Túrós rakott búzadara kalóriával. Túrós rakott - a termék kalóriatartalma

Sok anya számára mindig aktuális az a téma, hogy mi az, ami ízletes, kielégítő és egészséges, hogy minden családtagot etessenek reggel. Figyelembe kell venni, hogy a felnőttek szempontjából egészséges termékeket nem mindig szeretik a gyerekek. Amit pedig a gyerekek szeretnek, a felnőttek szemszögéből nézve vagy nem túl egészséges, vagy túl sok időt igényel a felkészülés, reggel pedig nem mindig kényelmes.

Az egyik lehetőség, amely mind a felnőttek, mind a kis családtagok igényeit kielégíti, a túrós rakott, annak minden változatában.

Nyilvánvaló, hogy minden étel előnyeit a benne lévő összetevők határozzák meg. A rakott alapja a túró.

A túró gyermekek és felnőttek számára is nélkülözhetetlen élelmiszer.

A túrós ételek diétásak, és az emésztőrendszeri problémákkal küzdők étrendjébe is beilleszthetők.

Elegendő mennyiségű túró és az abból készült ételek fogyasztásával, vigyázol fogaid, körmeid és hajad egészségére, és segíted csontjaid erősítését. Ez a termék jótékony hatással van a szív, az erek és az idegrendszer működésére.

Mindez annak köszönhető, hogy mi van a túróban sok hasznos anyagot tartalmaz:

• szerves savak (pozitív hatással vannak az emésztésre);
• ásványi anyagok: foszfor, kalcium, magnézium;
• B-vitaminok, valamint E-, PP-, A- és H-vitamin.

A túró mellett pl. egy szokásos túrós rakott tojást, kis mennyiségű vajat és búzadarát tartalmaz. Ennek a termékösszetételnek köszönhetően tápláló ételt kapunk, meglehetősen magas fehérjetartalommal és alacsony zsírtartalommal.

Az elkészítéséhez használt túró zsírtartalma nagy jelentőséggel bír a késztermék kalóriatartalmának meghatározásában.

100 g rakott túrós túró energiaértéke körülbelül 160 kcal, ha közepes zsírtartalmú túrót használunk, és 180 kcal, ha a túró nagyon zsíros.

Az alacsony zsírtartalmú túró választásával 100 g rakott kalóriatartalmát 140 kcal-ra csökkenti. És ha az ételed alapjául veszed zsírszegény túró, akkor az energiaértéke mindössze 120 kcal lesz 100 g rakott ételben.

Búzadarával és mazsolával készült túrós rakott kalóriatartalma

Még a legigénytelenebb családtagok is, ha ételről van szó, olykor olyasmit követelnek, „nem ugyanazt, mint mindig”. A túrós rakott helyzetben ennek a kérdésnek a megoldása nagyon egyszerű.

Ha a túrós rakott szokásos receptjét további összetevőkkel egészíti ki, sok változata lesz ennek az ételnek. A rakott kiegészítő alkatrészei lehetnek:

• mazsola;
• alma;
• szárított sárgabarack;
• a nyári szezonban - bármilyen bogyó és gyümölcs.

A mazsolával készült túrós rakott kalóriatartalma körülbelül 209 kcal 100 g kész ételben.

Nyilvánvaló, hogy minden további összetevő befolyásolja a kész étel kalóriatartalmát.

Ha egy kis mazsolát, szárított sárgabarackot és narancshéjat adunk a rakotthoz, akkor 100 g ilyen étel 230 kcal-t tartalmaz.

Túrós rakott búzadarával (tejföllel)

Változatossá teheti a túrós rakott receptet nemcsak különböző alapanyagok hozzáadásával, hanem különböző főzési lehetőségek használatával is. Sütőben süthető, de főzéshez használhatunk lassú tűzhelyet is.

Sokan szeretnek tejfölt hozzáadni a túrós rakott hozzávalóihoz, vagy tejfölt önteni a kész étel tetejére.

Egy ilyen étel kalóriatartalma a felhasznált tejföl mennyiségétől és zsírtartalmától függ, és átlagosan 200-210 kcal lesz.

A túrós rakott egyedisége, hogy mind a fogyni vágyók, mind az izomépítéssel foglalkozók étrendjébe beilleszthető. Gyermekek, idősek, középkorúak étrendjének elengedhetetlen része kell, hogy legyen.

A cikk témája jogosan a túrós rakott mazsolával. Miért kell ennyire odafigyelnie? Igen, mert ez egy nagyon egészséges étel, és most meglátod.

A túró alkalmas azoknak, akik figyelik, mit esznek. Főzéshez válasszon zsírszegény terméket: nagyon egészséges, könnyű, diétázók számára is megfelelő. A túró vitaminokat (B12), ásványi anyagokat (foszfor, kalcium) és tejfehérjét tartalmaz.

Néhány szó a tökéletes túró kiválasztásáról:

1. A puha, nem omlós túró könnyebben emészthető;
2. A terméknek tejszerű illatúnak kell lennie, minden egyéb aroma nélkül;
3. A színnek fehérnek és tisztanak kell lennie;
4. A kevésbé savanyú túró egészségesebb;
5. A natúr túróban kovász és tej legyen, itt érjen véget a címke szövege;
6. Ügyeljen a GOST jelölés és a TU jelölés jelenlétére;
7. Próbáljon meg egy „túrós” feliratú terméket vásárolni. A „túrómasszák” és a „túró” összetételükben sok szennyeződést és adalékanyagot tartalmaznak.

Szinte minden rakott nagyon gyorsan elkészül - 10-15 percet vesz igénybe az elkészítése. De a teljes idő, attól a pillanattól számítva, amikor a hűtőszekrény ajtaja kinyílik és a sütő ajtaja becsukódik, körülbelül egy órát vesz igénybe. Minden recept több mint 8 adagot szolgál fel. Pont megfelelő mennyiség egy négytagú család számára, akik szeretnek hosszabb ideig csevegni étkezés közben.

Klasszikus recept

Ez a recept alapvető, és kezdő szakácsok is megismételhetik. A rakott mazsolával és túróval hagyományos, mondhatni bensőséges étel, amely a vasárnapi reggelit és a családi melegséget idézi.

A mazsola megfizethető és nagy egészségre gyakorolt ​​hatású: erősíti az idegeket, megnyugtatja, javítja a szervezet működését. A mazsolában a tápanyagok koncentrációja még nagyobb, mint a friss bogyókban.

A túrós rakott mazsolát a sütőben a következőképpen készítjük el:

Rakott mazsolával, banánnal és túróval lassú tűzhelyen

A multicookerben történő főzés egyszerű - helyezze az összetevőket az előkészített edénybe, zárja le a fedelet, és nyomja meg a gombot. Nem kell figyelni az időt, a hőmérsékletet vagy semmit sem keverni. Mindössze 20 percre van szüksége egy serpenyő elkészítéséhez a lassú tűzhelyen, hogy előkészítse a keveréket a sütéshez.

Hozzávalók:

• túró - egy kilogramm;
• banán - két gyümölcs;
• nagy csirke tojás - négy darab;
• granulált cukor - egy pohár;
• sütőpor - egy evőkanál hegyén;
• liszt - öt evőkanál;
• búzadara - száz gramm;
• vaj - harminc gramm;
• alacsony zsírtartalmú tejföl - kétszáz gramm.

Főzési idő: 1 óra

Kalóriatartalom: 208 kcal / 100 g.

A túrós rakott mazsolával és banánnal lassú tűzhelyben a következőképpen készítjük el:

1. A tojásokat a cukorral habosra keverjük, a túrót és a tejfölt összekeverjük. Keverjen össze mindent egy mély tartályban;
2. A keverékhez adjuk az átszitált lisztet, a búzadarát és a sütőport. Mindent jól keverjünk simára;
3. Öblítse le a mazsolát meleg vízzel. A banánról lehúzzuk a bőrt, a húsát villával pépesítjük. Keverje össze a kiegészítőt a többi összetevővel;
4. A multicooker serpenyő tiszta, száraz alját jól kikenjük vajjal. Ezután helyezze a túrós keveréket az előkészített serpenyőbe;
5. Az ételt 45 percig készítjük „Sütés” módban. A rakott ételt műanyag kosárral szerezheti be, amely általában a multicookerhez tartozik. Egyszerűen megfordíthatja a serpenyőt a tányér fölött, de ez valószínűleg károsítja a kényes edényt.

Mazsolával és bogyós lekvárral készült étel

A lekvár egy közönséges rakott ételt varázsol műalkotássá, és pikantériát ad az ízének. Használhat bármilyen bogyós lekvárt, sőt befőtt is. Ezt az ételt liszt nélkül is elkészítheti.

Hozzávalók;

• túró - egy kilogramm;
• nagy mag nélküli mazsola - száz gramm;
• bogyó lekvár - öt evőkanál;
• nagy csirke tojás - öt;
• cukor - egy pohár;
• vanillin - egy csomag;
• szóda - egy kés hegyén;
• búzadara - száz gramm;
• alacsony zsírtartalmú tejföl - két evőkanál;
• vaj - tíz gramm.

Főzési idő: 1 óra.

Kalóriatartalom: 220 kcal / 100 g.

A túrós rakott mazsolával és bogyólekvárral szakaszosan:

1. A tojássárgáját, a cukrot és a tejfölt összekeverjük a túróval;
2. A búzadarát, a vanillint és a szódát külön edényben összekeverjük, majd a túrós masszához adjuk;
3. A mazsolát megmossuk és a túróhoz adjuk;
4. A tojásfehérjét mixerrel habosra verjük, és utoljára keverjük össze a keverékkel;
5. A leendő túrós rakottot szilikon formába helyezzük, az alját és a falait vajjal kikenjük, és 35-40 percig a sütőben tartjuk. A fűtési hőmérséklet 180 °C legyen;
6. A kész ételt lekvárral díszítjük, kanállal vagy spatulával egyenletesen elosztva a felületen.

Túrós rakott búzadarával és mazsolával

Ez a recept egyfajta kulináris klasszikus. Főzéskor meg lehet csinálni liszt nélkül is.

• túró - egy kilogramm;
• nagy mazsola - száz gramm;
• tej - kétszáz milliliter;
• nagy csirke tojás - négy;
• cukor - egy pohár;
• vanília - egy csomag;
• sütőpor - fél teáskanál;
• liszt - öt evőkanál;
• búzadara - három evőkanál;
• vaj - a forma kikenéséhez.

Főzési idő: 1 óra.

Kalóriatartalom: 209,4 Kcal / 100 g.

Készítmény:

1. A mazsolát folyó vízzel megmosom, majd forrásban lévő vízzel felöntöm és 10 percig állni hagyom. Ezután szárítsa meg papírtörlőn;
2. A búzadarát tejjel keverjük, elkerülve a csomók képződését. A búzadarának meg kell duzzadnia. A folyamat felgyorsítása érdekében a tejet előmelegítjük;
3. A cukrot, a tojást és a túrót egy mély tálban felverjük. Adjunk hozzá vaníliát és sütőport;
4. A túrómasszát összekeverjük az elkészített búzadarával. Adjunk hozzá mazsolát;
5. A száraz és tiszta formát olajjal kikenjük. A sütőt előmelegítjük 180 °C-ra;
6. A masszát átvisszük a formába, és a felületét kanállal elsimítjuk. A túrós rakott búzadarával és mazsolával 30-40 percig sütjük.

Sütőtökös túródesszert a sütőben

A sütőtök alacsony kalóriatartalmú és rostban gazdag. Béta-karotint, sok vitamint (B2, B1, PP, C, E), valamint kalciumot, vasat, rezet, cinket és káliumot tartalmaz. A sütőtök diétás termék, ami nagyon vonzóvá teszi főzéshez és desszertek készítéséhez.

Hozzávalók:

• túró - nyolcszáz gramm;
• sütőtök - egy kilogramm;
• nagy mag nélküli mazsola - száz gramm;
• csirke tojás - hat;
• tej - két pohár;
• búzadara - nyolc evőkanál;
• cukor - egy pohár;
• vanília - egy zacskó;
• liszt - öt evőkanál;
• vaj – 200 grammos csomag;
• alacsony zsírtartalmú tejföl - hat nagy kanál.

Főzési idő: 1 óra 20 perc.

Kalóriatartalom: 210 kcal / 100 g.

Recept a túrós rakott mazsolával és sütőtökkel történő elkészítéséhez lépésről lépésre:

1. A búzadarát 30 percig melegített tejben áztatjuk;
2. A sütőtököt megmossuk, meghámozzuk, apró (1 cm-nél nem nagyobb) kockákra vágjuk. Ezután tegyük egy serpenyőbe, és öntsünk rá annyi vizet, hogy alig fedje el a szeleteket. 20 percig lassú tűzön pároljuk. Legjobb fedővel letakarni. Az oltás végén a vizet leeresztik;
3. A tojást kemény habbá verjük a cukorral és a vaníliával. A sütőtököt pürévé őröljük;
4. A tejben lévő búzadarát, a tojást és a sütőtököt összekeverjük és összekeverjük;
5. A kapott masszához adjuk a túrót, a tejfölt és a mosott mazsolát. Ismét jól keverjük össze, kiküszöbölve a heterogenitást;
6. Végül olvasztott vajat adunk a tésztához. Ne felejtsen el tartalékolni 1 teáskanál olajat a serpenyő kikenéséhez;
7. Az elkészített masszát kivajazott tepsibe tesszük és 180°C-on 45 percig sütjük.

Foglaljuk össze

A sikeres túrós rakott érdekében ügyeljen néhány fontos pontra:

1. Válasszon kiváló minőségű, természetes túrót;
2. Az összes összetevőt jól keverje össze, hogy elkerülje a csomókat, az egyenetlenségeket és az adalékanyagok, például a mazsola felhalmozódását;
3. Feltétlenül melegítse elő a sütőt, mielőtt behelyezi a serpenyőt;
4. A sütésre kész túrómasszának műanyagnak kell lennie, és állagában tejfölre kell hasonlítania;
5. Kenje meg a multicooker edényét vajjal, hogy megakadályozza a rakott leragadását;
6. A kész rakott lekvárral, mézzel, befőttekkel, diófélékkel és kandírozott gyümölccsel díszíthető.

Könnyű emészthetőség és ízlelés teszi a túrós rakott mazsolával kiváló reggelit, amikor valami finomat és vonzó látványt kell enni, hogy erőt adjon és feldobja a hangulatot.

Kalória, kcal:

Fehérjék, g:

Szénhidrát, g:

A túrós rakott klasszikus étel, a friss túró legegészségesebb alternatívája. A túrós rakott az óvodai étlap kötelező része volt, és nem meglepő, hogy a rossz minőségű tejtermékek fogyasztása során előforduló mérgezések elkerülése érdekében hőkezelésnek vetették alá, melynek során a termék fő előnyös tulajdonságai megőrizték. Ideális esetben a túrós rakott aranybarna kéregnek kell lennie a világos bézstől a sötét arany színűig, és fehér maggal, sűrű, de levegős állaggal. A rakott ételek íze a cukor vagy adalékanyagok mennyiségétől függ, sokan sűrített tejjel készítenek túrós rakott süteményeket, és vannak olyanok is, amelyek cukor nélkül készülnek.

A túrós rakott kalóriatartalma

A túrós rakott kalóriatartalma 168 kcal / 100 gramm termék.

A túrós rakott összetétele és előnyös tulajdonságai

A termék szinte minden vitamint tartalmaz, amire a szervezetnek szüksége van, különösen azok számára, akik valamilyen okból nem fogyasztanak vitaminokat. A túrós rakott szinte az eredeti túróban lévő mennyiséget megőrzi. Ezért a túrós rakott hasznos a gyermekek számára a fogak és a csontok aktív növekedése során, az idősek és a szoptató anyák számára, mivel a friss túró gyakran okoz emésztési problémákat a babáknál.

Kár a túrós rakott

A túrós rakott tejcukor- és gluténérzékenyeknél allergiás reakciókat válthat ki.

Nagyon sok recept létezik a túrós rakott ételek elkészítésére, általában minden háziasszonynak megvan a maga, márkás, bevált és többször tesztelt változata. Van néhány szabály, amelyeket betartva elérheti a túrós rakott felülmúlhatatlan ízét.

A rakott túrónak zsírosnak kell lennie, ha nedves, tedd rá a sajtkendőre és egy szűrőedénybe, hogy megszabaduljon a felesleges nedvességtől. Minél kisebb és homogénebb a túró, annál bolyhosabb lesz a rakott, így a túrót átdörzsölhetjük szitán, vagy mixerrel felverhetjük. rakotthoz érdemes külön-külön, stabil habbá verni, majd hozzáadni a túróhoz. A rakott étel elkészítéséhez ajánlott kicsiket használni, így gyorsabban oldódik (kalorizátor). Trükkök, receptek és töltési lehetőségek cikkünkben találhatók.

Túrós rakott főzés

A rakott univerzális étel melegen vagy hidegen, tejföllel, zselével, lekvárral, bogyós szószokkal vagy friss bogyós gyümölcsökkel tálaljuk. A túrós rakott sós változatát elkészítheti tészta, zöldség vagy gabonapelyhek hozzáadásával.

Főleg azért
A cikk egészének vagy részeinek másolása tilos.

Gyermekkorom óta ismerem a túrós rakott ízét. Alapja a túró, amely a receptet nemcsak ízletessé, hanem nagyon egészségessé is teszi. A túró az ember számára nélkülözhetetlen B12-vitamint tartalmaz, így a termék a húsételek helyettesítője lehet. Hány kalória van a túrós rakottban? Fontolja meg a diétás menüben való használatát.

Hogyan határozzuk meg a kilokalóriákat egy klasszikus receptben?

A termék kalóriatartalma a főzési technológiától függ, figyelembe kell venni a hozzáadott tojás és túró mennyiségét. Ha a klasszikus receptet vesszük számításba, akkor 100 gramm rakott 200-205 kilokalóriát tartalmaz.

A biztonság kedvéért ki kell számítania az egyes összetevők kalóriatartalmát. A granulált cukor a legmagasabb kalóriatartalmú komponens a túrós rakottban (100 grammonként 400 kcal). A tojássárgája 100 grammonként 3500 kcal, a vanillin 280 kcal, a tojásfehérje 45 kcal. A túró kalóriatartalma 145-470 kcal között van.

A mazsola hozzáadása jelentősen növeli a kalóriák számát. 100 gramm mazsola 299 kcal-t tartalmaz.

Ez nem a legmegfelelőbb recept a fogyás folyamatához. A túrós desszert kalóriatartalmának csökkentése érdekében korlátoznia kell a cukor mennyiségét, és ne adjon hozzá mazsolát.

Hogyan határozzuk meg a kilokalóriákat a búzadarával készült túrós rakottban?

A búzadara receptje kissé eltér a klasszikustól. Az étel fő összetevői:

• Félzsíros túró;
• Tojás;
• Búzadara;
• Cukor;
• Só;
• Vaj;
• Szóda.

Ennek a receptnek a kalóriatartalma 218 kcal 100 grammonként.

Ha összehasonlítjuk az első lehetőséggel, a búzadarával készült rakott kalóriatartalomban nem különbözik sokban. A receptben szereplő fő kalóriák nem búzadarából, hanem cukorból származnak. Ha kedvenc ételét búzadarával szeretné főzni, akkor ne adja fel. De csökkentenie kell a magas kalóriatartalmú összetevők, különösen a cukor mennyiségét.

A túrós rakott előnyei

A desszert a táplálkozásban hasznosnak tekinthető, különösen a gyermekek számára. A használat fő előnyei:

1. Könnyen emészthető. A túrós recept minden korosztály számára alkalmas. Az emésztési folyamat normalizálása érdekében ajánlatos bevenni az idősebb emberek étrendjébe.
2. Vitamin tartalom. A kész edényben megmaradnak az A-, E-, P-vitaminok. Magnézium, réz, vas és nátrium van jelen.
3. A műtét utáni felépülés. A túrós rakott magas vitamintartalma miatt súlyos betegségek és műtétek után bevezethető az étrendbe.
4. A szív jó munkája. Rendszeres fogyasztása segíti a szívműködést.

A kész étel másik előnye a szoptató anyák számára nyújtott előnyök. Főzéskor a túró nem veszíti el jótékony tulajdonságait, és a babánál nem alakul ki kólika.

A túró rendszeres fogyasztása javítja a körmök, a haj és a fogzománc állapotát. A termék jótékony hatással van az idegrendszerre.

A desszertnek ellenjavallata van. Vesebetegségben vagy fehérjementes diéta alatt nem szabad alkalmazni.

Használata főzéshez és diétához

A túrós rakott egy komplett reggeli, egy egészséges délutáni uzsonna és egy finom desszert. Nemcsak kiváló íze, hanem hatalmas mennyiségű hasznos anyag is jellemzi. Mindez a túrónak köszönhetően - ennek az ételnek az alapja.

A túrós rakott ételt diétázók, sőt a gyomor-bél traktus betegségeiben szenvedők számára is engedélyezték.

Ha minden kalória számít az étrendedben, figyelj a túrós rakott legegyszerűbb és legalacsonyabb kalóriatartalmú változatára – cukor és egyéb összetevők nélkül.

Ez az étel csak alacsony zsírtartalmú túrót, kefirt és tojást tartalmaz.

A cukor nélküli túrós rakott kalóriatartalma 90 kcal / 100 gramm termék.

Ha ez a rakott opció elfogadhatatlan az Ön számára, adjon hozzá 1,5-2 evőkanál cukrot. Az edény kalóriatartalma kissé megnő, és az íze javul.

Nem cukrot, hanem szezonális gyümölcsöket - almát, körtét - hozzáadva édesebbé és ízletesebbé teheti a rakott tésztát. Finomra reszelt sárgarépa hozzáadásával zöldséges változatot is készíthetünk.

Egy gyümölcs vagy zöldség rakott kalóriatartalma kellemesen meg fogja lepni. Indikátora körülbelül 70 kcal 100 gramm termékben.

A túró és a túrós rakott hasznos tulajdonságai

1. A túró nem növeli a savasságot, és hatással van a gyomor nyálkahártyájára. A túró és a magas tartalmú ételek rendszeres fogyasztása javítja megjelenésünket: erősebbé és egészségesebbé válik a haj, a köröm és a fogak.
2. A kalcium és a foszfor nemcsak az anyák szépsége, hanem a gyermekek egészsége szempontjából is hasznos - a növekedési folyamat során ezek az anyagok egyszerűen szükségesek a gyermek testéhez. Ezért az óvodai gyerekek étlapján a túrós rakott előkelő helyet foglal el.
3. A túrós rakott egy fiatal szoptatós anya számára is ideális étel lenne, mert a hőkezelés után a jótékony anyagok nem tűnnek el sehol, és nullára csökken a kólika kialakulásának kockázata a babában.
4. A túróban található nagy mennyiségű fehérje alacsony zsírtartalommal kombinálva mind a fogyni próbáló embereket, mind az izomtömeg növeléséért aggódó sportolókat segíti.

Túrós rakott tejföllel

Bármilyen típusú túrós rakott ízét kiemeli és javítja egy kanál tejföl hozzáadásával.

Ne feledje, hogy egy evőkanál közepes zsírtartalmú tejföl 6-7 kcal-val növeli a rakott kalóriatartalmát.

Mint látható, az étel kalóriatartalma kissé megváltozik egy ilyen adalékanyagtól, de az íze javul.

Búzadarával készült túrós rakott kalóriatartalma

A leggyakrabban használt rakott recept egy közepes zsírtartalmú túró, búzadara hozzáadásával. Nézzük meg közelebbről.

A felkészüléshez szükségünk van:

• 500 gramm túró;
• 4 tojás;
• 70 gramm vaj;
• 2 evőkanál cukor;
• 1,5 evőkanál búzadara.

A vajat cukorral kell őrölni. Egyenként adjuk hozzá a tojásokat, ne verjük fel. Ezután adjuk hozzá a búzadarát és a túrót. A túrós masszát alaposan összekeverjük, és sütőpapírral bélelt tepsibe tesszük.

180 fokra előmelegített sütőben 35-40 perc alatt megsütjük a tepsit.

Az így kapott puha és levegős túrós rakott 100 gramm kalóriatartalma körülbelül 200 kcal lesz.

Túrós rakott mazsolával

Különféle adalékanyagokkal kísérletezve változatosabbá teheti ételét. Bármilyen gyümölcs és bogyó (friss vagy fagyasztott), szárított sárgabarack vagy mazsola megfelel.

Aszalt gyümölcsök hozzáadásával a rakott kalóriatartalma megnő, ugyanakkor az étel hasznossága is megnő.

500 gramm túróhoz körülbelül egyharmad pohár mazsolára lesz szüksége.

Ez a mennyiségű mazsola 10 kcal-val növeli 100 gramm rakott kalóriatartalmát.

Hány kalória van a túrós rakott sűrített tejben?

Érdemes kísérletezni a különböző alapanyagokkal, hogy megtaláld a családod számára legmegfelelőbb rakott receptet. Az egyik lehetőség a sűrített tej.

Az összetevők minimális száma - túró, egy doboz sűrített tej és tojás - lehetővé teszi, hogy gyorsan és egyszerűen készítsen ízletes, egészséges reggelit háztartásában.

A gyerekek határozottan szeretik ezt az ételt, mivel a túró íze az edényben gyakorlatilag nem érezhető - a fő ízt a sűrített tej alkotja.

A sűrített tejes túrós rakott kalóriatartalma mindössze 119 kcal 100 gramm kész ételben.

A sűrített tejes rakott ízét mazsolával vagy szárított sárgabarackkal, almával vagy körtével lehet variálni.

Keressen, próbáljon ki, ne féljen kísérletezni – és meg fogja találni egy csodálatos étel – a túrós rakott – saját változatát.