Smoothie banánnal és petrezselyemmel. Smoothie receptek: Zöld turmix zellerrel, kaporral és petrezselyemmel

Bebizonyosodott, hogy a zöld gyümölcsök és zöldségek nagyon jótékony hatással vannak szervezetünkre. Tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és szinte mindegyik alacsony kalóriatartalmú. Kombinálhatja őket egy népszerű italban, amelyet zöld turmixnak neveznek. Segítségével megtisztíthatja a szervezetet és javíthatja az anyagcserét.

A koktél leggyakrabban a következőket tartalmazza: káposzta, spenót, zöldek, alma és avokádó. Ha úgy gondolja, hogy ennek a turmixnak nem lesz túl jó íze, ne aggódjon. Elég, ha édes gyümölcsöket adunk hozzá, és azonnal gazdagítják hihetetlen aromájukkal.

A zöld turmix előnyei

Számos okot kell feltárni, amelyek elárulják a smaragd színű turmixok előnyeit:

• a test hatalmas energialöketet kap;
• a belek megszabadulnak a méreganyagoktól;
• az ilyen turmixok gyorsan felszívódnak;
• a hangulat emelkedik;
• Csökkenti a magas cukor- és sótartalmú ételek iránti vágyat;
• súlycsökkenés következik be;
• a bőr megtisztul és egészségesen ragyogni kezd;
• a vércukorszint normalizálódik;
• megjelenik a sportolás iránti vágy és energia;
• a körmök erősödnek;
• aktiválódik a hajnövekedés és megelőzhető a hajhullás.

Receptek

Meghívjuk Önt, hogy fontolja meg számos zöld turmix receptjét. Elkészítésük meglehetősen egyszerű: csak a hozzávalókat kell a turmixgép edényébe tölteni, és simára kell verni. Ha az ital túl sűrűnek bizonyul, adhatunk hozzá egy kevés vizet vagy frissen facsart gyümölcslevet.

Kiwi és spenót

Egy turmix spenóttal és gyümölcsökkel tökéletesen élénkít és hosszú időre energizál. A spenót pótolja az ásványi anyagok és vitaminok hiányát a szervezetben, a kivi segít a túlsúly elleni küzdelemben, együtt pedig hatékonyan tisztítja a szervezetet.

1. Moss meg és száríts meg 2 csokor spenótot.
2. A kivit és a banánt meghámozzuk és szeletekre vágjuk.
3. A hozzávalókat aprítógépbe tesszük és turmixoljuk.

Avokádó és uborka

Ez a turmix nagyon alkalmas arra, hogy teljes értékű ebéddé váljon, mivel az avokádópép nagy mennyiségű egyszeresen telített zsírt tartalmaz, ami nagyon táplálóvá teszi az italt.

1. Vágjuk félbe az avokádót, távolítsuk el a magját és hámozzuk meg.

   Tanács! A pép könnyű szétválasztásához éles késsel kis négyzetekre kell vágni anélkül, hogy megérintené a héját. Fordítsa ki a szeletet, és egy szokásos kanállal kaparja ki a filét.

2. Hámozzon meg egy kis almát a magoktól, és vágja szeletekre.
3. Az uborkát meghámozzuk és feldaraboljuk.
4. Tegye a hozzávalókat egy turmixgép tálba, és őrölje meg.

Zöld saláta és petrezselyem

1. Moss meg és száríts meg 2 csokor zöldsalátát és egy csokor petrezselymet.
2. Az uborkát meghámozzuk és apró darabokra vágjuk.
3. A hozzávalókat tedd turmixgépbe és turmixold össze.

Káposzta és avokádó

Ez a koktél a leghatékonyabb a szervezet tisztítására. A kelkáposzta magas rostot és fehérjét tartalmaz, amelyek gyorsan emészthetők, a töltelék avokádó pedig táplálóvá teszi ezt a turmixot.

1. Tegyünk 3 káposztalevelet a fagyasztóba, 3 óra elteltével vegyük ki, aprítsuk fel és turmixgépben turmixoljuk össze kevés vízzel.
2. Hámozzuk meg az avokádót, öblítsük le és szárítsuk meg egy kis csokor spenótot.
3. Adjuk hozzá a hozzávalókat a káposztához, és ismét verjük fel.

Lime és alma

A koktélban található mész megnyugtatja a központi idegrendszert, gyengéden eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből és feldobja a hangulatot. Egy alma pedig frissítővé és élénkítővé varázsolja az italt.

1. Mossa meg a lime-ot, távolítsa el a héjat és a magokat, válassza el a pépet a fehér hártyától.
2. Az almát meghámozzuk a magokról, és apró szeletekre vágjuk.
3. A hozzávalókat egy robotgép tálba tesszük, és simára daráljuk.

Tanács! Ehhez a turmixhoz tehetünk egy kis uborkát, hogy még frissebb legyen.

Brokkoli és lime

A brokkoli hihetetlenül egészséges termék. Rekord mennyiségű fehérjét tartalmaz, így a vegetáriánusok számára is nélkülözhetetlen zöldség. Ha túl meleg van kint, elég nehéz rávenni magát, hogy bármit is egyen. Itt jön a segítség ez a turmix.

1. Moss meg és apríts fel 200 g nyers brokkolit.
2. távolítsa el a héjat, a magokat és a fehér hártyákat.
3. A hozzávalókat turmixgépben összekeverjük.
4. Az ital ízének enyhén díszítéséhez hozzáadhat egy kis almát.

Uborka, kivi és ananász

1. 200 g ananászpépet kockákra vágunk.
2. A kivit meghámozzuk és kockákra vágjuk.
3. Mossa meg az uborkát és távolítsa el a héját.
4. A hozzávalókat egy robotgép tálba tesszük, és összedaráljuk.

Tanács! A végén pár csepp citromlevet csepegtethetünk hozzá a pikáns savanyúságért.

Alma és zeller

Ez a turmix nagyon alacsony kalóriatartalmú. Jól tonizál, frissít és eltávolítja a méreganyagokat. A zeller nyugtató hatású és erőt ad a meleg időben.

1. 2 zöld zellerszár, megmosva és szárítva.
2. Hámozzon meg egy nagy almát, távolítsa el a bőrt és a magokat.
3. Tegyünk mindent turmixgépbe, és turmixoljuk simára.

A zöld turmixok fogyasztásának szabályai

Itt a legfontosabb az, hogy ne vigyük túlzásba, és tartsuk be a mértékletességet. Igyon zöld turmixokat kis adagokban. Az első hónapban a napi adag nem haladhatja meg a 250 ml italt. Keverje össze a gyümölcsöket, zöldségeket és zöldeket úgy, hogy a turmix íze tetszene, és ne adjon hozzá cukrot vagy sót. 30 nap elteltével a napi bevitel 400 ml-re növelhető. A maximális napi adag nem haladhatja meg a 4 koktélt.

1. A turmixokat más élelmiszerektől elkülönítve ajánlott fogyasztani, a legjobb, ha valamelyik étkezést helyettesíted vele.
2. A koktélt kis kortyokban kell meginni. A kényelem kedvéért használhat egy kanalat.
3. Segíts a szervezetednek megemészteni az ételt, és ne keverj össze összeférhetetlen dolgokat. Legyen ez zöldségek és gyógynövények vagy gyümölcsök és fűszernövények keveréke.
4. A turmixokat az elkészítés után azonnal el kell fogyasztani.

Ne feledje, hogy ezekben a zöld italokban nagyon magas a K-vitamin koncentrációja, ezért konzultáljon orvosával, mielőtt bevenné őket étrendjébe. És mindig hallgass a testedre.

A Priroda-Znaet.ru weboldalon található összes anyag csak tájékoztató jellegű. Bármely termék használata előtt az orvossal való konzultáció KÖTELEZŐ!

A fogyasztás ökológiája. A friss gyümölcsökből és zöldségekből készült turmixok tökéletesen tisztítják a szervezetet, sokkal jobban, mint a gyógyszerek...

El sem hiszem, hogy egyetlen koktél ennyi jótékony tulajdonságot egyesíthet! A friss gyümölcsökből és zöldségekből készült turmixok tökéletesen tisztítják a szervezetet, sokkal jobban, mint a gyógyszerek – a természetes összetevők gyengéden hatnak minden rendszerre. A gyomor-bél traktus ideális működése, szép bőr, haj és köröm, kiváló egészség és kimeríthetetlen energia – ezeket az ajándékokat hozzák magukkal a tisztító koktélok. Nélkülözhetetlenek azok számára, akik fogyni szeretnének, és könnyen emészthető ételeket próbálnak enni. A turmixok másik lenyűgöző előnye, amely ellenállhatatlan: ezek őrülten finom koktélok...

1. Banán + spenót + citrom
350 ml vizet, 3 banánt, egy csokor spenótlevelet és egy fél citrom levét kell turmixgépben összekeverni.

2. Banán + áfonya + citrom + zeller
2 banán, 3 evőkanál. l. áfonya, 1/3 citrom leve, 2-3 szár zeller, egy pohár víz. Nagyon tápláló smoothie!

3. Banán + spenót + lime + zeller
2 szár zeller, 1 csésze spenótlevél, egy pohár víz, fél lime leve, 1 banán. Elkészült egy igazi zöld turmix!

4. Banán + alma + spenót + citrom
1 csésze friss spenótlevél, 2 banán, 1 alma, 1 csésze víz, fél citrom leve. Tudtad, hogy a banán nem csak nagyszerű energiát ad, hanem a hangulatodat is javítja?

5. Salátalevél + uborka + citrom + méz
Egy csokor salátalevél, 1 uborka meghámozva, fél citrom leve, 1 pohár víz, egy kanál méz. Rázza fel ízlelőbimbóit az előnyökkel: az uborka tökéletesen eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből, a spenót pedig pótolja az E-vitamin hiányát.

6. Alma + sárgarépa + cékla + zeller + uborka + petrezselyem + gyömbér
1 sárgarépa, 1 cékla, 1 szár zeller, 1 uborka, 2 alma, egy csokor petrezselyem és egy kis gyömbér. Készül a sokk adag vitamin!

7. Banán + körte + spenót + saláta + zeller + citrom
Egy marék spenótlevél, 5 salátalevél, 3 zellerszár, 1 körte, 1 banán, citrom vagy lime leve, 1,5 csésze víz. Nem bánnám ezt a koktélt reggelire...

8. Banán + alma + sárgarépa + narancs + gyömbér + menta
3 sárgarépa, 2 zöldalma, egy darab gyömbér, 2 banán, 1 narancs, egy marék mentalevél. Ez a recept az előzőektől eltérően kettőre készült. Egy narancsból, almából és sárgarépából vonjuk ki a levét, és csak ezután keverjük turmixban a többi hozzávalóval. Így ízlik...

9. Banán + eper + vörösáfonya + menta
200 g eper, 150 g vörösáfonya, áfonya vagy cseresznye, 2 banán, 1 pohár mentalevél, 1 pohár víz. A bogyós turmix egy finom csemege.

10. Banán + alma + koriander + korpa
Fél banán, fél zöldalma, 1 ek. l. korpa, egy csokor koriander, bazsalikom, spenót vagy menta. Felejthetetlen ízű előnyök – ez mondható el erről a korpát tartalmazó koktélról.

11. Ananász + uborka + spenót + zöld tea + citrom + gyömbér
1 uborka, 2 csokor spenót, 2 csésze apróra vágott ananász, egy csésze főzött zöld tea, fél citrom leve, gyömbér gyökér ízlés szerint. Teával remekül működik! Csak ne legyen túl erős.

12. Szőlő + grapefruit + eper + avokádó + banán + lenmag + citrom
Fél grapefruit, 15 eper, egy marék mag nélküli szőlő, fél avokádó, 1 banán, fél citrom vagy lime leve. Először turmixgépben daráljuk le a lenmagot, majd adjunk hozzá minden mást.

13. Alma + uborka + citrom
1 alma, fél citrom leve, 2 uborka. Zseniálisan egyszerű és finom recept.

14. Ananász + uborka + kivi + citrom
1 kivi, 1 uborka, fél ananász és 1 citrom leve. Lehet, hogy kissé savanyú lesz, ezért ízlés szerint adjunk hozzá mézet.

15. Banán + narancs + avokádó + zöldek + citrom
1 banán, 1 narancs, 1 avokádópép, zöldek, egy pohár víz és egy fél citrom leve. Az avokádós recept nagyon izgalmas, mindenképpen ki kell próbálni.

16. Alma + cékla + zeller + uborka + gyömbér
3 zöldalma, 1 szár zeller, 1 uborka, 1 kisebb cékla és gyömbérgyökér. A turmixba tehetünk fahéjat, őrölt száraz gyömbért, vanillint, szegfűszeget, szerecsendiót – amit megfelelőnek tartunk. Egy csipetnyi fűszer jelentősen javítja az ital ízét és egészségesebbé teszi.

17. Uborka + petrezselyem
Ide lehet tenni kaprot és paradicsomot... Az előnyök nyilvánvalóak, az íze pedig kiváló!

18. Alma + spenót + gyömbér + méz
2 nagy marék spenót, 1 tk. frissen reszelt gyömbér gyökér, 2 alma, 2 tk. méz és víz. A végén adjunk hozzá vizet, az ital konzisztenciájának megfelelő mennyiségben, amelyet a végén kapni szeretnénk.

19. Alma + áfonya + gránátalma + uborka + spenót
3/4 csésze áfonya, 1 csésze gránátalmalé, 1 hámozott alma, 1 hámozott uborka és egy marék spenótlevél. A gránátalma extra lédússágot ad a turmixnak.

20. Banán + narancs + grapefruit + citrom + zöld tea + méz
1 hámozott narancs, fél grapefruit, fél citrom leve, egy pohár hűtött zöld tea, 1 puha banán és 1 tk. méz.

21. Grapefruit + karfiol + brokkoli + mandula + datolya + lenmag
Néhány rózsa brokkoli, néhány rózsa karfiol, fél grapefruit, 1 tk. lenmag, egy kis marék mandula és 4 datolya. Az eredeti recept káposztával senkit sem hagy közömbösen. A káposzta jelenlétét nem lehet ízlés szerint meghatározni...

22. Banán + sárgarépa + almalé + citrom
1 banán, 1 pohár almalé, 2 ek. l. sárgarépa, szeletelve és fél citrom leve.

23. Paradicsom + zeller + sárgarépa + olívaolaj + só + bors
2 paradicsom, 1 szár zeller, 1 tk. olívaolajat, sót és borsot ízlés szerint. Olyan az íze, mint egy ínyenc olasz szósz...

24. Banán + kivi + körte + petrezselyem
3 kivi, 1 nagy édes körte, nagy csokor petrezselyem, fél banán, 250 ml víz. Minél érettebb a kivi, annál finomabb lesz a koktél!

25. Cékla + sárgarépa + fokhagyma + retek + petrezselyem
1 közepes cékla, 3 sárgarépa, 1 retek, 2 gerezd fokhagyma és egy nagy marék petrezselyem. A zöldségturmixok segítenek megszabadulni a felesleges kilóktól, és könnyedségérzetet adnak.

26. Sárgarépa + alma + ananász
Fél ananász, 2 alma és 2 sárgarépa. A sárgarépa nagyon jó az éles látáshoz, ne feledkezz meg róla!

27. Sárgarépa + paradicsom + kaliforniai paprika + fokhagyma + zeller + vízitorma + spenót
5 sárgarépa, 3 paradicsom, 2 piros kaliforniai paprika, 4 gerezd fokhagyma, 4 szál zeller, 1 csésze vízitorma és 1 csésze spenót. Nem csak turmix, hanem teljes értékű étkezés!

28. Datolya + mandula + méz + fahéj + menta
Egy marék nyers mandula, 1 pohár víz, 2 kimagozott datolya, 1 tk. méz, 1/2 tk. fahéj, egy marék menta. A diós turmixok hihetetlenül táplálóak. Egyszerűen cserélje ki a teljes étkezést!

29. Banán + mandula + fahéj + só
1 banán, 15 nyers mandula, 1 pohár víz, 1/2 tk. fahéj, csipet só. A fahéj felgyorsítja az anyagcserét és elősegíti a fogyást.

30. Kaliforniai paprika + citrom
Ez a koktél energiát ad egy forró napon! Válassz zöld kaliforniai paprikát – sokkal egészségesebb.közzé

Kalória: 323
Fehérje/100g: 2
Szénhidrát/100g: 4

A turmixrecept fő összetevője a zeller, és mind a levélnyéleket (szárakat), mind a zellerzöldet felhasználjuk az egészséges ital elkészítéséhez. A zeller durva íze ellenére sok zöldséggel és gyümölccsel (alma, banán stb.) illik. Ezért a zeller turmixokhoz különféle összetevőket adnak - az érett, lédús paradicsomtól és sárgarépától az édes banánig és a savanyú kiviig. A zeller turmix elkészítéséhez egyáltalán nem szükséges szigorúan követni a recepteket és gondosan mérni az arányokat. Csak válassza ki a kívánt zöldségeket, turmixoljon mindent egy turmixgépben, és élvezze az egészséges zöldségturmixot.
Zellerrel, uborkával és petrezselyemmel turmixot készítünk.

Egyébként, ha heti legalább 2-3 alkalommal szerepel az étlapján, ez az ital segít a fogyásban és normalizálni az anyagcserét.

Hozzávalók:
- zeller – 2-3 nagy szár levelekkel;
- petrezselyem - egy kis csokor;
- uborka - 2-3 darab (nagy);
- só - ízlés szerint;
- fűszerek - ízlés szerint;
- alacsony zsírtartalmú kefir vagy ásványvíz - 1-2 pohár;
- fokhagyma - 1 gerezd (opcionális);
- olívaolaj - 1 evőkanál. l.

Hogyan kell otthon főzni

Kezdjük a zöldségek elkészítését a zellerrel készített turmixhoz. A szárakat 5-6 cm hosszú darabokra vágjuk, és hideg víz alatt leöblítjük. Éles késsel vegye fel a bőrt és húzza le. A durva erek könnyen szétválaszthatók, és a levélnyél gyorsan megtisztul. Ha a zeller fiatal, akkor nem kell meghámozni.

A kertből származó uborkát nem kell meghámozni, vagy csak a héjának egy részét lehet levágni. Ha az uborka üvegházhatású, akkor természetesen jobb, ha levágja a bőrt. Az uborkát szeletekre vágjuk.

Mossa meg alaposan a turmixhoz való zöldeket zellerrel és uborkával. A zellerleveleket kézzel tépkedje apró darabokra.

A turmixhoz petrezselymet adunk a gallyakkal együtt. A zöldeket késsel apríthatjuk, vagy egy csokor petrezselymet kézzel 3-4 darabra szaggathatunk.

Először az uborkát tegyük a turmixgépbe - levet ad, a többi hozzávalót pedig gyorsabban és könnyebben felaprítani. Adjunk hozzá zellerszárat és egy gerezd fokhagymát az uborkapüréhez (a fokhagyma nem kötelező). Mindent feldarabolunk.

A következő lépésben adjunk hozzá minden zöldet. Az uborkás turmixba petrezselyem és zeller mellett koriandert, bazsalikomot, kaprot, sóskát, salátalevelet adhatunk - általában minden elérhető zöldet veszünk.

Amikor az összes zöldséget és fűszernövényt pürésítettük, öntsünk egy kanál olívaolajat és zsírszegény kefirt vagy szénsavmentes ásványvizet a turmixpohárba. Sózzuk ízlés szerint, tehetünk bele bármilyen fűszert (például egy csipet őrölt borsot). Még egyszer alaposan verjünk fel mindent habosra.

A zeller-, uborkás-petrezselymes turmixot öntsük poharakba, és azonnal igyuk meg. A turmix elkészíthető sűrűn, mint egy püré, és egy forró nyári napon hideg levesként tálalható krutonnal, krutonnal vagy hígítóval, mint egy ital. Nos, aki fogyni szeretne, annak egy zeller turmix alkalmas böjtnapokra, és segít könnyedén betartani a legszigorúbb diétát is.





Szerző: Elena Litvinenko (Sangina)
Ezenkívül ennek az élénkzöldnek a szerelmesei főzhetnek

Legyen szó reggeliről, desszertről vagy csak nassolnivalóról, egy turmix mindig a helyére kerül. Ezek az italok sokkal egészségesebbek, mint a gyümölcslevek, mivel zöldség- és gyümölcshúst is tartalmaznak. Sajnos nem minden egészséges ízlik. Ennek tudatában kifejezetten az Ön számára gyűjtöttünk össze zöld (nagyon egészséges) turmixok receptjeit, amelyeket még a gyerekek is élvezni fognak. Ezeknek a recepteknek a különlegessége a magas növényi tartalom, ezért ezek az italok mindegyike zöld színű. Az összetevők száma nincs külön feltüntetve, hiszen mindenkinek más a preferenciája, csak rajtad múlik, hogy mennyit és mit adsz hozzá egy adott koktélhoz.

*** 1 ***

"Zöld szörny"

Hozzávalók: cukrozatlan mandulatej, banán, spenót, chia mag, vanília protein shake, mogyoróvaj (opcionális). Nem túl édes, nem túl kellemes, de egészséges.

*** 2 ***

Epres banán turmix

Hozzávalók: eper, banán, spenót, fehérjekeverék, zsírszegény görög joghurt, víz. Az eper, a banán és a joghurt kombinációja szinte észrevehetetlenné teszi a spenót ízét.

*** 3***

Zöld energia és tisztító ital

Hozzávalók: 1 banán, némi zabpehely vagy más gabonapehely, kínai kel, mogyoróvaj, apróra vágott zöld vagy piros alma, uborka, vaníliás mandulatej. Ha szeretné, adhat hozzá egy kis Steviát.

*** 4 ***

Zöld turmix gyömbérrel és spenóttal

Hozzávalók: narancslé, natúr joghurt, mangódarabok, uborka, kevés friss gyömbér. A gyömbér kellemes fűszerességet, míg a mangó és az uborka édességet és frissességet ad az italnak.

*** 5***

Uborkás-kapros turmix

Hozzávalók: egy csokor friss kapor, uborka, fél citrom leve, 5-10 pisztácia, fél pohár víz. Ez az ital segít lehűlni, vagy könnyű harapnivalóként szolgálhat.

*** 6 ***

Zöld turmix – stimuláns

Hozzávalók: spenót, zöldpaprika, zöldalma, kendermag, 1 pohár víz. A paprika itt valóban stimulánsként működik, a spenót pedig sok energiát biztosít.

*** 7 ***

"Ananászos Mojito"

Hozzávalók: Kínai kel, kókuszvíz, ananász, néhány mentalevél, egy lime leve. Lepd meg barátaidat a bulin!

*** 8 ***

Kókuszos barack zöld turmix

Hozzávalók: spenót, kókusztej, őszibarack és narancs. A zöld nem azt jelenti, hogy ízetlen, ez az ital az érzékeidet és a testedet is kielégíti.

*** 9 ***

Avokádós-kókuszos turmix

Hozzávalók: avokádó, görög joghurt, méz vagy guava kivonat, cukrozatlan kókusztej, spenót. Tökéletes egy gyors reggelihez.

*** 10 ***

Szuper tápláló és stimuláló smoothie

Hozzávalók: banán, spenót, alma, mandulatej, egy kanál őrölt len, eper. Ez az ital a tápanyagok tárháza, és nagyon finom is. Vegye figyelembe, hogy egy csepp cukor sincs benne!

*** 11 ***

Lime zöld turmix

Hozzávalók: spenót, alma, uborka, banán, lime, gyömbér és görög joghurt. Íze a híres koktélra emlékeztet, belül pedig egészséges zöldségek és gyümölcsök örvényét találja.

*** 12 ***

Trópusi zöld turmix

Hozzávalók: kókuszvíz, friss spenót, mangó, ananász, kókuszreszelék, chia mag. Készítse el ezt a koktélt, dőljön hátra, lazítson és csukja be a szemét. Kevesebb, mint egy másodperc alatt a tengerparton találja magát.

*** 13 ***

Chia-ananászos zöld turmix

Hozzávalók: cukrozatlan kókusztej, ananász, narancs, vegyes zöldek (vagy kínai kel és spenót), banán, gyömbér, datolya, chia mag. Az ital felvidít majd ebéd után!

*** 14 ***

Mandulás spenótos turmix

Hozzávalók: olvasztott mandulavaj, friss spenót, vaníliás mandulatej, banán, ananász, chia mag vagy lenmag. Kiváló lehetőség reggelire - laktató és gyors.

*** 15 ***

Egyszerű zöld turmix

Hozzávalók: némi vanília fehérjepor, kínai kel levelek, sovány vagy mandulatej, ananász, mangó és banán. Az egyszerűség nagyszerű, különösen, ha gyors étkezésre van szüksége.

*** 16 ***

"A hideg győztese"

Hozzávalók: eper, narancs, kínai kel, mandulatej, méz. Ez az ital gyorsan életre kelt, új életre kelt, és nyári emlékekkel tölt el.

*** 17 ***

Lime menta turmix

Hozzávalók: kókusztej, két lime leve, mentalevél, méz. Koktél azoknak, akik belefáradtak az édesbe és fanyarba, azoknak, akiknek egy leheletnyi frissességre van szükségük!

*** 18 ***

Vanília lime zöld turmix

Hozzávalók: vanília joghurt, spenótlevél, méz, banán, lime leve, vanília kivonat, tej. A gazdag citrus íz és a vanília édes kombinációja adja ennek a turmixnak különleges vonzerejét.

*** 19 ***

Grapefruit és káposzta turmix

Hozzávalók: banán, görög joghurt, ananász, egy grapefruit leve, kínai kel levelei. Édes és fanyar, és jót tesz a testnek is. mi kell még?!

*** 20 ***

Furcsa spenótos turmix

Hozzávalók: méz, spenót, vaníliás mandulatej, görög joghurt, mogyoróvaj, csokoládé protein shake, chia mag. Igen, igen, furcsán néz ki az összetevőkészlet, de tényleg az. ízletes.

*** 21 ***

Detox smoothie

Hozzávalók: hűtött zöld tea, koriander, kínai kel vagy bármilyen más zöld, uborka, ananász, egy citrom leve, csipetnyi friss gyömbér, fél avokádó. Egyszerre, kettőre, háromszor megtisztítja a szervezetet!

*** 22 ***

Narancssárga gyömbér zöld turmix

Hozzávalók: fél pohár víz, spenót, római saláta, narancs, banán, csipetnyi friss gyömbér, uborka. Ez az ital, mint egy napsugár, még a legfelhősebb napon is felvidít.

*** 23 ***

"Zöld kezdés"

Hozzávalók: fél banán, tej, spenót, hengerelt zab, szója csokoládé, lenmag és némi müzli a díszítésnek. Csodálatos, felemelő koktél – ideális egy borongós őszi naphoz.

*** 24 ***

Mentás-dinnye turmix

Hozzávalók: fehér sárgadinnye, kókusztej, friss menta, lime leve, az édesség kedvéért tehetünk bele egy kis mézet. Egyszerre édes és frissítő, ez a kombináció mindenkinek tetszeni fog.

*** 25 ***

Őszibarack Protein Turmix

Hozzávalók: fehérjekeverék, cukormentes mandulatej, őszibarack, ananász, banán, kínai kel, őrölt lenmag. Ez az ital tökéletes az edzés utáni regenerálódáshoz.

*** 26 ***

"Ana-covada"

Hozzávalók: vaníliás mandulatej cukor nélkül, kínai kel levelek, ananász, avokádó, fehérje keverék. A fehérjeturmixok olyan finomak lehetnek (és kell is), mint ez!

*** 27 ***

Boldog zöld szörnyeteg

Hozzávalók: tej, erős eszpresszó (előhűtve), banán, mogyoróvaj, étcsokoládé chips, agave szirup vagy méz az édesség kedvéért. Ez az ital a gyomrának és a derekának is tetszeni fog.

*** 28 ***

Zöld tea turmix

Hozzávalók: zöld szőlő, spenót, banán, zöld tea (hűtve). Az ital tökéletes a turmixkészítésben kezdőknek.

*** 29 ***

Egészséges zöld turmix

Hozzávalók: ananászdarabok, avokádó, spenót, ananászlé (mandulatej, szójatej), lenmag és banán. Talán az egész családnak tetszeni fog ez a kombináció.

*** 30 ***

Trópusi zöld turmix

Hozzávalók: natúr joghurt, ananászdarabok, mangó, sok spenót és lenmag. Élvezze a gyümölcsös ízt, miközben sok spenótot iszik.

*** 31 ***

"Trópusi gyógyászat"

Hozzávalók: kókuszvíz, friss ananász, spenót, banán. Már egyetlen pohárral jobban érzi magát.

*** 32 ***

Zsírégető smoothie

Hozzávalók: banán, eper, ananász, spenót, kókusztej.

*** 33 ***

C-vitaminnal dúsított hidegharcos

Hozzávalók: narancs, banán, ananász, spenót, víz, narancslé. Ez a koktél megtölti C-vitaminnal, amelyre nagy szükség van a hideg évszakban.

*** 34 ***

Álmai zöld-narancs smoothie

Hozzávalók: mandulatej vagy vaníliás tej, narancs, kínai kel vagy spenót, kívánság szerint méz. Csodálatos íz és csodálatos szín!

*** 35 ***

Zöld és nagyon egészséges smoothie

Hozzávalók: alma vagy narancslé, spenót, banán, fagyasztott bogyók. Ez azon kevés turmixok egyike, amelyek színe nem zöld, hanem a bogyók miatt!

*** 36 ***

Zöld Goblin

Hozzávalók: narancs, banán, eper, spenót, görög joghurt. Még a spenótot sem fogod megkóstolni – csak a gyümölcsöt!

*** 37 ***

Zöld zselés turmix

Hozzávalók: mandulatej, méz, banán, narancs, málna, eper és spenót. Ez a turmix könnyen és gyorsan feldobja a hangulatát.

*** 38 ***

Kókuszzöld turmix

Hozzávalók: kókusztej, görög joghurt, spenót, banán, zöldalma, kókuszreszelék. Igazán édes és trópusi ízű, a családja többet fog könyörögni.

*** 39 ***

Protein turmix "Zöld harcos"

Hozzávalók: fél pohár vörös grapefruitlé, spenót vagy kínai kel, édes alma, uborka, zeller, kendermag, mangó, mentalevél és kókuszolaj (elhagyható). Ideális egy harapnivalónak az aktív edzőteremben végzett edzés után.

*** 40 ***

Fehérje turmix borsmentával

Hozzávalók: banán, szója, mandula vagy bármilyen más tej, néhány mentalevél, spenót, apróra vágott étcsokoládé. Ez a koktél csak a frissesség forrása!

*** 41 ***

Hidegzöld szörnyeteg

Hozzávalók: szobahőmérsékletű kávé, mandulatej, spenót, kakaópor, datolya, vanília kivonat. Próbálja helyettesíteni a szokásos kávéját ezzel a koktéllal, és a reggele sokkal kedvesebb lesz.

*** 42 ***

Epres-gyömbéres zhivok

Hozzávalók: mandulatej, spenót, eper, banán, csipet gyömbér. A gyömbér rendkívüli fűszerességet ad, tökéletesen kiemelve az eper édességét. Remek ötlet déli uzsonnára.

*** 43 ***

Avokádó turmix

Hozzávalók: avokádó, hideg tej, vanília kivonat, Stevia, juharszirup vagy méz, kevés só. Az avokádó hihetetlenül hasznos a szervezet számára. Ezért nem tudtunk nem egy zöldturmix receptet adni hozzájuk.

*** 44 ***

Zöld autó

Hozzávalók: alma, kínai kel, spenót, lime, koriander, fél pohár narancslé, gyömbér és banán. Jó nézni és inni.

*** 45 ***

Vegetáriánus zöld csokoládé banán turmix

Hozzávalók: banán, kókusztej, spenót, csokoládé szirup. Talán még a gyerekek is szeretni fogják ezt a turmixot, és desszertként is használható.

*** 46 ***

Lágy zöld turmix tofuval

Hozzávalók: spenót, uborka, sárgarépa, tofu, áfonya, banán, mandulaolaj, víz. A sajtos turmixok persze furcsaak, de egy próbát megér.

*** 47 ***

Zöld turmix bogyós gyümölcsökkel

Hozzávalók: spenót, vegyes bogyók, kókuszvíz, banán. Ez a turmix sok zölddel készül, de a színe lila.

*** 48 ***

Bogyós zöld turmix

Hozzávalók: spenót, kínai kel, grapefruit, lime, banán, bogyók, grapefruit, Stevia, gyömbér és koriander. Zöldek zöldségekből, ízek bogyókból.

*** 49 ***

Almás banán zöld turmix

Hozzávalók: alma, banán, vaníliás-mandulatej, görög joghurt, spenót, mandula, méz. A gyümölcsök és zöldségek eme csodálatos kombinációja az egész családnak tetszeni fog.

Amint látja, ezek a turmixok sok jótékony anyagot tartalmaznak. Ez különösen azok számára hasznos, akiknek nehéz elegendő zöldséget és gyümölcsöt beiktatni étrendjükbe. Ha nincs kéznél néhány hozzávaló, könnyedén kicserélheti egyiket másikra. Például kínai kel és spenót helyett használjunk rendes salátát, a juharszirupot mézzel, a Chia magot pedig lenmaggal. Jó étvágyat!

Forrás

Az emésztőrendszer normalizálása, szép haj, köröm és bőr, jó hangulat és nyugodt alvás – ez csak egy hiányos lista azon csodákról, amelyeket a szervezet megtisztítása képes tenni. Ugyanakkor egyáltalán nem szükséges szigorú diétát tartani. Elég, ha több, tisztító hatású multivitamin terméket is beiktat az étrendbe. A legegyszerűbb, ha egy italban, egy élénkítő turmixban egyesítjük őket.

Összeállítottunk Önnek egy listát a legfinomabb és legegészségesebb turmixreceptekről, amelyek segítenek megtisztítani testét és javítani közérzetén.

1. Spenót + banán + citrom

Egy kis adag spenót elég ahhoz, hogy kielégítse a szervezet napi vitamin- és tápanyagszükségletét. Vegyünk 350 ml vizet, adjunk hozzá 3 banánt, egy bőséges csokor spenótlevelet, egy fél citrom vagy lime levét, és keverjük jól össze turmixgépben.

2. Áfonya + banán + citrom + zeller

Az áfonya nagyon ízletes és egészséges bogyó. Erősíti az immunrendszert, jótékony hatással van az emberi látásra. Keverjünk össze turmixgépben 2 banánt, 3 evőkanál áfonyát, 1/3 citrom levét, 2-3 zellerszárat és egy pohár vizet. Elkészült a tápláló turmixod!

3. Zeller + spenót + lime + banán

A zeller egy olyan étel, amely nemcsak extra kalóriát éget el, hanem vitaminokban és tápanyagokban is gazdag. Zöldturmixot készítünk: turmixgépben keverjünk össze 2 szár zellert, egy pohár spenótlevelet, egy pohár vizet, fél lime levét, 1 banánt. Multivitamin koktél a kezedben!

4. Spenót + banán + alma + citrom

Nagyon érdekes és egészséges kombináció a banán és a spenót. A banán tökéletesen feldobja a hangulatot, enyhíti a fáradtságot és energizál. Keverjünk össze 1 csésze friss spenótlevelet, 2 banánt, 1 almát, 1 csésze vizet, fél citrom levét, és turmixgépben turmixoljuk össze.

5. Uborka + saláta + citrom + méz

Egy ilyen egyszerű ital az ízlelőbimbókat is tetszeni tudja. Az uborka képes eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, a salátalevelek pedig gazdag E-vitamin-forrást jelentenek. A turmix elkészítése nagyon egyszerű és gyors: turmixgépben keverjünk össze egy csomó salátalevelet, 1 közepes uborkát előzőleg meghámozva, fél citrom, 1 pohár víz, egy kanál méz .

6. Sárgarépa + cékla + zeller + uborka + alma + petrezselyem + gyömbér

Sűrű turmixot készítünk, amely hatalmas adag vitamint és élénk színeket egyesít. Egy turmixgépben össze kell keverni 1 sárgarépát, 1 céklát, 1 zellerszárat, 1 uborkát, 2 almát, egy csomó petrezselymet és egy kis gyömbért. Ízletes és egészséges.

7. Spenót + saláta + zeller + körte + banán + citrom

Ez a turmix egy csodálatos reggeli lesz, amely új bravúrokra inspirál, és feldobja a hangulatát. Ezenkívül az ital erősíti az immunrendszert és a szervezet védekezőképességét. Vegyünk egy marék spenótlevelet, 5 salátalevelet, 3 zellerszárat, 1 körtét, 1 banánt, citrom- vagy limelevet, 1,5 csésze vizet. Mosd meg, vágd fel és tedd turmixgépbe.

8. Sárgarépa + alma + gyömbér + banán + narancs + menta

Már egyetlen pillantás erre a ragyogó és lédús italra feldobja a hangulatát. Vegyünk 3 sárgarépát, 2 zöldalmát, egy darab gyömbért, 2 banánt, 1 narancsot, egy marék mentalevelet. Sárgarépából, almából és narancsból gyümölcslevet kell készíteni, majd turmixgépben össze kell keverni a többi hozzávalóval. Ne felejts el megvenni egy barátot, mert a recept 2 adagra szól.

9. Eper + vörösáfonya + banán + menta

Frissítő és lédús turmix opció a Bogyós Menta Smoothie. Vegyünk 200 gramm fagyasztott epret, 150 gramm fagyasztott vörösáfonyát, áfonyát vagy cseresznyét, 2 banánt, 1 pohár mentalevelet, 1 pohár vizet. Keverje össze az összes hozzávalót, és tegye egy turmixgépbe. Voila! Készül egy finom turmix.

10. Banán + alma + korpa + koriander

Remekül indulhat a nap csak egy turmix, ami sok egészséges összetevőt tartalmaz. Vegyünk egy fél banánt, egy fél zöldalmát, 1 evőkanál korpát, egy csokor koriandert, bazsalikomot, spenótot vagy mentát, és turmixgépben jól turmixoljuk össze. Jobb, ha csak egy zöldet választunk, nehogy összekeveredjenek az ízek.

11. Uborka + spenót + ananász + zöld tea + citrom + gyömbér

A turmixokat zöld tea felhasználásával is lehet készíteni. Ez az ital gazdag lesz antioxidánsokban és vitaminokban. Az összes hozzávalót turmixgépben simára keverjük: 1 uborka, 2 csokor spenót, 2 csésze apróra vágott ananász, egy csésze főzött zöld tea, fél citrom leve, gyömbérgyökér.

12. Grapefruit + lenmag + eper + szőlő + avokádó + banán + citrom

Ez a turmix nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz, amely erősíti az immunrendszert és javítja az általános közérzetet. Egy kanál lenmagot turmixgépben ledarálunk. Ezután adjuk hozzá az összes többi hozzávalót: egy fél grapefruit, 15 fagyasztott eper, egy marék mag nélküli szőlő, egy fél avokádó, 1 banán, egy fél citrom vagy lime leve. Jól keverjük össze.

13. Alma + citrom + uborka

A citrom gazdag C-vitaminban, az alma pedig vasban és pektinben. Miért nem egyesítjük ezeket az összetevőket egy italban? Keverjünk össze 1 almát, egy fél citrom levét egy turmixgépben és adjunk hozzá 2 uborkát.

14. Ananász + kivi + uborka + citrom

Ez a turmix ízletes és édes gyümölcsöket tartalmaz – ananászt és kivit. Nagyon hasznosak az immunrendszer erősítésére és a szervezet tisztítására is. Turmixgépben turmixoljuk simára: 1 kivi, 1 uborka, fél kis ananász és 1 citrom leve. Kész a turmix!

15. Avokádó + banán + narancs + zöldek + citrom

Az avokádó egy nagyon értékes és tápláló gyümölcs, amelyet feltétlenül be kell építeni az étrendbe. Adhatunk hozzá vitaminokat és készíthetünk turmixot avokádóból. Hámozzon meg 1 banánt és 1 narancsot, és tegye turmixgépbe az avokádópéppel együtt. Adjunk hozzá gyógynövényeket, egy pohár vizet és egy fél citrom levét. Elkészült egy egészséges koktél!

16. Alma + zeller + uborka + cékla + gyömbér

Minden összetevő nagyon egyszerű, és a hatás lenyűgöző. Vegyünk 3 zöld almát, 1 szár zellert, 1 uborkát, 1 kisebb céklát és gyömbérgyökeret. Turmixgépben mindent jól összekeverünk. Hurrá! Ízletes és egészséges italokat fogyaszthat.

17. Uborka + petrezselyem

Igen, igen, ennek az italnak csak két összetevője van. De milyen! Az uborka 99%-ban víz, a petrezselyem pedig gazdag antioxidánsokban és vitaminokban. A frissesség és az előnyök ilyen csodálatos kombinációja senkit sem hagy közömbösen.

18. Gyömbér + spenót + alma + méz

Ez a turmix értékes összetételének köszönhetően talán mindenkinek előnyt ad. A gyömbér nagyon hatékony gyulladáscsökkentő szer, amely egyben értékes vitaminforrás is. Keverjen össze 2 nagy marék spenótot, 1 teáskanál frissen reszelt gyömbérgyökeret, 2 almát, 2 teáskanál mézet és vizet egy turmixgépben. A vizet fokozatosan adhatjuk hozzá, amíg el nem érjük a kívánt állagot.

19. Áfonya + gránátalma + alma + uborka + spenót

A gránátalma nagyon hasznos a szív- és érrendszer számára. A savanyú áfonya pedig erősíti az immunrendszert és egészséges marad. Keverjük össze őket egy lédús turmixban. Turmixgépben pürésítsen 3/4 csésze fagyasztott áfonyát, 1 csésze gránátalma levét, 1 hámozott almát, 1 hámozott uborkát és egy kis marék spenótlevelet.

20. Narancs + grapefruit + citrom + zöld tea + banán + méz

Miért nem készíti el a leghasznosabb méregtelenítő ételek keverékét? Ez kétségtelenül zöld tea és citrusfélék. Turmixgépben adjunk hozzá 1 meghámozott narancsot, fél grapefruitot, fél citrom levét, egy pohár hűtött zöld teát, 1 lágyított banánt és egy teáskanál mézet. Jól verd meg.

21. Brokkoli + karfiol + grapefruit + lenmag + mandula + datolya

Kivétel nélkül minden káposzta értékes B-vitamin-forrás, és javítja az emésztőrendszer működését. Többféle turmixot készítünk egyszerre. Vegyünk néhány rózsa brokkolit, néhány rózsa karfiolt, egy fél grapefruitot, 1 teáskanál lenmagot, egy kis marék mandulát és 4 datolyát, és turmixgépben turmixoljuk simára.

22. Banán + almalé + sárgarépa + citrom

Vegyünk 1 banánt, 1 pohár almalevet, 2 evőkanál szeletelt sárgarépát és egy fél citrom levét. Az összes hozzávalót alaposan turmixgépben simára keverjük, és élvezzük az egészséges ital lédús és frissítő ízét.

23. Sárgarépa + paradicsom + zeller + olívaolaj + só + bors

Ennek a tápláló turmixnak az elkészítéséhez 2 paradicsomot, 1 szárzellert, 1 teáskanál olívaolajat, ízlés szerint sót és borsot kell venni. Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és jól turmixolja össze. Tehát kész a vitamin- és erőtöltés!

24. Kiwi + körte + petrezselyem + banán

A kiwi szinte az összes ismert vitamint tartalmazza, mint például az A, B, C, E, PP csoportokat, valamint ásványi anyagokat: kalciumot, magnéziumot, nátriumot, káliumot, foszfort. Próbáljon finom turmixot készíteni ebből a gyümölcsből. Keverjünk össze turmixgépben 3 kivit, 1 nagy édes körtét, egy nagy csokor petrezselymet, fél banánt, 250 milliliter vizet.

25. Cékla + retek + sárgarépa + fokhagyma + petrezselyem

A zöldségturmixok még a gyümölcsturmixoknál is egészségesebbek, mivel több egészséges rostot tartalmaznak. Ennek az italnak a rendszeres fogyasztása nemcsak az immunrendszert erősíti, hanem a felesleges kilóktól is megszabadul. Turmixgépben őrölj meg 1 közepes méretű céklát, 3 sárgarépát, 1 retket, 2 gerezd fokhagymát és egy nagy marék petrezselymet.

26. Ananász + sárgarépa + alma

Ez a turmix trópusi gyümölcs ananászt tartalmaz. Zsírégető hatása van, és olyan anyagokat is tartalmaz, amelyek fokozzák az enzimaktivitást, ami pozitív hatással van az emberi egészségre. Vegyünk egy fél ananászt, 2 almát és 2 sárgarépát. Az összes gyümölcsöt apró darabokra vágjuk, és turmixgépben turmixoljuk. Tálalhatod és élvezheted az édes ízét!

27. Sárgarépa + paradicsom + kaliforniai paprika + fokhagyma + zeller + vízitorma + spenót

A sárgarépa béta-karotinban gazdag, amely pozitív hatással van az ember megjelenésére, visszaadja a friss és kipihent megjelenést, lendületet és energiát ad. Adjunk hozzá 5 sárgarépához pár paradicsomot, 2 piros kaliforniai paprikát, 4 gerezd fokhagymát, 4 szál zellert, 1 csésze vízitormát és 1 csésze spenótot. Az eredmény egy jó értelemben vett gyilkos ital lesz!

28. Mandula + datolya + méz + fahéj + menta

A dió nagyon hasznos a szervezet számára. Mindenekelőtt ez az összetételükben található magas E-vitamin-tartalomnak köszönhető. Egy marék nyers mandulát, 1 csésze vizet, 2 kimagozott datolyát, 1 teáskanál mézet, 1/2 teáskanál fahéjat és egy marék mentát turmixgépben turmixolj simára.

29. Banán + mandula + fahéj + só

A banános turmix leegyszerűsített változata, amely ennek ellenére nem lesz kevésbé egészséges. Adjunk ehhez fűszeres fahéjat, amely pozitívan hat az emésztőrendszerre és segít az étvágy szabályozásában. Keverj össze 1 banánt, 15 nyers mandulát, 1 csésze vizet, 1/2 teáskanál fahéjat és egy csipet sót egy turmixgépben.

30. Kaliforniai paprika + citrom

Válassz zöld kaliforniai paprikát. Hasznosabbnak tekinthető, ha úgy dönt, hogy megtisztítja szervezetét a salakanyagoktól és a méreganyagoktól. Ez a turmix kiváló orvosság lesz a krónikus fáradtság és a rossz hangulat ellen. Keverjünk össze 2 kaliforniai paprikát és egy fél citrom levét egy turmixgépben. A vitamintöltés és az öröm garantált! közzétett