ការរៀបចំបបរ Hercules ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចំអិនបបរ oatmeal? បបរនៅលើទឹក។

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភបានបញ្ចុះបញ្ចូលសាធារណជនជាយូរមកហើយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃ oatmeal និងបបរឬធញ្ញជាតិដែលផលិតពីពួកគេ។ ចម្អិនអាហារភ្លាមៗបានក្លាយជាទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អទូទាំងពិភពលោក។ បច្ចេកវិទ្យាសម្រាប់ការរៀបចំម្ហូបគឺសាមញ្ញ លទ្ធផលដ៏ល្អគឺទទួលបានដោយការសង្កេតសមាមាត្រត្រឹមត្រូវនៃគ្រឿងផ្សំ។ ហើយអំពីរបៀបចំអិន បបរ oats រមូរដើម្បីធានាថាវាមិនត្រឹមតែមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងឆ្ងាញ់ទៀតផង ស្ត្រីមេផ្ទះគ្រប់រូបរៀនពីបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាង។

ដើម្បីរៀបចំបបរឆ្អិនឆ្អិនវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការថែរក្សាសមាមាត្រនៃបរិមាណធញ្ញជាតិនិងរាវ: សម្រាប់ផ្នែកមួយនៃ Hercules - ទឹកដោះគោពីរផ្នែក។

សមាមាត្រនៃផលិតផលដោយទម្ងន់គឺខុសគ្នាបន្តិច។

• ទឹកដោះគោ 250 មីលីលីត្រ (កែវ);
• 100 ក្រាម (1/2 ពែង) oatmeal សម្រាប់ចម្អិនអាហារ;
• ស្ករ 10 ក្រាម;
• អំបិល 5 ក្រាម;
• ប៊ឺដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

នេះបើយោងតាម ផែនទីបច្ចេកវិទ្យាបបរគួរតែមានភាពជាប់លាប់ viscous ។ flakes នឹងត្រូវបានចម្អិនដោយផ្នែកពួកគេមិនគួរបំបែក។ ពណ៌ - ក្រែមទន់, បបរពណ៌សមិនទាន់ឆ្អិនច្បាស់។ ក្លិនទឹកដោះគោដុតគឺមិនអាចទទួលយកបានទាំងស្រុង។ ដើម្បីបងា្ករបបរពីការរត់ទៅឆ្ងាយចំអិនវានៅក្នុងចានជ្រៅមួយ stirring ជានិច្ច។

ដើម្បីបងា្ករទឹកដោះគោមិនឱ្យឆេះនៅបាតខ្ទះលាងវាមុនពេលចម្អិន។ ទឹកត្រជាក់ឬទុកក្នុងទូទឹកកកប្រហែលប្រាំនាទី។

1. ដោយអាស្រ័យលើគុណភាពនៃ flakes និងក្រុមហ៊ុនផលិត, Hercules ត្រូវបានទឹកនាំទៅដើម្បីយក husks ចេញពីធញ្ញជាតិនិងការព្យួរលើស។ ម្សៅដែលកែច្នៃបានល្អ មិនចាំបាច់ត្រូវលាងសម្អាតទេ ពួកគេរក្សាបាននូវកំទេចកំទីដ៏ល្អ ដែលផ្តល់ឱ្យបបរនូវ viscosity ចាំបាច់។
2. "Hercules" ដែលត្រូវបានរៀបចំត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹកដោះគោរដូវជាមួយអំបិលនិងស្ករហើយនាំយកទៅរំពុះ។ បបរទឹកដោះគោគឺ "អាក្រក់" ណាស់នៅដំណាក់កាលនេះអ្នកមិនអាចចាកចេញពីចង្ក្រានបានទេ។ ការកូរឱ្យជាប់ជាប្រចាំនឹងការពារទឹកដោះពីការហូរចេញ ហើយ Hercules ពីការជាប់នឹងបាត។ បបរនឹងឡើងកំដៅយឺតជាង ប៉ុន្តែម្សៅទាំងអស់នឹងចំហាយស្មើគ្នា។
3. ជាធម្មតាវាត្រូវបានសរសេរនៅលើកញ្ចប់របៀបចំអិនធញ្ញជាតិឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ វិធីប្រពៃណីការចម្អិនអាហារ "Hercules" គឺមានបញ្ហាណាស់: 10 - 15 នាទីនៅលើកំដៅទាបនៅក្រោមគំរប។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះបបរត្រូវបានកូរឱ្យទៀងទាត់ដើម្បីឱ្យពពុះទឹកដោះគោថយចុះ។
4. វាងាយស្រួលជាងក្នុងការចំហុយបបរនៅក្រោមគំរបរយៈពេលមួយភាគបួននៃមួយម៉ោង ហើយបន្ទាប់មកបើចាំបាច់ នាំវាឱ្យឆ្អិនម្តងទៀត។ បច្ចេកវិទ្យានេះនឹងកាត់បន្ថយឱកាសនៃការបាត់បបរយ៉ាងសំខាន់ និងសន្សំសំចៃពេលវេលាខ្លះសម្រាប់ការងារពេលព្រឹក។ flakes នឹងចំហាយឥតខ្ចោះដោយគ្មានកំដៅថេរនិងការត្រួតពិនិត្យ។
5. ប្រេងត្រូវបានបន្ថែមនៅពេលបម្រើដើម្បីឱ្យវាស្រាល រសជាតិក្រែមមិនបានបាត់បង់ក្នុងអំឡុងពេលចម្អិនអាហារ។

"ឆ្លាត" ធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែងាយស្រួល ឧបករណ៍ផ្ទះបាយ. ចង្ក្រានយឺតបង្កើតភាពល្អឥតខ្ចោះ របបសីតុណ្ហភាព, លុបបំបាត់ការលេចធ្លាយទឹកដោះគោនិងប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរឹងទៅនឹងពេលវេលាដំណើរការនៃផលិតផល។ ការចម្អិនបបរ oatmeal ក្នុងទឹកដោះគោជាមួយជំនួយការគឺងាយស្រួលដូចផ្លែ pears ជាពិសេសអ្នកអាចសន្សំសំចៃពេលវេលាដោយជោគជ័យដោយប្រើមុខងារ "ពន្យាពេលចាប់ផ្តើម" ។ កញ្ចប់តែងតែរួមបញ្ចូលពហុកែវ ដែលងាយស្រួលក្នុងការវាស់ធញ្ញជាតិ និងទឹកដោះគោក្នុងសមាមាត្រត្រឹមត្រូវ។

សម្រាប់ការបម្រើមួយ:

• ទឹកដោះគោច្រើនកែវមួយ;
• ពាក់កណ្តាលនៃ Hercules ពហុកញ្ចក់;
• អំបិលនិងស្ករដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

អ្នកអាចផ្ទុកគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ចូលទៅក្នុងចាន ហើយកំណត់របៀបសមរម្យ។ គ្រឿងខ្លះមានមុខងារ "ស្ទីម"។ របៀបនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចំអិនបបរជាមួយនឹងវាយនភាពក្រែមស្ទើរតែ។

1. គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ត្រូវបានផ្ទុកទៅក្នុងធុងធន់នឹងកំដៅដែលមានជ្រុងខ្ពស់ដោយគ្មានគម្រប។
2. ចាក់ទឹកត្រជាក់ចូលក្នុងចាន Multicooker ដល់បាតបាត។
3. ចាក់ទឹកដោះគោចូលក្នុងធុងមួយ។
4. កំណត់របៀប "ស្ទីម" រយៈពេល 20 នាទី។
5. កំណត់ម៉ោងពន្យាពេលចម្អិនអាហារ។ បបរនឹងរួចរាល់មុនពេលអាហារពេលព្រឹក។

ដើម្បីរៀបចំ "Hercules" នៅក្នុងមីក្រូវ៉េវអ្នកនឹងត្រូវការចានជ្រៅមួយ: សម្រាប់ទឹកដោះគោ 500 មីលីលីត្រ ខ្ទះដែលមានបរិមាណយ៉ាងហោចណាស់ 1,5 លីត្រ។ អ្នកប្រាកដជាត្រូវការគម្របថ្លាមួយដើម្បីឱ្យលំហូរនៃពពុះទឹកដោះគោអាចមើលឃើញតាមរយៈវា។

សម្រាប់ការបម្រើពីរ:

• ទឹកដោះគោ 500 មីលីលីត្រ;
• 160 ក្រាម flakes;
• អំបិលនិងស្ករដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

វាពិបាកក្នុងការកំណត់ថាតើត្រូវចំអិន Hercules តាមរបៀបនេះប៉ុន្មាន។ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើសមត្ថភាពរបស់មីក្រូវ៉េវ។

លើសពីនេះទៀតបបរត្រូវបានរៀបចំតាមជំហានជាច្រើន:

1. ដំបូង​ត្រូវ​ស្ងោរ​ទឹកដោះគោ​រយៈពេល​ប្រាំ​នាទី​ក្រោម​គម្រប​ដោយ​ថាមពល​ពេញ​។ ត្រូវប្រាកដថាតាមដានដំណើរការ អ្នកប្រហែលជាត្រូវបិទមីក្រូវ៉េវមុនបន្តិច។
2. គ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់ត្រូវបានផ្ទុក។
3. នៅថាមពលពេញលេញនាំយកបបរឱ្យឆ្អិន។ វានឹងចំណាយពេល 2-3 នាទី។
4. បន្ទាប់មកថាមពលមីក្រូវ៉េវត្រូវបានកាត់បន្ថយពាក់កណ្តាល។ "Hercules" ត្រូវបានចម្អិនរយៈពេល 5 នាទីទៀត។

បបរកាឡូរីទាបជាមួយទឹក

ដើម្បីកាត់បន្ថយចំនួនកាឡូរីដែលបរិភោគសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក អ្នកអាចចម្អិនបបរ oatmeal ក្នុងទឹក។ សមាមាត្រនៅក្នុងបរិមាណនៃផលិតផលគឺដូចគ្នានឹងបបរទឹកដោះគោ - មួយទៅពីរ។

សម្រាប់ការបម្រើមួយ:

• ទឹក 250 មីលីលីត្រ (កញ្ចក់);
• 100 ក្រាម½ (ពែង) flakes;
• អំបិលតាមការចង់បាន។

រសជាតិនៃ "Hercules" ចម្អិននៅក្នុងទឹកទុកឱ្យមានការចង់បាន។ ស្លាបព្រានៃ vanillin នឹងកែតម្រូវស្ថានភាព; បរិមាណម្សៅនៅលើចុងកាំបិតគឺតិចជាងមួយក្រាម។ ជាមួយនឹងមាតិកាកាឡូរីនៃ 288 kcal ក្នុង 100 ក្រាមវានឹងបន្ថែមតិចជាង 2 kcal ដល់អាហារពេលព្រឹករបស់អ្នកក៏ដូចជាក្លិនបិដោរដុតនំដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់និងការបំភាន់នៃភាពផ្អែមល្ហែម។ ប្រសិនបើ 2 kcal នៅតែច្រើនពេកអ្នកអាចទុកផ្លែកួរ វ៉ានីឡាធម្មជាតិនៅក្នុងពាងដែលមានខ្យល់ចេញចូលជាមួយ oatmeal ។ ពួកគេនឹងស្រូបយករសជាតិឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដូច្នេះបបរពេលព្រឹករបស់អ្នកមិនត្រឹមតែអាចបំពេញនូវភាពស្រេកឃ្លានរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនស្មារតីរបស់អ្នកទៀតផង។

1. ចាក់ oatmeal ចូលទៅក្នុងទឹកអំបិលរំពុះ។
2. ចម្អិន 7 ទៅ 10 នាទីដោយកូរជានិច្ច។

បបរខ្ជិលសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

រូបមន្តសាមញ្ញបំផុតនិងលឿនបំផុតដែលមិនត្រូវការចម្អិនអាហារគឺ បបរខ្ជិល។. វាងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំវានៅក្នុងពាងពាក់កណ្តាលលីត្រដែលមានគម្រប។

លាយសម្រាប់ការបម្រើមួយ:

• 100 ក្រាម oatmeal;
• ទឹកដោះគោ 250 មីលីលីត្រ;
• ទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប 100 ក្រាម;
• cinnamon ដី 10 ក្រាម;
• ផ្លែឈើ និងផ្លែបឺរីហាន់ល្អិតៗ ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ៖ ផ្លែប៉ោម ផ្លែប៉ែស ផ្លែប៉ែស ផ្លែស្ត្របឺរី ផ្លែស្ត្របឺរី ជាដើម។

ម្ហូបនេះត្រូវបានរៀបចំនៅក្នុងទូទឹកកក។ ល្បាយនេះអាចទុកចោលពេញមួយយប់។ នៅពេលអាហារពេលព្រឹក oatmeal នឹងទន់និងមានរសជាតិឆ្ងាញ់។

វិធីសាស្រ្តរហ័ស - 30 នាទីនៅក្នុងម៉ាសីនតឹកកក។ នៅសីតុណ្ហភាពទាប flakes នឹងក្លាយទៅជាទន់គ្រប់គ្រាន់ រយៈពេលខ្លី, ប៉ុន្តែ ម្ហូបរួចរាល់គួរតែក្តៅបន្តិចទៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។

របៀបចំអិនបបរ oatmeal រាវ

សម្រាប់ការបម្រើមួយ:

• ទឹកដោះគោ 500 មីលីលីត្រ;
• 50-60 ក្រាម "Hercules";
• អំបិលនិងស្ករដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

ដើម្បីធានាថាបបរមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នា ហើយម្សៅនីមួយៗមិនអណ្តែតនៅក្នុងនោះ វាត្រូវបានរៀបចំជាពីរដំណាក់កាល។

1. ដំបូងចម្អិន 10 នាទីលើកំដៅទាប។
2. បន្ថែមប៊ឺ។
3. បន្ទាប់មកពួកគេចំហុយវាសម្រាប់រយៈពេលដូចគ្នានៅក្រោមគំរប។

ជាមួយនឹងការបន្ថែមចេក

ដើម្បីធ្វើពិពិធកម្មរសជាតិរបស់ Hercules អ្នកអាចបម្រើវាជាមួយផ្លែឈើណាមួយ ផ្លែឈើស្ងួត ឬផ្លែឈើស្ករគ្រាប់។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ បបរទឹកដោះគោត្រូវបានបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងអាហារឆ្ងាញ់ដែលអ្នកចូលចិត្តរួចហើយនៅលើចាន។ អ្នកអាចធ្វើអាហារពេលព្រឹកពិសេសជាមួយចេក ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមវាអំឡុងពេលចម្អិនអាហារ។

សម្រាប់ការបម្រើមួយ:

• ទឹកដោះគោ 250 មីលីលីត្រ;
• 100 ក្រាម "Hercules";
• ស្ករ;
• អំបិល;
• ចេក។

ប្រសិនបើចង់បាន អ្នកអាចបន្ថែមរូបមន្តជាមួយវ៉ានីឡា និងម្សៅកាកាវមួយស្លាបព្រា។

1. ចាក់ទឹកដោះគោចូលក្នុងខ្ទះ។
2. កាត់ចេកជាចំណិត។
3. បន្ថែមគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់។
4. ចំអិននៅលើកំដៅទាបរយៈពេល 15 នាទី។ កូរបបរម្តងម្កាលដើម្បីកុំឱ្យ "រត់ទៅឆ្ងាយ" និងឆេះ។ បំណែកចេកនឹងទន់ស្ទើរតែទាំងស្រុង វាមិនចាំបាច់ក្នុងការកិនវាទេ។
5. ចំហុយបបរនៅក្រោមគំរបសម្រាប់រយៈពេលមួយភាគបួននៃមួយម៉ោងទៀត។

អាហារពេលព្រឹកផ្អែមជាមួយទឹកឃ្មុំ

Oatmeal ជាមួយទឹកឃ្មុំបង្កើតរូបមន្តដ៏អស្ចារ្យ។ ការព្យាបាលឆ្ងាញ់រចនាប័ទ្មអាមេរិក។

Granola ឬដុតនំ muesli គឺជាអាហារសម្រន់ជាង អាហារពេញ. វាអាចត្រូវបានរៀបចំនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃរបារនិងយកជាមួយអ្នកសម្រាប់ អាហារសម្រន់រហ័សឬបម្រើជាមួយទឹកដោះគោជាអាហារពេលព្រឹក ឬប្រើជាចំណែក បង្អែមស្មុគស្មាញពីផ្លែឈើ និងទឹកដោះគោជូរ។

សមាសភាពនៃ granola គឺតែងតែ improvisation ។

គ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗ៖

• 300 ក្រាម oatmeal;
• ពីរបីស្លាបព្រានៃ butter មិនថាប៊ឺឬបន្លែ;
• ទឹកឃ្មុំ 100 ក្រាម;
• អំបិល ១៥ ក្រាម។

សម្រាប់ការបំពេញអ្នកអាចប្រើគ្រាប់ chopped, ផ្លែឈើស្ងួត, គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន, គ្រាប់ល្ពៅ, គ្រាប់ល្ង, ខ្ញី, cinnamon, cranberries ស្ងួតឬផ្លែស្ត្របឺរីជាដើម។ ដើម្បីបង្កើតរសជាតិចុះសម្រុងគ្នា សមាសធាតុ 3-4 គឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។

1. លាយគ្រឿងផ្សំឱ្យបានហ្មត់ចត់ក្នុងចានមួយ ជូតថ្នមៗដោយដៃរបស់អ្នក។
2. បាចម៉ាសដែលបានបញ្ចប់នៅលើសន្លឹកដុតនំមួយជួរជាមួយ parchment ក្នុងស្រទាប់ស្តើងមួយ។
3. ដុតនំរយៈពេលមួយម៉ោងនៅ 150 អង្សាសេ។
4. ដើម្បីទទួលបានរបារបន្ថែមកាលបរិច្ឆេទឬប៊ឺសណ្តែកដីកំទេចនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយមួយទៅ granola បានបញ្ចប់។
5. ម៉ាស់ត្រូវបានបង្រួមក្នុងទម្រង់លាបខ្លាញ់ជាមួយស្រទាប់ 1 - 2 សង់ទីម៉ែត្រ។
6. យកដុំការងារចេញ ទូរទឹកកកសម្រាប់ 1,5 ម៉ោង។
7. ដុំទឹកកកត្រូវបានកាត់ចូលទៅក្នុងរបារនៃទំហំដែលត្រូវការ។
8. របារនីមួយៗគួរត្រូវបានរុំដោយក្រដាសដុតនំ។ វិធីនេះពួកគេនឹងមិនជាប់នឹងចានទេ។ អ្នកអាចយករបាររុំជាមួយអ្នកទៅធ្វើការឬសាលារៀន។
9. របារ Granola នឹងរក្សាទុកក្នុងទូទឹកកករហូតដល់មួយសប្តាហ៍។

មិនចូលចិត្ត oatmeal? អ្នកគ្រាន់តែមិនដឹងពីរបៀបចំអិនវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ! វាពិតជាខ្លាំងណាស់ ម្ហូបឆ្ងាញ់ដែលអាចបំពេញអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានបានយូរ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃធញ្ញជាតិនេះត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយនៅទូទាំងពិភពលោក; មនុស្សល្បីបំផុតនៅលើភពផែនដីចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់ពួកគេជាមួយនឹងចានមួយ។ oatmeal. ហាងកាហ្វេ និងភោជនីយដ្ឋានដែលមានអ្នកចូលមើលច្រើនបំផុតប្រាកដជាផ្តល់ជូនអ្នកនូវមុខម្ហូបនេះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ហើយជឿខ្ញុំអ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលជាមួយនឹងរសជាតិរបស់វា! នេះគឺដោយសារតែមេចុងភៅនៃគ្រឹះស្ថានបែបនេះរៀបចំ oatmeal យោងទៅតាមច្បាប់ទាំងអស់។ តើអ្នកចង់ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ ហើយសំខាន់បំផុត បបរឆ្ងាញ់ហើយតែងតែមានរូបរាងល្អ? បន្ទាប់មកមួយនេះគឺសាមញ្ញ រូបមន្តមួយជំហានម្តង ៗសម្រាប់តែអ្នកប៉ុណ្ណោះ។ ពីវាអ្នកនឹងរៀនពីរបៀបចំអិនបបរ oatmeal នៅក្នុងទឹកនៅលើចង្ក្រាន។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតមអាហារ ឬគ្រាន់តែចង់ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ម្ហូបនេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នក! ដោយបានស្ទាត់ជំនាញទាំងអស់នៃការរៀបចំ oatmeal ដ៏ឆ្ងាញ់ អ្នកនឹងចូលចិត្តវាអស់ពីចិត្ត!

ព័ត៌មានរសជាតិទីពីរ៖ ធញ្ញជាតិ

គ្រឿងផ្សំ

• Oatmeal - 1.5 ស្លាបព្រា;
• ស្ករ - 1 tsp;
• អំបិល - pinch មួយ;
• ប៊ឺ - 20 ក្រាម;
• ទឹក - 3-6 tbsp ។

របៀបចំអិនបបរ oatmeal ជាមួយទឹក

ដើម្បីរៀបចំឆ្ងាញ់និង បបរដែលមានសុខភាពល្អអ្នកត្រូវជ្រើសរើសធញ្ញជាតិដែលមានគុណភាព។ ត្រូវប្រាកដថាយកចិត្តទុកដាក់លើការវេចខ្ចប់វាត្រូវតែគ្មានការខូចខាតនិងសំណើម។ សមាសភាពនឹងរួមបញ្ចូលតែប៉ុណ្ណោះ oatmealដោយគ្មាន សារធាតុបន្ថែមផ្សេងៗ. ហើយពេលវេលាចម្អិនអាហារដែលបានបង្ហាញនៅលើប្រអប់គួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 15 នាទី។ មានតែនៅក្នុងករណីនេះទេដែលអ្នកនឹងទទួលបាន oatmeal ពិតប្រាកដ មានសុខភាពល្អ និងហ៊ាន។

នៅពេលដែលអ្នកបានធ្វើការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នក, វាស់ បរិមាណដែលត្រូវការធញ្ញជាតិ និងពិនិត្យពួកវាសម្រាប់ភាពមិនបរិសុទ្ធរបស់បរទេស។ បើចាំបាច់តម្រៀបតាមធញ្ញជាតិដើម្បីកុំឱ្យកំទេចកំទីចូលក្នុងបបរ។ ឥឡូវនេះ oats រមូរត្រូវលាងសម្អាតក្នុងទឹកជាច្រើនដើម្បីលុបភាពកខ្វក់និងធូលីដែលអាចកើតមាន។ ចាក់​ទឹក​លើ​ប្រទាល​កន្ទុយក្រពើ ហើយ​លាង​សម្អាត​វា​ដោយ​ដៃរបស់អ្នក បន្ទាប់មក​បង្ហូរ​វត្ថុរាវ ហើយ​ធ្វើ​បែបបទ​ម្តងទៀត​ម្តងទៀត​។

នៅដំណាក់កាលនេះអ្នកត្រូវសម្រេចចិត្តថាតើបបរណាដែលអ្នកចង់ទទួលបាន viscosity ។ ប្រសិនបើអ្នកចំអិនវាឱ្យកុមារ ហើយវាគួរតែស្តើង នោះសមាមាត្រនៃ oats រមៀលនិងទឹកនឹងមាន 1: 4 ។ សម្រាប់បបរនៃ viscosity មធ្យម - 1: 3 ប៉ុន្តែសម្រាប់ oatmeal ក្រាស់ - 1: 2 ។ ចាក់បរិមាណទឹកដែលត្រូវការចូលទៅក្នុងខ្ទះដែលមានបាតក្រាស់ដាក់លើចង្ក្រានហើយនាំយកទៅឱ្យឆ្អិន។ ដរាបណាវាកើតឡើងសូមបន្ថែមអំបិលហើយចាក់ចូលក្នុងខ្ទះដែលបានរៀបចំ។

នៅពេលដែល oatmeal ស្ថិតនៅក្នុងទឹកសូមបន្ថយកំដៅនៅលើឧបករណ៍ដុត។ ភ្លើងដ៏ល្អសម្រាប់ចម្អិនអាហារបបរគឺទាបជាងមធ្យមបន្តិច។ វាចាំបាច់ដែល oatmeal ស្ទើរតែឆ្អិន។ ចម្អិនបបរដោយកូរវាជានិច្ច។ ពេលចម្អិនអាហារខុសគ្នា ប្រភេទផ្សេងគ្នា oatmeal វាគួរតែត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញនៅលើកញ្ចប់។ ប្រសិនបើទាំងនេះគឺជា flakes oatmeal របស់ Hercules ដែលបានណែនាំនោះពួកគេគួរតែត្រូវបានចម្អិន 15-20 នាទី។

យកខ្ទះចេញពីកំដៅហើយបន្ថែម ស្ករ granulated. អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរបរិមាណរបស់វាដោយផ្អែកលើចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។

លាយ oats រមូរយ៉ាងហ្មត់ចត់ដើម្បីឱ្យគ្រីស្តាល់ស្កររលាយទាំងស្រុងនៅក្នុងបបរក្តៅ។

គ្របដណ្តប់ខ្ទះជាមួយបបរ oatmeal ហើយទុករយៈពេល 5-10 នាទី។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ oatmeal នឹង infuse បានយ៉ាងល្អ។

ដាក់​បបរ​ដែល​លាយ​រួច​ដាក់​លើ​ចាន​ដោយ​ដាក់​ប័រ​មួយ​ដុំ​ពីលើ។

បបរ Hercules នៅលើទឹកគឺរួចរាល់សម្រាប់ការប្រើប្រាស់។ អញ្ជើញគ្រួសាររបស់អ្នកមកតុ ហើយព្យាបាលពួកគេទៅជា oats រមូរពិតប្រាកដ ឆ្ងាញ់ និងក្រអូប។ ឆ្ងាញ់ណាស់!

ចំណាំដល់ម្ចាស់៖

• Oatmeal ល្អជាមួយទឹកឃ្មុំ, apricots ស្ងួត, raisins, prunes និងពពួកគ្រាប់។ ដោយបន្ថែមម្សៅ vanillin មួយស្លាបព្រានៅចុងបញ្ចប់នៃការចម្អិនអាហារ អ្នកនឹងទទួលបានក្លិនឈ្ងុយឆ្ងាញ់។
• Oatmeal អាចត្រូវបានបម្រើជាមួយទឹកដោះគោជូរដោយលាយពួកវាជាមុនសិន។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃ oats រមៀលជាមួយ ផ្លែប៉ោមដឹងគុណនិង cinnamon មួយក្តាប់។ អ្នកអាចពិសោធន៍ជាមួយផ្លែឈើណាមួយ: ចេក, ស្ត្របឺរី, រ៉ាបប៊ឺរី, pears - ជម្រើសគឺធំណាស់ហើយវាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។
• ម្សៅ oatmeal មិនទាន់កិនត្រូវលាងសម្អាត និងត្រាំជាមុនសិន ទឹកត្រជាក់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោងបន្ទាប់មកពេលវេលាចម្អិនអាហាររបស់វានឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយពាក់កណ្តាល។ flakes "បន្ថែម" មិនតម្រូវឱ្យមានការលាង។
• ប្រសិនបើអ្នកមានម្សៅប្រភេទ "បន្ថែម" នោះពេលវេលាចម្អិនអាហារនឹងមានពី 5 ទៅ 10 នាទី។ ហើយបើមិនបុក ចំហុយ oatmeal- ប្រហែលពីរម៉ោង។
• អាចត្រូវបានចម្អិន បបរគ្មានជាតិផ្អែមដោយការបង្កើនបរិមាណអំបិល និងមិនបន្ថែមជាតិស្ករ។ oatmeal នេះទៅយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះជាមួយចៀនឬ ផ្សិតឆ្អិនសាច់មាន់ ឬសាច់ទួរគី, ឈីសដឹងគុណ, បន្លែផ្សេងៗ។ គ្រាន់តែលាយបបរជាមួយពួកគេមុនពេលបម្រើ និងតុបតែងជាមួយឱសថស្រស់ៗ។

សូមមើលពីរបៀបចំអិនផងដែរ។នៅលើចង្ក្រាន។

ខ្ញុំសូមស្វាគមន៍អ្នកអ្នកទស្សនាជាទីគោរពរបស់ខ្ញុំមកកាន់ទំព័រនៃប្លុកធ្វើម្ហូបរបស់ខ្ញុំ!

វាកើតឡើងដូច្នេះថាស្ត្រីម្នាក់ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយធម្មជាតិនូវសិទ្ធិក្នុងការថែរក្សាសុខភាពគ្រួសាររបស់នាង។ អ្នកខ្លះយល់ស្របនឹងរឿងនេះ ហើយអ្នកខ្លះមិនយល់ ប៉ុន្តែនេះជាច្បាប់នៃធម្មជាតិ ហើយអ្នកមិនអាចប្រកែកប្រឆាំងនឹងវាបានទេ អ្នកត្រូវតែធ្វើតាមវា។ ហើយសុខភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ៗភាគច្រើនអាស្រ័យទៅលើអ្វីដែលគាត់ញ៉ាំ។ ហើយ​បើ​និយាយ​ពី​ការ​ធ្វើ​ម្ហូប យើង​ជា​ស្ត្រី​មាន​ទំនួល​ខុស​ត្រូវ​យ៉ាង​ធំ​សម្រាប់​គ្រួសារ​របស់​យើង។ សូមអរគុណព្រះជាម្ចាស់ដែលនៅក្នុងពិភពលោកដ៏លំបាករបស់យើងមានមុខម្ហូបជាច្រើនដែលឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អ។ ហើយថ្ងៃនេះខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបចំអិនបបរ oatmeal ជាមួយទឹកដោះគោហើយបន្ទាប់មករូបមន្តមួយជំហានម្តង ៗ ជាមួយនឹងរូបថតសម្រាប់អ្នក។ អ្នករាល់គ្នាដឹងហើយថា oatmeal គឺល្អសម្រាប់សុខភាព ដែលវាមានផ្ទុកនូវសារធាតុមានប្រយោជន៍ជាច្រើន។ ដូច្នេះ ហេតុអ្វី​បាន​ជា​មិន​ទាញយក​ប្រយោជន៍​ពី​អំណោយទាន​នៃ​ធម្មជាតិ​នេះ ដើម្បី​ថែរក្សា​សុខភាព​របស់​អ្នក​។

ជាងនេះទៅទៀត ការរៀបចំបបរ oats រមូរមិនពិបាកទាល់តែសោះ សូម្បីតែក្មេងក៏អាចដោះស្រាយវាបានដែរ។

ខ្ញុំធ្លាប់លឺពី "អ្នកឯកទេស" ថាបបរទឹកដោះគោមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព ហើយខ្ញុំជឿនាង។ ចាប់តាំងពីពេលនោះមកខ្ញុំចម្អិនបបរតែក្នុងទឹក។ ប៉ុន្តែថ្មីៗនេះ ខ្ញុំបានចាប់អារម្មណ៍លើប្រធានបទអាហារូបត្ថម្ភ ហើយខ្ញុំបានចុះឈ្មោះចូលរៀនវគ្គបំប៉នចំណីអាហារ ហើយតាមធម្មជាតិបានសួរសំណួរអំពីបញ្ហាដែលកំពុងធ្វើទុក្ខខ្ញុំ។

សំណួរអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃផលិតផលទឹកដោះគោពិតជាធ្វើឱ្យខ្ញុំព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំង។ យ៉ាងណាមិញ សព្វថ្ងៃនេះ មានភាពចម្រូងចម្រាសច្រើនអំពីទឹកដោះគោ។ អ្នកខ្លះប្រកែកថាទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោមានសុខភាពល្អ ហើយគួរទទួលទាន។ អ្នកផ្សេងទៀតនិយាយផ្ទុយពីនេះយ៉ាងពិតប្រាកដ។ ខ្ញុំ សម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយ។ប្រញាប់ប្រញាល់ពីគំនិតមួយទៅគំនិតមួយទៀត។ ហើយ​បន្ទាប់​មក ខ្ញុំ​បាន​ដឹង​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​ថា គ្មាន​គំនិត​ត្រឹម​ត្រូវ​មួយ​ក្នុង​លោក​នេះ​ទេ។ មានសារពាង្គកាយរបស់ខ្ញុំ រូបកាយរបស់ខ្ញុំ ហើយវាដឹងច្បាស់ពីអ្វីដែលវាត្រូវការ។ ហេតុ​នេះ​ហើយ​បាន​ជា​ខ្ញុំ​សម្រេច​ចិត្ត​ថា​នឹង​ស្តាប់​កាយ​វិការ​របស់​ខ្ញុំ។ ហើយ​បើ​វា​ចង់​បាន​ផលិតផល​ទឹកដោះគោ ខ្ញុំ​នឹង​ឲ្យ​វា​ទៅ។

វាត្រូវបានបញ្ជាក់រួចហើយថាសង្រ្គាមជាមួយនឹងរូបកាយរបស់អ្នកនឹងមិននាំទៅរកអ្វីល្អនោះទេ។ នៅក្នុង "សង្រ្គាម" នេះមនុស្សគ្រប់គ្នានឹងចាញ់: អ្នកនឹងទទួលបានភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទហើយរាងកាយនឹងមិនទទួលបានសារធាតុចាំបាច់ទេហើយនឹងចាប់ផ្តើមខូចបន្តិចម្តង ៗ ។ សារពាង្គកាយគឺ ប្រព័ន្ធបង្រួបបង្រួមហើយប្រសិនបើគាត់ខ្វះសារធាតុមួយ សូម្បីតែក្នុងបរិមាណតិចតួច ប្រព័ន្ធទាំងមូលរងទុក្ខ។ តើអ្នកត្រូវការវាទេ? បន្ទាប់មកកុំស្តាប់នរណាម្នាក់ ក្រៅពីខ្លួនអ្នក និងរាងកាយរបស់អ្នក។

របៀបចំអិនបបរ oatmeal ជាមួយទឹក

ផលិតផល

• ផលិតផល
• ទឹកដោះគោ - 3 កែវ
• Hercules - 5-7 tbsp ។
• ស្ករ, អំបិលដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
• ប៊ឺដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
• ផ្លែឈើស្ងួត, គ្រាប់, ផ្លែប៊ឺរីណាមួយប្រសិនបើចង់បាន

រូបមន្តមួយជំហានម្តង ៗ សម្រាប់ធ្វើបបរ oatmeal ជាមួយទឹកដោះគោ

រូបមន្តវីដេអូសម្រាប់ធ្វើបបរ oats រមៀល៖

តោះចាប់ផ្តើមរៀបចំ បបរទឹកដោះគោ oats រមូររបស់យើង។ និយាយឱ្យត្រង់ទៅ អស់រយៈពេលជាយូរណាស់មកហើយ ខ្ញុំមិនទាំងបានដឹងថា oats រមូរត្រូវលាងសម្អាតឡើយ។ វាតែងតែហាក់ដូចជាខ្ញុំថាធញ្ញជាតិទាំងនេះត្រូវបានដំណើរការរួចហើយ និងត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីបរិភោគ។ ប៉ុន្តែថ្ងៃមួយ ខ្ញុំបានមើលវីដេអូអំពីរបៀបដែលអ្នកដទៃរៀបចំបបរនេះ ហើយខ្ញុំបានលឺស្ត្រីម្នាក់ណែនាំឲ្យលាងធញ្ញជាតិ។ កំហឹង​របស់​ខ្ញុំ​មិន​បាន​ដឹង​ថា​គ្មាន​ព្រំដែន​ទេ។ ខ្ញុំបានគិតថា ព្រះជាម្ចាស់អើយ ស្ត្រីឆោតល្ងង់ ហេតុអ្វីបានជាធ្វើចលនាមិនចាំបាច់ នៅពេលដែលអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងបានធ្វើរួចរាល់ហើយសម្រាប់ពួកយើង។

ប៉ុន្តែ​ការ​ចង់​ដឹង​គឺ​ជា​រឿង​មួយ​ដែល​មិន​ត្រឹម​តែ​បាត់​ទៅ​វិញ។ ខ្ញុំ​មិន​បាន​រង​ទុក្ខ​យូរ​ទេ ហើយ​បាន​សម្រេច​ចិត្ត​ធ្វើ​ការ​ពិសោធន៍​ផ្ទាល់​ខ្លួន។ ខ្ញុំ​បាន​យក​វា​មក​លាង​ទឹក​ចេញ។ ជាការពិត ភាពកខ្វក់ជាច្រើនបានអណ្តែតទៅលើផ្ទៃទឹក។ ហើយចំពោះការភ្ញាក់ផ្អើលដ៏អស្ចារ្យរបស់ខ្ញុំ oats រមៀលមិន​បាន​នៅ​ជាប់​គ្នា​ដូច​ដែល​ខ្ញុំ​ជឿ​ដោយ​ឆោតល្ងង់​ពី​ដំបូង។ ដូច្នេះមុនពេលចម្អិនបបរ oats រមៀលត្រូវប្រាកដថាលាងវានៅក្រោមទឹកដែលកំពុងរត់។

បន្ទាប់ពីធញ្ញជាតិត្រូវបានទឹកនាំទៅចាក់ទឹកដោះគោ 3 ពែងចូលទៅក្នុងខ្ទះ។ ពីបរិមាណនៃផលិតផលដែលបានបង្ហាញនៅក្នុងរូបមន្តខ្ញុំរៀបចំបបរសម្រាប់មនុស្ស 3 នាក់និងឆ្កែតូចមួយ)))

បន្ថែមអំបិលនិងស្ករទៅទឹកដោះគោបន្ថែមធញ្ញជាតិលាយនិងដាក់លើភ្លើង។ ពេល​ទឹកដោះគោ​ពុះ បន្ថយ​ភ្លើង​ឱ្យ​ទាប ហើយ​ចម្អិន​បបរ​កូរ​ម្តងម្កាល​រហូត​ដល់​ឆ្អិន។

អ្នកប្រាកដជាចាប់អារម្មណ៍នឹងសំណួរថាតើត្រូវចំអិនបបរ oatmeal ជាមួយទឹកដោះគោរយៈពេលប៉ុន្មាន។ ចម្លើយគឺសាមញ្ញណាស់ - មើលការវេចខ្ចប់របស់អ្នកផលិត។ ខ្ញុំទិញ oats រមៀលដែលត្រូវការឱ្យឆ្អិនយ៉ាងហោចណាស់ 15 នាទី។

ប៉ុន្តែខ្ញុំចំអិនបបររយៈពេល 10 នាទីហើយបិទវា។ ខ្ញុំបន្ថែមប៊ឺទៅក្នុងបបរ កូរជាមួយស្លាបព្រារហូតដល់រំលាយទាំងស្រុង គ្របខ្ទះខ្ទះ ហើយទុកបបរឱ្យពុះរយៈពេល ១០-១៥ នាទី។

នោះហើយជាទាំងអស់ porridge oatmeal ចម្អិននៅក្នុងទឹកដោះគោគឺត្រៀមខ្លួនជាស្រេច។ ឥឡូវនេះចាក់វាចូលទៅក្នុងចានហើយបម្រើ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រួតពិនិត្យសុខភាពរបស់អ្នកយ៉ាងតឹងរ៉ឹងហើយមិនបរិភោគ ស្ករសបន្ទាប់មកអ្នកអាចបន្ថែមផ្លែឈើស្ងួតផ្អែម ( raisins, prunes ឬកាលបរិច្ឆេទ) ទៅបបរ។ សូមអរគុណដល់ផ្លែឈើស្ងួតបបរប្រែជាមិនឆ្ងាញ់ជាងស្ករ។ កូនរបស់ខ្ញុំមិនអាចទ្រាំទ្របានទេ ដូច្នេះខ្ញុំបន្ថែមស្ករបន្តិច។

ញ៉ាំបាយ!!!

រូបមន្តមួយជំហានម្តង ៗ សម្រាប់បបរ oatmeal នៅក្នុងទឹកដោះគោជាមួយគ្រាប់ផ្លែឈើស្ងួតផ្លែប៊ឺរីនិង peaches លុបចោលនៅលើចង្ក្រានក្នុងផើងនិងក្នុងចង្ក្រានយឺត

ថ្នាក់
រូបមន្ត

ពេលវេលា
(នាទី)

ផ្នែក
(មនុស្ស)

ក្នុង 100 ក្រាមនៃម្ហូបដែលបានបញ្ចប់

4 ក្រាម។

6 ក្រាម។

កាបូអ៊ីដ្រាត

142 kcal ។

ជម្រើសទី 1: រូបមន្តបុរាណសម្រាប់បបរ oatmeal ជាមួយទឹកដោះគោ

យើង​ប្រាកដ​ថា​គ្មាន​ចំណុច​អ្វី​ដែល​ត្រូវ​និយាយ​អំពី​អត្ថប្រយោជន៍​នៃ oatmeal នៅ​ពេល​ព្រឹក​នោះ​ទេ។ ភាគច្រើនត្រូវបានសរសេរអំពីចំនួនថាមពល និងអត្ថប្រយោជន៍ដែលវាផ្តល់ឱ្យរាងកាយ។ ប៉ុន្តែថ្ងៃនេះយើងនឹងផ្តោតលើជម្រើសដែលអាចធ្វើបាន។ ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងបបរ oatmeal បុរាណជាមួយទឹកដោះគោ។

គ្រឿងផ្សំ:

• កញ្ចក់នៃធញ្ញជាតិ Hercules;
• ទឹកដោះគោស្រស់ពីរកែវកន្លះ;
• ប៊ឺ 29 ក្រាម (ប៊ឺ);
• អំបិលសម្រាប់បបរ;
• ពីរស្លាបព្រានៃស្ករទៅបបរ។

រូបមន្តមួយជំហានម្តង ៗ សម្រាប់បបរ oatmeal ជាមួយទឹកដោះគោ

ចាក់អ្វីគ្រប់យ៉ាងទៅក្នុងខ្ទះ ទឹកដោះគោស្រស់. ដាក់លើចង្ក្រានហើយដាំឱ្យពុះលើកំដៅមធ្យម។

ដរាបណាវាចាប់ផ្តើមឡើង (កុំខកខានពេលនេះ!) បន្ថែមអំបិលបន្តិច។

លើសពីនេះទៀតសូមណែនាំ oatmeal មួយកែវពេញ។ លាយយ៉ាងខ្លាំងក្លាជាមួយស្លាបព្រាវែងឬ spatula ។ កាត់បន្ថយភ្លើងឱ្យតិចបំផុតភ្លាមៗ។

ចម្អិនបបរ oatmeal ក្នុងទឹកដោះគោរយៈពេល 10-11 នាទី។ បន្ត​ការ​លាយ​លែង​មាន​សកម្មភាព​យូរៗ​ម្តង ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​ដុំ​ពក​ជាប់​គ្នា។

នៅចុងបញ្ចប់ចាក់ស្ករពីរបីស្លាបព្រា និងប៊ឺស្រស់មួយដុំនៅខាងក្នុង។ វាយមាតិកានៃខ្ទះឆាស្រាល ៗ ហើយគ្របយ៉ាងតឹងជាមួយគំរបមួយ។

ទុកឱ្យបបរញ៉ាំប្រហែលមួយភាគបួននៃមួយម៉ោងបន្ទាប់មកលាយម្តងទៀតហើយចាក់ចូលទៅក្នុងចាន។ នៅពេលបម្រើ បន្ថែមខូគី។

អាស្រ័យលើប្រភេទធញ្ញជាតិពេលវេលានៃការពុះអាចប្រែប្រួលបន្តិច (ពី 7 ទៅ 14 នាទី) ។ មើលកម្រិតនៃភាពទន់របស់ពួកគេ ហើយបិទកំដៅភ្លាមៗនៅពេលដែល Hercules រួចរាល់។

ជម្រើសទី 2: រូបមន្តរហ័សសម្រាប់បបរ oatmeal ជាមួយទឹកដោះគោ

នៅក្នុងហាងអ្នកអាចទិញមិនត្រឹមតែ flakes សាមញ្ញប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងភ្លាមៗផងដែរ។ វាគឺនៅជាមួយពួកគេដែលយើងនឹងរៀបចំជម្រើសបន្ទាប់។

គ្រឿងផ្សំ:

• កញ្ចក់នៃធញ្ញជាតិ Hercules ភ្លាមៗ;
• ពីរទៅបីស្លាបព្រានៃជាតិស្ករពណ៌ស;
• ពីរកែវទឹកដោះគោក្តៅ;
• vanilla ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

របៀបចំអិនបបរ oatmeal យ៉ាងឆាប់រហ័សជាមួយទឹកដោះគោ

នៅក្នុងខ្ទះតូចមួយយកទឹកដោះគោស្រស់ទៅឆ្អិនខ្លាំង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះត្រូវប្រាកដថាវាមិន "រត់ទៅឆ្ងាយ" ។

ឥឡូវនេះចាក់ធញ្ញជាតិភ្លាមៗចូលទៅក្នុងចានស្អាតស្ងួត។ ខ្ទប់វាជាមួយស្ករ ហើយបន្ថែម vanilla បន្តិច ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

ចាក់​ទឹកដោះគោ​ក្តៅ​ស្តើងៗ​ពីលើ ដោយ​ចែកចាយ​ឱ្យ​ស្មើៗ​គ្នា​។ កូរ​ជា​រង្វង់​មួយ​ហើយ​គ្រប​ភ្លាម​ៗ​ដោយ​គម្រប​មួយ​ដើម្បី​កុំ​ឱ្យ​មាន​ចន្លោះ​នៅ​សល់។

ចាក់បបរ oatmeal ក្នុងទឹកដោះគោរយៈពេលប្រាំនាទី។ បន្ទាប់​មក​យក​គម្រប​ចេញ លាយ​អាហារ​ពេលព្រឹក និង​មួយ​ចំណិត នំប៉័ងកន្ទក់ដាក់ស្នើ។

ថ្វីត្បិតតែម្សៅទាំងនេះទន់បន្តិចក្នុងទឹកដោះគោក្តៅក៏ដោយ ត្រូវប្រាកដថាវារួចរាល់មុនពេលបម្រើ។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាបបរមិនទាន់រួចរាល់ សូមមីក្រូវ៉េវវាពីរបីនាទី។

ជម្រើសទី 3: បបរ Hercules ជាមួយផ្លែឈើស្ងួតនិងទឹកដោះគោ

ផ្លែឈើស្ងួតគឺល្អសម្រាប់បបរ oatmeal ដែលនេះជាមូលហេតុដែលនៅក្នុងរូបមន្តទីបី យើងបានសម្រេចចិត្តផ្តល់ raisins, prunes និង apricots ស្ងួតជាគ្រឿងផ្សំបន្ថែម។

គ្រឿងផ្សំ៖

• មួយកែវពេញនៃ oats រមៀល;
• ប្រាំមួយបំណែកនៃ apricots ស្ងួត;
• មួយភាគបួនពែងនៃ raisins;
• prunes បី;
• ទឹកដោះគោស្រស់ 595 ក្រាម;
• ស្លាបព្រានៃស្ករមួយ;
• butter ចូលទៅក្នុងបបរ។

របៀបចំអិន

លាងផ្លែឈើស្ងួតទាំងអស់ដោយផ្នែកទន់នៃអេប៉ុង។ ទឹកក្តៅ. ជូតសំណើមលើសដោយកន្សែងក្រដាស។

កាត់ apricots ស្ងួតនិង prunes បំណែកតូចៗ. លាយជាមួយ raisins នៅក្នុងចានស្ងួត។

បើក ភ្លើងខ្ពស់។យកទឹកដោះគោស្រស់បំផុតឱ្យឆ្អិន។ យកខ្សែភាពយន្តស្តើងចេញហើយភ្លាមៗបន្ថែមស្ករមួយស្លាបព្រាពេញ។

កាត់បន្ថយសីតុណ្ហភាពរបស់ឧបករណ៍ដុតដល់អប្បបរមា។ បន្ថែមម្សៅ oats រមៀល។ កូរមាតិកានៃខ្ទះជាមួយនឹងចលនាពន្លឺពេញដំណើរការទាំងមូល។

ចម្អិនបបរ oatmeal ក្នុងទឹកដោះគោសម្រាប់រយៈពេលប្រាំបីទៅដប់នាទីបន្ទាប់មកបន្ថែមផ្លែឈើស្ងួតទាំងអស់ chopped ។ បន្ថែមប្រេង។

ឥឡូវនេះបិទភ្លើង។ កូរហើយគ្របឱ្យតឹង។ អនុញ្ញាតឱ្យវាញ៉ាំដែលនឹងចំណាយពេលប្រហែលមួយភាគបួននៃមួយម៉ោង។ បម្រើអាហារពេលព្រឹកដោយចាក់វាចូលទៅក្នុងចាន។

ដោយសារយើងនឹងចំហុយផ្លែឈើស្ងួតក្នុងបបរក្តៅ ពួកគេនឹងមានពេលវេលាដើម្បីក្លាយជាទន់។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ខ្លាច​ថា​នឹង​មិន​កើត​ឡើង​ទេ ចូរ​ទុក​វា​ក្នុង​ទឹក​ពុះ​បន្ទាប់​ពី​លាង​ទឹក​រួច​រហូត​ដល់​អ្នក​បន្ថែម​វា​ចូល​ក្នុង​ឆ្នាំង។

ជម្រើសទី 4: បបរ Hercules ជាមួយទឹកដោះគោនិងគ្រាប់នៅក្នុងផើង

មានពេលមួយ បបរត្រូវបានរៀបចំទាំងស្រុងនៅក្នុងឡ និងក្នុងផើង។ សព្វ​ថ្ងៃ​ទី​មួយ​ពិបាក​រក​ណាស់ ទោះ​បី​នៅ​ក្នុង​ភូមិ​ក៏​មិន​មាន​បញ្ហា​ជាមួយ​ទី​ពីរ​ដែរ។ វាស្ថិតនៅក្នុងពួកគេដែលយើងនឹងធ្វើបបរបន្ទាប់។

គ្រឿងផ្សំ:

• មួយភាគបីនៃកញ្ចក់នៃ Walnut peeled មួយ;
• មួយភាគបីនៃកែវសណ្តែកដីមួយ;
• ពីរកែវកន្លះនៃទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់មធ្យម;
• កែវ oats រមៀលមួយ;
• បីស្លាបព្រានៃជាតិស្ករ;
• ប៊័រពីរសម្រាប់ផើង។

រូបមន្តមួយជំហានម្តង ៗ

វាយ Walnut ដោយគ្មានភាគថាស និងបំណែកសែលរួមគ្នាជាមួយសណ្តែកដីដោយគ្មានអង្កាមក្នុងបាយអរហូតទាល់តែវាបង្កើតជាកំទេចកំទី។

ឥឡូវនេះជូតស្ងួតពីរ ផើងដីឥដ្ឋ. លាបផ្ទៃខាងក្នុងជាមួយប៊ឺ។ យកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះគែមខាងលើដែលនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យទឹកដោះគោ "គេចចេញ" ។

ដូច្នេះនៅដំណាក់កាលបន្ទាប់បន្ថែម oatmeal កន្លះកែវ។ បន្ថែមស្ករមួយស្លាបព្រាបាយកន្លះ។ បន្ថែមបរិមាណស្មើគ្នានៃល្បាយគ្រាប់។

នៅចុងបញ្ចប់នៃការរៀបចំចាក់ទឹកដោះគោ (មួយកែវក្នុងពេលតែមួយ) ហើយលាយពីរបីដងក្នុងរង្វង់មួយ។ ដាក់ផើងភ្លាមៗនៅក្នុងឡដែលមានកំដៅ។ កុំគ្របដោយគម្រប។

ចម្អិនបបរ oatmeal ក្នុងទឹកដោះគោប្រហែល 20 នាទីបន្ទាប់មកគ្របខ្ទះ។ ទុកឱ្យនៅខាងក្នុងដើម្បី infuse, បិទចង្ក្រាន។

អ្នកអាចបម្រើកំណែនៃបបរគ្រាប់នេះជាមួយ oatmeal ដោយផ្ទាល់នៅក្នុងផើង។ ក្នុងករណីនេះ ចូរដាក់ចានដាក់នៅក្រោមពួកវា ដើម្បីកុំឱ្យឆេះដៃរបស់អ្នក និងផ្ទៃតុ។

ជម្រើសទី 5: បបរ Hercules ជាមួយផ្លែប៊ឺរីនិងទឹកដោះគោ

ផ្លែប៊ឺរី ដូចជាគ្រាប់ផ្លែឈើ និងផ្លែឈើស្ងួត ចូលយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះជាមួយ oatmeal ណាមួយ។ រឿងចំបងគឺត្រូវបន្ថែមពួកវានៅចុងបញ្ចប់។

គ្រឿងផ្សំ:

• បីស្លាបព្រានៃ raspberries;
• បីស្លាបព្រានៃ blueberries;
• បីស្លាបព្រានៃ BlackBerry;
• ទឹកដោះគោ 605 ក្រាម;
• កញ្ចក់ស្តង់ដារនៃធញ្ញជាតិ ("Hercules");
• បីស្លាបព្រានៃជាតិស្ករ;
• butter សម្រាប់បបរ។

របៀបចំអិន

លាងសមាតផ្លែប៊ឺរីទាំងអស់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ សូមក្រឡេកមើលដំណើរការនេះ ដើម្បីមើលថាតើមានកន្លែងណាដែលខូចខាត ហើយយកវាចេញប្រសិនបើរកឃើញ។ ដាក់ចេញឱ្យស្ងួតក្នុងស្រទាប់មួយនៅលើកន្សែងស្ងួត។

ខណៈពេលដែលវាកំពុងកើតឡើង ចូរយកទឹកដោះគោស្រស់ត្រជាក់ទៅស្ងោរក្នុងខ្ទះស្អាត។ ដរាបណាវាកើនឡើងកាត់បន្ថយសីតុណ្ហភាពហើយយកខ្សែភាពយន្តចេញ។

ខណៈពេលដែលកូរទឹកដោះគោក្តៅបន្ថែម oatmeal ។ បន្តការលាយ។ ចម្អិនបបរប្រហែលដប់នាទី។

បន្ទាប់មកបន្ថែមស្ករស និងប៊ឺ។ យ៉ាងសកម្ម ប៉ុន្តែដោយប្រុងប្រយ័ត្នតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន វាយបបរ oatmeal ជាមួយទឹកដោះគោ។

ចាក់អាហារពេលព្រឹកចូលទៅក្នុងចានហើយប្រោះជាមួយបរិមាណស្មើគ្នា berries ផ្សេងគ្នា. បម្រើឱ្យក្តៅភ្លាមៗ។

វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបន្ថែមផ្លែប៊ឺរីនៅពេលបម្រើបើមិនដូច្នេះទេពួកគេនឹងធ្វើឱ្យព្រិលហើយបញ្ចេញទឹកផ្លែឈើ។ ហើយវាមិនសំខាន់សម្រាប់យើងទេ។ ទិដ្ឋភាពដ៏ស្រស់ស្អាតដែលមានសារៈសំខាន់ ប៉ុន្តែក៏ជាការរក្សាទុកសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ដែលនឹងត្រូវ "បាត់បង់" កំឡុងពេលព្យាបាលកំដៅរយៈពេលខ្លីផងដែរ។

ជម្រើសទី 6: បបរ Hercules នៅក្នុងទឹកដោះគោជាមួយ peaches លុបចោលនៅក្នុងចង្ក្រានយឺត

យើងស្នើឱ្យចំអិនកំណែចុងក្រោយនៃ oatmeal នៅក្នុងចង្ក្រានយឺត។ វាគឺនៅក្នុងម៉ាស៊ីនទំនើបនេះ ដែលអាហារពេលព្រឹកនឹងប្រែទៅជាទន់ភ្លន់ពិសេស។ ប៉ុន្តែ​យើង​នឹង​ប្រើ​ផ្លែ​ប៉េស​កំប៉ុង​ជា​គ្រឿង​ផ្សំ​ផ្លែឈើ​បន្ថែម។

គ្រឿងផ្សំ:

• បួនពាក់កណ្តាលនៃ peaches លុបចោល;
• ទឹកដោះគោបីកែវ;
• ស្លាបព្រា (ស្លាបព្រា) នៃជាតិស្ករ;
• កែវ oatmeal មួយ;
• butter ចូលទៅក្នុងបបរ។

រូបមន្តមួយជំហានម្តង ៗ

ចាក់ទឹកដោះគោពេញបីកែវចូលក្នុងចានមួយ (ស្ងួត និងស្អាត)។ រង់ចាំរហូតដល់វាឆ្អិននៅក្នុងរបៀប "ចម្អិនអាហារ" ។ យកខ្សែភាពយន្តចេញ។

ចាក់ចូលទៅក្នុងម្សៅហើយលាយជាមួយ spatula ស៊ីលីកុន។ ចម្អិនបបរដោយកូរឱ្យបីឬបួនដងរយៈពេលដប់នាទី។

ក្នុងអំឡុងពេលនេះ, យកពាក់កណ្តាលនៃ peaches លុបចោល។ សើមពីសុីរ៉ូ។ កាត់ចូលទៅក្នុងគូបតូចៗ។

បន្ទាប់ពីពេលវេលាដែលបានបញ្ជាក់បានកន្លងផុតទៅបន្ថែមស្ករទៅបបរ oatmeal ជាមួយទឹកដោះគោ។ ក៏បន្ថែមចំណិត peach ផងដែរ។ បិទ multicooker ។

ទុកអាហារពេលព្រឹកឱ្យឈរនៅក្រោមយ៉ាងតឹងរ៉ឹង គម្របបិទជិតសម្រាប់ដប់នាទីទៀត។ បន្ទាប់​មក​ចាក់​ចូល​ចាន​ឆ្នាំង​ហើយ​ដាក់​ជាមួយ​ខូគី​ក្រៀម។

ផ្លែប៉េសកំប៉ុងមានរសជាតិផ្អែមដោយខ្លួនឯង ដូច្នេះហើយយើងបានបន្ថែមស្ករបន្តិចបន្តួចដើម្បីការពារបបរមិនឱ្យកកពេក។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ មុនពេលចំហុយ សូមភ្លក់រសជាតិវាឱ្យផ្អែម ហើយកែតម្រូវបរិមាណនៃគ្រឿងផ្សំនេះតាមរសជាតិ។

ការលើកឡើងដំបូងនៃ oats ដែលជាមូលដ្ឋាននៃ oatmeal មានតាំងពីសតវត្សទី 13 ។ វា​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើ​ជា​ចំណី​សម្រាប់​បសុសត្វ ហើយ​អស់​ជា​ច្រើន​សតវត្ស​បន្ទាប់​មក​វា​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើ​ក្នុង​របប​អាហារ​របស់​សេះ។ មនុស្សបានយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះផលិតផលនេះនៅសតវត្សទី 16 ។ ពួកគេ​ចាប់​ផ្ដើម​បុក​និង​ស្ងោរ oats ដោយ​ទទួល​បាន​បបរ​សម្បូរ​ជីវជាតិ។

ពីតុស្កុតឡេនទៅរបស់យើង។

ជនជាតិស្កុតបានក្លាយជាអ្នកស្គាល់ដំបូងគេនៃបបរដែលធ្វើពី oats កំទេច។ បន្ទាប់មកម្ហូបនេះបានផ្លាស់ប្តូរទៅម្ហូប Scandinavian ហើយបានបង្ហាញខ្លួននៅក្នុង Rus' ។ វាត្រូវបានរៀបចំដោយទឹកដោះគោ ឬទឹក ហើយពួកគេបានប្រើម្សៅ oat កិនជាជាងធញ្ញជាតិ។ ម្ហូបនេះត្រូវបានគេហៅថា dezhen ។

នៅក្នុងទម្រង់ដែលយើងធ្លាប់ស្គាល់ Hercules បានបង្ហាញខ្លួនតែនៅដើមសតវត្សទី 20 ប៉ុណ្ណោះ។ នេះត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយការលេចឡើងនៃបច្ចេកវិជ្ជាកែច្នៃធញ្ញជាតិជាមួយចំហាយទឹក ដែលធ្វើអោយតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភប្រសើរឡើង ការបន្សុតធម្មជាតិ និងកាត់បន្ថយពេលវេលាចម្អិនអាហារ។ ធញ្ញជាតិនេះត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ចំហុយ និងសំប៉ែត ឬផ្គត់ផ្គង់ប៉ូលា និងកិនឱ្យម៉ត់។

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់បបរគឺពិតជាខ្ពស់ ប៉ុន្តែវានឹងមិនក្លាយជា “រសជាតិឆ្ងាញ់ និងតាមឧត្ដមគតិឡើយ។ អាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ"ប្រសិនបើមិនមែនសម្រាប់ក្រុមហ៊ុនអាមេរិក Quaker Oats ។ វាគឺជានាងដែលបានបង្កើតគំនិតនៃការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងនៃផលិតផលនៅក្នុងពិភពលោកដែលនាងបានធ្វើដោយជោគជ័យតាំងពីឆ្នាំ 1901 ។ ការងារជាច្រើនទសវត្សរ៍មិនឥតប្រយោជន៍ទេ បបរបានចាក់ឫសនៅសហរដ្ឋអាមេរិក។ ហើយនៅក្នុងទសវត្សរ៍ទី 80 វាកាន់តែមានប្រយោជន៍ជាងមុន: កន្ទក់បានចាប់ផ្តើមត្រូវបានបន្ថែមទៅធញ្ញជាតិ oat ចំហុយ។ ពួកគេបានបំពេញធញ្ញជាតិជាមួយនឹងជាតិសរសៃ និងមីក្រូធាតុ។

ប៉ុន្តែសំណួរអំពីរបៀបចំអិនបបរ oatmeal មិនត្រូវបានលើកឡើងគ្រប់ទីកន្លែងនៅលើពិភពលោកលើកលែងតែសហភាពសូវៀត។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ នៅក្នុងប្រទេសផ្សេងទៀតវាត្រូវបានគេហៅថាសាមញ្ញ oatmeal ។ Hercules មិនមែនជាប្រភេទធញ្ញជាតិទេប៉ុន្តែ ពាណិជ្ជសញ្ញាក្រោមដែលធញ្ញជាតិត្រូវបានលក់នៅក្នុងសហភាព។ ការវេចខ្ចប់របស់ពួកគេបានពណ៌នាពីក្មេងដែលទើបចេះដើរតេះតះដ៏ខ្លាំងម្នាក់កំពុងលេបបបរ ជាក់ស្តែងដើម្បីក្លាយជាមនុស្សរឹងមាំ ដូចជាទេវកថា Hercules ។

subtleties នៃការចម្អិនអាហារ

Hercules - ផលិតផលកាឡូរីខ្ពស់។ប៉ុន្តែកាឡូរីទាំងនេះត្រឹមត្រូវ។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិមានផ្ទុកសារធាតុ beta-glucan ដែលជាប្រភេទកាបូអ៊ីដ្រាតហៅថា កាបូអ៊ីដ្រាតរយៈពេលវែង។ នៅពេលដែលនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង វាត្រូវបានស្រូបយកយឺតណាស់ ដែលជាមូលហេតុដែលវាមិនបំប្លែងទៅជាខ្លាញ់ ប៉ុន្តែត្រូវចំណាយពេលយូរដើម្បីបំប្លែងទៅជាថាមពល។ សូមអរគុណចំពោះការបំបែកប្រភេទនេះយើងមិនមានអារម្មណ៍ឆ្អែតក្នុងរយៈពេលយូរទេ។ ហើយដើម្បីធ្វើឱ្យវារីករាយអ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបចំអិនបបរ oatmeal ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

• មិនចាំបាច់លាងសម្អាតធញ្ញជាតិទេ។. ជាលទ្ធផលនៃការព្យាបាលដោយចំហាយ វាត្រូវបានសម្លាប់មេរោគដោយផ្ទាល់នៅឯផលិតកម្ម បន្ទាប់ពីនោះវាត្រូវបានខ្ចប់ភ្លាមៗទៅក្នុងប្រអប់ ឬថង់។
• សំបកចាស់មិនអាចប្រើបានទេ។. ក្នុងអំឡុងពេលផ្ទុកពួកវាក្លាយទៅជា rancid ហើយរសជាតិមិនល្អត្រូវបានផ្ទេរទៅម្ហូប។
• សមាមាត្រនៃរាវទៅ flakes អាស្រ័យលើភាពស្ថិតស្ថេរដែលចង់បាននៃបបរ. អ្នកត្រូវការវត្ថុរាវខ្លាំង ជាឧទាហរណ៍ សម្រាប់ក្មេងទើបចេះដើរតេះតះអាយុមួយឆ្នាំ ចាក់ទឹក 3 កែវក្នុងមួយកែវក្រឡុក។ សមាមាត្រ 2: 1 នឹងផ្តល់នូវភាពស៊ីសង្វាក់មធ្យម។ ហើយបបរក្រាស់ខ្លាំងនឹងត្រូវបានទទួលជាមួយនឹងបរិមាណស្មើគ្នានៃគ្រឿងផ្សំ។
• សម្រាប់បបរ 3 ដង ធញ្ញជាតិ 1 ពែងគឺគ្រប់គ្រាន់. ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការចម្អិនអាហារ oats រមៀលហើម 4 ដង។
• រយៈពេលចម្អិនអាហារបបរ oatmeal អាស្រ័យលើទំហំនៃ flakes. ធំចម្អិនក្នុងរយៈពេល 20 នាទី តូចនឹងឆ្អិនក្នុងរយៈពេល 5 នាទី។ រូបរាងនៃបបរនៅក្នុងខ្ទះនឹងជួយអ្នកកុំឱ្យច្រឡំក្នុងការត្រៀមខ្លួនរបស់វា។ ប្រសិនបើវាឈប់ "ពពុះ" វាមានន័យថាវារួចរាល់។
• អ្នកអាចទុក oats រមៀលនៅក្នុងទូទឹកកក. ប៉ុន្តែមានតែនៅក្នុងចានសេរ៉ាមិចប៉ុណ្ណោះហើយមិនលើសពីមួយថ្ងៃទេ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បម្រើវានៅព្រឹកបន្ទាប់សូមចាំថាភាពជាប់លាប់នៃធញ្ញជាតិនឹងកាន់តែក្រាស់។

oats រមៀលពិតប្រាកដមិនមានអ្វីដូចគ្នាជាមួយធញ្ញជាតិភ្លាមៗពីកញ្ចប់។ ពួកវាត្រូវបានកំទេចយ៉ាងម៉ត់ចត់ ដែលសរសៃដ៏មានតម្លៃទាំងអស់នៅក្នុងពួកវាត្រូវបានបំផ្លាញ។ បរិមាណស្ករនៅក្នុង អាហារពេលព្រឹករួចរាល់"គ្រាន់តែមានទំហំធំ ដូច្នេះនៅក្នុងកម្រិត តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភពួកវាស្មើនឹងនំខេកដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។ ឆ្លៀតពេលចំអិនសាច់ក្រកដោយខ្លួនឯង ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីពួកគេ។

រូបមន្តឆ្ងាញ់

ដូច​ជា​ច្រើន​សតវត្ស​មុន​ដែរ ធញ្ញជាតិ​ត្រូវ​បាន​រៀបចំ​ដោយ​ទឹកដោះគោ ឬ​ទឹក។ បបរ Hercules ជាមួយទឹកដោះគោគឺជាដំណោះស្រាយបុរាណសម្រាប់អាហារពេលព្រឹករបស់កុមារវាសម្បូរបែប សារធាតុចិញ្ចឹមនិងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ ប៉ុន្តែមាតិកាកាឡូរីរបស់វាខ្ពស់ដូច្នេះនៅក្នុងរបបអាហារមានតែរូបមន្តជាមួយទឹកប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់។

ជាមួយទឹកដោះគោ

រូបមន្តសម្រាប់បបរ oatmeal ជាមួយទឹកដោះគោអាចមានលក្ខណៈសាមញ្ញ រួមបញ្ចូលតែធញ្ញជាតិ ទឹក ស្ករ និងអំបិល។ ឬដើមជាមួយ គ្រឿងផ្សំឆ្ងាញ់ដែលនឹងអំពាវនាវដល់កុមារ។ ហើយពួកគេនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចំអិនម្ហូបថ្មីរាល់ពេល។ ផ្លែឈើស្ងួត គ្រាប់ផ្លែឈើស្រស់ ផ្លែប៊ឺរីស្រស់ ឬរលាយ ត្រូវបានគេប្រើជាសារធាតុបន្ថែម។ ប្រសិនបើគ្មានរបស់នេះនៅនឹងដៃទេ វានឹងធ្វើ យៈសាពូនមីធ្វើនៅផ្ទះ. អ្នកគ្រាន់តែត្រូវបន្ថែមស្ករតិចទៅបបរខ្លួនឯង។

អ្នកនឹងត្រូវការ៖

• oats រមៀល - 1 កែវ;
• ទឹកដោះគោ - 2.5 ពែង;
• ស្ករ - 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា;
• អំបិល - pinch មួយ។

ការរៀបចំ

1. ចាក់ទឹកដោះគោចូលក្នុងឆ្នាំង ហើយដាក់ភ្លើង។
2. បន្ទាប់ពីឆ្អិនបន្ថែមស្ករនិងអំបិល។
3. បន្ថែម oats រមៀលនិងកូរ។
4. កាត់បន្ថយកំដៅ, ចំអិន 15 នាទីរហូតដល់ទន់។

បន្ទាប់ពីបិទកំដៅទុកបបរឱ្យញ៉ាំរយៈពេល 5 នាទី។ ទុកវានៅក្រោមគម្របហើយរុំវាដោយកន្សែង។ វានឹងកាន់តែមានរសជាតិប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមប៊ឺដោយផ្ទាល់ទៅចាននៅពេលបម្រើ។

នៅលើទឹក។

រូបមន្តនេះអាចត្រូវបានចាត់ទុកថាជារបបអាហារ ដូច្នេះយើងនឹងមិនប្រើស្ករនៅក្នុងវាទេ។ បបរ Hercules ជាមួយទឹកនឹងប្រែជាឆ្ងាញ់ប្រសិនបើអ្នកភ្លក់វាជាមួយទឹកឃ្មុំ apricots ស្ងួត និង raisins ។ ជំនួសឱ្យផ្លែឈើស្ងួតផ្អែមអ្នកអាចបន្ថែម ផ្លែប៉ោមស្រស់, peeled និងកាត់ចូលទៅក្នុងគូប។

អ្នកនឹងត្រូវការ៖

• oats រមៀល - 1 កែវ;
• ទឹក - 2.5 ពែង;
• អំបិល - pinch មួយ;
• ទឹកឃ្មុំ - 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា;
• ផ្លែប៉ោមស្រស់ - 1 ភី។

ការរៀបចំ

1. ចាក់ទឹកចូលក្នុងខ្ទះហើយដាក់ភ្លើង។
2. រំពុះ, បន្ថែមអំបិល។
3. បន្ថែមផ្សិតហើយចម្អិន 15 នាទី។
4. យកចេញពីកំដៅហើយទុកចោលរយៈពេល 5 នាទី។
5. បន្ថែមទឹកឃ្មុំ, កូរ។
6. កាត់ផ្លែប៉ោមទៅជាគូប។ ប្រោះពួកវាពីលើបបរមុនពេលបម្រើ។

កុំ​បន្ថែម​ទឹកឃ្មុំ​ក្នុង​ទឹក​ពុះ​ពេល​ចម្អិន​! នៅក្នុងទឹករំពុះអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានបំផ្លាញនៅក្នុងវា។ សារធាតុមានប្រយោជន៍មានតែរក្សាទុក រសជាតិផ្អែម. ដើម្បីរក្សាសមាសធាតុដ៏មានតម្លៃនៃទឹកឃ្មុំបន្ថែមវាតែទៅក្នុងម្ហូបដែលបានបញ្ចប់រួចហើយយកចេញពីកំដៅ។

នោះហើយជាអាថ៌កំបាំងទាំងអស់នៃរបៀបចំអិនបបរ oatmeal ។ សាកល្បងរូបមន្តរបស់យើងជាមួយទឹកដោះគោ និងទឹកសម្រាប់ប្រភេទមួយចំនួន។ អាហារពេលព្រឹកគ្រួសារ, ធ្វើឱ្យពួកគេមានសុខភាពល្អនិងហ៊ានណាស់!