કરિયાણાની સૂચિ સાથે અઠવાડિયા માટે આર્થિક મેનૂ. કુટુંબ માટે સાપ્તાહિક મેનૂ (દરરોજની વાનગીઓ સાથે)

જેમ આપણે જાણીએ છીએ, તમે મુશ્કેલી વિના તળાવમાંથી માછલી પકડી શકતા નથી. મેનૂ બનાવતી વખતે સમાન નિયમ લાગુ પડે છે. તમારે આ સરળ કાર્ય પર એક કલાક માટે પોર કરવું પડશે.

કેટલાક સારા સમાચાર છે:

• મેનુ બનાવવા માટે વિતાવેલો સમય તમને એક અઠવાડિયાની અંદર વ્યાજ સાથે પરત કરવામાં આવશે.
• આ તમને ઘણી બધી ચેતા બચાવશે. છેવટે, તમારે ઘરના રસ્તે સ્ટોર પર દોડી જવું પડશે નહીં, તમારે તમારા પહેલેથી જ થાકેલા મગજને "આજે મારે શું રાંધવું જોઈએ?"
• મહિનાના અંતે, તમને કદાચ એ જાણીને આશ્ચર્ય થશે કે તમે ખોરાક પર ઓછા પૈસા ખર્ચ્યા છે.
• તમારું હોમમેઇડ ફૂડ વધુ વૈવિધ્યસભર અને સંભવતઃ, સ્વાદિષ્ટ બનશે.
• ખરેખર સંતુલિત આહાર લેવો સરળ બનશે, અને અનંત ખોરાકથી તમારા શરીરને ત્રાસ આપશો નહીં ટીન કેનઅથવા આખા અઠવાડિયે સોમવારે રાંધેલ બોર્શ ખાઓ.

હું કબૂલ કરું છું કે તેનાથી પણ વધુ ફાયદા થશે. તે બધા વસ્તુઓની વર્તમાન સ્થિતિ પર આધાર રાખે છે.

હું તરત જ આરક્ષણ કરીશ: આ લેખ રાત્રિભોજન મેનૂ બનાવવા વિશે વાત કરશે જ્યારે (હું આશા રાખું છું કે) તમારું આખું કુટુંબ ટેબલની આસપાસ એકઠા થાય. , એક નિયમ તરીકે, દરેક અલગ છે. કેટલાક લોકો પાસે ઘરે નાસ્તો કરવાનો સમય પણ નથી હોતો અને મોટા ભાગના લોકો બહાર લંચ લે છે.

અઠવાડિયા માટે સંપૂર્ણ મેનૂ બનાવવા માટે, મફત સમયનો 1 કલાક પસંદ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, રવિવારે, અથવા શનિવારે વધુ સારું (રવિવારે તમામ કરિયાણા ખરીદવાનો સમય હોય). ભવિષ્યમાં, તમે આ પ્રવૃત્તિમાં ઘણો ઓછો સમય પસાર કરશો.

તમે કમ્પાઈલ કરેલ મેનુઓને ફેંકી દો નહીં, પરંતુ તેને કાળજીપૂર્વક ફોલ્ડરમાં મૂકો. પછી તેઓ ફરીથી બદલી શકાય છે.

થોડા મહિના પછી, તમે સુરક્ષિત રીતે પાછલા મેનૂ વિકલ્પો પર પાછા આવી શકો છો.

મેનુ બનાવવા માટે તમારે આની જરૂર પડશે:

• કાગળની A4 શીટ.
• પેન અથવા, વધુ સારું, પેન્સિલ.
• તમારી મનપસંદ કુકબુક્સ (હું, ઉદાહરણ તરીકે, પ્રેમ) અથવા રાંધણ સામયિકો, રેસિપી અને તેના જેવા ક્લિપિંગ્સની પસંદગી.
• આવતા અઠવાડિયા માટે તમારા કુટુંબની યોજના (જો તમને તે યાદ ન હોય તો).

વાનગીઓ શોધવા માટે ટેબ્લેટ અથવા કમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ કરો. તમે ફક્ત સમય બગાડશો.

પ્રથમ, ખૂબ જ રસપ્રદ લેખો પણ રીમાઇન્ડર્સ, પૉપ-અપ્સ વગેરેથી વિચલિત થયા વિના ઑનલાઇન વાંચવા મુશ્કેલ છે. અને હું સામાન્ય રીતે વાનગીઓ શોધવા વિશે મૌન છું...

બીજું, ઈન્ટરનેટ પરથી રેસીપી તમારા પહેલાથી જ પ્રભાવશાળી બુકમાર્ક્સની યાદીમાં પછીથી શોધવી મુશ્કેલ છે.

ત્રીજે સ્થાને, તમે વિવિધ પ્રકારની વાનગીઓથી મૂંઝવણમાં પડી જશો અને અંતે, જેમ કે આપણે ઘણીવાર કરીએ છીએ, જ્યારે પસંદગી ખૂબ મોટી હોય, ત્યારે તમે કંઈપણ પસંદ કરશો નહીં.

જો તમારી પાસે કોઈ મનપસંદ બ્લોગર છે જેની વાનગીઓ તમને ગમે છે, અને તમે લાંબા સમયથી તેને અજમાવવા માંગતા હો, તો હું તમને સલાહ આપું છું કે તેમને જૂના જમાનાની રીતે સાચવો - તેમને કાગળ પર છાપો. તમે ફરી એકવાર ઇન્ટરનેટથી વિચલિત થશો નહીં, અને જો વાનગીઓ સફળ થઈ, તો તમે તેને તમારી મનપસંદ વાનગીઓના ફોલ્ડરમાં મૂકી શકશો. ઉદાહરણ તરીકે, મારી પાસે પણ એક છે. ત્યાં હું વાનગીઓની નકલો એકત્રિત કરું છું જે મેં પાર્ટીમાં અજમાવી હતી, અને ત્યાં, સ્થળ પર, મને ફોટોકોપી મળી.

જો તમને કોઈ રેસીપી ગમતી હોય રાંધણ સામયિક, પછી તેને કાળજીપૂર્વક કાપીને ફોલ્ડરમાં ફાઇલ કરો, અને મેગેઝિન ફેંકી દો અથવા તેને આપી દો. આ રીતે તમે ઘરની આસપાસ બિનજરૂરી કાગળના ઢગલાથી બચી શકશો અને જ્યારે તમને જરૂર પડશે ત્યારે સરળતાથી રેસીપી શોધી શકશો.

તમારા મેનૂમાં તમારા જીવનના સંજોગોને કેવી રીતે ધ્યાનમાં લેવું

હું અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછો એક દિવસ, બે ચિકન, બે માછલી, એક માંસ અને એક દિવસ મફત છોડવાની ભલામણ કરું છું (કેમ મફત માટે નીચે તે વિશે વધુ). હજુ સુધી વધુ સારું, શાકાહારી સંખ્યામાં વધારો અને માછલીના દિવસોચિકન અને માંસના ઘટાડાને કારણે.

જો તમને અગાઉથી ખબર હોય કે શુક્રવારે તમારી પાસે રેસ્ટોરન્ટ છે, તો આ યાદ રાખો અને ફક્ત છ દિવસ માટે મેનુ બનાવો.

જો તમારા બાળકો મંગળવાર અને ગુરુવારે ક્લબમાં જાય છે, તો હું આને ધ્યાનમાં લેવાની ભલામણ કરું છું. આવા દિવસોમાં, રસોઈ પર બચત કરીને બાળકો માટે સમય છોડવો વધુ સારું છે. તેથી તમારા સોમવાર અને બુધવારના ભોજનનું આયોજન કરો મોટા ભાગો, જે તમને બે દિવસ સુધી ચાલશે.

જે દિવસોમાં તમે મોડા પહોંચો છો (ઉદાહરણ તરીકે, તમારી પાસે અભ્યાસક્રમો અથવા તાલીમ છે), સૌથી હળવા ભોજનની યોજના બનાવો: સલાડ, શાકાહારી ગરમ વાનગીઓ, માછલી.

માનૂ એક મહત્વપૂર્ણ શરતોસફળતા: અઠવાડિયાના દિવસો અને રવિવાર માટે જટિલ વાનગીઓ પસંદ કરશો નહીં જે ઘણો સમય અને પ્રયત્ન લે છે. જો તમે ઈચ્છો, તો શુક્રવાર અથવા શનિવાર (અથવા જ્યારે તમારી પાસે તમારા શેડ્યૂલ પર મફત દિવસો હોય ત્યારે) મેનૂમાં કંઈક વધુ જટિલ શામેલ કરો.

જો તમને પણ મારી જેમ રસોઇ કરવાનો શોખ હોય, તો પણ તમે રસોડામાં અવિરતપણે, ખાસ કરીને લાંબા દિવસના કામ પછી પણ થાકી જશો. અને શા માટે? દુનિયા માં મોટી રકમખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ અને તંદુરસ્ત વાનગીઓ, જે અમલમાં મૂકવા માટે સરળ છે.

વ્યક્તિગત રીતે, મારી પાસે એક નિયમ છે: સંપૂર્ણ રાત્રિભોજન તૈયાર કરવા માટે મહત્તમ 30-45 મિનિટ. અપવાદો એવી વાનગીઓ છે જે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં રાંધવામાં આવે છે. ત્યાં તમે બધું સાફ કર્યું, તેને કાપી નાખ્યું, તેને પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં મૂકો અને તમારા વ્યવસાય વિશે ગયા. હું આ માપદંડો અનુસાર ચોક્કસપણે વાનગીઓ પસંદ કરું છું (જો તે મારી શોધ નથી) - સ્વાદિષ્ટ, સરળ અને ઝડપી. તેથી જ પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં રાંધવામાં આવતી વાનગીઓને પ્રાધાન્ય આપો.

અઠવાડિયામાં એક દિવસ... ખાલી છોડો.ભલે તમારે રેસ્ટોરન્ટમાં જવું ન પડે અથવા મુલાકાત ન લેવી પડે, તમે ચોક્કસપણે ઘરે જ હશો. મારો અનુભવ પુષ્ટિ કરે છે: તમે કેવી રીતે આયોજન કરો છો તે કોઈ બાબત નથી, હંમેશા ખોરાક બાકી રહેશે. તેથી, મારા પરિવારમાં અમે "બાકીનો દિવસ" રજૂ કર્યો છે, જે અમે રવિવારે (અથવા નવા મેનૂ માટે ઉત્પાદનોની આગામી ખરીદીના છેલ્લા દિવસે) વિતાવીએ છીએ. આવા દિવસે, હું મારી કલ્પનાનો ઉપયોગ કરું છું અથવા કુકબુક પર નજર નાખું છું, ગુમ થયેલ ઘટકોને સમાન વસ્તુઓ સાથે બદલીને. કેટલીકવાર પરિણામો ફક્ત માસ્ટરપીસ હોય છે, જેની વાનગીઓ હું મારા બ્લોગ પર આખા કુટુંબ માટે સાપ્તાહિક મેનૂ સાથે પોસ્ટ કરું છું.

તમે ટેબલ પર બેસીને સૂચિ બનાવવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં, હું તમને રેફ્રિજરેટરમાં જોવાની સલાહ આપું છું.તમારી આસપાસ શું પડેલું છે જેને તાત્કાલિક વપરાશની જરૂર છે? આ ઉત્પાદનો તમારા મેનૂનો આધાર બનાવવો જોઈએ.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારી પાસે કોબીનું માથું પડેલું હોય, તો મેનુમાં કોલ સ્લો કચુંબર અથવા કોબી સૂપ (અથવા બંને, જો ત્યાં ઘણી કોબી હોય તો) શામેલ કરો. જો ત્યાં ચિકન છે, તો પછી તેની સાથે વાનગીઓ સાથે આવો.

જો માઉસ પોતે રેફ્રિજરેટરમાં અટકી જાય, તો પછી અભિનંદન! તમારા માટે મેનૂ બનાવવું ખૂબ જ સરળ બનશે, અને તમે તમારા હૃદયની ઈચ્છા (ખોરાકમાંથી) તેમાં ફિટ કરી શકશો.

ચાલો મેનુ પર જ જઈએ

કાગળના ટુકડા પર યોજના લખો. દાખ્લા તરીકે:

• સોમવાર:.
• મંગળવાર: શાકાહારી (બે દિવસ માટે).
• બુધવાર: અવશેષો.
• ગુરુવાર: માંસ સાથે કોબી સૂપ.
• શુક્રવાર: રેસ્ટોરન્ટ.
• શનિવાર: ચિકન.
• રવિવાર: "બચાવમાંથી કાલ્પનિક."

તમારા વાનગીઓના સંગ્રહ દ્વારા બ્રાઉઝ કરો. જો તમને ચિકન વાનગીઓની જરૂર હોય, તો અંતમાં અનુક્રમણિકાનો ઉપયોગ કરો કુકબુક. ઘણી વાર આવો મહાન વિકલ્પો, જ્યારે તમે સમજો છો કે 1-2 વાનગીઓમાં તમે આ અઠવાડિયાથી બચેલા તમામ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરી શકો છો, ફક્ત ખરીદી કરીને, ઉદાહરણ તરીકે, લસણ સાથે ચોખા અને સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ. આ વાનગીઓ માટે આદર્શ છે કરકસર ગૃહિણીઓઅને માલિકો.

તમારી શીટ પર અઠવાડિયાના દિવસોની બાજુમાં તમને ગમતી વાનગીઓ તરત જ લખવાનું શરૂ કરો. વાનગીનું નામ, પુસ્તકનું શીર્ષક અને રેસીપી સાથે પૃષ્ઠ નંબર સૂચવો. જો પ્રક્રિયામાં તમે તમારી આંખ પકડો છો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ, પછી તમે જે લખ્યું તે સુધારો. હું તમને સલાહ આપું છું કે અહીંથી દૂર ન જાવ. એકવાર તમારી પાસે કાગળના ટુકડા પર બધા દિવસો માટેનો પ્લાન હોય, તો તેને એક દિવસ કહો. તમારી મનપસંદ વાનગીઓને બુકમાર્ક કરો અને જ્યારે સમય આવે ત્યારે આગલા અઠવાડિયા માટે તેનો ઉપયોગ કરો.

સામાન્ય રીતે તમારે ફક્ત પ્રારંભ કરવાની જરૂર છે. સમય જતાં, તમે બધું ખૂબ ઝડપથી પૂર્ણ કરશો.

સાપ્તાહિક મેનૂમાંથી વાનગીઓ તમારા વિવેકબુદ્ધિથી બદલાઈ શકે છે અને તમારી બદલાતી યોજનાઓને અનુરૂપ ગોઠવી શકાય છે. તેથી, જો તમને સોમવારે માછલી ન જોઈતી હોય, તો તેને સ્થિર કરો અને ચિકન રાંધો. અને શનિવારે માછલી ખાઓ.

આગલા દિવસની સાંજે ફ્રીઝરમાંથી ખોરાકને દૂર કરવું અને તેને સારી રીતે પેક કરીને રેફ્રિજરેટરમાં મૂકવું વધુ સારું છે. આ રીતે તેઓ તેમના ગુમાવવાનું ટાળી શકે છે ફાયદાકારક ગુણધર્મો. મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે તેને ડિફ્રોસ્ટ કરવામાં ઘણો સમય લાગે છે. માંસ કરતાં ઝડપીઅને ચિકન. તમે તેમને કામ પર જતા પહેલા સવારે મેળવી શકો છો.

અને એક વધુ વાત: સપ્તાહના અંતે સૂચિ બનાવવાની અને સોમવારથી આયોજન શરૂ કરવું જરૂરી નથી.

ઉદાહરણ તરીકે, હું મંગળવારે ખરીદી કરું છું, જ્યારે સ્ટોર્સમાં ઘણા લોકો ન હોય. તેથી જ મારું આયોજન પણ મંગળવારે શરૂ થાય છે - તાજા ખોરાક સાથે.

જેમ તમે જોઈ શકો છો, અઠવાડિયા માટે મેનૂ બનાવવા માટે ઘણા વિકલ્પો છે. આ પ્રવૃત્તિ તમને ક્રિયા કરવાની સ્વતંત્રતા આપે છે, અને તમારી જરૂરિયાતો અને તમારા પરિવારની જરૂરિયાતોને અનુરૂપ મેનુને સમાયોજિત કરી શકાય છે અને કરવું જોઈએ.

તમને સારું સ્વાસ્થ્ય!

પૈસાની સ્વસ્થ બચત એ ઉપયોગી કૌશલ્ય છે. IN આધુનિક પરિસ્થિતિઓખાદ્યપદાર્થોની કિંમતો ઉંચી હોય છે અને ખર્ચ ઘણીવાર તમામ કલ્પી શકાય તેવા ધોરણો કરતાં વધી જાય છે. આજે અમે તમારા માટે અઠવાડિયા માટે બજેટ મેનૂ કમ્પાઈલ કર્યું છે, સસ્તી અને ના સિદ્ધાંતોને અનુસરીને યોગ્ય પોષણ. તે એ રજૂ કરે છે તૈયાર વિકલ્પ, ખરીદેલ ઉત્પાદનોની સંખ્યા અને તેમની અંદાજિત કિંમત સાથે.

જરૂરી ઉત્પાદનો

અઠવાડિયા માટે ભોજન

અમે જાતે જ જાણીએ છીએ કે એક વ્યક્તિ માટે અડધો લિટર બોર્શટ તૈયાર કરવો એ કોઈ વિકલ્પ નથી, તેથી મેનૂમાં અમે વાનગીઓ, તેમની રચના અને 2000 kcal પ્રતિ વપરાશ સાથે તમને 1 અઠવાડિયા સુધી ચાલતી રકમની સૂચિબદ્ધ કરવા માટે અમારી જાતને મર્યાદિત કરીશું. દિવસ, જે વ્યક્તિ માટે સરેરાશ છે.

બીજા અભ્યાસક્રમો

1. સોસેજ અને સીઝનીંગ સાથે પાસ્તા

સોસેજ 350 ગ્રામ, સૂકા તુલસી 1 ગ્રામ, પાસ્તા 250 ગ્રામ, વનસ્પતિ તેલ 2 લી. એલ., લસણ 1 દાંત., ડુંગળી 1 પીસી., ટમેટા પેસ્ટ 1.5 ચમચી. l અને કાળા મરી

2. શાકભાજી સાથે બિયાં સાથેનો દાણો

બિયાં સાથેનો દાણો - 1 કપ, દાણાદાર ખાંડ- 0.5 ચમચી., ડુંગળી - 1 પીસી., ઝુચીની - 200 ગ્રામ., વનસ્પતિ તેલ - 40 મિલી., ગાજર - 1 પીસી., મીઠું - 3 ગ્રામ., ટમેટા સોસ- 1 ચમચી. l

3. શાકભાજી સાથે ચોખા

ચોખા 200 ગ્રામ, વનસ્પતિ તેલ - 10 ગ્રામ, ડુંગળી - 1 નંગ, ઘંટડી મરી - 1 નંગ, તૈયાર વટાણા - 1 બરણી, ગાજર 1 નંગ, તૈયાર મકાઈ - 1 બરણી

4. સાથે ડમ્પલિંગ નાજુકાઈના ચિકનઅને ગ્રીન્સ

બેખમીર કણક - 700 ગ્રામ, લાલ મરી - 2 ગ્રામ, લીલાં - 30 ગ્રામ, બટાકા - 70 ગ્રામ, લોટ - 30 ગ્રામ, ડુંગળી - 100 ગ્રામ, મીઠું - 2 ગ્રામ, કાળા મરી - 2 ગ્રામ, ચિકન ફીલેટ - 350 ગ્રામ,

સૂપ

1. ગોમાંસ સાથે બોર્શટ

બીફ 500 ગ્રામ, ખાંડ - 5 ગ્રામ, ગાજર - 1 પીસી, સફેદ કોબી - 200 ગ્રામ, ડુંગળી - 1 પીસી, બીટ - 2 પીસી, ટમેટા પેસ્ટ - 2 ચમચી, સરકો - 1 ચમચી, ગ્રીન્સ - 10 ગ્રામ.

2. તાજા કોબીમાંથી કોબી સૂપ

માંસ - 500 ગ્રામ, લસણ - 2 પીસી., કોબી - 500 ગ્રામ., ડુંગળી - 1 પીસી., ટામેટાં - 2 પીસી., વનસ્પતિ તેલ - 2 ચમચી. ચમચી, બટાકા - 2 પીસી., ગ્રીન્સ - 20 ગ્રામ, અટ્કાયા વગરનુ- 2 પીસી., ખાટી ક્રીમ - 100 ગ્રામ., ગાજર - 1 પીસી., મરી - 3 ગ્રામ.

3. બટાકાની સૂપ

ડુક્કરનું માંસ - 300 ગ્રામ, કાળા મરીના દાણા - 4 પીસી., ડુંગળી - 100 ગ્રામ., ધાણા - 1/4 ચમચી, મસાલા - 3 પીસી., તમાલપત્ર - 3 પીસી., બટાકા - 550 ગ્રામ., પૅપ્રિકા - 1/4 ચમચી ગ્રીન્સ - 10 ગ્રામ, માખણ- 20 ગ્રામ, વનસ્પતિ તેલ - 1 ચમચી.

સલાડ

1. ઓલિવર ક્લાસિક

બટાકા - 4 પીસી., અથાણાંવાળા કાકડી - 3 પીસી., બાફેલી સોસેજ - 200 ગ્રામ., ચિકન ઇંડા - 5 પીસી., ગાજર - 2 પીસી. લીલા વટાણાતૈયાર - 1 જાર, મેયોનેઝ - 2 ચમચી. એલ;

2. કઠોળ સાથે Vinaigrette

બટાકા - 2 પીસી., મીઠું - 2 ગ્રામ, બીટ - 1 પીસી., ગાજર - 2 પીસી., ડુંગળી - 1 પીસી., અથાણાંવાળા કાકડીઓ - 2 પીસી., સાર્વક્રાઉટ - 100 ગ્રામ, કઠોળ - 400 ગ્રામ, સૂર્યમુખી તેલ- 2 ચમચી.

કુટુંબ માટે એક અઠવાડિયા માટે બજેટ મેનૂ

મેનૂ 2 લોકોના પરિવાર માટે રચાયેલ છે. જો તમારે 3 લોકો માટે મેનુની ગણતરી કરવાની જરૂર હોય, તો ફક્ત ઉત્પાદનોની સંખ્યાને 1.5 વડે ગુણાકાર કરો. તે સમજી લેવું જોઈએ કે બજેટ મેનૂમાં કોઈપણ સ્વાદિષ્ટ વસ્તુઓ શામેલ કરવી મુશ્કેલ છે: ફળો, મીઠાઈઓ અને તેથી વધુ, તેથી અમે ફક્ત આહારનું શરીર બનાવીશું, જેમાં પુરુષો માટે 1900 કેસીએલ અને સ્ત્રીઓ માટે 1500 કેલરી સામગ્રી હશે. અન્ય તમામ ઉત્પાદનોનો વપરાશ તમારા વિવેકબુદ્ધિ પર રહેશે.

સોમવાર

નાસ્તો

• બીફ સ્ટયૂ સાથે પાસ્તા - 400 ગ્રામ;

રાત્રિભોજન

• બો પાસ્તા - 500 ગ્રામ;
• તાજા કોબી અને બટાકામાંથી બોર્શટ - 500 ગ્રામ;

રાત્રિભોજન

• ચિકન સાથે ચોખા - 500 ગ્રામ.

કુલ: 3356 kcal.

મંગળવારે

નાસ્તો

• કુટીર ચીઝ 1.8% - 200 ગ્રામ;
• ચોખાના દૂધનો પોર્રીજ - 600 ગ્રામ.

રાત્રિભોજન

• દુર્બળ કોબી સૂપ - 500 ગ્રામ;
• ચિકન સાથે ઓલિવિયર કચુંબર - 500 ગ્રામ.

રાત્રિભોજન

• ડુક્કરનું માંસ સાથે બિગસ - 600 ગ્રામ.

કુલ: 3467 kcal.

બુધવાર

નાસ્તો

• તળેલા ઇંડા - 500 ગ્રામ.

રાત્રિભોજન

• મશરૂમ્સ સાથે બટાકાની સૂપ - 500 ગ્રામ;
• મેયોનેઝ સાથે વનસ્પતિ કચુંબર - 500 ગ્રામ.

રાત્રિભોજન

• તળેલા બટાકા - 500 ગ્રામ;
• મશરૂમ્સ સાથે ચિકન કટલેટ - 300 ગ્રામ.

કુલ: 3460 kcal.

ગુરુવાર

નાસ્તો

• હેમ સાથે ઓમેલેટ - 500 ગ્રામ.

રાત્રિભોજન

• કાન - 600 ગ્રામ;
• નેવી પાસ્તા - 300 ગ્રામ.

રાત્રિભોજન

• માંસ સાથે બાફેલા બટાકા - 500 ગ્રામ.

કુલ: 3495 kcal.

શુક્રવાર

નાસ્તો

• મશરૂમ્સ અને ડુંગળી સાથે બિયાં સાથેનો દાણો - 400 ગ્રામ.

રાત્રિભોજન

• નૂડલ્સ સાથે મશરૂમ સૂપ - 600 ગ્રામ;
• સોસેજ અને મસાલા સાથે પાસ્તા - 400 ગ્રામ.

રાત્રિભોજન

• બટાકા સાથે સ્ટ્યૂડ કોબી - 400 ગ્રામ.

કુલ: 3366 kcal.

શનિવાર

નાસ્તો

જેમ તમે જોઈ શકો છો, ત્યાં કોઈ ખાસ વસ્તુઓ નથી, પરંતુ કેટલાક લોકો પૂછશે કે ક્યાં છે બજેટ મેનુ ખાટી ક્રીમ ચટણીઓ, અને ખાલી પાસ્તા માત્ર એક દિવસ ખાવાના રહેશે. ચાલો ખૂબ જ સરળ રીતે જવાબ આપીએ - આવા આહારની કિંમત 2576 રુબેલ્સ છે! એક વ્યક્તિ માટે તે દર અઠવાડિયે માત્ર 1288 રુબેલ્સ છે.

પ્રશ્ન એ છે કે - આટલું ઓછું કેમ? આખું કેચ એ છે કે તમે આ પૃષ્ઠ પર મોટાભાગે વજન ન ઘટાડવા માટે આવ્યા છો (જે ખરેખર અમારી સાઇટ વિશે છે), જેનો અર્થ છે કે તમને ખરેખર કોઈ ખ્યાલ નથી કે તમે ગુણવત્તાયુક્ત ખોરાક કેવી રીતે ખાઈ શકો છો અને, સૌથી અગત્યનું, સસ્તું. મોટાભાગના પૈસા "ગુડીઝ" માં જાય છે: મીઠાઈઓ, આલ્કોહોલ, લીંબુનું શરબત, ચોકલેટ અને અન્ય અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો. પોષણ કુદરતી ઉત્પાદનોખૂબ સસ્તું અને આ આહારને એક રેસ્ટોરન્ટમાં બનાવી શકાય છે, ખર્ચમાં થોડા હજાર ઉમેરીને.

તે જ સમયે, અમે સૂચવીએ છીએ કે તમે સાઇટના બાકીના વિભાગો પર એક નજર નાખો, જ્યાં સારા આહાર આહાર એકત્રિત કરવામાં આવે છે, જે પ્રસ્તુત કરેલા કરતા પણ સસ્તી છે.

શાશા: | 9મી ફેબ્રુઆરી, 2019 | 2:12 ડીપી

અલબત્ત, ત્યાં પૂરતા ફળો નથી - મારે એક અઠવાડિયા માટે આટલું જ જોઈએ છે, અને કચુંબર બરાબર બનાવવામાં આવતું નથી તાજા શાકભાજી. બાકીના માટે, સારું કર્યું! શું મારા પતિ અને બાળકો 10 મિનિટ રાહ જોશે? અલબત્ત રમુજી પ્રશ્ન :)
જવાબ:શાશા, ટિપ્પણી માટે આભાર! તમે જરૂર હોય તેટલું ફળ ખરીદી શકો છો;)

અન્ના: | 3જી ફેબ્રુઆરી, 2019 | 8:44 am

કોઈપણ કે જે આવા મેનૂમાંથી ભૂખે મરી જવાની યોજના ઘડી રહ્યો છે તેણે તાત્કાલિક ચેખોવની વાર્તા "ધ સ્ટુપિડ ફ્રેન્ચમેન" વાંચવી જોઈએ અને તારણો કાઢવો જોઈએ. ત્યાં ફક્ત 3 પૃષ્ઠો છે.
જવાબ:અન્ના, આભાર!

ઈરિના: | 8મી જાન્યુઆરી, 2019 | 8:48 am

ડારિયા, તમારા કામ માટે ખૂબ ખૂબ આભાર! સાઇટ પોતે જ સુખદ અને અનુકૂળ રીતે ડિઝાઇન કરવામાં આવી છે, અને મને મારા માટે ઘણી ઉપયોગી ટીપ્સ મળી છે! તમામ શ્રેષ્ઠ!
જવાબ:ઇરિના અને આભાર!

એલેના: | ડિસેમ્બર 12, 2018 | બપોરે 1:18

હવે 2018 માં, ખાદ્યપદાર્થોની કિંમતો અલગ છે... કદાચ નાના બાળકો સાથેના કુટુંબ માટે, આ મેનૂ સુસંગત છે, પરંતુ જ્યારે પુખ્ત પુરુષો હોય, ત્યારે તે ઉત્પાદનોના આવા સમૂહ સાથે લાંબા સમય સુધી ભરેલા રહે તેવી શક્યતા નથી.
જવાબ:એલેના, અલબત્ત કિંમત હવે અલગ છે. પ્રદેશોમાં પણ ભાવ અલગ છે;). પરંતુ તેમ છતાં, મેનુ બચતને ધ્યાનમાં રાખીને ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યું છે. હું સંમત છું કે લોકો અલગ રીતે ખાય છે, કેટલાક ઓછા ખાય છે, અન્ય મોટી રકમ. સમ વિવિધ પુરુષોઅલગ રીતે;). તેથી, ભાગનો ખ્યાલ સાપેક્ષ છે.

એવેલિના: | ઑક્ટોબર 6ઠ્ઠી, 2018 | સાંજે 6:00 કલાકે

હેલો, દશા. શું તમે ચિકન સૂપને બદલી શકો છો તે સલાહ આપી શકો છો? અમે તેને પહેલાથી જ આંસુ માટે ખાધું છે))))
જવાબ:એવેલિના, તમે આ સૂપ અજમાવી શકો છો

અથવા આ કેટલોગમાં, ઘણી વાનગીઓ આર્થિક શ્રેણીમાં આવે છે, સૂપ વિભાગ જુઓ, તમારા સ્વાદને અનુરૂપ એક શોધો.

ઓલ્ગા: | ઓગસ્ટ 21, 2018 | બપોરે 3:52 કલાકે

અઠવાડિયા માટે મેનુ બનાવવાથી સમય અને પૈસા બંનેની બચત થાય છે. ખૂબ અનુકૂળ. મારી એક જ વિનંતી છે કે, એક અનુભવી વ્યક્તિ કે જેઓ ઘણું બધું જાણે છે, ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે મેનુ લઈને આવો. મારે મારા પરિવાર માટે અને ડાયાબિટીસના દર્દી માટે અલગથી રસોઈ બનાવવી પડશે.
જવાબ:ઓલ્ગા, ટિપ્પણી માટે આભાર! હું અનુભવી વ્યક્તિ હોઈ શકું છું;), પરંતુ મારી પાસે કોઈ વિશેષ શિક્ષણ નથી જે મને તબીબી કારણોસર મેનૂ બનાવવાનો અધિકાર આપે, તેથી મારી પાસે આવી જવાબદારી છે
હું તેને મારી જાત પર લઈશ નહીં. અહીં અમારી પાસે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે એક મેનૂ છે, જે ડૉક્ટરના માર્ગદર્શન હેઠળ સંકલિત છે. મને આશા છે કે તે તમને મદદ કરશે.

મરિના: | જૂન 23, 2018 | રાત્રે 8:16

મને મેનુ ગમ્યું. શું મારી પાસે ઉત્પાદનોની સૂચિ છે?
જવાબ:મરિના, નીચે સબસ્ક્રિપ્શન ફોર્મ છે, સબ્સ્ક્રાઇબ કરો અને સૂચિ તમારા ઇમેઇલ પર મોકલવામાં આવશે. અથવા પર લખો.

એનાટોલી: | મે 30મી, 2018 | બપોરે 12:39

આભાર! મદદરૂપ માહિતીઅને કુશળતાપૂર્વક પ્રસ્તુત!
જવાબ:એનાટોલી, ટિપ્પણી માટે આભાર!

ઈરિના: | એપ્રિલ 26, 2018 | 9:08 am

મહાન મેનુ! તમારી મહેનત બદલ આભાર. શું તમે કૃપા કરીને મને ઇમેઇલ દ્વારા સંપૂર્ણ શોપિંગ સૂચિ મોકલી શકો છો? અગાઉથી આભાર!
જવાબ:ઇરિના, આભાર! મેં યાદી મોકલી.

સ્વેત્લાના: | એપ્રિલ 20મી, 2018 | બપોરે 2:33

ખુબ ખુબ આભાર. હું તરત જ શરૂ કરીશ!))). શું તમે મને ઇમેઇલ દ્વારા અઠવાડિયા માટે કરિયાણાની સૂચિ મોકલી શકો છો?
જવાબ:સ્વેત્લાના, ટિપ્પણી માટે આભાર! મેં યાદી મોકલી.

એકટેરીના: | ફેબ્રુઆરી 21, 2018 | સાંજે 4:54 કલાકે

દર અઠવાડિયે 3000, તે દર મહિને 12,000 છે, જો તમે તરત જ આ રકમ માટે ખોરાક ખરીદો છો, તો તમે આખો મહિનો ખાઈ શકો છો વૈવિધ્યસભર મેનુઅને તે જ સમયે આર્થિક નથી, પરંતુ તદ્દન છટાદાર.
વાનગીઓ પોતે ખરાબ નથી, ત્યાંથી ઉધાર લેવા માટે કંઈક છે.
જવાબ:એકટેરીના, ટિપ્પણી માટે આભાર!

અન્ના: | જાન્યુઆરી 23, 2018 | 10:54 am

આભાર, મેં મારા મેનૂમાં વૈવિધ્યીકરણ કર્યું, કેટલીક બાબતોની નોંધ લીધી
જવાબ:અન્ના, ટિપ્પણી માટે આભાર!

એન્ટોનીના: | ડિસેમ્બર 12, 2017 | 8:05 am

હું એક એવું મેનૂ શોધી રહ્યો હતો જ્યાં હું શક્ય તેટલું ઓછું માંસ વાપરી શકું... પરંતુ હું માત્ર સૂપ ધરાવતા ભોજનની કલ્પના કરી શકતો નથી!... તેની આદત પડવા માટે કદાચ ઘણો સમય લાગશે....
જવાબ:એન્ટોનીના, તમે કચુંબર, વનસ્પતિ અથવા ઉમેરી શકો છો અનાજની વાનગીલંચ પર અને આ નમૂના લેન્ટેન મેનૂનો પણ ઉપયોગ કરો
અથવા શાકાહારી

મારિયા: | સપ્ટેમ્બર 6, 2017 | બપોરે 3:20 કલાકે

મેં હમણાં જ આ મેનુ અનુસાર રસોઈ શરૂ કરી છે. પરંતુ અત્યાર સુધી મને તે ગમે છે :) મને ખબર નથી કે શા માટે, પરંતુ માછલીના મીટબોલ્સ થોડો કડવો આફ્ટરટેસ્ટ સાથે બહાર આવ્યા (કદાચ માછલી જૂની છે, તે પોલોક હતી...) આગલી વખતે હું એક અલગ માછલી અજમાવીશ . પરંતુ મીટબોલ્સ નરમ છે, જોકે મને માછલીઓ ગમતી નથી, આ મને સંતુષ્ટ કરે છે :)) આભાર દશા! તમે મહાન છો! મેં તમારી તૈયારીઓ આઈજી પર લાઈવ જોઈ, તમે સ્માર્ટ છો!
જવાબ:અને તમારી ટિપ્પણી બદલ આભાર! માછલી કાં તો જૂની અથવા અયોગ્ય રીતે સંગ્રહિત થઈ શકે છે. તમારા ભોજનનો આનંદ માણો!

એકટેરીના: | ઓગસ્ટ 7, 2017 | બપોરે 2:21

સારું, મને ખબર નથી, પણ તમને ખરેખર શું ગમતું નથી? લખવામાં આવ્યું છે તે પ્રમાણે રાંધવા માટે કોઈ તમને દબાણ કરતું નથી. આ એક પ્રકારનું માળખું છે જેને અનુસરવાની જરૂર નથી, વધુમાં, તે સંપૂર્ણપણે મફત પણ છે))) જો ત્યાં પૂરતું નથી, તો ઉમેરો, કોઈને પરેશાન કરતું નથી, તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે એડજસ્ટ કરો. તેથી મેનુ માટે આભાર. અંગત રીતે, મેં તેનો ઉપયોગ કર્યો, પરંતુ ખોરાકની માત્રા અનુસાર કેટલીક વાનગીઓમાં ફેરફાર સાથે અને અમારા પરિવાર માટે કેટલીક વાનગીઓને બદલીને. ઉપરાંત અમે વધુ ફળો અને શાકભાજી ખરીદ્યા.
જવાબ:એકટેરીના, તમારા સમર્થન બદલ આભાર :)

વેરોનિકા: | જૂન 29, 2017 | 4:47 ડીપી

ખાબોરોવસ્ક પ્રદેશમાં રકમ ત્રણ ગણી વધુ હશે (
જવાબ:વેરોનિકા, કમનસીબે, હા - જુદા જુદા શહેરોમાં કિંમતો અલગ અલગ છે...

તનુષા: | જૂન 2જી, 2017 | રાત્રે 8:33

હું અઠવાડિયા માટે અગાઉથી મેનુ અને કરિયાણાની સૂચિના વિચારને સમર્થન આપું છું. હું પૈસાની વાત નથી કરતો, હું સમયની વાત કરી રહ્યો છું. હું દરરોજ કંઈક વધુ ખરીદી કરીને કંટાળી ગયો છું, અને આ અંતિમ વાનગીની સ્પષ્ટ જાણકારી વિના. અને પછી આ બધું + ત્રણ બાળકો અને એક સ્ટ્રોલરને ખેંચો. અને ઇન્ટરનેટ પર શું રાંધવું તે શોધવામાં વધુ એક કલાક પસાર કરો. નહિંતર, હું અગાઉથી સ્ટોક કરીશ, ફોન દ્વારા ઓર્ડર આપીશ અને બધું વિતરિત કરવામાં આવશે. ના, સારું, મારે પ્રયત્ન કરવો પડશે. તે કામ કરશે. હું લાંબા સમયથી ચોક્કસ સાપ્તાહિક મેનૂ અને કરિયાણાની સૂચિ શોધી રહ્યો છું. આભાર! અને જો તમે મેનુ માટે ભૂખ્યા છો, તો રેસ્ટોરન્ટમાં આવો.
જવાબ:તનુષા, તમારી ટિપ્પણી અને માયાળુ શબ્દો બદલ આભાર!

કેસેનિયા: | જૂન 1લી, 2017 | સાંજે 5:59

તે એક ઉત્તમ મેનૂ છે, પરંતુ તે એકંદરે થોડું વધારે છે - અમારું ભોજન ખૂબ મોંઘું છે, પરંતુ હું ઘણો ઓછો ખર્ચ કરું છું અને દરરોજ માંસ રાંધવાનું સુનિશ્ચિત કરું છું (સૌથી મોટી ખાઉધરું તેની ગેરહાજરી માટે મને માફ કરશે નહીં))). મહિનામાં એકવાર અમે લાંબા સમય સુધી ચાલતા ઉત્પાદનો ખરીદીએ છીએ - અનાજ, ચા, લોટ, તૈયાર ખોરાક, દૂધનું એક પૂંઠું (મારી પુત્રી 1.4 છે, તેથી તે ઘણું દૂધ લે છે), અમે આના પર લગભગ 3000 રુબેલ્સ ખર્ચીએ છીએ. પછી હું માંસ, ચિકન, નાજુકાઈના માંસ, હૃદય, યકૃત ખરીદું છું - આ ક્ષણે મારી પાસે જે છે તે હું લઉં છું - તેની કિંમત લગભગ 2500 રુબેલ્સ છે. અને ફળો અને શાકભાજી લગભગ 1000-1500 રુબેલ્સ છે. એક મહિના દરમિયાન હું વધુ બ્રેડ અને દૂધ ખરીદું છું, જેની કિંમત લગભગ 1000 રુબેલ્સ પણ છે. પાંદડા કુલ 7000-7500r. અને આ એક મહિના માટે છે. કાં તો અમારી કિંમતો એટલી ઊંચી નથી, અથવા હું ખૂબ બચાવું છું))))
અમારું મેનૂ સમાન છે, ફક્ત હું સામાન્ય રીતે નાસ્તો અને રાત્રિભોજન તૈયાર કરું છું, જે પછી લંચ તરીકે પીરસવામાં આવે છે. મેનૂમાં ઘણા ઓછા સૂપ છે; છેવટે, તમે ખરેખર તેમની સાથે કુટુંબને ખવડાવી શકતા નથી, અને તમે ઘણી બધી વસ્તુઓ રાંધી શકો છો કે તમારા ગોબ્લેટ્સને એકલા સૂપ સાથે ખવડાવવામાં કોઈક રીતે દયા આવે છે). હું ઉમેરી શકું છું કે ફ્રીઝિંગ આરોગ્યને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના પૈસા બચાવવામાં મદદ કરે છે - તે કામ કરતા લોકો માટે યોગ્ય છે, સપ્તાહના અંતે હું ઘણી બધી અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો બનાવું છું - ડમ્પલિંગ, વિવિધ ડમ્પલિંગ, કોબી રોલ્સ, પોઝ, ખિંકાલી, સ્ટફ્ડ મરી, સ્ટફ્ડ ઝુચિની - તમારે 2 કિલો નાજુકાઈના માંસની જરૂર છે, ડમ્પલિંગ અને શાકભાજી ભરવા માટે, આ બધું લગભગ બે કલાક લે છે. પછી હું નાસ્તો તૈયાર કરું છું - કુટીર ચીઝ અને માંસ સાથે સ્ટફ્ડ પેનકેક + ચોખા, ચીઝકેક્સ, ઘણા વિવિધ પાઈથી આથો કણકકાચું (તેને બહાર કાઢ્યું, તેને ડિફ્રોસ્ટ કર્યું અને તેને 20 મિનિટમાં શેક્યું), વધુ વિવિધ બેકડ સામાનફ્રીઝર સમાપ્ત થાય ત્યાં સુધી. બેકડ સામાનને નુકસાન કર્યા વિના થોડા અઠવાડિયા માટે સંગ્રહિત કરી શકાય છે, પરંતુ તમારે નાસ્તા માટે માત્ર તેને બહાર કાઢીને ગરમ કરવાનું છે. માર્ગ દ્વારા, હું શાકભાજી પણ ફ્રીઝ કરું છું; દર અઠવાડિયે તેને ખરીદવા કરતાં ગાજર કાપીને ફ્રીઝરમાં મૂકવું વધુ સરળ છે; અલબત્ત, તે સલાડ માટે યોગ્ય રહેશે નહીં, પરંતુ પીલાફ, ફ્રાઈંગ વગેરે માટે. બરાબર. તમે કહી શકો કે ફ્રીઝરની સામગ્રી મને આખો મહિનો બચાવે છે.
હવે અમારે અમારા મેનૂને અંતિમ સ્વરૂપ આપવાની જરૂર છે અને તમારું એક આધાર તરીકે યોગ્ય રીતે ફિટ થશે! તમારા કાર્ય બદલ આભાર)
જવાબ:કેસેનિયા, તમારા અનુભવ બદલ આભાર! હા, તમે તમારા ખાદ્યપદાર્થોનું બજેટ ખૂબ જ આર્થિક રીતે ખર્ચો છો!

ક્રેલેક્સ: | મે 23, 2017 | 2:42 ડીપી

અદ્ભુત સાઇટ!! હું મારા બાળકના જન્મ પછી કામ પર જવા માંગુ છું. તેથી, હું સ્ટોવથી કેવી રીતે દૂર થવું તે વિશે વિચારી રહ્યો છું. ત્યાં ઉકેલો છે, અને તમે તે અમને બધાને ખૂબ જ સુલભ સ્વરૂપમાં પ્રદાન કર્યા છે. જો કે મેં "ગઈકાલનો ખોરાક" અને "આ દિવસે બીજી વખત સૂપ ખાવા" વિશેની ટિપ્પણીઓમાં ઘણું વાંચ્યું છે? અને તે દિલથી હસ્યો. અહીં ઘણું ઉછેર પર આધાર રાખે છે, મારી માતાએ અમને આ રીતે ઉછેર્યા: કુટુંબ મોટો હતો, મારી માતાએ એક સમયે ઘણા દિવસો સુધી રાંધ્યું. જો કોઈએ કહ્યું કે તેઓ તેને ખાશે નહીં, તો મારી માતાને વાંધો ન હતો; જો તમે ખાવા માંગતા નથી, તો તેનો અર્થ એ કે તમે ભૂખ્યા નથી. આ રીતે સમસ્યાઓ હલ થઈ.
બીજું, મેનૂ બનાવવું એ સમગ્ર પરિવાર સાથે રસપ્રદ સમય પસાર કરવાની અને વાતચીત કરવાની એક અદ્ભુત તક છે. આ ખૂબ જ સરસ છે! ખાસ કરીને જ્યારે બાળકો સમજે છે કે તેમના માતાપિતાને તેમની મદદની જરૂર છે, તેઓ તેમના માતાપિતા સાથે સમાન શરતો પર નિર્ણયો લે છે.
જવાબ: Krealeksa, તમારી ટિપ્પણી અને તમારા અનુભવ માટે આભાર!

ઇરા: | ડિસેમ્બર 6, 2016 | બપોરે 1:25 કલાકે

આભાર. શિયાળામાં બચાવવા માટે, હું ઘણું કરું છું ફલફળાદી અને શાકભાજીથીજી ગયેલું
જવાબ:ઇરિના, હા, ઉનાળાના હિમ ખરેખર શિયાળામાં પૈસા બચાવવામાં મદદ કરે છે;)

નતાલ્યા: | ફેબ્રુઆરી 26, 2016 | 9:13 am

દશા, કેટલાક કારણોસર હું અઠવાડિયા માટે આર્થિક મેનૂ મેળવી શકતો નથી, મેં ઘણી વખત પ્રયાસ કર્યો છે.
જવાબ:નતાલ્યા, અઠવાડિયા માટેનું આર્થિક મેનૂ વેબસાઇટ પર પ્રકાશિત કરવામાં આવ્યું છે. જો તમે આર્થિક મેનૂ માટે ખરીદીની સૂચિ મેળવવા માંગતા હો, તો કૃપા કરીને મને ઇમેઇલ દ્વારા લખો

કાત્યા: | ફેબ્રુઆરી 1લી, 2016 | સાંજે 6:45 કલાકે

મને મેનૂ બનાવવાનો અને અઠવાડિયા માટે ખરીદી કરવાનું આયોજન કરવાનો વિચાર ખરેખર ગમ્યો. અને મેનુ સ્વાદિષ્ટ અને વૈવિધ્યસભર છે. પરંતુ પ્રશ્ન ઉભો થયો છે: બ્રેડ ક્યાં છે? તમારી મહેનત બદલ આભાર.
જવાબ:કાત્યા, હું બ્રેડ મશીનમાં બ્રેડ શેકું છું.

ગુલમીરા : | જાન્યુઆરી 19, 2016 | 10:10 am

આભાર દશા, મેં મારી પિગી બેંકમાં કંઈક લીધું છે, પરંતુ અમારો નાસ્તો પોર્રીજ ઉપરાંત કુટીર ચીઝ છે. ઓમેલેટ, સેન્ડવીચ અને ખાટી ક્રીમ

તાતીઆના: | જાન્યુઆરી 19, 2016 | 7:48 am

આઈ અનુભવી ગૃહિણી, હું ઘણો સ્વાદિષ્ટ ખોરાક રાંધું છું, હું પૈસા બચાવવાનો પ્રયત્ન કરું છું. પરંતુ ડારિયાની વેબસાઇટ પર મને ઘણી ઉપયોગી માહિતી મળી, ખાસ કરીને ફ્રીઝિંગ પર - ભવિષ્યના ઉપયોગ માટે ખોરાક રાંધવા એ મારી વસ્તુ છે, અને હું ઘણી બધી અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો બનાવું છું.

ઓક્સાના: | જાન્યુઆરી 16મી, 2016 | બપોરે 12:17

હું તે લોકો સાથે સંમત છું જેઓ આવા મેનૂને ભૂખની ધાર પર કંઈક માને છે ...
બપોરના ભોજન માટે માંસ વગરનો એક સૂપ... વજન ઘટાડતી યુવતીઓ માટે યોગ્ય છે, પરંતુ પુરુષને ખવડાવવા માટે... અને બાળકોને...
મારું, ઉદાહરણ તરીકે, ગઈકાલનો ખોરાક બિલકુલ ખાતા નથી.

વેલેન્ટિના: | જાન્યુઆરી 16મી, 2016 | 2:23 ડીપી

દશા, તમારી સાઇટ અને લેખો માટે આભાર! તમારા ખાદ્ય ખર્ચ વિશે સ્માર્ટ બનવા માટે તમારી જાતને યાદ કરાવવી એ હંમેશા સારો વિચાર છે. પરંતુ હું એવા લોકોના પક્ષમાં છું જેમનો પરિવાર આવા મેનુમાં રહી શકતો નથી. જ્યારે હું મોટો થતો હતો, ત્યારે અમે ત્રણેય રહેતા હતા - હું, મારી માતા અને મારી દાદી. અમે આ રકમ બે અઠવાડિયા સુધી ખાઈ શકીએ છીએ. અને મારા પતિ અને સાત વર્ષના પુત્ર સાથે રહેતાં, જો હું રાત્રિભોજન માટે એક કિલોગ્રામ માંસ રાંધું, તો મારા પતિ માટે લંચ માટે તેમની સાથે લઈ જવા માટે કંઈક છોડવું એ ખેંચાણ છે. અને આ સૂપ અને સાઇડ ડીશ સાથે આવે છે. અને બાળક માટે બપોરના ભોજન માટે તેની સાથે શાળામાં લેવા માટે કંઈક હોવું એ સામાન્ય રીતે અવાસ્તવિક ઘટના છે. (અમે રશિયામાં રહેતા નથી અને બાળકો બધા પોતાનું બપોરનું ભોજન શાળામાં લાવે છે અને તેમની પાસે ખાવા માટે 30 મિનિટ છે.) પરંતુ કોઈપણ રીતે આભાર, ઉપયોગી સાઇટ.

કેસેનિયા: | ડિસેમ્બર 15, 2015 | બપોરે 1:41

શું બપોરના ભોજનમાં માત્ર સૂપ જ હોય ​​છે? બહુ ઓછી(
જવાબ:કેસેનિયા, મારા પરિવારમાં લંચ માટે પૂરતું છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે તમારા લંચમાં સલાડ અથવા એપેટાઇઝર ઉમેરી શકો છો. તમને આ વિભાગ ઉપયોગી લાગશે

એલેના: | નવેમ્બર 5મી, 2015 | 5:59 ડીપી

તમારો ખૂબ ખૂબ આભાર, ખૂબ ખૂબ સારું મેનુ. અમારી પાસે 4 લોકોનું કુટુંબ છે - 2 પુખ્ત અને 2 બાળકો. અમારું મેનૂ લગભગ અહીં જેવું જ છે (વાનગીઓનો સમૂહ બદલાય છે, પરંતુ સાર એ જ છે), ફક્ત ત્યાં વધુ ફળ છે. આપણે હંમેશા આવું જ ખાઈએ છીએ, કોઈ ભૂખે મરે. દરેક વ્યક્તિ સંપૂર્ણ અને ખુશ છે!

લીલી: | ઓક્ટોબર 13મી, 2015 | 1:50 ડીપી

આભાર. અમે ભાગ્યે જ માંસ ખરીદીએ છીએ. આપણા બધામાં ચિકન માંસની વાનગીઓ. અમારા સાત અને અમારી આવક માટે યોગ્ય.

અનાસ્તાસિયા: | જુલાઈ 14, 2015 | બપોરે 1:50 કલાકે

ખુબ ખુબ આભાર! અમે તાજેતરમાં જ એક યુવાન કુટુંબ બનાવ્યું છે, અમારી પાસે ખૂબ જ ઓછા પૈસા હતા અને તેમાંથી મોટા ભાગનો કરિયાણામાં ખર્ચ થતો હતો, આ બધા ઉપરાંત અમને શું રાંધવું તે અંગે માથાનો દુખાવો હતો. હવે આમાં કોઈ સમસ્યા નથી અને અમે હજી પણ થોડા પૈસા બચાવી શકીએ છીએ, સામાન્ય રીતે મહાન મેનુઅને વેબસાઇટ, તમામ ગૃહિણીઓ માટે એક નોંધ!

અનાસ્તાસિયા: | એપ્રિલ 2જી, 2015 | બપોરે 3:52 કલાકે

આભાર હું લાંબા સમયથી આવી માહિતી શોધી રહ્યો છું. હું સતત કરિયાણાની ખરીદી કરું છું. અને હું સમજું છું કે જરૂરિયાત કરતાં વધુ પૈસા ખર્ચવામાં આવી રહ્યા છે. મેં તમારી ભલામણના આધારે મેનુ એકસાથે મૂકવાનું શરૂ કર્યું અને હવે મારું માથું દુખે નથી કે આજે શું રાંધવું.

અનામિક: | જાન્યુઆરી 25મી, 2015 | સાંજે 5:38

શુભ સાંજ. પીણાં વિશે શું? છેવટે, આ પણ ખર્ચ છે.
જવાબ:હા, પીણાં શામેલ નથી. સૌથી વધુ આર્થિક વસ્તુ પાણી છે, શિયાળા માટે સ્થિર બેરીમાંથી હોમમેઇડ ફળ પીણાં અને કોમ્પોટ્સ - તૈયાર સૂકા ફળો અથવા તૈયાર રાશિઓમાંથી.

મરિના: | જાન્યુઆરી 23, 2015 | સાંજે 5:11

મને એવું લાગે છે કે રાત્રિભોજન હાર્દિક છે, પરંતુ લંચ ખૂબ જ ભરપૂર નથી. તર્ક ક્યાં છે? છેવટે, જેમ હું સમજું છું, તમારે સવારે અને લંચમાં સામાન્ય રીતે ખાવું જોઈએ, અને રાત્રિભોજન માટે થોડું ખાવું જોઈએ? અથવા હું કંઈક ચૂકી ગયો?
જવાબ:મરિના, અમે વહેલી સવારે 5-6 વાગ્યાની આસપાસ ડિનર કરી લઈએ છીએ. અને અમારા માટે, હાર્દિક રાત્રિભોજન તાર્કિક છે. પરંતુ ત્યાં બીજી પરિસ્થિતિ હોઈ શકે છે જ્યારે દરેક વ્યક્તિ મોડી સાંજે જ ઘરે ભેગા થાય છે. આ મેનુ માત્ર એક વિકલ્પો છે. તમે બપોરના ભોજન માટે સલાડ લઈ શકો છો. અથવા રાત્રિભોજન માટે માત્ર કચુંબર છોડી દો અને ગરમ વાનગીને લંચમાં ખસેડો. તમારા પરિવારની જરૂરિયાતો પર ધ્યાન આપો.

સ્વેત્લાના: | ડિસેમ્બર 17, 2014 | 8:03 am

ખૂબ જ રસપ્રદ, હું નોંધ લઈશ, આભાર. બધું સરળ અને સ્વાદિષ્ટ છે.

ઓલ્યા: | સપ્ટેમ્બર 16, 2014 | રાત્રે 9:12

ખુબ ખુબ આભાર!! મેં બધું લખ્યું અને ઉદાહરણ લીધું! હું એકલો રહું છું, પરંતુ આ ક્ષણે મારે ખોરાક પર બચત કરવાની જરૂર છે, પરંતુ હજી પણ ખાય છે તંદુરસ્ત ખોરાક- મેં બધું ધ્યાનમાં લીધું! અદ્ભુત રીતે દોરવામાં !!! તમારા પરિવારને શાંતિ અને પ્રેમ !!
જવાબ:ઓલ્યા, તમારા દયાળુ શબ્દો માટે ખૂબ ખૂબ આભાર! મને ખૂબ જ આનંદ છે કે તમને મેનુ ગમ્યું :)

રે: | 21મી મે, 2013 | 2:54 ડીપી

અનામિક: | 21મી મે, 2013 | 2:53 ડીપી

તમારો ખૂબ ખૂબ આભાર! મને તે ખરેખર ગમ્યું.

કેરોલિન: | મે 16મી, 2013 | 7:10 am

બહુ સારું વાનગીઓ, અને સૌથી અગત્યનુંહું પૈસા બચાવવા શીખીશ))) તમારો ખૂબ ખૂબ આભાર, હું તેનો આનંદથી ઉપયોગ કરીશ!

ક્રિસ્ટીના: | એપ્રિલ 29, 2013 | બપોરે 12:04 કલાકે

દશા)!!! તમારું મેનૂ ફક્ત એક શોધ છે) તમારો ખૂબ ખૂબ આભાર!!! મારો એક યુવાન પરિવાર હોવાથી, હું 20 વર્ષનો છું, અને મારા પતિની ઉંમર 33 વર્ષ છે, અને અમને બે બાળકો છે, એક છોકરી 10 મહિનાની છે, અને એક છોકરો 2 અને 9 વર્ષનો છે. મારા પતિ ઘણા સમયથી સ્નાતક નથી. હવે બે વર્ષ છે અને લાકડીઓ અને બ્રેડ સાથે સોસેજ ખાતા નથી. સૂપ, porridge, અને તેથી પર દેખાયા. યુવાન કુટુંબ કેવું હોય છે તે મારે કહેવાની જરૂર નથી. શું ખવડાવવું અને શું રાંધવું - તે ખૂબ જ ભયંકર છે. પતિ પાસે જઈને ફરીથી પૂછું છું કે મારે આજે શું રાંધવું જોઈએ? ??- અમે ફરીથી લડી રહ્યા છીએ (તેથી હું મારી જાતે વિચારો લાવવાનો પ્રયાસ કરું છું, પરંતુ ત્યાં એક ટન ઇન્ટરનેટ પરની સામગ્રી (બધા શક્ય વાનગીઓપરંતુ તેમની સામગ્રી વાંચતી વખતે, તમે સમજો છો કે વાનગીના આધાર માટે પણ પૂરતા પૈસા નથી, સ્વાદ અને સુંદરતાનો ઉલ્લેખ નથી) પરંતુ હું ઈચ્છું છું કે બંને બાળકો ખાય અને પતિ ભરે. આજે મને તમારી સાઇટ આકસ્મિક રીતે મળી ગઈ છે, અને મને આનંદ થયો છે, તમે એવા ઘણા પરિવારો માટે જીવન સરળ બનાવ્યું છે જેઓ કંઈક પરવડી શકતા નથી, કારણ કે તેઓ ઓછી આવક ધરાવતા નથી, પરંતુ કદાચ કારણ કે તેમની પાસે અમુક પ્રકારની ખરીદી અથવા દેવું છે, તેના પોતાના કારણો (પરંતુ દરેક માટે તે નોંધપાત્ર છે) પરંતુ તમે ઘણા યુવાન પરિવારોને બચાવ્યા; મોટાભાગના પરિવારો, સત્તાવાર રીતે નોંધાયેલા અને નાગરિક બંને, ચોક્કસપણે અલગ પડી રહ્યા છે કારણ કે સ્વાદિષ્ટ અને સંતોષકારક ખોરાક ખાવા માટે પૈસા નથી, અને તેમાંથી પણ શું છે. રસોડું, બંને રેફ્રિજરેટરમાં અને બેડસાઇડ ટેબલ પર, અજ્ઞાનતા અને અનુભવના અભાવને કારણે કોઈની પાસેથી કંઈપણ આવવું અશક્ય છે અને કેટલાક લોકો ફક્ત પરેશાન કરવા માંગતા નથી. અને તમારી વેબસાઈટ સૌથી નાનાથી લઈને સૌથી મોટી વયના તમામ પરિવાર માટેના આર્થિક મેનૂના આધારે ચોક્કસ રીતે બનાવવામાં આવી છે.
તમે પૂરા આત્મવિશ્વાસ અને ગર્વ સાથે તમારી જાતને એક ઘરની સંભાળ રાખનાર વ્યક્તિ કહી શકો છો (અને આ તમે તમારા પરિવાર માટે આપેલું સૌથી મહત્વપૂર્ણ યોગદાન છે.) અને ફક્ત તમારા પર કાદવ ફેંકનારા લોકોની બધી ટિપ્પણીઓ પર ધ્યાન ન આપો, એટલું જ નહીં ક્યારેય 200 UAH 2 માટે અથવા 3 અઠવાડિયા સુધી જીવ્યા નથી તેઓ કાળજી, આદર અને સમજણ જેવી વસ્તુઓના રોમાંસ અને મૂલ્યને ક્યારેય સમજી શકશે નહીં. જેમ તેઓ કહે છે, તમે કોઈના મોં પર સ્કાર્ફ મૂકી શકતા નથી. તે અપ્રિય છે. પરંતુ... તમારી પીઠ પાછળ સો કરતાં વધુ પરિવારો છે (જ્યાં એક પુરુષ અને સ્ત્રી બંને સ્ટવ પર ઊભા છે) જે તમારા માટે અતિશય આભારી છે, અને હજારો વધુ છે જેમના વિશે તમે જાણતા પણ નથી. તમને શુભકામનાઓ. કોઈ પણ સંજોગોમાં આશાવાદ ન ગુમાવો અને તમારા પરિવારમાં સંવાદિતા રાખો!! ભગવાન તમને મદદ કરે છે!

જવાબ આપો: ક્રિસ્ટીના, તમારો ખૂબ ખૂબ આભાર!

ડાયના: | ડિસેમ્બર 1લી, 2012 | 11:48 કલાકે

હું પણ આ મેનુને સપોર્ટ કરું છું. બધું ખૂબ જ યોગ્ય અને આર્થિક છે. હું પ્રસૂતિ રજા પર મારા બાળક સાથે ઘરે પણ રહું છું. મારા પતિ માત્ર અમારી સાથે રાત્રિભોજન કરે છે. મને સૂપ ગમે છે, અને મારા બાળકને બધું જ ગમે છે, પણ હું તેને હજી કટલેટ આપીશ નહીં. હજુ પણ નાનું)) પરંતુ બધું સુપર છે.

કાત્યા: | નવેમ્બર 18, 2012 | 9:17 am

હું એ જ છું ગરમ વાનગીદિવસમાં 2 વખત. અને અમે બોર્શટને એટલો પ્રેમ કરીએ છીએ કે અમે સાંજ માટે તૈયાર કરેલી વાનગીની બાજુમાં બોર્શટ સૂપ ખાઈએ છીએ. મેનુ અદ્ભુત છે! હું હાર્નેસ ઝડપી કરું છું

વિક્ટોરિયા: | નવેમ્બર 8, 2012 | બપોરે 2:01

મેનૂ ખરાબ પણ નથી, તે સ્પષ્ટ છે કે તમારે હજી પણ તેને વ્યક્તિગત બનાવવાની જરૂર છે, કુટુંબની રુચિઓ અને ટેવોને ધ્યાનમાં લેતા (ઉદાહરણ તરીકે, અમે મૂળા બિલકુલ ખાતા નથી). મને દિવસમાં બે વાર સૂપ ખાવામાં બહુ સમસ્યા દેખાતી નથી. ઉદાહરણ તરીકે, મારા પતિ નાસ્તામાં સૂપ ખાય છે, કારણ કે... બપોરના સમયે તેની પાસે લંચ લેવાની તક નથી, માત્ર પ્રથમ ભોજન જ નહીં, પરંતુ સામાન્ય રીતે પર્યાપ્ત કંઈક - માત્ર નાસ્તો. પરંતુ સાઇડ ડિશ તરીકે કચુંબર મારા પતિને રાત્રિભોજન માટે અનુકૂળ નહીં આવે, પરંતુ સાચું કહું તો, મને એવી સમસ્યા દેખાતી નથી કે જેના વિશે દરેક જણ ખૂબ ગુસ્સે છે. તમારા પતિ માટે પાસ્તાનો એક ભાગ રાંધવા માટે ખૂબ ઓછી સામગ્રીનો ખર્ચ થાય છે અને તે ભોજનમાં તૃપ્તિ ઉમેરશે)))

વ્યાચેસ્લાવ: | ઓક્ટોબર 25મી, 2012 | રાત્રે 11:21

મને બધું ગમ્યું. જે બાકી છે તે કોઈક રીતે તેને અમલમાં મૂકવાનું છે, એટલે કે, મારી પત્નીને તેને અપનાવવા માટે સમજાવવાનું છે, નહીં તો હું રસોઈ વિશેના શાશ્વત આહલાદકથી ખૂબ કંટાળી ગયો છું.

લેલકા: | ઓક્ટોબર 1લી, 2012 | 1:30 PM

દરેક વ્યક્તિ કેટલો દુષ્ટ છે, જો તમને તે ગમતું નથી, તો તેનો ઉપયોગ કરશો નહીં. જો તમારી પાસે ખોરાક પર ખર્ચ કરવા માટે વધુ પૈસા હોય, તો તેના માટે જાઓ! પરંતુ દરેક વ્યક્તિ તેના વિશે વિચારવામાં ઘણો સમય વિતાવે છે - ખરીદી અને રસોઈ. આભાર, દશા, સિસ્ટમના અમલીકરણ અને ઉદાહરણ માટે. આજે આખરે મેં તેને મારા ઘરની સંસ્થામાં અમલમાં મૂકવાનું નક્કી કર્યું છે!

જુલિયા: | જુલાઈ 14, 2012 | સાંજે 5:23

મારા મતે, ખોરાક આંખ અને શરીર બંનેને ખુશ કરે છે! અને જીવનમાં ઘણા ઓછા આનંદ છે, તેથી તમારે હજી પણ આવા ખોરાકની મજાક કરવી પડશે. હું મારા પરિવાર (પતિ અને પુત્ર) માટે સવારે, બપોરના સમયે અને સાંજે રસોઈ બનાવું છું. તે મારા માટે મુશ્કેલ નથી!

જવાબ આપો: હું તમારા માટે ખૂબ જ ખુશ છું, જુલિયા અને તમારા પરિવાર!

કટમા: | જૂન 28, 2012 | બપોરે 12:52

હું તમારી કરકસર, વિચારશીલતા અને વિચારોની સ્પષ્ટતાને નમન કરું છું)) આવી સિસ્ટમ વિકસાવવી જરૂરી હતી!
હું એક જ સમયે બધું શીખવા માંગુ છું, મેં પહેલેથી જ હું શું રાંધી શકું છું - અને અઠવાડિયા માટે એક પરીક્ષણ મેનૂ બનાવ્યું છે. ચાલો જોઈએ કે તે કેવી રીતે જાય છે.

આ ચોક્કસ મેનુ મને અનુકૂળ પડશે. મારા મતે, ખોરાક અને વિવિધતાનો પૂરતો જથ્થો છે.

વાયોલેટા: | જૂન 15મી, 2012 | બપોરે 1:14 કલાકે

હું ભૂખ્યો જ રહી ગયો હોત. હા, મેં તે ગળી લીધું :) અને તમે મહાન છો, હું કેવી રીતે ઈચ્છું છું કે હું ખોરાક પર થોડો ખર્ચ કરી શકું, પરંતુ સંપૂર્ણ અને તે સ્વાદિષ્ટ હશે:((હા

જવાબ આપો: પછી સાઇટ પર આપનું સ્વાગત છે. અહીં "પૈસા બચાવવા" વિભાગમાં તમારા સ્વાસ્થ્ય અને સ્વાદ સાથે સમાધાન કર્યા વિના સમજદારીપૂર્વક કેવી રીતે બચત કરવી તે અંગે ઘણી બધી ટીપ્સ અને વિચારો છે.

એકટેરીના: | જૂન 6, 2012 | રાત્રે 9:03 કલાકે

સાઇટ રસપ્રદ છે, મેનુ વિચાર્યું છે, આભાર.
સાચું, મારી પાસે એક નાની ટિપ્પણી છે. ઇકોનોમી મેનુદેખીતી રીતે, આ દરેક સમય માટે નથી. એટલે કે, જો તમારે પૈસા સાથે મેળવવાની જરૂર હોય, તો આગળ વધો, પરંતુ તે હજી પણ કાયમ માટે યોગ્ય નથી. પૂરતું ફળ નથી, પૂરતું માંસ નથી.
આપણે ઉપવાસ પણ કરીએ છીએ. સાચું, ધાર્મિક કારણોસર. દોઢ મહિનો માંસ વિના... જરા વિચારો... સંપૂર્ણ દૂધ અને રોજની માછલી સાથે. અને બાળકનું હિમોગ્લોબિન સામાન્ય કરતાં ઓછું થઈ ગયું. અમારા સામાન્ય આહારના એક મહિના પછી, તે સામાન્ય પર પાછા ફર્યા...
અમારું એક મોટું કુટુંબ છે - 8 લોકો, અને તેમ છતાં, ઉપવાસના દિવસો સિવાય દરેકને દરરોજ માંસ ખાવા માટે, તમારે 3 કિલો અને ચિકન 1.5 - 2 કિલોની જરૂર છે. હું ધીમા કૂકરમાં માંસ રાંધું છું અને તેથી "સક્રિય રસોઈ" સમય લગભગ 15 મિનિટનો છે. કિંમત, તાજા અને હાડકા વિનાનું માંસ હું 600 રુબેલ્સમાં રુબેલ્સ ખરીદવાનું મેનેજ કરું છું. તેથી આ 8 લોકો માટે છે!!! તેથી, જો 3 લોકો માટે, તો અમે સુરક્ષિત રીતે કહી શકીએ કે 200 રુબેલ્સ માંસ ખરીદી શકે છે. નાના પરિવાર માટે અઠવાડિયું. ત્યાં 25 માટે નહીં, પરંતુ દર મહિને 30 S માટે, પરંતુ માંસ સાથે ખોરાક લેવા દો. (અલબત્ત, અમે ક્યારેય કોઈ સોસેજ ખાતા નથી.)
પરંતુ આ ફક્ત મારા વિચારો છે, અન્યથા સાઇટ મહાન છે!!

જવાબ આપો: આભાર, એકટેરીના! હા, જો તમે આળસુ ન હોવ, તો યોગ્ય ઉત્પાદનો પસંદ કરો અને બધું જાતે રાંધો, પછી ખોરાક ખૂબ જ આર્થિક હોઈ શકે છે. મહિને $30 પણ બહુ ઓછા છે.
માર્ગ દ્વારા, જો તમે ધાર્મિક કારણોસર ઉપવાસ કરો છો, તો ચર્ચ બાળકોને ઉપવાસ ન કરવાની મંજૂરી આપે છે (તેમજ બીમાર, સગર્ભા અને સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓ). જો કે તમે કદાચ આ પહેલાથી જ જાણો છો :)

ઓક્સાના: | મે 24મી, 2012 | બપોરે 1:05 કલાકે

સુપર વેબસાઇટ! મને ખૂબ આનંદ થયો કે હું તમને મળ્યો! મેનૂ માટે, હું કહીશ કે જ્યારે પૈસા ખરેખર તંગ હોય ત્યારે અમે 3 લોકોના પરિવાર માટે ક્યારેક ઓછા ખર્ચ કરીએ છીએ. પરંતુ અમારી પાસે ભાગ્યે જ વૈવિધ્યસભર મેનુ છે. અમે એક અઠવાડિયા માટે બિયાં સાથેનો દાણોમાંથી પાસ્તા અને તળેલા કટલેટ પર સ્વિચ કરીએ છીએ જેમાં માંસ કરતાં વધુ બ્રેડ હોય છે (અને તમે વર્ણવેલ મેનુ સરળ છે. ઉત્સવની કોષ્ટક! મેં મારા માટે ઘણું શીખ્યા અને મારી નોંધોમાં તમારી સાઇટ ઉમેરી. હું આર્થિક મેનૂનો ઉપયોગ કરીશ, આ ફક્ત આપણા માટે છે. તે ખરેખર વૈવિધ્યસભર છે અને કંટાળાજનક નથી, અન્યથા કેટલીકવાર મને ખબર નથી હોતી કે શું રાંધવું જેથી તે સસ્તું અને કંઈક નવું હોય. વિચારો માટે આભાર !!!

જવાબ આપો: હા, જો ધ્યેય ફક્ત આર્થિક મેનૂ હોત, તો તમે તેનાથી પણ ઓછો ખર્ચ કરી શકો છો. પરંતુ મેં તેને વૈવિધ્યસભર બનાવવાનો પ્રયાસ કર્યો, તેમાં માંસ, ફળો અને શાકભાજી છે. લગભગ તહેવાર :)

રોમન: | મે 22, 2012 | બપોરે 3:29

જ્યારે મેં આ મેનૂ વાંચ્યું, ત્યારે મેં એવું પણ વિચાર્યું કે અઠવાડિયું ઝડપી અઠવાડિયું હશે (ઝડપના સંદર્ભમાં નહીં, પરંતુ વોલ્યુમની દ્રષ્ટિએ), પરંતુ ના, તે પૂરતું છે, નૈતિકતા એ છે કે તમે એક સાથે આવી શકતા નથી. સુંદર નૈતિક, જ્યાં સુધી તમે તેનો પ્રયાસ ન કરો ત્યાં સુધી ટૂંકમાં કહેવા માટે કંઈ નથી.
મિન્સ્કના પરાક્રમી શહેરમાં આ પ્રયોગ હાથ ધરવામાં આવી રહ્યો છે. પરંતુ આ પ્રયોગની શુદ્ધતાને અસર કરતું નથી.

જવાબ આપો: પ્રયોગની શુદ્ધતા વિશે કોઈ પ્રશ્ન નથી, પરંતુ કિંમતો વિશે ખૂબ જ. તમારી કુલ ખરીદ કિંમત મારી ગણતરી કરતાં વધુ હોવાનું બહાર આવ્યું છે. પરંતુ, મોટે ભાગે, ઉત્પાદનો રહેવા જોઈએ. પ્રયોગ બદલ આભાર. અને પછી, ટિપ્પણીઓ વાંચ્યા પછી, મને શંકા થવા લાગી કે આપણે હવામાં ખાઈએ છીએ અને ટૂંક સમયમાં ભૂખથી મરી જવું જોઈએ :)

રોમન: | 21મી મે, 2012 | બપોરે 2:42

મેં સાપ્તાહિક મેનુ આયોજનની પદ્ધતિથી પરિચિત થવાનું શરૂ કરવાનું નક્કી કર્યું. ગઈકાલે (રવિવારે) મેં સૂચિ મુજબ બધું ખરીદ્યું (તે 325,000 રુબેલ્સ = 40 $ ની રકમમાં બહાર આવ્યું)
પહેલો દિવસ (સોમવાર).
અને રોમન પાસે એક શાક વઘારવાનું તપેલું હતું, અને તેણે તેને બહાર કાઢ્યું અને આગ પર મૂક્યું, બિયાં સાથેનો દાણો રેડ્યો અને કહ્યું: ત્યાં પોરીજ રહેવા દો, અને તે પોરીજ બની ગયું. અને તેણે પોર્રીજ તરફ જોયું અને જોયું કે પોર્રીજ સારી નથી અને તે થોડું ઓછું પાણી ઉમેરી શક્યો હોત (પરંતુ એકંદરે કશું જ નહીં))))).

પાઈ સાથેની વાર્તા ભરણને બહાર કાઢીને અને સૂકા કણકને ફેંકી દેવા સાથે સમાપ્ત થઈ.

ઓહ, બપોરનો નાસ્તો બરાબર નીકળ્યો, કંઈપણ બગાડવું અશક્ય હતું.

લંચ, કેટલાક કારણોસર તે પ્યુરી સૂપ હોવાનું બહાર આવ્યું)))))

અમારા બે માટે, મારી પત્ની અને મારી પાસે રાત્રિભોજન માટે બચેલું હતું: બિયાં સાથેનો દાણો, પાઈના આંતરડા અને શુદ્ધ પાસ્તા સૂપ (બીજા 3 દિવસ માટે પૂરતો). તેથી અમે અન્ય સમય માટે કટલેટ છોડીશું.

હું તમારી મદદથી સુધારીશ. જે કંઈ કરતો નથી તે કોઈ ભૂલ કરતો નથી.
જો કે, અલબત્ત, તમે તમારી સાઇટના કેટલાક મુલાકાતીઓની જેમ, ટીકા કરી શકો છો અને કેટલાક ઇંડા ફ્રાય કરી શકો છો, અથવા મેકડક પર જઈ શકો છો. ભગવાન તમને આરોગ્ય અને પારિવારિક સુખ આપે.

જવાબ આપો: હેલો, રોમન! હું રસ સાથે પ્રયોગની પ્રગતિ જોઈશ. જો તમને વાનગીઓ વિશે કોઈ પ્રશ્નો હોય, તો ફક્ત પૂછો. અને હું તે પ્રશ્ન પૂછવા માંગુ છું જે લગભગ દરેકને ત્રાસ આપે છે જેણે આવા મેનૂ વાંચ્યા છે: શું તમે ભરેલા છો? તમને ભૂખ લાગી હતી? તેમજ કયા શહેરમાં આ પ્રયોગ હાથ ધરવામાં આવી રહ્યો છે?

સ્વેત્લાના: | મે 16મી, 2012 | રાત્રે 8:09 કલાકે

માટે તમારો ખૂબ ખૂબ આભાર સારો વિચારખોરાક પર નાણાં બચાવવા માટે આવી સાઇટ બનાવવા માટે, આ ફક્ત અમારા પરિવારમાં જરૂરી છે. અન્યથા, ખૂબ પૈસા વેડફાઇ જાય છે. મેનૂ પણ રસપ્રદ છે, હું તેનો ઉપયોગ મારા પરિવારમાં કરવા માંગુ છું, મારા પતિએ પણ તેને મંજૂરી આપી છે.

વિક્ટોરિયા: | 5મી એપ્રિલ, 2012 | બપોરે 12:00 કલાકે

કેવો ચમત્કાર થયો કે હું તને મળ્યો! :)) માત્ર એક અદ્ભુત સાઇટ!!! અદ્ભુત મેનુ! સુપર!!! આભાર દારુષ્કા !!!

ઓલ્ગા: | ફેબ્રુઆરી 24, 2012 | સાંજે 7:13

સૈદ્ધાંતિક રીતે, હું થોડો ભૂખ્યો છું, અલબત્ત, અને કેન્ડી અને અન્ય આનંદની ઇચ્છા રાખીશ. હું દહીં સાથે દહીં ધોઈશ, સલાડ સાથે સૂપ ખાઈશ અને વચ્ચે કેળા, સફરજન વગેરે ખાઈશ. પરંતુ હું હંમેશા ગર્ભવતી અને સ્તનપાન કરાવું છું, કદાચ આને કારણે)
ચિપ્સ સાથે મશરૂમ્સની તુલના કરવી યોગ્ય નથી. તેમ છતાં, નાના બાળકોને મશરૂમ્સ ન આપવાનું વધુ સારું છે, આ અપ્રિય પરિણામોથી ભરપૂર હોઈ શકે છે (ચિપ્સ અને અન્ય વસ્તુઓ પણ આપવી જોઈએ નહીં).

જવાબ આપો: તમે જુઓ, ઓલ્ગા, આ મેનૂનું સંકલન કરવાનો મારો ધ્યેય આર્થિક પરંતુ સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ પસંદ કરવાનો હતો. મને લાગે છે કે મેં મારું લક્ષ્ય હાંસલ કર્યું છે. જો મેં આહારને સમર્પિત કેટલીક વેબસાઇટ પર આ મેનૂ પ્રકાશિત કર્યું હોત, તો મને ચોક્કસપણે આ હકીકત માટે ટીકાનો આડશ મળ્યો હોત કે અમે ખૂબ જ ખાય છે, અને દરરોજ માનવ શરીરઓછી કેલરીની જરૂર છે :)

અન્ના: | ફેબ્રુઆરી 19, 2012 | સાંજે 4:26

અદ્ભુત મેનુ માટે આભાર! મારા પરિવાર માટે જ યોગ્ય :) ઘણી બધી ઉપયોગી શોધો!

એલેના: | ફેબ્રુઆરી 17, 2012 | 8:37 am

સુપર! વ્યવહારુ. આભાર! અને જેઓ ગુસ્સે છે, તો પછી તેમને રેસ્ટોરન્ટમાં જવા દો))))

દારા: | ફેબ્રુઆરી 13, 2012 | 9:20 am

દૃશ્યો સારા છે. અને સર્વિંગ્સ - દરરોજ ઓછામાં ઓછા 5. 1 સર્વિંગ લગભગ એક છે જે બહુ વધારે નથી મોટું સફરજન, બે ગાજર, વગેરે, એટલે કે. લગભગ 200 ગ્રામ. દિવસ દીઠ કુલ ન્યૂનતમ કિલોગ્રામ શાકભાજી અને ફળો. બટાટા શામેલ નથી :)
અને તે જ WHO ભલામણો પ્રોટીન માટે (પુખ્ત વયના લોકો માટે) - વજનના કિલો દીઠ 0.8-1 ગ્રામ પ્રોટીન. એટલે કે, 60 કિલો વજન ધરાવતી સ્ત્રી માટે, વાસ્તવિક ઉત્પાદનોમાં આ લગભગ 300 ગ્રામ હશે. ચિકન ફીલેટઅથવા 350 ગ્રામ ઓછી ચરબીવાળી કુટીર ચીઝ. વિચિત્ર રીતે, ઘણા લોકો નથી કરતા...

જવાબ આપો: હા, ત્યાં શાકાહારીઓ, તપસ્વીઓ, ઉપવાસીઓ અને ન્યાયી લોકો પણ છે જેમને માંસ પસંદ નથી. મને એવું લાગે છે કે જો કોઈ વ્યક્તિ સ્વસ્થ છે અને સારું અનુભવે છે, તો તેણે પસંદ કરેલી પોષણ પ્રણાલી તેના માટે અનુકૂળ છે, ભલે તે WHO આંકડાકીય ધોરણોમાં બંધબેસતી ન હોય.

લના: | ફેબ્રુઆરી 13, 2012 | 8:11 am

દશા, તમે એક અત્યંત ઉપયોગી સાઈટ બનાવી છે! મારા પરિવારમાં મારા ચાર માણસો છે અને તમારી પ્લાનિંગ ટીપ્સ મારા માટે માત્ર એક ગોડસેન્ડ છે. તે કેટલું સારું છે તે વિશે મેં ઘણું વાંચ્યું છે, પણ આ પહેલી વાર જોયું છે. એક પરીક્ષણ કરેલ લાઇવ પ્રોગ્રામ. તમારો ખૂબ ખૂબ આભાર!

જવાબ આપો: આભાર, લાના! મને આનંદ છે કે મારો અનુભવ અન્ય ગૃહિણીઓ માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે. સાઇટ પર કામ કરવાનું ચાલુ રાખવા માટે આ મારા માટે એક મોટું પ્રોત્સાહન છે.

દારા: | ફેબ્રુઆરી 10, 2012 | બપોરે 12:53

અને ફળોની માત્રામાં શામેલ નથી? કારણ કે મને મેનુ પર માત્ર કેળા દેખાય છે. WHOની ન્યૂનતમ ભલામણોને પહોંચી વળવા માટે પૂરતી શાકભાજી પણ નહીં હોય...

જવાબ: WHO ની ઓછામાં ઓછી ભલામણ કેટલી છે? આ દિવસના મેનૂમાં શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે: કોબી, બટાકા, ગાજર, ડુંગળી, મૂળો અને મશરૂમ્સ. મને લાગે છે કે તે છ છે વિવિધ પ્રકારોએક દિવસમાં શાકભાજી તદ્દન પર્યાપ્ત અને વૈવિધ્યસભર છે.

કોકોસિક: | ફેબ્રુઆરી 8મી, 2012 | 10:18 am

દશા, વાનગીઓ માટે આભાર અને ઉપયોગી ટીપ્સ. હું અર્થતંત્ર ખાતર મારો અનુભવ (અથવા કદાચ તે મારી જાણમાં નથી) શેર કરીશ. કેટલાક કારણોસર, મારું સૂપ 3 દિવસ માટે તૈયાર કરવામાં આવે છે. કાં તો તે ગડબડ છે, અથવા અર્ધજાગ્રત કામ પર છે. સામાન્ય રીતે, કુટુંબ 2 દિવસ આનંદથી ખાય છે, અને ત્રીજા દિવસે હડતાલ છે. તેથી, હું બાકીના ભાગમાંથી પ્યુરી સૂપ બનાવું છું, તેમાં થોડી મસાલા ઉમેરીને. અને ફટાકડા અથવા ક્રાઉટન્સ રાખવાની ખાતરી કરો. પ્રથમ વખતની જેમ, બેંગ સાથે જાય છે. ના, મારા પર ટામેટાં ફેંકો, હું જાણું છું કે વાનગીઓ તૈયાર કર્યાના 2 કલાકની અંદર ખાવી જોઈએ, અને પછી તે ભયાનક છે, ભયાનક છે !!! પણ જીવનની વાસ્તવિકતા એ છે...

જવાબ આપો: ફક્ત એક જ વ્યક્તિ જેણે ઓછામાં ઓછા એક અઠવાડિયા સુધી 2 થી વધુ લોકોને ખવડાવવાનો ક્યારેય પ્રયાસ કર્યો નથી તે ચપ્પલ ફેંકી શકે છે :) મને થોડા દિવસો માટે સૂપ તૈયાર કરવામાં કંઈપણ ખોટું દેખાતું નથી (હું આ જાતે કરું છું). વિટામિન્સ મેળવી શકાય છે તાજા સલાડઅને ફળો અને શાકભાજી. અને સૂપ ખોરાક છે, દવા નથી. ક્રીમી સૂપ વિચાર મહાન છે!

નતાલિયા (અન્ય :)):| ફેબ્રુઆરી 7, 2012 | બપોરે 12:18

મારા મતે એક સારું મેનુ. અમારું કુટુંબ કેવી રીતે ખાય છે તેના જેવું જ (3 લોકો - મમ્મી, પપ્પા અને બાળક પણ). અને ચોક્કસપણે "ભૂખ્યા નથી." તે દેખીતી રીતે પરિવારની ટેવો પર આધાર રાખે છે.

નતાલ્યા: | ફેબ્રુઆરી 7, 2012 | 11:43 am

અમારા પરિવાર માટે પણ આ સાચું છે. હું અને મારી પુત્રી બપોરના સમયે સૂપથી ભરપૂર મેળવીએ છીએ. હું તેને હું તેને જાડું રાંધું છું, તૃપ્તિ માટે :)
અને મારા પતિ સાંજે, ખાસ કરીને શિયાળામાં કોઈ વસ્તુની હોટ પ્લેટનો ઇનકાર કરશે નહીં.
હું પણ આ કટલેટ બનાવવાનો પ્રયત્ન કરીશ. મારે ફક્ત મશરૂમ્સ લેવા માટે મારી મમ્મી પાસે જવાની જરૂર છે. મેં એમ પણ વિચાર્યું કે જો કુટુંબમાં નાના બાળકો હોય અને તમે તેમને મશરૂમ્સ આપતા ડરતા હો, તો તમે તેમાંથી પણ ઓછા લઈ શકો છો, સ્વાદ માટે માત્ર બે ટુકડાઓ, અને ભાતમાં તળેલી ડુંગળી સાથે ગાજર ઉમેરી શકો છો. મને લાગે છે કે આ કટલેટનો સ્વાદ બગાડે નહીં :)

જવાબ આપો: હું મશરૂમ્સ આપવાથી ડરતો નથી, કારણ કે હું તેને સ્વચ્છ જંગલોમાં જાતે એકત્રિત કરું છું, તેને જાતે સૂકું છું અને જાતે રાંધું છું :) અર્થતંત્રના કારણોસર નહીં, તે મારા માટે આરામનું એક સ્વરૂપ છે. પરંતુ ડુંગળી સાથેનો તમારો વિકલ્પ પણ હોઈ શકે છે. મારો ડુંગળી સાથે સારો સંબંધ નથી, તેથી હું મશરૂમ્સ પસંદ કરું છું.

નતાલ્યા: | ફેબ્રુઆરી 7, 2012 | 11:39 am

અને મને તે પણ ગમે છે! :)
આપણું છે

તાતીઆના: | ફેબ્રુઆરી 7, 2012 | 10:10 am

મને લાગે છે કે બધું સારું છે!)
કોઈક રીતે દરેક જણ પ્રતિકૂળ થઈ ગયું છે, હું જોઉં છું ...
જો તમે કેલરીની ગણતરી કરો છો, તો તે કદાચ પૂરતું હશે!
શીર્ષક કહે છે "ઇકોનોમી મેનૂ" - ત્યાં શું ક્વિબલ હોઈ શકે છે!
જો કોઈ વ્યક્તિ માંસને ટુકડાઓમાં અને સાઇડ ડિશના પહાડમાં તેલ છાંટીને ખાવા માંગે છે અને માંગે છે (અને મારા મતે, કચુંબર - આ છે મહાન સાઇડ ડિશદિવસમાં ચાર વખત - તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે!
તેમ છતાં, અહીં બચત કરવાનો ધ્યેય પણ અનુસરવામાં આવે છે, અને માત્ર "પેટમાંથી ખાવાનું" જ નહીં.
હું મારી જાતને ખોરાક પર વધુ બચાવતો નથી અને તેના પર ખર્ચવામાં આવેલા દરેક રૂબલની ગણતરી કરવાનું પરવડે તેમ નથી, પરંતુ હું અહીં એક સંપૂર્ણ પર્યાપ્ત ગણતરી અને ટીપ્સ જોઉં છું જે ઘણા લોકો માટે ઉપયોગી છે!
મશરૂમ્સ... મને નથી લાગતું કે ઓછી માત્રામાં તેઓ કોઈક રીતે બાળકને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, ખાસ કરીને જો આપણે યાદ રાખીએ કે મોટાભાગે બાળકો ચિપ્સ, નાસ્તા જેવા તમામ પ્રકારના રસાયણોનો સમૂહ લે છે, તો તે અસ્પષ્ટ છે કે કેન્ડી શું છે, પીણાં, અને તેના જેવા... આની સરખામણીમાં મશરૂમ્સમાંથી બનાવવામાં આવે છે - આહાર ખોરાક)))))
અને દિવસમાં બે વાર સૂપ/બોર્શ ખાઓ - કોઈ મોટી વાત નથી! અહીં બધું કુટુંબની આદતો અને ઉછેર પર આધાર રાખે છે - ત્યાં ખૂબ જ તરંગી બાળકો અને પતિઓ છે)) પરંતુ આ ઘણીવાર સ્ત્રીની પોતાની પર નિર્ભર કરે છે - તેણી તેમને તેના ગળા પર કેટલી બેસવા દેશે)) પરંતુ સામાન્ય રીતે - આ છે વ્યક્તિગત બાબત - તમે અહીં ન્યાય કરી શકતા નથી ...
દશા, તમે મહાન છો! ;)

જવાબ આપો: આધાર માટે આભાર! હું "તમારું કુટુંબ આને ખાઈ શકશે નહીં કારણ કે અમારું અલગ રીતે ખાય છે" જેવી ટિપ્પણીઓ વિશે હું શાંત છું. પોષણ પ્રત્યે દરેકનો પોતાનો અભિગમ હોય છે.

ચેસ્લાવ: | ફેબ્રુઆરી 7, 2012 | 10:08 am

મહાન. ખુબ ખુબ આભાર. આ મેનુ અમારા યુવાન પરિવાર માટે યોગ્ય છે.

જવાબ આપો: તમારો પણ આભાર! હું સામાન્ય રીતે ગૃહિણીઓ તરફ વળું છું, પરંતુ અમારી રેન્કમાં એક માણસને જોવો તે વધુ આનંદદાયક છે!

ઈરિના: | ફેબ્રુઆરી 7, 2012 | 9:30 am

દશા, ઉત્તમ મેનુ, હું તેને સમર્થન આપું છું. અમે દિવસમાં 2 વખત સૂપ પણ ખાઈ શકીએ છીએ, અને જો મારા પતિ લંચ માટે ન આવે, તો તે તેને રાત્રિભોજન માટે ખાય છે. તમે તેને કેવી રીતે રાંધો છો તે બધી બાબત છે. એવું લાગે છે કે તમે જે રાંધો છો તે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ અને પ્રેમથી છે :) હવે હું આખા કુટુંબ માટે ન્યુટ્રિશનિસ્ટનું મેનૂ છોડી રહ્યો છું - તે સામાન્ય કરતાં અલગ છે, પરંતુ ધીમે ધીમે મારા પતિ અને પુત્ર બંને તેના પર સ્વિચ કરી રહ્યા છે. સારા નસીબ, તમારું કાર્ય ચાલુ રાખો, તમે સરસ કરી રહ્યા છો!

જવાબ આપો: આધાર માટે આભાર!

ઈરિના: | ફેબ્રુઆરી 6, 2012 | રાત્રે 8:32

એક ખૂબ જ વિચિત્ર મેનૂ, તે માત્ર પૈસા બચાવવા નથી, તે એક પ્રકારની ભૂખ હડતાલ છે, પ્રમાણિકપણે ...
દિવસમાં બે વાર સૂપ ખાવાનું કંઈક નવું છે. હું તેને જાતે પણ ખાઈશ નહીં, સિવાય કે બીજું કંઈ ન હોય, પરંતુ અહીં એવું લાગે છે કે બધું અગાઉથી વિચાર્યું છે. બીજું, અમુક કારણોસર બપોરના ભોજન માટે માત્ર સૂપ છે, પરંતુ ત્યાં કોઈ બીજો કોર્સ (માંસ/માછલી/ચિકન + સાઇડ ડિશ) અથવા સલાડ નથી. રાત્રિભોજન માટે, સ્પષ્ટપણે સામાન્ય સાઇડ ડિશનો અભાવ છે, કારણ કે કચુંબર માત્ર એક ઉમેરો છે, પરંતુ સાઇડ ડિશ નથી. એટલે કે, જો કોઈ સ્ત્રી આહાર પર હોય, તો હા, બધું વિના કચુંબર સંપૂર્ણ વિકલ્પ, પરંતુ આ સ્પષ્ટપણે બાળકો અને પતિ માટે પૂરતું અને રસહીન નથી.
તમારી પાસે કેટલું નિરાશાજનક મેનૂ છે, માફ કરશો.

જવાબ આપો: અમારી પાસે પૂરતું છે. અમે સૂપ બે વાર નહીં, પણ એકવાર ખાઈએ છીએ. લંચ પર - મારી પુત્રી અને હું, અને મારા પતિ રાત્રિભોજન માટે. હું અને મારી પુત્રી ઘરે હોવાથી, અમે દિવસમાં ચાર નાનું ભોજન ખાઈ શકીએ છીએ. અમે સંપૂર્ણપણે ભરાઈ ગયા છીએ. મારા પતિ, તેમના કામના સમયપત્રકને કારણે, રાત્રિભોજનમાં તેમનું મુખ્ય ભોજન છે, જેના માટે તેઓ પ્રથમ કોર્સ, બીજો કોર્સ અને સલાડ ખાય છે. પહેલેથી જ ભાત ધરાવતા કટલેટ માટે સાઇડ ડિશની જરૂર નથી. આ મારા માટે, મારા પતિ અને મારા બાળક માટે પૂરતું છે.

નતાલ્યા: | ફેબ્રુઆરી 6, 2012 | સાંજે 5:57

દશા! મારી પાસે તમારા માટે થોડા પ્રશ્નો છે. રાત્રિભોજન માટે, મશરૂમ્સ સાથે ચોખાના કટલેટ ત્રણ સર્વિંગ (તમારા માટે, તમારા પતિ અને તમારી પુત્રી માટે) માટે રચાયેલ છે અને તમારી પુત્રી ત્રણ વર્ષથી ઓછી છે. પરંતુ નિષ્ણાતો બાળક ખોરાકત્રણ વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોને મશરૂમ્સ ખવડાવવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. બીજું, મારા પોતાના અનુભવના આધારે, મારા કુટુંબ (પતિ અને બાળકો) રાત્રિભોજન માટે ક્યારેય કંઈપણ ખાતા નથી જે લંચ માટે હોય. અને ખોરાક વૈવિધ્યસભર હોવો જોઈએ. શું તે ખરેખર શક્ય છે કે તમારી પુત્રી દિવસમાં બીજી વખત સૂપ ખાય? અને ત્રીજું, જો પતિ કે પુત્રી બંનેને સૂપ અથવા કટલેટ ન જોઈએ, તો શું તેઓ પહેલેથી જ ટેબલ પર બેઠા છે? તમારી પાસે અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનોથી ભરેલું ફ્રીઝર છે, પરંતુ તેને ગરમ કરવા અને તેને ડિફ્રોસ્ટ કરવામાં ઓછામાં ઓછી 10 મિનિટ લાગે છે? શું તેઓ શાંતિથી બેસીને રાહ જોશે?

જવાબ આપો: 8 સર્વિંગ માટે, 50 ગ્રામ મશરૂમ્સ પણ ખોરાક નથી, પરંતુ માત્ર સ્વાદ માટે મસાલા છે. આ ઉપરાંત, આ મશરૂમ્સ પહેલાથી જ બાફેલા અને બ્લેન્ડરમાં ગ્રાઉન્ડ કરવામાં આવ્યા છે, તેથી મને શરીર માટે, બાળકો માટે પણ કોઈ સમસ્યા દેખાતી નથી. હું તેને ફક્ત ખોરાક તરીકે મશરૂમ્સ આપતો નથી, પરંતુ આટલી ઓછી માત્રામાં તે શક્ય છે. મારા કુટુંબમાં, અઠવાડિયા માટે એકસાથે મેનૂ બનાવવાનો રિવાજ છે, અને પછી જો તેઓ અગાઉથી જે પસંદ કરવામાં આવ્યું હોય તે પીરસે તો તરંગી ન બનો :) એક અપવાદ, અલબત્ત, મારી પુત્રી માટે બનાવવામાં આવ્યો છે: તેણીને સૂપ જોઈએ છે, તેણીને કટલેટ જોઈએ છે, પરંતુ જો તેણીને તે ન જોઈતું હોય, તો તે તેને ખાઈ શકશે નહીં. સારું, મને ટેબલ સેટ થવા માટે 10 મિનિટ રાહ જોવામાં કોઈ સમસ્યા દેખાતી નથી. સામાન્ય રીતે, અમે સામનો કરી રહ્યા છીએ :)

અમે આ લેખમાં અર્થતંત્રની વાનગીઓ ધરાવતા કુટુંબ માટે સાપ્તાહિક મેનૂનું અમારું સંસ્કરણ ઑફર કરીએ છીએ, જેથી કટોકટી અને મુશ્કેલ જીવનની પરિસ્થિતિઓ દરમિયાન તમે સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક ખોરાક ખાઈ શકો. દરેક પરિવારમાં એવો સમય આવે છે જ્યારે તેમને તેમના બેલ્ટને થોડો કડક કરવાની જરૂર પડે છે. અસ્વસ્થ થશો નહીં, બધું પસાર થઈ જશે. આ દરમિયાન, આપણે આપણી જાતને સજ્જ કરવાની જરૂર છે આર્થિક મેનુઅને તેને અમલમાં મૂકવાનું શરૂ કરો.

મીઠી અવશેષો

અઠવાડિયાના દિવસો માટે મુખ્ય મેનૂનું સંકલન કરતા પહેલા, હું બાકીના ભાગો પર ધ્યાન આપવા માંગુ છું. એવું બને છે કે કેફિર અથવા દૂધ, ઉદાહરણ તરીકે, ખાટા થઈ જાય છે. સામાન્ય પરિસ્થિતિમાં, આવા ઉત્પાદનને રેડવામાં આવે છે, પરંતુ ખાટામાંથી આથો દૂધ ઉત્પાદનોતમે ઉત્તમ પેનકેક અથવા પેનકેક બનાવી શકો છો.

ઝુચીની એ અન્ય સરળ અને સસ્તું ઘટક છે જે લાંબા સમય સુધી સંગ્રહિત કરી શકાય છે. તમે ઝુચીનીમાંથી પેનકેક અને પાઈ પણ બનાવી શકો છો. બચતના સમયગાળા દરમિયાન, તમારે કણકના ઉત્પાદનોને નજીકથી જોવું જોઈએ અને તેમને તમારા માટે પુનર્વસન કરવું જોઈએ. શાકભાજીની વાત કરીએ તો, તમારે ફક્ત સૌથી સસ્તું જ ખરીદવું જોઈએ (તેઓ ખૂબ સ્વસ્થ પણ છે): બટાકા, કોબી, બીટ, મૂળો, ડુંગળી અને લસણ.

વાનગીઓ સાથે 3 ના પરિવાર માટે એક અઠવાડિયા માટે આર્થિક મેનૂ

સોમવાર

રાત્રિભોજન: ચિકન સૂપવર્મીસેલી અથવા ચોખા સાથે. તે તૈયાર કરવા માટે અત્યંત સરળ છે, તેમ છતાં તે સ્વાદિષ્ટ અને બહાર વળે છે પૌષ્ટિક ઉત્પાદન. સંપૂર્ણતા સુનિશ્ચિત કરવા માટે તમે સૂપ સાથે બટાટા પણ શેકી શકો છો.

બપોરે નાસ્તો: ગાજર અને કિસમિસ સાથે સલાડ, મધ સાથે પોશાક.

લંચ: સમાન ચિકન સૂપ. આ વખતે તમે તેની સાથે જવા માટે બીટ બેક કરી શકો છો.
બપોરનો નાસ્તો: લીંબુ સાથે રોલ કરો.

રાત્રિભોજન: માછલી meatballs, સ્વાદિષ્ટ અને વિટામિન સલાડ.

બુધવાર

નાસ્તો: તમે દૂધ સાથે નિયમિત ઓટમીલ તૈયાર કરી શકો છો. તે પાચનક્રિયાને સક્રિય કરે છે અને તમને આખો દિવસ ઉર્જા આપે છે.

બપોરનો નાસ્તો: એ જ લેમન રોલ જે મંગળવારથી બચ્યો હતો.

રાત્રિભોજન: માછલી મીટબોલ્સઅને વિનિગ્રેટ. રાત્રિભોજન પણ પુનરાવર્તિત થાય છે, પરંતુ, એક નિયમ તરીકે, આ વાનગીઓ ફક્ત બે દિવસ માટે ત્રણ લોકોના પરિવાર માટે પૂરતી છે.

ગુરુવાર

સવારનો નાસ્તો: ઇંડાને આહારમાં સામેલ કરવું આવશ્યક છે, જેથી તમે ડુંગળીના ઉમેરા સાથે ઓમેલેટ તૈયાર કરી શકો.

લંચ: ખાવાનું ચાલુ રાખો વટાણાનો સૂપલસણના ક્રાઉટનના નવા ભાગ સાથે.
બપોરનો નાસ્તો: પેનકેક. તમે કીફિર અથવા દહીં સાથે રસોઇ કરી શકો છો અને જામ સાથે સેવા આપી શકો છો.

રાત્રિભોજન: ચોખા અને નાજુકાઈના માંસ સાથે સ્ટયૂ કોબી. તમે લસણ સાથે ગાજર સલાડ, વનસ્પતિ તેલ સાથે મોસમ પણ બનાવી શકો છો.

શુક્રવાર

નાસ્તો: ફરીથી, તમે ખાટા ક્રીમ સાથે પેનકેક આપી શકો છો.

લંચ: તે સાથે સૂપ બનાવવા યોગ્ય છે ટમેટાની લૂગદી, જેમાં નૂડલ્સ ઉમેરો.

બપોરનો નાસ્તો: તમે સુરક્ષિત રીતે કેળા સાથે કોકટેલ બનાવી શકો છો, જેમાં તમે આદુ અને તજ ઉમેરી શકો છો. આ બપોરનો નાસ્તો માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નથી, તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે.

રાત્રિભોજન: ગુરુવારથી કોબી બાકી રહેશે.

શનિવાર

નાસ્તો: રજાના દિવસે, નાસ્તો વધુ નોંધપાત્ર અને આનંદપ્રદ હોવો જોઈએ. તેથી, તમે સફરજન સાથે cheesecakes તૈયાર કરી શકો છો. તદુપરાંત, તેમને એટલી માત્રામાં રાંધો કે બપોરના નાસ્તા માટે હજી બાકી છે.

રાત્રિભોજન: ટામેટા સૂપગઈકાલથી, જેમાં પૂરતી નૂડલ્સ હોવી જોઈએ.

બપોરનો નાસ્તો: ચીઝકેક્સ.

રાત્રિભોજન: બટાકાની સાથે ચિકન કટલેટ. prunes સાથે કોબી કચુંબર બનાવો.

રવિવાર

નાસ્તો: કોળાના ટુકડા સાથે બાજરીનો પોર્રીજ. સુંદર પૌષ્ટિક નાસ્તો, જેમાં ઘણા વિટામિન હોય છે. અને આ પોર્રીજ તેના તેજસ્વી દેખાવથી ખુશ થાય છે.

બપોરના: રશિયન રાસોલનિક.

બપોરનો નાસ્તો: કોઈપણ તાજા ફળો. આ સફરજન, કેળા અથવા નારંગી હોઈ શકે છે.

રાત્રિભોજન: ચિકન કટલેટચોખા, બીટ સલાડ અને તૈયાર વટાણા સાથે.

ખર્ચની તુલના કેવી રીતે કરવી

માર્ગ દ્વારા, વાનગીઓ સાથે 2 લોકોના પરિવાર માટે એક અઠવાડિયા માટે આ એક ઉત્તમ આર્થિક મેનૂ છે. જો કેટલીક વાનગીઓ લેખમાં નથી, તો તે અમારી વેબસાઇટના પૃષ્ઠો પર મળી શકે છે. ફક્ત શોધ ફોર્મનો ઉપયોગ કરો. ખાસ કરીને તમારા માટે, અમે આર્થિક એકત્રિત કર્યું છે સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ, જેની તૈયારી માટે સ્ટેપ-બાય-સ્ટેપ ફોટોગ્રાફ્સ છે.

મહત્વપૂર્ણ! ચેક પરની કુલ રકમ તમે એક અઠવાડીયા માટે ખોરાક પર ખર્ચ કરેલ રકમ કરતાં વધુ હશે. છેવટે, ઘણા મેનૂ ઉત્પાદનો તરત જ પેકેજિંગમાં ખરીદવામાં આવે છે અને અઠવાડિયા દરમિયાન ખાવામાં આવતા નથી. ઉદાહરણ તરીકે, ચોખા, વર્મીસેલી.

ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ સલાહ આપે છે કે, સિઝન ગમે તે હોય, તમારા આહારમાં તાજા શાકભાજીના સલાડનો સમાવેશ કરવાની ખાતરી કરો. વધુમાં, તમારે ખરીદવાની જરૂર નથી મોંઘા શાકભાજી. વાપરવા માટે પૂરતું મોસમી ઉત્પાદનો. ઉનાળા અને પાનખરમાં તે સ્પષ્ટ છે, પરંતુ શિયાળામાં તે કોબી, મૂળો, બીટ અને ગાજર છે. તમે કલ્પના પણ કરી શકતા નથી કે સામાન્ય, સુલભ અને સસ્તા ઉત્પાદનોમાંથી કેટલી રસપ્રદ વસ્તુઓ તૈયાર કરી શકાય છે!

ખોરાક એ એક મહત્વપૂર્ણ ખર્ચની વસ્તુ છે કૌટુંબિક બજેટઅને ગૃહિણી માટે તે કેટલી આર્થિક અને કુશળ છે તેની એક પ્રકારની કસોટી. છેવટે, ખોરાક બચાવવા અને તે જ સમયે તમારા પરિવારને સંપૂર્ણ રીતે ખવડાવવા માટે, તમારે સંમત થવું આવશ્યક છે, તમારે કુશળતાની જરૂર છે.

તમે અને મને પહેલેથી જ ખબર છે કે કેવી રીતે. મેં આ વિશે બ્લોગ પર એક કરતા વધુ વાર લખ્યું છે.તમારે અઠવાડિયા માટે એક મેનૂ બનાવવાની જરૂર છે, રેફ્રિજરેટરમાં બચેલા ખોરાકનું નિરીક્ષણ કરવું અને શિયાળા માટે સ્ટોક કરવાની જરૂર છે.

અમે દુકાનો, બજારો અને સુપરમાર્કેટ્સની સ્વયંભૂ મુલાકાત દરમિયાન સૌથી મોટો અને સૌથી વધુ બિનજરૂરી કચરો કરીએ છીએ. તેમને ટાળવા માટે તમારે ચોક્કસ નિયમોનું પાલન કરવાની જરૂર છે.

કરકસર ગૃહિણીઓ માટે બે નિયમો

1. ખાદ્યપદાર્થો ખરીદવાનો નિયમ એ છે કે તમને જે જોઈએ છે તે ખરીદો, અને તેઓ અમને જે વેચવા માગે છે તે નહીં.

• અમે ઉત્પાદનોની સૂચિ બનાવીએ છીએ અને સૂચિ અનુસાર સખત ખરીદી કરીએ છીએ
• અમને રસ હોય તેવા ઉત્પાદનો પર ચાલુ પ્રચાર માટે અમે ઇન્ટરનેટ પર નજીકના સુપરમાર્કેટનું નિરીક્ષણ કરીએ છીએ.
• અમે કોઈપણ "લાલચ" માં પડતા નથી જેમ કે "ત્રણની કિંમતે બે ખરીદો અને ત્રીજું મફતમાં મેળવો"
  
• ચાલો કરિયાણાની ખરીદી કરવા જઈએ, ઘરે જ સારી રીતે તાજગી મેળવીએ.
• અમે ધીમે ધીમે પસંદ કરીએ છીએ, કિંમતોની તુલના કરીએ છીએ અને સમાપ્તિ તારીખ તપાસીએ છીએ
• અમે તૈયાર કરેલા મેનૂ અનુસાર અઠવાડિયામાં એકવાર મુખ્ય ખરીદી કરીએ છીએ અને અઠવાડિયા દરમિયાન અમે ફક્ત બ્રેડ અને ડેરી ઉત્પાદનો જ ખરીદીએ છીએ.
• અમે અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો ખરીદતા નથી.

2.આર્થિક રીતે ખાવા માટે, તમારે જાતે રસોઇ કરવાની જરૂર છે, એક મેનૂ બનાવવું.

ખાદ્યપદાર્થો પર નાણાંનો બગાડ એ સુપરમાર્કેટ અને બજારોની મુલાકાતોની સંખ્યાના સીધા પ્રમાણમાં હોવાથી, અમે તેને ન્યૂનતમ સુધી ઘટાડી શકીએ છીએ.

આ કરવા માટે, અમે એક સમય પસંદ કરીશું (પ્રાધાન્યમાં પગાર દિવસ પછી), મહિના માટે મેનૂ બનાવીશું અને તમામ મૂળભૂત ઉત્પાદનો એકવાર ખરીદીશું.

મહિના માટે મેનુ

આ, અલબત્ત, બહુ સરળ કામ નથી. જરૂર છે:

1. વાનગીઓની વિવિધતા વિશે વિચારો અને ગણતરી કરો કે તમને કેટલા ખોરાકની જરૂર પડશે.
2. ઉત્પાદનોની સૂચિ બનાવો અને ખરીદી કરો
3. અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો જાતે તૈયાર કરો
4. ભાગોમાં વિભાજીત કરો અને જે સ્થિર થવાનું છે તેને સ્થિર કરો.

દર મહિને વાનગીઓની સંખ્યાની ગણતરી

ચાલો ગણતરી કરીએ:

એક અઠવાડિયું 7 નાસ્તો, 7 લંચ અને 7 ડિનર છે.

તેથી, એક મહિનામાં અમને 28 નાસ્તો, લંચ અને ડિનર મળે છે.

આદર્શ રીતે, નાસ્તામાં સલાડ, મુખ્ય કોર્સ અને ડ્રિંક, લંચ - સલાડ, મેઈન કોર્સ, સેકન્ડ કોર્સ અને ડ્રિંક અને ડિનર - સલાડ, મેઈન ડીશ અને ડ્રિંકનો સમાવેશ થાય છે.

વધુમાં, અમે સામાન્ય રીતે મીઠાઈઓ તૈયાર કરીએ છીએ અથવા મીઠી પેસ્ટ્રીચા, કોફી માટે,

જો તમે દર વખતે રાંધશો તાજી વાનગી, તો તમારે એક મહિનો તૈયાર કરવાની જરૂર છે - ધ્યાન આપો તમે-ડેન... 🙂 - 84 સલાડ, 84 મુખ્ય અભ્યાસક્રમો અને 28 પ્રથમ અભ્યાસક્રમો!!!

પરંતુ ગભરાશો નહીં. દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે વ્યવહારમાં આવું નથી; દરેક કુટુંબની પોતાની પસંદગીઓ હોય છે. કોઈ વ્યક્તિ માટે મહત્વપૂર્ણ હાર્દિક નાસ્તો, અને કોઈ નાસ્તો કરે છે, કોફી પીવે છે અને સેન્ડવીચ કરે છે. ઘણા પરિવારો માત્ર સપ્તાહના અંતે સાથે જ જમતા હોય છે. તેથી, એક રીતે અથવા બીજી રીતે, મહિના માટે તમારું પોતાનું મેનૂ તમારી ટેવો અને પસંદગીઓને અનુરૂપ હોવું જોઈએ.

ઉપરાંત:

- પ્રથમ કોર્સઅમે બે થી ત્રણ દિવસ રાંધીએ છીએ. અમને 28:3 = 9-10 (પ્રથમ અભ્યાસક્રમો) મળે છે, અને જો અઠવાડિયા દરમિયાન કોઈ ઘરે જમતું નથી, તો તેનાથી પણ ઓછું (સપ્તાહના અંતે માત્ર ચાર)

- બીજો કોર્સ, જો તે "નોંધપાત્ર" હોય, ઉદાહરણ તરીકે, જેમ કે પીલાફ, કોબી રોલ્સ, રોસ્ટ અથવા સાઇડ ડીશ (કટલેટ, ચોપ્સ, મીટબોલ્સ) ની જરૂર હોય તેવા વાનગીઓ - અમે 2-3 દિવસ માટે પણ રાંધીએ છીએ. તેથી 84:2 = 42 (બીજા અભ્યાસક્રમો). ફરીથી ઘરે જમવા સાથે (લંચ વિના 5 * 4 = 20 ડીશ ઓછી હોય છે, 42-20 = 22)

- સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી:જો તે પોર્રીજ છે, તો તેને બે દિવસ સુધી રાંધવા.

-સલાડ:તેમની સાથે પરિસ્થિતિ થોડી અલગ છે - કચુંબર સલાડથી અલગ છે. “ઓલિવિયર”, “લેકોમી”, ચિકન અથવા માંસ સાથેના સલાડ તેમના ગુમાવતા નથી સ્વાદ ગુણો 24 કલાકની અંદર, એટલે કે, જો તમે સાંજે આવા કચુંબર તૈયાર કરો છો, તો પછી બીજા દિવસે સવારે અથવા સાંજે તે હજી પણ ખૂબ ખાદ્ય છે. આ સંપૂર્ણ ભોજન"એકમાં બે" અને કચુંબર અને બીજું.

સરળ અથવા મોસમી સલાડ (ઉનાળામાં કાકડી અને ટામેટાં, વસંતઋતુમાં મૂળા, મૂળા, બીટ, કોબી અને સાર્વક્રાઉટ — આખું વર્ષ), ઝડપથી તૈયાર કરવામાં આવે છે અને કોઈ ખાસ શાણપણની જરૂર નથી. તેઓ હંમેશા તાજા હોવા જોઈએ.

-બાફવુંએ: જો કુટુંબમાં બાળકો હોય, તો તમે તેના વિના કરી શકતા નથી. સૌપ્રથમ, બાળકોને શાળા માટે નાસ્તાની જરૂર હોય છે, અને સ્ટોરમાંથી તે જ વસ્તુ ખરીદીને તેના પેટને જોખમમાં નાખવા કરતાં તમારા બાળકને દહીં અને કપકેક અથવા પાઇ આપવી તે વધુ સારું છે.

આ મુખ્ય કાર્યની પ્રસ્તાવના હતી. આ રીતે તર્ક કર્યા પછી, અમે હાથમાં લઈએ છીએ યાદી આર્થિક વાનગીઓ (જો તમારી પાસે એક ન હોય તો, એક બનાવો, હું આગ્રહ કરું છું - તે તમારું જીવન વધુ સરળ બનાવશે), અમે યોગ્ય પસંદ કરીએ છીએ અને અમે જે તૈયાર કરીશું તે લખીશું.

મેનુ બનાવતા પહેલા, રેફ્રિજરેટર (ફ્રીઝર), કેબિનેટ અને પેન્ટ્રીમાં તમારા બધા "ડબ્બા" તપાસો. તમારા "ને નિયંત્રિત કરો વ્યૂહાત્મક અનામત"તમારી પાસે જે છે તેનો ઉપયોગ કરો અને બિનજરૂરી વસ્તુઓ ખરીદશો નહીં.

અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો તૈયાર કરો

જો આપણે એક મહિના માટે ખોરાક ખરીદીએ છીએ, તો તેમાંથી કેટલાકને અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનોમાં ઝડપથી પ્રક્રિયા કરવાની જરૂર છે. તે રાંધવામાં આવે છે અને અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનોને સ્થિર કરે છે જે તમને આવતા મહિને કરિયાણા પર પૈસા ખર્ચવા દેશે નહીં અને વાનગીઓ તૈયાર કરવા માટેનો સમય ઘટાડશે.

જો તમે પૈસા બચાવવા અને માંસ ખાવા માંગતા હો, તો તમારે તેને થોડો ખર્ચ કરવાની જરૂર છે. માંસના સમાન ટુકડામાંથી, તમે ચૉપ્સને ફ્રાય કરી શકો છો અને તેને એક સમયે ખાઈ શકો છો, અથવા તમે તેને નાજુકાઈના માંસમાં પીસીને કટલેટ, કોબી રોલ્સ અથવા ડમ્પલિંગ બનાવી શકો છો.

હોમમેઇડ ખૂબ નફાકારક છે. તે તૈયાર કરવું સરળ છે, સસ્તું છે અને જરૂરિયાત મુજબ, તમે તેનો ઉપયોગ પાઈ, પેનકેક, ડમ્પલિંગ અથવા નેવી-શૈલીના પાસ્તા માટે કરી શકો છો.

તેથી, જો તમે પૈસા બચાવવા માંગતા હો, તો મારી ટીપ્સ અને તમારા પોતાના "કારણનો અવાજ" સાંભળો, મહિના માટે તમારા મેનૂમાં નાજુકાઈના માંસ અથવા યકૃતનો ઉપયોગ કરીને વાનગીઓનો સમાવેશ કરો.

તમે પ્રથમ કોર્સ માટે બ્રોથનો સ્ટોક પણ બનાવી શકો છો. ચિકન અથવા માંસને ઉકાળો (બે અઠવાડિયા માટે સૂપ માટે માંસ ઉકાળો, અને તેને બીજા 2 અઠવાડિયા માટે તાજું સ્થિર કરો). સમૃદ્ધ સૂપ, 5-6 લિટર મોટા સોસપેનમાં ઉકાળો, અને તૈયાર સૂપને 5 સર્વિંગમાં વહેંચો અને ફ્રીઝ કરો. જરૂર મુજબ, એક ભાગ લો, ડિફ્રોસ્ટ કરો અને ઉમેરો જરૂરી રકમપાણી જ્યારે તે સમાપ્ત થઈ જાય ત્યારે પ્રથમ અભ્યાસક્રમોની તૈયારીના આગળના ભાગ સાથે પણ આવું કરો.

ડમ્પલિંગ, પાઈ અને પેનકેક ભરવા માટે સલાડ, કેસરોલ્સ અથવા લીવરની જેમ સૂપમાં રાંધેલા માંસનો ઉપયોગ કરો.

તમે જે અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો તૈયાર કર્યા છે તે પણ સારા છે કારણ કે જો તેનો ઉપયોગ કરવામાં ન આવે, તો તે આવતા મહિના સુધી સંપૂર્ણ રીતે સાચવવામાં આવશે (મુખ્ય વસ્તુ તેમના વિશે ભૂલવાની નથી)

અમે પસંદ કરીએ છીએ, તેને સાઇન પર લખીએ છીએ અને તેની બાજુમાં અમે નોંધીએ છીએ કે અમને શું ખરીદવાની જરૂર પડશે.

મહિના માટે મેનુ વાનગીઓ અને તેમની રચના

પ્રથમ ભોજન

બીજા અભ્યાસક્રમો
સલાડ, મીઠાઈઓ, બેકડ સામાન

જો તમે, મારા ઉદાહરણને અનુસરીને, આવી પ્લેટ ભરી, તો પછી ઉત્પાદનોની સંખ્યાની ગણતરી કરવી અને એક સૂચિ લખવી મુશ્કેલ રહેશે નહીં કે જેની સાથે તમે કરિયાણાની ખરીદી પર જશો. તમે ડેરી, બ્રેડ અને કેટલાક શાકભાજી અને ફળો સિવાય એક જ સમયે બધું ખરીદી શકો છો.

અથવા તમે અઠવાડિયામાં એકવાર અથવા દર બે અઠવાડિયામાં ખરીદી કરી શકો છો.

તમારી પાસે ઘરે શું ઉપલબ્ધ છે તે તપાસવાનું ભૂલશો નહીં. ઉદાહરણ તરીકે, તમે શિયાળા માટે જામ, અથાણાંવાળા કાકડીઓ અને ગ્રીન્સ તૈયાર કર્યા છે, અને બિયાં સાથેનો દાણો, સોજી અને કોકો તાજેતરમાં ખરીદવામાં આવ્યા હતા અને આયોજિત સંખ્યામાં વાનગીઓ માટે પૂરતા છે. અમે તેમને અમારી સૂચિમાં સામેલ કરીશું નહીં. અને તેથી બધા હોદ્દા માટે.

અમારું કાર્ય ખોરાકના ખર્ચને ઑપ્ટિમાઇઝ કરવાનું છે.હવે એ હકીકત માટે આભાર કે અમે મહિના માટે મેનુ કમ્પાઈલ કર્યું છે સંપૂર્ણ યાદીઉત્પાદનો - તે સરળ છે. જો પ્રાપ્ત રકમ ખૂબ મોટી હોય, તો અમે એક અથવા વધુ વાનગીઓને વધુ આર્થિક વાનગીઓમાં બદલીએ છીએ.

સારું, તો ચાલો ખરીદી કરવા જઈએ અને, આપણા પોતાના વિવેકબુદ્ધિથી: અમે બ્રેડ, ડેરી ઉત્પાદનો અને ફળોની ખરીદી માટે થોડી રકમ છોડીને, એક જ સમયે બધું ખરીદીએ છીએ, અથવા અમે અઠવાડિયા માટે મેનૂ લખીએ છીએ અને અઠવાડિયા માટે કરિયાણાની ખરીદી કરીએ છીએ, આંશિક રીતે, અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો માટે.

કોઈ પણ સંજોગોમાં, તમને ફાયદો થશે - કાં તો ખોરાક માટે પૈસા અલગ રાખવામાં આવ્યા છે, અથવા મહિના માટે ખોરાક ખરીદવામાં આવ્યો છે. અને કેટલીક બેદરકાર ગૃહિણીઓ પૂછે છે તે પ્રશ્ન ઊભો થશે નહીં

એક મેનૂ બનાવવું અને એક અઠવાડિયા અથવા એક મહિના માટે કરિયાણાની ખરીદી તમને આવી સમસ્યાઓથી બચાવશે અને તમને ખોરાક બચાવવામાં મદદ કરશે.