ઘરે એક પ્રેરણાદાયક કોકટેલ. તમારું પોતાનું એનર્જીઝર બનાવો: ઘરે એનર્જી ડ્રિંક તૈયાર કરો

શું તમે તમારામાં અનુભવો છો ક્રોનિક થાકઅને તમારી જાતને કંઈપણ કરવા માટે દબાણ કરવામાં મોટી મુશ્કેલી છે? જો આ સ્થિતિ તમને પરિચિત છે, તો નીચે જે લખ્યું છે તે ફક્ત તમારા માટે છે! બાય ધ વે, કબૂલ કરો, શું તમે ક્યારેય સ્ટોરમાંથી એનર્જી ડ્રિંક પીધું છે? મોટાભાગના લોકો હા જવાબ આપશે. છેવટે, તેમની અસર હજી પણ નોંધનીય છે: 20 પછી તમે ઊર્જાનો ઉછાળો અનુભવો છો, અને સુસ્તી અને થાક અદૃશ્ય થઈ જાય છે. તો શા માટે તમારા પોતાના હાથથી આ પ્રકારના "ઊર્જા ઉત્પ્રેરક" બનાવવાનો પ્રયાસ ન કરો? તેઓ વધુ ખરાબ વર્તન કરશે નહીં, મારા પર વિશ્વાસ કરો, અને તેઓ, તેમના કૃત્રિમ સમકક્ષોથી વિપરીત, કોઈ નુકસાન કરશે નહીં. વિશે ઊર્જા વાનગીઓતે જાતે કરો - અમારો નવો લેખ.

સ્પોર્ટ્સ ન્યુટ્રિશન ઇન્ડસ્ટ્રીમાં, એનર્જી ડ્રિંક્સે તાજેતરમાં ઘણું ધ્યાન મેળવ્યું છે.

તેઓ તાલીમ દરમિયાન સહનશક્તિ વધારે છે, તાકાત અને પ્રેરણા વધારે છે. તે જાણીતી હકીકત છે કે સ્ટોરમાંથી ખરીદેલ એનર્જી ડ્રિંક્સ હૃદય અને આપણા શરીરના અન્ય અંગો પર નકારાત્મક અસર કરે છે.

તેનાથી વિપરીત, એનર્જી ડ્રિંક્સ માત્ર વધારો લાવે છે કામગીરી, સારી નર્વસ સ્થિરતા વત્તા માનસિક ક્ષમતાઓમાં વધારો .

તેમની અસરની દ્રષ્ટિએ, ઘરે તૈયાર કરવામાં આવેલા એનર્જી ડ્રિંક્સ ખાસ સપ્લિમેન્ટ્સથી અલગ નથી. વત્તા એક નિર્વિવાદ લાભ: બધું જરૂરી ઘટકોફાર્મસીઓ અને સ્ટોર્સમાં સરળતાથી મળી શકે છે.

રેસીપી નંબર 1:

આ એનર્જી ડ્રિંકની રેસીપી એકદમ સરળ છે, પરંતુ તેનો સ્વાદ સારો છે.

તૈયારી માટે:

ઉકળતા પાણી સાથે યોજવું 3 બ્લેક ટી બેગઅને તેને 5-10 મિનિટ માટે ઉકાળવા દો, પછી પરિણામી દ્રાવણને 0.5 લિટરની બોટલમાં રેડો, અને બાકીના ઠંડા બાફેલા પાણીથી ભરો.

એક બોટલમાં દરેક 50 મિલિગ્રામની 20 એસ્કોર્બિક એસિડ ગોળીઓ મૂકો. ગોળીઓ ઓગળી જાય ત્યાં સુધી હલાવો અને ફ્રીઝરમાં મૂકો. તમારા વર્કઆઉટ દરમિયાન પીણાની ઘણી ચુસકી લો.

પીણું અસરકારક છે કારણ કે ચામાં ઘણા ટોનિક અને ઉત્તેજક ઘટકો હોય છે, જેમ કે કેફીન. પાણી રિહાઇડ્રેશનને પ્રોત્સાહન આપે છે, અને એસ્કોર્બિક એસિડ કોર્ટિસોલ સ્ત્રાવને દબાવી દે છે.

રેસીપી નંબર 2:

તે પણ તદ્દન છે લોકપ્રિય રેસીપી. અગાઉની રેસીપીમાં વર્ણવેલ બધી તૈયારીઓને અનુસરો. તમારે 10-20 ટીપાં ઉમેરવા જોઈએ આલ્કોહોલ ટિંકચરએલ્યુથેરોકોકસ. તે કોઈપણ ફાર્મસીમાં વેચાય છે. 0.5 ગ્રામ ગ્લુકોઝ (ડેક્સ્ટ્રોઝ) ની 20 કચડી ગોળીઓ ઉમેરો. ઉપરાંત 5-10 ગ્રામ BCAA પાવડર પણ છે. તાલીમ દરમિયાન પીણું ઠંડુ કરો અને પીવો. જો તમે ઉર્જા અસરને વધુ વધારવા માંગતા હો, તો ફક્ત ટી બેગની સંખ્યાને 5 ટુકડાઓ સુધી વધારી દો.

અસર સ્નાયુઓને ઊર્જા પુરવઠામાં પ્રગટ થાય છે - ગ્લુકોઝને કારણે, પુનઃપ્રાપ્તિ - BCAAs, ઉત્તેજના અને પ્રેરણાને કારણે - ચા અને એલ્યુથેરોકોકસને કારણે. પાણી રીહાઇડ્રેશન પ્રદાન કરે છે, એસ્કોર્બિક એસિડમાં એન્ટિ-કેટાબોલિક અસર હોય છે.

રેસીપી નંબર 3:

0.5-1 લિટર મિનરલ ટેબલ વોટર ગરમ કરો, થોડા ચમચી મધ ઓગાળી લો, લીંબુનો રસ નીચોવો. પરિણામી ઉકેલમાં 0.15-0.30 ગ્રામ ઉમેરો succinic એસિડઅને કોઈપણ એડેપ્ટોજેનનું આલ્કોહોલ ટિંકચર. પીણું ઠંડુ કરો. પીણુંનો ભાગ તાલીમના 15-30 મિનિટ પહેલાં પી શકાય છે, બાકીનાને તાલીમ દરમિયાન નાના ભાગોમાં પી શકાય છે.

ઉત્તેજના અને પ્રેરણા, રિહાઇડ્રેશન અને સ્નાયુઓને ઊર્જા પુરવઠો તમને પ્રદાન કરવામાં આવે છે.

લેખ માટે આભાર - તે ગમે છે. એક સરળ ક્લિક, અને લેખક ખૂબ જ ઉત્સુક છે.

પોષણ

• વજન ઘટાડવા માટે આહાર
• ઓટ આહાર
• એનર્જી ડ્રિંક્સ વિશે બધું
• એમિનો એસિડ વિશે બધું
• પ્રોટીન વિશે બધું

પ્રોટીન બાર સૌથી સામાન્ય છે સ્પોર્ટ્સ પૂરક. આ લોકપ્રિય ઉત્પાદનતમને માત્ર મીઠાઈઓનો આનંદ માણવાની જ નહીં, પણ જીમમાં સક્રિય કસરત કર્યા પછી નાસ્તો કરવાની પણ મંજૂરી આપે છે.

આ ઉત્પાદન પ્રથમ વખત દેશમાં દેખાયું ઉગતો સૂર્ય. તેનું રોમેન્ટિક નામ "આજી-નો-મોટો" હતું - જેનો અનુવાદ "સ્વાદનો આત્મા" તરીકે થાય છે. હમણાં જ આપણે સમજીએ છીએ કે આ રોમાંસની નીચે સ્વાદ વધારનારનું ભયંકર સત્ય છે.

સવારનો નાસ્તો એ દિવસનું સૌથી મહત્વનું ભોજન છે. આ તે છે જ્યાં આપણે આપણા દિવસની શરૂઆત કરીએ છીએ. જો કે, ઘણા લોકો આને કોઈ મહત્વ આપતા નથી. અમે તમને સવારના નાસ્તાના મહત્વ વિશે અને એ પણ જણાવીશું કે તમારે કયા ખોરાક સાથે તમારી સવારની શરૂઆત ક્યારેય ન કરવી જોઈએ.

દરેક વ્યક્તિ લાંબા સમયથી જાણે છે કે તીવ્ર રમતો દરમિયાન તેને જાળવી રાખવું જરૂરી છે પાણીનું સંતુલનશરીર આ કિસ્સામાં મુક્તિ એ પાણી છે. જો કે, તાજેતરમાં તે વિવિધ સ્પોર્ટ્સ પીણાં પીવા માટે ખૂબ જ ફેશનેબલ બની ગયું છે. ચાલો આ પીણાંના ફાયદાઓ પર નજીકથી નજર કરીએ.

- આ એક પીણું છે જે તમને નર્વસ સિસ્ટમને ઉત્તેજીત કરવા, એકંદર સ્નાયુ ટોન વધારવા અને જો તમે કામ અથવા અભ્યાસ પછી થાકેલા તાલીમ પર જાઓ છો, તો રમતવીરને તાલીમ માટે ઊર્જા પ્રદાન કરવા દે છે. તે નોંધવું યોગ્ય છે કે એનર્જી ડ્રિંક્સ નિયમિતપણે અને ઘણી વાર ન લેવા જોઈએ, ઘરે બનાવેલા એનર્જી ડ્રિંક્સ, જેની રચના તમે નિયંત્રિત કરી શકો છો, તે સતત ન લેવા જોઈએ. પ્રથમ, જો તમે શરીરને સતત ઉત્તેજિત કરો છો, તો તે વ્યસનનું કારણ બનશે, અને દવાની સકારાત્મક અસરને બદલે, તમે એનર્જી ડ્રિંક્સ પ્રત્યે શરીરની અવલંબન અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વિકસાવશો. બીજું, કોઈપણ દવાઓ હોય છે આડઅસરો, જેમ કે પેરાસેલસસે કહ્યું: "બધું ઝેર છે, બધું જ દવા છે"! આનો અર્થ એ છે કે મધ્યમ માત્રામાં બધું જ ફાયદાકારક છે, પરંતુ વધુ માત્રામાં બધું નુકસાનકારક છે.

તમને જે અસરમાં રસ છે તેના આધારે હોમમેઇડ એનર્જી ડ્રિંક્સ અલગ અલગ રીતે તૈયાર કરી શકાય છે. વાસ્તવમાં, એનર્જી ડ્રિંક્સમાં પ્રી-વર્કઆઉટ કોમ્પ્લેક્સ જેવા જ પદાર્થો હોય છે, પરંતુ જો પ્રી-વર્કઆઉટ ડ્રિંક્સ તાલીમ પહેલાં નશામાં લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, તો તાલીમ પ્રક્રિયા દરમિયાન એનર્જી ડ્રિંક્સ પીવું વધુ સારું છે, જેનાથી કેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ અટકાવવામાં આવે છે. એનર્જી ડ્રિંક્સમાં સામાન્ય રીતે સમાવેશ થાય છે નીચેના ઘટકો: વિટામિન્સ B6 અને B12, બીટા-એલનાઇન, કેફીન, આદુ, જિનસેંગ, ગ્લુકોરોનોલેક્ટોન, લીલી ચાનો અર્ક, ગુઆરાના, નિયાસિન, સિનેફ્રાઇન, ટૌરિન, ટાયરોસિન અને યોહિમ્બાઇન. આ સ્પોર્ટ્સ ન્યુટ્રિશન પ્રોડક્ટની રચનાના આધારે, અમે નિષ્કર્ષ પર આવી શકીએ છીએ કે એનર્જી ડ્રિંક્સ પણ ચરબી બર્નર છે, જો કે, જો તમે શારીરિક પ્રવૃત્તિ પહેલાં એનર્જી ડ્રિંકનો ઉપયોગ કરો તો જ ચરબી બર્નિંગ અસર પ્રાપ્ત કરી શકાય છે.

હોમમેઇડ એનર્જી ડ્રિંક રેસિપિ

સિદ્ધાંત માટે, એટલે કે, ઉત્પાદનમાં સમાવિષ્ટ પદાર્થો કયા માટે જવાબદાર છે, તમે ઉપર આપેલી લિંક્સને અનુસરીને શોધી શકો છો. વાસ્તવમાં, જો તમે ઘરે એનર્જી ડ્રિંક બનાવવા જઈ રહ્યા છો, તો તમારે ખરેખર આની જરૂર નથી, કારણ કે આવા ઉપયોગથી વિશાળ શ્રેણીઘટકોનો કોઈ અર્થ નથી. જો તમે તમારા માટે કોઈ ઉત્પાદન ખરીદવા માંગતા હો, તો, અલબત્ત, તે સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે કે ઉત્પાદક તેમાં શું મૂકે છે. નીચેની લીટી એ છે કે ખરીદેલ ઉત્પાદનની કિંમત અલગથી ઘટકો ખરીદવા કરતાં ઓછી હશે, પરંતુ, જો કે, તમે તેની રચનામાં બરાબર શું સમાવવામાં આવેલ છે તે જાણી શકશો. જો કે, વ્યવહારિક દૃષ્ટિકોણથી, અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે કાં તો ઘરે બજેટ એનર્જી ડ્રિંક તૈયાર કરો અથવા કેન પર દર્શાવેલ રચનાના આધારે જાતે તૈયાર વ્યાવસાયિક સંકુલ ખરીદો.

№1

ઘટકો: અડધો લિટર ઉકળતા પાણી, 3 બેગ કાળી ચા, 50 મિલિગ્રામ એસ્કોર્બિક એસિડની 20 ગોળીઓ, અડધો લિટર પ્લાસ્ટિક બોટલઢાંકણ સાથે.

1) 300ml કપમાં 3 બ્લેક ટી બેગ મૂકો, પછી તેના પર ઉકળતું પાણી રેડો અને 10 મિનિટ માટે પલાળવા દો.
2) બાકી 200ml ઉકાળેલું પાણીતમારે પહેલા તેને ઠંડુ કરીને પ્લાસ્ટિકની બોટલમાં રેડવાની જરૂર છે, અને પછી તમારે ત્યાં ઇન્ફ્યુઝ્ડ ચા ઉમેરવાની જરૂર છે.
3) અંતે, એસ્કોર્બિક એસિડ મિશ્રણમાં ઉમેરવામાં આવે છે, ત્યારબાદ ગોળીઓ સંપૂર્ણપણે ઓગળી જાય ત્યાં સુધી તે બધાને સારી રીતે હલાવવાની જરૂર છે, પછી બોટલને હર્મેટિકલી સીલ કરવામાં આવે છે અને ઠંડુ થવા માટે ફ્રીઝરમાં મૂકવામાં આવે છે.

અસરો: આ હોમમેઇડ એનર્જી ડ્રિંક આખા વર્કઆઉટ દરમિયાન નાના ચુસ્કીઓમાં લેવું જોઈએ, જે સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમને સક્રિય કરશે, કારણ કે પીણામાં ઘણું કેફીન હોય છે, અને એસ્કોર્બિક એસિડ કોર્ટિસોલની અસરને તટસ્થ કરે છે, તેના સ્ત્રાવને અટકાવે છે.

№2

ઘટકો: અડધો લિટર ઉકળતા પાણી, 5 બેગ કાળી ચા, 50 મિલિગ્રામ એસ્કોર્બિક એસિડના 20 ડ્રેજીસ, એલ્યુથેરોકોકસના આલ્કોહોલ ટિંકચરના 20 ટીપાં, 0.5 ગ્રામની 20 ગ્લુકોઝ ગોળીઓ, 10 ગ્રામ BCAA પાવડર, અડધો લિટર પ્લાસ્ટિકની બોટલ સાથે ઢાંકણ

1) 300 મિલી ઉકળતા પાણી સાથે 5 ટી બેગ ઉકાળો અને તેને 10 મિનિટ સુધી ઉકાળવા દો, પછી એક બોટલમાં 200 મિલી ઠંડુ બાફેલું પાણી રેડવું અને તેમાં ચા રેડવું, એસ્કોર્બિક એસિડ ઉમેરો અને બોટલને હલાવો જેથી ગોળીઓ ઓગળી જાય. પીણામાં.
2) સોલ્યુશનમાં પાવડરમાં એલ્યુથેરોકોકસના 20 ટીપાં, 10 ગ્રામ BCAA અને 20 ગ્લુકોઝ ગોળીઓનો ભૂકો ઉમેરો.
3) બોટલને હર્મેટિકલી બંધ કરો અને તેને ઠંડુ થવા માટે ફ્રીઝરમાં મૂકો.

અસરો: આ એનર્જી ડ્રિંકનું વધુ અદ્યતન સંસ્કરણ છે, જેને તાલીમ દરમિયાન નાના ચુસ્કીઓમાં પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે; BCAA ને કારણે તાલીમ પછી ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.

એનર્જી ડ્રિંક આધુનિક લોકોના જીવનમાં નિશ્ચિતપણે સામેલ થઈ ગયું છે. સતત કામના બોજ સાથે, નિર્ણય વિવિધ સમસ્યાઓરોજિંદા જીવનમાં, શક્તિ અને શક્તિના અભાવની ક્ષણો ઊભી થાય છે. એનર્જી ડ્રિંક તમને કામ પર પાછા ફરવામાં અને ઉત્સાહિત થવામાં મદદ કરે છે.

પીણું પીવાથી ઊભી થયેલી મુશ્કેલીઓ દૂર થતી નથી, પરંતુ તેનો સામનો કરવા માટે શક્તિ એકત્ર થાય છે. તેથી, સક્રિય લોકોમાં ઊર્જા શેક અત્યંત લોકપ્રિય છે.

શરીર માટે ઊર્જા પીણાંની ભૂમિકા

એનર્જી ડ્રિંક્સ વ્યક્તિ પર કેવી અસર કરે છે? મુખ્ય ભૂમિકાપીણામાં કેફીન હોય છે. તે સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ પર તેની અસર છે જે જરૂરી પરિણામો તરફ દોરી જાય છે: સુસ્તી અને સુસ્તી અદૃશ્ય થઈ જાય છે, સ્નાયુઓ ટોન થઈ જાય છે, અને શક્તિમાં વધારો અનુભવાય છે.

એનર્જી કોકટેલના સૌથી સામાન્ય ગ્રાહકો છે:

• રમતવીરો;
• વર્કહોલિક્સ;
• નાઇટલાઇફના પ્રેમીઓ;
• જે લોકો પાસે આરામ કરવાનો સમય નથી.

હૃદય અને પેટની કામગીરી પર ટૌરીનની પ્રતિકૂળ અસરોને ટાંકીને ઘણા ગ્રાહકો આ પદાર્થથી ડરતા હોય છે. વાસ્તવમાં, એમિનો એસિડ ફક્ત તે લોકો માટે જ હાનિકારક હોઈ શકે છે ક્રોનિક રોગોઆ અંગો. પરંતુ એનર્જી ડ્રિંક્સમાં આલ્કોહોલ સાથે સંયોજનમાં, ટૌરિન ખરેખર નર્વસ સિસ્ટમને વધારે ઉત્તેજિત કરી શકે છે.

જ્યારે જરૂરિયાત ઊભી થાય ત્યારે એનર્જી ડ્રિંક્સ વ્યક્તિને શરીરના સંસાધનોને અસ્થાયી રૂપે વધારવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ભયભીત ન થવા માટે, તમે તમારા પોતાના ઘટકોમાંથી, ઘરે એક ઉત્સાહી પીણું તૈયાર કરવાના વિકલ્પ પર વિચાર કરી શકો છો.

એનર્જી ડ્રિંક રેસીપી

પીણું વિશે શું જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે? કોફી પ્રવૃત્તિને લંબાવવામાં અને સુસ્તીને દૂર કરવામાં મદદ કરશે; ઘર ઉર્જા નિષ્ણાત. બાકીના ઘટકો કેફીનની અસરોને વધારવા, અવયવોમાં તેના પરિવહનને ઝડપી બનાવવા અને સ્વાદને પૂરક બનાવવા માટે રચાયેલ છે.
ઘરે તમારા પોતાના એનર્જી ડ્રિંક બનાવવાનો પ્રયાસ કરવો યોગ્ય છે. છેવટે, આવા પીણું ખરીદેલ ઉત્પાદન કરતાં વધુ ઉપયોગી અને સમજી શકાય તેવું હશે. ઉત્પાદકો હંમેશા બોટલ અથવા કેન પર ઊર્જા પીણાંની રચના સૂચવે છે. પરંતુ જે ઉપભોક્તા ખાસ કરીને ઘટકોના નામથી વાકેફ નથી તેમના માટે આ રચના હાનિકારક છે કે કેમ તે તેના સ્વાસ્થ્ય માટે બિનસલાહભર્યું છે તે શોધવાનું મુશ્કેલ બની શકે છે.

કોલા સાથે એનર્જી ડ્રિંક

પીણું તૈયાર કરવા માટે, તમારે ઇન્સ્ટન્ટ કોફીનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ નહીં, જે ઘણી વાનગીઓમાં ભલામણ કરવામાં આવે છે. રાંધવા માટે શ્રેષ્ઠ કુદરતી કોફીજમીનના અનાજમાંથી, જમીનમાંથી તાણ અને ઠંડી. એક કપ ઠંડી કોફી (100 મિલી)માં 50 ગ્રામ કોકા-કોલા ઉમેરો અને તમે થોડા બરફના ટુકડા પણ ઉમેરી શકો છો. જેઓ તીક્ષ્ણ અને કડવો સ્વાદ પસંદ નથી કરતા, તેમને એનર્જી ડ્રિંકને નરમ કરવા માટે થોડી ક્રીમ રેડવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

માખણ સાથે ઊર્જા પીણું

પીણું બ્લેન્ડરમાં તૈયાર કરવું આવશ્યક છે. આ કરવા માટે, સૌપ્રથમ મીઠા વગરના એસ્પ્રેસોના બે સર્વિંગ ઉકાળો અને જમીનને તાણ કરો. તૈયાર કરેલી કોફીને બ્લેન્ડરના બાઉલમાં રેડો અને તેમાં બે ચમચી ઉમેરો માખણ, પછી એક વિશાળ ફીણ મેળવવામાં આવે ત્યાં સુધી સમૂહને હરાવ્યું. તૈયાર એનર્જી કોકટેલમાં તમે સ્વાદ અનુસાર ખાંડ અને એક ચપટી તજ ઉમેરી શકો છો. આ પીણું અદ્ભુત રીતે પ્રેરણાદાયક છે અને તેનો સ્વાદ ખૂબ જ નાજુક છે.

કોગ્નેક સાથે એનર્જી ડ્રિંક

આલ્કોહોલિક એનર્જી ડ્રિંક્સ અત્યંત સાવધાની સાથે અને માત્ર છેલ્લા ઉપાય તરીકે લેવા જોઈએ. આ કોકટેલ તમને ઊંઘ વિના એક દિવસ ચાલવા દેશે, પરંતુ ઝડપી ધબકારા અને દબાણમાં વધારો થઈ શકે છે. કોગ્નેક સાથે એનર્જી ડ્રિંક કેવી રીતે બનાવવું? પ્રથમ તમારે ગ્રાઉન્ડ બીન્સમાંથી કુદરતી કોફી ઉકાળવાની જરૂર છે; પીણું ખૂબ જ મજબૂત હોવું જોઈએ (150 મિલી પાણી દીઠ ઉત્પાદનના 3 ચમચી). કોફી તાણ અને ઠંડી હોવી જ જોઈએ. આગળ, બધી સામગ્રી મિક્સ કરો: કોકા-કોલા (દોઢ ગ્લાસ), કોગ્નેક (50 ગ્રામ) અને આઈસ્ડ કોફી. મિશ્રણ થોડી વાર બેસી જવું જોઈએ. કોકટેલમાં કોગ્નેકનો ઉમેરો એ હકીકતને કારણે છે કે આ ચોક્કસ છે આલ્કોહોલિક પીણુંબધા ઘટકોની સંયુક્ત અસરને વધારે છે અને શરીરને હલાવવા માટે વધુ શક્તિશાળી પરિણામ આપે છે.

એનર્જી ડ્રિંક્સ લેતી વખતે સાવચેતીઓ

એ હકીકતને ધ્યાનમાં રાખીને કે ઉત્સાહી કોકટેલની માંગ વધુ અને વધુ બની રહી છે, તેના ગ્રાહકોને ચેતવણી આપવી જોઈએ. ઘરે એનર્જી ડ્રિંક કેવી રીતે બનાવવું તેની જાણકારી રાખવાથી આવા ડ્રિંકથી સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થવાની શક્યતાઓ દૂર થતી નથી.

એનર્જી ડ્રિંક્સ એકદમ મજબૂત અસર ધરાવે છે, લોહીમાં પ્રવેશ કરે છે અને ઝડપથી આખા શરીરમાં ફેલાય છે, જે વાસ્તવિક શેક-અપ મેળવે છે. કોકટેલના આવા ગુણધર્મોનો દુરુપયોગ સ્વાસ્થ્ય પર હાનિકારક અસર કરી શકે છે. તેથી, તમારે ફક્ત કટોકટીના કિસ્સામાં જ પીણું પીવું જોઈએ, જ્યારે તમારી શક્તિ અને શક્તિ પહેલેથી જ શૂન્ય પર હોય, અને તમારે મહત્વપૂર્ણ મુદ્દાઓને હલ કરવા માટે તાત્કાલિક આકારમાં રહેવાની જરૂર છે.

મહિનામાં બે વાર શરીરના વધારાના અનામતને બળજબરીથી શરૂ કરવા માટે મહત્તમ ડોઝ છે. નહિંતર, તે એટલું ઘસાઈ જશે કે ભવિષ્યમાં કોઈપણ ઊર્જા ઉત્પાદનો મદદ કરી શકશે નહીં. આ નિયમ પણ સંપૂર્ણપણે લાગુ પડે છે સ્વસ્થ લોકો, જેમને રોગો છે તેનો ઉલ્લેખ ન કરવો.

ઉદાહરણ તરીકે, હૃદયની બિમારીઓ, રોગોથી પીડાતા લોકો જઠરાંત્રિય માર્ગ, એનર્જી ડ્રિંક્સ બિનસલાહભર્યા છે. ઉપરાંત, કિડની અથવા રક્તવાહિનીઓ સંબંધિત નિદાન ધરાવતા લોકોએ એનર્જી ડ્રિંકનું સેવન ન કરવું જોઈએ.

તમારા આહારમાંથી દૂર કરો પ્રેરણાદાયક પીણાંસગર્ભા સ્ત્રીઓ અને સ્તનપાન કરાવતી માતાઓએ તેનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. જો શક્તિનો અનામત આપત્તિજનક રીતે ખતમ થઈ ગયો હોય, તો પણ તે યાદ રાખવું જોઈએ કે ગર્ભ અથવા બાળકના સ્વાસ્થ્યને ન ભરવાપાત્ર નુકસાન થઈ શકે છે.

મુ સ્વ-રસોઈઊર્જા છોડી દેવાની જરૂર છે ઇન્સ્ટન્ટ કોફી. તે પોતે જ શરીર માટે હાનિકારક છે, અને તેની અસરમાં વધારો કરતા ઘટકો સાથે સંયોજનમાં, આવા પીણું વાસ્તવિક ઝેર બની શકે છે.

જો તમને બધી સાવચેતીઓ યાદ છે અને માત્ર ક્યારેક-ક્યારેક એનર્જી કોકટેલ પીવાની જરૂરિયાતનો આશરો લે છે, તો પછી મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓમાં તે અનિવાર્ય સહાયક બની શકે છે.

વસંતઋતુ પહેલા, આહાર પર જવાનો અને ઉપાય શોધવાનો સમય છે જે તમને તમારી યોજનાઓને વળગી રહેવાની મંજૂરી આપે. વજન ઘટાડવા માટે એનર્જી કોકટેલ આ હેતુ માટે આદર્શ છે. આહાર દરમિયાન, આવા પીણાં વ્યક્તિની ભૂખને દબાવી દે છે અને તે જ સમયે શરીરને જરૂરી પોષક તત્વોથી સંતૃપ્ત કરે છે. પોષક તત્વોઅને થાકની લાગણી દૂર કરે છે. એનર્જી કોકટેલ્સદરેક સ્ત્રી માટે ઉપલબ્ધ: તેમના માટે બ્રાન્ડેડ મિશ્રણ ફાર્મસીઓમાં વેચાય છે, અથવા તમે ઘરે વજન ઘટાડવાના પીણાં તૈયાર કરી શકો છો.

વજન ઘટાડવા માટે એનર્જી શેક્સના ફાયદા

ઉપયોગી ગુણધર્મોપીણાં કે જે વજન ઘટાડવાને પ્રોત્સાહન આપે છે તે તેમની ખાસ રેસીપી દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. ઘટકોને આવા સંયોજનમાં પસંદ કરવામાં આવે છે જેથી વ્યક્તિને શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે સંયોજનમાં આહાર ચાલુ રાખવા અને ચરબીના વપરાશને વેગ આપવા માટે પ્રોત્સાહન મળે. શરીરની સફાઈ પણ ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે. વજન ઘટાડવા માટેની એનર્જી કોકટેલમાં એવા પદાર્થોનો સમાવેશ થાય છે જે વ્યક્તિને "લડાઇ" તત્પરતાની સ્થિતિમાં મૂકે છે: ઉત્સાહિત કેફીન, સ્નાયુ-ઉત્તેજક એમિનો એસિડ, ગુઆરાના, સહનશક્તિનો સ્ત્રોત, એલ-કાર્નેટીન, જે ચયાપચયને વેગ આપે છે અને બી વિટામિન્સ.

એનર્જી કોકટેલના પ્રકાર:

• પ્રોટીન - તૃપ્તિની લાગણી આપે છે, જેનો ઉપયોગ વર્કઆઉટ પછી અને ભોજનના રિપ્લેસમેન્ટ તરીકે થાય છે. દૂધ અને કીફિરના આધારે તૈયાર. તમે તેમાં કુટીર ચીઝ, ફળો, બેરી અને જડીબુટ્ટીઓ ઉમેરી શકો છો.
• આદુ સાથે કોકટેલ - ભૂખને રાહત આપે છે, ભોજન પહેલાં 15 મિનિટ લેવામાં આવે છે. કેફિર, આદુ રુટ, એક ચપટી તજ, લાલ મરીનો સમાવેશ થાય છે.
• ડેરી - ભોજનને બદલે છે, વ્યક્તિને ઊર્જા પૂરી પાડે છે. પીણું મેળવવા માટે, તમારી પસંદગીનું દૂધ ઉમેરો કુદરતી ઘટકો.
• સેલરી કોકટેલ - શરીરને આવશ્યક વિટામિન્સ પ્રદાન કરે છે. આધારે કરવામાં આવે છે ટામેટાંનો રસ, જ્યાં સફરજન અને ગ્રીન્સ સ્ક્વિઝ્ડ કરવામાં આવે છે.
• બનાના - વિટામિનાઇઝિંગ અને સફાઇ અસર ધરાવે છે. 2 દિવસ માટે મુખ્ય ખોરાકને બદલે યોગ્ય. તે લીંબુ અને નારંગીના રસના આધારે તૈયાર કરવામાં આવે છે, જેમાં કેળા ઉમેરવામાં આવે છે.
• તજ કોકટેલ - ભૂખ ઓછી કરે છે. કેફિરમાં મસાલા ઉમેરવામાં આવે છે, ફળ પીણાં.
• પ્રોટીન એનર્જી કોકટેલની શ્રેણી "એનર્જેટિક સ્લિમ" (સમરા રિસર્ચ ઇન્સ્ટિટ્યૂટમાંથી) - ચરબીના સંચયને દૂર કરે છે. વિશાળ તક આપે છે સ્વાદ પેલેટઉચ્ચ સાથે પોષણ મૂલ્ય. બેરી, ફળ, વનસ્પતિ વિવિધતા માટે આધાર તરીકે સેવા આપી શકે છે.

એનર્જી ડાયેટ શું છે

આ માટે ખાસ રચાયેલ એનર્જી કોકટેલ છે અસરકારક વજન નુકશાન. તેઓ વ્યક્તિને ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને, જ્યારે રમતો રમે છે, ત્યારે લક્ષિત સ્નાયુ સમૂહ નિર્માણ, પોષણ અને શરીરની પુનઃસ્થાપન પ્રદાન કરે છે. ઊર્જા કોકટેલ કેવી રીતે બનાવવી? આ કરવા માટે, શુષ્ક મિશ્રણ દૂધ સાથે ભળે છે. સ્લિમિંગ કોકટેલમાં જીએમઓ નથી અને તે રશિયન ફેડરેશન અને યુરોપના ગુણવત્તા ધોરણોને પૂર્ણ કરે છે. વધુ વિગતવાર માહિતીએનર્જી ડાયેટ્સની સત્તાવાર વેબસાઇટ એનર્જી કોકટેલ વિશે માહિતી પ્રકાશિત કરે છે જે વજન ઘટાડવાને પ્રોત્સાહન આપે છે.

અસરકારક વજન ઘટાડવાનો કાર્યક્રમ એનર્જી ડાયેટ

• સ્ટેજ 1 "પ્રારંભ", 3-5 દિવસ ચાલે છે

આ સમયગાળા દરમિયાન, સંચિત ચરબીનો ઉપયોગ કરીને વજન ઘટાડવાની પદ્ધતિ શરૂ કરવા માટે, દરરોજ 4-5 એનર્જી કોકટેલ પીવો. વિવિધ સ્વાદ, જે 1200-1500 kcal ને અનુલક્ષે છે. એનર્જી ડાયેટ લેતા પહેલા અને પછી, સારી સંતૃપ્તિ માટે એક ગ્લાસ પાણી લો. આ મિશ્રણને ઓછી ચરબીવાળા દૂધ, અથવા પાણીથી ભળેલા દૂધ અથવા કેફિરથી ભળે છે. જરૂરી દૈનિક ધોરણએનર્જી કોકટેલ સાથે પ્રવાહી પીવું - 2-2.5 લિટર. દિવસમાં એકવાર, કાચા અથવામાંથી બનાવેલ સલાડની પ્લેટ ખાઓ બાફેલી શાકભાજી.

• સ્ટેજ 2 "પરિણામનું એકીકરણ", 11-14 દિવસ માટે રચાયેલ છે

આ સમયે, દરરોજ 1-2 ઊર્જા કોકટેલ લો અને 2 વખતથી વધુ પીવો નહીં સંતુલિત ખોરાક. સવારે તેઓ એનર્જી ડાયેટ નાસ્તો અથવા માત્ર ખોરાક લે છે, અને પ્રોટીન અને શાકભાજી ધરાવતી વાનગી સાથે લંચ લે છે. રાત્રિભોજન માટે એનર્જી કોકટેલ લો. દૈનિક પાણીનું સેવન 2 લિટર સુધી જાળવી રાખો. જો તમને સાંજે ભૂખ લાગે છે, તો તમે સૂવાના સમયના 2-3 કલાક પહેલા એનર્જી ડાયેટનો વધારાનો અડધો ભાગ લઈ શકો છો. કોકટેલને પાણી અથવા નબળી ચા સાથે ધોવા, કદાચ લીંબુ સાથે. "પરિણામને એકીકૃત કર્યા પછી" "પ્રારંભ કરો" પ્રોગ્રામને પુનરાવર્તિત કરવાથી તમને વધુ 15-20 કિલો અથવા વધુ વજન ઘટાડવામાં મદદ મળશે.

• સ્ટેજ 3 "નિયંત્રણ", વ્યક્તિગત રીતે ગણવામાં આવે છે

અગાઉના 2 સમયગાળામાં ગુમાવેલા દરેક 1 કિલો વજન માટે, 1 મહિનો લેવામાં આવે છે. પહેલાની જેમ, તમારે ખાદ્ય પ્રતિબંધોનું પાલન કરવાની જરૂર છે, ચોકલેટ અને વિવિધ મીઠાઈઓ, બેકડ સામાન, સ્ટોરમાંથી ખરીદેલ ફળોના રસ અને અન્યને ટાળવાની જરૂર છે. ઉચ્ચ કેલરી ખોરાક. તમારા વજનનું સાવચેતીપૂર્વક નિરીક્ષણ કરો. આહારમાંથી પ્રસ્થાન "ઇરેઝર ઇફેક્ટ" દ્વારા સરભર કરવામાં આવે છે: થોડા દિવસો માટે "સ્ટાર્ટ" પ્રોગ્રામ પર પાછા ફરો. અથવા, ભારે ભોજન પછી, બીજા દિવસે લંચ અથવા ડિનરને બદલે, 1-2 એનર્જી કોકટેલ લો.

ઘરે એનર્જી શેક કેવી રીતે બનાવવી

• મધ-લીંબુ (પ્રદર્શન વધારવામાં મદદ કરે છે): 1 એલ સ્વચ્છ પાણીલીંબુના રસ સાથે (સ્વાદ માટે) 2 ચમચી સારી રીતે ઓગાળી લો. l મધ અને રોઝશીપ સીરપ, 150 મિલિગ્રામ એસ્કોર્બિક એસિડ.
• એનર્જી કુટીર ચીઝ (જ્યારે શારીરિક પ્રવૃત્તિના 45 મિનિટ પહેલાં પીવામાં આવે છે, ત્યારે તે સ્નાયુઓને વધારવામાં મદદ કરે છે): સમારેલા કેળા, 200 ગ્રામ કુટીર ચીઝ અને એક ગ્લાસ દૂધને બ્લેન્ડરમાં મિશ્રિત કરવામાં આવે છે.
• પ્રોટીન-કાર્બોહાઇડ્રેટ (પોષણ આપે છે, શક્તિ પુનઃસ્થાપિત કરે છે): કીફિરના ગ્લાસમાં 50 ગ્રામ ઉમેરો ઓછી ચરબીવાળી કુટીર ચીઝ, 5 પીસી છાલ અખરોટ, 2 ચમચી. l ડ્રાય ફાઇબરમાં રૂપાંતરિત થાય છે એકરૂપ સમૂહ.
• કાકડી (સ્ફૂર્તિ આપે છે, સુધારે છે દેખાવ): સમારેલી કાકડીને મુસલી, જડીબુટ્ટીઓ સાથે મિશ્રિત કરવામાં આવે છે, ઇચ્છિત સુસંગતતા માટે પાણીથી ભળી જાય છે.

એથ્લેટ્સ માટે ઊર્જા પીણાં માટેની વિડિઓ વાનગીઓ

તેઓ ઇરાદાપૂર્વક સ્પર્ધાઓ પહેલાં વજન ઘટાડે છે જેથી કરીને તેમના વજનની શ્રેણીમાંથી બહાર ન આવે અને સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક ન હોય તેવા પીણાં પસંદ કરે. એનર્જી કોકટેલ કે જે અસરકારક વજન ઘટાડવાને પ્રોત્સાહન આપે છે તે માત્ર તમને આ ધ્યેય હાંસલ કરવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તમને રમતગમતની સિદ્ધિઓ માટે ઊર્જાનો પુરવઠો પણ આપે છે. તેથી, તેઓ રમતગમતમાં રસ ધરાવતા લોકો માટે યોગ્ય છે. ભોજન બદલવાના પીણાં સ્વસ્થ આહારને પ્રોત્સાહન આપે છે. તમારી ક્ષિતિજને વિસ્તૃત કરો, રસપ્રદ, શૈક્ષણિક વિડિઓઝ સહિત તમારા શરીર વિશે વધુ જાણો.

એનર્જી ડ્રિંક્સ શું છે?

રમતગમતના પોષણનો એક મહત્વપૂર્ણ ઘટક એ એનર્જી ડ્રિંક્સ છે - પીણાં જે શક્તિને ટેકો આપે છે, સહનશક્તિ વધારે છે, પ્રતિકાર કરે છે અને મૂડ અને એકાગ્રતામાં સુધારો કરે છે, પ્રેરણા વધારે છે અને તમને ઉત્સાહ અને ઊર્જાનો ઉછાળો અનુભવવા દે છે. એનર્જી ડ્રિંક આખા શરીર પર ગંભીર અસર કરે છે અને ખાસ કરીને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ પર તાણ લાવે છે, તેથી જો શક્ય હોય તો શરીરને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના, તમારી ક્ષમતાઓ સાથે મેળ ખાતું અને વાસ્તવિક અસર લાવતું એનર્જી ડ્રિંક પસંદ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. તમારે હંમેશા એનર્જી ડ્રિંક ખરીદતા પહેલા તેની રચનાનો કાળજીપૂર્વક અભ્યાસ કરવો જોઈએ. પરંતુ ઘણા લોકો પ્રશ્ન પૂછે છે: શું ઘરે જાતે એનર્જી ડ્રિંક તૈયાર કરવું શક્ય છે? શું એનર્જી ડ્રિંક્સમાં એવા કોઈ ઘટકો છે જે સરેરાશ નાગરિક માટે અગમ્ય છે?

ઊર્જા કામદારોની રચના

એનર્જી ડ્રિંક્સનું મુખ્ય ઘટક ઉત્તેજક છે, મોટેભાગે કેફીન. અગાઉ, ડીએમએએ (કહેવાતા "ગેરેનિયમ") ધરાવતા એનર્જી ડ્રિંક્સ અને પ્રી-વર્કઆઉટ કોમ્પ્લેક્સનું ઉત્પાદન કરવામાં આવતું હતું, પરંતુ હાલમાં કેટલાક દેશોમાં આ પદાર્થ સાથેના પૂરવણીઓનું ઉત્પાદન પ્રતિબંધિત છે, અને ડીએમએએ પોતે જ ડોપિંગ માનવામાં આવે છે, તેથી આજે તમે ભાગ્યે જ જોશો. DMAA સાથે ઊર્જા પીણાં. તેથી, એનર્જી ડ્રિંક્સ અને પ્રી-વર્કઆઉટ પીણાંમાં કેફીન મુખ્ય ઉત્તેજક છે.

એડેપ્ટોજેન્સનો ઉપયોગ ઘણીવાર એનર્જી ડ્રિંક્સમાં થાય છે, જેમાંથી ઘણી ઉત્તેજક અસરો ધરાવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, જિનસેંગ, એલ્યુથેરોકોકસ, આદુ, વગેરે.

એનર્જી ડ્રિંકના અન્ય મહત્વના ઘટકો ઝડપી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ (ગ્લુકોઝ) અને એમિનો એસિડ્સ (BCAAs, બીટા-એલાનાઇન, ટૌરિન, ટાયરોસિન, વગેરે) છે, જે સ્નાયુઓને ઊર્જા પૂરી પાડે છે, ઊર્જા ચયાપચયને નિયંત્રિત કરે છે, થાકને દબાવી દે છે, પુનઃપ્રાપ્તિને વેગ આપે છે, વગેરે.

કેટલીકવાર રચનામાં ક્રિએટાઇન, કાર્નેટીન અને વિટામિન્સનો સમાવેશ થાય છે - ખાસ કરીને બી વિટામિન્સ (B3, B6 અને B12), જે ચરબી ચયાપચયને નિયંત્રિત કરે છે. વિટામિન સી ઘણીવાર જોવા મળે છે, જે એન્ટીઑકિસડન્ટ છે અને તાણ સામે પ્રતિકાર વધારે છે.

જો તાલીમ દરમિયાન એનર્જી ડ્રિંકનો ઉપયોગ કરવાની યોજના છે, તો રચનામાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ શામેલ છે - ખનિજ ક્ષાર જે પરસેવો (સોડિયમ, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ ક્ષાર) સાથે ખોવાઈ જાય છે.

શું ઘરે એનર્જી ડ્રિંક બનાવવું શક્ય છે?

અલબત્ત તે શક્ય છે, પરંતુ તમારે તમારા માટે નક્કી કરેલા લક્ષ્યોને ધ્યાનમાં લેવા જોઈએ. જો તાલીમનો ધ્યેય વજન ઘટાડવાનો છે, તો તમારે પીણામાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો સમાવેશ કરવાનું ટાળવું જોઈએ (કોઈપણ પ્રકારની ખાંડ - ગ્લુકોઝ, ફ્રુક્ટોઝ, સીરપ, મધ, મોલાસીસ, માલ્ટોડેક્સ્ટ્રિન, વગેરે). જો તમે તેને વધુ મીઠું કરવા માંગો છો, તો તમે કૃત્રિમ સ્વીટનર્સનો ઉપયોગ કરી શકો છો, કારણ કે આજે તેમની ખૂબ મોટી પસંદગી છે. બસ એટલું યાદ રાખો નિયમિત ઉપયોગજો આવું કરવા માટે કોઈ અનિવાર્ય કારણ ન હોય તો આ પદાર્થોની સલાહ આપવામાં આવતી નથી.

જો તમે ડાયલ કરવા માંગતા હો સ્નાયુ સમૂહઅથવા ફક્ત તાલીમ દરમિયાન શરીરને ટેકો આપવા માટે, તમે જાતે તૈયાર કરો છો તે એનર્જી ડ્રિંકમાં તમે કેટલાક કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ - મધ અથવા ફળોની ચાસણી ઉમેરી શકો છો. પછી એનર્જી ડ્રિંક ફક્ત શરીરના ભંડારને જ નહીં, પરંતુ કામ દરમિયાન સ્નાયુઓને પણ પોષણ આપે છે. માં BCAA ઉમેરી રહ્યા છીએ આ કિસ્સામાંસંપૂર્ણપણે ન્યાયી રહેશે.

કેફીન સરળતાથી મેળવી શકાય છે યોગ્ય જથ્થોચા અથવા કોફીમાંથી - તમને શું ગમે છે તેના આધારે. જો તમને કેફીન-મુક્ત પીણું જોઈએ છે, તો એડેપ્ટોજેન્સનો ઉપયોગ કરો - જિનસેંગ, ચાઇનીઝ લેમોન્ગ્રાસ, એલ્યુથેરોકોકસ, અને તમે બે પ્રકારના અર્કને પણ જોડી શકો છો.

વિટામિન સી, એક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ અને એન્ટિ-કેટાબોલિક, પાવડર, ગોળી અથવા અન્ય સ્વરૂપમાં ઉમેરી શકાય છે અને કોઈપણ ફાર્મસીમાં ઉપલબ્ધ છે. થી કુદરતી ઉત્પાદનોવિટામીન સી ગુલાબ હિપ્સ (અન્યમાં ફક્ત એક ચેમ્પિયન), કાળા કરન્ટસ, દરિયાઈ બકથ્રોન, કીવી, સાઇટ્રસ ફળો (નારંગી અને લીંબુ), સ્ટ્રોબેરી અને અનેનાસમાં સમૃદ્ધ છે. આ બેરીનો રસ અથવા ઉકાળો વાપરવાથી એસ્કોર્બિક એસિડ સાથેના એનર્જી ડ્રિંકને માત્ર સમૃદ્ધ બનાવશે નહીં, પરંતુ તે એક અનન્ય સ્વાદ પણ આપશે.

તેથી, સામાન્ય સિદ્ધાંતહું આશા રાખું છું કે તમારા પોતાના હાથથી એનર્જી ડ્રિંક કેવી રીતે કમ્પાઇલ કરવું તે સ્પષ્ટ છે. પ્રયોગો માટે સમૃદ્ધ ક્ષેત્ર બાકી છે. અહીં કેટલાક સરળ છે વાનગીઓ.

નંબર 1 આદર્શ

સારી ગ્રીન ટીના 2 ચમચી લો (બિલોચુન અથવા લોંગજિંગ યોગ્ય છે), તેને 250 મિલી ઉકળતા પાણી (80-85 ડિગ્રી) સાથે ઉકાળો, 2 મિનિટ માટે છોડી દો, સુગંધ શ્વાસમાં લો અને નાના ચુસ્કીમાં આનંદથી પીવો. સારું વાસ્તવિક લીલી ચા- વિશ્વનું શ્રેષ્ઠ એનર્જી ડ્રિંક.

નંબર 2 શ્રેષ્ઠ

જેઓ માટે અગાઉની રેસીપી ખૂબ સરળ લાગી. સારી તાજી લો બીન કોફી(કેન્યાના કિલીમંજારો અથવા ઇથોપિયન હરારી શ્રેષ્ઠ છે - તે નરમ અને વધુ સુગંધિત છે), તેને સારી રીતે પીસી લો, 2 ચમચી લો અને 100 મિલી ઉકળતા પાણી રેડો. 2 મિનિટ માટે છોડી દો અને પીવો, દરેક ચુસ્કીનો આનંદ લો. 5 મિનિટમાં તમે ઉડી જશો. અન્ય કયા ઉર્જા સ્ત્રોતોની જરૂર છે?

નંબર 3 ગોલ્ડ સ્ટાન્ડર્ડ

ભલે મને લાગે છે શ્રેષ્ઠ ઊર્જા પીણુંસામાન્ય (પરંતુ તાજી, ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળી અને યોગ્ય રીતે ઉકાળેલી) ચા અથવા કોફી, પરંતુ તેમ છતાં આ રેસીપી હવે માત્ર કોફી નથી, પરંતુ વાસ્તવિક છે ઊર્જા પીણું, કોઈ મજાક નથી.

3 ચમચી કોફી, 0.5 ચમચી. તજ, 1 ચમચી. મધ, 1 ગ્રામ એસ્કોર્બિક એસિડ, 1 લીંબુનો ટુકડો. ઉકળતા પાણી (200 મિલી) સાથે કોફી ઉકાળો, 3 મિનિટ માટે છોડી દો, તાણ. કોફીમાં લીંબુ નીચોવી, અન્ય તમામ ઘટકો ઉમેરો અને બ્લેન્ડરમાં મિક્સ કરો.

વિકલ્પ: લીંબુ અને એસ્કોર્બિક એસિડને બદલે, તમે 2-3 ચમચી ઉમેરી શકો છો. રાસબેરી અથવા સ્ટ્રોબેરી અને 200 મિલી સ્કિમ મિલ્ક.

નંબર 4 રમતો

આ એનર્જી ડ્રિંકનો ઉપયોગ તાલીમ દરમિયાન કરવાનો છે.

3 ચમચી લીલી ચા, થોડા ફુદીનાના પાન, 1 કાળી કિસમિસનું પાન, 1 ટુકડો (1-2 સે.મી.), આદુનો 0.5 ગ્રામ એસ્કોર્બીક એસિડ, 5 ગ્રામ બીસીએએ (અનુસ્વાદ અથવા "સાઇટ્રસ મિક્સ" જેવું કંઈક), 0.3- 0.5 ચમચી મીઠું, 1 ચમચી. રોઝશીપ સીરપ (અથવા મધ). 500 મિલી ઉકળતા પાણી સાથે ફુદીનો અને કરન્ટસ સાથે ચા ઉકાળો, આદુને બારીક કાપો અથવા છીણી લો. 5 મિનિટ માટે છોડી દો. તાણ, ascorbic એસિડ, મીઠું, ચાસણી અને એમિનો એસિડ ઉમેરો. બધું સારી રીતે મિક્સ કરો (પ્રાધાન્ય શેકરમાં).

તમે તમારા વર્કઆઉટ દરમિયાન આ પીણું પી શકો છો. તેમાં થોડું કેફીન અને આદુ હોય છે, જે તમારો મૂડ સુધારશે, મીઠું ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરશે, ગ્લુકોઝ સ્નાયુઓને આપશે અને નર્વસ સિસ્ટમઊર્જા, BCAA સ્નાયુઓને પોષણ આપશે, અપચયને દબાવશે અને પુનઃપ્રાપ્તિ અને વૃદ્ધિને ઉત્તેજીત કરશે, એસ્કોર્બિક એસિડ પુનઃપ્રાપ્તિમાં મદદ કરશે.

નંબર 5 એક્ઝોટ

1 ચમચી. હિબિસ્કસ, 1 ચમચી. ગુલાબ હિપ્સ, એક ચપટી તજ, 1-2 પીસી. લવિંગ, 20 ટીપાં એલ્યુથેરોકોકસ અર્ક, 15 ટીપાં શિસાન્ડ્રા ચિનેન્સિસ ટિંકચર. હિબિસ્કસ અને ગુલાબ હિપ્સને ઉકળતા પાણી (300-400 મિલી) સાથે મસાલા સાથે ઉકાળો, 30 મિનિટ માટે છોડી દો. તાણ, પછી ટિંકચર ઉમેરો - અને તમે વપરાશ કરી શકો છો. ઉત્સાહ અને ઉર્જાના ઉછાળાની ખાતરી આપવામાં આવે છે.

જો તમને વધુ મજબૂત અસરની જરૂર હોય, તો તમે Rhodiola rosea અથવા ginseng extract (10 ટીપાં) ઉમેરી શકો છો - તમને સુપર એનર્જી મળશે, આ પછી તમે ચોક્કસપણે 4-5 કલાક સુધી ઊંઘી શકશો નહીં. સાવધાન: જો તમારી પાસે સ્વસ્થ હૃદય હોય તો જ ઉપયોગ કરો!

અને, અલબત્ત, ભૂલશો નહીં કે જો તમારી પાસે ઘરે ચા, કોફી, આદુ અને કોઈપણ ફાર્માસ્યુટિકલ ઇન્ફ્યુઝન નથી, તો બી ફર્સ્ટનું એક ઉત્તમ એનર્જી ડ્રિંક હંમેશા તમારી મદદ માટે આવશે: ગુઆરાના અર્ક.