រូបមន្តសាឡាត់ស្ពៃក្តោបនិងការ៉ុត។ សាឡាត់ជក់កម្រនិងអសកម្ម
ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្អាតពោះវៀនធំ ចាញ់ពីរបី ផោនបន្ថែមដោយមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ម្ហូបនេះនឹងធ្វើការងារបានល្អបំផុត។ Salad សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ Brush គឺជាឃ្លាំងផ្ទុកវីតាមីនដែលនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែត ធាតុមានប្រយោជន៍ហើយក្នុងពេលតែមួយកម្ចាត់ជាតិពុល។ សរីរាង្គរំលាយអាហារនឹងចាប់ផ្តើមដំណើរការតាមរបៀបថ្មី អ្នកនឹងភ្លេចអំពីការទល់លាមក និងធ្ងន់។ Salad Brush សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជាមួយ celery ឬយោងទៅតាមរូបមន្តរបស់ Malysheva គឺមានប្រជាប្រិយភាព។ ចានបែបនេះមានភាពងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំនិងបង្ហាញលទ្ធផលក្នុងរយៈពេលមួយថ្ងៃ។
Salad Recipes Slimming Brush
មានបំរែបំរួលជាច្រើននៃការផ្ទុក "Metelka" ។ រូបមន្តបុរាណសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មាន beets ស្រស់ ការ៉ុត និងស្ពៃក្តោប។ Bowel Brush Salad ត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងទឹកក្រូចឆ្មា និងប្រេងអូលីវ។ សំណុំនៃគ្រឿងផ្សំនេះមាន មាតិកាកាឡូរីទាបប៉ុន្តែផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាង សារធាតុចិញ្ចឹម. លើសពីនេះទៀតកាកសំណល់ត្រូវបានយកចេញពីពោះវៀន។ Salads ធ្វើវាទាំងអស់ Brush សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ មធ្យោបាយដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងផោនបន្ថែម។
ជាមួយ celery
មនុស្សជាច្រើនភ្ជាប់ពណ៌បៃតងជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់។ ជាការពិត អាថ៌កំបាំងស្ថិតនៅក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើននៃវីតាមីន និងមាតិកាកាឡូរីទាប។ ដើម្បីធ្វើឱ្យឆ្ងាញ់ salads ដើមជក់សម្រករាង យើងនឹងត្រូវការផលិតផលដូចខាងក្រោម៖
- celery - 0,5 គីឡូក្រាម;
- ត្រសក់ស្រស់- 0,5 គីឡូក្រាម;
- បាច់តូចៗនៃ dill និង parsley;
- ទឹក lemon - 30 ក្រាម;
- ស្លាបព្រានៃប្រេងអូលីវ។
រូបមន្តធ្វើម្ហូប៖
- ហាន់ជាចំណិត ឬកិនចូល grater រដុប cucumbers និង celery ។
- ច្របាច់បៃតង។
- លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់បន្ថែមទឹក lemon និងប្រេង។
ពី Elena Malysheva
ពិធីករទូរទស្សន៍ដ៏ល្បីល្បាញបានផ្តល់អាហាររបបអាហាររបស់នាងម្តងហើយម្តងទៀតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ប៉ុន្តែរូបមន្តរបស់នាងសម្រាប់ "Metelka" សមនឹងទទួលបាន។ ការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេស. សម្រាប់ការរៀបចំអ្នកនឹងត្រូវការគ្រឿងផ្សំដូចខាងក្រោមៈ
- ស្ព - 0,5 គីឡូក្រាម;
- ការ៉ុត - 0,5 គីឡូក្រាម;
- beets - 0,5 គីឡូក្រាម;
- ស្លាបព្រា ទឹក lemon.
រូបមន្តធ្វើម្ហូប៖
- កាត់បន្លែឱ្យម៉ត់។
- បន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មា។
- ច្របាច់ដោយដៃរបស់អ្នក។
ម្ហូបត្រូវបែងចែកជា 8 ដងហើយញ៉ាំរៀងរាល់ 1,5 ម៉ោងម្តង។ សូមចំណាំថាការបន្ថែមគ្រឿងទេសនិងការបន្ថែមអំបិលត្រូវបានហាមឃាត់។ 485 កាឡូរីដែលមាននៅក្នុងចាន Panicles ទាំងមូលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបាត់បង់ផោនបន្ថែមខណៈពេលកំពុងផ្ទុក។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកម្ហូបនេះជាមួយនឹងទឹកច្រើន។ របបអាហារនេះនឹងសម្អាតពោះវៀន និងធ្វើអោយដំណើរការនៃក្រពះពោះវៀនទាំងមូលប្រសើរឡើង។
របៀបញ៉ាំសាឡាដជក់
គ្រូពេទ្យឯកទេសខាងក្រពះពោះវៀនសម័យទំនើបណែនាំឱ្យប្រើម្ហូបជាម៉ឺនុយថ្ងៃតមអាហារឬជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារ។ កុំបរិភោគវានៅលើពោះទទេ - នេះនឹងនាំឱ្យមានការក្រហាយទ្រូង។ អាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការប្រើប្រាស់ "Metelka" ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃ kefir ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងថាអ្នកអាចញ៉ាំ Brush salad បានប៉ុន្មានថ្ងៃទេនោះ សូមពិចារណាជម្រើសរបបអាហារជាច្រើនសម្រាប់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងមុខម្ហូបនេះ៖
- ដើម្បីសម្អាតរាងកាយវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើសាឡាត់ 1,5 គីឡូក្រាមហើយញ៉ាំវាពេញមួយថ្ងៃ។ បន្ទាប់ពីនេះអ្នកត្រូវញ៉ាំដូចធម្មតាសម្រាប់មួយសប្តាហ៍ប៉ុន្តែផឹក kefir មួយកែវនៅពេលយប់។
- របបអាហារ និងសាច់មាន់នឹងជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ និងកម្ចាត់ជាតិពុល។ 7 ថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យមុខងារពោះវៀនប្រសើរឡើងហើយស្រក 3-4 គីឡូក្រាម។
- ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលអតិបរមា របបអាហារ mono-diet នៅលើ "Metelka" ត្រូវបានអនុញ្ញាតរយៈពេល 3 ថ្ងៃ។ បន្ទាប់ពីនេះភ្លេចអំពីការញ៉ាំម្ហូបរយៈពេលមួយខែ។
វីដេអូ៖ របៀបរៀបចំប្រ៊ូសសាឡាដពី beets និងការ៉ុត
ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមិនដឹងពីរបៀបស្នាក់នៅជានិច្ច នៅក្នុងរូបរាងដ៏អស្ចារ្យបន្ទាប់មកវីដេអូខាងក្រោមនឹងបង្ហាញ អាថ៌កំបាំងពិត. Magic Salad Brush ជួយស្ត្រីរាប់ពាន់នាក់ជុំវិញពិភពលោក ឆាប់មានរូបរាងស្អាត ដោយមិនបង្អត់រាងកាយ។ សាមញ្ញ, រូបមន្តដែលមានតំលៃសមរម្យនឹងក្លាយជាសេចក្ដីសង្រ្គោះរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកព្រោះវានឹងជួយសម្រាលក្រពះនិងបំបាត់ជាតិពុល។
មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងអំពីអាហារដែលសំអាតរាងកាយនៃកាកសំណល់និងជាតិពុល: ស្ពៃក្តោប beets ការ៉ុតផ្លែប៉ោម celery និងផ្សេងទៀត។ ពួកគេម្នាក់ៗមាន លក្ខណៈសម្បត្តិពិសេសបន្សាបសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ តាមធម្មជាតិ គំនិតនេះបានបង្កើតឡើងដើម្បីផ្សំពួកវាក្នុងម្ហូបមួយដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពស្រូបយក។ លទ្ធផលគឺសាឡាត់ "Broom" ដ៏ល្បីល្បាញដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថា "ជក់" ។ E.V. Malysheva បាននិយាយអំពីវាច្រើនជាងម្តងនៅក្នុងកម្មវិធី "សុខភាព" របស់នាង វាមាននៅក្នុងម៉ឺនុយរបបអាហារជាច្រើន កម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ និងថ្ងៃតមអាហារ។ វាដល់ពេលហើយដើម្បីស្វែងយល់ថាតើវាជាអ្វីនិងរបៀបរៀបចំវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
ឥទ្ធិពលលើរាងកាយ
អត្ថប្រយោជន៍របស់វាមានដូចខាងក្រោម៖
- ឆ្អែត វីតាមីនមានប្រយោជន៍និងមីក្រូធាតុ;
- បំពេញក្រពះដោយជាតិសរសៃដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លានក្នុងរយៈពេលយូរ;
- បន្តិចប៉ុន្តែនៅតែបំបែកជាលិកា adipose;
- ចងជាតិពុល, កាកសំណល់, radionuclides និងយកវាចេញពីរាងកាយដោយធម្មជាតិ។
- សម្អាតពោះវៀន;
- បំបាត់ការហើម;
- normalizes ការរំលាយអាហារ;
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃថ្លើមនិងតម្រងនោម;
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាព;
- កាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម;
- បង្ហាញយ៉ាងងាយស្រួល ប្រសិទ្ធភាពថ្នាំបញ្ចុះលាមកដោយសារតែ beets ដែលត្រូវបានប្រើនៅក្នុងរូបមន្តភាគច្រើន។
ដូច្នេះ សាឡាត់ Panicle អាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ទាំងមូល និងមិនត្រឹមតែពោះវៀនប៉ុណ្ណោះទេ។ ប្រសិនបើក្រពះពោះវៀនត្រូវបានដោះលែងពីសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ពួកវានឹងឈប់ចូលទៅក្នុងឈាម ហើយរាលដាលទៅសរីរាង្គផ្សេងទៀត។ ដូច្នេះក្នុងរយៈពេល 2 ថ្ងៃអ្នកអាចដកជាតិពុលចេញហើយស្រកពីរបីគីឡូក្រាម។ វាគឺជាសកម្មភាព និងប្រសិទ្ធភាពដ៏ស្មុគស្មាញនេះ ដែលបានធ្វើឱ្យមុខម្ហូបល្បីល្បាញ។
អំពីឈ្មោះ។គោលបំណងសំខាន់នៃជក់ណាមួយ (មានន័យថាវត្ថុធម្មតា) គឺសម្អាតអ្វីមួយ។ ដោយមានជំនួយពីអំបោស (យើងកំពុងនិយាយអំពីឧបករណ៍) មនុស្សកម្ចាត់សំរាម។ ដូច្នេះវាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលសាឡាត់ត្រូវបានដាក់ឈ្មោះបែបនេះ។ វាពិតជាសម្អាតពោះវៀន និងរាងកាយ “បោស” ចេញនូវកាកសំណល់ ជាតិពុល និងសមាសធាតុផ្សេងៗដែលគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ប្រើសាឡាដឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីសម្អាតពោះវៀននោះ អ្នកត្រូវដឹងពី nuances មួយចំនួនទាក់ទងនឹងការរៀបចំ និងការប្រើប្រាស់របស់វា។ លទ្ធផលនឹងអាស្រ័យលើសមត្ថភាពដែលអ្នកធ្វើគ្រប់យ៉ាង។
គន្លឹះទូទៅ
នៅពេលជ្រើសរើសមុខម្ហូប ផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់បន្លែ និងឱសថដើរតួនាទីសំខាន់។ ជម្រើសផ្លែឈើ Panicles អាចមានកាឡូរីខ្ពស់ពេក។ ចំពោះការសម្រកទម្ងន់ ជាទូទៅវាប្រសើរជាងកុំពិចារណាលើចំណុចក្រោយ។ ត្រឹមត្រូវ និងអតិបរមា រូបមន្តដែលមានប្រសិទ្ធភាព- បុរាណពី Elena Malysheva ដោយគ្មានអំបិលនិងស្លៀកពាក់។
សម្រាប់ថ្ងៃតមអាហារ អ្នកត្រូវរៀបចំសាឡាដមួយគីឡូក្រាមកន្លះ (ទម្ងន់សរុប) ហើយទទួលទានបរិមាណនេះនៅពេលថ្ងៃ។ រយៈពេលអតិបរមានៃការសម្អាតបែបនេះអាចពន្យារបានគឺ 2 ថ្ងៃ។ សម្រាប់ការសម្អាតរយៈពេលយូរ ចានផ្សេងទៀតត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារ ប៉ុន្តែពួកគេទាំងអស់គួរតែមានសុខភាពល្អ មានកាឡូរីទាប និងមិនបំពុលរាងកាយជាមួយនឹងសំរាមថ្មី។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើពិពិធកម្មរសជាតិនៃម្ហូប ប្រើទឹកខ្មេះ ក្រូចឆ្មា ឬប្រេង Extra virgin ជាការស្លៀកពាក់។ អាថ៌កំបាំងតិចតួច៖ ប្រសិនបើអ្នកចង់មិនត្រឹមតែសម្អាតពោះវៀនរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងសម្រកទម្ងន់ផងដែរ វាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើប្រេងអូលីវសម្រាប់ការស្លៀកពាក់ជំនួសវិញ។ ប្រធានបទដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង សកម្មភាពរាងកាយវាបំបែកខ្លាញ់យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។
សូមចាំថាក្នុងចំណោម ផលប៉ះពាល់បន្ទាប់ពីការប្រើប្រាស់សកម្មនៃជក់ - ហើមពោះដែលត្រូវបានបង្កឡើងជាចម្បងដោយស្ពៃក្តោប។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ទទួលរងពីការកើនឡើងនៃការបង្កើតឧស្ម័នទេ សូមជំនួសផលិតផលនេះជាមួយនឹងផលិតផលផ្សេងទៀតដែលមិនមានឥទ្ធិពលនេះ (ឧទាហរណ៍ ផ្លែប៉ោម)។
គ្រោងការណ៍
- 1-2 ថ្ងៃតមអាហារ: ញ៉ាំ 1,5 គីឡូក្រាមនៃជក់។
- ៣-៥ ថ្ងៃ៖ ទទួលទានសាឡាដ ១ គីឡូក្រាម និងអាហារ ៥០០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ចានរបបអាហារគ្មានអំបិល។
- 1-2 សប្តាហ៍: ញ៉ាំ 200 ក្រាមនៃ Panicle ជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់បន្ថែមពីលើចានក្តៅ / ជំនួសអាហារពេលល្ងាចជាមួយ salad (បរិមាណមិនត្រូវបានកំណត់) ។
តាមរយៈទំព័រប្រវត្តិសាស្ត្រ។រូបមន្តសម្រាប់សាឡាត់ Panicle ត្រូវបានបោះពុម្ពជាលើកដំបូងនៅក្នុងទសវត្សរ៍ទី 80 ។ សតវត្សចុងក្រោយនៅក្នុងសៀវភៅរបស់ P. Bragg "អព្ភូតហេតុនៃការតមអាហារ" ។ Paul Chappius Bragg គឺជាអ្នកតំណាងជនជាតិអាមេរិកដ៏ល្បីល្បាញនៃឱសថជំនួស ដែលជាអ្នកព្យាបាលរោគធម្មជាតិ និងបានលើកកម្ពស់របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។
រូបមន្ត
អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភណែនាំ ជម្រើសផ្សេងៗសាឡាត់ រូបមន្តមួយណាដែលត្រូវជ្រើសរើសគឺអាស្រ័យលើអ្នក។ វាអាចមានតម្លៃសាកល្បងវិធីផ្សេងគ្នាដើម្បីកំណត់ប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។ ជាឧទាហរណ៍ ក្នុងខែនេះអ្នកអាចដោះចេញនៅលើសៀវភៅបុរាណ ហើយខែក្រោយនៅលើផ្លែឈើ។
រូបមន្តបុរាណពី Elena Malysheva
គ្រឿងផ្សំ៖
- ស្ពៃក្តោបពណ៌ស 500 ក្រាម;
- beets 500 ក្រាម;
- ការ៉ុត 500 ក្រាម;
- ក្រូចឆ្មា ១ ផ្លែ។
ការរៀបចំ៖
- លាងសមាត beets និង carrots, peel និងដឹងគុណនៅលើ grater ដ៏ល្អមួយ។
- ច្របាច់ស្ពៃក្តោបឱ្យស្តើងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
- លាយបន្លែ។
- ច្របាច់ដោយដៃរហូតទាល់តែទឹកចេញ។
- ច្របាច់ក្រូចឆ្មាចូលទៅក្នុងពួកគេ។
- លាយ។
កំណត់ចំណាំ៖
- កុំបន្ថែមអំបិល;
- បរិមាណប្រចាំថ្ងៃ (អវត្ដមាននៃចានផ្សេងទៀតនៅលើម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃ) - សាឡាត់ទាំងមូលដែលត្រូវបានរៀបចំដោយផ្អែកលើសមាមាត្រដែលបានផ្តល់ឱ្យ;
- បរិភោគក្នុងវិធីសាស្រ្ត 8-9;
- យកទឹកមួយកែវរាល់ពេល។
ថ្នាំបញ្ចុះលាមក
គ្រឿងផ្សំ៖
- apricots ស្ងួត 100 ក្រាម;
- plums ស្ងួត 100 ក្រាម;
- 1 ខ្ទឹមបារាំង;
- 2 ផ្លែប៉ោមជូរ;
- ការ៉ុត 150 ក្រាម;
- beets 150 ក្រាម;
- គ្រាប់ផ្លែទទឹម 50 ក្រាម;
- cranberries 50 ក្រាម;
- ទឹកដោះគោជូរ 200 មីលីលីត្រ។
ការរៀបចំ៖
- លាងសមាត apricots ស្ងួតនិង plums ហើយចាក់ ទឹកក្តៅហើយទុកឱ្យហើមពីរបីម៉ោង។
- កាត់ពួកវាជាច្រូត។
- លាបខ្ទឹមបារាំងដែលហាន់រួចដាំទឹកឱ្យពុះ រួចលាងទឹកចេញភ្លាម ទឹកត្រជាក់ដើម្បីកម្ចាត់ក្លិនស្អុយ និងក្លិនស្អុយលើសលុប។
- កាត់បន្លែ និងផ្លែប៉ោមជាច្រូត ឬឆ្លងកាត់ grater ។
- លាយ។
- បន្ថែមគ្រាប់ផ្លែទទឹម និង cranberries ។
- ទុកចោលកន្លះម៉ោង។
- មុនពេលបម្រើ ចាក់ពីលើគ្មានខ្លាញ់ ទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិដោយគ្មានសារធាតុបន្ថែមឬសារធាតុពណ៌។
ក្នុងចំណោម Panicles ទាំងអស់ រូបមន្តនេះគឺប្រហែលជាល្អបំផុតសម្រាប់ ដោយសារតែ beets និងផ្លែឈើស្ងួតវាមានប្រសិទ្ធិភាព laxative អតិបរមា។ ដើម្បីធានាថានីតិវិធីប្រព្រឹត្តទៅដោយគ្មានការភ្ញាក់ផ្អើល វាជាការប្រសើរក្នុងការរៀបចំវានៅថ្ងៃសម្រាកពីរថ្ងៃ។ ញ៉ាំសាឡាដនេះម្ដងបន្តិចៗ ដោយចាប់ផ្ដើមពេលព្រឹក ផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន។ ដាក់កំហិតអាហារ និងចានផ្សេងទៀតដល់កម្រិតអតិបរមា។
ជក់ផ្លែឈើ
គ្រឿងផ្សំ៖
- 100 ក្រាម Antonovka (ឬផ្លែប៉ោមបៃតងផ្សេងទៀត);
- គីវីរឹង 100 ក្រាម;
- ផ្លែបឺរ 100 ក្រាម;
- ក្រូចថ្លុង 100 ក្រាម;
- ក្រូច 100 ក្រាម;
- ទឹកឃ្មុំ 50 មីលីលីត្រ។
ការរៀបចំ៖
- លាងសមាតនិងបកផ្លែឈើ។
- កិនផ្លែប៉ោម។
- កាត់ផ្លែឈើដែលនៅសល់ជាច្រូតដោយកាំបិតដោយប្រយ័ត្នកុំឱ្យខូចសរសៃច្រើនពេក។
- ចាក់អ្វីគ្រប់យ៉ាងចូលទៅក្នុងចាន salad ដោយមិនកូរ។
- ចាក់ទឹកឃ្មុំ។
- ទុកចោល ១៥ នាទី។
- លាយដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។
កំណត់ចំណាំ៖
- អ្នកអាចប្រើផ្លែឈើផ្សេងទៀតក្នុងសាឡាដបាន ប៉ុន្តែវាត្រូវតែទាំងនោះ។ បៃតងឬជូរ;
- ចេក, peaches, ទំពាំងបាយជូនិង berries ផ្អែមត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង;
- សាឡាត់គួរតែត្រូវបានបរិភោគភ្លាមៗពីព្រោះនៅពេលដែលវាប៉ះនឹងអុកស៊ីហ៊្សែនផ្លែឈើភាគច្រើនឈប់មានសុខភាពល្អ។
- វាត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំវាសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកក្នុងអំឡុងពេលសប្តាហ៍។
មិនដូចផ្លែកួរទេ ផ្លែកួរមានរសជាតិចម្រាញ់ជាង ប៉ុន្តែមានជាតិសរសៃតិច។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ការសម្អាតពោះវៀននៅពេលព្រឹក។ ហើយរូបមន្តនេះគឺជាអាហារដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អ្នកហូបផ្លែប្រសិនបើអ្នកជំនួសទឹកឃ្មុំដោយទឹកក្រូចឆ្មា។ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យអនុវត្តការសម្អាតបែបនេះសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាក្រពះពោះវៀននោះទេ។
បង្អែម
គ្រឿងផ្សំ៖
- ម្នាស់ 100 ក្រាម;
- 100 ក្រាម pears;
- 100 ក្រាម;
- ស្វាយមិនទាន់ទុំ 100 ក្រាម;
- គីវីរឹង 100 ក្រាម;
- 100 ក្រាមនៃគ្រាប់ណាមួយ;
- ក្រែម 200 មីលីលីត្រ;
- ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំ។
ការរៀបចំ៖
- លាងផ្លែឈើទាំងអស់ ហើយយកសំបក គ្រាប់ និងស្នូលចេញ។
- សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះ pears និងផ្លែប៉ោម។
- ដោយប្រុងប្រយ័ត្នកាត់ផ្លែឈើដែលនៅសល់ចូលទៅក្នុងច្រូតស្តើងដោយកាំបិត។
- កិនគ្រាប់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ ឬម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេ។
- ចាក់អ្វីគ្រប់យ៉ាងទៅក្នុងចានសាឡាត់មួយ។
- ចាក់ក្រែមមានជាតិខ្លាញ់ទាប រដូវជាមួយទឹកឃ្មុំ។
- ទុកចោល ១៥ នាទី បិទបាំង។
- កូរមុនពេលបម្រើ។
- ញ៉ាំផ្នែកទាំងមូលក្នុងពេលតែមួយដោយមិនទុកវានៅពេលក្រោយ។
បង្អែម Panicle គឺល្អសម្រាប់ការសម្អាតមិនត្រឹមតែពោះវៀនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងរាងកាយទាំងមូលទៀតផង។ ពិតហើយ វាមិនទំនងថាអ្នកនឹងអាចស្រកទម្ងន់បាននោះទេ ព្រោះសាឡាដមានកាឡូរីខ្ពស់ណាស់។ ញ៉ាំវាជាអាហារពេលព្រឹកពេញមួយសប្តាហ៍ ប៉ុន្តែមិនញឹកញាប់ជាងនេះទេ។
អំបោសហាត់ប្រាណ
គ្រឿងផ្សំ៖
- beets 200 ក្រាម;
- 1 ខ្ទឹមបារាំង;
- ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម 20 មីលីលីត្រ;
- ប្រេង 20 មីលីលីត្រ;
- 400 ក្រាម;
- ការ៉ុត 150 ក្រាម;
- 2 ផ្លែប៉ោមបៃតងធំ;
- 50 ក្រាម dill;
- កន្ទក់ ២០០ ក្រាម។
ការរៀបចំ៖
- ហុច beets តាមរយៈ grater coarse មួយ។
- រដូវជាមួយទឹកខ្មះហើយកូរ។
- បន្ថែមប្រេង។
- កាត់ស្ពៃក្តោបចូលទៅក្នុងច្រូតស្តើង។
- កិនការ៉ុត។
- លាបខ្ទឹមបារាំងជាមួយទឹកពុះ លាងសម្អាតដោយទឹកត្រជាក់ ហើយកាត់ដោយកាំបិត។
- កាត់ផ្លែប៉ោមដោយគ្មានគ្រាប់, លាបនិងស្នូលចូលទៅក្នុងច្រូតស្តើង។
- លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាង។
- បន្ថែម dill chopped ។
- បន្ថែមកន្ទក់។
- លាយ។
កួរពហុសមាសធាតុនេះធ្វើការងារដ៏ល្អក្នុងការសម្អាតពោះវៀន និងការពារផងដែរ។ ជាមួយវា អ្នកអាចស៊ូទ្រាំនឹងរបបអាហារ និងថ្ងៃតមអាហារណាមួយដោយមិនមានការបែកបាក់។
ជក់ពណ៌បៃតង
គ្រឿងផ្សំ៖
- celery 500 ក្រាម (សម្រាប់រូបមន្តនេះវាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើដើមជាជាងឫស);
- ត្រសក់ 500 ក្រាម;
- 1 ក្រូចឆ្មា;
- ប្រេងបន្លែត្រជាក់ 30 មីលីលីត្រ;
- 150 ក្រាមនៃពណ៌បៃតងណាមួយ។
ការរៀបចំ៖
- កិនបន្លែដាក់លើចានរាងសំប៉ែត។
- ច្របាច់បៃតងដោយកាំបិត។
- លាយ។
- បន្ថែមទឹក lemon និងប្រេង។
អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភមួយចំនួនជឿថា កួរពណ៌បៃតងមិនទាបជាងប្រភេទបុរាណនៅក្នុងលក្ខណៈសម្បត្តិស្រូបយករបស់វា។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើពិពិធកម្មម៉ឺនុយរបស់អ្នកជាផ្នែកមួយនៃការសម្អាតពោះវៀន ឬសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនដែលអ្នកមិនអាចញ៉ាំស្ពៃក្តោប ស្ពៃក្តោប ឬការ៉ុតច្រើន រូបមន្តនេះនឹងជួយអ្នកបាន។
Superfit
គ្រឿងផ្សំ៖
- 1 beet;
- ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម 20 មីលីលីត្រ;
- 50 មីលីលីត្រ ប្រេង linseedចុចត្រជាក់;
- ស្ពៃក្តោប ៤០០ ក្រាម (ប្រភេទណាមួយ);
- ការ៉ុត 150 ក្រាម;
- 1 ផ្លែប៉ោម;
- 100 ក្រាម dill;
- ពាក់កណ្តាលក្រូចឆ្មាមួយ;
- អំពូល។
ការរៀបចំ៖
- កិន beets នៅលើ grater coarse មួយចាក់នៅក្នុង vinegar និងប្រេង។
- ច្របាច់ស្ពៃក្តោប, ប្រោះជាមួយ dill ច្របាច់ហើយច្របាច់ដោយដៃរបស់អ្នក។
- កិនការ៉ុត។
- ដាក់ផ្លែប៉ោមដែលបករួចដាក់ចូលក្នុងផ្លែជូលីអាន។
- លាបខ្ទឹមបារាំងជាមួយទឹករំពុះហើយច្របាច់ដោយកាំបិត។
- លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់។
- ប្រោះជាមួយទឹកក្រូចឆ្មា។
- ទុកចោលរយៈពេលមួយម៉ោង។
- កូរមុនពេលបម្រើ។
ដើម្បីសម្អាតពោះវៀន និងសម្រកទម្ងន់ អ្នកអាចជ្រើសរើសរូបមន្តណាមួយដែលបានផ្តល់ឱ្យនៅទីនេះ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចកែតម្រូវពួកគេ។ ពិតហើយ សម្រាប់រឿងនេះ អ្នកត្រូវដឹងថាតើផលិតផលមួយណាជា sorbents ហើយនឹងមិនខូច លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ចាន។ យ៉ាងណាមិញគ្រាន់តែយកវាហើយបន្ថែមវាទៅវា។ ទំពាំងបាយជូផ្អែមឬម្សៅដំឡូងមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតទេ បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកនឹងមិនអាចទទួលបានឥទ្ធិពល "ជក់" ដ៏ល្បីល្បាញនោះទេ។ ដូច្នេះបើអ្នកមិនប្រាកដថាប្រើវាល្អជាង រូបមន្តដែលត្រៀមរួចជាស្រេចដែលក្នុងនោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានគណនា។
មនុស្សជាច្រើនដែលចង់សម្រកផោនបន្ថែម និងសម្អាតរាងកាយនឹងរកឃើញថា "ជក់" សាឡាត់មានប្រយោជន៍ ការពិនិត្យ និងលទ្ធផល បន្ទាប់ពីប្រើវានិយាយដោយខ្លួនឯង។ ក្នុងចំណោមសាឡាត់អព្ភូតហេតុជាច្រើនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ សាឡាត់ "ជក់" ឬដូចដែលវាត្រូវបានគេហៅថា "អំបោស" ក៏លេចធ្លោផងដែរ។ ឥទ្ធិពលដែលមានប្រយោជន៍នៅលើពោះវៀនរបស់មនុស្សជាលទ្ធផល អ្នកនឹងមិនត្រឹមតែបាត់បង់ផោនបន្ថែមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងសំអាតរាងកាយរបស់អ្នកនូវជាតិពុលដែលប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងពោះវៀនផងដែរ។ តើវាជាការពិតទេដែលថា«ថ្នាំអេលីចឺរ»ល្អមានពីរក្នុងមួយ?
ប្រវត្តិបន្តិច
នៅដើមសតវត្សទី 20 Paul Bragg និង Herbert Shelton បានបង្កើតរូបមន្តមួយ។ ម្ហូបដ៏អស្ចារ្យកម្ចាត់ជាតិពុល និងសំណល់នៃអាហារដែលមិនបានរំលាយ។ សាឡាត់ "ជក់" ដំណើរការតាមរបៀបនេះដោយសារតែការពិតដែលថាបន្លែនិងផ្លែឈើឆៅរួមបញ្ចូលនៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា "បោស" អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមិនចាំបាច់ពីពោះវៀនហើយជាលទ្ធផលមិនត្រឹមតែផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ការសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងសំអាតរាងកាយផងដែរ។ ជាពិសេសពោះវៀន។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលសាឡាត់នេះត្រូវបានគេហៅថា "ជក់" ឬ "អំបោស" ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃប្រទាលកន្ទុយក្រពើ 
ជាមួយនឹងជំនួយរបស់វាវាត្រូវបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាព microflora ពោះវៀនជំងឺពោះវៀនមួយចំនួនបាត់ទៅវិញ រួមទាំងទល់លាមក ហើមបាត់ ស្បែកមានភាពប្រសើរឡើង ស្រោមធ្មេញត្រូវបានសម្អាត។ ដូចនេះ ដោយការទទួលទាន "Brush" ជាប្រចាំ អ្នកនឹងមិនត្រឹមតែមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមើលទៅស្អាតជាងមុនទៀតផង ព្រោះថា "Brush" Salad សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺជាអាហារមួយក្នុងចំណោម មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុត!
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកុំភ្លេចអំពី contraindications: ភាពមិនប្រក្រតីនៃប្រតិបត្តិការ រលាកក្រពះពោះវៀន, ហើមពោះ , ការព្យាបាលដោយថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច , ដំបៅក្រពះ , ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ថ្មនៅក្នុង ថង់ទឹកប្រមាត់ឬតម្រងនោម។
មាតិកាកាឡូរីនៃសាឡាដជក់ហើយតើអ្នកអាចបាត់បង់បានប៉ុន្មាន? 
ដោយសារមាតិកាកាឡូរីនៃសាឡាត់បែបនេះមានកម្រិតទាប (ប្រហែល 99 កាឡូរីក្នុង 300 ក្រាមនៃសាឡាត់ដោយគ្មានប្រេង) អ្នកអាចញ៉ាំបាន 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃដោយគ្មានការភ័យខ្លាច។
ការពិនិត្យឡើងវិញនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងខ្លាំងនៃសាឡាត់ "ជក់" សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់: វាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ តម្លៃថោក និងជួយ "ជាមួយនឹងបន្ទុះ" ។ ៥-៧ គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ហើយនេះគឺជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយតិចតួចបំផុត ឬសូម្បីតែដោយគ្មានវាទាល់តែសោះ។ សូម្បីតែអ្នកដែលតមអាហារជាលើកដំបូងក្នុងជីវិតក៏សប្បាយចិត្តនឹងសាកល្បងវិធីនេះដែរ។
សាឡាត់ "ជក់" សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់: រូបមន្តដែលធានាលទ្ធផល
- ចិតជាផ្លែបឺរមធ្យមមួយផ្លែ ការ៉ុតតូចចំនួន៣ ស្ពៃក្តោបប្រហែល ០,៧ គីឡូក្រាម (កុំភ្លេចកិនវាបន្តិចដោយដៃរបស់អ្នក) ហើយរដូវជាមួយប្រេងអូលីវ និងទឹកក្រូចឆ្មា។ បរិមាណនេះគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ 2 ដង។
- កិន celery កន្លះគីឡូក្រាម និងបរិមាណដូចគ្នា។ ត្រសក់ស្រស់បន្ថែមឱសថ ប្រេងអូលីវ និងទឹកក្រូចឆ្មា។
- លាបផ្លែប៉ោមក្រហម ឬបៃតងមួយចំនួន 500 ក្រាមនៃ beet ឆៅ និង 200 ក្រាមនៃ celery រដូវជាមួយប្រេងនិង lemon និងលាយ។
- ត្រាំ prunes កន្លះកែវ និង apricots ស្ងួតកន្លះកែវជាមុន។ បន្ទាប់មកកាត់ពួកវាបន្ថែមពីរបីផ្លែក្រូចថ្លុងមធ្យមនិង 100 មីលីលីត្រ ទឹកផ្លែទទឹម. ក៏បន្ថែមបំណែកនៃផ្លែទទឹមពីរបី។ កូរ។
- ចាក់កន្ទក់ពីលើទឹកដោះគោយ៉ាអួ ហើយទុកចោល ៥ នាទី។ នៅពេលនេះ កាត់ផ្លែប៉ោមមធ្យមមួយផ្លែឱ្យល្អិតល្អន់ ច្របាច់ទឹកក្រូចមួយផ្លែ និងគីវីពីរបីផ្លែ។ លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងហើយបន្ថែមទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ។
ប្រសិនបើអ្នកប្រាថ្នាអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរសមាសភាពដោយខ្លួនឯងរឿងសំខាន់គឺត្រូវចងចាំថាវាគួរតែរួមបញ្ចូលតែបន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់ហើយកុំភ្លេចបន្ថែមប្រេងបន្លែ។
ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺត្រូវប្រើប្រេងអូលីវ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនមានវា ឬអ្នកមានអាឡែស៊ីជាមួយវា អ្នកអាចជំនួសវាដោយប្រេងបន្លែធម្មតា ហើយមានអារម្មណ៍សេរីដើម្បីភ្លក្សរសជាតិសាឡាដជាមួយវា។
ដូច្នេះញ៉ាំសាឡាត់ "ជក់" - លទ្ធផលសម្រកទម្ងន់នឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នករង់ចាំទេ។
ការពិនិត្យឡើងវិញនៃសាឡាត់ "ជក់"
នៅលើវេទិកាជាច្រើនដែលឧទ្ទិសដល់ការសម្រកទម្ងន់ ក្មេងស្រី និងស្ត្រីចែករំលែកចំណាប់អារម្មណ៍របស់ពួកគេ ហើយទុកការពិនិត្យឡើងវិញអំពីលទ្ធផលដែលពួកគេទទួលបានពីការញ៉ាំសាឡាដប្រ៊ូសសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។
នេះគ្រាន់តែជាការពិនិត្យមួយចំនួនអំពីលទ្ធផលនៃការប្រើប្រាស់សាឡាដសម្រាប់សម្រកទម្ងន់៖ 
លទ្ធផលស្រកទម្ងន់ក្រោយប្រើប្រទាលកន្ទុយក្រពើ (មុននិងក្រោយរូបថត)
ហើយនេះគឺជារូបថតរបស់ក្មេងស្រីដែលបានប្រើជក់សាឡាដសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់លទ្ធផលនៅក្នុងរូបថតមុននិងក្រោយការពិនិត្យគឺវិជ្ជមានបំផុត។
បំណងប្រាថ្នាចង់ស្រកពីរបីគីឡូក្រាមភ្លាមៗ ជួនកាលលងបន្លាចមនុស្សដែលជឿថាពួកគេមាន លើសទម្ងន់. ប៉ុន្តែមានមនុស្សមិនច្រើនទេដែលដឹងថាដើម្បីធ្វើបែបនេះ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការសម្អាតពោះវៀនឱ្យបានហ្មត់ចត់។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើ នៅក្នុងវិធីផ្សេងៗ- មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ និងមិនមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំង ទន់ និងមិនសូវខ្លាំង។ វិធីសាស្រ្តមួយក្នុងចំណោមវិធី "ហ៊ាន" បំផុតគឺការញ៉ាំសាឡាត់ដែលគេនិយមហៅថា "ជក់" ឬ "អំបោស" ។ ហើយមិនមែនជារឿងចៃដន្យទេ! សាឡាត់ "ជក់" សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មិនត្រឹមតែជួយអ្នកឱ្យស្រកទម្ងន់បន្ថែមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់រាងកាយផងដែរ ព្រោះវាមានផ្ទុកនូវវីតាមីន និងមីក្រូធាតុស្មុគស្មាញទាំងមូល ហើយថែមទាំងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ទៀតផង។
ហេតុអ្វីបានជាការសម្អាតចាំបាច់?
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភបានកត់សម្គាល់ឃើញថារាងកាយរបស់យើងជួនកាល (ជាពិសេសអាយុប្រហែលសែសិប) ឈប់ទប់ទល់នឹងកិច្ចការដែលបានកំណត់ដំបូងដោយធម្មជាតិ។ បន្ទាប់មក វាក្លាយទៅជាស្ទះជាមួយនឹងសារធាតុគ្រោះថ្នាក់គ្រប់ប្រភេទ ដែលហៅថា "slags" ដែលមិនអាចយកចេញបានទៀតទេ។ តាមធម្មជាតិ. ពួកវាតាំងលំនៅនៅលើជញ្ជាំងនៃពោះវៀន និងសរីរាង្គផ្សេងទៀត បំពុលរាងកាយ។ ដើម្បីកម្ចាត់ពួកវាអ្នកត្រូវអនុវត្ត ថ្ងៃតមអាហារនិងការលាងសម្អាត (សាឡាត់ "ជក់" សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺចាំបាច់សម្រាប់គោលបំណងទាំងនេះ) ។ តាមរបៀបនេះយើងជួយ សរីរាង្គខាងក្នុងដើម្បីស្ដារឡើងវិញនូវភាពរឹងមាំពីមុនរបស់វា និងសម្រាប់រាងកាយដើម្បីសម្រួល។
សាឡាត់ "ជក់" សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ (រូបមន្តបុរាណ)
យើងយកស្ពៃក្តោបពណ៌ស ការ៉ុត និង beets ក្នុងសមាមាត្រ 3:1:1 ។ យើងប្រើបន្លែទាំងអស់ឆៅ។ វិចិត្រកាត់ស្ពៃក្តោប។ carrots និង beets បីនៅលើ grater មួយ។ លាយនិងកូររហូតដល់ល្បាយចេញទឹកចេញ។ យើងមិនបន្ថែមអំបិលទេ! រដូវជាមួយនឹងទឹកក្រូចឆ្មារ និងប្រេងបន្លែតិចតួច (ប្រេងអូលីវគឺល្អជាង ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនមានវានៅក្នុងដៃ សូមប្រើប្រេងផ្កាឈូករ័ត្នដែលមិនទាន់ចម្រាញ់)។ តោះទុកឲ្យម្ហូបរបស់យើងញ៉ាំមួយរយៈក្នុងទូទឹកកក។ ឆ្ងាញ់ហើយ អាហារដែលមានសុខភាពល្អរួចរាល់ហើយ! អាចប្រើជាសាឡាដធម្មតា ឬក្នុង គោលបំណងឱសថ.
ការប្រែប្រួលលើប្រធានបទ
វាជាការល្អក្នុងការបន្ថែមផ្លែប៉ោមជូរពីរបី (ឧទាហរណ៍ Semerenko) ទៅសាឡាត់ "ជក់" សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ យើងក៏ដឹងគុណពួកគេហើយបន្ថែមវាទៅក្នុងម៉ាស់សរុបមុនពេលស្លៀកពាក់សាឡាត់។ អ្នកអាចបន្ថែម prunes, chopped ល្អនិង pitted, ទៅគ្រឿងផ្សំស្តង់ដារ។ អ្នកខ្លះដាក់វាចូល បរិមាណដ៏ច្រើន។ apricots ស្ងួត អ្នកអាចសាកល្បងបន្ថែមទាំងពីរ រួមជាមួយនឹងផ្លែប៉ោម (យកអ្វីគ្រប់យ៉ាងបន្តិច) ក៏ដូចជា cranberries និងផ្លែទទឹមមួយក្តាប់តូច។ ខ្ទឹមក្នុង salad នេះ។ជួនកាលពួកវាក៏ត្រូវបានបន្ថែមសម្រាប់ piquancy និងជាថ្នាំ anthelmintic ។ ហើយ Walnut គឺសម្រាប់តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ។ ជាទូទៅ ដូចដែលពួកគេនិយាយ សេរីភាពពេញលេញនៃការហោះហើរសម្រាប់អ្នក គំនិតធ្វើម្ហូប. ក្នុងករណីណាក៏ដោយ លទ្ធផលចុងក្រោយគឺជាម្ហូបដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ហើយសំខាន់បំផុតគឺម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អ។
តើត្រូវបំពេញជាមួយអ្វី?
ជាប្រពៃណី សាឡាត់ត្រូវបានរដូវដោយទឹកក្រូចឆ្មា (ស្លាបព្រាតូច) និងប្រេងបន្លែ (ស្លាបព្រាធំ) ។ ប៉ុន្តែក៏មានជម្រើសផងដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចសាកល្បងទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមជំនួសឱ្យក្រូចឆ្មា ហើយរំលងប្រេងទាំងស្រុង។ ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរក្នុងការបន្ថែមប្រេង ព្រោះវាជួយស្រូបយកវីតាមីន A។ ដោយវិធីនេះ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃទឹកក្រូចឆ្មា និង ប្រេងបន្លែវាក៏ត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ការសម្អាតថ្លើមយ៉ាងជ្រៅ (ប៉ុន្តែក្នុងបរិមាណច្រើន)។ ដូច្នេះនៅក្នុងសាឡាត់បែបនេះ "លាយ" មានបន្ថែម ផលប្រយោជន៍និងសរីរាង្គនេះ។
តើត្រូវប្រើយ៉ាងដូចម្តេច?
- អ្នកអាចធ្វើសាឡាត់ "ជក់" សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ហត្ថលេខារបស់អ្នក។ ម្ហូបគ្រួសារហើយញ៉ាំវាដូចជាឆៅធម្មតា។ សាឡាត់បន្លែ: មុនវគ្គទីមួយ និងទីពីរ។
- សម្រាប់គោលបំណងឱសថវាគួរតែត្រូវបានប្រើតាមគ្រោងការណ៍ជាក់លាក់មួយ។ ថ្ងៃដំបូង - សាឡាត់ជំនួសឱ្យអាហារ។ នៅពេលយប់ - កែវមួយ។ kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាប. ថ្ងៃទីពីរ - សុដន់មាន់ឆ្អិនជាមួយអង្ករ។ នៅពេលយប់ - kefir ដូចគ្នា។ ថ្ងៃទីបី - សាឡាត់ម្តងទៀត។ ថ្ងៃទីបួន: មាន់ជាមួយអង្ករ។ បន្តបែបនេះមួយសប្ដាហ៍។ ហើយនៅថ្ងៃទីប្រាំពីរ ចូរតមអាហារ។ ផឹកទឹកបរិសុទ្ធឱ្យបានច្រើន។ នៅលើរបបអាហារបែបនេះអ្នកត្រូវបានធានាថានឹងស្រកបានប្រាំគីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលប្រាំពីរថ្ងៃ។ ចាំតែពីរ ច្បាប់សាមញ្ញ. កុំញ៉ាំនៅពេលយប់ (ឬប្រសើរជាង - បន្ទាប់ពី 18-00) ។ ហើយកុំញ៉ាំច្រើនពេក។ នៅពេលមួយ អ្នកគួរតែញ៉ាំអ្វីដែលអាចដាក់ក្នុងបាតដៃរបស់អ្នក ឈប់ញ៉ាំសាឡាដ “ជក់” សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ លទ្ធផលមិនចំណាយពេលយូរប៉ុន្មានគីឡូ!
- របបប្រើប្រាស់ដ៏តឹងរ៉ឹងមួយទៀត៖ អង្គុយលើសាឡាត់ និងទឹករយៈពេលបីថ្ងៃ (ឬមួយសប្តាហ៍)។ កុំបរិភោគអាហារផ្សេងទៀតឡើយ។ គ្រោងការណ៍នេះមានប្រសិទ្ធភាពជាងគម្រោងមុន។ អាថ៌កំបាំងទាំងមូលគឺថាពោះវៀនត្រូវបានសម្អាតពីខាងក្នុងដោយមានជំនួយពី ជាតិសរសៃរដុបបន្លែ យកជាតិពុលចាស់ៗ និងអាហារដែលមិនបានរំលាយពីមុនចេញពីជញ្ជាំង។
សាឡាត់ "ជក់" សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់: ការពិនិត្យឡើងវិញ
ទាក់ទងនឹងការពិនិត្យឡើងវិញនៃការប្រើប្រាស់វិធីសាស្រ្តកំណត់ឡើងវិញដ៏ពេញនិយមនេះ។ ផោនបន្ថែមបន្ទាប់មកពួកគេជាធម្មតាមានភាពវិជ្ជមាន។
- មនុស្សជាច្រើនបញ្ជាក់ថា បន្ទាប់ពីញ៉ាំតែសាឡាដនេះរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ អ្នកអាចស្រកបានប្រាំពីរគីឡូក្រាម (មួយគីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ)។ ហើយបន្ទាប់មក ដើម្បីការពារកុំឱ្យលើសទម្ងន់ត្រឡប់មកវិញ សូមប្រើម្ហូបជាទៀងទាត់ជាការជំនួសអាហារពេលល្ងាចដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។
- យកល្អក្នុងការប្រើរបបអាហារនេះរួមនឹងលំហាត់ប្រាណដើម្បីរឹតបន្តឹងសាច់ដុំពោះ។
- ឥទ្ធិពលវិជ្ជមានជួនកាលមិនលេចឡើងភ្លាមៗទេ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើសាឡាដប្រហែលមួយខែជំនួសឱ្យអាហារពេលល្ងាច ទម្ងន់នឹងចេញមកយឺតណាស់។ ហើយមានតែនៅចុងបញ្ចប់នៃរយៈពេលប៉ុណ្ណោះដែលលទ្ធផលនៃការសម្អាតលេចឡើង: ការកម្ចាត់គីឡូក្រាមដែលមិនចាំបាច់ជាច្រើន។
វានៅសល់ដើម្បីបន្ថែមថាការប្រើសាឡាត់មិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានជាតិអាស៊ីតខ្សោយនិងដំបៅក្រពះជំងឺនៃថង់ទឹកប្រមាត់និងថ្លើម។ នៅក្នុងករណីទាំងនេះ ការពិគ្រោះយោបល់បន្ថែមជាមួយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភគឺចាំបាច់។
វាមិនមែនសម្រាប់គ្មានអ្វីដែលសាឡាដជក់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់បានទទួលឈ្មោះបែបនេះទេ ព្រោះទ្រព្យសម្បត្តិចម្បងរបស់វាគឺថាវាដូចជាអំបោស ទប់ទល់នឹងអ្វីៗដែលមិនចាំបាច់នៅក្នុងខ្លួន។ សូមអរគុណចំពោះគ្រឿងផ្សំរបស់វា វាជួយកម្ចាត់កាកសំណល់ និងជាតិពុលបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ ហើយថែមទាំងជួយកម្ចាត់ទម្ងន់លើសពី 1-2 ផោនក្នុងមួយថ្ងៃ។ អត្ថប្រយោជន៍ចម្បងនៃ salad គឺថាវាមានគ្រប់គ្រាន់ ចំនួនធំជាតិសរសៃ។ ប៉ុន្តែដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា ជាតិសរសៃជួយសម្អាតពោះវៀន ស្តារមុខងារធម្មតារបស់វា និងកម្ចាត់ជាតិពុលដែលបំពេញរាងកាយមនុស្ស។
អត្ថប្រយោជន៍ចម្បងនៃ salad នេះគឺថាវាមានទាំងស្រុង បន្លែស្រស់ពេលខ្លះវាមានផ្លែប៉ោម និងគ្រាប់។ គ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗដែលធ្លាប់ស្គាល់គឺ beets, carrots, ស្ពៃក្តោប - បន្លែដែលមានមាតិកាកាឡូរីអវិជ្ជមានដែលមានន័យថារាងកាយចំណាយថាមពលនិងកាឡូរីច្រើនជាងការកែច្នៃរបស់វាជាង។
វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលមាននៅក្នុងបន្លែជួយការពារស្បែកពីការយារធ្លាក់ផងដែរ។ ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស. ម្យ៉ាងទៀត អ្នកដែលទទួលទានបន្លែទាំងនេះជាប្រចាំនឹងទទួលបានស្បែកមុខដែលមានសុខភាពល្អ និងស្រស់ស្អាតជារួម រូបរាង, បន្ទាប់ពីទាំងអស់។ សារធាតុមានប្រយោជន៍បន្លែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងចរាចរឈាម។
ប៉ុន្តែជាអកុសល សាឡាត់នេះមិនអាចត្រូវបានគេហៅថាពេញចិត្តនោះទេ។ ពីរម៉ោងបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហាររួច អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ឃ្លានខ្លាំងម្តងទៀត ដូច្នេះហើយ យើងសូមណែនាំឱ្យផឹកបន្ថែមទៀតក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃតមអាហាររបស់អ្នក។ ទឹកក្តៅនិងតែបៃតង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំ salad ជក់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - 15 ពូជ
នេះគឺជាអ្វីដែលសាមញ្ញបំផុត។ កំណែបុរាណនៃ salad នេះ។ មិនមានអ្វីស្មុគស្មាញក្នុងការរៀបចំរបស់វាទេ ហើយវាមានតែផលិតផលបីប៉ុណ្ណោះគឺ ស្ពៃក្តោប ការ៉ុត និង beets ។ ប្រសិនបើចង់បាន វាអាចត្រូវបានលាបជាមួយប្រេង ឬទឹកក្រូចឆ្មា។ សាឡាត់ប្រែចេញជាពណ៌បីភ្លឺ ដែលជារបៀបដែលវាទទួលបានឈ្មោះដ៏រីករាយ។ ចងចាំថាយើងប្រើតែបន្លែឆៅដើម្បីរៀបចំសាឡាត់!
គ្រឿងផ្សំ៖
- beets តូច - 1 ភី។
- ការ៉ុត - 1 ភី។
- ស្ព - 400 ក្រាម។
- ប្រេងអូលីវ - 1 tbsp ។
ការរៀបចំ៖
សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ beets និង carrots នៅលើ grater coarse មួយ។
កាត់ស្ពៃក្តោប។
លាយគ្រឿងផ្សំឱ្យបានហ្មត់ចត់។
ប្រសិនបើចង់បាន រដូវជាមួយប្រេងអូលីវ ឬផ្កាឈូករ័ត្ន។
ឆ្ងាញ់ណាស់!
ជម្រើសមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់ salad ហ៊ាននិងមានសុខភាពល្អ។ ជាមួយនឹងការបន្ថែម វ៉ាល់ណាត់"អំបោស" បុរាណបានក្លាយទៅជាទាំងស្រុង រសជាតិថ្មី។. សាឡាត់កាន់តែពេញចិត្ត និងមានកាឡូរីខ្ពស់។
ដើម្បីធ្វើឱ្យវាមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យបន្ថែមទឹកពីរបីស្លាបព្រាទៅសាឡាត់។
គ្រឿងផ្សំ៖
- Beetroot - 1 ភី។
- ការ៉ុត - 1 ភី។
- ស្ពពណ៌ស - 300 ក្រាម។
- Walnut - 6 កុំព្យូទ័រ។
ការរៀបចំ៖
សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ beets, carrots និងស្ពទៅ ការ៉ុតកូរ៉េ.
លាយបន្លែនិងតុបតែងជាមួយពាក់កណ្តាល Walnut ។
ប្រសិនបើចង់បានអ្នកអាចប្រោះជាមួយទឹក lemon ។
សម្រាប់អ្នកដែលមិនចូលចិត្ត beets ឆៅនិងការ៉ុត យើងបានរៀបចំរូបមន្តសម្រាប់ជក់ការ៉ុត និងផ្លែឈើស្ងួតដែលឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អ! salad នេះនឹងមិនមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដូច salads ដោយផ្អែកលើ បន្លែឆៅប៉ុន្តែវាក៏អាចដោះស្រាយបានយ៉ាងងាយស្រួលជាមួយនឹងការដកជាតិពុល និងសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀតចេញពីរាងកាយ។ វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យមានថ្ងៃតមអាហារនៅលើសាឡាត់នេះម្តងរៀងរាល់ 1-2 សប្តាហ៍។
គ្រឿងផ្សំ៖
- ការ៉ុត - ២ ភី។
- Raisins - 0.5 CUPS ។
- គ្រាប់ពូជផ្លែទទឹម - ¼ពែង។
- cranberries ស្ងួត - ¼ពែង។
- ផ្លែប៉ោម - 1 ភី។
- ទឹកក្រូចឆ្មា - ១ ស្លាបព្រា។
ការរៀបចំ៖
កិនការ៉ុត។
លាបផ្លែប៉ោមហើយកាត់ជាគូប។
លាយផ្លែប៉ោម, ការ៉ុត, raisins, cranberries និងគ្រាប់ផ្លែទទឹម, ចាក់ពីលើទឹក lemon ។
វាប្រែចេញហ៊ានមិនគួរឱ្យជឿនិង salad ក្រអូបល្អសម្រាប់សុខភាព និងរាងស្អាត!
ជម្រើសមួយទៀតសម្រាប់ "អំបោស" ផ្អែមនិងហ៊ាន។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើវាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យមិនរាប់បញ្ចូលប្រេងបន្លែណាមួយពីសមាសភាពព្រោះ prunes និង apricots ស្ងួតមានគ្រប់គ្រាន់។ មាតិកាកាឡូរីខ្ពស់។. យើងក៏មិនណែនាំឱ្យញ៉ាំសាឡាដនេះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៅពេលល្ងាចដែរ ព្រោះដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភណែនាំឱ្យជៀសវាងការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់។
គ្រឿងផ្សំ៖
- apricots ស្ងួតដោយគ្មានឆ្អឹង - 5 កុំព្យូទ័រ PC ។
- prunes pitted - 5 កុំព្យូទ័រ PC ។
- Beetroot - 1 ភី។
- ការ៉ុត - 1 ភី។
- ស្ពៃក្តោប - 300 ក្រាម។
- ទឹកក្រូចឆ្មា - 1 tsp ។
ការរៀបចំ៖
ត្រាំរយៈពេលកន្លះម៉ោង ទឹកក្តៅ apricots ស្ងួតនិង prunes ។
សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ beets និង carrots, វិចិត្រ chop ស្ពនេះ។
លាយជាមួយផ្លែឈើស្ងួតបន្ថែមទឹក lemon និងគ្រឿងទេសប្រសិនបើចង់បាន។
សូមណែនាំរូបមន្តអាហារសម្រន់មួយទៀត។ ដោយសារតែវត្តមានរបស់ celery និង bunch នៃ cilantro, សាឡាត់គឺកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់, ដោយសារតែសមាសធាតុទាំងពីរនេះមានលក្ខណៈសម្បត្តិដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់អស្ចារ្យ។ លើសពីនេះទៀតវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលសម្រាប់ microflora ពោះវៀននិងជួយដោះស្រាយជាមួយនឹងការហើម។
គ្រឿងផ្សំ៖
- Beetroot - 1 ភី។
- ការ៉ុត - 1 ភី។
- ស្ពៃក្តោបពណ៌ស - ៣ ស្លឹក។
- ដើម Celery - 1 ភី។
- cilantro ស្រស់ - 1 បាច់។
- ទឹកក្រូចឆ្មា - 1 tsp ។
- ប្រេងអូលីវ- 1 tbsp ។ លីត្រ
- ទឹកត្រជាក់ - 1 tbsp ។
ការរៀបចំ៖
បំបែកស្លឹក 3 ចេញពីស្ពៃក្តោបហើយកាត់ឱ្យល្អ។
យើងដឹងគុណការ៉ុត និង beets នៅលើ grater coarse ឬនៅលើ grater ពិសេសសម្រាប់ការ៉ុតជាភាសាកូរ៉េ។
កាត់ដើម celery ។
កាត់ cilantro ឱ្យល្អ ច្របាច់ទឹកក្រូចឆ្មារមួយស្លាបព្រា។
លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាង គ្រឿងផ្សំចាំបាច់បន្ថែមទឹក lemon, ប្រេងនិងទឹក (ប្រសិនបើចង់បាន salad ប្រែចេញ juicier ជាមួយទឹក) ។
សាឡាត់នេះនឹងត្រូវបានកោតសរសើរដោយអ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ប៉ុន្តែមិនអាចស្រមៃមើលជីវិតរបស់ពួកគេដោយគ្មានសាច់បានទេ។ វាក៏អាចត្រូវបានប្រើដោយអ្នកដែលកំពុង "កាត់" ពោលគឺចង់កម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់លើសខណៈពេលដែលរក្សា ម៉ាសសាច់ដុំប៉ុន្តែក្នុងករណីនេះ អ្នកគួរតែបោះបង់ចោលប្រេង និងគ្រឿងទេស។
គ្រឿងផ្សំ៖
- Beetroot - 1 ភី។
- ការ៉ុត - 1 ភី។
- ស្ព - 300-400 ក្រាម។
- សុដន់សាច់មាន់ - 300 ក្រាម។
- ទឹកក្រូចឆ្មា - 2 tsp ។
- ប្រេងអូលីវ - 1 tsp ។
- គ្រឿងទេស - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
ការរៀបចំ៖
ចម្អិនអាហារ សុដន់មាន់, បន្ថែមអំបិលនិងម្រេចតាមការចង់បាន។
សូមថ្លែងអំណរគុណចំពោះ ការ៉ុតប៉េកាំង beets, carrots និងស្ព។
កាត់សាច់មាន់ចូលទៅក្នុង បំណែកតូចៗ.
លាយគ្រឿងផ្សំ, រដូវជាមួយទឹក lemon និងប្រេង។
យើងទទួលបានសាឡាត់ប្រូតេអ៊ីនឆ្ងាញ់!
គ្រឿងផ្សំ៖
- ការ៉ុត - ១ ធំ។
- ផ្លែប៉ោម - 1 ភី។
- ផ្លែបឺរ - 1 ភី។
- ខ្ទឹម - 1 clove ។
- គ្រឿងទេស - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
ការរៀបចំ៖
សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះការ៉ុត និងផ្លែប៉ោមនៅលើ grater coarse មួយ។
កាត់ផ្លែបឺរជាដុំតូចៗ ហើយហាន់ខ្ទឹមសឱ្យម៉ត់។
លាយគ្រឿងផ្សំនិងបន្ថែមគ្រឿងទេសដើម្បីរសជាតិ។
ព្យាយាមរីករាយនឹងការញ៉ាំគិតអំពីអ្វីដែលរីករាយ។ វាត្រូវបានបង្ហាញថាជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន ផោនបន្ថែមទៅឆ្ងាយកាន់តែលឿន។
នេះគឺជាកំណែមិនស្តង់ដារមួយផ្សេងទៀតនៃសាឡាត់នេះ។ យើងមិនណែនាំឱ្យយកទៅឆ្ងាយជាមួយវាទេសម្រាប់អ្នកដែលចង់បាត់បង់ចំនួនច្រើននៃផោនបន្ថែម។ ហើយសម្រាប់អ្នកដែលគ្រាន់តែចង់ "ផ្ទុក" បន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាក ប៉ុន្តែមិនអាចទ្រាំទ្រនឹងការស្រេកឃ្លានថេរ ជម្រើសនេះនឹងមានប្រយោជន៍។
គ្រឿងផ្សំ៖
- ក្រូចត្លុង - 1 ភី។
- apricots ស្ងួត - 7-8 កុំព្យូទ័រ PC ។
- Prunes - 7-8 កុំព្យូទ័រ PC ។
- វ៉ាល់ណាត់- 5 ភី។
- ទឹកផ្លែទទឹម - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
ការរៀបចំ៖
ត្រាំ apricots ស្ងួត និង prunes ក្នុងទឹកក្តៅរយៈពេលកន្លះម៉ោង។
នៅពេលនេះ ចូរបំបែកផ្លែក្រូចថ្លុងដោយដៃរបស់អ្នក ហើយច្របាច់យកទឹកនៃគ្រាប់ផ្លែទទឹមចេញ។
បន្ទាប់មកលាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ ហើយតុបតែងជាមួយបំណែកនៃ Walnut ។
ប្រោះសាឡាត់ជាមួយទឹកក្រូចថ្លុង។
យើងទទួលបានម្ហូបឆ្ងាញ់ណាស់!
សាឡាត់ទទួលបានឈ្មោះរបស់វាដោយសារតែបន្លែជាច្រើនប្រភេទដែលវាមាន។ ជំនួសឱ្យ beets និងការ៉ុតធម្មតា យើងនឹងត្រូវការការ៉ុត ខ្ទឹមបារាំង ប៉េងប៉ោះ celery និងម្ទេស។ ម្ហូបបែបនេះ សម្បូរប្រូតេអ៊ីននិងជាតិសរសៃ វាត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលចង់បង្កើនម៉ាសសាច់ដុំ និងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែក។ អ្នកអាចញ៉ាំវាដោយសុវត្ថិភាពគ្រប់ពេលនៃថ្ងៃ ព្រោះចំនួនកាឡូរីក្នុងសាឡាដនេះជិតសូន្យ។
គ្រឿងផ្សំ៖
- ឫស Celery - 1 ភី។
- ម្រេចកណ្ដឹង- 1 ភី។
- ស្ពៃក្តោបចិន- ៤០០ ក្រាម។
- ប៉េងប៉ោះ - 2 ភី។
- ខ្ទឹមបារាំង - 1 ភី។
- ទឹកក្រូចឆ្មា - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
ការរៀបចំ៖
កាត់បន្លែទាំងអស់ចូលទៅក្នុង បំណែកតូចៗ, វិចិត្រ chop ស្ពនេះ។
លាយនិងប្រោះជាមួយទឹក lemon ។
ឆ្ងាញ់ណាស់!
បន្ថែមផ្លែប៉ោមមួយទៅកំណែបុរាណនៃសាឡាត់ហើយសាឡាត់នឹងទទួលយករសជាតិខុសគ្នាទាំងស្រុង។ យើងធ្វើបទបង្ហាញដល់ការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកមួយទៀត ជម្រើសផ្អែម"កួរ" ។
គ្រឿងផ្សំ៖
- Beetroot - 1 ភី។
- ការ៉ុត - 1 ភី។
- ស្ពពណ៌ស - 400 ក្រាម។
- ផ្លែប៉ោម - ¼ផ្នែកឬពាក់កណ្តាលតូចមួយ។
- អំបិល - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
- ទឹកខ្មេះ - 0.5 tsp ។
ការរៀបចំ៖
សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះ beets និងការ៉ុត។
កាត់ស្ពៃក្តោបឱ្យម៉ត់។
កាត់ផ្លែប៉ោមទៅជាបំណែកតូចៗ។
ប្រសិនបើចង់បានបន្ថែមអំបិលនិងទឹកខ្មះដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
សាឡាត់ផ្អែមឆ្ងាញ់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺរួចរាល់ហើយ! ឆ្ងាញ់ណាស់!
គ្រឿងផ្សំ៖
- ការ៉ុត - 1 ភី។
- radish ខ្មៅ - 1/4 កុំព្យូទ័រ PC ។
- Beetroot - 1 ភី។
- ខ្ទឹម - 1 clove ។
- បៃតងដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ (dill, parsley, cilantro, ខ្ទឹមបារាំងបៃតងល។ )
- ទឹកក្រូចឆ្មា ឬទឹកក្រូច។
ការរៀបចំ៖
កាត់បន្លែជា root ទាំងអស់។
ច្របាច់ខ្ទឹមស ហើយហាន់ជាចំណិតៗ។
បន្ទាប់មកលាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ ហើយបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មារ។
គ្រឿងផ្សំ៖
- សារាយសមុទ្រ - 500 ក្រាម។
- ការ៉ុត - 500 ក្រាម។
- ទឹកក្រូចឆ្មា - ស្លាបព្រាកាហ្វេមួយ។
- បៃតង - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
ការរៀបចំ៖
ដោយប្រើ grater ការ៉ុតកូរ៉េពិសេសសូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះការ៉ុត។
បន្ទាប់មកលាយវាជាមួយ សារាយសមុទ្រនិងបន្ថែមទឹក lemon និងឱសថដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
salad នេះមិនគួរត្រូវបានអំបិលឬ peppered, ដោយសារតែរសជាតិពិសេសនឹងត្រូវបានទទួលបានដោយសារតែវត្តមាននៃសារ៉ាយនៅក្នុងសមាសភាព។
ដើម្បីធ្វើឱ្យសាឡាត់កាន់តែហឹរ និងហឹរ យើងសូមណែនាំឱ្យបន្ថែមម្រេចម្ទេសបន្តិចទៅសមាសភាពរបស់វា។ ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់នៃម្រេច សាឡាត់នឹងមិនត្រឹមតែលាងសម្អាតជាតិពុលក្នុងពោះវៀនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយអ្នកឱ្យស្រកទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័សផងដែរ។
គ្រឿងផ្សំ៖
- Beetroot - 1 ភី។
- ការ៉ុត - 1 ភី។
- ស្ព - 400 ក្រាម។
- ម្រេចម្ទេស - 1 ភី។
ការរៀបចំ៖
ដូចនៅក្នុងរូបមន្តមុន ៗ អ្នកត្រូវដឹងគុណបន្លែទាំងអស់។ ច្របាច់ម្រេចម៉ត់ល្អ។
គ្រឿងផ្សំ៖
- Beetroot - 1 ភី។
- ការ៉ុត - 1 ភី។
- radish បៃតង- 1 ភី។
- ខ្ទឹម - 1 clove ។
- ប្រេងបន្លែនិងទឹកខ្មះ - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
- អំបិល - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
ការរៀបចំ៖
គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ត្រូវហាន់ល្អិតៗ ហើយខ្ទឹមសចិញ្ច្រាំ។ លាយនិងរដូវតាមការចង់បាន (ប្រេង អំបិល ឬទឹកក្រូចឆ្មា)។
គ្រឿងផ្សំ៖
- Beetroot - 1 ភី។
- ស្ពៃក្តោបក្រហម - ៣០០ ក្រាម។
- ផ្លែប៉ោមក្រហម - 2 ភី។
- គ្រាប់ពូជផ្លែទទឹម - 0.5 CUPS ។
- ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម- 0.5 tbsp ។
- ទឹកក្រូចឆ្មា - 2 tsp ។
- ប្រេងអូលីវ - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
- Parsley - 1 បាច់។
ការរៀបចំ៖
លាបផ្លែប៉ោមហើយកាត់ជាច្រូតតូចៗ។
សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះ beets និងការ៉ុតដោយប្រើ grater ការ៉ុតកូរ៉េ។
កាត់ស្ពៃក្តោបឱ្យល្អ រួចច្របាច់រហូតទាល់តែវាបញ្ចេញទឹកចេញ។
លាយបន្លែ និងផ្លែប៉ោម រដូវជាមួយប្រេងឆា ទឹកក្រូចឆ្មា និងទឹកខ្មេះ ហើយប្រោះជាមួយគ្រាប់ផ្លែទទឹម និងឱសថ។ សាឡាត់ក្រហមដ៏ស្រស់ស្អាតបានត្រៀមរួចរាល់!
