Gazdaságos, olcsó ételek. Költségvetési receptek alacsony jövedelmű családok számára

Az alacsony jövedelmű családok költségvetési receptjei nagyon változatosak és számosak. Hiszen a feltalálás igénye ravaszság, és népünk történelmében sok nehéz időszak volt. És minden alkalommal, amikor a kulináris kincstár újabb és újabb módszerekkel bővült az olcsó ételek elkészítésére. Ezért a legválságosabb időkben is, ha akarod, ízletesen, kielégítően és változatosan étkezhetsz.

Például ez a recept - káposztaszelet - olyan összetevők jelenlétét feltételezi, amelyek minden otthonban megtalálhatók. A termékek hagyományosak és mindenki számára ismerősek, és az étel eredetinek és nagyon ízletesnek bizonyul. Ezt "erjesztett szeletnek" hívják.

Szóval, káposztaszelet, a legfinomabb recept

Elkészítéséhez szüksége lesz:

· fél kiló savanyú káposzta;

· öt közepes méretű burgonya;

· egy pár izzó;

· friss fűszernövények (kapor, petrezselyem);

zsemlemorzsa panírozáshoz;

· só, fekete bors, kevés cukor;

· növényi olaj sütéshez.

A szeleteket a következőképpen készítjük el. A burgonyát héjában kell megfőzni, majd meghámozni és húsdarálóval vagy turmixgéppel pürésíteni. A káposztát meg kell mosni, ha nagyon savanyú. Ha nem, akkor csak alaposan nyomja össze, majd vágja fel. Jobb normál késsel. A hagymát apró kockákra vágjuk, és olajon aranybarnára sütjük. A zöldeket apróra vágjuk.

Ezután az összes hozzávalót összekeverjük, sózzuk és borsozzuk. Szó szerint egy teáskanál cukrot adnak ide. A kapott masszából kis szeleteket formázunk, amelyeket zsemlemorzsába kell forgatni, majd növényi olajban aranybarnára sütni.

A szelet nagyon szokatlannak bizonyul - kellemes savanyúsággal. Ugyanakkor tápláló, ízletes és gyönyörű. Teljes értékű étkezés lesz belőlük azok számára, akik kénytelenek spórolni, ragaszkodni a böjthöz vagy a vegetáriánus hagyományokhoz. Hiszen vannak benne szénhidrátok, zsírok, sőt némi fehérje, valamint értékes rostok és vitaminok.

Jó étvágyat kívánunk!

1. Sajtos leves
   Hagyományosan francia étel posztszovjet stílusban, nagyon népszerű a diákok körében. Így készítették el: először a sárgarépát és a hagymát egy lábasban vízzel puhára főzzük, majd beledobjuk a burgonyát és az ömlesztett sajtot. A burgonyát megfőzve és a sajtot forró vízben felolvasztva ízletes, aromás és gazdag leves lett az eredmény. Annyira étvágygerjesztő volt, hogy még a gyerekek is - a levesek lelkes ellenfelei - örömmel locsolták, megszórták keksszel.

   Sokan próbálják modern termékekből lemásolni a sajtlevest, de hiába: vagy a túró nem egyforma, vagy korábban minden finomabb volt az éhség miatt.

2. Húsleves kockaleves
   A „Galina Blanca” vagy „Maggi” varázsleves kockák bármely ételt kulináris remekművé varázsolhatnak. Mi van ott! Gyerekként a konyhaszekrényekből lopták el őket, és titokban csak úgy rágcsálták. A vállalkozó kedvű anyukák még titkolták a kockákat az idő előtti pusztulás elől, majd finom diétás levest készítettek: cérnametélt, hagyma, sárgarépa, pár krumpli és a hőn áhított erőleveskocka.

   A leves a kockák tartalmától függően gombás vagy csirke lehet. Egészen tisztességes első fogás, senki sem vetette meg.

   

3. Cékla kaviár
   A legjobban azok éltek, akiknek saját kertjük volt – ők termesztettek burgonyát, sárgarépát, céklát, uborkát és paradicsomot. A kevésbé szerencsések azonban teljes kapacitással bekapcsolták kreativitásukat, és egyetlen fajta zöldségből készítettek kiváló harapnivalót. A legelérhetőbb és legolcsóbb a cékla volt. Felforraltuk, húsdarálón átpasszíroztuk, hozzáadtuk a cukrot, sót, olajat, citromsavat, és tűzön 5-10 percig pároltuk. Lehűtve az ilyen kaviár ugyanolyan ízű volt, mint a tök kaviár!

   

4. Hagymasaláta csak hagymából
   Azokban az években ritkák voltak az ötnél több összetevőt tartalmazó receptek. A leleményes háziasszonyok rájöttek, és pusztán hagymás salátából készítettek egy kiadós előételt. A hagymát karikákra vágjuk, forrásban lévő vízzel leforrázzuk, sózzuk és tejföllel vagy növényi olajjal ízesítjük. Nehéz volt enni a gyerekeket egy egyszerű uzsonnával, de a felnőttek örömükben ropogtatták az ilyen „vitaminokat” vodkázás közben.

   

5. Zabpehely szelet
   A 90-es évek gyerekének legkedveltebb csemege egy darab rozskenyérből készült szendvics és egy szelet volt, amelyben több kenyér volt, mint hús. De nagyon finom volt! Hús teljes hiányában a ravasz szülők szeleteket készítettek anélkül is. Így készültek: egy erőleveskockát vízben feloldottak, egy pohár Herkulest, apróra vágott hagymát, fűszereket adtak hozzá. A kapott pépből kotletteket készítettek, és olajban kisütötték. Paradicsomszósszal vagy majonézzel tálaljuk.

   

6. Kenyér fokhagymával és sóval
   Ezt ma divatos „bruschetta”-nak hívják. Csak korábban ciabatta vagy baguette helyett vettek egy szelet fekete rozskenyeret, vastagon bedörzsölték egy gerezd fokhagymával, megszórták sóval és élvezték. Sózás előtt a kenyeret napraforgóval vagy vajjal lehetett kenni, fokhagyma helyett fiatal zöldhagymát használtak. Ha nem volt a házban sajt, kolbász vagy sózott hal, ez volt a világ legolcsóbb és legfinomabb szendvicse!

   

7. Pirítós tojással
   Gyakorlatias szüleink alapvetően így dobták ki a szárított kenyeret. De gyakran frisset használtak krutonokhoz. A kenyeret szeletekre vágjuk, felvert tojásba mártjuk és serpenyőben kisütöttük. Ha cipót vettél, először tejbe mártottad. Az ilyen snack lehet édes (akkoriban „Szegény lovagnak” hívták) és sós is, mint egy sörfalat.

   

8. Házi kenyértorta
   A legegyszerűbben és leggyorsabban elkészíthető finomság abból, ami mindig kéznél van. Kétféle házi sütemény volt: cukorral és lekvárral. A klasszikus alap mindig a fehér kenyér volt vajjal. A legtöbb családnál mindig volt lekvár a házban. De kimondhatatlanul finom volt sűrített tejet vagy mézet kenni a kenyérre. A posztszovjet kulináris kreativitás nem ismert határokat, szinte bármit meg lehetett csinálni.

   

9. Cukor cukorka egy kanálban
   Csak a leglustábbak nem melegítettek cukrot egy kanálban. Amikor eluralkodott rajtuk a vágy, hogy valami édeset egyenek, saját kezűleg, egy gáztűzhelyen kezdtek el egy remek desszertet készíteni. És még most sem zavarja senki, hogy otthon készítse el kedvenc házi finomságait. Ehhez csak kenjen meg egy kanalat növényi olajjal, öntsön bele cukrot, és tartsa a tűz fölött, amíg a cukor be nem sűrűsödik és megsárgul.

   

Sasha: | 2019. február 9. | 2:12 dp

Természetesen nincs elég gyümölcs - ez minden, amire szükségem van egy hétig, és a saláta nem éppen friss zöldségekből készült. A többit pedig jó! A férjem és a gyerekeim várnak 10 percet? Vicces kérdés persze :)
Válasz: Sasha, köszönöm a hozzászólást! Annyi gyümölcsöt vehetsz, amennyi kell ;)

Anna: | 2019. február 3. | 8:44

Aki azt tervezi, hogy éhen hal egy ilyen menüből, sürgősen olvassa el Csehov „A hülye francia” című történetét, és vonjon le következtetéseket. Csak 3 oldal van.
Válasz: Anna, köszönöm!

Irina: | 2019. január 8. | 8:48

Daria, köszönöm szépen a munkádat! Maga az oldal kellemes és kényelmes kialakítású, és nagyon sok hasznos tippet találtam magamnak! Minden jót!
Válasz: Irina és köszönöm!

Elena: | 2018. december 12. | 13:18

Most 2018-ban mások az élelmiszerárak... Talán egy kisgyermekes család számára ez a menü releváns, de ha felnőtt férfiak vannak, akkor nem valószínű, hogy sokáig jóllaknak egy ilyen termékkészlettel.
Válasz: Elena, persze most más az ár. Még régiónként is eltérőek az árak ;). De ennek ellenére a menüt a megtakarításokat szem előtt tartva alakították ki. Egyetértek azzal, hogy az emberek másképp esznek, van aki kevesebbet eszik, van aki többet. Még a különböző férfiaknak is más a módja ;). Ezért az adag fogalma relatív.

Evelina: | 2018. október 6. | 18:00

Szia Dasha. Tudnátok tanácsot adni, mivel helyettesítheti a csirkehúslevest? Már könnyekig megettük))))
Válasz: Evelina, kipróbálhatod ezeket a leveseket

Vagy ebben a katalógusban sok recept a gazdaságos kategóriába tartozik, nézze meg a levesek rovatot, találjon egyet, amely megfelel az ízlésének.

Olga: | 2018. augusztus 21. | 15:52

A heti menü elkészítése időt és pénzt takarít meg. Az egyetlen kérésem, mint tapasztalt, sokat tudó ember, az, hogy készítsünk egy menüt a cukorbetegeknek. Főzni kell a családomnak és külön magamnak, cukorbetegnek.
Válasz: Olga, köszönöm a hozzászólást! Lehet, hogy tapasztalt ember vagyok ;)
Nem veszem magamra. Itt van egy menü cukorbetegek számára, amelyet orvos irányítása mellett állítottunk össze. Remélem segít.

Marina: | 2018. június 23. | 20:16

Tetszett a menü. Kaphatok egy listát a termékekről?
Válasz: Marina, lent található a feliratkozási űrlap, iratkozzon fel és a listát elküldjük az Ön e-mail címére. Vagy írj a címre.

Anatolij: | 2018. május 30. | 12:39

Köszönöm! Hasznos információk és szakszerűen bemutatott!
Válasz: Anatolij, köszönöm az észrevételt!

Irina: | 2018. április 26. | 9:08

Remek menü! Köszönjük fáradozását. Kérem, küldjön nekem egy teljes bevásárlólistát e-mailben? Előre is köszönöm!
Válasz: Irina, köszönöm! elküldtem a listát.

Szvetlana: | 2018. április 20. | 14:33

Nagyon köszönöm. mindjárt nekiállok!))). El tudnád küldeni nekem e-mailben a heti élelmiszerek listáját?
Válasz: Svetlana, köszönöm a hozzászólást! elküldtem a listát.

Ekaterina: | 2018. február 21. | 16:54

Heti 3.000, ez havi 12.000, ha azonnal ennyiért veszel kaját, akkor egész hónapban változatos menüt ehetsz és nem gazdaságos, hanem egészen luxus.
Maguk a receptek nem rosszak, van miből kölcsönözni.
Válasz: Ekaterina, köszönöm a hozzászólást!

Anna: | 2018. január 23. | 10:54

Köszönöm, változatossá tettem az étlapot, néhány dolgot tudomásul vettem
Válasz: Anna, köszönöm a hozzászólást!

Antonina: | 2017. december 12. | 8:05

Olyan menüt kerestem, ahol a lehető legkevesebb húst használhatom... De nem tudok elképzelni olyan étkezést, amely csak levesből állna!.. Valószínűleg sokáig tart, míg megszokja....
Válasz: Antonina, ehhez az alapmenühöz hozzáadhat salátát, zöldséget vagy gabonaételt ebédre. És használja ezt a minta nagyböjti menüt is
Vagy vegetáriánus

Mária: | 2017. szeptember 6. | 15:20

Most kezdtem el főzni ennek a menünek megfelelően. de eddig még szeretem is :) Nem tudom miért, de a halfasírt enyhén kesernyés utóízzel sikerült (lehet, hogy régi a hal, pollock volt...) legközelebb más halat fogok kipróbálni . de a fasírt puha, bár a halat nem szeretem, ezek megelégedtek :)) Köszi Dasha! Nagyszerű vagy! Élőben néztem a felkészüléseidet az IG-n, okos vagy!
Válasz:És köszönöm a hozzászólásodat! Lehet, hogy a hal öreg vagy nem megfelelően tárolt. Jó étvágyat!

Ekaterina: | 2017. augusztus 7. | 14:21

Nos, nem tudom, de pontosan mi az, ami nem tetszik? Senki nem kényszeríti, hogy pontosan úgy főzzön, ahogy meg van írva. Ez egyfajta keret, amit nem kell követni, ráadásul teljesen ingyenes is))) Ha nem elég, add hozzá, senki nem zavar, igazodj az egészségedhez. Szóval köszönöm a menüt. Személy szerint én használtam, de néhány edény változtatással az étel mennyiségének megfelelően és pár edény cseréjével a családunk számára. Ráadásul több gyümölcsöt és zöldséget vettünk.
Válasz: Ekaterina, köszönöm a támogatást :)

Veronika: | 2017. június 29. | 4:47 dp

A Habarovszki területen lévő összeg háromszoros lesz (
Válasz: Veronica, sajnos igen - az árak városonként eltérőek...

Tanyusha: | 2017. június 2. | 20:33

Támogatom az egy hétre előre elkészített menü és egy élelmiszerbolt lista ötletét. Nem a pénzről beszélek, hanem az időről. Belefáradtam, hogy minden nap többet vásároljak, mégpedig úgy, hogy nem ismerem az utolsó ételt. És akkor húzza mindezt + három gyerek és egy babakocsi. és töltsön még egy órát az interneten, hogy mit főzzön. Ellenkező esetben előre készletet rakok, telefonon rendelek és mindent kiszállítanak. Nem, meg kell próbálnom. Működni fog. Már régóta keresek egy konkrét heti menüt és élelmiszerlistát. Köszönöm! És ha megéhezik egy menüre, gyere el az étterembe.
Válasz: Tanyusha, köszönöm a hozzászólásodat és a kedves szavakat!

Ksenia: | 2017. június 1. | 17:59

Kiváló menü, de összességében csak egy kicsit sok - az ételeink nagyon drágák, de sokkal kevesebbet költök, és minden nap főzök húst (a legnagyobb falánk nem bocsátja meg a hiányát))). Havonta egyszer veszünk tartós termékeket - gabonaféléket, teát, lisztet, konzervet, egy karton tejet (1,4-es a lányom, szóval sok tej kell), erre körülbelül 3000 rubelt költünk. Aztán veszek húst, csirkét, darált húst, szívet, májat - veszem, ami jelenleg van -, körülbelül 2500 rubelbe kerül. És a gyümölcsök és zöldségek körülbelül 1000-1500 rubel. Egy hónap leforgása alatt több kenyeret és tejet veszek, ami szintén körülbelül 1000 rubelbe kerül. levelek. Összesen 7000-7500 r. és ez egy hónapra szól. Vagy nem olyan magasak az áraink, vagy ennyit spórolok))))
Az étlapunk is hasonló, csak én szoktam elkészíteni a reggelit és a vacsorát, amit aztán ebédként szolgálnak fel. Elvégre sokkal kevesebb leves van az étlapon, nem igazán lehet velük etetni a családot, és annyi mindent meg lehet főzni, hogy valahogy kár egyedül levesekkel etetni a serlegeket. Hozzáteszem, hogy a fagyasztás segít spórolni az egészségre nem ártva - dolgozó embereknek pont jó, hétvégén nagyon sokféle félkész terméket készítek - galuskát, különféle gombócokat, káposzta tekercseket, pózokat, khinkalit, töltött paprikát, töltött cukkini - 2 kg darált hús kell, gombócokhoz és zöldségekhez való töltelék, mindez körülbelül két órát vesz igénybe. Utána készítek rágcsálnivalókat - túrós-húsos töltött palacsintát + rizst, sajttortákat, többféle nyers élesztőtésztából készült pitéket (kivettem, kiolvasztom és 20 perc alatt megsütöttem), és sok egyéb pékárut a fagyasztó erejéig. ki. A pékáru pár hétig eláll károsodás nélkül, de reggelihez már csak ki kell venni és felmelegíteni. Amúgy én is lefagyasztom a sárgarépát, és a fagyasztóba rakni egyszerűbb, mint hetente megvenni, salátához nem, de piláfhoz, sütéshez stb. pont jó. Mondhatni, a fagyasztó tartalma egész hónapban kíméli.
Most véglegesítenünk kell az étlapunkat, és a tiéd is pont megfelelő lesz alapnak! Köszönöm a munkádat)
Válasz: Ksenia, köszönöm az élményt! Igen, nagyon gazdaságosan költi el az élelmiszer-költségvetését!

Krealeksa: | 2017. május 23. | 2:42 dp

Csodálatos oldal!! A gyerek születése után szeretnék dolgozni menni. Szóval azon gondolkodom, hogyan szakadjak el a tűzhelytől. Léteznek megoldások, és Ön ezeket mindenki számára elérhető formában biztosította. Bár sokat olvasok a kommentekben a „tegnapi kaja”-ról és a „ma másodszor eszem levest”? És jóízűen nevetett. Itt sok múlik a nevelésen, édesanyám így nevelt minket: nagy volt a család, anyám több napig főzött egyszerre. Ha valaki azt mondta, hogy nem eszi meg, anyám nem bánta, ha nem akar enni, az azt jelenti, hogy nem vagy éhes. Így oldódtak meg a problémák.
Másodszor, az étlap elkészítése csodálatos lehetőség az egész családdal való érdekes időtöltésre és a kommunikációra. Ez nagyon klassz! Főleg, ha a gyerekek megértik, hogy szüleiknek szükségük van a segítségükre, hogy a szüleikkel egyenlő feltételek mellett döntenek.
Válasz: Krealeksa, köszönöm észrevételét és tapasztalatát!

Ira: | 2016. december 6. | 13:25

Köszönöm. Hogy télen spóroljak, sok gyümölcsöt és zöldséget lefagyasztottam.
Válasz: Irina, igen, a nyári fagyok valóban pénzt takarítanak meg télen;)

Natalja: | 2016. február 26. | 9:13

Dasha, valamiért nem tudok gazdaságos menüt kapni a hétre, már többször próbálkoztam.
Válasz: Natalya, egy gazdaságos heti menüt tettek közzé a weboldalon. Ha szeretne bevásárlólistát kapni a gazdaságos menühöz, kérem írjon nekem emailben

Katya: | 2016. február 1. | 18:45

Nagyon tetszett az ötlet, hogy készítsek egy menüt és tervezzek bevásárlást a hétre. A menü pedig finom és változatos. De felmerült a kérdés: hol a kenyér? Köszönjük fáradozását.
Válasz: Katya, én kenyérsütőgépben sütök kenyeret.

Gulmira: | 2016. január 19. | 10:10

Köszönöm Dasha, vittem valamit a malacperselyembe, de a reggelink túró, a zabkása mellett. omlett, szendvics és tejföl

Tatiana: | 2016. január 19. | 7:48

Tapasztalt háziasszony vagyok, sok finomat főzök, és igyekszem spórolni. De Daria honlapján sok hasznos információt találtam, különösen a fagyasztással kapcsolatban - az élelmiszerek jövőbeli felhasználásra való főzése az én dolgom, és sok félkész terméket készítek.

Oksana: | 2016. január 16. | 12:17

Egyetértek azokkal, akik az éhség határán lévőnek tartják az ilyen menüt...
Ebédre egy leves hús nélkül... Fogyókúra fiatal hölgyeknek, de férfinak...és gyerekeknek...
Az enyém például egyáltalán nem eszik a tegnapi kaját.

Valentina: | 2016. január 16. | 2:23 dp

Dasha, köszönöm az oldalt és a cikkeket! Mindig jó ötlet emlékeztetni magát arra, hogy okosan járjon el az ételköltéseit illetően. De én azok pártján állok, akiknek a családja nem tud ilyen étlapon élni. Amikor felnőttem, hárman éltünk – én, az anyám és a nagymamám. Ezt a mennyiséget két hétig ehetjük. És a férjemmel és a hétéves kisfiammal élve, ha megfőzök egy kilogramm húst vacsorára, akkor simán hagyok valamit a férjemnek, hogy vigyen magával ebédre. Ez pedig levesekkel és köretekkel jár. Az pedig, hogy egy gyereknek legyen mit vinnie az iskolába ebédre, általában irreális esemény. (Nem Oroszországban élünk, és a gyerekek maguk hozzák az ebédet az iskolába, és 30 percük van enni.) De azért köszi, hasznos oldal.

Ksenia: | 2015. december 15. | 13:41

Az ebéd csak levesből áll? nagyon kevés(
Válasz: Ksenia, a családomnak elege van ebédre. Ebédhez például salátát vagy előételt is adhatsz. Hasznosnak találhatja ezt a részt

Elena: | 2015. november 5. | 5:59 dp

Köszönöm szépen, nagyon jó menü. 4 fős családunk van - 2 felnőtt és 2 gyerek. Étlapunk megközelítőleg megegyezik az ittenivel (ételkészlet változó, de a lényeg ugyanaz), csak több a gyümölcs. Mindig így eszünk, senki nem hal éhen. Mindenki jóllakott és boldog!

Liliom: | 2015. október 13. | 1:50 dp

Köszönöm. Ritkán veszünk húst. Csirke minden húsételünkben. Pont megfelel a mi hétünknek és a bevételeinknek.

Anasztázia: | 2015. július 14. | 13:50

Nagyon szépen köszönjük! Nemrég alapítottunk egy fiatal családot, nagyon kevés pénzünk volt, és a legtöbbet élelmiszerre költöttük, mindezek mellett fájt a fejünk, hogy mit főzzünk Most ezzel nincs gond és még spórolhatunk a kevés pénz, általában kiváló menü és weboldal, minden háziasszonynak egy megjegyzés!

Anasztázia: | 2015. április 2. | 15:52

Köszönöm Már régóta keresek ilyen információkat. Állandóan véletlenszerűen vásárolok élelmiszert. És megértem, hogy a szükségesnél több pénzt költenek el. Az Ön ajánlása alapján elkezdtem összeállítani egy menüt, és most nem fáj a fejem, hogy mit főzzek ma.

Névtelen: | 2015. január 25. | 17:38

Jó estét. Mi a helyzet az italokkal? Hiszen ezek is költségek.
Válasz: Igen, az italokat az ár nem tartalmazza. A leggazdaságosabb a víz, a házi készítésű gyümölcsitalok télire fagyasztott bogyókból és a kompótok - előkészített szárított vagy konzerv gyümölcsökből.

Marina: | 2015. január 23. | 17:11

Nekem úgy tűnik, hogy a vacsora kiadós, de az ebéd nem túl laktató. Hol itt a logika? Hiszen ha jól értem, reggel és ebédnél rendesen kell enni, vacsorára pedig enyhén? Vagy lemaradtam valamiről?
Válasz: Marina, korán vacsorázunk, 17-18 óra körül. Számunkra pedig logikus a kiadós vacsora. De előfordulhat más helyzet is, amikor mindenki csak késő este gyűlik össze otthon. Ez a menü csak egy a lehetőségek közül. Ebédre átviheted a salátát. Vagy hagyjon csak salátát vacsorára, és tegye át a meleg ételt ebédre. Összpontosítson családja szükségleteire.

Szvetlana: | 2014. december 17. | 8:03

Nagyon érdekes, megjegyzem, köszönöm, minden egyszerű és finom.

Olya: | 2014. szeptember 16. | 21:12

Nagyon szépen köszönjük!! Mindent leírtam és példát vettem! Egyedül élek, de jelenleg spórolnom kell az élelmiszeren, ugyanakkor egészséges ételeket kell fogyasztanom - mindent figyelembe vettem! Csodálatosan festett!!! Békét és szeretetet a családodnak!!
Válasz: Olya, nagyon szépen köszönöm kedves szavaidat! Nagyon örülök, hogy tetszett a menü :)

Ray: | 2013. május 21. | 2:54 dp

Névtelen: | 2013. május 21. | 2:53 dp

Nagyon köszönöm!

Caroline: | 2013. május 16. | 7:10

Nagyon jó receptek, és ami a legfontosabb, megtanulok spórolni))) Köszönöm szépen, szívesen használom!

Christina: | 2013. április 29. | 12:04

DASHA)!!! Az étlapod csak egy lelet) köszönöm szépen!!! mivel fiatal családom van, én 20 éves vagyok, a férjem 33 éves, két gyermekünk van, egy lány 10 hónapos, egy fiú 2 és 9 éves. A férjem nem volt legény két éve, és nem eszik kolbászt pálcával és kenyérrel. Megjelentek a levesek, zabkása stb. Mondanom sem kell, milyen egy fiatal család (a feleség szülési szabadságon van, a férj pedig minden nap és hétvégén is dolgozik. Itthon vagyok a gyerekekkel – minden egyes nap azon töröm a fejem, mit etessek és mit főzzek - csak borzasztó, hogy MENEK A FÉRJHEZ ÉS ÚJRA KÉRDEZZEM MIT KÉRDEZZEK MA - ÚJRA HARCOLUNK ((tehát próbálok kitalálni, de sok van?) mindenből, ami az interneten található (minden lehetséges recept, de ha elolvassa a hozzávalóit, akkor megérti, hogy nincs elég pénz még az étel alapjára sem, az ízről és a szépségről nem is beszélve) de szeretnék valamit, és a gyerekek ettek, és a férj evett Ma teljesen véletlenül találtam rá az oldalára, és egyszerűen nagyon örülök, sok olyan család életét könnyítette meg, akik nem engedhetnek meg maguknak valamit, nem azért, mert alacsony jövedelműek, hanem azért, mert vásároltak, ill. az adósság minden okból a sajátja (de mindenki számára jelentős), de sok fiatal családot mentett meg, hivatalosan és polgárilag is, pont azért esik szét, mert nincs pénz ízletes és kielégítő ételekre. még a konyhában, mind a hűtőben, mind az éjjeliszekrényeken lehetetlen, hogy bármi legyen Van, aki tudatlanságból és tapasztalatlanságból jön rá, míg mások egyszerűen nem akarnak vesződni. Az Ön weboldala pedig pontosan az EGÉSZ CSALÁDNAK SZÁMÍTOTT GAZDASÁGOS MENÜ alapján épül fel, a legkisebbektől a legidősebbekig.
TELJES BIZALOMMAL ÉS BÜSZKESÉGEL HÍVHATJA MAGÁT OTTHONFOKOZÓNAK (és ez a legfontosabb hozzájárulása a családjához.) És egyszerűen ne figyeljen az emberek minden megjegyzésére, akik sárral dobálják meg Önt, nem csak arra, hogy nekik van soha nem éltek 200 UAH-t 2 vagy akár 3 hétig soha nem fogják megérteni az olyan dolgok romantikáját és értékét, mint a törődés, tisztelet és megértés. Ahogy mondani szokták, nem tehetsz sálat másnak a szájára. Ez kellemetlen. de... A hátad mögött több mint száz család áll (ahol férfi és nő is a tűzhelynél áll), akik hihetetlenül hálásak neked, és még több ezer, akikről nem is tudsz. A legjobbakat neked. Semmi esetre se veszítse el az optimizmust és a harmóniát a családi tűzhelyen!! Isten segítsen téged!

Válasz: Christina, köszönöm szépen!

Diana: | 2012. december 1. | 23:48

Én is támogatom ezt a menüt. minden nagyon korrekt és gazdaságos. Én is otthon maradok a szülési szabadságon lévő gyerekemmel. A férjem csak nálunk vacsorázik. Imádom a leveseket, és a babám is mindent szeret, de kotlettet még nem adok neki. még kicsi)), de minden szuper.

Katya: | 2012. november 18. | 9:17

Napi 2x meleg ételt is fogyasztunk. A borscsot pedig annyira szeretjük, hogy az estére elkészített étel mellé borscslevest eszünk. a menü csodálatos! Felgyorsítom a hámot

Viktória: | 2012. november 8. | 14:01

Az étlap nem is rossz, egyértelmű, hogy továbbra is személyessé kell tenni, figyelembe véve a család ízlését és szokásait (retket például abszolút nem eszünk). Nem látok nagy problémát a napi kétszeri leveseknél. Például a férjem levest reggelizik, mert... ebédidőben nincs lehetősége ebédelni, nem csak az első étkezést, hanem általában valami megfelelőt - csak uzsonnát. De egy saláta köretként nem illik a férjemhez vacsorára, de őszintén szólva nem látom azt a problémát, ami miatt mindenki ennyire felháborodik. Egy adag tészta főzése a férjének nagyon kevés anyagba kerül, és jóllakottabbá teszi az étkezést)))

Vjacseszlav: | 2012. október 25. | 23:21

minden tetszett. Nem marad más hátra, mint valahogy megvalósítani, vagyis meggyőzni a feleségemet, hogy fogadja örökbe, különben eléggé elegem van a főzésről való örökös nyögdécselésből.

Lelka: | 2012. október 1. | 13:30

milyen gonosz mindenki, ha nem tetszik, ne használd. ha több pénzed van kajára költeni, hajrá! de mindenki sok időt tölt a gondolkodással – vásárlással és főzéssel. Köszönöm, Dasha, magának a rendszernek a megvalósítását és példáját. Ma végre és visszavonhatatlanul úgy döntöttem, hogy bevezetem a háztartási szervezetembe!

Julia: | 2012. július 14. | 17:23

Véleményem szerint az ételnek a szemnek és a testnek is tetszenie kell! És olyan kevés az öröm az életben, hogy így is ki kell gúnyolni az ételt. Főzök a családomnak (férjnek és fiamnak) reggel, ebédre és este. Nekem nem nehéz!

Válasz: Nagyon örülök neked Julia és a családodnak!

Katama: | 2012. június 28. | 12:52

Meghajlok takarékosságod, átgondoltságod és gondolatvilágod előtt)) Szükség volt egy ilyen rendszer kidolgozására!
Egyszerre szeretnék megtanulni mindent, már készítettem egy listát, hogy mit tudok főzni – és egy tesztmenüt a hétre. Lássuk, hogy megy.

Ez a konkrét menü megfelelne nekem. Véleményem szerint elég sok étel és változatosság van.

Violetta: | 2012. június 15. | 13:14

éhes maradtam volna. Igen, lenyeltem :) és szuper vagy, bárcsak keveset költhetnék kajára, hogy jóllakhassak és finom legyen:((igen

Válasz: Akkor üdv az oldalon. Itt a „pénzmegtakarítás” részben sok tipp és ötlet található arra vonatkozóan, hogyan takaríthat meg bölcsen anélkül, hogy egészsége és ízlése veszélyeztetné.

Ekaterina: | 2012. június 6. | 21:03

Az oldal érdekes, a menü átgondolt, köszönöm.
Igaz, van egy apró megjegyzésem, a takarékos menü, úgy látszik, nem minden alkalomra való .
A böjtöt is betartjuk, másfél hónap hús nélkül... Tejjel és a napi halakkal a szokásos étrendünk után normalizálódott...
Nagy családunk van - 8 fő, de ahhoz, hogy a böjti napok kivételével mindenki egyen húst, 3 kg és 1,5 - 2 kg csirkehús kell, és ezért az „aktív főzés”. idő kb 15 perc ára, friss és kicsontozott húst 600 rubelért sikerül megvennem Szóval, ha 3 főre, akkor nyugodtan kijelenthetjük, hogy 200 rubelt lehet venni a hét kis családnak ne 25-ért, hanem 30 S-ért legyen kaja, hanem hússal (persze semmi kolbászt nem eszünk.)
De ezek csak az én gondolataim, egyébként szuper az oldal!!

Válasz: köszönöm, Ekaterina! Igen, ha nem lusta, válassza ki a megfelelő termékeket és főzzön mindent maga, akkor az étel nagyon gazdaságos lehet. Még havi 30 dollár is nagyon kevés.
Egyébként, ha vallási okokból böjtölsz, az egyház megengedi, hogy a gyerekek ne böjtöljenek (valamint a betegek, terhes és szoptató nők). Bár ezt valószínűleg már tudod :)

Oksana: | 2012. május 24. | 13:05

Szuper oldal! Nagyon örülök, hogy rátok találtam! A menüvel kapcsolatban elmondom, hogy néha még kevesebbet is költünk egy 3 fős családra, ha nagyon szűkös a pénz. De alig van változatos menünk. Hajdináról tészta és sült szeletre váltunk egy hétre, amiben több a kenyér, mint a hús (És egy ilyen menü, ahogy leírtad, csak egy ünnepi asztal! Sokat tanultam magamtól, és felvettem az oldaladat a jegyzetek közé. használd a gazdaságos menüt, ez csak nekünk való. Valóban változatos és nem unalmas, különben néha nem tudom, mit főzzek olcsón és valami újat. Köszönöm az ötleteket!!!

Válasz: Igen, ha egyszerűen egy gazdaságos menü lenne a cél, akkor még kevesebbet is költhetne. De igyekeztem változatosan elkészíteni, van benne hús, gyümölcs, zöldség. Majdnem lakoma :)

Roman: | 2012. május 22. | 15:29

Amikor ezt a menüt olvastam, én is arra gondoltam, hogy gyors hét lesz a hét (nem sebességben, hanem mennyiségben), de nem, ez bőven elég, az a morál, hogy nem tudsz kitalálni egy szép erkölcs, nincs mit mondani dióhéjban, amíg ki nem próbálod.
A kísérletet a hős Minszk városában végzik. De ez nem befolyásolja a kísérlet tisztaságát.

Válasz: A kísérlet tisztaságáról szó sincs, az árakról viszont nagyon. A teljes vételár többnek bizonyult a számításaimnál. De valószínűleg a termékeknek maradniuk kell. Köszönöm a kísérletet. Aztán, miután elolvastam a kommenteket, gyanakodni kezdtem, hogy levegővel táplálkozunk, és hamarosan éhen kell halnunk :)

Roman: | 2012. május 21. | 14:42

Elhatároztam, hogy elkezdek ismerkedni a heti menütervezés módszerével. Tegnap (vasárnap) mindent megvettem a lista szerint (325 000 rubel = 40 $)
Első nap (hétfő).
És Romannek volt egy serpenyője, kivette és a tűzre tette, beleöntötte a hajdinát, és így szólt: Legyen kása, és kása lett belőle. És ránézett a zabkására, és látta, hogy a kása nem jó, és egy kicsit kevesebb vizet adhatott volna hozzá (de összességében semmi))))).

A tortákkal kapcsolatos történet a töltelék kikanalazásával és a száraztészta kidobásával ért véget.

Óóó, a délutáni uzsonna pont jól sikerült, egyszerűen lehetetlen volt bármit is elrontani.

Ebéd, valamiért püréleves lett belőle))))))

Kettőnknek a feleségemmel maradtunk vacsorára: hajdina zabkása, pite belseje és pépesített tésztaleves (még 3 napra elég). Így a szeleteket máskor hagyjuk.

javítani fogok a segítségeddel. Aki nem csinál semmit, az nem hibázik.
Bár természetesen, mint a webhely néhány látogatója, kritizálhat és megsüthet egy kis tojást, vagy felkeresheti a McDuckot. Isten éltessen egészségben és családi boldogságban.

Válasz: Szia Roman! Érdeklődéssel figyelem a kísérlet menetét. Ha kérdése van a receptekkel kapcsolatban, kérdezzen. És szeretném feltenni azt a kérdést, ami szinte mindenkit kínoz, aki olvasott egy ilyen menüt: jóllaktál? Éhesnek érezte magát? Illetve melyik városban zajlik a kísérlet?

Szvetlana: | 2012. május 16. | 20:09

Nagyon szépen köszönjük a jó ötletet egy ilyen oldal létrehozásához, hogy pénzt takarítsunk meg az élelmiszeren, ez csak szükséges a családunkban, különben túl sok pénz megy kárba. Az étlap is érdekes, a családomban szeretném használni, a férjem is jóváhagyta.

Viktória: | 2012. április 5. | 12:00 óra

Micsoda csoda, hogy rád találtam! :)) Egyszerűen csodálatos oldal!!! Csodálatos menü! Szuper!!! Köszönöm Daryushka!!!

Olga: | 2012. február 24. | 19:13

Elvileg persze kicsit éhes vagyok, és édességre és egyéb finomságokra fogok vágyni. A zabkását lemosnám joghurttal, a levest ettem salátával, és közben ennék banánt, almát stb. De mindig terhes vagyok és szoptatok, valószínűleg emiatt)
Nem helyes a gombát chipssel összehasonlítani. Ennek ellenére jobb, ha nem adunk gombát kisgyermekeknek, ez kellemetlen következményekkel járhat (chipset és egyéb dolgokat sem szabad adni).

Válasz: Látod, Olga, az étlap összeállításánál az volt a célom, hogy gazdaságos, de ízletes ételeket válasszak. Azt hiszem, elértem a célomat. Ha ezt az étlapot valamelyik diétáknak szentelt weboldalon közzétettem volna, biztosan záporeső kritikát kaptam volna amiatt, hogy túl sokat eszünk, és az emberi szervezetnek kevesebb kalóriára van szüksége naponta :)

Anna: | 2012. február 19. | 16:26

Köszönjük a csodálatos menüt! Pont a családomnak való:) Sok hasznos lelet!

Alena: | 2012. február 17. | 8:37

Szuper! Gyakorlati. Köszönöm! és akik felháborodnak, menjenek éttermekbe))))

Dara: | 2012. február 13. | 9:20

A kilátások jók. És adagok – legalább 5 naponta. 1 adag hozzávetőlegesen egy nem túl nagy alma, két sárgarépa stb., azaz. körülbelül 200 gramm. Összesen minimum kilogramm zöldség és gyümölcs naponta. A burgonyát nem tartalmazza :)
És ugyanazok a WHO ajánlások a fehérjékre (felnőttek számára) - 0,8-1 g fehérje testtömeg-kilogrammonként. Vagyis egy 60 kg súlyú nő esetében ez a valódi termékekben körülbelül 300 gramm csirkefilé vagy 350 g alacsony zsírtartalmú túró. Furcsa módon sokan nem...

Válasz: igen, vannak vegetáriánusok, aszkéták, böjtölők és csak olyanok is, akik nem szeretik a húst. Számomra úgy tűnik, hogy ha az ember egészséges és jól érzi magát, akkor az általa választott táplálkozási rendszer megfelel neki, még akkor is, ha nem fér bele a WHO statisztikai szabványaiba.

Lana: | 2012. február 13. | 8:11

Dasha, egy rendkívül hasznos oldalt hoztál létre. Négy férfi van a családomban, és a tervezési tippjeid csak egy áldás számomra, de most látom először egy kipróbált élő műsor! Köszönjük szépen!

Válasz: Köszönöm, Lana! Örülök, hogy tapasztalataim hasznosak lehetnek más háziasszonyok számára. Ez nagy ösztönzés számomra, hogy folytassam az oldalon való munkát.

Dara: | 2012. február 10. | 12:53

És a gyümölcsök nincsenek benne az összegben? Mert én csak banánt látok az étlapon. Még a WHO minimális ajánlásainak teljesítéséhez sem lesz elég zöldség...

Válasz: Mennyi a WHO minimális ajánlása? A mai menüben zöldségek szerepelnek: káposzta, burgonya, sárgarépa, hagyma, retek és gomba. Véleményem szerint hat különböző fajta zöldség egy nap alatt elég és változatos.

Kokosik: | 2012. február 8. | 10:18

Dasha, köszönöm a recepteket és a hasznos tippeket. Megosztom tapasztalataimat (vagy talán nem az én know-how-mból) a gazdaságosság kedvéért. Valamiért 3 napig készül a levesem. Vagy rendetlenség, vagy a tudatalatti dolgozik. Általában a család 2 napig szívesen eszik, a harmadikon pedig sztrájk van. Ezért a maradékból pürélevest készítek, hozzáadva a fűszerek egy részét. És mindenképp legyen keksz vagy kruton. Nagy ütéssel megy, mint az első alkalommal. Nem, dobjatok paradicsomot, tudom, hogy az ételeket az elkészítést követő 2 órán belül meg kell enni, és akkor horror, horror!!! De az élet valósága...

Válasz: Papucsot csak az dobhat, aki soha nem próbált 2 embernél többet etetni legalább egy hétig:) Nem látok abban semmi kivetnivalót, ha pár napig készülnek a levesek (ezt én magam csinálom). A vitaminokat friss salátákból és gyümölcsökből, zöldségekből nyerhetjük. A leves pedig étel, nem gyógyszer. A krémleves ötlet remek!

Natalya (egyéb:)):| 2012. február 7. | 12:18

Véleményem szerint jó menü. Nagyon hasonló ahhoz, ahogy a mi családunk étkezik (szintén 3 fő - anya, apa és gyerek). És természetesen nem „éhes”. Ez nyilván a család szokásaitól függ.

Natalja: | 2012. február 7. | 11:43

Ez a mi családunkra is igaz. A lányommal ebédidőben nagyon jóllakunk a levessel. Sűrűbbre főzöm, hogy tartalmasabb legyen :)
A férjem pedig nem utasít vissza egy főzőlapra valamit este, főleg télen.
Megpróbálom elkészíteni ezeket a szeleteket is. Csak el kell mennem a mamámhoz gombát szedni. Arra is gondoltam, ha kisgyerekek vannak a családban, és félsz nekik gombát adni, akkor lehet belőle még kevesebbet venni, csak pár darabot ízesítve, és a rizshez rakni sárgarépát pirított hagymával. Szerintem ez nem fogja elrontani a szelet ízét :)

Válasz: Gombát nem félek adni, hiszen tiszta erdőkben magam gyűjtöm, szárítom és főzöm :) Nem takarékossági okokból, ez csak egyfajta kikapcsolódás számomra. De a választásod hagymával is lehet. Egyszerűen nincs jó viszonyom a hagymával, ezért jobban szeretem a gombát.

Natalja: | 2012. február 7. | 11:39

És nekem is tetszik! :)
A miénk

Tatiana: | 2012. február 7. | 10:10

Szerintem minden rendben!)
Valahogy mindenki ellenséges, úgy látom...
Ha számolod a kalóriákat, valószínűleg elég lesz!
A címben ez áll: „Economy Menu” – micsoda szóváltás lehet!
Ha valaki tud és akar enni darabonként húst és egy hegynyi vajjal meglocsolt köretet (és szerintem a saláta kitűnő köret) naponta négyszer, akkor jó!
Ennek ellenére a megtakarítást itt is követik, és nem csak a „hasból enni”.
Én magam nem spórolok sokat az élelmiszeren, és megengedhetem magamnak, hogy ne számoljak minden ráköltött rubelt, de itt egy teljesen megfelelő számítást és sokak számára hasznos tippeket látok!
Gomba... Nem hinném, hogy kis mennyiségben valamiképpen árthatna a gyereknek, főleg, ha arra gondolunk, hogy a gyerekek nagyrészt mindenféle vegyszert fogyasztanak, pl chips, rágcsálnivalók, nem világos, hogy milyen cukorkák, az italok, meg hasonlók... gombákból készülnek ehhez képest - diétás étel)))))
És egyél levest/borscsot naponta kétszer – nem nagy ügy! Itt minden a család szokásaitól és a neveléstől függ - vannak nagyon szeszélyes gyerekek és férjek)), de ez gyakran magától a nőtől függ - mennyire engedi, hogy a nyakán üljenek)) De általában - ez személyes ügy - itt nem ítélkezhetsz...
Dasha, szuper vagy! ;)

Válasz: köszönöm a támogatást! Nyugodt vagyok az olyan megjegyzésekkel kapcsolatban, mint „Az ön családja nem fogja tudni megenni ezt, mert a miénk másképp eszik”. Mindenkinek megvan a maga megközelítése a táplálkozással kapcsolatban.

Cheslav: | 2012. február 7. | 10:08

Nagy. Nagyon köszönöm. Fiatal családunknak ez a menü pont megfelelő.

Válasz: köszönöm neked is! Általában háziasszonyokhoz fordulok, de még kellemesebb egy férfit látni a sorainkban!

Irina: | 2012. február 7. | 9:30

Dasha, kiváló menü, támogatom. Levest is ehetünk napi 2x, és ha a férjem nem jön ebédelni, akkor vacsorára megeszi. Minden azon múlik, hogyan készíted el. Úgy tűnik, nagyon finom és szeretettel főzöl :) Most kihagyom a táplálkozási tanácsadó étlapját az egész családnak - eltér a megszokottól, de apránként a férjem és a fiam is átáll rá. Sok sikert, folytasd a munkát, remekül haladsz!

Válasz: köszönöm a támogatást!

Irina: | 2012. február 6. | 20:32

Nagyon furcsa menü, nem csak spórolni, hanem valami éhségsztrájkkal, hogy őszinte legyek...
A napi kétszeri levesevés újdonság. Én magam sem enném meg, hacsak nincs más, de itt úgy tűnik, minden előre ki van gondolva. Másodszor valamiért csak leves van ebédre, de nincs második fogás (hús/hal/csirke + köret) vagy saláta. Vacsoránál egyértelműen hiányzik a normál köret, mert a saláta csak hozzávaló, de nem köret. Vagyis ha egy nő diétázik, akkor igen, a saláta minden nélkül ideális, de a gyerekeket és a férjet ez nyilvánvalóan nem érdekli.
Milyen lehangoló menüje van, elnézést.

Válasz: Elegünk van. Nem kétszer eszünk levest, hanem egyszer. Ebédnél – a lányom és én, és a férjem vacsorázni. Mivel a lányommal otthon vagyunk, megengedhetjük magunknak, hogy naponta négyszer étkezzünk. Teljesen tele vagyunk. Férjemnek a munkabeosztása miatt a főétkezés a vacsora, amihez első fogást, második fogást és salátát eszik. A már rizsből álló szeletekhez nincs szükség köretre. Ez nekem, a férjemnek és a gyermekemnek bőven elég.

Natalja: | 2012. február 6. | 17:57

Dasha! Lenne néhány kérdésem hozzád. Vacsorára a gombás rizsszeleteket három adagra tervezték (neked, a férjednek és a lányodnak), és a lánya még három évesnél fiatalabb. De a gyermektáplálkozási szakértők nem javasolják három éven aluli gyerekeknek a gombát. Másodszor, saját tapasztalataim alapján a családom (a férjem és a gyerekek) soha nem enne meg vacsorára semmit. És az ételnek változatosnak kell lennie. Tényleg lehetséges, hogy a lányod egy nap másodszor eszik levest? Harmadszor pedig, ha se a férj, se a lánya nem kíván levest vagy szeletet, akkor már leültek az asztalhoz? Van egy fagyasztója tele félkész termékekkel, de legalább 10 percet vesz igénybe a felmelegítés és a kiolvasztás? Csendben ülnek és várnak?

Válasz: 8 adaghoz 50 gramm gomba nem is étel, hanem csak ízesítő. Ráadásul ezeket a gombákat már megfőzték, sőt turmixgépben őrölték, így nem látok semmilyen problémát a szervezetnek, még a gyerekeknek sem. Egyszerűen nem adok neki gombát enni, de ilyen kis mennyiségben lehetséges. Az én családomban bevett szokás, hogy közösen készítjük el a heti menüt, aztán ne legyünk szeszélyesek, ha azt tálalják, amit előre kiválasztottak :) Kivételt persze a lányom tesz: levest akar, szeletet, de ha nem akarja, lehet, hogy nem eszi meg. Nos, nem látok problémát azzal, ha 10 percet kell várni az asztal megterítésére. Általában bírjuk :)

A mai helyzet olyan, hogy sok embernek spórolnia kell. A rezsi ugrásszerűen kúszik felfelé, a bérek alig emelkednek, nem tud lépést tartani az árakkal, a nyugdíjak picik, ezért ki kell szállni, hogy eltartsa a családját. Azt javaslom, hogy a költségvetési ételeket minden napra és az ünnepi asztalra tekintsék olcsónak, egyszerű termékkészlettel. Így jelentősen megtakarítható az élelmiszeren, és a jelenlegi élelmiszerárakat tekintve ez meglehetősen jelentős.

Tapasztalataim alapján azt javaslom, hogy finoman és olcsón főzzön olcsó alapanyagokból, így anyagilag is sokkal könnyebb lesz. Ez különösen igaz a nagycsaládosokra, az alacsony jövedelmű családokra, és amikor egyszerűen nincs elég pénz a fizetés napjáig. Tehát gazdaságos receptek: nézze meg a recepteket fotókkal, főzzön ízletesen, kielégítően és olcsón.

Reggelire

Krutonok tojásban

Egy nagyon egyszerű olcsó étel, amely bőséges reggeliként szolgál egy csésze teával, tejjel vagy kefirrel.

A kenyeret körülbelül centiméter vastagra vágjuk.

Törje fel a tojásokat egy mély tányérba. Adjunk hozzá egy kis sót, és verjük fel villával.

Öntsön egy kis olajat a serpenyőbe (szagtalan, tisztított). A kenyeret mártsuk bele a tojásba, és tegyük forró olajba.

Aranyszínűre sütjük, megfordítjuk. Még egy kicsit pirítjuk és kivesszük.
A krutonunk készen áll. Gyors, egyszerű és olcsó.

Köles kása sütőtökkel a vízen

Egyébként nem csak gazdaságos, hanem egészséges étel is. A köles jót tesz a vesének, a gyomornak, a vérképzésnek, a sütőtök a hasznosság tárháza. Tápláló, ízletes, gyors és gazdaságos, jól kezdődik a nap.

Szükséged lesz:

• egy darab sütőtök;
• egy pohár köles;
• 1 hagyma;
• sütőolaj;
• só, bors, olasz fűszernövények.

Lépésről lépésre előkészítés

Öblítsük le a kölest és öntsünk hozzá vizet egy üstben. Háromszor több vizet veszünk, mint a kölesből. Adjunk hozzá egy kis sót, és főzzük fél órát. A szemeket fel kell főzni.

A hagymát külön megpirítjuk. A sütőtököt külön megfőzzük (kevés vízzel megsüthetjük a sütőben) és pürésítjük.

Ha a zabkása megfőtt, hozzáadjuk a hagymát és a sütőtököt, összekeverjük, sózzuk. Adjunk hozzá fűszereket. Hagyja még pár percig forrni. Elkészült a sütőtökkása.

Sós süti

Ha konzervet készít télre, ezt a receptet imádni fogja. Nem kell kiönteni az uborkás vagy paradicsomos sólevet, finom omlós nagyböjti sütiket készíthetünk belőle. Gyorsan készül. A termékek a legolcsóbbak, az eredmények pedig kiválóak. Praktikus, egy csésze teával megtöltve reggelire vagy uzsonnára, gyorsan, sietve.

Hozzávalók:

• 3 csésze liszt;
• pohár cukor;
• nem egy teli pohár sóoldatot;
• 0,5 csésze bármilyen szagtalan növényi olaj;
• szóda 1 tk.

Az összes hozzávalót összekeverjük (szitáljuk a lisztet!) és összegyúrjuk a tésztát. Kis ökölnyi golyókra vágjuk. Ezekből a golyókból inkább zsemleszerű lesz (ne barnítsa meg őket nagyon!), vagy így: nyújtsa ki a tésztát. Vágj ki köröket (így lesz ropogós és omlós a süti).

Vajjal kikent, liszttel megszórt tepsibe tesszük, megsütjük.

Pénztárcabarát étkezés ebédre

Sok olcsó ételt is kitalálhat vacsorára családja számára. Mindegyik a legegyszerűbb alapanyagokból készül, nem igényel sok időt, laktató és ízletes. Kezdjük az olcsó és kielégítő ételek áttekintését háromszor tésztatermékekkel. Lisztből millió finomságot készíthet anélkül, hogy sok pénzt és időt költene. Példa erre a gombóc. És nézze meg, milyen gyorsan és egyszerűen elkészíthető – tálalja zöldségekkel egy finom, olcsó, gyors ételért.

Tepertős galuska

Veszünk:

• fél kiló búzaliszt;
• fél pohár víz;
• só ízlés szerint;
• két tojás;
• fél rúd vaj.

A főzési folyamat lépésről lépésre

1. A lisztet összekeverjük a sóval, a vajat külön felolvasztjuk.
2. A tojásokat felverjük vízzel, tovább verjük, hozzáadjuk az olvasztott vajat.
3. A keverékünket lassan kevergetve öntsük a lisztbe. Amikor a tészta kezd sűrűsödni, kézzel gyúrjuk át.
4. Öntsünk egy kevés lisztet az asztalra, és nyújtsunk vékony rétegre.
5. Önkényesen vágjuk: csíkokra, körökre, zászlókat készítünk - mindez az Ön belátása szerint.
   Egy lábosban vizet forralunk (ne felejtsük el megsózni), és beletesszük a tésztadarabokat. Addig főzzük, amíg fel nem úsznak.
6. Várunk még három percet, és szűrőedénybe szedjük, hogy a felesleges víz lecsepegjen.

Tegyük egy mély tányérra, és adjuk hozzá a sült tepertőt. Hogy a kész gombócok ne tapadjanak össze, össze kell rázni az edényünket. Kívánság szerint tejföllel tálalhatjuk.

Burgonyagombóc

A burgonya hozzáadásával elkészített gombócok nagyon finomak. Használhat nyers burgonyát, de a főtt burgonya különleges ízt ad a gombócainak.

1. Szokás szerint főzzük meg a burgonyát, kb hat darabot, sózzuk meg, ha kész, engedjük le a vizet.
2. Két tojás, két evőkanál búzaliszt hozzáadásával burgonyapürét készítünk, és a tésztát összegyúrjuk. Nagyon laza és szellős lesz, ezért kis golyókká forgatjuk.
3. Egy serpenyőben az apróra vágott hagymát olajon kissé megpirítjuk, és belerakjuk a burgonyagolyókat. Mindkét oldalát öt-hét percig sütjük.
   Olajban aranybarnára sütjük és tejföllel tálaljuk. Gyors és ízletes.

Tanács! Krumplitésztából is készíthet pitéket, különféle töltelékek választásával: sült káposzta, gomba és hagyma, lisztbe vagy zsemlemorzsába forgatva. Csak ennek a tésztának van egy sajátossága: a pitéket addig kell formázni, amíg a burgonyapüré forró, különben szétesik.

Gombóc burgonyával csirkelevesben

1. Forraljuk fel a csirkét, majd tegyük ugyanabba a tálba a meghámozott burgonyát, sózzuk meg és főzzük együtt mindent puhára.
2. A csirkét és a burgonyát kivesszük, kicsit hűlni hagyjuk, a csirkét csíkokra, a burgonyát kockákra vágjuk. A tésztát külön-külön vízben gyúrjuk, darabokra vágjuk, és csirkehúslevesben puhára főzzük.
3. Ezután kivesszük a gombócokat, leengedjük a folyadékot, és összekeverjük a csirkehússal és a burgonyával, hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát és a tejfölt.

Édes gombóc túróval

Valószínűleg mindenki ismeri a másik nevét - lusta gombóc. Egy pénztárcabarát étel, kiadós és ízletes, sietve. Elkészítésükhöz szüksége lesz:

• túrópüré;
• egy evőkanál olvasztott vaj;
• pépesített tojás cukorral (4 tojáshoz vegyen másfél csésze cukrot);
• egy pohár lisztet.

Hogyan kell főzni:

A tésztát úgy gyúrjuk, hogy ne ragadjon a kezünkhöz. Öntsünk egy kevés lisztet az asztalra, és kis adagokban tegyük rá a tésztánkat. Liszttel megszórva kis golyókat vagy egyéb figurákat formálunk, amit a fantáziád enged. Sós vízben puhára főzzük. Kivesszük és lecsepegtetjük, bármilyen édes mártással tálaljuk. Vagy kihagyhatod a főzést, és serpenyőben olajon kisütheted, akkor sajttortát kapsz.

Poltava gombóc

Az ilyen gombócok tésztájának különlegessége, hogy kefirrel és szódával kell keverni. A tésztát vékonyra kinyújtjuk, darabokra vágjuk és az ujjunkkal mélyedést készítünk, amelybe egy disznózsírdarabot teszünk. Ezeket a gombócokat gőzöléssel készítjük. Fokhagymás és petrezselymes csirke szósszal tálalják. Csak melegen szolgálják fel.

Pilaf gombával lassú tűzhelyben

Kiadós második fogás, gazdaságos és ízletes, böjtre, vegán menüre, vagy ha nincs pénz. Bográcsban főzhető.

Termékek:

• 300 g csiperkegomba;
• egy pohár rizs;
• sárgarépa, hagyma, fokhagyma;
• kurkuma, pilaf fűszerezés;
• olaj a sütéshez.

Hogyan kell főzni

Kapcsolja be a multit a sütéshez. Hozzáadunk pár evőkanál olajat, a hagymát apróra vágjuk és megpirítjuk.

Közben a sárgarépát kockákra vágjuk.

Amint a hagyma kicsit megpirul, hozzáadjuk a sárgarépát és megpirítjuk.

A gombát megmossuk és felaprítjuk. Küldje el a zöldségekhez. Enyhén megpirítjuk.

Helyezzük bele a megmosott rizst és egy fej fokhagymát, amelyet a felső héjáról meghámozunk.

Öntsön háromszor több vizet, mint a rizst. Kapcsolja be a multit oltási módba. 45 perc alatt mindennel készen vagyok.

Nézze meg, milyen finom sütni ebédre vagy délutáni teára, egy egyszerű, lépésről lépésre recept fotókkal.

Vacsorára

A vacsora legyen kiadós, de alacsony kalóriatartalmú és könnyen emészthető. Egy egyszerű, gazdaságos receptet ajánlok a zöldségek sütőben való sütéséhez.

Burgonya zöldségekkel a sütőben

Nagyon egyszerű, de kielégítő és ízletes költségvetési étel. A hozzávalók eltérhetnek a konyhában kaphatóktól.

• cukkini;
• burgonya;
• alma;
• tejföl (majonéz);
• só bors.

Főzési folyamat:

Vágja le az ételt.

Sózzuk, borsozzuk, hozzáadhatunk szárított vagy friss fűszernövényeket. Majonézzel vagy tejföllel összekeverjük és formába tesszük.

Sütőben addig sütjük, amíg az étel megpuhul.

Natoteniya zöldségekkel

Nagyszerű gazdaságos étel vacsorára. Kiadós, könnyű és tápláló. A Natoteniya hal nem drága, így nem fog sok pénzt költeni vacsorára, de etetheti a háztartását.

Háromtagú családnak:

• 3 darab hal;
• 1 kg burgonya;
• édes paprika - 1 darab;
• paradicsom - 2 darab;
• sárgarépa, hagyma;
• sütőolaj, fűszernövények.

Hogyan kell főzni

Tisztítsa meg a kabint. Távolítsa el a beleket, öblítse le és vágja fel.

Adjunk hozzá egy kis sót. Lisztbe forgatjuk, megsütjük.

Tányérra szedjük, ugyanabban a serpenyőben felaprítjuk és megpirítjuk a zöldségeket Amíg a halat és a zöldségeket elkészítjük, megfőzzük a burgonyapürét. A burgonyát pépesítjük, tányérra tesszük, rátesszük a halat és a zöldségeket. Ízletes, egyszerű, kielégítő, gazdaságos!

Csirkecomb burgonyával a sütőben

Ez a pénztárcabarát étel vasárnaponként elkészíthető a családnak, vagy a vendégek érkezésére. A csirkeszárnyak nem drágák; Tápláló, aromás, nagyon finom!

Hozzávalók:

• 4 csirkecomb;
• 5-6 burgonya;
• egy csomag majonéz;
• olaj, só, bors, hagyma.

A főzési folyamat nagyon egyszerű és könnyű. Elkészítjük a termékeket.

Vágjuk a hagymát és a burgonyát.

Majonézzel (tejföllel helyettesíthető), sózzuk, borsozzuk, kikent tepsire tesszük. Felöntjük fél pohár vízzel, hogy ne legyen száraz.

Fóliával letakarjuk. 200 fokra állítva fél órát sütjük. Így az étel jól megpárolódik.

Ezután levesszük a fóliát és aranybarnára sütjük.

Csodálatos ételünk. Ízletes, gazdaságos, kielégítő és könnyen elkészíthető, kész. Kényeztetheti magát!

Az Olga bár mindent előkészített. Jó étvágyat, és kövessék kiadványainkat, a közeljövőben még sok pénztárcabarát, ízletes és egyszerű ételt teszünk közzé az oldalon. Takarítsa meg költségvetését anélkül, hogy megéhezne.

A mai háziasszonyoknak gyakran az egész családnak kell ebédet, vacsorát kitalálniuk. Amellett, hogy az éttermekben, kávézókban való étkezés meglehetősen drága, a házi készítésű ebéd sokkal egészségesebb és ízletesebb.

Hihetetlenül nehéz azonban igazán pénztárcabarát recepteket találni egy kis jövedelmű család számára, ahol nincsenek drága termékek, díszes főzési lehetőségek és egyéb olyan árnyalatok, amelyeket nem mindenki engedhet meg magának.

Sokféle módon lehet pénzt megtakarítani minden nap. Általában a következő főzési lehetőségek vannak:

1. Egy nagy fazék leves, hogy egy kicsit melegítsd fel, és minden nap egyél;

2. Húsgombóc vagy szelet készítése, különféle köretekhez tálalva;

3. Nyári készítmények és saláták felhasználása üvegekből.

De a leves unalmas, és nem minden háziasszony készíti elő az előkészületeket. Természetesen, ha a kamrában vagy a pincében vannak befőttes uborkák és befőttes üvegek, a mindennapi pénztárcabarát ételek receptjei sokkal változatosabbak lesznek: ma áztatott alma vagy ecetes paradicsom uzsonnára, holnap káposztaleves sós káposztából, lecsó. vagy a paprika paradicsomszószban kiváló szósz lenne a burgonyához . Ilyen olcsó ételeket minden napra fényképekkel ritkán látni a népszerű magazinokban, de minden takarékos háziasszonynak tudnia kell róluk.

Hogyan spórolhat az élelmiszeren egy alacsony jövedelmű család?

Íme néhány további módszer, amellyel pénzt takaríthat meg a főzéssel, ha bevétele korlátozott:

1. Főzzön húslevest a csontokból: csirke, sertés, marha. A húslevest nem kell fűszerezni vagy fűszerezni – egyszerűbb este meghámozni a burgonyát, beledobni egy kis tésztát, vagy rántottával ízesíteni a levest. Ennek eredményeként a családja friss levest kap, nem pedig elhalt ételt.

2. Főzéskor az egész hagymát adjuk a csontokból készült húsleveshez, hogy később ne piruljon meg. A megfőtt egész hagymát, ha kész, kidobjuk.

3. Ha szeleteket készítünk, 150-200 gramm darált húst csipkedjünk le, tegyük be a fagyasztóba, biztosan jól fog jönni olyankor, amikor a költségvetés minimálisra csökken.

4. Nem szükséges ősszel sózott káposztát főzni, vásárolhat egy pár villát, a lehető leggyorsabban megsózhatja, és a termékből káposztalevest, borscsot, öntet leveseket és előételeket készíthet.

5. Ha nagyszámú elérhető zöldséget tartalmaz az étrendben: burgonya, sárgarépa, cékla, jelentősen csökkenti a költségeket.

6. A drága majonézt tejföl váltja fel egy csepp citromlével, és ha egy hét múlva lemond a majonézről, az kihat a derekadra – a felesleges redők eltűnnek.

7. Sokat spórolhatsz, ha nem szeletekre, részekre szedve, hanem egészben veszed az élelmiszert. A csirketest több részre van osztva, és van még comb a sütéshez, mell a pilafhoz, csontos szárny a húsleveshez és kiváló filé a szeletekhez - ez jövedelmező, akárcsak a tészta ömlesztve, csomagolás nélkül, márkás zacskóba vétele, többe kerül, mint maga az ár.

8. Belsőségek – ez a lehetőség néha átmegy a háziasszonyoknál, mert „a gyerekek nem eszik meg”. De próbáljon meg tejfölös vagy hagymaszószos májat készíteni, házi májpástétomot, májas salátát tojással vagy fricassee-val – a mindennapi remek ízvilágukban egyedülálló, pénztárcabarát ételek díszítik asztalát és kulináris albumát. Egyébként mindegyik receptje rendkívül egyszerű, akár egy családi ünnepségen is tálalhatod. A húsdarálón átengedett szívet, fényt, májat egyébként bő hagymával meg lehet sütni, és pompás pitékké sütni.

9. Hal – mindig megment. A fagyasztott pollock és tintahal nem olyan drága, hogy ne engedje meg magának, hogy hetente egyszer elfogyassza őket, még akkor sem, ha a családi költségvetés rendkívül korlátozott. Határozottan ajánljuk az ételek receptjét, és látni fogja, hogy a minden napra szánt olcsó receptek fotókkal igazi lelet.

10. A túrót sem szabad figyelmen kívül hagyni, akárcsak a tejtermékeket. A túróból kiváló lustagombóc, galuska, túrós zsemle, fánk, túrós fűszernövényes sós krém, túrós omlettet még senki nem mondott le. A kását és a leveseket pedig tejjel főzik, édes ételeket készítenek, és természetesen a tej és származékai egészségesek és ízletesek.

Ne feledje, hogy még akkor is normálisan fog tudni étkezni, ha valóban nincs extra pénze, és a teljes költségvetést filléresre számolják. Mondj le a drága szószokról, majonézről, ne vegyél fagyasztott galuskát, gombócot (termékegységre vetítve egy ilyen vacsora ára borzasztó), szeletet, hanem vegyél több konzerv halkonzervet, tintahaltetemeket, gabonaféléket és párat. csirke - ez elég lesz több napra a gyermekes család számára.

Költségvetést tervezünk és olcsón főzünk

Tehát próbáljunk meg egy egész napos étkezést tervezni egy családnak minimális költségvetéssel. Feltételezzük, hogy otthon van egy bizonyos gabonafélék, fűszerek, burgonya, sárgarépa, hagyma és cékla. Kezdjük tehát a reggelivel, amely minden nap olcsó étkezést biztosít. Ez egy remek omlett lesz olvasztott sajttal, amire szükséged lesz:

• 4 csirke tojás;
• 120 ml tej;
• 1 csipet só;
• 30 gr. ömlesztett vagy bármilyen más nem lágy sajt;
• 1 csipet bors;
• 1 evőkanál. l. növényi olaj.

Hogyan kell főzni:

1. Válaszd szét a fehérjét és a sárgáját;

2. Verjük fel a fehérjét sóval, amíg hab nem jelenik meg;

3. A sárgáját felverjük a borssal és a tejjel;

4. Kombinálja a két tömeget;

5. Adjunk hozzá reszelt sajtot, keverjük össze;

6. Olajjal felforrósított serpenyőbe öntjük.

Ezt az omlettet folyamatosan keverni kell! Ne készítsünk olyan szépet, mint a képeken, legyen minden napra házi költségvetési recept, amit serpenyőben előre párolva friss paradicsommal vagy paprikával lehet szezononként variálni. Ha pedig kiadós reggelire vágyunk, egy omlett alapjaként nem árt a vékony szelet főtt krumpli, főleg, ha csak egy krumpli maradt a vacsorából. Az omlettet fűszernövényekkel ízesítjük, vagy friss kenyérszeletekkel, sütőben kissé szárítva tálaljuk. A gyerekek nem esznek omlettet, 150 g-tól kínáljanak túrómasszát. túró és egy csepp méz – kielégítő és egészséges. Nos, a válogatós evők számára egy kiváló lehetőség a pénztárcakása számára, amire szüksége van a receptben:

• 2 evőkanál. l. búzadara;
• 0,3 l. tej;
• 1 evőkanál. l. Szahara;
• 0,5 evőkanál. vaj;
• 100 gr. bármilyen dió (már meghámozva).

Hogyan kell főzni:

1. Egy serpenyőben egy csepp vízzel felolvasztjuk a cukrot, és amint a massza felforrósodik, hozzáadjuk a vajat és felmelegítjük;

2. Adjuk hozzá a diót, hagyjuk 1 percig főni, kapcsoljuk ki. Sokkal kevesebb diót vehetsz be;

3. Forraljuk fel a tejet, adjunk hozzá egy csipet sót, és vékony sugárban öntsük bele a gabonaféléket, búzadara kását főzzünk;

4. Miután a kását 2-3 percig forraltuk, a diót cukorba és vajba tesszük, megkeverjük és tálaljuk.

Nagyon szokatlan, de hihetetlenül olcsó és ízletes. A diót tehetjük egy tányérba, és önthetjük rá a kását, vagy fordítva is tálalhatjuk - dióval díszíthetjük a kását. Kész a reggeli, ideje gondolkodni egy olcsó ebéden. A leves receptje egyszerű: fél liter húsleveshez, egy burgonyához, fél főtt tojáshoz és némi fűszerhez hígíts fel mindent keksszel és finom lesz. De itt a második étel, ami jól jön majd azzal a 150 grammal. darált hús. Ez lesz a tökéletes ízletes szósz tésztához. Ami kell a receptben:

• 100-150 gr. bármilyen darált hús;
• 1 evőkanál. l. növényi olaj;
• 2 nagy hagyma;
• 1 bőséges csipet só és bors;
• 150 gr. paradicsompüré, sűrű gyümölcslé vagy semleges ketchup;
• Fűszerek.

Ahhoz, hogy elkészítse ezt a receptet egy olcsó ételhez minden nap, pontosan 20 percre van szüksége, időzítse:

1. Hámozzuk meg a hagymát és vágjuk apróra;

2. Egy serpenyőben hevítsük fel az olajat, pirítsuk meg a hagymát félig, 3 percig;

3. A darált húst kiterítjük, jó lángon gyorsan 2 percig sütjük, lekapcsoljuk a tüzet, pároljuk még 2 percig;

4. Adjunk hozzá sót, borsot, néhány fűszert;

5. Öntsük fel paradicsompürével vagy bármivel, amink van, keverjük meg, pároljuk további 15 percig;

6. Adjuk hozzá a maradék fűszereket, sózzuk, melegítsük fel és kapcsoljuk ki.

Minden készen áll! Amíg a mártás melegedett, főzhette a tésztát, és felszolgálhatta a tökéletes olcsó ételt, frissen és étvágygerjesztően. Zselé desszertnek! Egyszerűen főzzük:

1. Hígíts fel egy kanál keményítőt fél pohár hideg vízben;

2. Forraljunk fel 0,5 liter vizet egy serpenyőben, adjunk hozzá lekvárszirupot vagy bogyólevet, ízlés szerint cukrot;

3. A forrásban lévő folyadékba vékony sugárban öntsünk keményítős vizet, keverjük át, pár percig pároljuk - kész.

Amikor mindenki jóllakott, pihenhet és gondolhat a vacsorára. Gazdaságos is lesz, különösen, ha van egy pár fagyasztott tintahaltetem a házban. Ki kell őket szedni, le kell olvasztani és meg kell tisztítani. Könnyű – körömmel távolítjuk el a bőrt, késsel a középső porcokat, húrokat. Most a recepthez a következőkre lesz szükség:

• 2 burgonya;
• 1 kis hagyma;
• 2 evőkanál. l. sűrű tejföl;
• Só bors.

Pénzügyi értelemben ez a recept körülbelül 2,5 dollárba kerül, de egy nagy családot is megehet vele. Így:

1. Hámozzuk meg a burgonyát, forraljuk fel, öntsük le a vizet (nem mindet), a gumókat pépesítsük le a húsleves hozzáadásával – nagyon olcsó, egészséges és ízletes. Ha rendelkezésre áll, a húsleves helyett adhatunk hozzá pár evőkanál felmelegített tejet;

2. Hámozzuk meg a tintahalat, öblítsük le, amíg a felesleges nedvesség el nem ürül, pucoljuk meg a hagymát;

3. A hagymát a lehető legfinomabbra vágjuk, olajjal felhevített serpenyőbe dobjuk, és teljesen megfőzzük;

4. A hagymához sózzuk, borsozzuk, egy kanál tejfölt adunk, és forrásig melegítjük;

5. Vágja a tintahalat szeletekre, csíkokra vagy kockákra;

6. Tedd egy serpenyőbe, főzd 3 percig;

7. Adjunk hozzá még egy kanál tejfölt, sózzuk, borsozzuk, adjuk hozzá a fűszereket, és melegítsük 1 percig.

Részletekben tálaljuk, a szószt a burgonyára öntjük. Díszíthetjük friss fűszernövényekkel, kínálhatunk savanyúságot, lecsót.

A mindennapi pénztárcabarát ételek hihetetlenül ízletesek és egyszerűek lehetnek, most erről Ön is meggyőződött. Még ha megszorító módban is van, ne adja fel a nagyon egyszerű ételeket, a házi csirkegombóc receptjét, vinaigrettet vagy egy csodálatos pite burgonyával, gombával, túrós fánkkal vagy túróval a sütőben - olcsó receptek egy család számára egy kis bevétel minden nap számos, egyedi és ízletes.

És ne feledje, ha előre megtervezi kiadásait, sokkal kevesebbet fog költeni. Ismeretlen zsírban főtt hamburger helyett készíts babádnak szendvicset házi készítésű „Nutella” csokoládéval, amihez kakaó, vaj, cukor és némi dió is kell, így a gyermek jóllakott, elégedett lesz, és soha nem fogja kicserélni az „anya fincsit” valami másért. A pénztárcabarát receptek hatalmas terep a képzeletednek!

Hasonló receptek:

Kedves vendégeink!
Vesd el a kétségeidet
Nyugodtan nyomja meg a gombokat
És mentse el a receptünket.
A közösségi hálózatok oldalaira,
Hogy később megtalálja,
A hírfolyamban való mentéshez
Hogy elterjessze a barátoknak.

Ha ezt nem érted,
Adja hozzá a webhelyet a könyvjelzőihez.
Nyomja meg a Ctrl D billentyűt, és mindenhol megtalál minket.

Nyomja meg a Ctrl+D billentyűkombinációt az oldal könyvjelzővé tételéhez.

Nos, mi van, ha hirtelen újra
Van valami mondanivalód a témában?
Töltse ki az alábbi űrlapot,