Vágja le a búza receptjeit. Receptek a megfelelő táplálkozáshoz

A korpát fokozatosan kell bevinni az étrendbe – mivel nagyon kevés természetes élelmi rost van az ételeinkben, a szervezetnek időt kell adni hozzá, hogy megszokja. A „vajjal nem lehet a kását elrontani” elve szerint cselekedni (amit különösen azok a hölgyek vétenek, akik ráhangolódnak gyors fogyás) teljességgel lehetetlen – sem fogyni, sem egészségi állapotunkat nem lehet javítani, de a székrekedés, a puffadás és a hasi fájdalom a túlzott buzgóság elkerülhetetlen következményei lesznek.

A kezdő adag nem több, mint 2-3 evőkanál vagy 10-15 gramm naponta.

A korpa sok folyadékot igényel. A vízzel való érintkezés és a térfogat 2-3-szoros növelése révén az élelmi rostok saját magukhoz jutnak előnyös tulajdonságait. A folyadékhiány oda vezet, hogy az élelmi rostot a béltartalomból „kapják meg”, ahelyett, hogy normalizálnák a mozgékonyságot, székrekedést okozva. A nem granulált korpát legjobb előre elkészíteni: forrásban lévő vízzel vagy forró húslevessel „gőzölni”, vagy tejjel, joghurttal, kefirrel összekeverni és felfőni hagyni, így válik belőle megfelelő és egészséges reggeli.

Ugyanígy a száraz reggeli helyett használhatunk Lito granulált korpát is különböző ízek. Sokan kruton helyett adják a levesekhez és salátákhoz – ez utóbbi esetben ismét emlékezni kell a megfelelő mennyiségű folyadékra.

Ha a szervezet normálisan érzékeli a korpa első adagját - nincs puffadás, székrekedés, fájdalom -, fokozatosan növelheti az adagokat, napi 3-szor 2-3 evőkanálra. A testsúlycsökkentés vagy a testtisztítás maximális megengedett adagja 60 gramm (12 evőkanál naponta). Ilyen mennyiségben a korpa 4-12 hétig fogyasztható egymás után, ebben az időszakban a legtöbb említett tanulmányban az eredmények születtek. Ezt követően jobb az orvosok által javasolt napi 25 grammra csökkenteni, és folyamatosan komponensként használni. megfelelő táplálkozás.

Sokan egy életen át kénytelenek gyógyszert szedni. Mivel a korpa egy természetes szorbens, az étkezések közötti intervallumnak legalább 2 órának kell lennie ezzel a kiegészítéssel és a gyógyszerrel. Vagy vegye be a gyógyszert éhgyomorra, legkésőbb fél órával étkezés előtt. Ha a gyógyszerek között vannak a bélmotilitás normalizálására szolgáló eszközök (székrekedés vagy hasmenés esetén), akkor helyes lenne orvoshoz fordulni, és módosítani az adagot, esetleg törölni is.

Receptek a megfelelő táplálkozáshoz

A korpát nem csak önálló ételként lehet fogyasztani, hanem gabonafélékhez, rakott ételekhez, darált hús. Mellesleg, a darált hús 3-4 tömegszázaléka nem csak gazdagítja kész szeleteket, húsgombóc vagy húsgombóc élelmi rostokkal, hanem puhábbá és lédúsabbá is teheti őket, megtartva a nedvességet a főzés során. Javasoljuk, hogy a korpát ismét a panírozáshoz adjuk, hogy az összes lé az edényben maradjon. A liszthez adva pedig egészségesebbé és kevésbé kalóriadússá teheti a sütést.

Íme néhány finom recept egészséges ételeket(az összetevők tömege 1 adagra vonatkozik):

Sütőtök rakott rizzsel.

Lereszeljük durva reszelő 120 g sütőtök. Félig főzzük 30 g rizst. Keverjük össze a sütőtököt, a rizst, adjunk hozzá 10 g korpát és 30 ml vizet, sót. A formában 25-30 percig sütjük, majd megkenjük tejföllel, és visszatoljuk a sütőbe, amíg aranybarna nem lesz.

Növényi puding.

1 burgonyát felkockázunk. 1 sárgarépát durva reszelőn lereszelünk. Adjunk hozzá 10 g korpát és 80 g karfiol virágzatot. Sózzuk, a sütőben 20-25 percig sütjük.

Palacsinta túróból és korpából.

Keverjünk össze 2 evőkanál korpát, 1,5 evőkanál. l. puha zsírmentes túró, 1 tojás. Előmelegített tapadásmentes serpenyőben, egyszerre öntve vagy 2 palacsintára osztva (a kívánt adagtól függően) aranybarnára sütjük.

Szeletek burgonyából és korpából.

40 g korpát öntsünk 40 ml tejet, hagyjuk állni 15-20 percig. 200 g burgonyát héjában megfőzünk, meghámozzuk és összetörjük. Adjunk hozzá 10 g vajat, 1 tojást és elkészített korpát a püréhez, jól keverjük össze, sózzuk ízlés szerint. Hozzáadhatjuk átlátszóvá sütve hagyma(íz). 3 szeletet formázunk, 10 g korpába forgatjuk (panírozás)), serpenyőben vagy sütőben megsütjük.

A korpa – bár hulladék, de nagyon hasznos az emberi szervezet számára. Ezek a különféle gabonafélékből csiszolt gabonafélék gyártásából származó maradékok. A gabonafélék pedig, mint tudják, tartalmaznak nagy mennyiség vitaminok és mikroelemek, szükséges egy személy számára: aminosavak, fontos nyomelemek, fehérjék, szénhidrátok, valamint rostok.

A korpa gabonafélékből készül, mint például rozs, búza, zab, kukorica, rizs, árpa. Ezeket a termékeket tévesen csak a fogyásnak tulajdonítják. Valójában az ember által fogyasztott gabonafélék hozzájárulnak a súlyszabályozáshoz, és egyben élő természetes táplálék is számunkra. És az élő étel a garancia jó egészség, erőt és energiát.

Hogyan kell enni korpát a fogyáshoz

Az olyan szemek korpa, mint a rizs, zab, búza, rozs, tökéletes egy személy számára. Legtöbbször használhatók különböző utak. A legtöbb hasznos módon- öntse a terméket nyersvíz néhány órával, mielőtt megpuhulna. De mindig a víz mellett a változás kedvéért használhat gyümölcslevet, kefirt, kompótot.

Az ízesítés érdekében hozzáadhat mézet, szárított sárgabarackot, aszalt szilvát, bogyókat, diót, almát, banánt. A fő szabály az, hogy a korpát nyers formában használjuk. Csak így tartanak meg mindent fontos elemei. A hőkezelés után a vitaminok körülbelül 90%-a eltűnik, az ilyen ételeket már nem lehet „élőnek” nevezni.

A modern táplálkozási szakértők azonban azzal érvelnek, hogy a korpás kenyér sokkal egészségesebb, mint a közönséges kenyér, és értékes is. diétás sütés, amelyet a nők fogyókúra és diéták során használnak.

A fogyás nem mindig nehéz és kellemetlen folyamat, hanem éppen ellenkezőleg, kiváló lehetőség egészségének, közérzetének és hangulatának javítására. Az élelmiszer-korlátozások hasznosak, ahogy a nők tapasztalják finom lehetőségek egészséges és élő táplálék. Tehát például korpás keksz teával - jó lehetőség nassolni diétás napokon vagy késő este.

Kefir korpával a fogyáshoz

A kefir és a korpa az előnyök kiváló kombinációja, amelyek duettben nagy hatással vannak a belekre és a gyomorra, megtisztítják a pangástól és szabályozzák a mikroflórát. Ez a kombináció segít a gyomornak sikeresen és gyorsan megemészteni a különféle gyümölcsöket, zöldségeket, gabonákat és még dióféléket is.

A korpával készült kefirt e recept szerint készítik: 2 evőkanál gabonavágást veszünk, és 200 ml-t öntünk. zsírmentes kefir. Az íz érdekében cukor helyett mézet adhatunk hozzá. Tehát a faragványoknak egy ideig főzni kell, és meg kell duzzadniuk, legalább 15 percig, és már ihat kefirt.

Korpa kefirben - érdekes lehetőség egy kirakodó napra. Ebben az esetben nem tanácsos kiegészíteni. Az ilyen gabonafélékkel töltött kefirnapokat hetente-kétszer lehet tartani a szervezet állapotának javítására, különösen a belek és a gyomor tisztítására.

Az emésztőrendszer kiürítéséhez készítse el a következő receptet: egy teáskanál korpa pohár kefirre. Egész nap csak ezt az ételt kell fogyasztania 2-3 órás időközönként. Összességében egy személynek legalább 1,5 litert kell inni alacsony zsírtartalmú kefir gabonafélék hozzáadásával.

Ilyen böjti napok egyáltalán nem árt, hiszen az emésztőrendszernek kiváló lehetősége van a hatékony tisztításra és pihenésre, ami az egészséghez szükséges.

Hogyan kell főzni a korpát a fogyáshoz

A korpát többféleképpen lehet elkészíteni:

1. Szükséges, hogy 3 evőkanál dugványok gabonafélék és öntsük hideg víz. Ezután hagyja hatni 15-20 percig. Az idő letelte után ürítse ki a vizet, és étkezések között fogyasszon.
2. Vegyünk 2 evőkanál korpát, és öntsünk joghurtot vagy kefirt 15 percig. Tekinthető teljes értékű reggelinek, délutáni uzsonnának vagy könnyű vacsorának.
3. Készítsen diétát zabpehely süti, amit teával vagy gyümölcslével lehet enni uzsonnaként a nap folyamán. Tökéletesen helyettesíti a kalóriadús muffinokat, zsemléket és süteményeket.
4. Süssünk korpás kenyeret sütőben vagy kenyérsütőben. Nyugodtan fogyaszthat ilyen kenyeret az első fogásokkal, és nem kell félnie a súlyától.

Receptek korpával a fogyáshoz

Magok - gyönyörű diétás termék amelyet az elkészítésére használnak alacsony kalóriatartalmú gabonafélékés péksütemények: muffin, palacsinta, keksz, sütemény és finom kenyér.

A korpát csak úgy lehet fogyasztani, vízbe áztatva. Így megtartják a hasznos nyomelemek teljes összetételét, és pozitív hatással vannak az emberi szervezetre.

Kása korpával

Kása tejjel a mikrohullámú sütőben

• Zabkorpa 3 evőkanál
• Zsírmentes tej 150 ml.
• Vaníliás cukor 1 teáskanál.

Keverje össze az összes hozzávalót egy tálban, és tegye mikrohullámú sütőbe 1 percig. Ezután hagyja a kását a sütőben 10 percig, amíg a korpa megduzzad, és ismét melegítse 30 másodpercig. Egy ilyen zabkása teljes értékű kiadós reggelivé válik.

Zabpehely korpával

• Tej 100 ml.
• Víz 200 ml.
• Zabpehely 40 gramm
• Búzakorpa 10 gramm
• Vaj 10 gramm

Forraljuk fel a vizet, és öntsük bele a korpát. Forraljuk őket 10 percig, majd adjunk hozzá olajat és zabpehely. Főzzük tovább alacsony tűz 10 percig, majd felöntjük a tejjel, és felforraljuk. Ezután a zabkása lehűthető és fogyasztható.

Mazsola, szárított sárgabarack, aszalt szilva, bogyós gyümölcsök, dió és alma hozzáadható minden magos zabkásához. Az édesség kedvéért a méz jobb, mint a cukor.

Kenyér korpával a fogyáshoz

Élesztőmentes kenyér korpával

• Búzaliszt 4 csésze
• Korpa 4 csésze
• Kefir 3 csésze
• Növényi olaj 1 csésze
• Szóda teáskanál
• Só teáskanál

Keverje össze a sót, a szódát, a lisztet és a korpát egy száraz edényben. Egy másikban keverje össze a kefirt és a növényi olajat. Ezután öntsük a folyékony masszát az első edénybe a többi hozzávalóval, és gyúrjuk a tésztát.

Egy narancs méretű (kb. 10 cm átmérőjű) köröket ragasszunk rá, és helyezzük sütőpapírral bélelt tepsire, tenyerünkkel kissé az aljához nyomkodjuk. A sütőt előmelegítjük és 200 fokon 20 percig sütjük.

Ha lejár az idő, fordítsa meg a kenyeret, és süsse további 10 percig. A fogyáshoz szükséges korpás kenyér szép, pirospozsgás, ízletes és egészséges lesz. Bármilyen gabonaféle lisztet vehet, és az íze más lesz.

korpás sütemény receptje

zabpehely keksz

• Zabkorpa 4 evőkanál
• Búzacska 2 evőkanál
• Tojás 2 db.
• 5% zsírtartalmú túró - 125 gramm
• Tészta sütőpor 1 teáskanál
• Cukor 1 evőkanál.
• Tejpor 1 evőkanál.

Öntsük a serpenyőbe tejporés 2 evőkanál zabpelyhet, felforrósítjuk és tűzön addig keverjük, amíg diószagot nem kapunk. Egy külön edényben keverjük össze a tojást a cukorral és a sütőporral, majd adjuk hozzá a túrót, majd villával morzsoljuk össze.

Keverjük össze az összes többi hozzávalót, és öntsük ebbe a tartályba, adjunk hozzá tejport korpával, amelyet egy serpenyőben melegítünk. Alaposan keverje össze a kapott masszát, és folytassa a sütik formázásával. A golyóknak körülbelül dió nagyságúnak kell lenniük.

Egy tepsit kivajazunk növényi olaj vagy fektess ki sütőpapírt és fektesd rá a golyókat, tenyereddel nyomkodva lapos tortákat készíts. 180 fokon 25 percig sütjük, majd megfordítjuk és további 10 percig sütjük. Hagyja kihűlni a sütiket a sütőben, hogy megőrizze ropogós ízét. A zabkorpás keksz receptje egyszerű, és elősegíti a fogyást.

Mi a legjobb korpa a fogyáshoz

Fogyáshoz leggyakrabban búza-, zab- és rozsmagot használnak, de nagyon hasznos a rizs és a kukoricakorpa is. A korpa súlyának csökkentése érdekében bármilyen péksüteményben helyettesítheti a lisztet, így alacsony kalóriatartalmú lesz, és rendkívüli megjelenést és ízt kap.

A fogyás közvetlen hatása, valamint az egészség javítása érdekében a korpát nyersen fogyasztják méz és szárított gyümölcsök, valamint kefir hozzáadásával.

Zabkorpa a fogyáshoz

A zabpehely rendelkezik a legerősebb tisztító hatással az emberi szervezetre, mivel rostjai durva szerkezetűek. Nem érdemes velük kezdeni a böjti napokat, diétákat, érdemes inkább búzát, lágyabbat venni, amíg az emésztőrendszer hozzászokik az ilyen táplálkozáshoz.

A zabdarabok a következő elemeket tartalmazzák: kalcium, magnézium, B2-vitamin, mangán, aminosavak. Ez a gabonapehely jelentősen segít a súlycsökkentésben, ha helyettesíti rendszeres reggeli. De a zabot kétszer annyi ideig kell áztatni, mint a búzát.

Rozskorpa fogyáshoz

A rozsmag káliumot, szelént, vasat, mangánt, foszfort, B-vitaminokat és telítetlen zsírsavakat tartalmaz. Az ilyen korpa szükséges ahhoz, hogy a szervezet pótolja a fenti elemeket.

Kezdetben lassan vezesse be a gabonát, étkezések között vegye fel az étrendjébe, majd vezesse be reggeli ételként, valamint uzsonnaként, de csak akkor, ha a szervezet már megszokta. Ne rohanjon azonnal csak a faragáshoz, mert ez emésztési zavarokat okozhat.

Fogyáshoz vegyen be nekik napi 2 teáskanálnyi pohár kefirt vagy joghurtot. Ugyanakkor ne feledje a kötelező ivási rendszert - legalább 1,5 liter vizet a nap folyamán.

Búzakorpa a fogyáshoz

A búza- és zabkorpát gyakran keverik össze, hogy teljes vitamin- és ásványianyag-csomagot, valamint rostpótlást biztosítsanak.

Milyen előnyökkel jár a korpa a fogyás szempontjából

A gabonanövények vetőmagjai 80%-ban rostból állnak, amely az ember számára szükséges. Tartalmaznak A, B, E csoportba tartozó vitaminokat, valamint magnéziumot, kalciumot, vasat, káliumot, foszfort, szelént, mangánt és aminosavakat.

A gabonakorpa pozitív hatással van a belek és a gyomor működésére, tisztítja emésztőrendszer elavult lerakódásokból. Segítenek a fogyás súlyának szabályozásában. A hormonok egyensúlyának fenntartására, erősítésére is használják idegrendszer, a test szív- és érrendszeri és izomtónusa.

A korpa képes helyreállítani a bél mikroflóráját, normalizálni a vércukorszintet és az egész testet, eltávolítani a méreganyagokat és a koleszterint. Gabonatermékek hatással vannak glikémiás indexélelmiszer, ezért cukorbetegek számára is alkalmas.

A korpa ellenjavallatai

Nem szabad komolyan belekeverednie a korpába súlyosbodott gyomorproblémák esetén: fekélyek, gyomorhurut, vastagbélgyulladás és bélhurut. A korpa tisztító hatása ronthatja az amúgy is gyulladásos folyamatokat.

Nem szabad elragadtatni magát napi használatételért egy nagy szám magvak, a norma nem több, mint 2 evőkanál korpa naponta. Ha puffadás, puffadás, gyomor-bélrendszeri problémák jelentkeznek, érdemes átmenetileg abbahagyni a korpa fogyasztását.

A búzakorpa a legpuhább az összes többi típus közül. Gyakran náluk kezdenek gabonarostot használni, majd fokozatosan áttérnek a zabból vagy rozsból származó durvább termékekre. A búzakorpa nagyon hasznos, használható bizonyos betegségek kezelésére, megelőzésére, elősegíti a fogyást és a gyógyulást. A korpát a kozmetológiában is használják a bőr tisztítására és szépségének megőrzésére.

1. Magas béta-glükán tartalom. Ezek a biológiailag aktív vegyületek megkötik az epesavakat, ami segít csökkenteni a koleszterinszintet, megelőzni az érelmeszesedést és tisztán tartani az ereket.
2. A rost javítja az emésztőrendszer működését, segít megbirkózni a székrekedéssel, megakadályozza azok előfordulását.
3. Az adszorbensek hatása. A korpa felszívja a káros anyagokat, méreganyagokat, természetes úton eltávolítja azokat a szervezetből.
4. A búzakorpa természetes prebiotikum. Segítenek javítani a bél mikroflóráját és megtelepíteni a szervet hasznos baktériumokkal.

A korpa különösen népszerű a dietetikában. A gabonahéjat gyakran súlycsökkentésre, a test tisztítására használják.

Videó: A korpa előnyeiről és ártalmairól a "A legfontosabb dologról" című programban

Hogyan válasszuk ki a megfelelő korpát

A búzakorpa a leggyakoribb. Sokkal könnyebben megtalálhatóak az üzletekben, mint más típusok. A választék is elég nagy. A granulált és ömlesztett termékek teljes választéka közül kívánatos a közönséges héj formájában lévő korpát előnyben részesíteni.

A kompozíció nem tartalmazhat adalékanyagokat: lisztet, cukrot, pehelyt és egyéb dolgokat. Ezek a kiegészítők jelentősen növelik energia érték termék, de semmi hasznuk nem származik, éppen ellenkezőleg, a korpa minden legértékesebb tulajdonsága elveszik.

Hogyan kell főzni és enni korpát

A száraz termék anélkül is fogyasztható előképzés, de párolt formában a rost megduzzad és sokkal hasznosabbá válik. Optimális napi árfolyamon egy személy számára 30 g. Javasoljuk, hogy 5 g-mal kezdje, fokozatosan növelve az adagot.

A korpa előkészítési módja

Megjegyzés: Ha kényelmesebb granulált korpás vagy gabonahéjas kenyeret venni, amelyek nem igényelnek előzetes előkészítést, akkor a napi adagot a csomagoláson szereplő adatok alapján határozzák meg.

A termék használata:

• mint önétel;
• gabonafélékhez, levesekhez, salátákhoz adva;
• sütésben való felhasználás;
• tej- és tejtermékekkel keverve.

Bármilyen fogyasztási módot választunk is, fontos, hogy a korpás edényt megfelelő mennyiségű folyadékkal mossuk le. Ellenkező esetben a rost felszívja a vizet a szervezetből, és a búzakorpa nem előnyös, hanem káros.

Búzakorpa a fogyáshoz. Használati esetek

Fogyáshoz a korpát segédeszközként használják. Fogyókúra mellett fogyasztják. Kirakodási napok hozzáadásával növényi rost. A fő fogyás a béltisztításnak köszönhető. De a korpa is fontos szerepet játszik: eltávolítja a bomlástermékeket a szervezetből. Különösen hasznos a rostok fogyasztása gyors fogyás vagy fehérje étrend mellett.

Alapszabályok:

1. A búzakorpát 16.00 óra előtt célszerű fogyasztani.
2. Egyszerre is ehet egy adagot, vagy több adagra oszthatja. A módszertől függetlenül legalább 200 ml vizet vagy cukrozatlan teát kell inni.
3. A zsíros, édes ételeket kizárják az étrendből.

Kirakodó nap korpára kefirrel

Csodálatos módja annak, hogy gyorsan megszabaduljon 0,5-1,5 kg súlytól, megtisztítsa a beleket és tehermentesítse a szervezetet. A napi étrend 30 g búzakorpából és 1,5 liter 0-1% zsírtartalmú kefirből áll.

A kirakodási napok lehetőségei:

• pároljuk meg a korpát forrásban lévő vízzel, osszuk 4 részre, használjuk kefirrel a nap folyamán;
• párold meg a gabonahéjat, egyél étkezések között erjesztett tejital, kefir inni egy pohár 2 óránként;
• keverje össze a búzahéj napi adagját kefirrel, és ragaszkodjon hozzá, ossza el a kapott keveréket 6 részre, és rendszeres időközönként fogyasszon a nap folyamán.

székrekedés kezelése

A búzakorpa a székrekedés megelőzésére és kezelésére egyaránt használható. A termék gyengéden kölcsönhatásba lép a belekkel, tisztítja azt, javítja a mozgékonyságot és nem okoz függőséget. A székrekedés kezelésének módjai:

1. Öntsük a héj napi részét forrásban lévő tejjel, ragaszkodjunk hozzá, reggel éhgyomorra fogyasszuk.
2. Gőzöljön búza rostot (20-30 g) 100 ml forrásban lévő vízben, ragaszkodjon hozzá, adjon hozzá 15 g mézet. Egyél éhgyomorra.
3. Egy pohár búzahéjat forraljunk egy liter vízben egy órán át, majd ragaszkodjunk hozzá, és szűrjük le, facsarjuk bele egy fél citrom levét a húslevesbe. Az italt 3 részre kell osztani, és 30 perccel a főétkezések előtt kell bevenni.

A székrekedés kezelését addig folytatják, amíg a belek működése javul. Ha 2 héten belül nem észlel pozitív változást, a tanfolyamot le kell állítani. Talán a székrekedés oka nem a belek munkájához kapcsolódik, célszerű orvoshoz fordulni.

Egy megjegyzésben! Növelje hashajtó hatás az aszalt szilva segít. A párolt héjhoz elég néhány darab apróra vágott aszalt gyümölcsöt tenni.

Használata a kozmetológiában

A búzahéj olyan fehérjét tartalmaz, amely pótolja a keratin funkcióit. Ez az anyag felelős a dermis rugalmasságáért, fiatalosságáért, megakadályozza az öregedést, a megereszkedést, megőrzi az arc kontúrjait. Keratinhiány esetén a bőr fakóvá, szürkévé válik, ráncok jelennek meg rajta.

Javallatok a korpa használatára maszkok és bőrradírok részeként:

• bőrgyulladás;
• neurodermatitisz;
• ekcéma;
• pikkelysömör;
• irritáció, horzsolások;
• leégés.

A búzakorpából főzött nyálka fő gyógyító ereje. A héjpor is hasznos. Gyógyfürdőket készítenek belőlük. A durva szálakat tisztító bőrradírok készítésére használják. Eltávolítják az elhalt bőrrészecskéket, de nem irritálnak, nem okoznak gyulladást, nem sértik meg az epidermisz felső rétegeit.

Búzakorpa fürdő

A gyógyfürdő receptje, amely a bőrbetegségek megnyilvánulásának megszüntetésére vagy ben kozmetikai célokra. Tegyünk 150 g korpát egy serpenyőbe, öntsünk fel 1,5 liter vizet. Forraljuk fel a keveréket, forraljuk 5 percig, majd kapcsoljuk ki. Tekerje be a serpenyőt meleg takaróval, hagyja 4 órán át. Ezután szűrjük le a folyadékot, nyomkodjuk ki a héját. A főzetet 38-40°C-os meleg fürdőbe öntjük. Az eljárás időtartama 15-20 perc. A megmaradt héj bozóthoz használható.

Bőrradír

Tisztító bőrradír arcra és testre. Használhatja a száraz héjat vagy a fürdő maradékát. A második esetben a szerszám lágyabban fog működni, jobban megfelel érzékeny bőrre arcok. Száraz bőrre krémet használunk alapként, ha zsíros, akkor kefir fogyasztása javasolt.

Tegyünk 2-3 evőkanál korpát egy tálba, adjunk hozzá tejszínt vagy kefirt. A massza nem lehet folyékony. Vigye fel a bőrradírt tiszta és nedves testre (arcra), masszírozza a bőrt körülbelül két percig. Fontos, hogy ne nyomja meg, a mozdulatok legyenek lágyak, gyengédek. A termék látszólagos puhasága ellenére a pikkelyek apró karcolásokat hagyhatnak a bőrön.

Videó: A korpa csodálatos erejéről E. Malysheva "Élj egészségesen" című műsorában

Ellenjavallatok a korpa használatához

A búzarost előnyei tagadhatatlanok. A terméket valóban olyan embereknek kell fogyasztaniuk, akik törődnek az egészségükkel. De egyedi esetek a korpa súlyos károkat okozhat. Nem fogyasztható durva szálak a következő esetekben:

• az emésztőrendszer betegségei;
• hasmenés;
• gyermekkor;
• beriberi;
• terhességi időszak, laktáció.

Egyszerre nem használhat többféle szálat. Ha sok zöldség van az étrendben, akkor célszerű csökkenteni napi adag korpa. Ellenkező esetben hasi fájdalom, puffadás, puffadás léphet fel. A gyógyszeres kezelés, vitaminterápia során is érdemes korlátozni a termék használatát. A korpa bevétele és gyógyszerek legalább két órának el kell telnie, különben a rost kihordja az emésztőrendszerbe áthaladó anyagokat, nem lesz idejük felszívódni és hatni.

Hozzávalók:
Marhahús - 80
Tej - 20 ml
zabkorpa - 15 g
vaj - 4 g
Recept:
Vágja fel a húst darabokra, forgassa át egy húsdarálón, adjon hozzá tejet, előkészített korpát, vaj, alaposan keverjük össze, formáljunk belőle fasírtokat és pároljuk 20-25 percig.

Csirke tésztában

Hozzávalók:
Csirkemell 200 g
Fokhagyma 1 gerezd
Szárított kapor és petrezselyem 5 g
Növényi olaj 2 tk
Csirke tojás 1 db.
Zabkorpa 2 ek
Zeller gyökér 50 g
Sárgarépa 70 g
Daikon retek 50 g
Salátalevél 30g
Recept:
Szeletelt csirkemell nagy darabok. keverd össze szárított gyógynövények darált fokhagymával és kevés sóval. A tojást külön felverjük.
A csirkedarabokat felváltva forgatjuk zöldekben, tojásban és korpában. Ezután növényi olajban puhára sütjük. A sárgarépát, a retket és a zellert finom reszelőn lereszeljük, a csirkehússal együtt rátesszük a salátaleveleket.

Ropogós keksz korpával

Hozzávalók:
1 tojás fehérje
1 evőkanál víz
1 evőkanál napraforgóolaj
1/4 tk szóda
1 evőkanál zabkorpa (púpozott)
2,5 evőkanál prémium liszt ill zabliszt durva köszörülés
Recept:
A tojásfehérjét felverjük szódával, vízzel és napraforgóolaj.
Hozzáadjuk a korpát és a lisztet, alaposan összegyúrjuk a tésztát (az állaga olyan, mint a lágy gyurma).
Nyújtsuk ki a réteget (2-3 mm), és formák segítségével nyomjunk belőle figurákat.
220 C ̊-on aranybarnára sütjük.

Diétás muffin zabkorpával

Hozzávalók:
1 tojás
3 db édesítőszer tabletta
zabkorpa - 100 gr
Kukoricakeményítő - 1 evőkanál.
Sütőpor - a kés hegyén
natúr joghurt 0% - 3 evőkanál.
Recept:
Az édesítőt porrá őröljük. Felverjük a tojással.br/> Hozzáadjuk a zabkorpát, a keményítőt és a joghurtot. Ízért adhatunk hozzá egy csipet vanillint.
Az összes hozzávalót összekeverjük és szilikon formába öntjük.
200 C ̊ 20 percig sütjük.

Zabpelyhes palacsinta csokoládédarabokkal

Hozzávalók:
Liszt - 150 g
Cukor - 2 evőkanál
Tojás - 1 db.
Szagtalan növényi olaj - 1 evőkanál.
Zabkorpa - 2 evőkanál
Kakaó - 2 tk
natúr joghurt - 150 ml
Sütőpor - 1 tk
Növényi olaj sütéshez - ízlés szerint
Tejcsokoládé - ​​30 g
Recept:
Keverje össze a joghurtot, a tojást, a lisztet, a zabkorpát, a sütőport, a növényi olajat egy tálban. Ezután adjuk hozzá a kakaót és a csokireszeléket. Homogén tésztát gyúrunk. Közepes lángon mindkét oldalát megsütjük.

Almás desszert zabkorpával

Hozzávalók:
200 g zabkorpa
500 g alma (lehetőleg savanyú fajták)
100 g liszt
100 g lágy margarin
100 g cukor
csipetnyi tört fahéj és vaníliás cukor
nádcukor vagy bármilyen más barna cukor
Recept:
Előolajozott sütőformákba egyenletesen elosztjuk a meghámozott, mag nélküli almát, darabokra vágva. Az almát megszórjuk barnával vaníliás cukor, adjunk hozzá fahéjat.
Készítsünk zabkorpából, lisztből és margarinból keveréket, egyenletesen öntsük rá az almát, kiegyenlítés nélkül.
220 C-ra előmelegített sütőbe tesszük és 15-20 percig sütjük.
Tálaljuk vanília szósz vagy vanília fagylaltot.

Babakorpás zsemle tojás és élesztő nélkül

Hozzávalók:
Liszt - 2,5 csésze
Kefir - 1 pohár
Vaj - 100 gr
Zabkorpa - 2 evőkanál.
Só
Cukor - 1 evőkanál
Sütőpor - 2,5 evőkanál.
Recept:
Tegyél rá vajat vízfürdő a teljes feloldódásig. Amíg a vaj olvad, a lisztet egy másik tálba szitáljuk. Adjunk hozzá zabkorpát a liszthez, sózzuk (kicsit kevesebb, mint fél teáskanál). Adjunk hozzá cukrot, sütőport. Keverd össze.
Vegye ki az olajat a vízfürdőből, és adjon hozzá kefirt. Kefir kell szobahőmérséklet különben az olaj csomós lesz. Jól összekeverni. A lisztes keveréket fokozatosan hozzáadjuk a vajas-kefir keverékhez. Először kanállal, majd kézzel keverjük össze. A tészta a kezedhez fog ragadni, ezért ne gyúrd túl sokat, a lényeg, hogy minden hozzávaló össze legyen keverve. Ezután hagyja a tésztát a tálban 30 percig. Letakarjuk egy törülközővel és hagyjuk kelni.
Fél óra múlva kapcsolja be a sütőt, hogy felmelegedjen. Fedjük le a tepsit pergamenpapírés enyhén megkenjük napraforgóolajjal. Enyhén kenje meg a kezét növényi olajjal, hogy a tészta ne tapadjon a kezéhez, formáljon kis golyókat, akkora, mint egy átlagos alma.
Sütőpapíros tepsire tesszük a zsemléinket, és 180-200 C ̊-ra előmelegített sütőben 25-30 percig sütjük.
Amikor a zsemlék megpirultak, pár percig tartsuk a kikapcsolt sütőben. Ezután vegyük ki a zsemléket, tegyük kosárba, és takarjuk le törülközővel, hogy ne párologjon el a nedvesség.