Élénkítő koktél otthon. Energetizáló önmagadnak: energiaitalt készítünk otthon

Érzed-e magadban krónikus fáradtságés nagy nehezen rákényszeríted magad valamire? Ha ez a feltétel ismerős számodra, akkor az alábbiakban leírtak csak neked szólnak! Egyébként valld be, használtál már energiaitalt a boltból? A legtöbb igennel válaszol. Végül is ezek hatása még mindig észrevehető: 20 éves kor után energiahullámot érzel, az álmosság és a fáradtság eltűnik. Akkor miért nem próbálja meg saját kezűleg elkészíteni ezt a fajta "energiakatalizátort"? Hidd el nekem, nem fognak rosszabbul viselkedni, és a mesterséges társaikkal ellentétben nem okoznak kárt. Ról ről energiareceptek csináld magad – új cikkünk.

A sporttáplálkozási iparágban az utóbbi időben nagy figyelmet fordítanak az energiaitalokra.

Növelik az állóképességet, növelik az erőt és a motivációt az edzés során. Köztudott tény, hogy a bolti energiatermékek negatívan hatnak a szívre és szervezetünk más szerveire.

Velük ellentétben az energiatermékek csak nőttek munkaképesség, jó idegi stabilitás, valamint megnövekedett szellemi képességek .

A házilag készített energiaitalok hatásukat tekintve nem különböznek a speciális adalékanyagoktól. Plusz egy tagadhatatlan előny: minden szükséges összetevőket könnyen megtalálható a gyógyszertárban és a boltban.

1. recept:

Ennek az energiaitalnak a receptje meglehetősen egyszerű, de jó ízű.

Főzéshez:

Forraljuk fel forrásban lévő vízzel 3 zacskó fekete tea 5-10 percig állni hagyjuk, majd a kapott oldatot egy 0,5 literes üvegbe öntjük, a többit felforraljuk hideg vízzel.

Tegyen 20, egyenként 50 mg-os aszkorbinsavat egy üvegbe. Rázza fel, amíg a drazsé fel nem oldódik, és tegye be a fagyasztóba. Igyál több kortyot az edzés során

Az ital hatásos, mert a tea számos tonizáló és stimuláló összetevőt tartalmaz, mint például a koffein. A víz elősegíti a rehidratációt, az aszkorbinsav pedig elnyomja a kortizol szekrécióját.

2. recept:

Az is eléggé népszerű recept. Kövesse az előző receptben leírt összes előkészületet. Adjunk hozzá 10-20 cseppet alkoholos tinktúra eleutherococcus. Bármelyik gyógyszertárban kapható. Adjon hozzá 20 összetört 0,5 g glükóz (dextróz) tablettát. Plusz itt jön 5-10 gramm BCAA por. Hűtsük le az italt és fogyasszuk el edzés közben. Ha tovább szeretné fokozni az energiahatást, akkor egyszerűen növelje a teászsákok számát 5 darabra.

A hatás megnyilvánul az izmok energiaellátásában - a glükóz hatására, felépülésben - a BCAA hatására, stimulációban és motivációban - a tea és az eleutherococcus hatására. A víz rehidratálást, aszkorbinsav - antikatabolikus hatást biztosít.

3. recept:

0,5-1 l ásványi asztali vizet felmelegítünk, feloldunk benne néhány evőkanál mézet, facsarjuk ki a citrom levét. A kapott oldathoz adjunk 0,15-0,30 g-ot borostyánkősavés bármilyen adaptogén alkoholos tinktúrája. Hűtsük le az italt. Az ital egy része edzés előtt 15-30 perccel, a többi kis adagokban edzés közben fogyasztható.

Az izmok stimulálása és motiválása, rehidratálása és energiaellátása biztosított.

Köszönöm a cikket - tetszik. Egy egyszerű kattintás, és a szerző nagyon elégedett.

Étel

Diéta a fogyásért
zabpehely diéta
Mindent a nyereségnövelők "energiájáról"
Mindent az aminosavakról
Mindent a fehérjéről

A fehérjeszeletek a legnépszerűbbek sport kiegészítő. Ez népszerű termék nem csak az édesség élvezetét teszi lehetővé, hanem az edzőteremben végzett aktív edzések utáni falatozást is.

Ez a termék először jelent meg az országban felkelő nap. Meglehetősen romantikus neve volt "aji-no-moto", ami azt jelenti, hogy "ízlelés". Csak most értjük meg, hogy ebben a romantikában rejlik az ízfokozó szörnyű igazsága.

A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Itt kezdjük a napunkat. Ennek azonban sokan nem tulajdonítanak jelentőséget. Beszéljünk a reggeli fontosságáról, valamint arról, hogy milyen ételekkel ne kezdje a reggelt.

Mindenki régóta tudja, hogy az intenzív sportolás során karban kell tartani víz egyensúly szervezet. Az üdvösség ebben az esetben a víz. Az utóbbi időben azonban nagyon divatossá vált a különféle sportitalok fogyasztása. Nézzük meg közelebbről ezeknek az italoknak az előnyeit.

egy olyan ital, amely lehetővé teszi az idegrendszer beindítását, az általános izomtónus növelését és a sportoló számára az edzéshez szükséges energiát abban az esetben, ha fáradtan, munka vagy iskola után megy edzésre. Érdemes megjegyezni, hogy az energiaitalokat nem szabad rendszeresen és túl gyakran fogyasztani, még az otthoni energiaitalt sem, amelynek összetételét Ön szabályozhatja, folyamatosan. Először is, ha folyamatosan stimulálja a szervezetet, az függőséget okoz, és a gyógyszer pozitív hatása helyett függőséget és szervezeti immunitást alakít ki az energiaitalokkal szemben. Másodszor, minden gyógyszer rendelkezik mellékhatások, ahogy Paracelsus mondta: "Minden méreg, minden gyógyszer"! Ez azt jelenti, hogy mérsékelt adagban minden hasznos, túlzott adagban pedig minden káros.

Az otthoni energiaitalok különböző módon készíthetők, attól függően, hogy milyen hatás érdekli. Valójában az energiaitalok ugyanazokból az anyagokból állnak, mint az edzés előtti komplexek, de ha edzés előtt ajánlott inni edzés előtt, akkor érdemesebb energiaitalt inni edzés közben, ezzel megakadályozva a katabolikus folyamatokat. Az energiaitalok általában tartalmazzák a következő összetevőket: B6 és B12 vitaminok, béta-alanin, koffein, gyömbér, ginzeng, glükuronolakton, zöld tea kivonat, guarana, niacin, szinefrin, taurin, tirozin és johimbin. A sporttáplálkozási termék összetétele alapján megállapítható, hogy az energiaitalok is zsírégetők, zsírégető hatás azonban csak akkor érhető el, ha az energiaitalt edzés előtt fogyasztjuk.

Receptek otthoni energiaitalokhoz

Ami az elméletet illeti, vagyis hogy a terméket alkotó anyagok vagy anyagok miért felelősek, a fenti linkekre kattintva megtudhatja. Valójában, ha otthoni energiaitalt készítesz, akkor nincs is rá szükséged, hiszen ilyeneket használsz széleskörű az összetevőknek nincs értelme. Ha szeretne magának terméket vásárolni, akkor természetesen fontos megértenie, hogy a gyártó mit rakott bele. A lényeg az, hogy egy megvásárolt termék egyszerűen kevesebbe kerül, mintha az összetevőket külön-külön vásárolná meg, azonban Ön pontosan tudni fogja, mit tartalmaz az összetétele. Ennek ellenére gyakorlati szempontból azt javasoljuk, hogy készítsen otthon egy olcsó energiaitalt, vagy vásároljon magának egy kész professzionális komplexet a bankon feltüntetett összetétel alapján.

№1

Hozzávalók: fél liter forrásban lévő víz, 3 zacskó fekete tea, 20 tabletta 50 mg aszkorbinsav, fél liter műanyag palack fedéllel.

1) Tegyen 3 zacskó fekete teát egy 300 ml-es csészébe, majd öntse fel forrásban lévő vízzel, és hagyja főzni 10 percig.
2) Maradék 200 ml forralt víz Előzetesen le kell hűteni és műanyag palackba kell önteni, majd oda kell adni az infúziós teát.
3) A végén aszkorbinsavat adunk a keverékhez, majd mindezt alaposan fel kell rázni, amíg a drazsé teljesen fel nem oldódik, majd az üveget hermetikusan lezárva a fagyasztóba tesszük kihűlni.

Hatások: Ezt a házi készítésű energiaitalt az egész edzés alatt érdemes kis kortyokban fogyasztani, ami beindítja a központi idegrendszert, mivel az ital sok koffeint tartalmaz, az aszkorbinsav pedig semlegesíti a kortizol hatását, megakadályozva annak kiválasztását.

№2

Hozzávalók: fél liter forrásban lévő víz, 5 zacskó fekete tea, 20 tabletta 50 mg aszkorbinsav, 20 csepp eleutherococcus alkohol tinktúra, 20 glükóz tabletta 0,5 g, 10 g BCAA por, fél literes műanyag flakon kupakkal.

1) Forrázz fel 5 zacskót 300 ml forrásban lévő vízzel és hagyd főzni 10 percig, majd önts egy üvegbe 200 ml hűtött, forralt vizet, és öntsd oda az infúziós teát, adj hozzá aszkorbinsavat és rázd fel az üveget, hogy a drazsék feloldódjanak benne. az ital.
2) Adjon az oldathoz 20 csepp Eleutherococcust, 10 g BCAA-t és 20 glükóz tablettát porrá törve.
3) Zárja le szorosan az üveget, és tegye a fagyasztóba, hogy kihűljön.

Hatások: ez az energiaital egy fejlettebb változata, amelyet edzés közben is ajánlott kis kortyokban elfogyasztani, ez az ital nem csak az idegrendszert kapcsolja be és semlegesíti a kortizol katabolikus hatásait, hanem glikogénnel telíti az izmokat, ill. az edzés utáni gyorsabb felépülést is segíti a BCAA-nak köszönhetően.

Az energiaital szilárdan gyökeret vert a modern ember életében. Állandó munkahelyi terhelés mellett a megoldás különféle problémák a mindennapi életben vannak energia- és erőhiányos pillanatok. Az energiaital segít visszatérni a működőképes állapotba és felvidítani.

Az ital elfogyasztása nem szünteti meg a felmerült nehézségeket, hanem erőket mozgósít a velük való megbirkózás érdekében. Ezért az energiakoktél rendkívül népszerű az aktív emberek körében.

Az energia szerepe a szervezetben

Hogyan hatnak az energiaitalok az emberre? a főszerep Az ital koffeint tartalmaz. A központi idegrendszerre gyakorolt hatása vezet a szükséges eredményekhez: az álmosság és a levertség megszűnik, az izmok tónusossá válnak, és érezhető az erőnövekedés.

Az energiakoktélok fogyasztói leggyakrabban:

sportolók;
munkamániások;
éjszakai élet szerelmesei;
akiknek nincs idejük pihenni.

Sok fogyasztó fél ettől az anyagtól, félelmeit a taurin szív- és gyomorműködésre gyakorolt káros hatásaival motiválva. Valójában az aminosav csak káros lehet az ilyen betegek számára krónikus betegségek ezek a szervek. De az energia összetételében lévő alkohollal kombinálva a taurin valóban túlzottan gerjesztheti az idegrendszert.

Az energiaitalok segítenek a személynek átmenetileg növelni a szervezet erőforrásait, amikor arra szükség van. De hogy ne féljen az egészségéért, érdemes megfontolni egy élénkítő ital elkészítését otthon, saját alapanyagokból.

Energiaital recept

Mit érdemes tudni az italról? A kávé segít meghosszabbítani az aktivitást és megszünteti az álmosságot, ez lesz az alap otthoni energia. A fennmaradó összetevőket úgy tervezték, hogy fokozzák a koffein hatását, felgyorsítsák a szervekbe való eljutását, és kiegészítsék az ízét.
Érdemes megpróbálni otthon saját energiaitalt főzni. Végül is egy ilyen ital hasznosabb és érthetőbb lesz, mint a megvásárolt termék. A gyártók mindig feltüntetik az energiaital összetételét az üvegen vagy a dobozon. De egy olyan fogyasztó számára, aki nem különösebben jártas az összetevők elnevezésében, nehéz lehet kitalálni, hogy egy ilyen készítmény káros-e, ellenjavallt-e az egészségére.

Energiaital kólával

Az ital elkészítéséhez ne használjon instant kávét, amit sok receptben ajánlanak. legjobb főzni természetes kávé darált szemekből, a sűrűből leszűrjük és hűtjük. Egy csésze lehűtött kávéba (100 ml) adjunk hozzá 50 g Coca-Colát, de néhány jégkockát is adhatunk hozzá. Aki nem szereti a csípős és kesernyés ízt, annak ajánlatos egy kevés tejszínt önteni az energiaitalba, hogy megpuhuljon.

Energiaital vajjal

Az italt turmixgépben kell elkészíteni. Ehhez először le kell főzni két adag cukrozatlan eszpresszót, és leszűrni a sűrűből. Öntse a kész kávét a turmixgép tálba, adjon hozzá néhány evőkanál vaj, majd addig verjük a masszát, amíg terjedelmes habot nem kapunk. Az elkészített energiakoktélba ízlés szerint cukrot és egy csipet fahéjat adhatunk hozzá. Egy ilyen ital tökéletesen élénkít, és az íze nagyon finom.

Energiaital konyakkal

Az alkoholos energiaitalokat rendkívül óvatosan és csak extrém esetekben kell fogyasztani. Egy ilyen koktél lehetővé teszi, hogy egy napot kibírjon alvás nélkül, de szívdobogásérzést és nyomásemelkedést okozhat. Hogyan készítsünk energiaitalt konyakkal? Először természetes kávét kell főzni őrölt babból, az italnak nagyon erősnek kell lennie (3 teáskanál termék 150 ml vízben). A kávét leszűrni és le kell hűteni. Ezután az összes hozzávalót összekeverjük: Coca-Cola (másfél pohár), konyak (50 g) és hideg kávé. A keveréket egy ideig infundálni kell. A konyak hozzáadása a koktélhoz annak köszönhető, hogy ez a bizonyos alkoholos ital fokozza az összes komponens együttes hatását, és erőteljesebb eredményt ad a test megrázásakor.

Energetikai óvintézkedések

Tekintettel arra, hogy az élénkítő koktélra egyre nagyobb a kereslet, érdemes figyelmeztetni fogyasztóit. Az energiaital otthoni elkészítésének ismerete nem zárja ki az ilyen italok egészségkárosodásának valószínűségét.

Az energiaitalok meglehetősen erős hatást fejtenek ki, behatolnak a vérbe és gyorsan elterjednek az egész testben, ami igazi felrázást kap. A koktél ilyen tulajdonságaival való visszaélés hátrányosan befolyásolhatja az egészséget. Ezért csak vészhelyzetben igyon egy italt, amikor az erő és az energia már nullán van, de sürgősen formában kell lenni a fontos kérdések megoldásához.

Havonta kétszer a maximális adag a további testtartalékok kényszerített elindításához. Ellenkező esetben annyira elhasználódik, hogy a jövőben egyetlen energetikus sem tud segíteni. Ez a szabály még azokra is vonatkozik egészséges emberek nem beszélve azokról, akiknek betegségük van.

Például azok, akik szívbetegségben, betegségekben szenvednek gyomor-bél traktus, az energiaitalok ellenjavallt. Ezenkívül nem használhatja az energiát és az embereket a vesékkel vagy az erekkel kapcsolatos diagnózisokkal.

Távolítsa el az étrendjéből élénkítő italok terhes nőknek és szoptató anyáknak kell adni. Még ha az erőtartalék katasztrofálisan kimerült is, emlékezni kell arra, hogy helyrehozhatatlan károkat okozhat a magzat vagy a gyermek egészsége.

Nál nél önfőzés az energiát le kell állítani instant kávé. Önmagában is káros a szervezetre, hatását fokozó összetevőkkel kombinálva igazi méreggé válhat egy ilyen ital.

Ha emlékszik minden óvintézkedésre, és csak alkalmanként folyamodik energiakoktél használatához, akkor nehéz helyzetekben nélkülözhetetlen asszisztenssé válhat.

Nem sokkal a tavasz előtt itt az ideje, hogy diétázz, és olyan gyógymódot találj, amely lehetővé teszi, hogy ne térj el a terveidtől. Ebben a minőségben a testsúlycsökkentésre szolgáló energiakoktélok a legalkalmasabbak. Diéta közben az ilyen italok elfojtják az étvágyat, ugyanakkor telítik a testet a szükséges anyagokkal. tápanyagokés eltávolítja a fáradtság érzését. energia koktélok minden nő számára elérhető: márkás keverékeket árulnak a gyógyszertárban, vagy otthon is készíthet karcsúsító italokat.

Az energiaturmix előnyei a fogyásért

Jótékony tulajdonságok a fogyást elősegítő italokat speciális receptúra határozza meg. Az összetevőket ilyen kombinációban választják ki, hogy a személynek töltést adjon a diéta és a fizikai aktivitás melletti folytatására, és hogy felgyorsítsa a zsírfogyasztást. A test tisztítását is figyelembe veszik. A fogyókúrás energiakoktélok összetétele olyan anyagokat tartalmaz, amelyek az embert „harci” készenléti állapotba hozzák: élénkítő koffein, izom-stimuláló aminosav, állóképesség-guarana forrás, gyorsító anyagcsere L-karnitin, B-vitaminok.

Az energiakoktélok fajtái:

Fehérje - jóllakottság érzést ad, edzés után és étkezés helyettesítésére használják. Tej, kefir alapján készítve. Hozzáadhat túrót, gyümölcsöket, bogyókat, zöldeket.
Gyömbér koktél - csillapítja az éhséget, étkezés előtt 15 perccel. Kefirből, gyömbér gyökérből, csipet fahéjból, pirospaprikából áll.
Tejtermékek - helyettesíti a táplálékfelvételt, energiával látja el az embert. Ha szeretne egy italt, adjon hozzá tejet természetes hozzávalók.
Zeller koktél - ellátja a szervezetet nélkülözhetetlen vitaminokkal. Alapján készült paradicsomlé, ahol az almát és a zöldeket kifacsarják.
Banán - vitaminizáló és tisztító hatású. Alkalmas főétkezés helyett 2 napig. Citromlé, narancs alapján készítik, ahol banánt adnak hozzá.
Fahéjas koktél – tompítja az étvágyat. Fűszert adnak a kefirhez, gyümölcsitalok.
Az "Energetik Slim" (a Samara Research Institute-tól) fehérje energia koktélok sorozata - megszünteti a zsír felhalmozódását. Széles íz paletta magas tápérték. Bogyós, gyümölcsös, zöldséges variációk alapjául szolgálhat.

Mi az az energiadiéta

Ezek kifejezetten az energia koktélok hatékony fogyás. Segítik az embert a gyors fogyásban, sportolás közben pedig célzott izomépítést, táplálkozást és a test helyreállítását biztosítják. Hogyan készítsünk energia turmixokat? Ehhez a száraz keverékeket tejjel hígítjuk. A fogyás koktéljai összetételükben nem tartalmaznak GMO-kat, megfelelnek az Orosz Föderáció és Európa minőségi előírásainak. Több részletes információk a karcsúsító energiakoktélokról az Energy Diet hivatalos weboldala tette közzé.

Hatékony súlycsökkentő program energia diéta

1. szakasz "Start", 3-5 napra tervezett

Ebben az időszakban napi 4-5 energiakoktél elfogyasztása szükséges, hogy a felhalmozódott zsír elköltésével beinduljon a fogyás mechanizmusa. különböző ízek, ami 1200-1500 kcal-nak felel meg. Az Energy Diet alkalmazása előtt és egy pohár víz elfogyasztása után a jobb telítettség érdekében. A keverékeket zsírszegény, vagy víz tejjel vagy kefirrel hígítjuk. Kívánt napi árfolyamon folyadékbevitel energiakoktélokkal együtt - egyenként 2-2,5 liter. Naponta egyszer enni egy tál salátát nyers ill főtt zöldségek.

2. szakasz "Az eredmény rögzítése", 11-14 napra tervezett

Ebben az időben fogyasszon naponta 1-2 energiaturmixot, és legfeljebb 2-szer fogyasszon kiegyensúlyozott táplálék. Reggelente Energiadiétás reggelit vagy csak étkezést, ebédre fehérjét és zöldséget tartalmazó ételt fogyasztanak. Vacsorázzon egy energiakoktéllal. Tartsa a napi vizet legfeljebb 2 literre. Ha este éhesnek érzi magát, 2-3 órával lefekvés előtt további fél adag Energy Diet-t is bevehet. Igyál egy koktélt vízzel vagy gyenge teával, citrommal is. Az „Eredmény megszilárdítása” után a „Start” program megismétlése segít további 15-20 kg vagy több fogyásban.

3. szakasz "Vezérlés", egyedileg számítva

Az előző 2 periódusban leadott 1 kg testsúly után 1 hónapot vesznek igénybe. A korábbiakhoz hasonlóan be kell tartani az étkezési korlátozásokat, kerülni kell a csokoládét és a különféle édességeket, péksüteményeket, bolti gyümölcsleveket és másokat. magas kalóriatartalmú ételek. Gondosan figyelje a súlyát. A diétától való visszavonulást a „radír effektus” egyenlíti ki: a „Start” programhoz való visszatérés pár napra. Vagy egy kiadós étkezés után a másnapi ebéd vagy vacsora helyett fogyassz 1-2 energiaturmixot.

Hogyan készítsünk energiaturmixot otthon

Mézes-citromos (segít a hatékonyság növelésében): 1 l-ben tiszta víz citromlével (ízlés szerint) óvatosan oldjunk fel 2 ek. l. méz és csipkebogyó szirup, 150 mg aszkorbinsav.
Túrós energia (fizikai terhelés előtt 45 perccel használva segíti az izomnövekedést): zúzott banánt, 200 g túrót, egy pohár tejet turmixgépben összekeverünk.
Fehérje-szénhidrát (táplál, fiatalít): 50 g-ot adunk egy pohár kefirhez zsírmentes túró, 5 db hámozott dió, 2 evőkanál. l. száraz rost, átalakítva homogén tömeg.
Uborka (élénkít, javít megjelenés): az apróra vágott uborkát összekeverjük müzlivel, fűszernövényekkel, vízzel a kívánt állagúra hígítjuk.

Energiaital videó receptek sportolóknak

Versenyekre kifejezetten fogynak, hogy ne emelkedjenek ki a súlykategóriájukból, miközben egészségre nem ártalmas italokat választanak. A hatékony fogyást elősegítő energiakoktélok nemcsak e cél elérésében segítenek, hanem a sportteljesítményekhez is energiát adnak. Ezért tökéletesek azok számára, akik szeretnek sportolni. Az étkezést helyettesítő italok a racionális táplálkozás szokását váltják ki. Bővítse látókörét, tudjon meg többet testéről, többek között érdekes, oktatóvideók segítségével.

Mi az energetika?

A sporttáplálkozás fontos összetevői az energiaitalok – olyan italok, amelyek erősítik az erőt, növelik az állóképességet, az ellenállást, javítják a hangulatot és a koncentrációt, növelik a motivációt, és lehetővé teszik az erő és az energia hullámának érzését. Az energiaitalok komoly hatással vannak az egész szervezetre, és különösen megterhelik a szív- és érrendszert, ezért fontos, hogy olyan energiaitalt válasszunk, amely adottságaihoz passzol és valódi hatást hoz, ha lehetséges, nem károsítja a szervezetet. Vásárlás előtt mindig alaposan tanulmányozza át az energiaital összetételét. De sokan kíváncsiak: meg lehet-e főzni az energiaitalt saját kezűleg, otthon? Vannak az energiaszektorban olyan összetevők, amelyek az átlagpolgárok számára elérhetetlenek?

Energetikusok összetétele

Az energiaitalok fő összetevője a stimulánsok, leggyakrabban a koffein. Korábban DMAA-t (az úgynevezett "gerániumot") tartalmazó energiaitalokat és edzés előtti komplexeket gyártottak, most azonban bizonyos országokban tilos az ezzel az anyaggal kiegészített étrend-kiegészítők előállítása, és magát a DMAA-t is kábítószernek tekintik, így ma nem gyakran találkozunk DMAA-val rendelkező energiaitalokkal. Ezért a koffein továbbra is a fő stimuláns, amelyet energiaitalokban és edzés előtt használnak.

Az energiaitalok gyakran tartalmaznak adaptogéneket, amelyek közül sok stimuláló hatású, például ginzeng, eleutherococcus, gyömbér stb.

Az energiaitalok további fontos összetevői a gyors szénhidrátok (glükóz) és az aminosavak (BCAA, béta-alanin, taurin, tirozin stb.), amelyek energetizálják az izmokat, szabályozzák az energiaanyagcserét, elnyomják a fáradtságot, gyorsítják a felépülést stb.

Néha a készítmény kreatint, karnitint és vitaminokat tartalmaz – különösen a B-vitaminokat (B3, B6 és B12), amelyek szabályozzák a zsíranyagcserét. Gyakran megtalálható a C-vitamin, amely antioxidáns és növeli a stresszel szembeni ellenállást.

Ha az energiaitalt edzés közben tervezik használni, akkor az elektrolitokat tartalmazza a készítmény - ásványi sókat, amelyek az izzadsággal vesznek el (nátrium-, kálium- és magnézium-sók).

Lehetséges otthon energiaitalt készíteni?

Természetesen lehetséges, de figyelembe kell vennie a maga számára kitűzött célokat. Ha az edzés célja a fogyás, akkor kerülni kell a szénhidrátok bevitelét az italba (bármilyen cukor - glükóz, fruktóz, szirupok, méz, melasz, maltodextrin stb.). Ha édesebben szeretnénk, használhatunk mesterséges édesítőszereket, hiszen manapság igen nagy a választék. Csak arra szabad emlékezni rendszeres használat ezek az anyagok nemkívánatosak, hacsak nincs rá jó ok.

Abban az esetben, ha tárcsázni szeretne izomtömeg vagy csak azért, hogy támogassa a testet edzés közben, hozzáadhat néhány szénhidrátot - mézet vagy gyümölcsszirupot a saját kezével főzött energiaitalhoz. Ekkor az energiaital nem csak a szervezet tartalékait üríti ki, hanem munka közben is igazán táplálja az izmokat. BCAA hozzáadása a ez az eset teljesen indokolt lenne.

A koffein könnyen beszerezhető a a megfelelő mennyiséget teából vagy kávéból – attól függően, hogy mit szeretsz a legjobban. Ha koffeinmentes italra vágysz, használj adaptogéneket - ginzeng, kínai magnólia szőlő, eleutherococcus, és akár kétféle kivonatot is kombinálhatsz.

A C-vitamin, amely erős antioxidáns és antikatabolikus, hozzáadható por, drazsé vagy más formában, és bármely gyógyszertárban beszerezhető. Tól től természetes termékek A C-vitamin gazdag csipkebogyóban (többek között csak bajnok), feketeribizliben, homoktövisben, kiviben, citrusfélékben (narancs és citrom), eperben, ananászban. E bogyók levének vagy főzeteinek használata nemcsak aszkorbinsavval gazdagítja az energiaitalt, hanem sajátos ízt is ad.

Így, általános elv saját kezűleg rajzolja meg az energetikai mérnököt, remélem egyértelmű. Továbbra is gazdag terepe maradt a kísérletezésnek. Íme néhány egyszerű receptek.

1. sz. Ideális

Vegyünk 2 teáskanál jó zöld teát (Bilochun vagy Longjing megfelelő), forraljuk fel 250 ml forrásban lévő (80-85 fokos) vízzel, áztassuk 2 percig, szívjuk be az aromát, és kis kortyokban fogyasszuk örömmel. Jó ajándék zöld tea a legjobb energiaital a világon.

2. sz. Optimum

Azoknak, akiknek az előző recept túl egyszerűnek találta. Vegyünk egy jó frisset kávébab(A kenyai kilimandzsáró vagy az etióp Harari a legjobb - lágyabbak és illatosabbak), jól őröljük meg, vegyünk 2 teáskanálnyit és öntsünk 100 ml forrásban lévő vizet. Hagyja hatni 2 percig, és igya meg minden kortyot. 5 perc múlva repülni fog. Milyen egyéb energiaforrásokra van szükség?

3. számú arany szabvány

Bár szerintem a legjobb energiamérnök közönséges (de friss, jó minőségű és megfelelően főzött) tea vagy kávé, de ez a recept már nem csak kávé, hanem igazi energia ital, nem viccelek.

3 tk kávé, 0,5 tk fahéj, 1 evőkanál. méz, 1 g aszkorbinsav, 1 szelet citrom. Forraljuk fel a kávét forrásban lévő vízzel (200 ml), hagyjuk állni 3 percig, szűrjük le. Facsarjunk citromot a kávéba, tegyük bele az összes többi hozzávalót és keverjük össze turmixgépben.

Opció: citrom és aszkorbinsav helyett 2-3 ek. málna vagy eper és 200 ml sovány tej.

4. számú sport

Ezt az energiaitalot edzés közbeni használatra tervezték.

3 tk zöld tea, néhány mentalevél, 1 fekete ribizli levél, 1 db (1-2 cm) gyömbér, 0,5 g aszkorbinsav, 5 g bcaa (nem ízesíthető, vagy valami "citrus mix"), 0,3-0,5 tk só, 1 evőkanál. csipkebogyó szirup (vagy méz). Főzzön teát mentával és ribizlivel 500 ml forrásban lévő vízzel, apróra vágja vagy reszelje le a gyömbért. Ragaszkodjon 5 percig. Szűrjük le, adjunk hozzá aszkorbinsavat, sót, szirupot és aminokat. Az egészet jól összekeverjük (lehetőleg shakerben).

Ezt az italt az egész edzés alatt kortyolgathatod. Van benne egy kis koffein és gyömbér, ami feldobja a hangulatot, a só helyreállítja az elektrolit egyensúlyt, a glükóz pedig az izmokat és idegrendszer energia, a BCAA táplálja az izmokat, gátolja a katabolizmust és serkenti a regenerációt és a növekedést, az aszkorbinsav pedig segíti a felépülést.

No. 5 Exot

1 evőkanál hibiszkusz, 1 evőkanál. csipkebogyó, csipetnyi fahéj, 1-2 db. szegfűszeg, 20 csepp Eleutherococcus kivonat, 15 csepp Schizandra chinensis tinktúra. A hibiszkuszt és a vadrózsát fűszerekkel forraljuk fel forrásban lévő vízzel (300-400 ml), hagyjuk állni 30 percig. Szűrjük le, majd adjunk hozzá tinktúrákat – és már használhatjuk is. Az élénkség és az energia hullámzása garantált.

Ha erősebb hatásra van szükséged, adhatsz hozzá még egy Rhodiola rosea vagy ginzeng kivonatot (10 csepp) - szuper energiaitalt kapsz, utána 4-5 óráig biztosan nem fogsz tudni elaludni. Figyelem: Csak egészséges szív esetén használja!

És persze ne felejtsd el, hogy ha nincs otthon tea, kávé, gyömbér és bármilyen gyógyszertári tinktúra, akkor a Be First kiváló energiaital mindig a segítségedre lesz: a guarana kivonat.