Diétás limonádé gyömbérrel. Recept lépésről lépésre fotókkal

Annak érdekében, hogy mindig karcsú maradjon, Beyoncénak néha különféle diétákhoz kell folyamodnia. Ez pedig teljesen logikus, hiszen egy világszínvonalú sztár számára rendkívül fontos, hogy mindig jó formában legyen, hiszen az idegesítő sajtó a legapróbb változásokat is észreveszi a közönség kedvenceinek megjelenésében, főleg ha súlygyarapodásról van szó.

167 centiméteres magasságával Beyoncé körülbelül 58 kilogrammot nyom. Az anorexiával határos túlságosan karcsú paraméterek rajongói elmondhatják, hogy ez a súly elég sok egy ilyen növekedéshez, de ne feledkezzünk meg az énekes sportos alkatáról. Mind az 58 kilogramm erős izomtömeg esélyt sem hagyva a zsírlerakódásoknak.

Tehát mi a titka a híres szépség ilyen elegáns és nőies formáinak?

Beyoncé gyakorolt ​​a legtöbbet különböző diéták, de leggyakrabban citromot használ. A lényege abban rejlik rendszeres használat speciális diétás limonádé.

Valójában ezt a fogyókúrás módszert Stanley Burroughs amerikai természetgyógyász fejlesztette ki, de ma már inkább Beyoncé citromdiéta néven ismerik ezt a technikát. Meg kell azonban jegyezni, hogy más hollywoodi sztárok is használják ezt a receptet.

Hogyan készítsünk diétás limonádét?

Egy adaghoz szüksége lesz egy pohár tisztított forralt (vagy desztillált) vízre, egy fél citrom levére, néhány evőkanál natúr cukrozatlan juharszirupra és egy csipetnyi cayenne-re. őrölt bors(vagy normál piros).

Ebből az italból akár hat pohárral is ihat naponta. Édesítetlenül is megengedett Gyógynövény tea(vagy hashajtó). A diéta alatt minden egyéb étel fogyasztása tilos.

Mivel ez a fogyás meglehetősen radikális módja, erősen nem ajánlott három napnál tovább diétát követni. Ilyenkor célszerű először orvoshoz fordulni, mivel ezt az italt a gyomor-bél traktus számos betegségében ellenjavallt lehet.

Hogyan lehet kilépni a diétából?

Ha valaha is gyakorolt ​​expressz diétát vagy monodiétát, akkor jól tudja, milyen fontos a megfelelő „kilépés” ezekből. Az ilyen kemény fogyási módszerek fő hátránya az összes elvesztett kilogramm visszanyerésének kockázata (és néha be több). Éppen ezért fontos, hogy nagyon óvatosan és fokozatosan térjünk vissza a normál étrendhez.

Az ideális "kimenet" a gyümölcslé diéta lenne. A citromdiéta után egy vagy több napig csak zöldséget és gyümölcslevek só és cukor nélkül. Kívánatos, hogy frissen facsarják őket - ebben a formában maximálisan megtartják a vitaminokat és hasznos anyagok.

A következő napokban elkezdheti bővíteni étlapját alacsony zsírtartalmú húslevesek, levesek-püré, tejtermékek és tejtermékek alacsony zsírtartalommal. Ezután fokozatosan váltson kalóriadúsabb és szilárdabb ételekre. A szokásos étrendhez való fokozatos visszatérés elkerüli az újbóli súlygyarapodást, és nem okoz kényelmetlenséget a szervezet számára, mert a hirtelen táplálkozási változások megterhelővé válhatnak számára, ami az anyagcsere- és emésztési folyamatok zavarához vezet.

Citrom diéta és testmozgás

Annak a ténynek köszönhetően, hogy a citromos ital összetételében gyakorlatilag nem tartalmaz kalóriát, természetesen a szervezetnek nem lesz megfelelő energiaforrása egy ilyen diéta során. Ezért ebben az időszakban minden fizikai tevékenységet kerülni kell. Szédülést, fejfájást és akár ájulást is okozhatnak. Sőt, a legjobb, ha hétvégén vagy nyaraláskor citromos italt fogyasztunk, hogy a lehető legjobban megvédjük magunkat a megszokott hétköznapi tevékenységektől is.

Citrom diéta és fogyás

Ha úgy dönt, hogy diétás tanfolyamot indít citromos ital, meg kell értened, hogy fogyást nem fogsz elérni vele. Ez a rövid távú tanfolyam csak a test megtisztítására irányul. A létező befolyásolása érdekében testzsír, az ilyen diéta nyilvánvalóan nem megfelelő. De releváns lehet a fogyás első lépéseként. A citromdiéta tanfolyam elvégzése után áttérhet a megfelelőre. kiegyensúlyozott étrend rendszeres edzéssel kombinálva.

Az ilyen italt a szokásos diéta során használhatja normál napi kalóriatartalommal. A bors segít felgyorsítani az anyagcsere folyamatokat, és citromlé lebontja a táplálékkal a szervezetbe jutó zsírokat.

A nyár a régóta várt nyaralások, könnyű ruhák és tengerparti tevékenységek szezonja, amikor a fogyás gondolata gyorsan különösen vonzóvá válik. A limonádé fogyáshoz váratlanul hangzik, pedig a receptet régóta nem csak az énekesnő, Beyoncé használja, aki 2 hét alatt 9 kilót fogyott. A helyi alapanyagokból készült italokra vonatkozó hasonló ajánlások több országban – az USA-ban, Oroszországban, sőt Törökországban – ismertek és népszerűek a természetgyógyászok körében.

A diétás házi limonádé története

Beyoncé esetében diétás házi limonádé visel cím Az A Master Cleanser és egy karcsúsító ital citromléből és juharszirupból, cayenne bors hozzáadásával. Stanley Burroughs (1903-1991) amerikai népgyógyász a 20. század közepén adott ki egy azonos nevű könyvet, ahol méregtelenítő programot ajánlott fel bőr-, gyomor- és bélbetegségek kezelésére.

Tizenöt évvel Burroughs halála után egy másik természetgyógyász, Peter Glickman elmesélte saját, diétás limonádéval kapcsolatos tapasztalatainak inspiráló történetét Gyógyítás és tisztítás citrommal című könyvében. A megkérdezett limonádédiéta-pártiak többségéhez hasonlóan Glickman is jelentős felfutást tapasztalt az anyagcseréjében, és 20 nap alatt 79 kg-ra fogyott.

Glickman számára a limonádé fogyás katalizátorként működött, amely lehetővé tette a szervezet számára, hogy elmozduljon a „fennsíkról”, amikor egy aktív fogyás után a súlycsökkenés a korábbi erőfeszítések ellenére megállt.

Lefogyott otthon és a limonádé használata előtt. A 6 hónapos friss zöldség- és gyümölcssaláta alapú étkezés során súlya 104-ről 90 kg-ra csökkent (185 cm-es magassággal).

A gyümölcs- és zöldségitalok fogyasztása a testsúly normalizálása érdekében a természetgyógyászati ​​kutatások régóta fennálló trendje. Ennek a megközelítésnek a fő feladata a fogyókúrás házi limonádék esetében a szervezet egészének méregtelenítése és felkészítése az egészséges táplálkozásra való átállásra.

A méregtelenítés előnyei

A Detox csökkenti a nehéz ételek utáni sóvárgást, amelyek nehéz időszakon mentek keresztül hőkezelés. A kialakult táplálékingerek már nem izgatják olyan erősen az étvágy központját az agyban. Az emberi kéz pedig maga nyúl a zöldségek, gyümölcsök felé, ahol annyi éltető nedvesség, vitamin és ásványi anyag van.

A méregtelenítő program során a szívnek, a májnak, a beleknek és a vesének szünetet kell tartania a szilárd élelmiszerek feldolgozásával, és a tisztításra kell összpontosítania.

Az ideális motoros rezsim ebben az időszakban a mért napi ritmus, a béke az extrém fáradtság pillanataiban, valamint az erőnlét és a hosszú aerob gyakorlatok tilalma. Túrázás lehetséges, ha egészségi állapota megengedi.

Az események teljes komplexuma legfeljebb 12 napig tarthat.

• 3 napot a felkészülésre fordítunk;
• 3-5 nap - a limonádé ivásának időszaka;
• 3-4 nap - zökkenőmentes visszatérés a szilárd táplálékhoz.

9-12 napig a fogyás átlagosan 7-9 kg.

Tisztulási időszak

A tisztító időszakban a diétás limonádé, amelyet frissen facsart citromléből, juharszirupból és cayenne borsból készítenek házilag, a fő étel.

A reggel egy pohár sós vízzel kezdődik. éjszakára - hashajtó tea. A limonádé mellett tiszta vizet is lehet inni gáz vagy zöld tea nélkül.

Előkészületi szakasz

Az előkészítés szakaszában, 3 nappal a diéta kezdete előtt cserélje ki a húst, a kenyeret és a készételeket friss zöldségekés gyümölcsök. 2 napig váltson folyékony élelmiszerre - zöldségekből és gyümölcsökből készült húslevesekre és gyümölcslevekre.

Az utolsó elkészítési napon, a limonádé diéta megkezdése előtt igyunk meg legfeljebb 2 liter narancslevet, amely vízzel hígítható.

Engedélyezett zöldségek

Ha nem bírod a szilárd ételek elutasítását, és az éhségérzet ellenállhatatlan, iktass be az étrendedbe a nyers zöldségszeleteket:

• uborka,
• paradicsom,
• kaliforniai paprika,
• káposzta,
• karfiol,
• sárgarépa,
• cukorrépa,
• zeller .

Hasonló zöldségkészlet kis mennyiségben fogyasztható a limonádé ivás időszakában is.

diéta utáni időszak

A limonádé diétás időszak után sokkal könnyebb továbblépni megfelelő táplálkozásés a kalóriadeficit révén folytatni a fogyást. Emlékezzünk vissza, hogy a zsírtömeg csökkenésével járó hatékony fogyáshoz csak 2 kérlelhetetlen szabály van:

1. Kevesebb kalóriát kell fogyasztanunk, mint amennyit elhasználunk. Ezután a szervezet energiát vesz fel a tartalékokból, beleértve a bőr alatti zsírt is.
2. A súlygyarapodás elkerülése érdekében végleg át kell alakítanunk étrendünket.

A szilárd táplálékhoz való visszatérés során egyél úgy, mint három napon belül előkészítő szakasz, csak fordított sorrendben ( narancslé- húslevesek és gyümölcslevek - friss gyümölcsökés zöldségek).

Sómosás kora reggel

Kezdje a napot egy pohár sós vízzel:

1-2 tk rendes tengeri só 900 ml-ben hígítjuk tiszta víz gáz nélkül szobahőmérsékleten.

• Kis kortyokban iszunk.
• Érdemes egy órát a wc közelében lenni, mert. aktiválódnak a kiválasztó folyamatok.

Hozzávalók

• Frissen facsart citromlé - 14 evőkanál (kb. 3 citrom);
• juharszirup- 14 evőkanál;
• Cayenne bors - 0,5 teáskanál;
• A víz tiszta, gáz nélkül - 2 liter.

Főzés

1. Facsarj le citromból. Kimérünk 7 ek. és 1 liter vízhez adjuk.
2. Ugyanabban a vízben adjunk hozzá 1/2 juharszirupot (7 evőkanál) és egy csipet borsot.
3. Keverje össze alaposan, és igya KIS kortyokban, ha éhes.
4. Ha elfogyott az 1. adag, ugyanígy készítsük el a 2. adagot is.

A limonádé energiaértéke

1 pohár házi diétás limonádé - ​​109 kcal.

Egy napra 6-12 pohár limonádét kell inni. Ez biztosítja szükséges minimum kalória (600-1200 kcal). Ne feledd, a 600 kcal egy féléhségi diéta! És már csak 1200 kcal nevezhető alacsony kalóriatartalmú étrendnek.

Fontos az ivás töredékessége. Ne tartson 4 óránál hosszabb szünetet az ivásban, és ne igyon több pohárral egymás után.

Hogyan működnek a limonádé összetevői

• A citrom lúgosítja a szervezet belső környezetét, és hozzájárul az erőteljes tisztítási folyamathoz. Szív, erek, vesék, ízületek, máj, pajzsmirigyés a csontvelő - a benne lévő összes szerv számára hasznos vitaminokés mikrotápanyagok.
• Az anyagcsere felgyorsítása a csípős paprika feladata.
• A juharszirup minimális kalóriát biztosít, és magnéziummal és kalciummal gazdagítja a limonádét.
• A méreganyagok eltávolítását a sómosás és az éjszakai hashajtó tea felgyorsítja.

Fontos figyelmeztetések

Ügyeljen az egyéni egészségi állapotra. Lehet, hogy nem tud a benne lévő kövekről epehólyag vagy vesék. Vagy becsülje túl az állóképességét, hogy összekapcsolja a munkát és a diétát.

Vannak más tényezők is, amelyek megakadályozhatják a karcsúsító hatás elérését, és még az egészségét is megrendíthetik. Mielőtt rátérne a házi készítésű limonádé használatára a fogyás érdekében, tanácsos felkeresni egy háziorvost, és rutinvizsgálatokat végezni.

Könnyű tanácsot találni a fórumokon, hogy igyon limonádét akár 10 napig. Úgy gondoljuk, hogy csak orvos javasolhat ilyen kifejezéseket, mint például a teljes böjt esetében.

Természetesen Beyonce örült, hogy elvégezte a dolgait a karcsúsító limonádé recepttel, ami megmentette, mielőtt a sovány énekesnőként forgatta volna.

A körte formához és a megfelelő hormonális háttér az ivás méregtelenítő program logikus választás. Szeretnénk emlékeztetni Önt az egészségére való törődésre, a fogyókúra megkezdése előtti orvosi felkeresésre, és sok sikert kívánunk az optimális testsúly elérésében – egészségfejlesztéssel!

Semmi sem olyan frissítő nyári hőség mint egy pohár hideg limonádé. Nem csoda, hogy ez az ital ekkora népszerűségre tett szert, mert az egész világon ismerik és isszák. A limonádé tökéletesen oltja a szomjat, erőt, lendületet ad, finom savanyú ízével és fűszeres aromájával pedig örömet okoz. Általánosan elfogadott, hogy a limonádé egy igazi amerikai ital, hiszen az USA-ban a múlt század közepén minden család szinte naponta elkezdte elkészíteni. Később ezt az italt iparilag kezdték előállítani, szénsavas és különféle gyümölcs- és bogyósűrítményeket adtak hozzá. Idővel a limonádét minden édes szénsavas italnak nevezték, amelyet hűtve isznak, még akkor is, ha egyáltalán nem tartalmaznak citromot. Manapság a legtöbben nagyon szeretik a különféle limonádékat, és szinte naponta fogyasztják. Ez az ital azonban hozzáadással készül egy nagy szám cukor, mesterséges színezékek, aromák, tartósítószerek és ízfokozók. Legtöbbjükben egyetlen gramm előny sincs, és jelentős károkat okoznak a szervezetben. Az ilyen italok nagyon gyors összeállításhoz vezetnek. túlsúly, emésztési problémák és cellulitképződés.

A másik dolog a házi limonádé. Ez az ital nemcsak tökéletesen frissítő, hanem sokkal gazdagabb és kellemes ízű mint a bolti, és a szervezet számára is nagy előnyökkel jár. Tartalmaz nagy mennyiség vitaminokat és ásványi anyagokat, energiát ad, javítja az emésztést és egyáltalán nem vezet súlygyarapodáshoz. Aki egészséges életmódot szeretne folytatni és figyelni a testsúlyára, az kizárólag házi limonádét igyon természetes és egészséges összetevőket. Ebben a cikkben arról fogunk beszélni tápérték házi limonádét, valamint megoszthatja az elkészítéséhez szükséges recepteket.

A házi limonádé tápértéke

A házi készítésű limonádé tápértéke mindössze 40 kilokalória 100 milliliterenként, vagyis ez az ital alacsony kalóriatartalmú, és teljesen mindenki fogyaszthatja az egészség és az alak károsodása nélkül.

A klasszikus limonádé citromból, vízből és cukorból készül. A citrom előnyeit valóban nehéz túlbecsülni, hiszen a C-, A-, E-, P-vitamin, a gyümölcssavak, a pektin és az antioxidánsok igazi tárháza. Ősidők óta használják az emésztés javítására, az immunitás növelésére, az anyagcsere felgyorsítására, a bőr ragyogására és fiatalítására, túlsúlyés cellulitisz. A citrom kifejezett aromájú és savanyú íz, amelyek a limonádé "ízét" és eredetiségét adják. Ízlés szerint bármilyen más gyümölcsöt és bogyót is hozzáadhat a limonádéhoz, de citromlének és héjának kell lennie. Minden gyümölcs és bogyó gazdag különféle vitaminokban, ásványi anyagokban és gyümölcssavakban, ezért ez a limonádé az igazi kincs a jó egészséghez szükséges tápanyagokat.

A limonádét hagyományosan fehér cukorral édesítik, de a kalóriatartalmának csökkentése érdekében használhatja helyette is. nádcukor vagy méz. Ezenkívül gyakran adnak a limonádéhoz különféle gyümölcs- és bogyószörpöket. Nagyon fontos, hogy a szörpök ne tartalmazzanak mesterséges színezéket és aromát, hanem csak természetes összetevőkből álljanak.

A házi készítésű limonádékhoz gyakran különféle fűszereket és fűszereket adnak. fűszerek. Ezek az összetevők adják a limonádénak pikantériát, kellemes színt és fűszeres aromát. Emellett egyes fűszerek, például a fahéj és a gyömbér pozitívan hatnak az anyagcserére, jelentősen felgyorsítva azt. Így a házi limonádé a legmelegebb napon is tökéletesen felfrissít, hosszú időre oltja a szomjat, sok erőt és energiát ad, javítja az emésztést és felgyorsítja az anyagcserét. Ettől az italtól nemcsak hogy nem lesz jobb, de minden megerőltetés nélkül képes leszel leadni néhány kilogramm súlyfelesleget.

Házi limonádé receptek

Klasszikus házi limonádé

A klasszikus házi limonádé elkészítéséhez a következőkre lesz szüksége:

• Tisztított ásványvíz gáz nélkül vagy forralt 1 liter;
• Citrom 2 db.;
• Cukor 150 gr.

1. Tegyünk vizet egy kis tűzre, és adjunk hozzá cukrot.
2. Rendszeresen kevergetve forraljuk fel a vizet a cukorral.
3. Miután a víz felforr és a cukor teljesen feloldódott, vegye le a vizet a tűzről, és hűtse le testhőmérsékletre.
4. A citromokat ecsettel alaposan megmossuk. Szárítsa meg őket, és vágja vékony szeletekre.
5. A citromokat dekanterbe tesszük, felöntjük a kapott sziruppal, és 2 órára hűtőbe tesszük.
6. Miután a limonádé kihűlt, poharakba töltjük. A nap bármely szakában élvezhető az egészség és az alak károsodása nélkül. Mivel a házi limonádé csak bio termékek, hűvös helyen tároljuk és mielőbb fogyasszuk el. Elkészült a klasszikus házi limonádé!

Házi limonádé mentával

A mentás házi limonádé elkészítéséhez a következőkre lesz szüksége:

• Citrom 3 db.;
• Tisztított víz 1,5 l.;
• Cukor 8 evőkanál. l.;
• Friss menta 4 szál.

1. Öntsön vizet egy serpenyőbe, adjon hozzá cukrot és forralja fel. Mindent alaposan keverjünk össze, amíg a cukor teljesen fel nem oldódik. Ha felforr a víz, vegyük le a tűzről és hagyjuk szobahőmérsékletűre hűlni.
2. 2 citromot megmosunk, meghámozzuk és facsaróval kicsavarjuk a levét.
3. A citromról eltávolított bőrt finomra vágjuk.
4. A harmadik citromot alaposan öblítsük le, szárítsuk meg és vágjuk vékony szeletekre.
5. Öblítse le a friss mentaágakat, szárítsa meg és válassza le a leveleket róluk.
6. Tedd a kancsó aljára a mentaleveleket, és törőgéppel kicsit nyomkodd, amíg jellegzetes mentaillat nem lesz.
7. Egy mentás kancsóba adjunk hozzá citromlevet péppel, apróra vágott héját és citromszeleteket.
8. Öntsön mindent a kapott sziruppal, és óvatosan keverje össze egy kanállal.
9. A limonádét 2 órára hűtőbe tesszük, majd az asztalra tálaljuk. Elkészült az ízletes, egészséges és frissítő házi limonádé mentával!

Házi limonádé fogyáshoz a zöld teaés gyömbért

A zöld teával és gyömbérrel készült házi limonádék elkészítéséhez a következőkre lesz szüksége:

• Citrom 3 db.;
• Zöld tea (főzött) 4 csésze;
• Tisztított víz 3 csésze;
• gyömbér gyökér 30 gr.;
• Méz 3 evőkanál. l.

1. Moss meg 2 citromot, és a bőrrel együtt húsdarálóban vagy turmixgépben finomra daráld.
2. Keverje össze a vizet előre főzött, de nem forró zöld teával és mézzel, alaposan keverje össze mindent.
3. Ehhez a keverékhez adjuk hozzá a zúzott citrom levét és pépet, valamint a reszelt gyömbérgyökeret.
4. A harmadik citromot alaposan megmossuk és vékony szeletekre vágjuk. Tedd egy kancsóba, és töltsd meg limonádéval.
5. A limonádés dekantert 2 órára hűtőbe tesszük, majd poharakba töltjük. Elkészült a házi karcsúsító limonádé zöld teával és gyömbérrel! Egy ilyen ital hatékonyan fokozhatja az anyagcserét és egészséges fogyáshoz vezethet.

Házi limonádé bogyós gyümölcsökkel

Annak érdekében, hogy házi limonádét bogyókkal készítsen, követnie kell a receptet klasszikus limonádé, de hűtés előtt ízlés szerint szinte bármilyen gyümölcsöt és bogyót adhatunk hozzá. Fontos, hogy apróra vágva vagy összetörve legyenek – így ízük és aromájuk betölti a limonádét. A narancs, grapefruit, alma, körte, sárgabarack, őszibarack, eper, málna, ribizli, szeder és áfonya nagyon sikeresen kombinálható a limonádéban. Adjon hozzá bármit ehhez az italhoz, és élvezze, és hasznot húzzon belőle.

Jó étvágyat!

Szinte mindegyikben diéta láthatja a "igyál sok folyadékot" kifejezést. Azok számára, akik a kiegyensúlyozott étrend mellett sportolnak, ez a mondat eleve igaz lesz - mert edzés közben már inni szeretne. De nehéz feladattá válik, hogyan kényszerítse rá magát, hogy annyi folyadékot igyon, amennyit az étrendje megkövetel, ha nem vagy annyira hajlamos a fizikai aktivitásra.

Inni kell, de az inni akarás már egész probléma. Ilyen esetre készíthetsz magadnak egy italt diétás limonádé büszke néven. A citrusfélék tulajdonságai már tiszteletet érdemelnek, de főzve finom ital ebből a gyümölcsből - mind az 5 pontért megoldja a problémádat! Szóval, főzzünk.

A limonádé szó a citrom szóból származik. Általában ezt az italt citrom, vagy inkább citromlé vagy törköly alapján készítik. A fordításban a "limonádé" szó nem más, mint a citromos víz. Kevesen tudják ezt több mint száz éve. Először a 17. században készítették, és azóta sem veszítette el relevanciáját ez az ital.

A citromot lecseréljük közeli rokonára, a lime-ra. Ez az ital nem csak tökéletesen eltávolítja a szomjúságérzetet, hanem egy csomó vitaminnal és ásványi anyaggal is feltölti a szervezetet, mert a leghasznosabb ételeket tartalmazza - lime, méz és gyömbérgyökér. A gyömbér általános erősítő és tonizáló hatású, segíti az immunitás növelését, jótékony hatással van az emésztőrendszer működésére. mész - értékes forrás vitaminok, főleg sok C-vitamin van benne, hát, de szerintem mindenki ismeri a méz jótékony hatását, még gyerekek is.

• Lime - 2 db.
• gyömbér gyökér - 50 gr.
• Méz - 1 evőkanál. l.
• Desztillált víz - 300 ml.

Diétás gyömbéres limonádé - ​​Recept.

Készítsen elő két magas poharat. Tegyünk néhány jégkockát az aljára.

Akkor menj a gyömbérhez. Ez a termék mindenben nélkülözhetetlen diétás menü, pozitív hatással van az emésztési folyamatra, ráadásul érdekes ízt ad ételeinek. Ebben az italban a gyömbér nem lesz felesleges. Hámozzuk le a gyökeret a bőrről, majd vágjuk szeletekre. A számításból - 4-5 kör poháronként.

Ugyanezt a műveletet végezze el a lime-mal is – vágja vékony szeletekre.

Ezt követően vegyünk desztillált vizet, és oldjunk fel benne egy kanál mézet. Ne félj, mert a méz nem cukor, kivéve persze, ha elragadsz.

Ezután tegyen a pohárba gyömbér- és limeszeleteket, felváltva.

Ne feledje, az egyik fontos cél, hogy kedvet kapjon ehhez a finomsághoz. Ezután minden pohárba facsarjunk lime levét.

A limonádé diéta nagyon gyors eredményeket ad. A súly mindössze két hét alatt lejön. Ez a diéta a méreganyagokat is eltávolítja a szervezetből. A Grammy-díjas és Beyoncé Knowles színésznőnek köszönhetően tett szert népszerűségre, aki azt állítja, hogy a Dream Girlsben játszott szerepéért 9 kilogrammot fogyott. Valójában a diéta egy 16 napos program a szervezet tisztítására.

Nézzük meg, miért érdemes a limonádé diétát választani.

1. Mi ez a diéta?

A teljes limonádé diéta négy fő összetevőből áll - frissen facsart citromlé, cayenne bors, juharszirup és tiszta víz. Ezt a diétát néha tisztító italnak is nevezik. Ezt tartják a legjobbnak a megszabadulásra plusz kilókés felhalmozódott méreganyagok.

Ezt a diétát Stanley Burroughs dolgozta ki a negyvenes években. De 1976 után kezdték aktívan használni, amikor Burroughs két könyvet írt - "Super Clean" és "Healing for the Enlightenment", amelyek sok értékes információt tartalmaztak erről a táplálkozási rendszerről.

A limonádé diétáról azt mondják, hogy csodákra képes méregteleníteni a szervezetet a káros méreganyagoktól, különösen a beleket. A mai napig ez a diéta az egyik leggyorsabb és legextrémebb módja a fogyásnak a fogyni vágyók számára. túlsúly gyorsan.

A diéta alatt szilárd étel nem megengedett. Hat ill több adagot limonádé ital egész nap. Ugyanakkor mosás sós víz segít megtisztítani a testet. Vannak, akik időnként, általában két napig folyamodnak ehhez a diétához. A szokásos élelmiszerek kombinációja diétás ital az egész program tagadhatja annak teljes jelentését. Azonban a táplálék jelenléte a diéta elején és végén segít abban, hogy fájdalommentesen be- és kilépjen az étrendből.

2. Hogyan segíti elő a limonádé diéta a fogyást?

A diétázóknak naponta legalább hatszor kell fogyasztaniuk citromlé, cayenne bors, juharszirup és tiszta víz keverékét. Minden szilárd étel kerülendő, kivételek csak az 1. és 3. szakasz esetében vannak. A fogyó személy által bevitt kalóriák számának lényegesen alacsonyabbnak kell lennie, mint a szokásos diéta előtt. A limonádé diéta során elfogyasztott kalóriák teljes száma napi 500 vagy 600 lenne. Ez jóval a norma alatt van, ami 1600 kalória a nőknél és 2500 a férfiaknál. Ha 10 napig ilyen alacsony kalóriatartalmú folyékony diétát követ, a szervezet saját zsírsejtjeit fogja energiaforrásként használni minden élettani funkciójához.

3. Hogyan segít a limonádé diéta a szervezet megtisztításában?

Citrom, fő komponens diéta, kiváló C-vitamin forrás, amely egyben antioxidáns is. Az antioxidánsok vonzzák a szabad oxigéngyököket, amelyek károsítják a sejtszerkezetet. A szabad gyökök túlzott mennyisége számos betegséghez vezethet, például halláskárosodáshoz, agyvérzéshez és szívrohamhoz.

A juharszirup antioxidáns is. azt jó forrás mangán, amely segíti a sejteket az energiatermelésben, és elengedhetetlen a normál működéshez idegrendszer. Ez az arany édes szirup cinket is tartalmaz, amely segít az immunrendszer erősítésében. A juharszirupban található egyéb ásványi anyagok, például a kalcium, a kálium és a magnézium segít megelőzni a szívrohamokat és normalizálni a vérnyomást.

A cayenne bors antiallergén. Védelmet nyújt a megfázás és az influenza ellen, gombaellenes hatású és enyhíti az irritációt, serkenti az emésztést, segít fejfájás esetén és fokozza a nyáltermelést.

A víz szükséges szervezetünk sejtjei számára, megőrzi hártyáik rugalmasságát, segít eltávolítani kívülről a méreganyagokat.

4. Diétás terv

Első szakasz

Ez egy könnyű háromnapos időszak az étrendbe való „belépéshez”. Ezen a ponton a limonádé diétára vagy a szupertisztításra készülsz.

1-2. nap

Hogyan működik?

Ennek a fázisnak az első két napja kritikus. A kalóriabevitel jelentősen csökken. Mindenki káros termékek tápanyagokkal pótoltuk. A limonádé elkezdi kiüríteni az összes méreganyagot a szervezetből. A csökkentett ebéd- és vacsoraadagok biztosítják, hogy kevesebbet együnk. azt nagyszerű módja készítse fel testét az előttünk álló napokra.

Hasznos tanács: Snack gyümölcs vagy ropogós zöldség. Közvetlenül evés előtt igyon egy pohár vizet.

Első szakasz: 3. nap

A harmadik napon kevesebb szilárd étel kerül az étrendbe. A zöldség- és tonhalsaláta egész nap ellátja a szervezetet a megfelelő tápanyagokkal. A limonádé most tisztítószerként kezd működni, és azt is jelzi az agynak, hogy nincs élelmiszerhiány, és ideje elkezdeni elégetni a készleteket. Íme, hogyan működik.

Hasznos tanácsok: Egyél egy almát vagy egy szelet görögdinnyét, hogy megtöltse a gyomrod. Ha éhesnek érzi magát, igyon egy pohár sovány tejet.

Második fázis. 10 nap testtisztítás

Napok 4-13

Ez a diéta legnehezebb része. Csak naponta hatszor kell limonádét inni. Ne egyen szilárd ételeket és ne fogyasszon más folyékony ételeket. Ha éhesnek érzi magát, igyon vizet. Valószínűleg fáradtnak érzi magát, mivel az étrend nagyon alacsony kalóriatartalmú. Ha rosszul érzi magát, ne folytassa ezzel a lépéssel. Azonnal folytassa a diéta harmadik szakaszával.

Hogyan működik?

A limonádé elindítja a fogyás folyamatát. Annak ellenére, hogy a diéta alacsony kalóriatartalmú - juharszirup, citrom és Cayenne-i bors elegendő vitaminnal és ásványi anyaggal látja el a szervezetet. Mivel nem eszik zsírt vagy szénhidrátot, a szervezetnek nem lesz mit tárolnia a későbbi használatra. A szervezetben már lévő zsír energiaként hasznosul, és ez biztosítja a fogyást.

Hasznos tanács: Pihenjen, amennyit csak lehetséges. Mivel kevés kalóriát visz be az élelmiszerekből, próbáljon meg a lehető legkevesebb energiát felhasználni. Kerülje a stresszt. Igyon sok vizet.

Harmadik szakasz

Három napos „kihagyási” időszak, amikor a szilárd ételeket újra beiktatják az étrendbe.

14. nap

Hogyan működik?

A szilárd élelmiszerek lassan visszakerülnek az étrendbe. Ez biztosítja a szervezet számára fájdalommentes visszatérést a normál étrendhez. A kalóriák számának meredek növekedése káros lehet, mivel a szervezetnek nincs elég ereje ezek feldolgozásához.

Hasznos tanács V: Próbálj meg ne enni túl sokat. Adj időt a testednek, hogy felépüljön. A sporttevékenységeket el kell halasztani.

15. nap

Hogyan működik?

Gyümölcsök és zöldségek biztosítják megfelelő mennyiség tápanyagok. A fehérjeforrások, például a csirke, a hal vagy a lencse táplálják az izomszövetet.

Hasznos tanács V: A fizikai gyakorlatokat még mindig legjobb elkerülni. Tehetsz egy rövid sétát lassú tempóban. Ne egyél túl. dinnyelé nagyon fontos, és nem szabad kihagyni.

16. nap

Hogyan működik?

A harmadik szakasz utolsó napján akár 1600 kalóriát is megehet. Az étrend segít abban, hogy normálisan étkezzen, és ne eszik túl sokat. Megfelelő arányú gyümölcsöt, fehérjét és zöldséget biztosít, hogy vissza tudja állítani az erőt. Ugyanakkor a limonádé továbbra is tisztítja a testet és szabályozza a súlyt.

Hasznos tanács: Kerüljön minden olyan ételt, amely elősegíti a súlygyarapodást, bármilyen csábítónak tűnik is. Hetente egyszer eltérhet az étrendtől. Ha azonnal rácsap a káros termékekre, többet nyer nagyobb súly mint korábban volt, és nagyon gyorsan. Uzsonna gyümölcsöt.

5. Hogyan készítsünk citromtisztító italt?

Szükséged lesz:

• 2 evőkanál B juharszirup
• 2 evőkanál citromlé
• egy csipet cayenne bors

Hogyan kell főzni:

• Öntsön juharszirupot egy pohárba
• Adjunk hozzá citromlevet
• Adjunk hozzá egy csipet cayenne borsot
• Felöntjük vízzel és jól összekeverjük

6. Mit ehetsz a Diéta alatt?

Gyümölcs- alma, narancs, grapefruit, szőlő, kivi, görögdinnye és dinnye.

Zöldségek- spenót, sárgarépa, cékla, paradicsom, paprika növény, saláta, hüvelyesek, sütőtök, padlizsán, hagyma, brokkoli, káposzta és cukkini.

Fűszerek- koriander, menta, kakukkfű, rozmaring és kapor.

diófélék- mandula és dió.

Fehérje- lencse, káposzta, hal, csirke, tofu, pulyka, szójabab, bab, borsó, lenmag és tökmag.

Az italok- gyümölcslevek, kefir és zöld tea.

7. Mit kell kizárni az étrendből a Diéta alatt?

Gyümölcs- érett mangó, datolya, szilva, sárgabarack, szultána és papaya.

Zöldségek- sütőtök, gesztenye és burgonya.

diófélék- kesudió, mogyoró és földimogyoró.

Mókusok- marha- és sertéshús.

Az italok- alkohol, cukros és szénsavas italok, édesített gyümölcslevek.

8. A testedzés szerepe fogyókúra közben

A limonádé diéta napi 600-700 kalóriával látja el a szervezetet. Ebben az időben jobb, ha nem vesz részt komoly fizikai edzésben. Ehhez nem lesz elég energiád. Depressziósnak és fáradtnak érezheti magát. Viszont végezhetsz jógát vagy nyújtó gyakorlatokat, ezek elősegítik a jó vérkeringést.

9. A limonádé diéta legjobb része

A legjobb rész Ezzel a diétával gyorsan lefogy, ráadásul kiváló bőrállapotot kap. A kis mennyiségű kalória jó formában tartja a szervezetet, a rendelkezésre álló zsírtartalékokat pedig az aktuális fiziológiai szükségletek tüzelőanyagaként használják fel. A limonádé diéta összetevői tartalmazzák az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot. Ezenkívül a diéta szilárd ételeket tartalmaz a kezdeti és a végső szakaszban. Ez lehetővé teszi a szervezet számára, hogy alkalmazkodjon az elfogyasztott energia mennyiségének csökkentéséhez.

10. A limonádé diéta előnyei

• Ennek az étrendnek az előnyeit gyakran a gyors fogyásnak tulajdonítják. Helyesebb lenne azt mondani, hogy ez a táplálkozási program lehetővé teszi a szükséges elemek egyensúlyának fenntartását és az optimális súly fenntartását. Akinek nincs gondja a túlsúllyal, az 2-3 kilogrammot is leadhat, a túlsúlyosoknál pedig a diéta segít a megfelelő anyagcsere kialakításában. Ha a szervezetnek el kell égetnie az összes felesleges zsírt, a folyamat sokkal tovább tart.
• A fogyás csak másodlagos hatás, a lényeg a méreganyagoktól való megtisztulás. Ezenkívül csökken a testzsír. A méregtelenítés során a bőr és a haj állapota sokkal jobbá válik.
• Egyes jelentések szerint a méregtelenítés segít megszabadulni a szemölcsöktől, az ízületi gyulladástól, az asztmától és az emésztési problémáktól. Ezenkívül a citromlé és a cayenne bors segít megszabadulni a felesleges zsírtól, ami gyors fogyáshoz vezet. A nyirokrendszert is megtisztítják a méreganyagoktól. A juharszirup mindent tartalmaz tápanyagok szükséges a szervezet megfelelő működéséhez az étrendben.
• A diéta jótékony hatással lesz bőrére, hajára, szívére és emésztőrendszer.

11. A diéta mellékhatásai

• Gyengeséget, fáradtságot okozhat.
• A citromital nem látja el a szervezetet fehérjékkel, rostokkal, zsírokkal és szénhidrátokkal.
• A diéta az anyagcsere lelassulásához vezet. A szervezet megpróbál energiát spórolni, mivel az ital csak minimális mennyiséget biztosít belőle.
• Ez a diéta végül súlygyarapodáshoz vezethet, ha az ajánlottnál hosszabb ideig tartja magát.
• A diéta csökkenti az immunitást
• Hangulati ingadozásokat és koncentrációs nehézségeket tapasztalhat.

12. Mit tegyünk és mit ne

13. Következtetés

A limonádé diéta egy csodálatos rendszer a méreganyagok testének tisztítására. Azonnal érezhető hatást érhet el, mindössze 10 nap alatt. A fogyókúrázott személynek több napra lehet szüksége, hogy megszabaduljon szerzett gyengeségétől és fáradtságától. Helyes lesz fokozatosan növelni a gyümölcsök és zöldségek mennyiségét az étrendben. Ez visszaállítja az emésztőrendszert a normális állapotba, elkerülve az émelygést, hányást és egyéb emésztési zavarokat. Ha hosszú távú fogyást keres, akkor ez a diéta nem neked való. Emellett mindig ajánlott olyan diétát választani, aminek nem kell éheznie ahhoz, hogy pár kilót leadjunk. Fogyasztás egészséges étel jól összeállított arányokban és fizikai gyakorlatok segítségével megszabadulhat a túlsúlytól anélkül, hogy károsítaná a testet. Abban az esetben, ha keres gyors út leadj néhány felesleget, a limonádé diéta neked való.

14. Gyakran Ismételt Kérdések

• Mennyit fogyhatok le a limonádé diétával?

A program betartásától függően 4-5 kg-ot fogyhat. Ne éheztesd magad.

• Követhető ez a diéta a baba születése után?

Közvetlenül a szülés után nem javasolt a diéta. Rendkívül kevés kalóriát tartalmaz, ami gyengeséget okoz és megzavarja a szervezet helyreállítását. Egy-két hónappal a szülés után kérdezze meg orvosát, hogy tudja-e használni ezt a táplálkozási programot.

• cukorbeteg vagyok. Ezt a diétát folytathatom, hogy megszabaduljak pár kilótól?

A cukorbetegség súlyos betegség. Talán fogyni szeretne, hogy elkerülje az inzulinrezisztenciát. A cukorbetegek azonban nagyobb valószínűséggel éheznek. Ezzel a diétával nem leszel képes elkerülni az éhséget, és állandóan irritációt fogsz tapasztalni. Jobb, ha más étrendet választunk, amely lehetővé teszi, hogy fokozatosan, hosszabb idő alatt megszabaduljon a túlsúlytól. Ez lesz az egyetlen nem ártalmas módszer.

• Három hét múlva férjhez megyek. Ez a diéta megfelelő nekem?

Gratulálunk! Ez a diéta tökéletes az Ön számára, de legfeljebb 10-14 napig kell követnie. Ezen túlmenően, mivel a diéta bizonyos emberek számára egészségügyi okokból és életkora miatt ellenjavallt, konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdené.

• Ez a diéta jó a hosszú távú fogyáshoz?

Nem. Az étrend alacsony kalóriatartalmú, és gyengeségérzetet okoz. És ez a diéta az immunitás csökkenéséhez vezethet.