Smoothie banánnal és zabpehellyel. A zabpehely előnyei reggel

Az egészséges és megfelelő reggeli az alapja az egész napos lendületnek. Semmi esetre sem szabad elhanyagolni a reggeli étkezést, bármennyire is siet. Azonban nem minden reggeli egyenlő. A zsíros kolbászos szendvics nagy valószínűséggel álmosságot és elnehezülést okoz, emellett nem biztosítja a szervezet számára a normál működéshez szükséges nyomelemeket. A táplálkozási szakemberek egyöntetűen elismerték, hogy a gabonafélék a legjobb választás a legegészségesebb reggelihez. A reggeli zabpehely előnyei vitathatatlan tény, de ennek ellenére ez a téma érdekesnek tűnt számunkra, mivel egyáltalán nem hozták nyilvánosságra.

Hogyan válasszunk hasznos terméket

A mi fejünkben a "zabpehely" és a "herkules" fogalma már szilárdan eggyé olvadt. De el kell különíteni őket. Az egészséges zabpehely a zab. Ez a vitaminok és ásványi anyagok, nyomelemek és fehérjék tárháza. És a "Hercules" egy védjegy, amely az 1920-as években jelent meg a Szovjetunióban. A gyártók valójában gyors reggelit kínáltak a gabona különleges módon történő elkészítésével. Ehhez a zabról eltávolítják a héjat, majd a csírákat leválasztják, majd a gabonát számunkra ismerős szirmokká préselik. Ebben az esetben a reggeli zabpehely előnyei meredeken csökkennek, mivel a szemek elpusztulnak, rostmentesek és a fő vitaminkészletük. Marad a kalória, amit tej, vaj és cukor hozzáadásával növelünk. Az ilyen zabkása nem tulajdonítható az egészséges táplálkozásnak.

teljes kiőrlésű zab

Ha azt szeretné, hogy a táplálkozás megfelelő legyen, akkor minden nap fogyasszon el legalább 100 g teljes kiőrlésű zabot, csak kisebb feldolgozás mellett. A zab a gabonafélék családjába tartozik, ami azt jelenti, hogy összetett szénhidrátokat tartalmaz, és ez a legfontosabb energiaforrás. A gabona külső héja fehérje- és rostforrás, ásványi anyagok és B-vitaminok forrása, A zab endospermium egy köztes réteg, amelyben a szénhidrát-, fehérje- és rostellátás koncentrálódik. Végül a zabcsíra a legfontosabb vitamin- és ásványianyag-forrás. Így a reggeli zabpehely előnyei tagadhatatlanok. Ez egy olcsó termék, amely szinte mindent tartalmaz, amire szüksége van az életéhez. Ugyanakkor a zabpehely nagyon hozzáférhető a lakosság minden kategóriája számára.

Zabpehely - a választás nyilvánvaló

Valójában az orvosok régóta figyelnek erre a gabonafélére. A reggeli zabpehely előnyeit alaposan tanulmányozták. Az összes többi gabonaféle (természetesen egészséges is) között a zab az első helyen áll a fehérje-, rost-, szénhidrát- és zsírmennyiség tekintetében, melyeket meglepően könnyen felszív szervezetünk. Legfőbb tulajdonsága ugyanakkor, hogy a tápanyagok felszívódása nagyon lassan megy végbe, ami azt jelenti, hogy az éhségérzet még sokáig nem fogja meglátogatni. Ennek a tulajdonságnak köszönhető, hogy a zabpehely reggeli nagy népszerűségnek örvend Európában. Az európaiak gyorséttermi őrülete csak egy divatirányzat, amely gyorsan elmúlt, és ismét mindenki visszatér az egészséges ételekhez.

Hasznos anyag

A diétás zabpehely már reggeltől feltölti a szervezetet tápanyagokkal. A fehérjék és szénhidrátok mellett ezek az A-, E-, K-, PP- és B-vitaminok is. A zabpehely azonban nem csak ennyit tesz jót nekünk. Minden mással együtt az ásványi anyagok is bejutnak a szervezetünkbe: kálium, magnézium, foszfor, jód, kén, vas, kalcium, nikkel és a hasznos anyagok teljes listája.

Rendszeresen fogyasztva ez a zabkása csökkenti a koleszterinszintet és csökkenti a vérrögök kialakulásának kockázatát. Segítségével a szervezet gyorsan elkezdi létrehozni az emésztési folyamatot. Úgy tűnhet, hogy ez a zabkása gyorsan megunja, de itt megmutathatja a fantáziáját. Zabpehely banánnal vagy almával, sűrített tejjel vagy csokoládéval, esetleg sajttal vagy egy szelet sonkával, amint látod, rengeteg variációt lehet kitalálni. Néhány hónapos rendszeres használat után észre fogja venni, hogy a máj és a vesék munkája stabilabbá válik, a pajzsmirigy nem zavarja többé. És még sokan megjegyzik a mentális aktivitás javulását. Minden agyi folyamat sokkal gyorsabban kezd lezajlani, javul a memória és a figyelem, sokkal gyorsabban tudsz koncentrálni és összeszedni a gondolataidat, érezhetően javul a hangulatod. Azaz, kapsz egy csodálatos, és a lehetőséget, hogy meggyógyítsa a testet, és ennek a terméknek a költsége alacsony.

Gabonafélék

A fentiek mindegyike azonban csak a teljes kiőrlésű zabkására vonatkozik. A "Hercules" (pelyhek) valójában egy már feldolgozott, finomított termék, amelynek nincs ilyen észrevehető hatása. Észrevett már egy tányér búzadara vagy zabkása után elnehezültséget? Ez arra utal, hogy a termék túlterhelt keményítővel, amelyet glükózzá dolgoznak fel. Vagyis a szervezeted számára nincs nagy különbség, hogy édes zsemlét vagy zabkását evett, különösen, ha tejet és vajat adnak hozzá. A jövőben a keményítő a hasnyálmirigyet érintve cukorbetegség kialakulását is előidézheti, és hajlamos az emberi alkat legsérülékenyebb részein is lerakódni.

Minden pro és kontra

Meg tudod enni Herculest? A pehely manapság különböző ízű és színű, ahogy mondani szokás. Válassza a legnagyobbakat, ahol a csomagoláson az áll, hogy "legalább 20 percig főzzük". Természetesen az ilyen zabkása értékben alacsonyabb lesz, mint a teljes kiőrlésű zab, de megtartja a tápanyagok egy részét. De minél jelentősebb technológiai feldolgozást hajtottak végre, annál kevésbé marad hasznos a végtermék. Ez az instant zabpehelyre vonatkozik, amelyet csak forrásban lévő vízzel kell megpárolni. A megfelelő és egészséges táplálkozás és az azonnali elkészítéshez szükséges zacskós étel összeférhetetlen dolog. Bár természetesen, ha van választása: tészta vagy instant zabpehely, akkor természetesen jobb a második mellett dönteni.

A legegészségesebb reggeli

Az a kérdés, hogyan kell pontosan főzni a zabkását, hogy a lehető leghasznosabb legyen, sok vitát okoz. Valójában minden a kitűzött céloktól függ. Ha fogyni szeretne, korlátoznia kell a felesleges kalóriák bevitelét, ami azt jelenti, hogy a kását vízzel forraljuk. Ebben az esetben tanácsos megtagadni a sót. Ha pedig csak kiállsz a helyes és egészséges táplálkozás mellett, és szeretnél javítani az egészségeden, feltölteni szervezeted hasznos nyomelemekkel és vitaminokkal, akkor több kalóriatartalmú étrend-kiegészítőt is megengedhetsz magadnak. Egyébként ma már zsírmentes termékek is kaphatók, amelyek nagyszerű asszisztensekké válnak a gyönyörű alakért folytatott küzdelemben. A tejes zabpehely nagyszerű lehetőség bébiételhez, valamint tápláló iskolás reggelihez.

a zabpehelyen

Ha azt fontolgatja, hogy ezt a terméket fogyás céljából használja, akkor valószínűleg már érdekli, hogy mennyi kalóriát tartalmaz a zabpehely. Valójában olyan a tápértéke, hogy annyit ehetsz, amennyit csak akarsz anélkül, hogy súlyfelesleget híznál. Éppen ellenkezőleg, a liszt és édességek fogyasztásának korlátozásával folyamatosan elveszíti a felesleges kilókat. 100 g termékben mindössze 342 kcal. Ugyanakkor figyelembe kell venni, hogy a főzés során a gabonafélék mennyisége jelentősen megnő, de nem szereznek további kalóriákat. Ezért egy adag kész kása vízen (100 g) mindössze 134 kcal.

A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják mindenkinek, aki fogyni szeretne, hogy tartsa be a böjti napokat. Elég heti 1-2 alkalommal áttérni zabpehely étkezésre. Egy napra 200 g vízben főtt gabonafélére lesz szüksége. Inni lehet csipkebogyót és zöld teát. Mézes zabpehely is elfogadható, de a méz fogyasztását napi egy teáskanálra kell korlátozni.

zabpehely főzése

Korábban már elmondtuk, hogy a zabpehely készítésére ma két lehetőség kínálkozik a piacon. Ezek szemek és pelyhek. Kiválaszthatja az aktuális igényeinek leginkább megfelelőt. A szemeket legalább 30 percig főzzük, a pelyheket 5-20 percig (azok, amelyek tovább főznek, hasznosabbak). A kiválasztott terméket forrásban lévő vízbe vagy tejbe öntjük, és rendszeres keverés mellett puhára főzzük. A pelyheket 1:3 arányban folyadékba öntjük, valamint a teljes kiőrlésű zabot. - Könnyen kiszámítható, a bevitt termékek száma alapján. A banános zabpehely nagyon finom, de a kalóriatartalma jelentősen megnő, hiszen ez a gyümölcs önmagában szinte napi kalóriabevitelt biztosít. De a friss vagy fagyasztott bogyók remek töltelékei az egészséges reggelinek. Ne feledje, hogy a mézet csak akkor lehet hozzáadni a zabkásához, ha az már kissé kihűlt, különben minden hasznos anyag gyorsan eltűnik.

A zabpehely gyógyászati ​​tulajdonságai

Ma már kezd divat zabpehelyet reggelizni. Főzze meg ezt az egészséges zabkását az egész családnak, és az étel tálalását a legendás mondattal verheti felül: "a zabpehely, uram". A gyerekek figyelmét felkeltik a csokoládé és a dió formájú ízletes töltelékek, a felnőttek pedig inkább az ész szavára hallgatnak, mert megcáfolhatatlan tények vannak ennek a gabonafélének az előnyeiről.

A fogak és a csontok erősítése, valamint a csontritkulás elleni védekezés érdekében ajánlott naponta kis mennyiségű vízben főtt zabpelyhet elfogyasztani. Ha magas vérnyomásban szenved, vagy csak szív- és érrendszerét szeretné óvni, igyon meg minden nap fél pohár zabpelyhet. Elkészítése nagyon egyszerű, ehhez elég egy pohár gabonát felönteni egy liter vízzel és 10-15 percig forralni. Ez egy kiváló gyógymód az ödéma eltávolítására. A zabpehely zselé egy másik nagyszerű gyógymód a gyomor és a belek betegségeinek kezelésére. A zabpelyhet peptikus fekély és hasnyálmirigy-gyulladás, vastagbélgyulladás és mérgezés súlyosbodására írják fel. tökéletesen szabályozza a gyomor és a belek munkáját, segít a székrekedés és a hasmenés esetén. A gyógyászati ​​zselé elkészítése nem nehéz, a gabonát 1: 1 arányban vízzel kell önteni, egy darab rozskenyeret kell tenni, és 12 órán át erjeszteni kell. Ezután a folyadékot le kell engedni és felforralni.

Lehetséges kár

Valójában nehéz azt mondani, hogy a zabkása káros lehet. Tejben főzve azonban nehéz termék, amely nem illik jól a fogyás fogalmához. Ilyenkor a legjobb választás a banános zabpehely, finom, nagyon egészséges és nem túl kalóriadús. Zabpelyhet reggelire, ebédre és vacsorára enni azonban nem éri meg. Az a tény, hogy a gabonafélékben lévő mennyiség fokozatosan felhalmozódik a szervezetben, és kimossa belőle a kalciumot. Ezen kívül létezik olyan, mint a gabonafélék intoleranciája vagy a cöliákia. Ez öröklött, és teljes ellenjavallata ennek a zabkásának. Vagyis az óvatosság és az érzéseidre való odafigyelés nem zavarja, de egyébként főzzen zabkását, ahányszor csak akarja. Az ön zabpehelye, uram, tökéletes reggeli az egész család számára.

A turmix egy sűrű ital, melynek elkészítéséhez az összes gyümölcsöt, bogyót turmixgépben összekeverjük, majd tejjel, joghurttal felöntjük. Sok recept létezik a koktél elkészítésére, és a desszertek népszerűsége számos hasznos tulajdonságban rejlik. A turmix egész napra energiát ad, aktiválja az emésztést és az emésztőrendszert. Egy ilyen kiadós és ízletes étel senkit nem hagyhat közömbösen.

A banánturmix előnyei

Sokan azért isszák ezt a csodálatos italt, mert olyan jó az íze. De egyáltalán nincsenek tisztában jótékony tulajdonságaival. A turmix egy diétás sűrű massza, amely nagy mennyiségű vitamint és rostanyagot tartalmaz. Ez megkülönbözteti a hagyományos gyümölcslevektől. Az ilyen gyümölcskoktél előnyei a következők:

1. Táplálja az egész szervezetet, hidratálja a bőrt, vitaminok és ásványi anyagok jelenlétének köszönhetően számos betegség ellen pajzsként szolgál.
2. Nem okoz nehézséget a gyomorban, hanem ásványi anyagok és vitaminok normájával gazdagítja az embert.
3. Egy éjszakai buli után elfogyaszthat egy gyümölcskeveréket, és elfelejtheti a másnaposság minden jelét. Jobb eredményt lehet elérni egy tonik kiegészítő hozzáadásával: Rhodiola, ginseng.
4. Stresszellenes tulajdonságokkal rendelkezik.

Fogyáshoz

Az élelmi rostok és rostok jelenléte a zabpehely- és banánturmixban segít hosszú időre megszüntetni az étvágyat. Ez a tulajdonság lehetővé teszi, hogy a turmixok kiváló itallá váljanak a fogyáshoz. Nem világos, hogyan lehet 90 kcal energiaértékű banánt hozzáadni ehhez a csodálatos koktélhoz anélkül, hogy megfosztaná diétás tulajdonságaitól? De a tény továbbra is fennáll, és sokan tapasztalták már ennek az italnak a hatását. Jelentős eredmények elérése érdekében kövesse az alábbi irányelveket:

1. Egy banán turmix (pohár) elfogyasztásával egy étkezést helyettesít. Ha 5 pohár koktélt iszol, akkor egy hét múlva érezni fogod a kívánt eredményt. Ha gyomorpanaszai vannak, reggelire fogyasszunk szilárd ételeket, beleértve a cukrot és a zsírt is. A nap hátralévő részében (4 adag) egy banán turmixot.
2. A bemutatott italra jellemző a sűrűsége, ezért érdemes kanállal, kis adagokban fogyasztani, nyújtva az élvezetet és élvezni az ízét.
3. Ha állandóan ugyanazokból az összetevőkből készült turmixokat eszik, hamar elege lesz egy ilyen ételből. Ne féljen kísérletezni a koktél összetevőinek megváltoztatásával. Csak a zabpehely és a banán maradjon pótolhatatlan alapanyagként.
4. Csak érett trópusi gyümölcsökből kell turmixokat készíteni. Ne válassz éretlen vagy túlérett banánt.
5. Egy ilyen könnyű ital kiváló kiegészítése egy enyhe, könnyű fizikai tevékenység.
6. A banándiéta időtartama a fogyás érzésétől függ. A táplálkozási szakértők szerint nem szabad 7 napnál tovább ülni egy diétán. 3-4 nap szünetet kell tartani, majd újra kell kezdeni, ha az elért eredmény megfelel Önnek.
7. A bemutatott étrendet nem használhatja olyan személynek, akinek ellenjavallt a banánfogyasztás. Az orvosok nem javasolják ezeknek a gyümölcsöknek a szedését thrombophlebitisben, fokozott véralvadásban, szívkoszorúér-betegségben, cukorbetegségben, szoptató nőknél vagy egyéni intoleranciában szenvedőknek.

vitamin "bomba"

Miért tartják kiváló étrend-kiegészítőnek a zabpehely turmixot? Összetétele egyszerű szénhidrátok jelenlétére utal, amelyek hozzájárulnak az év gyors megelégedéséhez. Edzés előtt bevéve a keverék kielégíti édesszájúságát. A koktél energia-vitamin ital, a B6-vitamin jelenléte mérsékelte az étvágyat. Ez a turmix a következő vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazza:

1. A zabpehely "lassú szénhidrátokat", B-vitaminokat tartalmaz, amelyeknek köszönhetően feltöltődhet.
2. A hozzáadott tejtermékek kalciumban gazdagok, jótékony bifidobaktériumokban.
3. A zab turmix a kiváló minőségű fehérje, vitaminok és aminosavak további forrása.

Egészséges reggeli

A banán és zabpehely hozzáadásával készült turmixok remek reggeli azok számára, akiknek nincs idejük teljes értékű étkezésre. Ez a koktél reggeli energiával tölti fel a testet. A turmixok elkészítése nem tart tovább 5 percnél. Ha kísérletezik az összetevőkkel, akkor minden nap élvezheti és új ízekkel kényezteti magát. Egy ilyen ital energiaértéke hozzávetőlegesen 325 kcal, így a koktél kiválóan helyettesíti a teljes reggelit.

Komplett snack és finom desszert

Vannak, akik reggelizés nélkül mennek dolgozni. Sokaknak nincs elég idejük, és valaki úgy véli, hogy a reggeli étel hiánya pozitív hatással lesz az alakra. Minden problémára megvan a megoldás – ez egy zabpehely turmix. A keverék nagyon gyorsan elkészül, és fogyasztáskor nem kell aggódnia a plusz kilók miatt. Egy ilyen desszertet nem nehéz magunkkal vinni a munkába uzsonnának vagy könnyű ebédnek. A zabpehely turmix enyhe, nem cukros ízű. Az italban lévő nagy mennyiségű szénhidrátnak köszönhetően a szervezet energiával telítődik, és ez egész nap jó hangulatot biztosít.

Receptek kalóriával

A zabpehely turmix nagyon népszerű, mert nagyon sok hasznos nyomelemet tartalmaz. Az ital másik előnye a gyors elkészítése. Csak el kell készítenie a zabpelyhet, felönteni tejjel és várni 10 percet. Ilyenkor folytathatja a dolgát, és amikor a pelyhek megduzzadnak, adjon hozzá gyümölcsöket és bogyókat. Próbáljon meg ne csak egy konkrét gyümölcsöt hozzáadni, hanem egyszerre többet is. Akkor van egy keverék.

Alaprecept - banán turmix tejjel és zabpehellyel

A leghíresebb és legkedveltebb zabpehely turmix banánt tartalmaz. Készíthet turmixot reggelire, és biztos lehet benne, hogy szervezete megkapja a szükséges mennyiségű hasznos összetevőt. Ha tej helyett joghurtot használunk, az nem tartalmazhat semmilyen aromát vagy aromát, különben elromlik a turmix íze. A koktél energiaértéke 410 kcal. Egy ital elkészítéséhez vegye be a következő termékeket:

• zabpehely - 2 evőkanál;
• banán - 1 db;
• tej - 150 ml.

1. Öntsünk forrásban lévő vizet a zabpehelyre, és várjunk 10 percet, amíg megduzzad.
2. A banánt meghámozzuk, szeletekre vágjuk. Az elkészített hozzávalókat turmixgépbe tesszük, felöntjük a joghurttal. Kapcsolja be a gépet, amellyel a keveréket a kívánt állagúra tudja verni.
3. A kész turmixot speciális poharakba tesszük, mentalevéllel díszítjük.
4. Az édes koktélok kedvelőinek olyan édesebb banánokat kell választaniuk, amelyek héján sötét foltok vannak. A savanyúságot kedvelők a turmixot citrusfélékkel hígíthatják.

Banán zabpehellyel, kefirrel és mézzel

Ha a nem kívánt kilók leadása a célod, ezt a receptet kifejezetten neked találták ki. Cukor helyett itt mézet használnak, ami annyira jótékony hatással van a szervezetre. Az áfonya és a gránátalmalé enyhe savanyúságot ad a kész koktélnak. A bemutatott hideg desszert kiváló megoldás az egészséges táplálkozás híveinek, felfrissít, csillapítja az éhséget és a szomjúságot. Az ital kalóriatartalma 715 kcal.

Készítse elő a következő összetevőket:

• zabpehely - 1/4 evőkanál;
• tej - 1/2 evőkanál;
• banán - 1 db;
• gránátalmalé - 1/2 evőkanál;
• kefir - 1/4 st.;
• áfonya (fagyasztott vagy friss) - 250 ml;
• vanília kivonat - 1/2 teáskanál;
• túró - ½ evőkanál;
• méz - ízlés szerint.

Főzési folyamat:

1. A zabpelyhet turmixgéppel ledaráljuk. Felöntjük tejjel, kefirrel, hozzáadjuk az áfonyát, a banánszeleteket, a túrót.
2. Forraljuk az összes összetevőt a kívánt állagúra. Bármilyen édesítőszert adhatsz a turmixodhoz.
3. Az italt gránátalmalével hígítjuk, vaníliakivonatot keverünk benne, és az edényt 4 órára hűtőbe tesszük. Szóval a zabpehely jól megduzzad.

Könnyű nyári desszert

A turmixnak ezt a változatát a szervezet nagyon könnyen érzékeli. A koktél bevétele után nincs elnehezedés érzése. Az edzőteremben edzés előtt nem árt meginni egy italt, így energiát nyerhet az edzéshez. A lányok használhatják ezt a zabpehely turmixot, hogy lefogyjanak és formába lendüljenek. Az ital energiaértéke 455 kcal.

Szükséges termékek:

• banán - 1 db;
• eper - 1 marék;
• zabpehely - 1 evőkanál. l.;
• tej - 1/2 csésze;
• cukor vagy méz.

Főzési recept lépésről lépésre:

1. Egy turmixgépbe tegyünk egy meghámozott, darabokra vágott banánt, epret, tejet, zabpelyhet.
2. Verje fel az összes hozzávalót, majd adjon hozzá mézet, kapcsolja be újra a készüléket.
3. A kész turmixot poharakba osztjuk, és a kapott desszertet elfogyasztjuk.

Nézd meg a többi receptet is.

trópusi koktél

A turmix nevét a trópusi gyümölcsök összetételének köszönheti. Valaki azt hiszi, hogy ez egy közönséges turmix. De ez egyáltalán nem így van. A különbség ezen italok között a trópusi turmixok sűrű, sima textúrájában rejlik. Az ivókoktél összetevői kiegyensúlyozottak és kiváló ízűek. Az ital kalóriatartalma 620 kcal.

Hozzávalók:

• kivi - 4 db;
• zabpehely - 1 evőkanál. l.;
• banán - 1 db;
• natúr joghurt - 250 g;
• frissen facsart narancslé (egy narancs) - ½ csésze;
• méz - 1 evőkanál. l.;
• jég - 1 pohár.

Recept:

1. Helyezzen jeget egy turmixgépbe, vagy próbálja meg késsel őrölni. A jeget poharakba osztjuk.
2. Távolítsuk el a kivi héját, vágjuk két részre. Tedd turmixgépbe, adj hozzá narancslevet, mézet, joghurtot, banánt, zabpelyhet. Verjük simára.
3. A koktélt poharakba osztjuk, jéggel keverjük és tálaljuk.

Mint ismeretes, az ideális alak és a kiváló egészség érdekében nemcsak az aktív életmód fontos, hanem az elfogyasztott ételek kalóriájának számlálása sem. A különféle gabonafélék jótékony hatással vannak a szervezet állapotára. Igaz, nem mindenki szereti a szennyeződésmentes zabpelyhet, amitől egyébként jelentősen megnőhet a kalóriatartalma. Ez alapján, hogy ne találjunk meg egy nap alatt gyorsan felszedett néhány kilogrammot, fontos tudni, és ne felejtsük el, hogy mely termékekkel kombinálva kapjuk meg a zabpehely egyik vagy másik energiaértékét.

A zabpehely kalóriatartalma 100 gramm termékben

100 g zabpehelyben körülbelül 100 kcal van. Ha pedig olajat, sót vagy cukrot teszünk hozzá, 300 kcal-t kapunk. Ne ijedj meg idő előtt az ilyen értékektől. Éppen ellenkezőleg, kalóriatartalma miatt a zabpehely továbbra is az egyik legjobb élelmiszer, amely megvédi a hasnyálmirigyet és a beleket a különféle betegségektől. Mindez azzal magyarázható, hogy nagyszámú, a szervezet számára hasznos anyagot tartalmaz:

• vas, amelynek segítségével hemoglobin és néhány enzim termelődik;
• nátrium, amely részt vesz a gyomornedv képződésében;
• kalcium, amely befolyásolja a véralvadást, és amelynek köszönhetően a „rossz” koleszterin kiürül a szervezetből;
• magnézium, amely biztosítja a fogak tökéletes állapotát;
• kálium, amely oxigénnel telíti az emberi agyat;
• cink, amely aktívan gondoskodik a bőr állapotáról, megakadályozza annak kiszáradását és szabályozza a faggyúkiválasztást.

Figyelembe véve az ilyen típusú zabkása kalóriatartalmát, érdemes megjegyezni, hogy ennek a 100 kcal-nak köszönhetően több órán át reggeli után nem akarja elterelni a figyelmét az ebédről, vagy kimenni a konyhába uzsonnára. Ez egy nagyon kielégítő étel, tele vitaminokkal.

Ráadásul a táplálkozási szakértők szerte a világon egybehangzóan ismételgetik, hogy a zabpehellyel kell kezdeni a napot. Nemcsak energialöketet ad, eltávolítja a szervezetből a rosszul mosott termékek és a környezet következtében bejutott méreganyagokat, ételmérgeket, hanem segít közelebb vinni a valósághoz az ideális paraméterek álmát.

Fontos megemlíteni, hogy jobb, ha teljes kiőrlésű zabpelyhet is beiktat az étrendbe. Kevésbé feldolgozottsága alapján jelentős mennyiségű hasznos mikro- és makroelem maradt meg benne. Ami a finom őrlést illeti, egy ilyen zabkása nem csak kevés, hanem magas tápértékmutató is van.

A zabpehely kalóriatartalma a tejben

A tejjel kombinált zabpehely kiváló megoldás azoknak, akik figyelemmel kísérik az elfogyasztott termékek kalóriatartalmát, de azoknak is, akik nem idegenkednek a finom és nagyon egészséges ételekkel való kényeztetéstől. Tehát 100 g termék esetében csak 80 kcal esik. Ugyanakkor körülbelül 15 g szénhidrátot, 6 g fehérjét és mindössze 2 g zsírt tartalmaz. A táplálkozási szakértők alacsony zsírtartalmú tej használatát javasolják az étel alapjául. Azoknak, akik néhány kiló lefogyáshoz megfelelő a sovány tej.

Kalória a zabpehelyben mézzel

Maga a méz nagyon hasznos. Csak azt fontos megjegyezni, hogy nem szabad forró zabpehelybe dobni. Ez megfoszthatja a vitamin értékétől. Tehát egy ilyen finom étel kalóriatartalma 84 kcal és 14 g szénhidrát, 3 g fehérje és csak 1 g zsír.

Kalória főtt zabpehely a vízen

92 kcal-nak felel meg. Az alacsony víztartalmú zabpehely ellenére 16 g szénhidrátot, energiaforrást, 4 g fehérjét és 1 g zsírt tartalmaz. Ennek alapján nem tagadhatja meg magának a reggeli kiegészítést, tudva, hogy a zabkása nagyon gyorsan felszívódik a szervezetben, és csak pozitív változásokat hoz benne.

Ovsyanoblin- egy étel, amely felrobbantotta a közösségi hálózatokat, és határozottan vezető pozíciót foglalt el a napilapban. Sikere, hogy a klasszikus reggeli zabpehely alternatív változataként és beleillik, meghódítja az ízlelőbimbókat és kíméli a derekát.

A megjelent receptek hatalmas változata lehetővé teszi, hogy minden nap örömmel fogyasszon. Elemezzük részletesebben a zabpehely palacsinta előnyeit, és ismerkedjünk meg a leghíresebb receptekkel és a töltelék lehetőségeivel.

A zabpehely előnyei

Ovsyanoblin- igazi lelet azok számára, akik fogynak vagy csak betartják a megfelelő táplálkozást. Az eredeti étel nemcsak ízletes, hanem egészséges is.

Hasznos tulajdonságai közé tartozik:

• Étvágyszabályozás. Az összetett szénhidrátok gazdagsága hosszan tartó teltségérzetet hagy maga után, így a palacsinta ideális választás.
• . A nap finom kezdése a jó hangulat kulcsa. A hosszan tartó telítettség megszünteti a felesleges rágcsálnivalókat a következő étkezésig.
• Testtisztítás. A készítményben található rost tisztítja a beleket, megszabadul a méreganyagoktól és méreganyagoktól.

Hogyan kell enni palacsintát és lefogyni?

A legtöbben félnek feladni megszokott étrendjüket, mert azt hiszik, hogy az egészséges étel eleve nem lehet ízletes. A gyönyörű alak a kedvenc édességeinek és a hagyományos orosz palacsintának az elutasítása, amelyet szeretett nagymamájához és a vidám Maslenitsa ünnephez kötnek. Egy ilyen vélemény téves.

A megfelelő táplálkozás nem jelenti azt, hogy lemondunk a finom ételekről. Ennek az életmódnak a fő gondolata az ismerős ételek egészséges társaival való helyettesítése. Az egyik ilyen alternatíva a híres zabpehely palacsinta.

Egy ilyen finom étellel sikeresen fogyhat, mert:

• viseli a zabpehely minden előnyét, létrehozva az anyagcsere folyamatokat;
• (az ilyen palacsinták túlfogyasztása nagyon problémás);
• megszünteti a "narancsbőrt", elpusztítja a testzsírt.

A készítményt természetes, természetes összetevők alapján fejlesztették ki. A fő összetevő a propolisz. Ezt az eszközt további segítségként ajánlom a túlsúly elleni küzdelemben.

Az elixír normalizálja az anyagcserét, felgyorsítja az anyagcserét. Segít a harmónia elérésében, erőfeszítés nélkül, minden szervre pozitív hatással van.

Hány kalória van a zabpehelyben?

A KBZhU zabpalacsinta a felhasznált tölteléktől és a fő összetevőktől függően változik. Így például a sajt belekeverése komolyabban növeli a kalóriatartalmat, mint a zöldségek hozzáadása. A teljes kalóriatartalom minimalizálása érdekében az olajban való sütést el kell hagyni. A sárgáját is kiveheti, de ez ízlés dolga.

A legegyszerűbb recept tápértéke (100 grammonként), beleértve a zabpelyhet, a tojást és a tejet, a következő:

• Kalória: 156,7 kcal.
• : 9,2 g
• : 6,9 g
• : 13.8

Receptek

Népszerűsítés diétás étel sok jó recept született. A meglévő töltelékek sokfélesége lehetővé teszi, hogy bármilyen ízlést kielégítsen a kedvencek kiválasztásával.

Hozzávalók:

Főzés:

• A felvert tojáshoz adjuk a pelyheket, a banánt és a kefirt, keverjük össze, és hagyjuk kicsit megduzzadni.
• Keverjük össze tejjel.
• A kapott tölteléket palacsintába csomagoljuk.

Zabpehely tej nélkül

Hozzávalók:

• ásványvíz - 1 evőkanál;
• korpa - 2 evőkanál. l.;
• zabpehely - 1,5 evőkanál;
• só, cukor.

Főzés:

• A feltüntetett termékeket turmixgépben őrölje meg.

Hozzávalók:

Főzés:

• A felvert tojáshoz adjunk gabonapelyhet, túrót, zabpelyhet és tejet.
• Keverjük össze és hagyjuk kicsit megduzzadni.
• A kapott tésztából száraz serpenyőben palacsintát sütünk.
• Ízlés szerint édesített túróval kenjük meg a palacsintát, és hajtsuk félbe.

Zabpehely sajttal

Hozzávalók:

• tojás - 1 db;
• zabpehely - 25 g;
• sajt - 50 g;
• korpa - 25 g;
• tej - 4 evőkanál. l.;
• kapor, só.

Főzés:

• A felvert tojáshoz hozzáadjuk a pelyheket, a korpát, a tejet, a sót és egy kevés kaprot, összekeverjük.
• A kapott tésztát egy száraz serpenyőbe öntjük.
• Egy perc múlva tedd ki a sajtdarabkákat, és add hozzá a maradék kaprot.
• Csökkentse a tűz erejét, és fedje le fedővel.
• 5 perc elteltével a kész palacsintát óvatosan félbehajtjuk, és azonnal fogyasztjuk.

Zabpehely a vízen

Hozzávalók:

• tojásfehérje - 1 db;
• víz - 80 ml;
• zabpehely - 40 g;
• korpa - 15 g;
• só, cukor.

Főzés:

Hozzávalók:

Főzés:

• Keverje össze ezeket a termékeket, félretéve a túrót, és keverje össze.
• A kapott masszát a serpenyőbe öntjük, mindkét oldalát megsütjük.
• Kenje meg a kapott palacsintát puha túróval.

Zabpehely tojás nélkül

Hozzávalók:

• szérum - 250 ml;
• korpa - 60 g;
• zabpehely - 1,5 evőkanál;
• só, cukor.

Főzés:

• Keverje össze ezeket a termékeket, és hagyja megduzzadni.
• A kapott masszát a serpenyőbe öntjük, mindkét oldalát megsütjük.

Zabpehely gyerekeknek

Hozzávalók:

• tojás - 1 db;
• víz - 60 ml;
• zabpehely - 50 g;
• túró - 100 g;
• szárított sárgabarack - 50 g;
• kakaó - 2 teáskanál;
• só, cukor, lekvár.

Főzés:

• A lekvár kivételével mindent simára keverünk.
• A tésztát serpenyőbe öntjük, mindkét oldalát megsütjük.
• Az így kapott palacsintát kenjük be gyermekünk kedvenc lekvárjával vagy lekvárjával, és melegen tálaljuk.

Hozzávalók:

Főzés:

• Ezeket a termékeket összekeverjük, az édesítőt és a bogyókat a töltelékhez való túróval meghagyva, majd 5 percre félretesszük.
• A kapott masszát a serpenyőbe öntjük, mindkét oldalát megsütjük.
• A túrós bogyókat turmixgéppel ledaráljuk, palacsintára tesszük és becsomagoljuk.

Zabpehely kefiren

Hozzávalók:

• tojás - 1 db;
• kefir - 60 ml;
• korpa - 50 g;
• sahzam, só.

Főzés:

• Keverje össze a feltüntetett termékeket.
• A kapott masszát a serpenyőbe öntjük, mindkét oldalát megsütjük.

Zabpehely palacsinta almával

Hozzávalók:

• tojás - 1 db;
• vaj - 10 g;
• tej - 100 ml;
• alma - 1 db;
• zabpehely - 30 g;
• sahzam, fahéj.

Főzés:

• A felvert tojáshoz hozzáadjuk a pelyheket és a tejet, jól összekeverjük.
• Az almaszeleteket olvasztott vajban sahzámmal és fahéjjal pár perc alatt puhára sütjük.
• A kapott tésztát öntsük az almára, és fedjük le. Körülbelül 5 perc alatt készre sütjük.

Hozzávalók:

Főzés:

• A csokoládé kivételével turmixgépben keverje össze az összes feltüntetett terméket.
• Tegye a csokoládét egy zsákba, és tegye egy pohár forrásban lévő vízbe.
• Hagyja, amíg a csokoládé teljesen fel nem olvad.
• Kerülje a vizet, különben a csokoládé megromlik.
• A kapott tésztához adjuk az olvasztott csokoládét, és alaposan keverjük össze.
• A kapott masszát a serpenyőbe öntjük, mindkét oldalát megsütjük.

Zabpehely lassú tűzhelyben

Hozzávalók:

• növényi olaj - 0,5 teáskanál;
• tej - 30 ml;
• korpa - 2 teáskanál;
• tojás - 2 db;
• só, cukor.

Főzés:

• Az olaj kivételével az összes hozzávalót simára keverjük.
• Kenje meg a multicooker tálat olajjal, és állítsa be a sütési módot.
• Öntsük bele a tésztát úgy, hogy a készüléket fedetlenül hagyjuk, és állítsuk be a minimális időt.
• Nagyon figyeld a tésztát, és fordítsd meg magad, amikor megragadják.
• A második oldalát megsütjük, és hozzáadjuk kedvenc feltéteinket.

Hozzávalók:

Főzés:

• A kapott masszát a serpenyőbe öntjük, mindkét oldalát megsütjük.

Zabpehely korpával

Hozzávalók:

• tojásfehérje - 1 db;
• kefir - 40 ml;
• korpa - 20 g;
• zabpehely - 20 g;
• szezám, mazsola.

Főzés:

• Ezeket a termékeket alaposan keverjük simára.
• A kapott masszát a serpenyőbe öntjük, mindkét oldalát megsütjük.

Hozzávalók:

Főzés:

• A felvert tojáshoz adjuk a pelyheket és a tejet, keverjük össze.
• A kapott masszát a serpenyőbe öntjük, mindkét oldalát megsütjük.
• A sajtot és a paradicsomot csíkokra vágjuk, és rátesszük a fél palacsintát.
• Fedjük le a másik felével, és tartsuk a tűzön egy ideig, hogy a sajt megolvadjon.

Zabpehely palacsinta vegán recept

Hozzávalók:

• növényi olaj - 1 evőkanál. l.;
• mandulatej - 1 evőkanál;
• zabpehely - 250 g;
• banán - 1,5 db;
• szóda - 0,5 tk

Főzés:

• A megjelölt termékeket turmixgépben habosra keverjük.
• A kapott masszát a serpenyőbe öntjük, mindkét oldalát megsütjük.

Zabpehely fehérjével

Hozzávalók:

• - 15 g;
• túró - 0,25 st;
• zabpehely - 0,25 st;
• tojásfehérje - 0,5 evőkanál;
• só, cukor.

Főzés:

• A termékeket simára keverjük.
• A kapott masszát a serpenyőbe öntjük, mindkét oldalát megsütjük.

Hozzávalók:

Főzés:

• Keverje össze ezeket az összetevőket egy turmixgépben, és tegye egy mikrohullámú sütőben használható edénybe.
• Állítsa a teljesítményt közepesre, és várjon néhány percet.

Palacsinta recept Olya Burakovától

Hozzávalók:

• mandulatej - 60 ml;
• zabpehely - 50 g;
• tojásfehérje - 2 db;
• fahéj, só, vanília kivonat.

Főzés:

• A jelzett termékeket fehérje hozzáadása nélkül keverje össze turmixgépben, és hagyja egy éjszakán át a hűtőszekrényben.
• A megduzzadt keverékhez adjuk a felvert tojásfehérjét.
• A tésztát serpenyőbe öntjük, mindkét oldalát megsütjük.

Zabpehely banánnal és sajttal

Hozzávalók:

• tojás - 1 db;
• görög joghurt - 2 teáskanál;
• korpa - 3 evőkanál. l.;
• sajt - 30 g;
• banán - 0,5 db;
• sütőpor - 0,5 teáskanál;
• sakhzam.

Főzés:

• Adjuk hozzá a joghurtot, a korpát, a sahzamot és a sütőport a felvert tojáshoz, keverjük össze.
• A tésztát serpenyőbe öntjük, mindkét oldalát megsütjük.
• A palacsinta egyik feléhez banánszeleteket és sajtot adunk, a másik felével letakarjuk, és egy ideig a tűzön tartjuk.

A zabpehely töltelékének lehetőségei

A zabpelyhes palacsinta töltelékének csak a képzelet szab határt. Bármilyen kombináció megengedett.

A gabonafélék közül a zabpehelyből vagy zabpehelyből készült zabpehely vezet a hasznos tulajdonságok tekintetében. Ezt az ételt ideálisnak tartják reggelire, de a közhiedelemmel ellentétben egyáltalán nem Angliában, hanem Skóciában népszerű. A zabpehely jótékony tulajdonságainak köszönhetően szinte minden gyerek étlapján megtalálható.

Ez a zabkása kiváló azoknak, akik fogyni szeretnének, és azoknak, akik egy kiadós reggelire vágynak. Az étel rostokban, zsírokban és fehérjevegyületekben gazdag, de a szervezet könnyen felszívódik. A zabpehely előnyeit összetétele magyarázza. A zabpehely jó forrása az A-, B1-, B2-, E-, K-, PP-vitaminoknak. Sok más hasznos anyagot is tartalmaz: magnéziumot, vasat, fluort, jódot, kalciumot, káliumot, ként, nikkelt és foszfort.

Szeretik a zabpelyhet és a változatosságát. Ízlésétől függően adhat hozzá mézet vagy cukrot, tejet vagy kefirt, gyümölcsleveket vagy lekvárokat, valamint mazsolát, szárított sárgabarackot, diót, fahéjat, bármilyen friss bogyót és gyümölcsöt, valamint vajat, sót és sajtot. Vannak más receptek is ennek az ételnek az elkészítéséhez, ahol a zabkását burgonyapürével vagy belsőségekkel keverik össze.

Milyen előnyei vannak a reggeli zabpehelynek

Arra a kérdésre válaszolva, hogy mi a haszna a zabpehelynek, azonnal meg kell mondani, hogy ez az étel jótékony hatással van az emberi test minden szervére és rendszerére. A termék különösen hasznos a magas savasságú emberek számára. Általában az orvosok szinte mindenkinek ajánlják a zabpelyhet, aki gyomor-bélrendszeri betegségekben szenved. Ha a szív- és érrendszer gyenge, a zabkása is előnyös. A magas aminosav- és PP-vitamin tartalma miatt megerősödik az erek fala, kiürül a koleszterin. Az idegrendszer, a máj és a pajzsmirigy működésére is pozitív hatással van.

Az izomfájdalom és feszültség segít enyhíteni a biotint, a zabpehelyben található anyagot. Fogyassza ezt az ételt, és azok, akik magas mentális és fizikai stresszt tapasztalnak. Ez egy jó módja annak, hogy feltöltse energiakészletét. A zabpehely különleges előnyei reggelire. Ha egy ilyen étellel kezdi a napot, estig lesz elég erőd és energiád. Ha pedig banánt adunk a zabkásához, akkor nemcsak egészséges, hanem tápláló ételt is kapunk.

A cukorbetegek zabpelyhet is fogyaszthatnak, különösen azért, mert csökkenti a vércukorszintet és eltávolítja a felesleges folyadékot.

A zabpehely előnyei a vízen a fogyásért

A zabpehely előnyei a vízben elsősorban az alacsony kalóriatartalom. 100 g vízen, adalékanyagok nélkül főzött zabkása mindössze 88 kcal-t tartalmaz. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy egy ilyen termékkel kezdjék a napot, mert ez a főzési módszer hasznos az egész gyomor-bél traktus számára. Egy ilyen étel a gyomor burkolására hat, ami megkönnyíti az emésztési folyamatot. A pelyhekre zúzott zabszemek tökéletesen tisztítják a beleket. A vízen történő főzés során keletkező nyálkát pedig a gyomor- és nyombélfekély megelőzésére és kezelésére használják.

A reggeli vízben főzött zabpehely rendszeres fogyasztása számos gyomor-bélrendszeri problémát megszüntethet. Az ilyen zabpehely a fogyáshoz kiváló étel azok számára, akik diétáznak.

A tejes zabpehely előnyei

Annak ellenére, hogy a kása a vízen hasznos, nem mindenki szereti. A zabpelyhet gyakran tejjel főzik, melynek előnyei a tápértékben rejlenek. Egy ilyen étel kalóriatartalma több mint 110 kcal / 100 g Minél zsírosabb a tej, annál több a kalória.

Figyelem:

A tápérték csökkentése érdekében a tej vízzel hígítható. De ha a fő dolog az íz, akkor hozzáadhat vajat és cukrot. Ez azoknak lesz előnyös, akik szeretnének egy kicsit jobban lenni, vagy gyerekeket. De még egy ilyen reggeli zabpehely is jótékony hatással lesz az egész napra energia és vidámság formájában.

A korpával készült zabpehely előnyei a belek számára

Az egészséges táplálkozás hívei között gyakran megtalálható a korpás zabpehely, amelynek előnyei még nagyobbak. Az ilyen zabkása jól felszívódik, csökkenti az éhségérzetet és tökéletesen tisztítja a beleket. A korpa előnye a szívizom számára szükséges gazdag káliumtartalomban rejlik, amely hasznos a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők számára. A magas káliumtartalmú ételek (diófélék, aszalt gyümölcsök, tengeri kelkáposzta) napi fogyasztása nem mindenki számára elérhető, de mindenki meghonosíthatja azt a szokást, hogy reggelire korpás zabpelyhet készítsen. Ez jó ápolás lesz a szívednek. Ezenkívül a korpa magnéziumot, krómot, cinket, szelént, rezet és B-vitaminokat tartalmaz.

A rostban gazdag korpa bejut a gyomorba és megduzzad. A teljes gyomorteret kitöltve a korpa kellemes jóllakottság érzést kelt az emberben. A korpa emésztés nélkül „befogja” a gyomorban felhalmozódott káros anyagokat, és elhagyja a szervezetet. Ezek a korpa úgynevezett nedvszívó tulajdonságai. Ezenkívül a korpa megakadályozza a székrekedést.

Ugyanakkor nemcsak enyhíti ezt a tünetet, hanem általában normalizálja a bélmozgást is. Más szóval, a zabpehely a belek és a gyomor számára csak megváltás.

A zabpehely mézzel előnyei terhes nők számára

A zabpehely nagy előnyökkel jár a terhes nők számára. A zabkása folsav megakadályozza az olyan veleszületett rendellenességeket, mint az anencephalia (az agy fejlődési rendellenessége) és a spina bifida. Ezért nem meglepő, hogy a terhes nők táplálkozásával kapcsolatos ajánlások többsége a vízben oldódó vitaminban gazdag élelmiszerek fogyasztására korlátozódik. A zabpehely előnyei a terhes nők számára ebben a kérdésben óriásiak. Hiszen ebből az ételből mindössze egy adag tartalmazza a napi folsavszükséglet 20%-át. A terhes nőknek és a fogamzóképes korú nőknek naponta legalább 400 mikrogramm folsavat kell kapniuk a közegészségügyi irányelvek szerint. De a folsav nem az egyetlen B-vitamin, amely a zabpehelyben található. A főtt étel a napi érték 20%-át ribovlabint, tiamint, niacint és B6-vitamint is tartalmaz. A B6-vitaminról kimutatták, hogy enyhíti a hányingert a terhesség korai szakaszában. A riboflabin és a tiamin energiával látja el a női testet, a niacin pedig hasznos a terhes nők bőrének.

A zabban lévő vas nem kevésbé hasznos, és csökkenti a vashiányos vérszegénység kialakulásának valószínűségét. A kialakuló vérszegénység tünetei ingerlékenység, fáradtság és néha depresszió formájában nyilvánulnak meg. Ennek megelőzése érdekében minden terhes nőnek napi 30 mg vasat kell bevennie táplálékkal vagy kiegészítőkkel együtt. Egy adag zabpehely a felnőttek számára ajánlott napi vasmennyiség 20%-át tartalmazza. A vas felszívódásának javítása érdekében a terhesség alatt ajánlott zabpelyhet enni gyümölccsel vagy gyümölcslevet inni.

A székrekedés gyakori jelenség a terhesség alatt. A leggyakoribb ok, különösen a születés előtti időszakban, a természetes rostok hiánya az étrendben. Egy adag zabkása 1 g oldhatatlan és 3 g oldható rostot tartalmaz. Növelheti a rost százalékos arányát, ha a terhesség alatt 1 evőkanál korpát ad az ételhez.

Allergia hiányában mézzel készült zabpehely készíthető, melynek előnyei a legyengült immunrendszer fenntartása és a megfázás megelőzése.

Emellett a méz használata fokozza a méh vérkeringését, javítja a nyirokkeringést, lazító hatással van a méh, a hörgők és az erek izmaira. A méz gyakran segít a terhes nőknek csökkenteni vagy akár teljesen megszüntetni a toxikózissal járó hányingert.

A zabpehely ellenjavallatai és ártalmai

Megjegyzésben::

Még a megfelelően főzött zabpehely is, amelynek előnyei és ártalmai bizonyított, lehetnek ellenjavallatok és károsak az egészségre.

Először is, nem ehet csak egy zabkását reggelire. Kiegészítheted pirítóssal, gyümölccsel, zöldséggel. Ezenkívül ezt az ételt hetente legfeljebb kétszer használhatja, miközben megpróbálja felváltani más gabonafélékkel: kukorica, hajdina, köles. A zabpehely gyakori fogyasztása elősegíti a kalcium eltávolítását a szervezetből. Ezenkívül a kalcium és a D-vitamin károsodott felszívódása csontritkulás kialakulásához vezethet, amely tele van a vázrendszer deformációjával.

Egyes betegségekben a zabpehely teljesen kizárt, ellenjavallatok ebben az esetben: cöliákia vagy intesztinális infantilizmus. Ez egy genetikai betegség, amely a gabonafélék intoleranciáját okozza.

Bővebben a témáról

Magas hasznos tulajdonságai ellenére a mandzsúriai diót ritkán használják étkezési célokra közvetlenül a betakarítás után: ez nagy nehézségekkel jár...

A peptikus fekéllyel diagnosztizált betegek megfelelő táplálkozására számos diétát fejlesztettek ki. Az exacerbáció szakaszában a ...

A fenyőmag az egyik leghasznosabb az ember számára, ráadásul nincs ellenjavallata. Nincsenek magok, nincs olaj, nincsenek alapú termékek...

Sok más dióféléhez hasonlóan a Juglans regia (dió) gyümölcsét is széles körben használják a főzésben és a gyógyászatban. Természetesen a magas kalóriatartalom miatt...