પીવાનું બંધ કેવી રીતે કરવું? લોક ઉપાયો અને સલાહ. કેવી રીતે દારૂ બિલકુલ ન પીવો અને સામાન્ય જીવનમાં પાછા ફરવું

- એક ગંભીર અને અસાધ્ય રોગ કે જેની સાથે, તેની સાથે બીમાર પડ્યા પછી, તે આખી જીંદગી જીવશે, ભલે તે દારૂ બિલકુલ ન લે. તે ક્યારે શરૂ થાય છે - કોઈ તમને ખાતરીપૂર્વક કહી શકશે નહીં, કારણ કે જો તમે જાણતા હોત, તો વિશ્વમાં આટલા બધા મદ્યપાન ન હોત.

તેથી, જો આલ્કોહોલ પરાધીનતાના સહેજ પણ સંકેતો હોય, તો તાત્કાલિક પગલાં લેવા અને તે કરવા જરૂરી છે. પણ જેમ? ચાલો વિચાર કરીએ, અને તમે પ્રશ્ન પર તારણો કાઢશો: કેવી રીતે પીવું નહીં? કોઈપણ વ્યક્તિ સ્વસ્થતા તરફ પ્રથમ પગલાં લઈ શકે છે.

સૌથી અગત્યની બાબત એ છે કે આલ્કોહોલ સાથે સમસ્યાઓ છે તે ઓળખવું અને આલ્કોહોલ વહન કરે છે તે જોખમને સમજવું. આ ફક્ત એવી પરિસ્થિતિમાં જ શક્ય છે જ્યાં કોઈના પોતાના ગીતના ગળા પર પગ મૂકવાની ખૂબ ઇચ્છા હોય અને કોના માટે અથવા શા માટે આ કરવું જરૂરી છે તેની સમજ હોય.

સ્વાભાવિક રીતે, ફક્ત તમારા અને તમારા ભવિષ્ય માટે! વિરોધાભાસી લાગે છે, પરંતુ તે લોકો માટે સૌથી સરળ છે જેઓ પોતાને તેમના જીવનના ખૂબ જ તળિયે શોધે છે, તેમના જીવનમાં બધું ગુમાવ્યું છે: આરોગ્ય, કુટુંબ, પૈસા, ઘર, પ્રતિષ્ઠા, ટૂંકમાં બધું!

સમજવું કે આ ધાર છે - ત્યાં એક શક્યતા છે કે વ્યક્તિ તેના પોતાના પર ચઢવાનું શરૂ કરશે. કમનસીબે, આની અનુભૂતિ જીવન દરમિયાન દરેકને આવતી નથી ...

તેથી, હું પુનરાવર્તન કરું છું, જો ત્યાં સહેજ પણ હોય, તો તે જરૂરી નથી, પરંતુ તમારે શક્ય તેટલી વહેલી તકે સમસ્યા પર ધ્યાન આપવાની અને પ્રથમ પગલાં લેવાની જરૂર છે. તમારી જાતને મુખ્ય પ્રશ્નો પૂછો: હું શા માટે છોડીશ? દારૂ ન પીવાથી મને શું મળશે? ? ઠીક છે, સામાન્ય રીતે, આ પ્રશ્નોના જવાબો કોઈપણ સમજદાર અને શાંત વ્યક્તિ માટે સ્પષ્ટ છે.

સ્વસ્થતા એ કુદરત દ્વારા આપવામાં આવેલી કુદરતી સ્થિતિ છે, તેથી તે જરૂરી છે અને તેનો નાશ કરવો નહીં. અતિશય આલ્કોહોલનું સેવન ફક્ત હાનિકારક છે, જેમ કે તેના ઉત્પાદકો દ્વારા પણ યાદ અપાવ્યું છે, જેઓ તમારા સ્વાસ્થ્ય અને જીવનની કાળજી લેતા નથી, તેથી તમારે શક્ય તેટલી વહેલી તકે દારૂને અલવિદા કહેવાની જરૂર છે.

તમે બની ગયા છો અને છોડી દેવાનું નિશ્ચિતપણે નક્કી કરીને, તમે સંયમ તરફ પહેલું પગલું ભરશો, પરંતુ આ રસ્તો ઘણો લાંબો હશે, જે તમારા બાકીના જીવનનો હશે. પરંતુ શરૂઆત પહેલેથી જ નાખવામાં આવશે, તેથી જો તમે જાણવા માંગતા હો: કેવી રીતે પીવું નહીં, તો પછી વાંચો ...

મને મારું છેલ્લું પર્વ યાદ છે, જે પછી હું ફક્ત જીવવા માંગતો ન હતો. તે એક મહાન પ્રોત્સાહન હતું, શરૂઆતમાં, દારૂ છોડ્યા પછી. હું હમણાં જ આ યાદોને જીવી રહ્યો છું, જે આખરે મને મારા મૂલ્યોનું પુનઃમૂલ્યાંકન કરવા, જીવનની પ્રાથમિકતાઓ વિકસાવવા, મારા અંગત જીવન અને કાર્યની લયમાં સુધારો કરવા માટે ઘણા તરફ દોરી ગયો. શું હું ખરેખર દારૂની ચુસ્કી લઈને આ બધું ગુમાવવા માંગુ છું?

અને કોઈપણ ઘટનાઓ અને ઘટનાઓ આ નિર્ણયને પ્રભાવિત કરી શકશે નહીં. સ્વાભાવિક રીતે, તે શરૂઆતમાં સરળ રહેશે નહીં, ત્યાં હંમેશા કોઈક અથવા કંઈક હશે જે તમને પીવા માટે ઉશ્કેરશે, પરંતુ તમારે યાદ રાખવું જોઈએ કે ખૂબ જ પહેલો અને એકમાત્ર ગ્લાસ ન પીવાના તમારા બધા પ્રયત્નોને રદ કરશે. આ તમારા માટે સમજો, પરંતુ તેને તમારા નાક પર કાપો. :-)

સમય જતાં, તેઓ સામાન્ય સ્થિતિમાં કામ કરવાનું શરૂ કરશે અને જીવનની કેટલીક પરિસ્થિતિઓના ઉકેલો "સૂચશે". પરંતુ હકીકત એ છે કે બધું વધુ સારા માટે બદલાશે - હું તમને આની ખાતરી આપું છું ... ભલે તરત જ નહીં, પરંતુ ફેરફારો ચોક્કસપણે થશે. તમે ન પીવાથી એવો આનંદ અનુભવશો કે સામાન્ય છાપેલા શબ્દો તેને વ્યક્ત કરી શકતા નથી.

દારૂ કેવી રીતે ન પીવો તેનું એક નાનું રહસ્ય યાદ રાખો. શું તમે જાણો છો? ના?! હા, ખૂબ જ સરળ, મેં ઉપર લખ્યું છે: ફક્ત આજે, હમણાં પીશો નહીં, અને આવતીકાલ આવતી કાલે હશે, જ્યારે તમે તમારી જાતને ફરીથી કહી શકો: હું આજે પીતો નથી!

અને તેથી દિવસેને દિવસે, તમે જોશો નહીં કે તમે તમારી જાતને આજ માટે "જનાદેશ" આપતા નથી.

તમને સારા સંયમ!

આલ્કોહોલ એટલી ઝડપથી આપણા જીવનનો એક ભાગ બની રહ્યો છે કે ઘણા લોકો તેની સતત હાજરીની નોંધ પણ લેતા નથી અને તે જ સમયે પોતાને વ્યસની માનતા નથી. જો આલ્કોહોલ વિના એક દિવસ જીવવું મુશ્કેલ નથી, તો પછી એક અઠવાડિયા, એક મહિના અને વધુ વિશે વાત કરવી વધુ મુશ્કેલ છે.

એવું માનવામાં આવે છે કે તે પછી શરીરને સંપૂર્ણપણે શુદ્ધ કરવામાં 21 દિવસ લાગે છે. કેટલાક કે જેઓ આલ્કોહોલ માટે ટૂંકા ગાળાના જુસ્સા પછી "સાફ" કરવા માંગતા હતા તેઓને આશ્ચર્ય થયું કે તેને વિરામ લેવો ખૂબ મુશ્કેલ હતું.

થોડા લોકોને ખ્યાલ છે કે અઠવાડિયામાં બે વાર દારૂ પીવો એ પહેલેથી જ ઘરેલું નશા છે. આ હજી સુધી આલ્કોહોલનું વ્યસન નથી, પરંતુ તે પહેલેથી જ સારી રીતે રચાયેલી સમસ્યા છે, જેના ઉકેલ માટે ગંભીર પ્રયત્નોની જરૂર છે. .

સામાન્ય રીતે આલ્કોહોલ કેવી રીતે ન પીવો તે વિશે વાત કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે જેઓ પહેલાથી જ આલ્કોહોલના પ્રભાવને છોડી દેવામાં સફળ થયા છે તેમની સમીક્ષાઓ.

શાંત જીવનનો અનુભવ

વિષયો અનુસાર, પ્રથમ દિવસો સૌથી મુશ્કેલ છે. આ સમયગાળા દરમિયાન તમામ વિચારો દારૂની આસપાસ ફરે છે. ધીમે ધીમે, પીવાની ઇચ્છા ઓછી થાય છે, અને ઉત્સાહી પ્રવૃત્તિ તમને સમસ્યામાંથી વિચલિત થવા દે છે.

આ બાબત એ હકીકત દ્વારા જટિલ છે કે મિત્રો અને પરિચિતો, આદતની બહાર, દારૂના નશામાં પાર્ટીઓ, રજાઓ અને સબંતુને આમંત્રણ આપવાનું ચાલુ રાખે છે. ના કહેવું મુશ્કેલ છે, ખાસ કરીને જ્યારે પ્રિયજનો ટીખળો રમવાનું શરૂ કરે છે અને શાંત જીવનશૈલીના વિચારને બદનામ કરે છે. જો તમે પ્રતિકાર કરવાનું મેનેજ કરો છો, તો તે સરળ બનશે. જો તમે તેમને કહો કે તેઓ આલ્કોહોલ છોડી રહ્યાં છે, તો ખરેખર સારા મિત્રો દૂર નહીં થાય. કેટલાક ઓછામાં ઓછા સમાન ઇચ્છાશક્તિ માટે વધુ માન આપવાનું શરૂ કરશે. અને જો મિત્રો મશ્કરી કરવા માંડે, તો પછી તેમની બિલકુલ જરૂર કેમ છે? તે તારણ આપે છે કે તેઓ તમને મિત્ર તરીકે નહીં, પરંતુ પીવાના સાથી તરીકે જુએ છે. તેમની સાથે વિદાય એ આલ્કોહોલ વિના સ્વસ્થ જીવન માટે વધારાનું બોનસ હશે.

ત્રીસ શાંત દિવસો ગાળનાર વ્યક્તિ શું અપેક્ષા રાખી શકે છે:

• સ્વાદની સંવેદનાઓ બદલાય છે - પરિચિત વાનગીઓ સ્વાદિષ્ટ બને છે, ખોરાક "નાસ્તો" બનવાનું બંધ કરે છે, પરંતુ હકારાત્મક લાગણીઓનો વધારાનો સ્ત્રોત બનવાનું શરૂ કરે છે;
• એકાગ્રતા વધે છે - આલ્કોહોલ વિના 30 દિવસ પછી, મગજની પ્રવૃત્તિ લગભગ 18% સુધરે છે, જે માત્ર એકાગ્રતા અને ધ્યાન જ નહીં, પણ યાદશક્તિ, ઝડપથી નિર્ણય લેવાની ક્ષમતા વગેરેને પણ અસર કરે છે;
• ઊંઘ સામાન્ય થાય છે - કોઈને આબેહૂબ સપના આવવા લાગે છે, અને કોઈ વ્યક્તિ આખી રાત લોગની જેમ સૂઈ જાય છે, અને સવારે સારી રીતે આરામ અનુભવે છે;
• તાણ પ્રતિકાર વધે છે - લોકપ્રિય માન્યતાથી વિપરીત, આલ્કોહોલ એ એક મજબૂત ડિપ્રેસન્ટ છે, જેનો અર્થ છે કે પીનારાઓ ભાગ્ય અને બળના હુમલાને સહન કરવા માટે વધુ મુશ્કેલ છે. પહેલેથી જ શાંત જીવનના 35 દિવસ પછી, જટિલ જીવન કાર્યોનો ઉકેલ સરળ છે, અને તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓને હૃદય પર લેવામાં આવતી નથી;
• શારીરિક કામગીરી સુધરે છે - જેઓ રમત રમે છે તે નોંધે છે કે દારૂનો સંપૂર્ણ અસ્વીકાર શારીરિક વિકાસને સારી પ્રેરણા આપે છે. પરંતુ જેઓ શારીરિક શિક્ષણથી દૂર છે તેઓ પણ કબૂલ કરે છે: સીડી પર ચઢવું સરળ બને છે, ચાલવું આનંદદાયક છે, અને શારીરિક શ્રમ સુખદ થાક લાવે છે, અને અતિશય નબળાઇ નહીં.

જેઓ એક મહિના સુધી આલ્કોહોલ પીવાની હિંમત નથી કરતા તેઓ આખરે સમજે છે કે ફરીથી પીવાનું શરૂ કરવાની ન તો ઈચ્છા છે કે ન તો જરૂર છે. શરાબી અને શાંત જીવનની સરખામણી કરતા, ઘણા લોકો બાદમાં પસંદ કરે છે અને પેથોલોજીકલ ટીટોટેલર બની જાય છે.

શું આલ્કોહોલ વિના જીવવું શક્ય છે?

પ્રયોગોના ચાહકો ઘણીવાર પોતાને એક મહિનાની સમયમર્યાદા નક્કી કરે છે, પરંતુ આ સમયગાળા પછી, સકારાત્મક અનુભવ ચાલુ રાખવાની ઇચ્છા છે. જો તમે 41 કે તેથી વધુ દિવસો સુધી પીતા નથી તો શરીરનું શું થાય છે? આ પહેલેથી જ એકદમ લાંબો સમયગાળો છે જેના માટે શરીર સંપૂર્ણપણે પુનઃસ્થાપિત થાય છે. જો વ્યક્તિ પાસે વધારાના પાઉન્ડ હોય તો તે વજન ઘટાડી શકે છે, અથવા થાકના કિસ્સામાં વજન વધારી શકે છે. ઘણા ધૂમ્રપાન કરનારાઓ નોંધે છે કે આલ્કોહોલ છોડ્યા પછી, નિકોટિનની જરૂરિયાત ઘટે છે. અને આ સ્વાસ્થ્ય માટે પણ એક મોટું વત્તા છે.

સો દિવસના શાંત જીવન પછી સમજણ આવે છે કે દારૂની બિલકુલ જરૂર નથી. પરિચિતો મજાક કરવાનું બંધ કરે છે અને પહેલાથી જ સ્વસ્થ મિત્રને લોખંડની ઇચ્છા અને અચળ સિદ્ધાંતો ધરાવતી વ્યક્તિ તરીકે સમજે છે. પરિણામ સુધારવાની ઇચ્છા છે, અને યોગ્ય પોષણ, સારી રીતે વિચારેલી દિનચર્યા, રમતગમત અને સક્રિય લેઝર પ્રવૃત્તિઓ સામાન્ય રીતે શાંત જીવનમાં ઉમેરવામાં આવે છે.

પરંતુ આ બધું ત્યારે જ કહી શકાય જો કોઈ વ્યક્તિ દારૂના ત્યાગની શરૂઆત પર વાસ્તવિક નિર્ભરતા ન હોય. ક્રોનિક પીનારાઓ 7 મહિના પછી પણ આલ્કોહોલ વિના બોટલ ઉપાડી શકે છે, અને તેઓ આલ્કોહોલની તૃષ્ણાને દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટે કોડિંગ અથવા અન્ય સારવારમાંથી પસાર થઈ શકે છે. જેથી આવી વ્યક્તિ તૂટી ન જાય, સહાયક વિરોધી આલ્કોહોલ કોર્સ હાથ ધરવા જરૂરી છે. આ અર્થમાં, ઇન્ટરનેટ પર વેચાતી મદ્યપાનની સારવાર માટેની દવાઓ ઉપયોગી છે. તેઓ કુદરતી અને બિન-વ્યસનકારક છે.

નિષ્ણાતોને ખાતરી છે કે જો કોઈ વ્યક્તિ આલ્કોહોલ વિના 100 દિવસ જીવી શકે, તો જૂની સેટિંગ્સ પહેલેથી જ નાશ પામી ચૂકી છે, અને પોતાને ફરીથી આલ્કોહોલની ટેવ પાડવાની જરૂર નથી. પ્રેરણાની શોધની પ્રક્રિયામાં, વ્યક્તિ નવી તકો, નવા શોખ અને રુચિઓ શોધે છે અને આલ્કોહોલ ઘણીવાર તેનો વિરોધાભાસ કરે છે. ટીટોટેલર કામ પર વધુ વખત સફળ થાય છે, તેના પરિવારમાં મજબૂત સંબંધો હોય છે, અન્ય લોકો તેની તરફ ખેંચાય છે. ઘણા લોકો આલ્કોહોલ ખાતર આ બધું ગુમાવવા તૈયાર નથી, તેથી ટૂંકા ગાળાના પ્રયોગ ઝડપથી જીવનની રીતમાં ફેરવાય છે. પરંતુ એવું ન વિચારો કે તરત જ બધું સારું થઈ જશે જો દારૂ છોડતી વખતે વ્યક્તિ ક્રોનિક આલ્કોહોલિક હોય. આ કિસ્સામાં, તમારે ક્રોનિક રોગો અને ડિપ્રેશનની તીવ્રતાનો સામનો કરવો પડશે, જેને ગંભીર તબીબી સારવારની જરૂર છે.

(8 443 વખત મુલાકાત લીધી, આજે 5 મુલાકાતો)

દારૂનું વ્યસન એ મન અને શરીરનો રોગ છે. જો તમે ખરેખર પીવાનું બંધ કરવા માંગો છો, પરંતુ તમારા બધા પ્રયત્નો નિરર્થક રહ્યા છે, તો એક જોખમ છે કે તમે ટૂંક સમયમાં મદ્યપાન કરનારની હરોળમાં જોડાશો. અને જો તમે વાસ્તવિકતા તરફ તમારી આંખો બંધ કરવાનો પ્રયાસ કરો છો, તો પણ સમસ્યા જાતે જ અદૃશ્ય થઈ જશે નહીં.

જો આલ્કોહોલ તમારા જીવન પર નિયંત્રણ મેળવે છે અને તેના કારણે તમારું સ્વાસ્થ્ય, કાર્ય અને અંગત જીવન પીડાય છે, તો તમારે એલાર્મ વગાડવાની જરૂર છે. તમે બીમાર છો, અને મદ્યપાન, કોઈપણ રોગની જેમ, યોગ્ય સારવારની જરૂર છે. કેટલાક લોકો પોતાની જાતે જ ખરાબ ટેવ છોડવામાં સક્ષમ હતા, તે બધું તમારી ઇચ્છા અને ઇચ્છાશક્તિ પર આધારિત છે.

દારૂ બિલકુલ કેવી રીતે ન પીવો?

જો તમે તમારી જાતને પાર્ટીઓમાં અથવા તો ઘરે વધુને વધુ પીતા જોશો, તો તમારે તાત્કાલિક બાબતો તમારા પોતાના હાથમાં લેવાની જરૂર છે. નહિંતર, દારૂ પીવો એ આદત બની જશે અને તમે તેને રોકી શકશો નહીં.

સમસ્યા એ છે કે મદ્યપાન લગભગ અગોચર રીતે વિકસે છે. તમે પીવો અને આનંદ કરો, તમારો મૂડ વધે છે. અને સારું લાગે તે માટે, તમે કાલે પછીના દિવસે અને એક અઠવાડિયા પછી પીવો છો. એવું લાગે છે - સારું, તમારા મનપસંદ પીણાના 2-3 ગ્લાસમાં શું ખોટું છે?

સમય જતાં, આલ્કોહોલનું સેવન આગળ આવે છે, સંદેશાવ્યવહારનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ બની જાય છે. તમે મિત્રો અને ગર્લફ્રેન્ડ સાથે, કોર્પોરેટ પાર્ટીઓમાં અને ઘરે પણ, કામ કર્યા પછી પીઓ છો. જો તમે તમારી સમસ્યાથી વાકેફ છો અને તમારી જાતને એકસાથે ખેંચવા માટે તૈયાર છો, તો અમારી સલાહ તમને મદદ કરશે.

દારૂ પીવાનું સંપૂર્ણપણે બંધ કેવી રીતે કરવું:

નીચે આપેલી ટીપ્સ ઘણાને મદદ કરે છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તે રામબાણ છે. જો તેનો ઉપયોગ કર્યા પછી પણ તમે સમજો છો કે કંઈપણ બદલાયું નથી, તો તમારે વ્યાવસાયિકોની મદદ લેવાની જરૂર છે.

આજે જ પ્રારંભ કરો.પછી સુધી તેને મોકૂફ રાખવાની જરૂર નથી, આજે પીવાનું બંધ કરો. તમારા વચનો કે તમે એક અઠવાડિયામાં કે એક વર્ષમાં પીવાનું બંધ કરશો તે વચનો જ રહેશે. શક્ય તેટલી ઝડપથી પ્રારંભ કરો.

તમે પીતા દારૂનું પ્રમાણ ઓછું કરો.શરૂઆતમાં, પીણાંને સંપૂર્ણપણે છોડી દેવાનું મુશ્કેલ બનશે. પ્રથમ અઠવાડિયે, એક અઠવાડિયા પછી - અડધો વખત પીવામાં આવેલા આલ્કોહોલનું પ્રમાણ ઘટાડવું - બે વાર વધુ. ઠીક છે, આવી તૈયારી કર્યા પછી, તમે ખૂબ દુઃખ વિના પીવાનું બંધ કરી શકો છો.

રમતગમત માટે જાઓ. નિયમિતપણે તાલીમમાં ભાગ લેવાથી, તમારી પાસે દારૂ પીવાનો સમય નહીં હોય. હવે તમારી પાસે હંમેશા કંઈક કરવાનું રહેશે, ઉપરાંત, હોલમાં તમે રસપ્રદ લોકોને મળશો જેઓ તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવે છે.

પર્યાવરણ બદલો.ઘણા લોકો વધુ પીવાનું શરૂ કરે છે કારણ કે તેમની આસપાસના લોકો પણ તે કરે છે. જો તમારે કામ પર અથવા મિત્રો સાથે વારંવાર પીવું પડતું હોય, તો નોકરી અને મિત્રો બદલો. આ ઉપરાંત, પ્રેક્ટિસ બતાવે છે તેમ, આવા પીવાના સાથીઓને સાચી મિત્રતા સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી, અને તેઓ એક અઠવાડિયામાં તમારા વિશે ભૂલી જશે.

એક શોખ શોધો.જો કોઈ કારણોસર રમતો રમવી તમારા માટે યોગ્ય નથી, તો તમારા માટે અન્ય શોખ શોધો. તેમનો આભાર, તમે ઘરની ચાર દિવાલોમાં બેસીને પીશો નહીં, કારણ કે હવે તમારે ચોક્કસપણે કંઈક કરવાનું રહેશે.

પ્રવાસ.દર સપ્તાહના અંતે નવી જગ્યાઓ પસંદ કરવાનો પ્રયાસ કરો, કામ કર્યા પછી ઘરે ન બેસો, પરંતુ નજીકના પાર્કમાં ફરો.

દારૂથી છૂટકારો મેળવો.ચોક્કસ તમારી પાસે ઘરે દારૂની ઘણી બોટલ છે? લાલચ ટાળવા માટે, તેમને કચરાપેટીમાં ફેંકી દો. અને સુપરમાર્કેટ્સમાં, શક્ય હોય ત્યાં સુધી દારૂ સાથે વિભાગોને બાયપાસ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

કલ્પના કરો કે સવાર તમારા માટે કેટલું ખરાબ હશે.જો તમને કંઈ રોકતું નથી, તો અમે તમને તમારી આંખો બંધ કરવાની સલાહ આપીએ છીએ અને કલ્પના કરો કે તમારું માથું કેવી રીતે દુખે છે અને થોડા કલાકોમાં તમે કેવી રીતે બીમાર અનુભવશો.

વધુ પ્રવાહી પીવો.આ કિસ્સામાં, અમારો અર્થ પાણી, હર્બલ ચા, રસ. આ રીતે તમે કંઈક મજબૂત "લેવાની" ઇચ્છા ઘટાડશો. લો-આલ્કોહોલ પીણાં અને કોકટેલ વિશે પણ ભૂલી જાઓ.

ચ્યુઇંગ ગમ. પીણું જોઈએ છે? તમારા મોંને ચ્યુઇંગ ગમથી ભરો - આ તમને વિચલિત કરશે અને તમારી તરસ ઓછી કરશે.

પૈસા અલગ રાખો.આગલી વખતે જ્યારે તમે આલ્કોહોલ છોડી દેવાનું મેનેજ કરો છો, ત્યારે પિગી બેંકમાં પૈસા મૂકો જે તમે દારૂ પર ખર્ચ કરી શકો. એક મહિના માટે તમને સારી રકમ મળશે!

તમારી જાતને ઉત્તેજીત કરો.તમારી જાતને વચન આપો કે જો તમે એક મહિના અથવા અન્ય કોઈપણ સમયગાળા માટે કંઈપણ પીશો નહીં તો તમે તમારા માટે કંઈક સરસ ખરીદશો. તે એક સુખદ નાનકડી વસ્તુ અને ખરીદી વધુ નોંધપાત્ર બંને હોઈ શકે છે.

એક ડાયરી રાખો.જ્યારે તમે દારૂ છોડો છો ત્યારે તમને કેવું લાગે છે અને તમે અત્યાર સુધી કેટલા સમયથી ત્યાગ કરો છો તે લખો.

પ્રિયજનો સાથે વાતચીત કરો. તમારા કુટુંબીજનો અને મિત્રો તમને શુભકામનાઓ પાઠવે છે, અને તેઓ આ મુશ્કેલ સમયે તમારો સાથ આપવા માટે ખુશ થશે. તમારા પ્રિયજનો સાથે વધુ વખત વાતચીત કરવાનો પ્રયાસ કરો જે તમને ટેકો આપી શકે અને ખાતરી આપી શકે.

ઇચ્છાશક્તિ અને મહાન ઇચ્છા તમને વ્યસનનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે. જો અમારી સલાહ ઇચ્છિત પરિણામ આપતી નથી, તો તમારે ડૉક્ટરને જોવાની અને સારવારનો કોર્સ પસાર કરવાની જરૂર છે. તમારા સ્વાસ્થ્યની કાળજી લો!

તમે કદાચ મધ્યમ આલ્કોહોલના સેવનના ફાયદા તેમજ તેના જોખમો વિશે સાંભળ્યું હશે. અમે અધિકૃત પ્રિસિશન ન્યુટ્રિશનના લેખના અમારા અનુવાદની મદદથી આલ્કોહોલ (જો તમારી પાસે હોય તો) સાથે સંબંધ કેવી રીતે બાંધવો તે સમજીએ છીએ.

આલ્કોહોલનું સેવન તમારા સ્વાસ્થ્ય અને તમારી ફિટનેસ પ્રવૃત્તિઓને કેટલી અસર કરે છે? પરિણામો હાંસલ કરવામાં દારૂ કેટલી દખલ કરે છે? શું દારૂ પીવાથી હકારાત્મક અસર થઈ શકે છે? કેમિલ ડીપુટર, પ્રેસિસિયન ન્યુટ્રિશન પ્રોજેક્ટના લેખક, તેણીના વ્યક્તિગત દૃષ્ટિકોણથી આ પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરે છે.

"શું મારે પીવાનું બંધ કરવું જોઈએ?"

આલ્કોહોલિક પીણાં રોજિંદા જીવનનો ભાગ બની ગયા છે. બાર પર શુક્રવારે કોકટેલ, સાંજે ફૂટબોલની રમતમાં બીયર અથવા કામના મુશ્કેલ દિવસને દૂર કરવા માટે ચાર્ડોનાયનો ગ્લાસ. આલ્કોહોલનું સેવન મનોવૈજ્ઞાનિક આધારો પર સરળતાથી ન્યાયી છે.

પરંતુ કદાચ આપણે જે ન કરવું જોઈએ તેને વાજબી ઠેરવીએ? શું તે નિરર્થક નથી કે આપણે માનીએ છીએ કે લાલમાં એન્ટીઑકિસડન્ટો છે જે આપણને અમુક રીતે મદદ કરશે?

જો આપણે સ્વસ્થ અને ઉત્તમ શારીરિક આકારમાં રહેવા માંગતા હોય, તો આલ્કોહોલ સાથે આપણો સંબંધ કેવી રીતે વિકસિત થવો જોઈએ? આગળ જોતાં, હું કહીશ કે વૈજ્ઞાનિક દૃષ્ટિકોણથી, બધું એટલું સરળ નથી.

ઉપયોગી દારૂ શું છે

મધ્યમ આલ્કોહોલનું સેવન ડાયાબિટીસ, પિત્તાશય અને કોરોનરી હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડે છે.

આલ્કોહોલની થોડી માત્રા રુધિરાભિસરણ તંત્ર પર હકારાત્મક અસર કરે છે અને હાર્ટ એટેક અથવા કાર્ડિયાક અરેસ્ટનું જોખમ 25-40% ઘટાડે છે.

અને એવા અભ્યાસો પણ છે જે દર્શાવે છે કે જેઓ આલ્કોહોલ પીતા હોય છે, તેઓ ન પીતા લોકો કરતા સરેરાશ લાંબુ જીવે છે. સમયાંતરે, આ વિષય પરનો બીજો અભ્યાસ બહાર આવતાની સાથે જ આવી હેડલાઇન્સ સરકી જાય છે.

પરંતુ એક મહત્વપૂર્ણ સ્પષ્ટતા છે જો તમે પીતા નથી, તો પછી આરોગ્ય નિષ્ણાતો શરૂ ન કરવાની સલાહ આપે છે.

રાહ જુઓ, શું ?! જો આલ્કોહોલની સકારાત્મક અસરો દર્શાવતું સંશોધન છે, તો શા માટે તમારા આહારમાં એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર રેડ વાઇનનો ગ્લાસ ઉમેરશો નહીં? ફક્ત દૂધને બદલે!

કોઈ પણ એવો દાવો કરી શકે નહીં કે દારૂની કોઈપણ માત્રા ખરેખર આપણા માટે સારી છે.

હકીકત એ છે કે આરોગ્ય પર આલ્કોહોલની હકારાત્મક અસરો પરના મોટાભાગના અભ્યાસો વિગતવાર, લાંબા ગાળાના, રોગચાળાના અભ્યાસો છે. આ પ્રકારનું સંશોધન ચોક્કસ કંઈપણ સાબિત કરતું નથી. "A" "B" તરફ દોરી જાય છે એમ કહેવાને બદલે, આ અભ્યાસો કહે છે કે "A એ B સાથે વધુ સંબંધ ધરાવે છે."

એટલે કે, આ અભ્યાસો દર્શાવે છે કે મધ્યમ પીનારાઓને ઉપર સૂચિબદ્ધ રોગોની ઓછી સમસ્યા હોય છે, તેમ છતાં તેઓ સાબિત કરશો નહીં કે આહારમાં આલ્કોહોલની ગેરહાજરી આ રોગોનું કારણ બને છે.

વાસ્તવમાં, આનો અર્થ એ થઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, મધ્યમ પીવાથી તણાવનું સ્તર ઘટે છે. અથવા તે મધ્યમ પીવાથી સ્વાસ્થ્ય પર કોઈ હકારાત્મક અસર થતી નથી. અથવા, જે લોકો પીતા હોય છે, તેઓ સ્વભાવથી ઓછા તણાવગ્રસ્ત હોય છે અને વધુ સામાજિક જોડાણો ધરાવતા હોય છે, જે તેમની જીવિત રહેવાની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, અમે ખાતરીપૂર્વક જાણતા નથી.

વધુમાં, મોટાભાગના અભ્યાસો માત્ર ભારે પીવાના સમયગાળાની ગેરહાજરીમાં લાભ દર્શાવે છે.

"મધ્યમ" દારૂના સેવનનો અર્થ શું થાય છે?

"મધ્યમ" આલ્કોહોલના વપરાશની વ્યાખ્યા દેશ અને ભલામણો કરતી સંસ્થા દ્વારા બદલાય છે.

પરંતુ યુનાઈટેડ સ્ટેટ્સ ડાયેટરી ગાઈડલાઈન્સ એડવાઈઝરી કમિટી તરફથી "મધ્યમ" વપરાશની વ્યાખ્યા અહીં આપવામાં આવી છે:

• સ્ત્રીઓ માટે : દર અઠવાડિયે 7 "પીણાં" સુધી (અને એક દિવસમાં 3 સુધી),
• પુરુષો માટે : અઠવાડિયે 14 "પીણાં" સુધી (અને એક દિવસમાં 4 સુધી).

અને વિવિધ આલ્કોહોલિક પીણાઓમાં 1 "પીણું" કેવું દેખાય છે તે અહીં છે:

શું તમને લાગે છે કે તમે સામાન્ય મર્યાદામાં પી રહ્યા છો? પરંતુ જ્યારે તમે ખરેખર તમારા આલ્કોહોલ "એકાઉન્ટ" ને હરાવ્યું, અને એ હકીકત માટે પણ સમાયોજિત કરો કે બીયર 5% કરતા વધુ મજબૂત છે.

સંશોધન બતાવે છે કે લોકો ઘણીવાર તેઓ જે આલ્કોહોલનું સેવન કરે છે તેની માત્રાને ઓછો અંદાજ આપે છે.અને આ કિસ્સામાં "ઘણા પીનારાઓ" ની શ્રેણીમાં આવવું સરળ છે.

આ ચિત્ર એક ઉદાહરણ છે કે કેવી રીતે, છોકરીઓ માટે, અઠવાડિયાના અંતે દારૂનો મોટે ભાગે હાનિકારક જથ્થો ગંભીર બસ્ટમાં ફેરવી શકે છે:

સોમ, બુધ અને ગુરુના રોજ સાંજે એક ગ્લાસ વાઇન + 3 માર્ટીની શોટ અને શુક્રવારે બારમાં એક લાઇટ બીયર + 1 જીન અને ટોનિક અને શનિવારે વાઇનનાં થોડા ગ્લાસ. અને હવે તમે પહેલેથી જ ભારે પીનારા છો (સ્ત્રીઓ માટેના ધોરણો અનુસાર).

અને આ તે છે જ્યાં આલ્કોહોલની સમસ્યાઓ શરૂ થાય છે, કારણ કે "ભારે પીનારા" ની શ્રેણી નકારાત્મક સ્વાસ્થ્ય પરિણામો દર્શાવે છે.

મધ્યમ અને ભારે દારૂના સેવન સાથે સંકળાયેલા જોખમો:

* જો ત્યાં કોઈ વલણ છે (પરિવારમાં કોઈ મદ્યપાનથી પીડાય છે).

વધુમાં, આલ્કોહોલનું ઊંચું પ્રમાણ યુવાનોમાં આકસ્મિક ઈજા અથવા અચાનક મૃત્યુના જોખમ સાથે સંકળાયેલું છે. ખાસ કરીને જો તમે ઘટાડેલા સ્વ-નિયંત્રણ અને જટિલ ખતરનાક પદ્ધતિઓ (ઉદાહરણ તરીકે, કાર) સાથે "ઘૂંટણ-ઊંડા સમુદ્ર" અસરને જોડો.

દારૂની આદર્શ માત્રા

તકનીકી રીતે, આલ્કોહોલ એ આપણા શરીર માટે એક ઝેર છે, જે શરીર સૌ પ્રથમ ઓછા ખતરનાક પદાર્થોમાં પ્રક્રિયા કરે છે જેથી આપણે ન્યૂનતમ નુકસાન સાથે મુક્તિનો લાભ મેળવી શકીએ.

ઇથેનોલથી છુટકારો મેળવવા માટે 2 મુખ્ય પદ્ધતિઓ છે:

1. રાસાયણિક પ્રક્રિયાઓની શ્રેણી દ્વારા, શરીર આલ્કોહોલને એસીટાલ્ડીહાઇડમાં અને પછી એસિટેટમાં રૂપાંતરિત કરે છે, જે પછી કાર્બન ડાયોક્સાઇડ અને પાણીમાં તૂટી જાય છે.
2. બીજી ઇથેનોલ નિકાલ પ્રણાલીને માઇક્રોસોમલ ઇથેનોલ ઓક્સિડાઇઝિંગ સિસ્ટમ (MEOS) કહેવામાં આવે છે, જે વિશિષ્ટ ઉત્સેચકોના જૂથનો ઉપયોગ કરે છે જે રાસાયણિક રીતે ઝેરી અણુઓની વિશાળ શ્રેણી સાથે વ્યવહાર કરી શકે છે.

મધ્યમ પીનારાઓમાં, બીજી પદ્ધતિ - MEOS નો ઉપયોગ કરીને માત્ર 10% આલ્કોહોલની પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે. પરંતુ જ્યારે આલ્કોહોલનો દુરુપયોગ થાય છે, ત્યારે MEOS સિસ્ટમ વધુ સક્રિય રીતે ચાલુ થાય છે, જે આપણા શરીરમાં પ્રવેશતા અન્ય ઝેરી પદાર્થો સાથે વ્યવહાર કરવા માટે જરૂરી સંસાધનોને ઘટાડે છે. તેથી ઉપરના કોષ્ટકમાં વર્ણવેલ જોખમો.

તે જ સમયે, આલ્કોહોલ પર પ્રક્રિયા કરવાની શરીરની ક્ષમતા ઘણા પરિબળો પર આધારિત છે:

• ઉંમર,
• શરીરનું કદ,
• દારૂ માટે આનુવંશિક પ્રતિકાર,
• વંશીયતા (ઉદાહરણ તરીકે, ઘણા એશિયન લોકોમાં ઉત્સેચકોનું સ્તર આનુવંશિક રીતે ઓછું હોય છે જે ઇથેનોલની પ્રક્રિયા કરે છે).

તો આલ્કોહોલથી લાભ (અને ક્યારેક આનંદ) અને નુકસાન/ઝેરનું સંતુલન ક્યાં છે? "મધ્યમ" આલ્કોહોલના વપરાશના ધોરણની ઉપરોક્ત મર્યાદા આંકડાકીય માત્રા દર્શાવે છે કે જેના પર આરોગ્ય માટેનું જોખમ ન્યૂનતમ છે.

માર્ગ દ્વારા, આનો અર્થ એ નથી કે મધ્યમ આલ્કોહોલનું સેવન પણ જોખમો વહન કરતું નથી.

દારૂ અને માનસિક આરામ

આધુનિક વિશ્વમાં, માનસિક સ્વાસ્થ્ય ઓછું મહત્વનું નથી: જીવનની એકંદર ગુણવત્તા, અનુભવાયેલ આનંદની માત્રા, સામાજિક જોડાણો સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. અને ઘણા લોકો માટે, મધ્યમ આલ્કોહોલનું સેવન મનોવૈજ્ઞાનિક આરામમાં ફાળો આપે છે.

યુ.એસ.માં, લગભગ 65% વસ્તી દારૂ પીવે છે, તેમાંથી 3/4 અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછું એકવાર પીવે છે. ખંડીય યુરોપમાં, રાત્રિભોજન સાથે વાઇન અથવા બીયરનો ગ્લાસ એકદમ સામાન્ય છે. યુકે અથવા જાપાનમાં, કામ કર્યા પછી પબમાં જવાનો વારંવાર રિવાજ છે. વિશ્વભરના ઘણા લોકો માટે, આલ્કોહોલ એ રીઢો ઉત્પાદન છે.

આલ્કોહોલ આરામદાયક, સર્જનાત્મક, સામાજિક રીતે જોડાયેલું છે – આ બધું માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં ફાળો આપે છે, શારીરિક લાભો કરતાં પણ વધુ. તદુપરાંત, હૃદય રોગના જોખમને ઘટાડવા અન્ય ઘણી રીતે વધુ અસરકારક હોઈ શકે છે: યોગ્ય ખાઓ, કસરત કરો અને ધૂમ્રપાન બંધ કરો.

પીવું કે ન પીવું

આલ્કોહોલ એ માત્ર એક પરિબળો છે જે શરીરની સ્થિતિ, તાલીમની પ્રગતિ વગેરેને અસર કરે છે. બિલકુલ પીવું કે નહીં અને કેટલું બરાબર એ તમારી વ્યક્તિગત પ્રાથમિકતાઓની બાબત છે..

ઉદાહરણ તરીકે, તમે આલ્કોહોલ ઇંધણ પર સમાજીકરણ માટે શું બલિદાન આપવા તૈયાર છો?

દાખ્લા તરીકે:

• જો તમે તમારા પેટ પર 6 પેક જોવા માંગો છો, તો તમારે બારમાં જવા માટે ના કહેવાની જરૂર છે.
• જો તમે શુક્રવારે બારમાં ગયા હો, તો તમે શનિવારના વર્કઆઉટનું બલિદાન આપો છો,
• જો તમે મેરેથોન માટે સારી તૈયારી કરવા માંગતા હો, તો શનિવારની રજાઓ છોડી દેવી વધુ સારું છે અને તેથી વધુ ...

આ એક પ્રાથમિકતા છે.

આલ્કોહોલ કેટલું આદર્શ હોઈ શકે તે કહેવું અશક્ય છે, આ તમારો વ્યક્તિગત પ્રશ્ન અને જવાબ છે.

આલ્કોહોલ વિશે કેવી રીતે સ્માર્ટ બનવું તેના પર પ્રિસિઝન ન્યુટ્રિશનની 7 ટીપ્સ

1. સંશોધન કરો કે તમે કેટલું પીઓ છો. તમે 1-2 અઠવાડિયામાં પીધો તે તમામ આલ્કોહોલ રેકોર્ડ કરો અને સમજો કે તે કયા પ્રકારનું વોલ્યુમ છે, તમારા માટે પ્રશ્નોના જવાબ આપો:

• શું હું વિચાર્યું તેના કરતાં વધુ પીઉં છું?
• શું હું થોડા સમયમાં વધુ પીવાની ઉતાવળમાં છું? હું સળંગ અને ઝડપથી કેટલા પીણાં પીઉં? પીવાની આદત કેટલી છે અને આનંદ કેટલો છે?
• મારી પીવાની પેટર્ન શું છે? કઈ ઘટનાઓ પછી, હું સામાન્ય રીતે કયા દિવસે પીઉં છું?
• શું આલ્કોહોલ મને આનંદ આપે છે અથવા તે તણાવનું કારણ બને છે?
• શું આલ્કોહોલ મારા પર વધારાની નકારાત્મક અસર કરે છે? (ઉદાહરણ તરીકે, તમે પીવાના કારણે અતિશય ખાઓ છો, દવાઓ કરો છો અથવા ભૂતપૂર્વને કૉલ કરો છો).

જો આ પ્રશ્નોના જવાબમાં લાલ ધ્વજ ઉઠાવવામાં આવ્યો હોય, તો દારૂ સાથેના તમારા સંબંધ પર પુનર્વિચાર કરવો તે અર્થપૂર્ણ છે.

2. તમારા શરીરને સાંભળો - તે આલ્કોહોલ પર કેવી પ્રતિક્રિયા આપે છે

આ હેતુઓ માટે, પ્રમાણભૂત પ્રશ્નાવલિ "શું આ મારા માટે કામ કરે છે?" યોગ્ય છે:

• જ્યારે હું આ કરું છું ત્યારે મને સામાન્ય રીતે કેવું લાગે છે?
• શું હું પુનઃપ્રાપ્ત કરવા સક્ષમ છું? શુ હું શુક્રવાર પછી શનિવારે જિમ જવા માટે તૈયાર છું?
• મારા શરીર માટે પરિણામો શું છે? શું મને ભૂખ, અપચો, અનિદ્રા કે અન્ય કોઈ અગવડતા લાગે છે?
• વધારાની ઊર્જા મને કેવી રીતે અસર કરે છે? શું આલ્કોહોલમાંથી કેલરી મારા ધોરણમાં છે?
• આરોગ્ય સૂચકાંકો શું દર્શાવે છે? રક્ત પરીક્ષણ શું બતાવે છે, દબાણ અને અન્ય કોઈપણ સૂચકાંકો કેવી રીતે બદલાય છે?

3. આલ્કોહોલ વિચારો, લાગણીઓ, નિર્ણયો, જીવન પ્રત્યેના દૃષ્ટિકોણને કેવી રીતે અસર કરે છે તેના પર ધ્યાન આપો

અને ફરીથી, તમારા માટે પ્રશ્નનો જવાબ આપવો મહત્વપૂર્ણ છે - તે મારા માટે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે.

• શું હું પીવાની પ્રક્રિયાના નિયંત્રણમાં છું? શું હું સભાન પસંદગી કરું છું, અથવા હું અચાનક મારા હાથમાં દારૂના ગ્લાસ સાથે મારી જાતને શોધી શકું છું?
• જ્યારે હું પીઉં ત્યારે હું કેવો વ્યક્તિ છું? શું પીવાથી મને આરામ મળે છે? અથવા તેને આક્રમક બનાવે છે? દયાળુ અને રમુજી કે દુષ્ટ?
• જો મેં એક અઠવાડિયા માટે સંપૂર્ણપણે પીવાનું બંધ કરી દીધું હોય, તો તે મારા માટે કેવું દેખાશે? શું આનો સામનો કરવો મારા માટે સરળ છે? અથવા જો મારે આ આદત છોડવી પડશે તો હું ગભરાટ અનુભવીશ?

4. "મારી પ્રાથમિકતાઓ" રમત રમો

જીવનમાં તમારી પ્રાથમિકતાઓ નક્કી કરો - તમારા માટે શું વધુ મહત્વનું છે, શું ઓછું મહત્વનું છે. ત્યાં કોઈ સાચા જવાબો નથી - તે ફક્ત તમારું જીવન, પસંદગીઓ અને સમાધાન છે.

સામાન્ય રીતે કહીએ તો, તમારા માટે વધુ મહત્વનું શું છે: ક્યુબ્સ અને ડ્રાય બોડી અથવા બીયર પર મિત્રો સાથે ચેટિંગ?

5. ઓટોપાયલટ બંધ કરો

સામાન્ય રીતે, જીવનમાં તે સ્વચાલિત ક્રિયાઓથી સભાન નિર્ણયો તરફ આગળ વધવું ઉપયોગી છે.

પીવા માટે તમારા ઓટોપાયલટને બંધ કરવા માટે અહીં કેટલીક યુક્તિઓ છે:

• 10 મિનિટ માટે ડ્રિંક (અથવા માત્ર એક ગ્લાસ ભરવા) ઓર્ડર કરવાનું મુલતવી રાખો. અને તમારી જાતને જુઓ, ખાતરી કરો કે તમે ખરેખર સભાનપણે તે ઇચ્છો છો.
• વર્તનની રીઢો પેટર્નને બાયપાસ કરવાની રીતો શોધો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે શુક્રવારની રાત્રે બારમાં જવા માટે ટેવાયેલા છો, તો શેડ્યૂલ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને રસપ્રદ બિન-આલ્કોહોલિક પ્રવૃત્તિ માટે ચૂકવણી કરો. અથવા તમારી જાતને સ્ટોર સુધી મર્યાદિત કરો, ખરીદી અને લાલચ સામે લડવા કરતાં ખરીદવું સરળ નથી.
• સ્વાદ. પીણાની સંવેદનાઓને ધ્યાનમાં લો.
• ગુણવત્તા માટે સ્વેપ જથ્થો. ઓછું પીવો, પરંતુ એકવાર તમે પી લો, તમારા માટે કંઈક સારું પસંદ કરો.

6. સલાહ લો

• આલ્કોહોલ સાથેની તમારી માત્રા અને વર્તન વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
• મદ્યપાનની તમારી વલણની ડિગ્રી અને આલ્કોહોલ પર પ્રક્રિયા કરવાની ક્ષમતા શોધવા માટે આનુવંશિક પરીક્ષણ કરો.

7. જો તમે પીવાનું પસંદ કરો - આનંદ કરો

તમારો સમય લો, જો તમે પહેલેથી જ પીતા હોવ - આનંદ કરો, સભાનપણે આનંદ કરો.

ઘણા લોકો જેઓ મદ્યપાનની સમસ્યાથી પરિચિત છે તેઓ જાણતા નથી કે કેવી રીતે તેમના પોતાના પર દારૂ પીવાનું બંધ કરવું, કાર્યને અશક્ય ગણીને. દરેક વ્યક્તિ પસંદગી કરી શકે છે, તેને પીવે છે અથવા આ ખરાબ ટેવ છોડી દે છે, તેનું આરોગ્ય અને સુખ પાછું મેળવે છે. એકમાત્ર સમસ્યા એ છે કે દરેક જણ સામાન્ય જીવનમાં પાછા ફરવા માંગતો નથી.

આધુનિક વિશ્વમાં મદ્યપાન એ ઘણા લોકો માટે એક મોટી સમસ્યા છે. આલ્કોહોલિક પીણાંનો જુસ્સો આરોગ્ય, કાર્ય, કુટુંબનું નુકસાન તરફ દોરી જાય છે. આલ્કોહોલની જાળમાં ફસાઈને, વ્યક્તિ શાંત સ્થિતિમાં જીવનનો આનંદ માણવાની તક ગુમાવે છે.

પીવાનું છોડવું સહેલું નથી, પણ શક્ય છે. ઘણીવાર કારણ કે વ્યક્તિ પીવાનું બંધ કરવાનું નક્કી કરે છે તે મૃત્યુનો ડર છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે ડોકટરો ચેતવણી આપે છે કે જો તમે આ વ્યસનથી છૂટકારો મેળવશો નહીં, તો પરિણામ દુઃખદાયક હોઈ શકે છે.

ઘણા મદ્યપાન કરનારાઓ ડોકટરોની મદદ વિના ખરાબ આદતને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. પરંતુ દરેક જણ જાણે નથી કે શરીર માટે નકારાત્મક પરિણામો વિના તેમના પોતાના પર દારૂ પીવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું.

શરીર માટે આલ્કોહોલનું નુકસાન

મદ્યપાનની સારવાર કરવી ખૂબ મુશ્કેલ છે. માનવ શરીરમાં, હોર્મોન્સ સક્રિય રીતે ઉત્પન્ન થાય છે જે સુખ અને આનંદની લાગણી માટે જવાબદાર છે, આનંદની સ્થિતિનું કારણ બને છે, પીડાને દબાવી દે છે. આવા હોર્મોન્સના ઉત્પાદનને ઝડપી બનાવવા માટે, આલ્કોહોલિક સતત દારૂની માત્રામાં વધારો કરે છે. આનું પરિણામ એ એસ્ટિનન્સ સિન્ડ્રોમનો વિકાસ છે (આલ્કોહોલ લેવાનું બંધ કરવાથી માનસિક-ભાવનાત્મક ડિસઓર્ડર). રોગના પ્રથમ તબક્કામાં દર્દીને તાત્કાલિક સારવારની જરૂર છે.

આલ્કોહોલ માનવીના તમામ અંગોને નષ્ટ કરે છે. એસીટાલ્ડીહાઇડના પ્રભાવ હેઠળ, આલ્કોહોલનું ભંગાણ ઉત્પાદન, ક્રોનિક નશો થાય છે. રક્તવાહિનીઓ, યકૃત અને મગજ પર નકારાત્મક અસર એથરોસ્ક્લેરોસિસ, હેપેટાઇટિસ, એન્સેફાલોપથી, વગેરે જેવા રોગોના વિકાસને ઉશ્કેરે છે. ઘણીવાર, દારૂનું વ્યસન વ્યક્તિત્વના અધોગતિનું કારણ બને છે.

લોકો શા માટે પીવે છે?

ઘણી વાર એક વ્યક્તિ, જે લોકો પીવાનું પસંદ કરે છે તેનાથી ઘેરાયેલા હોય છે, તેમની સાથે કંપની માટે પીવે છે. આ મુખ્યત્વે યુવાન લોકોની લાક્ષણિકતા છે જે પુખ્ત વયના લોકોનું અનુકરણ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે. બાળક જુએ છે કે માતાપિતા ઘરે કેવી રીતે પીવે છે, અને આ વર્તનને ધોરણ માને છે.

આલ્કોહોલ પ્રત્યેના જુસ્સાનું બીજું કારણ એ છે કે સમસ્યાઓ વિશે ભૂલી જવાની, વિચલિત થવાની ઇચ્છા. કમનસીબે, અસર વિપરીત છે: જ્યારે તમે આલ્કોહોલ સાથે સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવાનો પ્રયાસ કરો છો, ત્યારે તેમની સંખ્યા ફક્ત વધે છે.

આલ્કોહોલિક પીણાં વ્યક્તિને આનંદની લાગણી આપે છે, મૂડમાં સુધારો કરે છે તે હકીકતને કારણે, ઘણા લોકો તેને આ હેતુ માટે પીવે છે. પરંતુ કેટલીકવાર આલ્કોહોલ પીવાથી બરાબર વિપરીત અસર થાય છે. સુખની અપેક્ષિત લાગણીને બદલે, વ્યક્તિ ચીડિયા બને છે, ડર, ગુસ્સો અનુભવે છે, તે અપરાધથી પીડાય છે.

કેટલીકવાર વ્યક્તિ આદતની બહાર જ પીવે છે. આલ્કોહોલ પર માનસિક અવલંબન છે, અને નિયમિત ઉપયોગ સાથે શારીરિક અવલંબન પણ છે.

ઘણા લોકો આલ્કોહોલની મદદથી તેમની પ્રામાણિકતાની સમસ્યા હલ કરે છે. આલ્કોહોલ વિના વ્યક્તિ હીનતા અનુભવે છે. આ રીતે અન્ય લોકો તેમના જીવનની જવાબદારીને અન્ય લોકો પર સ્થાનાંતરિત કરીને ટાળવાનો પ્રયાસ કરે છે.

ઘણીવાર મદ્યપાનનું કારણ અપરાધની ભાવના છે જે વ્યક્તિને જરૂરી છે. તેને મેળવવા માટે, વ્યક્તિ દારૂ તરફ વળે છે. વધુમાં, આલ્કોહોલિક પીણાંના વ્યસનને અમુક કૃત્ય માટે અપરાધની લાગણી દ્વારા સમજાવી શકાય છે, અને આ શાંતિથી જીવવું મુશ્કેલ બનાવે છે.

જો તમે વિચારી રહ્યાં હોવ કે તમે ગમે તે કારણને ધ્યાનમાં લીધા વિના, જાતે દારૂ પીવાનું કેવી રીતે છોડવું, તો અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે.

ક્યાંથી શરૂઆત કરવી?

દારૂ પીવાનું ઝડપથી કેવી રીતે બંધ કરવું તે પ્રશ્નનો કોઈ એક જવાબ નથી. એ હકીકતને ધ્યાનમાં લો કે સંઘર્ષ સરળ અને લાંબો નહીં હોય.

સૌ પ્રથમ, દારૂના ઝેરના લોહીને શુદ્ધ કરવું જરૂરી છે. આ ઓટ્સના ઉકાળો (દિવસ દીઠ 3-5 ચશ્મા) સાથે કરી શકાય છે.

તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. અચાનક દારૂ પીવાનું બંધ કરવાથી ખૂબ જ નકારાત્મક પરિણામો આવી શકે છે. જો તમને ચિંતા, હૃદયના ધબકારા, ધ્રુજારી, ગભરાટના હુમલા જેવા લક્ષણોનો અનુભવ થાય, તો તરત જ તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. આવી પરિસ્થિતિઓ ચિત્તભ્રમણામાં પરિણમી શકે છે, જે ઘણીવાર જીવલેણ હોય છે. વ્યક્તિ માટે એકલા કરતાં લાયક નિષ્ણાતની મદદથી વ્યસનનો સામનો કરવો ઘણીવાર ખૂબ સરળ હોય છે. ડૉક્ટર તમને જણાવશે કે કેવી રીતે તમારા પોતાના પર દારૂ પીવાનું બંધ કરવું, કેટલીક દવાઓ સૂચવો જે લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.

તમે જે કરવા જઈ રહ્યા છો તેના પ્રત્યે તમારું વલણ બદલવાનો પ્રયાસ કરો. ભૂલશો નહીં કે તમે એવા દુશ્મન સાથે વિદાય કરી રહ્યા છો જે તમારું આખું જીવન નાશ કરી શકે છે. સમજવાની કોશિશ કરો કે તમારા માટે આ સમસ્યાને કોઈ હલ કરી શકશે નહીં. ટ્યુન ઇન કરો, ધીરજ રાખો, તમારી જાતને સતત પ્રેરણા આપો કે સ્વાસ્થ્ય જાળવવા અને માનવ રહેવા માટે તમારા માટે વ્યસનમાંથી મુક્તિ મેળવવી મહત્વપૂર્ણ છે.

દારૂના તમામ સ્ટોકમાંથી છુટકારો મેળવો. જો તમારી પાસે મહેમાનો હોય, તો પણ બીયર, વાઇન અથવા વોડકા સાથે તેમની સારવાર કરવી જરૂરી નથી. તમે ચા, કોફી, કોકા-કોલા વગેરે ઓફર કરી શકો છો.

તમારી લાગણીઓ સાંભળો. જો તમને રડવાનું કે હસવાનું મન થાય, તો રોકશો નહીં. જ્યારે તમને જરૂર લાગે ત્યારે ખાઓ અને સૂઈ જાઓ.

એવી પરિસ્થિતિઓને ટાળવાનો પ્રયાસ કરો જ્યાં તમારે ચોક્કસપણે પીવું પડશે. આ કરવા માટે, તમારે પીવાના સાથીઓ સાથેના સંબંધો તોડવા પડશે અને પીવાના સ્થળોની મુલાકાત લેવાનું બંધ કરવું પડશે. જો તમે કોઈ ચોક્કસ વ્યક્તિની મુલાકાત વખતે હંમેશા નશામાં રહેશો, તો તેની પાસે ન આવો. આ ક્ષણે, અન્ય લોકો તમારા વિશે શું વિચારે છે તેની પરવા કર્યા વિના તમારી સ્વસ્થતા જાળવી રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

યોગ્ય સ્વસ્થતા વ્યૂહરચના

અપ્રિય પરિણામો ટાળવા માટે દારૂ પીવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું?

સૌ પ્રથમ, તમારે પીવામાં આવેલા આલ્કોહોલની માત્રા ઘટાડવાની જરૂર છે. વ્યસનમાંથી ઝડપથી છૂટકારો મેળવવાની અપેક્ષા રાખશો નહીં. મદ્યપાન કરનારમાંથી ફક્ત પીનાર બનવાનું શરૂ કરવાનો પ્રયાસ કરો - વ્યસનને દૂર કરવા માટે આ પ્રથમ પગલું હશે.

કલ્પના કરો કે વધુ પડતો દારૂ પીવાથી તમને ઉલ્ટી થાય છે અને અસહ્ય માથાનો દુખાવો થાય છે. જો તમે આવી પરિસ્થિતિઓથી પરિચિત છો, તો તેમને તમારી યાદમાં તાજું કરો.

જો પીવાની માત્રામાં થોડો ઘટાડો થયો હોય, તો પણ આ પહેલેથી જ એક વત્તા છે. પરંતુ ત્યાં અટકશો નહીં, તમારી જાત પર કામ કરવાનું ચાલુ રાખો અને દારૂનું સેવન ઓછું કરો. ખાતરી કરો કે આ અઠવાડિયે તમે જે આલ્કોહોલ પીવો છો તે પાછલા અઠવાડિયા કરતા ઓછો છે.

તમે પીતા પહેલા, ખાવાની ખાતરી કરો, આ દારૂમાં રસ ઘટાડશે. વધુમાં, સંપૂર્ણ પેટ પર નશો પ્રાપ્ત કરવું વધુ મુશ્કેલ છે. ઝેરને બહાર કાઢવા અને તમારી સુખાકારી સુધારવા માટે દરરોજ લગભગ 2.5 લિટર પાણી પીવો.

જો તમે નિયમિત દારૂ પીતા હોવ તો તમારી દિનચર્યા બદલો. જ્યારે તમે કામ પછી ઘરે આવો ત્યારે કદાચ તમારી પાસે પીવાની પરંપરા છે. કામ પછી આગલી વખતે, મિત્રોની મુલાકાત લો અથવા ફક્ત ફરવા જાઓ. જ્યારે તમે સામાન્ય રીતે પીતા હોવ ત્યારે તે સમય માટે કેટલીક પ્રવૃત્તિઓનું આયોજન કરો. અન્ય લોકોને મળવાથી અથવા સ્થળોની મુલાકાત લેવાથી નશામાં આવવું મુશ્કેલ બનશે.

હાર માનશો નહીં. ઘણીવાર વ્યક્તિ દાવો કરીને પીવાનું બંધ કરવાની તેની અનિચ્છાને યોગ્ય ઠેરવે છે કે તે સફળ થશે નહીં. જો તમે ઘણી વખત દારૂ છોડવાનો પ્રયાસ કર્યો હોય, તો પણ તમે ફરી પ્રયાસ કરી શકો છો. વ્યસન મુક્ત થવામાં ક્યારેય મોડું થતું નથી.

ઉપયોગી નાની વસ્તુઓ

સ્વસ્થ પિગી બેંક મેળવો. આગલી વખતે જ્યારે તમે પીવા જઈ રહ્યા છો, ત્યારે તેમાં પૈસા નાખવા વધુ સારું છે. આ પદ્ધતિ તમને શાંત જીવનશૈલીના ભૌતિક લાભો જોવામાં મદદ કરશે. પછી આ રોકડ એવી વસ્તુ પર ખર્ચી શકાય છે જે શરીરને સ્વાસ્થ્ય લાવે છે - મસાજ, સ્પા, ફિટનેસ અથવા અન્ય સુખદ નાની વસ્તુઓ પર ખર્ચ કરો. આલ્કોહોલ વિના તમારા દિવસોમાં તમારી જાતને નાની ભેટો સાથે સારવાર કરો.

દરરોજ વ્યસન સામે લડવા માટે તૈયાર રહો. એક નાનકડી નોટબુક રાખો જેમાં તમે આ સંઘર્ષની દરેક નાની સિદ્ધિ અને તમારી જાતને વિચલિત કરવામાં મદદ કરવાના માધ્યમો નોંધશો.

આલ્કોહોલ વિના શરૂઆતના દિવસોમાં, વિટામિન બી લો, કારણ કે તેની ઉણપ ગંભીર વિકૃતિઓ તરફ દોરી શકે છે.

સ્વસ્થતાના મનોવૈજ્ઞાનિક લાભોનો અનુભવ કરવાનો પ્રયાસ કરો. નોંધ લો કે ઊંઘી જવું કેટલું સુખદ છે, અને બહાર ન આવવું, પછીથી ભયંકર માથાનો દુખાવો અને શુષ્ક મોં સાથે જાગવું. લોકો સાથે શાંત સંદેશાવ્યવહારના ફાયદાઓની પ્રશંસા કરો, વિચારો કે વાતચીતની બધી ક્ષણો અને મીટિંગના આનંદને યાદ રાખવું કેટલું સુખદ છે.

પીવાનું છોડવા માટે તમારી પાસે કેટલા કારણો છે તે વિશે વિચારો. તમારા માટે એક ધ્યેય સેટ કરો, એક મહત્વપૂર્ણ પ્રોત્સાહન શોધો જે તમને આગળ વધવામાં મદદ કરશે. તે વિજાતીય વ્યક્તિ માટે લાગણીઓ હોઈ શકે છે, અને બાળકો અથવા માતાપિતાની સંભાળ રાખી શકે છે. દારૂ પીવાનું કાયમ માટે કેવી રીતે છોડવું તે વિશે વિચારવા માટે દરેક વ્યક્તિ પોતાના કારણની આશા રાખે છે.

તમે દારૂ પીતા હતા તે બધી પરિસ્થિતિઓને ટાળવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. આલ્કોહોલ વિના સમાન સ્થિતિમાં સુખદ સમય પસાર કરવાનો પ્રયાસ કરો. પરંતુ જો તમને શંકા છે કે તેનો પ્રતિકાર કરવો મુશ્કેલ બનશે, તો તેને જોખમ ન લેવું વધુ સારું છે.

યોગ અપનાવો અને ધ્યાન કરવાનો પ્રયાસ કરો. મનને શાંત કરવા અને તાણનો સામનો કરવાની આ એક સરસ રીત છે. એકવાર તમે મનની શાંત સ્થિતિ કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરવી તે શીખી લો, જ્યારે પણ તમને પીવાનું મન થાય ત્યારે તેના પર પાછા ફરો.

આશ્રય

મદદ માટે પૂછવામાં ડરશો નહીં અથવા શરમાશો નહીં, જો કે આ પુનઃપ્રાપ્તિના માર્ગનો સૌથી મુશ્કેલ ભાગ હોઈ શકે છે. એકલા મદ્યપાનનો સામનો કરવો ખૂબ જ મુશ્કેલ છે.

કુટુંબ અને મિત્રોને જ્યારે દખલ કરવાની જરૂર હોય ત્યારે તેમને કહો. જો તેઓ ધ્યાન આપે કે તમે પીવા જઈ રહ્યા છો તો તમે તમારો આલ્કોહોલ દૂર કરવા માટે કહી શકો છો.

મદ્યપાન કરનાર અનામિક જૂથમાં જોડાવું એ તમારા વ્યસનમાંથી છુટકારો મેળવવાનો એક અસરકારક માર્ગ હોઈ શકે છે. નિયમિત મુલાકાત ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આવી ક્લબના કાર્યક્રમો દારૂથી સંપૂર્ણ ત્યાગ શીખવે છે. આ ઉપરાંત, આવા કાર્યક્રમો પ્રાયોજક, એટલે કે માર્ગદર્શક માટે પ્રદાન કરે છે. આ તે વ્યક્તિ છે જે તમને સમૂહ કાર્યક્રમ પૂર્ણ કરવામાં મદદ કરશે અને જ્યારે તમે ત્યાગ તોડવાના હોવ ત્યારે ફરીથી થવાથી બચી શકશો. કેરગીવર રાખવાથી સ્વસ્થ જીવન જીવવું વધુ સરળ બને છે.

દારૂ વિના તમારું જીવન કેવી રીતે બદલાય છે તેની ઉજવણી કરો. 90 દિવસ પછી, તમારા દૃષ્ટિકોણમાં ફેરફાર થશે, શરીર પુનઃપ્રાપ્ત થવાનું શરૂ કરશે, વધુ ઊર્જા દેખાશે.

તમારા અનુભવને શેર કરવામાં ડરશો નહીં. મુશ્કેલ સમયમાં, તમે વિશ્વાસુ વ્યક્તિ તરફ વળો. તમારી સિદ્ધિઓને એવા લોકો સાથે શેર કરવાનો પ્રયાસ કરો જેમને દારૂ પીવાનું બંધ કરવું તે અંગે સલાહની જરૂર હોય. એક વ્યક્તિને પણ મનાવવાથી તમને ઘણો ફાયદો થશે.

વ્યક્તિને વ્યસનથી છુટકારો મેળવવામાં કેવી રીતે મદદ કરવી?

આલ્કોહોલિકના સંબંધીઓ આ પ્રશ્નથી સતાવે છે: વ્યક્તિને દારૂ પીવાનું બંધ કેવી રીતે કરવું? હકીકતમાં, દબાણ કરવું અશક્ય છે, દર્દીને પોતે વ્યસનથી છુટકારો મેળવવાની ઇચ્છા વ્યક્ત કરવી જરૂરી છે. દરેક પીનારા પાસે આવી જીવનશૈલી જીવવા માટેના પોતાના કારણો હોય છે, અને તેમની સાથે વ્યક્તિગત રીતે વ્યવહાર કરવાની જરૂર છે.

વ્યક્તિને પીવાનું બંધ કરવા માટે સમજાવવા માટે, આ વ્યસન માટે તેની ટીકા કરવાનું બંધ કરવું જરૂરી છે. જો તમે કોઈ વ્યક્તિ શા માટે આલ્કોહોલિક બન્યા તેના કારણોને તમે બરાબર સમજી શકતા નથી, તો પણ તેનો અર્થ એ નથી કે તે અસ્તિત્વમાં નથી.

દર્દીની સાથે સમજણપૂર્વકની સારવાર કરો, પ્રતિકાર કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં, આ ફક્ત વ્યક્તિને ભડકાવી શકે છે. નિષ્ઠાવાન બનો, તમારા પ્રિયજનને તમારી લાગણીઓ અને ઇચ્છાઓ વિશે કહો, પરંતુ તેમને લાદશો નહીં. તમારા પોતાના શબ્દોમાં તેનું આત્મસન્માન વધારવાનો પ્રયાસ કરો. આલ્કોહોલ વિના જીવનના ફાયદા બતાવો, દારૂ વિના તે કેટલું સંપૂર્ણ અને સમૃદ્ધ હોઈ શકે છે. વ્યક્તિ સૌથી વધુ શું મૂલ્યવાન છે તે શોધવાનો પ્રયાસ કરો, તેને સમજાવો કે દારૂનું વ્યસન તેના જીવનમાં જે મૂલ્યવાન છે તે બધું ગુમાવશે.

સ્ત્રી મદ્યપાન

આ ઘટના દર વર્ષે વધુ ને વધુ સામાન્ય બની રહી છે. મોટેભાગે, સ્ત્રી મદ્યપાન ગંભીર તણાવ, કુટુંબમાં સમસ્યાઓને કારણે વિકાસ કરવાનું શરૂ કરે છે, જ્યારે આલ્કોહોલ એ સમસ્યાઓથી દૂર રહેવા અને ભૂલી જવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ બની જાય છે. સંભવતઃ, દરેક વ્યક્તિએ સાંભળ્યું છે કે સ્ત્રી માટે પુરુષ કરતાં વ્યસનથી છૂટકારો મેળવવો વધુ મુશ્કેલ છે.

સ્ત્રી માટે દારૂ પીવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું, શું તે ઘરે કરી શકાય છે અથવા તમારે નિષ્ણાતની મદદની જરૂર છે?

જ્યારે ગંભીર વ્યસનની વાત આવે છે, ત્યારે ઘરેલુ સારવાર કરવી ઓછામાં ઓછી મૂર્ખ છે. છેવટે, મદ્યપાન સામેની લડતમાં માત્ર દવાઓ લેવાથી જ નહીં, પણ મનોવૈજ્ઞાનિક સહાયમાં પણ સમાવેશ થાય છે, જે ફક્ત એક વ્યાવસાયિક મનોવિજ્ઞાની જ આપી શકે છે. ડૉક્ટર માત્ર સ્ત્રીને જ સમજાવશે નહીં કે દારૂના વ્યસનને શું ધમકી આપે છે, પણ સંબંધીઓને આ પરિસ્થિતિમાં વર્તનની યોગ્ય યુક્તિઓ પસંદ કરવામાં પણ મદદ કરશે.

દારૂના વ્યસનમાંથી છૂટકારો મેળવવો કે નહીં તે અંગેનો નિર્ણય મહિલાએ પોતે જ લેવો જોઈએ. જો તેણી પોતે દારૂ પીવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું તે વિશે વિચારવાનું શરૂ કરતું નથી, તો પછી કોઈપણ પદ્ધતિઓ અને તકનીકો નકામી હશે. પરંતુ જો કોઈ સ્ત્રીએ પહેલાથી જ દારૂ છોડવાનું નક્કી કર્યું હોય, તો તે પ્રિયજનોની મદદ અને સમર્થન વિના કરી શકતી નથી.

નબળા જાતિના પ્રતિનિધિઓમાં ખૂબ જ વિકસિત માતૃત્વ વૃત્તિ હોય છે. અને જો કોઈ સ્ત્રીને સમજાવવામાં આવે કે તેના વર્તનની બાળકો પર ખૂબ જ નકારાત્મક અસર પડે છે, તો આ વ્યસનમાંથી મુક્તિ મેળવવા માટે એક સારું પ્રોત્સાહન બની શકે છે. તમે સ્ત્રીને શરમ અને ઠપકો આપી શકતા નથી, આ ફક્ત પરિસ્થિતિને વધારે તીવ્ર બનાવશે. તેણીને ખાતરી આપો કે તેણીને દારૂના વ્યસનમાંથી છુટકારો મેળવવો એ એક વાસ્તવિક જીત છે જેનો તેણી ગર્વ કરી શકે છે. જ્યારે ખરાબ ટેવથી છૂટકારો મેળવવાની ઇચ્છા પીવાની જરૂરિયાત કરતાં વધુ મજબૂત બને છે, ત્યારે સ્ત્રી પોતે દારૂ પીવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું તે વિશે વિચારવાનું શરૂ કરશે.

તમારી જાતને કેવી રીતે મદદ કરવી?

સૌ પ્રથમ, તે ઓળખવું જરૂરી છે કે આલ્કોહોલ પર નિર્ભરતા અસ્તિત્વમાં છે. જ્યાં સુધી તમે સમસ્યાને નકારી કાઢો છો, ત્યાં સુધી તેમાંથી છુટકારો મેળવવો અશક્ય છે.

વ્યક્તિને આલ્કોહોલ પીવા માટે પ્રેરે છે તે કારણો એકલતા, ઊંઘની અક્ષમતા, તણાવ, કંપનીઓ કે જેમાં તે પીવાનો રિવાજ છે. આ બધા કિસ્સાઓમાં, આલ્કોહોલને વધુ ઉપયોગી કંઈક સાથે બદલવું જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, સૂઈ જવાની સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવા માટે, તમારે સૂતા પહેલા ચાલવાની જરૂર છે, જડીબુટ્ટીઓના સુખદ સંગ્રહ સાથે સ્નાન કરો, મધ સાથે દૂધ પીવો.

આલ્કોહોલનો ઇનકાર આરોગ્યમાં તીવ્ર બગાડ સાથે છે. જ્યારે શરીરમાં આલ્કોહોલની સામાન્ય માત્રા પૂરતી હોતી નથી, ત્યારે તે પ્રહાર કરવાનું શરૂ કરે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, તમારે ઘણું પીવું, તમારા ચહેરાને વારંવાર ધોવા, સ્નાન અથવા ફુવારો લેવાની જરૂર છે. પાણી એ એક ઉત્તમ સાધન હશે જે ઉપાડ સિન્ડ્રોમ સાથે આવતા અપ્રિય લક્ષણોથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે.

ખોરાક વિશે ભૂલશો નહીં, જે તમને લડવા માટે જરૂરી તાકાત આપશે. સમય જતાં, ખોરાકનો સ્વાદ પાછો આવવાનું શરૂ થશે, તમારી મનપસંદ વાનગીઓ અજમાવવાની ઇચ્છા પાછી આવશે.

અને સૌથી અગત્યનું: તમારે પીવાની ઓફરને સ્પષ્ટ ઇનકાર સાથે જવાબ આપવાનું શીખવાની જરૂર છે. શરૂઆતમાં તે ખૂબ જ મુશ્કેલ હશે, પરંતુ આ વિના, બધા પ્રયત્નો નકામી હશે.

હોસ્પિટલમાં સારવાર

જો તમારા પોતાના પર વ્યસનનો સામનો કરવો ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, તો તમારે અસ્વસ્થ થવું જોઈએ નહીં. સૌથી અસરકારક પદ્ધતિઓમાંની એક હોસ્પિટલમાં સારવાર છે. વ્યક્તિને ઝડપથી સામાન્ય સ્થિતિમાં લાવવા માટે ડૉક્ટરો પાસે તમામ જરૂરી માધ્યમો છે. પરંતુ આવી સારવારના નકારાત્મક પાસાઓ પણ છે - વોર્ડમાં ઘણા લોકો, કુપોષણ. વધુમાં, સારવાર લેતા લોકોમાં, એવી વ્યક્તિ હોઈ શકે છે જે અન્ય લોકોને શાસનનું ઉલ્લંઘન કરવા માટે સમજાવશે. બીજો મહત્વનો મુદ્દો એ છે કે જો કોઈ વ્યક્તિ પોતે સારવાર લેવા માંગતો નથી, તો આ પદ્ધતિ તેને મદદ કરશે તેવી શક્યતા નથી.

ડોવઝેન્કો કોડિંગ

આ સૂચન દ્વારા વ્યસનની સારવાર છે. પદ્ધતિ એકદમ હાનિકારક છે, સર્વશ્રેષ્ઠ રીતે સરળતાથી સૂચવી શકાય તેવા લોકોને મદદ કરે છે. જોકે કેટલાક દલીલ કરે છે કે આવી સારવાર વ્યક્તિને પ્રતિકૂળ અસર કરે છે. તે નર્વસ અને ચીડિયા બને છે, પરંતુ આ ફક્ત એટલા માટે થાય છે કારણ કે વ્યક્તિ માનસિક રીતે દારૂના વ્યસનથી છુટકારો મેળવવા માટે તૈયાર ન હતો અને પ્રિયજનોના દબાણ હેઠળ તેની સારવાર માટે ગયો હતો.

સારવારની ઔષધીય પદ્ધતિઓ ("એસ્પેરલ", "ટોર્પિડો")

સારવાર નીચે મુજબ છે: દારૂ સાથે અસંગત પદાર્થ દર્દીના શરીરમાં દાખલ કરવામાં આવે છે. આવી સારવાર પછી આલ્કોહોલ પીતી વખતે, વ્યક્તિ બીમાર થાય છે, બીમાર લાગે છે, નબળાઇની લાગણી, હવાનો અભાવ, ભય અને ગભરાટ દેખાય છે.

પરંતુ આવી દવાઓના ઉપયોગ માટેના વિરોધાભાસ વિશે ભૂલશો નહીં, તેથી તમારે ફક્ત નિષ્ણાતોનો સંપર્ક કરવાની જરૂર છે. આ પ્રકારની સારવારનો બીજો ગેરલાભ એ છે કે તે વ્યસનને કાયમ માટે દૂર કરતું નથી. જ્યારે દવાઓ સમાપ્ત થાય છે, ત્યારે ભંગાણ શક્ય છે.

મદ્યપાનની સારવાર માટે લોક ઉપાયો

લોક દવાઓમાં, દારૂ પીવાનું બંધ કરવાની વિવિધ રીતો પણ છે. પરંતુ કોઈ પણ સંજોગોમાં, તમારે પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

જાળવણી ઉપચાર તરીકે, તમે જડીબુટ્ટીઓના ઉકાળો (સેન્ટ્યુરી, થાઇમ, નાગદમન, સેન્ટ જ્હોન વોર્ટ) નો ઉપયોગ કરી શકો છો, જે દારૂની તૃષ્ણાને ઘટાડે છે. કોઈપણ ફાર્મસીમાં જડીબુટ્ટીઓ મળી શકે છે, સૂચનો અનુસાર ઉકાળો અને ચાને બદલે પીવો.

બિર્ચ ફાયરવુડ સાથે એરોમાથેરાપીની સારી અસર છે. લાકડાને ખાંડ સાથે છંટકાવ કર્યા પછી, લાકડાને બાળી નાખવાની મંજૂરી આપવી જોઈએ. આલ્કોહોલિક વ્યક્તિએ આવા ધુમાડાને શ્વાસ લેવો જોઈએ. પરંપરાગત ઉપચાર કરનારાઓ અનુસાર, આવી પ્રક્રિયા પછી આલ્કોહોલનો પહેલો ગ્લાસ એક અપ્રિય અસર પેદા કરે છે, આલ્કોહોલ પ્રત્યે અણગમો છે.

ભૂલશો નહીં કે તમારું સ્વાસ્થ્ય અને તમારા વંશજોનું સ્વાસ્થ્ય એ જન્મ સમયે મળેલી સૌથી મૂલ્યવાન ભેટ છે. અને તેને રાખવા અથવા તેને આલ્કોહોલ માટે બદલવું તે તમારી સત્તામાં છે. ફરી એકવાર, ગ્લાસ માટે તમારો હાથ પકડીને, તેના વિશે વિચારો: શું તમને ખરેખર આ ક્ષણિક આનંદની જરૂર છે, જેના માટે તમારે ઊંચી કિંમત ચૂકવવી પડશે?