Diétás káposzta saláta. alacsony kalóriatartalmú gyümölcssaláta

Hínár saláta uborkával és fehér káposztával

A fehér káposztát, a friss uborkát, a zöldhagymát apróra vágjuk, apróra vágott főtt hínárral összekeverjük és növényi olajjal fűszerezzük. 1 adaghoz: 30 g hínár, 25 g fehér káposzta, 10 g zöldhagyma, 30 g friss uborka, 5 g növényi olaj.

Hínár saláta almával és sárgarépával

A sárgarépát és az almát meghámozzuk, apróra vágjuk, és összekeverjük apróra vágott főtt hínárral. Tálaláskor megszórjuk finomra vágott hagymával. 1 adaghoz: 30 g hínár, 30 g sárgarépa, 10 g zöldhagyma, 30 g alma.

tintahal saláta

A tintahal filét felöntjük forró sós vízzel, 3-5 percig forraljuk, megmossuk hideg víz, fóliáktól megtisztítva, kis csíkokra vágva, apróra vágott főtt krumpli, friss uborka és paradicsom. Sózzuk és ízesítjük tejföllel. 1 adaghoz: 95 g tengeri tintahal, 25-30 g burgonya, 20 g friss uborka, 25 g friss paradicsom, 20 g tejföl.

Főtt cékla zöldborsóval és növényi olajjal

A megfőtt hámozott céklát felaprítjuk, és a zöldborsóval összekeverjük. A salátát meglocsoljuk növényi olajjal. 1 adaghoz: 110 g cékla, 45 g zöldborsó, 5 g növényi olaj.

Cékla saláta almával

A megfőtt céklát lehűtjük, apróra vágjuk, összekeverjük az apróra vágott almával. Tejföllel ízesítjük és megszórjuk fűszernövényekkel. 1 adaghoz: 65 g cékla, 50 g alma, 20 g tejföl, 7 g fűszernövény, 3 g cukor.

Nyers sárgarépa és alma saláta

A sárgarépát és az almát apróra vágjuk, összekeverjük és tejföllel ízesítjük. 1 adaghoz: 60-70 g sárgarépa, 65 g alma, 5 g cukor, 20 g tejföl.

Friss káposzta és cékla saláta növényi olajjal

A céklát megfőzzük, meghámozzuk, apróra vágjuk, növényi olajjal leöntjük és apróra vágott káposztával kombináljuk. 1 adaghoz: 100 g fehér káposzta, 45 g cékla, 5 g növényi olaj.

Paradicsom, uborka és zöldhagyma saláta növényi olajjal

A friss uborkát és paradicsomot vékony karikákra vágjuk, apróra vágott hagymával összekeverjük, növényi olajjal fűszerezzük. 1 adaghoz: 60 g friss paradicsom, 55 g friss uborka, 20 g zöldhagyma, 5 g növényi olaj.

Saláta nyers zöldségekből és almából tejföllel

A nyers sárgarépát, káposztát, friss uborkát és almát apróra vágjuk, összekeverjük, tejföllel ízesítjük. 1 adaghoz 30 g sárgarépa, 40 g káposzta, 25 g alma, 25 g friss uborka, 20 g tejföl.

Vegyes zöldség saláta

Főtt burgonya, szeletekre vágott sárgarépa, friss paradicsom- vágja szeletekre a friss káposztát, az uborkát és a hagymát, keverje össze az összes zöldséget, adjon hozzá borsót, fűszerezze növényi olajjal. 1 adaghoz: 20 g friss káposzta, 25-30 g burgonya, 15 g sárgarépa, 20 g friss uborka, 25 g friss paradicsom, 15 g zöldhagyma, 10 g zöldborsó, 10 g zöldség olaj.

Vinaigrette nyár

A főtt burgonyát, céklát, sárgarépát, friss uborkát és paradicsomot vékony szeletekre vágjuk, sózzuk, összekeverjük és tejföllel vagy növényi olajjal leöntjük. 1 adaghoz: 25-35 g burgonya, 25 g cékla, 25 g sárgarépa, 20 g friss uborka, 25 g friss paradicsom, 20 g tejföl.

Vinaigrette tél

Főtt, kihűtött és meghámozott burgonyát, vékony szeletekre vágott sárgarépát, hozzáadjuk sózott uborka a savanyú káposztát szétválogatjuk, kinyomkodjuk és feldaraboljuk. A zöldségeket összekeverjük, zöldborsót adunk hozzá, és növényi olajjal fűszerezzük. 1 adaghoz: 40-50 g burgonya, 25 g cékla, 20 g savanyú káposzta, 15 g zöldborsó, 25 g savanyúság, 10 g növényi olaj.

Minden nő életében legalább egyszer megpróbálta megváltoztatni hagyományos étrendjét és diétát folytatni. Sajnos nem mindenki tudta egyszerre elérni az eredményt - reset túlsúly. Minden a megfelelő étrenden múlik. Mégpedig ne utasítsd el az ételt, hanem tedd a lehető leghasznosabbá. Vagyis a sült, édes és lisztes ételeket cserélje ki finom salátákkal természetes zöldségekés gyümölcsök.

Saláta saláta viszály. Ez igaz. Aligha gondol valaki Olivierre vagy mimózára egészséges étel. Ez a cikk az alacsony kalóriatartalmú salátákra összpontosít. Majonézt nem adnak hozzájuk. És az ilyen ételek fő feladata (minimális kalóriával) az, hogy a testet megtöltse az összes hasznos anyaggal.

A rost egyedülálló vegyület növényi táplálék. Nem szívódik fel, és eltávolítja a különböző káros anyagokat a szervezetből.

A salátáknak azonban más funkciójuk is van. Az összetételükben szereplő összetevők nem csak telíthetik a testet hasznos ásványi anyagokés vitaminokat, hanem megtisztítani a méreganyagoktól és méreganyagoktól.

Saláták a tisztításhoz és a fogyáshoz Elena Malysheva panicle

Megenni ezt a fogyásért? Ismerős kérdés? De az ételek kiválasztásakor az étrendhez fontos, hogy ne csak vegye figyelembe őket diétás tulajdonságok hanem egészségügyi hatása. A rossz ökológia, a stressz és az útközbeni nassolás okozta a méreganyagok felhalmozódását a belekben. Kivonásukra egy speciális saláta receptjét dolgozták ki. Olyan, mintha egy kefe kisöpörné az összes káros anyagot a szervezetből.

FONTOS: Az Elena Malysheva testtisztítására szolgáló saláta összetétele három zöldséget tartalmaz: sárgarépa, fehér káposztaés céklát. Sok rostot tartalmaznak, melynek fő funkciója a méreganyagok eltávolítása a belekből.

• A cellulóz az tápláló rost amit a gyomrunk nem tud megemészteni. A bélbe jutva a rostok mérete megnő (duzzad). Ugyanakkor a perisztaltika az élelmi rostot a vastagbélbe tolja, és mint a palackkefe, eltávolítják a bélfalakról az ott éveken át felgyülemlett lepedéket.
• A rostok egy élelmi rostvegyület, amely képes eltávolítani a szervezetből a káros és szükségtelen biológiailag aktív anyagokat.
• A nagyobb hatás érdekében ezt a salátát a legjobb böjt napján fogyasztani ásványvíz. A többi terméket ki kell dobni. 1,5 óránként körülbelül egy pohárral kell enni ebből a salátából

Saláta karcsúsító ecset

1. A „Brush” saláta elkészítéséhez a céklát (500 g) és a sárgarépát (500 g) fel kell vágni egy reszelőn, amelyet sárgarépa koreai főzésére terveztek. Ugyanakkor minden zöldséget fel kell használni természetbeni. Vagyis előhőkezelés nélkül
2. A káposztát (500 g) finomra kell vágni, és a többi zöldséghez kell adni
3. Frissen facsart citromlevet használhatunk öntetként ehhez a salátához.

FONTOS: Ne használjon sót, borsot vagy más fűszereket. Képesek megtartani a vizet. Ami csökkenti egy ilyen étel hatékonyságát.

Diétás alacsony kalóriatartalmú káposztasaláta a fogyáshoz

A káposztát nem hiába választották az előző saláta három alapanyaga közé. Sok van neki hasznos tulajdonságok. A káposztalé jótékony hatással van a gyomor működésére, ennek a zöldségnek a leveléből származó vas és kálium pedig egyszerűen szükséges szervezetünk normális működéséhez.

1. Éles késsel felaprítjuk a káposztát (egy közepes fej negyede), és áttesszük egy salátástálba. Tetejére gránátalmamagot (10 db)
2. Tisztítás és aprítás késsel dió(5 darab.). Kis daraboknak kell lenniük.
3. Most ki kell préselnie egy citrom levét (fél), és fel kell önteni olivaolaj(30 ml)

Cékla saláta fogyásért

A céklát nemcsak alacsony kalóriatartalma miatt értékelik (kb. 40 kcal). Sok rostot és vitamint tartalmaz. Ez a zöldség nagyon hasznos a vérszegénység megelőzésében és kezelésében. Ezenkívül a cékla jól párosul más összetevőkkel. Például alma.

1. Az almáimat (2-3 db) és a közepét kivágom. Durva reszelővel lereszeljük őket.
2. A céklát (1 db) megfőzzük, felaprítjuk és összedolgozzuk az almával
3. Öntsük a kapott keveréket citromlé. Adjunk hozzá egy csipet cukrot és egy evőkanál tejfölt
4. Keverjük össze és tegyük egy salátástálba. A tetejére teszünk még egy kanál tejfölt

Zeller saláta fogyásért

A zellert a legalacsonyabb kalóriatartalmú zöldségnek tartják. Ugyanakkor ez a növény nagyszámú B-vitamint tartalmaz, amelyek fontosak a fogyás szempontjából.A zeller képes normalizálni a munkát idegrendszer enyhíti a fáradtságot és az ingerlékenységet.

1. Paprika (2 db) csíkokra vágva. A legjobb, ha két különböző színű paprikát veszünk
2. Az édes almát (3 db) megtisztítjuk a bőrtől és a belsőségtől. vágjunk bele apró darabokés sót
3. Távolítsa el a bőrt a zeller gyökérről, és apróra vágja. Hozzáadhat apróra vágott zöldeket (csokor)
4. A termékeket összekeverjük, a salátát zsírszegény joghurttal ízesítjük (1 evőkanál)

alacsony kalóriatartalmú uborkasaláta

Ugyanakkor a fennmaradó 5%-ban sok egészséges anyag található. Az uborka káliumban és szilíciumban, C- és A-vitaminban, valamint rostban gazdag. Az uborkasaláták olyanok nagyszerű módja tisztítsa meg a beleket és töltse fel a testet hasznos anyagokkal.

1. Az aszalt szilvát (100 g) először meleg vízben kell áztatni
2. Uborka (1 db) Apró kockákra vágva. A paprikát (1 db) megtisztítjuk a magjától
3. A párolt aszalt szilvát apróra vágjuk, és a többi hozzávalóval összekeverjük.
4. A salátát megszórjuk fűszernövényekkel (csokor), és fűszerezzük olívaolajjal (2-3 evőkanál)

Alacsony kalóriatartalmú sárgarépa saláta

De annak érdekében, hogy ez a gyökérzöldség valóban hasznos legyen, jobb nyersen használni. Először, főtt sárgarépa kevesebb vitamint tartalmaz. Másodszor pedig szénhidrát ebből a zöldségből hőkezelés elvesztik tulajdonságaikat, és zsírsejtekké alakulhatnak át

1. Dörzsöljük tovább durva reszelő sárgarépa (200 g)
2. Alma (200 g) héja és magja. Vágjuk szeletekre, és keverjük össze a sárgarépával
3. Adjunk hozzá egy fél citrom frissen facsart levét és (egy marék) mazsolát a salátához
4. Egy ilyen salátához öntetként használhat olívaolajat (néhány evőkanál)
5. Tálalás előtt az edényt salátalevéllel díszíthetjük.

Alacsony kalóriatartalmú saláta gombával

Ennek eredményeként alacsony a kalóriatartalmuk. Ami a gombák előnyeit illeti, az őket alkotó vegyületek pozitív hatással vannak a vér koleszterinszintjére. Diétás salátákhoz a gomba, a rókagomba és az üvegházi laskagomba a legalkalmasabb.

1. A koktélparadicsomot (200 g) 4 részre vágjuk. Salátalevél (5 db) Tetszőleges darabokra tépjük. Gomba (5 db) vékony szeletekre vágva
2. Vöröshagyma (1 db) Vágjuk félkarikára, és keverjük össze a hozzávalókat
3. Az öntetet mustárból (1/3 teáskanál), olívaolajból (2 evőkanál) és lime levéből (1 db) készítjük. Beleöntjük a gombát és a zöldségeket. Só és bors ízlés szerint
4. Megszórjuk parmezánnal (2 evőkanál)

alacsony kalóriatartalmú babsaláta

• Gazdag babban folsavés cink. Ha már a cinkről beszélünk. Ez a makrotápanyag elengedhetetlen a normál működéshez pajzsmirigy. Ez a mirigy szabályozza hormonális háttér szervezetben. Normál működése nélkül pedig lehetetlen kontroll alatt tartani a súlyát.
• Vörösbabbal nagyon egyszerű saláta készíthető. Érdekessége, hogy meglepheti vele a váratlanul betoppanó vendégeket, és több idő jut a főzésre összetett ételek többé nem
• Ehhez a recepthez használhatja főtt bab, és konzerv. Vékonyra szeletelve adjuk hozzá kaliforniai paprikaés kockára vágott lilahagymát. Tálalás előtt bazsalikommal díszíthetjük az edényt. Öntetként olívaolajat is használhat.

Ízlés szerint változtassa a hozzávalók mennyiségét.

Csirkesaláta diétás recept

Egy másik termék, amely nélkül lehetetlen elképzelni a diétás salátákat, a csirke. Ennek a húsa baromfi csak 10% zsírt tartalmaz.

De ez fontos eleme mint a fehérje benne csirke hús több, mint más madarak és állatok húsában. Ezért szeretik annyira a csirkemellet a sportolók és mindenki, aki törődik alakjával és egészségével.

1. A főtt csirkehúst (200 g) válasszuk rostokra. A paprikát (1 db) megtisztítjuk a magjától és vékony csíkokra vágjuk
2. Az avokádót (1 db) megtisztítjuk, húsát kis négyzetekre vágjuk. Finomra vágott petrezselyem (csokor)
3. A hozzávalókat összekeverjük, és zsírszegény szósszal ízesítjük natúr joghurt(1 db) és frissen facsart citromlé

Saláta tonhal diétás recept

Ugyanakkor ennek a halnak a húsában nincs sok kalória. 100 gramm tonhalban fele napi árfolyamon mókus. Ugyanakkor húsa 30%-kal kevesebb koleszterint tartalmaz, mint az étkezési. csirkemellek. A legnépszerűbb tonhal saláták halsaláták az asztalunkon.

1. Vágja apróra a koktélparadicsomot (250 g) és az avokádót (2 db)
2. Daráljon pirospaprikát (2 db), fokhagymát (2 fog), fűszernövényeket (1 csokor) és egy kis csípős paprikát
3. Az elkészített hozzávalókat egy kis salátástálba tesszük.
4. Nyomja ki a citrom levét, adjon hozzá olívaolajat (6 evőkanál) és sót (ízlés szerint). A salátástálat a hűtőbe tesszük
5. A burgonyát meghámozzuk (8 db) és félig főzzük. Nagy kockákra vágjuk, és növényi olajban kisütjük
6. A felesleges olaj eltávolítására sült krumpli papírtörlőre tesszük
7. Darálja meg a szezámmagot egy kávédarálóban (3 evőkanál). Keverjük össze sóval és használjuk panírozásnak
8. A tonhal steakeket (4 db) szezámlisztbe mártjuk, és tiszta serpenyőben, sz nagy mennyiség olajok
9. Tegye tányérokra a salátát. A tetejére tonhalat és burgonyát teszünk. Saláta levelekkel díszítjük

Alacsony kalóriatartalmú garnélarák saláták

Egy másik alacsony kalóriatartalmú tenger gyümölcsei garnélarák
Húsuk sok fehérjét és különféle hasznos anyagok: A, B (B1, B2, B9, B12), D és E vitaminok, valamint makrotápanyagok (cink, magnézium, kálium, nátrium stb.). A garnélarák a saláták nagyon népszerű összetevője. Kivéve a tiédet tápérték saját egyedi ízüket hozzák hozzá.

1. A szőlőt, a szilvát és a grapefruitot megmossuk. Tisztításuk és vágásuk
2. Tálkákba tesszük, és egy nagy (királyi) garnélát teszünk a tetejére
3. Tankolás balzsamecetés olívaolajat. Saláta levelekkel díszítjük

A hozzávalók mennyiségét ízlés szerint választjuk meg.

Diétás saláta tintahal recepttel

A tenger gyümölcseiből származó hasznos anyagok képesek eltávolítani a rossz koleszterint a vérből, megtisztítják a testet a sóktól és a méreganyagoktól. Ezenkívül javítja az endokrin rendszer működését.

1. A tintahalfilét (600 g) megfőzzük és apró darabokra vágjuk.Az uborkát (1 db) és a zöldeket (1 csokor) ledaráljuk.
2. A hozzávalókat egy salátástálba tesszük, sózzuk, borsozzuk, olívaolajjal ízesítjük
3. A pisztáciát (100 g) turmixgépben ledaráljuk, és a salátára szórjuk.

Alacsony kalóriatartalmú saláta rákrudakkal

A rákrudak, bár semmi közük a rákokhoz, mindazonáltal, mint bármely más tenger gyümölcse (és különféle halfajták darált húsából és keményítőből készülnek), diétásnak tekinthetők.

Cinkben, vasban és jódban gazdagok. És ami a legfontosabb, 100 g rákrudakban csak 80-90 kilokalória van.

1. Őrlés rák rudak(200 g) és uborka (200 g). Speciális fokhagymapréssel összetörünk pár gerezd ebből a gyökérnövényből.
2. A zöldeket apróra vágjuk (1 csokor). Adjuk hozzá a salátástálhoz sovány sajt(200 g) és só. Tejföllel (3 evőkanál) ízesítjük és alaposan összekeverjük

Alacsony kalóriatartalmú tojássaláta

A főtt tojásból származó fehérje szinte 100%-ban felszívódik a szervezetben. A tojás sok D-vitamint tartalmaz, amelyre szervezetünknek szüksége van a csontritkulás elleni küzdelemhez. Ezenkívül ez a termék nagyon magas szeléntartalmú. Ez a vegyület antioxidáns, és megakadályozza a korai öregedést.

1. A salátaleveleket (1 csokor) megmossuk, kézzel feldaraboljuk. A tojást (4 db) keményre főzzük, meghámozzuk és nyolc darabra vágjuk
2. Vágjuk csíkokra a retket (több darabra) és az uborkát (1 db). A zöldhagymát apróra vágjuk
3. Sózzuk, borsozzuk és összekeverjük a hozzávalókat. Ötetként olívaolajat használunk.

alacsony kalóriatartalmú gyümölcssaláta

Igen, a gyümölcsök magasabb kalóriatartalmúak, mint a zöldségek. De sok közülük olyan anyagokat tartalmaz, amelyek aktiválják a zsírégető folyamatokat a szervezetben. Például kiwi. Ez a gyümölcs nemcsak a zsíros vegyületeket képes lebontani, hanem javítja az anyagcsere folyamatokat is. Ami szintén kedvezően befolyásolja az alakot.

1. A diót (50 g) serpenyőben megpirítjuk és felaprítjuk. Az avokádót (2 db) és a kivit (2 db) meghámozzuk, és egyforma kockákra vágjuk
2. Olajból (50 g), sóból, cukorból, mustárból (1 teáskanál) és borecetből (20 ml) öntetet készítünk.
3. Adjunk hozzá apróra vágott hagymát (1 db), kukoricát (40 g) és diót a gyümölcshöz. Öntsük öntettel és keverjük össze

Alacsony kalóriatartalmú salátaöntetek

Ez hagyományos összetevő ünnepi saláták ban ben ez az eset nem passzol. A majonéz rendkívül magas kalóriatartalmú termékÉs nem töltheti meg őket diétás salátákkal.

A fogyás salátáihoz tejfölt, joghurtot vagy olívaolajat adhatunk.

• A tenger gyümölcseiből készült salátákhoz kiváló öntet készíthető frissen facsart citromléből (35 ml) és mézből (2 teáskanál). Ehhez a szószhoz tehetünk egy csipet sót.
• Citromlé alapján készíthetsz ill mustáros öntet. Ehhez adjunk hozzá olívaolajat (2 evőkanál), szárítsuk meg citromlével (4 evőkanál). mustárpor(1/2 teáskanál) és Almaecet(1 teáskanál.)
• A diétás salátákhoz jó öntetek készíthetők joghurtból. Ehhez vehetsz alacsony zsírtartalmú joghurt(250 ml), adjunk hozzá olívaolajat (1 evőkanál) és 2-3 gerezd apróra vágott fokhagymát

Masha. Nagyon szeretem ezeket a salátákat! Most vacsoráztam főtt hallal és vitaminsalátával: kaliforniai paprika, káposzta, zöldek és uborka. Épp citromlével és növényi olajjal ízesítettem.

Lisa. Ezt a salátát készítem. A fiatal padlizsánt karikákra vágom. Finoman dörzsölje a fokhagymát egy reszelőn. A zöldeket felaprítom és feldarabolom érett paradicsom. Dörzsölje meg a tetejét sajttal és keverje össze.

Videó: Megfelelő táplálkozás a fogyáshoz. Diétás saláták

Az étrend nagyban meghatározza, hogyan táplálkozunk. Minden nő finomat és egészségeset szeretne enni, ugyanakkor nem hízni, hanem teljesen leadni a felesleges kilókat. A legtöbben úgy gondolják, hogy lehetetlen egyszerre csillapítani az éhségérzetet és diétázni. De a legtöbb salátának köszönhetően ez lehetséges.

A diétás salátákat fogyásra tervezték. Az alatt értik alacsony kalóriatartalmúés a zsír teljes hiánya.

Ahhoz, hogy egy salátát "diétásnak" lehessen minősíteni, csak szénhidrátokat, rostot és növényi fehérjéket kell tartalmaznia. A rost hasznos tulajdonsága, hogy megtisztítja a testet a lehetséges méreganyagoktól, valamint javítja a bélműködést.

A fehérjék pedig pozitívan hatnak az erősítésre izomtömeg. Diétás salátához kiváló, megfelelőek olyan ételek, mint a tenger gyümölcsei, zöldségek, hal, tojás. Annak ellenére, hogy az étrend bizonyos korlátozásokat vezet be a táplálkozással kapcsolatban, meg kell tanulnia, hogyan kell helyesen étkezni, és ami a legfontosabb, jól étkezni.

A legnépszerűbb diétás saláták a káposzta jelenlétével kapcsolatosak. És nem hiába, mert a káposzta minden fajtája tartalmaz rostot, amely annyira szükséges a fogyó testhez. A diétás káposztasalátákhoz jó néhány recept létezik, de az alábbiakban felsoroljuk a leggyakoribbakat.

Friss káposzta saláta "Egyszerű"

A salátának meglehetősen szokatlan, de ugyanakkor „beszélő” neve van.

A szükséges összetevők listája:

A Simple salátát rendkívül egyszerű elkészíteni, így gyakran és bizonyos kulináris ismeretek nélkül is főzheti. Elég a készletezéshez szükséges összetevőketés ne feledje az előkészítés sorrendjét. A szerelmesek ebben tudnak diétás saláta használj karfiolt.

1. Közvetlenül a főzés megkezdése előtt minden összetevőt alaposan meg kell mosni.
2. Először is meg kell hámozni és öblíteni a káposztát. Utána szeleteljük fel, lehetőleg ne nagyon nagyra.
3. A sárgarépát is meghámozzuk, majd durva vagy finom reszelőn lereszeljük.
4. Az almát nem csak meg kell hámozni, hanem a közepét is feltétlenül vágjuk ki belőle.

A fő összetevőkkel a munka véget ért. A végén marad a zöldhagymát apróra vágva, és a már felaprított zöldségekre, gyümölcsökre tesszük. Öntsük a kapott keveréket napraforgóolajés adjunk hozzá sót és cukrot. Friss káposzta diétás saláta készen áll! Bármilyen formában tálalhatod.

Tengeri alga saláta "Különleges"

A saláta elkészítéséhez szüksége lesz:

• 300 gr. hínár
• 4 dolog. csirke tojás
• 1 db PC. Luke
• növényi olajíz

A tengeri moszat gazdag hasznos tulajdonságaités magas tartalom jód. A diétás hínársaláta nem csak egyszerűen elkészíthető, de nagyon egészséges is. A salátának elég szokatlan íz aminek köszönhetően ilyen eredeti nevet kapott.

1. A saláta elkészítését tisztítással kell kezdeni hagyma, amit aztán finomra kell vágni.
2. A salátában lévő tojást főtt formában használják, majd darabokra kell vágni.
3. tengeri kelkáposztaöblítsük le, hámozzuk meg és apróra vágjuk, tegyük egy tányérra tojással és hagymával. Töltse fel a kapott masszát növényi olajjal.
4. Kívánt esetben a salátát gyönyörűen díszíthetjük friss fűszernövényekkel.

Kínai káposzta saláta "Charm"

A pekingi káposzta az egyik leginkább univerzális termékek, mely számos összetevővel képes harmonizálni. A "Charm" elkészítéséhez szüksége lesz:

• 250 gr. kínai kel
• 100 gr. kukorica
• só és bors ízlés szerint
• 100 gr. zöld hagyma
• citromlé / napraforgóolaj

A pekingi káposzta diétás saláták sok vitamint tartalmaznak, különösen hasznosak a lányok fogyásához.

1. A pekingi káposztát finomra kell vágni, majd egy mély tálba kell tenni, és ízlés szerint sózni és borsozni.
2. TÓL TŐL konzerv kukorica le kell engednie a vizet, és össze kell kevernie a kapott keverékkel.
3. A salátát citromlével és napraforgóolajjal is díszíthetjük.
4. zöld hagyma, általában egy saláta díszítésére szolgál.

Hihetetlen mennyiségű diétás káposzta saláta létezik. Nagyon könnyű kísérletezni az ilyen saláták elkészítésével. A hozzáadott összetevőktől és a káposzta fajtájától függően minden saláta egyedi és egyedi íz, ami nem csak a diétázó nőknek, hanem vendégeiknek is tetszeni fog!

A káposzta nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaz, nagy koncentrációban tápanyagok: tartalmaz rostot, mangánt, káliumot, kalciumot, fehérjét, magnéziumot, leveles tiamint, A, C, B6 vitaminokat. A káposzta saláta a fogyáshoz nagyon hasznos - a káposzta diéta segít megtisztítani a testet, javítani kinézet. Az alábbiak leírják különböző változatokélelmiszerek, amelyek elősegítik a zsírégetést.

Hogyan befolyásolja a káposzta a fogyást

Mire jó ez a zöldség a fogyáshoz? Mint korábban említettük, a keresztesvirágúak családjának gyümölcse van gazdag tartalom különféle hasznos anyagok, amelyekre egy személynek szüksége van. Például a fehér káposzta olcsó, télen-nyáron megvásárolhatja. Ezt a terméket a fogyás érdekében használják összeállításkor diétás menü. Vannak olyan diéták, amelyekben káposztalevelet esznek, vagy levet készítenek belőlük.

Melyik a legegészségesebb káposzta?

Lehetetlen pontosan megmondani, hogy melyik fajta a leghasznosabb, különösen a fogyás szempontjából. Mindegyik típusnak megvannak a maga hasznos tulajdonságai. Egy zöldség azonban nemcsak javára, de árthat is. A káposzta nem használható pajzsmirigy-betegségek, gyomorfekély, nyombélfekély, túlsavasodás, máj-, vesebetegségek. Ezután ennek a zöldségnek 3 fajtáját tekintjük, amelyek nagyszámú különféle anyagot tartalmaznak, amelyek a diéta során beépíthetők az étrendbe.

szín

A fajtától függően a virágzat eltérő színű: fehér, piros, kék, sárga. Rengeteg fehérjét és egyéb szükséges anyagot tartalmaznak. azt diétás étel ami gyorsan megemésztődik. Részletes összetétel: fehérje, C-vitamin, B6, B1, A, PP, valamint magnézium, nátrium, kálium, kalcium, foszfor, vas. A tartronsavnak köszönhetően a zsír nem rakódik le az emberi test bizonyos területein.

fehér fejű

A közönséges fehér káposzta különféle vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. A rendszeres étrendbe beilleszthető. A készítmény vitaminokat (A, B1, B2, B5, C, K, PP), ásványi anyagokat (magnézium, kálium, kalcium, mangán, vas, jód, fruktóz, foszfor, folsav, pantoténsav), rostokat, élelmi rostokat tartalmaz. Ezzel a termékkel fogyhatsz, mert a szervezet sokáig emészti. Ez a típus Korlátlan mennyiségű zöldséget fogyaszthat anélkül, hogy félne a hízástól.

Tengeri

A Laminaria algának semmi köze a keresztesvirágúhoz, de ennek a terméknek ez a neve meghonosodott hazánkban. A lamináriát nem csak a fogyás szempontjából tartják nagyon hasznosnak. Rekord jódtartalommal rendelkezik, de a hasznos anyagok tartalma ezzel nem ér véget. Az algák összetétele brómot, kobaltot, magnéziumot, káliumot, nátriumot, foszfort, nitrogént, mangánt, cinket, valamint A-, B1-, B2-, B13-, C-, E-vitamint tartalmaz.

Hogyan készítsünk diétás salátát

A diétás saláták elkészítése előtt el kell készítenie magukat a zöldségeket - meg kell mosni és meghámozni. Ha céklát főz, akkor tejjel ajánlott: ezzel a feldolgozással, finom ízű.Főzéskor igyekezzünk ne egy kicsit túlfőzni a zöldségeket. Jobb, ha a serpenyőt fedéllel fedjük le, maguk is elérik. A cékla, sárgarépa vagy más zöldségek hámozásához használjon kést rozsdamentes acélból.

Főzés közben jelentkezik a maximális tápanyagveszteség, és a vitaminok megőrzése érdekében ajánlatos kevesebb vizet önteni a serpenyőbe, majd a megmosott zöldséget már forrásban lévő vízbe tenni. Hogy a saláta kevésbé legyen romlott, meglocsoljuk citromlével. Így az edény nem fog sötétedni. A receptek információkat tartalmaznak arról, hogy mely zöldségeket kell felforralni szeletelés előtt.

Répával és sárgarépával

• Főzési idő: 40 perc.
• Adagok tartályonként: 4 adag.
• Az étel kalóriatartalma: 102 kcal.

Alacsony kalóriatartalmú, könnyű, gyors zöldség saláta lendületet ad, hasznos nyomelemekkel látja el szervezetét. A cékla segít megtisztítani a beleket a méreganyagoktól, méreganyagoktól és egyéb káros anyagoktól. A káposzta sok hasznos anyagot tartalmaz, amelyek az emberi szervezet számára szükségesek, a sárgarépa pedig antioxidáns, amelyet akkor fogyaszthatunk. cukorbetegség. Az alábbiakban egy egyszerű finom recept.

Hozzávalók

• friss káposzta fej - 200 g;
• cékla - 80 g;
• sárgarépa - 80 g;
• hagyma - 40 g;
• só, fűszerek - ízlés szerint;
• cukor - 2 g;
• növényi olaj - 24 g;
• citromlé - 2 ml.

Főzési mód:

1. Hámozzuk meg a sárgarépát, a céklát, ne forraljuk fel.
2. A hozzávalókat durva reszelőn lereszeljük.
3. Szelet káposzta levelei nagyon kicsinyes. Megszórjuk sóval, kézzel összegyúrjuk, hogy lágyabb legyen.
4. Vágja le a hagymát, adjon hozzá növényi olajat, cukrot, citromlevet. Keverjük össze alaposan.
5. A kész keveréket egy tálba öntjük, szósszal ízesítjük, összekeverjük.

sárgarépával

• Főzési idő: 20 perc.
• Adagok tartályonként: 4 adag.
• Az edény kalóriatartalma: 75,9 kcal.

Alacsony immunitás, túlsúly, rossz hangulat többé nem zavarja. Megszabadulni mindez segít saláta "Vitamin". Javítja a fogzománcot, a bőr állapotát, a hajat, a körmöket. Az étel sokféle vitamint tartalmaz, különösen az A csoportot, az év bármely szakában elkészíthető - a hozzávalók télen, nyáron rendelkezésre állnak.

Hozzávalók:

• sárgarépa - 25 g;
• fehér káposzta - 120 g;
• napraforgóolaj - 5 g;
• só - 1 g;
• cukor - 1 teáskanál;
• ecet - 2 evőkanál.

Főzési mód:

1. Mossa meg az összes zöldséget, szárítsa meg.
2. Vágja fel a káposztaleveleket, majd emlékezzen rá.
3. A sárgarépát meghámozzuk, lereszeljük.
4. Keverjük össze a zöldségeket, sót és borsot.
5. Adjunk hozzá egy kis ecetet napraforgóolajjal. Fűszereket használhatunk fűszerként.

Répával

• Főzési idő: 2 óra 10 perc.
• Adagok tartályonként: 8 adag.
• Az étel kalóriatartalma: 75 kcal.

Bármilyen köret hozzáadható finom saláta. Főleg, ha diéta közben javíthatja az anyagcserét. A diéta alatt az étlap csak száraz, nem nagyon ízletes ételek. Egy friss ropogós étel sokkal élvezetesebbé, ízletesebbé teszi a fogyást, és segít megszabadulni a felesleges zsírtól is, hogy tökéletes alakot kapjon.

Hozzávalók:

• káposzta fej - 1 kg;
• főtt cékla - 1 darab;
• fokhagyma - 2-3 gerezd;
• sárgarépa - 1-2 darab;
• napraforgóolaj - 150 g;
• ecet - 50 g;
• cukor - 3-4 evőkanál;
• só - 1 evőkanál.

Főzési mód:

1. A céklát fel kell főzni. Ez körülbelül 1 órát vesz igénybe.
2. A céklát meghámozzuk, hűtőbe tesszük.
3. A káposztaleveleket közepes reszelőn aprítsuk fel, ne feledjük.
4. A kihűlt répát csíkokra vágjuk, összekeverjük a többi hozzávalóval.
5. Keverjük össze a napraforgóolajat, az ecetet, a sót és a cukrot, öntsük az edényre a keverékkel.

Sárgarépával és almával

• Főzési idő: 10 perc.
• Adagok tartályonként: 8 adag.
• Az étel kalóriatartalma: 40 kcal.

Ez az étel nagyon ízletes, egészséges, különösen azok számára, akik egészséges életmódot folytatnak, vagy szeretnének megszabadulni a felesleges zsírtól. Ha 2 napig, napi 3-szor eszed, akár 2,5 kg-ot is fogyhatsz. A saláta segít megtisztítani a beleket a méreganyagoktól. A plusz kilók elmennek miatt nagyszerű tartalom rost, pektin anyagok az étel összetevőiben található.

Hozzávalók

• fehér káposzta - 400 g;
• alma - 2 darab;
• sárgarépa - 2 darab;
• cékla - 2 darab;
• citromlé - 1 teáskanál;
• olívaolaj - 1 evőkanál;
• só, bors - ízlés szerint.

Főzési mód:

1. Alaposan mossa meg az összes összetevőt. Hámozza meg a céklát, a sárgarépát.
2. Vágja az almát csíkokra, mint a céklát. A sárgarépát lereszeljük.
3. Vágja finomra a káposztaleveleket, ne felejtse el megjelenni a levét.
4. Keverjük össze a citromlevet olívaolajjal.
5. A hozzávalókat meglocsoljuk a keverékkel, és sóval, borssal ízesítjük.

friss káposztából

• Adagok tartályonként: 3 adag.
• Az edény kalóriatartalma: 67,2 kcal.

Sokan szeretnének megszabadulni a felesleges zsírtól, főleg tél után. A "Brush" saláta segíthet ebben. Tüdő, lédús étel egyedülálló abban, hogy segít eltávolítani a káros anyagokat a szervezetből, és ecsetszerűen tisztítja a beleket. Ennek a salátának köszönhetően 3 kg-tól szabadulhatsz meg egy kis idő. A "kefe" segít visszatérni korábbi alakjához, és helyreállítja a test fő funkcióit - védő és anyagcsere.

Hozzávalók:

• cékla - 2 darab;
• káposzta levelek - 800 gramm;
• sárgarépa - 2 darab;
• olívaolaj - legfeljebb 2 evőkanál;
• citromlé, fűszernövények, bors, só - opcionális.

Főzési mód:

1. A céklát és a sárgarépát meghámozzuk (nem forraljuk).
2. Vágjuk csíkokra vagy kockákra.
3. fő hozzávaló finomra kell vágni, pépesíteni, hogy a leve kilógjon.
4. A citromlevet és az olívaolajat összekeverjük, majd a zöldségekre öntjük. Keverjük össze alaposan.

uborkával

• Főzési idő: 50 perc.
• Adagok tartályonként: 5 adag.
• Az edény kalóriatartalma: legfeljebb 60 kcal.

A tenger gyümölcseit tartalmazó zöldségsaláták népszerűek a mozi hírességei körében. Ezekben az ételekben gazdagok a vitaminok és ásványi anyagok, és alacsony a plusz kalóriájuk. A zöldségekkel való fogyáshoz ne egyél 18:30 után, vacsorázz csak friss (lehetőleg szezonális) zöldség salátával, és akkor már fogyhatsz is, alakod minden nap megközelíti az ideálist.

Hozzávalók

• Tenger gyümölcsei koktél- 1 db;
• friss uborka- 100 g;
• közepes vöröshagyma - 1 darab;
• paradicsom - 1 darab;
• ecet- 4 evőkanál;
• brokkoli - 200 gramm;
• szójaszósz - 2 evőkanál;
• citromlé - 3 evőkanál;
• só ízlés szerint.

Főzési mód:

1. A garnélarákokat, kagylókat, kagylókat és tintahalakat sós vízben kell főzni.
2. A brokkolit virágzatra kell szedni, és fel kell főzni. Ügyeljen arra, hogy a zöldség ne süljön át és ropogós legyen.
3. A paradicsomot és az uborkát kockákra vágjuk.
4. Keverje össze a zöldségeket és a tenger gyümölcseit egy salátástálban.
5. Szója szósz, citromlevet, borecetet, sót, külön edényben összekeverjük, majd a mártással összekevert hozzávalókat felöntjük.

Kínai káposztával

• Főzési idő: akár 50 perc.
• Adagok tartályonként: 3 adag.
• Az étel kalóriatartalma: 15 kcal / 100 gramm saláta.

Kínai káposzta fogyasztása során feltöltődik, miközben nem pótolja a felesleges kalóriákat. Ez a fajta zöldség lehetővé teszi a gyors fogyást, és elősegíti a gyors kezelést. különféle betegségek, különösen a gyomor-bélrendszerrel kapcsolatosak. A szervezet sok energiát fordít a zöldségek feldolgozására, ami hozzájárul a fogyáshoz. Ehetsz, és nem kell aggódnod a felesleges zsír miatt.

Hozzávalók:

• tojás - 2 darab;
• uborka - 2 darab;
• kis pekingi káposzta - 1 fej;
• petrezselyem - néhány ág;
• alacsony zsírtartalmú majonéz - 300 g;
• hagyma - 1 darab;
• borecet - 350 ml;
• só, bors - ízlés szerint.

Főzési mód:

1. A zöldségeket és a fűszernövényeket alaposan megmossuk, vékony csíkokra vágjuk.
2. A hagymát félkarikára vágjuk, borecetbe tesszük. 30 percig kell pácolódnia.
3. A zöldeket finomra vágjuk.
4. A tojásokat keményre kell főzni, le kell hűteni, majd apróra vágni.
5. Keverje össze az összes hozzávalót egy salátástálban.
6. Adjunk hozzá zsírszegény vagy zsírszegény majonézt, sózzuk, borsozzuk, majd keverjük össze.

Hínárból

• Főzési idő: 1 órától.
• Adagok tartályonként: 4 adag.
• Az étel kalóriatartalma: 59 kcal.

Szokatlan íz kombinálva hasznossággal, nagyszámú különböző anyaggal és jóddal - mindezek a szavak csak erről a salátáról szólnak. Ezzel gyorsan, probléma nélkül visszaállíthatja extra kalóriát. A Laminaria saláta tökéletes a fogyáshoz, különösen a nyár előestéjén. Az étel azoknak készült, akik egyszerűen nem tudnak élni e zöldség nélkül. Finom és szokatlan saláta amellett, hogy B12-vitaminban gazdag, sok jódot is tartalmaz.

Hozzávalók

• fagyasztott vagy konzerv hínár - 500 g;
• tojás - 2-3 darab;
• hagyma - 1 darab;
• alacsony zsírtartalmú majonéz öntethez - 350 g;
• víz - 1 liter;
• só - 1 evőkanál;
• cukor - 2 evőkanál;
• babérlevél- 2-3 darab;
• fekete és vegyesfűszer borsóban - ízlés szerint;
• ecet 6% - 2 evőkanál.

Főzési mód:

1. Leolvasztani a moszatot at szobahőmérséklet, öblítse le folyó víz alatt, hogy megszabaduljon a váladéktól és a szemcséktől.
2. Forrásban lévő vízben (forrásban lévő vízben), tegyük a moszatot, forraljuk fel. Tartsa nyitva a fedelet, hogy a víz ne forrjon el.
3. Amikor felforr, mérsékeljük a hőt közepesre, és főzzük körülbelül 15 percig.
4. Ezután szűrőedénybe tesszük, hagyjuk lefolyni a vizet.
5. A sót és a cukrot 1 liter vízben feloldjuk, tűzre tesszük és felforraljuk.
6. Adjunk hozzá babérlevelet és borsot. Amint felforrt, tartsa még 1 percig, hagyja a pácot szobahőmérsékleten kihűlni.
7. Szűrjük le a pácot, adjunk hozzá ecetet.
8. A hagymát vékony félkarikára vágjuk.
9. A tengeri moszatot és a hagymát áttesszük a pácba, a hozzávalókat 3 órán át a hűtőben pihentetjük.
10. Az idő letelte után a káposztát hagymával dobjuk ki egy szűrőedénybe, és hagyjuk teljesen lecsepegni a pácot.
11. Kemény tojást, csíkokra vágva.
12. Öltöztesd fel a salátát majonézzel, adj hozzá tojást, keverd össze.

zellerrel

• Főzési idő: akár 30 perc.
• Adagok tartályonként: 2 adag.
• Az étel kalóriatartalma: 88,7 kcal.

A "Slimness" salátát először Nicola Sorrentino táplálkozási szakember találta fel. A szokatlan íz kis mennyiségű összetevővel segít elveszíteni a plusz kalóriákat, pótolni jótékony vitaminok, ásványi anyagok és egyéb anyagok. Az edénytől karcsú és tökéletes lesz az alakod, ráadásul nem drága, nem igényel egy nagy szám hozzávalók a főzéshez. Ha nem szereted a zellert, de nagyon szeretnél fogyni, tudnod kell, hogy gyakorlatilag nem érződik a salátán.

Hozzávalók:

• zöld alma- 1 db;
• fiatal káposzta - 1 fej;
• szárzeller- 2 szár.

Főzési mód:

1. A káposztát felaprítjuk, megsózzuk, majd pépesítjük, hogy a zöldség levet engedjen. Ezt követően ízesíteni kell citromlével.
2. Az almát csíkokra, a zellert apró kockákra vágjuk.
3. A hozzávalókat egy mély salátástálba öntjük, ízlés szerint sózzuk, borsozzuk.
4. A végén adjunk hozzá zöldeket (opcionális) és napraforgó- vagy olívaolajat.

Előnyök és hátrányok

Az ókorban, a burgonya megjelenése előtt a káposzta volt a második főétel az asztalon a kenyér után. Ma meg lehet találni különböző fajták- fehér káposztától Brüsszelig. Ennek segítségével univerzális zöldség fogyhatsz. zöldségdiéták két csoportra oszthatók. Az első félév étrendje salátákból áll, tejtermékek és fehérjetartalmú ételek nélkül. Egy hét ilyen táplálkozással akár 6 kg-ot is fogyhat.

A diéták második felében saláták, kefir vagy joghurt, tejföl, csirke, hajdina zabkása, húslevesek, különféle fehérje- és tejtermékek. minta menü:

• Reggeli: kávé ill zöld tea cukormentes.
• Vacsora: káposztaleves vagy saláta növényi olajjal (finomítatlan).
• Vacsora: 200 g hal vagy 200 g hús. Csak egy pohár kefirt vagy joghurtot ihat.
• Az étkezések között, ha éhesek, bármilyen zöldséget esznek, bármennyit.

Az előnyök listájához káposzta diéta magában foglalja a méreganyagok, salakanyagok eltávolítását, túlsúly, koleszterin. Az ödéma eltűnik az arcról, a test megfiatalodik, a belek jobban és gyorsabban működnek. A mínuszok közül kitűnik, hogy nem alkalmas gyomorhurutban, fekélyben szenvedőknek. A diéta során a fogyókúrának sokat kell inni, hogy elkerülje a kiszáradást. Gyengeség vagy szédülés jelentkezhet.

A szervezet csak azokat a vitaminokat kapja meg, amelyeket az elfogyasztott zöldségek tartalmaznak, ezért ajánlott speciális vitamin- és ásványianyag-kiegészítők vásárlása. Egy ilyen menü másik hátránya, hogy nem mindenki bírja, de az eredmény megéri. Sajnos a káposzta diétával az anyagcsere nem teljesen normalizálódik, és egy ilyen diéta után vissza lehet adni a leadott kilogrammokat. A káposzta a fogyáshoz az ideális lehetőség ha arra használják napi menüés ne ragadjon el a zsíros és nehéz ételektől a gyomor számára.

Videó

Az étrend nagyban meghatározza, hogyan táplálkozunk. Minden nő finomat és egészségeset szeretne enni, ugyanakkor nem hízni, hanem teljesen leadni a felesleges kilókat. A legtöbben úgy gondolják, hogy lehetetlen egyszerre csillapítani az éhségérzetet és diétázni. De a legtöbb salátának köszönhetően ez lehetséges.

A diétás salátákat fogyásra tervezték. Alacsony kalóriatartalmat és teljes zsírhiányt jelentenek.

Ahhoz, hogy egy salátát "diétásnak" lehessen minősíteni, csak szénhidrátokat, rostot és növényi fehérjéket kell tartalmaznia. A rost hasznos tulajdonsága, hogy megtisztítja a testet a lehetséges méreganyagoktól, valamint javítja a bélműködést.

A fehérjék viszont pozitív hatással vannak az izomtömeg erősítésére. Diétás salátához kiváló, megfelelőek olyan ételek, mint a tenger gyümölcsei, zöldségek, hal, tojás. Annak ellenére, hogy az étrend bizonyos korlátozásokat vezet be a táplálkozással kapcsolatban, meg kell tanulnia, hogyan kell helyesen étkezni, és ami a legfontosabb, jól étkezni.

A legnépszerűbb diétás saláták a káposzta jelenlétével kapcsolatosak. És nem hiába, mert a káposzta minden fajtája tartalmaz rostot, amely annyira szükséges a fogyó testhez. A diétás káposztasalátákhoz jó néhány recept létezik, de az alábbiakban felsoroljuk a leggyakoribbakat.

Friss káposzta saláta "Egyszerű"

A salátának meglehetősen szokatlan, de ugyanakkor „beszélő” neve van.

A szükséges összetevők listája:

• . 250 gr. friss káposzta
• . 1 db PC. sárgarépa
• . 1 db PC. almák
• . zöld hagyma
• . Napraforgóolaj
• . Só, cukor ízlés szerint

A Simple salátát rendkívül egyszerű elkészíteni, így gyakran és bizonyos kulináris ismeretek nélkül is főzheti. Elég csak felhalmozni a szükséges összetevőket, és emlékezni az elkészítési sorrendre. A rajongók használhatják a karfiolt egy ilyen diétás salátában.

1. Közvetlenül a főzés megkezdése előtt minden összetevőt alaposan meg kell mosni.
2. Először is meg kell hámozni és öblíteni a káposztát. Utána szeleteljük fel, lehetőleg ne nagyon nagyra.
3. A sárgarépát is meghámozzuk, majd durva vagy finom reszelőn lereszeljük.
4. Az almát nem csak meg kell hámozni, hanem a közepét is feltétlenül vágjuk ki belőle.

A fő összetevőkkel a munka véget ért. A végén marad a zöldhagymát apróra vágva, és a már felaprított zöldségekre, gyümölcsökre tesszük. Öntsük a kapott keveréket napraforgóolajjal, és adjunk hozzá sót és cukrot. Friss káposzta diétás saláta készen áll! Bármilyen formában tálalhatod.

Tengeri alga saláta "Különleges"

A saláta elkészítéséhez szüksége lesz:

• 300 gr. hínár
• 4 dolog. csirke tojás
• 1 db PC. Luke
• növényi olaj ízlés szerint

A tengeri moszat jótékony tulajdonságokban gazdag, és magas a jódtartalma. A diétás hínársaláta nem csak egyszerűen elkészíthető, de nagyon egészséges is. A salátának meglehetősen szokatlan íze van, ennek köszönhetően olyan eredeti nevet kapott.

1. A saláta elkészítését úgy kell kezdeni, hogy meghámozzuk a hagymát, amit aztán finomra kell vágni.
2. A salátában lévő tojást főtt formában használják, majd darabokra kell vágni.
3. Öblítsük le a hínárt, hámozzuk meg, és apróra vágva tegyük egy tányérra tojással és hagymával. Töltse fel a kapott masszát növényi olajjal.
4. Kívánt esetben a salátát gyönyörűen díszíthetjük friss fűszernövényekkel.

Jó étvágyat!

Kínai káposzta saláta "Charm"

A pekingi káposzta az egyik legsokoldalúbb élelmiszer, amely számos összetevővel harmonizál. A "Charm" elkészítéséhez szüksége lesz:

• 250 gr. kínai kel
• 100 gr. kukorica
• só és bors ízlés szerint
• 100 gr. zöld hagyma
• citromlé / napraforgóolaj

A pekingi káposzta diétás saláták sok vitamint tartalmaznak, különösen hasznosak a lányok fogyásához.

1. A pekingi káposztát finomra kell vágni, majd egy mély tálba kell tenni, és ízlés szerint sózni és borsozni.
2. A kukoricakonzervből leöntjük a vizet, és összekeverjük a kapott keverékkel.
3. A salátát citromlével és napraforgóolajjal is díszíthetjük.
4. A zöldhagymát általában saláta díszítésére használják.

Hihetetlen mennyiségű diétás káposzta saláta létezik. Nagyon könnyű kísérletezni az ilyen saláták elkészítésével. A hozzáadott hozzávalóktól és a káposzta fajtájától függően minden salátának egyedi és utánozhatatlan íze van, amely nem csak a diétázó nőket, hanem a vendégeket is vonzóvá teszi!