Élelmiszer-termékek tápanyag- és energiaértéke táblázat. A legtöbb kalóriatartalmú étel a világon

Az alábbiakban felsoroljuk a legtöbb kalóriatartalmú élelmiszert, amelyeket bármelyik boltban megvásárolhat. Ha törődik a súlyával, akkor csökkentse ezeket az ételeket. Nem kell erre gondolnia magas kalóriatartalmú ételek- káros, csak mértékkel kell fogyasztani. Ha a cél a súlygyarapodás, akkor ezek közül az ételek közül érdemes gyakrabban hajolni.

1. szám - Növényi olaj

A növényi olajok magas kalóriatartalmú élelmiszerek. Körülbelül 800-900 kcal van 100 gramm olajban, fajtától függően. 1 gramm zsírban 9 kalória van, ami azt jelenti, hogy 100 grammban 80-90 gramm növényi zsír van. A napraforgóolaj A, E, D vitaminokat tartalmaz. finomított olaj több vitamint tart meg és hasznos anyagok mint a finomított olaj. Az alábbiakban bemutatjuk a legtöbb kalóriatartalmú élelmiszerek táblázatát.

Nézze meg az 1. hasznos videót:

2. sz. - Dió

A dió az egyik legtöbb kalóriatartalmú élelmiszer. földimogyoró 550 kcal, kesudió 630 kcal, mogyoró 700 kcal, mandula 640 kcal, dió 630 kcal, in mogyoró 620 Kcal, pisztáciában 550 Kcal, in barackmag 519 kcal. A dió sok növényi zsírt tartalmaz, és ezek a zsírok jót tesznek szervezetünknek. Egyél egy marék diót minden nap, és szép lesz a hajad és a bőröd. dióféléket finom termék amelyet a gyerekek és a felnőttek szeretnek. A diót különféle salátákhoz adhatjuk. A dió jót tesz az agynak, a szívnek és eltávolítja a rossz koleszterint a szervezetből. A dió gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és tápanyagokban.

3. sz. – Sajtok

A fajtától függően a sajt 100 és 450 kalóriát tartalmaz. A sajtok tartalmaznak B-, C-, E-, PP-, A-vitamint. A sajtok állati eredetű zsírokat tartalmaznak, és mint tudják, nem tesznek jót az embereknek. Vásároljon sajtot a alacsony tartalom zsírokat, így nagyon vigyázol egészségedre. Ha van emelt szint koleszterin a vérben, akkor a sajt nem kívánatos az Ön számára, vagy csak kis zsírtartalommal. Egyél sajtot ésszerű folyosókon, és minden rendben lesz.

4. sz. - Csokoládé

A csokoládé más, keserű és édes. Az édes kevésbé hasznos, a keserű pedig éppen ellenkezőleg, hasznosabb. Az étcsokoládé körülbelül 500-500 kalóriát tartalmaz, az édes csokoládé pedig körülbelül ugyanennyit. A csokoládé köztudottan javítja a hangulatot. A csokoládé rossz hatással van a fogak állapotára, mert sok cukrot tartalmaz.

5. szám - Sertéshús

A sertéshús az egyik legkövérebb húskészítmények. 100 gramm testrésztől függően 400-550 kalóriát tartalmaz. disznó zsír nem hasznos, mert állati zsír. A gyomorhurutban szenvedők - sertéshús jelentős egészségkárosodást okozhat. Ha gyakran van allergiája, akkor a sertéshúst óvatosan kell enni.

6. szám - Chips

100 gramm chipsben körülbelül 500-600 kalória. A chips egészségtelen étel. Havonta 1-2 alkalommal ajánlott enni, kis mennyiségben. Nem szükséges a chipekkel visszaélni, fennáll a betegség veszélye a szív-érrendszer. Sok chips tartalmaz sót, ízfokozókat, gyorsan emészthető keményítőt és egészséges zsírok. Sokan szeretik a chipset sörként nassolni, de érdemesebb természetes, egészséges és sovány hússal helyettesíteni. Korlátozza a chips fogyasztását gyermekek számára.

7. szám – Csokoládészeletek

100 gramm csokoládé 450-550 kalóriát tartalmaz, gyártótól függően. A legtöbb szénhidrát, a második helyen a zsírok, a legkevesebb a fehérje. Csokoládé szeletek nemkívánatos az elhízott emberek és a betegek számára cukorbetegség. Ha sok csokoládét eszel, árt az egészségednek. A szelet csokoládéhoz nugát, karamell, dió ill gyümölcs töltelék, a keserűtől ill tejcsokoládé. A szelet csokoládé kakaóbabból, tejből, kakaóporból vagy vajból, tejszínből, cukorból, édesítőszerekből, karamell nugátból készül.

A magas kalóriatartalmú ételek listája:

• Kolbász
• kolbászok
• Olaj
• Margarin
• tojássárgája
• Édesség
• Csokoládé
• Csokoládé szeletek
• Hasábburgonya
• Zsíros sajtok
• Növényi olaj
• dióféléket
• Péksütemények
• Pékség
• Sütemények

Nézze meg a 2. hasznos videót:

A legtöbb kalória a zsírokban található, így a legtöbb kalóriatartalmú étel egyáltalán nem a szénhidráttartalmú kenyér és a burgonya, hanem a zsíros - vaj, zsíros hús és tejszínes sütemények.

Az összes élelmiszer közül a legmagasabb kalóriatartalmú birtokolni napraforgóolaj(900 kcal), vaj(750 kcal), szalonna, zsíros sertéshús, füstölt kolbász(470 kcal), majonéz (630 kcal), dió, csokoládé és tejszínnel töltött édesség.


A napraforgóolajat szerencsére nem isszák pohárba, de nem érdemes már zsíros húst főzni rá, különben jelentősen megnő az étel kalóriatartalma.

A rejtett zsírok különösen veszélyesek. Ha azzal sertés szűzpecsenye zsírt le lehet vágni zsíros bőr vegyük ki a csirkéből, és szalvétával itassuk le a szeletet (337 kalória/100 g), akkor nem valószínű, hogy sikerül rögzíteni a krémbe áztatott tortát. Például 100 g Napóleon torta 550 kcal-t tartalmaz!

Szintén magas kalóriatartalmú marha, bárány, félig füstölt kolbász, főtt kolbász(orvosi - 260 kcal), sajt, tejföl, zsíros túró, hering, kenyér (rozs - 214 kcal, fehér - 250 kcal), tészta, cukor, méz, lekvár.

Ha bolti sajtot választunk, feltétlenül nézzük meg a zsírtartalmát. Minél magasabb a zsírszázalék a sajtban, annál több kalóriát tartalmaz. Néhány lágy fajták francia sajt zsírtartalma eléri a 75%-ot, ezek az úgynevezett hármas zsírtartalmú sajtok. hagyományos sajt A Brie zsírtartalma legalább 45%. A sajt kalóriatartalmát a megjelenéséről lehet felismerni. Hogyan zsírosabb sajt, minél lágyabb és gyengédebb állaga, annál könnyebben kenhető.

A legnehezebbből diétás fajták sajt - Camembert, mozzarella és litván, és a legtöbb kalóriatartalmú - Cheddar sajt - 400 kcal, zsírtartalom 45-48%!

A tészta nem olyan veszélyes, ha nem ad hozzá olajat és zsíros szószokat, amelyek közül a „4 sajt” és a „Carbonara” a legkielégítőbb. Annak érdekében, hogy a tészta lassabban emészthető fel, és ne teljesen, kissé alul kell főzni. tészta a durum fajták a búza lassabb szénhidrátokat tartalmaz, pl. azok, amelyek lassabban szívódnak fel, mint a lágy fajták olcsó tésztái.

Mérsékelt kalóriatartalom más élelmiszerekhez képest van csirke, csirke, pulyka, nyúlhús, csirke tojás(157 kcal), tokhal, félzsíros túró.

Még kevesebb kalóriát tej, kefir, zsírszegény túró, joghurt, tőkehal (75 kcal), csuka, csuka, szürke tőkehal, lepényhal, bogyók (az áfonya kivételével), gyümölcsök és zöldségek.

A magas víztartalmú élelmiszerek legalacsonyabb kalóriatartalmú. Minél több víz van a zöldségekben, annál alacsonyabb a kalóriatartalmuk. A rosttartalom a kalóriatartalmat is befolyásolja. Minél több rost, annál könnyebb a termék. Bármely ételhez mesterségesen hozzáadhat rostot, például korpa formájában. Ez csökkenti a kalóriatartalmát. VAL VEL könnyű saláta A zöldségek jó kezdés a vacsorához. A zöldségek feltöltik a gyomrot, és jóllakottság érzést keltenek.

A legtöbb kalóriamentes élelmiszer- ezek a cukkini, káposzta, uborka (15 kcal), retek, fehérrépa, saláta, paradicsom (19 kcal), édes paprika, sütőtök, áfonya, gomba, például sampinyon.

A természet úgy van berendezve, hogy az ember nem hízik pluszban, még akkor sem, ha többet eszik a megengedettnél. Az állandó túlevéssel ezek az alapok összeomlanak, ami elhízáshoz vezet. A személy már nem tudja kontrollálni az étvágyát, és idővel elhízik. Az ilyen átalakulások megelőzésére az élelmiszer-energia táblázat és készételek.

Mik azok a kalóriák?

A kalória az az energiamennyiség, amelyet az ember étkezés közben kap. A normál testsúly fenntartásához az étkezések során kapott energiát maradéktalanul fel kell használni. Ha az energia „bevétel” és „kiadás” egyensúlya megbomlik, plusz kilók jelennek meg, amelyek nemcsak kinézet személyre, hanem az egészségére is.

Manapság az élelmiszerekben található kalóriák számát egy speciális technikával határozzák meg, amely magában foglalja egy olyan műszer használatát, mint például a kaloriméter. Segítségével a termékek és a már elkészített ételek kalóriatartalmát izolált kamrában történő elégetéssel mérik. A kapott adatokat az ételek és az egyes termékek energiaértékét tartalmazó táblázat egyesíti. A kísérletek után a kapott adatok teljes mértékben megfelelnek annak az eljárásnak, amely az emberi emésztőrendszerben étkezés után történik. Az étkezés után kapott energiát a fizikai aktivitásra, a hőtermelésre és az anyagcsere folyamatokra fordítják a szervezetben.

Az energiaérték kiszámítása a "Hercules" zabpehely példáján

A kalóriák jobb megértéséhez vegye figyelembe az energiaértéket zabpehely"Herkules". A kalóriák kiszámításához pontosan tudnia kell, mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer. Minden élelmiszer különböző mennyiségű ásványi anyagot és vitamint tartalmaz, ezért olyan ételeket kell tartalmaznia, amelyek kiegyensúlyozott összetételűek az étrendben.

Az embernek minden nap pótolnia kell a szervezet szükségleteit olyan anyagokra, mint a tápanyagok. A legalacsonyabb kalóriatartalmú és hasznos termék a zabpehely "Hercules".

A Hercules pehely vitaminösszetétele (mg):

• RR - 4.6.
• E - 3.2.
• tiamin - 0,45.
• Piridoxin - 0,24.
• Folsav - 0,23.
• Riboflavin - 0,1.

A Hercules pehely ásványi összetétele (mg):

• kálium - 330.
• foszfor - 328.
• Magnézium - 129.
• Kén - 88.
• klór - 73.
• kalcium - 52.
• Nátrium - 20.
• Vas - 3,6.
• Cink - 3.1.

A Hercules pehely tápértéke 100 gramm termékben:

• Kalóriatartalom - 352 kcal.
• Szénhidrát - 61,8 gramm.
• Keményítő - 60,1 gramm.
• Fehérjék - 12,3 gramm.
• Zsírok - 6,2 gramm.
• Élelmi rost - 6 gramm.
• Hamu - 1,7 gramm.
• Zsírsavak - 1,4 gramm.
• Disacharidok, monoszacharidok - 1,2 gr.

250 ml Hercules zabpehely 316,8 kcal-t, 200 ml - 246,4 kcal-t tartalmaz. Egy evőkanál Herkules pehely 42,2, egy teáskanál 10,6 kcal-t tartalmaz. Így a Herkules-pelyheket példaként használva világos, hogyan energia értékétel.

élelmiszer kalória táblázatok

A kalóriatáblázat segítségével minden ember kiszámíthatja az élelmiszerből kapott energia mennyiségét. Az ilyen táplálkozási elvek segítenek megelőzni az elhízást és a kapcsolódó betegségeket. A kalóriák nem szívódnak fel 100%-ban. A szakértők szerint a fehérjéket 85%-ban, a zsírokat 94%-ban emésztik fel. A gyors szénhidrátok felszívódása a legjobb - 96%. A legtöbb magas kalóriatartalom zsírokban. 100 gramm zsírban körülbelül 90 kilokalória van. Hasításkor ebből a zsírmennyiségből 40 kalória szabadul fel.

A tejtermékek energiaértéke

A gabonafélék energiaértéke

A bogyók és gyümölcsök energiaértéke

A zöldségek és a gombák energiaértéke

A hús és belsőség energiaértéke

A tenger gyümölcsei és a halak energiaértéke

Az édességek energiaértéke

Pékáruk energiaértéke

A késztermékek kalóriatáblázata

Az élelmiszerek kalóriatartalmát nemcsak főzés előtt, hanem utána is megszámolhatja. Nál nél főzés a termékek energiaértéke jelentősen megváltozik. Főzéskor a kalória a levesbe kerül, és egy részük teljesen elpárolog forraláskor. Főzés közben sült ételek a termékek energiaértéke növekszik.

A készételek energiaértékének kiszámításához főzés előtt ismernie kell az étel kezdeti mennyiségét. Ezután meg kell szoroznia a termék kalóriáját ezzel az összeggel, majd össze kell foglalnia az összes mutatót egymás között. A víznek nincs kalóriatartalma, ezért ezt a mutatót nem veszik figyelembe. Ennek eredményeként az eredményt el kell osztani az adagok számával.

A diéták mindig táplálkozási korlátozásokkal és tabukval járnak. A napi kalóriaszámlálás a fogyás módja, melynek során nem tilos kedvenc ételeinket fogyasztani, de szigorúan be kell tartani az adagolásukat. Köszönet megállapított norma kalóriát, akkor egyszerre elveszítheti a nem kívánt kilókat, és fenntarthatja a súlyát az optimális szinten.

A diéta lényege

A kalóriatartalmú diéta során a fogyás elve az, hogy a nap folyamán a szervezetnek kevesebb kalóriát kell bevinnie, mint amennyit elkölt. Így az energia elkezdődik a testzsírból.

Ez a módszer a legbiztonságosabb, mivel a kilogramm lassan eltűnik.

“Nincs finomabb annál, hogy vékonynak érezzük magunkat”
Kate Moss

Alapelvek

A maximális teljesítmény elérése érdekében a következő elveket kell betartani:

• Diétás változatosság
• túlsúly
• Megfelelés napidíj zsír (80 g) és szénhidrát (100 g)
• Az egyszerű szénhidrátok korlátozása
• A cukros italok és az erős alkohol kizárása
• A sóbevitel csökkentése
• Sok víz fogyasztása (legalább 1500 ml naponta)
• Részletezett étkezés napi 5-6 alkalommal

Kalória számítás

A táplálkozási szakértők véleménye megoszlik ebben a kérdésben: egyesek meg vannak győződve arról, hogy az egyes személyek számítása egyéni, mások átlagos lehetőségeket kínálnak.

Képletekkel

A legelterjedtebbek a napi kalóriaszámon alapuló fogyókúrás lehetőségek, amelyek a fogyni vágyó személy magasságától, súlyától és életkorától függenek. Számos képlet létezik az optimális kalóriatartalom kiszámítására:

1. számú lehetőség

(1,8 magasság, cm) + 655 + (9,6 súly, kg) - (4,7 életkor, év)

Az eredmény a testrendszerek fenntartásához szükséges energiamennyiség.

A számítások második szakasza az együttható meghatározása lesz a fizikai aktivitás. Életmódja értékelésével meghatározhatja:

• Passzív életmód (ülő) - 1.2
• Alacsony intenzitású tevékenység (heti 1-2 alkalommal testnevelés, séta) - 1.4
• Átlagos aktivitási szint (heti 3-nál több terhelés) - 1,5
• Magas szintű tevékenység (talpmunka, szisztematikus sportolás) - 1.7
• Túlzott aktivitás (nagy napi hosszú távú terhelés) - 1.9

Az első szakasz utáni számot megszorozzuk a kiválasztott együtthatóval.

Az eredmény súlystabilitás. Annak érdekében, hogy a súly csökkenni kezdjen, további 400-500 kcal-t kell levonnia.

2. számú lehetőség

30 (magasság, cm - 105)

A kapott szám a súlymegtakarítást szolgálja. Csökkentésére az életmód aktivitásától függően további 300-600 kcal-t szedünk.

Átlagos

Az ebbe a csoportba tartozó súlycsökkentési módszerek nem egyéni számításokat jelentenek, hanem egy bizonyos kalóriatartalmú étrend követését.

Ez magában foglalja a napi 800, 1000, 1200 kalóriás diétákat és egyéb lehetőségeket.

Mi lehetséges és mi nem

Az alacsony kalóriatartalmú étrend nem szigorú az élelmiszerek nevével kapcsolatban. De még mindig vannak több és kevésbé megfelelő élelmiszer.

Ideális esetben az étrendnek tartalmaznia kell:

• Hajdina és árpa zabkása
• Sovány hús, baromfi és hal
• Kotlett, párolt húsgombóc
• Tojásfehérje
• Gomba
• Zöldséglevesek könnyű húslevesben
• Rozskenyér, korpa vagy teljes kiőrlésű kenyér
• Zöldségek nyersen vagy párolva
• Alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök (narancs stb.)
• Édesítetlen tea, kávé, friss
• Tejtermékek (joghurt, sajtok)

Nem kívánt termékek

Ha szeretné, elkészítheti saját étrendjét és számolhatja a kalóriákat. De nem szabad elfelejteni, hogy vannak tiltott ételek. Ha igen, akkor a fogyás folyamata gátolt lesz. Ezek között:

• Konzerválás és sótartalom
• Füstölt húsok
• Kolbász
• Zsíros hús, baromfi és hal
• Burgonya bármilyen formában
• Tojássárgája
• dióféléket
• Tészta
• muffin
• fehér kenyér
• Margarin, vaj
• Kakaó
• Magas kalóriatartalmú gyümölcsök és szárított gyümölcsök
• Édesség (kivéve mályvacukrot és lekvárt)
• Szószok

Az étlapot a termékek energiaértékének és adagméretének figyelembevételével állíthatja össze.

Az egyes termékek kalóriatartalma

Az elfogadható élelmiszer-kombinációk kiszámításának megkönnyítése érdekében használhatja az engedélyezett élelmiszerek kalóriatáblázatát.

A termék kalóriatartalma nyers formában van feltüntetve.

Az ételek kalóriatartalma

Lehetetlen minden napra minőségi menüt készíteni anélkül, hogy ismernénk a már elkészített ételek kalóriatartalmát.

Készételek kalóriatáblázata:

Egy megjegyzésre. A kényelem érdekében jobb, ha kinyomtatja a táblázatokat, és gyors hozzáférésben tárolja.

Menüszabályok

A diéta hatékonyságának egyik alapelve - kis adagokban, de gyakran enni. A legjobb az lenne, ha a napi étrendet ötször lebontják. Fontos szempont a kalória megfelelő százaléka az étkezések között.

Függetlenül attól, hogy a számítás napi 1000 kalóriára vonatkozik, vagy bármely más lehetőségre, a helyes arány a következő:

1. 25% - reggeli
2. 10% - második reggeli
3. 35% - ebéd
4. 10% - délutáni tea
5. 20% - vacsora

Célszerű minden étkezéshez különböző kombinációkban hozzáadni:

1. Reggelire: gabonapelyhek, gyümölcsök, tojás, túró, tea vagy kávé
2. Második reggelire: tejtermékek, gyümölcsök
3. Ebédre: húslevesek, levesek, hús, kenyér, zöldségek, hal, saláták
4. Délutáni uzsonnára: savanyú tejtermékek, gyümölcsök
5. Vacsorára: hús, zöldség, hal, saláták, tea

Ha van vágy enni valamit a nem ajánlott termékek listájáról, akkor ezt nem tagadhatja meg magának. A fő szabály, hogy ne lépje túl a napi energiaértéket.

Annak a személynek, aki úgy dönt, hogy lefogy kalóriában, először is döntenie kell az étrend értékéről. A legbiztonságosabb lehetőség a napi norma egyéni kiszámítása. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy figyelembe veszik egy adott személy személyes jellemzőit.

Ha szereti a fix kalóriatartalmú diétákat, fontos figyelembe venni a következő pontokat:

• A stresszmentes fogyás érdekében jobb, ha egy hét kritikus kalóriatartalommal váltakozik egy hét súlystabilizálással.
• Nem ajánlott azonnal alacsony lécet beállítani (800 kalóriás diéta), ez kimerültséghez vezethet.
• Az egészség károsodása nélkül jobb, ha nem engedi le a lécet 1200 kcal alá.
• Kivételként a napi kalóriatartalmat a fizikai aktivitás függvényében változtathatja. Ha a napot passzívan töltjük, akkor böjtölhetünk, és csökkenthetjük a diéta értékét. Ha fizikailag nehéz a nap, akkor célszerű a kalóriatartalmat 1400 vagy akár 2000 kcal-ra emelni.
• Nem tanácsos ráülni alacsony kalóriatartalmú étrend hosszú (több mint egy hónap).
• A kilépésnek simának kell lennie, fokozatosan növelve a napi kalóriatartalmat 300-500 kcal-val.
• Ideális esetben a heti menünek tartalmaznia kell az ételválasztékot, hogy minden vitaminhoz és ásványi anyaghoz jusson.

A leghelyesebb döntés mind az étrend kiválasztásában, mind az optimális napi kalóriatartalom kiszámításában a szakemberekkel való konzultáció. A gasztroenterológus jelzi, ha vannak ellenjavallatok, és a táplálkozási szakember hozzáértően kiírja a táplálkozási forgatókönyvet.

Ellenjavallatok

Az ilyen táplálkozási rendszer gyermekek számára ellenjavallt. Felnőtteknél nincs abszolút ellenjavallat. De krónikus betegségek, különösen az emésztéssel kapcsolatos betegségek jelenlétében a menüt az orvos tanácsának figyelembevételével kell összeállítani.

Kalória diéta - hatékony módszer elleni küzdelemben plusz kilók. Nagy előnye, hogy saját maga is összeállíthatja a termékeket és elkészítheti az étlapot. A kalóriatáblázatnak és a konyhai mérlegnek köszönhetően a fogyás vágya biztosan sikerül.

A kalóriatartalom vagy energiaérték az oxidáció során felszabaduló energia mennyisége tápanyagok anyagcsere során.

kalóriát etilalkohol 96%-os alkohol van 710 kcal/100g. Természetesen a vodka vízzel hígított alkohol és ezért a vodka kalóriatartalma 220-260 kcal / 100 g., egyébként az onnoy gyártóinak ezt fel kell tüntetniük a termékeiken!

Miért csodálkoznak sokan: „Szinte semmit nem eszek, csak vodkát eszek, de rohamosan hízok!”? - És mindezt azért, mert kevesen tudják, mi az a vodka magas kalóriatartalmú termékés rengeteg energiát ad a szervezetnek, és az a fél liter vodka tartalmaz napi árfolyamon egy sovány ember kalóriáját, egy 0,75-ös tartály pedig egy átlagember napi kalóriabevitelét tartalmazza! Összehasonlításképpen: 100 gramm vodka 100 g. palacsinta vajjal, 100g. marhahús pogácsát vagy 100g. pörkölt.

Egyes vélemények szerint az alkoholkalóriák „üresek”, mivel nem tartalmaznak tápanyagokat, vagyis nem raktározódnak zsírban, ezért nem híznak el az alkoholkalóriáktól. Ez egy téveszme! Ez csak azt jelenti, hogy az alkohol kalóriáit nem lehet közvetlenül a zsírban tárolni. Az alkoholtartalmú kalóriák, az úgynevezett „üresek” tiszta energia, amelyet a szervezetnek el kell költenie. Bizonyára észrevette, hogy az alkohol hatása alatt az emberek aktívabbá válnak. 🙂?

A szervezet egy adag ilyen üres kalóriát kapva azonnal átrendezi magát oly módon, hogy először megszabaduljon tőlük, azok. először a szervezet égeti el az alkoholkalóriákat, majd az összes többit, ha van rá igény. Az alkohol, ez a nagy mennyiségben ártalmas termék, a szervezet nem tud tartalékba kerülni, ezért minden eszközzel arra törekszik, hogy mielőbb eltávolítsa, és alkoholos tüzelőanyagra vált, leállítva a zsír-, fehérje- és szénhidráttartalékok elégetését. , és az égetésre előkészített természetes zsírtartalékok egyszerűen lerakódnak későbbre.

Ezért annak ellenére, hogy az alkohol kalóriáit "üresnek" nevezik, mert. nem tartalmaznak tápanyagot, mégis sok energiát adnak a szervezetnek, és ezt az energiát a szervezetnek el kell költenie. És ha nem csak alkoholt iszol, hanem legalább egyet eszel aznap :), akkor a szervezet sokkal több energiát kap, mint az alkohol nélküli ételből. És azóta nagy mennyiség nehezebben költi el az energiát, akkor az alkoholból származó kalóriákat, amint már említettük, elsősorban elégetik, és az élelmiszerből származó kalóriákat egyszerűen nem fogyasztják el, hanem táplálkozási alapon lerakódnak zsír a zsírraktárban.

Ezenkívül az alkohol provokálja a sejt inzulinérzékenységét. (az inzulin egy zsírszövetet alkotó hormon). Több inzulin termelődik, így több zsír képződik. Emlékeztetni kell arra is, hogy az alkohol egy méreganyag, amely befolyásolja a májat, és alkoholos zsírmájbetegség, zsírmájbetegség kialakulásához vezet.

Ezért ne higgyen a „tudományosan bizonyított tényeknek”, amikor azt mondják, hogy az alkoholban lévő kalóriák „üresek”, és ezek a vodkakalóriák nem híznak el. Hízni, hogyan!