Otthoni energiaital edzés előtt. Energiaitalok otthon

Az energiaital olyan ital, amely átmeneti élénkülést, energiát és erőt okozhat. Csodálatos hatása már ismert hosszú időés ennek az italnak az előnyeivel és ártalmaival kapcsolatos viták még mindig nem csillapodnak. Határozottan kijelenthetjük, hogy ha nem élsz vissza a használatával, akkor ésszerű adagokban biztosan segíthet.

Az energiaitalok feltételesen két csoportra oszthatók. Az első csoportba azok az italok tartoznak, amelyek egy hosszú munka, tanulás vagy egy viharos éjszaka után élénkítenek. A második a sportolóknak tervezett italok, vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsítva, amelyek szükségesek a szervezet helyreállításához a kimerítő edzések után.

Az energiaitalok meglehetősen széles választéka található a sporttáplálkozási piacon. A közelmúltban egy új irányzat jelent meg, amely a természetes, házi készítésű termékek felhasználását célozza. Kiderült, hogy otthon is lehet energiaitalt készíteni. Elég sok választási lehetőség van az interneten. sokféle recept elkészítését.

Hogyan készítsünk energiaitalt otthon

Az energiaital elkészítésének többféle módja van. A leggyakoribb és legegyszerűbb, klasszikusnak is nevezik, több teazacskó és aszkorbinsav jelenlétét jelenti.

A teát főzni kell forró víz 10 percig állni hagyjuk.. Az italkészítés kényelme érdekében a kapott folyadékot egy üvegbe öntjük és 0,5 literre állítjuk forralt víz. Adjon hozzá aszkorbinsav tablettát, hogy gyorsabban oldódjon, rázza az üveget.

A kapott ital íze olyan hideg tea, amely be nagy számban boltokban értékesítik. Az ital elegendő mennyiségű koffeint tartalmaz, és egy ideig segít felvidítani. A fekete teát helyettesítheti zöld teával, tonint tartalmaz, ami megakadályozza a baktériumok szaporodását a szájüregben.

Sport energiaital otthon

Hogyan készítsünk energiaitalt otthon sportolási célokra - nem kevésbé fontos kérdés az edzés szerelmeseinek. Ehhez hozzáadhat néhány csepp Eleutherococcust a fenti italhoz - ezt az anyagot leggyakrabban formában értékesítik. alkoholos tinktúra gyógyszertárban.

A gyógyszer egyedülálló tulajdonságai erőteljes általános tonizáló hatásban, fokozott anyagcserében, csökkent fizikai fáradtságban, stimulációban fejeződnek ki. mentális tevékenység.

A körülbelül 20 darabos glükóz tabletta biztosítja az izomszövetet a szükséges táplálékkal és energiával. 5-10 gramm BCAA biztosítja a test optimális helyreállítását edzés után.

A fizikai aktivitás szerelmeseinek, akik megfelelő mennyiségű folyadékot veszítenek a testből verejtékezéssel, hasonló házi ital. Alapként nem teát használhat, hanem ásványvíz.

Az elveszett elemek pótlására lelkiismeretes edzés után az ásványvíz kiváló. Tartalmazza a szükséges mikroásványi anyagokat, amelyek izzadsággal távoznak a testből sporttevékenység közben. A kálium ilyen módon ürül ki a leggyorsabban a szervezetből. Mint ismeretes, a kálium befolyásolja az izmok szerkezetét, és hiánya a szervezetben akár szívproblémákat is kiválthat, megzavarhatja a ritmust.

Egyes energiaital-receptek szerzői azt javasolják, hogy adjunk hozzá mézet, citromlevet és borostyánkősavat. A bennük lévő anyagok jótékony hatással vannak az általános állapot javítására, a fáradtság és a levertség leküzdésére is.

Megszerzéséért legjobb íze italt, kísérletezhet a koktél összetevőivel. Adja hozzá őket egymás után, használjon egyes anyagokat egymástól elkülönítve, növelje vagy csökkentse a számukat. A legfontosabb dolog az, hogy ne feledkezzünk meg a nagy dózisú energiaitalok veszélyeiről, és hallgassuk meg testünket, hogyan reagál egy adott készítményre.

Videó a cikk témájában

A tél végén sok nő vágyakozik arra, hogy rendet tegyen alakjában és leadja a felesleges kilókat anélkül, hogy a testet különösebben kimerítené. Az energiakoktél italok ebben segítenek. Elfojtják az éhségérzetet és feltöltik a testet értékes anyagok megszünteti a fáradtságot és az elnehezülést.

Minden lány vagy nő megengedhet magának egy energiakoktélt, hiszen a gyógyszertárban kaphatók, vagy otthon is könnyedén elkészítheti.

A koktélitalok hasznossága a fogyásban az adott recepttől függ. Az ital alkotóelemeit úgy választják ki, hogy az embert pozitív energiával töltsék fel a fogyás teljes időtartamára, erőhatásokkal együtt, és növeljék a zsíros elemek fogyasztását.

Ugyanakkor a test egészének tisztítása. Ezért a súlycsökkentő italok alkotóelemei között minden bizonnyal vannak olyan anyagok, amelyek a test életerejét és cselekvési készségét biztosítják:

• koffein – energizál
• aminosavak - izom stimulációhoz,
• guarana - segít növelni az állóképességet,
• L-karnitin – az aktívabb anyagcseréért,
• B-vitaminok - általában a karbantartáshoz.

Koktélok fajtái

Az energia koktél italok a fogyáshoz a következők:

Fehérje. Telítettségérzetet adnak a szervezetnek, fogyasztása elsősorban fizikai megerőltetés után, vagy rendszeres étkezés helyett ajánlott. Ide tartozik a tej vagy a kefir, a túró, különféle gyümölcsökés bogyók, zöldek.

Tejtermék. Telítsd fel a szervezeted energiával, és helyettesítsd a diétát a rendszeres étkezéssel.

A koktél alapja a tej, és különféle természetes adalékanyagokat használnak töltőanyagként.

Zeller. A támogatásért vitamin egyensúly szervezet. Ezt veszik alapul paradicsomlé, adalékanyagként - Almalé péppel és zöldekkel.

Banán. Vitamintartalékot biztosítanak, és hozzájárulnak a káros anyagok eltávolításához a szervezetből. Két napig teljes értékű étrendként használhatók. BAN BEN citromlé hozzá kell adni a narancslevet péppel és banán keverékkel ill apró darabok banán.

Fehérje. A Szamarai Kutatóintézet által kifejlesztett "Energetik Slim" egész sorozata segít megbirkózni a felesleges testzsírral. Ízek széles választéka megnövelt tartalommal rendelkezik tápanyagok. Alkalmas alapnak különféle lehetőségeket koktélok bogyókból, gyümölcsökből vagy zöldségekből.

Energy Diet - újdonság a fogyásban

Mert hatékony mód csökken plusz kiló bizonyos energiakoktélokat hoztak létre, amelyek sikeresen küzdenek ellen plusz kiló, hozzájárul a növekedéshez izomtömeg sporttevékenységek során megfelelő táplálkozást biztosít és hozzájárul a szervezet erejének helyreállításához.

Recept, hogyan kell elkészíteni energia koktél, nagyon egyszerű: vegyük a kész száraz keveréket és keverjük össze tejjel. A koktél készen áll.

A kész koktélok összetétele nem tartalmaz GMO-kat, és hazánk és európai országok minőségi szabványosítási szabályai és szabványai szerint készülnek.

Az energiadiétával kapcsolatos részletes információk a hivatalos weboldalukon találhatók az interneten.

Energy Diet fogyókúrás terv

Egy hatékony fogyókúra az Energy Diet-tel három szakaszból áll:

Rajt. 3 vagy 5 napon belül végrehajtják. A fogyás folyamatának elindításához ezekben a napokban 4 vagy 5 Energy Diet energiaitalt kell elfogyasztani. különböző ízek, ez körülbelül 1200-1500 Kcal.

Mindenképpen igyon meg egy pohár vizet az energiadiéta megkezdése előtt és utána, hogy biztosítsa a szervezet telítettségét.

A kész keverékeket vízzel, tejjel vagy tejjel hígítjuk alacsony kalóriatartalmú kefir. Italokkal együtt napi 2-2,5 liter folyadékot kell fogyasztani és 1 r. könnyű zöldségsaláták naponta.

Az eredmények konszolidációja. A szakasz időtartama 11-14 nap. A koktélok napi bevitele ebben az időszakban 1-2 alkalom és 2 egészséges étkezés.

Reggelente reggelire igya meg az Energy Diet-t vagy egy szokásos étkezést, ebédre készítsen fehérjékből és zöldségekből álló ételt. Vacsorára - Energiadiéta. A napi ivóvíznek körülbelül 2 liternek kell lennie.

Ha este nagyon éhes, akkor lefekvés előtt 2-3 órával vegyen be egy fél adagot a koktélból. Mossa le vízzel vagy gyenge teával egy szelet citrommal. Az eredményért legjobb eredmény Megismételheti az első lépést.

Ellenőrzés. Ez a szakasz mindenki számára más. Hány kilogrammot fogyott az előző két szakaszban, annyi hónapot fog az ellenőrzésre fordítani. Ügyeljen arra, hogy tartsa be a mérsékelten korlátozott étrendet, ne csokoládé, péksütemények, édességek, gyümölcslevek a boltból és mások. magas kalóriatartalmú ételek táplálás.

Nagyon óvatosan irányítsa a súlyát. A fogyási tervtől való legkisebb eltérés esetén két napig vissza kell térnie az első szakaszhoz.

Ha túlzásba viszi az evést, akkor másnap ebédre vagy vacsorára néhány koktélt kell inni.

Koktél receptek otthon

Íme néhány koktél, amit otthon is elkészíthetsz:

Mézzel és citrommal - a hatékonyság növelése érdekében: 1 liter szűrt vízben ízlés szerint adjunk néhány csepp citromot, adjunk hozzá és oldjunk fel 2 ek. l. méz, 2 evőkanál. l. csipkebogyó szirup és 150 mg aszkorbinsav.

Túróból - izomtömeg építésére (45 perccel edzés előtt ajánlott): keverje össze mixerrel vagy turmixgéppel kis banándarabokat, 200 g túrót és 200 g tejet.

Fehérjékből és szénhidrátokból - a táplálkozás és a test fenntartása érdekében: 200 g kefirhez adjunk hozzá 50 g 0% zsírtartalmú túrót, 5 nukleolit dió, 2 evőkanál. l. rostokat és jól keverjük össze.

Uborkából - élénkség és javulás érdekében kinézet: keverjük össze a finomra vágott uborkát müzlivel és fűszernövényekkel, adjunk hozzá vizet tetszés szerint.

A sportolók nagyon szorgalmasan készülnek a közelgő versenyekre, előre hozzák formájukat a kívánt formába, eldobják túlsúly egészségre ártalmatlan energiakoktélok segítségével, mint a fotón.

A természetes energiakoktélok segítenek visszaállítani a testsúlyt a normális szintre, lendületet és önbizalmat adnak a győzelembe, racionálisra tanítanak Az egészséges táplálkozás. Ez egy nagyszerű szokás a test egészségének megőrzéséhez!

Energiakoktélok fotóreceptjei

Az edzési folyamat során ideális esetben aktívan fogyasztunk vizet. Izzadunk, elfáradunk, nedvességet veszítünk a légzés és az izzadás következtében – a víz valóban jó módja annak, hogy kompenzálja a szervezet veszteségeit és helyreállítsa az erőt. De mi van, ha kombináljuk a normalizációs függvényt víz-só egyensúlyés egyéb lehetőségek - vitaminozás, alakformálás, állóképesség növelése stb. Ezek az ötletek keresték fel az energiát feltaláló fejét.

Szükségünk van energiaitalokra, hogy pótoljuk a folyadékot, tápanyagot, növeljük az erőt és az állóképességet. Ezeket az italokat megvásárolhatja a sporttáplálék üzletekben, vagy készíthet házilag energiaitalt.

Sokan már csak azért is hajlamosak otthon energiaitalokat készíteni, mert pszichológiailag nehezükre esik meginni egy bizonyos italt, nem derül ki abból, hogy miből készült, sporttáplálék boltokban árulják. Amellett, hogy az energiaital otthoni elkészítésével biztosan tudja, hogy nincs benne „kémia”, a következő előnyökhöz is jut:

• költségmegtakarítás - a vásárolt energiaitalok, mint valójában minden speciális, márkás sporttáplálkozás, sokba kerülnek;
• te magad választod ki, milyen ízű és összetételű lesz az energiaitalod;
• az Ön által készített energiaital hatékonysága nem fog különbözni a vásárolt analógtól.

Elméletről gyakorlatra térünk át, és szorosan foglalkozunk azzal, hogyan készítsünk energiaitalt otthon. Ehhez szükségünk van egyszerű összetevőket, amely bármely boltban és gyógyszertárban megvásárolható.

Leggyakrabban ez:

• teafilterek;
• C-vitamin;
• glükóz tabletták;
• Eleutherococcus tinktúra;
• citromlé;
• borostyán tinktúra;
• víz.

Kezdjük a nagyon egyszerű módja hogyan készítsünk energiaitalt. Először főzni kell erős tea– 3 zacskó fekete tea 300 ml vízhez. Öntsük a zsákokat forrásban lévő vízzel, ragaszkodjunk 10 percig. Öntse a tealeveleket egy ½ literes üvegbe, töltse fel hideg forralt vízzel a tetejére.

Adjon 20, egyenként 50 mg-os aszkorbinsavat a palackba, rázza fel, amíg fel nem oldódik. Hűtőbe tesszük és vidd magaddal edzésre. Az ital íze nyár, hideg tea, műanyag palackokban árulják.

Gondolj többet is nehéz út, ami edzés közben és koffein nélkül tonizál minket (mint a fekete tea esetében is).

Ehhez melegítsen fel 1 liter asztali vizet, adjon hozzá 1-2 evőkanál. méz, 0,3 g borostyánkősav, egy kis alkoholos tinktúra eleutherococcus / ginseng / citromfű / radiola.

Az italt le kell hűteni és meg kell inni edzés előtt és alatt.

A modern városok sok lakosa szembesül ezzel a problémával állandó fáradtságés álmosság. És az ilyen kellemetlen tünetek leküzdése nem könnyű. Még egy elegendő éjszakai pihenés és megfelelő kiegyensúlyozott étrend nem mindig segítik a közérzet javítását és a gondolkodási tevékenységet. Itt jöhetnek jól az otthoni gyógymódok. saját főzés, amely energiával telíti a testet és segíti annak teljes erőbedobását. Sokkal biztonságosabbak, mint a bolti drogok egy érthetetlen kémiai összetétel. Beszéljünk arról, hogyan készül egy házi energiaital, ehhez adunk egy bevált receptet.

Energikus italok-ből lehet elkészíteni különböző összetevőket: egyszerű rögtönzött eszközökből vagy bonyolultabb gyógyszertári komponensekből. Ahhoz, hogy használatuk valóban hatékony legyen, ne feledkezzünk meg a helyes táplálkozásról és a testmozgásról sem.

Hogyan készítsünk energiaitalt otthon?

Legyünk energikusak

Egy egyszerű és hatékony energiakoktél otthon is elkészíthető minimális alapanyagból. Ehhez az italhoz készítsen egy pohár vizet (az Ön számára megfelelő hőmérsékletű), dobjon egy kör citromot a vízbe, és adjon hozzá egy kis csipet Cayenne-i bors. Naponta összesen legfeljebb öt pohárral ihat meg ebből az italból.

Mert gyors hozzáadás energia

Egy ilyen ital csak időszakos bevitel esetén hasznos, és semmi esetre sem szabad éjszaka inni, kivéve, ha természetesen alvás nélkül kívánja eltölteni. Egy ilyen ital elkészítéséhez elő kell készítenie egy poharat forró víz másfél-két teáskanál minőségi méz, két és fél centiméter friss gyömbérgyökér, negyed teáskanál őrölt kardamom és negyed teáskanál kurkuma.

Először a gyömbér gyökerét pucoljuk meg, és reszelőn reszeljük le. A kapott masszát tedd egy csészébe, adj hozzá fűszereket is. Az elkészített hozzávalókat forrásban lévő vízzel felöntjük és jól összekeverjük. Miután az ital kissé kihűlt, szűrjük le és édesítsük mézzel. Érdemes megjegyezni, hogy egy ilyen ital egyes összetevőinek bizonyos ellenjavallatai vannak. Tehát ami nem kétséges sem az orvosok, sem a gyógyítók körében, szigorúan tilos az emésztőrendszeri betegségekben szenvedők számára.

Energiaital egész napra

Hogy feltöltődjön az egész napos energiával és erővel, igya meg reggel az alábbi egyszerű koktélt. Az elkészítéséhez elő kell készíteni érett banán 1/4 csésze nyers mandula vagy néhány evőkanál mandulaolaj, pár káposztalevél, fél pohár joghurt, egy evőkanál lenmagot, egy pohár tej (nem csak tehén, hanem szója és dió is használható).

Minden komponenst alaposan fel kell vágni turmixgéppel.

Egyszerű energia a fitneszért

Italkomplexum elkészítéséhez három litert kell felhalmozni hideg víz, hatszáz milliliter frissen facsart narancslé, három gramm só és ötven gramm cukor.

Az első koktél elkészítéséhez ötven gramm cukrot és egy gramm sót kell feloldani egy liter elkészített készítményben meleg víz. Jól keverje össze és igya egész nap, hogy fenntartsa az elektrolitszintet és stabilizálja a vér összetételét.

Egy második energiaital elkészítéséhez keverjen össze hétszáz milliliter vizet, kétszáz milliliter narancslevet és egy gramm sót. Igya ezt a keveréket edzés közben.

A harmadik energiaital megszerzéséhez egy liter vizet kell összekeverni négyszáz milliliter narancslével és sóval. A kapott keveréket edzés után kell inni.

Energiaital kávéval és olajjal

Ez az opció otthoni energia népszerű Latin-Amerikában. Ő birtokol finom ízűés jó energialöketet ad. Ennek az italnak a elkészítéséhez főzzön néhány csészét natúr kávéés szűrjük le. Pár evőkanál minőségi vaj turmixgépbe tesszük, felöntjük kávéval és ízlés szerint adjunk hozzá egy kevés fahéjat és cukrot. A keveréket addig verjük, amíg bolyhos habot nem kapunk.

Klasszikus energiaital fizikai aktivitáshoz (edzés)

Egy ilyen egyszerű és hatékony ital elkészítéséhez erős italt kell főzni minőségi tea. Szűrjük le és hűtsük le. Öntsön egy pohár teát egy üvegbe, hígítsa fel hideg víz(1:1 arányban). Ezután adjunk hozzá húsz tablettát aszkorbinsavat a tartályba, és csevegjünk, amíg a vitamin fel nem oldódik. Beküldés kész ital a hűtőbe.

mézes energiaital recept

Ízletes, egészséges és hatékony energiaital elkészítéséhez töltsön fel kétszáz milliliter zsírszegény tejet, egy csésze kiváló minőségű eszpresszót, egy evőkanál mézet, egy teáskanál őrölt fahéjat, nyolcvan gramm bogyót (málna, eper és szeder), és egy csipet kakaópor (cukor nélkül). Az összes elkészített összetevőt egy turmixgépbe küldje, jól keverje össze. Hűtsük le a mézes energiaitalt a hűtőszekrényben.

Népi receptek

Szakemberek hagyományos gyógyászat Azt állítják, hogy számos gyógynövény létezik a világon, amelyek lendületet és erőt adhatnak a szervezetnek. Így reggel egy csodálatos energiaitalt készíthet. Ehhez egyenlő arányban kell kombinálnia a kakukkfű, az orbáncfű, a cickafark, a macskamenta és a citromfű gyümölcseit. Forrázzon le öt teáskanálnyi ebből a kollekcióból fél liter forrásban lévő vízzel, és küldje el egy termoszba infúzióhoz (legalább egy órára, legfeljebb éjszakára). Vegye be a kész gyógyszert fél pohárra reggel és este.

Az Astragalus figyelemre méltó tonizáló tulajdonságokkal rendelkezik. Öntsön fel száz gramm friss nyersanyagot egy liter száraz borral, és hagyja három hétig infúzióban állni. Ne felejtse el rendszeresen felrázni a készülő gyógyszert. Vegyünk egy harminc milliliteres feszült tinktúrát naponta háromszor körülbelül fél órával étkezés előtt.

A test általános tónusának növelésére, a fizikai és szellemi teljesítmény fokozására használhatja a zellert. Pár evőkanál apróra vágott gyökeret forrázz le egy pohár hideg vízzel, és hagyd állni két órán át. A kész italt egész nap fogyaszd.

Mértékletes fogyasztás esetén a legtöbb otthoni energiaital nem károsíthatja egészségét. De ne hagyja figyelmen kívül az allergiás reakciók kialakulásának valószínűségét.

A modern sportokban szinte kötelezővé váltak az energiaitalok és az edzés előtti táplálékkiegészítők. Az ilyen kiegészítők használatának gyakoriságában a testépítés vezető helyet foglal el, bár a gyors felvidítás és az álmosság megszabadulása gyakran szükséges azoknak, akik egyáltalán nem sportolnak. Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogyan készítsünk otthon energiaitalt úgy, hogy ne tartalmazzon káros kémiai összetevőket, és teljesen biztonságos legyen az egészségre.

Miért van szükségünk energiaitalokra és hogyan működnek?

Az energiaitalok tömeges használata viszonylag nemrégiben kezdődött, bár mára a sport, a foglalkozások, a mentális stressz és más, derűsséget és tisztaságot igénylő feladatok szerves részévé váltak. Fitnessben, energia-kiegészítők, vagy edzés előtti komplexek, ahogyan gyakran nevezik, jelentősen növeli az egyes edzések teljesítményét. Ennek eredményeként a progresszió általános üteme nő.

Az ilyen kifejezett hatás azonban nem múlik el nyomtalanul, és fizetni kell a fizikai és szellemi teljesítmény jelentős növekedéséért. A központ viszi a súlyt idegrendszer, melynek stimulálására az energiaitalok legtöbb összetevője irányul. Minél gyakrabban és erősebben iszik italokat, annál gyorsabban fog kimerülni az idegrendszer. Ez számos mellékhatásban nyilvánul meg:

• Álmatlanság;
• Szorongás érzése;
• Depresszió;
• hangulatingadozás;
• Túlzott nappali álmosság és éjszakai ébrenlét;
• Fokozott vérnyomás;
• Fejfájás;
• A végtagok remegése;
• A gyomor-bél traktus rendellenességei.

Az energiaitalok használatakor nem csak a legerősebbeket választhatja ki, mert a szervezet gyorsan „védő üzemmódba” lép, és kompenzálja a túlzott izgalmat. Ez leggyakrabban az energiaitalok egyes összetevőivel szembeni tolerancia kialakulásában, vagy hihetetlen fáradtságban nyilvánul meg, amelyet az ital elfogyasztása után másfél-két órával észlelnek. Ezért fontos, hogy csak azokat az italokat válasszuk, amelyek mérsékelt hatást és viszonylagos biztonságot biztosítanak a szervezet számára. Főzni őket saját kezűleg - a legjobb lehetőség ami a legtöbb problémát elkerüli.

Mit tartalmaznak az energiaitalok és az edzés előtti komplexek

Az üzletben árusított italok nagyobb mértékben tartalmaznak biztonságos összetevőket:

Összetett sport kiegészítők sokkal magasabbak, tartalmazhatnak könnyű komponenseket növényi kivonatok formájában (ginzeng, gyömbér, yohimbine, tirozin), és erős stimulánsokat (geránium vagy DMAA, synephrine és mások). Utóbbiak nyomasztóan hatnak a központi idegrendszerre, ezért bevitelük számos negatív hatáshoz vezet. Ezért az ilyen adalékanyagok önmagukban történő elkészítésének oka nem csak a megtakarítás, hanem a káros összetevők kizárása is. Használata különféle receptek, a kemény edzéstől az álmatlan éjszakákig minden igényre kiválaszthatod a kompozíciót a foglalkozás alatt.

Egy másik különbség az otthon készített energiaitalok között az összetevők rugalmassága. Választhat recepteket különböző típusú tevékenységekhez, a fizikai vagy mentális stimulációra összpontosítva. Például a táplálék-kiegészítők 99%-a kávét tartalmaz, ami bizonyos esetekben lehetetlenné teszi azok használatát magas vérnyomás vagy túlérzékenység. Ha otthon készít egy italt, akkor a koffeint más összetevőkkel helyettesítheti, és gond nélkül használhatja.

Hogyan készítsünk energiaitalt otthon

Fontolja meg az energiaitalok elkészítésének fő módszereit és receptjeit, amelyek mindenki számára elérhetőek. Ezek a leginkább bevált és biztonságos lehetőségek, amelyek nem károsítják a testet, és alkalmasak különböző típusok tevékenység.

Klasszikus energiaital

A receptet a legsokoldalúbbnak tekintik, és rendelkezik kellemes ízű. Bármilyen célra használható, a sporttól a mentális stimulációig. A főzéshez szüksége lesz:

• 3 zacskó tea (vagy tealevél három csésze teához);
• 500 ml víz;
• Aszkorbinsav - 1 gramm (20 tabletta 50 mg-os vagy hasonló mennyiségben más adagokban).

Először főzzünk teát egy csészében, öntsünk 200 ml forrásban lévő vizet. Hagyja 10 percig főzni. Miután a tea kihűlt, adjuk hozzá a maradék 300 ml-t, oldjuk fel az aszkorbinsavat a folyadékban, és tegyük be az üveget a hűtőbe. Ízért adhatunk hozzá egy teáskanál mézet.

Hogyan készítsünk energiaitalt otthon.

Ha a klasszikus energiaital nem elég, néhány komponenssel javíthatod. Végezze el az előző recept összes lépését, majd adja hozzá az üveghez:

• Eleutherococcus tinktúra (20 csepp);
• 10 gramm glükóz tabletta (20 0,5 g-os tabletta);
• 1-2 adag BCAA (5-10 gramm).

Az ilyen energiaital ideális aerob és anaerob terhelésekhez, mert képes megvédeni izomtömeg a pusztulástól, hogy tiszta elmét és vidámságot adjon.

Könnyű energiaital

Ez a recept azoknak való, akik elkerülik vagy teljesen elhagyják a koffeint az étrendjükből. A főzéshez szüksége lesz:

• Akár 1 liter víz (a kívánt koncentrációtól függően);
• 2 evőkanál méz;
• Citromlé (egy fél citromból)
• 0,3 g borostyánkősav;
• 20 csepp ginzeng vagy eleutherococcus.

Ciklikus sportokban nyáron crossfit, helyette tiszta vízÁsványvíz használata javasolt. Ásványi anyagokat és sókat tartalmaznak, amelyek ráadásul pótolják a szervezet által elköltött erőforrásokat. Ásványvízzel helyettesítve bármely receptből nem csak energiaital, hanem izotóniás ital is készíthető. Bebizonyosodott, hogy edzés közben szedve akár 35%-kal is növelheti a hatékonyságát.

Következtetés

Egy jó energiaitalt otthon elkészíteni nem is olyan nehéz, elég bevált recepteket és egy optimálisan kiválasztott receptúrát venni. Ne felejtse el azonban, hogy ez nem így van finom koktél, és mindenekelőtt az „energy booster”, ami a vidámságot, az energiát, a koncentrációt és a hatékonyság növelését hivatott biztosítani. Az íz befolyásolható kis mennyiségben semleges összetevők hozzáadásával: méz, citromlé, friss gyömbérgyökér (előzőleg lereszelve és szitán átszűrve).

Fontos megjegyezni hogy az energiaitalok fogyasztása naponta legfeljebb egyszer és legkésőbb lefekvés előtt 4 órával javasolt.