Lehet-e enni egy almát maggal. Almamag - káros a szervezetre

A táplálkozási szakemberek szerint az alma mindenkinek jó. De az almamagot, amelynek előnyei és ártalmai sok évtizeden át vita tárgyát képezik a szakértők között, nem ajánlott mindent megenni. Egyes tudósok szerint a szervezet több kárt okoz az almamagokból, mint értékes anyagok szóval ki kell őket dobni. Mások azzal érvelnek, hogy a naponta elfogyasztott kis mennyiségű mag segít pótolni a hasznos elemek tartalékait. Miért okoznak ilyen vitákat ezek a magvak?

Haszon

Az almamag egy nagyon ritka, de fontos B17-vitamint (letrilt) tartalmaz. Megakadályozza a rákos sejtek terjedését, ezért az almamag fogyasztása az onkológia megelőzése érdekében javasolt. Ezenkívül a letril csökkenti a szervezet fáradtságát.

Az alma magvak jódtartalma magas. Ennek az elemnek a hiánya befolyásolja a test általános állapotát: romlik a hangulat, romlik a memória, gyakori fejfájások jelentkeznek, a figyelem szétszóródik. A napi jódszükséglet felére az orvosok napi 5 mag elfogyasztását javasolják. De helytelen lenne csak almamaggal pótolni tartalékait. Az emberi táplálkozásban minden bizonnyal más, jódban gazdag élelmiszereknek is kell lenniük.

A szervezet napi feltöltésére hasznos elemeket az almamagban található, nem szükséges az egész gyümölcsöt megenni. Az almát felvághatod, kiszedheted belőle a magokat, és kávédarálóban ledarálhatod. A kapott port mézzel (1:2) kell keverni. Hasznos ilyen adalékanyagot hozzáadni az élelmiszerekhez (joghurtok, kefir, gabonafélék), vagy külön használni, napi 1 teáskanál, anélkül, hogy túllépné az ajánlott mennyiséget - 6 szem. Az almamagokat nem lehet tárolni, mert gyorsan kiszáradnak.

A magvakat alkotó jótékony anyagok segítik a ráncok kisimítását, így a darált magvakat krémekbe, bőrradírokba, arcmaszkokba is adhatjuk.

A gyártásához otthoni kozmetikumok almától az egész gyümölcsöt össze kell törni, csak a kemény szárnyakat távolítani a magról.

Az alma magvak biológiai erejét a magterápiában használják a beteg szervek kezelésére. A szu-jok módszereket tanulmányozó szakértők úgy vélik, hogy ha csontokat rögzít egy személy lábának vagy tenyerének biológiailag aktív pontjaihoz, amelyek megfelelnek egy adott szervnek, akkor számos betegségtől megszabadulhat.

Sérelem

Az almamag amygdalin-glikozidot tartalmaz, egy veszélyes anyagot, amely a gyomorban lebomlik hidrogén-cianid. Ez a sav a legerősebb mérgekhez tartozik - a cianidhoz. Ha túlzott mennyiségben használja a csontokat, mérgezést kaphat. Az emberi szervezet képes kis mennyiségű cianidot semlegesíteni, így a magozott alma mérsékelt használatával nem lesz kár.

A hidrogén-cianid-mérgezés jelei a következők:

• Erős fejfájás;
• eszméletvesztés;
• a pulzusszám és a vérnyomás hirtelen változásai;
• légzési problémák, fulladás;
• nyáladzás;
• hányás.

Ha ilyen tüneteket észlel, fontos, hogy gyorsan öblítse ki a gyomrot és hívjon mentőautó. Nagy mennyiségű hidrogén-cianid lenyelése halálhoz vezethet.

A méreg a hőkezelés során megsemmisül, így a magvakkal ellátott gyümölcsökből főzött lekvárok és kompótok nem veszélyesek a szervezetre. Azonban nem lesznek bennük hasznos anyagok. A kövekkel ellátott almából otthon készített öntések és tinktúrák, amelyeket hosszú ideig tárolnak, mérgezést okozhatnak, mivel a bennük felhalmozódott mérgező anyagot nem hőkezelték.

A B17-vitamin feleslege veszélyes a szervezetre. Ennek az elemnek a nagy mennyiségének felhalmozódásával maga a vitamin a hidrogén-cianid képződésének forrásává válik. Ennek eredménye lehet mérgező mérgezésés halálos kimenetelű.

Ellenjavallatok

Annak ellenére, hogy az alma magja jódforrás, amely nagyon fontos a várandós szervezet és a fejlődő magzat számára, terhesség alatt ellenjavallt. szervezet leendő anya Bármilyen káros anyagra érzékeny, súlyos toxikózissal, fejfájással és általános közérzetromlással reagálhat. A jód pótlása érdekében a terhes nőnek más ételeket is fel kell vennie a menüjébe, vagy be kell vennie vitamin komplex az orvos által javasolt.

A baba szervezete még kis mennyiségű méreggel sem képes megküzdeni, ezért óvni kell a gyerekeket a magozott almától. Ugyanezen okból kifolyólag ezeket a magokat nem szabad enni szoptatás alatt.

Mivel a szemek héja nagyon kemény, az egész almamag használata ellenjavallt, ha:

• gyomor-bélrendszeri betegségek;
• érzékeny és törékeny fogzománc.

A tápérték

Az almamag fehérjében, zsíros olajokban (kb. 33%) és szacharózban gazdag.

Vitaminok és ásványi anyagok

Az almamagok tartalmazzák:

• B17-vitamin (letril) ( napi árfolyamon 5 csontban található);
• jód (a napi sebesség 10 csontban található);
• kálium (200 mcg).

Fogyasztáshoz csak friss, ép héjú magvakat használjunk. A legértékesebb a csírázni képes mag. A magvakban található méreg hatásának csökkentése érdekében cukorral (mézzel) keverhető vagy túlfőzhető.

Mindenki hallott már az alma jótékony hatásairól és magjainak veszélyeiről, ezért ritkán találni olyan embert, aki egészében megenné ezt a gyümölcsöt. Ha hosszú éveken át az orvosok is ragaszkodtak ehhez a véleményhez, mára jelentős változások történtek ezen a területen. Manapság egyre több táplálkozási szakember ragaszkodik az alma azon részeinek potenciális előnyeihez, amelyeket korábban ki kellett dobni. Természetesen annak érdekében, hogy pozitív következményekkel számolhasson, ki kell találnia, hogyan kell helyesen belépni szokatlan összetevő az étrendedbe.

Az almamag összetétele és előnyei

Annak megállapításához, hogy az almamag jót vagy rosszat tesz-e az egészségre, meg kell ismerkednie az összetételükkel. A kemény film alatt lévő pépben valóban sok olyan anyag található, amely pozitívan befolyásolhatja a szervezet állapotát.

• B17 vitamin. A nagyon ritka anyag, a letril csökkenti a test fáradtságát, és aktívan részt vesz a rák megelőzésében. Csak 5 csont van benne napi adag egy személy számára szükséges kémiai vegyület.
• Jód. Elegendő napi 10 almamagot megenni, hogy kielégítsük a szervezet szükségletét ezen elem iránt. Igaz, az orvosok nem javasolják, hogy korlátozzák magukat az anyag ezen forrására.

Tipp: Kevesen tudják, hogy az alma magja csíráztatható. Ehhez sajtruhába kell csomagolni és vízbe kell helyezni. Amint a csíra jelei megjelennek a bőr felszínén, a terméket azonnal el kell fogyasztani. A csírázó magvakat a leghasznosabbnak tekintik.

• Kálium. Ez az elem szükséges a szív munkájának fenntartásához és a felesleges folyadék eltávolításához a szervezetből. Napi néhány gyümölcsszemcse elfogyasztásával megszabadulhat az ödémától.

Az almamag zsíros olajokat, fehérjéket és szacharózt is tartalmaz. Ezek az anyagok aktívan részt vesznek az emberi szervezetben lezajló biológiai folyamatokban.

Az almamag felhasználásának módjai

Az almamag pozitív hatása lenyeléssel és külső felhasználással érhető el. Íme néhány lehetőség arra, hogy a hagyományos orvoslás támogatói hogyan használják a természetes nyersanyagokat:

1. A magokat az alma magjából vonják ki, és egy kávédarálóban megőrlik. A kapott port mézzel vagy kis mennyiséggel kell keverni kristálycukor. Ezen összetevők jelenléte csökkenni fog lehetséges károkat magvak. A kapott kiegészítést szájon át kell bevenni tiszta forma vagy joghurtokhoz, gyümölcslevekhez, gabonafélékhez, kefirhez adjuk. A lényeg az, hogy ne egyen naponta 6 magnál többet.
2. A porrá őrölt magvakat külsőleg is használják. Ha hozzáadja őket kozmetikai maszkokhoz, szérumokhoz és krémekhez, az utóbbiak hatékonysága megnő. Különösen az almamagok híresek fiatalító hatásukról.
3. Manapság egyre gyakrabban használnak gyümölcsrészeket a beteg szervek kezelésére, amelyek segítségével aktiválják az emberi test biológiailag aktív pontjait. Igaz, az ilyen feladatok végrehajtásához tudnia kell, hogy ezek a pontok hol találhatók, és miért felelősek.

Ezen megközelítések bármelyikével csak friss, még nedves magvakat használnak. Nagyon gyorsan száradnak, ezért nem tárolhatók hosszú ideig.

Az almamagok ártalma és veszélye

Alapvetően az almamagok valószínű károsodása az amygdalin jelenlétével függ össze az összetételükben. Ez egy olyan anyag, amely a gyomorban való hasadás után hidrogén-cianiddá alakul. Ez a kémiai vegyület a cianidok csoportjába tartozik, ezért a magvak nagy mennyiségben történő aktív felhasználása esetén fennáll a mérgezés lehetősége. Kis mennyiségű méreggel a szervezet megbirkózik, sőt még erősebb is lesz ezután.

Ennek ellenére az almamagok használatakor gondosan figyelemmel kell kísérnie állapotát. Íme a cianidmérgezés kialakulásának fő jelei:

1. Fejfájás.
2. Hányás és nyálfolyás.
3. Lóverseny vérnyomás, a pulzusszám ingadozása.
4. Légzési problémák, fulladás megjelenése.
5. Eszméletvesztés.

Ha ilyen tünetek jelentkeznek, sürgősen orvost kell hívni, és ki kell mosni a gyomrot. A probléma figyelmen kívül hagyása súlyos kellemetlen következményekkel, akár halállal is járhat.

A termék lehetséges károsodása akkor is fennáll, ha szigorúan betartják az ajánlott adagokat. A kockázatok csökkenthetők, ha az elemeket száraz serpenyőben néhány percig sütjük.

A használat ellenjavallatai

Egyes esetekben az almamagot szigorúan tilos bevenni az étrendbe. Kis méretük és potenciális előnyei ellenére ezek az összetevők néha nagyon károsak lehetnek.

• Terhesség és szoptatás alatt még minimális mennyiségben sem szabad magvakat enni. Bár ezekben a hónapokban a jód nagyon fontos a női szervezet számára, jobb, ha más forrást keres az anyagnak. A szabály megsértése a toxikózis súlyosságának növekedéséhez és a közérzet romlásához vezethet.
• A gyerekeknek is jobb, ha kimagozott almát adnak. Az ő testük, amely még nem alakult ki teljesen, a legkellemetlenebb módon tud reagálni.
• A szívós bőr miatt a terméket nem szabad enni fokozott fogzománc-érzékenység és emésztőrendszeri betegségek esetén.

Sok háziasszonyt érdekel az a kérdés, hogy van-e értelme almamagot adni kompótokhoz, lekvárokhoz, lekvárokhoz és egyéb befőttekhez, veszélyes-e. Minden káros anyag a csontok összetételében során hőkezelés elpusztulnak. Ahol egészséges összetevőket szintén nem maradnak. Kiderült, hogy nincs értelme ezeket az elemeket üresen hagyni.

Mi a helyzet az almamagokkal? Hasznosak vagy mérgezőek?

Ellentétes vélemények vannak az almamagok egészségügyi előnyeiről, és ez a kérdés évtizedek óta vita tárgya maradt a tudósok körében. Míg egyesek szerint napi 3-4 mag pótolhatja a szervezet vitaminkészletét, addig mások biztosak abban, hogy mérgezőek. Hol van az igazság?

Kezdjük azzal, ami biztosan ismert... kémiai összetétel alma magvak.

Az almamag tartalma:

1. Vitaminok és ásványi anyagok: B17, I, K.
2. Zsíros olajok - 30%.
3. Fehérje.
4. Szacharóz.
5. Amygdalin glikozid.

Miért értékesek ezek az anyagok?

Letril, más néven meglehetősen ritka anyag: az almán kívül csak a cseresznye, az őszibarack, a szilva és a mandula csontjaiban található meg. A tudósok szerint ez az anyag megakadályozza a rákos sejtek mozgását a testen keresztül, és felhasználható a rák megelőzésére és kezelésére.

Emellett a B17 nélkülözhetetlen a fizikai és lelki stressztől legyengült szervezet számára: csökkenti a fáradtság szintjét. A sportolóknak különösen nagy szükségük van letrilre (edzés közben és versenyek után) és mindenkire, aki aktív életet él.

A napi B17-vitamin bevitel pótlásához elegendő 5 almamag fogyasztása.

Jód az egészség elengedhetetlen eleme. Javítja a hangulatot, erősíti a memóriát és megelőzi a gyakori fejfájást. A jódhiány számos modern betegség előfordulásával jár, különösen az ukránok esetében a csernobili baleset után.

10 almamag tartalmazza a napi jódszükségletet.

Kálium a szív egészsége. Javítja az agyműködést, ellátja oxigénnel. A káliumhiány izomgyengeséget, gyenge immunitást, fáradtságot, problémákat okoz gyomor-bél traktus(hányingertől fekélyig és gyomorhurutig).

Az almamag 200 mikrogramm káliumot tartalmaz.

Amygdalin glikozid- ez az az anyag, amely heves vitákat vált ki az almamag előnyeiről és ártalmairól. Az a tény, hogy a gyomorban ez a glikozid hidrogén-cianiddá válik, ami olyan méreg, amely halálos mérgezést okozhat. De nem minden olyan ijesztő: a mérgezés csak nagy dózisú magvak használatával lehetséges. Ami kis mennyiségű cianidot illeti, azt a szervezetünk képes semlegesíteni.

• terhes nők
• kisgyerekek.

Mindenki más megteheti egészségkárosodás nélkül fogyasszon 5 (felnőttnek legfeljebb 6) magot naponta. NÁL NÉL ez az eset A "több" nem azt jelenti, hogy "jobb", ragaszkodj ehhez a normához, és ne lépd túl.

Félnem kell az almamagtól? Szerintünk nem. alma magvak természetes étrend-kiegészítő minden olyan élelmiszerhez, amely értékes vitaminokat és az egészséghez szükséges elemeket tartalmaz.

Glikémiás index (GI) – 10.

Kalóriatartalom - 195 kcal.

Az alma gyakori gyümölcs Oroszországban. Sok fajta létezik, de a gyümölcsmagok változatlanok maradnak, amelyek a táplálkozási szakemberek szerint jót tesznek az egészségnek. Az almamag előnyeiről és ártalmairól eltérőek a vélemények, de adagolt használatával mindenképpen pótolják a nyomelemek egyensúlyát. Az alma változásának biológiai ereje van, amelyet sikeresen alkalmaznak a magterápiában a beteg szervek gyógyítására.

Jótékony tulajdonságok

Az almamagok élelmi rostot, hamut, szénhidrátot (3,5%), fehérjét (28%), zsírokat (34%) tartalmaznak. A készítmény triglicerideket, természetes viaszt, sztearint, hasznos enzimeket tartalmaz. Ásványi anyagok: kálium, magnézium, vas, foszfor, szelén stb. Nagy arányban van jód.

A magvak fő előnye a letril - B17-vitamin jelenléte, amely elpusztítja a rákos sejteket és gátolja azok progresszióját. Az almaszemek előnye abban rejlik, hogy képes kielégíteni a jódszükségletet, a napi adag 10 darabban található. A letril terápiás és megelőző normája 5 szemben van.

A kémiai összetétel amigdalin-glikozidot tartalmaz, amely az emésztés során hidrogén-cianiddá alakul, egy mérgező vegyületté, amely nagy számban mérgező hatása van.

Hogyan hat a szervezetre

Az almamag hatékony eszköz az onkológia leküzdésére és megelőzésére. A Letril (B17) csökkenti a fáradtságot, javítja a tónust. Az almamag előnyei a jóddal való dúsítás, a memória, az agyi aktivitás javítása, az anyagcsere-folyamatok helyreállítása és az erek rugalmasságának növelése. Rendszeres használat hozzájárul az instabil mikrobák eltávolításához, aktiválásához pajzsmirigy, a tiroxin hormon szintézise, ​​amely fokozza az oxidatív reakciókat, szabályozza a zsíranyagcserét, javítja a gyomor-bél traktus, a szív- és érrendszer, az urogenitális rendszer működését.

A nyers magvak baktériumölő, gyulladáscsökkentő, sebgyógyító tulajdonságokkal rendelkeznek. Megnyugtatni idegrendszer megszünteti az alvászavart. Görcsoldó hatásának köszönhetően hatékonyan enyhíti fejfájás megszünteti a migrént. A jelen lévő, nagy bioaktivitású anyagok szisztematikus használat mellett hozzájárulnak a szervezet fiatalodásához, tonizálják a bőr és a haj állapotát.

A mérgező anyagnak tekintett amigdalin-glikozid növeli a szervezet sugárzással szembeni ellenálló képességét, és megvéd a kemoterápia negatív hatásaitól.

Hogyan válasszunk

A magokat a jól érett almából kell venni. A termés érettségét mindig a magok megjelenése határozta meg. Jól töltöttnek kell lenniük, sötétbarna színűek. A rothadás, penész, kártevők által okozott károk jelenléte elfogadhatatlan.

Tárolási módszerek

Az almamagokat nem kell tárolni. Másnap a magdoboz kiszárad, és két nap múlva már nem lehet leválasztani a magot a héjról. Mert hosszú távú tárolás a meghámozott magvakat megszáríthatod, ledarálhatod és száraz helyiségben, zárt edényben tarthatod akár hat hónapig.

Mivel kombinálják a főzésben

A friss magvak naponta legfeljebb 10 darabot fogyasztanak. Után hőkezelés a mérgező anyagok semlegesíthetők, ezért ha növelni kívánjuk az adagot, a héjáról lefejtett magvakat cukor hozzáadásával megsüthetjük. A termék javítja a likőrök, borok, kompótok ízét, a lekvárt almaszemekből készítik.

Hasznos ételkombináció

A port pörkölt magvakból készítik és mézzel 1:2 arányban keverik. Ez hasznos kiegészítő joghurttal, kefirrel használjuk. Hozzáadjuk túróhoz, gabonafélékhez, gyümölcssaláták, műzli. Egészségügyi célokra és fogyás céljából használja naponta.

Ellenjavallatok

Nem adhat magokat almából gyermekeknek, laktáció és terhesség alatt. napi árfolyamon fogyasztása nem haladhatja meg a 10 darabot. A peeling ellenjavallt a gyomor-bélrendszeri betegségekben, a törékeny fogzománc. Túladagolás esetén légzési problémák, fejfájás, nyomásváltozások, szívritmuszavar, hányás, nyálfolyás léphet fel.

Alkalmazása az orvostudományban és a kozmetológiában

Az almamagot onkológia megelőzésére és kezelésére használják. Jódhiányra, pajzsmirigy-működési zavarokra írják fel. Fűtött magvakból borogatást készítenek arcüreg-, arcüreg-, hörghurut-gyulladásra. dörömbölt nyers magvak adjunk hozzá forró tejhez, teához, igyunk megfázás, gégegyulladás esetén. Főzet a hársméz tüdőgyulladásra használják.

A keleti gyógyászatban a magvakat a tenyéren és a lábon alkalmazzák a bioaktív pontok stimulálására, a su-jok technikával a magvak különféle betegségeket gyógyítanak. Az orvosok 5-6 darab rendszeres használatát javasolják szisztematikus fejfájás, sclerosis multiplex, memóriazavarok esetén. A kozmetikusok szerint 6-7 szem napi használata javítja a bőr állapotát, megelőzi a ráncokat és lassítja az öregedési folyamatokat. A nyers magvakból származó héj erősíti a körmöket.

Az egyik legtöbb egészséges gyümölcsök, mindenki tudja. Az orvosok azt javasolják, hogy naponta legalább egyet együnk. Számos ajánlás létezik ennek a gyümölcsnek a fogyasztására. Az etikett szerint az almát szeletekre vágják. Néha meghámozzák és kidobják a magházat, néhányan szívesen megeszik az egész almát, nem marad semmi.

Az almamag hasznos tulajdonságai

Vannak viták az almamag előnyeiről és ártalmairól. Talán hallott már arról, hogy cianidot tartalmaznak, és inkább megszabadul tőlük? Lehetséges, sőt szükséges is egy almával enni őket, lehetőleg minden nap és alaposan megrágva, főleg, ha azt szeretnénk, hogy a rák egy kilométerrel elkerülje. Valójában benne almamag tartalmaz cianidot, de a B17-vitamin alkotórészeként és teljesen biztonságos mennyiségben.

Az enyhén keserű magvak nagyon hasznos nyomelemeket tartalmaznak - olajokat, jódot, fehérjéket, szacharózt. A csontok telítettek káliummal, ami nagyon hasznos a szívizom munkájához. Ezenkívül ez az elem csak az alma magjában található, de hiányzik magában a pépben és a héjában.

Hasznos anyagok az almamagban:

• telített olajok;
• fehérjék;
• kálium;
• szacharóz;
• B17 vitamin.

Ezenkívül az almamag egy nagyon ritka hasznos anyag, a letril szállítója. Másik neve B17-vitamin. Dióhéjban a B17-vitamin a következőképpen működik. A B17-vitamin molekula négy molekulából áll: két glükózmolekulából, egy cianidmolekulából és egy benzaldehidmolekulából. A cianid és a benzaldehid erős mérgek, de B17-vitamin molekulává kombinálva ártalmatlanok.

Almamag a rákos sejtek ellen

A rákos sejtek aktívan használják a glükózt elsődleges energiaforrásként. Tartalmazzák a béta-glükozidáz enzimet is. Ezt az enzimet használják glükózmolekulák izolálására, de ezzel együtt cianidot és benzaldehidet is felszabadítanak, így nem kívánt öngyilkosságot követnek el. Végtére is, a cianid és a benzaldehid kombinációja százszor mérgezőbb, mint bármelyik ilyen erős méreg önmagában.

Az egészséges sejtek ezt az enzimet nem (vagy nagyon keveset) tartalmazzák, viszont a rodonáz enzimet tartalmazzák, amely a B17-vitamint ártalmatlan anyagokká alakítja. Így ha a B17-vitamin eljut egy rákos sejthez, azt elpusztítja, azonban az egészséges sejtre ártalmatlan.

A B17-vitamin megtalálható olyan élelmiszerekben, mint a hajdina, gabonafélék stb., de a legnagyobb koncentrációban az alma, körte, sárgabarack, szilva, nektarin, őszibarack, cseresznye és más gyümölcsök és bogyók magjaiban található meg, amelyek magjai keserűek, ízüket a cianid jelenléte okozza.

Az alma magjai mérgezőek?

Minden beszéd a magok mérgéről erősen eltúlzott. Tartalmaznak egy toxint - amigdalin-glikozidot, amely a gyomorban lebomolva hidrogén-cianidot szabadít fel. De ez elhanyagolható, mindössze 0,8%. Példaként in sárgabarackmag 1,5%-a más gyümölcsök magjában van ez a méreg. Tehát a következtetés egyértelmű - az alma magvak ártalmatlanok, hacsak nem eszik kilogrammban.

Kire káros az almamag?

A magvak súlyosbodását okozhatják:

1. problémák a gyomor-bél traktusban;
2. gyomorfekély.

Terhesség és szoptatás ideje alatt a jódtartalma miatt érdemes korlátozni vagy elutasítani.

Hány almamagot lehet enni

Hogyan tároljuk az almamagokat

Amikor hámozott almából készít egy ételt, a magokat nem kell kidobni. Vászontörülközőn száríthatók és zárt üvegedényben tárolhatók.

Egészséges almamag receptek

Az almamagok tartalmaznak hasznos anyag, amelyeket szárított formában tartósítanak. Ezért ezek alapján lehet táplálék-kiegészítőkés otthoni kozmetikumok.

Szárított almamag por

Az almamagok gyorsan, 2 napon belül megszáradnak. A kávédarálóban őrölt szárított magvakat a joghurtokhoz ill túrós desszertek, zöldség- és gyümölcssaláták teáskanálban 1 adaghoz.

Arc peeling

A friss vagy szárított magvak hasznosak természetes maszkokhoz vagy arcradírokhoz. Mindkét esetben vegyünk 2 teáskanálnyit, aprítsuk fel és keverjük össze a többi hozzávalóval. Túró, banán vagy bármilyen más gyümölcs megteszi. Gyengéden masszírozza az arcát néhány percig, majd hagyja a bőrön negyed óráig.