តើមានកាឡូរីប៉ុន្មាននៅក្នុង casserole ឈីក្រុម Fulham នៅផ្ទះ។ casserole ឈីក្រុម Fulham ដូចជានៅក្នុងមត្តេយ្យ

ជាមួយ raisins? ម្ហូបនេះងាយស្រួលរៀបចំណាស់ ហើយថែមទាំងងាយស្រួលញ៉ាំសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ឬអាហារសម្រន់ពេលរសៀល។ សូម្បីតែក្មេងដែលរើសអើងបំផុតក៏ញ៉ាំម្ហូបនេះដោយក្ដីរីករាយ ហើយសុំបន្ថែម។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងស្រកទម្ងន់ ឬរក្សាចង្កេះស្ដើងជាមួយនឹងរបបអាហារ តើត្រូវគណនាថាតើមានកាឡូរីប៉ុន្មានក្នុងចានឆៃថាវ ដូចចានផ្សេងទៀតដែរ វាអាស្រ័យទៅលើតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃគ្រឿងផ្សំ។ ជ្រើសរើសមុខម្ហូបដែលអ្នកចង់បាន ហើយញ៉ាំដើម្បីសុខភាពរបស់អ្នក!

casserole ឈីក្រុម Fulham: មាតិកាកាឡូរីនៃការរៀបចំ "យោងទៅតាម GOST"

ដើម្បីបង្កើតផលិតផលដូចនៅក្នុងថ្នាលបណ្តុះកូនដែលអ្នកចូលចិត្ត អ្នកត្រូវស្តុកទុកនៅលើឈីក្រុម Fulham ទន់ semolina ប៊ឺ ស្ករ និងស៊ុត។ វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការចងចាំផ្លែឈើស្ងួតដែលយើងចូលចិត្តរើសចេញពី casserole ជាមួយសម - raisins, apricots ស្ងួតឬ cherries pitted ។ អ្នកអាចបន្ថែមកញ្ចប់នៃស្ករ vanilla ទៅសមាសភាពដើម្បីឱ្យមានក្លិនល្អប្រសើរជាងមុន។ មូលដ្ឋាននៃម្ហូបគឺឈីក្រុម Fulham ដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ក្រពះនិងពោះវៀន។ វាមិនមានជាតិខ្លាញ់ពេកទេ ប៉ុន្តែមានជីវជាតិ ដូច្នេះវាត្រូវបានអត្តពលិកប្រើប្រាស់ជាញឹកញាប់ដើម្បីបង្កើតសាច់ដុំ។ នៅក្នុងករណីនៃការសម្រកទម្ងន់គ្រឿងផ្សំនៃ casserole "យោងទៅតាម GOST" - ស្ករ (400 kcal), yolk (340 kcal), ឈីក្រុម Fulham (អាស្រ័យលើមាតិកាខ្លាញ់របស់វា 150-480 kcal) - បង្ហាញថាបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។ ហាលថ្ងៃរត់ ឬយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងនៃការងារលំបាក គឺជាលំហាត់ចាំបាច់នៅលើម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើ។ តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភជាមធ្យមនៃម្ហូបដែលបានបញ្ចប់គឺ 240 kcal ។

casserole ឈីក្រុម Fulham: មាតិកាកាឡូរីនៃផលិតផលរបបអាហារ

កុមារត្រូវការការព្យាបាលនៅមតេយ្យនេះ ដើម្បីការលូតលាស់ និងឆ្អឹងរឹងមាំ។ វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់យើងក្នុងការកាត់បន្ថយសក្តានុពលថាមពលនៃចាន។ ដូច្នេះយើងមើលថាតើអ្វីដែលយើងអាចជំនួសគ្រឿងផ្សំដើម្បីធ្វើឱ្យ casserole មានសុខភាពល្អ? ដំបូងយើងបោះបង់ចោលសមាសធាតុកាឡូរីខ្ពស់បំផុត - ស្ករ។ ជំនួសមកវិញ បន្ថែមអំបិល គ្រឿងទេស ខ្ទឹមស ឬខ្ទឹមបារាំងបៃតង។ យើងមិនអាចបដិសេធស៊ុតបានទេ បើមិនដូច្នេះទេម្ហូបនឹងមិនជាប់គ្នាក្នុងមួយដុំទេ។ មិនមែនឈីសខ្ទមតែមួយអាចធ្វើដោយគ្មានឈីក្រុម Fulham ទេ។ ក្នុងករណីនេះ យើងកាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរីដោយយកផលិតផលដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបបំផុតជាគ្រឿងផ្សំសំខាន់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនគួរស្ងួតពេកទេ។ ដំណោះស្រាយចងនៅក្នុងម្ហូបនេះគឺបន្ថែមលើស៊ុតពីរ 120 ក្រាមនៃ semolina ដែលគួរហើមក្នុង 110 ក្រាមនៃ kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ប្រសិនបើអ្នកទទូចលើកំណែផ្អែមនៃការដុតនំបន្ទាប់មកមួយស្លាបព្រាបាយកន្លះនៃស្ករ granulated នឹងមិនធ្វើឱ្យខូចសមាសភាពទេ។ សមាសធាតុនៃរបបអាហារសំខាន់ៗបានកាត់បន្ថយតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់ម្ហូបរួចហើយពី 240 ទៅ 150 គ្រឿង។

ចានឈីក្រុម Fulham របបអាហារទំនើប: មាតិកាកាឡូរី - 100 គ្រឿង

អ្នកអាចទៅវិធីផ្សេងទៀត និងកាត់បន្ថយបរិមាណអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ដោយបង្កើនអាហារដែលគ្មានខ្លាញ់។ ជាឧទាហរណ៍ ចូរកុំយកស៊ុតពីរដូចក្នុងរូបមន្តបុរាណ ប៉ុន្តែមានតែមួយប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែបង្កើនវត្តមានផ្លែឈើឱ្យបានច្រើនបំផុត។ ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន ទាំងនេះគួរតែជាផ្លែឈើស្ងួតដែលមិនផលិតទឹក - apricots ស្ងួត, raisins, prunes, កាលបរិច្ឆេទ, ផ្លែល្វា, zest ពណ៌ទឹកក្រូច។ ដើម្បីឱ្យម្សៅ "កំណត់" នៅក្នុងឡហើយមិនរាលដាលអ្នកត្រូវធ្វើតាមរូបមន្តខាងក្រោម។ វាយស៊ុតជាមួយស្ករ 3 ស្លាបព្រាបាយ បន្ថែមវាទៅឈីក្រុម Fulham (កន្លះគីឡូក្រាម) កិនកាត់តាម Sieve បានមួយ។ អំបិលបន្ថែម 2 ស្លាបព្រានៃម្សៅឬ semolina ។ នៅចុងបញ្ចប់បន្ថែមផ្លែឈើ (លាង, ស្ងួត, chopped បើចាំបាច់) ។ ខាញ់ម្ហូបដុតនំជាមួយនឹងការរីករាលដាល, ប្រោះជាមួយ breadcrumbs និងដាក់ dough ចូលទៅក្នុងវា។ ម្ហូបនេះត្រូវបានដុតនំនៅក្នុងឡដែលបានកំដៅមុនប្រហែលកន្លះម៉ោង។ ឥឡូវអ្នកត្រូវត្រជាក់វាបន្តិច កាត់វាចូលទៅក្នុងផ្នែកការ៉េ - ចានឈីក្រុម Fulham ដែលមានត្រឹមតែ 100 កាឡូរីគឺរួចរាល់ហើយ!

ឈីក្រុម Fulham គឺជាអាហារពេលព្រឹកពេញលេញ អាហារសម្រន់ពេលរសៀលដែលមានសុខភាពល្អ និងជាបង្អែមដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់។ វាត្រូវបានសម្គាល់មិនត្រឹមតែដោយរសជាតិដ៏ល្អឥតខ្ចោះរបស់វាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានបរិមាណដ៏ច្រើននៃសារធាតុមានប្រយោជន៍ផងដែរ។ ទាំងអស់នេះអរគុណដល់ឈីក្រុម Fulham - មូលដ្ឋាននៃម្ហូបនេះ។

casserole ឈីក្រុម Fulham ត្រូវបានអនុម័តសម្រាប់អាហារសម្រាប់អ្នកដែលមានរបបអាហារនិងសូម្បីតែសម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺនៃការរលាក gastrointestinal នេះ។

ប្រសិនបើរាល់កាឡូរីរាប់ក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះកំណែសាមញ្ញបំផុត និងកាឡូរីទាបបំផុតនៃ casserole ឈីក្រុម Fulham - ដោយគ្មានជាតិស្ករ និងគ្រឿងផ្សំបន្ថែម។

ម្ហូបនេះនឹងរួមបញ្ចូលតែឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប kefir និងស៊ុត។

មាតិកាកាឡូរីនៃ casserole ឈីក្រុម Fulham ដោយគ្មានជាតិស្ករគឺ 90 kcal ក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផល។

ប្រសិនបើជម្រើស casserole នេះមិនអាចទទួលយកបានសម្រាប់អ្នក បន្ថែមស្ករ 1.5-2 tablespoons ។ មាតិកាកាឡូរីនៃម្ហូបនឹងកើនឡើងបន្តិចហើយរសជាតិនឹងប្រសើរឡើង។

អ្នកអាចធ្វើឱ្យ casserole កាន់តែផ្អែមនិងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ដោយបន្ថែមស្ករមិនមែនផ្លែឈើតាមរដូវ - ផ្លែប៉ោម pears ។ អ្នកអាចធ្វើកំណែបន្លែដោយបន្ថែមការ៉ុតដឹងគុណ។

មាតិកាកាឡូរីនៃ casserole ផ្លែឈើឬបន្លែនឹងធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើល។ សូចនាកររបស់វាគឺប្រហែល 70 kcal ក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផល។

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃឈីក្រុម Fulham និង casserole ឈីក្រុម Fulham

ឈីក្រុម Fulham មិនបង្កើនកម្រិតជាតិអាស៊ីត និងមានឥទ្ធិពលលើភ្នាសអញ្ចាញធ្មេញ។ ការទទួលទានឈីក្រុម Fulham ជាទៀងទាត់ និងអាហារដែលសម្បូរទៅដោយវាធ្វើអោយរូបរាងរបស់យើងប្រសើរឡើង៖ សក់ ក្រចក និងធ្មេញកាន់តែរឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អ។
កាល់ស្យូម និងផូស្វ័រមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែសម្រាប់ភាពស្រស់ស្អាតរបស់ម្តាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងសម្រាប់សុខភាពរបស់កុមារផងដែរ - ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការលូតលាស់ សារធាតុទាំងនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយរបស់កុមារ។ ដូច្នេះ casserole ឈីក្រុម Fulham មានមោទនភាពនៃកន្លែងនៅក្នុងម៉ឺនុយរបស់កុមារនៅក្នុងមត្តេយ្យ។
ចានឈីក្រុម Fulham ក៏នឹងក្លាយជាម្ហូបដ៏ល្អសម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅកូនផងដែរ ពីព្រោះបន្ទាប់ពីការព្យាបាលដោយកំដៅ សារធាតុដែលមានប្រយោជន៍មិនបាត់ទៅណាទេ ហើយហានិភ័យនៃការបង្ករឱ្យកើតពោះវៀនធំក្នុងទារកត្រូវបានកាត់បន្ថយមកត្រឹមសូន្យ។
បរិមាណដ៏ច្រើននៃប្រូតេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងឈីក្រុម Fulham រួមផ្សំជាមួយនឹងមាតិកាខ្លាញ់ទាប ជួយទាំងអ្នកដែលកំពុងព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ និងអត្តពលិកដែលមានការព្រួយបារម្ភអំពីការកសាងម៉ាសសាច់ដុំ។

casserole ឈីក្រុម Fulham ជាមួយ Cream sour

រសជាតិនៃប្រភេទណាមួយនៃ casserole ឈីក្រុម Fulham នឹងត្រូវបានសង្កត់ធ្ងន់និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងដោយបន្ថែមស្លាបព្រានៃ Cream sour ។

ចងចាំថាមួយស្លាបព្រានៃក្រែមជូរមានជាតិខ្លាញ់មធ្យមបន្ថែម 6-7 kcal ទៅមាតិកាកាឡូរីនៃ casserole ។

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញមាតិកាកាឡូរីនៃម្ហូបផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចពីសារធាតុបន្ថែមបែបនេះប៉ុន្តែរសជាតិមានភាពប្រសើរឡើង។

មាតិកាកាឡូរីនៃ casserole ឈីក្រុម Fulham ជាមួយ semolina

រូបមន្ត casserole ដែលប្រើជាទូទៅបំផុតគឺមួយផ្អែកលើឈីក្រុម Fulham ជាតិខ្លាញ់មធ្យមជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃ semolina ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលឱ្យកាន់តែច្បាស់។

ដើម្បីរៀបចំយើងត្រូវការ:

500 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham;
4 ស៊ុត;
ប៊ឺ 70 ក្រាម;
ស្ករ 2 ស្លាបព្រា;
1.5 ស្លាបព្រានៃ semolina ។

ប៊ឺត្រូវតែកិនជាមួយស្ករ។ បន្ថែមស៊ុតចូលទៅក្នុងល្បាយម្តងមួយៗកុំវាយ។ បន្ទាប់មក semolina និងឈីក្រុម Fulham ត្រូវបានបន្ថែម។ ម៉ាស់ curd ត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងហ្មត់ចត់ហើយដាក់ក្នុងម្ហូបដុតនំគ្របដណ្តប់ដោយក្រដាស parchment ។

ដុតនំ casserole នៅក្នុងឡដែលបានកំដៅមុនដល់ 180 ដឺក្រេរយៈពេល 35-40 នាទី។

មាតិកាកាឡូរីនៃ 100 ក្រាមនៃ casserole ឈីក្រុម Fulham ដេញថ្លៃនិង airy នឹងមានប្រហែល 200 kcal ។

casserole curd ជាមួយ raisins

អ្នកអាចធ្វើពិពិធកម្មម្ហូបរបស់អ្នកដោយពិសោធន៍ជាមួយសារធាតុបន្ថែមផ្សេងៗ។ ផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរីណាមួយ (ស្រស់ឬកក) apricots ស្ងួតឬ raisins នឹងធ្វើ។

ការបន្ថែមផ្លែឈើស្ងួតទៅក្នុង casserole បង្កើនមាតិកាកាឡូរីរបស់វា ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍នៃម្ហូប។

សម្រាប់ឈីក្រុម Fulham 500 ក្រាមអ្នកនឹងត្រូវការប្រហែលមួយភាគបីនៃកែវ raisins ។

បរិមាណនៃ raisins នេះនឹងបង្កើនមាតិកាកាឡូរីនៃ 100 ក្រាមនៃ casserole ដោយ 10 kcal ។

តើមានកាឡូរីប៉ុន្មាននៅក្នុង casserole ឈីក្រុម Fulham ជាមួយទឹកដោះគោ condensed?

វាមានតម្លៃក្នុងការពិសោធន៍ជាមួយគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗគ្នាដើម្បីស្វែងរករូបមន្ត casserole ដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់គ្រួសាររបស់អ្នក។ ជម្រើសមួយគឺទឹកដោះគោខាប់។

ចំនួនគ្រឿងផ្សំអប្បបរមា - ឈីក្រុម Fulham ទឹកដោះគោខាប់មួយកំប៉ុង និងស៊ុតនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករៀបចំអាហារពេលព្រឹកដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អសម្រាប់គ្រួសាររបស់អ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងងាយស្រួល។

កុមារប្រាកដជាចូលចិត្តម្ហូបនេះដោយសារតែការពិតដែលថារសជាតិនៃឈីក្រុម Fulham នៅក្នុងម្ហូបគឺមិនមានអារម្មណ៍ - រសជាតិចម្បងត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយទឹកដោះគោ condensed ។

មាតិកាកាឡូរីនៃ casserole ឈីក្រុម Fulham ជាមួយទឹកដោះគោ condensed គឺត្រឹមតែ 119 kcal ក្នុង 100 ក្រាមនៃម្ហូបដែលបានបញ្ចប់។

រសជាតិនៃ casserole ជាមួយទឹកដោះគោ condensed អាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរជាមួយ raisins ឬ apricots ស្ងួត, ផ្លែប៉ោមឬ pears ។

ស្វែងរក សាកល្បង កុំខ្លាចក្នុងការពិសោធន៍ - ហើយអ្នកនឹងរកឃើញកំណែផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនៃម្ហូបដ៏អស្ចារ្យ - casserole ឈីក្រុម Fulham ។

casserole ឈីក្រុម Fulham គឺស៊ាំទៅនឹងមនុស្សជាច្រើនតាំងពីកុមារភាពដំបូង។ វាត្រូវបានបម្រើជាញឹកញាប់ក្នុងអំឡុងពេលសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់នៅសាលារៀន និងរៀបចំដោយដៃរបស់ម្តាយជាទីស្រឡាញ់នៅពេលព្រឹក។ សព្វថ្ងៃនេះម្ហូបនៅតែមានប្រជាប្រិយភាពហើយសម្រាប់ហេតុផលល្អ។ បន្ថែមពីលើរសជាតិដ៏រីករាយរបស់វា សំបកខ្យងមានតម្លៃថាមពលខ្ពស់ និងផ្ទុកនូវប្រូតេអ៊ីនសត្វមួយចំនួនធំ ដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការហាត់ប្រាណ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអត្តពលិកជាច្រើនតែងតែបន្ថែមផលិតផលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។

ពិត ម្ហូបមានគុណវិបត្តិមួយ។ យើងកំពុងនិយាយអំពីកាឡូរី។ casserole ដែលរៀបចំដោយយោងតាមរូបមន្តបុរាណមានផ្ទុកនូវកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន ហើយអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់តួលេខរបស់អ្នក ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារ ឬវដ្តស្ងួត។ តោះមើលបញ្ហា!

តើមានកាឡូរីប៉ុន្មាននៅក្នុង casserole ឈីក្រុម Fulham?

100 ក្រាមនៃផលិតផលមាន ប្រហែល 205 គីឡូកាឡូរី។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយចំនួននេះមិនថេរទេហើយអាស្រ័យលើវិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំ casserole ក៏ដូចជាបរិមាណនៃជាតិស្ករស៊ុតនិងឈីក្រុម Fulham នៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា។

ដើម្បីគណនាចំនួនកាឡូរីឱ្យកាន់តែអាចទុកចិត្តបាន វាត្រូវគិតពីមាតិកាកាឡូរីនៃគ្រឿងផ្សំនីមួយៗ។ កាឡូរីខ្ពស់បំផុតនៃពួកគេគឺស្ករ granulated (400 Kcal ក្នុង 100 ក្រាម) ស៊ុតលឿងមានកាឡូរីតិចជាងបន្តិច ( 350 Kcalសម្រាប់បរិមាណដូចគ្នា) ឈីក្រុម Fulham មានមាតិកាកាឡូរីទាបជាង (ពី ១៥០ ដល់ ៤៧០ kcal ក្នុង 100 ក្រាម) ហើយ vanillin បិទបញ្ជី ( 280 Kcal) និងស៊ុតពណ៌ស (គ្រាន់តែ 45 Kcal) ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ដុតគីឡូនៅពេលក្រោយដោយប្រើជំនួយទេ អ្នកត្រូវកាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរីនៃសំបកឈីក្រុម Fulham ដោយកំណត់បរិមាណនៃគ្រឿងផ្សំដែលមានកាឡូរីខ្ពស់បំផុត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំកំណែរបបអាហារនៃម្ហូប?

ឥឡូវនេះយើងដឹងថាតើមានកាឡូរីប៉ុន្មាននៅក្នុង casserole ឈីក្រុម Fulham យើងអាចនិយាយបានថា casserole ស្ទើរតែមិនអាចក្លាយជាម្ហូបរបបអាហារ។ ទោះជាយ៉ាងណា ការលើកឡើងបែបនេះមិនអាចហៅថាពិតទេ។ casserole អាចត្រូវបានរៀបចំតាមរបៀបដែលវាមិនមានកាឡូរីច្រើន ហើយអាចក្លាយជាអាហារសំខាន់នៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ តើមានអាថ៌កំបាំងអ្វី? ជាការពិតណាស់នៅក្នុងសមាសធាតុដែលបង្កើតជា casserole ។

រូបមន្ត៖
ដំបូងត្រូវលាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ចូលគ្នាដោយប្រើម៉ាស៊ីនលាយរហូតដល់ម៉ាស់ប្រែជាដូចគ្នា។ ជំហានបន្ទាប់គឺត្រូវដាក់ល្បាយនៅលើសន្លឹកដុតនំដែលបានលាបខ្លាញ់ពីមុន។ បន្ទាប់មកដាក់សន្លឹកដុតនំនៅក្នុងឡដែលបានកំដៅមុនដល់ 180 ដឺក្រេ។ វាត្រូវចំណាយពេលប្រហែល 30-40 នាទីដើម្បីដុតនំម្ហូបនៅក្នុងឡ។ សំបកពណ៌ត្នោតពណ៌មាសនៅលើខ្ទះជាសញ្ញាបញ្ជាក់ថាវារួចរាល់ហើយ។ ដរាបណាសំបកគ្របលើផ្ទៃទាំងមូលនៃចាននោះ វាដល់ពេលត្រូវយកចានអាហារចេញពីឡ។ អ្វីដែលនៅសេសសល់គឺទុកឱ្យខ្ទះត្រជាក់បន្តិច ហើយវៀលម្ហូបរួចរាល់។

តើមានកាឡូរីប៉ុន្មាននៅក្នុង casserole ឈីក្រុម Fulham ដែលត្រូវបានរៀបចំតាមរបៀបនេះ? មានតែប្រហែល 100 Kcal ។ ដូច្នេះឥឡូវនេះម្ហូបអាចត្រូវបានគេហៅថារបបអាហារដោយសុវត្ថិភាពនិងរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារ។ Bon appetit និងសំណាងល្អនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ!

សម្រាប់ម្តាយជាច្រើនប្រធានបទនៃអ្វីដែលហ៊ានពេញចិត្តនិងមានសុខភាពល្អដើម្បីចិញ្ចឹមសមាជិកគ្រួសារទាំងអស់នៅពេលព្រឹកគឺតែងតែពាក់ព័ន្ធ។ វាគួរតែត្រូវបានគេយកទៅក្នុងគណនីថាផលិតផលដែលមានសុខភាពល្អពីទស្សនៈរបស់មនុស្សពេញវ័យមិនតែងតែត្រូវបានស្រឡាញ់ដោយកុមារ។ ហើយអ្វីដែលកុមារចូលចិត្ត តាមទស្សនៈរបស់មនុស្សធំ គឺមិនសូវមានសុខភាពល្អ ឬត្រូវការពេលច្រើនក្នុងការរៀបចំ ហើយនៅពេលព្រឹកវាមិនតែងតែងាយស្រួលនោះទេ។

ជម្រើសមួយក្នុងចំណោមជម្រើសដែលអាចបំពេញតម្រូវការរបស់ទាំងមនុស្សពេញវ័យ និងសមាជិកគ្រួសារតូចៗគឺ casserole ឈីក្រុម Fulham នៅក្នុងការប្រែប្រួលទាំងអស់របស់វា។

វាច្បាស់ណាស់ថាអត្ថប្រយោជន៍នៃម្ហូបណាមួយត្រូវបានកំណត់ដោយសមាសធាតុដែលវាមាន។ មូលដ្ឋាននៃ casserole គឺឈីក្រុម Fulham ។

ឈីក្រុម Fulham គឺជាផលិតផលអាហារដែលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់ទាំងកុមារ និងមនុស្សពេញវ័យ។

ចានឈីក្រុម Fulham គឺជារបបអាហារហើយអាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់មនុស្សដែលមានបញ្ហាបំពង់រំលាយអាហារ។

ដោយការទទួលទានឈីក្រុម Fulham ចំនួនគ្រប់គ្រាន់ និងចានដែលបានរៀបចំពីវា អ្នកថែរក្សាសុខភាពធ្មេញ ក្រចក និងសក់របស់អ្នក និងជួយពង្រឹងឆ្អឹងរបស់អ្នក។. ផលិតផលនេះមានឥទ្ធិពលជន៍លើដំណើរការនៃបេះដូង សរសៃឈាម និងប្រព័ន្ធប្រសាទ។

ទាំងអស់នេះគឺដោយសារតែអ្វីដែលមាននៅក្នុងឈីក្រុម Fulham មានសារធាតុមានប្រយោជន៍ច្រើន។:

អាស៊ីតសរីរាង្គ (មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការរំលាយអាហារ);
សារធាតុរ៉ែ៖ ផូស្វ័រ កាល់ស្យូម ម៉ាញេស្យូម;
វីតាមីន B ក៏ដូចជាវីតាមីន E, PP, A និង H ។

បន្ថែមពីលើឈីក្រុម Fulham, casserole ឈីក្រុម Fulham ធម្មតារួមមានស៊ុត ប៊ឺ និង semolina មួយចំនួនតូច. សូមអរគុណចំពោះសមាសភាពនៃផលិតផលនេះ យើងទទួលបានអាហារបំប៉នដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ និងមាតិកាខ្លាញ់ទាប។

មាតិកាខ្លាញ់នៃឈីក្រុម Fulham ដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីរៀបចំគឺមានសារៈសំខាន់យ៉ាងខ្លាំងក្នុងការកំណត់មាតិកាកាឡូរីនៃផលិតផលដែលបានបញ្ចប់។

តម្លៃថាមពលនៃ casserole ឈីក្រុម Fulham 100 ក្រាមគឺប្រហែល 160 kcal ប្រសិនបើឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់មធ្យមត្រូវបានគេប្រើនិង 180 kcal ប្រសិនបើឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ច្រើន។

ដោយជ្រើសរើសឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាបអ្នកនឹងកាត់បន្ថយមាតិកាកាឡូរីនៃ 100 ក្រាមនៃ casserole ទៅ 140 kcal ។. ហើយប្រសិនបើអ្នកយកជាមូលដ្ឋាននៃម្ហូបរបស់អ្នក។ ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាបបន្ទាប់មកតម្លៃថាមពលរបស់វានឹងមានត្រឹមតែ 120 kcal ក្នុង 100 ក្រាមនៃ casserole ។

មាតិកាកាឡូរីនៃ casserole ឈីក្រុម Fulham ជាមួយ semolina និង raisins

សូម្បីតែសមាជិកគ្រួសារដែលមិននឹកស្មានដល់បំផុតពេលនិយាយដល់អាហារពេលខ្លះទាមទារអ្វីមួយ«មិនដូចរាល់ដង»។ នៅក្នុងស្ថានភាពជាមួយ casserole ឈីក្រុម Fulham ការដោះស្រាយបញ្ហានេះគឺសាមញ្ញណាស់។

ដោយការបន្ថែមរូបមន្តស្តង់ដារសម្រាប់ casserole ឈីក្រុម Fulham ជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំបន្ថែម អ្នកនឹងទទួលបានការប្រែប្រួលជាច្រើននៃម្ហូបនេះ។ សមាសធាតុបន្ថែមនៃ casserole អាចជា:

raisin;
ផ្លែប៉ោម;
apricots ស្ងួត;
នៅរដូវក្តៅ - ផ្លែប៊ឺរីនិងផ្លែឈើណាមួយ។

មាតិកាកាឡូរីនៃ casserole ឈីក្រុម Fulham ជាមួយ raisins នឹងមានប្រហែល 209 kcal ក្នុង 100 ក្រាមនៃម្ហូបដែលបានបញ្ចប់។

វាច្បាស់ណាស់ថាសមាសធាតុបន្ថែមណាមួយប៉ះពាល់ដល់មាតិកាកាឡូរីនៃម្ហូបដែលបានបញ្ចប់។

ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែម raisins តិចតួច apricots ស្ងួតនិង zest ពណ៌ទឹកក្រូចទៅ casserole នោះ 100 ក្រាមនៃម្ហូបបែបនេះនឹងមាន 230 kcal ។

casserole ឈីក្រុម Fulham ជាមួយ semolina (ជាមួយ Cream sour)

អ្នកអាចបន្ថែមភាពខុសគ្នាទៅនឹងរូបមន្ត casserole ឈីក្រុម Fulham ដោយមិនត្រឹមតែបន្ថែមគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងប្រើជម្រើសធ្វើម្ហូបផ្សេងៗទៀតផង។ វាអាចត្រូវបានដុតនំនៅក្នុងឡឬអ្នកអាចប្រើចង្ក្រានយឺតសម្រាប់ចម្អិនអាហារ។

មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តបន្ថែម Cream sour ទៅក្នុងបញ្ជីគ្រឿងផ្សំសម្រាប់ casserole ឈីក្រុម Fulham ឬចាក់ Cream sour នៅលើម្ហូបដែលបានបញ្ចប់។

មាតិកាកាឡូរីនៃម្ហូបបែបនេះអាស្រ័យលើបរិមាណនិងមាតិកាខ្លាញ់នៃក្រែមជូរដែលប្រើហើយជាមធ្យមនឹងមាន 200-210 kcal ។

ភាពប្លែកនៃ casserole ឈីក្រុម Fulham គឺថាវាអាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកទាំងអ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់និងអ្នកដែលកំពុងព្យាយាមកសាងសាច់ដុំ។ វាគួរតែជាផ្នែកមួយដែលមិនអាចខ្វះបាននៃរបបអាហាររបស់កុមារ មនុស្សចាស់ និងមនុស្សវ័យកណ្តាល។

គ្មានមនុស្សពេញវ័យណាមិនព្រមក្លាយជាកូនមួយភ្លែត! ក្លិនបិដោរដ៏អស្ចារ្យ និងរចនាសម្ព័នដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់នៃនំបញ្ចុកឈីក្រុម Fulham ពីការចងចាំពីកុមារភាព គឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ! អាហារពេលព្រឹក ឬអាហារសម្រន់ពេលរសៀលនៅក្នុងសាលាមត្តេយ្យ សូម្បីតែកុមារដែលខូចចិត្តបំផុត មិនត្រឹមតែនាំមកនូវអារម្មណ៍ឆ្អែត និងរីករាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យកំប្លែងគួរឱ្យអស់សំណើចសុំអាហារឆ្ងាញ់នេះថែមទៀត។ ម្ហូបនេះមានភាពងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំ និងបាត់ពីក្រោយថ្ពាល់កាន់តែលឿន វាត្រូវបានណែនាំជាអាហារបំប៉ន និងសម្រាប់អ្នកដែលរក្សារាងស្លីម និងតាមដានកម្រាស់ចង្កេះ។ តើអ្វីទៅជាមាតិកាកាឡូរីនៃ casserole ឈីក្រុម Fulham?

អ្នកតមអាហារដែលមានការសង្ស័យជាច្រើនជឿថាផលិតផលបែបនេះមានតម្លៃថាមពលច្រើនតែដោយសារតែជាតិស្ករ semolina ក្រែមជូរ ប៊ឺ ស៊ុត និងគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតដែលមាននៅក្នុងរូបមន្តនេះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនមែនជាការពិតទេ! បរិមាណនៃសមាសធាតុកាឡូរីសំខាន់ៗគឺតូចជាងនេះទៅទៀត វាអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយ ឬជំនួសទាំងអស់គ្នា - នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមិនត្រឹមតែចាត់ថ្នាក់ឈីក្រុម Fulham ជាម្ហូបរបបអាហារប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដើម្បីពិសោធន៍ជាមួយរូបមន្តដើម្បីសម្រេចបាននូវជម្រើសដ៏ល្អប្រសើរផងដែរ។ នេះមិនមែនជាការលំបាកក្នុងការសម្រេចបានដោយពិចារណាថាម្សៅមិនត្រូវការនៅក្នុងរូបមន្តនេះទេ។ បុរាណ មាតិកាកាឡូរីនៃ casserole ឈីក្រុម Fulham គ្មានម្សៅត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងរឹងមាំនៅ 180 kcal ដែល 100 ក្រាមនៃផលិតផលឈីក្រុម Fulham អាចមានមោទនភាព។ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមសំបកក្រូច ឬផ្លែ raisin ទៅក្នុងរូបមន្តនោះ មាតិកាកាឡូរីនឹងកើនឡើងជិត 1/3 ។ ប្រសិនបើបំណងប្រាថ្នាចង់យកកាឡូរីបន្ថែមឈ្នះ នោះអ្នកគួរតែយកឈីក្រុម Fulham ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។

ដើម្បីភាពស្រស់ស្អាត និងក្លិនក្រអូប គ្រាប់វ៉ានីឡា និងអាភៀនត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងរូបមន្ត។ មាតិកាកាឡូរីនៃ casserole ឈីក្រុម Fulham ជាមួយ semolina និងគ្រាប់ពូជ poppy នឹងបន្ថែម 111 kcal ផ្សេងទៀត។សមាសធាតុសំខាន់ ឈីក្រុម Fulham គឺពិតជាឃ្លាំងផ្ទុកសារធាតុរ៉ែ និងវីតាមីន! ឈីក្រុម Fulham គឺជាអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងល្អ ដោយមានជំនួយរបស់វា អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមានក្លិនក្រអូបដែលមិនអាចពិពណ៌នាបាននៃកុមារភាពម្តងទៀត។