Alacsony kalóriatartalmú pékáruk liszt és cukor nélkül. Diétás almás pékáruk

Ez a recept az alacsony kalóriatartalmú sütéshez hihetetlenül egyszerű, az összetevők készlete a legolcsóbb. Szinte azonnal megsül. Alma tésztában való elkészítését ajánlom teához, különösen azok fogják értékelni, akik karcsúak, figyelik az alakjukat, vagy nem szeretnek sokáig a tésztával babrálni.

Javaslom nagyon gyorsan elkészíteni. eper torta. Ez az epres pite percek alatt elkészül. Csak össze kell keverni az összes hozzávalót, be kell tenni a formát a tésztával a sütőbe, és már mehet is a többi dolga. Ez a recept gyors epres pite tökéletes elfoglalt háziasszonyok. Nemcsak hétvégén, hanem hétköznap is elkészítheted. Tedd ünneppé a családodnak!

Mi lenne a szeptember töksütés nélkül? Ez a pite csokoládé chips inkább sütemények. Hihetetlenül finom illat legfinomabb íze. Ez még gyerekkori ízelítő: az ősz kezdete, az első aranyló levelek, a még meleg napsütés, a birs, a szőlő és a sütőtök illata. Hazajövök az iskolából, bekapcsolom a tévét, töltök egy teát és megvágom magam nagy darab tökös pite…

Tök igazi bűvész, nagyon szeretem. Ősszel és télen sem fogsz unatkozni vele. Ha szeretnél, készíts belőle édes vitaminos desszerteket, vagy egészséges, kalóriaszegény első-második fogásokat. És milyen finom, zsenge, aromás pékárut készít! ajánlom sütőtök cupcakes, sokféle recept létezik, de bármelyik egyszerű. A hozzávalók minimálisak, az eredmény csodálatos.

Folyton felfedezem egészséges ételek, mester főzés finom fogások tőlük. Fogalmam sem volt, mi az a rebarbara, csak könyvekben olvastam, filmekben hallottam (a leveseket és a belőle készült desszerteket dicsérték). A piacon egész évben Különféle zöldeket árulnak, de a rebarbarára nem figyeltem, nem is tudtam, hogy néz ki. Amíg a szomszédom meg nem vendégelt rebarbarás pitével hihetetlen íz!

Azok számára, akik figyelemmel kísérik egészségi állapotukat, alakjukat vagy diétáznak, számos recept található finom, alacsony kalóriatartalmú desszertekhez. Sütőtök és túró - ez az egyik alapja - könnyű étkezés, amely gyorsan, költség nélkül elkészíthető. Csak előnyök, plusz kalóriák nélkül. Kínáljon tökfőzeléket túróval és búzadarával a családjának, nem valószínű, hogy valaki visszautasít egy ilyen desszertet teához.

Mindenki, akinek valamilyen okból diétát kell követnie (a fogyás vagy az egészség megőrzése érdekében), megtanulja kielégíteni a szervezet édességigényét a egészséges desszertek, alacsony kalóriatartalmú pékáruk, szárított gyümölcsök. Az emberek mindent kitalálhatnak a pékáruk kalóriatartalmának csökkentésére – gyümölcsöt, korpát, zabpelyhet, sőt zöldséget is tesznek a tésztába. Mondhatok egy nagyszerű példát - répa torta, bár a recept tartalmaz zöldségeket, ízminőségek kész étel Maradj fenn!

Még egy ünnep alkalmával is készíthet ízletes ételeket, amelyek biztonságosak az egészségére és az alakjára. Lakomázni újévi ünnepek Nem tudod megszámolni, könnyen hízhatsz, de akkor nehéz lefogyni. A legjobb finomságok akarat alacsony kalóriatartalmú pékárukés edényeket alacsony tartalom zsír. Próbáljon alacsony kalóriatartalmú főzni Karácsonyi sütik, az ilyen sütés nem tesz kárt a szépségében, a családjának ízleni fog, karácsonyi ajándéknak vagy karácsonyfadísznek is jó.

A túrót mindenképpen javasolt bevenni az étrendbe Az egészséges táplálkozás, sok kalóriaszegény diétás és egyszerűen finom ételt készíthet belőle - rágcsálnivalók, desszertek, pékáruk. Az illatos, puha túrós pite finom csemege, az egész család csemege. sütök túrós pitékÁltal különböző receptek Ráadásul a töltelék nem feltétlenül édes.

Jönnek az ünnepek, diétázol? Ne ess kétségbe, mert vannak receptek alacsony kalóriatartalmú pékárukhoz. 100 g ilyen édesség körülbelül 150-180 kalóriát tartalmaz, így a harc túlsúly– nem visszautasítási ok, például innen Újévi desszert, karácsonyi süti, finom csemege születésnapra. Finom alacsony kalóriatartalmú sütik- egy recept a jó kedvedért!

Az ideális, egészséges alak elérése érdekében sokan nem tagadhatják meg maguktól azt az örömöt, hogy a sötétség leple alatt egy finom édes süteményt élvezhetnek, és másnap reggel lelkiismeret-furdalás gyötri őket.

Az édesszájúak számára speciálisan diétás sütési recepteket fejlesztettünk ki, hogy folytathassák a fogyást, de mégis hihetetlen finomságokat készítsenek elérhető összetevőket. Most nem tagadjuk meg magunktól sem a pitéket, sem a sütiket, és a titok itt egyszerű - különleges összetevők.

Mi az a diétás sütés?

Diétás sütés ebből készült édesipari termékeknek nevezzük alacsony kalóriatartalmú ételek. Bármilyen sütéshez a háziasszonyok magas energiaértékű lisztet használnak.

Megtanuljuk a pékáruk főzését kukorica-, rizs- és hajdinaliszt felhasználásával, ennek eredményeként csökkentjük a pékáruk kalóriatartalmát. Még hengerelt zabpehellyel is süthetsz egy illatos ételt, amely szolgálni fog remek uzsonna diétázáskor.

Ha betartja a szabályokat, akkor a diétás pékáruk elkészítése nemcsak a kulináris képességeit bővíti, hanem elősegíti a fogyást is.

Hogyan készítsünk diétás sütőtésztát?

Számos recept létezik a diétás pékáruk elkészítésére:

Kefir tészta:

• Keverjünk össze 300 ml kefirt 3 csirke tojással.
• Adjunk hozzá 300 g búzadarát és egy marék lisztet.
• Adjon hozzá egy kis cukrot vagy édesítőszert saját belátása szerint.
• A tésztát összegyúrjuk, és fél órát a hűtőben pihentetjük.

Kelt tészta:

• Öntsön 5 g élesztőt felmelegített tejbe (80-100 g).
• Hagyja a tésztát 20 percig.
• A masszához üssünk egy tojást, sózzuk, adjunk hozzá egy fél csomagot alacsony zsírtartalmú túróés 210 g teljes kiőrlésű őrölt lisztet.
• A tésztát alaposan összegyúrjuk, és fél órára meleg helyre tesszük.

Diétás „süllyesztett” tészta:

• A pitékhez készítsen egy speciális tésztát, amely élesztőből áll az utasítások szerint, 2 tojás, 2 evőkanál. tej, 400 g teljes kiőrlésű liszt, csipetnyi cukor és só.
• Ahhoz, hogy valóban egészséges pékárut kapjon, cserélje ki a tojást és a cukrot vízzel és sütőporral.
• A javasolt recept pizza vagy sós piték sütésére szolgál.

További receptek diétás pékáruk elkészítéséhez:

• sütihez keverjünk 2 ek. zabpehely 600 g szárított gyümölccsel, dióval és banánnal;
• főzéshez élesztőmentes tészta tojás hozzáadása nélkül keverjünk össze 0,5 evőkanál. olajat és vizet, sót, adjunk hozzá 2 evőkanál. Liszt.

A lekvár tartalmaz nagy mennyiség tanninok és antioxidánsok. A gyógyszer során kétféle lekvár van: nappal és éjszaka.

A test a napszaktól függően eltérően működik. Ezért ez a megközelítés lehetővé teszi a leghatékonyabb fogyást nem csak nappal, hanem éjszaka is.

Hogyan lehet helyettesíteni a lisztet a sütésben fogyóknak?

A sütés során a búzalisztet hajdinával, kukoricával, lenmaggal és kókuszdióval helyettesítik. BAN BEN csokis desszertek a tésztát rozsliszttel gyúrjuk, a kekszhez durva lisztet használunk.

Az eltérő típusú liszt használata miatt a kalóriatartalom kész pékáruk 30%-kal csökken, és az étrend rostokkal és B-vitaminokkal gazdagodik.

Diétás sütési receptek

A magas kalóriatartalmú összetevők cseréjekor a sütéshez lehetővé válik a piték és muffinok összetevőivel való kísérletezés.

Nem mindig foglalkozunk klasszikus rakott, mert a legtöbb receptben zsírszegény túró szerepel, töltőanyagként pedig almadarabok, sütőtök stb.

Kövesse egy egyszerű lépésről lépésre recept házi pékárukétrendi hogy élvezze az illatos sütiket.

Hozzávalók:

• 2 tojás;
• 2 csésze zabpehely;
• édesítőszer;
• fahéj;
• egy marék mazsola.

Recept:

Hozzávalók:

• 50 g zabpehely;
• 20 g méz;
• 20 g liszt;
• 1 evőkanál. l. növényi olaj;
• 50 g cukor;
• 1 evőkanál. l. búzadara;
• 600 g túró;
• 2 tojás;
• 20 g méz;
• vaníliás cukor.

Recept:

Hozzávalók:

• 1 kg zabpehely;
• 30 g édesítőszer;
• kanál vaj;
• 1 tojás;
• fahéjpor, szezám, vanillin, .

Recept:

Hozzávalók:

• 2 tojás;
• 300 g búzaliszt;
• 0,4 kg káposzta;
• fél kanál só és szóda;
• egy evőkanál citromlé.

Recept:

Pite almával lassú tűzhelyben

A következő tulajdonságokkal rendelkezik:

• Felgyorsítja az anyagcserét
• Égeti a zsírlerakódásokat
• Csökkenti a súlyt
• Fogyjon még minimális fizikai aktivitás mellett is
• Segít csökkenteni a súlyt szív- és érrendszeri betegségekben

Lenmagliszttel sütés

Diétás élesztő elkészítéséhez ill kovásztalan tészta alkalmas a kalória csökkentésére késztermék Cserélje ki a búzaliszt egy részét lenmagliszttel. Lenmagliszt cserélje ki a tojást is a receptben, ez a szabály nem csak a közönséges pékárukra vonatkozik, hanem még az ínyencekre is cukrászda. Az ilyen pékáruk nem maradnak el sokáig.

Hozzávalók:

• fél csomag alacsony zsírtartalmú túró;
• 1 evőkanál. l zöldség és vaj;
• kevés cukor vagy édesítőszer ízlés szerint;
• permetezéshez;
• 3 evőkanál. l;
• sütőpor;
• kimagozott aszalt szilva.

Recept:

Sütés liszt nélkül

Annak érdekében, hogy ne számoljon kalóriát az étrend követése során, el kell sajátítania a liszt nélküli diétás sütési recepteket. Liszt helyett zúzott mandulát vagy diót, korpát, zabpelyhet, keményítőt és kakaót adunk a tésztához.

Túrós cupcakes

Hozzávalók:

• 300 g zsírszegény lágy túró;
• 2 evőkanál. l zabkorpa;
• 2 tojás;
• cukorhelyettesítő ízlés szerint;
• sütőpor és fahéjpor;
• vanillin;
• kávé.

Recept:

Olvasóink történetei!
„Munkatársaimtól tanultam a fogyókúrás lekvárokról. Az egész női csapat már kipróbálta ezt a terméket, és nagyon el volt ragadtatva. A lekvárok valóban segítettek a fogyásban.

Az ízük elég kellemes, az éhségérzet pedig észrevehetően csökken kb. 4 órára, mellékhatások nélkül.Az első hónapban sikerült majdnem 7 kg-ot leadnom és ezt fizikai aktivitás nélkül, és általános egészségi állapotom is javult, kezdtem kevésbé fáradni . Mindenképpen ajánlom azoknak, akik erőfeszítés nélkül szeretnének fogyni!”

Kukoricalisztből készült pékáruk

Termékek a kukoricalisztÁsványi anyagokat és vitaminokat tartalmaznak, és sikeresen használják a megfelelő táplálkozási rend kialakításában is.

A sütés gyönyörű sárgás árnyalatú, ill specifikus szag nem hagy senkit közömbösen. Ebből a lisztből palacsintát, pitéket, kekszeket és bagettet sütnek.

Kenyér

Hozzávalók:

• 0,5 kg kukorica- és búzaliszt;
• 2 evőkanál. l tejföl;
• 3 tojás;
• 2 hagyma;
• 1 csípős paprika.

Recept:

Hajdinalisztből készült sütés

A hajdinaliszt vitamin- és mikroelem-komplexet tartalmaz, elősegíti a radionuklidok gyors eltávolítását a szervezetből, emellett alacsony gluténtartalmáról is ismert.

Hozzávalók:

• 1 evőkanál. hajdina;
• 150 ml kefir;
• 25 g rozskorpa;
• 1 evőkanál. l méz;
• 2 alma;
• 40 g olívaolaj;
• szezámmag a szóráshoz.

Recept:

Teljes kiőrlésű liszttel sütés

A teljes kiőrlésű lisztben a gabona feldolgozásakor annak minden összetevője, azaz a csíra és a héj érintetlen maradt. Ez a liszt jótékony hatású a szervezet számára, és segít könnyen leadni a felesleges kilókat.

Muffin friss áfonyával

Hozzávalók:

• 1 és ¾ evőkanál. l teljes kiőrlésű liszt;
• 1 csirke tojás;
• 1 evőkanál. víz vagy 2/3 evőkanál. tej;
• édesítőszer saját belátása szerint;
• egy csipet só és szóda;
• 2 evőkanál. l olívaolaj;
• 5 evőkanál. l vaj;
• Áfonya.

Recept:

Rizslisztből készült pékáruk

A rizsliszt tartalmaz maximális összeget keményítő és fehérje. A diétás sütés egyik fő alkotóeleme, mert nem tartalmaz glutént, a vitaminok és mikroelemek bősége pedig népszerűvé tette a fogyókúrák követésekor.

Pite "Mazurik" dióval és mazsolával

Hozzávalók:

Recept:

• A mazsolát forrásban lévő vízzel megpároljuk, a diót turmixgéppel őröljük;
• A tésztához keverjük össze a tejet, a tojást, a cukrot és a lisztet.
• Adjunk hozzá mazsolát és apróra vágott diót;
• Helyezze a tésztát egy szilikon formába.
• Sütőbe tesszük a sütéshez.

Sütés kukoricakeményítővel

A kukoricakeményítőt süteménytöltelékekhez, süteményekhez és tekercsekhez adják. A tea asztalát díszítő sütemények különösen finomak.

Muffin

Hozzávalók:

Recept:

• Az összes komponenst alaposan keverje össze.
• Öntse a keveréket szilikon formákba.
• Helyezze a süteményt a sütőbe 15 fokra 200 fokon.

Sütés gyomorbetegségekre

A pékárut nagyon óvatosan beiktatják az étrendbe a cholelithiasis és más gyomorbetegségek esetén. A sütiket, kekszeket szárított formában célszerű fogyasztani.

Zab süti

Hozzávalók:

Recept:

• Gabona kekszhez keverj össze 200 g darált zabpelyhet 200 g-mal gyümölcspüré, 40 g aszalt gyümölcs darabokra vágva és egy kanál kókuszreszelék.
• Sütik formázása.
• Tedd át egy tepsibe.
• 190 fokon kb fél órát sütjük.

Rozslisztből készült sütés

A rozsliszt kevés glutént tartalmaz, ezért a receptek azt javasolják, hogy egyenlő arányban használjuk búzaliszttel. A rozsszemek bőségesen tartalmaznak ásványokés vitaminok, és Az ilyen liszttel készült sütés sokáig nem áll el.

Ropogós sütik

Hozzávalók:

Recept:

• Óvatosan összekeverjük a sütihez az összes hozzávalót.
• Ezután 20 percre hideg helyre küldjük.
• A tésztából golyókat formálunk.
• Sütőpapíros tepsire tesszük, és villával mintákat készítünk.
• Legfeljebb 10 percig sütjük a sütőben.

A diétás sütéshez szükséges receptek bősége minden ínyencet kielégít. Most bármilyen diétát diverzifikálhat aromás termékekkel, de továbbra is fogyjon!

Sok ember szenved ilyen vagy olyan betegségben, amelyben a közönséges pékáruk, például zsemle, sütemény, kenyér, pite stb. fogyasztása teljesen tilos. Ezenkívül a diétás sütés nem ajánlott azoknak, akik szorosan figyelik alakjukat és szeretnének nagyszerűen kinézni. Az ilyen embereket csak megengedik diétás sütés. Az ilyen pékáruk kevesebb egyszerű szénhidrátot és zsírt tartalmaznak, mint klasszikus sütés. Ráadásul olyan könnyű sütés a gyomornak, ami szintén nagyon kellemes. Nagyon sokféle diétás pékáru létezik. A legfontosabb azonban, hogy tudnod kell, hogyan kell helyesen elkészíteni, hogy ne sértse tovább egészségét vagy alakját. Éppen ezért hatalmas számú egyszerű és világos receptek, hogyan készítsünk egyszerűen és egyszerűen egészséges kalóriaszegény pékárut és milyen termékeket a legjobb használni. Tehát ebben a kategóriában vannak receptek a diétás pékáruk elkészítéséhez rozsliszt, zabpehely, diétás túrós sütemények, diétás piték, diétás kenyérés mások nem kevésbé étvágygerjesztőek, és nagyon is finom receptek diétás sütés. Ebben a gazdag kategóriában is találhatunk kiegészített recepteket lépésről lépésre fotók. Az ilyen receptek nagyon kényelmesek, mivel nagyban leegyszerűsítik a főzési folyamatot és csökkentik a főzési időt. Az újoncoknak kulináris ügyek Egyszerűen nem nélkülözheti a fényképekkel ellátott recepteket. Kiválasztott már egy érdekes receptet, hogyan készítsünk diétás sütést vagy sütést a fogyáshoz? Ezután mindenképpen kezdje el az elkészítését. Hidd el, az ilyen receptekkel a sütés egyszerűen tökéletes. Önnek és szeretteinek biztosan tetszeni fog.

06.03.2019

Kulich Dukan szerint

Ha Dukan diétát folytat, azt javaslom, hogy húsvétra készítsen egy finom és könnyen elkészíthető húsvéti süteményt. A recept meglehetősen egyszerű.

Hozzávalók:

- 200 gramm túró;
- 35 gramm zabkorpa;
- 30 gramm kukoricakeményítő;
- 5 gramm őrölt kurkuma;
- 10 gramm fekete szezám;
- 1 tojás;
- 5 gramm sütőpor;
- cukorhelyettesítő;
- tejpor.

21.02.2019

Diétás húsvéti sütemény

Hozzávalók:

210 gramm túró 2%;
- 3 evőkanál. édesem;
- 2 tojás;
- 2 evőkanál. burgonyakeményítő;
- 4 evőkanál. korpa;
- 1 tk. sütőpor;
- mazsola;
- mogyoró;
- kandírozott gyümölcsök.

22.03.2018

Diétás kenyér a mikrohullámú sütőben

Mindössze 7 percet fog tölteni azzal, hogy finom diétás kenyeret készít a mikrohullámú sütőben. Gyakran használom ezt a Dukan receptet.

Hozzávalók:

- 4 evőkanál. zabkorpa,
- 2 tojás,
- 2 evőkanál. joghurt,
- fél tk szóda,
- 1 tk. citromlé,
- egy csipet só.

18.03.2018

Teljes kiőrlésű kenyér korpával kenyérsütőgépben

Ma sütünk egy nagyon finom ill egészséges kenyér teljes kiőrlésű lisztből korpával kenyérsütőgépben. A teljes főzési folyamatot részletesen leírtam Önnek.

Hozzávalók:

- 540 ml. víz,
- 1 evőkanál. só,
- fél evőkanál. Szahara,
- 3 evőkanál. növényi olaj,
- 800 gramm teljes kiőrlésű liszt,
- 4 evőkanál. zabkorpa,
- 3 evőkanál. lenmagot,
- 1 csirke sárgája.

11.03.2018

Kukoricadara palacsinta

Van nekik nagyon érdekes íz Ezek a palacsinták kukoricából és búzalisztből készülnek. A főzési receptet részletesen leírtam Önnek.

Hozzávalók:

- 150 ml. tej,
- 5 evőkanál. kukoricaliszt,
- 3 evőkanál. búzaliszt,
- 1 tk. sütőpor,
- másfél evőkanál. Szahara,
- egy csipet só,
- 2 evőkanál. növényi olaj,
- 1 tojás,
- 20 ml. forrásban lévő víz

21.02.2018

Nagyböjti lepény káposztával

Mindenképpen kóstolja meg ezeket a nagyon finomakat Nagyböjti piték káposztával. A főzési receptet részletesen leírtam neked, nem lesz gond a főzéssel.

Hozzávalók:

- liszt - 650 gramm,
- cukor - 1 teáskanál,
- száraz élesztő - 1 teáskanál,
- víz - másfél pohár,
- napraforgóolaj - 100 ml,
- só - 2 teáskanál,
- káposzta - másfél kg,
- napraforgóolaj - 2 evőkanál.

17.02.2018

Levegős túrós rakott

Túrós rakott Reggelire vagy ebédre kiváló. Az egyik rakott étel receptjét részletesen leírtam Önnek.

Hozzávalók:

- fél kiló túró,
- 3 tojás,
- 180 ml. tej,
- 5 evőkanál. csali,
- 3 evőkanál. Szahara,
- egy marék mazsola,
- 50 gramm vaj,
- egy csipet só.

17.02.2018

Mannik kefiren

Ez a manna diétás. Részletesen leírtam a finom, alacsony kalóriatartalmú pite elkészítésének receptjét. Feltétlenül készítse el ezt a mannát, íze kellemesen meg fogja lepni.

Hozzávalók:

- 250 gramm búzadara,
- 500 ml. kefir,
- 100 gramm cukor,
- 1 tojás,
- 1 alma.

10.02.2018

Brownie cseresznyével és túróval

Azt javaslom, hogy ezt nagyon készítse elő ízletes pite- brownie cseresznyével és túróval. A főzési receptet részletesen leírtam Önnek.

Hozzávalók:

- 120 gramm vaj,
- 100 gramm étcsokoládé,
- 150 gramm cukor,
- 150 gramm liszt,
- 4 tojás,
- 400 gramm cseresznye,
- 1 tk. sütőpor,
- 300 gramm túró,
- 1 tk. vaníliás cukor,
- egy csipet só.

22.01.2018

Zabpehely desszert édesszájúaknak

Ha Ön is édesszájú, és nagyon szeretne fogyni, akkor feltétlenül nézze meg ezt az egyszerű finom receptet diétás desszert zabpehely joghurttal.

Hozzávalók:

- másfél pohár zabpehely,
- fél pohár korpa,
- 2 tojás,
- 2 evőkanál. porcukor,
- 1 evőkanál. fahéj,
- fél tk sütőpor,
- 2 csésze joghurt,
- lekvár vagy bármilyen krém.

07.01.2018

Ízletes manna kefirrel

Mannik nagyon finom és egészséges étel, amit a gyerekeimnek szoktam készíteni reggelire. Készítsd el te is, a recept nagyon egyszerű és elég gyors.

Hozzávalók:

- kefir ill romlott tej- 250 ml,
- só - egy harmadik teáskanál,
- liszt - 150 gramm,
- cukor - 230 gramm,
- búzadara - 200 gramm,
- vaj - 50 gramm,
- sütőpor - 1 teáskanál,
- tojás - 2 db.

06.01.2018

Diétás kenyér otthon a sütőben

BAN BEN rendes sütő megsütheti ezt a nagyon finom diétás kenyeret. A főzési receptet részletesen leírtam Önnek.

Hozzávalók:

- 200 ml. kefir;
- 150 gramm búzaliszt;
- 130 gramm rozsliszt;
- 60 gramm rozsmaláta;
- 3 gramm szóda;
- 4 gramm sütőpor;
- 15 gramm lenmag;
- 10 gramm tökmag;
- 10 gramm szezámmag;
- 10 gramm napraforgómag;
- 4 gramm őrölt gyömbér;
- 8 gramm szárított sárgarépa;
- paprika;
- tengeri só;
- növényi olaj.

10.12.2017

Diétás charlotte almával

A diétás charlotte azoknak fog tetszeni, akik figyelik az alakjukat, de nem akarják megtagadni magukat finom pékáruk. Almával, sütőben, minimális mennyiségű cukorral és liszttel készül, egészen egyszerűen és egyszerűen.

Hozzávalók:
- mókusok - 3 db;
- sárgája - 1 db;
- liszt - 100 gr;
- só - 1 csipet;
- alma - 1 darab;
- növényi olaj- 1 evőkanál;
- cukor - 1,5 evőkanál.

27.10.2017

Diétás sajttorták a sütőben

figyelmébe ajánlom remek recept diétás sajttorták zabpehellyel és karfiollal. A recept nagyon egyszerű.

Hozzávalók:

- 400 gramm túró;
- 100 gramm karfiol;
- 100 gramm sárgarépa;
- 3 tojás;
- 60 gramm zabkorpa;
- 15 ml. extra szűz olívaolaj;
- tengeri só;
- növényi olaj.

04.08.2017

Túrós rakott liszt és búzadara nélkül

Talán ezt legjobb rakott étel túróból, amivel csak úgy lehet elkészíteni diétás táplálkozás. Nem tartalmaz sem búzadarát, sem lisztet. Reggelire teával vagy kávéval tálalhatod.

Termékek a recepthez:
- 400 gramm alacsony zsírtartalmú túró;
- 100 gramm sovány tej;
- 50 gramm burgonya- vagy kukoricakeményítő;
- négy tojás;
- egy csipet vanillin;
- 100 gramm bogyó.

05.04.2017

Párolt sajttorta lassú tűzhelyen

A sajttortákat nem csak serpenyőben lehet elkészíteni. Nem kevésbé ízletesek, ha lassú tűzhelyben pároljuk. Receptjük nagyon egyszerű, az eredmény pedig csodálatos. Mindenképpen próbáld ki, biztosak vagyunk benne, hogy tetszeni fog!
Hozzávalók:
- 2 tojás;
- 3 evőkanál. Szahara;
- 450 g túró;
- 100-120 gramm liszt;
- 1 csipet só;
- 100-120 gramm liszt;
- 1 csomag vaníliás cukor.
A szószhoz:
- 150 gramm málna vagy eper;
- 1 evőkanál. Szahara.

Mint tudod, a szívednek nem lehet rendet tenni. És ha kétségbeesetten kér édességet és pékárut, és az elme int kb extra kalóriát, mindig találhat olyan kompromisszumot, amely mindkettő számára előnyös. A diétás sütés pedig segít ezen. Ha persze kreatívan közelíti meg a dolgot.

Tök boldogság

Annak ellenére, hogy a sütőtök születésénél fogva zöldség, édes, húsos pépje nagyon alkalmas desszertnek. Például a kiválónak diétás rakott. Nyersen verjünk 4-et tojásfehérje fél pohár cukorral és csipet sóval, a maradék sárgáját ugyanannyi cukorral. A sütőtököt finom reszelőn lereszeljük - ne felejtsük el lecsepegtetni a felesleges folyadékot (!). A sárgáját keverjük össze reszelt sütőtökkel (750 g), búzaliszt(1,5 evőkanál), búzadara (5 evőkanál), citromhéj, fahéj, vanília és só. Ne felejtsen el egy kanalat hozzáadni a tésztához ecettel oltva szóda Az összes hozzávalót alaposan összedolgozzuk, majd fokozatosan hozzáadjuk a felvert fehérjét. Nincs más hátra, mint a tepsit megtölteni tésztával, és 30-40 percre a 180°C-os sütőbe tolni. Sütőtök rakott melegen és hidegen is jó.

Pite fogyóknak

A túró kiváló diétás termék, képes bármilyen pékárut azzá alakítani diétás étel. Keverjünk össze fél kiló zsírszegény túrót, 3 ek. l. búzadara, 1 ek. l. keményítő, 2 evőkanál. l. cukor és 3 tojássárgája. A tojásfehérjét egy csipet sóval habosra verjük, majd óvatosan a túrós masszához forgatjuk. Nekünk is szükségünk lesz konzerv sárgabarack vagy őszibarack, amit felvágunk apró darabokban. A tepsit óvatosan kikenjük olajjal és megtöltjük túrós tésztaés a tetejére apróra vágott gyümölcsöt szórunk. Ez a sütemény körülbelül fél órát süt 180 °C-on. Forrón, bőségesen megszórva tálaljuk porcukorés őrölt fahéjat.

Túró klasszikus

Túrós rakott - diétás recept mindig. Kezdésként dörzsöl át 500 g zsírszegény túrót egy szitán, adj hozzá egy kevés tejfölt ízlés szerint, hogy a masszát légiessé tegye. Írjon be kettőt nyers sárgája, cukorral őrölve, 4 ek. l. olvasztott vaj és 2 ek. l. búzadara. Ízesítsük a keveréket egy csipet sóval és vaníliával. A végén adjunk hozzá két sóval keményre felvert tojásfehérjét, és alaposan gyúrjuk össze a tésztát. Egy tepsit kikenünk olajjal és meglocsoljuk zsemlemorzsaés kiöntjük a felét túrós massza. A tetejére vékonyakat helyezünk alma szeleteketés befedjük őket a tészta második felével. A tepsit vastagon megkenjük tejföllel, és 180°C-ra előmelegített sütőbe toljuk. 20 perc elteltével tálalható az aromás csemege.

Egészséges süti

Szereted a házi sütemények ropogósságát? Készítse elő őket korpából, majd kedvenc csemege sokkal hasznosabb lesz. Elkészítéséhez keverjünk össze egy turmixgép tálban két csirke tojást, 4 evőkanál. l. méz, fél pohár liszt, 30 ml rum, kevés őrölt fahéjés fordítsd át az egészet homogén tömeg. Ezután öntsünk bele 2 csésze zabpelyhet, 50 g aprított mandulát, 150 g szárított cseresznyeés a narancshéjat. A tésztát még egyszer alaposan összekeverjük, egyforma golyókat formálunk belőle, majd enyhén a tetejére nyomva a kibélelt tepsire helyezzük. sütőpapír tepsi Zab süti 10-15 percig 200°C-on a sütőben, amíg meg nem pirul. Ezt követően teát főzhet és élvezheti munkája gyümölcsét.

A cukkini pudingként

A cukkini sokoldalú zöldség, bármit főzhetsz belőle, így pl diétás puding. Hámozzon meg pár közepes méretű cukkinit, vágja apróra, és kevés tejben párolja félig. Vágjon apróra néhány zöld almát, és küldje el a cukkinihez 2 evőkanál. l. Szahara. Forraljuk a keveréket 5 percig, majd adjunk hozzá 5 evőkanál. l. búzadara. A kapott masszát keverjük össze, fedjük le, és hagyjuk állni Alacsony hő néhány percig, és hagyjuk kihűlni. A két tojás fehérjét kettéválasztjuk, és jól felverjük. Először a sárgáját adjuk a kihűlt keverékhez, majd a felvert fehérjét. A tésztát összegyúrjuk és kis, magas tepsibe tesszük. 180°C-ra előmelegített sütőbe tesszük 10-15 percre. Tálalás előtt minden pudingot ízesítsünk tejföllel, és díszítsük bogyós gyümölcsökkel vagy szárított gyümölccsel.

Mámoros alma

Ízletesebb friss alma Csak sült alma lehet. Ráadásul nagyon egyszerűen és gyorsan elkészítik. Vegyünk négy nagyot kemény almaés éles késsel vágjuk ki a magot, ügyelve arra, hogy ne vágjuk át őket. Egy kis tálban keverjünk össze 4 ek. l. barna cukorés egy negyed teáskanál őrölt fahéjat. Adjunk hozzá 1 evőkanál. l. Adja hozzá ezt a keveréket minden almába. Ezután óvatosan öntsünk fehéret az almába és köré. száraz bor, szorosan fóliába csomagoljuk és kis tepsire tesszük. Gyümölcseinket betesszük a sütőbe, és 180°C-on kb egy órát pihentetjük. Amikor az alma teljesen megpuhult, le kell hűteni, majd tálalhatjuk a vendégeknek.

Kefir élvezet

A kefir mindig a segítségére lesz, ha valami nem különösebben magas kalóriatartalmú ételt kell főznie gyors javítás. Tojás felverjük egy csipet sóval, 2 tk. cukrot és 100 g margarint, majd óvatosan adjunk hozzá 150 ml kefirt. A rostáltba teljes kiőrlésű liszt(200 g) adjunk hozzá egy kevés vanillint, 1 tk. sütőport és összedolgozzuk tojás keverék. Öntsön ide 5 evőkanál. l. zabpehely, 1 tk. szárítsuk meg a cikóriát, és alaposan keverjük össze, így viszkózus állagot kapunk. Egy tepsit kikenünk olajjal, belehelyezzük a tésztát és kisimítjuk. A lepényünket sárga kumquattal (200 g) díszítjük: minden gyümölcsöt félbevágunk, és egyenletes rétegben elosztjuk. Kívánt esetben a kumquat frissen kiegészíthető citrom szeleteket. elküldjük a mi diétás pite 200°C-ra előmelegített sütőbe. Fél óra múlva aranybarna lesz, és mindenkit meg lehet bánni.

A kalóriaszegény pékáruk nem csak egészségesek, de ízletesek is lehetnek. Készítsen diétás finomságokat receptjeink alapján, és ossza meg saját desszertjeit.