គ្រោះថ្នាក់ និងអត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកក្រូចឆ្មា និងទឹកឃ្មុំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ (ពិនិត្យ) វិធីផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗជាមួយទឹកក្រូចឆ្មាពេលព្រឹកពេលពោះទទេ

តើទឹកក្រូចឆ្មាជាអ្វី? ជាទូទៅវាជាទឹកក្រូចឆ្មា។ ជាការពិតណាស់ មិនមែនទឹកក្រូចឆ្មារដែលលក់ក្នុងហាងនោះទេ ហើយក្រៅពីគ្រោះថ្នាក់ក៏គ្មានប្រយោជន៍អ្វីដែរ។

សូមអរគុណចំពោះទឹកក្រូចឆ្មាធម្មជាតិនេះ មានឱកាសដ៏អស្ចារ្យ៖

យកជាតិពុលដែលប្រមូលផ្តុំក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំនៃជីវិតចេញពីរាងកាយ;
កែប្រែ សុខភាពតម្រងនោម និងបំពង់រំលាយអាហារ ធ្វើឱ្យពួកវាដំណើរការបានរលូនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
មិនតែប៉ុណ្ណោះ ទឹកដែលពនលាយជាមួយនឹងទឹកក្រូចឆ្មារធម្មជាតិ មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើដំណើរការនៃសន្លាក់ កាត់បន្ថយការឈឺចាប់មិនត្រឹមតែក្នុងសន្លាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងឈឺសាច់ដុំទៀតផង។
ប៉ុន្តែចំណុចសំខាន់បំផុតគឺទឹកក្រូចឆ្មាអាចកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ ជួយសម្រកទម្ងន់ និងផ្តល់ភាពស្រស់ថ្លាដល់រាងកាយ។

វាហាក់បីដូចជាប្រសិនបើអ្វីៗស្តាប់ទៅពិតជាអស្ចារ្យមែន ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សទាំងអស់មិនផ្លាស់ប្តូរថ្នាំមួយបាច់សម្រាប់ទឹកក្រូចឆ្មារធម្មតាជាមួយនឹងទឹក?

តាមពិតទៅ ការព្យាបាលនេះមិនមែនសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ដែលមានន័យថាមុននឹងព្យាយាមព្យាបាលដោយខ្លួនឯង ចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត - ជាដំបូងជាមួយគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងក្រពះពោះវៀន និងគ្រូពេទ្យជំនាញបេះដូង។

តើអ្នកណាអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីទឹកក្រូចឆ្មា?

ជាគោលការណ៍នរណាម្នាក់ដែលអាចទ្រាំទ្រផលិតផលនេះដោយគ្មានផលវិបាកអវិជ្ជមានសម្រាប់រាងកាយអាចផឹកទឹកជាមួយក្រូចឆ្មា។

ក្នុងន័យផ្សេងទៀត, ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនមានអាឡែស៊ីទៅនឹងក្រូចឆ្មា(ហើយតាមការពិតមនុស្សបែបនេះមានតិចតួចណាស់) ហើយប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនទទួលរងពីដំបៅក្រពះទេនោះសារពាង្គកាយណាមួយមិនថាជាកុមារឬមនុស្សពេញវ័យ។ អាចផឹកទឹកក្រូចឆ្មា.

តាមពិតទៅ តើលទ្ធផលអ្វីដែលអាចរំពឹងទុកពីទឹកក្រូចឆ្មារ?

ទឹកក្រូចឆ្មា ប៉ូវកំលាំងដ៏អស្ចារ្យដែលគ្រប់គ្រងកម្រិតអង់ស៊ីមនៅក្នុងថ្លើម។ ថ្លើមអាចចាប់ផ្តើមបង្កើតអង់ស៊ីមនេះបន្ថែមទៀតជាមួយនឹងទឹកក្រូចឆ្មា និងទឹកធម្មជាតិ។ គ្មានផលិតផលផ្សេងទៀតអាចធ្វើបែបនេះបានទេ។

ក្រូចឆ្មាក៏គ្រប់គ្រងកម្រិតអុកស៊ីហ្សែន និងកាល់ស្យូមនៅក្នុងថ្លើមផងដែរ។វាកើតឡើងដោយសារតែការពិតដែលថាទឹកជាមួយ lemon ធ្វើនិយ័តកម្មកម្រិតនៃកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងឈាមដែលជាការទទួលខុសត្រូវចំពោះមាតិកាអុកស៊ីសែននៅក្នុងឈាម។

ប៉ុន្តែតើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍ជាក់លាក់នៃការទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មាក្នុងការការពារលក្ខខណ្ឌ ឬជំងឺមួយចំនួន?

1. ទឹកក្រូចឆ្មាល្អសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះ។

ជាការពិតណាស់ វានឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះក្នុងការផឹកទឹកជាប្រចាំជាមួយនឹងក្រូចឆ្មា វានឹងជួយបំពេញការបាត់បង់វីតាមីន C នៅក្នុងខ្លួន.

ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ រាងកាយរបស់ស្ត្រីខ្លះបាត់បង់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដោយសារតែប្រព័ន្ធនេះត្រូវតែបម្រើទាំងកូន និងម្តាយដែលរំពឹងទុកសម្រាប់ពេលខ្លះ។

សេចក្តីពិត សម្រាប់ការនេះ, ទឹកជាមួយ lemon ត្រូវតែត្រូវបានស្រវឹង 10-12 ដងក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ(ជាមួយចន្លោះពេលមួយម៉ោង) រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ។

ការព្យាបាលបែបនេះគួរតែត្រូវបានអមដោយការផឹកទឹកអំបិលឬតែរុក្ខជាតិ។ វិធីសាស្រ្តនេះក៏ជួយសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន, ធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា។

ជាងនេះទៅទៀត ទឹកក្រូចឆ្មាមួយស្លាបព្រាបាយក្នុងទឹកកន្លះកែវជួយកាត់បន្ថយការក្រហាយទ្រូង។

តាមធម្មជាតិ មុននឹងចាប់ផ្តើមប្រើវិធីសាស្ត្រសំខាន់នៃការសម្អាតរាងកាយ ចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដែលនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាការពិនិត្យបឋម និងជួយកែតម្រូវរបបអាហារ។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងអំឡុងពេលនៃការព្យាបាលដើម្បីព្យាយាមជៀសវាងស្ថានភាពស្ត្រេស។

កុំជ្រៀតជ្រែកជាមួយការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់និងដើរក្នុងខ្យល់ស្រស់។

3. ទឹកជាមួយក្រូចឆ្មាជួយទប់ទល់នឹងទម្ងន់លើស។

ការសិក្សាម្តងហើយម្តងទៀតនៃប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលនៃទឹកជាមួយក្រូចឆ្មាបានបង្ហាញថាការទទួលទាន "ក្រូចឆ្មា" ជាទៀងទាត់ជួយអ្នកដែលទទួលរងពីទម្ងន់លើស។

មិនអាក្រក់ទេ បើយោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ។ ផ្សំរបបអាហារសម្រកទម្ងន់មួយចំនួនជាមួយនឹងការទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មា.

កុំភ្លេចថា អ្នកគួរតែផឹកទឹកក្រូចឆ្មាពេលពោះទទេ ដើម្បីបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍នៃល្បាយលើរាងកាយ។

4. ទឹកក្រូចឆ្មាល្អសម្រាប់ស្បែក។

ទោះបីជាការពិតដែលថាអ្នកទទួលទានទឹក lemon នៅខាងក្នុងក៏ដោយក៏វាមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើស្បែករបស់អ្នក។ តាមពិតទៅ នេះជារបៀបដែលវីតាមីន C ដំណើរការ។ ធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកប្រសើរឡើងដោយធ្វើឱ្យវាមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញពីខាងក្នុងរាងកាយ.

ក្នុងរយៈពេលតិចជាងពីរបីថ្ងៃ អ្នកនឹងឃើញថាស្បែកនៅលើមុខនឹងទទួលបានពណ៌លាំពណ៌ផ្កាឈូកដែលមានសុខភាពល្អ។

ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកក្រូចឆ្មាជាប្រចាំ (ជារៀងរាល់ព្រឹកពេលពោះទទេ) នោះការប្រែប្រួលនៃស្ថានភាពស្បែកដៃ មុខ និងរាងកាយទាំងមូលគឺពិតជាអស្ចារ្យណាស់!

តាមពិតទៅ ល្បាយនៃទឹកធម្មជាតិជាមួយនឹងទឹកធ្វើសកម្មភាពលើរាងកាយជាភ្នាក់ងារប្រឆាំងភាពចាស់. វាថែមទាំងជួយកាត់បន្ថយស្នាមជ្រួញ និងមុន (អ្នកណាមានវា)។

ទឹកក្រូចឆ្មាក៏អាចដើរតួជាភ្នាក់ងារខាងក្រៅផងដែរ។ នាងបង្ហាញ ប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលដ៏អស្ចារ្យលើស្លាកស្នាម និងស្នាមរលាកតូចៗជួយឱ្យពួកគេរឹតបន្តឹង។

ក្រូចឆ្មាក៏ដើរតួជាភ្នាក់ងារត្រជាក់សម្រាប់ការរលាកស្រាល ដែលជួយបន្ថយការឈឺចាប់ និងការដុត។

5. ទឹកក្រូចឆ្មាមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម។

ក្រូចឆ្មាជាឱសថដ៏ល្អមួយដែលអាចជួយរាងកាយដោះស្រាយបញ្ហារលាកផ្លូវដង្ហើម ឈឺបំពង់ក និងរលាកបំពង់ក។ ហើយវាជាការអរគុណទាំងអស់ លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកនៃក្រូចឆ្មា.

ឧទាហរណ៍ ដើម្បីព្យាបាលការឈឺបំពង់កបានលឿន អ្នកត្រូវច្របាច់ក្រូចឆ្មារកន្លះផ្លែ ព្រួសវាជាមួយនឹងទឹក (ប្រហែលកន្លះកែវទឹក) ហើយលាងសម្អាតជាមួយដំណោះស្រាយនេះឱ្យបានទៀងទាត់។

6. ទឹកជាមួយក្រូចឆ្មាសំអាតឈាម។

ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ទឹកក្រូចឆ្មាជួយសម្អាតសរសៃឈាម និងសរសៃឈាម។ ទឹកក្រូចឆ្មាក៏សម្អាតឈាមខ្លួនឯងដែរ។លក្ខណៈសម្បត្តិនៃដំណោះស្រាយទឹកជាមួយក្រូចឆ្មាអាចប្រើក្នុងការព្យាបាលជំងឺគ្រោះថ្នាក់ដូចជាជំងឺអាសន្នរោគ ឬគ្រុនចាញ់។

តើក្រូចឆ្មាគួរនៅក្នុងទឹកប៉ុន្មាន?

ប្រសិនបើយើងកំពុងនិយាយអំពីមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អទាំងស្រុងដែលមានទម្ងន់ប្រហែល 70 គីឡូក្រាម គ្រាន់តែច្របាច់ក្រូចឆ្មារកន្លះផ្លែ ហើយពនលាយជាមួយទឹកបរិសុទ្ធកន្លះកែវ.

ការទទួលទានបែបនេះគួរតែស្រវឹងពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ មួយកែវក្នុងមួយពេល (ប្រហែល 200 ក្រាមនៃទឹក បូកនឹងទឹកក្រូចឆ្មារច្របាច់)។

ប្រសិនបើអ្នកមានទម្ងន់លើសពី 80 ទៅ 90 គីឡូក្រាម នោះត្រូវបង្កើនកម្រិតទ្វេដងដោយច្របាច់ក្រូចឆ្មាទាំងមូលទៅក្នុងកែវទឹកទាំងមូល។ ដូចនេះ វានឹងយកក្រូចឆ្មាពីរផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាល្បាយនេះមិនឆ្អែតគ្រប់គ្រាន់ (ឬផ្ទុយទៅវិញ - អាសុីតពេកសម្រាប់អ្នក) នោះអ្នកអាចបន្ថែម ឬកាត់បន្ថយបរិមាណទឹក។

ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកទទួលបានថាមពលច្រើនបំផុតពីអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ។ ផឹកទឹកក្រូចឆ្មាឱ្យបានទៀងទាត់. នេះគឺជាសកម្មភាពដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុត មានប្រយោជន៍ និងតម្លៃសមរម្យបំផុត ដែលមនុស្សស្ទើរតែទាំងអស់អាចមានលទ្ធភាព និងគួរមានលទ្ធភាពដើម្បីកែលម្អរាងកាយរបស់ពួកគេ។

យល់ស្របស្ទើរតែគ្រប់មនុស្សសម័យទំនើបកំពុងស្វែងរកមធ្យោបាយដើម្បីកែលម្អរាងកាយជាមួយនឹងមធ្យោបាយសាមញ្ញ។ ទឹកក្រូចឆ្មានៅពេលព្រឹកគ្រាន់តែជាសមាសភាពបែបនេះ។ អត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់ត្រូវបានសិក្សាម្តងហើយម្តងទៀត ដូច្នេះយើងនឹងពិចារណាលម្អិតបន្ថែមទៀត។

ទឹកក្រូចឆ្មាពេលព្រឹកមានប្រយោជន៍

សមាសភាពនៃក្រូចឆ្មាមានអាស៊ីតជាច្រើននិងសារធាតុដ៏មានតម្លៃផ្សេងទៀតដែលបន្ទាប់ពីរៀបចំភេសជ្ជៈចូលទៅក្នុងទឹក។ តាមធម្មជាតិ អ្វីៗទាំងអស់នេះមិនអាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពមនុស្សបានទេ។

សម្រាប់ថ្លើម

ទឹកជាមួយក្រូចឆ្មាជំរុញលំហូរចេញនៃទឹកប្រមាត់ ដោយហេតុនេះជួយសម្រួលដល់ការងាររបស់ថ្លើម។ ភេសជ្ជៈបែបនេះគឺល្អព្រោះវាសំអាតថ្លើមទាំងស្រុងនៃសារធាតុពុលនិងសារធាតុពុលនៃធម្មជាតិខុសគ្នា។

ប៉ុន្តែអ្នកអាចស្រង់ចេញនូវលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ទាំងអស់នៃទឹកក្រូចឆ្មា ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានភេសជ្ជៈនៅលើពោះទទេ។ ឧបករណ៍នេះមានឥទ្ធិពលស្មុគស្មាញលើបំពង់ទឹកប្រមាត់ទាំងអស់ ជំរុញការបង្កើតឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃជាលិកា។

សម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ

ជាការពិតណាស់វាមិនធ្វើដោយគ្មានប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលនៃភេសជ្ជៈនៅលើសរីរាង្គនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនោះទេ។ វាគឺសម្រាប់ហេតុផលនេះហើយដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តផឹកទឹកជាមួយក្រូចឆ្មានៅពេលព្រឹក។

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍រួមមានការដកជាតិពុលចេញទាំងស្រុង ការការពារការលុកលុយរបស់ helminthic ការបង្កើនល្បឿននៃការស្រូបយកអាហារចូលទៅក្នុងជញ្ជាំងនៃបំពង់អាហារ ការដុតខ្លាញ់ (សំខាន់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់) ។

ដោយសារតែការពិតដែលថាទឹកក្រូចឆ្មានៅលើពោះទទេជួយបង្កើនដំណើរការមេតាប៉ូលីសទាំងអស់ការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយផាសុកភាពកើតឡើង។ អាហារលែងនៅទ្រឹង និងជាតិ ferment នៅក្នុងពោះវៀន ដែលនាំឱ្យមានការទល់លាមក និងហើមពោះតិច។

សម្រាប់សាច់ដុំបេះដូង

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃបណ្តាញឈាម, យកបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុល, ការពារជំងឺ myocardial infarction, ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល, ischemia - ថ្នាំព្យាបាលនឹងដោះស្រាយជាមួយទាំងអស់នេះ។

សម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

ផ្លែក្រូចមានផ្ទុកអាស៊ីត ascorbic ច្រើន។ បើមិនដូច្នោះទេសមាសធាតុនេះត្រូវបានគេហៅថាវីតាមីន C ដែលត្រូវបានទាមទារដើម្បីរក្សាភាពស៊ាំ។

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃភេសជ្ជៈអាចមើលឃើញជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកយកវាក្នុងអំឡុងពេលរីករាលដាលនៃជំងឺ SARS និងគ្រុនផ្តាសាយ។ វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការផឹកទឹកក្រូចឆ្មារនៅពេលព្រឹកនៅពេលធ្វើដំណើរ។ យ៉ាងណាមិញ ការប្រែប្រួលអាកាសធាតុគឺប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។

ជាទូទៅ វីតាមីន C ដើរតួជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងភ្នាក់ងាររំញោចប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ វាការពារជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជា មហារីក ក្រិនថ្លើម របេង ជាដើម។

សម្រាប់ស្បែក

ភាពស្រស់ស្អាតផ្តើមចេញពីខាងក្នុង អ្នកត្រូវតែធ្លាប់លឺឃ្លានេះជាច្រើនដង។ ទឹកជាមួយក្រូចឆ្មា ឬជាអត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់របស់វាក្នុងករណីនេះ ត្រូវបានសិក្សាយ៉ាងហ្មត់ចត់។

តើអ្នកអាចផឹកថ្នាំនេះបានប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីឱ្យស្បែកមានសភាពតឹងណែន ផ្តល់សំណើម និងមានភាពស្រស់ថ្លា? 500 មីលីលីត្រគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នក។ ផឹករាល់ថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែចំនួនអាចត្រូវបានកើនឡើងប្រសិនបើយើងកំពុងនិយាយអំពីល្បែងកំសាន្តក្តៅ។

ផ្លែក្រូចមានផ្ទុកអាស៊ីត ascorbic វីតាមីន E (tocopherol) វីតាមីន A (retinol) ។ រួមគ្នាពួកគេបង្កើតបានជាបីដ៏មានឥទ្ធិពលដែលការពារអេពីដេមីពីកត្តាខាងក្រៅ។

សម្រាប់ប្រព័ន្ធដង្ហើម

វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការផឹកទឹកជាមួយក្រូចឆ្មាសម្រាប់អ្នកជក់បារីដែលចង់និយាយលាពីការញៀនជារៀងរហូត។ លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃភេសជ្ជៈបង្ហាញថាក្រូចឆ្មាកាត់បន្ថយការចង់បានជាតិនីកូទីន។ ការឈប់ជក់បារីគឺងាយស្រួល ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងពេលព្រឹក។

សម្រាប់ប្រព័ន្ធឈាមរត់

ទឹកក្រូចឆ្មាមានភាពល្បីល្បាញសម្រាប់ការពិតដែលថាវាសម្អាតកូនកណ្តុរយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះប្រសិនបើអ្នកផឹកសមាសភាពនៅពេលព្រឹក។ វាគឺនៅក្នុងនេះដែលមិនមានអត្ថប្រយោជន៍, contraindications និងះថាក់ក្នុងករណីនេះ។

ភេសជ្ជៈបង្កើនការផលិតកោសិកាឈាមក្រហម សម្អាតបណ្តាញឈាមពីស្រទាប់កូឡេស្តេរ៉ុល។ នេះនាំឱ្យមានការការពារនៃជំងឺ atherosclerosis, សរសៃ varicose, thrombophlebitis, thrombosis និងរោគសាស្ត្រផ្សេងទៀត។

អ្នកអាចសម្អាតឈាមដោយទឹកក្រូចឆ្មាបន្ទាប់ពីការព្យាបាលរយៈពេលយូរជាមួយនឹងថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចឬពិធីបុណ្យ (ក្នុងករណីនេះសមាសភាពត្រូវបានគេយកនៅលើពោះទទេក្នុងទម្រង់ក្តៅ) ។

សម្រាប់ការរំលាយអាហារ

វាត្រូវបានគេពិពណ៌នារួចហើយថាទឹកជាមួយក្រូចឆ្មារបង្កើនដំណើរការមេតាប៉ូលីសយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនេះ ការងាររបស់ប្រព័ន្ធសំខាន់ៗ និងសរីរាង្គរបស់មនុស្សមានភាពប្រសើរឡើង។

កន្លែងពិសេសមួយត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃទឹក lemon សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ឬមនុស្សធាត់។ ភេសជ្ជៈធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការស្រូបយកអាហារកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចលនាពោះវៀននិង microflora របស់វា។

ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការកើនឡើងនៃដំណើរការមេតាប៉ូលីសជាតិពុលនិងសារធាតុពុលចាកចេញពីរាងកាយ។ ទាំងអស់នេះនាំទៅរកការសម្រកទម្ងន់ដ៏ស្មុគស្មាញ។ អ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវក៏អាចរីករាយដែរ ទឹកក្រូចឆ្មាគឺស្ថិតក្នុងចំណោមជួរដំបូងនៃភេសជ្ជៈដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត។

សម្រាប់ភាពរឹងមាំ

ចង្វាក់សម័យទំនើបនៃជីវិតទុកសញ្ញារបស់វា។ មនុស្សកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការគេងមិនលក់ និងការថយចុះការសម្តែង។

ប្រសិនបើអ្នកជាម្នាក់ក្នុងចំនោមពួកគេ វាដល់ពេលហើយដើម្បីចាប់ផ្តើមផឹកទឹកក្រូចឆ្មានៅពេលព្រឹក។ សមាសភាពនៃភេសជ្ជៈមានវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ អាស៊ីតអាមីណូជាច្រើន ដែលជំរុញកោសិកាសរសៃប្រសាទខួរក្បាល។ ក្រូចឆ្មារមានភាពល្បីល្បាញសម្រាប់ការប្រមូលផ្តុំវីតាមីន B ពួកគេត្រូវបានទាមទារដើម្បីលើកទឹកចិត្ត។

ទឹកជាមួយក្រូចឆ្មាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ទឹកក្រូចឆ្មាគឺជាភេសជ្ជៈមួយក្នុងចំណោមភេសជ្ជៈទូទៅបំផុតដែលសមាសភាពត្រូវបានគេប្រើប្រាស់នៅពេលព្រឹកខណៈពេលដែលអត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់ត្រូវបានសិក្សាយ៉ាងទូលំទូលាយ។ តោះយកវាតាមលំដាប់លំដោយ។

1. ការសម្រកទម្ងន់អាចធ្វើទៅបានដោយសារតែការពិតដែលថាថ្នាំជួយបង្កើនការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមនិងការស្រូបចូលទៅក្នុងជញ្ជាំងនៃបំពង់អាហារ។ សរីរាង្គខាងក្នុងទាំងអស់ចាប់ផ្តើមធ្វើការចុះសម្រុងគ្នា អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានត្រូវបានបង្ក្រាប។

2. ទោះបីជាអ្នកជាអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នៃរបបអាហារក៏ដោយ នៅពេលដែលអ្នកកំពុងប្រើវិធីបន្ទាប់នៃការសម្រកទម្ងន់នោះ វានឹងមិនមានការផ្ទុះកំហឹងខ្លាំងទៀតទេ។ ពួកវាលេចឡើងដោយសារតែកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម។ ទឹកក្រូចឆ្មាជួយដល់ការខ្វះខាត។

3. គុណភាពដ៏មានតម្លៃបំផុតស្ថិតនៅក្នុងសមត្ថភាពក្នុងការសម្អាតសរីរាង្គខាងក្នុងយ៉ាងទូលំទូលាយ។ ប្រសិនបើពួកវាមានភាពកខ្វក់វាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

4. ដោយសារតែការពង្រឹងនៃ microflora ពោះវៀននិង peristalsis ទម្ងន់ត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ អាហារលែងចូលទៅក្នុងបែហោងធ្មែញបំពង់អាហារ ដែលបណ្តាលឱ្យហើមពោះ ឬធ្ងន់។ វីតាមីន C ផ្តល់ការគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ខណៈពេលដែលប្រេងសំខាន់ៗជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ។

5. ទឹកក្រូចឆ្មា ស្រវឹងនៅពេលព្រឹក គ្រប់គ្រងចំនួននៃការបម្រើបន្ថែម។ វាចាប់ផ្តើមការងាររបស់រាងកាយប៉ុន្តែមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកញ៉ាំច្រើនពេកទេព្រោះការរួមតូចដោយរលូននៃក្រពះឆ្លងកាត់។ ទំងន់ត្រូវបានកាត់បន្ថយបន្តិចម្តង ៗ ដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់មនុស្ស។

6. គុណភាព diuretic នៃថ្នាំនាំឱ្យការពិតដែលថារាងកាយចាកចេញពីសារធាតុរាវលើស។ បរិមាណរលាយនៅចំពោះមុខភ្នែករបស់យើងភាពធូរស្រាលនៃសាច់ដុំលេចឡើង។ មានសូម្បីតែរបបអាហារក្រូចឆ្មាដោយផ្អែកលើទឹកក្រូចឆ្មារ។ នាងរឹងរូសប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាព។

ទឹកក្រូចឆ្មាអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះ

1. ភេសជ្ជៈបែបនេះនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងសំខាន់ក្នុងការអវត្ដមាននៃ contraindications, ការមិនអត់ឱនបុគ្គលនិងប្រតិកម្មអាឡែស៊ីមួយ។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការពិចារណាពីស្ថានភាពនៃទារក។

2. ទឹកក្រូចឆ្មានៅពេលព្រឹកត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ដោយក្មេងស្រីដែលមិនមានបញ្ហាសុខភាព។ អត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់អាចប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់ស្ថានភាពរបស់កុមារ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមាន contraindications ទេនោះក៏មិនមានហេតុផលមិនផឹកដែរ។

3. ផលិតផលដើរតួនាទីជាមធ្យោបាយធម្មជាតិ និងសុវត្ថិភាព ដើម្បីពង្រឹងមុខងារការពាររបស់រាងកាយប្រឆាំងនឹងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃបរិស្ថាន និងមេរោគទូទៅ។ នៅក្នុងវេនទារកនឹងមិនទទួលរងពីការឆ្លងមេរោគដ៏គ្រោះថ្នាក់នោះទេ។

4. ដោយសារតែសម្បូរនៃម៉ាញ៉េស្យូម អាស៊ីត ascorbic និងប៉ូតាស្យូមនៅក្នុងភេសជ្ជៈក្រូចឆ្មា ទារកនឹងបង្កើតខួរក្បាល ជាលិកាឆ្អឹង និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទបានត្រឹមត្រូវ។ ការផឹកទឹកនឹងជួយជៀសវាងការវិវត្តនៃ rickets ទារក និងមុខងារតម្រងនោមខ្សោយ។

5. ចំពោះម្តាយថ្មីដែលស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលបំបៅដោះ ទឹកក្រូចឆ្មារពេលពោះទទេ មិនគួរមានបញ្ហានោះទេ។ ប៉ុន្តែវាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថាអត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់អាចអាស្រ័យលើថាតើម្តាយបានយកទឹកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

6. ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានភេសជ្ជៈក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ហានិភ័យនៃប្រតិកម្មអាលែហ្សីចំពោះទារកគឺតិចតួចបំផុត។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវយល់ថាក្រូចឆ្មាគឺជាអាឡែហ្សីនដ៏ខ្លាំងក្លាដូច្នេះអ្នកគួរតែប្រុងប្រយ័ត្ន។ វាក៏មានតម្លៃផងដែរក្នុងការកំណត់ការទទួលទានសមាសភាពភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូន។ រង់ចាំប្រហែល 2 ខែ។

ការប្រើប្រាស់ទឹកក្រូចឆ្មា

1. ទឹកក្រូចឆ្មាងាយស្រួលរៀបចំ។ សមាសភាពគួរតែត្រូវបានយកនៅពេលព្រឹក។ អត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់នៃសមាសធាតុសកម្មនឹងអាស្រ័យដោយផ្ទាល់លើបញ្ហានេះ។

2. នីតិវិធីត្រូវបានធ្វើបានល្អបំផុតបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងកន្លះម៉ោងមុនពេលអាហារពេលព្រឹក។ បន្ទាប់ពីគេង ដំណើរការមេតាបូលីស និងការរំលាយអាហាររបស់មនុស្សស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃការគេងពាក់កណ្តាល។ សូមអរគុណដល់ភេសជ្ជៈប្រាក់បញ្ញើនៃអាហារដែលបានរក្សាទុកពីថ្ងៃមុនត្រូវបានទឹកនាំទៅចេញពីក្រពះ។

3. ដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពអតិបរមា ទឹកជាមួយក្រូចឆ្មាគួរស្រវឹងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នឹងច្បាស់។ អ្នកមិនត្រូវបានគំរាមកំហែងជាមួយនឹងផលវិបាកអវិជ្ជមាននៅក្នុងការអវត្ដមាននៃ contraindications ។

4. ការទទួលយកសមាសភាពបន្ទាប់ពីគេងនឹងជួយការពាររាងកាយពីការខះជាតិទឹក។ ដើម្បីយល់ថាតើអ្នកអាចផឹកទឹកក្រូចឆ្មាបានប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកត្រូវផ្តោតលើសុខុមាលភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ តាមក្បួនមួយអ្នកមិនគួរលើសពីប្រាក់ឧបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃ 500 មីលីលីត្រទេ។

5. ផឹកមួយកែវនៅពេលព្រឹកនឹងផ្តល់កម្លាំង និងអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយពេញមួយថ្ងៃ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំងដើម្បីយកផលិតផលនៅក្នុង sips តូចតាមរយៈចំបើងក្រឡុកមួយ។ ដូច្នេះទឹកនឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្រទាប់ធ្មេញឡើយ។

គ្រោះថ្នាក់នៃទឹកក្រូចឆ្មានៅពេលព្រឹក

1. ការទទួលទានទឹកជាមួយក្រូចឆ្មានៅលើពោះទទេក្នុងករណីកម្រអាចប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពរបស់មនុស្ស។ អត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់នៃភេសជ្ជៈភាគច្រើនអាស្រ័យទៅលើវត្តមាននៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ ដូច្នេះសមាសភាពត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យយកជាមួយដំបៅជំងឺនៃការរលាក gastrointestinal និង gastritis ។

2. កុំភ្លេចអំពីសមត្ថភាពបំផ្លិចបំផ្លាញនៃទឹកក្រូចឆ្មា។ សមាសភាពធម្មជាតិ ព្យាបាលអញ្ចាញធ្មេញ ដោយគ្មានមេត្តា។ ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកបែបនេះវាមានតម្លៃយកវត្ថុរាវតាមរយៈចំបើង។

ទឹកក្រូចឆ្មានៅពេលព្រឹកនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដែលមិនគួរឱ្យសង្ស័យដល់មនុស្សម្នាក់ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមអនុសាសន៍ជាក់ស្តែងនិងយកទៅក្នុងគណនី contraindications ។ ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយអ្នកគួរពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ប្រយ័ត្នហើយកុំបំពានភេសជ្ជៈ។

ទឹកក្រូចឆ្មាគឺជាភេសជ្ជៈដ៏មានប្រយោជន៍ និងសូម្បីតែវេទមន្ត។ វាល្អជាពិសេសក្នុងការផឹកវាក្តៅ។

ថ្មីៗនេះ មនុស្សកាន់តែច្រើនឡើងចាប់ផ្តើមនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកស្អាត។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការប្រើទឹកធម្មតាជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃទឹក lemon ។ ការរៀបចំភេសជ្ជៈក្រូចឆ្មាមិនពិបាកទេ ប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពនឹងអស្ចារ្យ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកក្រូចឆ្មា

ទឹកនេះមានបរិមាណដ៏ច្រើននៃសារធាតុចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ។ ក្រូចឆ្មាសម្បូរទៅដោយវីតាមីនផ្សេងៗ។ បរិមាណដ៏ច្រើននៃប៉ូតាស្យូមដែលមាននៅក្នុងក្រូចឆ្មារនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃខួរក្បាល និងការស្ងប់ស្ងាត់នៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

ទឹកជាមួយទឹកឃ្មុំ និងក្រូចឆ្មានៅលើពោះទទេ អត្ថប្រយោជន៍នៃការផឹកនឹងបង្ហាញឱ្យឃើញបន្ទាប់ពីទទួលទានពីរបីថ្ងៃ។

ការកែលម្អមុខងារថ្លើម

ដើម្បីឱ្យពោះវៀនដំណើរការបានរលូន អ្នកត្រូវផឹកទឹកក្រូចឆ្មាក្តៅមួយកែវនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ។ បដិសេធមិនបរិភោគរយៈពេល 30 នាទី ក្រូចឆ្មាមានឥទ្ធិពលល្អលើក្រពះ ថែមទាំងជួយបំបាត់ការក្រហាយទ្រូង បំបាត់ការក្រហាយ និងកាត់បន្ថយការបង្កើតឧស្ម័ននៅក្នុងក្រពះ។

ក្រូចឆ្មាក៏មានសារធាតុមានប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលលាងសម្អាតថ្លើមពីជាតិពុល និងជាតិពុលគ្រប់ប្រភេទ។ ទឹកអាចយកពួកវាចេញបានយ៉ាងងាយ ជួយសម្អាតរាងកាយ។

ល្អសម្រាប់បេះដូង

ក្រូចឆ្មាគឺមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់បេះដូង និងសរសៃឈាមរបស់មនុស្ស។ ប្រសិនបើមានលទ្ធភាពនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺបេះដូង វាក៏នឹងមានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការផឹកភេសជ្ជៈនេះ។

ការបន្សុទ្ធឈាម

ទឹកក្រូចឆ្មាជួយសម្អាតសរសៃឈាមបានយ៉ាងល្អ ជាពិសេសវាប៉ះពាល់ដល់ឈាមទូទៅ។ កាត់បន្ថយសម្ពាធ ជំរុញការបន្ទន់ និងការបត់បែននៃសរសៃឈាម។ កាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករ និងកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។

ក្នុងឱសថ ទឹកក្រូចឆ្មាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីសម្អាតឈាមក្នុងជំងឺផ្សេងៗ។ ទ្រព្យសម្បត្តិនេះត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺគ្រុនចាញ់ និងជំងឺអាសន្នរោគ។

ការបន្សាបជាតិពុល

ទឹកក្រូចឆ្មាពេលពោះទទេជួយ៖

ការលុបបំបាត់ជាតិពុល;
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ;
ការរំលាយអាហារត្រឹមត្រូវ។

ការទទួលទានភេសជ្ជៈអព្ភូតហេតុនេះជាទៀងទាត់នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសុខភាពនិងសុខុមាលភាព។
អារម្មណ៍។

ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយ

ដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃវីតាមីន lemon ធ្វើឱ្យមុខងារការពារនៃរាងកាយសកម្មនិងជួយទប់ទល់នឹងជំងឺណាមួយ។ ការញ៉ាំភេសជ្ជៈនេះជាញឹកញាប់នឹងជួយជៀសវាងជំងឺផ្តាសាយ។ ទឹកក្រូចឆ្មាគឺល្អសម្រាប់ការឈឺបំពង់ក និងជំងឺបំពង់កផ្សេងៗ។

ការពង្រឹងភាពស៊ាំ

ក្រូចឆ្មា ជាពិសេសសម្បូរវីតាមីន C នឹងជាជំនួយ និងការពារដ៏អស្ចារ្យក្នុងរដូវត្រជាក់។ ជាមួយវា អ្នកអាចពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំបានយ៉ាងល្អ បង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយចំពោះមេរោគ។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពស្បែក

ស្បែករបស់យើងគឺពឹងផ្អែកដោយផ្ទាល់ទៅលើស្ថានភាពនៃរាងកាយទាំងមូល។ រូបរាងរបស់វាគឺជាសូចនាករនៃសុខភាពពោះវៀន។ ស្បែកមើលទៅអាក្រក់ប្រសិនបើរាងកាយត្រូវបាន slags យ៉ាងខ្លាំង។ វីតាមីន C រួមចំណែកដល់ស្ថានភាពល្អនៃស្បែក ធ្វើឱ្យវាទន់ ភ្លឺ និងទន់។ វាមានប្រសិទ្ធិភាព rejuvenating បំបាត់ស្នាមជ្រួញនិងចំណុចអាយុ។

ធ្វើឱ្យដង្ហើមស្រស់ថ្លា

ចុះទម្ងន់

ការសម្អាតពោះវៀនទាន់ពេលវេលា និងដំណើរការត្រឹមត្រូវរបស់វានាំឱ្យស្រកទម្ងន់។ អាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មា បំបែកខ្លាញ់ ជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។

ការបង្កើនភាពរស់រវើក

វីតាមីន C និង P បង្កើនសមត្ថភាពរបស់មនុស្ស។ ផ្តល់ភាពរស់រវើកមិនអាក្រក់ជាងកាហ្វេមួយពែងនៅពេលព្រឹកនោះទេ។ ប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍នៃភេសជ្ជៈបែបនេះនឹងខ្ពស់ជាងដែលមិនអាចប្រៀបផ្ទឹមបាន។ ការភ្ញាក់ពីគេងយ៉ាងងាយស្រួល និងឆាប់រហ័សនៅពេលព្រឹក រក្សាភាពស្រស់ស្រាយ និងអារម្មណ៍ល្អសម្រាប់ពេញមួយថ្ងៃក៏នឹងជួយឱ្យទឹកក្រូចឆ្មាមួយកែវផងដែរ។

សម្រាប់អារម្មណ៍

សូម្បីតែក្លិនក្រអូបនៃផ្លែឈើដែលមានសុខភាពល្អអាចបណ្ដេញចេញពីការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការប្រើប្រាស់វាជាទៀងទាត់នឹងជួយឱ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង, ស្ងប់ស្ងាត់សរសៃប្រសាទ។

របៀបផឹកទឹកជាមួយក្រូចឆ្មា (រូបមន្ត)

ភេសជ្ជៈ Lemon គឺស្រវឹងតែក្នុងទម្រង់ក្តៅ។ ទឹកត្រជាក់ដែលស្រវឹងនៅលើពោះទទេ បន្ថយដំណើរការមេតាបូលីស។ អ្នកអាចប្រើវាពេញមួយថ្ងៃ។ វាជាការល្អក្នុងការជំនួសអាហារសម្រន់ជាមួយនឹងកែវទឹកបែបនេះ។ នៅពេលល្ងាចអ្នកត្រូវផឹកភេសជ្ជៈមួយម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

កុំបន្ថែមទឹកកកទៅកែវទឹកក្រូចឆ្មា។

Mint ជាមួយទឹក lemon

អ្នកត្រូវយកសម្រាប់ចម្អិនអាហារ៖

ទឹកសុទ្ធ ៤០០ ម។
ពាក់កណ្តាលក្រូចឆ្មាឬកំបោរ។
ស្លឹក mint 5-7 បំណែក។

ចម្អិនអាហារ:

ដាំទឹកឱ្យពុះ។
ចាក់ទឹកដាំពុះលើខ្ញី ទុកចោល១០នាទី។
បន្ថែមទឹក lemon មួយស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំ។
ផឹក 3-4 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។

ទឹកក្រូចឆ្មាជាមួយទឹកឃ្មុំ

ទឹកឃ្មុំគឺជាផលិតផលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់៖

បង្កើនសម្លេង។
គ្រប់គ្រងដំណើរការមេតាបូលីសផ្សេងៗបានយ៉ាងល្អ។
មានប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់។
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃថង់ទឹកប្រមាត់។
បង្កើនភាពស៊ាំ។
កាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល។

ទឹកជាមួយក្រូចឆ្មា និងទឹកឃ្មុំនៅលើពោះទទេ អត្ថប្រយោជន៍នៃភេសជ្ជៈបែបនេះនឹងច្បាស់ប្រសិនបើវាជា
ប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃ។

ត្រូវការសម្រាប់ចម្អិនអាហារ:

ទឹកក្រូចឆ្មា។
ទឹកក្តៅមួយកែវ។
1 tsp ទឹកឃ្មុំ។

បន្ថែមទឹកផ្លែឈើទៅទឹកក្តៅ។ ដាក់ទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រានៅទីនោះ ហើយលាយអ្វីគ្រប់យ៉ាង។

ភេសជ្ជៈជាមួយទឹកឃ្មុំមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់រាងកាយទាំងមូល។

ទឹកក្រូចឆ្មាជាមួយទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម

រូបមន្តនេះគឺល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។
អ្នកត្រូវផឹកវាកន្លះម៉ោងមុនពេលអាហារនីមួយៗ ហើយបន្ទាប់មកពោះវៀននឹងដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។

ការតែងនិពន្ធ:

ចំណិតក្រូចឆ្មា។
តែបៃតងមួយក្តាប់។
ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម 2 tsp

ចម្អិនអាហារ:

ដាំទឹកមួយកែវ។
ញ៉ាំតែបៃតង។
បន្ថែមក្រូចឆ្មាមួយចំណិតទៅវា ចាក់ទឹកខ្មេះ។
បន្ទាប់មកដាក់ទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រា។

អ្នកអាចផឹកភេសជ្ជៈនេះបីដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំអាហារ។

ទឹកជាមួយក្រូចឆ្មានៅលើពោះទទេសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ទឹកក្រូចឆ្មាគឺជាសារធាតុសម្អាតដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់រាងកាយយើង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ វិធីផឹកទឹកក្រូចឆ្មាពេលពោះទទេ។

មានរបបអាហារដែលត្រូវបានផ្អែកលើការប្រើប្រាស់ថេរនៃទឹកក្តៅជាមួយទឹក lemon ។ វាចាំបាច់ក្នុងការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាយ៉ាងហោចណាស់មួយលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

សូមអរគុណដល់ការសម្អាតរាងកាយនិងកម្ចាត់ជាតិពុលដំណើរការមេតាប៉ូលីសត្រូវបានបង្កើតឡើង។

ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាណាមួយនឹងជួយអ្នកកម្ចាត់ផោនបន្ថែម និងខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនបានយ៉ាងងាយស្រួល។

សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ យកល្អគួរតែផឹកភេសជ្ជៈដែលរៀបចំដោយបន្ថែមជីអង្កាម ម្រេច ខ្ញី។
ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម។

វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការញ៉ាំអាហារស្រាល។

ទឹកជាមួយក្រូចឆ្មានៅលើពោះទទេ - គ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមាន

ថ្វីបើមានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នៃទឹកក្រូចឆ្មាក៏ដោយ ការប្រើប្រាស់ញឹកញាប់របស់វាអាចនាំឱ្យមានលទ្ធផលដែលមិនចង់បាន។

ទឹកក្រូចឆ្មាបំផ្លាញស្រទាប់ធ្មេញ។ ដើម្បីបងា្ករកុំឱ្យរឿងនេះកើតឡើងអ្នកត្រូវផឹកទឹកក្រូចឆ្មារតាមរយៈចំបើង។

ការផឹកស្រាច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យក្រហាយទ្រូង។ ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវផឹកវាតិចបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ការខះជាតិទឹកនៃរាងកាយក៏អាចកើតមានឡើងដោយសារតែជាតិអាស៊ីតលើស។ ក្រូចឆ្មាមានឥទ្ធិពល diuretic ខ្លាំង។

ការទប់ស្កាត់៖

ការកើនឡើងជាតិអាស៊ីតនៃក្រពះ។
ដំបៅក្រពះ រលាកលំពែង គ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់។
មានផ្ទៃពោះ។ ទឹកក្រូចឆ្មាអាចបង្កើនសម្លេងនៃស្បូន។

ការរកឃើញ

ភេសជ្ជៈជាមួយទឹក lemon នឹងជួយឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាព, បង្កើនភាពស៊ាំ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ, សម្អាតរាងកាយនៃសារធាតុគ្រោះថ្នាក់និងជាតិពុល, កម្ចាត់ផោនបន្ថែម, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាមួយកែវពេលពោះទទេអាចសម្អាតសរសៃឈាម កាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល និងធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានសភាពធម្មតាក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែមួយខែប៉ុណ្ណោះ។

សុខភាពល្អ និងអារម្មណ៍ល្អអាចផ្តល់ឱ្យភេសជ្ជៈព្យាបាលវេទមន្តនេះ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកក្រូចឆ្មា - វីដេអូគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍

នៅក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយ

ក្រូចឆ្មាគឺជាក្រូចឆ្មារជាសកល ជាទីគោរពស្រលាញ់ និងជាទីគោរពបំផុត (ផ្លាស់ប្តូរទៅ ក្រូចផ្អែម និងក្រូចឃ្វិចរដូវរងាប្រពៃណី)។ ដល់ម៉ោងញ៉ាំបាយថ្ងៃត្រង់ហើយឬនៅ? ក្រូចឆ្មាមួយចំណិតក្នុងពែងមួយ! តើវាជាពេលវេលាសម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយតាមរដូវទេ? ត្រូវប្រាកដថាញ៉ាំចំណិតស្រស់ - យើងការពាររាងកាយ! តើអ្នកចង់ធ្វើរបាំងមុខ ឬសក់របស់អ្នកទេ? តោះបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មាមួយស្លាបព្រា! ហើយគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងក្រពះពោះវៀន និងអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភនឹងបន្ថែម - ជារៀងរាល់ព្រឹកអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទឹកក្រូចឆ្មារក្តៅមួយពែង ហើយលទ្ធផលនឹងមានលក្ខណៈវេទមន្ត!

តើទឹក "limungovy" មានឈ្មោះអ្វី?

ក្រូចឆ្មា (និង limung នៅក្នុងភាសាចិនបុរាណ) គឺជាផលិតផលមិនធម្មតាដែលអ្វីគ្រប់យ៉ាងមានប្រយោជន៍: សំបក, ម្សៅ, គ្រាប់ពូជ, ទឹកជូរនិងសូម្បីតែក្លិនក្រអូប។ ប្រទេសចិន និងឥណ្ឌាបុរាណត្រូវបានគេហៅថាជាទឹកដីកំណើតរបស់ក្រូចឆ្មា - វានៅទីនោះដែលអ្នកប្រាជ្ញ និងគ្រូបុរាណបានលើកតម្កើងលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលនៃក្រូចឆ្មា និងទឹក tart របស់វា។

ជនជាតិអឺរ៉ុបដែលចម្រាញ់ក៏បានដឹងយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដែលទឹកក្រូចឆ្មាមានប្រយោជន៍ - ពួកគេបានលាងដៃជាមួយនឹងទឹកដែលពនលាយល្អ គេចផុតពីការឆ្លងមេរោគ និងផឹកទឹកឆ្អែតដោយសង្ឃឹមថាអាចការពារខ្លួនពីជំងឺអាសន្នរោគ និងការឆ្លងមេរោគពោះវៀនផ្សេងទៀត។

អត្ថប្រយោជន៍នៃក្រូចឆ្មាត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញយ៉ាងល្អបំផុតដោយសមាសភាពរបស់វា។ ទឹកក្រូចឆ្មាមានសារធាតុមានតម្លៃ និងចាំបាច់បំផុតសម្រាប់សុខភាព៖

(ជាតិសរសៃសម្រាប់ពោះវៀន និងភាពស៊ាំរបស់យើង);
ប៉ូតាស្យូមសម្រាប់បេះដូងដែលមានសុខភាពល្អនិងមុខងារខួរក្បាលសកម្ម;
សម្រាប់ភាពស៊ាំនិងអារម្មណ៍ល្អ;
phytoncides សម្រាប់ការបំផ្លាញមេរោគនិងបាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់;
ភួងវីតាមីន (D, B, PP និង A) សម្រាប់ភាពស្រស់ស្អាតនិងសុខភាព;
ផ្លែឈើ និងអាស៊ីតសរីរាង្គ។ល។

តើទឹកក្រូចឆ្មាមានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

ទឹកក្រូចឆ្មាបានស្រូបយកលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ទាំងអស់នៃក្រូចឆ្មា ប៉ុន្តែទឹកក្រូចឆ្មាថែមទាំងលើសពីវាទៀតផង។ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែទាំងអស់ត្រូវបានបម្រុងទុកនៅក្នុងវា ប៉ុន្តែការប្រមូលផ្តុំអាស៊ីតគឺតិចជាងច្រើននៅក្នុងទឹកក្រូចឆ្មា។

ស្រមៃថាអ្នកត្រូវការញ៉ាំផ្លែក្រូច 1-2 ផ្លែជារៀងរាល់ថ្ងៃ (ដោយគ្មានជាតិស្ករ!) ដើម្បីបំពេញការផ្គត់ផ្គង់វីតាមីនរបស់អ្នក។ ជូរ ផ្អែម និងគំរាមកំហែងដោយក្រហាយទ្រូង។ ហើយទឹកគឺរីករាយ, ស្រស់ស្រាយ, ជាមួយនឹងជូរចត់ហឹរ ... និងការសង្គ្រោះពិតប្រាកដសម្រាប់អ្នកដែលមិនអាចផឹក 1.5-2 លីត្រនៃរូបមន្តសម្រស់ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទទួលស្គាល់វា ទឹកក្រូចឆ្មារធ្វើដោយដៃមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាងទឹកស្អាតធម្មតាពីម៉ាស៊ីនត្រជាក់ក្នុងការិយាល័យ មែនទេ?

ទឹកក្រូចឆ្មានៅលើពោះទទេ - អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃការចាប់ផ្តើមបែបនេះមិនត្រូវបានពិភាក្សាទៀតទេ។ ទឹកក្រូចឆ្មារមួយកែវពេលព្រឹកអាចធ្វើអព្ភូតហេតុពិតប្រាកដសម្រាប់សុខភាព និងអារម្មណ៍របស់អ្នក៖

វានឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ ដកឧស្ម័នចេញ រៀបចំក្រពះ និងពោះវៀនសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក និងការងារជាបន្តបន្ទាប់។
តិត្ថិភាពកោសិកាជាមួយនឹងវីតាមីន C ធ្វើឱ្យសកម្ម និងបង្កើនភាពស៊ាំ។
វានឹងបំពេញការផ្គត់ផ្គង់ប៉ូតាស្យូម ដាស់ខួរក្បាល និងកំណត់ឱ្យវាដំណើរការ។
បញ្ចុះសម្ពាធឈាម និងជួយដល់បេះដូង។
វានឹងជួយសម្អាតជាតិពុល និងផលិតផលពុករលួយទាំងអស់ចេញពីរាងកាយ ធ្វើអោយមុខងារថ្លើមប្រសើរឡើង។
ការពារការបង្កើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។
សម្អាតស្រោមសំបុត្រ និងធ្វើឱ្យខ្យល់ដង្ហើមស្រស់ថ្លា។
បន្ថយចំណង់អាហារច្រើនពេក និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកញ៉ាំតិច។
ធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាត - ខ្លាញ់សកម្ម។
ជួយការពារពីជំងឺផ្តាសាយ និងគ្រុនផ្តាសាយក្នុងរដូវបិទរដូវដ៏គ្រោះថ្នាក់។
ទឹកជាមួយក្រូចឆ្មាអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនឹងបំបាត់ការឈឺសន្លាក់ និងសាច់ដុំ។
វានឹងជួយឱ្យអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក បង្កើនថាមពល និងឱ្យអ្នកមានកម្លាំងចិត្ត - ល្អជាងកាហ្វេមួយពែងពេលព្រឹកទៅទៀត!

តើទឹក lemon ត្រូវបាន contraindicated ទៅអ្នកណា?

របៀបផឹកទឹកក្រូចឆ្មានៅលើពោះទទេ អ្នកនឹងត្រូវបានប្រាប់មិនត្រឹមតែដោយអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដែលមានការបញ្ជាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងគេហទំព័រណាមួយស្តីពីភាពស្រស់ស្អាត និងសុខភាព ព្រមទាំងអ្នកទស្សនាគ្រប់មជ្ឈដ្ឋានទៅកាន់វេទិកាស្ត្រីផងដែរ។ មានការព្រមានតែមួយគត់ - អ្នកត្រូវផឹកទឹកក្រអូបនេះដោយប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត។ ហើយពេលខ្លះ អ្នកត្រូវបោះបង់ចោលទឹកក្រូចឆ្មារដែលផលិតនៅផ្ទះទាំងអស់គ្នា។

ទឹកក្រូចឆ្មារឆ្អែត គឺជាប្រភពសម្បូរអាស៊ីតផ្លែឈើ។ ក្នុងទម្រង់ប្រមូលផ្តុំ អាស៊ីតគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្រទាប់ធ្មេញ ហើយអាចបំផ្លាញធ្មេញរបស់អ្នកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូច្នេះ វាជាការប្រសើរក្នុងការផឹកទឹកដែលខ្សោយតាមរយៈចំបើង ឬលាងជមែះមាត់របស់អ្នកបន្ទាប់ពីវា។

ការក្រហាយទ្រូងបន្ទាប់ពីក្រូចឆ្មាកើតឡើងដោយហេតុផលមួយ - អាស៊ីតភ្លាមៗធ្លាក់លើភ្នាសនៃក្រពះដែលឆ្ងាញ់ហើយបណ្តាលឱ្យរលាក។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមានជម្ងឺក្រពះ (រលាកក្រពះ ដំបៅ រលាកលំពែង រលាកពោះវៀនធំ) អ្នកត្រូវប្រយ័ត្នជាមួយនឹងការព្យាបាលក្រូចឆ្មារបែបនេះ។

ដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកនៃក្រូចឆ្មា វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើតាមយ៉ាងតឹងរ៉ឹងនូវកម្រិតថ្នាំ - សម្រាប់ទឹកស្អាតមួយកែវ - ទឹកក្រូចឆ្មារកន្លះផ្លែ មិនចាំបាច់ទៀតទេ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលបន្តិច សូមប្តូរទៅផ្លែឈើផ្សេងទៀត។ យ៉ាងហោចណាស់ផ្លែប៉ោមឬ pears ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំនិងផឹកទឹក lemon?

តើវាល្អទេក្នុងការផឹកទឹកជាមួយក្រូចឆ្មា? - បាទ នេះលែងសង្ស័យទៀតហើយ ប៉ុន្តែរបៀបចម្អិនវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ? ក្នុងករណីនេះរឿងសំខាន់គឺការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នក ហើយឥឡូវនេះយើងនឹងប្រាប់អ្នកពីគំនិតជាមូលដ្ឋានមួយចំនួន។

រូបមន្តទឹកក្រូចឆ្មាបុរាណ

វិធីធ្វើទឹកក្រូចឆ្មាតាមវិធីងាយបំផុត? យើងយកក្រូចឆ្មាកន្លះ ច្របាច់ទឹកចេញពីវា ឬកិនវាក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ (ត្រូវជាមួយសំបក និងគ្រាប់)។ ច្របាច់ល្បាយក្រអូបចូលក្នុងកែវទឹក (ក្តៅបន្តិច ឬសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់) ហើយអ្នកអាចផឹកបានភ្លាមៗ។

ទឹកជាមួយក្រូចឆ្មានិងទឹកឃ្មុំ

រូបមន្តនេះគឺសាមញ្ញមិនគួរឱ្យជឿ - អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការបន្ថែមទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេទៅក្នុងកែវទឹក limung ដែលត្រៀមរួចជាស្រេច។ វាមានសារៈសំខាន់តែមួយគត់ដែលមិនប្រើទឹករំពុះសម្រាប់ភេសជ្ជៈ - ទាំងអាស៊ីត ascorbic និងទឹកឃ្មុំសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍មិនអាចទ្រាំនឹងទឹកក្តៅបានទេ។

ទឹកជាមួយក្រូចឆ្មានិងខ្ញី

កែវទឹកព្យាបាលបែបនេះគឺល្អសម្រាប់រដូវរងាត្រជាក់ ឬរដូវផ្ការីក-រដូវស្លឹកឈើជ្រុះ នៅពេលដែលវត្ថុសំខាន់នៅក្នុងភេសជ្ជៈគឺលក្ខណៈសម្បត្តិនៃការឡើងកំដៅរបស់វា។ អ្នកត្រូវដឹងគុណ 2-4 សង់ទីម៉ែត្រ ចំហុយជាមួយទឹកក្តៅ ហើយនៅពេលដែលវាត្រជាក់ចុះ បន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មា។

ជំនួសឱ្យខ្ញី អ្នកអាចញ៉ាំ បន្ថែម ឬភេសជ្ជៈដែលបានបញ្ចប់ ហើយប្រើទឹករ៉ែត្រជាក់ក្នុងរដូវក្តៅ។ ហើយផ្លែស្ត្របឺរីទុំពីរបីផ្លែ ឬ 1-2 ចំណិតនៃម្នាស់កកនឹងប្រែក្លាយទឹកក្រូចឆ្មារបស់អ្នកទៅជាស្រាក្រឡុករដូវក្តៅមិនធម្មតា!

បរិមាណទឹកក្រូចឆ្មាដែលផលិតនៅផ្ទះក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្មានដែនកំណត់ - វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើរសជាតិរបស់អ្នក និងសុខភាពក្រពះរបស់អ្នក។ វេជ្ជបណ្ឌិតបាននិយាយថា ប៉ុន្តែទឹកក្រូចឆ្មារមួយកែវនៅពេលព្រឹកគឺពិតជាគួរឱ្យចង់បានខ្លាំងណាស់ ហើយតើអ្វីទៅជាវិធីត្រឹមត្រូវដើម្បីផឹកទឹកនេះ?

ដំបូងអ្នកត្រូវជ្រើសរើសសីតុណ្ហភាពទឹកត្រឹមត្រូវ។ ជម្រើសដ៏ល្អគឺក្តៅបន្តិច។ ទឹកបែបនេះនឹងមិនមានភាពតានតឹងសម្រាប់រាងកាយ (ដែលនៅតែដេក) ហើយសារធាតុមានប្រយោជន៍ក្នុងអង្គធាតុរាវក្តៅនឹងងាយស្រួលរំលាយក្នុងក្រពះ និងពោះវៀន។ អ្នកត្រូវរៀបចំទឹកភ្លាមៗពេលភ្ញាក់ពីដំណេក ហើយផឹកភ្លាម។ អាហារពេលព្រឹក - តែបន្ទាប់ពី 15-25 នាទីនៅពេលដែលរាងកាយភ្ញាក់ឡើងនិងធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ការងារ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកគ្រាន់តែអាចធ្វើលំហាត់លាងសម្អាតខ្លួនអ្នករៀបចំតុនិងដាស់សាច់ញាតិរបស់អ្នក។

ទឹកក្រូចឆ្មាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - រូបមន្តនិងការពិនិត្យ

ទឹកក្រូចឆ្មារ សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ គឺជារូបមន្តដ៏យូរលង់មួយ សម្រាប់នារីស្រស់ស្អាតទាំងអស់ ដែលសុបិនចង់ទទួលបានរាងស្លីម ស្បែកភ្លឺថ្លា និងអារម្មណ៍ល្អ។ មានជម្រើសរាប់មិនអស់សម្រាប់ទឹកក្រូចឆ្មាធម្មតា ដែលមានតម្លៃប្រែក្លាយអ្នកបង្កើតរបស់នាងឱ្យក្លាយជាតារាពិភពលោក!

តើអ្វីទៅជាភាពពិសេសនៃទឹកក្រូចឆ្មាដើម្បីប្រឆាំងនឹងទម្ងន់បន្ថែម? ដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ វានឹងមិនជួយអ្នកតាមមធ្យោបាយណាមួយឡើយ (ប្រសិនបើអ្នកមិនអង្គុយចុះ) មានតែរួមផ្សំជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ និងសកម្មភាពរាងកាយប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែវានឹងក្លាយជាជំនួយការដ៏ស្មោះត្រង់ក្នុងការប្រយុទ្ធសម្រាប់តួលេខដ៏ល្អមួយ - វានឹងកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ ធ្វើឱ្យការដុតជាតិខ្លាញ់ បំបាត់ការហើមពោះ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងសម្អាតរាងកាយ។ តើវាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ?

វាពិបាកក្នុងការស្វែងរកជម្រើសដែលឆ្ងាញ់ និងថវិកាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជាងទឹកក្រូចឆ្មារ ការពិនិត្យបញ្ជាក់យ៉ាងសកម្មអំពីរឿងនេះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកត្រូវការកម្ចាត់ 5 គីឡូក្រាមឬច្រើនជាងនេះអ្នកមិនគួររំពឹងថានឹងមានអព្ភូតហេតុទេ។ ទឹកក្រូចឆ្មារមិនមែនជាការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ មិនមែនជាកម្មវិធីរបបអាហារបុគ្គល និងសូម្បីតែរបបអាហាររហ័សពីស៊េរី "ដក 5 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 3 ថ្ងៃ" ។ វាដំណើរការតែនៅក្នុងស្មុគស្មាញប៉ុណ្ណោះ។

“ខ្ញុំតែងតែផឹកទឹកជាមួយក្រូចឆ្មា ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនដែលរំពឹងថានឹងមានផលប៉ះពាល់ពិសេសនោះទេ។ នាងកម្ចាត់ចំណង់អាហារបានយ៉ាងល្អ បំបាត់ការស្រេកទឹក ប្រសិទ្ធភាព diuretic ក៏ល្អឥតខ្ចោះផងដែរ។ ប៉ុន្តែការសម្រកទម្ងន់ពិតជាគ្មានកាយសម្បទា ឬរបបអាហារពេញលេញ គ្មានកន្លែងណាឡើយ។
"ខ្ញុំបានផឹកទឹកក្រូចឆ្មា ហើយក្នុងរយៈពេល 2 សប្តាហ៍ខ្ញុំស្រកបាន 3 គីឡូក្រាមយ៉ាងងាយស្រួល។ ខ្ញុំមិនបានចូលលេងកីឡាទេ ខ្ញុំគ្រាន់តែកែសម្រួលរបបអាហាររបស់ខ្ញុំ ហើយមិនបានញ៉ាំក្រោយម៉ោង ៦។ ឥឡូវនេះ ខ្ញុំចង់ធ្វើវគ្គនេះឡើងវិញជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណតូចៗ - ខ្ញុំគិតថាប្រសិទ្ធភាពនឹងកាន់តែខ្លាំងឡើង!

ដើម្បីជួយទឹកជាមួយក្រូចឆ្មាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ រូបមន្តមិនគួរពិសេសនោះទេ។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការពនលាយទឹកក្រូចឆ្មារមួយលីត្រក្នុងទឹកក្តៅមួយលីត្រនៅពេលព្រឹក សង្កត់រយៈពេលមួយម៉ោង ហើយផឹកយ៉ាងស្ងប់ស្ងាត់ពេញមួយថ្ងៃ។ សម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរ អ្នកអាចបន្ថែមទឹក lemon ទៅ, ចំហុយខ្ញីជាមួយទឹក lemon ... មានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់របៀបផឹកទឹកជាមួយ lemon សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់, អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការសាកល្បងផ្សេងគ្នានិងជ្រើសរើសមួយដែលសាកសមនឹងអ្នកផ្ទាល់។ ហើយច្បាស់ជាមានមួយ...

តើភេសជ្ជៈមួយណាដែលងាយស្រួលធ្វើ តម្លៃថោក ភ្លឺរលោង ជួយរំលាយអាហារ និងសម្រកទម្ងន់ ហើយសំបូរទៅដោយវីតាមីន C? ទេ នេះមិនមែនជា elixir អព្ភូតហេតុពីពាណិជ្ជកម្មនោះទេ! នេះគឺជាទឹកក្រូចឆ្មា។

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃភេសជ្ជៈក្រូចឆ្មារត្រូវបានគេស្គាល់នៅក្នុងទីក្រុងរ៉ូមបុរាណ ប៉ុន្តែជាពិសេសអត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកក្រូចឆ្មាសម្រាប់សុខភាពមនុស្សទើបតែចាប់ផ្តើមត្រូវបានសិក្សានៅក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ។ តើទឹកក្រូចឆ្មាពិតជាព្យាបាលជំងឺទាំងអស់ ឬគ្រាន់តែជាឱសថថ្មីមួយទៀត? តើវាល្អទេក្នុងការផឹកទឹកជាមួយក្រូចឆ្មា? ហេតុអ្វីបានជាផឹកវានៅលើពោះទទេ? ចូរយើងដោះស្រាយវា។

ក្រូចឆ្មារល្អសម្រាប់សុខភាពមនុស្ស វាជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតមួយនៃវីតាមីន C។ ទឹកក្រូចឆ្មារស្រស់មួយកែវមានផ្ទុក 187 ភាគរយនៃបរិមាណវីតាមីន C ដែលត្រូវបានណែនាំប្រចាំថ្ងៃ ដែលមិនមែនជាផ្លែក្រូច! ក្រូចឆ្មាក៏មានប៉ូតាស្យូម ម៉ាញេស្យូម និងទង់ដែងផងដែរ។

តោះមកដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្សេងទៀត ទឹកក្រូចឆ្មារច្របាច់ស្រស់ៗ ១ពែង លាយក្នុងទឹកធម្មតាមួយកែវអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះដល់សុខភាព។ នេះគឺជាការពិតមួយចំនួនអំពីតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃទឹកក្រូចឆ្មា៖

61 កាឡូរី;
ប្រូតេអ៊ីន 3 ក្រាម;
6 ក្រាមនៃជាតិស្ករ;
0 ក្រាមនៃជាតិខ្លាញ់;
112 មីលីក្រាមនៃវីតាមីន C (187% នៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃ);
ប៉ូតាស្យូម 303 មីលីក្រាម (9% DV);
អាស៊ីតហ្វូលិក 31,7 មីលីក្រាម (8% DV);
0,1 មីលីក្រាម វីតាមីន B6 (6% DV);
0,1 មីលីក្រាម thiamine (5% DV);
ទង់ដែង 0,1 មីលីក្រាម (4% DV);
ជាតិសរសៃ 1 ក្រាម (4% DV);
ម៉ាញេស្យូម 14,6 មីលីក្រាម (4% DV);
វីតាមីន E 0,4 មីលីក្រាម (2% DV) ។

តើទឹកក្រូចឆ្មាមានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះសម្រាប់រាងកាយ?

ទោះបីជាមានភាពសាមញ្ញនៃភេសជ្ជៈនេះក៏ដោយក៏បញ្ជីនៃលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់វាគឺគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងសាមញ្ញ! ទោះបីជាអ្នកមិនមែនជាអ្នកគាំទ្រទឹកធម្មតាក៏ដោយ បន្ទាប់ពីដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នៃទឹកក្រូចឆ្មាសម្រាប់សុខភាព រាងកាយ និងចិត្តរបស់មនុស្សនោះ អ្នកប្រាកដជាទទួលបានមួយកែវទៀតហើយ!

1. ជំរុញការរំលាយអាហារបានត្រឹមត្រូវ និងការសម្អាតរាងកាយ

ដោយសារតែរចនាសម្ព័ន្ធម៉ូលេគុលនៃទឹកក្រូចឆ្មាគឺស្រដៀងទៅនឹងទឹកក្រពះ វាជួយថ្លើមផលិតទឹកប្រមាត់ ដែលជួយផ្លាស់ទីអាហារតាមបំពង់រំលាយអាហារ។ លើសពីនេះ ទឹកក្រូចឆ្មាជួយបន្ថយការពិបាករំលាយអាហារ និងអាចជួយដល់ការមិនរំលាយអាហារ។

ទឹកក្រូចឆ្មាជួយឱ្យអង់ស៊ីមបំពេញការងាររបស់ពួកគេបានត្រឹមត្រូវ និងឆាប់រហ័ស ដូច្នេះធ្វើអោយមុខងារថ្លើមប្រសើរឡើង និងកម្ចាត់ជាតិពុល។ ភេសជ្ជៈក្រូចឆ្មាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមស្រាល ដូច្នេះអ្នកនឹងទៅបង្គន់ឱ្យបានញឹកញាប់។ ដូច្នេះអ្នកនឹងជួយផ្លូវទឹកនោមដើម្បីសម្អាតរាងកាយយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយក្នុងពេលតែមួយស្បែកពីធាតុដែលមិនចង់បាន។

2. បង្កើនបរិមាណវីតាមីន C នៅក្នុងខ្លួន

ដោយសាររាងកាយមនុស្សមិនអាចផលិតវីតាមីន C បាន នោះវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការទទួលបានវាតាមរយៈអាហារ និងភេសជ្ជៈ។ ជាសំណាងល្អ ក្រូចឆ្មាមានបរិមាណដ៏ច្រើនរបស់វា។

តើវីតាមីន C មានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ? វារំញោចការផលិតកោសិកាឈាមសដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលជាការពិតជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលផ្តាសាយនិងរដូវត្រជាក់។ វីតាមីន C គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងការពារកោសិកាពីការកត់សុី។ ផឹកទឹកជាមួយក្រូចឆ្មាជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវបានធានាថានឹងទទួលបានកម្រិតប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវការនៃវីតាមីនមានប្រយោជន៍នេះ។

3. ធ្វើអោយស្បែកស្រស់ថ្លា និងព្យាបាលរាងកាយ

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងវីតាមីន C ធ្វើការងារទ្វេដង។ ពួកគេប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីរ៉ាឌីកាល់សេរី ដូច្នេះធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លា។ សូមអរគុណដល់វីតាមីន C រាងកាយអាចផលិតបរិមាណចាំបាច់នៃកូឡាជែនដែលធ្វើឱ្យស្បែកទន់។ ការសិក្សាថ្មីមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង American Journal of Clinical Nutrition បានបញ្ជាក់ថា ការទទួលទានវីតាមីន C ជាប្រចាំធ្វើឱ្យស្បែកមើលទៅក្មេងជាងវ័យ និងកាត់បន្ថយភាពជ្រីវជ្រួញ។

4. ជួយសម្រកទម្ងន់បន្ថែម

ការទទួលទានទឹកជាទៀងទាត់ជាមួយក្រូចឆ្មានឹងជួយកម្ចាត់ផោនបន្ថែម។ នេះក៏ព្រោះតែក្រូចឆ្មាមានផ្ទុកសារជាតិ pectin ដែលជាប្រភេទជាតិសរសៃដែលមានក្នុងផ្លែឈើស្ទើរតែទាំងអស់។ Pectin ពន្យារអារម្មណ៍នៃការឆ្អែត ដែលមានន័យថា ចំណង់ចង់ញ៉ាំនឹងមកលេងអ្នកតិចជាញឹកញាប់ ដូច្នេះទឹកពីក្រូចឆ្មានៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេនឹងសមឥតខ្ចោះទៅក្នុងរបបអាហារណាមួយ។ តើអ្នកដឹងទេថា ប្រសិនបើរាងកាយខ្វះជាតិទឹកតិចតួច ឈឺក្បាល មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងអារម្មណ៍មិនល្អកើតឡើង? ដូច្នេះហើយ ផឹកទឹកក្រូចឆ្មារ ដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អ និងរក្សាកម្រិតជាតិទឹកដែលត្រូវការក្នុងរាងកាយ។

5. បង្កើនការផ្ទុកថាមពល និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង

ជំនួសឱ្យកាហ្វេពេលព្រឹករបស់អ្នក ផឹកទឹកមួយកែវជាមួយក្រូចឆ្មា ដែលនឹងផ្តល់ថាមពល និងថាមពលអ្នកច្រើនជាងជាតិកាហ្វេអ៊ីនធម្មតា។ ហេតុអ្វី? រាងកាយរបស់យើងយកថាមពលពីអាតូម និងម៉ូលេគុលនៅក្នុងអាហារ។ នៅពេលដែលអ៊ីយ៉ុងចោទប្រកាន់អវិជ្ជមាន ដូចជាសារធាតុដែលមាននៅក្នុងក្រូចឆ្មា ចូលទៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ កម្រិតថាមពលនឹងកើនឡើងតាមធម្មជាតិ។

បន្ថែមពីលើនេះ ក្លិនក្រូចឆ្មាតែមួយមុខ ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ កុំភ្លេចផ្តល់ទឹកមួយកែវជាមួយក្រូចឆ្មាដល់មិត្តរួមការងារដែលពិបាកចិត្ត ឬសមាជិកគ្រួសារដែលមិនសប្បាយចិត្តជារៀងរហូត។

ប្រវត្តិ និងការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍អំពីទឹកក្រូចឆ្មា

នេះគឺជាការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយចំនួនអំពីទឹកក្រូចឆ្មា និងប្រវត្តិសាស្ត្របន្តិច៖ រហូតដល់សតវត្សទី 10 ក្រូចឆ្មាត្រូវបានប្រើប្រាស់ទាំងស្រុងជារុក្ខជាតិលម្អ។ បូជនីយកិច្ចនៅសតវត្សទី 11 បាននាំយករុក្ខជាតិនេះទៅអឺរ៉ុបហើយនៅដើមទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1400 ក្រូចឆ្មាបានបង្ហាញខ្លួននៅក្នុងពិភពលោកថ្មី។ ក្រូចឆ្មា និងផ្លែឈើផ្សេងទៀតដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ត្រូវបានគេផ្តល់តម្លៃជាពិសេសនៅក្នុងសម័យនោះសម្រាប់សមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការប្រឆាំងនឹងជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ អ្នកផ្គត់ផ្គង់ក្រូចឆ្មារសំខាន់ៗនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះគឺសហរដ្ឋអាមេរិក អ៊ីតាលី ក្រិក អេស្ប៉ាញ អ៊ីតាលី និងតួកគី។

មានវិធីជាច្រើនក្នុងការប្រើក្រូចឆ្មាក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ នេះជាចំណូលចិត្តរបស់ខ្ញុំពីរបី៖

កម្ចាត់ក្លិនមិនល្អនៅក្នុងផ្ទះបាយ។ បន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មា 1 ពែងទៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាងចានរបស់អ្នក ហើយបើកការកំណត់ "លាងជម្រះ" ដើម្បីលុបភាពកខ្វក់ និងក្លិនចេញពីចានរបស់អ្នក។ ចង់កម្ចាត់ក្លិនមិនល្អក្នុងផ្ទះបាយទេ? បន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មារ ឈើគ្រញូង និងផ្កាក្លាំពូទៅក្នុងទឹកមួយ ហើយដាំឱ្យពុះរយៈពេល ១៥ នាទីលើកំដៅទាប។

ប្រើប្រេងក្រូចឆ្មារជាប្រចាំ។ លាយប្រេងសំខាន់ៗ ក្រូចឆ្មា សូដា ដុតនំ និងប្រេងដូង ហើយជូតវានៅលើធ្មេញរបស់អ្នក។ ទុកចោលរយៈពេល 2 នាទី លាងជម្រះមាត់របស់អ្នក និងរីករាយជាមួយប្រសិទ្ធភាពនៃស្បែកសបែបធម្មជាតិ។ លាយប្រេងសំខាន់ៗក្រូចឆ្មា ម្សៅ Baking Soda និងទឹកឃ្មុំ រួចលាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកជាមួយនឹងល្បាយនេះ ដើម្បីសម្អាត និងចិញ្ចឹមស្បែករបស់អ្នកតាមបែបធម្មជាតិ។ ត្រូវឱ្យឆាប់សភ្លឺថ្លាទៅជាប្រាក់មុនពេលចេញក្រៅ? ជូតក្រណាត់លាងសម្អាតជាមួយប្រេងក្រូចឆ្មា ដើម្បីកម្ចាត់ភាពកខ្វក់ចេញពីគ្រឿងអលង្ការ។

របៀបប្រើក្រូចឆ្មារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងរបៀបជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវ។

ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះមួយចំនួនដែលត្រូវចងចាំនៅពេលទិញក្រូចឆ្មារនៅហាង៖

មានក្រូចឆ្មារបីប្រភេទធំៗដែលមាននៅក្នុងហាង៖ អ៊ឺរ៉េកា និងលីសបោន។ ពួកវាមានរសជាតិជូរនិងជូរ។ ក្រូចឆ្មា "Eureka" មានសំបកក្រាស់ និងមានគ្រាប់ពីរបីនៅខាងក្នុង។ ក្រូចឆ្មាលីសបោនមានស្បែករលោងជាង និងមិនមានគ្រាប់។ ក្រូចឆ្មារ Meyer គឺជាកូនកាត់នៃពណ៌ទឹកក្រូច និងក្រូចឆ្មាដែលមានពណ៌កាន់តែស៊ីជម្រៅ និងរសជាតិផ្អែមជាង ហើយនេះគឺជាហេតុផលចម្បងសម្រាប់ប្រជាប្រិយភាពរបស់វានៅលើធ្នើហាង។
នៅពេលទិញក្រូចឆ្មារ រកមើលពណ៌លឿងទាំងស្រុង។ ប្រសិនបើផ្លែឈើនៅតែមានពណ៌បៃតង នោះវាមិនទុំពេញលេញទេ។ ក្រូចឆ្មាមានស្បែកស្តើងមានជាតិជូរ។ កុំទិញក្រូចឆ្មារ ក្រៀម ឬរឹងពេក។
ដើម្បីរក្សាក្រូចឆ្មារឱ្យនៅស្រស់បានយូរ សូមរក្សាទុកវានៅក្នុងថង់ប្លាស្ទិកបិទជិតយ៉ាងតឹងនៅក្នុងទូទឹកកកជំនួសឱ្យនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។
ដើម្បីធ្វើឱ្យទឹកក្រូចឆ្មារលឿន ច្របាច់ទឹកក្រូចឆ្មារពីរបីផ្លែ ហើយបង្កកវាក្នុងថាសទឹកកក។ យកដុំទឹកកកពីរបីដុំជាមួយទឹកក្រូចឆ្មា ហើយបោះវាទៅក្នុងកែវទឹក ដើម្បីរីករាយជាមួយភេសជ្ជៈដ៏ស្រស់ស្រាយនេះនៅពេលណាក៏បាន។
នៅពេលធ្វើទឹកក្រូចឆ្មា បន្ថែមទឹកទៅទឹកក្តៅ ឬទឹកសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់។ ដើម្បីចាប់ផ្តើម បន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មារកន្លះផ្លែ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកអាចពិសោធន៍បាន។ ទឹកត្រជាក់ជាមួយក្រូចឆ្មាមិនត្រូវបានណែនាំទេ។
ទឹកក្រូចឆ្មាអាចស្រវឹងនៅពេលណាមួយនៃថ្ងៃ ប៉ុន្តែវាជាការល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងវា។ អត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកក្រូចឆ្មានៅលើពោះទទេគឺខ្ពស់ណាស់។ កន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ អ្នកត្រូវផឹកទឹកមួយកែវជាមួយក្រូចឆ្មា ដែលនឹងជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមពីអាហារបានល្អប្រសើរ។

រូបមន្តទឹកក្រូចឆ្មា

ទឹកក្រូចឆ្មាជាភេសជ្ជៈដ៏អស្ចារ្យ និងមានតំលៃថោក ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នៃក្រូចឆ្មាតាមរបៀបផ្សេង សូមសាកល្បងរូបមន្តទឹកក្រូចឆ្មាដែលខ្ញុំចូលចិត្ត។

រូបមន្តនំក្រូចឆ្មា

ពេលចម្អិនអាហារ៖ ៣៥ នាទី។

គ្រឿងផ្សំ៖

1 ពែង oatmeal
ប្រូតេអ៊ីន whey វ៉ានីឡា 1/2 ពែង
អំបិលសមុទ្រ ¼ ស្លាបព្រាកាហ្វេ
សូដា ½ ស្លាបព្រាកាហ្វេ
ទឹកក្រូចឆ្មា ១៧០ ក្រាម។
4 ស៊ុតពណ៌ស
1/4 - 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ stevia
230 ក្រាមនៃផ្លែប៉ោម

របៀបចំអិន

Preheat oven ទៅ 180 ដឺក្រេ។
ខាញ់ចានដុតនំ 20x20 ជាមួយប្រេងដូង។
លាយ oatmeal, whey protein, អំបិល និង baking soda ។
នៅក្នុងចានមួយផ្សេងទៀត ផ្សំទឹកក្រូចឆ្មា ស៊ុតពណ៌ស ស្តេវីយ៉ា និងទឹកផ្លែប៉ោម។
ផ្សំគ្រឿងផ្សំក្នុងចានមួយ ហើយកូរ។
ចាក់ល្បាយចូលក្នុងផ្សិតហើយដុតនំរយៈពេល 25 នាទី។

ខាត់ណាផា្កស្ពអាំងជាមួយទឹកក្រូចឆ្មា

ពេលចម្អិនអាហារ៖ ៤៥ នាទី។

ការបម្រើ: 2-4

គ្រឿងផ្សំ

ប្រេងដូង ២ស្លាបព្រាបាយ
ខាត់ណាផា្កស្ព ១ ក្បាលធំ កាត់ជាបំណែកតូចៗ
ខ្ទឹមស ១កំពឹស បុកដាក់ក្នុងម៉ាស៊ីនចុចខ្ទឹម
ទឹកក្រូចឆ្មា ១/២ ផ្លែ
1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិលសមុទ្រ
Parsley ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ

របៀបធ្វើ៖

ខាញ់សន្លឹកដុតនំជាមួយប្រេង។
លាយផ្កាខាត់ណាខៀវ ខ្ទឹមស និងអំបិលសមុទ្រក្នុងចានមួយ។
ដាក់ល្បាយនៅលើសន្លឹកដុតនំ។
ដុតនំរយៈពេល 30-40 នាទីនៅ 220 ដឺក្រេ។
ប្រោះទឹកក្រូចឆ្មា និងតុបតែងជាមួយ parsley ។

Lemon Raspberry Sorbet

ពេលចម្អិនអាហារ៖ ៣០-៦០ នាទី។