Csirkeleves diéta. Diétás csirkehúsleves (recept)

19-07-2015

22 228

Ellenőrzött információ

Ez a cikk tudományos bizonyítékokon alapul, amelyeket szakértők írnak és értékeltek. Engedélyezett táplálkozási és esztétikus csapatunk arra törekszik, hogy tárgyilagos, elfogulatlan, őszinte legyen, és az érv mindkét oldalát felmutassa.

Milyen fogyókúrás technikákat nem hajlandó kipróbálni egy kétségbeesett nő, aki több éve sikertelenül küzd? túlsúly. Az egyik ilyen súlycsökkentési cél a csirkeleves diéta. Amint azt a gyakorlat mutatja, valóban hatékony. De nem mindenki bírja ki. Nézzük meg a „csirke” diéták lehetőségeit, és értékeljük azok hatékonyságát.

Csirkeleves diéta 1. sz

Ezt a diétát aktívan használják a fitneszben. Pontosabban ez nem diéta, hanem böjtnapok, amelyek segítenek felrázni a szervezetet, kihozni a „pangásból”. A böjtnapokat az alábbiak szerint végezzük. Vegyünk egy kis csirkét, és 5 liter vízben főzzük puhára.

Utána a csirke tetemét kiszedjük és a háztartásba adjuk fogyasztásra, és napközben megiszunk 5 csésze húslevest. Egész napra el kell felejtenie a többi terméket. Csak sok vizet szabad inni.

Ehhez a diétához 1-2 napig kell ragaszkodnia, nem tovább. Ezután fokozatosan vissza kell térnie a szokásos étrendhez.

Csirkeleves diéta 2. sz

Csirkeleves Diéta esetén csak korlátozott mennyiségben ihat. Bármit is mondjunk, a csirke olyan hús, amely állati zsírokat tartalmaz. De ezek azok, amelyek rosszul emészthetők és zsírsejtekként raktározódnak a szervezetben.

Ha azonban másból készíted a húslevest, mint egész csirke, és a mellből a húsleves kevésbé kalóriatartalmú. Körülbelül 50 kcal-t tartalmaz 100 grammonként. Vegyünk két csirkemellet, és forraljuk fel 3 liter vízben. Főzés közben nem adhat hozzá sót vagy fűszereket. Az egyetlen dolog, amit tehet, az az, hogy hozzáad egy keveset a húsleveshez.

A húslevest egyenlő részekre kell osztani, és 3-5 étkezésben kell elfogyasztani. Ezzel a fajta fogyással akár 10 kg-ot is leadhatsz egy hét alatt! A diéta befejezése után azonban nagyon gyorsan visszatérnek. Ezért speciális kiútra van szükség az étrendből.

És a kiút egy ilyen étrendből a következő:

• az első napon egy kis adag párolt csirkét adhatunk a csirkehúsleveshez saját lé káposzta és egy főtt tojásfehérje;
• a második napon néhány kanállal hozzáadhat az étrendhez főtt rizs vagy hajdina4
• a harmadik napon mindenkinek felsorolt ​​termékek adhatsz hozzá egy almát vagy narancsot;
• a negyedik napon fel kell adnia a csirkehúslevest, és 100 g párolt zöldséggel kell helyettesítenie;
• az ötödik napon a natúr joghurtnak meg kell jelennie az étrendben;
• a hatodik napon főtt csirke vagy hal, de legfeljebb 200 g.

Csirkeleves diéta 3. sz

Ez a diéta a legenyhébb, de az eredmények nem olyan jók, mint az előző opciók. Az étrendet egy hétre tervezték. Minden nap legfeljebb 3 liter húslevest kell inni, és 200 g-ot kell enni főtt csirke bőr nélkül. Sem a húst, sem a húslevest nem szabad sózni.

Ezzel együtt lehet enni zöldség saláták só nélkül, lenmagolajjal fűszerezve, és igyunk korlátlan mennyiségben cukrozatlan zöld teát. Ennek a diétának a betartásával 7 nap alatt akár 3 kg-ot is leadhatsz.

Fontos szabály– só és bármilyen fűszerezés szigorúan tilos! Ez megakadályozza a só és a felesleges folyadék felhalmozódását a szervezetben.

Ha hozzáadja a fizikai aktivitást az étrendhez, akkor végül 5-6 kg-ot veszíthet. És a diéta végén fokozatosan vissza kell térnie ismerős menü miközben igyekszik minél kevesebb sót és zsírt használni.

A normál testsúly megőrzése érdekében hetente egyszer tarthat böjtnapokat csirkehúslevesen, az 1. számú étrendben leírtak szerint.

Csirkeleves recept videó

Az ízletes és gazdag csirkehúsleves diétás étel. Nem tekinthető egyszerűen állati zsírok és koleszterin forrásának. Hasznos tulajdonságok ez az első étel jól ismert.

Szinte az összes szükséges mikroelemet tartalmazza az emberi testre a normál működéshez. Ezért nem véletlen, hogy az orvosok a rehabilitációs terápia során a főzést tanácsolják a megfelelő húslevestés vegye be a napi étrendbe.

Milyen előnyei vannak a csirkelevesnek?

Aki tudja, hogyan kell főzni a csirkehúslevest, az érti ezt további összetevőket, mint például a zöldségek és a fűszerek, csak fokozzák energiaérték termék. A baromfihús könnyen emészthető fehérjék, vitaminok és zsíros aminosavak forrása. A benne lévő zsírtartalom nem haladja meg a 10%-ot.

A leírt étel sok A, B, H, E, C, PP vitamint tartalmaz, tartalmaz nagy számban hasznos ásványok. A keleti bölcsek és gyógyítók csirkéből készült húslevest használtak az emésztőrendszeri betegségek kezelésére és légutak. A modern orvosok azt tanácsolják azoknak, akiknek problémái vannak a csontok gyógyulásával összetett törések után, hogy többet egyenek ezekből az első ételekből. Főzéskor a csontokból olyan anyagok szabadulnak fel, amelyek pozitív hatással vannak a kötő-, porc- és csontszövet állapotára.

Lehet fogyni csirkehúslevessel?

Levessel fogyhatsz, ha tudod, hogyan kell megfelelően főzni a csirkehúslevest. Bárki, aki diétázik, kizárólag baromfifilét használjon, eltávolítva róla a bőrt és a zsírt. Figyel! A modern ipari baromfitenyésztés aktívan alkalmaz kémiai és hormonális adalékanyagokat, antibiotikumokat és gyógyszereket. drogok, csak azok a termékek tekinthetők hasznosnak, amelyeket nem szupermarketben, hanem egy magángazdaság tanyáján vásárolnak.

Ma már nem olyan nehéz ilyet találni. A nagymamák mindig árulnak a piacon, és baromfit hoznak a falvakból. Ha javítani kell az egészségén, vagy le kell fogynia néhány kilogrammról, jobb, ha itt vásárol baromfit. Szeretné tudni, hogy mennyi kalóriát tartalmaz ez a csirkehúsleves? 100 grammban diétás leves csak 15 kalória. Ezért biztonságosan használhatja a csirke húslevest a fogyáshoz.

A leírt étel előnyei nem kétségesek, de a megőrzés érdekében gyógyító tulajdonságait, meg kell tanulnod helyesen főzni.

Könnyű recept könnyű csirkehúsleves készítéséhez

Főzni könnyű csirke húsleves, amelynek kalóriatartalma a legalacsonyabb, a következő összetevőket kell bevennie:

1. Két közepes darab csirke filé.
2. Egy burgonya.
3. Sárgarépa.
4. Egy kis hagyma.
5. rizs (2 evőkanál)
6. Só és bors ízlés szerint, babérlevél.

A műveletek algoritmusa a következő: vegyünk egy közepes méretű serpenyőt, öntsük tisztára hideg víz(három liter), tedd bele a zsírtól és bőrtől megtisztított filét és tedd a tűzre. Ebben a szakaszban nem szükséges fedővel lefedni a serpenyőt. Ahogy a víz forr, hab képződik a víz felszínén. Szűrővel vagy nagykanállal gondosan össze kell szedni.

Miután a víz felforrt, csökkentse a hőt, és forralja a levest egy órán át. Ezután adjunk hozzá egy egész hagymát, egész burgonyát és sárgarépát. Ekkor a leves tiszta és átlátszó lesz, a benne főtt zöldségek és húsok pedig második fogásként használhatók. Ha sűrűbbé szeretné tenni a levest, akkor az összes hozzávalót fel kell vágni: sárgarépát és hagymát csíkokra, burgonyát kockákra.

A zöldségek 20 perc alatt megsülnek. Tehát ideje elkezdeni rizst enni. Tapasztalt háziasszonyok Mindig külön forraljuk fel, egy nagy tálban, három-négyszer több vizet használva, mint a rizst. Főzés után a gabonát folyó víz alatt le kell öblíteni. hideg vízés enyhén megsózzuk.

Tíz perccel a készenlét előtt adjunk hozzá babérlevelet, sót és borsot ízlés szerint. Először a rizst helyezik a tál aljába, majd zarándokszerűen öntik bele a folyadékot. Az ilyen csirkeleves kalóriatartalma alacsony, az íze pedig egyszerűen csodálatos. Amint látja, a csirke húsleves elkészítésének receptje meglehetősen egyszerű, ezért használhatja.

A csirkeleves diéta lényege

Egy elkeseredett nő, aki több éve sikertelenül küzd túlsúlyával, nem áll készen arra, hogy megpróbálja magát. Az egyik ilyen súlycsökkentési cél a csirkeleves diéta. Amint azt a gyakorlat mutatja, valóban hatékony. De nem mindenki bírja ki. Nézzük meg a „csirke” diéták lehetőségeit, és értékeljük azok hatékonyságát.

Diéta típusa- mono-diéta

Fogyás- heti 7-9 kg diéta és 2-3 kg a felépülő táplálkozás során.

Pályázati időszak- 7 nap.

Csirkeleves diéta - leírás és általános elvek

A modern internetes források által kínált számos diéta között vannak olyanok, amelyek néhány ember számára nagyon ízletesek. Például azok, akik szeretik a csirkelevest, biztosan élvezni fogják a csirkeleves diétát.

Azonnal jegyezzük meg, hogy ez a diéta is hasznos, különösen akkor, ha gyakran megfázásban szenved. A csirkehúsleves másik előnye, hogy fitneszedzők ajánlják, mint a böjti napok. Ehhez forraljuk fel a csirkét 5 liter vízben, és adjunk hozzá zellergyökeret. A böjt napján utasítsa el az ételt és igyon 5 pohár húslevest 5 adagban. Már másnap visszatérhet a szokásos étrendhez.

Térjünk rá egyenesen a csirkeleves diétára. Két változatban érkezik.

A csirkeleves diéta első változata

Ez egy heti étrend. Vegyünk két csirkemellet, és forraljuk fel három liter vízben. Ezután osszuk el a kapott húslevest 3-5 adagra, és igyuk meg, amint éhesnek érezzük magunkat. Semmi esetre sem szabad sót vagy borsot adni a húsleveshez, és kenyeret vagy más ételeket sem ajánlatos fogyasztani.

Sokan ezt a diétát meglehetősen hatékonynak tartják, mivel azt állítják, hogy egy hét alatt körülbelül 10 kilogrammot lehet leadni. Ezenkívül egy ilyen táplálkozási rendszernek köszönhetően azt mondják, hogy az anyagcsere is javulni fog.

A szkeptikusok azonban nem értenek egyet. Fő érvük az, hogy a húsleves nagyon kevés kalóriát tartalmaz, és szinte egyáltalán nem tápanyagok. Így a szervezet lényegében egy hétig éhezni fog. Ez az oka annak, hogy a diéta betartása után fennáll annak a veszélye, hogy nagyon gyorsan hízni kezd. Ennek elkerülése érdekében a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy helyesen lépjen ki a csirkeleves diétából.

Kilépés az étrendből:

• 1. nap – adjunk hozzá 200 g-ot a húsleveshez párolt káposzta olaj nélkül és 1 tojásfehérje
• 2. nap - ezekhez a termékekhez hozzáadhat 2 evőkanál főtt hajdinát vagy rizst.
• 3. nap - alma vagy narancs.
• 4. nap - húslevest már nem eszünk, ebédre csak egy kis adag megengedett + még 2 evőkanál főtt zabkását és 100 g párolt zöldséget adhatunk az étrendhez.
• 5. nap - párolt zöldségek helyettesíthető frissekkel, és adjunk hozzá 100-200 g zsírszegény joghurtot az étrendhez.
• 6. nap - adjunk hozzá további 200 g csirkét vagy halat.

A csirkeleves diéta második változata

A húslevesen kívül más termékeket is használhat ezzel az opcióval. Kövesse az étrendet legfeljebb egy hétig. A csirke húsleves diétás menüjének a következőnek kell lennie:

• Hétfő: 1 liter csirkehúsleves + 1 kg bármilyen zöldség + 1 evőkanál lenolaj+ 1 evőkanál korpa. Kerülje a sót.
• Kedd: 1 liter csirkehúsleves + 1 kg cukrozatlan gyümölcs+ 100 g csirkehús+ 1 evőkanál korpa.
• Szerda: húsleves + 500 g főtt csirke.
• Csütörtök: húsleves + 0,5 kg gyümölcs + 0,5 kg zöldség + 1 ek. kanál korpa.
• Péntek: húsleves + 500 g főtt csirke.
• Szombat: kövesse a hétfői menüt.
• Vasárnap: csak 2 liter húslevest igyunk meg.

Mindenesetre, mielőtt elkezdené követni ezt vagy azt a diétát, konzultáljon orvosával, mert az ilyen étrend szigorúan ellenjavallt azoknak, akik krónikus betegségek vese, máj, szív.

Húsleves csirke diéta(recept)

A gyógyító leves elkészítéséhez szüksége lesz:

1,5-2,0 liter víz és egy fél házi csirke vagy Cochin csirke /kb. 700-800 gramm/.

Helyezze a csirkét hideg vízbe, és tegye rá erős tűz. Forraljuk fel, távolítsuk el a habot, és tegyük közepes lángon 5 percig, majd a legalacsonyabb lángon pároljuk addig, amíg a húsleves már alig forog /a fedő kissé nyitva/. Tehát addig főzzük, amíg a csirke elkészül / vidéki csirke 2-3 órát főzzük/. 30 perc múlva Befejezés előtt adjunk hozzá egy kis sárgarépát, zellert, egy kis csokor petrezselymet, egy közepes sárgarépát /nem vágjuk/ és egy közepes vöröshagymát /egészben/, sózzuk, és a főzés legvégén adjunk hozzá egy babérlevelet.

Kivesszük a csirkét és odaadjuk szeretteinknek. Ezt követően tiszta gyógyító húslevest kell kapnia körülbelül 1-1,5 liter mennyiségben.

Ha azonban nem tud ilyen fajtájú csirkét szerezni, akkor teljesen boldogulhat házi csirke. Ez nem lassítja le jelentősen a fogyás folyamatát.

Feltétlenül sózzuk meg a húslevest. A sózatlan húsleves elveszíti gyógyító tulajdonságait.

A diéta előnyei

1. A csirkeleves diéta során a szervezetben nem hiányzik a fehérjék.

2. Nincs éhségérzet.

3. A diéta nem igényel nagy befektetést.

4. Kötelező minimális idő főzéshez.

5. Gyors fogyás.

A diéta hátrányai

1. Az ezzel a diétával elért eredmények nem stabilak.

2. Szükséges, hogy folyamatosan melegítsük a húslevest.

Fizikai aktivitás

Mérsékelt fizikai aktivitás Nem ellenjavallt csirkeleves diétán.

Ellenjavallatok

Krónikus gyomorhurut magas savassággal

Allergia a csirke fehérjére

A jóváhagyott termékek listája

• zöldségek;
• gyümölcsök;
• gabonafélék, a búzadara kivételével;
• természetes gyümölcslevek zöldségekből és gyümölcsökből, tea cukor és víz nélkül.

A túlsúlyos emberek több tucat különféle diétával kínozzák magukat, hogy megszabaduljanak a túlsúlytól. Azonban nem mindegyik ad pozitív eredményt, vagy az emberek egyszerűen nem képesek ellenállni a kemény fogyás lehetőségének. Az egyik ilyen lehetőség a csirkeleves diéta. A statisztikák azt mutatják, hogy valóban hatékony, de természetesen keményen kell dolgoznia.

Azonnal meg kell jegyezni, hogy a csirkehúsleves fogyasztása nemcsak a fogyás, hanem a gyakori megfázás esetén is hasznos, mivel gyulladásgátló anyagokat tartalmaz. Zsidó antibiotikumnak hívják, képes leütni magas hőmérséklet , gyógyítani gyomorbetegségek , megakadályozzák a harsonák kialakulását, javítják a teljesítményt szív- és érrendszer . A húsleves fogyasztása még a műtét utáni időszakban is ajánlott, hogy támogassaéleterő

valamint az energiatartalékok növelése a gyomor-bél traktus szerveinek minimális megterhelésével. A csirkelevest a fogak, a csontok erősítésére és a sebek gyors gyógyulására használják.

A diéta alatt a csirkehúsleves megengedett, mert minimális mennyiségű zsírt, de elegendő fehérjét tartalmaz a tartósításhoz izomtömeg. A főzet elnyomhatja az étvágyat, és hosszú ideig fenntartani a jóllakottság érzését.

A táplálkozási szakemberek pedig
Javasoljuk, hogy hetente egyszer egy böjtnapot töltsön csirkehúsleves. Elvégzéséhez egy kicsi, ideális esetben házi csirkére lesz szükség, egy nagy, négy-öt literes serpenyőben kell megfőzni, zellergyökeret is kell hozzá tenni. A nap folyamán ki kell zárni minden ételt, kivéve a főtt húslevest. A főzetet kis adagokban (200-250 g) naponta ötször kell fogyasztani.

Ez a kirakodás segít a fogyásban, a mérgek és toxinok eltávolításában, valamint a gyomor és a belek működésének normalizálásában. Semmi esetre sem szabad megfeledkeznünk a víz szükségességéről, napi 2 literről.

Csirkeleves recept diétához

A megfelelő csirkehúsleves elkészítéséhez a fogyáshoz szüksége van:

• 1,5-2,0 liter tiszta ivóvíz;
• fél házi csirke;
• Sárgarépa;
• Hagyma;
• Zeller;
• Zöld;
• Babérlevél.

Először is távolítsa el a bőrt a csirkéről, ez tartalmazza a legtöbb zsírt. Helyezze a megtisztított részt vízbe szobahőmérsékletűés tedd nagy lángra. Forraljuk fel, majd enyhén mérsékeljük a hőt, főzzük 5 percig, időnként lehúzva a habot, majd kapcsoljuk a hőt a legalacsonyabb fokozatra, fedjük le és pároljuk 2-3 órán át. Fél órával a készenlét előtt tegyük a serpenyőbe az egész zöldségeket: sárgarépát, zellergyökeret, hagymát, zöldcsokrot (petrezselyem, kapor vagy bazsalikom), sózzuk meg minimálisan, és a főzés legvégén adjunk hozzá babérlevelet.

A só veszélyeiről szóló érvekkel ellentétben minimálisan, de biztosan jelen kell lennie a húslevesben. Különben mindent gyógyító tulajdonságait italok elvesznek.

Ebből kifolyólag a húslevesen kívül mindent ki kell venni, és oda kell adni a többi családtagnak, salátát készíteni nekik, vagy akár ki kell dobni. A fogyók számára átlátszó marad gyógyleves körülbelül 1-1,5 literes térfogatban.

A főtt csirkeleves többnyire aranyszínű húsleves, amelyet egész madárból vagy félből készítenek házi tetem(színe halványsárgától barnáig változhat). A végső étel zsírtartalma, kalóriatartalma, átlátszósága vagy gazdagsága kissé eltérhet attól függően, hogy a hasított test mely részeit használták fel, mennyi ideig főzték a húslevest, milyen minőségű volt a kiválasztott madár, és az elkészítés egyéb árnyalataitól függően.

Ideális lehetőség
az étrendben házi csirke csirke filé, amelyet természetes növényi takarmányon, hormonok és antibiotikumok hozzáadása nélkül neveltek. Tilos a húsleveshez különféle fűszereket hozzáadni, kivéve kis mennyiségű sót.

Átlagos értékekben az összetétel 100 g-ra vonatkozik. A diétás csirke húsleves a következő lesz:

1. szénhidrátok - 0,3 g;
2. Zsírok - 0,5 g;
3. fehérjék - 2 g;
4. Kalóriatartalom - 15 kcal.

Ezenkívül a csirke húsleves hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyekre a szervezetnek egyszerűen szüksége van:

• A, B, C, D, E, H, PP vitaminok;
• kolin;
• Omega-3 és omega-6;
• Cink;
• Króm;
• Vas;
• Különféle savak;
• Foszfor;
• Magnézium;
• Kén;
• Vanádium;
• Lítium;
• És még sokan mások.

Csirkeleves diétás lehetőségek

Jelenleg a csirkehúsleves felhasználásával háromféle fogyást szokás megkülönböztetni. Ezek közül kettő a monodiéták szigorú változata, a harmadik pedig lehetővé teszi néhány kapcsolódó termék hozzáadását az étrendhez.

1. Böjt nap

A szigorú monodiéta ezen változata népszerűvé vált az aktívan sportoló emberek körében. A böjti nap elősegíti a gyors fogyást, újraindítja a szervezetet és eltávolítja belőle a káros anyagokat. Naponta 1-1,5 kilogrammtól szabadulhatsz meg. Csak csirkehúslevest fogyaszthat, legfeljebb napi 1,5 litert, ill tiszta víz gáz nélkül. A böjtnapot 1-2 hét múlva megismételheti.

2. Mono-diéta

A második lehetőség a csirke húsleves diéta, amelynek célja, hogy a lehető legrövidebb idő alatt megszabaduljon a lehető legtöbb kilogrammtól. Ha ilyen monodiétát követ, egy hétig kell fogyasztania a főzetet. Más ételek fogyasztása ebben az időben szigorúan tilos. 7 napos ilyen táplálkozás segít akár 7-10 kilogramm fogyásban túlsúly.

Meg kell érteni, hogy egy ilyen táplálkozási rendszer nagyon szigorú, nem alkalmas minden ember számára, és nagyon nehezen tolerálható. A normális közérzet érdekében ilyenkor kerülni kell az aktív sportot és a mentális stresszt.

1. Naponta meg kell főzni 2 csirke filé 3 liter vízben;
2. Csak egyél folyékony rész, több részre osztva;
3. Ne egyél mást a húslével (még kenyeret sem tudsz enni!).

A monodiéta utáni második hét menüje (egy étkezést cserélje ki csirkehúslevessel):

• Hétfő - egy keményre főtt csirke tojás, húsleves, friss zöldség saláta;
• Kedd - hajdina ill rizs zabkása, húsleves;
• szerda - egy gyümölcs (alma, narancs vagy kivi), húsleves;
• csütörtök - húsleves, néhány kanál zabkása, néhány párolt zöldség;
• Péntek - pohár alacsony zsírtartalmú házi joghurt vagy kefir, friss zöldségek, húsleves;
• szombat - húsleves főtt hal vagy csirke;
• Vasárnap - elkezdünk enni, igyekszünk kerülni a magas kalóriatartalmú és egészségtelen ételeket.

Ezt követően böjtleves napokat rendezhet, aminek köszönhetően akár napi 1,5 kg-ot is fogyhat!

A maradék főtt filét felhasználjuk a főzéshez finom ételek szeretteiért. Ha ez a lehetőség nagyon szigorúnak és elviselhetetlennek tűnik számodra, akkor először próbálj ki egy egyszerűbb lehetőséget.

3. Könnyű diéta csirkehúslevessel

Ez a módszer a leginkább könnyű diétaétel egy hétig. Ez a diéta lehetővé teszi, hogy változatossá tegye a fogyók étlapját. Az első két lehetőséghez képest az a különbség, hogy kevésbé hatékonyak a fogyásban, de könnyebben követhetők. Nem lesz állandó éhségérzet vagy rossz egészségi állapot, és csökken az elvesztett súly visszaszerzésének valószínűsége. Egy hét ilyen diéta akár 3-4 kilogramm súlyfelesleget is eltávolíthat. Mérsékelt testmozgás megengedett, ami csak hozzájárul a fogyáshoz, és több kilogrammal is növelheti a súlyát.

De ezt az étkezési rendszert fokozatosan ki kell hagynia más élelmiszerek hozzáadásával az étrendhez, tanácsos minimális mennyiségű zsírt és sót használni. Az elért eredmény megőrzése érdekében ajánlatos hetente (vagy két alkalommal) böjtnapokat rendezni az első ismertetett lehetőség szerint.

Engedélyezett élelmiszerek könnyű diéta mellett:

1. Főtt csirkehús (lehetőleg filé);
2. Gabonafélék (rizs, zabpehely vagy hajdina);
3. A legalacsonyabb keményítőtartalmú zöldségek (uborka, paradicsom, paprika, káposzta, sárgarépa, cékla, hagyma, zeller, spárga);
4. friss fűszernövények (hagyma, fokhagyma, kapor, petrezselyem, bazsalikom);
5. Gyümölcsök és szárított gyümölcsök (ananász, zöldalma, körte, szilva, narancs/grapefruit, kivi, aszalt szilva, szárított sárgabarack);
6. Korpa;
7. lenolaj;
8. Tea és kávé cukor nélkül.

A csirke húsleves diéta előnyei

1. Sok fehérje és fehérje a csirkehúslevesben;
2. Az állandó éhségérzet hiánya;
3. A csirke húsleves elkészítése nem igényel nagy pénzügyi kiadásokat;
4. A főétel elkészítéséhez minimális időre van szükség;
5. A csirkelevesnek van kellemes ízű, javíthatja a hangulatot;
6. Gyors veszteség plusz kiló.

A csirke húsleves diéta hátrányai

A gyorsabb és jobb eredmények elérése érdekében jobb a második diétás opciót használni. És ez sajnos egy szigorú és merev monodiéta, amelyet nagyon nehéz fenntartani.

Ugyanezen okból, a szerény menü miatt, az egészség megőrzése érdekében tanácsos vitaminkomplexet is bevenni.

Rövid távú eredmény. Nagy a valószínűsége annak, hogy a plusz kilók hamarosan visszatérnek. És ennek megakadályozása érdekében egy ideig erősen korlátoznia kell magát a táplálkozásban, és rendszeresen meg kell szerveznie a böjt napját csirkehúslevesen.

Ellenjavallatok

A csirkeleves diéta, különösen a monodiéta, szigorúan nem ajánlott a következő esetekben:

Mielőtt bármilyen csirkehúsleves diétát választana, konzultáljon orvosával.

A karcsúság a túlsúlyos emberek egyik dédelgetett célja. A fogyás érdekében sokan rendszeresen diétáznak. Az egyik ilyen hatékony módszer a túlsúly csökkentésére a csirkeleves diéta. A csirkeleves íze sokak számára ismerős gyerekkorukból, illata pedig önkéntelenül is a melegség és a kényelem érzését kelti. Ennek a diétának az előnyei közé tartozik a gyors eredmények mindössze egy hét alatt 5-10 plusz kiló, valamint a főzés viszonylagos feleslegessége.

A csirke húsleves előnyei az étrendben

Csirkeleves - ízletes és laktató diétás étel. Arra használják megfázás, a műtétek utáni rehabilitációs időszakban, a gyomor-bél traktus betegségeinek kezelésében.

A csirke húsleves kalóriatartalma mindössze 50 kcal / 100 gramm termék.

De lehet-e fogyókúra közben csirkehúslevest inni? Határozottan igen. A helyzet az, hogy ez a könnyű első fogás extrakciós anyagokat tartalmaz, amelyek serkentik az emésztőnedv és az epe elválasztását, elősegítik a hasnyálmirigy-elválasztást, ami jótékony hatással van a fogyásra.

Hogyan jó a csirkehúsleves az étrendedhez? A csirkeleves minimális zsírt tartalmaz, a magas fehérjetartalom pedig elegendő az izomtömeg fenntartásához fogyás közben. Diétakor a csirkeleves gyorsan elnyomja az étvágyat és hosszú ideig fenntartja a teltségérzetet, ezért ez a fogyási módszer megszünteti az éhezést.

A csirkeleves diéták típusai

A csirkehúslevesen, vagy más néven főzeten alapuló étrendnek számos változata létezik. A fogyás legelterjedtebb módja ez az első fitnesz-tanfolyam, amikor sürgősen a lehető legrövidebb időn belül leadnia kell néhány plusz kilót. Ez egyfajta monodiétás vagy böjti nap, melynek menüjében csak csirkehúsleves szerepel. Elkészítéséhez vegyünk csirkét, adjunk hozzá öt liter vizet, és főzzük addig teljes készültség. Ezután a kapott főzetet leszűrjük, és egész nap korlátlan mennyiségben inni.

Szigorúbb lehetőség Ez a monodiéta abból áll, hogy nem egy egész csirkéből, hanem két csirkemellből főzetet készítünk, amelyeket három liter vízzel felöntünk, puhára főzünk, majd kizárólag az így kapott főzetet használjuk fel. 1-2 ilyen böjti nap alatt 2-3 kilogrammot lehet leadni.

Csirkeleves és csirke diéta a fogyás egyszerűbb módja. Ajánlott választani csirkemell, főzzük puhára só és fűszerek nélkül. Fogyasszon el egy csirkemellet (200 gramm) és a kapott húslevest, legfeljebb 3 litert a nap folyamán. Ezt a fogyókúrás módszert legfeljebb egy hétig követheti. Ez idő alatt 5-10 plusz kilótól szabadulhatsz meg.

Csirkeleves fehérje diétához– a fő engedélyezett első fogás. Magas tartalom A csirke húslevesben található könnyen emészthető fehérje elősegíti a gyors telítettséget. A Dukan Attack diéta során a csirkehúslevest egy pohárral fogyasztják ebédre, ami lehetővé teszi az étvágy elnyomását és az emésztési folyamatok felgyorsítását.

Gyengéd diéta csirkehúslevessel többet javasol változatos menü. Ezzel a fogyási módszerrel minden nap 1 liter csirkehúslevest kell inni, só, gyógynövények és fűszerek nélkül elkészítve. Ezenkívül ehet keményítőmentes zöldségeket, cukrozatlan gyümölcsöket és korpát, szigorúan követve a feltüntetett menüt. A hajdina csirkehúsleves fogyasztása a diéta alatt is ajánlott, segíti a gyomor-bél traktus kíméletes tisztítását, valamint vitaminokkal és ásványi anyagokkal gazdagítja a szervezetet. Figyeld meg ezt a diétát 7 napra van szüksége, ezalatt 5-7 plusz kilótól megszabadulhat.

Mielőtt elkezdené a fogyást a fenti módszerek bármelyikével, konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs ellenjavallat. Ez a fogyási módszer tilos a máj-, vese- és szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők számára. A diéta alatt javasolt a fizikai aktivitás csökkentése, de teljes megszüntetése nem.

Engedélyezett és tiltott termékek

Gyengéd diéta csirkehúslevessel - engedélyezett ételek:

• Bőr nélküli csirke (lehetőleg mell);
• Gabonafélék (hajdina, rizs, zab);
• Nem keményítőtartalmú zöldségek (uborka, paradicsom, sárgarépa, cékla, spenót, zeller, brokkoli, káposzta);
• Zöldek (kapor, petrezselyem, bazsalikom, koriander);
• cukrozatlan gyümölcsök (alma, körte, szilva, citrusfélék);
• Korpa;
• Lenolaj.

Tiltott termékek:

• Zsíros hús, baromfi és hal;
• sült, sózott, pácolt, füstölt ételek;
• Kenyér és pékáruk;
• Tészta;
• Kolbász;
• Friss péksütemények, édességek, desszertek;
• Félkész termékek, gyorsétterem;
• Édes gyümölcsök (mangó, szőlő, banán);
• Burgonya;
• Zsíros szószok;
• Só, cukor;
• Fűszerek és fűszerek;
• Szénsavas italok;
• Alkoholos italok.

Menü

Gyengéd diéta csirkehúslevessel - heti menü:

Hétfő:

• Csirkeleves 1 liter. Zöldség 700 gr. Korpa 1 evőkanál. Saláta a fehér káposzta, hagymátés sárgarépa, fűszerezve 1 evőkanál. lenmagolaj 300 gr.

Kedd:

• Főzet 1 liter. Főtt csirkemell 100 gr. Korpa 1 evőkanál. Ízlés szerint cukrozatlan gyümölcs 1 kg.

Szerda:

Csütörtök:

• Főzet 1 liter. Korpa 1 evőkanál. Zöldség 500 gr. Gyümölcsök 500 gr.

Péntek:

• Főzet 1 liter. Főtt szegy 500 gr.

Szombat:

• Főzet 1 liter. Korpa 1 evőkanál. Zöldség 700 gr. uborkasaláta, kaliforniai paprikaés paradicsom, 1 evőkanál fűszerezve. lenmagolaj 300 gr.

Vasárnap:

• Csirkeleves 2 liter.

Kiemelt napi norma a termékeket a nap folyamán 4-5 étkezésre osztják ki. Az étkezések között ihat tisztított vizet gáz nélkül, teát (zöld, gyógynövényes), gyógynövény- és bogyófőzeteket, de hozzáadott cukor nélkül.

Receptek

Csirkeleves diétához

Hozzávalók:

• csirkemell 200 gr;
• Víz 3 liter.

Főzési mód:

1. Öblítsük le a szegyet, tegyük egy serpenyőbe, és adjunk hozzá vizet.
2. Forraljuk fel, csökkentsük a gázt, és 40 percig pároljuk, amíg megpuhul.
3. Tegye át a főtt szegyet. A kapott levest leszűrjük.

Hozzávalók:

• csirkemell 200 gr;
• Víz 2 liter;
• Zellerszár;
• Zöldek ízlés szerint.

Főzési mód:

1. A szegyet megmossuk, felvágjuk kis darabokat, áttesszük egy serpenyőbe.
2. A zellerszárat megmossuk, felaprítjuk, a csirkéhez adjuk, felöntjük vízzel.
3. Forraljuk fel, csökkentsük a gázt, és lassú tűzön, lefedve főzzük 30 percig a levest.
4. Tálalás előtt ízlés szerint díszítsük apróra vágott fűszernövényekkel.

Hajdina csirke húslevesben diétán