A legjobb receptek: diétás avokádó saláta. Diétás saláta avokádóval recept

Semmi sem járul hozzá a fogyáshoz, mint az evés diétás termékek. A nyerni vágyók gyönyörű alak a nőknek és a férfiaknak szükségük lesz az avokádó receptjeinek ismeretére a fogyás érdekében, mert ennek a gyümölcsnek hihetetlen nagy mennyiség hasznos tulajdonságokkal és gyakorlatilag nem okoz kárt. Ügyeljen arra, hogy ne feledje, hogy ez milyen hatással van egzotikus gyümölcs a testre, és milyen ételeket főzhetsz vele.

Vannak, akik ezt a gyümölcsöt összekeverik egy zöldséggel. Az alligátor körte vagy avokádó egy ovális, gömb vagy körte alakú gyümölcs, amely az amerikai Persea fákon nő. A szín a halványtól a sötétzöldig változhat. A gyümölcs súlya akár másfél kilogramm is lehet. A kéreg szilárd, míg a hús belsejében olajos állagú és nagy csont. A gyümölcs íze fanyar és édeskés, kissé a sütőtök és a körte keverékére emlékeztet. A hús sárgás vagy zöld színű lehet.

Hogyan válasszunk minőségi gyümölcsöt:

Az éretlen gyümölcs szilárd, sűrű, ép héjú lesz. Ha veszel egyet, akkor hagyd érni pár napig.
Az érett gyümölcs puha, de rugalmas. A vásárlás után azonnal használhatod.
pép érett gyümölcs hasonló a zsíros vajhoz. Halványzöld, diót ad.

100 gramm pép kalóriatartalma 165 kcal, így a gyümölcs alkalmas fogyásra. Ezenkívül az avokádó számos makro- és mikroelemet tartalmaz:

rost;
szerves savak;
K-vitamin, E;
riboflavin;
C-vitamin;
tiamin;
folsav;
retinol;
pantoténsav;
niacin;
folsav.

Mennyit lehet enni naponta

Minden termékkel kapcsolatban fontos a mértékletesség. Az, hogy hány avokádót ehet naponta, számos paramétertől függ. Fontosak az ember neme és életkora, testarányai, magassági és súlymutatói, valamint általános egészségi állapota. Ha nincs egyéni intoleranciája, máj- vagy hasnyálmirigy-betegsége, napi egy gyümölcsöt ehet. Akinek bármilyen problémája van, annak mennyiségét heti 5-6 szeletre kell csökkenteni, háromszor.

Hasznos tulajdonságok

A gyümölcs használata nagyon jó hatással van a szervezetre, és ennek gyakorlatilag nincs ellenjavallata. A hasznos tulajdonságok listája:

elősegíti a fogyást;
eltávolítja a rossz koleszterint a vérből;
vírusellenes hatással rendelkezik;
elősegíti az izomtömeget;
csökkenti a szívbetegségek, az erek kialakulásának kockázatát;
segít megerősíteni a csontszövetet;
csökkenti a nyomást;
erős afrodiziákum, növeli a potenciát;
tisztítja a vért, javítja keringésének folyamatát, megakadályozza a vérszegénység kialakulását;
előmozdítja jobb asszimiláció karotinoidok;
javítja a teljesítményt;
megakadályozza a rákos sejtek szaporodását;
javítja a bőr rugalmasságát, kisimítja a ráncokat;
antioxidáns hatással rendelkezik;
enyhíti a székrekedést;
erősíti az immunitást.

Mi hasznos a nők számára

A lányoknak mindenképpen be kell venniük ezt a gyümölcsöt az étrendjükbe. Nagyon fontos, hogy terhes nőknél alkalmazzák. Az avokádó előnyei a helyzetben lévő nők számára abban rejlik, hogy ez az étel jelentősen csökkenti a veleszületett patológiák kialakulásának kockázatát a babában. A gyümölcs jótékony hatással van a bőrre, hidratálja, táplálja. A rendszeres használat hozzájárul a normalizálódáshoz menstruációs ciklus, jó hatással van a reproduktív rendszerre. Fogyáshoz gyümölcs fogyasztása is ajánlott.

Hasznos tulajdonságok férfiak számára

A gyümölcs pozitív hatással van a potenciára. Jótékony tulajdonságok A férfiak számára készült avokádó bizonyos anyagok jelenlétével magyarázható a készítményben:

Zsírsav. Segít csökkenteni a koleszterin mennyiségét a vérben. A plakkok nem halmozódnak fel a férfi nemi szerv edényeinek falán. Ennek köszönhetően erős véráramlás biztosított számára.
Mókusok. Pozitív hatás a férfiak szexuális funkciójára.
Folsav. Új sejteket termel, és részt vesz a régiek regenerálódásának folyamatában. Segít javítani a sperma minőségét.

Fogyáshoz

A tengerentúli gyümölcs gyakran megtalálható a különféle diéták étlapján. Az avokádó nagyon hasznos a fogyás szempontjából. A gyümölcs L-karnitint tartalmaz, amely zsírégető tulajdonságokkal rendelkezik és gyorsítja az anyagcserét. Gyümölcs szint feljebb jó koleszterin amely javítja a vérkeringést és elősegíti a fogyást. A készítményben található B-vitaminnak köszönhetően még szigorú diéta mellett sem fog meghibásodást érezni gyümölcsfogyasztáskor. Az avokádó tulajdonságai:

A gyümölcs a szénhidrátokat zsírokkal együtt hasznosítható energiává alakítja.
Normalizálja az anyagcsere folyamatokat. A gyümölcs lebontja a zsírokat, és nem engedi újak képződését.
Javítja a vérkeringést.

Tól től trópusi gyümölcs tudsz főzni nagy mennyiségételek, és a főbbek, és nem csak a desszertek. Számos recept létezik avokádóval a fogyáshoz. Gyümölcsből készülnek a levesek, szószok, saláták, zsírégető koktélok. Megtudhatja, hogyan fogyasszon avokádót, és fogyasszon gyümölcsöt tiszta forma, de érdekesebb lesz vele kísérletezni különböző receptek. Ez nagyban diverzifikálja az étrendjét.

Avokádó guacamole

Ez a szósz az egyik legnépszerűbb Mexikói ételek. Az avokádó guacamole receptje szerint só és zöld-citrom lé. Ez utóbbi helyettesíthető citrommal. Vannak receptek avokádó és paradicsom szószokhoz, különböző típusok paprika, hagyma, fűszernövények, fokhagyma, de előbb meg kell tanulnod a klasszikust. A guacamole-t tortillával (kukorica tortillával), chipsekkel, pita kenyérrel, keksszel tálalják. Hús, tészta, hal, burgonya köretének szolgálhat.

Hozzávalók

olívaolaj - 5-6 evőkanál. l.;
chili paprika - 2 db;
avokádó - 6-8 db;
só, őrölt fekete bors - ízlés szerint;
medvehagyma - 2 db;
mész - 2 db;
koriander vagy petrezselyem - 2 csokor.

Főzés

Mossa meg és szárítsa meg az összes alkatrészt.
Az avokádót hosszában vágjuk, és távolítsuk el a magokat. A gyümölcs húsát kanalazzuk ki egy kanállal, és tegyük száraz mély tálba. Villával pépesítjük, mixerrel pürésítjük vagy húsdarálóval csavarjuk össze.
Hámozzuk le a paprikahüvelyeket a magokról, vágjuk nagyon apróra, és keverjük össze a péppel.
Távolítsa el a héjat az izzókról. Vágjuk fel a fejeket, adjuk az edényhez.
Adja meg az apróra vágott zöldeket.
Facsarjuk ki a lime levét, és öntsük rá a szószt.
Adjunk hozzá olívaolajat a guacamolehoz, alaposan keverjük össze.

Avokádó leves

Az első gyümölcsös fogások nagyon ízletesek, kielégítőek, zsírégető tulajdonságokkal rendelkeznek, és segítenek a fogyásban. Az avokádó levessel lenyűgözheti vendégeit és szeretteit, mert nagyon szokatlannak tűnik. A fogyás receptje nevetségesen egyszerű. A levest mellé ajánlatos tálalni kukorica tortilla ebédre. Mindenképpen próbáld ki az elsőt következő recept.

Hozzávalók

konzerv paradicsom - 370 g;
fiatal fokhagyma - 4 gerezd;
hagyma - 2 db .;
koriander - 1,5 teáskanál;
csirke filé - 0,5 kg;
lime lé - 4 evőkanál. l.;
növényi olaj;
avokádó - 2 nagy;
chili paprika - 2 db;
reszelt sajt - 60 g;
őrölt kömény - 1 teáskanál;
só, őrölt bors;
csirke vagy húsleves - 2 liter.

Főzés

Egy serpenyőben kevés olajat hevítünk. Tedd közepes tűz. Tegyük rá az apróra vágott fokhagymát és hagymát, szórjuk meg korianderrel és pároljuk 10 percig.
Távolítsa el a bőrt a paradicsomról. Keverje össze őket sült zöldségek turmixgép.
Tegye a keveréket a serpenyőbe, adjon hozzá köményt. Folyamatos keverés mellett főzzük 5 percig, amíg a püré besűrűsödik és besötétedik.
Tegye át a masszát egy tágas serpenyőbe, tegyük közepesnél kisebb tűzre. Töltsük meg húslevessel. Lefedve 20 percig főzzük, időnként megkeverve.
Hozzáadjuk a csirkét, nagyon vékonyra vágjuk. 5 percig főzzük.
Adjuk hozzá összetörve csípőspaprika, kockára vágott avokádó, reszelt sajt és lime leve. Forraljuk a levest, amíg a hús meg nem fő.

Avokádó zöldség saláta

A következő étkezés az igazi kincs vitaminok. Ha még nem jött rá, hogyan kell avokádót főzni a fogyás érdekében, tegye meg étvágygerjesztő saláta az alábbi recept szerint. Garantáltan nem fogod megbánni. diétás saláta avokádóval meglepően friss, könnyű. Már az egyik nézetéből felébred az étvágy. A saláta kipróbálása után más fogyókúrás recepteket is meg kell tanulnia.

Hozzávalók

szezámmag - 2 teáskanál;
uborka - 2 db;
zöldek - 2 csokor;
pekingi káposzta - 1 nagy;
bolgár paprika - két többszínű;
balzsamecet - 2 teáskanál;
avokádó - 2 db;
olívaolaj - 4 evőkanál. l.;
paradicsom - 4 db;
fokhagyma - 2 gerezd.

Főzés

Készítsen elő minden ételt.
vágott kínai káposzta vékony szalmát. Tedd egy tálba.
Mossa meg az uborkáját. Vékony félkarikára vágjuk. Adjuk hozzá az edényhez.
A kaliforniai paprikát csíkokra vágjuk. Tedd rá az uborkát.
Mossa meg az aligátorkörtét, távolítsa el a magját. Óvatosan tisztítsa meg a pépet. Vágjuk félkarikára. Tedd rá a borsot. A tetejére vékonyra vágott fokhagymát szórunk.
Mossa meg a paradicsomot. Karikára vágjuk, és szépen elrendezzük az edény tetején. Öntsük olivaolaj, ecetet, lehet picit sózni. Szezámmaggal megszórva tálaljuk.

Garnélarák saláta

név következő étel különben az ízlés ünneplése helyett egyszerűen igazságtalan lesz. A garnélarák saláta nagyon könnyű és ízletes, segít a fogyásban, és mindenki elkészítheti a főzési receptet. Teljesen fel lehet tálalni reggelire vagy akár vacsorára is ünnepi asztal. Miután megpróbálta ez az edény, meg fog győződni arról, hogy a fogyás nagyon sokrétű lehet. A receptes salátákban sok összetevőt tesznek, de az diétás marad.

Hozzávalók

balzsamecet - 5 teáskanál;
fokhagyma - 3-4 gerezd;
kis garnélarák - 850 g;
olívaolaj - 5 evőkanál. l.;
saláta levelek - 1 csomó;
szójaszósz - 4 evőkanál. l.;
friss apróra vágott petrezselyem - 4 evőkanál. l.;
koktélparadicsom - 15 db;
só - 0,5 teáskanál;
bolgár paprika - 2 db;
avokádó - 4 db;
vaj - 75 g;
konzerv kukorica - 350 g.

Főzés

Egy serpenyőben felforrósítjuk az olívaolajat és vaj. Tegyük rá a tenger gyümölcseit, az apróra vágott fokhagymát, borsozzuk, sózzuk, és körülbelül három percig pirítjuk. Kikapcsolás előtt adjunk hozzá szójaszószt és petrezselymet, azonnal fedjük le.
Az avokádót megmossuk és meghámozzuk. vágott apró darabokban.
Tépd le a salátaleveleket.
A paprikát apróra, a koktélparadicsomot pedig félbe vágjuk.
Keverje össze az étel összes összetevőjét kukoricával. Balzsamecettel leöntve tálaljuk.

Saláta hallal

A következő fogyókúrás snacket minden ínyence értékelni fogja. Íz alacsony kalóriatartalmú saláta avokádóval és hallal csípős, nagyon kellemes. Egy ilyen étel bármilyen ünnepség alkalmával megterített asztalra is alkalmas. Tojást, uborkát, vörös halat adunk hozzá (a tonhal még megfelelő). Az öntet különös figyelmet érdemel, ami miatt az étel egyszerűen szokatlannak bizonyul.

Hozzávalók

őrölt fekete bors - 0,5 teáskanál;
mustár - 0,5 teáskanál;
főtt tojás - 4 db;
avokádó - 2 db;
tejföl - 2 evőkanál. l.;
szójaszósz - 2 teáskanál;
uborka - 1 db; Diétás saláta avokádó recepttel

Részletes leírás: diétás avokádó saláta recept ínyenc szakács és háziasszonyok fotóival különböző forrásokból.

Az avokádót nagyon gyakran használják a kompozícióban különböző saláták. Sőt, ez az összetevő válhat remek kiegészítés halhoz, húshoz, zöldség- és gyümölcssalátákhoz egyaránt – valóban sokoldalú, és minden ételt megfűszerez!

Annak ellenére, hogy az avokádó meglehetősen sok kalóriát tartalmaz, diétás salátát is készíthetünk avokádóból.

Ez a termék gyakran szerepel a különféle diéták menüjében, mivel nagyon hasznos a szervezet számára, jóllakottság érzést kelt, és pozitív hatással van a belső rendszerek és szervek működésére. Ráadásul, rendszeres használat Az avokádó hozzájárul a gyors fogyás folyamatához.

És persze nem szabad megfeledkeznünk arról az egyszerű tényről sem, hogy az avokádónak többek között egyszerű csodálatos íz, ezért minden ételt igazán finom lesz tőle!

Diétás avokádó saláták

Meghívjuk Önt, hogy ismerkedjen meg a leghasznosabb és leghasznosabb receptekkel alacsony kalóriatartalmú ételek az ínyencek által oly kedvelt összetevő hozzáadásával készült.

Az ilyen saláták tökéletesek a rendszerhez. megfelelő táplálkozás, úgy viselkedhetnek kiadós reggelik, ebédek és vacsorák – saját belátása szerint. Az étkezések kiegyensúlyozottak, mivel jó adag összetett szénhidráttal, egészséges többszörösen telítetlen zsírokkal telítik a szervezetet (jó hatással van az állapotra a szív-érrendszerés segít a túlsúly elleni küzdelemben) és a fehérjék. Ráadásul egy ilyen adag kiváló rost-, vitamin-, ásványianyag- és nyomelemforrás lesz!

Saláta tintahalral és avokádóval

Szükséges hozzávalók:

1 avokádó;
tintahal tetem;
petrezselyem;
1 evőkanál szójaszósz;
2 friss paradicsom.

Az avokádót meg kell hámozni, eltávolítani a magját és vékony szeletekre vágni a gyümölcsöt. A tintahalat megtisztítjuk a filmtől és a porctól, majd enyhén sós vízben 5 percig forraljuk. Kész tintahal karikára vágjuk, avokádóval összekeverjük.

Az öntet elkészítéséhez keverjük össze szója szósz a paradicsom pépével (a hámozás megkönnyítése érdekében a zöldségeket forrásban lévő vízzel leforrázhatjuk). Adjuk hozzá a keveréket a többi hozzávalóhoz, és szórjuk meg apróra vágott petrezselyemmel.

Saláta csirkével és avokádóval

Szükséges hozzávalók:

1 avokádó;
300 gramm csirkemell;
egy csomó salátalevél;
2-3 koktélparadicsom;
aromás fűszernövények vagy bármilyen fűszer és ízesítő (ízlés szerint).

Forraljuk fel csirkefilé, lehűtjük és kockákra vágjuk. Az avokádót meghámozzuk, magját kivesszük, húsát kockákra vágjuk. A salátaleveleket kézzel szaggatjuk, a koktélparadicsomokat pedig vékony szeletekre vágjuk.

A tányér aljára tegyünk salátaleveleket, a tetejére csirkét, koktélparadicsomot és avokádót. Meglocsoljuk egy kevés könnyű majonézzel és megszórjuk fűszerekkel.

Saláta lazaccal és avokádóval

Szükséges hozzávalók:

1 avokádó;
100 gramm feta sajt;
3 főtt csirke tojás;
200 gramm lazac (enyhén sózott);
diétás majonéz;
só és bors (ízlés szerint);
koktélparadicsom és saláta (elhagyható, díszítéshez).

Az avokádót meghámozzuk, a magját eltávolítjuk, a húsát apróra vágjuk. Vágjuk fel a lazacfilét is kis kockák, és morzsoljuk össze a feta sajtot. Különálló tojásfehérje sárgájából. A fehérjét apró kockákra vágjuk, a sárgáját apróra vágjuk vagy lereszeljük.
Tegye az avokádót egy salátástálba, majd sajtot, majd lazacot, majd fehérjéket, és a tetejére - a sárgáját. Mindegyik réteget enyhén sózzuk, borsozzuk és enyhe majonézzel kell megkenni. Ezt az ételt salátával és friss paradicsom cseresznye.

Saláta uborkával és avokádóval

Szükséges hozzávalók:

1 avokádó;
2 friss uborka;
1 főtt tojás;
friss saláta vagy pekingi káposzta;
majonéz vagy vaj, só, bors, fűszerek (ízlés szerint).

Az összes hozzávalót apró darabokra vágjuk, és egy salátástálban összekeverjük. Adjunk hozzá sót, kedvenc fűszereinket, ízesítsük olíva- vagy más növényi olajjal (helyettesíthetjük diétás majonézzel), alaposan keverjük össze.

Saláta paradicsommal és avokádóval

Szükséges hozzávalók:

1 avokádó;
2 friss paradicsom;
100 gramm feta sajt;
egy csomó friss fűszernövény;
olajbogyó (magozott)

Az avokádót meghámozzuk, a magját eltávolítjuk, a húsát apróra vágjuk. A paradicsomot szeletekre, a sajtot kockákra vágjuk. A friss fűszernövényeket apróra vágjuk, az összes hozzávalót összekeverjük, hozzáadunk kb. 5-7 olívabogyót, fűszereket és kevés olívaolajat, majd alaposan összekeverjük.

Saláta vörös hallal és avokádóval

Szükséges hozzávalók:

1 avokádó;
200 gramm vörös hal (bármilyen, ízlés szerint);
1 friss uborka;
egy evőkanál vörös kaviár;
friss zöldek.

Az uborkát és az avokádót meghámozzuk, az összes hozzávalót nagyjából egyforma darabokra vágjuk, picit sózzuk, adjunk hozzá néhány evőkanál olívaolajat, alaposan keverjük össze. Segítséggel speciális penész vagy egyszerűen csak a kezével formálja kör alakúra az edényt, és tegyünk a tetejére vörös kaviárt, és szórjuk meg friss, apróra vágott fűszernövényekkel.

Saláta sajttal és avokádóval

Szükséges hozzávalók:

1 avokádó;
100 gramm kemény sajt;
2 főtt tojás;
4 koktélparadicsom;
zöldsaláta;

A sajtot és a tojást apró kockákra vágjuk, az avokádót meghámozzuk, húsát pedig nagyjából egyforma darabokra vágjuk. A zöldeket felaprítjuk, a koktélparadicsomokat pedig félbevágjuk. Keverjük össze az összes hozzávalót egy salátástálban, adjunk hozzá sót, borsot és egy kevés olívaolajat.

Saláta tonhalral és avokádóval

Szükséges hozzávalók:

1 avokádó;
egy üveg tonhalkonzerv;
fej vöröshagyma;
fél zöld alma;
egy teáskanál vörös kaviár;
1 lime;
néhány koktélparadicsom;
friss zöldek.

Az avokádót félbevágjuk és kivesszük róla a magját. Ezután egy kanál segítségével távolítsa el a pépet a gyümölcsről. Ne dobja ki a héját - a kész étel formájaként használható. A tonhal és az avokádó húsát kanállal pépesítjük, a vöröset apróra vágjuk hagyma, az almát meghámozzuk és lereszeljük. Keverjük össze az összes hozzávalót, adjunk hozzá vörös kaviárt, ízesítsük kis mennyiséggel diétás majonéz, só, bors. Készétel megszórjuk apróra vágott fűszernövényekkel, koktélparadicsommal és lime szeletekkel tálaljuk.

Ha fogyni szeretnél, akkor elég lesz annyi salátát beletenni belőle friss zöldségek. Sok rostot tartalmaznak, ami lehetővé teszi a telítettség gyors érzését. Továbbá ne feledkezzünk meg róla nagy számban vitaminok és mikroelemek. A zöldségekkel könnyedén kielégíthetjük szervezetünk összes szénhidrátszükségletét. Ha salátához adjuk főtt tojás vagy egy kicsit csirke hús, fehérjéket is kapsz, de a zsírokkal nem minden olyan egyszerű. Nagy mennyiségben találhatók meg növényi olaj, de nem minden receptben használják. Tökéletes megoldás Ez a probléma az avokádós diétás saláták lesz. Ez a gyümölcs elegendő mennyiségű többszörösen telítetlen zsírsavat tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek szervezetünk normál működéséhez.

Avokádó diétás saláta receptek

Mindig kiválaszthatja a sajátját egyedi receptés készítsen olyan salátát, amely teljesen megfelel az ízlésének. Ha nincs kedvünk vagy kedvünk a kísérletezéshez, használhatjuk az általunk javasolt recepteket.

A tenger gyümölcsei tökéletesek az avokádóban. A garnélarák könnyű tökéletes megoldás. Kb. 200 g kis salátás garnélarákra lesz szükségünk. A legjobb, ha héj nélkül szedjük őket, mert túl hosszú és sivár a tisztításhoz. A garnélarákot 2-3 percig főzzük sós vízben, hagyjuk kihűlni, közben előkészítjük a többi hozzávalót.
Először keverjen össze 1 evőkanál natúr joghurt adalékanyag nélkül, 1 evőkanál olívaolaj és mustár egy kés hegyén. Az egészet jól keverjük össze, és forraljuk fel. Az avokádót, az uborkát és néhány zöldjét apróra vágjuk. Az egészet összekeverjük a garnélarákkal, néhányat a díszítésnek is tartva. A saláta tökéletes bármely szokásos ételhez.

A lazac egy másik étel, amely remekül passzol az avokádóhoz. El kell venni enyhén sózott hal. Egyedül is megsózhatod egy kicsit. Vágjuk darabokra, uborkát, avokádót, gyökeret és zellerszárat. Vesz kelbimbóés egy kicsit forraljuk fel, hogy enyhe ropogós maradjon. A káposztát felaprítjuk és a többi hozzávalóval összekeverjük, hozzáadjuk a csíkokra vágott halat.
Öntetnek a legjobb a joghurt használata, de készíthetünk mártást is, mint az előző. Ezenkívül ez a saláta ideálisan kombinálható a legáltalánosabb olívaolajjal.

A legegyszerűbb diétás saláták avokádóval különféle kombinációk sokféle zöldség. Például ehhez a recepthez egy uborkát veszünk, kaliforniai paprika különböző színek, salátalevél és maga az avokádó. Mindent kockákra kell vágni.
Kötszerként a legjobb, ha a legtöbbet használjuk hagyományos olajok. Mert szép bemutató használhatunk avokádóhéjat (ha kanállal pucoltuk), vagy salátalevélből készíthetünk egy csónakot. Ne felejtsük el, hogy egy ilyen salátát sózni kell. Ízlés szerint bármilyen fűszert hozzáadhat.
Minden diétás avokádó saláta jó szállodai fogásként és köretként is, így minden diétában büszke helyet foglal el.

Az avokádó ételek minden országban népszerűek, de nálunk ez a gyümölcs csak most válik népszerűvé. Ez alapján a háziasszonyok megtanultak főzni új és érdekes ételeket: szendvicsek, szendvicsek, saláták és zsemlék. Ma azokról a salátákról fogunk beszélni, amelyeket otthon is főzhet. Egyre gyakrabban van szükség diétás saláták készítésére, hiszen mindenki követi az alakot és számolja a kalóriákat. Az avokádó segít főzni diétás étkezések beleértve a salátákat is. Az avokádó rengeteget tartalmaz jótékony vitaminokés nyomelemek, segít a küzdelemben túlsúlyés zsírlerakódások. Diétás salátát avokádóval elkészíteni öröm - ez gyorsan, egyszerűen és egyszerűen kiderül. Írd fel a mai recept fotóval, hogy saját magad diétás menü változatosabb. Próbáld ki ezt is.

Szükséges termékek:

- 1 avokádó gyümölcs,
- 180 gramm paradicsom,
- 2-3 asztal. l. citromlé
- 2 gerezd fokhagyma,
- 3-4 asztal. l. olivaolaj,
- Só és bors ízlés szerint.

Recept fotóval lépésről lépésre:

A salátákhoz az avokádó legyen érett és puha, akkor már könnyű lesz 2 felé vágni, leszedni a kövét és meghámozni. Az elkészített avokádót vékony szeletekre vagy szeletekre vágjuk.

A paradicsomot bármilyen formában őrölje: közepes kockákra, szeletekre vagy szeletekre.

Keverjük össze a paradicsomot, az avokádót, adjunk hozzá apróra vágott fokhagymagerezdeket, és azonnal öntsük le a salátát citromlével. Ez az eljárás egyszerűen szükséges, különben az avokádó elsötétül és elveszíti fényes eredeti színét.

Saláta egy kis sót, borsot, hogy javítsa az ízét, majd öntsük az edényt olívaolajjal. mivel magának az avokádónak nincs túl markáns íze, paradicsom, fokhagyma ill citromlé olívaolajjal új ízárnyalatokat ad. Az avokádó pedig a saláta puhát és lágy ízű. Biztos vagyok benne, hogy ez is ugyanolyan finom lesz.