Saláta az azonnali fogyáshoz „Brush. A kefe, más néven Whisk a legjobb saláta a szervezet tisztítására

Az ecset saláta nem csak azért érdemelte ki elismerését, mert ízletes és vitamindús, hanem az egyik legjobbnak tartják. hatékony módszerek tisztítsa meg a beleket és fogyjon le. Ez a saláta tökéletes nyári menü minden otthonban.

A zöldségsaláták könnyedségük és a káros összetevők hiánya miatt váltak ismertté. A „kefe” fő előnyének azt tartják, hogy a zöldségek jól passzolnak bármilyen adalékanyaghoz, így ez a saláta hatalmas mennyiségértelmezések.

A saláta ecset tartalmazza a legtöbbet egészséges zöldségeket, amelyek képesek a toxinok és egyéb salakanyagok felszívódására a belekben. Ezenkívül ez a saláta alacsony kalóriatartalmú, ami lehetővé teszi, hogy bármilyen mennyiségben elfogyassza diéta közben. A legtöbb finom és kedvenc étel káros a szervezetre, ezért fontos, hogy olyan receptek legyenek raktáron, amelyek tehermentesíthetik a szervezetet és megtisztíthatják a felesleges méreganyagoktól.

A vastagbél tisztítása a magas rosttartalom miatt következik be nyers zöldségek, amely 3-5 óra között emészthető. A rostok teljes emésztési folyamata a belekben megy végbe, aminek következtében az összes méreganyag és felesleges fermentációs termék összegyűjtődik.

A monoton diétát persze minden ember megunhatja, még az is, aki nagyon odafigyel az étrendjére. Ezért ecset saláta készíthető különböző módokonés minden alkalommal szokatlan, más íze lesz.

Hogyan készítsünk ecset salátát - 12 fajta

Minden háziasszony ismeri a klasszikus ecset receptjét, és az elkészítése olyan egyszerű, hogy mindenki imádni fogja ezt az ételt.

Hozzávalók:

Friss sárgarépa 1 db.
Zöld levelek ízlés szerint;
Olívaolaj tankoláshoz;
Ivóvíz
Friss cékla.

Készítmény:

A káposztát apró csíkokra vágjuk. Gyűrjük össze, és hagyjuk feküdni egy ideig. Három cékla és sárgarépa egy reszelőn Koreai saláták hosszú szalma. A leveleket legjobb kézzel tépni, mert fémmel érintkezve elvesztik tulajdonságaikat. előnyös tulajdonságait. A kapott hozzávalókat egy mély tálban összekeverjük, majd olívaolajjal és vízzel ízesítjük 2 rész olívaolaj és 1 rész víz arányában. Só és fűszerek ízlés szerint.

Ez a saláta egészséges és gazdag, ezért nem ajánlott túl illatos fűszerekkel ízesíteni!

Az ecset salátát változatosabbá teheti, és hozzáadhatja kedvenceit egészséges összetevőket hogy még étvágygerjesztőbb és ízletesebb legyen. Sok háziasszony különböző módon javítja. de van egy recept. ami a zellernek és a sajtnak köszönhetően különleges ízűvé teheti.

Hozzávalók:

Friss fehér káposzta fél fej;
Friss sárgarépa 1 db.
Zeller;
Olívaolaj öntethez;
Ivóvíz
Kemény sajt 100 gr;
Friss cékla.

Készítmény:

A káposztát apró csíkokra vágjuk, pépesítjük és egy kicsit állni hagyjuk, kevés vízzel ízesíthetjük, hogy levet adjon. A koreai salátákhoz való répát és sárgarépát csíkokra reszeljük. A zellert apró csíkokra vagy kockákra vágjuk. Három kemény sajt durva reszelő. A saláta összes összetevőjét egy mély tálban összekeverjük. Ahhoz, hogy a saláta lédús legyen, 15-30 percig kell főzni.

Ahhoz, hogy a saláta a leglédúsabb legyen, nem friss, hanem koreai sárgarépával kell diverzifikálni, ez különleges fűszerességet és savanyúságot kölcsönöz neki.

Hozzávalók:

Friss fehér káposzta;
Koreai sárgarépa 200 gr.
Friss cékla 1 db.
Olívaolaj öntethez;
Ivóvíz

Készítmény:

A káposztát apró csíkokra vágjuk, pépesítjük és egy kicsit állni hagyjuk, kevés vízzel ízesíthetjük, hogy levet adjon. Három cékla reszelőn koreai salátákhoz csíkokra. A koreai sárgarépát vagy magunk készítjük el, vagy készen vásároljuk meg. A saláta összes összetevőjét egy mély tálban összekeverjük, és olívaolajjal ízesítjük.

A koriander nagyon lédús fű, amely varázslatot és kifinomultságot adhat minden ételnek, miért ne adná hozzá az ecsetéhez.

Hozzávalók:

fehér káposzta;
Friss sárgarépa;
Friss cékla;
koriander ízlés szerint;
Szezám;
Olívaolaj

Készítmény:

A káposztát apró csíkokra vágjuk, pépesítjük és egy kicsit állni hagyjuk, kevés vízzel ízesíthetjük, hogy levet adjon. A céklát és a sárgarépát apró csíkokra reszeljük. Adjuk hozzá a koriandert és a salátaleveleket. A saláta összes összetevőjét egy mély tálban összekeverjük, és olívaolajjal ízesítjük. A tetejére szórjuk a fehér szezámmagot.

Diverzifikálni Nagyböjti menü, adhatunk a salátához némi diétás csirkefilét.

Hozzávalók:

fehér káposzta;
Friss sárgarépa;
Friss cékla;
Csirke főtt mell 200 gr;
Szezám;
Olívaolaj

Készítmény:

A káposztát apró csíkokra vágjuk, pépesítjük és egy kicsit állni hagyjuk, kevés vízzel ízesíthetjük, hogy levet adjon. A céklát és a sárgarépát apró csíkokra reszeljük. Főtt csirke filé kis csíkokra vágjuk. A saláta összes összetevőjét egy mély tálban összekeverjük, és olívaolajjal ízesítjük. A tetejére szórjuk a fehér vagy fekete szezámmagot.

Az almát régóta nagy elismerésben részesítették a háziasszonyok, mint a érdekes összetevő salátákhoz és vitamin ecsethez, a legjobb erre bizonyíték.

Hozzávalók:

fehér káposzta;
Friss sárgarépa;
Friss cékla;
Apple 1 db.
Olívaolaj

Készítmény:

A káposztát apró csíkokra vágjuk, pépesítjük és egy kicsit állni hagyjuk, kevés vízzel ízesíthetjük, hogy levet adjon. A céklát és a sárgarépát apró csíkokra reszeljük. A saláta összes hozzávalóját egy mély tálban összekeverjük, és olívaolajjal és vízzel 2/3 arányban ízesítjük. A salátát szeletekkel díszítjük friss alma vagy kockákra vágva beletesszük.

Egy klasszikus ecset érdekesebbé tehető, ha diós öntettel öltöztetjük, amely bármelyik élelmiszerboltban megtalálható.

Hozzávalók:

Friss fehér káposzta 300 g (3 adaghoz);
Friss sárgarépa 1 db.
Zöld levelek ízlés szerint;
Dió öntet;
Friss cékla;
Só ízlés szerint.

Készítmény:

A káposztát apró csíkokra vágjuk. Gyűrjük össze, és hagyjuk feküdni egy ideig. A koreai salátákhoz való répát és sárgarépát reszelje le hosszú csíkokra. A leveleket legjobb kézzel tépni, mert fémmel érintkezve elveszítik jótékony tulajdonságaikat. A kapott hozzávalókat egy mély tálban összekeverjük, és a bolti dióöntettel ízesítjük.

Zöldségsalátákhoz ideális dióöntet a dió és darált dió alapú öntet!

A gomba egészséges termék. Ez már régen bevált, így bátran adhatod bármilyen salátához, főleg zöldségsalátához.

Hozzávalók:

Friss fehér káposzta 300 g (3 adaghoz);
Friss sárgarépa 1 db.
Zöld levelek ízlés szerint;
Olívaolaj öntethez;
Pácolt gomba (sampinyon)
Friss cékla.

Készítmény:

A káposztát apró csíkokra vágjuk. Gyűrjük össze, és hagyjuk feküdni egy ideig. A koreai salátákhoz való répát és sárgarépát reszelje le hosszú csíkokra. A zöldeket kézzel tépjük. A pácolt gombát kis csészékre vágjuk, és a legvégén hozzáadjuk. A kapott hozzávalókat egy mély tálban összekeverjük, majd olívaolajjal és vízzel ízesítjük 2 rész olívaolaj és 1 rész víz arányában. Só és fűszerek ízlés szerint.

Ha rendszeres fehér káposzta cserélje ki az ecsetet egy pirosra, a saláta még fényesebb és vonzóbb lesz.

Hozzávalók:

Vörös káposzta 1 fej;
Friss sárgarépa 1 db.
Olívaolaj öntethez;
Friss cékla;
Só;
Szezám.

Készítmény:

A káposztát apró csíkokra vágjuk, pépesítjük és egy kicsit állni hagyjuk. A koreai salátákhoz való répát és sárgarépát reszelje le hosszú csíkokra. A kapott hozzávalókat egy mély tálban összekeverjük, majd olívaolajjal és vízzel ízesítjük 2 rész olívaolaj és 1 rész víz arányában. Só és fűszerek ízlés szerint. Az edény tetejét szezámmaggal díszítjük.

Ha hozzáteszed egészséges saláta dió, az étel tápláló és ízletes lesz, a dió pedig különleges pikáns jegyet ad.

Hozzávalók:

Friss fehér káposzta 300 g (3 adaghoz);
Friss sárgarépa 1 db.
Zöld levelek ízlés szerint;
Fenyőmag;
Friss cékla;
Só ízlés szerint.

Készítmény:

Bármilyen ecsettel hozzáadható további összetevőket, például retek, ami fűszeressé teszi az ételt.

Hozzávalók:

Friss fehér káposzta 300 g (3 adaghoz);
Friss sárgarépa 1 db.
Zöld levelek ízlés szerint;
Retek 4 db.
Friss cékla;
Só ízlés szerint.

Készítmény:

A káposztát apró csíkokra vágjuk. Gyűrjük össze, és hagyjuk feküdni egy ideig. A koreai salátákhoz való répát, sárgarépát és retket reszelje le hosszú csíkokra. A leveleket legjobb kézzel tépni, mert fémmel érintkezve elveszítik jótékony tulajdonságaikat. A kapott hozzávalókat egy mély tálban összekeverjük és olívaolajjal ízesítjük.

A citromlé felkeltheti az étvágyat, és bármilyen salátát díszíthet öntetként. A citromban található sav minden zöldséget kiemel.

Hozzávalók:

Friss fehér káposzta 300 g (3 adaghoz);
Friss sárgarépa 1 db.
Zöld levelek ízlés szerint;
Citromlé
Friss cékla;
Só ízlés szerint.
Olívaolaj.

Készítmény:

Vissza be ősi idők az emberek szívesen fogadták a nyers zöldségek fogyasztását élelmiszerként, az volt hosszú ideig, és csak sok év után kezdték el főzni a zöldségeket. Vagyis kiderült, hogy őseink az egészséges táplálkozás előhírnökei, a modern generáció pedig egyáltalán nem követi ezeket a hagyományokat és fogyaszt nagy számban a szervezetre káros élelmiszerek. Az egyik egészséges étkezési étel a Brush nevű saláta. Segítségével sok lány és nő jól fogy, a legfontosabb a helyes előkészítés és felhasználás.

Ez a saláta csak nyers zöldségeket tartalmaz, ami jótékony hatással van az egész szervezetre. A kefe elősegíti a fogyást, megtisztítja a beleket a salakanyagoktól és a méreganyagoktól, és elsöpör mindent, ami az útjába kerül. Használatával ebből a salátából rendezheti mind a diétákat, mind az egyszerű böjti napok rajta, nagyfokú hatékonysággal rendelkezik a karcsú test felé vezető úton.

Sok recept létezik a Brush salátához, mindegyik pozitív hatással van a szervezetre a maga módján, segítve a cél elérését. A saláta tartalmazhat különböző összetevőket, de mégis a nyers reszelt répa a fő. IN ezt az ételt minimális mennyiségű kalóriát tartalmaz, ami szintén szükséges a plusz kilók elleni küzdelemhez.

A kefe univerzális gyógymód a test számára, mert nem csak segít a fogyásban, hanem egyszerűen megbirkózik a test számos problémájával, például megújítja a bél mikroflóráját, sokakat megkönnyebbít. bélbetegségek, stabilizálja teljesítményét, megszünteti a túlzott duzzanatot, vízhajtóként hat, javítja az arcszínt.

Kefe - sok bélbetegséget enyhít

Nagyon gyakran a belek szenvednek, ha egészségtelen ételeket eszel, de az ecset nem teszi lehetővé sült étel hosszú ideig a belekben marad és beindítja a bomlási folyamatot, miközben a szervezet feldúsul a számára szükséges vitaminokkal.

Ez a saláta, ha helyesen használja, segít megszabadulni 3 kilogramm súlyfeleslegtől rövid idő, különösen kényelmes használat után ünnepi lakomák zsíros és egészségtelen ételekkel. Az ecset segít abban, hogy teste gyorsan visszanyerje formáját, és elfelejtse a közelmúltban elfogyasztott káros anyagokat.

Ecset saláta receptek

Az internet tele van különféle variációk tisztító saláta ecset, sok közülük közvetlenül a fogyást célozza, sok segít közvetlenül megtisztítani a testet, néhány segít megszabadulni a test felesleges problémáitól. A saláta lényege, hogy csak nyers zöldséget vagy gyümölcsöt tartalmazzon só hozzáadása nélkül. Mérlegeljük népszerű receptek saláták, amelyek összetételükben különböznek egymástól.

Klasszikus recept

Ez a saláta a következő összetevőket tartalmazza:

1 cékla nyersen;
2 nyers sárgarépa közepes méretű;
fél fej káposzta nyersen;
olívaolaj;
néhány csepp citrom vagy bors ízlés szerint.

A saláta elkészítése egyáltalán nem nehéz, csak le kell reszelni az összes hozzávalót, vagy apróra vágni. Akkor össze kell keverni késztermékekés ízlés szerint adjunk hozzá olajat és fűszereket. Az étel alacsony kalóriatartalmúnak bizonyul, az egész saláta legfeljebb 250 kalóriát tartalmaz, és 2 étkezésre elegendő. A salátát érdemes olajjal ízesíteni, mert az olívaolaj segíti a szervezetben a zöldségekben található vitaminok biztonságos felszívódását.

Videó - Elena Malysheva receptje

Saláta Elena Malysheva receptje szerint

Elena Malysheva azt javasolja, hogy ezt a salátát ne fűszerezze olívaolajjal, és ez egy kicsit egyszerűbbé teszi a receptet. Az összetevők szinte ugyanazok maradnak:

nyers káposzta, súlya legfeljebb fél kilogramm;
azonos súlyú nyers sárgarépa;
ugyanannyi nyers cékla;
citromlé, egy teáskanál térfogatban.

A saláta elkészítése sem jelent problémát, az összes zöldséget lereszeljük, és egy kanál citromlevet öntünk a kész keverékbe. A saláta nem igényel további fűszereket vagy olajat. A saláta mennyisége lehetővé teszi, hogy egész nap étkezzen, és naponta legalább 8 étkezésnek kell lennie. A legjobb, ha az edényt vízzel öblítjük le, és általában legalább 2 liter vizet igyunk meg naponta.

Receptecset

Egy másik recept szerint almát kell hozzáadni a salátához:

nyers cékla, legfeljebb 300 gramm;
nyers sárgarépa, legfeljebb 300 gramm;
alma, legfeljebb 300 gramm;
citromlé;
olívaolaj.

Az összes hozzávalót szintén lereszeljük, egy közös tálban összekeverjük, olajjal és citrommal ízesítjük.

Ecset saláta „nyers étel”

Ehhez a salátavariációhoz további összetevőket adnak, amelyek szintén jótékony hatással vannak a szervezetre:

nyers cékla 200 gramm;
nyers sárgarépa 200 gramm;
nyers káposzta 400 gramm;
fenyőmag 100 gramm.

A hagyomány szerint a dió kivételével minden hozzávalót fel kell vágni és össze kell keverni, majd turmixgépben őrölt dióval ízesíteni kell citromlé hozzáadásával.

Saláta zellert tartalmazó

A Brush saláták másik fajtája a zeller, amely szintén elősegíti a fogyást. Hozzávalók:

zeller 500 gramm;
uborka 500 gramm;
citromlé kevesebb, mint 100 ml;
olívaolaj.

Amint látja, ebben a salátában nincs cékla, de a hatás ugyanaz marad. Az első 2 hozzávalót le kell reszelni, hozzáadni a fűszernövényeket, a gyümölcslevet és az olajat.

Videó - „Seprű” saláta opció

Saláta almával és zellerrel „Seprű”

Ez a lehetőség nem csak egészséges, hanem nagyon ízletes is. Elkészítése sem nehéz, és a következő összetevőket adják hozzá:

alma 600 gramm;
cékla 500 gramm;
zeller gyökér 200 gramm;
citromlé;
olívaolaj.

Az elkészítéshez mindent felaprítunk, majd olajjal és citrommal ízesítjük.

Gyümölcssaláta ecset

Ez a fajta recept magában foglalja a gyümölcs hozzáadását az ecset salátához.

Ugyanis:

grapefruit 2 db;
gránátalmalé 100 ml;
aszalt szilva 150 gramm;
szárított sárgabarack 150 gramm.

Az elkészítéshez fel kell vágni kis darabokat aszalt szilvát és aszalt sárgabarackot, majd a keveréket gránátalmalével öntjük, és csak ezután tegyünk oda grépfrútot, darabokra tépve.

Gyümölcsecset korpával

Ennek a receptnek az elkészítése kicsit bonyolult, de a hatása is egész jó.

A következő összetevőket tartalmazza:

egy alma;
1 narancs;
2 kivi;
korpa 1 evőkanál;
alacsony zsírtartalmú joghurt vagy kefir;
méz 1 teáskanál mennyiségben.

Az almát le kell reszelni, a többi gyümölcsöt késsel felaprítani, mindent össze kell keverni, majd a korpát kefirrel felönteni és a salátába is beletenni, mézzel ízesítve.

Még mindig sok lehetőség van az Ecset salátához, bármelyiket kiválaszthatja, preferenciáitól és elérhetőségétől függően. Ez mindenesetre sokat segít a plusz kilók elleni küzdelemben.

A saláta jótékony tulajdonságai a szervezet számára

Nem véletlenül hívják Ecsetnek a salátát, mert valójában nagyon jól megtisztítja a szervezetet a benne lemaradó felesleges anyagoktól. A saláta használata után eltűnnek a salakok és a méreganyagok. Ezt három fő összetevő segíti elő:

nyers cékla;
nyers sárgarépa;
nyers káposzta.

Mindezek a zöldségek nagyon hasznosak az emberi belek számára, az tény, hogy rostban gazdagok, és a rost, mint tudod, nem emésztődik meg a belekben, és együtt élelmi rost eltávolítja a felesleges rakományt a belekből.

Jelenleg a rostot tartalmazó termékek minimálisak a tejben, pékárukban, tojásban stb. Ez az oka annak, hogy a belek elkezdenek eltömődni, ami emésztési problémákhoz vezet. A saláta ecset teljesen mentesíti a testet az ilyen problémáktól.

De nem minden ember számára alkalmas ezt a típust fogyás és tisztítás. A kefe károsíthatja a testet az alábbi betegségekben szenvedők számára:

Gyomorhurut.
Gyomorfekély.
Krónikus hasnyálmirigy-gyulladás.
Nyombélfekély.

Hívott adott kárt a test számára, mert a salátának van fokozott savasság, és az ilyen betegségek esetén ez embernek ellenjavallt.

Ahhoz, hogy lefogyjon ezzel a diétával, nemcsak helyesen kell elkészítenie a salátát, hanem helyesen kell fogyasztania is. Tehát ha 2 kilogrammnál többet szeretnél fogyni, akkor elég lesz, ha hetente egyszer böjtnapokat rendezel a Brushon. Ha a te túlsúly körülbelül 5 kilogramm, egy hétig vagy 10 napig be kell tartania ezt a diétát. Mindenesetre meg kell értenie, hogy minél nagyobb a kezdeti súlya, annál nagyobb lesz a súlya, amikor Ecset salátát eszik.

Nem véletlenül kapott ilyen nevet a fogyókúrás saláta, mert fő tulajdonsága, hogy a seprűhöz hasonlóan megbirkózik minden felesleges dologgal a szervezetben. Összetevőinek köszönhetően tökéletesen eltávolítja a salakanyagokat és a méreganyagokat, valamint segít megszabadulni 1-2 plusz kiló egy nap alatt. A saláta fő előnye, hogy meglehetősen nagy mennyiségű rostot tartalmaz. De, mint tudod, a rost segít megtisztítani a beleket, helyreállítani normális működését, és megszabadulni az emberi testet feltöltő méreganyagoktól.

Ennek a salátának az a fő előnye, hogy kizárólag friss zöldségekből áll, néha almából és diófélékből is. A fő ismert összetevők a cékla, sárgarépa, káposzta – olyan zöldségek, amelyek úgynevezett negatív kalóriatartalmúak, ami azt jelenti, hogy a szervezet több energiát és kalóriát fordít ezek feldolgozására, mint amennyit tartalmaznak.

A zöldségekben található vitaminok és ásványi anyagok segítenek megakadályozni a bőr megereszkedését gyors fogyás. Azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztják ezeket a zöldségeket, egészséges arcbőrrel és összességében gyönyörűek megjelenés, mert a zöldségekben található jótékony anyagok javítják az emésztést és a vérkeringést.

De sajnos ez a saláta nem nevezhető kielégítőnek. Evés után két órával ismét nagyon éhesnek érezheti magát, ezért javasoljuk, hogy a böjt napja alatt többet igyon. meleg vízés zöld tea.

Hogyan készítsünk ecset salátát a fogyáshoz - 15 fajta

Ez a legegyszerűbb klasszikus változat ebből a salátából. Az elkészítésében nincs semmi bonyolult, és mindössze három terméket tartalmaz: káposztát, sárgarépát és céklát. Kívánt esetben olajjal vagy citromlével ízesíthetjük. A saláta fényes, háromszínű lesz, innen kapta vidám nevét. Ne feledje, hogy a saláta elkészítéséhez csak nyers zöldséget használunk!

Hozzávalók:

Kis cékla - 1 db.
Sárgarépa - 1 db.
Káposzta - 400 gr.
Olívaolaj - 1 evőkanál.

Készítmény:

A répát és a sárgarépát durva reszelőn lereszeljük.

A káposztát felaprítjuk.

A hozzávalókat alaposan összekeverjük.

Kívánt esetben olíva- vagy napraforgóolajjal ízesítjük.

Jó étvágyat!

Egy másik lehetőség egy ízletes és egészséges salátához. A kiegészítéssel dió a klasszikus „seprű” teljesen válik új íz. A saláta kielégítőbbé és kalóriadúsabbá válik.

Ahhoz, hogy kellően szaftos legyen, ajánlatos néhány evőkanál vizet hozzáadni a salátához.

Hozzávalók:

Cékla - 1 db.
Sárgarépa - 1 db.
fehér káposzta - 300 gr.
Dió - 6 db.

Készítmény:

A répát, a sárgarépát és a káposztát lereszeljük Koreai sárgarépa.

A zöldségeket összekeverjük, diófélékkel díszítjük.

Kívánság szerint meglocsolhatjuk citromlével.

Azoknak, akik nem szeretik nyers céklaés sárgarépával, elkészítettük egy finom, egészséges sárgarépa és aszalt gyümölcs ecset receptjét! Egy ilyen saláta nem lesz olyan hatékony a fogyásban, mint a nyers zöldség alapú saláták, de könnyen megbirkózik a méreganyagok és más káros anyagok eltávolításával a szervezetből. Az orvosok azt javasolják, hogy 1-2 hetente tartsanak böjtnapokat ezen a salátán.

Hozzávalók:

Sárgarépa - 2 db.
Mazsola - 0,5 csésze.
Gránátalma magok - ¼ csésze.
Szárított áfonya - ¼ csésze.
Alma - 1 db.
Citromlé - 1 evőkanál.

Készítmény:

A sárgarépát lereszeljük.

Az almát meghámozzuk és kockákra vágjuk.

Keverjük össze az almát, a sárgarépát, a mazsolát, az áfonyát és a gránátalma magokat, öntsük fel citromlé.

Kiderül, hihetetlenül ízletes és aromás saláta, jót tesz az egészségnek és az alaknak!

Egy másik lehetőség egy édes és ízletes „seprűre”. Ha fogyókúrára használjuk, célszerű minden növényi olajat kizárni a készítményből, mert az aszalt szilvában és az aszalt sárgabarackban van elég magas kalóriatartalom. Ezt a salátát sem javasoljuk este fogyás céljából fogyasztani, mert a fogyás érdekében a táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy kerüljék az ebéd utáni szénhidrátfogyasztást.

Hozzávalók:

Szárított sárgabarack csont nélkül - 5 db.
Kimagozott aszalt szilva - 5 db.
Cékla - 1 db.
Sárgarépa - 1 db.
Káposzta - 300 gr.
Citromlé - 1 tk.

Készítmény:

Áztassuk fél órát melegvíz szárított sárgabarack és aszalt szilva.

A répát és a sárgarépát lereszeljük, a káposztát apróra vágjuk.

Keverjük össze aszalt gyümölccsel, adjunk hozzá citromlevet és ízlés szerint fűszereket.

Újabb diétás ecset recept bemutatása. A zeller és egy csokor koriander jelenléte miatt a saláta még hatékonyabb a fogyásban, mert ez a két komponens elképesztő zsírégető tulajdonságokkal rendelkezik. Ezenkívül gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik a bél mikroflóra számára, és segít megbirkózni az ödémával.

Hozzávalók:

Cékla - 1 db.
Sárgarépa - 1 db.
Fehér káposzta - 3 levél.
Zellerszár - 1 db.
Friss koriander - 1 csokor.
Citromlé - 1 tk.
Olívaolaj - 1 evőkanál. l.
Hideg víz - 1 evőkanál.

Készítmény:

Válasszunk le 3 levelet a káposztáról, és vágjuk apróra.

A sárgarépát és a répát durva reszelőn, vagy koreai nyelven speciális sárgarépára való reszelőn lereszeljük.

A zellerszárat apróra vágjuk.

Vágja finomra a koriandert, facsarjon ki egy teáskanál citromlevet.

Keverj össze mindent szükséges összetevőket, adjunk hozzá citromlevet, olajat és vizet (ha szükséges, a saláta vízzel szaftosabb lesz).

Ezt a salátát értékelni fogják azok, akik fogyni szeretnének, de nem tudják elképzelni az életüket hús nélkül. Azok is használhatják, akik „nyírnak”, azaz karbantartás mellett szeretnének megszabadulni a felesleges zsírtól izomtömeg, de ebben az esetben érdemes lemondani az olajról és a fűszerekről.

Hozzávalók:

Cékla - 1 db.
Sárgarépa - 1 db.
Káposzta - 300-400 gr.
csirkemell - 300 gr.
Citromlé - 2 tk.
Olívaolaj - 1 tk.
Fűszerek - ízlés szerint.

Készítmény:

Főzés csirkemell sózzuk, borsozzuk ízlés szerint.

Lereszeljük Pekingi sárgarépa cékla, sárgarépa és káposzta.

Vágjuk fel a csirkét kis darabokat.

A hozzávalókat összekeverjük, citromlével és olajjal ízesítjük.

Finom fehérje salátát kapunk!

Hozzávalók:

Sárgarépa - 1 nagy.
Alma - 1 db.
Avokádó - 1 db.
Fokhagyma - 1 gerezd.
Fűszerek - ízlés szerint.

Készítmény:

A sárgarépát és az almát durva reszelőn lereszeljük.

Az avokádót apróra vágjuk, a fokhagymát apróra vágjuk.

Keverjük össze a hozzávalókat, és adjunk hozzá fűszereket ízlés szerint.

Próbáljon élvezni az evést, gondoljon kellemes dolgokra. Bebizonyosodott, hogy pozitív hozzáállással sokkal gyorsabban mennek el a plusz kilók.

Itt van ennek a salátának egy másik nem szabványos változata. Nem ajánljuk az elragadtatást azoknak, akik nagyszámú plusz kilótól szeretnének leadni. Aki pedig csak „kipakol” szeretne az ünnepek után, de nem bírja az állandó éhséget, annak jól jön ez a lehetőség.

Hozzávalók:

Grapefruit - 1 db.
Szárított sárgabarack - 7-8 db.
Aszalt szilva - 7-8 db.
Dió- 5 db.
Gránátalmalé - ízlés szerint.

Készítmény:

Az aszalt sárgabarackot és az aszalt szilvát fél órára forró vízbe áztatjuk.

Ekkor törje össze a grapefruit pépet a kezével, és nyomja ki a gránátalma magok levét.

Ezután az összes hozzávalót összekeverjük, és diódarabokkal díszítjük.

A salátát meglocsoljuk grapefruitlével.

Nagyon finom ételt kapunk!

A saláta nevét a sokféle zöldségről kapta. A szokásos cékla és sárgarépa helyett sárgarépára, hagymára, paradicsomra, zellerre, ill. kaliforniai paprika. Egy ilyen étel fehérjében gazdagés rostanyag, azoknak ajánlott, akik izomtömeget szeretnének növelni és bőr alatti zsírt égetni. Nyugodtan fogyaszthatod a nap bármely szakában, mert ebben a salátában a kalóriák száma a nullához közelít.

Hozzávalók:

Zeller gyökér - 1 db.
kaliforniai paprika - 1 db.
kínai kel- 400 gr.
Paradicsom - 2 db.
Hagyma - 1 db.
Citromlé - ízlés szerint.

Készítmény:

Az összes zöldséget apróra vágjuk, a káposztát apróra vágjuk.

Összekeverjük és meglocsoljuk citromlével.

Jó étvágyat!

Adjunk hozzá egy almát a saláta klasszikus változatához, és a saláta teljesen más ízt kap. Egy másikat ajánlunk figyelmükbe édes lehetőség"panicles".

Hozzávalók:

Cékla - 1 db.
Sárgarépa - 1 db.
fehér káposzta - 400 gr.
Alma - ¼ rész vagy fél kicsi.
Só - ízlés szerint.
Ecet - 0,5 tk.

Készítmény:

A répát és a sárgarépát lereszeljük.

A káposztát apróra reszeljük.

Az almát lereszeljük vagy apróra vágjuk.

Kívánt esetben adjunk hozzá sót és ecetet ízlés szerint.

Készen áll egy finom édes saláta a fogyáshoz! Jó étvágyat!

Hozzávalók:

Sárgarépa - 1 db.
Fekete retek - 1/4 db.
Cékla - 1 db.
Fokhagyma - 1 gerezd.
Zöldek ízlés szerint (kapor, petrezselyem, koriander, zöldhagyma stb.)
Citrom vagy narancslé.

Készítmény:

Az összes gyökérzöldséget lereszeljük.

A fokhagymát felaprítjuk, a fűszernövényeket pedig finomra vágjuk.

Ezután keverje össze az összes hozzávalót, és adjon hozzá citruslevet.

Hozzávalók:

tengeri alga - 500 gr.
sárgarépa - 500 gr.
Citromlé - egy teáskanál.
Zöldek - ízlés szerint.

Készítmény:

Speciális koreai sárgarépareszelővel lereszeljük a sárgarépát.

Ezután keverjük össze hínárés ízlés szerint adjunk hozzá citromlevet és fűszernövényeket.

Ezt a salátát nem szabad sózni vagy borsozni, mert különleges ízt kapunk a készítményben lévő hínár jelenléte miatt.

A saláta csípősebbé és csípősebbé tétele érdekében javasoljuk, hogy adjon hozzá egy kis chili paprikát. A paprika zsírégető tulajdonságainak köszönhetően a saláta nemcsak a beleket tisztítja meg a méreganyagoktól, hanem segít gyorsan leadni a felesleges kilókat.

Hozzávalók:

Cékla - 1 db.
Sárgarépa - 1 db.
Káposzta - 400 gr.
Chili paprika - 1 db.

Készítmény:

Az előző receptekhez hasonlóan az összes zöldséget le kell reszelni. A chili paprikát apróra vágjuk.

Hozzávalók:

Cékla - 1 db.
Sárgarépa - 1 db.
Zöld retek- 1 db.
Fokhagyma - 1 gerezd.
Növényi olaj és ecet - ízlés szerint.
Só - ízlés szerint.

Készítmény:

Minden hozzávalót finomra kell reszelni, és a fokhagymát felaprítani. Keverjük össze, és ízlés szerint fűszerezzük (olaj, só vagy citromlé).

Hozzávalók:

Cékla - 1 db.
Vörös káposzta - 300 gr.
Piros alma - 2 db.
Gránátalma magok - 0,5 csésze.
Almaecet- 0,5 evőkanál.
Citromlé - 2 tk.
Olívaolaj - ízlés szerint.
Petrezselyem - 1 csokor.

Készítmény:

Az almát meghámozzuk és kis csíkokra vágjuk.

A répát és a sárgarépát koreai sárgarépareszelővel lereszeljük.

A káposztát apróra vágjuk, és addig nyomkodjuk, amíg levet ereszt.

Keverjük össze a zöldségeket és az almát, ízesítsük olajos mártással, citromlével és ecettel, majd szórjuk meg gránátalma magokkal és fűszernövényekkel. Elkészült a gyönyörű piros saláta!

Diéták és egészséges táplálkozás 16.09.2017

Kedves olvasók, sokan közülünk rendszeresen tisztítják a testünket. Ismeretes, hogy a béltisztítás eredményeként a méreganyagok, salakanyagok és egyéb káros anyagok távoznak. A „kefe” salátát a gyomor-bél traktus tisztításának, valamint a felesleges kilók elégetésének egyik eszközének tekintik. Ez diétás étel, mely vezető helyet foglal el a fogyókúrás és böjti napok menüjében szereplő saláták között.

Fő előnye az nagyszerű tartalom rost, amely megtisztítja a beleket és eltávolítja a felgyülemlett lerakódásokat. Olyan könnyű és lédús zöldség saláta A karcsúsító kefe lesz a legjobb orvosság hogy megszabaduljon a felhalmozott kilogrammoktól, végezze el böjt diétaés a szervezet megtisztítása.

Az ilyen saláták receptjei a legtöbben léteznek különböző variációk. Eltérhetnek a kiválasztott termékektől. Nézzük meg ennek az ételnek a tulajdonságait, használatának eredményeit, valamint különféle módokon előkészületei.

Miért van a salátának ilyen neve?

Az „ecset” salátának van egy másik neve - „Seprű”. A huszadik század közepén vált népszerűvé a híres amerikai Paul Braggnek köszönhetően. Név diétás saláta, persze, humoros. A testtisztító képessége miatt hívják így. A saláta részét képező zöldségek segítenek eltávolítani minden felesleges dolgot a szervezetből.

Leggyakrabban fő összetevője a cékla, amely tökéletesen segít a székrekedésben, rendszeres használata pedig plusz kilók leadásához vezet. Ezért a saláta a fogyást is elősegíti.

Előnyök a szervezet számára

Mindenki tudja, hogy a belek működése kihat az egész szervezet egészségére, ezért rendszeresen meg kell tisztítani. Ehhez fontos a durva rost fogyasztása, amely nagy mennyiségben megtalálható a nyers zöldségekben. A „Brushes” salátát pedig szinte minden recept szerint nyers zöldségekből készítik.

A durva rostok megkötik a koleszterint, a zsírokat és a felhalmozódott káros anyagokat. Lebontja őket, és eltávolítja a felhalmozódott méreganyagokat a szervezetből, javul a motoros képességek és a szervezet jobban ellátott hasznos anyagok. Így ennek eredményeként rendszeres használat A saláta nemcsak a felesleges kilókat távolítja el, hanem a következő fejlesztéseket is megfigyelhetjük:

rendszeres székletürítés jön létre;
a bélfalak megtisztulnak a lerakódásoktól;
az emésztési folyamat normalizálódik;
a gyomor-bél traktus működése javul;
a duzzanat eltűnik;
a mikroflóra frissül;
javítja az arcszínt;
erőnövekedés érezhető;
az általános közérzet javul.

Vagyis a belek időszakos tisztítása segít az egész test teljes gyógyulásában.

A saláta kalóriatartalma

Átlagosan 100 g étel hozzávetőlegesen 30-70 kcal-t tartalmaz, a felhasznált termékektől függően. Ezért a „Brush” még este is fogyasztható. Ugyanakkor a benne található rostoknak és vitaminoknak köszönhetően az hosszú ideig teltségérzetet biztosít, amely lehetővé teszi, hogy kényelmesen érezze magát a diéta és a böjti napok alatt.

Ellenjavallatok

A nagy előnyök ellenére a Panicle salátának vannak ellenjavallatai is. Terhesség alatt nem szabad fogyasztani, mivel a nagy mennyiségű rost a méh hipertóniáját váltja ki. A szoptató anyák sem ehetik meg - allergiát okozhat a gyermekben.

Nem lesz hasznos a gyomor-bél traktus súlyos betegségeiben, például hasnyálmirigy-gyulladásban, epehólyag-gyulladásban és gyomorhurutban szenvedők számára. Óvatosan kell eljárnia, ha hajlamos a hasmenésre, illetve antibiotikumok szedése után.

Az allergiában szenvedőket és a gyomorproblémákat ki kell zárni a készítményből. citrusfélék. Cukorbetegeknek ellenjavallt a cékla, mivel sok szacharidot tartalmaz, és vérnyomásemelő képessége miatt a vérnyomásos betegek számára is elfogadhatatlan. TO mellékhatások Az „ecsetek” közé tartozik a puffadás is, amelyet fehér káposzta fogyasztása okozhat.

Hogyan kell helyesen enni a Brush salátát

Ha hosszú ideig csak a zsíros és fehérje ételeket részesítették előnyben, akkor váltson rá növényi diéta laza székletet okozhat. Ezért fokozatosan be kell vezetnie a „Brush” salátát az étrendbe.

A kirakáshoz egész nap salátát fogyaszthat. Nem szükséges azonban szigorú diétát követni, ha más ételt szeretne. A feladat itt a használat egészséges termékek, amelyek jóllaknak anélkül, hogy éhséget okoznának.

A „Melka” vacsorára vagy ebédre is fogyasztható. Éhgyomorra nem ajánlott salátát fogyasztani, mert a cékla gyomorégést, a káposzta pedig puffadást okozhat. Reggelente érdemes főtt tojással vagy omlettel fogyasztani.

Nem ajánlott minden nap a répával és káposztával készült salátát beiktatni az étlapjába. Ez gyomorpanaszokat és gyomor-bélrendszeri betegségeket okoz. De időnként meg kell szervezni a böjti napokat vagy akár egy böjti hetet.

Diéta egy hétig

Például helyes lesz a következő heti étrend, amelyben a „Brush” salátát más termékekkel kombinálják.

hétfő

A salátán kívül vegyen be étrendjébe a párolt halat rozskenyérrel.

kedd

Zöldségleves és csirke tojás.

szerda

csütörtök

Főtt csirke, gyümölcs és rozskenyér.

péntek

Ismételje meg a hétfői menüt ( gőzhalés rozskenyér).

Hétvégén (szombat és vasárnap)

Tegye változatossá az étlapot zabkásakkal, főtt marhahúsés kefir.

A diéta során fontos, hogy naponta ötször, kis adagokban együnk. És ne feledkezzünk meg a „Brush” salátáról a fogyáshoz - minden nap jelen kell lennie az étrendben.

Pályázati eredmények

A tisztító „kefe” egyszeri használata csak a székletet távolítja el a szervezetből. A szisztematikus fogyás csak akkor lehetséges, ha állandó saláta van az étrendben. A „Brush” saláta diéta rövid időn belül segít 2-3 kg fogyásban. Ugyanakkor a tisztító hatás több napig tart, azaz néhány napon belül a súlyfelesleg fokozatosan eltűnik.

Rendezzünk hasonló böjtnapokat háromnaponta. Ez a diéta különösen ajánlott ünnepi túlevés és szülés után. A „kefe” gyorsan segít ideális formába hozni és helyreállítani a szervezet anyagcsere funkcióit. Ugyanakkor korlátozza a fogyasztását káros termékek– liszt, édes, füstölt.

Lépésről lépésre recept a klasszikus „Brush” saláta elkészítéséhez

Hozzávalók:

cékla - 1 db;
sárgarépa - 1 db;
káposzta - 400 g;
növényi olaj - 1 teáskanál;
citromlé fél citromból.

A tiszta és megmosott káposztát apróra vágjuk. Nyomja meg a kezével, hogy szaftosabb legyen. Aztán beenged saját léés szükség lesz rá kevesebb olajat tankolásra. Ehhez használhat pépesítőt. A káposzta lédúsabbá tételéhez csak egy kis sót adhatunk a káposztához.

A meghámozott sárgarépát durva reszelőn lereszeljük.

Tegye ugyanezt a nyers céklával is – hámozzuk meg, öblítsük le, reszeljük le.

A citromot megmossuk, leszárítjuk, félbevágjuk és egy kevés levét kicsavarjuk. Keverjük össze olajjal. Kívánság szerint enyhén sózzuk.

Öntsük az öntetet a salátához, és keverjük össze. Ízlés szerint bármilyen zöldet hozzáadhat.

Egyéb recept lehetőségek

Sokan félnek ettől napi használat Az „ecset” saláta hamar unalmassá válhat. Ennek elkerülése érdekében változtathatja az edényben lévő termékek összetételét. Az alábbiakban saláta lehetőségeket mutatok be. Hadd emlékeztesselek még egyszer arra, hogy a salátában minden zöldségnek nyersnek kell lennie.

Zöldekkel

Hámozza meg a céklát, a sárgarépát, a káposztát és a zöldeket egyenlő arányban, keverje össze, és adjon hozzá néhány csepp frissen facsart citromlevet.

Zellerrel és olívaolajjal

A szárzellert, az uborkát és a fűszernövényeket felaprítjuk, összekeverjük és felöntjük citromlével és olívaolajjal.

Aszalt szilvával

Vágja fel a répát, a sárgarépát, a káposztát és a fűszernövényeket. Adjuk hozzá a párolt aszalt szilvát és keverjük össze.

Almával és szárított gyümölccsel

A sárgarépát, a hagymát, az almát és az aszalt gyümölcsöket felaprítjuk, összekeverjük és felöntjük narancslé. Az áfonya jó kiegészítő lenne.

Kaliforniai paprikával

Darálja meg az uborkát, a kaliforniai paprikát, a salátát és a fűszernövényeket. Egy kis megtelik az utántöltéshez növényi olaj.

Retekkel és karalábéval

A kompozíció tartalmazni fog retek, uborka, sárgarépa, karalábé. A salátát nem kell fűszerezni semmivel, ha az uborkát reszelőn aprítod. Levet adnak, amely öntetként szolgál majd.

Amint látja, az „ecset” receptjei nagyon eltérőek lehetnek. Összetétele tetszés szerint módosítható, így az étel nem lesz unalmas, és mindig friss ízével fog megörvendeztetni.

Azt javaslom, hogy nézzen meg egy videó receptet az egyik ilyen salátához.

Kedves olvasók, örülök, ha megosztja „Ecset” saláta receptjeit a megjegyzésekben, írja meg véleményét. Ha kérdése van, tegye fel a megjegyzésekben. Ha tetszett a cikk, oszd meg közösségi hálózatok. Olvasóimmal mindig kapcsolatban vagyok!

A cikk végén azt javaslom, hogy lazítson, és hallgasson meg egy nagyon híres és szeretett ifjúkori dalt, a Come vorrei-t, amelyet egy népszerű olasz csapat ad elő a 80-as évek elején-közepén - Ricchi és Poveri.

Lásd még

30 hozzászólás

Válasz

Ljudmila
2017. szeptember 22 8:48-kor

Válasz

Ljudmila Vlaszova
2017. szeptember 22 8:28-kor

Válasz

Inna
2017. szeptember 22 6:48-kor

A tavasz, majd a strandszezon előestéjén sok hölgy gondolkodik azon, hogy ideje leadni néhány kilogrammot. Emellett a vitaminhiány és a rosthiány is érezteti magát.

Aztán jön a mentő híres saláta„Brush” vagy más néven „seprű”. Segít a fogyásban, tisztítja a beleket, vitaminokkal tölti fel a szervezetet.

Ennek az ételnek a történetét nem lehet megbízhatóan nyomon követni. Ismeretes azonban, hogy néhány száz évvel ezelőtt a nyers zöldségek növényi olajjal fűszerezett keverékeit fogyasztották.

A „Brush” saláta feltalálásában az elsőbbséget az amerikai természetgyógyászoknak, nyersélelmiszerészeknek és gasztroenterológusoknak tulajdonítják.

Ennek a salátának körülbelül két tucat változata ismert.

Egy dolog közös bennük: a keverékben lévő összes gyümölcsnek és zöldségnek nélkülöznie kell hőkezelés. Általában citrom vagy lime levével és kis mennyiségű finomítatlan növényi olajjal, leggyakrabban olívaolajjal ízesítik.

A saláta előnyei, kalóriatartalma és működési elve

A természetgyógyászok régóta ismerik a nyers zöldség előnyeit. A feldolgozatlan élelmiszerek sokszorosa több vitamint és rostot tartalmaznak. Ez különösen igaz tél végén és tavasszal, amikor a szervezetnek különösen nagy szüksége van a hasznos tápanyagokra.

A „kefe” saláta úgy hat a testre, mint egy szivacs a bőrön – lemossa és megtisztítja a méreganyagokat. Minden felhalmozódott méreganyag kijön és felesleges víz. Ennek köszönhetően a duzzanat elmúlik, az arcszín javul, a belek megtisztulnak, a gyomor jobban működni kezd.

A „Melka” egy alacsony kalóriatartalmú étel, ezen és a tisztító hatáson alapul a fogyás elve. Nagy adag Ez a saláta legfeljebb 100 kcal-t tartalmaz.

A nyers zöldségeket alaposan meg kell rágni, ezért egy ilyen saláta lenyelése már nem lehetséges. Lassú étkezés, nagy, de kalóriaszegény adagok és a méreganyagok eltávolítása – mindez együtt hozzájárul a gyors és hatékony csökkentése súly.

A fogyás mellett a káros anyagok intenzív eltávolításának köszönhetően jelentősen javul a bőr állapota. Egészséges ragyogás tér vissza az arcra, nő a rugalmasság, eltűnnek a pattanások és egyéb kellemetlen kiütések.

Saláta receptek

A nyers zöldségek és gyümölcsök keverésére jó néhány lehetőség kínálkozik. A panicle az almának köszönhetően édeskés lehet; fűszeres, fűszerek hozzáadásával; fűszeres, enyhe vagy frissítő.

Mindenesetre ez az remek uzsonna főételhez vagy önálló étkezésként.

Klasszikus fogyás:

nyers cékla - 250 g;
nyers friss sárgarépa- 250 g;
zöld alma - 250 g;
egy evőkanál citromlé;
egy evőkanál finomítatlan olívaolaj;
tengeri só - ízlés szerint.

A céklát, a sárgarépát és az almát apróra kell vágni. Adjunk hozzá olajat és citromlevet, ízlés szerint sózzuk, és jól keverjük össze. Hagyja állni a salátát körülbelül fél órát, hogy egy kicsit bepácolódjon.

A saláta elkészítésének részletei a videóban.

Elena Malysheva receptje

Híres tévéműsorvezető, orvos és igazságos gyönyörű nő, osztotta meg karcsúságának titkát. Nyers zöldségeken rendszeresen böjtnapokat kell tartani. A „Brush” saláta tökéletes erre a célra.

Egy böjtnaphoz szüksége lesz:

A káposztát finomra kell vágni, és kézzel jól pépesíteni. A sárgarépát és a répát meghámozzuk, lereszeljük és a káposztához adjuk. Az egészet összekeverjük és citromlével ízesítjük.

A salátának ez a változata a legalacsonyabb kalóriatartalmú, de a nagy mennyiségnek köszönhetően nem lesz éhes. És a tiszta bél kellemes bónusz lesz.

A fogyás titka Margarita Korolevatól

Egy táplálkozási szakértő és jól ismert üzletasszony, egy karcsú és aktív nő, optimizmussal tölt el, és hatékony ajánlásokat ad a fogyáshoz.

Az egyik leghíresebb diéta, amelyet Margarita Koroleva fejlesztett ki - 9 nap, nagyon hatékony és segít a legjobb eredmények elérésében.

Ez a diéta étkezések szerint 3 szakaszra oszlik:

Az első három napon enni kell fehér rizs, méz és igyál sok vizet.
4-6 napig esznek fehérje étel– csirke és sovány hal.
Az utolsó három nap erre van fenntartva friss zöldségekés az ezeken alapuló saláták, különösen a „Brush”.

Az adagok mérete nem korlátozott, naponta legalább 5-ször kell enni. Igyunk minél több vizet, 2 liter a minimális mennyiség.

A súly gyorsan csökken, ezért a diéta megkezdése előtt meg kell látogatnia egy terapeutát a lehetséges következmények kiküszöbölése érdekében.

Hogyan és mennyit kell enni „Brush” salátát

A diéta céljaitól függően a termék fogyasztási módjai változnak. Nem szabad azonnal, hirtelen és felkészülés nélkül hozzáállni egy ilyen nehéz kérdéshez. Döntse el maga, mit szeretne elérni.

Mindenekelőtt meg kell győződnie arról, hogy nincs ellenjavallata, keresse fel a terapeutát, a gasztroenterológust és az endokrinológust. Talán a túlsúly nem a táplálkozással függ össze, hanem a hormonális egyensúlyhiány következménye. Ezenkívül biztosítani kell, hogy ne legyenek peptikus fekély, ami a nyers cékla fogyasztásának közvetlen ellenjavallata.

A nyers zöldségeket fokozatosan kell bevezetni az étrendbe.

A szervezetnek hozzá kell szoknia a durvább ételekhez, neked pedig hozzá kell szoknod az ételek eltérő ízéhez.

Kezdje napi 100 g salátával. Másnap cseréljük ki vele a köretet. Nos, 3 nap elteltével biztonságosan megszervezheti a kirakodást a „Seprű” segítségével.

Mennyit veszíthet?

A diéta hatását meglehetősen nehéz előre megjósolni.

A következő paramétereket kell figyelembe venni:

kezdeti súly;
anyagcsere sebessége;
egészségi állapot;
kor;
fizikai aktivitás.

E paraméterek különböző kombinációi eltérő eredményeket adnak. Ha a kezdeti súly meglehetősen magas, akkor a kilogramm csökkenés észrevehetőbb lesz.

Az edzés lehetőséget ad a gyorsabb fogyásra. A fiatal test aktívabban reagál a változásokra.

Mindenesetre csak magadra és a jólétedre kell koncentrálnod. Semmiképpen sem szabad megpróbálnia lefogyni. A heti 2-3 kg-ig biztonságos orvosi normának számít.

A kalóriabevitel éles korlátozásával a kezdeti szakaszban a fogyás jelentős lesz. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy ekkor az anyagcsere lelassul, és ez a hatás többé nem jelentkezik.

A legésszerűbb böjtnapokat az „Ecset” salátán tartani. A „Melka” és a fehérjenapok váltogatása is elég hatékony.

Figyelem! Ellenjavallatok

Bármilyen diéta megkezdése előtt tanácsos konzultálni egy szakemberrel.

A nyilvánvaló egészségügyi előnyök ellenére ennek a salátának vannak ellenjavallatai is:

peptikus fekély;
vastagbélgyulladás;
gyomorhurut;
terhesség és szoptatás;
allergia az összetevőkre.

Kezdje el a diétát, miután meggyőződött arról, hogy nem ellenjavallt Önnek.