Mennyi az aszalt szilva és az aszalt sárgabarack kalóriatartalma. Aszalt gyümölcsök – egészséges snack vagy kalóriabomba

A fogyókúra során sokan megpróbálnak megfelelő édességet találni, amely előnyös lenne a szervezet számára, és nem zavarja a fogyás folyamatát. Gyakran ilyen diétás desszertként használják őket, tekintve őket a legegyszerűbb és legmegfelelőbb lehetőségnek. Igaz-e ez, és mennyi kalóriát tartalmaz az aszalt sárgabarack, megtudhatja ebből a cikkből.

A szárított sárgabarack kalóriatartalma 100 grammonként

A szárított sárgabarack vagy szárított sárgabarack meglehetősen magas tápértékű termék. Mivel szárítással nyerik, a termék sűrűsége növekszik, és ezzel egyidejűleg a benne található összes anyag koncentrálódik.

A szárított sárgabarack kalóriatartalma átlagosan 215 kcal / 100 g termék. Ez persze kevesebb, mint a sütiben vagy az édességben, de a magas cukortartalom miatt fogyókúrának nem ajánlott délutánonként ilyen finomságot fogyasztani.

Hány kalória van 1 szárított sárgabarackban?

Annak meghatározásához, hogy ezekből az aszalt gyümölcsökből mennyit fogyaszthat még diéta mellett is, figyelembe kell vennie 1 darab szárított sárgabarack kalóriatartalmát - ez körülbelül 15 kcal. Így azért, hogy ne „rendezze el” a kalóriákat, napi 2-4 dolgot megengedhet magának.

Az aszalt sárgabarack egyébként ideális falatozásra a nap közepén, amikor a fáradtság eluralkodik. Csak fogyasszon el néhány darabot teával - és meg fogja érezni az energia hullámát és a fokozott koncentrációt. Sőt, még egy időre eltünteti az éhségérzetet, és extra kalóriadús és káros „nassolnivalók” nélkül is nyugodtan várhatod a vacsorát.

Kalóriatartalmú szárított sárgabarack csokoládéban

Sokan biztosak abban, hogy a közönséges édességek túl magas kalóriatartalmúak, és nem alkalmasak egy olyan nő étrendjére, aki figyeli a súlyát, de a csokoládéban szárított sárgabarack a tökéletes desszert. Ha beszélni a kémiai összetételt és a hasznos anyagok mennyiségét illetően természetesen az aszalt gyümölcsök állnak az élen. De ezekben a finomságokban a kalóriatartalom megközelítőleg megegyezik a közönséges közepes édességekkel, a csokoládéban lévő szárított sárgabarack energiaértéke 350 kcal, amelyből csak 3 g fehérje, 12 g zsír és 53,65 g szénhidrát.

Így a csokoládéban lévő szárított sárgabarack nem tekinthető diétás édességnek. Ha úgy dönt, hogy megenged magának valami édeset, akkor legyen közönséges, és csak reggel, amikor a szervezetben zajló anyagcsere-folyamatok különösen keményen működnek, és nem engedi, hogy a felesleges energia zsírsejtek formájában raktározódjon. Ez egy fontos alapelv mind a fogyásban, mind a tartásban, és ennek megsértése gyorsan befolyásolhatja a súlyt.

Kalória, kcal:

Fehérjék, g:

Szénhidrát, g:

A szárított sárgabarack napon szárított kimagozott fele, ez az aszalt gyümölcsök egyik legfényesebb képviselője. A nagy gyümölcsöket a napon szárítják, a folyamat 6-8 napig tart. A kész natúr termék a természetes fakulás miatt elveszítheti a színét, így az aszalt sárgabarack túl telített narancssárga színe arra utal, hogy kémiai adalékanyagokat használtak a termék megjelenésének javítására és eltarthatóságának növelésére (kalorizátor). Az aszalt sárgabarack fő szállítói a világpiacon hagyományosan a közép-ázsiai régió országai, Észak-Kína, Kalifornia állam és Oroszország kaukázusi köztársaságai.

A szárított sárgabarack más típusú, jól ismert szárított sárgabarack- apró kajszibarackok, magokkal szárítva és kaisa- nagy egész kajszibarack, amelyről szárítás előtt eltávolították a magokat. A szárított sárgabarack fajtái különböznek - asztali, első, legmagasabb és extra. Minél magasabb minőségű, annál jobb minőségű aszalt sárgabarack.

A szárított sárgabarack kalóriatartalma

A szárított sárgabarack kalóriatartalma 215 kcal / 100 gramm termék.

Az aszalt sárgabarack tartalom tekintetében az első helyet foglalja el a termékek között, használata szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére, szívinfarktus és agyvérzés után javasolt. A termék tartalmaz még: vitaminokat, valamint az emberi szervezet számára szükséges ásványi anyagokat:, és. A rost jelenléte miatt a szárított sárgabarack hajlamos stabilizálni a gyomor-bél traktus működését, leküzdeni a székrekedést, beleértve a krónikusokat is. A szárított sárgabarack hatékonyan távolítja el a méreganyagokat a szervezetből, segít a máj tisztításában. Aszalt sárgabarack keveréke, és kiváló vitaminszer az immunitás megőrzésére.

Káros a szárított sárgabarack

A szárított sárgabarack használatának fő ellenjavallata a gyomor- és nyombélfekély, a cukorbetegség és a pajzsmirigybetegség.

Szárított sárgabarack a fogyásban

Az aszalt sárgabarack az egyik fő összetevő, néhány darab este beáztatva és reggel elfogyasztva garantálja a rendszeres béltisztítást, ami hozzájárul az enyhe fogyáshoz.

Hogyan válasszunk szárított sárgabarackot

Amikor a piacon aszalt sárgabarackot választunk, a józan észnek kell vezérelnie, nem pedig a termék valószerűtlen szépségének benyomására. Az aszalt sárgabarack élénk narancssárga színe és fényes fénye azt jelzi, hogy nem természetes környezetben, hanem kémiai reagensek felhasználásával állították elő. A normál körülmények között szárított aszalt sárgabarack enyhén szürkés színű, nem nedves és nem tapad össze. A legjobb, ha a szárított sárgabarackot üvegedényben, közvetlen napfénytől védve tároljuk.

Szárított sárgabarack a főzés során

A szárított kajszibarackot más aszalt gyümölccsel és diófélékkel keverve használják tea desszertként, külön - pite és palacsinta töltelékként, jól illik túróhoz és savanyú tejtermékekhez. Italok - kompótok, gyümölcsitalok és alkoholos tinktúrák - a szárított sárgabarack édes-savanyú ízt és élénk aromát ad.

Ha többet szeretne megtudni a kajsziról, aszalt sárgabarackról és a kajsziról, tekintse meg a "A legfontosabb dologról" című tévéműsor videóját.

Kifejezetten azért
A cikk egészének vagy részeinek másolása tilos.

Valószínűleg mindenki tudja, hogy az aszalt sárgabarack jó enni. De vajon jó-e mindenkinek, ha eszik, és hogyan kell helyesen enni, hogy hasznára váljon? Ez a cikk választ ad ezekre a kérdésekre.

Mennyi az aszalt sárgabarack kalóriatartalma

A közönséges szárított sárgabarack kalóriaszáma és tápértéke nagyon eltér a csokoládétól. Először is ez azért van így, mert a csokoládé sokkal táplálóbb, mint maga az aszalt gyümölcs, és különböző fehérje-, szénhidrát- és zsírmutatókkal rendelkezik. Ezen kívül a súlya 1 db. sokkal inkább csokoládéban, mint csokoládé nélkül. Éppen ezért a csokoládéban lévő termék egy egysége jelentősen meghaladja a szokásos, csokoládé nélküli kalóriatartalmát.

Ezen adatok alapján megállapítható, hogy a csokoládé ilyen édessége nem diétás, bébiétel vagy alacsony zsírtartalmú étrend, mivel a termék részét képező csokoládé nagymértékben megváltoztatja tápértékét.

Összetétel és jótékony hatások a szervezet számára

Összetétele a szárított kajszibaracktól függően eltérő lehet. A szárítás során gyengén megsemmisülő A-vitamint tartalmaz, ami más vitaminokról nem mondható el. Az A-vitamin mellett a B-vitamin is megmarad.Az aszalt sárgabarack nyomelemeket is tartalmaz: rezet és vasat, valamint aminosavakat.

A szárított sárgabarack nagyon édes aszalt gyümölcs. Édességét annak köszönheti, hogy sok fruktózt tartalmaz. Ezért a vércukor mennyiségével bajlódók és cukorbetegek számára engedélyezett, de korlátozott mennyiségben fogyasztható, használata előtt célszerű kezelőorvosával egyeztetni.

Sok összetétele és növényi rostja segíti a belek tisztítását. Emellett a tudósok szerint a minőségi termék rendszeres fogyasztása megelőzi a vesebetegségek, daganatok, érrendszeri betegségek előfordulását.

Az aszalt gyümölcsöt alkotó elemek segítik a szervezetet új vörösvérsejtek képződésében, ami javítja a vér minőségét, megelőző intézkedésként szolgál, valamint olyan betegségeket is kezel, mint a vérszegénység és az alacsony hemoglobin.

Bár ez az aszalt gyümölcs, ha kicsit is, de mégis tartalmaz vitaminokat, a beriberi megelőzés és a hipovitaminózis kezelésére tavasszal ajánlott fogyasztani, akárcsak a belőle készített forrázatot, befőtt.

Használati ellenjavallatok és lehetséges károk

Óvatosan és kis mennyiségben ezt a terméket azoknak kell enniük, akik hipotenzióban, azaz alacsony vérnyomásban szenvednek. Mivel képes kissé csökkenteni a nyomást, valószínűleg több kárt okoz, mint használ az ilyen embereknek. Óvatosan kell eljárni ennek a szárított gyümölcsnek a megválasztása és fogyasztása során, ha emésztési problémákkal küzdenek vagy gyomrában gyengélkednek. Ez a termék hashajtó tulajdonságaival magyarázható.

Természetesen nem szabad megtagadni a teljes használatát, de ennek ellenére nagy mennyiségben többet árt, mint használ. Bár a cukorbetegek aszalt sárgabarackot fogyaszthatnak, nem szabad nagy mennyiségben fogyasztaniuk. Nyombélfekély vagy gyomorfekély lehet az oka a szárított sárgabarack használatának megtagadásának.

A rossz minőségű szárított sárgabarack is kárt okozhat. Néha a termelők, hogy megőrizzék a természetellenes narancssárga színt, amely csak a friss sárgabarackra jellemző, és nem a szárítottra, mesterséges, bár „természetessel azonos” színezékeket alkalmaznak. Ezenkívül veszélyt jelenthet a természetellenes szagú termék. Ez nem feltétlenül a rohadt kajszibarack illata, ez csak egy kifejezett természetes szag lehet. Az a tény, hogy az észterek a szárítás során elpárolognak. Ez pedig azt jelenti, hogy természetes körülmények között szárítva enyhe szaga legyen.

Számos lehetőség van a szárított sárgabarack fogyására. Például az összes édességet kicserélheti aszalt gyümölccsel, beleértve az aszalt sárgabarackot is. Természetesen így nem lehet nagy mennyiségű kilogrammot leadni, de nagyon jó lesz az alakot és a testet jó formában tartani.

Aszalt sárgabarackon böjtnapot rendezhet. Egy ilyen naphoz két pohár szárított sárgabarack szükséges. A böjt napjának előestéjén, este meg kell mosni a kimért mennyiségű szárított sárgabarackot, fel kell önteni hűtött forralt vízzel, és hagyni kell egy éjszakán át. Ez a művelet lehetővé teszi a gyümölcsök megduzzadását, és egy infúziót is képez, amely szintén részt vesz a böjt napi menüjében. Reggel meg kell inni minden vizet, amelyben a gyümölcsök zavarják. Magukat a gyümölcsöket 6 részre kell osztani, és rendszeresen el kell fogyasztani a nap folyamán.

Ezenkívül az aszalt sárgabarack böjt napján feltétlenül növelni kell az elfogyasztott folyadék mennyiségét, legalább és lehetőleg több mint 3 liter. Ebben a mennyiségben benne van a szénsavmentes víz, a cukor nélküli gyógyteák.

Óvatosnak kell lenni azonban, mivel az egyes szervezetekben elfogyasztott nagy mennyiségű szárított sárgabarack reakciója eltérő. Így néhányan puffadást észleltek a böjt napján, és még súlyos emésztési zavarokat is észleltek. Ez azért történik, mert a szervezet egyéni reakciója az aszalt sárgabarackra erős hashajtó és vizelethajtó hatású. Ezért jobb, ha egy böjt napot aszalt sárgabarackon töltünk hétvégén, vakáción, és ezt ritkán tesszük.

Különféle diéták is léteznek aszalt sárgabarackról. Például van egy mono-diéta, amelyet 5 napra terveztek. Úgy tartják, hogy ez alatt az öt nap alatt segít megszabadulni 5 kilogrammtól. Ennek a diétának az étlapján a főétel a szárított sárgabarackpüré. Így készítjük: 300 g szárított aszalt sárgabarackot vízbe áztatunk, majd felöntjük 1/2 liter sárgabaracklével, és turmixgépben felverjük. Az így kapott pürét egy nap alatt el kell fogyasztani, 4 étkezésre osztva. Ebben az esetben a főfogadásnak reggel, közvetlenül alvás után kell megtörténnie.

A diéta alatt korlátlan mennyiségben ihat tiszta, szénsavmentes vizet és cukormentes zöld teát. Azonban ügyeljen az óvintézkedésekre. Például nem ülhet 5 napnál tovább egy ilyen diétán, mivel ez súlyos következményekkel jár a szervezetre nézve.

Bár nagyon hasznos, mégsem tartalmazza az összes olyan anyagkészletet, amelyre a szervezetnek annyira szüksége van. Ráadásul az aszalt sárgabarackra adott egyéni reakciók személyenként eltérőek, és ekkora mennyiség alkalmazása esetén a szervezet alvászavarral, gyomorpanaszokkal vagy kifejezett rossz közérzettel reagálhat. Ha ez egy diéta során történik, akkor sürgősen le kell állítania, és diverzifikálnia kell a menüt, előnyben részesítve a fehérje ételeket.

A természetesen szárított sárgabarack színe natúr, narancssárga, de enyhén szürke árnyalattal rendelkezik. Ezenkívül a gyümölcsöknek enyhe sárgabarack illata van.

Jó minőségűnek, puhának, mérsékelten rugalmasnak kell lennie, és megközelítőleg azonos színűnek kell lennie minden gyümölcshöz. Egymás között nem szabad összeragadni vagy nedves. A természetellenesen élénk narancssárga szín vagy az erős szag, beleértve a jellegzetest is, nagyszámú színezék és aroma használatára utal. Mivel az aszalt sárgabarack olyan termék, amelynek elkészítéséhez nincs szükség további összetevőkre, például tartósítószerekre vagy színezékekre, jobb elkerülni az ilyen szárított sárgabarack vásárlását.

Szárított sárgabarack a főzés során

Ezt a szárított gyümölcsöt nagyon széles körben használják a főzésben. Felnőttek és gyerekek szívesen fogyasztják étkezések közötti falatokban, sokan reggelire adják a zabpehelyhez. Ezenkívül az egészséges táplálkozás hívei nagyon szeretik az aszalt sárgabarackot az ételek és különösen a saláták összetételében. Aszalt sárgabarackkal főzhet húst, pörköltet vagy süthet. Sok salátához is adható, főleg gyümölcsökhöz és édesekhez. Mivel az aszalt gyümölcsök nagyon édes képviselője, különféle desszertekben használták. Tehát sütemények, sütemények készítésére és díszítésére használják, szuflék készítésére és így tovább.

Az alábbi videóban többet megtudhat a szárított gyümölcsök előnyeiről és ártalmairól:

Tehát ez a szárított gyümölcs olyan élelmiszertermék, amely számos előnnyel jár. Vannak azonban olyanok, akiknek árthat a használata. Annak érdekében, hogy ne szenvedjen ennek a finom terméknek a használatától, és a lehető legnagyobb hasznot hozza a szervezetnek, mindig emlékeznie kell arra, hogy mértékkel minden jó!

Kapcsolatban áll

Az aszalt gyümölcsök és bogyók gyakran szerepelnek a diéták és a helyes táplálkozás menüjében. Egészségesek és tele vannak természetes vitaminokkal. De a fogyókúra és egészségükre vigyázó emberek számára az is fontos, hogy mennyi az aszalt gyümölcsök kalóriatartalma.

Nagyon sok aszalt gyümölcs van. Ezeket mindenki gyerekkora óta ismeri: mazsola, szárított sárgabarack, aszalt szilva, és még egzotikusabbak: kumquat, ananász, som és papaya. Nézzük meg közelebbről, hány kalóriát tartalmaznak az ilyen vagy olyan típusú szárított gyümölcsök?

Előny és kár

Van-e előnye és ártalmas a szervezetnek a szárított gyümölcsökből? Az előnyök tagadhatatlanok. Minden friss gyümölcs sok vitamint tartalmaz. A szárított gyümölcs, miután elvesztette a nedvességet és ezzel együtt a súlyát, megőrzi ugyanazokat a hasznos tulajdonságokat, de már kisebb súlyban. Vagyis az aszalt gyümölcs hasznossága magasabb és koncentráltabb. Ugyanakkor az aszalt gyümölcsök természetesek és egész évben elérhetőek.

De emlékeznie kell sok szárított gyümölcs magas kalóriatartalmára. A megtévesztően kis méret és súly ellenére nem ajánlott sokat enni egyszerre. Főleg ha diétázol és számolod a kalóriákat. Nem mindenki lesz biztonságban az alakod számára. Különös figyelmet kell fordítani az egyes kiválasztott fajokra is, némelyiknek ellenjavallata van bizonyos betegségek jelenlétében.

Mazsola

A mazsola talán a szőlőből nyert szárított gyümölcs leghíresebb fajtája. Elkészíthető természetes napon szárítással vagy speciális berendezéssel.

A mazsola fajtái nagyon változatosak. Aszalható fehér vagy fekete szőlőből, magtalan bogyós gyümölcsökből vagy mag nélküli bogyókkal. A fekete mazsola (más néven sötét mazsola) kalóriatartalma például 273 kcal. a termék száz grammjában. A könnyű mazsola kalóriatartalma valamivel kevesebb - 264 kcal. 100 grammonként

Mint látható, a mazsola kalóriatartalma nem kicsi. 1 db körülbelül 2,7 kcal. Ha fogyni készül, és úgy dönt, hogy mazsolával színesíti az uzsonnáját, jobb, ha azonnal félreteszünk néhány darabot, nehogy észrevétlenül elragadjon.

A mazsola az egész szervezet egészére is hasznos:

• javítja a tüdő, a vese, a gyomor-bél traktus és a szív működését;
• nyugtató hatással van az idegrendszerre;
• szabályozza a vérnyomást;
• növeli a hemoglobin szintjét a vérben;
• erősíti a szervezet védekező funkcióit.

A főzés során ezt a szárított gyümölcsöt nagyon széles körben használják: saláták, gabonafélék, kompótok, sütemények és még levesek is. A zabpehely tejjel és mazsolával a finom és egészséges reggeli példája. Egy ilyen étel kalóriatartalma attól függ, hogy hány barna bogyót ad hozzá. Fogyáskor a legjobb a zabpelyhet cukor nélkül főzni, ez körülbelül 86 kcal lesz 100 grammonként.

Szárított sárgabarack

A szárított sárgabarack magok nélküli szárított sárgabarack. Ne tévessze össze a sárgabarackkal, a kajszibarackból nyerik kővel.

A szárított sárgabarack hasznos tulajdonságai jótékony hatással vannak a szervezetre:

• elnyomja az éhségérzetet;
• normalizálja az anyagcsere folyamatokat;
• javítja a bélműködést a hashajtó és vizelethajtó tulajdonságai miatt.

Az aszalt sárgabarack kalóriatartalma valamivel kevesebb, mint a mazsoláé. Átlagosan 8 kcal egy szárított sárgabarackban. Ezért egy snack nem korlátozódhat egy narancssárga szárított gyümölcsre. Egy marék szárított sárgabarack teához kiválóan helyettesítheti a cukrot vagy a káros édességeket, és hatékonyan csillapítja az éhséget.

Szintén népszerűek az aszalt sárgabarackkal és aszalt szilvával töltött péksütemények, valamint a húsételekhez való különféle szószok és természetesen a kompótok.

Bár az aszalt sárgabarack desszertnek van egy károsabb változata is - aszalt sárgabarack csokoládéban. A csokoládéban szárított sárgabarack természetesen magasabb kalóriatartalmú, mint a hagyományos szárított kajszibarack. 100 g-ban 393 kcal van. Ez még a főtt sűrített tej kalóriatartalmánál is több. De egy próbát mindenképpen megér, nagyon finom.

Aszalt szilva

Ez a szárított gyümölcs gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, jó a bélrendszer számára, antimikrobiális és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik.

Ezenkívül az aszalt szilva nagyon tápláló, és néhány dolog elfogyasztása után sokáig nem akar enni.

Somfa

Kevésbé ismert, de nem kevésbé hasznos a szárított vörös somfa bogyója. A som az egyik vezető alacsony kalóriatartalom: mindössze 209 kcal. 100 g-ra, ezért széles körben elterjedt a diétákban.

De a somfa nemcsak a fogyásban lesz hasznos. Ezeket a bogyókat nagyra értékelik jótékony tulajdonságaik miatt:

• megnövekedett hemoglobinszint;
• antibakteriális hatás;
• a zsíranyagcsere normalizálása;
• vérszegénység és egyéb vérbetegségek megelőzése.

Külön érdemes megemlíteni az egyes kis bogyókban található nagy mennyiségű C-vitamint. Tartalma magasabb, mint a citromban vagy a csipkebogyóban. A kutyafa főzetek nagyon hatásosak megfázás esetén.

Kumquat

A Kumquat talán az egyik legegzotikusabb szárított gyümölcs, és viszonylag nemrégiben vált híressé. A citrusfélék családjába tartozik, bár a kumquat valamivel nagyobb, mint a dió.

A nagy mennyiségű A-, P-, B- és C-vitaminnak köszönhetően ez a gyümölcs kiváló gyulladáscsökkentő és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik. A szárított kumquat csak növeli hasznos tulajdonságait.

Kandírozott ananász

Helyesebb lenne nem aszalt gyümölcsöt mondani, hanem kandírozott ananászt. A különbség annyi, hogy kandírozott gyümölcsök készítésekor nem a friss ananászt szárítják, hanem főtt gyümölcsöt. Az ananászt cukorszirupban megfőzzük, majd megszárítjuk és porcukorral megszórjuk.

1 kandírozott ananász kalóriatartalma kicsi, mindössze 91 kcal. Egy kis cukrozott ananász kellemes íze és minimális kalóriatartalma miatt kiváló nassolnivaló lesz a fogyáshoz.

Fontos megjegyezni, hogy az igazi kandírozott ananász meglehetősen kemény ízű és világossárga színű. Gyakrabban a kandírozott ananász leple alatt élénk, többszínű kockákat találhat. Valójában ez igaz, de itt már színezékeket és ízesítőket is adtak a természetes termékhez. Vásárláskor figyeljen erre.

A főzés során a kandírozott ananászt is aktívan használják: mindenféle desszert és péksütemény csak a kandírozott gyümölcs hozzáadásával jár. A sima zabpehely egy marék szárított ananászsal új ízzel csillog, és határozottan felvidít reggelente.

Aszalt gyümölcs kompót

Az egyik legelterjedtebb aszalt gyümölcsös étel a szokásos kompót. Azt, amit a nagyanyáink főztek nekünk. Nemcsak egy finom ital, hanem a vitaminok és ásványi anyagok felbecsülhetetlen tárháza is. Ez különösen igaz a téli "vitaminmentes" időben.

A szárított gyümölcskompót kalóriatartalma az összetételtől függ. Nyilvánvaló, hogy a szárított gyümölcsből készült főzet cukorral sokkal táplálóbb lesz, mint egy kompót aszalt gyümölcsből cukor nélkül. Például a cukorral készült kompót kalóriatartalma átlagosan több mint 80-90 kcal, cukor nélkül pedig 59 kcal.

Számos recept létezik a finom és egészséges kompótokhoz. És recept nélkül minden háziasszony megbirkózik ezzel a feladattal. Válassza ki kedvenc szárított gyümölcseit és bogyós gyümölcseit, és főzzön szárított gyümölcskompótot a kalóriatartalom és a cukor jelenlétének beállításával. Ritka eset, amikor egészséges és ízletes, még gyerekeknek is.

Szárított gyümölcs keverék

A szárított gyümölcsök egy másik népszerű és hasznos formája a diófélék és szárított gyümölcsök keveréke, amelynek kalóriatartalma az összetételtől függ.

Ezek általában adagolt zacskók kész keverékkel, amelyeket kényelmesen magával vihetünk snackként. Ezenkívül hasonló keverékeket tömeg szerint értékesítenek.

Az ilyen keverék kalóriatartalma meglehetősen magas, mivel a dió nagyon magas kalóriatartalmú (például a mogyoróban akár 704 kcal/100 g). De ha magával visz egy ilyen keveréket, könnyen csillapíthatja éhségét, és nem csábít az egészségtelen gyorsétterem. Ezenkívül gazdagítsa szervezetét hasznos vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

Otthon az ilyen keverékeket hozzáadhatja a zabkásához vagy müzlihez, gazdagítva a reggelit, desszertként teával és kávéval tálalhatja.

Vannak speciálisan kiválasztott szárított gyümölcskeverékek is, amelyek jót tesznek a szívnek, az emésztésnek és az immunitásnak. Könnyen megtalálhatja őket a speciális egészségügyi élelmiszerboltokban. Válasszon az orvos véleménye és jelzései alapján.

Kalória táblázat

A bemutatott táblázat jól mutatja az aszalt gyümölcsök kalóriatartalmát. Az egyes szárított gyümölcsök vagy diófélék kalóriatartalma 100 grammra vonatkozik.

Az aszalt gyümölcsök kalóriatáblázata segít eldönteni, hogy melyik aszalt gyümölcsöt választja, a céltól függően.

A megfelelően kiválasztott szárított gyümölcsök változatosabbá teszik étlapját, és felbecsülhetetlen előnyökkel járnak szervezetének.