Egészséges reggeli férfiaknak: egyszerű receptek. Mit főzzek reggelire a férjnek

A reggeli a legkorábbi étkezés, amely lehetővé teszi a szervezet normál működéséhez szükséges hiányzó energia pótlását. Ízletesnek, táplálónak és könnyen emészthetőnek kell lennie. A mai kiadványban elmondjuk egy férfinak, és hogyan kell helyesen csinálni.

Sok nő úgy gondolja, hogy a férjnek szánt ételeknek magas kalóriatartalmúaknak kell lenniük. De a technológiai fejlődés korában az erősebb nem többségének nem kell nehéz fizikai munkát végeznie. Ez azt jelenti, hogy a reggelijük ugyanazokból az ételekből állhat, mint a nőké, csak nagy mennyiségben. A sportolók reggeli étkezésének sűrűbbnek kell lennie. Ebben az esetben reggel főzhet teljes kiőrlésű zabkását, főtt fehér húst, halat, zöldséget vagy rántottát.

A zabpehely jó lehetőség. Nemcsak nem igényelnek hosszú távú hőkezelést, hanem harmonikusan kombinálódnak számos összetevővel, minden alkalommal teljesen új ízt adva. A túlsúlyos férfi fogyókúrás reggelije vízben főtt közönséges zabpehelyből állhat. A herkules mellett más gabonafélék is főzhetők reggel. A rizs, a hajdina vagy a köles a legalkalmasabb ezekre a célokra. A gabonafélék mindegyike egyformán ízletes tejjel, mézzel, bogyós gyümölcsökkel, diófélékkel vagy gyümölcsdarabokkal együtt.

A tojás nem kevesebb hasznot hoz annak az embernek, aki éppen felébredt. Tálalhatjuk sütve vagy főzve zöldségekkel, tenger gyümölcseivel, ill

A reggeli étkezéshez kiváló lehetőség az erjesztett tejtermékekből készült ételek. Lehet túrós rakott, sajttorta, joghurtos turmix, laza vagy rendes galuska.

A finom reggeli mellett italokat is felszolgálnak. Reggelente a legjobb természetes feketekávét, zöld teát mézzel vagy frissen facsart gyümölcsleveket inni. Mindezek az italok nemcsak lendületet és jó hangulatot adnak, hanem segítenek pótolni a vitaminok és ásványi anyagok hiányát.

Azonban számos olyan termék van, amely nem kívánatos az első étkezéshez. Tehát reggelire nem ajánlott zsíros, sós, fűszeres és nehéz, rosszul emészthető ételeket fogyasztani. A gyomorban kellemetlen érzést, fokozott gázképződést, gyomorégést és egyéb kellemetlen érzéseket okozhatnak.

Omlett hússal

Ez a tojásos étel nagyszerű lesz egy férfi számára. Elegendő mennyiségű fehérjét és egyéb hasznos anyagokat tartalmaz, amelyek a teljesítmény fenntartásához szükségesek. Az omlett elkészítéséhez szüksége lesz:

• 250 g sertésnyak.
• 2 tojás.
• 1 paradicsom.
• 3 art. l. sajt chips.
• 4 evőkanál. l. tej.
• Só, gyógynövények és növényi olaj.

A húst vékony csíkokra vágjuk, és előmelegített, kivajazott serpenyőben kisütjük. Amint megsült, hőálló edénybe tesszük és paradicsomszeletekkel beborítjuk. Mindezt sós tejjel felvert tojással leöntjük, reszelt sajttal összetörjük és a sütőbe küldjük. Egy omlettet mérsékelt hőmérsékleten süssünk negyed óránál tovább. Használat előtt friss fűszernövényekkel díszítjük.

Szendvics gombával és sajttal

Ez az egyik leggyorsabb és legnépszerűbb ízletes férfi reggeli. Az ilyen szendvicsek elkészítése nem sok időt vesz igénybe, és nem igényel különleges kulináris készségeket, ami azt jelenti, hogy egy megrögzött agglegény gond nélkül megbirkózik egy ilyen feladattal. Ehhez szüksége lesz:

• 80 g konzerv gomba.
• 2 tojás.
• 1 hosszú bagett típusú zsemle.
• 1 paradicsom.
• 3 art. l. paradicsom szósz.
• 4 evőkanál. l. reszelt sajt.
• Só és növényi olaj.

A zsemlét félbevágjuk. Minden részét megkenjük paradicsomszósszal, beborítjuk gombakonzervvel és megszórjuk sajtforgáccsal. Mindezt olajozott tepsire rakjuk, nyers tojással kiegészítjük, megsózzuk, paradicsomszeletekkel díszítjük és a sütőbe küldjük. Süsse a szendvicseket 200 ° C-on legfeljebb húsz percig.

Zabpehely banánnal

Ez az egyik legegészségesebb reggeli férfiaknak. Sikeresen ötvözi az összetett szénhidrátokban gazdag gabonaféléket, a kalciumforrásként szolgáló tejet és a banánt, amelyek értékes vitaminokkal és mikroelemekkel töltik fel a szervezetet. A kása elkészítéséhez a következőkre lesz szüksége:

• ½ csésze zabpehely.
• 1 csésze tej.
• 1 nagy banán.
• Szerint 2 evőkanál. l. cukor és vaj.

A tejet egy mély serpenyőbe öntik, és a tűzhelyre küldik. Amíg fel nem forr, zabpehellyel és cukorral egészítjük ki. Mindezt mérsékelt lángon melegítjük. Amint a kása forrni kezd, vajjal ízesítjük, banánszeletekkel összekeverjük és levesszük az égőről. Tálalás előtt rövid ideig ragaszkodik egy lezárt edénybe, és csak ezután kerül az asztalra.

Syrniki

Az erősebb nem sok képviselője szereti a túrós ételeket. Tehát a klasszikus mazsolával készült sajttorták jól jönnek. Egy ilyen reggeli elkészítéséhez egy férfi számára szüksége lesz:

• 600 g száraz sűrű túró.
• 200 g liszt.
• 100 g mazsola.
• 2 tojás.
• 6 art. l. Szahara.
• Só, vanillin és növényi olaj.

A pépesített túrót édesített, felvert sárgájával kombináljuk. Mindez sózva, vaníliával ízesítve, párolt mazsolával és hűtött fehérjékkel kiegészítve. A kapott masszát szitált liszttel alaposan összegyúrjuk, sajttorta formájában díszítjük, és szagtalanított növényi olajjal megkent, felforrósított serpenyőben megpirítjuk. A kész termékeket tejföllel vagy sűrített tejjel tálaljuk.

Palacsinta

Ez az édes amerikai palacsinta jó reggeli a péksüteményeket kedvelő férfiak számára. Elkészítésükhöz szüksége lesz:

• 500 ml tejet.
• 320 g liszt.
• 2 tojás.
• 4 evőkanál. l. Szahara.
• 40 g olvasztott vaj.
• ½ tk vaníliakivonat.
• 1 tk. kioltott szóda és sütőpor.

A tojásokat cukorral és vaníliakivonattal keverjük össze. Mindezt jól felverjük, majd tejjel, sütőporral és oltott szódával kiegészítjük. A kapott masszát alaposan összekeverjük olvasztott vajjal és előszitált liszttel, megpróbálva megszabadulni a legkisebb csomóktól. A kapott tésztát részletekben egy előmelegített tapadásmentes serpenyőbe öntjük, és mindkét oldalon néhány percig sütjük. A pirított palacsintát bogyólekvárral, mézzel vagy bármilyen édes sziruppal tálaljuk.

Túrós rakott

A szeretteik egészségével foglalkozó nőket minden bizonnyal érdekelni fogja egy másik egészséges reggeli lehetőség a férfiak számára. Az elkészítésének receptje erjesztett tejtermékek felhasználását jelenti, amelyeket nélkülözhetetlen kalciumforrásnak tekintenek. Ezért egy ilyen rakott étel nem csak felnőtteknek, hanem gyerekeknek is kínálható. Ennek az ételnek a reggeli étkezéséhez a következőkre lesz szüksége:

• 200 g túró.
• 35 g tejföl.
• 40 g cukor.
• 1 tojás.
• 1 st. l. búzadara.
• Vanillin és növényi olaj.

A tojást a cukorral felverjük, majd reszelt túróval kiegészítjük. A kapott masszát tejföllel, vaníliával és búzadarával összekeverjük, alaposan összekeverjük és egy hőálló olajozott forma alján elosztjuk. Mérsékelt hőfokon főzzük a tepsit enyhén barnára. Bármilyen édes szósszal vagy sűrített tejjel tálaljuk.

Tojásrántotta zöldborsóval

Ez a recept minden bizonnyal jól jön azoknak a fiatal háziasszonyoknak, akik nemrégiben házasodtak össze, és meg akarják lepni az emberüket egy reggelivel az ágyban. A lejátszáshoz szüksége lesz:

• 50 ml tej.
• 30 g zöldborsó.
• 20 g vaj.
• 20 g hagyma.
• 1 tojás.
• 1 paradicsom.
• Só és fűszerek.

A finomra vágott hagymát, a felkockázott paradicsomot és a zöldborsót olvasztott vajban enyhén megpirítjuk. A megpirított zöldségekhez kevés sót és fűszereket adunk. Mindent óvatosan összekeverünk, tejjel felvert tojással leöntjük, fedővel lefedjük és minimális lángon készre tesszük.

Burgonya krokett sonkával

Az alábbiakban tárgyalt, férfiaknak szóló reggeli receptje lehetővé teszi, hogy ne csak kiadósan etesse a kiválasztottakat, hanem hasznos hasznát is találja a vacsoráról megmaradt termékeknek. A finom vöröses golyók elkészítéséhez szüksége lesz:

• 600 g főtt burgonya.
• 50 g liszt.
• 50 g zsemlemorzsa.
• 150 g sonka.
• 1 tojás.
• Só és növényi olaj.

A kihűlt főtt burgonyát reszelővel ledolgozzuk, majd sárgájával, apróra vágott sonkával és pár evőkanál liszttel kiegészítjük. Mindezt sózzuk, összekeverjük és kis golyókba rendezzük. A kapott termékeket a maradék lisztbe forgatjuk, felvert fehérjébe mártjuk, zsemlemorzsában panírozzuk és rántjuk. A kész krokettet papírtörlőre fektetjük, hogy felszívják a felesleges olajat, majd tányérra helyezzük, és bármilyen fűszeres szósszal vagy sima tejföllel tálaljuk.

Tészta rakott darált hússal

Ez az egyszerű étel nem csak az egész család teljes értékű vacsorája lehet, hanem a nehéz fizikai munkát végző férfiak kiadós reggelije is. Ezért már előző este elkészíthető, reggel pedig gyorsan felmelegíthető a mikrohullámú sütőben. Elkészítéséhez szüksége lesz:

• 400 g tészta.
• 400 g bármilyen darált hús.
• 150 ml tejszín (10%).
• 150 g hagyma.
• 250 g paradicsom.
• 200 g sajt.
• 3 tojás.
• Só, olaj, víz és fűszerek.

A kivajazott forma aljára terítjük az előfőzött tészta egyharmadát. Tejszínt osztunk a tetejére, összekeverjük a tojással és a rendelkezésre álló sajt felével. Mindezt darált hússal borítjuk, apróra vágott hagyma és egy rész apróra vágott paradicsom hozzáadásával megsütjük. A következő szakaszban a forma tartalmát tészta- és paradicsommaradványokkal egészítik ki. Mindezt sajtforgáccsal összetörik és hőkezelésnek vetik alá. A rakott 200 °C-on körülbelül negyed óráig főzzük.

Frittata gombával

Ez az illatos olasz omlett kiváló reggeli lehetőség lesz a férfiak számára. Magáról az ételről egy fotó egy kicsit lejjebb kerül közzétételre, és most foglalkozzunk az összetételével. A frittata elkészítéséhez szüksége lesz:

• 100 g csiperkegomba.
• 40 g vaj.
• 4 tojás.
• 1 gerezd fokhagyma.
• 1 tk száraz kakukkfű.
• Só, fűszernövények és paprika keveréke.

Minden kezdő háziasszony könnyen megismételheti ezt a reggeli receptet egy férfi számára. A frittata fényképe felébreszti a farkas étvágyát, ezért gyorsan ki kell találni az elkészítésének algoritmusát. A folyamatot a gomba feldolgozásával kell kezdeni. Megmossuk, megszárítjuk, szeletekre vágjuk és olvasztott vajban megpirítjuk a zúzott fokhagymával együtt. Körülbelül öt perc elteltével a megpirított csiperkegombát leöntjük felvert sózott tojással, szárított kakukkfűvel és őrölt borssal. Mindezt teljes készenlétbe hozzuk, lapos tányérra helyezzük és zöldekkel díszítjük.

lusta galuskát

Ezt az ételt értékelni fogják a nők, akiknek rendszeresen reggelit kell készíteniük férfiaknak és gyermekeknek. A lusta gombóc olyan ízletes és tápláló, hogy sem a felnőttek, sem a kis evők nem utasítják el. Ahhoz, hogy reggel megetesse őket a háztartásában, szüksége lesz:

• 400 g zsíros túró.
• 2 tojás.
• 4 evőkanál. l. Szahara.
• 1,5 csésze liszt (plusz még a porozáshoz)
• ½ tasak vanília.
• Só és víz.

A túrót cukorral bedörzsöljük. A kapott masszát sózzuk, tojással kiegészítjük, vaníliával és átszitált liszttel összekeverjük. A kész tésztát kötegekre sodorjuk, egyenlő darabokra vágjuk, és forrásban lévő vízben felforraljuk. Tálaljuk a laza gombócokat tejföllel vagy bármilyen édes szósszal.

Köles kása sütőtökkel

A kiadós és egészséges reggeli ezen változata azok számára hasznos, akik hozzászoktak ahhoz, hogy a napjukat gabonaételekkel kezdjék. Egy ilyen fényes, ízletes és egészséges kása főzéséhez szüksége lesz:

• 400 g hámozott sütőtök.
• 200 g kölesdara.
• 50 g vaj.
• 50 ml ivóvíz.
• 500 ml pasztőrözött tej.
• 2 evőkanál. l. Szahara.
• ¾ tk só.

A megfelelő mennyiségű vizet egy kis serpenyőbe öntjük, és egy működő tűzhelyre küldjük. Amint felforr, egy kis tejet és tökszeleteket adunk hozzá. Mindezt lassú tűzön addig főzzük, amíg a zöldség meg nem puhul. A következő szakaszban az edények tartalmát mosott gabonapelyhekkel, cukorral, sóval és a maradék tejjel egészítik ki. Amint a kása kész, vajjal ízesítjük, és rövid ideig ragaszkodunk a fedél alatt.

Amerikai tudósok bebizonyították, hogy a nők ideális reggelije joghurtból, tejes gabonából és konzerv őszibarackból áll. Az ideális férfi matiné másképp néz ki. A férfiak számára a legjobb reggeli a rántotta, amely pontosan három tojásból áll, vagy bármilyen más recept.

Miért a rántotta? Mert minden tojásétel remek recept a fogyáshoz, hiszen ez egy ilyen termékkészlet csökkenti az „éhséghormon” szintjét. Az ember sokáig nem érzi éhesnek, vacsoráig biztosan.

Számos tanulmány eredményeként rengeteg információ jelent meg az úgynevezett „tojásdiétáról”. Reggelente két tojásból készíthetünk omlettet paradicsommal, gombával, hagymával, édes paprikával vagy más zöldségekkel, és megszórhatjuk reszelt zsírszegény sajttal. Az omlettet teljes kiőrlésű kenyérrel ajánlott fogyasztani. Mindenki ismeri ezeket a recepteket.

Azok számára, akik folyamatosan sietnek, a hűtőszekrényben kell főzni a tojást reggelire. Curry és zöldségsaláta hozzáadásával pita kenyérbe tekerhetők. Remek kiadós és egészséges reggeli recept.

Egyszerű reggeli receptek kedvesének!

14-08-2014, 21:30

Mit lehet főzni tojásból? Természetesen a rántotta az első, ami eszünkbe jut. Egy gyönyörű receptet ajánlok neked, rántotta "Hot Heart" néven.

15-08-2014, 11:15

A sütőt 180 fokra előmelegítjük, a formákat kikenjük vajjal. A füstölt lazacot apróra vágjuk, a kaprot apróra vágjuk. A formák aljára 2 tk. tejfölt, egyenletesen elosztjuk rajta a lazacot és a kaprot, a tetejére beleütünk egy tojást. 12-15 percig sütjük vízfürdőben. Ezeket a sült tojásokat pirítóssal tálaljuk a legjobban.

22-08-2014, 11:06

Sok lány sietve ébred reggel, hogy mit főzzön szeretőjének, amíg még megy, gyorsan ízletes és ami a legfontosabb egyszerű! Az egyik gyors lehetőség egy omlett rákrudakkal és sajttal.

Nagyon finom és gyengéd palacsinta "Lushnye". Nagyon ajánlom a kefir palacsintát reggelire. Bármely férfi elégedett lesz egy ilyen reggeli menüvel, amely sokféle édes méz ízű lehet. befőttek, lekvárok és sűrített tej. Sőt, ettől nem fogsz plusz kilókat adni, reggelente a szervezetednek maximális kalóriát kell bevinnie, hogy egész nap lendületes legyen a szervezeted!

3-09-2014, 15:31

Ahhoz, hogy a túrós palacsinta ízletes legyen, a túrót egy mély tálba kell tenni, hozzáadni kell a szitált lisztet, sót, cukrot, vanillint és hozzá kell adni egy nyers tojást. Minden terméket alaposan összekeverünk. Ezt követően folytathatja a sajttorták készítését. A túróból megformázott sajttortákat lisztbe kell forgatni és felhevített olajra tenni.

29-08-2014, 00:14

Reggeli zabpehely elkészítésének receptje szeretett emberének gyümölcsössel

3-09-2014, 19:41

Annyira elfogadott, hogy tészta, vagy az olasz. - tészta (tészta), a mindennapi életben egyszerűen tésztának szokták nevezni, formájuktól függetlenül. Változatosabbak a különféle formájú és méretű szárított tésztadarabok, amelyeket búzalisztből vagy rizsből, hajdinából, hüvelyeslisztből vagy egyszerűen keményítőből készítenek. Gyakran különféle természetes színezékeket és töltőanyagokat adnak a tésztához. A tészták leggyakoribb csoportja a hosszú. Anélkül, hogy belemennénk a finomságokba, amelyek megkülönböztetik az egyik típusú hosszú tésztát a másiktól, a leghíresebb a spagetti. Egész, nem csőszerű, vékony és hosszú hengeres tésztadarabok. Hossza legalább 15 cm, átmérővel

3-09-2014, 22:53

A Farfalle egy olasz formázott tészta masni vagy pillangó formájában, amely nagyon népszerű az észak-olasz tartományokban. Különböző források szerint ennek a tésztának a megjelenése nem kevesebb, mint 5 évszázados. A Farfalle olaszul pillangót jelent. A Farfalle kicsi, nagy, sokszínű, sima. Bárhogy is legyen, farfalle nagyon szereti a gyerekeket. Mindenesetre mindig könnyebb mesét kitalálni a gyerekeknek, hogy farfalle reggelizhessenek.

4-09-2014, 23:22

A "TOAST" című filmből világhírű Nigel Slater ebben a receptben a kockákra vágott citromra fókuszál. Így a finom citromszeletek meghámozva a fűszerezés és az egész étel önálló részévé válnak. A citromot gyümölcsként használja, ahelyett, hogy a szokásos módon citromlévé alakítaná.

7-10-2014, 22:28

Meglepően könnyű és gyors étel ebéddobozba egy gyereknek az iskolába vagy a természetbe. A töltelék témájára változatosak a variációk, banánt és sajtot, savanyúságot változatlanul csak bacon pakolást lehet tenni. A kolbászokat serpenyőben, grillen is süthetjük 3-4 percig. A közönséges kolbász remek meleg előétel lehet, ha sajttal és szalonnával sütjük.

11-10-2014, 23:32

Érdekes ételt fogunk főzni, mondhatni főzeléket kolbásszal, szalonnával. Melegen és hidegen is fogyasztható, íze mindkét esetben egyedi. És ami a legfontosabb, előfőzött fogásként szolgálhat a természet számára, és ízletes és egészséges ebédként gyermeke számára egy iskolai ebédlődobozban.

24-10-2014, 14:22

A Laksa leves Malajziában, Szingapúrban és Indonéziában elterjedt peranakai étel, amely fűszeres tésztaleves. A "laksa" név etimológiája ismeretlen. Bemutatjuk figyelmükbe a híres angol szakács, Nigella Lawson egyik csodálatos receptjét.

A táplálkozási szakértők véleménye

Természetesen minden az egyéni preferenciáktól függ. A férfiak között biztos van, aki szeretne reggelente valami húst enni, aki nem utasítja el a gyümölcsöt, édességet. De olyan férfiakat, akik tejtermékekkel kezdik a napjukat, nem olyan könnyű megtalálni.

Ha egy férfi szeret reggelente szorosan enni, például hal- vagy húsos reggeli receptjeit, akkor ebben az esetben a hajdina vagy a zabpehely ideális köret. A táplálkozási szakértők szerint a zabpehely nagyon fontos táplálék a férfiak számára, mivel ez az egyik leggazdagabb fehérje- és esszenciális savak forrása a szervezetben.

Hasznos időnként áfonyát is beletenni a férfiak reggelijébe, ami javítja a memóriát és a látást. Ha az áfonyát csak nyáron lehet beszerezni, akkor a közönséges fehér káposzta mindig elérhető. Tökéletesen csökkenti a tüdőrák kockázatát, és a kálium jelenléte miatt a káposzta javítja az izomműködést és különösen a szívizom izmait. Ha helyesen eteti a férfiakat, akkor valódi támaszt jelenthetnek.

Sokan a reggelt az örök időhiányra és a munkára való kapkodó gyülekezésre asszociálják. Ilyen körülmények között nehéz elegendő időt szánni a reggeli elkészítésére, mert ezen kívül még sok a tennivaló. Ez különösen igaz a nőkre, akiknek a feladatai közé tartozik a férj és a gyerekek reggeli összegyűjtése. De a reggeli az emberi energia fő forrása, egész napra munkaképességgel tölti fel a szervezetet. Ezért nagyon fontos, hogy teljes legyen, és a szervezet számára hasznos anyagokat tartalmazzon. Szóval, mit főzhetsz reggelire gyorsan és ízletesen, egyszerű receptek fotókkal.

Kása szárított gyümölcsökkel

Szükségünk van:

• 4-5 art. l. búzadara
• 45 g vaj
• 700 ml. tej
• 2-3 art. l. Szahara
• 100 gr. mazsolák
• 50 gr. mandula
• 50 gr. szárított sárgabarack
• 50 gr. aszalt szilva

Először a szárított gyümölcsöket forrásban lévő vízzel öntjük 25 percig. Öntsön ki 500 ml-t. tejet egy edénybe, adjunk hozzá egy kanál cukrot és forraljuk fel. Ezután adjunk hozzá búzadarát, és főzzük körülbelül 5 percig (ne felejtsük el megkeverni). Ha kész, adjuk hozzá az olajat, és hagyjuk állni pár percig. A maradék tejet habbá forgatjuk, 6-7 fokra felforraljuk. Ezután rétegesen kirakjuk: búzadara-szárított gyümölcsök-hab-búzadara és így tovább (a kapacitástól függően). Kiadós és ízletes reggeli az egész család számára.

Videós útmutató a finom zabkása főzéséhez szárított gyümölcsökkel

Sütőtök zabkása

Szükségünk van:

• egy pohár búzadara vagy rizs
• 600 ml. tej (alacsony zsírtartalmú)
• 500 g sütőtök
• fél tk só
• 1 st. l. olajleeresztő

A kölest (rizst) jól megmossuk. A sütőtököt apró darabokra vágjuk. Tejet, tök sót ízlés szerint 10 percre lassú tűzhelybe küldjük (multi-cook mód 160 gr.) Marad a köles (rizs) hozzáadása 15 percig, majd az olaj (már 110 gr.) Hozzáadhat mézet. Egészséges és ízletes reggeli egy rohanó gyereknek.

Mester osztály főzés sütőtök kása

Pehely gyümölcsökkel

Ideális lehetőség egy gyors reggelihez a zabpehely gyümölccsel. Nemcsak a jóllakottság érzését adja a szervezetnek, hanem javítja a gyomor-bél traktus működését is. Reggeli kedvesének a semmiből.

A főzéshez szüksége lesz:

• pehely
• eper
• banán

Szükséges zabpehelypelyheket venni, és forró tejben enyhén forralni. Az epret, a banánt és a kivit apró kockákra vágjuk, és összekeverjük a zabpehellyel. Gyümölcsök helyett aszalt gyümölcsök is használhatók. Ideálisnak tartják a zabpehely mazsolával, szárított sárgabarackkal és aszalt szilvával való kombinációját. Ez egyben egy egészséges reggeli receptje is az egész családnak sietve, ízletesen és egészségesen.

Finom túrós rakott

Szükségünk van:

• 0,5 kg túró
• 0,25 ml tej
• 2 evőkanál. l. Szahara
• 50 g búzadara
• 1 tojás (a sárgájára kell)

Először a túrót szitán átpasszírozzuk, majd lassan hozzáöntjük a tejet a tojással, marad a cukor és a búzadara, a formákat is kikenjük vajjal és megkenjük a túrós masszával. 40 percig sütjük Egészséges reggeli gyereknek, gyorsan és olcsón.

banán puding

4 adagra van szükségünk:

• 4 banán
• 0,5 st. búzadara
• 1 pohár tej
• 2 tojás

Először keverje össze a tejet és a tojást. Majd búzadara és verni. A banánt karikákra vágjuk, formába tesszük és megtöltjük a keverékkel. 45 percre a párolóba küldjük. A gyerekek egy ilyen finom, sietős reggelitől örülni fognak.

Syrniki

Szükségünk lesz:

• túró
• növényi olaj
• sűrített tej vagy lekvár

A sajttorta egészséges reggeli a szervezet számára. A túró sok kalciumot tartalmaz, amely erősíti a csontrendszert, a hajat és a körmöket. A sajttorták elkészítéséhez össze kell keverni a túrót liszttel és tojással. Hozzáadjuk a mazsolát, és lapos kör alakú sajttortákat formázunk. Növényi olajban mindkét oldalát megsütjük. Ezt az ételt tejföllel, lekvárral vagy sűrített tejjel tálalhatja. Finom és egészséges reggeli az egész családnak sietve, ízletes és egészséges.

Palacsinta túróval

Szükségünk lesz:

• 1 l tej
• 100 gr. vaj
• 2 tojás
• 4 evőkanál. l. Szahara

Töltelékhez:

• túró
• cukor

A finom reggeli egyik lehetősége a túrós palacsinta. Ez az étel nagyon finom, de a lényeg az, hogy nem igényel sok fizikai erőfeszítést és sok időt. Palacsinta készítéséhez tejet kell önteni egy edénybe, és kis tüzet kell tenni. Ha kicsit felmelegszik, adjunk hozzá egy kis vajat, várjuk meg, amíg feloldódik a tejben. Közben a tojást és a cukrot homogén állagúra őröljük. Öntse a tejtartályba. Fontos, hogy a tejet hagyjuk kihűlni, mert forró folyadékban a tojásfehérje megdermedhet. Adjunk hozzá növényi olajat, és keverjük össze mindent habverővel. Ezután fokozatosan lisztet kell hozzáadnia, amíg a tészta sűrű konzisztenciát nem kap. A palacsintákat jól felforrósított serpenyőben mindkét oldalát megsütjük. A túrót keverjük össze a cukorral és a mazsolával. A tölteléket palacsintába csomagoljuk és betesszük a mikróba. Jó reggeli lehetőség a férjemnek sietős, ízletes és olcsó.

Omlett sajttal

Szükségünk van:

• majonéz
• főtt sertéshús vagy sült gomba
• főtt hús

Egy másik lehetőség egy finom és gyors reggelihez egy omlett sajttal. Elkészítéséhez a tojásokat majonézzel simára kell verni. A megfelelő állag mutatója a habverés során képződő hab. A felvert tojásokat a serpenyőbe öntjük, fedővel letakarva, lassú tűzön 5-7 percig sütjük. Ha kész, tegyük az egyik oldalára a felvágott karaj vagy főtt sertéshúst (a töltelékek változtathatók). A hagymás sült gomba, a blansírozott paradicsom, a sajt és a főtt hús illik a tojáshoz. Miután a tölteléket az egyik szélére kiterítettük, fedjük le a másikkal egy spatulával. A tetejére reszelt sajtot szórunk, és hagyjuk felolvadni. Egy egyszerű reggeli recept az egész családnak sietve, ízletes és egészséges.

Frittattu zöldborsóval

Szükségünk lesz:

• izzó
• zöldborsó

A kifinomultabb konyha kedvelőinek a zöldborsós frittata is elkészíthető reggeliként. Ehhez finomra kell vágni egy hagymát, meg kell sütni növényi olajban, hozzáadni a zöldborsót a serpenyőbe. A tojásokat habverővel verjük habosra és öntsük a serpenyőbe, majd sózzuk, borsozzuk. Nem keverjük össze az ételt. Fedjük le fedővel és főzzük 10-15 percig. Egy szokatlan tojásos reggeli recept sietve, olcsón és egészségesen.

Ízletes pita kenyér 5 perc alatt

Szükségünk van:

• 250 gr sonka (vagy bármilyen más kolbász)
• 150 gr orosz sajt
• 150 gr sárgarépa (koreai nyelven)
• egy kis kapor és majonéz

Kezdjük el reszelni a sajtot és a sonkát. Ne felejtse el hozzáadni a zöldeket, a sárgarépát és a majonézt. Mindezt pita kenyérbe csomagoljuk, és sietve kész is a reggeli, ízletes és olcsó.

A legjobb pizza sietve

Szükségünk lesz:

• 5 evőkanál tejföl
• egy pár tojást
• 10 st. l. Liszt
• 4 evőkanál majonéz
• 100 gr kemény sajt
• 150 gr füstölt kolbász
• lomb
• paradicsom

A tésztát kissé folyékonyra tesszük. Mielőtt a tésztát a tepsibe tenné, kenje meg olajjal. Tegyünk a tésztára majonézt vagy ketchupot. Vágjuk fel a paradicsomot, a kolbászt, a borsot és szórjuk meg fűszernövényekkel. A tésztát megtöltjük töltelékkel és megszórjuk sajttal. Fedjük le a serpenyőt, és melegítsük addig, amíg a sajt el nem kezd olvadni, és a pizza elkészül. Egy ilyen olcsó és gyors reggeli kedvesének biztosan megfelel az Ön ízlésének.

csirkemuffin

Szükségünk van:

• pár csirkemell
• 200 gr. kemény sajt
• 1/2 st. Liszt
• 1/3 evőkanál szósz
• 1/2 st. tej
• 2 tojás
• lomb

Először azzal kezdjük, hogy a melleket és a módot darabokra vágva főzzük meg. Keverjük össze a lisztet, a szószt, a tejet és a tojást. Keverjük össze a reszelt sajtot, az apróra vágott zöldeket és adjuk hozzá a csirkét. A keverék egy részét öntsük formákba, előtte szórjuk meg liszttel. A többit az előző réteg összenyomkodása után öntsük a sütőbe 25 percre.

A legjobb rakott csirke

Szükségünk van:

• 0,5 kg csirke filé
• 2 db paradicsom
• 200 gr. kemény sajt
• 200 gr. tejföl
• 350 gr. gombát
• só ízlés szerint
• növényi olaj

Először a filézési módot és küldje el a formába. Rétegeket készítünk: szeletelt paradicsom, gomba, csirke. Ne felejtsen el minden réteget megsózni. A sajtot lereszeljük, és a tejfölre küldjük, majd a rakott ételek tetejére tesszük. 40 percet sütjük. 180 gr-nál. (amíg a csirke elkészül). A finom és kiadós reggeli receptje sietve készen áll.

Szokatlan gombás zsemle

Szükségünk van:

• leveles tészta csomagolás
• 5 burgonya
• 2 hagyma
• 250 gr. gombát
• 150 gr. sajt
• 2 db. tojás
• bors, só ízlés szerint

Először megpirítjuk a gombát hagymával. Már főtt burgonya mód kockára vágva. Mindent összekeverünk, marad sózni, borsozni. A kiolvasztott tésztát kenjük meg tojással (felverjük, és a tésztát téglalapokra kell vágni). Már csak a töltelék felhordása és a lepények feltekerése, tepsire helyezése, tojással megkenése és 20 percre a sütőbe helyezése.Egy egyszerű recept egy ízletes és egészséges reggelihez a férjemnek, aki sietős.

banán érzékenysége

A jó reggelinek olyan tulajdonságokra van szüksége, hogy jól rágható legyen, illata legyen lágy, ízletes, megjelenése vonzó legyen. A főzéshez használt termékeket a kalóriatartalom szerint választják ki. Egy aktív életet élő középkorú férfinak napi 1500-2100 kalóriát kell fogyasztania.

Maga a reggeli az ébredés időpontjától függ, bizonyos feltételek mellett két reggeli készül. A főtt ételnek ízletesnek és egészségesnek kell lennie.

A legtöbb nő úgy gondolja, hogy a férfiak reggelijének kalóriadúsnak és kielégítőnek kell lennie. Úgy tűnik, hogy ez a leglogikusabb következtetés - a férfiak sokkal több energiát és erőt költenek, mint a nők, kalóriafogyasztásuk sokkal jelentősebb.

De az erősebb nem sok képviselője szeretne sok ételt elfogyasztani kora reggel, egyesek számára elegendő, ha csak teát vagy kávét iszik reggel anélkül, hogy szokásos reggeli szendvicset fogyasztana.

A férfi különösen kedvezően viszonyul a húsételekhez, ezt igazolja a rántotta, mint a férfiak körében legelterjedtebb reggeli, de gyakran fogyasztanak reggelire zöldséget és gyümölcsöt is, a preferenciák az ember sajátosságaitól függenek. Vannak a soraikban és az édességek, piték, édességek szerelmesei. De kevesen szeretik a napot tejtermékekkel kezdeni a férfiak körében.

Optimális korai reggeli 5 óra körül:

- sült tojás - 250 g, tea, kávé - 150 g, szendvicsek vajjal és sajttal - 60 gramm;
- tejes zabkása - 200 gramm, búzadara nélkül, nem elég nagy az ember emésztőrendszeréhez. Italokból: kakaó, kávé - 150 g, sütemény - 40 gramm.

A második reggelit útközbeni, munkahelyi fogyasztásra szánjuk. Az élelmiszerek csomagolásához fóliát, csomagolópapírt, speciális zacskókat használnak. A második reggeliben hagyományos termékek használata szükséges:
- kenyértermékek - 2 darab, húskészítmények - 100 g;
- lavash - 2 lap örmény lavash, saláta - 200 g Lavash kényelmesen körbetekerhető bármilyen edénybe.

Hideg időben használhat termoszt. A meleg évszakban nincs jobb szomjúságra, mint a sima forralt víz.

Reggelire kiváló választás a zabpehely vagy a gabonapehely. Ha ilyen reggelit fogyaszt, megnövekszik a rostanyag, javítja az erek, a szív működését és segít a testsúly korrekciójában; egy férfinak legalább 40 gramm rostot kell ennie naponta.

A reggeli elkészítésekor a termékeket bizonyos módon kell kiválasztani, mivel bizonyos típusú munkákhoz speciális ételekre van szükség.

Ha ez szellemi munka, akkor nagy szükség van glükózra az agyi aktivitás javításához. Az értelmiségiek reggelijének több szénhidrátot kell tartalmaznia. Az élelmiszerek fehérjebázisa alvási vágyat válthat ki. De ha a tevékenység fizikai munkára és stresszre esik, akkor nélkülözhetetlenek lesznek a fehérje alapú termékek, amelyek egész napra megadják a szükséges energiát és erőt.

A férfi szervezetnek is nagy szüksége van cinkre: a rákhús jó cinkforrás. Adjunk hozzá rákhúst salátához, habhoz, rántottához. A halreggelit kevesen szeretik, de alternatívaként a zabpehely használható. A cink nem kevesebb a zabpehelyben, mint a rákhúsban és az osztrigában, amelyeket kevesen esznek reggelire. Teljes kiőrlésű gabonát tartalmazó sütiket is ehetsz.

Leggyakrabban a nőknél nagyobb izomtömeggel rendelkező férfiaknak szüksége van glikogénre, amely kiváló forrás a megfelelő mennyiségű szénhidrát tárolására szervezetük tartalékában. A tartalékot napközben folyamatosan pótolni kell, a reggel a legmegfelelőbb időpont a tartalék feltöltésére. A fáradtság nagyon gyorsan jelentkezik, ha a tartalék nem kapja meg a szükséges utánpótlást.

A babból és a burgonyából legjobban a lassú szénhidrátot adja, ettől kapnak rugalmasságot és erőt az izmok. A burgonyás étel főtt vagy sütve a legjobb. A bab azonban sokkal előnyösebb, mivel több előnyös tulajdonságot tartalmaz, mint a burgonya.

A gyomor nehézségeinek elkerülése érdekében a reggeli zsírt minimális mennyiségben kell tartalmaznia. Amikor a fehérjetartalmú ételek unalmasak, ehet olyan ételeket, amelyek összetett szénhidrátokat tartalmaznak, váltakozva a fehérjék és az összetett szénhidrátok felhasználásával. A szénhidráttartalmú reggeli nagyon hasznos és energetizál a nap hátralévő részében. És általánosan ajánlott a szénhidrát fogyasztása reggel, a jobb felszívódás érdekében.

Ahhoz, hogy egy férfi kedélyállapota vidám legyen, és aktívan végezze munkáját, kiegyensúlyozott és egészséges reggelire van szükség. A túlsúly elkerülése érdekében a nap későbbi szakaszában csökkentenie kell az étkezést.

Kapcsolatban áll

A legtöbb férfi számára a megfelelő reggeli egyáltalán nem a reggeli fő esemény, és a férfiak nem fordítanak annyira figyelmet erre a fő étkezésre. Egyetértek, nehéz egészséges reggelinek nevezni néhány kolbászos szendvicset és egy csésze instant kávét. És csak egy szerető feleség tudja korrigálni ezt az állapotot. Végtére is, egy kiegyensúlyozott, férfibarát reggeli nemcsak abban segít, hogy kedvesed koncentrált és energikus maradjon egész nap, hanem könnyebb, egészségesebb ebédválasztásra is ösztönöz. Mindezek a tényezők együttesen segítik az embert, hogy javítsa jólétét, beállítsa súlyát, és egyszerűen felvidít és vitalitást nyújt. Ma azt ajánljuk, hogy megértse és emlékezzen mit főzzek reggelire a férjemnek.

A modern táplálkozási szakértők azt mondják, hogy a férfiaknak ugyanazokra a tápanyagokra van szükségük, mint a nőknek, de csak nagyobb mennyiségben. Így például, ha a nőknek 46 gramm fehérjére van szükségük naponta, akkor a férfiaknak legalább 56 grammra van szükségük. A jó tónus érdekében a férfinak napi 250 grammal több zöldséget kell ennie, mint neked. És természetesen nem szabad megfosztania kedvesét egy extra csésze tejtől vagy erjesztett tejterméktől.

Kiváló reggeli választás a zabpehely vagy a teljes kiőrlésű gabonapehely. Az ilyen reggeli nagy mennyiségű rostot tartalmaz, amely javítja a vegetatív-érrendszer működését, segíti a szívet és kiváló súlykorrekciós eszközként szolgál; Egy férfinak legalább 38 gramm rostot kell ennie naponta. Hozzáadás adj hozzá egy kis tejet a gabonafélékhez, amely kiváló D-vitamin forrás, díszítsd friss vagy konzerv gyümölcsökkel és bogyós gyümölcsökkel, amelyek fontos vitaminokkal és antioxidánsokkal egészítik ki az ételt, valamint fényessé és ízesebbé teszik a gabonaféléket és a gabonaféléket, valamint egy kiváló egészséges és ízletes reggelit. készen van. A férjed szereti a tojást reggelire? Kítűnő választás! A fehérjében gazdag tojásételek egész napra energiával töltik fel szeretett férfiját, míg a tojássárgájában található vitaminok és enzimek segítik az emésztőrendszert és javítják a közérzetet. Csak ne felejtsen el hozzáadni egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret és néhány friss zöldséget ehhez a reggelihez. És melyik férfi utasíthat el egy lédús darab sovány húst vagy finom halat? Ne fossza meg a férfiakat ettől az örömtől. Csak megfelelően készítse el ezeket az ételeket, adjon hozzá zöldségeket, egy csésze finom joghurtot, és férje megkapja az összes szükséges tápanyagot és sok örömet egy ilyen reggelivel.

Ne feledkezzünk meg a megfelelő italválasztásról. A friss gyümölcs- és zöldséglevek fontos vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, élénk ízük és aromájuk pedig mindig felemelő. Ne feledje, hogy minden erős emberben még mindig ott rejtőzik egy kis huncut fiú, akit biztosan el fog örvendeztetni egy ízletes és egészséges, gyümölcsös és fagylalt turmix. És nem szabad megtagadnia kedvesétől egy kis csésze aromás kávét vagy finom teát, mert ezek az italok elegendő mennyiségű antioxidánst és illóolajat tartalmaznak, amelyek felvidítanak és lendületet adnak.

Ma a "Culinary Eden" ízletes és egészséges reggelireceptek választékát állította össze Önnek, amelyek megóvják Önt attól, hogy aggódjon a kérdés miatt. Mit főzzek reggelit a férjemnek.

1. Nincs időd reggelit főzni? Egy szendvics mindig megment! Hiszen egy szendvics hasznos lehet. Vágjunk kétfelé egy kerek teljes kiőrlésű zsemlét. Az alsó felét megkenjük olívaolajjal és paradicsomszósszal, rárakunk egy darab sovány főtt húst és egy szelet sajtot. A sajt tetejére tegyünk egy szelet paradicsomot vagy uborkát. A szendvicset befedjük a zsemle másik felével, és 1 percig sütjük a mikrohullámú sütőben. Egy pohár narancslé és egy kis csésze kávé remek kiegészítője a reggelinek.

2. Paradicsomszósszal és sajttal nagyon egyszerű finom rizskását főzni. Egy zacskó instant rizst sós vízben puhára főzünk. A legjobb, ha különféle rizsfajták (fehér, barna és vad) keveréke. A rizst egy szűrőedényben szűrjük le, és hagyjuk lecsepegni a vizet. Egy serpenyőben felforrósítunk 1 ek. egy kanál olívaolajat, adjunk hozzá rizst, és süssük aranybarnára. Ezután adjunk hozzá ½ csésze enyhe paradicsomszószt, 2 evőkanál. evőkanál finomra vágott friss fűszernövényeket, és alaposan keverjük össze. Melegítse a rizst szósszal 2 percig, majd adjon hozzá 30 gr. reszelt sajtot, keverjük össze újra és azonnal tálaljuk.

3. A zabpehely egy igazi úriember összetéveszthetetlen választása. És nem könnyű főzni de nagyon egyszerű. Egy kis serpenyőben forraljunk fel 1 ek. tej és 1 evőkanál. víz. Adjunk hozzá egy csipet sót, 1 ek. egy kanál méz és ¾ csésze herkules. 10 percig forraljuk, időnként megkeverve. A kész zabkásához adjunk hozzá 1 evőkanál. evőkanál vajat és jól keverjük össze. Ossza el a zabkását tálak között, és szórja meg friss gyümölcsdarabokkal, bogyókkal és diófélékkel.

4. A sajttortákat már előző este elkészíthetjük, és hűtőbe tesszük. Reggel csak gyorsan meg kell sütni és az asztalra tálalni. 250 gr-os szitán átpasszírozzuk. alacsony zsírtartalmú túró, adjunk hozzá két tojást, 5 evőkanál. evőkanál liszt, só és cukor ízlés szerint. A túrós masszát alaposan összekeverjük, kis túrótortákat szúrunk belőle, és lisztbe forgatjuk. Egy serpenyőben felolvasztunk 2 ek. evőkanál ghí-t vagy vajat, és süssük a sajttortákat mindkét oldalukon aranybarnára. Tányérokra rakjuk a sajttortákat, leöntjük tejföllel és tálaljuk.

5. Előre elkészítheti a túrós rakott almát is. Az ilyen rakott étel hidegen is ízletes és illatos marad. 500 gr-os szitán átpasszírozzuk. túró. Két sárgáját verjünk fehérre egy pohár cukorral. Keverjük össze a túrót és a sárgáját, adjunk hozzá 3 evőkanál. evőkanál olvasztott vaj, 2 ek. kanál búzadara, só ízlés szerint. Keverjük össze alaposan. Két tojásfehérjét verj kemény habbá. Négy almát meghámozunk és apró kockákra vágjuk. A túrós masszához adjuk a mókust és az almát, és óvatosan keverjük össze. Az így kapott masszát kivajazott tepsibe tesszük, megkenjük olvasztott vajjal, és 180 fokra előmelegített sütőben 15-20 percig sütjük. Gyümölcsöntettel vagy tejföllel megkenve tálaljuk.

6. Az ízletes francia vidéki omlett elkészítése nagyon kevés időt vesz igénybe. főzés. Távolítsuk el a héjat két szelet búzakenyérről, öntsük a pépre 3 evőkanál. kanál tej és cefre. Adjunk hozzá két nyers tojást, és óvatosan verjük össze az egészet villával. Adjunk hozzá 50 gr. reszelt sajt, só és fehér bors ízlés szerint. Keverjük újra. Egy serpenyőben felforrósítunk 2 ek. evőkanál vajat, beleöntjük a tojásos keveréket, és a legalacsonyabb lángon fedő alatt 5 percig pirítjuk. Az elkészült omlettet megszórjuk friss, apróra vágott petrezselyemmel, félbehajtjuk és felmelegített tányérra tesszük. Azonnal tálaljuk.

7. Még könnyebb főzni a rántottát zöldborsóval. Három tojást felverünk villával, ízlés szerint sózzuk és fekete borssal. Egy serpenyőben felolvasztunk 2 ek. evőkanál vajat, adjunk hozzá 3 evőkanál. kanál konzerv zöldborsót, és közepes lángon 3 percig pároljuk, gyakran kevergetve. A tojásos keveréket ráöntjük a borsóra, hagyjuk enyhén megdermedni, majd falapáttal gyorsan összekeverjük. Fedjük le a serpenyőt fedővel, és főzzük a tojásokat további 5 percig alacsony lángon. Az elkészült rántottát meglocsoljuk egy evőkanál. egy kanál reszelt sajtot, félbehajtjuk és felmelegített tányérra tesszük. Friss zöldségekkel tálaljuk.

8. Hétvégén szokatlan, szeletekkel sült tojással kedveskedhetsz férjednek. lazac. Óvatosan felütjük a négy tojást, és különválasztjuk a fehérjét a sárgájától. A tojásfehérjét kemény habbá verjük, és kivajazott tepsibe tesszük. Minden tojásfehérjébe készítsen egy kis mélyedést. A tojásfehérjét 180 fokra előmelegített sütőben 5 percig sütjük. Amikor megsültek a mókusok, vegyük ki a sütőből, tegyünk a mélyedésekbe egy kis darab enyhén sózott lazacot és egy sárgáját. Sütőben 10-15 perc alatt készre sütjük. A kész tojásokat kivesszük a formákból, felmelegített tányérokra tesszük és megszórjuk apróra vágott kaporral.

9. A férjed még reggelire is szereti a húsételeket? Nem szabad megtagadnod őt. Hetente egyszer-kétszer húsos reggelivel kényeztetheti kedvesét. A sovány borjúpecsenyét alaposan verjük le, ízlés szerint sózzuk és borsozzuk. Egy serpenyőben felforrósítunk 1 ek. evőkanál olívaolajat, és a steaket nagy lángon mindkét oldalán 5-7 percig sütjük. Külön elkészítjük a szószt. Egy csészében keverjünk össze 3 evőkanál. kanál joghurt, 1 evőkanál. egy kanál citromlé, 1 evőkanál. egy kanál olívaolaj, 1 teáskanál mustár, só ízlés szerint. Tegye át a steaket egy tányérra, és öntse le a szósszal. Friss zöldségekkel és teljes kiőrlésű kenyérrel tálaljuk.

10. A hagyományos amerikai vasárnapi reggeli gyakran magában foglalja a finom palacsinta - palacsinta elkészítését. Egyáltalán nem nehéz felkészíteni őket. Szitán átszitálunk két csésze lisztet, egy csésze porcukorral és egy teáskanál sütőporral elkeverve. Egy külön tálban keverjünk össze egy pohár tejet, egy nyers tojást és 1 teáskanál vaníliakivonatot (kés hegyén vaníliával helyettesíthetjük). A tészta száraz és nedves részét összedolgozzuk, és habverővel alaposan összegyúrjuk. Ügyeljen arra, hogy ne maradjanak csomók! Fedjük le a tálat fóliával, és hagyjuk szobahőmérsékleten 30 percig. Egy serpenyőt felforrósítunk, és cukros ecsettel megkenjük olvasztott vajjal. Öntsön 2-3 evőkanál a serpenyő közepébe. evőkanál tésztát, és a palacsintákat közepes lángon 2 percig mindkét oldalukon aranybarnára sütjük. A kész palacsintákat felmelegített tányérokra helyezzük, és azonnal tálaljuk. Külön tálaljuk mézet, bogyószószt vagy bármilyen folyékony lekvárt.

Még több új és bevált receptet találhatsz a Kulináris Éden oldalain, amely mindig szívesen megmondja, mit főzz reggelire férjednek.

Zhalnin Dmitrij