Hatékony karcsúsító koktélok házilag elkészítve. Karcsúsító koktél turmixgépben

Az emberek több mint egy évszázada arra törekednek, hogy fényűzőnek tűnjenek, tónusos és domború testük legyen. Fel kell ismerni, hogy a sportág fellendülése jelenleg a csúcson van. A szépség szabványai folyamatosan változnak, de a test jó formában tartása iránti vágy változatlan marad. Ezért szükség van a táplálkozás teljes racionalizálására, amely magában foglalja a fehérjeturmixokat és a fogyás céljára szolgáló PP-recepteket. Az otthoni főzési receptek általában a bejövő összetevőktől függően változnak, vegye figyelembe a fő finomságokat.

Mikor kell fehérjeturmixot szedni a fogyáshoz

Általánosságban elmondható, hogy a fehérjeturmixok kiválóak az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez. Egy ilyen étrendben csak a keményítő, a cukor és a liszt bevitelére vonatkoznak korlátozások.

Más szavakkal, a napi menüt a következőképpen festheti ki:

1. Reggelire „megfelelő szénhidrátot” tartalmazó ételeket fogyasztanak. Ide gabonaféléket (rizs, zabpehely, lenmag és mások), gyümölcsöket, diétás desszerteket adhat hozzá.

2. Ebédkor hasznos olyan ételeket fogyasztani, amelyek főleg fehérjékből és gyors szénhidrátokból állnak (mérsékelten). Ebédidőben érdemes tojást, halat, tengeri koktélokat, húst, szárnyast, zöldségsalátát enni.

3. Hogyan készítsünk fehérjeturmixot vacsorára az izomnövekedés érdekében, az alábbi receptek egyikéből megtudhatod. A kompozíciót meglehetősen egyszerűen elkészítik. Ne rohanjon sehova, töltse fel az összes szükséges terméket, és folytassa az eljárást otthon.

Tanács: A megfelelő táplálkozásban a fogyás vagy a test jó formában tartása érdekében is van egy snack. Ideálisak hozzá a gyümölcsök, zsírszegény joghurt és túró, egyéb erjesztett tejtermékek, diófélék. És nem több. Nincs kolbászos szendvics vagy sütemény.

A protein shake használatának szabályai

1. Egyszer és mindenkorra emlékeztetni kell arra, hogy egy fehérjetartalmú koktélt az elkészítést követően azonnal be kell venni. Így érheti el a maximális hasznot, érezheti az összes ízjegyet és a frissességet.

2. Az italfogyasztás ideális időpontja a 17.00 és 18.00 óra közötti időszak. A fehérje emésztése hosszú ideig tart, így a telítettség késő estig kitart, amikor már lefekvéshez készülsz. Egy ilyen étkezés kényelmes pihenést biztosít.

3. Ne vigye túlzásba, ha naponta 1-nél többször iszik egy fehérjeitalt! Ebből semmi haszna nem lesz. Különösen gyakran a lányok hibáznak abban a reményben, hogy megszabadulnak a gyűlölt centiméterektől a derékban. Ha a reggelit vagy az ebédet fehérjeturmixra cseréljük, az agy már nem kapja meg a szükséges mennyiségű szénhidrátot.

4. Ez meghibásodásokhoz, hangulatromláshoz, szív- és idegrendszeri munka nehézségeihez vezet. Ugyanúgy, ahogy a szénhidrátok elutasítása negatív eredményt ad a fogyás szempontjából, a pszicho-érzelmi környezet összeomlik. Mindennek mértékkel kell lennie - elég egy koktél naponta otthon. Emlékezzen a megfelelő receptekre.

Protein Shake Receptek

Az alábbi fehérjeturmix recepteket úgy terveztük, hogy gyorsan és egyszerűen elkészíthetők legyenek otthon. Ehhez vegyen előre egy turmixgépet, anélkül, hogy bárhol. A tejalapot (túró, kefir, tej stb.) a készülék táljába küldjük.

Adjon hozzá gyümölcsöket vagy bogyókat, gabonaféléket, dióféléket, tojást és egyéb összetevőket. A teljes főzési folyamat nem tart tovább 15 percnél. Opcionálisan hozzáadhatja saját összetevőit, hogy különleges ízt adjon az italnak.

Protein shake gabonapelyhekkel

A gabonanövényekre szükség van a szervezet toxinoktól, mérgező anyagoktól, nehézfémek sóitól való komplex tisztításához. Köztudott, hogy szennyezett szervezettel lehetetlen fogyni. A koktél 2 feladatot old meg egyszerre - segíti a zsírégetést és az emésztőrendszer tisztítását.

1. számú recept. Zab áfonyával

ivóvíz - 0,1 l.
áfonya (friss vagy fagyasztott) - 60 gr.
zab - 50 gr.
túró (legfeljebb 5% zsírtartalommal) - 150-170 gr.

1. Opcionálisan helyettesítheti az áfonyát vörösáfonyával, frissen vagy fagyasztva. Küldje el a bogyókat a turmixgép edényébe, adjon hozzá túrót és vizet. A fehérjeturmixokat nagyon egyszerű elkészíteni.

2. Darálja meg a tartalmát. Áztassa a zabot 50 ml-ben. forrásban lévő vizet, 15 perc múlva adjuk hozzá a fő összetevőkhöz. A gabonafélék rendkívül előnyösek a fogyás szempontjából.

3. Otthon turmixgéppel dolgozd újra az alkatrészeket. Opcionálisan adjon hozzá mézet, mint könnyen emészthető szénhidrátforrást. Elkészítés után azonnal fogyaszd! Tekintse át az összes receptet.

2. számú recept. Zabpehely banánnal

méz (nem kandírozott) - 25 gr.
tej (legfeljebb 1,5% zsírtartalommal) - 0,2 l.
banán - 1 db.
túró (legfeljebb 5% zsírtartalommal) - 120-130 gr.
zabpehely - 30-40 gr.

1. Melegítse fel a tejet 30-35 fokra. Közepesen őrölt zabpelyhet öntsünk rájuk, hagyjuk állni 5 percig. Tegyük át egy turmixgépbe, és keverjük össze a túróval.

2. Adjon hozzá mézet. A banánt apróra vágjuk, a fő tartalomhoz adjuk. Kapcsolja be a turmixgépet, és állítsa sima állagúra a koktélt. Íz!

3. számú recept. Búza zabpehellyel

1,8% - 0,25 kg zsírtartalmú túró.
tej - 0,25 l.
zabpehely (közepes őrlés) - 25 gr.
lenolaj - 20 ml.
búza - 25-30 gr.

1. Keverjük össze a zabpelyhet a búzával és a tejjel, fedjük le, és hagyjuk állni 10 percig. Öntsük turmixgépbe, keverjük össze a túróval.

2. Az összes hozzávalót simára törjük, a végén vékony sugárban adjuk hozzá a lenolajat. Főzés után azonnal fogyaszd vacsorára!

4-es számú recept. Tej búzával

9% zsírtartalmú túró - 130 gr.
tej - 0,2 l.
búza - 50 gr.
zabpehely (közepes vagy finom őrlés) - 45 gr.

1. Hogyan készítsünk fehérjeturmixot a hatékony izomnövekedés érdekében? Próbáld ki otthon ezt a receptet! Keverje össze az összes hozzávalót, és tegye egy turmixgépbe.

2. Alapos felverés után hagyjuk állni az italt 10 percig. A megadott időtartam után ismételje meg a habverést, fogyasszon egy órával az esti edzés előtt.

5-ös számú recept. Lenmag zabkása zabpehellyel

lenmag zabkása - 10 gr.
zabpehely közepes őrlés - 40 gr.
tej - 150 ml.
méz - 10 gr.
bogyók (bármilyen szezonális) - 120 gr.

1. A lenmag zabkása nagyon viszkózus szerkezetű, ha megduzzad. Először keverje össze zabpehellyel, majd öntsön tejet, és azonnal merítse egy turmixgépbe.

2. A hozzávalókat keverjük össze, adjunk hozzá szezonális bogyókat és mézet. Ha szükséges, öntsünk még hozzá tejet. Habverés után inni.

Tejfehérje turmix a fogyásért

Az ilyen terv italának fő feladata a fogyás felgyorsítása a test stressz nélkül. A tejösszetételt vacsorára el kell fogyasztani, feltéve, hogy a reggeli elegendő szénhidrátot halmoz fel. A bejövő tejfehérje gyorsan telítődik, és késő estig megőrzi ezt az érzést.

1. számú recept. Tej túróval

vaníliás cukor - ízlés szerint
legfeljebb 2% zsírtartalmú tej - 150 ml.
lágy túró - 120 gr.

1. Először győződjön meg arról, hogy minden összetevő szobahőmérsékletű. Keverjük össze, turmixgéppel verjük sűrű habbá.

2. Ha szeretné, vaníliás cukor helyett mézet adhat hozzá a fogyás érdekében a fehérjeturmixokhoz, akkor az otthoni ital teljesen természetes lesz. Hasonlítsa össze a recepteket.

2. számú recept. Fahéj kakaóporral

fahéj - 3 csipet
kakaópor - 15 gr.
tej - 0,15 l.
1,8-5% zsírtartalmú túró - 120 gr.

1. Keverjük össze a kakaót zúzott fahéjjal, szitáljuk át és kezdjük el a tejbe önteni. Habverővel egyúttal.

2. A túrót szitán kell átdörzsölni, ha csomós. De jobb, ha a terméket üvegekben (puha) használja. Adjuk hozzá a túrót a tejhez, keverjük újra és igyuk.

3. számú recept. Piros paprika túróval

őrölt chili paprika - 3 csipet
alacsony kalóriatartalmú tej - 160 ml.
szemcsés túró - 150 gr.

1. A túró a Prostokvashino vagy bármely más gyártó csomagja. A tejsavó szemcsés granulátumot tartalmaz, egy ilyen termék zsírtartalma körülbelül 5%.

2. Koktélhoz keverje össze a túrót tejjel és őrölt pirospaprikával egy turmixtálban. Jól felverjük, este 17-18 órakor használjuk.

4-es számú recept. Tojás dióval

méz - 25 gr.
2,5% - 0,2 l zsírtartalmú kefir.
dió, kesudió vagy mandula - 50 gr.
nyers csirke tojás - 1 db.

1. Pirítsuk meg a diót egy száraz serpenyőben 5 percig. Bármilyen kényelmes módon őrölje morzsába, keverje össze kefirrel és mézzel.

2. Öntse a hozzávalókat egy turmixpohárba, csak a fehérjét vagy a nyers tojást tegye bele teljesen. Habbá verjük, azonnal vacsorára fogyasztjuk.

5-ös számú recept. Tojásfehérje petrezselyemmel

friss petrezselyem - 20 gr.
tojásfehérje - 2 db.
tej - 0,2 l.

1. Győződjön meg arról, hogy a fehérjeturmixban lévő fehérje friss. Előzetesen lehűtjük, és a tejet szobahőmérsékleten hagyjuk. A hozzávalókat összekeverjük és felverjük. Az ital jó otthoni fogyáshoz.

2. A petrezselymet megmossuk, a leveleit szétválasztjuk (a szárral együtt is használható). Felaprítjuk és a recept szerint a tojásos-tejes masszához keverjük. Jó étvágyat!

Gyümölcs- és bogyós fehérjeturmix a fogyásért

A szezonális vagy fagyasztott bogyók és gyümölcsök hozzáadása megakadályozza a fogyás során bekövetkező meghibásodásokat. A "valami édes" étkezési vágy is csökken. Meleg időben alacsony kalóriatartalmú fagylaltot vagy zúzott jeget bármilyen recepthez hozzá lehet adni.

1. számú recept. Málna tejjel

kefir (1-2,5%) - 0,2 l.
málna - 150 gr.
tej (legfeljebb 2%) - 0,2 l.

1. A málnát megmossuk, szitán száradni hagyjuk. Ebben a szakaszban próbálja meg ne károsítani a bogyókat. A felesleges nedvesség eltávolítása után pépesítsük a málnát, keverjük össze tejjel és kefirrel.

2. Ha édesíteni szeretnénk az italt, adjunk hozzá egy kevés (5-10 gramm) természetes mézet. Az egészet turmixgéppel turmixoljuk. Fogyassza este 1 órával az edzőterembe járás előtt.

2. számú recept. Eper ribizlivel

piros vagy fekete ribizli - 60 gr.
eper - 60 gr.
méz - 15 gr.
joghurt üvegekben "Activia" - 200 gr.

1. Ha fagyasztott bogyókat fehérjeturmixban használ, először ki kell venni a fagyasztóból, és hagyni kell egy órán át szobahőmérsékleten felolvadni. A vitamin összetétele hatékony a fogyásban.

2. Helyezze az epret ribizlivel turmixgépbe, otthon keverje össze mézzel. Az édesítőszer mennyisége kissé növelhető, vegye figyelembe a recepteket. Az egészet felverjük, közben hozzáadjuk a joghurtot.

3. számú recept. Kiwi tejjel

legfeljebb 1,5% zsírtartalmú tej - 0,3 l.
kivi - 1-1,5 db.
kefir - 0,2 l.
méz - 30 gr.
nyers tojásfehérje - 1 db.

1. Ügyeljen arra, hogy friss fehérjét használjon. Előre lehűtjük, majd mixerrel habbá forgatjuk.

2. Egy turmixgépben keverje össze a kefirt a tejjel. A kivit meghámozzuk, vízzel leöblítjük és kockákra vágjuk. Küldje el a tejtermékek összetevőihez.

3. Adja meg a mézet, merítse a turmixgépet és kezdje el habverni. Ezzel egy időben hozzáadjuk a tojásos masszát. A koktélnak homogénnek kell lennie, majd fogyasztható.

4-es számú recept. Mandarin kefirrel

lenolaj - 15-20 ml.
mandarin - 2 db.
tej - 0,4 l.
alacsony zsírtartalmú kefir - 0,1 l.
méz - ízlés szerint

1. Ha nincs mandarin, cserélje ki naranccsal. Hámozzuk le a citrusfélék héját és a fehér rétegeket. Kényelmesen kinyomkodjuk a levét. A Fresh tökéletesen illeszkedik a protein shake-be.

2. Keverjük össze a frissen facsart gyümölcslevet tejjel, kefirrel, mézzel és lenolajjal. Fogyás érdekében nyers fehérjét adhat hozzá. Otthon habbá verjük, kóstoljuk! Próbáljon ki különböző recepteket.

5-ös számú recept. Fagylalt ananásszal

friss ananász - 60 gr.
tej 1,5% - 0,15 l.
bogyó lekvár vagy lekvár - 10 gr.
fahéj - 5 csipet
lágy túró (pohárban) - 100 gr.
"Plombir" fagylalt (pohárban) - 1 db.

1. Az ananász legyen friss, ne konzerv, mert az utóbbiban sok a cukor. Kockára vágjuk, és turmixgépbe tesszük darálni.

2. Adjunk hozzá fagyit gofripohár nélkül, túrót, tejet, lekvárt (ha szükséges mézzel helyettesítjük), fahéjat. Verje fel mindent simára, próbálja ki!

6-os számú recept. Alma mentával

friss menta levelek - 15-20 gr.
tej - 160 ml.
zöld alma - 1 db.
méz - 15 gr.
kivi - 1 db.
zúzott jég (opcionális)

1. Jég adható hozzá, ha nyáron koktélt szeretne inni. A turmix tökéletesen felfrissít, telít, hosszú ideig megőrzi a jóllakottság érzését.

2. Hámozzuk meg a kivit, öblítsük le, vágjuk fel. Ugyanígy járjunk el az almával is, a közepét kivágjuk.

3. Küldje el a gyümölcsöt a turmixgép edényébe és pürésítse. Egyúttal öntsük hozzá a tejet.

4. A végén adjunk hozzá friss mentalevelet és mézet, dolgozzuk át újra mindent a készülékkel. Ebben a szakaszban tetszés szerint zúzott jeget vezetnek be. Jó étvágyat!

A protein shake a fogyásért való. Készítsen egyedi bájitalokat otthon. A legfinomabb és legegészségesebb italok receptjeit fentebb találja. Ez a lista elég a napi menü diverzifikálásához és a fogyáshoz. Ne feledje, hogy a kompozíciót 17.00-18.00 óra között kell használnia. Ezenkívül egy ital nem helyettesítheti az ebédet vagy a reggeli étkezést.

A tavasz az az időszak, amikor sokan gondolkodunk azon, hogyan fogyjunk le a tél során felszedett néhány plusz kilóról.

Bemutatom a figyelmedbe a házi karcsúsító koktélok receptjeit.

Ezek az egészséges natúr italok, csak egy spájz hasznos vitaminokkal és ásványi anyagokkal, hatékonyan segítenek megoldani a túlsúly problémáját.

A házi turmixok előnyei a fogyásért

A táplálkozási szakértők véleménye a házi készítésű koktélok előnyeiről

A házi karcsúsító turmixok sok rostot tartalmaznak, ami hozzájárul a meglehetősen gyors és hosszú távú telítettséghez, ami nagyon fontos a fogyás szempontjából.
A koktélok nem tartalmaznak cukrot, és ez nagyon fontos a normál testsúly fenntartásához. És mégis, ha otthon főz, friss gyümölcsökből és zöldségekből, az elkészített ital friss, természetes és az egészsége szempontjából leghasznosabb lesz.

Házi karcsúsító koktélok receptjei

A leghatékonyabb fogyókúrás koktélokat kínálom, amelyek otthon is elkészíthetők, méghozzá egészen egyszerűen és egyszerűen.

Karcsúsító koktél recept kefiren

A kefir koktélok a leghatékonyabbak és a leggyakoribbak a fogyásban. A kefir nagyon jót tesz az egészségnek, javítja a bélműködést és segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól, erősíti az immunrendszert.

A rostban gazdag zabpehely teltségérzetet kelt és csökkenti az étvágyat. A fahéj javítja az anyagcserét és megakadályozza a zsír lerakódását.

Kefir - 1 pohár;
Zabpehely - 2 evőkanál;
Őrölt fahéj - 0,5 teáskanál;
Bármilyen bogyó 1 evőkanál vagy egy negyed alma.

Főzés:

Adjunk hozzá zabpelyhet, fahéjat, bogyókat vagy apróra vágott almát a kefirhez.
A koktélt turmixgépben verjük, vagy csak nagyon óvatosan keverjük össze. Egy egészséges ital készen áll.

Karcsúsító koktél receptje 2-es számú kefiren

Ebben a receptben illatos fűszerekkel fokozzuk a koktél hatékonyságát, és őrölt pirospaprikát, gyömbért és fahéjat adunk az italhoz.

Hozzávalók a főzéshez:

A kefir zsírtartalma legfeljebb 1% - 200 gramm;
Fahéj - 1 teáskanál;
Gyömbér, finom reszelőn reszelve - 1 teáskanál;
Piros csípős paprika - egy kis suttogás.

Főzés:

minden nagyon egyszerű, adj hozzá fűszereket a kefirhez és keverd össze jól.Hasznos tanácsok!
Használat előtt koktélokat kell készíteni a fogyás érdekében, részletekben.
A fűszeres kefirt étkezés előtt 20 perccel célszerű fogyasztani. A fűszerek, amelyeket ez a koktél tartalmaz, jelentősen csökkentik az étvágyat.
A kefir koktél egy részét kétfelé oszthatja, és az egyiket étkezés előtt, a másodikat étkezés után ihatja, mivel a kefirrel együtt lévő fűszerek felgyorsítják az anyagcsere folyamatokat.
Egy adag kefir koktél helyettesítheti a vacsorát, ami szintén nagyon hasznos lesz a súly normalizálásában.

Gyömbér a fogyáshoz

A gyömbér egyedülálló és hasznos növény, amely javítja az anyagcserét, serkenti a vérkeringést. A gyömbérgyökér rendet tesz a máj és a gyomor munkájában, tonizáló, fájdalomcsillapító, görcsoldó, izzasztó tulajdonságokkal rendelkezik. A gyömbér izom-, fej- és fogfájásra, osteochondrosisra ajánlott.

"Ez hasznos!

A gyömbér turmix egy nagyon egészséges ital, amely jót tesz a fogyásnak. Ezenkívül a gyömbérital kiváló megelőzés a vírusos és megfázásos betegségekben, az onkológiában és az immunrendszer erősítésében. A gyógyító gyömbérital jelentősen erősíti a memóriát, javítja a bőr, a haj, a körmök állapotát.

Gyömbér koktél ellenjavallatok

Minden előnye ellenére a gyömbér italoknak számos ellenjavallata van, amelyekre figyelni kell.

A gyömbért nem szabad ilyen betegségek esetén használni:
Gyulladásos folyamatok a bőrön és magas hőmérséklet;
A gyomor-bél traktus betegségei;
Orr- vagy méhvérzés;
Aranyér;
Hepatitis, májcirrózis;
Bőrbetegségek és egyéni intolerancia.

Ha nem szenvedsz felsorolt betegségektől és problémáktól, akkor nyugodtan készíthetsz magadnak gyömbéritalokat Gyömbérrel karcsúsító koktél receptjei

Tej gyömbér turmix

Hozzávalók:

Egy pohár kefir;
Fahéj és őrölt gyömbér - egyenként 0,5 evőkanál;
Egy csipet pirospaprika.

Elkészítés: adjunk hozzá gyömbért, fahéjat és borsot a kefirhez - keverjük össze mindent mixerrel. Kész.Reggeli előtt fél órával, valamint éjszaka is kell inni egy gyömbéres koktélt a fogyáshoz. Ezzel az itallal akár 4 kilogramm súlyfelesleget is leadhatsz egy hónap alatt.

Gyömbér karcsúsító koktél - klasszikus

A főzéshez szükségünk van:

Gyömbér, zúzott egy reszelőn - 2 evőkanál;
Méz - 1 teáskanál;
Leve 1/4 citromból.

Elkészítés: A gyömbért felöntjük két liter forrásban lévő vízzel, hozzáadjuk a citromlevet, és egy órán át állni hagyjuk. Ezután adjunk hozzá mézet, és ragaszkodjunk további fél óráig.

A kész italt a nap folyamán kell inni, legfeljebb két litert.

Gyömbéres koktél narancslével

Hozzávalók:

1 teáskanál reszelt gyömbér gyökér;
Egy csipet kardamom és 30 gramm menta.

Elkészítés: keverjük össze a gyömbért, a kardamomot, a mentát és öntsük fel mindent egy liter forrásban lévő vízzel. Adjunk hozzá 50 milliliter narancslevet és 10 milliliter citromlevet, valamint ízlés szerint kevés mézet.

Növényi koktél fogyáshoz gyömbérrel

Ez az alacsony kalóriatartalmú koktél segít megtisztítani a szervezetet és felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat.

A főzéshez a következőket kell szednünk: 100 gramm zöldborsó vagy kiolvasztott borsó, egy friss uborka, 3 brokkoli rózsa, 1 teáskanál őrölt gyömbér.

Elkészítés: turmixgépben összeturmixoljuk az összes hozzávalót, ha túl sűrű lenne az ital, egy pohár kefirt adhatunk a koktélhoz.

Vitamin koktél "narancs"

Ez a karcsúsító koktél rengeteg vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaz.

Itt a nyár! forró napok, ragyogó nap, és természetesen nyitott ruhák, rövid nadrágok, pólók, fürdőruhák. Az ilyen ruhák jó alakot sugallnak. Belegondolva rájöttem, hogy nem árt, ha leadok pár plusz kilót. De nem akarom nagyon korlátozni magam, a merev diéta csak árthat. Házi készítésű koktélok a fogyáshoz jöttek a megmentésre - ízletes, eredeti recepteket osztok meg!

Koktélok a fogyáshoz - megvizsgáljuk az összes előnyét és hátrányát

Elkezdtem inni ilyen koktélokat, el sem tudtam képzelni, hogyan ízletes és egészséges . Ideálisak, vitaminokkal gazdagítják a szervezetet, erősítik az immunitást.

Természetesen a boltban is megvásárolhatod őket. De mindenki tudja, hogy a legtöbb gyártó édesítőszereket, ízfokozókat és egyéb káros összetevőket ad a termékeihez. De házi koktélok - ez az!

Nagy felelősséggel közelítettem a koktélok használatát, miután megvizsgáltam az összes előnyét és hátrányát. És kiderült, hogy a pozitív hatás sokkal nagyobb, mint a negatív.

A házi koktélok előnyei:

természetes hozzávalók . Alapvetően a kompozíció különféle bogyókat, gyümölcsöket, gyógynövényeket tartalmaz. Nyáron könnyen megvásárolhatók, és néhányat a kertből is elvihetnek. Ráadásul már bizonyos mennyiségű cukrot is tartalmaznak, így nincs szükség további édesség hozzáadására.
Elérhetőség, könnyű előkészítés . Néhány perc a turmixgép működése - az ital kész!
Sokféleség . Egy összetevő megváltoztatásával teljesen más íz lesz az eredmény. Számos kombináció létezik, legalább minden nap kísérletezhet.
Böjti napok . A koktélok egyszerűek. Könnyűek, táplálóak, tejsavbaktériumokkal, rostokkal, pektinnel, gyümölcskivonatokkal dúsítottak. Ezek az összetevők tökéletesen eltávolítják az összes méreganyagot a szervezetből, normalizálják a belek munkáját, stabilizálják a mikroflórát.
fogyás . A fő érdem. Az alacsony kalóriatartalom biztosítja a kellő gyorsaságot minden probléma nélkül. Több órán át jóllakottságot adnak, de nem járulnak hozzá a zsír lerakódásához a szervezetben. Ezért egy-két étkezés helyettesíthető koktélokkal.

A házi készítésű koktélok hátrányai:

Sok embernek problémái vannak a bélmozgással. . A kefirtartalmú italok gyakran hashajtó hatásúak.
Nehézség hosszú ideig megtartani őket. . De ez nem kötelező. Egy nap elég a szervezet tehermentesítéséhez, a hosszú távú diétához pedig érdemes alaposan átgondolni a táplálkozást. Nem lehet csak koktélokat inni . A napi tápláléknak csak egy részét pótolják. Például vacsora és délutáni uzsonna helyett iszom egy pohárral. Ez elég ahhoz, hogy a test jól érezze magát.

Számomra a profik minden mást felülmúltak. Igen, és néhány mínusz nem túl meggyőző.

De a táplálkozási szakértőm azt tanácsolta, hogy mindig figyeljek a test reakcióira, a testünk tudja a legjobban, mire van szüksége.

Hogyan és mikor fogyasszunk karcsúsító koktélt?

Ezek a kérdések nagyon relevánsak, táplálkozási szakértőm részletesen válaszolt rájuk és ajánlásokat adott:

Reggeli helyett igyál . Egy falatot ehetsz egy darab kenyeret. A koktél felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, aminek következtében több energia költ el. A kenyér jó mennyiségű egészséges szénhidrátot biztosít, de teljes kiőrlésűnek kell lennie (nagy mennyiségű rostot és rostot tartalmaz).
Edzés után igyál egy koktélt 20 perccel az edzés vége után . Így a szervezet pótolja az elvesztett erőt, és a keletkező tápanyagok ismét kalóriát égetnek el anélkül, hogy az inzulin hatására zsírrá alakulnának.
Az ital bogyós és gyümölcsös változataihoz diót adhatunk. . Ez a dió jót tesz az agynak, igazi energiaital – egészséges és ízletes. De nem lehet visszaélni vele - minden dió magas kalóriatartalmú.
A vízrendszer minden étrend alapja . A napi megfelelő mennyiségű víz javítja a bőr megjelenését, csökkenti a narancsbőr megjelenését.
Nem kell koktélokat készíteni a jövő számára . Rövid tárolás után is elveszítik hasznos tulajdonságaik egy részét.

10 érdekes lehetőség a fogyókúrás koktélokhoz - otthon főzünk!

Imádok otthon koktélokat és turmixokat készíteni - magamnak, családomnak és a vendégeknek. Mindig eredetiek, ízletesek, és ami a legfontosabb, tápláló és több mint alkalmas a fogyáshoz . A főzéshez sokféle hozzávalót használok - zöldségeket, gyümölcsöket, fűszernövényeket, tejsavas termékeket.

A turmixokkal kezdem. Ezt a szót az egyik nyári kávézóban láttam először. Úgy döntöttem, hogy kipróbálom, és beleszerettem az ízébe, állagába - fényes, lédús, sűrű volt. Aztán arra gondoltam, hogy jó lenne otthon elkészíteni ezt az italt. Igazán, Nem nehéz otthon elkészíteni .

"Nap-vitamin"

A leghasznosabb ital, hatalmas A-vitamin és likopin tartalma ami jót tesz a májnak. A hasznos anyagok hatására a zsírok azonnal lebomlanak és kiürülnek a szervezetből.

A vitaminital elkészítéséhez szüksége lesz: 1 paradicsom, 2 sárgarépa, egy pohár zsírszegény joghurt. A zöldségeket turmixgépen átpasszírozom, kefirrel összekeverem.

"Üdítő savanyúság"

Igyon túlzás nélkül csodálatos . Zöld almát és zellert tartalmaz 1:2 arányban. A zeller a hasznosság tárháza, eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből, tökéletesen lebontja a gyűlölt zsírokat.

"Piros-zöld robbanás"

Hamarosan kezdődik a görögdinnye ideje - lédús, fényes, ízletes. Ezt az időszakot nem lehet kihagyni, mert a görögdinnyében ez van rost és B-vitamin . Adjunk hozzá kivit, egy szelet citromot - a desszert étel készen áll. A melegben - egy pár jégkocka. Egy ilyen ital energiát tölt fel egész napra .

"Gyümölcsös túró"

Remek reggeli étel tápláló, ízletes és ami a legfontosabb egészséges . 100 gramm 1%-os zsírtartalmú túrót használok, ugyanannyi aludttejet, 25 gramm zabpelyhet, csipetnyi fahéjat, fél almát és körtét. Turmixgépben mindent ledarálok, gyönyörű pohárba öntöm. Így az ital még ízletesebbé és kellemesebbé válik.

Most a koktélokról. Még könnyebbek, de nem kevésbé finomak.

"Málna paradicsom"

Szeretem ezt a lehetőséget hagyományos és egzotikus egyidejűleg. A málna és az avokádó egyedi ízt ad, a zabpehely pedig kellemessé teszi az italt. Inkább reggelizek belőle. Tehát 300 gramm málna és ugyanennyi avokádó, 50 gramm zabpehely, 250 ml mentatea - mindent turmixgépben vertem. Remek alternatívája gabonapelyheknek, szendvicseknek és palacsintának.

"Citrus diéta"

A fogyás legjobb módja egy ital tisztítja a testet, csökkenti az étvágyat és a glükóz felszívódását .

Veszek egy grapefruitot, egy fél citromot, egy szelet gyömbért. A gyümölcsből kinyomom a levét, hozzáadom a gyömbért, összekeverem - kész az ital! étkezés után iszom könnyedségérzet és energialökés biztosított .

"Blueberry Joy"

Kefir, áfonya, egy teáskanál méz - mindent összekeverek és élvezem a kiváló ízt.

Az egyik legegyszerűbb koktél. A banán és a kefir az összetevői. Reggel minden összetört és részeg, mert nagyon tápláló gyümölcs .

"Vitamin zöldek"

Imádom vacsorára inni. Kaprot, petrezselymet, zsírszegény kefirt szedek. A komponenseket turmixgépben összekeverem, picit megsózom. Szokatlan, de nagyon érdekes íz .

"Aszalt szilva és kiwi"

Aszalt szilva, kivi, 200 ml natúr almalé adalékanyagok és cukor nélkül, fahéj - keverjük homogén masszává, hűtsük le, öntsük poharakba és élvezzen egy finom italt !

Hogyan és mennyit lehet fogyni koktélokon - eredmények és vélemények

Már egy hete ülök a koktélokon, amit érzek:

A könnyedség érzése.
Csökkent étvágy.
Normál bélműködés.
Két kilogramm fogyás.

Az eredmény több mint jó. Úgy gondolom, hogy tovább folytatva kiváló sikereket érhet el egy ilyen diétával. Ráadásul ízletes, egészséges, vitaminokkal és energiával tölt fel. .

Bizonyára sok hatékony eszközt ismer a gyűlölt túlsúly leküzdésére. Ma már nehéz meglepni valakit egy új csodaszerrel, amely könnyen és gyorsan formába hozza a testet. Sokak számára azonban kellemes felfedezést jelentenek a zsírégető karcsúsító koktélok. Végül is a legfinomabb és legegészségesebb dolgokat szeretnéd egy pohárban egyesíteni. És nem csak azért, hogy búcsút intsünk a gyűlölt kilóknak, hanem energiával, egészséggel is gazdagodjunk. Mindezek a tulajdonságok sikeresen ötvözik a sokak által kedvelt italokat a súlykontroll érdekében. Ma megtanuljuk, hogyan készítsünk otthon karcsúsító koktélokat és élvezzük a hatásukat!

Remek hír: a karcsúsító shake-et otthon is használhatja a választott pluszkilók kezelési módszere kiegészítéseként vagy önálló diétaként. Sokan ezeket a finom segítőket alakformáló eszköznek nevezték minden lustának, valamint mindenkinek, aki szeret finomat enni, ugyanakkor nem hagy kedvet a fogyáshoz. Valljuk be, sok olvasónk van így? Valami azt súgja, hogy igen, ezért írtunk egy oktatóprogramot a turmixgépben lévő koktélokról és a leghatékonyabb receptekről kifejezetten az Ön számára!

Minden, amit keresett egy pohárban

A házi karcsúsító turmixok óriási népszerűségre tettek szert, és ennek számos oka van. Ellentétben azzal a közhiedelemmel, hogy ezeknek az italoknak csak zsírégető funkciójuk van, a koktélok számos értékes tulajdonságot tartalmaznak az egész szervezet egésze számára. És hogyan tudsz ellenállni?

Bármilyen diéta puszta kínzássá válhat, ha ki kell fárasztania magát az éhségtől. De a zsírégető nektár rendkívül tápláló csemege, melynek energiaértéke akár a sertéspecsenyéhez is hasonlítható. Ez azt jelenti, hogy vacsora helyett feltöltheti ezt a csodaitalt, és így is elégethet plusz kalóriákat.
Figyelemre méltó, hogy a könnyű fogyáshoz szükséges diétás koktéloknak gyakorlatilag nincs ellenjavallata, és könnyen tolerálhatók. Ezenkívül ne várjon mellékhatásokat és negatív reakciókat a szervezettől.
Ezeknek az italoknak az elfogyasztása után hamarosan észre fogod venni csodálatos hatásukat nemcsak az alakodra, hanem általában a megjelenésedre is: a bőr különösen megújul.
Minden egyes turmix vagy shake tisztító és gyakran kiürítő nektár, és ez a hatás értékes az emésztőrendszer, a vér és a máj számára.
Az energia karcsúsító koktélok sokféle ízt adnak: egy ilyen fogyókúra programmal biztosan nem fogsz unatkozni, hiszen minden nap egy új italrecepttel indulhat.
Ezek a shake-ek remek kiegészítői minden diétához, különösen az alacsony kalóriatartalmúak étrendjéhez. Szinte mindenki, aki fogy, tudja, milyen nehéz elviselni a táplálkozási rendszereket minimális táplálékkal - akkor a méregtelenítő koktélok az enyhe fogyáshoz igazi megváltást jelentenek.
A vitaminizált italok egészségvédő hatást is biztosítanak - különféle turmixokat fogyasztva erősíted az immunrendszert és növeled a fertőzésekkel szembeni ellenálló képességet.
A turmixgépben lévő összes karcsúsító koktél nagy százalékban tartalmaz fehérjét, ami befolyásolja az izomnövekedést. Végül is a fehérje erővel és energiával telíti a testet,
Az otthoni fogyás koktéljai a receptekben egyértelműek, ami azt jelenti, hogy a főzési folyamat néhány percet vesz igénybe.
Ez a zsírégető szer többek között képes megtisztítani a nem kívánt méreganyagoktól és méreganyagoktól. Ezt a tisztítást rost- és pektintartalma biztosítja.
Az összes plusz szép kiegészítése a természetesség. Ön maga szabályozza a finomság összetételét, és gondoskodik mindenféle kémia hiányáról.

Úgy tűnik, hogy a gyors fogyás koktéljai minden megnyilvánulásban hasznosak és hatékonyak. Van azonban néhány árnyoldaluk is.

Kevés hiba

Minden tagadhatatlan előnye ellenére a zsírégető italoknak vannak hátrányai is. Bár gyakran ezek egyáltalán nem hátrányok, hanem egyszerűen olyan körülmények, amelyek miatt ezek a koktélok nem mindenki számára alkalmasak.

Ha egyidejűleg fehérjetartalmú ételeket használ a szokásossal kombinálva, ez súlygyarapodást okozhat. De ezt elkerülheti, ha nem feledkezik meg az egészséges táplálkozás szabályairól.
Az étkezések koktélokra való hosszas helyettesítésével az utóbbiak megunhatják.
Egyesek székletvisszatartást tapasztalnak, amikor zsírégető italokat fogyasztanak – ez természetesen kellemetlen probléma.
A könnyű fogyás eszközeinek kiválasztása nagyon felelősségteljes folyamat. Lehet, hogy valakinek megfelelő egy diéta, de valakinek teljes csalódás lesz. Tehát a koktélok segítségével leadni a súlyfelesleget ízlés dolga: valakinek isteni áldás lesz, másnak viszont éppen ellenkezőleg, túlevést vált ki.

Bizonyos koktélfajták (zöldség, gyümölcs, gyömbér hozzáadásával stb.) használata gyomor- és bélbetegségek esetén, különösen súlyosbodás idején szigorúan ellenjavallt!

Egyébként a házi zsírégető italok remek megoldást jelentenek az ízletes fogyáshoz. És ahhoz, hogy valódi hatást érjenek el, meg kell tanulnod a használatukra vonatkozó szabályokat.

A zsírégetés alapjai

A csodaitalok elkészítését és felhasználását teljes felelősséggel kell megközelíteni. Ha még nem ismeri ezt az üzletet, akkor azt gondolhatja, hogy nincs is egyszerűbb – tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, keverje össze, és igyon, amikor akar. De minden nem ilyen egyszerű. Íme a fogyás hatékony koktéljainak elkészítésének főbb árnyalatai:

Ha víz lesz a nektár alapja, legyen tiszta hideg folyadék adalékanyagok és szennyeződések nélkül.
Az elkészítés után azonnal tisztító koktélt kell inni.
Szinte egyetlen zsírégető ital sem teljes zöldség és gyümölcs nélkül: a legfrissebbet részesítsd előnyben.
A szezonban és a környéken termesztett zöldségek és gyümölcsök optimálisak.
Egy zsírégető finomságot bármilyen recept szerint gazdag fahéjas vagy kardamomos koktéllá varázsolhat - a fűszerek érdekesen árulják el az ital ízét anélkül, hogy károsítanák az alakot.
A fitnesz és a megfelelő táplálkozás nagymértékben fokozza az italok hatását - további intézkedések nélkül az eredmény minimális lesz.
A fogyás céljára készült házi turmixok gyakran tartalmaznak túrót, tejet vagy kefirt: ezeknek az összetevőknek zsírmentesnek kell lenniük.
Ha napóleoni tervei vannak a fogyásra, és körülbelül 10 kg-ot szeretne leadni, akkor egy teljes étkezést zsírégető itallal (lehetőleg vacsorával) kell helyettesítenie.
A kedvenc hozzávalóiból készült karcsúsító koktélrecept kiváló alapja lehet egy böjti napnak – 1-2 liter finomságra lesz szükség. Tehát már másnap reggel megtalálja az elvesztett kilogrammokat.

Ha megihletett a zsírégető turmix előnyei, akkor valószínűleg arra vágyik, hogy megtanulja, hogyan készítheti el ezt a csodálatos fogyókúrát. Egy percet se vesztegessünk!

A zöldségek mozgásban vannak

A fogyókúrás zöldségturmixok elsősorban tisztító hatásúak, emellett gyorsítják az anyagcserét. Minimális kalóriatartalmukkal ezek az italok nagy előnyökkel büszkélkedhetnek: vitamintartalmuk igen értékes. Ideális esetben a napi étrendnek 2 kg-ot kell tartalmaznia. zöldségeket, és ennek a normának egy részét a növényi nektárokból szerezheti be.

Figyelmébe ajánljuk a legnépszerűbb zöldségturmixokat a fogyáshoz turmixgépben.

Meglepően egyszerű céklás turmixot készíteni. Csak össze kell keverni a céklát, a friss uborkát, a kaliforniai paprikát és a 2 szár zellert egy turmixgépben.
A súlykontroll hatékony asszisztense lesz egy zsírégető zellerkoktél a fogyáshoz. Ugyanolyan hatékony, mint a . Keverjünk össze egy pohár vizet, zöldalmát, lime levét a zellerrel (kb. 4 szárra lesz szükségünk). Végül adjunk hozzá jégkockákat, és élvezzük a finomságot.
Egy zeller karcsúsító turmixot is kedvelhet nyári zöldségekkel. A recept egyszerű. Szeletelj fel egy uborkát, 4 koktélparadicsomot és egy fél szárzellert. 150 ml-t kell hozzáadni hozzájuk. joghurt, kapor, fél gerezd apróra vágott fokhagyma és mindent jól összekeverünk.
A Ginger Slimming Shake kalóriaszegény ital lesz, amely felgyorsítja az anyagcserét és otthoni gyengéd tisztítást biztosít a szervezetben. Csak keverjen össze egy uborkát, néhány brokkoli virágot, 100 g zöldborsót és 1 tk. zúzott gyömbér. Ha túl sűrű az ital, hígítsa fel joghurttal vagy kefirrel.
A gyömbér karcsúsító koktél más fogyókúrás zöldségeket is tartalmazhat. A céklát és az uborkát le kell reszelni, gyömbérből és 4-5 szár zellerből készítik a héját. Adjunk hozzá 200 ml-t a hozzávalókhoz. kefir és keverje össze az italt egy turmixgépben.
A gyömbérből és citromból (és "testvéréből" -) készült koktél is hatásos. Ennek a kombinációnak számos változata van, és itt van a legnépszerűbb közülük: gyömbérrel és citrommal (egy gyümölcs levével) 1 tk. fahéj és 1 liter víz. Ezt az italt fel kell forralni, és hagyni kell főzni. Egyébként szinte minden összetevő kombinálható gyömbérrel és fahéjjal – ami azt jelenti, hogy nagyobb szabadságot kapsz a kulináris kísérletekhez.
A grapefruitot, zöldségeket és bogyókat tartalmazó koktél a fogyás érdekében antioxidáns hatást fejt ki. Készítse el 2 részletben: keverje össze a grapefruit levét és a pépet burgonyával, a brokkoli virágait és egy fél pohár áfonyát áfonyával vagy ribizlit áfonyával. Használhat narancsot ebben a receptben, ha szereti.

Ne feledje, hogy a zsírégető hatás mellett nagyon jótékony hatással van az egészségre, ha nincs ellenjavallata a frissen facsart gyümölcslevek fogyasztásának.

A tejtermék a kedvencem

Amint azt a gyakorlat mutatja, a lányok körében a turmix a legkedveltebb a zsírégető italok között. Biztosan tetszeni fog az alábbi receptek bármelyike:

Az összes kefir karcsúsító koktél közül ez a recept a legnépszerűbb. Az erjesztett tejital fahéjjal való kombinációja a fogyás érdekében hatásos, mert előbbi jótékonyan hat az emésztésre, utóbbi pedig ellenáll a zsírképződésnek. A kompozíció zabpehelyet is tartalmaz - ez viszont elnyomja az étvágyat. A kefir koktél elkészítéséhez ½ teáskanálnyit kell összekeverni. fahéj, 2 ek. l. zabpehely kefirrel 1 csészénként.
A következő technológiával is finom nektárt kapunk: keverjünk össze egy pohár tejet, egy fél banánt, egy kevés vaníliás cukrot fahéjjal a fogyás érdekében egy turmixgépben.
Az avokádóital elkészítése egyszerű: csak össze kell keverni a gyümölcs pépet, egy pohár zsírszegény tejet és 1 teáskanálnyit. édesem.
Egy kefir koktél a kiegyensúlyozott fogyásért felelős lehet egy kis egzotikumért a napi menüben. A recept a következő: keverj össze egy pohár italt egy mangóval, banánnal vagy barackkal.
Kefirből karcsúsító koktélt is készíthet, amely hatékonyan javítja az emésztőrendszer működését. Keverjünk össze egy pohár erjesztett tejitalt egy harmadik pohár szénsavmentes ásványvízzel, uborkával, kaporral és petrezselyemmel.

fiatal zöld

A fogyókúrás zöld turmixok gyakorlatilag nem tartalmaznak kalóriát, ugyanakkor növelik a test tónusát és tisztítják azt.

Alacsony kalóriatartalma ellenére ez a zsírégető ital gyorsan feltölti Önt. Össze kell keverni egy almát, egy fél avokádót, egy uborkát és egy kis reszelt gyömbért. Hogy ne legyen sűrű a nektár, hígítsuk fel vízzel.
Finom és hatékony karcsúsító koktél avokádóból, kiviből és almából házilag. Ezeket a gyümölcsöket fel kell vágni, hozzá kell adni egy csomó salátát, és egy turmixgépben össze kell keverni az ital összetevőit. Ezután vízzel vagy almalével hígíthatjuk.
Világoszöld karcsúsító turmix jön ki, ha pár apróra vágott uborkát mentával és petrezselyemlevéllel keverünk.
Egy ital kivivel (5 db), banánnal és zellerszárral (3 db) méregtelenítő hatást fejt ki. Ennek a receptnek az összetevőit 400 ml-rel kell összekeverni. víz és jégkocka.

A fehérje a fogyás barátja

Manapság sokak számára a sportolás nem csak a rendszeres fitnesz, hanem az izomnövekedést szolgáló fehérjeturmix is.

Pozitív visszajelzések találhatók a leghíresebb fehérjeitalról. Elkészítéséhez pépesítsen egy banánt 200 ml-rel. kefirrel és 2 tojásfehérjével és fahéjjal összekeverjük.
Egy igazi fehérjebomba egy zsírégető unió a fogyáshoz - kefir céklával: keverj össze 1 kg-ot. gyökértermés és 1,5 l. ital. A kefir és a cékla kombinációja petrezselyemmel vagy korianderrel hígítható.

Ha az edzőterem szinte egy második otthona a számodra, akkor a fitnesz nagyszerű előnyökkel jár, ha fehérjeitalokkal kombinálod. A készek közül különösen népszerű a csokoládé, az Energy diéta, a Rationika és a Dr. Slim.

3 egyszerű videórecept

A táplálkozási szakemberek aktívan javasolják, hogy otthon készítsenek különféle koktélokat a fogyáshoz a böjti napok és az éhségsztrájkok hátterében. Hozzájárulnak a fogyáshoz, segítik az étvágyat, táplálják a szervezetet a szükséges anyagokkal. A sportolók nagyon szeretik bevenni őket étrendjükbe, mivel jótékony hatással vannak az edzésre, fenntartják az izomtömeget, és szép és rugalmas formákká alakítják a zsírredőket. Mindezek ellenére kiváló ízűek.

Működési elve

Összetételüktől és céljuktól függetlenül szinte minden karcsúsító koktél ugyanazon séma szerint működik:

alacsony kalóriatartalmuk lehetővé teszi, hogy ne tárolja a zsírt tartalékban, hanem teljesen elfogyassza az itallal kapott energiát;
kizárólag friss és egészséges, vitaminokkal és mikroelemekkel teli termékekből készülnek: gyümölcsök, zöldségek, fűszernövények, bogyók, gabonafélék, fehérjék stb.;
folyékony, levegős konzisztencia (ehhez a koktélokat turmixgépben keverik) csökkenti az adag térfogatát, bár vizuálisan meglehetősen nagynak tűnhet;
a növényi rostok jelenléte miatti gyors és hosszú távú telítettség nem teszi lehetővé az éhségérzetet;
a vitamin és fehérje összetétele felgyorsítja az anyagcserét, beleértve a lipolízist is;
zsírégető komponensek (gyömbér, citrusfélék stb.) lehetővé teszik, hogy a felesleges lerakódások gyorsan és maradék nélkül feloldódjanak a problémás területeken;
ezek többnyire további energiaforrások, amelyek élénkséget és jó hangulatot adnak egész napra;
ha lecseréli őket valamelyik teljes étkezésre (általában reggelivel vagy vacsorával történik), jelentősen csökkenti étrendjének napi kalóriatartalmát.

A házi készítésű koktélok hatalmas előnye, hogy természetes termékekből készülhetnek szintetikus anyagok és vegyszerek hozzáadása nélkül. Igen, a szaküzletekben árult sportfehérjeitalok minden bizonnyal hatékonyabbak, de ez nem jelenti azt, hogy egészségesebbek. Tartósítószereket, színezékeket, emulgeálószereket tartalmaznak, amelyek ártalmasságát mindenki ismeri.

név eredete. Különböző országok vallják a kifejezés szülőföldjét. Úgy gondolják, hogy Franciaországnak több joga van, mint más jogok. Ott ezeket az italokat tojásnak szánt poharakba öntötték, amit Coquetier-nek hívnak, ami az oroszosított változatban úgy hangzik, mint egy „koktél”.

Fajták

Ahhoz, hogy lefogyjon ezekkel az egyedi italokkal, meg kell értenie, hogy mik ezek, és ki kell választania magának a megfelelő receptet.

zsírégetés

A táplálkozásban a legnépszerűbbek a fűszerekből (fahéj, gyömbér), citrusfélékből (citrom, grapefruit), gyógynövényekből (menta, petrezselyem, zeller, spenót) otthon is könnyen elkészíthető zsírégető koktélok. Feladatuk a nehéz kalóriatartalmú ételek pótlása, az anyagcsere és a zsírbontás felgyorsítása, valamint a testzsír elpusztítása.

Íme a 10 legjobb ilyen ital:

fahéj és alma;
méz, citrom;
zöld: menta, petrezselyem, kivi, citrom;
grapefruit és méz;
fahéj, méz, almaecet;
, sárgarépa, gyömbér, citrom;
gyömbér, fahéj, bors, kefir;
gyömbér fokhagymával;
, kivi, fahéj, gyömbér.

Amint ebből a TOP-ból kiderül, ebben a résben a gyümölcsös (főleg citrusos) italok és fűszerek a legnépszerűbbek.

Általában a zsírégető koktélokat éhgyomorra, fél órával a főétkezés előtt vagy az étkezések között fogyasztják, amikor az éhségérzet fokozódik. Motoros tevékenység és sport hiányában teljesen haszontalanok. A leghatékonyabb a diéták vagy legalábbis a megfelelő táplálkozás hátterében.

étrendi

Otthon könnyen elkészíthető alacsony kalóriatartalmú diétás turmix. Fő feladatuk nem az éhség csillapítása, hanem az elfogyasztott élelmiszerek átlagos napi kalóriatartalmának csökkentése.

A következő összetevőkből készíthető (zárójelben a kalóriatartalom 100 g termékre vonatkoztatva):

petrezselyem (49), spárga (21), zeller (13), spenót (22), menta (49);
uborka (15), brokkoli (34), sárgarépa (32), paradicsom (20);
dinnye (35), görögdinnye (27);
grapefruit (35), citrom (34), kivi (47), narancs (43);
vörösáfonya (46), egres (45), erdei szamóca (41), fekete ribizli (44);
alacsony zsírtartalmú tejtermékek: kefir (35), túró (71), tej (31), joghurt (31);
bors (őrölt piros - 21).

Ha a készítmény olyan termékeket tartalmaz, amelyek kalóriatartalma meghaladja a 100 kcal-t 100 g-onként, az italok már nem nevezhetők diétásnak. Bár használhatók fogyókúrára, hiszen hatásukban zsírégető vagy étvágycsökkentő hatásúak lehetnek.

A diétás turmixok a legjobbak az egyik étkezés – reggeli vagy vacsora – helyettesítésére.

az éhség csillapítása

Számos olyan étel létezik, amely kiválóan csökkenti az éhséget és elnyomja az étvágyat. Ha rendszeresen készítesz belőlük koktélokat, és a főétkezések között használod, akkor minden diétát sokkal könnyebben elviselsz.

Tehát nyugodtan keverje össze turmixgépben:

grapefruit, ananász, zöldalma, narancs, banán;
, sütőtök, hüvelyesek (bab, lencse, borsó), leveles zöldségek, spenót, brokkoli;
túró;
étcsokoládé, kakaópor, kávé;
, korpa;
szárított gyümölcsök (de ne feledje, hogy magas a kalóriatartalma);
diófélék.

Az ilyen italok rosttal telítettek, amelyek hajlamosak megduzzadni a gyomorban, és hamis teltségérzetet keltenek. Az agyi receptorok jelzéseket kapnak arról, hogy nincs hely új ételnek, ami azt jelenti, hogy még nincs ideje enni.

szója

Külön csoportban megkülönböztethetők a szójakoktélok, amelyek szintén hozzájárulnak a gyors és minőségi fogyáshoz. Ezek képezik a sporttáplálkozás alapját, és otthon is könnyen elkészíthetők. A legfontosabb dolog a szójatej megtalálása. Bármilyen zsírégető és alacsony kalóriatartalmú ételhez keverhető.

A testre gyakorolt hatás a legsokoldalúbb:

az étvágy csökken;
az izomtömeg megmarad az antikatabolikus hatásnak köszönhetően;
az anyagcsere fokozódik;
az egészség javul, a belek nehézsége megszűnik;
A cellulit eltűnik, izomkönnyítés jön létre;
növeli a szervezet stressz-ellenállását;
a hangulat emelkedik;
az érzelmi háttér stabilizálódik.

A szójaturmixok különösen hasznosak lesznek a fogyáshoz az intenzív edzések hátterében. Ezért szeretik őket annyira a sportolók. Hozzájárulnak az izomtömeg kialakulásához, és növelik az állóképességet nehéz fizikai erőfeszítések során.

Fehérje

Talán a leghíresebb és legnépszerűbb karcsúsító koktélok (más nevek fehérje, tej). Felgyorsítják az anyagcserét, növelik a kalóriafelhasználást, lassan emésztenek, fenntartják az izomtömeget, növelik a hatékonyságot intenzív fizikai terhelés során.

Számos ellenjavallattal rendelkeznek: fehérjék egyéni intoleranciája, máj-, vese-, húgyhólyag-patológiák, szívproblémák, diabetes mellitus, terhesség.

A fogadási rendszerek eltérőek lehetnek:

2 vagy 1 főétkezést cseréljen ki koktélra;
igyon az étkezések között (ebédre és délutáni teára);
fél órával az edzés előtt és ugyanennyi idő elteltével utána;
csak reggel, reggelire, futás után.

A készítménynek tartalmaznia kell bármilyen alacsony zsírtartalmú tejterméket, vagy tojásfehérjét, szóját vagy tenger gyümölcseit (a legjobb lehetőség a garnélarák).

Vízhajtó és hashajtó koktélok sokkal kevésbé. És mégis, amikor uborkát, görögdinnyét, sárgadinnyét választ az elkészítéshez, tartsa szem előtt ezt a hatást. Igen, a fogyásért működni fognak, de nem zsírt veszítesz, hanem káros anyagokat és felesleges folyadékot.

Értsük meg a fogalmakat. Nem minden termék kombinációja egy italban nevezhető koktélnak. Legalább három összetevőnek kell lennie. A turmix összetételének feltétlenül tartalmaznia kell a bogyókat. A friss gyümölcslevek frissen facsart gyümölcslevek.

Az igazán hatékony karcsúsító koktélok megfelelő elkészítéséhez ismernie kell néhány hasznos árnyalatot.

Felvételi rendszerek

Cserélje itallal: reggeli / ebéd / vacsora / reggeli és ebéd / reggeli és vacsora / ebéd és vacsora. Leggyakrabban vacsora helyett fogyasztják, hogy éjszaka ne rakódjanak le zsírtartalékok.
Ebéd és délutáni uzsonna helyett igyál: mindkettőt helyettesítheted velük, vagy csak az egyiket.
Kizárólag éjszaka használja (lefekvés előtt fél órával).
Cserélje ki az egyik étkezést ebédre.
Fél órával edzés előtt és ugyanennyi idő után is (ez a fehérje- és szójaturmixokra vonatkozik).
Fél órával a főétkezések előtt (napi 1-3 alkalommal).

Pályázati szabályok

Csak egy sémát válasszon koktélok fogyasztásához a fogyás érdekében, és ragaszkodjon hozzá a használatuk teljes időtartama alatt. Ne kombinálja őket egymással.
Ha egy teljes étkezést helyettesítünk egy ilyen itallal, kombinálhatjuk teljes kiőrlésű kenyérrel vagy egy marék dióval.
Az izomtömeg felépítéséhez fokoznia kell az erőnléti edzést, miközben fehérjeturmixokat fogyaszt. Ha nincs ilyen célod, válaszd a diétát vagy a zsírégetést, és gondoskodj magadról könnyű (aerob) mozgással.
Ne igyon egy kortyban. Igyon kis kortyokat, és élvezze a folyamatot, hogy megtapasztalhassa a maximális élvezetet. Speciális koktélcsövek segítenek a nyújtásban.
Az első héten csak 1 pohár koktélt vegyen be az étrendbe. Ha a szervezet reakciója normális, mellékhatások (gyomorpanaszok vagy bőrkiütések formájában) nem észlelhetők, napi 2 pohárral inni lehet.
A fogyásban a maximális hatás elérése érdekében feltétlenül korlátozza a káros élelmiszerek bevitelét, folytassa a diétát és tartsa be az egészséges életmódot.
Ha a koktélok fogyasztása után 2 héten belül a fogyás eredményei láthatatlanok, akkor nem ez a módja annak, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól. Valami mást kell majd találni.
Sok recept szerepel hozzávalóként. És ne felejtse el, hogy ez édesség, bár természetes. Ha fogyni akarsz - add fel.

Az italok elkészítéséhez turmixgépre (mixer, shaker) van szükség. Levegőssé teszi az állagukat, megnyújtja a molekuláris kötéseket, ami csökkenti az adag tényleges térfogatát, miközben növeli a látványt.
Mérje le az összetevőket egy mérőmérleggel, hogy ne pazaroljon több ételt a kelleténél.
A tejtermékeknek zsírszegénynek vagy alacsony zsírtartalmúnak kell lenniük.
Gyümölcsök, zöldségek, bogyók – frissen jobb, nem fagyasztva vagy konzervként.
A tojást vagy főzzük, vagy frissen használjuk (csak ha biztos a minőségében).
Minden használat után alaposan mossa le a turmixgépet, hogy a benne lévő komponensek maradványai ne savanyuljanak meg.
Készítsen italokat 1 adaghoz, hogy azonnal megihassa.

Főzési séma:

először a kockára vágott hozzávalókat ledaráljuk;
majd adjuk hozzá a receptben megadott folyadékot a turmixgéphez;
keverjük 1-2 percig, amíg hab nem képződik a felületen;
hígítsuk fel vízzel (ha a recept előírja);
pohárba öntjük.

Az otthoni koktél elkészítése csak első alkalommal lehet nehéz. Az ital íze alapján meg fogja érteni, hol hibázott az arányokban vagy a habverési időben a turmixgépben. A következő alkalommal csak beállítja őket, és élvezni fogja az eredményt a fogyás teljes időtartama alatt.

a történelem lapjain keresztül. A régészek felfedezték a legelső koktél maradványait Mezopotámiában, a Tigris partján. Egy meglehetősen jól megőrzött cserépkancsóban árpával és borkősavval készült mézes-almás keveréket találtak. Kitettsége körülbelül 5000 év.

Receptek

Különböző receptek vannak a fogyás koktéljainak elkészítéséhez. Statikus jellegükben nem térnek el egymástól, vagyis az arányokat és az összetevőket mindig tetszés szerint változtathatjuk bennük. Az egyetlen tilalom a magas kalóriatartalmú és édes ételekre vonatkozik.

Zöld

zellerrel

A zellerből készült ital zsírégető ital: a szervezet több energiát fordít az emésztésére, mint amennyit kap belőle. Cserélhetik a vacsorát, vagy ihatnak egy pohárral este.

Szabadíts meg egy nagy zöld almát a héjától és a magjától. Adagolja a citromlevet ízlés szerint (1 teáskanáltól 2-3 evőkanálig, ha a gyomor savassága megengedi). Öblíts le 4 zellerszárat folyó víz alatt. A gyümölcsöket és a zöldeket először pürésítik. Ezután 100 ml vizet és citruslevet adunk hozzá. Ivás előtt zúzott jeget adhatunk hozzá.

Ez egy klasszikus recept, de a karcsúsító turmixokban lévő zeller jól passzol paradicsomhoz, sárgarépához, grapefruithoz, joghurthoz.

Ellenjavallatok: gyomorhurut, gyomorfekély, vastagbélgyulladás.

petrezselyemmel

A zsírégető petrezselymes koktélok kalóriaszegények, sok vitamint tartalmaznak, nagyon táplálóak, gyorsan telítődnek, hiszen növényi rostokkal töltik meg a gyomrot, gyorsítják az anyagcserét. Érdemes reggel éhgyomorra inni (a fogyókúra legfeljebb 5 nap) vagy étkezések között, mivel az éhségérzet érezhető lesz.

Öblítsen le egy nagy csokor friss petrezselymet, és aprítsa fel egy turmixgépben. Adjunk hozzá 1 citrom levét (vagy 100 ml zsírmentes kefirt). Megint verni. Használat előtt hígítsa fel egy pohár vízzel.

Az ilyen receptekben a petrezselyem kombinálható ananásszal, uborkával, fokhagymával.

Ellenjavallatok: terhesség, vese- és hólyagbetegségek.

Tejtermék

Csokoládé

A legfinomabb zsírégető koktél a csokoládé. Kifejezetten azoknak készült, akik nem tudják rávenni magukat, hogy csípős-fűszeres gyömbért vagy édes-édes petrezselymet igyanak. Isteni íze van, percek alatt csillapítja az éhséget, energiát ad, jó hangulatot ad. Utána nem fog más édeset (magas kalóriatartalmú) kívánni. Reggeli és kávé helyett érdemesebb meginni.

Öntsön 40 g porított csokoládét egy pohár zsírszegény tejbe. Egy serpenyőben 80°C-ra melegítjük. Adjunk hozzá egy evőkanál virágmézet. Hűtsük le a fagyasztó alatt. Adjunk hozzá egy csipet vaníliát és fahéjat. Verhetjük habosra, bár ez nem szükséges. Tálalás előtt szórjunk a tetejére kókuszreszeléket.

Rengeteg csokoládé recept létezik. Szükségszerűen tartalmazzák az alacsony zsírtartalmú tejtermékek egyikét (fehérjeturmixként), és tartalmazhatnak kakaóport, bármilyen gyümölcsöt és bogyót.

Ellenjavallatok: allergia, magas vérnyomás, terhesség és szoptatás.

Kefir

Sokan fehérjeturmixokat használnak fogyáshoz, ami a további összetevőktől függően zsírégető is lehet. Javítják az emésztést, tisztítják a beleket, gyorsítják az anyagcserét.

Nehéz olyan terméket találni, amely hasznosabb és hatékonyabb a fogyásban, mint a kefir. És jobb minimális zsírtartalommal bevenni. Leggyakrabban ezeket az italokat éjszaka ajánlott inni.

Keverjünk össze egy pohár kefirt, egy teáskanál reszelt gyömbért, ugyanennyi fahéjat és egy csipet őrölt pirospaprikát. Turmixgépben turmixoljuk.

A kefir jól illik citrusfélékhez és bármilyen fűszerhez.

Ellenjavallatok: egyéni intolerancia, fokozott gyomorsav, gyomorégés.

szója

A szójakoktél hasznos a sportolóknak és az aktív életmódot kedvelőknek. Elősegíti a fogyást, miközben megőrzi az izomtömeget, lendületet és energiát ad. Vele a fizikai aktivitás sokkal könnyebben átadható. Igyál fél órával edzés előtt és ugyanennyi ideig később.

Keverjen össze egy pohár kefirt (zsírtartalom - legfeljebb 1,5%), egy pohár szójatejet, 1 kiwi pépét, egy evőkanál mézet.

A fogyókúrás koktélokban mindig jobb a szójatejet valamilyen zsírszegény tejtermékkel (kefir vagy joghurt) hígítani, és citrusféléket (narancs, citrom, grapefruit), bogyós gyümölcsöket hozzáadni.

Ellenjavallatok: vese-, gyomor-, urolithiasis, köszvény.

Fűszeres

gyömbér

A koktélok kifejezett zsírégető tulajdonságokkal rendelkeznek. Ez a keleti fűszer csillapítja az éhséget, csökkenti a stresszt (melyet általában meglehetősen nagy adagokkal fogyasztanak), termogén hatású (fokozó izzadás), gyorsítja az anyagcserét, javítja az emésztést és megakadályozza a túlevést. Jobb fél órával a főétkezés előtt inni.

Keverjünk össze egy pohár joghurtot (gyümölcsdarabkák és színezékek nélkül), 20 ml mézet, egy pohár almalevet (natúr) 10 g reszelt gyömbért, csipetnyi kardamomot.

A gyömbért nyugodtan keverhetjük más zsírégető fűszerekkel, amelyeket fogyókúrára szoktak használni: őrölt borssal, fahéjjal. A zöldek és a gyümölcsök is hasznosak lesznek az ilyen italokban.

Fahéj

A gyors fogyás mellett az útközbeni koktélok számos, az egészségeddel kapcsolatos problémát megoldanak. Végül is ez a fűszer normalizálja a vércukorszintet, eltávolítja a koleszterin plakkokat, eltávolítja a méreganyagokat, küzd a szabad gyökök ellen, segít megbirkózni az érzelmi túlterheléssel, javítja a memóriát, erősíti az immunrendszert és aktiválja az agyi aktivitást.

Keverjünk össze egy pohár kefirt egy csipet fahéjjal, 50 g almaszósszal.

Ellenjavallatok: allergiára való hajlam, terhesség és szoptatás, gyomor-bél traktus, légzési és szívbetegségek, vesekő és epehólyag, bőrbetegségek.

gyümölcsös

Kiwivel

A kiwi zsírégető italok szerves savak forrásai, amelyek felgyorsítják a lipolízist. Ez a gyümölcs nagyon tápláló, energetizáló és hasznos a fogyáshoz a különféle diéták és fizikai tevékenységek hátterében.

2 kivit és 1 narancsot pürésítünk, felöntjük egy pohár mangólével. Hígíthatja 50 ml szójatejjel vagy 1%-os kefirrel.

Ellenjavallatok: allergia citrusfélékre, hasmenés, a gyomornedv fokozott savassága.

Banán

Nincs olyan ember, aki ne szeretné a banánturmixot. Nagyon finom, ugyanakkor megfelelően elkészítve hozzájárulhat az intenzív fogyáshoz. Ezek a gyümölcsök kalóriát égetnek, enyhítik az éhséget, eltávolítják a felesleges folyadékot.

Keverjünk össze egy pohár zsírmentes kefirt vagy szójatejet 1 darab banánnal. Nem ajánlott méz, cukor, fagylalt és egyéb édes ételek hozzáadása.

Ellenjavallatok: rossz véralvadás, allergia, puffadás, visszér, thrombophlebitis, epehólyag-, máj- és vesebetegségek, diabetes mellitus.

gabonafélék

Lenlisztből

Ha inkább a böjtnapokkal szeretne fogyni, próbáljon ki egy lenmagos ételt és kefir koktélt, amely kiváló tisztító tulajdonságokkal rendelkezik. (lisztté őrölve) itt szorbensként működik. Aktív szénhez hasonlóan felszívják a káros anyagokat, a kefir pedig eltávolítja a méreganyagokat.

Grind 10 gramm magot. Keverje össze a kapott lisztmennyiséget 100 ml kefirrel (alacsony zsírtartalmú tejföllel vagy cukrozatlan joghurttal). Turmixgépben turmixoljuk, 20 percig állni hagyjuk. Fogyassza reggel és este. Egy hét múlva duplázzuk meg a liszt mennyiségét (a kefir adagja változatlan marad). Újabb hét elteltével 30 gramm magot kell őrölni, és össze kell keverni 150 ml kefirrel.

Ellenjavallatok: vesekő, bélgyulladás, méhmióma, terhesség, szoptatás.

Zab

A zabpehely koktél rendszeres fogyasztásával nemcsak fogyni lehet, hanem javíthatja az emésztést, normalizálhatja az anyagcserét, csökkentheti a koleszterinszintet, elnyomhatja az édesség utáni vágyat és növelheti a hatékonyságot. Ha ebéd és délutáni uzsonna helyett issza, a diéta során soha nem fog éhséget érezni. Sokan helyettesítik őket reggelivel.

A banánt darabokra vágjuk, összekeverjük 50 g durva zabpehellyel. Turmixgépben ledaráljuk. Adjunk hozzá egy pohár fölözött vagy szójatejet és 15 ml mézet.

Ellenjavallatok: a csontrendszer patológiái, allergia, cöliákia, szívbetegség, terhesség, veseelégtelenség.

Növényi

uborka

Egy alacsony kalóriatartalmú, könnyű, tápláló uborkás turmix kiváló fogyókúra, vizelethajtó hatással. A növényi rostoknak köszönhetően, amelyek bőségesen találhatók ebben a zöldségben, az ital javítja az emésztést és hosszú ideig telít. Ezenkívül a sók, a felesleges folyadék és a káros anyagok fokozott sebességgel ürülnek ki. A tartronsav megakadályozza a zsírlerakódások képződését. Jobb fél órával a főétkezés előtt inni.

Keverje össze a szeletelt (lehetőleg héj nélkül), citromot, 20 g őrölt gyömbért, 5 mentalevelet.

Ellenjavallatok: nephritis, veseelégtelenség, urolithiasis, fekély, gastritis, enterocolitis, colitis.

Bogyó

Eper

Önmagában az eper turmix tiszta formájában semmilyen módon nem járul hozzá a fogyáshoz. Pedig fogyókúrás programban is használható, ha az intenzív böjt után egy héttel bekerül az étrendbe. Ebben a szakaszban fontos szerepet fog játszani: telíti a szervezetet vitaminokkal, amelyek a zsírszövettel együtt aktívan lebomlanak.

Így minden után elkerülheti a fizikai kimerültséget, még a legtöbbet is. Tehát reggel a reggeli helyett, a fogyás második hetétől kezdődően, nyugodtan igyon egy pohár ebből az italból.

Keverjünk össze egy pohár zsírmentes kefirt 50 gramm hámozott és jól megmosott friss bogyóval.

Ellenjavallatok: allergia, terhesség, vese-máj kólika, gyomorhurut, fekélyek, gastroduodenitis, hyperaciditás, magas vérnyomás.

Többkomponensű

Zöld

A táplálkozásban nagyon népszerű zöld turmix a zöld leveles zöldségek és gyümölcsök. Mindegyiknek meg kell felelnie két követelménynek: alacsony kalóriatartalomnak és zsírégető tulajdonságnak.

Különböző arányú receptekben keverhet hagymát, kaprot, koriandert, bazsalikomot, zellert, rebarbarát, petrezselymet, spenótot, sóskát, brokkolit, salátát, kivit, uborkát.

2-3 szál spenótot, petrezselymet, zellert ledarálunk, 1 meghámozott uborkát és egy pohár vizet turmixgépben adunk hozzá.

Ellenjavallatok: gyomor-bélrendszeri, vese- és májbetegségek.

Cékla-kefir

A böjti naphoz használj olyat, ami nem tartalmaz cukrot és zsírt, és nagyon alacsony kalóriatartalmú. A nap folyamán 3-4 pohárral kell inni ebből az italból. Legyen tisztában hashajtó tulajdonságaival.

1 adag elkészítéséhez össze kell keverni 200 g nyers céklát, reszelőn aprítva, és egy pohár zsírmentes kefirt.

Ellenjavallatok: allergia, bármilyen gyomor-bélrendszeri probléma, nephrolithiasis, diabetes mellitus, hipotenzió, hasmenés, veseelégtelenség.

Gyömbér citrom

Gyömbérrel és citrommal zsírégető ital csak erős gyomorral rendelkezőknek ajánlható fogyáshoz. Két ilyen erős termék támadása negatívan befolyásolhatja nyálkahártyáját. Tehát kis adagokban vidd be az étrendedbe, és figyelj a mellékhatásokra. Jobb fél órával a főétkezés előtt inni.

Keverjük össze 1 citrom levét, egy csipet reszelt gyömbért és egy pohár kefirt.

Ellenjavallatok: gyomor-bélrendszeri betegségek, daganatok, májpatológiák, epehólyag, aranyér, szívbetegség, láz, allergiára való hajlam.

Mindenképpen próbáljon ki különböző koktélrecepteket a fogyás érdekében. Ha megfelelő sémát választ a bevételükhöz, helyesen főz, diétát követ és sportol, a fogyás problémája végül nem zavarja.

Miután elérte a kívánt eredményt - ne pihenjen. Fokozatosan váltson át a diétáról a megfelelő táplálkozásra, hagyjon időt a sportra, és igya meg ezeket a varázsitalokat naponta egyszer. Ebben az esetben jó egészséget és szép alakot biztosítunk Önnek.