શું તાલીમ પછી બીયર પીવું શક્ય છે? જીમ પછી બીયર: શું તમે તેને પી શકો છો?

સુગંધિત ફીણ પ્રખ્યાત છે મોટી રકમચાહકો આ માદક પીણું ખાસ કરીને પુરુષોમાં લોકપ્રિય છે; મોટા ભાગના મજબૂત સેક્સમાં દરરોજ રાત્રે એક અથવા બે ગ્લાસ તાજું અને સુખદ નબળો આલ્કોહોલ પીવાની વિરુદ્ધ કંઈ નથી. જો તમે મધ્યસ્થતામાં બીયર પીતા હો, તો તાજું આલ્કોહોલ કેટલાક ફાયદા પણ લાવી શકે છે, અતિશય ભોગવિલાસનો ઉલ્લેખ ન કરવો.

પરંતુ જો કોઈ માણસ (અને માત્ર નહીં) પણ રમતગમતમાં હોય તો શું? શારીરિક વ્યાયામ મહાન છે, પરંતુ શું તેને આલ્કોહોલ સાથે જોડી શકાય છે, નીચા-ગ્રેડ આલ્કોહોલ પણ? શું જીમમાં તાલીમ લીધા પછી અથવા સ્ટેડિયમમાં તાલીમ લીધા પછી બીયર પીવું શક્ય છે? શારીરિક ઓવરલોડ પછી આવી પ્રવૃત્તિ શરીર માટે જોખમી નથી? અને કેવી રીતે મિશ્રણ કરવું સંભવિત નુકસાનઓછામાં ઓછું?

નિષ્ણાતો આલ્કોહોલિક પીણાં માટે રમતવીરોના જુસ્સાના તેમના મૂલ્યાંકનમાં સ્પષ્ટ છે અને સર્વસંમતિથી ભારપૂર્વક જણાવે છે કે બીયર અને સ્પોર્ટ્સ સંપૂર્ણપણે અસંગત છે. ડોકટરો તેમના નિવેદનને કેવી રીતે યોગ્ય ઠેરવે છે? ચાલો એક નજર કરીએ કે જો તમે તાલીમના દિવસે માદક પીણાની મદદથી આરામ કરો છો તો શરીરની સિસ્ટમ્સનું શું થાય છે.

કોઈપણ આલ્કોહોલ ધરાવતા પીણાંના નિયમિત સેવનથી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમની કામગીરી પર અત્યંત હાનિકારક અસર પડે છે. તીવ્ર શારીરિક પ્રયત્નો પછી, હૃદય તાણની વધેલી માત્રા મેળવે છે. પ્રવૃત્તિઓ જેમ કે:

• ટેનિસ
• ફૂટબોલ;
• જોગિંગ;
• વોલીબોલ;
• બાસ્કેટબોલ

આટલી તીવ્ર કસરત પછી, રમતવીરની નાડી ઘણી વખત વધી જાય છે, ત્વચા લાલ થઈ જાય છે અને પરસેવો વધે છે. હવે ચાલો આકૃતિ કરીએ કે જો તમે આવા શારીરિક પરિણામોની પૃષ્ઠભૂમિ સામે બીયર પીશો તો આંતરિક સિસ્ટમોના કાર્યનું શું થશે?

હૃદય પર બીયરની અસર

માટે ઇથિલ આલ્કોહોલ માનવ શરીરએક એલિયન અને અત્યંત જોખમી એજન્ટ છે. તેની પાસે મજબૂત છે ઝેરી અસરોતમામ આંતરિક સિસ્ટમો અને અવયવોની કામગીરી માટે.

તીવ્ર વર્કઆઉટ પછી ટ્રિપલ લોડ સાથે કામ કરતા હૃદયને ચોક્કસપણે આરામની જરૂર છે. પરંતુ ફીણ સાથે આવા વેકેશનને વૈવિધ્યીકરણ કરવાનો નિર્ણય દૂર છે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ. ચાલો યાદ રાખીએ કે બીયરમાં તેની રચનામાં ગેસનો સમાવેશ થાય છે, અને કાર્બન ડાયોક્સાઇડની હાજરી નોંધપાત્ર રીતે ઇથેનોલ શોષણના દરને વેગ આપે છે.

બીયર ઝડપથી નશો તરફ દોરી જાય છે, અને વધારે પાણી માત્ર રક્ત વાહિનીઓના ભીડને ઉશ્કેરે છે (તબીબી સમુદાયમાં તેને "હાયપરવોલેમિયા" કહેવામાં આવે છે). પરિણામે, વ્યાયામથી થાકેલું હૃદય, વધુ ઝડપી ગતિએ કામ કરવાનું શરૂ કરે છે, કારણ કે શરીરમાંથી વધારાનું પાણી દૂર કરવું જરૂરી છે. આ ડાબા વેન્ટ્રિકલના અતિશય તાણ તરફ દોરી જાય છે (તે હૃદયનો આ ભાગ છે જે મોટી એરોર્ટામાં રક્ત મોકલવા માટે પ્રતિસાદ આપે છે).

જો તમે તાલીમ પછી બીયર સાથે આરામ કરવાની આદતમાં પડો છો, તો ખૂબ જ ટૂંક સમયમાં રમતવીરને સતત હાયપરટેન્શનનો સામનો કરવો પડશે. ઉદાસી પરિણામ એથરોસ્ક્લેરોસિસનો વિકાસ છે (કોલેસ્ટ્રોલ થાપણો સાથે ભરાઈ જવાને કારણે રક્ત વાહિનીઓના કાર્યમાં સમસ્યા). જ્યારે આવી બધી પ્રક્રિયાઓને જોડવામાં આવે છે, ત્યારે ઇસ્કેમિયા, કંઠમાળ અને હાર્ટ એટેક થવાનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધે છે.

યકૃત એ શરીરની સામાન્ય કામગીરી માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ અંગ છે. તે તે છે જે ઇથેનોલને તટસ્થ અને તોડવાનું કાર્ય લે છે. કેવી રીતે તાલીમ અને પીવાના ફીણ પછી તે યકૃત કાર્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે? હકીકત એ છે કે કેટલાક એથ્લેટ્સ, ખાસ કરીને જેઓ જીમમાં વર્કઆઉટ કરે છે અને શિલ્પવાળા સ્નાયુઓનું સ્વપ્ન જુએ છે, તેઓ વિવિધ આહાર પૂરવણીઓ અને અન્ય રમત પોષણ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરે છે.

યકૃત પર આલ્કોહોલની અસર

રશિયામાં, રમતના પોષણને લગતી દવાઓ આહાર પૂરવણીઓ સાથે સમાન છે. આવા સાધનોનો યોગ્ય ઉપયોગ વિસ્તરણ પ્રક્રિયાઓને સુધારવામાં મદદ કરે છે સ્નાયુ સમૂહ, રમતવીરની સહનશક્તિ અને શક્તિમાં વધારો.

જો યકૃત સ્વસ્થ અને મજબૂત છે, તો તે કોઈપણ સમસ્યા વિના શરીરમાં પ્રવેશ સાથે સામનો કરશે. રસાયણો, અને ખાસ નુકસાનત્યાં કોઈ વધારાના ઉમેરણો હશે નહીં. પરંતુ જો રમતવીર કસરત પછી ફીણનો ઉપયોગ કરે તો વસ્તુઓ સંપૂર્ણપણે અલગ છે. આ કિસ્સામાં, યકૃત ફક્ત તીવ્રપણે વધેલા ભારનો સામનો કરી શકશે નહીં.

પરિણામ શરીરના ગંભીર નશો અને પ્રભાવમાં તીવ્ર બગાડ હશે. રોગપ્રતિકારક તંત્ર. પીવાના એથ્લેટ માટે વિવિધ ચેપી રોગોથી બચવું અત્યંત મુશ્કેલ બનશે. અને રમતના પોષણથી કોઈ અસર થશે નહીં, જે પછીથી બીયરથી ધોવાઇ જાય છે.

બીયર અને ટેસ્ટોસ્ટેરોન

તમારું પોતાનું શરીર, સ્નાયુબદ્ધ, શિલ્પ બનાવવા માટે, તમારે ટેસ્ટોસ્ટેરોનની જરૂર છે - મુખ્ય પુરુષ હોર્મોન, તે તેની સહાયથી શરીર સ્નાયુઓ બનાવે છે. બીયરમાં શું છે? સુગંધિત ફીણ વિરોધી પદાર્થો - ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સ સાથે ઓવરસેચ્યુરેટેડ છે. આ સંયોજનો તેમની ક્રિયામાં સ્ત્રી પ્રજનન હોર્મોન્સ સમાન છે.

બીયર પુરુષોના હોર્મોનલ સ્તર પર અત્યંત હાનિકારક અસર કરે છે

બીયરનું લાંબા ગાળાનું વ્યસન માણસના ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે, જે તેના દેખાવને અસર કરે છે (બીયરનું પેટ, સ્ત્રીના પ્રકારના વાળનો વિકાસ, શરીરની ચરબીછાતી અને હિપ્સ પર, અવાજની લાકડીમાં ફેરફાર).

અને આ કિસ્સામાં બીયરને શું ફાયદો થશે? બિઅર પીણાં શિલ્પવાળા સ્નાયુઓ બનાવવા માટે મુખ્ય અને ગંભીર અવરોધ બની જાય છે. માદક પીણાંથી થતા નુકસાન તેની રચનાના અન્ય લક્ષણમાં રહેલું છે. આ ફીણવાળું પીણું કેટલાક બાયોએક્ટિવ પદાર્થો ધરાવે છે જે પ્રોટીનના સામાન્ય શોષણમાં દખલ કરે છે.

લાંબી અને વારંવાર ઉપયોગરમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ પછી બીયર પીવાથી સ્નાયુની પેશીઓને ઈજા થઈ શકે છે. છેવટે, શારીરિક પ્રવૃત્તિ મુખ્યત્વે સ્નાયુઓની ચિંતા કરે છે, અને શરીરમાં પ્રોટીનની અછત તેમને સુરક્ષિત રીતે પુનઃપ્રાપ્ત કરવાની મંજૂરી આપતી નથી.

બીયર પેટ

ઘણા લોકો એક ધ્યેય સાથે જીમમાં જાય છે - વજન ઘટાડવા અને તેમના શરીરને ટોન કરવા. પરંતુ સુગંધિત અને તદ્દન ઉચ્ચ-કેલરી બીયર આ માટે કરવામાં આવેલા તમામ પ્રયત્નોને રદ કરે છે. તદુપરાંત, જો કોઈ માણસ પાસે પહેલેથી જ છે વધારે વજન- તાલીમ અને ફીણનું સંયોજન ફક્ત પરિસ્થિતિને વધુ તીવ્ર બનાવશે (છેવટે, સ્નાયુ સમૂહ સાથે, ચરબીનો સમૂહ પણ ઝડપથી વધશે).

આલ્કોહોલ અને સ્પોર્ટ્સ: હાલની દંતકથાઓ

IN આધુનિક સમાજરમતગમત અને આલ્કોહોલ સાથે સંબંધિત ઘણી સામાન્ય દંતકથાઓ છે. તે તેમને debunk કરવાનો સમય છે. મુખ્ય દંતકથાઓમાં, સૌથી પ્રખ્યાત નીચે મુજબ છે:

તાલીમ પછી પીધેલી હળવા બીયર નુકસાન પહોંચાડશે નહીં, પરંતુ ફક્ત શરીરને આરામ કરશે. વાસ્તવમાં, બધું સંપૂર્ણપણે અલગ છે. કોઈપણ આલ્કોહોલ, નબળા ફીણમાં પણ ઇથેનોલ હોય છે. તે જાણીતું છે ઇથેનોલચરબી કોષોની રચના અને સંચયને પ્રોત્સાહન આપે છે. વત્તા આલ્કોહોલ:

• એમિનો એસિડનું સંશ્લેષણ અટકાવે છે;
• શરીરમાંથી જરૂરી ગ્લુકોઝ દૂર કરે છે;
• રક્ત પરિભ્રમણ પ્રક્રિયાઓને અસ્થિર કરે છે, જે તીવ્ર કસરત પછી સ્નાયુઓના પુનર્વસનને નોંધપાત્ર રીતે નબળી પાડે છે.

આલ્કોહોલ સ્નાયુ સમૂહ બનાવવામાં મદદ કરશે. ટેસ્ટોસ્ટેરોનની હાજરીને કારણે સ્નાયુઓ બાંધવામાં આવે છે. પરંતુ બીયર, તેનાથી વિપરીત, આ પદાર્થના ઉત્પાદનને અટકાવે છે, ત્યાં સ્નાયુ પેશીઓના વિકાસને અટકાવે છે, તેને અવક્ષય કરે છે. માં સજીવ આ બાબતેસ્નાયુઓ બનાવતા નથી, પરંતુ તેમને પાતળા કરે છે, તોડવા માટે અને શરીરમાંથી ઇથેનોલ દૂર કરવા માટે જરૂરી ભેજ દૂર કરે છે.

આલ્કોહોલ તમને વધુ સારું બનાવતું નથી. હકીકતમાં, આલ્કોહોલમાં કેલરીની માત્રા ઘણી વધારે હોય છે. શરીર કેલરીના આ સેવનને (કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને પ્રોટીનની ગેરહાજરી સાથે) ને શુદ્ધ ચરબીના ભાગ તરીકે માને છે અને તેને અનામતમાં સંગ્રહિત કરે છે. આ ઉપરાંત, બીયરના સેવનને કારણે, ચયાપચય વિક્ષેપિત થાય છે અને નબળું પડે છે, જે વિટામિન્સના શોષણમાં બગાડ તરફ દોરી જાય છે અને ઉપયોગી ખનિજો. આ વધુ ચરબી સમૂહના સંચયને પ્રોત્સાહન આપે છે.

આપણે એ ન ભૂલવું જોઈએ કે બીયર એ ઉચ્ચ કેલરીવાળું પીણું છે.

શરીરમાં ઇથેનોલની ચોક્કસ માત્રા છે, જેનો અર્થ છે કે તેની વધારાની માત્રા કોઈપણ રીતે નુકસાન કરશે નહીં. તંદુરસ્ત શરીરમાં ખરેખર આલ્કોહોલ જેવા સંયોજનો હોય છે, તેમનું પ્રમાણ 15-30 મિલી છે. પરંતુ તેમના સ્તરમાં નોંધપાત્ર વધારો કરીને, વ્યક્તિ યકૃતના સ્વાસ્થ્ય અને સામાન્ય સુખાકારીને જોખમમાં મૂકે છે. છેવટે, યકૃત અંગ, જરૂરી એમિનો એસિડ ઉત્પન્ન કરવાને બદલે, ઇથેનોલને તટસ્થ કરવા પર કામ કરવું પડશે.

ઉપરોક્ત તમામનો સારાંશ આપતા, અમે ઘણા સ્પષ્ટ તારણો દોરી શકીએ છીએ:

1. રમતગમત પછી ફીણ પીવાના ફાયદા એ એક પૌરાણિક કથા છે જે બીયર પીનારાઓ દ્વારા તેમના વ્યસનને બચાવવા માટે ઉગાડવામાં અને ફેલાવવામાં આવતી હોવાનું જણાય છે.
2. વ્યાયામ પહેલાં અથવા તાલીમ દરમિયાન તરત જ આલ્કોહોલ પીવાથી તાકાત સૂચકાંકો નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે અને સંભવિત ઇજાનું જોખમ વધે છે.
3. તાલીમ પછી બીજા દિવસે ફીણ પીવાથી અપેક્ષિત પ્રગતિ ઘણી વખત ધીમી પડી જાય છે અને રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓની અસરકારકતા અટકે છે.

જો, તેમ છતાં, નિયમિતપણે વ્યાયામ કરવાનો નિર્ણય તમારા જીવનમાં હાજર છે, પરંતુ તમે ખરેખર સંપૂર્ણ સ્વસ્થ જીવન તરફ સ્વિચ કરવા માંગતા નથી, તો તમારે જાણવું જોઈએ કે રમતગમત અને આલ્કોહોલના સેવનને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે જોડવું જેથી કરીને તમારું સ્વાસ્થ્ય ગુમાવવું નહીં. કસરતના ફાયદા. આ નીચેની ટીપ્સ છે:

1. તમારે આલ્કોહોલ પીધાના 2-3 દિવસ પછી જ સઘન તાલીમ આપવી જોઈએ.
2. તાલીમ પછી, તમારે 2 દિવસ માટે ફીણ સાથે આરામ કરવાની પણ જરૂર નથી. સ્નાયુ પુનઃપ્રાપ્તિ માટે આ કરવું જોઈએ.
3. જો તમે પ્રેરણાદાયક ફીણ પીણું પીવાનું નક્કી કરો છો, તો તેને પ્રોટીન ખોરાક સાથે ખાવું વધુ સારું છે. તેમાં ખાસ કરીને પુષ્કળ પ્રમાણમાં પ્રોટીન હોય છે સોયા માંસ, ચિકન, ઝીંગા, કેવિઅર અને સોયા. પરંતુ તમારે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ વિશે ભૂલી જવાની જરૂર છે.
4. બીયરના આરામ પછી બીજા દિવસે તમારે એસ્કોર્બિક એસિડ લેવાની જરૂર છે. આ દવા શરીરને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે.

અને અલબત્ત, બિન-આલ્કોહોલિક બીયર પીવું વધુ સારું છે, વગર ઉચ્ચ સામગ્રીઇથેનોલ પરંતુ અહીં પણ જોખમ રહેલું છે. હકીકત એ છે કે ફીણ આ વિવિધતાનાશરીરમાંથી પ્રવાહીને સક્રિય રીતે દૂર કરવા માટે પણ કામ કરે છે, જે નિર્જલીકરણ તરફ દોરી જાય છે. અને આપેલ છે કે તમારે જીમમાં પરસેવો કરવો પડશે, શરીરમાં ભેજનું વધારાનું નુકસાન ડિહાઇડ્રેશનને વધુ વધારશે.

બીયરમાં શક્તિશાળી મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અસર હોય છે અને તે શરીરમાંથી ફાયદાકારક ખનિજોને બહાર કાઢે છે.

અને આવી પરિસ્થિતિઓમાં, સ્નાયુ સમૂહ વૃદ્ધિમાં કોઈ પ્રગતિ થશે નહીં. માર્ગ દ્વારા, ત્યાં અન્ય પીણાં છે જે તીવ્ર તાલીમ પછી શરીર માટે ઉત્તમ કાર્ય કરશે. દાખ્લા તરીકે:

• સાથી ચા;
• લીલી ચા;
• હર્બલ રેડવાની ક્રિયા;
• શુદ્ધ પાણી;
• સ્વચ્છ પીવાનું પાણી.

ચા પીણાંમાં ઉત્તમ ટોનિક અસર હોય છે. તેમની મદદ સાથે તમે પ્રતિરક્ષા સુધારી શકો છો, વધારો કરી શકો છો જીવનશક્તિઅને લીવરને સાફ કરે છે. બરાબર શું પસંદ કરવું તે વ્યક્તિગત સ્વાદ પસંદગીઓની બાબત છે.

આપણી પાસે કયા તારણો છે?

અલબત્ત, ખુશખુશાલ સુગંધિત ફીણ એ મૈત્રીપૂર્ણ કંપનીમાં આરામ કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. પરંતુ તમારે જીમ કે જીમમાં ગયા પછી આ રીતે ક્યારેય આરામ ન કરવો જોઈએ. ઠીક છે, જો આવા મેળાવડાનું આયોજન કોઈ દિવસ માટે કરવામાં આવે છે, તો તાલીમમાં જવાનું મુલતવી રાખવું વધુ સારું છે. યાદ રાખો કે કોઈપણ આલ્કોહોલ (અને બીયર પણ) શરીર પર અત્યંત વિનાશક અસર કરે છે.

અને રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન:

• સ્નાયુઓ સક્રિય રીતે સામેલ છે;
• મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ ઝડપી થાય છે;
• બધા આંતરિક અવયવો સક્રિય થાય છે;
• ઓક્સિજન માટે શરીરની જરૂરિયાત વધે છે;
• શ્વસન અને રક્તવાહિની તંત્ર ઉત્તેજિત બને છે.

ડોકટરો આ ચાલુ પ્રક્રિયાઓને "સકારાત્મક તાણ" કહે છે, કારણ કે સક્ષમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ વ્યક્તિને કશું જ લાવે છે મહાન લાભ. પરંતુ જ્યારે આલ્કોહોલ ઉમેરવામાં આવે છે, ત્યારે હકારાત્મક તણાવ તરત જ "તકલીફ" તબક્કામાં વિકસે છે. શરીર પોતાની રીતે આ સ્થિતિનો સામનો કરી શકતું નથી, તેથી તેણે તમામ છુપાયેલા અનામતનો ઉપયોગ કરવો પડશે, જ્યારે અનામતનો સઘન ઉપયોગ કરવો પડશે.

તેથી, અહીં નિષ્કર્ષ માત્ર એક જ હોઈ શકે છે - જો ધ્યેય ઉત્તમ સ્વાસ્થ્ય અને સ્નાયુબદ્ધ અને ફિટ શરીર હોય, તો તમારે તાલીમ પહેલાં અને પછી દારૂ વિશે ભૂલી જવું જોઈએ. આ નિયમને અનુસરીને, ખૂબ જ ટૂંક સમયમાં વ્યક્તિ તમામ શારીરિક અને રમતગમત સૂચકાંકોમાં નોંધપાત્ર સુધારો જોશે. યાદ રાખો કે તમારા શરીરનું સ્વાસ્થ્ય અને સુંદરતા ફક્ત તમારા પર નિર્ભર છે, તેથી આ મુદ્દાને સંપૂર્ણ જવાબદારી સાથે લેવો જોઈએ.

ફીણ પ્રેમીઓ વચ્ચે ઓછું આલ્કોહોલ પીણુંત્યાં લોકોનો એક મોટો સમૂહ છે જે નિયમિતપણે જીમની મુલાકાત લે છે. તાકાત તાલીમ અને સંપૂર્ણ શારીરિક થાક પછી, થોડો આરામ કરવાની અને એક ગ્લાસ બીયર પીવાની ઇચ્છા છે. તેનાથી શરીરને નુકસાન થઈ શકે છે. પરંતુ ક્યારે અને કઈ પરિસ્થિતિમાં અનેક પાસાઓને આવરી લેતો પ્રશ્ન છે. જિમ પછી બીયરનું સેવન કરી શકાય છે, પરંતુ ડોઝમાં અને અમુક સમયાંતરે. પરંતુ તે વર્થ છે?

શરીર પર આલ્કોહોલની અસર

તાલીમ દરમિયાન, રમતવીરના શરીરની તમામ સિસ્ટમો પર તીવ્ર ભાર હોય છે, પછી ભલે તે પુરુષ હોય કે સ્ત્રી. તાલીમ પછી તરત જ 200 મિલી બીયર પણ તમામ પ્રયત્નોને ઘટાડશે, અને આ ઉપરાંત, તે સ્નાયુ પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયાને નોંધપાત્ર રીતે ધીમું કરશે.

સંશોધન મુજબ, પુરુષોમાં, સ્નાયુઓની પેશીઓ અચાનક હોર્મોન ટેસ્ટોસ્ટેરોનને શોષવાનું બંધ કરી દે છે. આ કિસ્સામાં કોઈપણ વોલ્યુમ અથવા સુંદર રાહત વિશે વાત કરવાની જરૂર નથી. સક્રિય ચરબીના ભંગાણની પ્રક્રિયાઓ પણ ધીમી પડી જાય છે, જે આ સ્થિતિમાં સબક્યુટેનીયસ સ્તરથી છુટકારો મેળવવાનું લગભગ અશક્ય બનાવે છે.

ચાલુ સ્ત્રી શરીર"જીવન આપતી ભેજ" ની થોડી ચુસ્કીઓ પણ ઓછી વિનાશક નથી. લોહીમાં આલ્કોહોલની હાજરી ચયાપચય અને અન્ય વિક્ષેપ પાડે છે કુદરતી પ્રક્રિયાઓપુન: પ્રાપ્તિ. બીજા દિવસે સવારે લાગશે ક્રોનિક થાક, સાંધા અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો ક્યારેક હાજર હોઈ શકે છે.

એક સામાન્ય દંતકથા અને તેનું ખંડન

ઘણા એથ્લેટ્સ "શું જીમ પછી બીયર પીવું શક્ય છે" પ્રશ્નનો જવાબ આપે છે, અને આ તેમની મુખ્ય ભૂલ છે. એવી માન્યતા છે કે બીયરમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે, જે પ્રોટીન-કાર્બોહાઇડ્રેટ વિન્ડો ખુલ્લી હોય તે સમયગાળા દરમિયાન શરીર પર ફાયદાકારક અસર કરે છે.

ખરેખર, બીયરમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે, પરંતુ તે જટિલ કેટેગરીના છે. તીવ્ર તાકાત તાલીમ પછી સ્નાયુ પુનઃપ્રાપ્તિ પર શક્તિ અને શક્તિ ખર્ચવાને બદલે, શરીર આવનારા સંયોજનોને તોડવા માટે તેના તમામ અનામતને ફેંકી દે છે. ઘણીવાર બધું "અનામતમાં" એકઠું થાય છે, એટલે કે, તે ચરબીના થાપણોમાં ફેરવાય છે. આ કિસ્સામાં, તાલીમની સલાહ વિશે વાત કરવાનો કોઈ અર્થ નથી; તે તેના હેતુપૂર્ણ કાર્યને પૂર્ણ કરશે નહીં, વજન ઘટાડવામાં અને સુંદર, ફિટ આકૃતિ બનાવવામાં મદદ કરશે નહીં.

કસરત અને આલ્કોહોલને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે જોડવું

રમતવીર માટે બીયર પીવા પર સંપૂર્ણ પ્રતિબંધ નથી. દરેક વસ્તુ વાજબી માત્રામાં હોવી જોઈએ. ઘટાડવા માટે નકારાત્મક પ્રભાવનિયમિતપણે જીમની મુલાકાત લેતી વખતે શરીર પર આલ્કોહોલ, તમારે નીચેના નિયમોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે:

છેલ્લા પાઠ પછી ઓછામાં ઓછા 2-3 દિવસ પસાર થવા જોઈએ - આ તમને વર્કઆઉટની અસર જાળવવા દેશે;

જો કોઈ ગાલા ઈવેન્ટમાં અમર્યાદિત માત્રામાં બીયરનું સેવન કરવામાં આવ્યું હોય, તો શરીરને 5-7 દિવસ માટે આરામ આપવો વધુ સારું છે - કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર અને સ્નાયુબદ્ધ સિસ્ટમસામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા ફરવાનો સમય હશે, અને બાકીનો આલ્કોહોલ સંપૂર્ણપણે દૂર કરવામાં આવશે;

બીયર પ્રેમીઓએ યોગ્ય નાસ્તો પસંદ કરવો જોઈએ - આ હોવું જોઈએ પ્રોટીન ખોરાક(માછલી, માંસ અથવા ચીઝ);

આલ્કોહોલ પીધા પછી બીજા દિવસે સવારે, પાણીનું સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે દરેક પ્રયત્નો કરવા જોઈએ - ઓછામાં ઓછા 2 લિટર શુદ્ધ પાણી, એસ્કોર્બિક એસિડ 500 મિલિગ્રામ લેવાની પણ સલાહ આપવામાં આવે છે.
* સાઇટ પરની બધી ભલામણો તમારા ડૉક્ટર સાથે સંમત હોવી આવશ્યક છે.

ઘણા લોકો ઘાતક ભૂલ કરે છે - તેઓ મીઠું ચડાવેલું, ધૂમ્રપાન કરેલું અથવા પસંદ કરે છે સૂકી માછલી. આવા ઉત્પાદનો કિડની પર વધારાનો તાણ પેદા કરે છે; અપ્રશિક્ષિત શરીર માટે પણ ફાયદા શંકાસ્પદ હશે. આ સમયગાળા દરમિયાન મીઠાનું સેવન ઓછું કરવું, ફળો અને શાકભાજી, હળવા ખોરાક પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે.

ત્યાં મોટી સંખ્યામાં લોકો છે, ખાસ કરીને પુરુષો, જેઓ જુસ્સાદાર બીયર પીનારા છે. તે જ સમયે, તેઓ સ્પષ્ટપણે તેમના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે ઉદાસીન નથી. તેઓ નિયમિતપણે જીમની મુલાકાત લે છે, જ્યાં તેઓ સઘન તાલીમ કરવામાં સમય વિતાવે છે. સ્વાભાવિક રીતે, શારીરિક કસરત ઘણી શક્તિ લે છે. તેમના પછી સંપૂર્ણ આરામ અને આરામ કરવાની ઇચ્છા છે.

ઘણા લોકો માને છે કે જો તમે વર્કઆઉટ પછી બીયરની બોટલ પીતા હો, તો તમે અસરકારક આરામ પ્રાપ્ત કરી શકો છો. પણ શું આ ખરેખર આવું છે? આ પ્રશ્ન એથ્લેટ્સને હંમેશા ચિંતિત કરે છે. પરંતુ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન ડોકટરો આ બાબતે એકમત નથી. તેમાંના કેટલાક એવી દલીલ કરે છે કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ પછી દારૂ પીવો, બીયર જેટલો નબળો પણ, સખત પ્રતિબંધિત છે. તેનાથી વિપરીત, વિરોધીઓ દલીલ કરે છે કે ભારે શારીરિક શ્રમ પછી આ પીણુંનું 0.5 લિટર નુકસાન પહોંચાડશે નહીં, તેનાથી વિપરીત, તે ફાયદાકારક પણ રહેશે.

સ્ટીરિયોટાઇપ્સ દરેક સમયે અસ્તિત્વમાં છે. દૂરના ભૂતકાળમાં, એવો અભિપ્રાય હતો કે મજબૂત માણસબિલ્ડમાં કોર્પ્યુલન્ટ હોવું જોઈએ. એક નિયમ તરીકે, આવા લોકો ચાહકો હતા ફીણવાળું પીણું. પરંતુ એવજેની સેન્ડોવે આવા નિવેદનોનો કોઈ નિશાન છોડ્યો નથી. તેઓ તેમના દ્વારા સંપૂર્ણપણે debunked હતા. પરંતુ તે તે જ હતો જે બોડીબિલ્ડિંગના મૂળ અને વિકાસના પાયા પર ઊભો હતો. દરેક વ્યક્તિ સારી રીતે જાણે છે કે આ રમત-ગમતની શિસ્તમાં સામેલ વ્યક્તિ પાસે કઈ શક્તિ હોવી જોઈએ.

નિષ્ણાત અભિપ્રાય અને શરીર પર દારૂની અસરો

શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન બીયરના ફાયદા અથવા નુકસાન વિશેની ચર્ચાઓ દરમિયાન, અપવાદ વિના, દરેક જણ એક સામાન્ય અભિપ્રાય પર આવ્યા. વર્ગો પહેલાં અને તાલીમ દરમિયાન બીયર સખત પ્રતિબંધિત છે. ઓછી માત્રામાં પણ, આલ્કોહોલ નિરાશાજનક છે નર્વસ સિસ્ટમ. સ્વાભાવિક રીતે, આના પરિણામે, મોટર કુશળતા બગડશે અને હલનચલન ઓછી સંકલિત થશે.

જો તમે શારીરિક પ્રવૃત્તિ પહેલાં 0.5 લિટર બીયર પીતા હો, તો ડિહાઇડ્રેશનનું કારણ બને તેવી સ્થિતિ વિકસાવવાની સંભાવના નોંધપાત્ર રીતે વધે છે. સંચિત ઊર્જામાં પણ ઘટાડો થશે. આલ્કોહોલિક પીણાં શરીરમાં એનાબોલિક પ્રક્રિયાઓને અવરોધે છે. પાચન દરમિયાન, ઘણા ઓછા પોષક તત્વો શોષાય છે. પરંતુ તેઓ સ્નાયુ પેશી માટે અત્યંત જરૂરી છે. શરીર સ્પષ્ટ એમિનો એસિડ ભૂખમરો અનુભવે છે. પરિણામે, તાકાત અને સહનશક્તિ પીડાય છે, જે તાલીમ દરમિયાન શારીરિક વ્યાયામ દરમિયાન ખૂબ જ જરૂરી છે. ઇચ્છિત પરિણામઆ હાંસલ કરવું ક્યારેય શક્ય બનશે નહીં. વધુમાં, આલ્કોહોલ ચોક્કસપણે હૃદયની કામગીરીને નકારાત્મક અસર કરશે.

આલ્કોહોલની અસર ચોક્કસપણે વિટામિન્સ અને ખનિજોની માત્રામાં ઘટાડો તરફ દોરી જશે. શરીરમાં ઘણા વિટામિન્સનો અભાવ હશે અને ખનિજો. જો તમે નિયમિતપણે આલ્કોહોલ પીતા હો, તો તમારું સ્વાસ્થ્ય નોંધપાત્ર રીતે બગડી શકે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, આ વ્હીલચેરનો ઉપયોગ પણ કરી શકે છે.

અસંખ્ય અભ્યાસો દર્શાવે છે કે માત્ર એક ગ્લાસ વોડકા પીધા પછી, તે 1.5 કલાકની અંદર શોષાઈ જશે. અલબત્ત, આ મોટાભાગે માણસના સમૂહ પર આધારિત છે. આ કિસ્સામાં, અમે 75 કિલો વજનવાળા સરેરાશ પુરુષ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ. 2.5 કલાક માટે તેના એસિમિલેશન પછી, તમે અવશેષ ઘટના સાથે સંકળાયેલ પરિસ્થિતિનું અવલોકન કરી શકો છો. તેઓ કસરત દરમિયાન શરીરની સ્થિતિને પણ નકારાત્મક અસર કરશે.

સરેરાશ, એક ગ્લાસ વોડકા પીધા પછી, તમારે પ્રદર્શન શરૂ કરતા પહેલા સંપૂર્ણ 4 કલાક રાહ જોવી પડશે. શારીરિક કસરત. જો કોઈએ આલ્કોહોલિક પીણાંનો મોટો ડોઝ "પીધો" હોય, તો આગામી દિવસોમાં જીમમાં જવાનો માર્ગ તેના માટે સંપૂર્ણપણે બંધ થઈ જશે. તમારે શેલની નજીક જવાની પણ જરૂર નથી.

એક વાત સારી છે. એથ્લેટ્સ સમજદાર વ્યક્તિઓ છે અને શારીરિક કસરત કરતી વખતે આવા પીણાં પીશે નહીં. પરંતુ આ પછી, આવી ઉત્કટ ઉભી થઈ શકે છે.

તે યાદ રાખવું જોઈએ કે આવા પીણામાં મૂત્રવર્ધક પદાર્થ ગુણધર્મો ઉચ્ચારવામાં આવે છે. પરિણામે, ક્રિએટાઇન અને ગ્લુટામાઇન તેમની પ્રવૃત્તિ ઘટાડે છે. વધુમાં, આનાથી શરીર ખાલી નિર્જલીકૃત બની જાય છે. હૃદયના સ્નાયુઓ પણ લોડ થાય છે, અને તેને તીવ્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિ પછી ઉત્પાદક આરામની જરૂર છે.

તે ક્યારે શક્ય છે?

તે કહેવું પૂરતું છે કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ પછી આ પીણું માત્ર થોડું પીવાથી, તમે તેમાંથી મેળવેલી અસરને રદ કરી શકો છો. સંખ્યાબંધ સંશોધકોએ નોંધ્યું છે કે જો રમતવીર તાલીમ પછી ઓછામાં ઓછા 5-6 કલાક પસાર થઈ જાય ત્યારે બીયર પીવે તો ફાયદાકારક અસર પ્રાપ્ત થાય છે. જો બીયરનો ઉપયોગ કરવામાં આવે તો અસર વધુ નોંધપાત્ર હશે શ્યામ જાતો. હકીકત એ છે કે ડાર્ક ડ્રિંકમાં ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા રેડ વાઇનમાં સમાન પ્રમાણમાં એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ હોય છે.

એવું જાણવા મળ્યું છે કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ પછી બીયર ડિહાઇડ્રેશનને દૂર કરે છે કારણ કે તે પાણી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરે છે. ભલામણ કરેલ દૈનિક ઉપયોગશારીરિક પ્રવૃત્તિના સંપર્કમાં આવતા લોકો માટે ઓછી માત્રામાં બીયર. સ્ત્રીઓ માટે, આ માત્રા અડધી છે.

આ પ્રયોગ 25 સ્વયંસેવકો પર કરવામાં આવ્યો હતો જેમણે ટ્રેડમિલનો ઉપયોગ કરીને તેમની કસરતો કરી હતી. વિષયોને બે જૂથોમાં વહેંચવામાં આવ્યા હતા. પ્રથમ જૂથના પ્રતિનિધિઓએ તેમની તરસ છીપાવવા માટે બીયર પીણુંનો ઉપયોગ કર્યો, અને બીજા જૂથના સાદું પાણી. પ્રથમ જૂથના પ્રતિનિધિઓમાં પાણીનું સંતુલન ખૂબ ઝડપથી પુનઃસ્થાપિત કરવામાં આવ્યું હતું.

કોઈપણ જે જીમમાં જાય છે અને બીયર પીવે છે તેણે નીચેના નિયમોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે:

1. જો તમે આલ્કોહોલિક પીણાંનું સેવન કર્યું હોય, તો તમે આગામી બે દિવસ સુધી જીમમાં કસરત કરી શકતા નથી.
2. જો કોઈ વ્યક્તિ વર્ગો પૂર્ણ કર્યા પછી આલ્કોહોલ પીવે છે, તો તેને તેના પછીના 48 કલાક કરતાં પહેલાં ન થવા દો.
3. બિયર સાથે પ્રોટીનયુક્ત નાસ્તો લેવો જોઈએ.
4. પીધા પછી બીજા દિવસે સવારે, એક ચમચીની માત્રામાં રેહાઇડ્રોન પાવડર લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તમારે તેને ધોવાની જરૂર છે સ્વચ્છ પાણી 500 ml ના વોલ્યુમમાં. 500 મિલિગ્રામની માત્રામાં એસ્કોર્બિક એસિડની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે.

એક સારો વિકલ્પ વાપરવા માટે હશે બિન-આલ્કોહોલિક બીયર. ફીણવાળું પીણું પીવાનું સંપૂર્ણપણે બંધ કરવું એ વધુ સારો વિકલ્પ છે.

વિડિઓ: આલ્કોહોલ અને ફિટનેસ - શું તમે તેને જોડી શકો છો?

જીમમાં તાલીમની મદદથી શરીરને સાજા કર્યા પછી, તમને સંતુલિત કરવાની ઇચ્છા હોઈ શકે છે પાણીનું સંતુલનબીયર ની મદદ સાથે. રમત રમ્યા પછી વ્યક્તિ માટે આ પીણું પીવાના જોખમો શું છે અને શું તે આ પરિસ્થિતિમાં ફાયદાકારક હોઈ શકે છે - અમારા લેખમાં આ વિશે વધુ વાંચો.

જો તમે તાલીમ પછી બીયર પીશો તો શું થશે?

બીયર ઝડપથી તરસ છીપાવે છે, તંગ સ્નાયુઓને આરામ આપે છે અને શરીરને સૂક્ષ્મ તત્વોથી સંતૃપ્ત કરે છે. જો કે, તે સમજવું જોઈએ કે દરેક વર્કઆઉટ વ્યક્તિની સામાન્ય સ્થિતિ માટે અન્ય તણાવ છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો કરે છે, હૃદયના ધબકારા ઝડપી બનાવે છે, ફેફસાં નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં હવાને પમ્પ કરે છે, અને સામાન્ય રીતે આખું શરીર વધુ તીવ્રતાથી અને ઝડપી ગતિએ કામ કરવાનું શરૂ કરે છે.

તેથી, વર્કઆઉટ પૂર્ણ કર્યા પછી તરત જ બીયર પીવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, કારણ કે તે પ્રથમ યકૃતની સામાન્ય કામગીરીને ધીમું કરે છે, પછી નકારાત્મક અસર કિડનીને અસર કરે છે - આખરે શરીરનું નિર્જલીકરણ થાય છે.
એથ્લેટ્સ જાણે છે કે વર્કઆઉટ પૂર્ણ કર્યા પછી સ્નાયુઓની સક્રિય વૃદ્ધિ શરૂ થાય છે, અને બીયર, અન્ય કોઈપણ આલ્કોહોલની જેમ, આ પ્રક્રિયાને ધીમું કરે છે.

એક અભિપ્રાય છે કે બીયર શરીરની શક્તિની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે, જો કે આ વાસ્તવિકતા સાથે બિલકુલ સુસંગત નથી. તેમ છતાં તે થાકની લાગણીને દબાવી દે છે, સામાન્ય રીતે શરીર, તેનાથી વિપરીત, વધુ શક્તિ ગુમાવે છે. વર્કઆઉટ દરમિયાન ઘણી ઊર્જા ખર્ચવામાં આવી હતી, અને પાણીનું સંતુલન પણ ખલેલ પહોંચ્યું હતું, અને આ ઉપરાંત, તમારે આલ્કોહોલિક પીણાને શોષવા માટે ઊર્જા ખર્ચવાની જરૂર છે, જે ઝડપથી પ્રવાહી નુકશાન તરફ દોરી જાય છે, આ ફક્ત શરીર પર વધારાનો તાણ લાવશે. અને નુકસાન પહોંચાડે છે.

નુકસાન

ઇથિલ બીયરની રચનામાં અગ્રણી સ્થાન ધરાવે છે: તે આ પદાર્થ છે જે આનંદ અને આરામની સ્થિતિ આપે છે. પરંતુ વાસ્તવમાં, આ પ્રકારનો દારૂ પીવાથી તાલીમ લેનાર વ્યક્તિના શરીરને ભારે નુકસાન થાય છે. તે શું સમાવે છે:

શું કોઈ ફાયદો છે

કેટલાક વૈજ્ઞાનિકો અને એથ્લેટ તાલીમના 6-7 કલાક પછી મધ્યમ માત્રામાં બીયરના ફાયદા વિશે વાત કરે છે. પરંતુ તે માત્ર વિશે છે ડાર્ક બીયર. આ પીણામાં એન્ટીઑકિસડન્ટોની રચના રેડ વાઇનમાં એન્ટીઑકિસડન્ટોની નજીક છે, જે રુધિરાભિસરણ અને રક્તવાહિની તંત્ર માટે સાધારણ રીતે ફાયદાકારક છે.
જો તમારે વર્કઆઉટ પછી બીયર પીવું હોય અને તેને ન્યૂનતમ રાખો નકારાત્મક અસર, આ ભલામણોને ધ્યાનમાં લો:

1. શ્યામ જાતો પીવાનું વધુ સારું છે.
2. આલ્કોહોલ પીધા પછી તમારે 2 દિવસ સુધી કસરત ન કરવી જોઈએ.
3. શરીરના પાણીના સંતુલનને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે, પીણું લીધા પછી બીજા દિવસે ઘણું પાણી પીવો. તમારા પાણીનું સંતુલન સુધારવા માટે તમે ફાર્મસીમાં દવાઓ પણ ખરીદી શકો છો.
4. વધુ વિટામિન્સ લો.

શું સોફ્ટ ડ્રિંકની બોટલનું સેવન શક્ય છે

નોન-આલ્કોહોલિક બીયર આલ્કોહોલિક બીયરથી અલગ છે જેમાં એથિલ આલ્કોહોલનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે (0.5% સુધી). અન્ય તમામ હાનિકારક પદાર્થો તેમાં હાજર છે, જેમ કે નિયમિત પદાર્થોમાં.
રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ પછી, શરીરને પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે શક્તિની જરૂર છે, પરંતુ બિન-આલ્કોહોલિક બીયર પરસેવો વધે છે, પેશાબની પ્રક્રિયાને વેગ આપે છે, નુકસાન થાય છે. વિટામિન રચના, પર ભાર મૂકે છે રુધિરાભિસરણ તંત્ર, હોર્મોનલ સંતુલન વગેરેમાં વિક્ષેપ પાડે છે. તેથી, જીમમાં તાલીમ લીધા પછી આવા પીણાને પણ પીવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

તમને ખબર છે? બિયરની એક લિટર બોટલમાં અંદાજે 500 kcal હોય છે, જે 100 ગ્રામ કૂકીઝ અથવા બટર ક્રીમ સાથેના 1 એક્લેયર જેટલું જ છે.

વર્કઆઉટ પછી પીવા માટે શ્રેષ્ઠ વસ્તુ શું છે?

તાલીમ પછી, શરીરના પાણીના સંતુલનને ફરી ભરવું હિતાવહ છે. શું પીવું શ્રેષ્ઠ છે તે જાણવા માટે, તમે જે ધ્યેય પ્રાપ્ત કરી રહ્યાં છો તેના પર ધ્યાન આપો:

1. ટોનિંગ, ઉત્સાહ: લીલી/કાળી ચા, સાથી, કોફી.
2. રોગપ્રતિકારક શક્તિ: ગેનર, પ્રોટીન, જ્યુસ, મધ સાથે પાણી.
3. પુરુષ શક્તિ: સાથી ચા.
4. પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ અનામતનું સામાન્યકરણ: કોકો.
5. વિટામિન સંતૃપ્તિ: દૂધ, રસ, કોમ્પોટ.
6. વૃદ્ધિ, સ્નાયુ પુનઃપ્રાપ્તિ: પ્રોટીન, ગેનર, ચોકલેટ દૂધ.
7. વજન ઘટાડવું: ઓછી ચરબીવાળા પ્રોટીન, કીફિર, એલ-કાર્નેટીન, બીસીએએ.
8. સોજો ઘટાડવો, બળતરા પ્રક્રિયાઓ દૂર કરવી: રસ.

તે પીવું સલાહભર્યું નથી:

• દારૂ;
• kvass;
• મીઠી સ્પાર્કલિંગ પાણી;
• ઊર્જાસભર પીણાં.

તમારા શરીરને પ્રવાહીથી સંતૃપ્ત કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત પાણી છે.તમારે તેને શક્ય તેટલું પીવું જોઈએ (પ્રશિક્ષણ પછી પ્રથમ 2 કલાકમાં 2-3 ચશ્મા), અને તે ખૂબ જ ઝડપથી શરીરને હાડકાની સિસ્ટમને મજબૂત કરવા, સ્નાયુઓમાં દુખાવો ઘટાડવા, ચયાપચયને વેગ આપવા માટે જરૂરી "બિલ્ડિંગ" સામગ્રી પ્રદાન કરશે. અને ખેંચાણ અટકાવે છે. પણ ખાસ ધ્યાનતમારે પ્રોટીન તરફ વળવાની જરૂર છે - ઝડપથી સ્નાયુ સમૂહ મેળવવા માટે આ શ્રેષ્ઠ સહાયક છે.
આમ, તાલીમ પછી બિયર ન પીવું તે વધુ સારું છે, કારણ કે તે શરીર માટે ખૂબ જ હાનિકારક છે. તે જ સમયે, રમતો રમ્યા પછી, તમારા પાણીના સંતુલનને તંદુરસ્ત પ્રવાહી, પ્રાધાન્યમાં પાણીથી ફરી ભરવાની ખાતરી કરો.

દારૂ સ્નાયુઓને કેવી રીતે અસર કરે છે? શું તે ઉપયોગી છે? વર્કઆઉટ દરમિયાન બીયર?

બિયરનો વપરાશ એ બોડીબિલ્ડિંગની એક દંતકથા છે; કેટલાક કારણોસર, કેટલાક શિખાઉ એથ્લેટ્સ માને છે કે વપરાશ મોટી માત્રામાંબીયર, અને ખાટા ક્રીમ સાથે સંયોજનમાં પણ, પરિણમી શકે છે સ્નાયુ વૃદ્ધિસમૂહ સામાન્ય રીતે આવા એથ્લેટ્સ ખૂબ જ ભૂલથી હોય છે, કારણ કે તેઓ સ્નાયુ વૃદ્ધિની મૂળભૂત બાબતો જાણતા નથી.

કોઈપણ આલ્કોહોલિક પીણાંબોડીબિલ્ડર માટે ખતરનાક, કારણ કે આલ્કોહોલ એક શક્તિશાળી કેટાબોલિક એજન્ટ છે જે સ્નાયુ ફાઇબરનો નાશ કરે છે. જો કે, એવા પીણાં છે જે બમણા જોખમી છે, અને બીયર ચોક્કસપણે તેમની છે.

પ્રથમ, એક અભિપ્રાય છે કે બીયર દૃષ્ટિએ એટલી ખતરનાક નથી ઓછી સામગ્રીઆલ્કોહોલ (સામાન્ય રીતે 4-6 ડિગ્રીથી વધુ નહીં), જે તેના પુષ્કળ પ્રમાણમાં અને/અથવા વારંવારના વપરાશ દ્વારા આવરી લેવામાં આવે છે (તેમજ તાલીમ પછી તરત જ! જ્યારે શરીર વધેલી ઝડપે બહારથી આવતી દરેક વસ્તુને શોષી લે છે).

બીજું, બીયર પાસે છે ઉચ્ચ કેલરી સામગ્રી, તેથી જ ચરબીનું જાડું સ્તર રચાય છે (કહેવાતા "બીયર બેલી", જો કે, તેની કેલરી સામગ્રી કાર્બોહાઇડ્રેટ વિન્ડો બંધ કરવા માટે પૂરતી ઊંચી નથી, સિવાય કે તમે તેને બોક્સમાં પીતા હોવ).

ત્રીજે સ્થાને, સામાન્ય રીતે "ભારે" પીણાં રજાઓ દરમિયાન, બીજા દિવસે અથવા વર્કઆઉટ પછીના દિવસે પીવામાં આવે છે, જ્યારે બીયર એ રોજિંદા (કેટલાક માટે) સાંજનું પીણું છે, અને ઘણાને લગભગ દરરોજ સાંજે 1-2 ગ્લાસ છોડવામાં વાંધો નથી. આલ્કોહોલ + શારીરિક પ્રવૃત્તિ હૃદય પર તણાવ વધારે છે, તેથી તે તેમના સંયુક્ત પ્રભાવ હેઠળ ઝડપથી "બેસે છે".

દારૂ પછી તાલીમવર્તમાન શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે, તે ખલાસ થઈ ગયું છે (ઝેર થઈ ગયું છે), તમારું બ્લડ પ્રેશર વધશે, તમારી પલ્સ વધશે, ડિહાઇડ્રેશનને કારણે તમે ખૂબ થાકી જશો, તમારે પાણી પીવાની ઇચ્છા થશે, બધું ઉપયોગી સામગ્રીવાહિનીઓમાંથી પસાર થવામાં મુશ્કેલી પડશે, લોહી જાડું થઈ જશે.

જેમ તમે જોઈ શકો છો, બોડીબિલ્ડિંગ અને બીયર એ સંપૂર્ણપણે અસંગત વસ્તુઓ છે, તેથી જ્યુસ અને તાજા ફળોની તરફેણમાં પસંદગી કરવી વધુ સારું છે, આ તમને કંટાળાજનક આહાર અને તમારા એબ્સ પર બિનજરૂરી કામથી બચાવશે, તંદુરસ્ત હૃદયને સાચવશે અને તમને પરવાનગી આપશે. લાંબા સમયથી રાહ જોવાતી પરિણામ ખૂબ ઝડપથી પ્રાપ્ત કરવા માટે.

રમતવીરને હંમેશા યાદ રાખવું જોઈએ કે:

1) હળવા નશાની ડિગ્રી (1-2 ગ્લાસ વાઇન), જીમમાં એક વર્કઆઉટ ગુમ થવાને અનુરૂપ છે;

2) મધ્યમ નશોની ડિગ્રી (બિયરની 1-2 બોટલ), 1-2 અઠવાડિયાની તાલીમ ગુમ થવાને અનુરૂપ;

3) આલ્કોહોલનો સતત વપરાશ (દર બીજા દિવસે) ઓછી માત્રામાં (એક ગ્લાસ બીયર) 80% એથ્લેટ્સમાં સ્થિરતા અને નોંધપાત્ર ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે;

4) શરીરને દર 30 ગ્રામને દૂર કરવા માટે 48 કલાકની જરૂર છે. દારૂ;

5) વોડકામાં "ખાલી કેલરી" હોય છે જે ધીમે ધીમે શોષાય છે (સરેરાશ 10 ગ્રામ/કલાકના દરે). 200 મિલી માત્ર 8 કલાકમાં પ્રોસેસ થશે!

6) કોઈપણ બીયરના 0.5-1 લિટરમાં 30 ગ્રામ આલ્કોહોલ હોય છે, બાદમાં ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સ (સ્ત્રી સેક્સ હોર્મોન્સ) હોય છે, જે સરળતાથી ચરબીમાં ફેરવાય છે;

7) ઇથિલ આલ્કોહોલ નાના આંતરડા (80%) અને પેટ (20%) માંથી ખૂબ જ ઝડપથી શોષાય છે, અન્ય લોકો કરતા પણ પોષક તત્વોપચાવવાનો સમય છે.

સ્નાયુઓ પર દારૂની અસર

1. આલ્કોહોલ સ્નાયુ પ્રોટીન સંશ્લેષણને અટકાવે છે

પ્રોટીન સંશ્લેષણ એ એમિનો એસિડને સંયોજિત કરવાની પ્રક્રિયા છે ચોક્કસ ક્રમ. કેટાબોલિક હોર્મોન કોર્ટિસોલના પ્રકાશનને કારણે, મધ્યસ્થતામાં આલ્કોહોલનું સેવન આ પ્રક્રિયા લગભગ 20% ધીમી કરે છે. એક અભ્યાસ હાથ ધરવામાં આવ્યો હતો જેમાં આલ્કોહોલના એક નોંધપાત્ર ગ્રામ/કિલો વજનના ડોઝનું સેવન કર્યા પછી 8 સ્વસ્થ પુરુષોની તપાસ કરવામાં આવી હતી. વૈજ્ઞાનિકોને ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો અને આલ્કોહોલ પીધા પછી 24 કલાકની અંદર કોર્ટિસોલના સ્તરમાં વધારો જોવા મળ્યો.

2. આલ્કોહોલ લેવલ ઘટાડે છે

અન્ય અભ્યાસમાં, એવું દર્શાવવામાં આવ્યું હતું કે ઇન્સ્યુલિન જેવા વૃદ્ધિ પરિબળ GF-I ના સ્ત્રાવને દબાવીને સ્નાયુઓ અને વૃદ્ધિ હોર્મોન. આગામી 2 દિવસમાં તેમનું સ્તર સરેરાશ 70% ઘટે છે

3. આલ્કોહોલ એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઘટાડે છે અને વધારે છે

આ પ્રક્રિયા અનેક કારણોસર થાય છે. પ્રથમ, ટેસ્ટોસ્ટેરોનને બાંધતા પ્રોટીનની સંખ્યા વધે છે. બીજું, ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું એસ્ટ્રોજનમાં રૂપાંતર ઝડપી બને છે. ત્રીજે સ્થાને, કેટલાક આલ્કોહોલિક પીણાં (મુખ્યત્વે બીયર) એસ્ટ્રોજન જેવા પદાર્થો ધરાવે છે. ચોથું, આલ્કોહોલ અને તેના ચયાપચય પોતે એસ્ટ્રોજન રીસેપ્ટર્સને ઉત્તેજીત કરવામાં સક્ષમ છે.

બીયર અને એરોબિક કસરત

જો તમે સ્ટ્રેન્થ ટ્રેન ન કરો તો પણ, આલ્કોહોલ તમારી ક્ષમતાઓને અસર કરી શકે છે, ખાસ કરીને તમારી એરોબિક. દારૂ વધારો તરફ દોરી જાય છે લોહિનુ દબાણઅને હૃદયના ધબકારા વધે છે. એરોબિક વ્યાયામ, દોડવું, કૂદવું, તરવું, નાડી પણ વધુ હશે, અને તેના કારણે શરીર તણાવ અનુભવશે.