Diétás Bonn leves fogyásért - recept és vélemények. Karcsúsítson a Bonn karcsúsító levessel

Ha szerzett párat plusz kiló- ne rohanjon idegeskedni, és fuss előfizetésért Tornaterem. Az alábbiakban ismertetett táplálkozási rendszer segít gyorsan lefogyni és búcsút mondani a duzzanatnak.

Pontosan felesleges folyadék a szervezetben (alkoholfogyasztás következménye, túl sós és csípős étel) akár 5 kg-ot is hozzáadhat. Egy egyszerű zöldségleves diéta megcsinálja a trükköt anélkül, hogy csökkentenie kellene az adagokat vagy éheznie kellene.

Alapelvek

Diéta " Bonn leves ” brüsszeli orvosok találták ki, és először az elhízás kifejezett formájával küzdő betegeken tesztelték (zsírleszívási műtétekre való felkészüléskor és a rehabilitációs időszak alatt).

Fény és hasznos rendszer nagy sikert aratott, és messze külföldön is elterjedt.

A táplálkozás alapja az alacsony kalóriatartalmú leves zöldségekből. Egy ilyen ételt korlátozás nélkül ehet - nem ad hozzá extra kalóriátés hatékonyan csillapítja az éhséget.

A fő „hős” mellett a következők megengedettek:

• friss és feldolgozott zöldségek;
• szezonális gyümölcsök (a diéta napjától függően);
• tea és kávé cukor/méz nélkül.

Haszon

• zsírégetés zöldségleves minimális mennyiségű kalóriát tartalmaz, és egy ilyen ételben egyáltalán nincs zsír.
• A leves összetétele növényi fehérjékben gazdag az egyensúly fenntartása érdekében izomtömeg.
• A bonni levest nem csak a felesleges kilók elvesztésére ajánljuk, hanem a méreganyagok és méreganyagok testének rendszeres tisztítására is.

A recept alapját képező zöldségek segítenek korrekt munka máj és epehólyag. Ez a leves gyakran szerepel a speciális kezelés és az érelmeszesedés.

Ellenjavallatok

Ennek a fogyási módszernek a nagy előnyei és természetessége ellenére a bonni leves nem mindenki számára alkalmas.

Ez a fajta zsírégetés Nem ajánlott krónikus gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedők.

Ráadásul a levest nem érdemes megenni. terhes orvossal való konzultáció nélkül.
Szoptató ez a diétás lehetőség megengedett, de érdemes megjegyezni a kifejezett vízhajtó hatást.

Egyébként a Bon leves bármilyen életkorban remek hatással van a szervezetre. Fogyókúra vegye figyelembe, hogy egy ilyen diéta nem éhezteti az embert, és a diéta betartása meglehetősen kényelmes.

A kilók leadása után a súly rajta marad hosszútávú az anyagcsere-folyamatok természetes normalizálódása és az emésztés serkentése miatt.

Menü hétről napra

• 1. nap: Csak zöldséglevest és gyümölcsöt fogyaszthat (a banán, a szőlő és az őszibarack kivételével).
• 2. nap: Használata javasolt nagyszámú leves és zöld zöldségek (lehetőleg nyersen). Például, Black Eyed Peas, borsó, kaliforniai paprika, uborka. Ezen a napon minden gyümölcs és bogyó tilos. Ebédre süssünk 1 kis burgonyagumót egy teáskanál hozzáadásával növényi olaj.
• 3. nap: leves az étlapon, mindenféle zöldség (a krumplis ételek mellett) ill friss gyümölcsök(kivéve ugyanazt a banánt).
• 4. nap: csak leves és harmadik érett banán, ezen kívül ihat egy kis zsírszegény tejet (kb. 1,5%).
• 5. nap: leves és körülbelül 500 gramm hús (forralni vagy sütni szabad), 5 közepes paradicsom.
• 6. nap: megengedett zöldségleves, csirkefiléés mindenféle zöld színű zöldség (adagméret-korlátozás nélkül).
• 7. nap: leves, főtt csiszolatlan rizs (főzhetsz barna és közönséges rizs), friss zöldségekés gyümölcssalátát.

Ha úgy gondolja, hogy megszokásból nehéz egy egész hétig diétázni, csak cserélje ki a szokásos vacsora vagy reggeli bonni levessel. Egy ilyen rendszer hatása is észrevehető lesz (bár kevésbé, mint egy teljes étrend esetén).

leves receptje

Alapvető összetevőkre lesz szüksége:

• 5 közepes hagyma;
• 5 friss paradicsom(vagy egy üveg konzerv);
• 1 fej káposzta (a fehér káposztán kívül bármilyen mást is használhatsz, amit szeretsz);
• 2 nagy édes paprika;
• 1 csokor zeller (1 gumó helyettesítése megengedett);
• 1 csokor friss petrezselyem.

Főzési folyamat:

1. Az összes zöldséget apróra vágjuk és egy lábasba tesszük, majd felöntjük vízzel, és felforraljuk a levesalapot.
2. 12 perc elteltével csökkentheti a hőt, és megvárhatja az összes zöldség végső főzését.
3. A főzés végén hozzáadhatjuk csípőspaprika, kurkuma, Tabasco szósz - a receptben nincsenek megkötések a fűszerekre vonatkozóan, vezessen a saját ízlése szerint.
4. Ha rajong a krémlevesért, egy turmixgép segítségével a Bonn levest a kívánt állagúra állíthatja elő.

Tiltott használjon különféle sűrítőanyagokat - tejszínt, búzát vagy más lisztet, burgonyakeményítőt.

Nem szükséges pontosan követni a klasszikus receptet - használhatja a sajátját kulináris fantáziaés kísérletezzen az összetevők mennyiségével. Valaki jobban szereti a hagymát, valaki pedig éppen ellenkezőleg.

A fő szabály az adjunk hozzá sok friss petrezselymet és zellert (az egyik összetevő mennyiségét növelheti, a másiké csökkentheti).

A fő árnyalat az, hogy ne összpontosítson a listán szereplő többi termékre. Alapvető az étlap része pontosan zöldségleves legyen.

Tanácsot:

• Mert hatékony tisztítás a szervezet és a bőr alatti zsír lebontása a diéta során, bármilyen alkoholos és alacsony alkoholtartalmú italok, szóda.
• Ha éhesnek érzi magát, időtől függetlenül ehet egy adag levest. Minél gyakrabban eszik a nap folyamán Bonn levest, annál több bőr alatti zsírt éget el emiatt.
• A leves hagyományos változatát só hozzáadása nélkül kell főzni. De ha ezt a receptet túl nyájasnak tűnik – használhat egy kis száraz fokhagymát és egy csipet koriandert.
• lakomázni diétás leves akár késő este is, a lényeg, hogy pár órával lefekvés előtt tedd. Jól megszünteti az éhséget, és lehetővé teszi, hogy kellemes könnyedségérzettel tudjon elaludni a gyomorban.

Bonn leves - kiváló eszköz fogyáshoz és vitamintáplálkozáshoz a hideg évszakban. Egy ilyen folyékony diéta mellett elveszítheti túlsúly anélkül, hogy kiéheztetné magát. Ezenkívül a leves megtisztítja a testet és vitaminokkal telíti, javítja a munkát emésztőrendszerés helyreállítja a vízcserét.

• Zöld zeller - 1 csomó vagy 170 g;
• sárgarépa - 170 g;
• Hagyma - 6 darab vagy 150 g;
• Paradicsom - 5-6 darab vagy 300 g;
• fehér káposzta - 1 fej vagy 0,5 kg;
• karfiol - 300 g;
• bolgár vagy piros paprika - 2 db;
• szósz - "Chili" vagy "Tabasco" - ízlés szerint;
• Fokhagyma - 20 g;
• Szójaszósz - 1 teáskanál;
• Koriander - 1 evőkanál;
• Kömény - 1 evőkanál;
• Víz - 1,5 liter;
• Babérlevél - 1 lap;
• Olívaolaj - 100 g.

1. A zöldségek és fűszernövények elkészítése után meg kell őket mosni.
2. Vágja fel a hozzávalókat. Szeletelheted vagy karikázhatod, szeletelheted tetszés szerint.
3. A hagymát serpenyőben fokhagymával és fűszerekkel, valamint olívaolajjal lehet párolni.
4. Adjunk hozzá fűszereket a hagymához.
5. Öntsük fel a maradék zöldségeket vízzel, tegyük tűzre és várjuk, amíg felforr.
6. Adjunk hozzá egy hagymát babérlevélés lassú tűzön pároljuk, amíg a zöldségek megpuhulnak.
7. Amikor a leves kész, dobja bele a zöldeket - kaprot vagy petrezselymet.
8. Kívánt esetben hozzáadhat egy ujjnyi gyömbért az ételhez, amelyet hagymával kell párolni.
9. Ne feledje, hogy nem ajánlott sót adni.

• Első nap: bármilyen gyümölcs. Ez alól kivétel a banán, a görögdinnye és a sárgadinnye. Ihat teát, kávét cukor és tiszta víz nélkül.
• Második nap: zöldségek bármilyen formában - főzve, sütve vagy nyersen. A babot kerülni kell. Jobb, ha előnyben részesítjük a zöldet. Vacsorára süthet egy burgonyát növényi olajjal.
• Harmadik nap: zöldségek és gyümölcsök. A burgonya és a banán nem megengedett.
• Negyedik nap: zöldségek és gyümölcsök. A banán megengedett. Az ivásból lehet tejet, csak alacsony zsírtartalmú, vagy kefirt 1 liter térfogatban.
• Ötödik nap: paradicsom (legfeljebb 6 darab) és hús - marhahús, csirke (fél kilogramm). Sovány hallal helyettesíthető.
• Hatodik nap: zöldség (zöld) és marhahús.
• Hetedik nap: csiszolatlan rizs főtt zöldségekkel, valamint természetes gyümölcslevek gyümölcsökből.

Diétakor szigorúan tilos kenyeret, cukrot enni, alkoholos és szénsavas italokat inni.

Ne feledje, ha be van kapcsolva Bonn leves már 8 kg-ot fogyott, és az idő semmivel sem telt el - kevesebb, mint egy hét, akkor abba kell hagynia a diétát.

A bonni leves segít a fogyásban éhségérzet és kemény edzés nélkül. Könnyen elkészíthető belőle elérhető összetevőket. Válaszd ki ízlésed szerint a fogyókúrás leves receptjét és fogyj le akár 2 kg-ot egy hét alatt!

A folyékony élelmiszerek rendszeres fogyasztása segít normalizálni az egész szervezet és különösen a gyomor munkáját. A rájuk épülő diéták is jó esélyt adnak a cizellált alak megszerzésére. A világhírű bonni leves (BS), amely az azonos nevű táplálkozási rendszer alapját képezi, egészséges és tápláló étel. Ugyanolyan sikerrel használják állandó testsúlykontrollra, beleértve a szokásos étrendet és expressz fogyást is. Az étel tökéletesen emészthető, jóllakottság érzést ad és zsírégető hatású. Az erre épülő diéta időtartama mindössze 7 nap, amely alatt legalább 2 kg-mal lehet fogyni és könnyebbé válni.

Az egyik változat szerint a Bonn Soup táplálkozási rendszert belga orvosok fejlesztették ki, és először a műtét előtti időszakban tesztelték elhízott betegeken. Az eredmények biztatóak voltak, és hamarosan a folyékony étel receptje elterjedt az egész világon. Manapság a bonni táplálkozási rendszer a TOP 10-ben a legnépszerűbb a zsírégetésben.

Alapelvek

Az alacsony kalóriatartalmú expressz diéták a fogyásra folyamatosan törekvő emberek kedvenc hobbija. Rövid időn belül jelentős mennyiségű kilogramm elvesztését ígérik, de mindegyiknek van egy komoly hátránya - a szerény termékkészlet. A "Bonn soup" diéta nem igényel ilyen áldozatokat: egy folyékony edényt naponta háromszor lehet fogyasztani. Az étlapon más ételek is szerepelnek, amelyek bizonyos napokon megengedettek. A termékkészlet sokfélesége miatt az élelmiszerrendszer nagyon könnyen áthelyezhető.

Az étrendet egy hétre tervezték. Minden nap külön listája van az engedélyezett élelmiszereknek. Figyelembe véve az étrend egyensúlyát, a "kirakodás" megismételhető. Ebben az esetben a hetedik nap végén a ciklus elölről kezdődik.

A diéta és az étrend napjainak sorrendje nem változtatható. Ellenkező esetben az eredmény romlik, vagy egyáltalán nem lesz. Ha a "terápia" a hét nap bármelyikén megszakadt, akkor a kezdetektől folytatnia kell. Semmi esetre se módosítsa a napok sorrendjét, és ne cserélje ki egyik napot másikra.

Az alkoholfogyasztás a teljes időszakra tilos. A tabuk közé tartozik a cukor és annak helyettesítői, az édességek és lisztből készült termékek. A boltból származó cukros üdítők és gyümölcslevek kizárva. Teát és kávét lehet inni cukor nélkül.

Hogyan működik a fogyásban

A bonni levesdiéta hatékonyan csökkenti a súlyt a főétel három tulajdonsága alapján:

• alacsony kalóriatartalmú;
• zsírégető hatás;
• diuretikus tulajdonságok.

Az étel összetevői különböző irányú zöldségek: egyesek hozzájárulnak a zsírtartalékok elpusztításához, mások megakadályozzák az újak képződését, mások a víz-só anyagcseréért felelősek, mások kielégítik a minimumot. napi szükséglet a szervezet szénhidrátokban, zsírokban, fehérjékben és rostokban.

A bonni étel számos összetevője kifejezett vizelethajtó tulajdonsággal rendelkezik. A testből történő fokozott vízkiválasztás miatt a súly nagyon gyorsan csökken. Az egészségügyi problémák, az öregségi foltok megjelenésének és a száraz bőrnek a megelőzése érdekében megfelelő ivási rendszerre van szükség - legalább 1,5 liter víz naponta.

Előny és kár

A Bonn leves (BS) növényi eredetű termékeket tartalmaz, és ez egy forrás élelmi rost amelyek segítenek megtisztítani a beleket a méreganyagoktól. A táplálkozási rendszer segít elkerülni a székrekedést - ez a probléma gyakran kíséri az expressz diétákat. A rostok normalizálják az anyagcserét és részt vesznek az egész szervezet gyógyulásában.

Tisztító tulajdonságai ellenére a BS segít gyorsan táplálékot nyerni a gyomorban. Úgy tartják, hogy az agy éhségérzettel reagál pontosan az elégtelen mennyiségű étel "csomójára", ezért az embereknek napi körülbelül 600 g zöldség fogyasztása javasolt. Forrón összegyűjtve őket folyékony edény, sokkal ismerősebb és ízletesebb lesz. A folyékony táplálék könnyebben emészthető anélkül, hogy megterhelné az emésztőrendszert.

A bonni leves diéta fő hátránya a használat tilalma fermentált tejtermékek amelyek kalciumforrásnak számítanak és hasznos baktériumok, látják egymást fontos eleme Az egészséges táplálkozás .

Sok szakértő gonosznak tartja a BS-en történő fogyást. Véleményük szerint a gyors diéta folyamatos károkat okoz a szervezetben:

• az élelmi rost feleslege az étrendben hasmenést okoz, és bélirritációhoz vezet, ami miatt az ember állandóan kellemetlen érzéseket, sőt fájdalomrohamokat okoz;
• mert Hatalmas mennyiségű folyadék bejutása a szervezetbe és sóhiány, a vesék terhelése, víz-só egyensúly, puffadtság alakul ki;
• Az élelmiszerből származó C-vitamin nem szívódik fel, mivel az emésztés megzavarodik;
• az alacsony zsírtartalmú étrend amenorrhoeát válthat ki fogamzóképes korú nőknél;
• sokan, akik az előírt 7 napig „ültek” a levesen, majd túlevéstől szenvednek;
• A "Solo" zöldségek nem telítenek.

A diéta ellenzői arra szólítanak fel, hogy tanuljunk meg szerény adagokat enni és választani egészséges étel. Szerintük a normálisan szervezett étrend sokkal előnyösebb a deréknak és az egészségnek.

Előnyök és hátrányok

A bonni levesdiéta nyilvánvaló előnye az olcsósága. A szükséges termékkészlet megvásárlása többszörösen kevésbé üti a zsebet, mint az egyéb expressz fogyókúrás módszerek. A könnyű előkészítés egy másik előny.

Jellemzőek a diéta hátrányai is. Szóval egyesek azt mondják, hogy nem könnyű elviselni a monoton menüt. A „terápia” hetedik napjának végére nehéz ránézni is a főételre és a megengedett ételekre. És ahhoz, hogy ne tudjon elszabadulni, folyamatosan foglalkoznia kell az önmotivációval.

További hátránya a képzési tilalom. A maximálisan megengedett torna súlyok nélkül és kardió a szimulátoron. Egy komolyabb terhelés gyors izomrostvesztést és az azt követő stresszt válthatja ki.

kalóriát

Az edénynek van átlagos kalóriatartalom- 100 grammonként körülbelül 30 kcal, ami fedezi a szervezet emésztésének költségeit. Állati eredetű zsírok hiányoznak benne, fehérjéket kis mennyiségben (0,6 g) tartalmaznak. Ez akadályozza az izomtömeg felhalmozódását.

Bonn leves receptje

A BS népszerűsége évente javulást mutat klasszikus recept. Számos ország lakosai igyekeznek valami különlegeset hozzáadni hozzá, rájátszva az ízére és a zsírégető tulajdonságaira. A fogyás pálmáját két recept tartja - klasszikus és zellergyökér hozzáadásával.

Klasszikus zöldség

Ez a recept eredetinek tekinthető. A BS-t világszerte híressé tette.

Termékek

• hat közepes méretű izzó;
• négy közepes méretű sárgarépa;
• három kis paradicsom (a recept lehetővé teszi a paradicsom használatát saját levében);
• három zöld kaliforniai paprika;
• egy kis fej fehér káposzta.

• csokor petrezselyem;
• egy csomó zöldhagyma.

A sütéshez néhány evőkanál növényi olajra van szüksége. Bár magas a kalóriatartalma, segít fenntartani a normál munkavégzést. gyomor-bél traktusés nincs jelentős hatással a fogyás lefolyására. Nem kívánatos az étel sózása, mivel naponta legfeljebb 3 gramm só megengedett. Ha túl nyájasnak tűnik, akkor közvetlenül a tányérra adhatunk néhány szemet.

A megadott mennyiségű termékből leves készül, ami egy személynek 2-3 napra elegendő. Ha szükséges, csökkentheti a kimenetet.

Főzés

1. A félkarikára szeletelt hagymát növényi olajon aranybarnára pirítjuk.
2. Adjunk hozzá egy kis vizet. Közepes lángon pároljuk körülbelül 10-15 percig.
3. Hozzáadjuk az apróra vágott sárgarépát, paradicsomot, paprikát, káposztát.
4. Öntsön vizet közvetlenül a zöldség szintje fölé, adjon hozzá zöldeket. A forrástól számítva 15 percig főzzük.

BAN BEN készétel tehetünk egy evőkanál főtt barna rizs.

Gyökérzellerrel

A recept ezen változatát hatékonyabbnak tartják a fogyás szempontjából. Kalóriatartalma még az átlag alatti - 27 kcal/100 g. Mindez a zellergyökérnek köszönhető. Zsírégetés terén biztosan működik. Az egyetlen hátránya a sajátos szag, amely a főzés után is megmarad.

Termékek

• hagyma (250 g);
• paradicsomlé vagy paradicsom (100 g);
• zeller gyökér (100 g);
• karfiol (70 g);
• fehér káposzta(70 g);
• sárgarépa (70 g);
• kaliforniai paprika(70 g).

• egy csomó kapor;
• csokor petrezselyem;
• egy csomó zöldhagyma.

• két gerezd darált fokhagyma;
• szegfűborsó (1 g);
• száraz csípős paprika(1 g);
• két babérlevél.

A megadott termékmennyiség egy három literes serpenyőre vonatkozik.

Főzés

A lépésről lépésre elkészített recept nagyon egyszerű:

1. A fehér káposztát ledaráljuk, a karfiolt virágzatra osztjuk. A zellergyökeret és a borsot kockákra vágjuk, a hagymát (keveset az öntethez hagyjuk) félkarikára, a sárgarépát durva reszelőn lereszeljük.
2. Öntsön mindent hideg víz tedd tűzre és forrald fel. Tovább erős tűz főzzük 15 percig, majd csökkentsük a hőt, és főzzük további 30 percig.
3. A maradék hagymát növényi olajon aranysárgára pirítjuk, hozzáadjuk a paradicsomot. 2 percig pároljuk.
4. Tegye át az öntetet egy serpenyőbe. Adjunk hozzá apróra vágott fokhagymát, fűszernövényeket, fűszereket. Kb. 10 percig főzzük.

Hogyan kell főzni lassú tűzhelyen

Együtt hagyományos módon a főzés modern. A lassú tűzhelyen történő főzés időt takarít meg, és még „könnyebbé teszi” az ételt. Ugyanakkor a termékek megőrzik hasznos tulajdonságaikat.

Az eljárás ugyanaz, mint a tűzön való főzésnél. Először kevés olajon megpirítjuk a hagymát. előre vágott növényi összetevők a kiválasztott receptből az előkészített gyógynövényeket és fűszereket a multicooker tálba helyezik, amint arany árnyalatot kapnak, felöntik vízzel, és a főzési idő feltüntetésre kerül - 1 óra.

Hogyan kell főzni a mikrohullámú sütőben

Ha nincs idő a hagyományos BS elkészítésére, és nem tud kihagyni egy étkezést, elkészítheti az étel expressz változatát. Használata nem hoz kalóriát.

Egy gyors recept 400 grammot igényel Mexikói keverékés egy kaliforniai paprika. Az összetevőket kerámiaedénybe kell helyezni, felönteni vízzel és fedővel le kell fedni. Legfeljebb 15 percig főzzük 600 W-os teljesítménnyel.

Menü a hétre

A hétnapos menüben több lehetőség is van. Az egyik a reggeli, ebéd és vacsora különválasztásának hiánya (csak a második napon). A nap folyamán megengedhető annyi étkezés megszervezése, amennyit csak akar. A leves korlátozás nélkül fogyasztható. A menü második lehetősége szigorúan meghatározott étkezések jelenlétét feltételezi, beleértve a snacket és a délutáni uzsonnát.

1. menü napi bontásban

Minden nap legalább három tányér BS-t kell elfogyasztani. Más termékek is megengedettek.

Első nap: gyümölcsök (a banán kivételével).

Második nap: reggeli - leves, ebéd - leves és zöld zöldségek, vacsora - leves, 1 sült krumpli kevés növényi olajjal.

Harmadik nap: zöldségek és gyümölcsök (a burgonya és a banán kivételével).

Negyedik nap: három banán, sovány tej.

Ötödik nap: friss paradicsom, 0,5 kg főtt hús zsír nélkül.

Hatodik nap: zöld zöldségek, főtt marhahús.

Hetedik nap: zöldségek (kivéve burgonya), barna rizs.

2-es menü minden napra

• BS reggelire és vacsorára.
• Egy alma uzsonnára.
• BS és egy narancs ebédre.
• Kiwi ebédre.

• BS reggelire és ebédre.
• Saláta zöldekből és uborkából uzsonnára.
• Friss uborka és fehér káposzta délutáni uzsonnára.
• BS és 1 sült burgonya vacsorára.

• BS és egy narancs reggelire.
• Sült alma uzsonnára.
• BS ebédre.
• Friss alma ebédre.
• BS, saláta zöld zöldségekből és gyógynövényekből vacsorára.

Negyedik

• BS és banán reggelire.
• BS uzsonnára és vacsorára.
• BS és banán ebédre.
• Banán és zsírszegény tej délutáni uzsonnára.

• BS és friss paradicsom reggelire.
• BS uzsonnára és vacsorára.
• BS, darab főtt filé csirke és friss paradicsom ebédre.
• Ebédre friss paradicsom.

• bs és szelet főtt marhahús reggelire.
• BS uzsonnára és vacsorára.
• BS, egy darab főtt marhahús és egy saláta a kedvenc zöldségekből ebédre.
• Friss zöldség ebédre.

• BS, egy adag főtt barna rizs és friss uborka reggelire.
• BS uzsonnára és vacsorára.
• BS és főtt barna rizs zöldekkel ebédre.
• Ebédre friss paradicsom.

Az unalom elkerülése érdekében felváltva használhatja a levest hagyományos formaés pürésítjük.

A készlet feltöltésére ásványok a diéta alatt vitaminokat kell inni.

Kilépés a diétából

Az expressz diéták tele vannak gyorsan leadott kilogrammokkal. A fogyás kellemetlen következményeinek elkerülése érdekében egy okos kiút a bonni leves diéta kirakodó diétájából segít:

• a "terápia" vége utáni első két hétben visszafogottan kell enni. Ne legyen sült, zsíros és füstölt. Reggelire alkalmas zabpehely, ebédre - könnyű leves, vacsorára - párolt hal vagy főtt hús sárgarépával;
• bőséges ivási rend szükséges: az étkezések között vizet vagy cukrozatlan teát kell inni;
• kívánatos fizikai aktivitás. A jóga, vagy csak egy reggeli kocogás segít fenntartani a megszerzett súlyt;
• hetente egyszer szabad böjtnapot rendezni a BS segítségével. A diéta hét napjának bármelyikét veszik alapul.

Ellenjavallatok

A BS lemez akkor sem árt egy felnőttnek, ha van krónikus betegségek. Egy másik dolog a folyékony hétnapos diéta. Számos ellenjavallata van:

• Evészavarok epizódjai. Ide tartozik a serdülőkori anorexia, az éhezéssel történő fogyási kísérletek, a test mélytisztításának módszerei (beöntés, aerob gyakorlat, teák). Általában a kiegyensúlyozatlan étrendek lendületet adnak az "alvó" étkezési zavar visszatéréséhez. Veszélyes lehet a jólétre, sőt az életre is.
• A gyomor-bél traktus betegségei. Különösen óvatosnak kell lenniük azoknak, akiknek olyan betegségeik vannak, amelyek betiltják a rostos zöldségeket.
• A vesék betegségei. Még a kisebb gyulladásos folyamatok is ennek a táplálkozási rendszernek az elutasítását okozzák.
• Pajzsmirigy alulműködés.
• Bármilyen krónikus betegség súlyosbodása.
• Allergia bizonyos termékekre.

Terhesség és szoptatás

Néha az orvosok javasolják a kirakodást a terhes nők számára, de a bonni leves diéta nem alkalmas erre a célra. Először is, nem lesz képes jóllakni leendő anya. Másodszor, böjti napok a gyermekvállalás ideje alatt legalább 100 gramm fehérjét kell tartalmaznia naponta. Ez az egészséges terhesség normája.

Alatt szoptatás egy nő sok energiát költ. Az erő és az erő helyreállításához szénhidrátra van szüksége (5-6 gramm 1 kg súlyonként). A BS erre nem képes.

Bonn leves fogyókúrához recept

Bonn leves fogyókúrához recept zsírégető leves főzése alkalmas mindazoknak, akik a lehető legrövidebb idő alatt szeretnének fogyni. A bonni leves diéta azon a tényen alapszik, hogy sokkal-sokkal több kalóriát égetsz el, mint amennyit fogyasztasz.

Bonn Soup: Diéta alapelvei és Bonn Soup Recept

Fontos betartani egy feltételt: a diéta idejére abba kell hagynia az alkoholfogyasztást. Egy csepp alkoholt sem, különben a zsírégető hatás semlegesül. És ha nem ébred fel a diéta alatt, egy hét alatt legalább 5 kg-ot fogyhat (ideális esetben 8 kg-ot).

Vízrendszer a heti bonni diéta alatt

• Igyál több vizet.
• Tiszta ásványos vizet lehet inni gáz nélkül, ha nincs, akkor közönséges forralt víz(minimum 2 liter naponta).
• Italokból ihat kávét és teát, gyümölcsleveket, de mindezt cukor nélkül. Minden lisztes és édes is kizárt.
• A fő diéta, amint már megértette, a bonni leves. Naponta és legalább 3-szor egyél belőle.

Mit lehet enni a bonni diéta szerint az 1. naptól a 6. napig

1. a banánon kívüli gyümölcsök. Ital: tea, kávé, víz, áfonyalé, mindez hozzáadott cukor nélkül;
2. zöld zöldségeket, hüvelyeseket nem szabad enni, vacsorára egy zöldséggel vagy zöldséggel sült burgonya megengedett vaj, forralhatod, ezen a napon csak vizet kell inni;
3. a gyümölcsök és zöldségek, kivéve a banánt, hüvelyeseket és a burgonyát, csak vizet igyanak;
4. 4-6 közepes méretű banán + alacsony zsírtartalmú tej megengedett 2-4 pohár mennyiségben.
5. 500 gr. főtt marhahús ill csirkemell bőr nélküli vagy sovány hal + 3-4 paradicsom;
6. marhahús vagy csirke + zöld zöldségek Az étrendből való kilépéshez adj hozzá egy kis barna rizst zöldségekkel + cukrozatlan gyümölcslevet.

Ez a diéta nem alkalmas gyermekek, idősek és gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedők számára. Ha kevesebb mint egy hét alatt 8 kg-ot fogyott le, akkor a bonni diétát le kell állítani, ez tele van negatív következményei. Talán kétségei vannak abban, hogy ez a diéta megfelel-e Önnek vagy sem, akkor konzultáljon orvosával.

Bonn leves fogyás főzés receptje - fogyni ízlel és élvezettel

A leves hozzávalói:

• egy csomó zeller;
• petrezselyem és kapor 1 csokor;
• zöld kaliforniai paprika 1 db;
• nagy paradicsom 4 db;
• hagyma 5 db;
• sárgarépa 2 db;
• fehér káposzta (kis káposzta) vagy pekingi;
• curry 1 teáskanál;
• kömény 1 ek. kanál;
• darált fokhagyma 20 gr.;
• 2 babérlevél.

Hogyan kell főzni a bonni levest a fogyáshoz

1. A zöldségeket és a fűszernövényeket előkészítjük, megmossuk és feldaraboljuk.
2. Hagyma egy serpenyőben növényi olajjal + curry + kömény + fokhagyma, egy kicsit pároljuk.
3. Tegyünk a tűzre egy fazék 2 literes vizet, amikor a víz felforrt, tegyünk bele apróra vágott zöldségeket, fűszeres hagymát és babérlevelet. Amikor a zöldségek megpuhultak, kész a leves.
4. Már bent kész leves tedd az előkészített petrezselymet és kaprot.
5. A bonni leves másik változatát is elkészítheti. Mindegy, de curry, kömény és fokhagyma helyett tegyen egy kis ujjnyi finomra vágott vagy reszelt gyömbért.

A bonni levesnek nemcsak zsírégető hatása van, hanem vizelethajtó is, az összetételében található petrezselyem és zeller miatt, ráadásul ez a leves puffadást is okoz, ami a szervezet tisztítása során normális. Ezeket a lépéseket azonban figyelembe kell venni, és nem szabad fontos és felelősségteljes eseményeket betervezni a diéta időszakára.

A bonni leves diéta az egyik legbiztonságosabb az egészségre az általános közérzet és a fogyás pszichés állapota, valamint a normál működés szempontjából. belső szervek. Alatt Bonni diéta korlátlan mennyiségben szabad enni speciálisan elkészített zsírégető levest, ami önmagában is jól telíti a szervezetet, így a fogyókúrás rendszer során nem fog éhségérzetet szenvedni.

Ezenkívül a bonni leves diétás menü lehetővé teszi, hogy néhány további ételt is beépítsen az étrendbe, ami megkönnyíti a fogyás folyamatának elviselését. A bonni leves diétával kapcsolatos pozitív vélemények alapján heti 4-8 kg-tól szabadulhat meg anélkül, hogy kellemetlenséget okozna a száraz élelmiszerek fogyasztása miatt.

Az ilyen típusú étrendhez be kell tartani egy bizonyos vízrendszert. Fontolja meg főbb elveit:

• Igyál több tisztított vizet. Lehet ásványi gáz nélkül vagy közönséges főtt - legalább 2 liter naponta.
• Az engedélyezett italok közül igyunk teát és kávét cukor nélkül, valamint gyümölcsleveket.

A bonni levesdiéta alapja azonban természetesen maga a leves. Korlátlan mennyiségben, de nem kevesebb, mint napi 3 alkalommal fogyasztható. Kicsit később megnézzük a diétás bonni leves receptjét. Először is beszéljünk további elfogadható termékekről, amelyek beépíthetők ebbe a súlycsökkentő rendszerbe.

Mit lehet enni a bonni diéta mellett a levesen kívül? Kinek alkalmas?

Ebben az étrendben az 1. naptól a 7. napig a következő további élelmiszerek megengedettek:

• Gyümölcsök (a banán kivételével), valamint áfonyalé cukor nélkül.
• Minden zöld zöldség, kivéve hüvelyesek. Az egyik napon 1 sült vagy főtt burgonyát is szabad enni.
• Bármilyen zöldség, kivéve a burgonyát.
• Alacsony zsírtartalmú tej és néhány banán egy nap.
• Főtt csirke filé, sovány marhahús vagy hal.
• Az ilyen típusú étrendből való biztonságos kilépéshez kis mennyiségű barna rizst is hozzáadhat az étrendhez.

Egy ilyen táplálkozási rendszer nem alkalmas gyermekeknek és időseknek, valamint azoknak, akik a gyomor-bél traktus bármely betegségében szenvednek. Minden más tekintetben a Bonn-leves diéta pozitív értékeléseinek köszönhetően ezt a fogyókúrás rendszert szinte bármilyen életkorú lányoknak és nőknek ajánljuk. Ha a bonni diéta eredménye korábban jelentkezik, mint egy hét múlva, akkor a fogyás megállítható, különösen akkor, ha sikerült 8 vagy több kilogrammot leadnia, mert a bonni leves étrendjének folytatása ebben az esetben károsan befolyásolhatja egészségét. Mielőtt ilyen étrendbe kezdene, a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy konzultáljon orvosával.

Bonn leves receptje diétához és tulajdonságai

A bonni leves diéta figyelemre méltó, mivel lehetővé teszi, hogy rövid idő alatt élvezettel és teli gyomorral lefogyjon. Fontolja meg a bonni leves receptjét az ilyen típusú étrendhez.

A leves hozzávalói:

• 1 csokor petrezselyem, kapor és zeller;
• 1 zöld kaliforniai paprika;
• 4 paradicsom;
• 5 kis hagyma;
• 2 sárgarépa;
• 1 kis fej pekingi vagy fehér káposzta;
• 1 teáskanál curry por (vagy őrölt gyömbér)
• 1 st. egy kanál kömény;
• 20 g apróra vágott fokhagyma;
• 2 babérlevél.

A leves elkészítési módja:

A zöldségeket és a fűszernövényeket megmossuk, majd apróra vágjuk. Egy serpenyőt kevés növényi olajon felforrósítunk, és megdinszteljük benne a hagymát, curryt, fokhagymát és köményt. Ekkor tegyünk a tűzre egy edényt 2 liter vízzel, és forraljuk fel. Forralás után az összes apróra vágott zöldséget a vízbe kell önteni, és hozzá kell adni a fűszerekkel és a babérlevéllel együtt sült hagymát. A leves készenlétét a zöldségek megpuhulása határozza meg. Hidegen és melegen is tálalhatjuk petrezselyemmel, kaporral.

Furcsa módon, de egyesek erősen nem szeretik a zellert az éles aromája és sajátos íze miatt, ezért vannak pozitív vélemények a bonni leves diétáról, amelyben ez a gyökérzöldség kimaradt. Ezenkívül néhány fogyókúra, aki elégedetlen volt a zeller ízével, javította a leves receptjét azzal, hogy ezt a gyökérnövényt paszternákkal helyettesítette.

Amellett, hogy a bonni leves erős zsírégető hatással bír, jó vizelethajtó is, és gyomorpuffadást is okozhat, ami a béltisztítás során teljesen normális. Ezért, amikor a bonni levesen alapuló diétával tervezi a fogyást, ezt a tényt figyelembe kell vennie, és ebben az időszakban kerülnie kell a felelősségteljes tevékenységeket.

7 napos bonn leves diétás menü

Ez a fajta levesdiéta 7 napnál tovább nem használható az esetleges izomtömeg-vesztés miatt. Eredménye meglehetősen gyors, de nem olyan hosszú, mert a fogyás elsősorban a folyadék eltávolítása miatt következik be. legjobb hatás akkor érhető el, ha időnként megismétli a 7 napos diétát, rendszeres fizikai aktivitással kombinálva.

Amint azt már megtudtuk, a bonni levest azonnal szabad fogyasztani, amint szükség van rá, amint éhesnek érzi magát. Ezért a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy mindig termoszban vigye magával, különösen akkor, ha dolgozni megy, vagy nincs lehetősége teljes körűen otthon étkezni.

Fontolgat minta menü Bonni leves diéta 7 napig:

1. nap. Leves és friss gyümölcsök (a banán, a sárgadinnye és a görögdinnye kivételével).

2. nap. Leves és bármilyen zöld zöldség. Az étrendhez hozzáadhat 1 sült burgonyát olíva- vagy növényi olajjal.

3. nap. Leves, bármilyen zöldség (a burgonya kivételével) és gyümölcs (a banán kivételével).

4. nap. Leves, 3 banán, 3 csésze zsírszegény tej.

5. nap Leves, 500 gramm főtt vagy sült hús (hal), 5-6 friss paradicsom.

6. nap. Leves, főtt hús, bármilyen zöld zöldség.

7. nap Leves, barna, vad ill fehér rizs, gyümölcssaláta, bármilyen zöldséget.

És végül ne felejtsük el, hogy az étkezések és a terhelések között legalább 15-20 percnek kell eltelnie.