ដោយសារ​វា ផលិតផលដែលបានបញ្ចប់សារធាតុរ៉ែដ៏មានតម្លៃទាំងអស់នៅតែមាន រួមទាំងប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម ប្រូមីន ម៉ាញេស្យូម អ៊ីយ៉ូត (សរុបច្រើនជាង 50 ធាតុដាន)។

3. អំបិលថ្ម
តាមពិត វាគឺជាអំបិលសមុទ្រដូចគ្នា ដែលប្រាក់បញ្ញើត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅកន្លែងនៃសមុទ្របុរាណដែលស្ងួតហួតហែង។ អំបិលនេះមានក្លិនដែលមិនមែនគ្រប់គ្នាចូលចិត្តនោះទេ ប៉ុន្តែរសជាតិរបស់វាគឺស្រាលជាងអំបិលតុ ហើយល្អសម្រាប់រៀបចំវគ្គទីមួយ និងទីពីរ។

4. អំបិលអ៊ីយ៉ូដ
នេះគឺជាអំបិលតុធម្មតាដែលអ្នកផលិតបន្ថែមប៉ូតាស្យូមអ៊ីយ៉ូត។ ផលិតផលនេះត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានការផលិតអរម៉ូនមិនគ្រប់គ្រាន់ ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត(hypothyroidism) ប៉ុន្តែអំបិលនេះត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់អ្នកដែលមាន hyperthyroidism ។ លើសពីនេះ វា​មាន​អាយុកាល​កំណត់​ហើយ​មិន​ស័ក្តិសម​សម្រាប់​ការ​រើស និង​រើស​បន្លែ​នោះទេ។

5. អំបិលហិម៉ាឡៃយ៉ានពណ៌ផ្កាឈូក
នេះ។ ផលិតផលតែមួយគត់ដែលត្រូវបានជីកយករ៉ែនៅក្នុងប្រទេសប៉ាគីស្ថាននៅជើងភ្នំហិម៉ាឡៃយ៉ា។ អំបិលថ្មភ្នំហិមាល័យ មានពណ៌ផ្កាឈូក និងមានក្លិនក្រអូប។ ប៉ុន្តែ​សំខាន់​ជាង​នេះ​ទៅ​ទៀត​នោះ វា​មាន​ផ្ទុក​សារធាតុ​មីក្រូ​ចំនួន ៨៤ ដែល​ជួយ​ដល់​សុខភាព​រាង​កាយ។ ពិតហើយ តម្លៃអំបិលបែបនេះគឺខ្ពស់ណាស់។

ការព្យាបាលជាមួយអំបិលតុ

ឥឡូវនេះសូមនិយាយលម្អិតអំពីរបៀបដែលអំបិលជួយទប់ទល់នឹងស្ថានភាពឈឺចាប់មួយចំនួន។

1. Toxicosis និង ក្អួតធ្ងន់ធ្ងរ
រំលាយ 1 tsp ។ អំបិលតុធម្មតាក្នុងមួយលីត្រក្តៅ ទឹកឆ្អិននិងយក 1 tbsp ។ នៅចន្លោះពេលខ្លី។

2. រាគធ្ងន់ធ្ងរ
រំលាយ​អំបិល​ពីរ​ស្លាបព្រា​កាហ្វេ​ក្នុង​ទឹក​ឆ្អិន​មួយ​លីត្រ ហើយ​ផឹក​ដំណោះស្រាយ​នេះ​ដើម្បី​បំពេញ​ការ​បាត់បង់​ជាតិ​ទឹក​ដោយ​រាងកាយ និង​ការពារ​ការ​ខ្សោះ​ជាតិ​ទឹក​។ អ្នក​គួរ​ផឹក​ក្នុង​ទឹក​តូចៗ​ក្នុង​រយៈពេល​ខ្លី។

3. ការពុលអាហារ
យក 2 tbsp ។ នៃផលិតផលនៅក្នុងសំណួរ, ពនឺពួកគេក្នុងមួយលីត្រនៃទឹកឆ្អិនក្តៅនិងផឹក 2-3 កែវនៃផលិតផលនេះ។ បន្ទាប់ពីកែវទីពីរ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ចង់ក្អួតខ្លាំង ហើយអាចកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីក្រពះរបស់អ្នកបានយ៉ាងងាយ។

4. tonsillitis ផ្តាសាយ និងឈឺបំពង់ក
បន្ទាប់ពីរំលាយ 1 tsp ។ អំបិល​ក្នុង​កែវ​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ​ជាមួយ​ដំណោះស្រាយ​នេះ​យ៉ាងតិច​៦​ដង​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​។ វាត្រូវបានណែនាំផងដែរឱ្យបន្ថែម 2 ដំណក់នៃអ៊ីយ៉ូតទៅក្នុងរាវ។

5. ជម្ងឺស្បែកក្បាលស្ងួត
យក​អំបិល​មួយ​ក្តាប់​តូច​មក​ជូត​លើ​កន្លែង​ដែល​មាន​បញ្ហា​នៃ​ស្បែក​ក្បាល​ដោយ​មិន​បាច់​សង្កត់​រយៈពេល ១០-១៥ នាទី។ លាងជម្រះអំបិលដែលនៅសល់ជាមួយទឹកក្តៅ។ អនុវត្តនីតិវិធីបែបនេះពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់រយៈពេលមួយខែ ហើយបញ្ហានេះនឹងលែងរំខានអ្នកទៀតហើយ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការព្យាបាល ចូរចៀសវាងការកក់សក់របស់អ្នកជាមួយនឹងសាប៊ូកក់សក់ ធ្វើរចនាប័ទ្ម និងការប្រើម៉ាស៊ីនសម្ងួតសក់។

6. ការឆ្លងមេរោគផ្សិតនៃជើង
គ្រាន់តែរំលាយ 1 tbsp ក្នុងកែវទឹក។ អំបិល ហើយលាងជើងរបស់អ្នកជាមួយនឹងដំណោះស្រាយនេះជារៀងរាល់យប់។

7. ផ្សិតក្រចក (onychomycosis)
រំលាយអំបិល ដូចដែលបានរៀបរាប់នៅក្នុងរូបមន្តមុន បន្ទាប់មកត្រាំបំណែកនៃមារៈបង់រុំក្នុងអង្គធាតុរាវនេះ ហើយលាបវាទៅលើក្រចកដែលរងផលប៉ះពាល់ ដោយសង្កត់វារហូតដល់មារៈបង់រុំស្ងួត។

8. Suppuration នៃម្រាមដៃនៅក្រចក
រំលាយអំបិលតុពីរស្លាបព្រាក្នុងកែវទឹករំពុះ។ ជ្រលក់ម្រាមដៃឈឺចូលទៅក្នុងដំណោះស្រាយក្តៅ ហើយសង្កត់រយៈពេល 20 នាទី។ ធ្វើបែបបទម្តងទៀតជារៀងរាល់ថ្ងៃរហូតដល់ការជាសះស្បើយពេញលេញ។

9. ហៀរសំបោរត្រជាក់
កំដៅអំបិលក្នុងខ្ទះចៀនពីរបីនាទី បន្ទាប់មកបំពេញថង់កប្បាសមួយក្តាប់ដៃនៃអំបិល ហើយលាបវាឱ្យក្តៅទៅសងខាងច្រមុះរបស់អ្នក។ ដោយវិធីនេះ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការលាបអំបិលក្តៅក្នុងថង់មួយទៅបាតជើងរបស់អ្នក។

10. លើសទម្ងន់
បំពេញអាងងូតទឹកពាក់កណ្តាលដោយទឹក។ ពនលាយអំបិលតុ ០.៥ គីឡូក្រាមក្នុងនោះ ហើយបំពេញការងូតទឹកបន្តិចម្តងៗដល់កម្រិតល្អបំផុត។ សីតុណ្ហភាពទឹកគួរតែមានប្រហែល ២៥-៣០ អង្សាសេ។ អនុវត្តនីតិវិធីទឹក 15 នាទីក្នុងមួយម៉ោងមុនពេលចូលគេង 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ វគ្គនៃការព្យាបាលពេញលេញនឹងមាន 8-12 នីតិវិធី។

11. ព្យាបាលជំងឺឬសដូងបាត
ការងូតទឹកក្តៅអាចជួយព្យាបាលជំងឺឬសដូងបាត និងបំបាត់ការឈឺចាប់។ ពួកគេត្រូវធ្វើ 3 ថ្ងៃជាប់ៗគ្នាមុនពេលចូលគេង។ ដើម្បីរៀបចំងូតទឹកអ្នកនឹងត្រូវការទឹក 3 លីត្រដែលអំបិលតុ 0,5 គីឡូក្រាមត្រូវបានបន្ថែម។ ដាំសូលុយស្យុងឱ្យត្រជាក់ដល់សីតុណ្ហភាពដែលអាចទ្រាំទ្របាន ហើយងូតទឹករយៈពេល 15-20 នាទី។

ការព្យាបាលអំបិលសមុទ្រ

1. tonsillitis រ៉ាំរ៉ៃ ឈឺបំពង់ក ឈឺបំពង់ក
អំបិល​សមុទ្រ​មួយ​ស្លាបព្រា​កាហ្វេ​ត្រូវ​រំលាយ​ក្នុង​កែវ​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ ហើយ​ខ្ពុរមាត់​ច្រើន​ដង​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​។

2. vegetative-vascular dystonia, គេងមិនលក់ និង neuroses
ជារៀងរាល់ព្រឹកជូតជាមួយទឹកត្រជាក់ (1 លីត្រ) ដែលអំបិលសមុទ្រ (3 tbsp) ត្រូវបានពនឺ។ បន្ទាប់ពី 30 ថ្ងៃនៃការព្យាបាលជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលដោយរីករាយជាមួយនឹងលទ្ធផលដែលទទួលបាន។ ការបោសសម្អាតបែបនេះក៏ជួយពង្រឹងរាងកាយ និងបង្កើនភាពស៊ាំផងដែរ។

3. ស្នាមជាំ ស្នាមជាំ និងស្នាមជាំ
ក្នុងមួយកែវ ទឹកត្រជាក់យក 2 tbsp ។ អំបិលសមុទ្រ។ បនា្ទាប់ពីសំណើមស្រទាប់ជាច្រើននៃមារៈបង់រុំក្នុងសូលុយស្យុងសូមលាបវាទៅតំបន់ដែលមានបញ្ហារយៈពេលពីរម៉ោង។

អំបិលនិងសម្រកទម្ងន់

អ្នក​ដែល​ព្យាយាម​សម្រក​ទម្ងន់​ពិត​ជា​កំណត់​ការ​ទទួល​ទាន​អំបិល​របស់​ខ្លួន។ មានសូម្បីតែរបបអាហារគ្មានជាតិប្រៃ។ អំបិលច្រើននាំឱ្យហើម។ វាត្រូវបានគេជឿថាអំបិលមួយក្រាមបន្ថែមរួមចំណែកដល់ការរក្សាសារធាតុរាវ 100 មីលីលីត្រក្នុងរាងកាយ។ អំបិលតុគឺជាការបង្កើនរសជាតិធម្មជាតិ វារួមចំណែកដល់ការទទួលទានលើសទម្ងន់ និងការឡើងទម្ងន់។ ជាលទ្ធផលភាពតានតឹងបន្ថែមត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។

វាជាការល្អបំផុតក្នុងការអំបិលអាហារជាមួយអំបិលសមុទ្រដែលមាន ចំនួនធំសារធាតុរ៉ែមានប្រយោជន៍។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីណាក៏ដោយ ចាំបាច់ត្រូវកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់អំបិលឱ្យតិចបំផុត។ ដើម្បីបង្កើនសុខភាពរាងកាយ អ្នកគួរតែយកទឹកក្រឡុកអំបិលចេញពីតុ ហើយកុំបន្ថែមអំបិលទៅក្នុងចាន បើទោះបីជាវាហាក់ដូចជាមិនមានជាតិប្រៃក៏ដោយ។ វាជាការចាំបាច់ក្នុងការបោះបង់ចោលអាហារកែច្នៃ មិនរាប់បញ្ចូលអាហាររហ័ស គ្រាប់អំបិល និងបន្ទះសៀគ្វីពីរបបអាហាររបស់អ្នក។ អ្នកគួរតែកំណត់ការប្រើប្រាស់ទឹកជ្រលក់ និងទឹកជ្រលក់ផ្សេងៗដែលមានអំបិលច្រើន។ Salads មានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាង ប្រេងបន្លែនិង ទឹក lemon. វាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំអំបិលដែលលាក់ទុកដែលមាននៅក្នុង សាច់ក្រក, ឈីស។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការងូតទឹកអំបិលសមុទ្រ

ដោយឡែកពីគ្នាវាគួរតែត្រូវបាននិយាយអំពីការងូតទឹកជាមួយអំបិលសមុទ្រ។ វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាខ្លាំងណាស់ មធ្យោបាយដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ជំងឺដូចជា៖

• បង្កើនការភ័យ;
• ភាពតានតឹងនិងបញ្ហានៃការគេង;
• បញ្ហាមេតាប៉ូលីស;
• atherosclerosis សរសៃឈាម;
• បញ្ហាជាមួយសន្លាក់និងឆ្អឹងខ្នង (osteochondrosis, arthrosis, រលាកសន្លាក់);
• រោគសាស្ត្រនៃស្បែកដែលបណ្តាលមកពីអាឡែរហ្សី (ជម្ងឺស្បែក, seborrhea និងជំងឺស្បែក psoriasis, diathesis និងជំងឺរលាកស្បែក);
• hypothyroidism;
• ការថយចុះនៃភាពស៊ាំ;
• cellulite ។

មុនពេលងូតទឹកត្រូវប្រាកដថាលាងជមែះជាមួយសាប៊ូនៅក្នុងផ្កាឈូក។ យកទឹកនៅសីតុណ្ហភាព 35-37°C ហើយបន្ថែមអំបិលសមុទ្រប្រហែល 250-300 ក្រាម។ នេះនឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់ និងសម្រាក។ ប្រសិនបើអ្នកចង់អនុវត្តនីតិវិធីវេជ្ជសាស្រ្ត កំហាប់អំបិលគួរតែត្រូវបានកើនឡើងដល់ 0,7-1 គីឡូក្រាម។

ហើយរឿងមួយទៀត។ បន្ទាប់ពីនីតិវិធីទឹកកុំប្រញាប់ប្រញាល់ស្ងួតដោយខ្លួនឯង។ គ្រាន់តែលាបស្បែករបស់អ្នកដោយកន្សែង Terry ដើម្បីលុបសំណើម។ នៅសល់នៅលើស្បែក សារធាតុមានប្រយោជន៍នឹងត្រូវបានស្រូបយកសម្រាប់រយៈពេល 1,5-2 ម៉ោងទៀត។

មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែចងចាំថាការងូតទឹកអំបិលត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺស្បែក purulent សម្រាប់អ្នកដែលមានដុំសាច់សាហាវនិងស្លូតបូតសម្រាប់ arrhythmia, tachycardia និងជំងឺលើសឈាមប្រភេទ 2 និង 3 ។ ចំពោះជំងឺរបេង ការស្ទះសរសៃឈាមវ៉ែន ការធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺឆ្លង និងការមានផ្ទៃពោះ ការព្យាបាលនេះក៏ត្រូវបាន contraindicated ផងដែរ។

គ្រឿងសំអាងធ្វើពីអំបិល

គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល អំបិលធម្មតាអាចជាផលិតផលកែសម្ផស្សដ៏ល្អដែលមកជួយសង្គ្រោះក្នុងស្ថានភាពផ្សេងៗ។ នេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួន។

1. ស្បែកខ្លាញ់ងាយនឹងកើតមុន។
លាយអំបិលសមុទ្រមួយស្លាបព្រាបាយចូលទៅក្នុង 3 ស្លាបព្រាបាយ។ ទឹកដែលសាប៊ូទារកតូចមួយត្រូវបានបន្ថែមពីមុន។ លាបល្បាយលទ្ធផលលើមុខរបស់អ្នក ជូតផលិតផលក្នុងចលនាម៉ាស្សារាងជារង្វង់ បន្ទាប់មករង់ចាំពីរនាទី រួចលាងជម្រះជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ។ តាមព្យញ្ជនៈ 2-3 នីតិវិធីក្នុងមួយសប្តាហ៍នឹងផ្តល់លទ្ធផលដែលចង់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

2. ក្រចកផុយ និងរបក
ប្រសិនបើក្រចករបស់អ្នកចាប់ផ្តើមប្រេះ និងបែក ចាក់ 0.5 លីត្រចូលក្នុងអាងងូតទឹក ទឹកក្តៅនិងពនលាយក្នុងទឹក ២ស្លាបព្រាបាយ។ អំបិលសមុទ្រ។ រក្សាម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅក្នុងអាងងូតទឹកនេះរយៈពេល 15 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ មានមួយទៀត រូបមន្តដែលមានសុខភាពល្អ. កាត់ក្រូចឆ្មាជាពីរផ្នែក ប្រោះមួយពាក់កណ្តាលជាមួយអំបិលសមុទ្រពីលើ ហើយបន្ទាប់មកជ្រលក់ម្រាមដៃរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងចំណិតរយៈពេល 10 នាទី។ នៅចុងបញ្ចប់នៃនីតិវិធី លាងម្រាមដៃរបស់អ្នកដោយទឹក ហើយជូតដោយកន្សែង។ ធ្វើបែបបទបែបនេះចំនួន 10 ហើយប្រសិនបើចាំបាច់ ធ្វើវគ្គសិក្សាម្តងទៀតក្នុងមួយខែ។

3. បញ្ហាជាមួយនឹងការលូតលាស់សក់
ដើម្បីទទួលបានសក់ស្អាត និងខៀវស្រងាត់ អ្នកក៏មិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានអំបិលសមុទ្រដែរ។ 1 tsp រំលាយផលិតផលនេះក្នុងពាក់កណ្តាលកែវ kefir ដែលគេឱ្យឈ្មោះថាបន្ថែម 2 tbsp ។ ទឹក និងមួយ។ ស៊ុតលឿង. អនុវត្ត ល្បាយរួចរាល់លាបលើសក់របស់អ្នក ត្រដុសវាថ្នមៗចូលទៅក្នុងស្បែកក្បាលរបស់អ្នក បន្ទាប់មករុំក្បាលរបស់អ្នកដោយកន្សែង ហើយទុករយៈពេល 30 នាទី។ សក់គួរតែត្រូវបានព្យាបាលតាមរបៀបនេះ 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់រយៈពេល 2 ខែ។

4. វត្តមានរបស់ comedones នៅលើស្បែកនៃមុខ
ជាច្រើនត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីកម្ចាត់មុនក្បាលខ្មៅនៅលើមុខ។ គ្រឿងសំអាង. ប៉ុន្តែអ្នកអាចដោះស្រាយជាមួយ comedones ដោយខ្លួនឯងបានយ៉ាងងាយស្រួល ប្រសិនបើអ្នកមានអំបិលសមុទ្រនៅក្នុងដៃ។ ដើម្បី​រៀបចំ​ទឹក​ស្អាត អ្នក​គ្រាន់តែ​កិន 1 tsp ។ អំបិលសមុទ្រក្នុងម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេ ហើយលាយលំអងជាលទ្ធផលជាមួយ 1 tsp ។ m សូដា។ ជូតកន្លែងដែលមានបញ្ហានៅលើមុខរបស់អ្នកជាមួយនឹងទឹក បន្ទាប់មកត្រាំកប្បាសសើមនៅក្នុងផលិតផលដែលបានរៀបចំរួចលាបវាលើមុខរបស់អ្នកក្នុងចលនារង្វង់ដោយមិនដាក់សម្ពាធលើស្បែកច្រើនពេក។ ទុកផលិតផលរយៈពេល 10 នាទីបន្ទាប់មកលាងជាមួយទឹកត្រជាក់និងលាបក្រែមសំណើម។ ធ្វើរបាំងនេះម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយបន្ទាប់ពីមួយខែបញ្ហានៃ comedones នឹងលែងរំខានអ្នកទៀតហើយ។

5. ប្រឆាំងនឹង cellulite, សម្អាតរាងកាយ scrub នៅក្នុងការងូតទឹក
លាយអំបិល និងសូដា ក្នុងសមាមាត្រស្មើគ្នា។ បន្ទាប់ពីបន្ទប់ចំហាយទឹករួច លាបក្រែមលាបលើរាងកាយដោយប្រើចលនារាងជារង្វង់ និងសំពាធស្រាល។ ម៉ាស្សា​ថ្នមៗ ហើយ​ទុក​នៅលើ​ខ្លួន​រយៈពេល ៥-១៥ នាទី។ ម្សៅ Baking soda ធ្វើឱ្យស្បែកទន់ អំបិលជំរុញការបញ្ចេញជាតិទឹក សម្លាប់មេរោគ និងសម្អាតស្បែក។ អ្នកក៏អាចរៀបចំសាប៊ូដុសខ្លួនដោយប្រើទឹកឃ្មុំ និងអំបិល។
សុខភាពនិងសម្រស់សម្រាប់អ្នក!