આદુ સાથે ડાયેટ લેમોનેડ. સ્ટેપ બાય સ્ટેપ ફોટા સાથે રેસીપી

હંમેશા સ્લિમ રહેવા માટે, બેયોન્સે કેટલીકવાર વિવિધ આહારનો ઉપયોગ કરવાનો આશરો લેવો પડે છે. અને આ તદ્દન તાર્કિક છે, કારણ કે વિશ્વ-વર્ગના સ્ટાર માટે હંમેશા સારી સ્થિતિમાં રહેવું અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે હેરાન કરતી પ્રેસ લોકોના મનપસંદના દેખાવમાં સહેજ ફેરફારની નોંધ લે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તે વજન વધારવાની વાત આવે છે.

167 સેન્ટિમીટરની ઊંચાઈ સાથે, બેયોન્સનું વજન લગભગ 58 કિલોગ્રામ છે. અતિશય પાતળી પરિમાણોના ચાહકો જે એનોરેક્સિયા પર સરહદ ધરાવે છે તે કહી શકે છે કે આ વજન આવા વિકાસ માટે ઘણું છે, પરંતુ ગાયકના એથલેટિક શારીરિક વિશે ભૂલશો નહીં. તમામ 58 કિલોગ્રામ મજબૂત છે સ્નાયુ સમૂહચરબીના થાપણો માટે કોઈ તક છોડતા નથી.

તો, પ્રખ્યાત સુંદરતાના આવા ભવ્ય અને સ્ત્રીની સ્વરૂપોનું રહસ્ય શું છે?

બેયોન્સે સૌથી વધુ પ્રેક્ટિસ કરી વિવિધ આહાર, પરંતુ મોટેભાગે તે લીંબુનો ઉપયોગ કરે છે. તેનો સાર તેમાં રહેલો છે નિયમિત ઉપયોગખાસ આહાર લેમોનેડ.

વાસ્તવમાં, વજન ઘટાડવાની આ પદ્ધતિ અમેરિકન નિસર્ગોપચાર ચિકિત્સક સ્ટેનલી બરોઝ દ્વારા વિકસાવવામાં આવી હતી, પરંતુ આજે આ તકનીક બેયોન્સ લીંબુ આહાર તરીકે વધુ જાણીતી છે. જો કે, એ નોંધવું જોઇએ કે અન્ય હોલીવુડ સ્ટાર્સ પણ આ રેસીપીનો ઉપયોગ કરે છે.

કેવી રીતે ખોરાક લેમોનેડ બનાવવા માટે?

એક પીરસવા માટે, તમારે એક ગ્લાસ શુદ્ધ બાફેલું પાણી (અથવા નિસ્યંદિત), અડધા લીંબુનો રસ, કુદરતી મીઠા વગરના મેપલ સીરપના બે ચમચી અને એક ચપટી લાલ મરચું જોઈએ. જમીન મરી(અથવા નિયમિત લાલ).

તમે દરરોજ આ પીણુંના છ ગ્લાસ સુધી પી શકો છો. પણ unsweetened મંજૂરી હર્બલ ચા(અથવા રેચક). આહાર દરમિયાન અન્ય કોઈપણ ખોરાક પ્રતિબંધિત છે.

વજન ઘટાડવાની આ એકદમ આમૂલ રીત હોવાથી, ત્રણ દિવસથી વધુ સમય માટે આહારનું પાલન કરવાની સખત ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. આ કિસ્સામાં, પ્રથમ ડૉક્ટરની સલાહ લેવી સલાહભર્યું છે, જેમ કે આ પીણુંજઠરાંત્રિય માર્ગના અસંખ્ય રોગોમાં બિનસલાહભર્યું હોઈ શકે છે.

આહારમાંથી કેવી રીતે બહાર નીકળવું?

જો તમે ક્યારેય એક્સપ્રેસ ડાયેટ અથવા મોનો-ડાયટ્સનો અભ્યાસ કર્યો હોય, તો તમે તેમાંથી સક્ષમ "બહાર નીકળો" ના મહત્વથી સારી રીતે વાકેફ છો. વજન ઘટાડવાની આવી સખત પદ્ધતિઓનો મુખ્ય ગેરલાભ એ તમામ ખોવાયેલા કિલોગ્રામ (અને કેટલીકવાર) પાછું મેળવવાનું જોખમ છે. વધુ). તેથી જ ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક અને ધીમે ધીમે સામાન્ય આહારમાં પાછા ફરવું મહત્વપૂર્ણ છે.

આદર્શ "આઉટપુટ" એ રસ આહાર હશે. લીંબુના આહાર પછી એક અથવા વધુ દિવસો સુધી, ફક્ત શાકભાજી ખાઓ અને ફળોના રસમીઠું અને ખાંડ વગર. તે ઇચ્છનીય છે કે તેઓ તાજી રીતે સ્ક્વિઝ્ડ કરવામાં આવે - આ સ્વરૂપમાં તેઓ મહત્તમ વિટામિન્સ જાળવી રાખે છે અને ઉપયોગી પદાર્થો.

આગામી થોડા દિવસોમાં, તમે તમારા મેનૂમાં ઉમેરવાનું શરૂ કરી શકો છો ઓછી ચરબીવાળા સૂપ, સૂપ-પ્યુરી, ડેરી અને ડેરી ઉત્પાદનોચરબીની ઓછી ટકાવારી સાથે. પછી ધીમે ધીમે વધુ કેલરી અને વધુ નક્કર ખોરાક પર સ્વિચ કરો. સામાન્ય આહારમાં ધીમે ધીમે પાછા ફરવાથી વજન ફરી વધવાનું ટાળશે, અને શરીર માટે અગવડતા પણ નહીં સર્જાય, કારણ કે પોષણમાં અચાનક ફેરફાર તેના માટે તણાવપૂર્ણ બની શકે છે, જે મેટાબોલિક અને પાચન પ્રક્રિયાઓમાં વિક્ષેપ તરફ દોરી જાય છે.

લીંબુ આહાર અને કસરત

લીંબુ પીણામાં તેની રચનામાં વ્યવહારીક રીતે કોઈ કેલરી હોતી નથી તે હકીકતને કારણે, અલબત્ત, આવા આહાર દરમિયાન શરીરમાં ઊર્જાનો યોગ્ય સ્ત્રોત રહેશે નહીં. તેથી, આ સમયગાળા દરમિયાન કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ ટાળવા માટે ઇચ્છનીય છે. તેઓ તમને ચક્કર, માથાનો દુખાવો અને મૂર્છામાં પણ ફેરવી શકે છે. તદુપરાંત, સામાન્ય રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓથી પણ શક્ય તેટલું પોતાને બચાવવા માટે સપ્તાહના અંતે અથવા વેકેશન દરમિયાન લીંબુ પીણુંનો ઉપયોગ કરવો શ્રેષ્ઠ છે.

લીંબુ આહાર અને વજન ઘટાડવું

જો તમે આહાર પર કોર્સ શરૂ કરવાનું નક્કી કરો છો લીંબુ પીણું, તમારે સમજવું જોઈએ કે તમે તેની સાથે વજન ઘટાડશો નહીં. આ ટૂંકા ગાળાના અભ્યાસક્રમનો હેતુ ફક્ત શરીરને શુદ્ધ કરવાનો છે. વર્તમાન પ્રભાવિત કરવા માટે શરીરની ચરબી, આવા આહાર સ્પષ્ટપણે યોગ્ય નથી. પરંતુ તે વજન ઘટાડવાના પ્રથમ પગલા તરીકે સંબંધિત હોઈ શકે છે. લીંબુ આહાર અભ્યાસક્રમ પૂર્ણ કર્યા પછી, તમે જમણી બાજુ પર સ્વિચ કરી શકો છો. સંતુલિત આહારતેને નિયમિત વર્કઆઉટ્સ સાથે જોડીને.

તમે સામાન્ય દૈનિક કેલરી સામગ્રી સાથે સામાન્ય આહાર દરમિયાન આવા પીણાનો ઉપયોગ કરી શકો છો. મરી મેટાબોલિક પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવામાં મદદ કરે છે, અને લીંબુ સરબતચરબી તોડી નાખે છે જે ખોરાક સાથે શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે.

ઉનાળો એ લાંબા સમયથી રાહ જોવાતી વેકેશન, હળવા પોશાક અને બીચ પ્રવૃત્તિઓની મોસમ છે, જ્યારે ઝડપથી વજન ઘટાડવાનો વિચાર ખાસ કરીને આકર્ષક બની જાય છે. વજન ઘટાડવા માટે લેમોનેડ અણધારી લાગે છે, જો કે રેસીપીનો લાંબા સમયથી ઉપયોગ માત્ર ગાયક બેયોન્સે જ કર્યો નથી, જેણે 2 અઠવાડિયામાં 9 કિલોગ્રામ વજન ગુમાવ્યું હતું. સ્થાનિક ઘટકોમાંથી બનાવેલા પીણાં સાથેની સમાન ભલામણો ઘણા દેશો - યુએસએ, રશિયા અને તુર્કીમાં પણ નિસર્ગોપચારકોમાં જાણીતી અને લોકપ્રિય છે.

હોમમેઇડ લેમોનેડ આહારનો ઇતિહાસ

બેયોન્સના કિસ્સામાં, આહાર હોમમેઇડ લેમોનેડપહેરે છે શીર્ષક આમાસ્ટર ક્લીન્સર અને એ લીંબુના રસ અને લાલ મરચું ઉમેરીને મેપલ સીરપમાંથી બનાવેલ સ્લિમિંગ પીણું છે. અમેરિકન લોક ઉપચારક સ્ટેનલી બુરોઝ (1903-1991) એ 20મી સદીના મધ્યમાં સમાન નામનું પુસ્તક પ્રકાશિત કર્યું, જ્યાં તેમણે ત્વચા, પેટ અને આંતરડાના રોગોની સારવાર માટે ડિટોક્સ પ્રોગ્રામ ઓફર કર્યો.

બરોઝના મૃત્યુના પંદર વર્ષ પછી, અન્ય નિસર્ગોપચારક પીટર ગ્લિકમેને તેમના પુસ્તક, હીલિંગ એન્ડ ક્લીન્સિંગ વિથ લેમન્સમાં ડાયેટ લેમોનેડ સાથેના પોતાના અનુભવની પ્રેરણાદાયી વાર્તા કહી. લેમોનેડ આહારના ઘણા સમર્થકોની જેમ, ગ્લિકમેને તેમના ચયાપચયમાં જંગી વધારો અનુભવ્યો અને 20 દિવસમાં તેમનું ઇચ્છિત 79kg ઘટી ગયું.

ગ્લિકમેન માટે, લીંબુનું શરબત વજન ઘટાડવાના ઉત્પ્રેરક તરીકે કામ કરે છે જેણે શરીરને "પઠાર" પરથી ખસેડવાની મંજૂરી આપી હતી જ્યારે, સક્રિય વજન ઘટાડવાના સમયગાળા પછી, અગાઉના પ્રયત્નો છતાં વજન ઘટવાનું બંધ થયું હતું.

તેણે ઘરે અને લીંબુ પાણીનો ઉપયોગ કરતા પહેલા વજન ઘટાડ્યું. તાજા શાકભાજી અને ફળોના સલાડના આધારે ખાવાના 6 મહિના દરમિયાન, તેનું વજન 104 થી 90 કિલો (185 સે.મી.ની ઊંચાઈ સાથે) ઘટી ગયું.

શરીરના વજનને સામાન્ય બનાવવા માટે ફળ અને વનસ્પતિ પીણાં પીવું એ નિસર્ગોપચારની શોધમાં લાંબા સમયથી ચાલતું રહ્યું છે. અને વજન ઘટાડવા માટે હોમમેઇડ લિંબુના શરબત સાથેના આ અભિગમનું મુખ્ય કાર્ય એ છે કે સમગ્ર શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવું અને તેને તંદુરસ્ત આહારમાં સંક્રમણ માટે તૈયાર કરવું.

ડિટોક્સના ફાયદા

ડિટોક્સ ભારે ખોરાકની તૃષ્ણાને ઘટાડે છે જે મુશ્કેલમાંથી પસાર થયા છે ગરમીની સારવાર. સ્થાપિત ખોરાકની ઉત્તેજના મગજમાં ભૂખના કેન્દ્રને એટલી મજબૂત રીતે ઉત્તેજિત કરવાનું બંધ કરે છે. અને માનવ હાથ પોતે શાકભાજી અને ફળો માટે પહોંચે છે, જ્યાં જીવન આપતી ભેજ, વિટામિન્સ અને ખનિજો હોય છે.

ડિટોક્સ પ્રોગ્રામ દરમિયાન, હૃદય, યકૃત, આંતરડા અને કિડનીએ નક્કર ખોરાકની પ્રક્રિયામાંથી વિરામ લેવો જોઈએ અને સફાઈ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ.

આ સમયગાળા દરમિયાન આદર્શ મોટર શાસન એ દિવસની માપેલી લય છે, ભારે થાકની ક્ષણોમાં શાંતિ અને તાકાત અને લાંબી એરોબિક કસરત પર પ્રતિબંધ છે. જો આરોગ્ય પરવાનગી આપે તો હાઇકિંગ શક્ય છે.

ઇવેન્ટ્સના સંપૂર્ણ સંકુલમાં 12 દિવસથી વધુ સમય લાગવો જોઈએ નહીં.

• તૈયારી માટે 3 દિવસ ખર્ચવામાં આવશે;
• 3-5 દિવસ - લીંબુ પાણી પીવાનો સમયગાળો;
• 3-4 દિવસ - નક્કર ખોરાકમાં સરળ વળતર.

9-12 દિવસ માટે, વજનમાં ઘટાડો સરેરાશ 7-9 કિલો સુધી પહોંચે છે.

સફાઈનો સમયગાળો

સફાઈના સમયગાળા દરમિયાન, આહાર લેમોનેડ, તાજા સ્ક્વિઝ્ડ લીંબુના રસમાંથી હોમમેઇડ, મેપલ સીરપ અને લાલ મરચું, મુખ્ય ખોરાક બની જાય છે.

સવારની શરૂઆત એક ગ્લાસ મીઠું ચડાવેલું પાણીથી થાય છે. રાત માટે - રેચક ચા. લીંબુ પાણી ઉપરાંત, તેને ગેસ અથવા લીલી ચા વગર સ્વચ્છ પાણી પીવાની મંજૂરી છે.

તૈયારીનો તબક્કો

તૈયારીના તબક્કે, આહારની શરૂઆતના 3 દિવસ પહેલા, માંસ, બ્રેડ અને અનુકૂળ ખોરાકને બદલો. તાજા શાકભાજીઅને ફળો. 2 દિવસ માટે, પ્રવાહી ખોરાક પર સ્વિચ કરો - શાકભાજી અને ફળોમાંથી સૂપ અને રસ.

તૈયારીના છેલ્લા દિવસે, લીંબુનું શરબત આહાર શરૂ કરતા પહેલા, 2 લિટર નારંગીનો રસ પીવો, જે પાણીથી ભળી શકાય છે.

મંજૂર શાકભાજી

જો તમે નક્કર ખોરાકના અસ્વીકારને સહન કરી શકતા નથી, અને ભૂખની લાગણી અનિવાર્ય છે, તો તમારા આહારમાં કાચા શાકભાજીના ટુકડા શામેલ કરો:

• કાકડી
• ટામેટાં
• સિમલા મરચું,
• કોબી
• ફૂલકોબી,
• ગાજર,
• બીટ
• સેલરી .

લીંબુ શરબત પીવાના સમયગાળા દરમિયાન શાકભાજીનો સમાન સમૂહ ઓછી માત્રામાં ખાઈ શકાય છે.

આહાર પછીનો સમયગાળો

લેમોનેડ ડાયેટ પીરિયડ પછી, આગળ વધવું વધુ સરળ છે યોગ્ય પોષણઅને કેલરીની ઉણપ દ્વારા વજન ઘટાડવાનું ચાલુ રાખો. યાદ કરો કે ચરબીના જથ્થામાં ઘટાડો સાથે અસરકારક વજન ઘટાડવા માટે, ત્યાં ફક્ત 2 અયોગ્ય નિયમો છે:

1. આપણે ખર્ચ કરીએ છીએ તેના કરતા ઓછી કેલરી લેવી જોઈએ. પછી શરીર સબક્યુટેનીયસ ચરબી સહિત અનામતમાંથી ઊર્જા લે છે.
2. વજન વધવાથી બચવા માટે આપણે કાયમી ધોરણે આપણા આહારને ફરીથી ડિઝાઇન કરવો જોઈએ.

નક્કર ખોરાક પર પાછા ફરતી વખતે, ત્રણ દિવસમાં ખાઓ તૈયારીનો તબક્કો, માત્ર વિપરીત ક્રમમાં ( નારંગીનો રસ- સૂપ અને રસ - તાજા ફળોઅને શાકભાજી).

વહેલી સવારે મીઠું ધોઈ લો

તમારા દિવસની શરૂઆત એક ગ્લાસ મીઠાના પાણીથી કરો:

1-2 ચમચી સામાન્ય દરિયાઈ મીઠું 900 મિલી માં પાતળું શુદ્ધ પાણીઓરડાના તાપમાને ગેસ વિના.

• અમે નાના ચુસકીઓ માં પીએ છીએ.
• તે એક કલાક માટે શૌચાલય નજીક હોવા વર્થ છે, કારણ કે. ઉત્સર્જન પ્રક્રિયાઓ સક્રિય થાય છે.

ઘટકો

• તાજી સ્ક્વિઝ્ડ લીંબુનો રસ - 14 ચમચી (લગભગ 3 લીંબુ);
• મેપલ સીરપ- 14 ચમચી;
• લાલ મરચું - 0.5 ચમચી;
• પાણી સ્વચ્છ છે, ગેસ વિના - 2 લિટર.

રસોઈ

1. લીંબુમાંથી રસ સ્વીઝ કરો. અમે 7 ચમચી માપીએ છીએ. અને 1 લીટર પાણીમાં ઉમેરો.
2. તે જ પાણીમાં, 1/2 મેપલ સીરપ (7 ચમચી) અને એક ચપટી મરી ઉમેરો.
3. જ્યારે તમને ભૂખ લાગે ત્યારે સારી રીતે મિક્સ કરો અને નાના સિપ્સમાં પીવો.
4. જ્યારે પહેલો ભાગ પૂરો થઈ જાય, તે જ રીતે બીજો ભાગ તૈયાર કરો.

લીંબુ પાણીનું ઉર્જા મૂલ્ય

1 ગ્લાસ હોમમેઇડ ડાયેટ લેમોનેડ - 109 kcal.

એક દિવસ માટે, તમારે 6 થી 12 ગ્લાસ લીંબુનું શરબત પીવું જોઈએ. આ પ્રદાન કરશે જરૂરી ન્યૂનતમકેલરી (600-1200 kcal). યાદ રાખો, 600 kcal એ અર્ધ-ભૂખમરો ખોરાક છે! અને માત્ર 1200 kcal પહેલાથી જ ઓછી કેલરી ખોરાક કહી શકાય.

પીવાની અપૂર્ણાંકતા મહત્વપૂર્ણ છે. 4 કલાકથી વધુ સમય માટે પીવામાં વિરામ ન લો અને એક પંક્તિમાં ઘણા ગ્લાસ પીશો નહીં.

લીંબુ પાણીના ઘટકો કેવી રીતે કામ કરે છે

• લીંબુ શરીરના આંતરિક વાતાવરણને આલ્કલાઈઝ કરે છે અને શક્તિશાળી સફાઈ પ્રક્રિયામાં ફાળો આપે છે. હૃદય, રક્તવાહિનીઓ, કિડની, સાંધા, યકૃત, થાઇરોઇડઅને અસ્થિ મજ્જા - તેમાં બધા અવયવો છે ઉપયોગી વિટામિન્સઅને સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો.
• ચયાપચયને વેગ આપવો એ ગરમ મરીનું કાર્ય છે.
• મેપલ સીરપ ન્યૂનતમ કેલરી પૂરી પાડે છે અને મેગ્નેશિયમ અને કેલ્શિયમ સાથે લેમોનેડને સમૃદ્ધ બનાવે છે.
• રાત્રે મીઠું ધોવા અને રેચક ચા દ્વારા ઝેર દૂર કરવાની પ્રક્રિયા ઝડપી બને છે.

મહત્વપૂર્ણ ચેતવણીઓ

વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્તરોનું ધ્યાન રાખો. તમે કદાચ પત્થરો વિશે જાણતા નથી પિત્તાશયઅથવા કિડની. અથવા કામ અને આહારને જોડવા માટે તમારી સહનશક્તિને વધારે પડતો અંદાજ આપો.

એવા અન્ય પરિબળો છે જે તમને સ્લિમિંગ અસર પ્રાપ્ત કરવાથી રોકી શકે છે અને તમારા સ્વાસ્થ્યને પણ હલાવી શકે છે. વજન ઘટાડવા માટે હોમમેઇડ લિંબુનું શરબત વાપરવા માટે આગળ વધતા પહેલા, સામાન્ય પ્રેક્ટિશનરની મુલાકાત લેવાની અને નિયમિત પરીક્ષણો લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

10 દિવસ સુધી લીંબુ પાણી પીવા માટે ફોરમ પર સલાહ મેળવવી સરળ છે. અમે માનીએ છીએ કે માત્ર ડૉક્ટર જ આવી શરતોની ભલામણ કરી શકે છે, જેમ કે સંપૂર્ણ ઉપવાસના કિસ્સામાં.

અલબત્ત, બેયોન્સ સ્લિમિંગ લેમોનેડ રેસીપી સાથે વસ્તુઓ પૂર્ણ કરવામાં ખુશ હતી જે ડિપિંગ ગાયક તરીકે ફિલ્માંકન કરતા પહેલા તેના બચાવમાં આવી હતી.

પિઅર આકાર અને અનુરૂપ માટે હોર્મોનલ પૃષ્ઠભૂમિપીવાના ડિટોક્સ પ્રોગ્રામ એ તાર્કિક પસંદગી છે. અને અમે તમને તમારા સ્વાસ્થ્યની કાળજી રાખવા વિશે, વજન ઘટાડવાનું શરૂ કરતા પહેલા ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવા વિશે યાદ કરાવવા માંગીએ છીએ અને તમને શ્રેષ્ઠ વજન પ્રાપ્ત કરવામાં સફળતાની ઇચ્છા કરીએ છીએ - બુટ કરવા માટે સ્વાસ્થ્ય પ્રમોશન સાથે!

કંઈ એટલું તાજું નથી ઉનાળાની ગરમીઠંડા લીંબુ પાણીના ગ્લાસની જેમ. આશ્ચર્યજનક નથી કે આ પીણું એટલી લોકપ્રિયતા મેળવી છે, કારણ કે તે સમગ્ર વિશ્વમાં જાણીતું અને નશામાં છે. લેમોનેડ સંપૂર્ણપણે તરસ છીપાવે છે, શક્તિ આપે છે, ઉત્સાહ આપે છે અને તેના નાજુક ખાટા સ્વાદ અને મસાલેદાર સુગંધથી આનંદ આપે છે. તે સામાન્ય રીતે સ્વીકારવામાં આવે છે કે લીંબુનું શરબત એ ખરેખર અમેરિકન પીણું છે, કારણ કે તે છેલ્લી સદીના મધ્યમાં યુએસએમાં હતું કે દરેક પરિવારે તેને લગભગ દરરોજ તૈયાર કરવાનું શરૂ કર્યું હતું. પાછળથી, આ પીણું ઔદ્યોગિક રીતે ઉત્પન્ન થવાનું શરૂ થયું, કાર્બોરેટેડ અને તેમાં વિવિધ ફળો અને બેરી કેન્દ્રિત ઉમેરવામાં આવ્યા. સમય જતાં, લીંબુનું શરબત બધાં મીઠાં કાર્બોનેટેડ પીણાં તરીકે ઓળખાવા લાગ્યાં જે નશામાં ઠંડું હોય છે, ભલે તેમાં લીંબુ બિલકુલ ન હોય. આજકાલ, મોટાભાગના લોકો વિવિધ લીંબુ શરબતના ખૂબ શોખીન છે અને લગભગ દરરોજ તેનું સેવન કરે છે. જો કે, આ પીણું ઉમેરા સાથે બનાવવામાં આવે છે મોટી સંખ્યામાંખાંડ, કૃત્રિમ રંગો, સ્વાદ, પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને સ્વાદ વધારનારા. તેમાંના મોટા ભાગનામાં એક ગ્રામ પણ ફાયદો થતો નથી, અને તે શરીરને નોંધપાત્ર નુકસાન પહોંચાડે છે. આવા પીણાં ખૂબ જ ઝડપી સમૂહ તરફ દોરી જાય છે. વધારે વજન, પાચન સમસ્યાઓ અને સેલ્યુલાઇટ રચના.

બીજી વસ્તુ હોમમેઇડ લેમોનેડ છે. આ પીણું માત્ર સંપૂર્ણ તાજગી આપતું નથી, તે ઘણું સમૃદ્ધ અને છે સુખદ સ્વાદસ્ટોર-ખરીદી કરતાં, અને તે પણ શરીર માટે મહાન લાભ લાવે છે. તે સમાવે છે મોટી રકમવિટામિન્સ અને ખનિજો, તે ઊર્જાને પ્રોત્સાહન આપે છે, પાચનમાં સુધારો કરે છે અને વજનમાં બિલકુલ વધારો કરતું નથી. જે કોઈ પણ વ્યક્તિ સ્વસ્થ જીવનશૈલી જીવવા માંગે છે અને તેનું વજન જોવા માંગે છે તેણે માત્ર કુદરતી અને માંથી બનાવેલ ઘરેલુ લીંબુ શરબત પીવું જોઈએ. તંદુરસ્ત ઘટકો. આ લેખમાં, અમે તેના વિશે વાત કરીશું પોષણ મૂલ્યહોમમેઇડ લિંબુનું શરબત, તેમજ તેની તૈયારી માટેની વાનગીઓ શેર કરો.

હોમમેઇડ લેમોનેડનું પોષક મૂલ્ય

હોમમેઇડ લિંબુનું શરબતનું પોષણ મૂલ્ય 100 મિલીલીટર દીઠ માત્ર 40 કિલોકેલરી છે, એટલે કે, આ પીણું ઓછી કેલરી છે અને આરોગ્ય અને આકૃતિને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના સંપૂર્ણપણે દરેક વ્યક્તિ દ્વારા પી શકાય છે.

ક્લાસિક લેમોનેડ લીંબુ, પાણી અને ખાંડમાંથી બનાવવામાં આવે છે. લીંબુના ફાયદાઓનું મૂલ્યાંકન કરવું ખરેખર મુશ્કેલ છે, કારણ કે તે વિટામિન સી, એ, ઇ, પી, ફળોના એસિડ્સ, પેક્ટીન અને એન્ટીઑકિસડન્ટોના વાસ્તવિક ભંડાર છે. તેઓ પ્રાચીન સમયથી પાચન સુધારવા, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા, ચયાપચયને વેગ આપવા, ત્વચાને તેજસ્વી અને કાયાકલ્પ કરવા, સામે લડવા માટે ઉપયોગમાં લેવાય છે. વધારે વજનઅને સેલ્યુલાઇટ. લીંબુમાં ઉચ્ચારણ સુગંધ હોય છે અને ખાટો સ્વાદ, જે લેમોનેડને તેની "ઝાટકો" અને મૌલિકતા આપે છે. તમે લીંબુના શરબતમાં તમારા સ્વાદ માટે અન્ય કોઈપણ ફળો અને બેરી પણ ઉમેરી શકો છો, પરંતુ લીંબુનો રસ અને ઝાટકો હાજર હોવા જોઈએ. બધા ફળો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની વિવિધ વિટામિન્સ, ખનિજો અને ફળોના એસિડથી સમૃદ્ધ છે, તેથી આ લીંબુનું શરબત છે. વાસ્તવિક ખજાનોસારા સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી પોષક તત્વો.

પરંપરાગત રીતે, લીંબુનું શરબત સફેદ ખાંડ સાથે મધુર બનાવવામાં આવે છે, પરંતુ તેની કેલરી સામગ્રી ઘટાડવા માટે, તમે તેના બદલે તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો. શેરડીઅથવા મધ. ઉપરાંત, વિવિધ ફળો અને બેરી સીરપ ઘણીવાર લીંબુ પાણીમાં ઉમેરવામાં આવે છે. તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે ચાસણીમાં કૃત્રિમ રંગો અને સ્વાદો ન હોય, પરંતુ માત્ર કુદરતી ઘટકોનો સમાવેશ થાય છે.

ઘણીવાર હોમમેઇડ લેમોનેડમાં વિવિધ પ્રકારના મસાલા અને મસાલા ઉમેરવામાં આવે છે. મસાલા. આ ઘટકો લિંબુનું શરબત, સુખદ રંગ અને મસાલેદાર સુગંધ આપે છે. વધુમાં, કેટલાક મસાલા, જેમ કે તજ અને આદુ, ચયાપચય પર હકારાત્મક અસર કરે છે, તેને નોંધપાત્ર રીતે ઝડપી બનાવે છે. આમ, હોમમેઇડ લિંબુનું શરબત સૌથી ગરમ દિવસે પણ સંપૂર્ણ રીતે તાજગી આપશે, લાંબા સમય સુધી તમારી તરસ છીપાવશે, તમને ઘણી શક્તિ અને શક્તિ આપશે, પાચનમાં સુધારો કરશે અને તમારા ચયાપચયને વેગ આપશે. આ પીણું પીવાથી તમે માત્ર સારું નહીં થશો, પરંતુ તમે કોઈ પણ પ્રયત્નો કર્યા વિના થોડા કિલોગ્રામ વધારાના વજનને દૂર કરી શકશો.

હોમમેઇડ લેમોનેડ રેસિપિ

ક્લાસિક હોમમેઇડ લેમોનેડ

ક્લાસિક હોમમેઇડ લેમોનેડ બનાવવા માટે, તમારે આની જરૂર પડશે:

• શુદ્ધ, ગેસ વિના ખનિજ પાણી અથવા બાફેલી 1 લિટર;
• લીંબુ 2 પીસી.;
• ખાંડ 150 ગ્રામ.

1. નાની આગ પર પાણી મૂકો અને તેમાં ખાંડ ઉમેરો.
2. ખાંડ સાથે પાણીને બોઇલમાં લાવો, નિયમિતપણે હલાવતા રહો.
3. એકવાર પાણી ઉકળે અને ખાંડ સંપૂર્ણપણે ઓગળી જાય, પાણીને ગરમીમાંથી દૂર કરો અને શરીરના તાપમાને ઠંડુ કરો.
4. લીંબુને બ્રશથી સારી રીતે ધોઈ લો. તેમને સૂકવી અને પાતળા ટુકડાઓમાં કાપો.
5. લીંબુને ડિકેન્ટરમાં મૂકો, પરિણામી ચાસણી પર રેડો અને 2 કલાક માટે રેફ્રિજરેટ કરો.
6. લીંબુનું શરબત ઠંડું થયા પછી, તેને ચશ્મામાં રેડવું. સ્વાસ્થ્ય અને આકૃતિને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના દિવસના કોઈપણ સમયે તેનો આનંદ લઈ શકાય છે. હોમમેઇડ લિંબુનું શરબત જ સમાવે છે કાર્બનિક ઉત્પાદનો, તેને ઠંડી જગ્યાએ સ્ટોર કરો અને જલ્દી તેનું સેવન કરો. ક્લાસિક હોમમેઇડ લેમોનેડ તૈયાર છે!

ફુદીના સાથે હોમમેઇડ લેમોનેડ

ફુદીના સાથે હોમમેઇડ લેમોનેડ બનાવવા માટે, તમારે આની જરૂર પડશે:

• લીંબુ 3 પીસી.;
• શુદ્ધ પાણી 1.5 એલ.;
• ખાંડ 8 ચમચી. એલ.;
• તાજા ફુદીનો 4 sprigs.

1. એક કડાઈમાં પાણી રેડો, તેમાં ખાંડ ઉમેરો અને ઉકાળો. ખાંડ સંપૂર્ણપણે ઓગળી જાય ત્યાં સુધી બધું સારી રીતે મિક્સ કરો. એકવાર પાણી ઉકળે, તેને ગરમીમાંથી દૂર કરો અને તેને ઓરડાના તાપમાને ઠંડુ થવા દો.
2. 2 લીંબુને ધોઈ, છોલીને જ્યુસર વડે તેમાંથી રસ નિચોવી લો.
3. લીંબુમાંથી દૂર કરેલી ત્વચાને બારીક કાપો.
4. ત્રીજા લીંબુને સારી રીતે ધોઈ લો, તેને સૂકવી દો અને પાતળા વર્તુળોમાં કાપો.
5. ફૂદીનાના તાજા કોગળા, સૂકા અને તેમાંથી પાંદડા અલગ કરો.
6. ફુદીનાના પાનને જગના તળિયે મુકો અને ફુદીનાની લાક્ષણિક ગંધ દેખાય ત્યાં સુધી તેને કોલું વડે થોડું દબાવો.
7. ફુદીનાવાળા જગમાં પલ્પ, સમારેલી છાલ અને લીંબુના ટુકડા સાથે લીંબુનો રસ ઉમેરો.
8. પરિણામી ચાસણી સાથે બધું રેડવું અને ધીમેધીમે ચમચી સાથે ભળી દો.
9. રેફ્રિજરેટરમાં 2 કલાક માટે લીંબુનું શરબત મૂકો, પછી તેને ટેબલ પર પીરસો. ફુદીના સાથે સ્વાદિષ્ટ, સ્વસ્થ અને પ્રેરણાદાયક હોમમેઇડ લેમોનેડ તૈયાર છે!

સાથે વજન ઘટાડવા માટે હોમમેઇડ લેમોનેડ લીલી ચાઅને આદુ

લીલી ચા અને આદુ સાથે હોમમેઇડ લેમોનેડ બનાવવા માટે, તમારે આની જરૂર પડશે:

• લીંબુ 3 પીસી.;
• લીલી ચા (ઉકાળવામાં) 4 કપ;
• શુદ્ધ પાણી 3 કપ;
• આદુ રુટ 30 ગ્રામ;
• મધ 3 ચમચી. l

1. 2 લીંબુને ધોઈ લો અને માંસના ગ્રાઇન્ડરનો અથવા બ્લેન્ડર સાથે ત્વચા સાથે બારીક પીસી લો.
2. પહેલાથી ઉકાળેલા, પરંતુ ગરમ લીલી ચા અને મધ સાથે પાણી મિક્સ કરો, બધું સારી રીતે ભળી દો.
3. આ મિશ્રણમાં છીણેલા લીંબુનો રસ અને પલ્પ તેમજ છીણેલા આદુના મૂળ ઉમેરો.
4. ત્રીજા લીંબુને સારી રીતે ધોઈ લો અને તેના પાતળા ટુકડા કરી લો. તેને કારાફેમાં મૂકો અને તેને લીંબુ પાણીથી ભરો.
5. રેફ્રિજરેટરમાં લીંબુનું શરબત 2 કલાક માટે મૂકો, પછી તેને ચશ્મામાં રેડવું. ગ્રીન ટી અને આદુ સાથે હોમમેઇડ સ્લિમિંગ લેમોનેડ તૈયાર છે! આવા પીણું અસરકારક રીતે ચયાપચયમાં વધારો કરી શકે છે અને તંદુરસ્ત વજન ઘટાડવા તરફ દોરી શકે છે.

બેરી સાથે હોમમેઇડ લિંબુનું શરબત

બેરી સાથે હોમમેઇડ લિંબુનું શરબત બનાવવા માટે, તમારે રેસીપીને અનુસરવાની જરૂર છે ક્લાસિક લેમોનેડ, પરંતુ ઠંડક પહેલાં, તમે તમારા સ્વાદમાં લગભગ કોઈપણ ફળ અને બેરી ઉમેરી શકો છો. તે મહત્વનું છે કે તેઓ અદલાબદલી અથવા કચડી છે - તેથી તેમનો સ્વાદ અને સુગંધ લીંબુનું શરબત ભરી દેશે. નારંગી, દ્રાક્ષ, સફરજન, નાસપતી, જરદાળુ, પીચીસ, ​​સ્ટ્રોબેરી, રાસબેરી, કરન્ટસ, બ્લેકબેરી અને બ્લુબેરીને લીંબુના શરબતમાં ખૂબ સફળતાપૂર્વક જોડવામાં આવે છે. આ પીણામાં તમને ગમે તે ઉમેરો અને તેનો આનંદ લો અને તેનો લાભ લો.

બોન એપેટીટ!

લગભગ દરેકમાં આહારતમે "પુષ્કળ પ્રવાહી પીવો" વાક્ય જોઈ શકો છો. જેઓ, સંતુલિત આહાર ઉપરાંત, રમતગમત માટે જાય છે, આ વાક્ય પ્રાથમિક રીતે સાચું હશે - કારણ કે તાલીમ દરમિયાન તમે પહેલેથી જ પીવા માંગો છો. પરંતુ તમારા આહારમાં જરૂરી હોય તેટલું પ્રવાહી પીવા માટે તમારી જાતને કેવી રીતે દબાણ કરવું, જો તમે શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે એટલા સંવેદનશીલ નથી, તો તે મુશ્કેલ કાર્ય બની જાય છે.

તમારે પીવાની જરૂર છે, પરંતુ પીવાની ઇચ્છા પહેલાથી જ એક સંપૂર્ણ સમસ્યા છે. તે આવા કેસ માટે છે કે તમે ડાયેટ લેમોનેડના ગૌરવપૂર્ણ નામ હેઠળ તમારા માટે પીણું તૈયાર કરી શકો છો. સાઇટ્રસ ફળોના ગુણધર્મો પહેલાથી જ આદરને પાત્ર છે, પરંતુ રાંધવામાં આવે છે સ્વાદિષ્ટ પીણુંઆ ફળમાંથી - બધા 5 પોઈન્ટ માટે તમારી સમસ્યા હલ કરશે! તેથી, ચાલો રસોઇ કરીએ.

લેમોનેડ શબ્દ લીંબુ પરથી આવ્યો છે. એક નિયમ મુજબ, આ પીણું લીંબુ, અથવા તેના બદલે લીંબુના રસ અથવા તેના પોમેસના આધારે તૈયાર કરવામાં આવે છે. અનુવાદમાં, "લીંબુનું શરબત" શબ્દ લીંબુના પાણી કરતાં વધુ કંઈ લાગતો નથી. ઘણા ઓછા લોકો જાણે છે કે સો વર્ષથી વધુ સમયથી. તે સૌપ્રથમ 17મી સદીમાં તૈયાર કરવામાં આવ્યું હતું, અને ત્યારથી આ પીણું તેની સુસંગતતા ગુમાવ્યું નથી.

અમે લીંબુને તેના નજીકના સંબંધી, ચૂનો સાથે બદલીશું. આ પીણું માત્ર તરસની લાગણીને સંપૂર્ણપણે દૂર કરતું નથી, પરંતુ તમારા શરીરને વિટામિન્સ અને ખનિજોના સંપૂર્ણ સમૂહથી પણ ભરે છે, કારણ કે તેમાં કેટલાક સૌથી ઉપયોગી ખોરાક છે - ચૂનો, મધ અને આદુના મૂળ. આદુમાં સામાન્ય મજબૂતીકરણ અને શક્તિવર્ધક અસર હોય છે, પ્રતિરક્ષા વધારવામાં મદદ કરે છે અને પાચન તંત્રની પ્રવૃત્તિ પર ફાયદાકારક અસર પડે છે. ચૂનો - મૂલ્યવાન સ્ત્રોતવિટામિન્સ, ખાસ કરીને તેમાં વિટામિન સી ઘણો, સારું, પરંતુ મને લાગે છે કે દરેકને મધના ફાયદા વિશે જાણે છે, બાળકો પણ.

• ચૂનો - 2 પીસી.
• આદુ રુટ - 50 ગ્રામ.
• મધ - 1 ચમચી. l
• નિસ્યંદિત પાણી - 300 મિલી.

આહાર આદુ લેમોનેડ - રેસીપી.

બે ઊંચા ચશ્મા તૈયાર કરો. નીચે થોડા બરફના ટુકડા મૂકો.

પછી આદુ માટે જાઓ. આ ઉત્પાદન કોઈપણમાં અનિવાર્ય છે આહાર મેનુ, તે પાચન પ્રક્રિયા પર હકારાત્મક અસર કરે છે, વધુમાં, તે તમારી વાનગીઓને એક રસપ્રદ સ્વાદ આપે છે. આ પીણુંમાં આદુ અનાવશ્યક રહેશે નહીં. ત્વચામાંથી મૂળને છાલ કરો, અને પછી સ્લાઇસેસમાં કાપો. ગણતરીમાંથી - કાચ દીઠ 4-5 વર્તુળો.

ચૂનો સાથે સમાન ક્રિયા કરો - તેને પાતળા સ્લાઇસેસમાં કાપો.

તે પછી, નિસ્યંદિત પાણી લો અને તેમાં એક ચમચી મધ ઓગાળી લો. ડરશો નહીં, કારણ કે મધ એ ખાંડ નથી, સિવાય કે તમે દૂર લઈ જશો.

પછી તમારા ગ્લાસમાં આદુ અને ચૂનાના ટુકડા નાખો, તેમની વચ્ચે એકાંતરે કરો.

યાદ રાખો, એક મહત્વપૂર્ણ ધ્યેય એ છે કે તમે આ સ્વાદિષ્ટને ચાખવા માંગો છો. પછી દરેક ગ્લાસમાં ચૂનોનો રસ નીચોવો.

લીંબુ શરબત આહાર ખૂબ જ ઝડપી પરિણામ આપે છે. માત્ર બે અઠવાડિયામાં વજન ઉતરી જાય છે. આ આહાર શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને પણ દૂર કરે છે. તેણીએ ગ્રેમી વિજેતા અને અભિનેત્રી બેયોન્સ નોલ્સને કારણે લોકપ્રિયતા મેળવી, જે દાવો કરે છે કે તેણે ડ્રીમ ગર્લ્સમાં તેની ભૂમિકા માટે 9 કિલોગ્રામ વજન ગુમાવ્યું છે. હકીકતમાં, આહાર એ શરીરને શુદ્ધ કરવા માટે 16-દિવસનો કાર્યક્રમ છે.

ચાલો જોઈએ કે તમારે શા માટે લીંબુનું શરબત આહાર પસંદ કરવો જોઈએ.

1. આ આહાર શું છે?

સમગ્ર લેમોનેડ આહારમાં ચાર મુખ્ય ઘટકોનો સમાવેશ થાય છે - તાજા સ્ક્વિઝ્ડ લીંબુનો રસ, લાલ મરચું, મેપલ સીરપ અને શુદ્ધ પાણી. આ આહારને કેટલીકવાર ક્લીન્સિંગ ડ્રિંક તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. તે છુટકારો મેળવવા માટે શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે વધારાના પાઉન્ડઅને સંચિત ઝેર.

આ આહાર સ્ટેનલી બુરો દ્વારા ચાલીસના દાયકામાં વિકસાવવામાં આવ્યો હતો. પરંતુ તે 1976 પછી સક્રિયપણે ઉપયોગમાં લેવાનું શરૂ થયું, જ્યારે બુરોઝે બે પુસ્તકો લખ્યા - "સુપર ક્લીન" અને "હીલિંગ ફોર ધ એનલાઈટનમેન્ટ", જેમાં આ પોષણ પ્રણાલી પર ઘણી મૂલ્યવાન માહિતી શામેલ છે.

એવું કહેવાય છે કે લીંબુનું શરબત ખોરાક શરીરને હાનિકારક ઝેર, ખાસ કરીને આંતરડાને ડિટોક્સિફાય કરવામાં અદ્ભુત કામ કરે છે. આજની તારીખે, આ આહાર એ વજન ઘટાડવાની સૌથી ઝડપી અને સૌથી આત્યંતિક રીતોમાંની એક છે જેઓ વજન ઘટાડવા માંગે છે. વધારે વજનઝડપી

આહાર દરમિયાન કોઈ નક્કર ખોરાકની મંજૂરી નથી. તમારે છ અથવા વાપરવાની જરૂર છે વધુ સર્વિંગ્સસમગ્ર દિવસ દરમિયાન લીંબુ પાણી પીવું. તે જ સમયે, ધોવા ખારું પાણીશરીરને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરશે. કેટલાક લોકો સમયાંતરે આવા આહારનો આશરો લે છે, સામાન્ય રીતે બે દિવસ માટે. સાથે નિયમિત ખોરાકનું મિશ્રણ આહાર પીણુંસમગ્ર કાર્યક્રમ દરમિયાન તેના સંપૂર્ણ અર્થને નકારી શકે છે. જો કે, આહારની શરૂઆતમાં અને અંતમાં ખોરાકની હાજરી તમને પીડારહિત રીતે ખોરાકમાં પ્રવેશ અને બહાર જવા માટે મદદ કરશે.

2. લેમોનેડ ડાયેટ વજન ઘટાડવાને કેવી રીતે પ્રોત્સાહન આપે છે?

ડાયેટરોએ દિવસમાં ઓછામાં ઓછા છ વખત લીંબુનો રસ, લાલ મરચું, મેપલ સીરપ અને શુદ્ધ પાણીનું મિશ્રણ લેવું જરૂરી છે. કોઈપણ નક્કર ખોરાક ટાળવો જોઈએ, ફક્ત 1 લી અને 3 જી તબક્કા માટે અપવાદો છે. વજન ઘટાડતી વ્યક્તિ દ્વારા વપરાશમાં લેવાયેલી કેલરીની સંખ્યા તેના સામાન્ય આહાર કરતાં ખોરાક પહેલાં નોંધપાત્ર રીતે ઓછી હોવી જોઈએ. લીંબુ શરબત આહારમાં વપરાશમાં લેવાયેલી કેલરીની કુલ સંખ્યા દરરોજ 500 અથવા 600 હશે. આ ધોરણ કરતાં ઘણું ઓછું છે, જે સ્ત્રીઓ માટે 1600 કેલરી અને પુરુષો માટે 2500 છે. જો તમે 10 દિવસ સુધી આવા લો-કેલરી પ્રવાહી આહારનું પાલન કરો છો, તો શરીર તેના પોતાના ચરબી કોષોનો ઉપયોગ તમામ શારીરિક કાર્યો માટે ઊર્જા સ્ત્રોત તરીકે કરશે.

3. લેમોનેડ આહાર શરીરને શુદ્ધ કરવામાં કેવી રીતે મદદ કરે છે?

લીંબુ, મુખ્ય ઘટકઆહાર, વિટામિન સીનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જે એન્ટીઑકિસડન્ટ પણ છે. એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ મુક્ત ઓક્સિજન રેડિકલને આકર્ષે છે જે કોષની રચનાને નુકસાન પહોંચાડે છે. મુક્ત રેડિકલની વધુ માત્રા સાંભળવાની ખોટ, સ્ટ્રોક અને હાર્ટ એટેક જેવા ઘણા રોગો તરફ દોરી શકે છે.

મેપલ સીરપ પણ એન્ટીઑકિસડન્ટ છે. આ સારો સ્ત્રોતમેંગેનીઝ, જે કોષોને ઊર્જા ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે અને સામાન્ય કામગીરી માટે જરૂરી છે નર્વસ સિસ્ટમ. આ સોનેરી મીઠી ચાસણીતેમાં ઝીંક પણ હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે. મેપલ સિરપમાં જોવા મળતા અન્ય ખનિજો, જેમ કે કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ, હાર્ટ એટેકને રોકવામાં અને બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય કરવામાં મદદ કરે છે.

લાલ મરચું એન્ટિ-એલર્જિક છે. તે શરદી અને ફલૂ સામે રક્ષણ આપે છે, ફૂગપ્રતિરોધી અસર ધરાવે છે અને બળતરાથી રાહત આપે છે, પાચનને પ્રોત્સાહન આપે છે, માથાના દુખાવામાં મદદ કરે છે અને લાળના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે.

આપણા શરીરના કોષો માટે પાણી જરૂરી છે, તે તેમના પટલની સ્થિતિસ્થાપકતા જાળવી રાખે છે અને બહારથી ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

4. આહાર યોજના

સ્ટેજ એક

આ આહારમાં "પ્રવેશ" નો સરળ ત્રણ દિવસનો સમયગાળો છે. આ સમયે, તમે લેમોનેડ ડાયેટ અથવા સુપર ક્લીન્સ માટે તૈયારી કરી રહ્યા છો.

દિવસ 1 - 2

તે કેવી રીતે કામ કરે છે?

આ તબક્કાના પ્રથમ બે દિવસ નિર્ણાયક છે. કેલરીની માત્રામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે. બધાને હાનિકારક ઉત્પાદનોઅમે પોષક તત્વો સાથે બદલી છે. લીંબુનું શરબત શરીરમાંથી તમામ ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવાનું શરૂ કરે છે. લંચ અને ડિનરના ભાગોમાં ઘટાડો એ સુનિશ્ચિત કરે છે કે તમે ઓછું ખાઓ છો. આ મહાન માર્ગતમારા શરીરને આગામી દિવસો માટે તૈયાર કરો.

મદદરૂપ સલાહ: ફળ અથવા ભચડ ભાજી પર નાસ્તો. જમતા પહેલા તરત જ એક ગ્લાસ પાણી પીવો.

પ્રથમ તબક્કો: દિવસ 3

ત્રીજા દિવસે, આહારમાં ઓછા નક્કર ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે. શાકભાજી અને ટુના સલાડ શરીરને દિવસભર જરૂરી યોગ્ય પોષક તત્વો પ્રદાન કરશે. લેમોનેડ હવે ક્લીન્સર તરીકે કામ કરવાનું શરૂ કરે છે અને મગજને સંકેત પણ આપે છે કે ખોરાકની કોઈ અછત નથી અને તે પુરવઠો બર્ન કરવાનું શરૂ કરવાનો સમય છે. તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે અહીં છે.

ઉપયોગી સલાહ:પેટ ભરવા માટે એક સફરજન અથવા તરબૂચનો ટુકડો ખાઓ. જો તમને ભૂખ લાગે તો એક ગ્લાસ મલાઈ જેવું દૂધ પીવો.

બીજો તબક્કો. શરીરની સફાઈના 10 દિવસ

દિવસો 4-13

આ આહારનો સૌથી મુશ્કેલ ભાગ છે. તમારે દિવસમાં માત્ર છ વખત લીંબુનું શરબત પીવું પડશે. નક્કર ખાદ્યપદાર્થો ન ખાઓ અથવા અન્ય પ્રવાહી ખોરાક ન લો. ભૂખ લાગે તો પાણી પીવો. તમે કદાચ થાક અનુભવશો કારણ કે આહારમાં કેલરી ખૂબ ઓછી છે. જો તમને અસ્વસ્થ લાગે, તો આ પગલું ચાલુ રાખશો નહીં. આહારના ત્રીજા તબક્કામાં તરત જ આગળ વધો.

તે કેવી રીતે કામ કરે છે?

લીંબુ પાણી વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા શરૂ કરે છે. હકીકત એ છે કે આહારમાં કેલરી ઓછી હોવા છતાં - મેપલ સીરપ, લીંબુ અને લાલ મરચુંશરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન્સ અને ખનિજો પ્રદાન કરો. તમે કોઈપણ ચરબી અથવા કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ ખાતા ન હોવાથી, તમારા શરીરમાં ભવિષ્યના ઉપયોગ માટે સંગ્રહ કરવા માટે કંઈ રહેશે નહીં. શરીરમાં પહેલેથી જ ચરબીનો ઉપયોગ ઉર્જા તરીકે થશે, અને આ વજન ઘટાડવાની ખાતરી કરશે.

મદદરૂપ સલાહ: બને તેટલો આરામ કરો. તમને ખોરાકમાંથી થોડી કેલરી મળતી હોવાથી, શક્ય તેટલી ઓછી ઉર્જા ખર્ચવાનો પ્રયાસ કરો. તણાવ ટાળો. પુષ્કળ પાણી પીવો.

સ્ટેજ ત્રણ

ત્રણ દિવસનો "આઉટ" સમયગાળો, જ્યારે નક્કર ખોરાકને આહારમાં ફરીથી દાખલ કરવામાં આવે છે.

દિવસ 14

તે કેવી રીતે કામ કરે છે?

નક્કર ખોરાક ધીમે ધીમે આહારમાં ફરીથી દાખલ કરવામાં આવે છે. આ શરીર માટે સામાન્ય આહારમાં પીડારહિત વળતરની ખાતરી કરશે. કેલરીની સંખ્યામાં તીવ્ર વધારો હાનિકારક હોઈ શકે છે, કારણ કે શરીરમાં તેમની પ્રક્રિયા કરવા માટે પૂરતી શક્તિ નથી.

મદદરૂપ સલાહ A: અતિશય આહાર ન કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમારા શરીરને પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે સમય આપો. રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ મુલતવી રાખવી જોઈએ.

દિવસ 15

તે કેવી રીતે કામ કરે છે?

ફળો અને શાકભાજી આપે છે યોગ્ય રકમપોષક તત્વો. પ્રોટીન સ્ત્રોતો જેમ કે ચિકન, માછલી અથવા દાળ સ્નાયુ પેશી માટે પોષણ પ્રદાન કરશે.

મદદરૂપ સલાહ A: શારીરિક વ્યાયામ હજુ પણ શ્રેષ્ઠ રીતે ટાળવામાં આવે છે. તમે ધીમી ગતિએ નાનું વૉક લઈ શકો છો. અતિશય ખાવું નહીં. તરબૂચનો રસખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે અને છોડવું જોઈએ નહીં.

દિવસ 16

તે કેવી રીતે કામ કરે છે?

ત્રીજા તબક્કાના છેલ્લા દિવસે, તમે 1600 કેલરી સુધી ખાઈ શકો છો. આહાર યોજના તમને સામાન્ય રીતે ખાવામાં મદદ કરશે અને અતિશય ખાવું નહીં. તે ફળો, પ્રોટીન અને શાકભાજીનો યોગ્ય ગુણોત્તર પૂરો પાડે છે જેથી કરીને તમે તમારી શક્તિ પુનઃસ્થાપિત કરી શકો. તે જ સમયે, લીંબુનું શરબત શરીરની શુદ્ધિ અને વજનને નિયંત્રિત કરવાનું ચાલુ રાખશે.

મદદરૂપ સલાહ: વજન વધારવાને પ્રોત્સાહન આપતા કોઈપણ ખોરાકને ટાળો, પછી ભલે તે ગમે તેટલું આકર્ષક લાગે. અઠવાડિયામાં એકવાર, તમે આહારમાંથી વિચલિત કરી શકો છો. જો તમે તરત જ હાનિકારક ઉત્પાદનો પર ઝંપલાવશો, તો તમને વધુ ફાયદો થશે વધુ વજનતે પહેલાં હતું તેના કરતાં, અને ખૂબ જ ઝડપથી. ફળો પર નાસ્તો.

5. લેમન ક્લીન્સિંગ ડ્રિંક કેવી રીતે બનાવશો?

તમને જરૂર પડશે:

• 2 ચમચી બી મેપલ સીરપ
• 2 ચમચી લીંબુનો રસ
• એક ચપટી લાલ મરચું

કેવી રીતે રાંધવું:

• એક ગ્લાસમાં મેપલ સીરપ રેડો
• લીંબુનો રસ ઉમેરો
• એક ચપટી લાલ મરચું ઉમેરો
• પાણીમાં રેડો અને સારી રીતે મિક્સ કરો

6. તમે આહાર દરમિયાન શું ખાઈ શકો છો?

ફળ- સફરજન, નારંગી, ગ્રેપફ્રૂટ, દ્રાક્ષ, કીવી, તરબૂચ અને તરબૂચ.

શાકભાજી- પાલક, ગાજર, બીટ, ટામેટાં, કેપ્સીકમ, લેટીસ, કઠોળ, કોળું, રીંગણ, ડુંગળી, બ્રોકોલી, કોબી અને ઝુચીની.

મસાલા- ધાણા, ફુદીનો, થાઇમ, રોઝમેરી અને સુવાદાણા.

બદામ- બદામ અને અખરોટ.

પ્રોટીન- દાળ, કોબી, માછલી, ચિકન, ટોફુ, ટર્કી, સોયાબીન, કઠોળ, વટાણા, શણના બીજ અને કોળાના બીજ.

આ પીણાં- ફળોના રસ, કીફિર અને લીલી ચા.

7. આહાર દરમિયાન ખોરાકમાંથી શું બાકાત રાખવું જોઈએ?

ફળ- પાકેલી કેરી, ખજૂર, આલુ, જરદાળુ, સુલતાના અને પપૈયા.

શાકભાજી- કોળું, ચેસ્ટનટ અને બટાકા.

બદામ- કાજુ, હેઝલનટ અને મગફળી.

ખિસકોલી- બીફ અને ડુક્કરનું માંસ.

આ પીણાં- આલ્કોહોલ, ખાંડયુક્ત અને કાર્બોનેટેડ પીણાં, મીઠાવાળા ફળોના રસ.

8. પરેજી પાળતી વખતે કસરતની ભૂમિકા

લીંબુનું શરબત આહાર શરીરને દરરોજ 600-700 કેલરી પ્રદાન કરશે. આ સમયે, કોઈપણ ગંભીર શારીરિક તાલીમમાં જોડાવું વધુ સારું નથી. આ માટે તમારી પાસે પૂરતી ઊર્જા નહીં હોય. તમે હતાશ અને થાક અનુભવી શકો છો. જો કે, તમે યોગ અથવા સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ કરી શકો છો, તેઓ સારા રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપશે.

9. લેમોનેડ ડાયેટનો શ્રેષ્ઠ ભાગ

શ્રેષ્ઠ ભાગઆ આહાર એ છે કે તમે ઝડપથી વજન ગુમાવો છો, અને વધુમાં તમે ત્વચાની ઉત્તમ સ્થિતિ મેળવો છો. થોડી સંખ્યામાં કેલરી શરીરને સારી સ્થિતિમાં રાખે છે, અને ઉપલબ્ધ ચરબીના ભંડારનો ઉપયોગ વર્તમાન શારીરિક જરૂરિયાતો માટે બળતણ તરીકે થાય છે. લેમોનેડ આહારના ઘટકોમાં આપણને જરૂરી તમામ વિટામિન્સ અને ખનિજોનો સમાવેશ થાય છે. વધુમાં, આહારમાં પ્રારંભિક અને અંતિમ તબક્કામાં નક્કર ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે. આ શરીરને વપરાશમાં લેવાયેલી ઊર્જાની માત્રા ઘટાડવા માટે અનુકૂલન કરવાની મંજૂરી આપે છે.

10. લેમોનેડ ડાયેટના ફાયદા

• આ આહારનો ફાયદો ઘણીવાર ઝડપી વજન ઘટાડવાને આભારી છે. તે કહેવું વધુ સારું રહેશે કે આ પોષણ કાર્યક્રમ તમને જરૂરી તત્વોનું સંતુલન જાળવવા અને શ્રેષ્ઠ વજન જાળવવાની મંજૂરી આપે છે. જેમને વધુ વજનની સમસ્યા નથી તેઓ 2-3 કિલોગ્રામ વજન ઘટાડી શકે છે, અને વધુ વજનવાળા લોકો માટે, આહાર યોગ્ય ચયાપચય સ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે. જો શરીરને બધી વધારાની ચરબી બર્ન કરવાની જરૂર હોય, તો પ્રક્રિયામાં ઘણો સમય લાગશે.
• વજન ઘટાડવું એ માત્ર ગૌણ અસર છે, મુખ્ય વસ્તુ ઝેરની સફાઇ છે. આ ઉપરાંત શરીરની ચરબી ઓછી થાય છે. ડિટોક્સિફિકેશનની પ્રક્રિયામાં, ત્વચા અને વાળની ​​સ્થિતિ ઘણી સારી બને છે.
• કેટલાક અહેવાલો અનુસાર, ડિટોક્સિંગ, મસાઓ, સંધિવા, અસ્થમા અને પાચન સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે. વધુમાં, લીંબુનો રસ અને લાલ મરચું તમને વધારાની ચરબીથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે, જે ઝડપી વજન ઘટાડવા તરફ દોરી જશે. તેઓ ઝેરની લસિકા તંત્રને પણ સાફ કરે છે. મેપલ સીરપમાં બધું જ હોય ​​છે પોષક તત્વોશરીરને આહારમાં યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે જરૂરી છે.
• આહાર તમારી ત્વચા, વાળ, હૃદય અને પર ફાયદાકારક અસર કરશે પાચન તંત્ર.

11. આહારની આડ અસરો

• નબળાઇ, થાકનું કારણ બની શકે છે.
• લીંબુ પીણું શરીરને પ્રોટીન, ફાઈબર, ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ પૂરું પાડતું નથી.
• આહાર ચયાપચયમાં મંદી તરફ દોરી જાય છે. શરીર ઉર્જા બચાવવાનો પ્રયત્ન કરશે, કારણ કે પીણું તેનો ન્યૂનતમ પુરવઠો પૂરો પાડે છે.
• જો તમે ભલામણ કરેલ સમયગાળા કરતા વધુ સમય સુધી તેને વળગી રહેશો તો આ આહાર આખરે વજનમાં વધારો કરી શકે છે.
• આહાર રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઘટાડે છે
• તમે મૂડ સ્વિંગ અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી અનુભવી શકો છો.

12. શું કરવું અને શું નહીં

13. નિષ્કર્ષ

લેમોનેડ આહાર એ ઝેરના શરીરને સાફ કરવા માટે એક અદ્ભુત સિસ્ટમ છે. તમને માત્ર 10 દિવસમાં તરત જ મૂર્ત અસર મળે છે. જે વ્યક્તિ આહાર લે છે તે નબળાઇ અને થાકથી છુટકારો મેળવવા માટે ઘણા દિવસોની જરૂર પડી શકે છે. આહારમાં ફળો અને શાકભાજીનું પ્રમાણ ધીમે ધીમે વધારવું યોગ્ય રહેશે. આ પાચનતંત્રને સામાન્ય સ્થિતિમાં લાવશે, ઉબકા, ઉલટી અને અન્ય પાચન વિકૃતિઓ ટાળશે. જો તમે લાંબા ગાળાના વજન ઘટાડવા માટે શોધી રહ્યાં છો, તો આ આહાર તમારા માટે નથી. આ ઉપરાંત, હંમેશા એવો આહાર પસંદ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે કે જેમાં બે કિલોગ્રામ વજન ઘટાડવા માટે ભૂખે મરવું ન પડે. વપરાશ તંદુરસ્ત ખોરાકસારી રીતે બનેલા પ્રમાણમાં અને શારીરિક વ્યાયામ તમને શરીરને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના વધારે વજનથી છુટકારો મેળવવા દેશે. કિસ્સામાં તમે શોધી રહ્યા છો ઝડપી રસ્તોથોડા વધારાના પાઉન્ડ શેડ, લીંબુ શરબત આહાર તમારા માટે છે.

14. વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો

• લેમોનેડ ડાયેટથી હું કેટલું વજન ઘટાડી શકું?

તમે પ્રોગ્રામને કેટલી સખત રીતે અનુસરો છો તેના આધારે તમે 4 - 5 કિલો વજન ઘટાડી શકો છો. તમારી જાતને ભૂખ્યા ન રાખો.

• શું બાળકના જન્મ પછી આ આહારનું પાલન કરી શકાય?

બાળજન્મ પછી તરત જ ખોરાક લેવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. તેમાં ખૂબ જ ઓછી કેલરી હોય છે, જે નબળાઈનું કારણ બને છે અને શરીરના પુનઃપ્રાપ્તિમાં દખલ કરે છે. તમે આ પોષણ કાર્યક્રમનો ઉપયોગ કરી શકો છો કે કેમ તે જોવા માટે જન્મ આપ્યાના એકથી બે મહિના પછી તમારા ડૉક્ટર સાથે તપાસ કરો.

• મને ડાયાબિટીસ છે. શું હું એક-બે કિલો વજન ઉતારવા માટે આ આહાર પર જઈ શકું?

ડાયાબિટીસ એક ગંભીર રોગ છે. કદાચ તમે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર ટાળવા માટે વજન ઘટાડવા માંગો છો. જો કે, ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોને ભૂખ લાગવાની શક્યતા વધુ હોય છે. આ આહાર પર, તમે ભૂખની લાગણી ટાળી શકશો નહીં અને સતત બળતરા અનુભવશો. કોઈ અન્ય આહાર પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે જે તમને લાંબા સમય સુધી ધીમે ધીમે વધારાના વજનથી છુટકારો મેળવવા દે છે. આ એકમાત્ર બિન-હાનિકારક પદ્ધતિ હશે.

• હું ત્રણ અઠવાડિયામાં લગ્ન કરી રહ્યો છું. શું આ આહાર મારા માટે યોગ્ય છે?

અભિનંદન! આ આહાર તમારા માટે યોગ્ય છે, પરંતુ તમારે તેને 10 - 14 દિવસથી વધુ સમય સુધી અનુસરવાની જરૂર નથી. આ ઉપરાંત, કેટલાક લોકો માટે સ્વાસ્થ્યના કારણોસર અને વય માટે આહાર બિનસલાહભર્યું હોવાથી - શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

• શું આ આહાર લાંબા ગાળાના વજન ઘટાડવા માટે સારો છે?

ના. આહારમાં કેલરી ઓછી હોય છે અને તે નબળાઈની લાગણીનું કારણ બને છે. અને આ આહાર રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો તરફ દોરી શકે છે.