રેસીપી: ઓટમીલ-બનાના પેનકેક - કેળા સાથે પીપી ઓટમીલ પેનકેક. આહાર બનાના પૅનકૅક્સ

અવિશ્વસનીય સ્વાદિષ્ટ હોમમેઇડ બનાના પેનકેક તંદુરસ્ત વિટામિન્સ અને આનંદનો સ્ત્રોત છે. તૈયાર કરવા માટે સરળ અને ખાવા માટે ઝડપી!

જરૂરી ઉત્પાદનો:

• 2 કેળા
• દૂધનો ગ્લાસ
• 1 ચમચી. l વનસ્પતિ તેલ
• 180 ગ્રામ પેનકેક લોટ
• 4 ઇંડા
• 60 ગ્રામ ખાંડ

રસોઈ માટે, તમારે પેનકેકનો લોટ વાપરવાની જરૂર નથી, તમે ઘઉંના લોટનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તે પ્રથમ sifted હોવું જ જોઈએ. કેળાને છોલીને નાના ટુકડા કરી લો. એક બાઉલમાં લોટ સિવાયની બધી સામગ્રી મૂકો અને બ્લેન્ડર વડે બીટ કરવાનું શરૂ કરો. ધીમે ધીમે સરળ થાય ત્યાં સુધી લોટ ઉમેરો. કણકને થોડીવાર રહેવા દો. 20-30 મિનિટ પછી તમે પૅનકૅક્સ બેક કરી શકો છો. ગ્રીસ કરેલી અને સારી રીતે ગરમ કરેલા ફ્રાઈંગ પેનમાં થોડી માત્રામાં કણક રેડો. તેને પાનની સપાટી પર ગોળાકાર ગતિમાં ફેલાવો. પેનકેકને બંને બાજુ ફ્રાય કરો. બાકીના પેનકેકને આ રીતે પકવવાનું ચાલુ રાખો.

એક મૂળભૂત પેનકેક રેસીપી એ સ્વાદિષ્ટ બનાના આધારિત ટ્રીટ તૈયાર કરવાની દુનિયામાં માત્ર પ્રથમ પગલું છે.

લોટ ઉમેર્યો નથી

રેસીપીના મુખ્ય ઘટકો ઇંડા, કેળા અને એક ગ્રામ લોટ છે. પરિણામ સ્વસ્થ અને ઓછી કેલરીવાળા પેનકેક હશે. તૈયાર કરવા માટે, તમારે 3 કેળા અને 2 ઇંડા લેવાની જરૂર છે. ઈંડા અને એક ચમચી ખાંડને સ્મૂધ થાય ત્યાં સુધી હલાવો. કેળાને કાંટો વડે મેશ કરો અને ઇંડા સાથે ભેગું કરો. પેનકેક છિદ્રાળુ અને હવાદાર બનાવવા માટે, તમારે 1 tsp ઉમેરવાની જરૂર છે. સોડા સરકો સાથે quenched. તમારે ડાયેટ પેનકેકમાં ખાંડ નાખવાની જરૂર નથી. કણક મિક્સ કરો. ચમચીનો ઉપયોગ કરીને, પૅનકૅક્સને ગરમ અને ગ્રીસ કરેલા ફ્રાઈંગ પાનમાં રેડો. પેનકેક તળાઈ જાય ત્યાં સુધી રાહ જુઓ, તેને બીજી બાજુ ફેરવો, તમારે આ કાળજીપૂર્વક કરવાની જરૂર છે. લોટ વગરના બનાના પૅનકૅક્સને અલગ પડતા અટકાવવા માટે, તેને પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં શેકવું વધુ સારું છે.

લોટ વિનાની રેસીપીમાં, તમે કેળાને બ્લેન્ડરથી હરાવી શકતા નથી, કારણ કે કણકની સુસંગતતા ખૂબ પ્રવાહી હશે.

થાઈ માં રસોઈ

સરળ રેસીપી માટે આભાર, આ વિદેશી સ્વાદિષ્ટ ઘરે તૈયાર કરવા માટે સરળ છે. આ કરવા માટે, તમારે થાઇલેન્ડ જવાની જરૂર નથી, ફક્ત જરૂરી ઉત્પાદનો અને થોડી ધીરજ રાખો. પરંપરાગત રીતે, થાઈ પૅનકૅક્સ મોબાઈલ કિચન (મકાશ્નિત્સા)માં તળવામાં આવે છે. હાર્દિક થાઈ પેનકેક માટે તમારે નીચેના ઘટકોની જરૂર પડશે:

• લોટ 0.5 કિલો
• મીઠું 1 ​​ચમચી.
• ખાંડ ચમચી. l
• 125 મિલી દૂધ
• 125 મિલી પાણી
• 100 મિલી પામ (ઓલિવ) તેલ
• 15 કેળા
• પાઉડર ખાંડ
• કન્ડેન્સ્ડ દૂધ
• તળવા માટે માખણ

એક બાઉલમાં લોટ, મીઠું, ખાંડ, માખણ અને દૂધ ભેગું કરો. ઘટકોને હલાવતી વખતે, એક સ્થિતિસ્થાપક કણક બનાવવા માટે સ્પેટુલા સાથે પૂરતું પાણી ઉમેરો. પછી તમારે તમારા હાથથી 10-15 મિનિટ માટે કણક ભેળવી જોઈએ. પછી કણકને પ્લાસ્ટિકમાં લપેટીને બે કલાક માટે રેફ્રિજરેટરમાં મૂકો. જ્યારે કણક સ્થાયી થઈ જાય, ત્યારે તેને 15-20 બોલમાં વહેંચવું આવશ્યક છે. તેમને પામ (ઓલિવ) તેલથી ગ્રીસ કરો અને ભીના કપડાથી ઢાંકી દો જેથી તેઓ સુકાઈ ન જાય. કેળાને પાતળા રિંગ્સમાં કાપો. સિલિકોન સાદડી પર કણકના બોલને રોલ આઉટ કરવાનું સરળ છે. પેનકેક ખૂબ પાતળા (પારદર્શક) હોવા જોઈએ. તેમને ગરમ, ગ્રીસ કરેલા ફ્રાઈંગ પાનમાં ફ્રાય કરો. જ્યારે એક બાજુ ફ્રાય કરવામાં આવે છે, ત્યારે કેન્દ્રમાં ટોચ પર કેળા મૂકવામાં આવે છે. પેનકેકની કિનારીઓ પરબિડીયુંની જેમ લપેટીને ફેરવવામાં આવે છે જેથી બીજી બાજુ તળાઈ જાય. ક્રિસ્પી એન્વલપ્સને છરી વડે 9 સમાન ભાગોમાં કાપો. ટોચ પર કન્ડેન્સ્ડ દૂધ રેડવું અને પાવડર ખાંડ સાથે છંટકાવ. પેનકેકને લાકડાના સ્કેવર સાથે કાગળની પ્લેટ પર ગરમ ગરમ પીરસવામાં આવે છે.

બનાના ભરવા સાથે પૅનકૅક્સ

જો તમે પેનકેકની અંદર બનાના ફિલિંગ મૂકો છો, તો તેનો સ્વાદ જાદુઈ હશે. તેમને તૈયાર કરવા માટે, તમે કોઈપણ ક્લાસિક રેસીપી લઈ શકો છો. બનાના ભરવા સાથે પૅનકૅક્સ તૈયાર કરવા માટે, કણકથી શરૂ કરો. તમારે 1 લિટર દૂધ, 5-6 ઇંડા, 2 ચમચી લેવાની જરૂર છે. l ખાંડ, એક ચપટી મીઠું, 100 મિલી વનસ્પતિ તેલ અને જરૂર મુજબ લોટ. પેનકેક બેટરને બાજુ પર રાખો. ભરવા માટે તમારે જરૂર પડશે: 5 કેળા, 50 ગ્રામ માખણ, પાવડર ખાંડ. કેળામાંથી છાલ કાઢી લો. નાની જાડાઈના વર્તુળોમાં કાપો. એક તપેલીમાં માખણ ઓગળે અને તેમાં કેળા નાખો. પારદર્શક થાય ત્યાં સુધી હલાવતા રહો. પૅનકૅક્સને ઠંડુ કરેલા ફિલિંગથી ભરો અને તેને પરબિડીયું અથવા ટ્યુબમાં રોલ કરો. જો ઇચ્છિત હોય, તો તેઓ બંને બાજુઓ પર તળેલા કરી શકાય છે. સેવા આપવા માટે, પાઉડર ખાંડ સાથે છંટકાવ.

ચોકલેટ સાથે રેસીપી

ભરવા માટે તમે ઓછામાં ઓછા 60% ની કોકો સામગ્રી સાથે કોઈપણ ઉચ્ચ ગુણવત્તાની ચોકલેટનો ઉપયોગ કરી શકો છો. પેનકેક મૂળભૂત અથવા અન્ય કોઈપણ રેસીપી અનુસાર તૈયાર કરવામાં આવે છે. ભરવાના વિકલ્પો:

1. અમે ચોકલેટ બારને ટુકડાઓમાં તોડી નાખીએ છીએ અને તેને સોસપાનમાં મૂકીએ છીએ, જે આપણે પાણીના સ્નાનમાં મૂકીએ છીએ. તૈયાર પેનકેક પર ગરમ પ્રવાહી ચોકલેટ રેડો, તેને રોલ અપ કરો અને સર્વ કરો.
2. ઓગાળેલી ચોકલેટમાં માખણ ઉમેરો. માખણ ઓગળે ત્યાં સુધી સારી રીતે હલાવો. પરિણામી ભરણ સાથે દરેક પેનકેકને ગ્રીસ કરો.
3. તમે પેનકેકની અંદર લોખંડની જાળીવાળું ચોકલેટ મૂકી શકો છો, પછી તેને રોલ કરી શકો છો અને તેને માખણમાં ફ્રાય કરી શકો છો. ફ્રાઈંગ પ્રક્રિયા દરમિયાન ચોકલેટ ઓગળી જશે.

નાસ્તો અથવા ચા માટે ચોકલેટ ટ્રીટ યોગ્ય રહેશે. મીઠા દાંતવાળા લોકો તેની પ્રશંસા કરશે!

આહાર પૅનકૅક્સ

ડાયેટ પેનકેક ઘણી ઓછી કેલરી સાથે બનાવવામાં આવે છે; તમે તમારી આકૃતિની ચિંતા કર્યા વિના તેનો આનંદ માણી શકો છો. તૈયાર કરવા માટે તમારે જરૂર પડશે: 2 ઇંડા, એક કેળું અને એક ચમચી લીંબુનો રસ. ઇંડા અને કેળાને બ્લેન્ડરમાં બીટ કરો, લીંબુનો રસ ઉમેરો. તમારે એક વિશાળ હવા માસ મેળવવો જોઈએ. આગળ, વનસ્પતિ તેલ સાથે ફ્રાઈંગ પાનને ગ્રીસ કરો અને તેને ગરમ કરો. પેનકેકને 2 તબક્કામાં ફ્રાય કરો. તપેલીની મધ્યમાં એક ચમચી બેટર રેડો અને ઢાંકણથી ઢાંકી દો. એક મિનિટ પછી, ઉપરથી બીજી ચમચી બેટર રેડો, પેનકેકને બેક કરવા માટે ફરીથી ઢાંકી દો. પછી બીજી બાજુ ફેરવો. બે કાંટો સાથે પૅનકૅક્સને ફ્લિપ કરવું વધુ અનુકૂળ છે.

રેસીપીમાં ખાંડ શામેલ નથી. સૌથી પાકેલા કેળા લેવા જરૂરી છે. રેફ્રિજરેટરની બહાર સફરજન સાથે સંગ્રહિત કરવામાં આવે તો તેમની મહત્તમ પરિપક્વતા પ્રાપ્ત કરી શકાય છે.

બનાના-ઓટ પેનકેક

ઉકળતા પાણી રેડવું અથવા ઓટમીલનો ગ્લાસ ઉકાળવો જરૂરી છે. જ્યારે ઓટમીલ ઠંડુ થાય છે, ત્યારે છાલવાળા કેળાને મેશ કરો. તેને ઓટના લોટમાં ઉમેરો, 70 ગ્રામમાં રેડવું. દહીં, વનસ્પતિ તેલના 2 ચમચી અને 1 ઇંડામાં બીટ કરો. જો ઇચ્છા હોય તો ખાંડ ઉમેરો. ઓટના મિશ્રણને સારી રીતે મિક્સ કરો અને નોન-સ્ટીક પેનમાં તેલ વગર બેક કરો. ચટણી, જામ અથવા કન્ડેન્સ્ડ મિલ્ક સાથે સર્વ કરો.

બોન એપેટીટ!

કેલરી: ઉલ્લેખિત નથી
રસોઈનો સમય: ઉલ્લેખિત નથી

જો તમે આહાર પર હોવ તો પણ, આ તમારા મનપસંદ ખોરાકને છોડી દેવાનું કારણ નથી. તમે ઘણી વાનગીઓમાં ફેરફાર કરી શકો છો અને તૈયાર વાનગીના સ્વાદને જાળવી રાખીને અને તેમાં પણ સુધારો કરીને ખોરાકને ઓછી કેલરી બનાવી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, પેનકેક રેસીપીમાં, ઘઉંના લોટના ભાગને ઓટમીલથી બદલો, અને ખાંડને બદલે બનાના ઉમેરો. આ પેનકેક કોઈપણ રીતે સ્વાદમાં હલકી ગુણવત્તાવાળા નથી, પરંતુ કેલરી સામગ્રી નોંધપાત્ર રીતે ઓછી થશે. બનાના ફ્લફી સાથે ઓટમીલ પેનકેક બનાવવાનું વધુ સારું છે - તેનો સ્વાદ વધુ સારો અને ફ્લિપ કરવામાં સરળ હશે.

ઓટ પેનકેક રેસીપી માટે ઘટકો:

- ઘઉંનો લોટ - 1 કપ;
- ઓટમીલ - 1 કપ;
- ઓછી ચરબીવાળા કીફિર (ચરબીનું પ્રમાણ 0.5-1%) - 500 મિલી;
- કેળા - 1 ટુકડો;
- મીઠું - એક ચપટી;
- ઇંડા - 2 પીસી;
- વનસ્પતિ તેલ - 3 ચમચી. એલ;
- સોડા - 1 ટીસ્પૂન (1 ચમચી વિનેગર વડે ઓલવવું).

ફોટા સાથેની રેસીપી સ્ટેપ બાય સ્ટેપ:

ડાયેટરી ઓટ પેનકેક માટે ઓટમીલને ચાળવાની જરૂર નથી, ફક્ત તેને એક ગ્લાસ કેફિરથી રેડવું. લોટને ઝડપથી ફૂલવા માટે, કીફિરને ઓરડાના તાપમાને સહેજ ગરમ કરી શકાય છે અથવા રેફ્રિજરેટરમાંથી અગાઉથી બહાર કાઢી શકાય છે અને ગરમ થવા દેવામાં આવે છે.




કીફિર સાથે ઓટમીલ મિક્સ કરો. તમને જાડી પેસ્ટ મળશે. તેને ફૂલવા માટે 20-30 મિનિટ માટે છોડી દો.




ઘઉંના લોટને બાઉલમાં ચાળી લો.




બાકીના કીફિરમાં રેડો અને જગાડવો.






એક ઝટકવું સાથે કણક હરાવ્યું, બધા ગઠ્ઠો kneading. એક ચપટી મીઠું અને ઇંડા ઉમેરો. લોટને ફરીથી હલાવો અને 10-15 મિનિટ માટે છોડી દો.




કેળાને ટુકડાઓમાં કાપો. કાંટો અથવા મેશરનો ઉપયોગ કરીને, સજાતીય પ્યુરીમાં મેશ કરો.




ઘઉંના લોટ સાથે મિશ્રિત બેટરમાં કેળાની પ્યુરી ઉમેરો.




આ સમય સુધીમાં, ઓટમીલ લગભગ તમામ પ્રવાહીને શોષી લેશે, સમૂહ જાડા અને ચીકણું બનશે. પેનકેકના કણકમાં એક ચમચી ઓટમીલ ઉમેરો, ઝટકવું વડે હલાવો.






તૈયાર કણક મધ્યમ જાડા હશે અને ચમચી અથવા લાડુથી સરળતાથી રેડશે. કણકમાં વનસ્પતિ તેલ ઉમેરો. બધું સારી રીતે ભળી દો, માખણ સંપૂર્ણપણે કણક સાથે જોડવું જોઈએ.




કણકમાં બેકિંગ સોડા, વિનેગર વડે quenched, રેડો. ઓટમીલ પૅનકૅક્સ માટેનો કણક તરત જ હવાદાર, રુંવાટીવાળો બની જશે અને સપાટી પર અસંખ્ય પરપોટા અને છિદ્રો દેખાશે.




ફ્રાઈંગ પેનને મધ્યમ તાપ પર મૂકો. પ્રથમ પેનકેક હેઠળ, તેને વનસ્પતિ તેલથી ગ્રીસ કરો અને કણકનો એક નાનો લાડુ રેડવો. અમે ઓટમીલ પેનકેકને ત્યાં સુધી શેકીએ છીએ જ્યાં સુધી ઉપરની બાજુ ઘટ્ટ અને હોલી ન બને, અને આ સમય દરમિયાન નીચેની બાજુ બ્રાઉન થાય.




પેનકેકને ઉપાડવા માટે સ્પેટુલાનો ઉપયોગ કરો અને કાળજીપૂર્વક તેને બીજી બાજુ ફેરવો. ગોલ્ડન બ્રાઉન થાય ત્યાં સુધી બ્રાઉન કરો. તૈયાર પૅનકૅક્સને તેલથી ગ્રીસ કરવાની જરૂર નથી, પરંતુ તેને સૂકવવા અને ઠંડકથી બચાવવા માટે, તેને સ્ટેક કરો અને તેને મોટા બાઉલથી ઢાંકી દો.




ઓટ પેનકેકને કોઈપણ જામ, મધ અથવા કુદરતી દહીં, ફળોના ટુકડા સાથે ગરમ અથવા ગરમ સર્વ કરો.




લેખક એલેના લિટવિનેન્કો (સંગીના)

સામગ્રી [બતાવો]

ડાયેટ પૅનકૅક્સ એ ક્લાસિક હાઇ-કેલરી પૅનકૅક્સ માટે સ્વાદિષ્ટ રિપ્લેસમેન્ટ છે. મીઠી દાંતવાળા મોટાભાગની સ્ત્રીઓ, બાળકો, કિશોરો અને પુરુષોના સ્વાદિષ્ટ, મનપસંદ બેકડ સામાનમાં ઉચ્ચ-કેલરી ઘટકો હોય છે. પરંતુ આજે ઓછી કેલરીવાળા ખોરાક ઘણી સ્ત્રીઓ માટે પ્રાથમિકતા છે. આહાર પરના લોકોના મેનૂને સ્વાદિષ્ટ અને આરોગ્યપ્રદ બનાવવા માટે, રાંધણ નિષ્ણાતોએ ક્લાસિક પેનકેક માટે રિપ્લેસમેન્ટ બનાવ્યું છે - ઓછી કેલરીવાળા પેનકેક કણક માટેની વાનગીઓ.

ડાયેટ પેનકેક માટે આદર્શ કણક બિયાં સાથેનો દાણો, ઓટમીલ અથવા આખા અનાજ પર આધારિત છે, તેમાં આરોગ્યપ્રદ ઘટકો હોય છે, જે તેને આહાર પૅનકૅક્સ તૈયાર કરવા માટે સ્વસ્થ, સરળ અને સ્વાદિષ્ટ બનાવે છે. આવા પકવવા માટેની રેસીપી સરળ અને સુલભ છે; ડાયેટરી પેનકેકમાં કોઈપણ ગેરફાયદા વિના, સામાન્ય પેનકેકમાં સહજ તમામ ફાયદા છે. ડાયેટ પેનકેક સ્વાદિષ્ટ, પૌષ્ટિક છે, પાચન સુધારવામાં મદદ કરે છે, તમારી આકૃતિને સ્લિમ અને ફિટ રાખે છે અને તેને ખાધા પછી ભૂખની લાગણી લાંબા સમય સુધી અદૃશ્ય થઈ જાય છે.

રઝગાદમસ સલાહ આપે છે. તમારી બાળપણની મનપસંદ પેસ્ટ્રીઝ વિવિધ જાડાઈમાં બનાવી શકાય છે, પરંતુ પાતળા પૅનકૅક્સ રાંધવા તે વધુ સામાન્ય છે. યીસ્ટ વિના પાતળા ફ્લેટબ્રેડ્સ - સોડા, બેકિંગ પાવડર અથવા સોડા વિના અને બેકિંગ પાવડર વિના સામાન્ય પેનકેક.

ઘરે પકવતી વખતે કેફિર કણક માટેનો લોકપ્રિય આધાર છે. કેફિરથી બનેલા બ્રાન પેનકેકને તંદુરસ્ત માનવામાં આવે છે અને તે કોમળ અને સ્વાદિષ્ટ બને છે. તમે કણકને હાથથી ભેળવી શકો છો અથવા રસોઈનો સમય ઘટાડવા માટે ફૂડ પ્રોસેસરનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

જરૂર પડશે

• ઓછી ચરબીવાળા કીફિર - દોઢ ચશ્મા;
• ગ્રાઉન્ડ ઘઉંની થૂલું - 5 ચમચી. એલ.;
• ગ્રાઉન્ડ ઓટ બ્રાન - 5 ચમચી. એલ.;
• ચિકન ઇંડા - 1 પીસી .;
• સોડા - 0.5 ચમચી;
• ઓલિવ તેલ - 3 ચમચી;
• મીઠું - એક ચપટી.

કેવી રીતે રાંધવા

1. કીફિરને થોડો ગરમ કરો અને બ્રાન પર કીફિર રેડો અને 60 મિનિટ માટે છોડી દો.
2. કાંટો વડે બાઉલમાં ઇંડાને હરાવ્યું.
3. કીફિરમાં સોડા અને મીઠું ઉમેરો અને મિક્સ કરો.
4. તૈયાર કરેલી સામગ્રીને એકસાથે ભેગું કરો, અંતે તેલ ઉમેરો.
5. બંને બાજુએ ગરમ ફ્રાઈંગ પાનમાં પેનકેક ફ્રાય કરો.

તમે બે ચમચી મધ સાથે ટેબલ પર તૈયાર ડાયેટરી બેકડ સામાન સર્વ કરી શકો છો.

ઓટમીલ એ એક સ્વસ્થ ઉત્પાદન છે, જે સખત આહાર પર લોકો માટે યોગ્ય છે જેઓ તેમની આકૃતિ જોઈ રહ્યા છે. ઓટમીલ પેનકેક તમારી આકૃતિને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના ખાઈ શકાય છે - રેસીપી લોટ વિના છે, જે આહારના નિયમોનું પાલન કરે છે.

ઘટકો

• ઓટમીલ - 1 કપ;
• દૂધ - 500 મિલી;
• સાદા પાણી - 500 મિલી;
• ચિકન ઇંડા - 1 પીસી .;
• ખાંડ - 1 ચમચી;
• મીઠું - 0.5 ચમચી;
• વનસ્પતિ તેલ - 2 ચમચી.

રસોઈ પદ્ધતિ

1. દૂધ અને પાણીનો ઉપયોગ કરીને ઓટમીલ પોર્રીજ રાંધવા.
2. ઓટમીલ અને પ્યુરીને બ્લેન્ડરમાં સ્મૂધ અને પેસ્ટ જેવું થાય ત્યાં સુધી ઠંડુ કરો.
3. ઓટના મિશ્રણમાં ઇંડા, મીઠું, ખાંડ ઉમેરો અને સારી રીતે ભળી દો.
4. ફ્રાઈંગ પેન ગરમ કરો, વનસ્પતિ તેલ સાથે ગ્રીસ કરો અને ઓટમીલ પેનકેકને દરેક બાજુ 1-2 મિનિટ માટે ફ્રાય કરો.

નાસ્તામાં બેકડ સામાન ખાવું વધુ સારું છે, ઓટમીલ આંતરડાની હિલચાલ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે. આ રેસીપી ખાસ કરીને કબજિયાતથી પીડિત લોકો માટે ઉપયોગી છે.

કણક ભેળવવા માટે બ્લેન્ડરનો ઉપયોગ કરીને બિયાં સાથેનો દાણો પેનકેક ઘરે બનાવવા માટે સરળ છે; તેને તૈયાર કરવા માટે તમારે ઘટકોની લાંબી સૂચિની જરૂર નથી. તમે તમારા નજીકના સુપરમાર્કેટમાંથી પેનકેક માટે બિયાં સાથેનો દાણો ખરીદી શકો છો અથવા મિલમાં બિયાં સાથેનો દાણો પીસીને જાતે બનાવી શકો છો.

કણકમાં બિયાં સાથેનો દાણો હોવાને કારણે બિયાં સાથેનો દાણોની વાનગીનો રંગ ઘઉંની વાનગીથી ઘાટા શેડમાં અલગ પડે છે, ઉત્પાદનોમાં સ્વાદિષ્ટ મીંજવાળું સ્વાદ હોય છે, રેસીપી યોગ્ય પોષણ સાથે સંબંધિત છે.

તમારે શું જોઈએ છે

• બિયાં સાથેનો દાણો લોટ - 0.5 કપ;
• ઓટનો લોટ અથવા ગ્રાઉન્ડ બ્રાન - અડધો ગ્લાસ;
• સ્કિમ દૂધ - એક ગ્લાસ;
• ચિકન ઇંડા - 2 પીસી .;
• સ્વીટનર - 2 ગોળીઓ;
• ઓલિવ તેલ - 1-2 ચમચી;
• સ્વાદ માટે મીઠું.

કેવી રીતે કરવું

1. બાકીના સૂકા ઘટકો સાથે બિયાં સાથેનો દાણો લોટ મિક્સ કરો.
2. દૂધમાં રેડવું, પહેલાથી પીટેલા ઇંડા ઉમેરો.
3. ગઠ્ઠો વગરના કણકને મિક્સ કરો.
4. બેટરમાં તેલ રેડો જેથી તમારે પૅનકૅક્સને ફ્રાય કરતાં પહેલાં પૅનને તેલથી ગ્રીસ કરવાની જરૂર ન પડે.
5. ફ્રાઈંગ માટે યોગ્ય ફ્રાઈંગ પાન પસંદ કરવું અને તેને સારી રીતે ગરમ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
6. બેટરને પેનની મધ્યમાં એક લાડુ વડે રેડો અને તમારા હાથ વડે પૅનને જુદી જુદી દિશામાં ટ્વિસ્ટ કરો જેથી તે સમાનરૂપે ફેલાય અને પેનકેક પાતળી અને સમાન બને.

બંને બાજુએ તૈયાર કરેલા બધા કણકમાંથી પેનકેક ફ્રાય કરો. આ પૅનકૅક્સમાં મીઠાં ફળની ભરણ અને ચીઝ, લીન હેમ અને બાફેલી માછલી સાથે મીઠું ચડાવેલું હોય છે.

કેળા સાથે ઓટમીલ પેનકેકની રેસીપી ઓછી સ્વાદિષ્ટ અને સ્વસ્થ નથી, અને તે આહાર પોષણ માટે યોગ્ય છે. વધુ પડતા પાકેલા કેળાનો ઉપયોગ કરવો શ્રેષ્ઠ છે; તે નરમ હોય છે અને તેમાં સમૃદ્ધ કેળાની સુગંધ હોય છે.

જરૂર પડશે

• પાકેલા કેળા - 1 મોટા અથવા 2 નાના;
• દૂધ (તમે નિયમિત દૂધને બદલે સોયા અથવા નારિયેળના દૂધનો ઉપયોગ કરી શકો છો) - અડધો ગ્લાસ;
• ઓટમીલ - 1 કપ;
• ચિકન ઇંડા - 1 પીસી .;
• વેનીલીન - 1 ચમચી. ;
• અખરોટ કર્નલો - 30 ગ્રામ;
• બેકિંગ પાવડર - 0.5 ચમચી;
• તજ - અડધો ચમચી;
• ઈચ્છા મુજબ મીઠું.

તૈયારી

1. બ્લેન્ડરનો ઉપયોગ કરીને, ફ્લેક્સ અને શેલ કરેલા બદામને ગ્રાઇન્ડ કરો. બેકિંગ પાવડર ઉમેરો અને ફરીથી મિક્સ કરો.
2. એક અલગ બાઉલમાં, પાકેલા કેળાને કાંટો વડે મેશ કરો.
3. કેળાના પલ્પમાં ઇંડા, વેનીલા, દૂધ, તજ ઉમેરો.
4. સૂકા પેનકેક ઘટકોને બાઉલમાં કેળા સાથે ઉમેરો અને તેને એકસાથે મિક્સ કરો.
5. કણકને ગરમ કરેલા ફ્રાઈંગ પેનમાં લાડુ અથવા મોટી ચમચીનો ઉપયોગ કરીને મૂકો.
6. બનાના પેનકેકને દરેક બાજુ 3 મિનિટ માટે બેક કરો.

ઉત્પાદનોને ગરમ પીરસો, કેળા સાથે તે ખાંડ વિના સ્વાદિષ્ટ અને મીઠી હોય છે અને વધારાના ફ્લેવરિંગ એડિટિવ્સની જરૂર હોતી નથી.

દુરમ ઘઉંના લોટમાંથી બનેલા પૅનકૅક્સનો સ્વાદ ક્લાસિક મિલ્ક પૅનકૅક્સ જેવો હોય છે, પરંતુ ઈંડા વગર અને ખાંડ વગર. આ વાનગી દૂધ સાથેની પરિચિત અને પરિચિત રેસીપીથી ખૂબ અલગ નથી. ડ્યુરમ ઘઉંના લોટ સાથે પકવવાથી વજન ઘટાડવામાં ફાળો નથી, પરંતુ ઇંડા વિના અને ખાંડ વિના પૅનકૅક્સ ભરવાથી ભૂખની લાગણી દૂર થાય છે અને વજન વધતું અટકાવે છે.

ઘટકો

• દુરમ લોટ - અડધો ગ્લાસ;
• દૂધ - 1 ગ્લાસ;
• ખાંડનો વિકલ્પ;
• મીઠું

રસોઈ પ્રક્રિયા

1. ગરમ દૂધમાં સ્વીટનર ઓગાળો. યાદ રાખો! સ્વીટનર્સ ખાવા માટે, નિયમિત સફેદ ખાંડને બદલે, તમારે જાણીતા ઉત્પાદકોના ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ જેથી તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન ન થાય.
2. મીઠું અને દૂધ સાથે લોટ મિક્સ કરો.
3. પૅનકૅક્સને સંપૂર્ણપણે આહાર બનાવવા માટે, તેને તેલ વિના ફ્રાય કરવું વધુ સારું છે.

જો ઇચ્છિત હોય, તો તમે તમારા મનપસંદ અને આરોગ્યપ્રદ ઉમેરણો - તજ, જાયફળ, વેનીલીન - નો ઉપયોગ કરીને પેનકેકની મૂળભૂત રચનામાં ફેરફાર કરી શકો છો - સરળ કણકને મૂળ સ્વાદ આપે છે.

ચોખાનો લોટ તાજેતરમાં ચોખાના પેનકેક બનાવવા માટે એક સામાન્ય ઉત્પાદન બની ગયું છે. ચોખાના લોટનો ઉપયોગ કરીને સ્વાદિષ્ટ અને સ્વસ્થ આહાર વાનગીઓ તૈયાર કરવામાં આવે છે, જે તેમની ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત કમ્પોઝિશન દ્વારા સામાન્ય લોકોથી અલગ પડે છે.

ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત આહાર અનુસરતી વખતે, વજન ઘટાડનારા અને તેમની આકૃતિ જોનારાઓમાં, બ્રાઉન રાઇસમાંથી બનેલા લોટમાંથી બનાવેલા ચોખાના પેનકેક એ દૈનિક મેનૂની મનપસંદ વસ્તુ છે.

હેલ્ધી ડાયટ માટે હેલ્ધી પેનકેક માટેની આ રેસીપી ચોખાના લોટમાંથી બનેલી પેનકેક છે. પાતળા, સ્વાદિષ્ટ આહાર પેનકેક વધુ વજનવાળા પુરુષો, સ્ત્રીઓ અને કિશોરોને આકર્ષિત કરશે તેઓ સરળ અને તૈયાર કરવા માટે સરળ છે.

જરૂર પડશે

• ઓછી ચરબીવાળું દૂધ - 250 મિલી;
• ચોખાનો લોટ - 160 ગ્રામ;
• ચિકન ઇંડા - 2 પીસી .;
• મધ - 1 ચમચી;
• અડધા ચમચી સોડા અને મીઠું દરેક;
• ગંધહીન વનસ્પતિ તેલ - 1 ચમચી.

કેવી રીતે રાંધવા

1. મીઠું અને મધ સાથે ઇંડા હરાવ્યું.
2. ચોખાનો લોટ અને સોડા ઉમેરો અને મિશ્રણમાં થોડું દૂધ ઉમેરો.
3. પેનકેકના બેટરને હલાવો જેથી કોઈ ગઠ્ઠો ન રહે. દૂધમાં ચોખાનો લોટ ફૂલી જાય તે માટે 20 મિનિટ માટે કિચન કાઉન્ટર પર રહેવા દો.
4. પેનકેક પકવતા પહેલા, કણકમાં તેલ રેડવું.
5. પાતળા પૅનકૅક્સ મેળવવા માટે, તમારે કણકને પાતળા સ્તરમાં રેડવાની જરૂર છે.

કણક તૈયાર ન થાય ત્યાં સુધી પૅનકૅક્સને બેક કરો, ઘરે બનાવેલી કેકને ચા સાથે સર્વ કરો.

બારીક પીસેલા મકાઈના લોટ અને છાશથી રાંધેલા મકાઈના પૅનકૅક્સ ખૂબ જ મોહક લાગે છે, તે સ્વાદિષ્ટ હોય છે, પીપી શ્રેણીમાંથી, તંદુરસ્ત આહાર માટે આહારની વાનગીનો મુખ્ય ફાયદો એ છે કે તે ગ્લુટેન-મુક્ત હોય છે.

મકાઈના લોટનો પીળો રંગ પેનકેકને સુંદર છાંયો આપે છે;

તમારે શું જોઈએ છે

• છાશ (અથવા દૂધ) - 250 મિલી;
• મકાઈનો લોટ - 200 મિલી;
• ચિકન ઇંડા - 2 પીસી .;
• ખાંડ - 2 ચમચી;
• વનસ્પતિ તેલ - 2 ચમચી;
• મીઠું - એક ચમચીની ટોચ પર.

રસોઈ પદ્ધતિ

1. એક બાઉલમાં મકાઈનો લોટ, ખાંડ, મીઠું મિક્સ કરો.
2. એક અલગ બાઉલમાં, છાશ સાથે ઇંડાને હરાવો.
3. ધીમે ધીમે જથ્થાબંધ ઘટકોમાં ઇંડાનોગ રેડવું.
4. મકાઈના લોટમાંથી પેનકેક કણક તૈયાર કરવાની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવા માટે હાથથી હલાવો, તમે બ્લેન્ડર, ફૂડ પ્રોસેસર અથવા કણક મિક્સરનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
5. શુદ્ધ તેલ, પ્રાધાન્યમાં ઓલિવ તેલ રેડવું, અને જગાડવો.
6. કણકને લગભગ 30-40 મિનિટ રહેવા દો. કણક ક્લાસિક પેનકેક કણક જેટલું જાડું હોવું જોઈએ.
7. ગરમ ફ્રાઈંગ પેનમાં એક પછી એક પૅનકૅક્સને બેક કરો અને તેને પ્લેટમાં સ્ટૅક કરો અથવા ફ્રૂટ ફિલિંગથી ભરો.

સ્વાદિષ્ટ પીળા પેનકેક તૈયાર છે, અમે વજન વધવાના ડર વિના એક કપ ચા અથવા કોફી સાથે અમારી મનપસંદ પેસ્ટ્રીઝનો આનંદ લઈ શકીએ છીએ.

રાઈનો લોટ એ વિટામિન્સનો ભંડાર છે, પાચન માટે ઉપયોગી સૂક્ષ્મ તત્વો. રાઈના લોટમાંથી બનાવેલ પૅનકૅક્સ, ઈંડા વગરની રેસીપી, ઘરની રસોઈ માટેની આહાર વાનગીઓમાંની એક છે.

રાઈ પેનકેક એ એક સ્વસ્થ, સ્વસ્થ મીઠાઈ છે જે લેન્ટેન મેનૂના અનુયાયીઓ અને ચિકન ઈંડાથી એલર્જી ધરાવતા લોકો પરવડી શકે છે. પેનકેક ઈંડા વગર તૈયાર કરવામાં આવે છે જે ડાર્ક અશુદ્ધ રાઈના લોટનો ઉપયોગ કરે છે.

રાઈના લોટમાં વધુ ફાયબર હોય છે, ઉત્પાદનની કેલરી સામગ્રી લગભગ ઘઉંના લોટની સમાન હોય છે, પરંતુ અશુદ્ધ અનાજમાંથી વધુ ફાયદા થાય છે.

ઘટકો

• કુદરતી દહીં - 400 ગ્રામ;
• દૂધ - 100 મિલી;
• રાઈનો લોટ - 100 ગ્રામ;
• પ્રથમ ગ્રેડ ઘઉંનો લોટ - 50 ગ્રામ;
• સોડા - 0.5 ચમચી;
• કણકમાં વનસ્પતિ તેલ - 2 ચમચી;
• ખાંડ - 1 ચમચી.

રસોઈ રેસીપી

1. એક બાઉલમાં દૂધ, દહીં, સોડા અને ખાંડ મિક્સ કરો. જગાડવો.
2. બે પ્રકારના લોટ ઉમેરો, મિક્સ કરો જેથી કોઈ ગઠ્ઠો ન હોય, કણકમાં માખણ ઉમેરો.
3. જો કણક પ્રવાહી ખાટા ક્રીમ કરતાં વધુ જાડું હોય, તો તમે તેને પાણીથી પાતળું કરી શકો છો અથવા દૂધ ઉમેરી શકો છો.
4. રાઈ પેનકેકને ફ્રાઈંગ પેનમાં બેક કરો અને સર્વ કરો.

ઇંડા વિના, પૅનકૅક્સ સ્વાદિષ્ટ, આહાર અને કોમળ બને છે, તે પકવવા દરમિયાન સારી રીતે ફેરવાય છે, અને પાનમાં બળી જતા નથી. રાઈ ઉત્પાદનો કાં તો પાતળા અથવા જાડા બનાવી શકાય છે - બંને કિસ્સાઓમાં, બેકડ સામાન સ્વાદિષ્ટ હોય છે અને રંગમાં ચોકલેટ જેવો હોય છે.

તમે જે આહારનો ઉપયોગ કરો છો તેના આધારે ડાયેટરી પેનકેકની વાનગીઓ હંમેશા બદલી શકાય છે, ઘઉં, બિયાં સાથેનો દાણો, મકાઈ અથવા રાઈના લોટને આખા અનાજના લોટથી બદલીને, દૈનિક આહારની કેલરી સામગ્રીને ઘટાડે છે.

1 સર્વિંગ માટે કણકની રચના (ઉપજ: 180 ગ્રામ પેનકેક):

• પાકેલા કેળા 120 ગ્રામ
• એક નાનું ઈંડું
• ઓટનો લોટ 4 ચમચી
• બેકિંગ પાવડર 1 ચમચી
• ચપટી મીઠું (વૈકલ્પિક)
• વનસ્પતિ તેલ 1 ચમચી (તળવા માટે)

તે ખૂબ જ સરળ છે! મેં પાકેલા કેળાને સ્લાઇસેસમાં કાપી નાખ્યા અને તેને નિમજ્જન બ્લેન્ડર વડે પ્યુરી કરી. તમે આ માટે નિયમિત કાંટાનો ઉપયોગ કરી શકો છો, ફક્ત કેળાને એક સમાન પ્યુરીમાં ખૂબ જ સારી રીતે મેશ કરો.

હું એક ઈંડું, પછી ઓટમીલ, બેકિંગ પાવડર અને કદાચ મીઠું ઉમેરું છું. રેસીપીમાં મીઠું છે, પરંતુ મેં તે ઉમેર્યું નથી. અને તમે તમારા પોતાના વિવેકબુદ્ધિથી કાર્ય કરો છો.

સ્મૂધ થાય ત્યાં સુધી સારી રીતે મિક્સ કરો. કણક તૈયાર છે.

હું નોન-સ્ટીક તવાને ગરમ કરું છું. હું તેને પેસ્ટ્રી બ્રશનો ઉપયોગ કરીને વનસ્પતિ તેલથી ગ્રીસ કરું છું. જો તમારી પાસે આવી ફ્રાઈંગ પાન નથી, તો તમે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં સિલિકોન મેટ પર પૅનકૅક્સ બેક કરી શકો છો. ત્યાં તેલનો ઓછામાં ઓછો જથ્થો હોવો જોઈએ! મેં ડેઝર્ટ ચમચી વડે કણક ફેલાવ્યું અને તે સુંદર નાના પેનકેક બન્યું. અને ધીમા તાપે બંને બાજુ તળો.

આ રેસીપી અનુસાર કેળા સાથે પેનકેક રુંવાટીવાળું અને સુગંધિત છે. હું કેળા અને ઓટમીલ પેનકેક માટે ચટણી તૈયાર કરું છું.

સંયોજન:

• કેળા 100 ગ્રામ
• કોકો 2 ચમચી

ચટણી પણ ખૂબ જ સરળ છે, પરંતુ અતિ સ્વાદિષ્ટ છે. રસોઈ માટે, હું સૌથી પાકેલા કેળા લઉં છું. હું તેને પ્યુરી કરું છું અને કોકો ઉમેરું છું. હું સારી રીતે ભળીશ. પરિણામ એ હવાઈ બનાના-ચોકલેટ પ્યુરી છે.

કેળા સાથે ડાયેટ પેનકેક તૈયાર છે. તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખાઓ!

© 2017, એન્ટોનીના. સર્વાધિકાર આરક્ષિત.

મસ્લેનિત્સા અઠવાડિયું ચાલુ રહે છે, બધી સ્ક્રીનો પેનકેક અને મસ્લેનિત્સા વિશે ટ્રમ્પેટ કરી રહી છે, પરંતુ સુંદરીઓ કે જેઓ આહાર પર છે અથવા ફક્ત તેમની આકૃતિથી ડરતી હોય છે તેઓ હજી પણ પોતાને પેનકેકની સારવાર કરવાની હિંમત કરતા નથી. પણ વ્યર્થ! પ્રથમ, જો તમે ઇચ્છો, તો તમારે તમારી જાતને એટલી મર્યાદિત ન કરવી જોઈએ; બીજું, અદ્ભુત આહાર પેનકેક માટે વાનગીઓ છે જે તમારી આકૃતિને નુકસાન પહોંચાડશે નહીં.

ખમીર વિના પાતળા પૅનકૅક્સને રાંધવાનું શ્રેષ્ઠ છે. જો કે જાડા, રુંવાટીવાળું પેનકેક ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ હોય છે, આથોમાં કેલરીની માત્રા ખૂબ વધારે હોય છે, અને તે આંતરડામાં આથો લાવવાનું પણ કારણ બને છે, તેથી જો તમને પણ પેટની સમસ્યા હોય અથવા પેટ ફૂલવું હોય, તો તમારે આવી વાનગીઓ ટાળવી જોઈએ.

જો તમને હજુ પણ ફ્લફી પેનકેક જોઈએ છે, તો તમે તેને બેકિંગ પાવડર ઉમેરીને બનાવી શકો છો.

મીઠા દાંતવાળા લોકો માટે સલાહ:વધારે ખાંડ ન ખાવા માટે, તમે તેને 1 tsp ના દરે સ્વીટનર સાથે પેનકેક રેસિપીમાં બદલી શકો છો. = 1 સ્વીટનર ટેબ્લેટ. અને પૅનકૅક્સના ઉમેરા તરીકે, તાજા ફળો અને બેરી ખાવાનું વધુ સારું છે

આજની પસંદગીમાં પાતળા આહાર પૅનકૅક્સ માટે 5 વાનગીઓ છે.

આ પૅનકૅક્સને ફૂડ પ્રોસેસર, બ્લેન્ડર અથવા હાથથી ચાબુક મારવામાં સરળ છે અને તેને તૈયાર કરવામાં લાંબો સમય લાગતો નથી. તેઓ એક સરસ મીંજવાળું સ્વાદ અને બિયાં સાથેનો દાણો માટે એક ચિત્તદાર રચના ધરાવે છે. આવા પૅનકૅક્સ માટે, તમે કાં તો મીઠા ફળ ભરણ અથવા નિયમિત ઉપયોગ કરી શકો છો: ચીઝ અને હેમ.

બિયાં સાથેનો દાણો લોટ પેનકેક માટે તમારે આની જરૂર પડશે:

• 1/3 કપ ઓટ અથવા બ્રાન લોટ
• 1/2 કપ બિયાં સાથેનો લોટ
• 2 ચમચી ખાંડ (અથવા 2 સ્વીટનર ટેબ્લેટ, જેઓ સંપૂર્ણપણે આહાર પર છે તેમના માટે)
• 3/4 કપ દૂધ (ફરીથી, જો તમે આહાર પર હોવ, તો તમે ઓછી ચરબીવાળું દૂધ લઈ શકો છો)
• 2 ઇંડા
• 1 ચમચી. ઓલિવ તેલ અથવા માખણ

તૈયારી:

1. ફૂડ પ્રોસેસર, બ્લેન્ડર અથવા મોટા બાઉલમાં લોટ, ખાંડ અને મીઠું ભેગું કરો.

2. દૂધ રેડો, ફૂડ પ્રોસેસર, બ્લેન્ડર અથવા બાઉલમાં ઈંડાને બીટ કરો અને બધું બરાબર મિક્સ કરો જેથી લોટના કોઈ ગઠ્ઠા બાકી ન રહે. કણકની સુસંગતતા પ્રવાહી ખાટા ક્રીમ જેવી હોવી જોઈએ.

3. કણકમાં તેલ ઉમેરો જેથી તેલમાં તળવું નહીં; પરંતુ અલબત્ત, પૅનકૅક્સને ફ્રાય કરવા માટે તમારે સારી ફ્રાઈંગ પૅનની પણ જરૂર છે.

4. એક ફ્રાઈંગ પેનને મધ્યમ તાપ પર ગરમ કરો અને પૅનકૅક્સને બંને બાજુએ રાંધે ત્યાં સુધી 2 મિનિટ ફ્રાય કરો.

તેમને તૈયાર કરવા માટે તમારે આની જરૂર પડશે:

• 2-3 ઇંડા
• દૂધનો ગ્લાસ
• 1 અથવા 1.5 કપ ઓટ બ્રાન અથવા રોલ્ડ ઓટ્સ
• સ્વાદ માટે ખાંડ અને તજ (જો તમને મીઠી પેનકેક જોઈતી હોય તો)

તૈયારી:

1. સૌપ્રથમ, તમારે ઓટમીલને બ્લેન્ડર અથવા કોફી ગ્રાઇન્ડરનો લોટ ન બને ત્યાં સુધી પીસવાની જરૂર છે.

2. એક બાઉલમાં દૂધ, ઈંડા મિક્સ કરો અને તેમાં થોડો-થોડો લોટ ઉમેરો, ઝટકવું અથવા બ્લેન્ડરમાં સારી રીતે મિક્સ કરો. પરિણામે, તમારે બધા લોટ ઉમેરવાની જરૂર છે, અને કણક સજાતીય હોવું જોઈએ.

3. ફરીથી, તમે કણકમાં થોડું તેલ ઉમેરી શકો છો જેથી પેનને ગ્રીસ ન થાય. અથવા, તળવા માટે, બોટલમાંથી તેલ રેડશો નહીં, પરંતુ તેને બ્રશ અથવા કપાસના ઊનથી કાળજીપૂર્વક કોટ કરો. અલબત્ત, તે તેલ વિના તમારી આકૃતિ માટે શ્રેષ્ઠ રહેશે, તેથી છોકરીઓ, આગળ વધો અને સારી નોન-સ્ટીક ફ્રાઈંગ પાન લો.

4. પેનકેકને બંને બાજુએ 2 મિનિટ માટે ફ્રાય કરો. અને તમે પૂર્ણ કરી લો!

આ રેસીપી ગોરમેટ્સ માટે છે જેમણે મસ્લેનિત્સાને સંપૂર્ણ રીતે ઉજવવાનું નક્કી કર્યું છે અને પોતાને સ્વાદિષ્ટ પૅનકૅક્સની સારવાર કરી છે.

પૅનકૅક્સ માટે તમારે આની જરૂર પડશે:

• 2 મોટા ઇંડા;
• 1 ગ્લાસ કુદરતી દહીં;
• 4-6 ચમચી. દૂધ;
• 1 કપ રાઈ નો લોટ
• 2 ચમચી. ખાંડ (તેને 2 સ્વીટનર ગોળીઓથી બદલી શકાય છે)
• વેનીલીન, થોડો લીંબુનો ઝાટકો;
• 2 ચમચી બેકિંગ પાવડર;
• ચપટી મીઠું

તૈયારી:

1. એક બાઉલમાં, દહીં, દૂધ અને ઇંડામાં બીટ મિક્સ કરો. ઝાટકો અને વેનીલા ઉમેરો.

2. બીજા બાઉલમાં, સૂકા ઘટકોને મિક્સ કરો: લોટ, ખાંડ, બેકિંગ પાવડર અને મીઠું.

3. શુષ્ક ઘટકોની મધ્યમાં એક કૂવો બનાવો અને ધીમે ધીમે પ્રવાહી મિશ્રણમાં રેડવું, ધીમેધીમે મિશ્રણ કરો. કણક ગઠ્ઠો વગર ચાલુ થવું જોઈએ.

4. ફ્રાઈંગ પાનને મધ્યમ તાપ પર ગરમ કરો, તેલથી બ્રશ કરો અને કાળજીપૂર્વક કણકમાં ચમચી કરો. તમારે દરેક બાજુ પર 3-4 મિનિટ માટે ફ્રાઈંગ પાનમાં પૅનકૅક્સને ફ્રાય કરવાની જરૂર છે.

તમે દહીં અને તાજા બેરી અથવા ફળના ટુકડાના મિશ્રણ સાથે પેનકેક સર્વ કરી શકો છો.

અસામાન્ય પરંતુ ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ પેનકેક માટે બીજી રેસીપી. તેમના માટે તમારે તૈયાર કરવાની જરૂર છે:

• 1 કપ ઓટમીલ;
• 1-2 ઇંડા;
• 30-40 ગ્રામ. બદામ (ખરેખર મુઠ્ઠીભર);
• 1/2 ચમચી. તજ
• 1/2 ચમચી. જાયફળ
• 1/2 ચમચી. કણક માટે બેકિંગ પાવડર;
• 1 ટીસ્પૂન વેનીલીન;
• 1 મધ્યમ બનાના;
• 1/2 કપ દૂધ (સોયા દૂધ સાથે બદલી શકાય છે)

તૈયારી:

1. ઓટમીલ, બદામ, તજ, જાયફળ અને બેકિંગ પાવડરને બ્લેન્ડરમાં પીસી લો. આ રીતે બધું ક્રશ અને મિક્સ થઈ જશે.

2. બાઉલમાં, કેળાને કાંટો વડે મેશ કરો, ઇંડા, દૂધ અને વેનીલા ઉમેરો. એક જ બાઉલમાં બ્લેન્ડરમાંથી પેનકેક માટે સૂકા ઘટકો રેડો. બધું બરાબર મિક્સ કરો.

3. મધ્યમ તાપ પર ફ્રાઈંગ પાન ગરમ કરો. એક પેનકેક માટે તમારે અડધાથી ઓછા કણક લેવાની જરૂર છે. પેનમાં ફિટ થાય તેટલા પેનકેક બનાવો.

4. દરેક બાજુ પર 3-4 મિનિટ માટે પૅનકૅક્સ બેક કરો.

5. બનાના સાથે ડાયેટ ઓટ પેનકેક તૈયાર છે.

આ રેસીપીનો ઉપયોગ દરેક દ્વારા કરી શકાય છે, પરંતુ તે આહાર પોષણ માટે પણ યોગ્ય છે, ખાસ કરીને ડુકાન આહાર (એટેકનો તબક્કો) માટે.

તૈયાર કરવા માટે તમારે જરૂર છે:

• 2 ઇંડા;
• 1 લીંબુનો ઝાટકો અને રસ;
• 2 ચમચી. કુદરતી ઓછી ચરબીવાળા દહીંના ચમચી;
• 4 ચમચી. ઓટ બ્રાન;
• 2 સ્વીટનર ગોળીઓ
• 1 ટીસ્પૂન તજ

તૈયારી:

1. સરળ થાય ત્યાં સુધી તમામ ઘટકોને મિક્સ કરો.

2. દરેક બાજુ 2-3 મિનિટ માટે મધ્યમ તાપ પર પહેલાથી ગરમ કરેલા ફ્રાઈંગ પેનમાં પેનકેક બેક કરો.

બોન એપેટીટ!

દિવસના સમાચાર! Fit-and-eat.ru વેબસાઇટ પર મુલાકાતીઓ માટે સ્કાયપે દ્વારા ન્યુટ્રિશનિસ્ટ સાથે મફત પરામર્શ

આપણા પોતાના શરીરને એક આદર્શ આકાર આપવા ઈચ્છતા, આપણે કેક અને અન્ય મીઠાઈઓના રૂપમાં ઘણી નાની ખુશીઓ છોડી દેવાની ફરજ પડીએ છીએ. પરંતુ કેટલીક વસ્તુઓ આહારના સૌથી કડક દિવસોમાં પણ શક્ય છે, ઉદાહરણ તરીકે, જે એક ગ્રામ લોટ વિના બનાવવામાં આવે છે. ફળની સુગંધ અને મીઠાશ માટે આભાર, તેઓ ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ અને તદ્દન પૌષ્ટિક છે, પરંતુ આકૃતિ માટે જોખમ ઊભું કરે તેટલું નથી.

તમે નાસ્તા માટે આવી સ્વાદિષ્ટ સારવાર તૈયાર કરી શકો છો - કેળા અને ઇંડા પેનકેક થોડી મિનિટોમાં બનાવવામાં આવે છે. અને રાત્રિભોજન માટે, તમે કેટલીકવાર આમાંના ઘણા પૅનકૅક્સ સાથે જાતે સારવાર કરી શકો છો.

તેઓ ફક્ત ખૂબ જ તીવ્ર ભૂખનો સરળતાથી સામનો કરશે નહીં, પરંતુ શરીરમાં પોટેશિયમના ભંડારને પણ ભરશે, જે હૃદય અને સ્નાયુઓ માટે ખૂબ જરૂરી છે. કેળામાં "ડબ્બા" અને અન્ય મહત્વપૂર્ણ ફાયદાઓથી ભરપૂર હોય છે. આ ડેઝર્ટ વજન ઘટાડનારાઓને અને જેઓ હેલ્ધી ખાવાનું પસંદ કરે છે તેમને અપીલ કરશે.

લોટ વિના સૌથી સ્વાદિષ્ટ બનાના પેનકેક

લોટ વિના હોમમેઇડ બનાના અને ઇંડા પેનકેકની પગલું દ્વારા પગલું તૈયારી

સારવારને ખરેખર સ્વસ્થ બનાવવા માટે, તમારે સૌથી તાજા ઘટકો લેવાની જરૂર છે. ઇંડા - પ્રાધાન્ય હોમમેઇડ, અને કેળા - માત્ર પાકેલા, પીળા.

અમારું કણક એકદમ પ્રવાહી હશે, તેથી અમને તેના માટે ખાસ ફ્રાઈંગ પાનની જરૂર છે. આદર્શ વિકલ્પ એ નોન-સ્ટીક બોટમ કોટિંગ સાથે પેનકેક ઉત્પાદક છે.

1. સૌપ્રથમ કેળાની ઉપરની પીળી છાલમાંથી છાલ કાઢી તેના નાના ટુકડા કરી લો.
2. હવે પોટેશિયમથી ભરપૂર સુગંધિત પલ્પને પ્યુરીમાં ફેરવવાની જરૂર છે. આ બ્લેન્ડરનો ઉપયોગ કરીને કરી શકાય છે. જો ખેતરમાં આવું કોઈ એકમ ન હોય, તો તમારે "દાદીની" પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ અને નિયમિત કાંટોનો ઉપયોગ કરીને પાકેલા ફળને વિટામિન મશમાં ફેરવવું જોઈએ.

ચાલો ઈંડાની કાળજી લઈએ અને પહેલા જરદી અને પારદર્શક પ્રોટીન સમૂહને અલગ કરીએ.

• સુઘડ સ્પ્લિટ લાઇન મેળવવા માટે તમારે તીક્ષ્ણ છરીથી ઇંડાને હળવાશથી મારવાની જરૂર છે.
• તેને બે અંગૂઠાથી પકડીને, અમે ઇંડાને "ખોલી" અને તરત જ તેને નમાવીએ છીએ જેથી શેલનો એક ભાગ તળિયે હોય.
• જરદી નાની રકાબીની જેમ તેમાં "પડશે". તેને એક અલગ કન્ટેનરમાં મૂકો અને બીજા ઇંડા સાથે પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો.
• મિક્સરનો ઉપયોગ કરીને, જરદી અને ઇંડાની સફેદીને ફીણમાં ફેરવો, અલગથી હલાવતા રહો.

પછી બનાના મિશ્રણમાં બધું રેડવું અને બધું બરાબર મિક્સ કરો. પરિણામ પ્રકાશ અને આનંદી કણક હોવું જોઈએ.

હવે સારી રીતે ગરમ કરેલા ફ્રાઈંગ પેનને તેલથી થોડું ગ્રીસ કરો (તમે તેને સિલિકોન બ્રશ વડે ગ્રીસ કરી શકો છો) અને એક ચમચી વડે કાળજીપૂર્વક પેનકેક બનાવો.

જ્યાં સુધી કિનારીઓ હળવા બ્રાઉન ન થાય ત્યાં સુધી તેને ધીમી આંચ પર શેકવાની જરૂર છે અને પછી તરત જ ફેરવી દેવાની જરૂર છે જેથી તે વધુ રાંધે નહીં. ઓછી કેલરીવાળી ખાટી ક્રીમ અથવા તમારા મનપસંદ તાજા બેરી સાથે હળવા અને આરોગ્યપ્રદ સારવાર પીરસો. તમે પાઉડર ખાંડ સાથે લોટ વિના બનાવેલા સ્વાદવાળા બનાના પૅનકૅક્સ છંટકાવ કરી શકો છો.

તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની સાથે હોમમેઇડ બનાના અને ઇંડા પેનકેક માટેની રેસીપી

જો તમારી પાસે ફ્રીઝરમાં મુઠ્ઠીભર સ્ટ્રોબેરી, બ્લુબેરી અથવા અન્ય બેરી હોય, તો અમે સુગંધિત અને અતિ સ્વાદિષ્ટ ઓછી કેલરીવાળા પેનકેક પકવવાનું સૂચન કરીએ છીએ. ઉનાળામાં, બેરી સીઝનની ઊંચાઈએ, તમે ઓછામાં ઓછા દરરોજ આવી સારવાર રસોઇ કરી શકો છો!

અમારી ફ્લેટબ્રેડ્સ એટલી સ્વાદિષ્ટ બનશે કે તમે તેને એડિટિવ્સ વિના સરળતાથી ખાઈ શકો છો, ફક્ત ઘાસના જડીબુટ્ટીઓમાંથી સુગંધિત ચા પીને. જો ઇચ્છિત હોય, તો તમે તેમને હોમમેઇડ ખાટી ક્રીમ સોસ અથવા કોઈપણ બેરી સીરપ સાથે સેવા આપી શકો છો.

આહાર સૌમ્ય અને સ્વાદહીન હોવો જરૂરી નથી.

લોટ વગરના હળવા કેળાના પેનકેક, ઘરે તૈયાર કરવામાં આવે છે, તે તમારા આહારને વધુ આનંદપ્રદ બનાવશે અને તમને ઇચ્છિત સ્લિમિંગ અસર વધુ ઝડપથી પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે. અને આ સરળ વાનગી પર વધુ ધ્યાન આપવાની જરૂર નથી, તેથી તમારે સવારના દબાણ દરમિયાન રસોડું અને અરીસા વચ્ચે પસંદગી કરવાની જરૂર રહેશે નહીં.

પોવારેનોક પાસે ઘણી સાબિત પેનકેક વાનગીઓ છે, જે તમે વિડિઓમાં અથવા અમારી વેબસાઇટ પર શોધી શકો છો.

પોર્ટલ પર સબ્સ્ક્રિપ્શન "તમારો રસોઈયો"

નવી સામગ્રી (પોસ્ટ, લેખ, મફત માહિતી ઉત્પાદનો) મેળવવા માટે, તમારું નામ અને ઇમેઇલ દાખલ કરો

મસ્લેનિત્સા અઠવાડિયું ચાલુ રહે છે, બધી સ્ક્રીનો પેનકેક અને મસ્લેનિત્સા વિશે ટ્રમ્પેટ કરી રહી છે, પરંતુ સુંદરીઓ કે જેઓ આહાર પર છે અથવા ફક્ત તેમની આકૃતિથી ડરતી હોય છે તેઓ હજી પણ પોતાને પેનકેકની સારવાર કરવાની હિંમત કરતા નથી. પણ વ્યર્થ! પ્રથમ, જો તમે ઇચ્છો, તો તમારે તમારી જાતને એટલી મર્યાદિત ન કરવી જોઈએ; બીજું, અદ્ભુત આહાર પેનકેક માટે વાનગીઓ છે જે તમારી આકૃતિને નુકસાન પહોંચાડશે નહીં.

ખમીર વિના પાતળા પૅનકૅક્સને રાંધવાનું શ્રેષ્ઠ છે. જો કે જાડા, રુંવાટીવાળું પેનકેક ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ હોય છે, આથોમાં કેલરીની માત્રા ખૂબ વધારે હોય છે, અને તે આંતરડામાં આથો લાવવાનું પણ કારણ બને છે, તેથી જો તમને પણ પેટની સમસ્યા હોય અથવા પેટ ફૂલવું હોય, તો તમારે આવી વાનગીઓ ટાળવી જોઈએ.

જો તમને હજુ પણ ફ્લફી પેનકેક જોઈએ છે, તો તમે તેને બેકિંગ પાવડર ઉમેરીને બનાવી શકો છો.

મીઠા દાંતવાળા લોકો માટે સલાહ:વધારે ખાંડ ન ખાવા માટે, તમે તેને 1 tsp ના દરે સ્વીટનર સાથે પેનકેક રેસિપીમાં બદલી શકો છો. = 1 સ્વીટનર ટેબ્લેટ. અને પૅનકૅક્સના ઉમેરા તરીકે, તાજા ફળો અને બેરી ખાવાનું વધુ સારું છે

આજની પસંદગીમાં પાતળા આહાર પૅનકૅક્સ માટે 5 વાનગીઓ છે.

બિયાં સાથેનો દાણોના લોટમાંથી બનાવેલ ડાયેટરી પેનકેક

આ પૅનકૅક્સને ફૂડ પ્રોસેસર, બ્લેન્ડર અથવા હાથથી ચાબુક મારવામાં સરળ છે અને તેને તૈયાર કરવામાં લાંબો સમય લાગતો નથી. તેઓ એક સરસ મીંજવાળું સ્વાદ અને બિયાં સાથેનો દાણો માટે એક ચિત્તદાર રચના ધરાવે છે. આવા પૅનકૅક્સ માટે, તમે કાં તો મીઠા ફળ ભરણ અથવા નિયમિત ઉપયોગ કરી શકો છો: ચીઝ અને હેમ.

બિયાં સાથેનો દાણો લોટ પેનકેક માટે તમારે આની જરૂર પડશે:

• 1/3 કપ ઓટ અથવા બ્રાન લોટ
• 1/2 કપ બિયાં સાથેનો લોટ
• 2 ચમચી ખાંડ (અથવા 2 સ્વીટનર ટેબ્લેટ, જેઓ સંપૂર્ણપણે આહાર પર છે તેમના માટે)
• 3/4 કપ દૂધ (ફરીથી, જો તમે આહાર પર હોવ, તો તમે ઓછી ચરબીવાળું દૂધ લઈ શકો છો)
• 2 ઇંડા
• 1 ચમચી. ઓલિવ તેલ અથવા માખણ

તૈયારી:

1. ફૂડ પ્રોસેસર, બ્લેન્ડર અથવા મોટા બાઉલમાં લોટ, ખાંડ અને મીઠું ભેગું કરો.

2. દૂધ રેડો, ઇંડાને હરાવ્યું ફૂડ પ્રોસેસર, બ્લેન્ડર અથવા બાઉલ અને બધું સારી રીતે મિક્સ કરો જેથી લોટના ગઠ્ઠો બાકી ન રહે. કણકની સુસંગતતા પ્રવાહી ખાટા ક્રીમ જેવી હોવી જોઈએ.

3. કણકમાં તેલ ઉમેરો જેથી તેલમાં તળવું નહીં; પરંતુ અલબત્ત, પૅનકૅક્સને ફ્રાય કરવા માટે તમારે સારી ફ્રાઈંગ પૅનની પણ જરૂર છે.

4. એક ફ્રાઈંગ પેનને મધ્યમ તાપ પર ગરમ કરો અને પૅનકૅક્સને બંને બાજુએ રાંધે ત્યાં સુધી 2 મિનિટ ફ્રાય કરો.

લોટ વગર ડાયેટ ઓટ પેનકેક

તેમને તૈયાર કરવા માટે તમારે આની જરૂર પડશે:

• 2-3 ઇંડા
• દૂધનો ગ્લાસ
• 1 અથવા 1.5 કપ ઓટ બ્રાન અથવા રોલ્ડ ઓટ્સ
• સ્વાદ માટે ખાંડ અને તજ (જો તમને મીઠી પેનકેક જોઈતી હોય તો)

તૈયારી:

1. સૌપ્રથમ, તમારે ઓટમીલને બ્લેન્ડર અથવા કોફી ગ્રાઇન્ડરનો લોટ ન બને ત્યાં સુધી પીસવાની જરૂર છે.

2. એક બાઉલમાં દૂધ, ઈંડા મિક્સ કરો અને તેમાં થોડો-થોડો લોટ ઉમેરો, ઝટકવું અથવા બ્લેન્ડરમાં સારી રીતે મિક્સ કરો. પરિણામે, તમારે બધા લોટ ઉમેરવાની જરૂર છે, અને કણક સજાતીય હોવું જોઈએ.

3. ફરીથી, તમે કણકમાં થોડું તેલ ઉમેરી શકો છો જેથી પેનને ગ્રીસ ન થાય. અથવા, તળવા માટે, બોટલમાંથી તેલ રેડશો નહીં, પરંતુ તેને બ્રશ અથવા કપાસના ઊનથી કાળજીપૂર્વક કોટ કરો. અલબત્ત, તે તેલ વિના તમારી આકૃતિ માટે શ્રેષ્ઠ રહેશે, તેથી છોકરીઓ, આગળ વધો અને સારી નોન-સ્ટીક ફ્રાઈંગ પાન લો.

4. પેનકેકને બંને બાજુએ 2 મિનિટ માટે ફ્રાય કરો. અને તમે પૂર્ણ કરી લો!

રાઈના લોટ સાથે પેનકેક રેસીપી

આ રેસીપી ગોરમેટ્સ માટે છે જેમણે મસ્લેનિત્સાને સંપૂર્ણ રીતે ઉજવવાનું નક્કી કર્યું છે અને પોતાને સ્વાદિષ્ટ પૅનકૅક્સની સારવાર કરી છે.

પૅનકૅક્સ માટે તમારે આની જરૂર પડશે:

• 2 મોટા ઇંડા;
• 1 ગ્લાસ કુદરતી દહીં;
• 4-6 ચમચી. દૂધ;
• 1 કપ રાઈ નો લોટ
• 2 ચમચી. ખાંડ (તેને 2 સ્વીટનર ગોળીઓથી બદલી શકાય છે)
• વેનીલીન, થોડો લીંબુનો ઝાટકો;
• 2 ચમચી બેકિંગ પાવડર;
• ચપટી મીઠું

તૈયારી:

1. એક બાઉલમાં, દહીં, દૂધ અને ઇંડામાં બીટ મિક્સ કરો. ઝાટકો અને વેનીલા ઉમેરો.

2. બીજા બાઉલમાં, સૂકા ઘટકોને મિક્સ કરો: લોટ, ખાંડ, બેકિંગ પાવડર અને મીઠું.

3. શુષ્ક ઘટકોની મધ્યમાં એક કૂવો બનાવો અને ધીમે ધીમે પ્રવાહી મિશ્રણમાં રેડવું, ધીમેધીમે મિશ્રણ કરો. કણક ગઠ્ઠો વગર ચાલુ થવું જોઈએ.

4. ફ્રાઈંગ પાનને મધ્યમ તાપ પર ગરમ કરો, તેલથી બ્રશ કરો અને કાળજીપૂર્વક કણકમાં ચમચી કરો. તમારે દરેક બાજુ પર 3-4 મિનિટ માટે ફ્રાઈંગ પાનમાં પૅનકૅક્સને ફ્રાય કરવાની જરૂર છે.

તમે દહીં અને તાજા બેરી અથવા ફળના ટુકડાના મિશ્રણ સાથે પેનકેક સર્વ કરી શકો છો.

બનાના અને બદામ સાથે ઓટ પેનકેક

અસામાન્ય પરંતુ ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ પેનકેક માટે બીજી રેસીપી. તેમના માટે તમારે તૈયાર કરવાની જરૂર છે:

• 1 કપ ઓટમીલ;
• 1-2 ઇંડા;
• 30-40 ગ્રામ. બદામ (ખરેખર મુઠ્ઠીભર);
• 1/2 ચમચી. તજ
• 1/2 ચમચી. જાયફળ
• 1/2 ચમચી. કણક માટે બેકિંગ પાવડર;
• 1 ટીસ્પૂન વેનીલીન;
• 1 મધ્યમ બનાના;
• 1/2 કપ દૂધ (સોયા દૂધ સાથે બદલી શકાય છે)

તૈયારી:

1. ઓટમીલ, બદામ, તજ, જાયફળ અને બેકિંગ પાવડરને બ્લેન્ડરમાં પીસી લો. આ રીતે બધું ક્રશ અને મિક્સ થઈ જશે.

2. બાઉલમાં, કેળાને કાંટો વડે મેશ કરો, ઇંડા, દૂધ અને વેનીલા ઉમેરો. એક જ બાઉલમાં બ્લેન્ડરમાંથી પેનકેક માટે સૂકા ઘટકો રેડો. બધું બરાબર મિક્સ કરો.

3. મધ્યમ તાપ પર ફ્રાઈંગ પાન ગરમ કરો. એક પેનકેક માટે તમારે અડધાથી ઓછા કણક લેવાની જરૂર છે. પેનમાં ફિટ થાય તેટલા પેનકેક બનાવો.

કેલરી: 736

ઘટકો:

- ચિકન ઇંડા - 1 પીસી.,
- કેળા - 1 પીસી.,
- ઓટમીલ - 5-6 ચમચી.,
- દહીં - 2 ચમચી.,
- મીઠું - એક ચપટી,
- ખાંડ - એક ચપટી.

ઘરે કેવી રીતે રસોઇ કરવી

સૂચિ મુજબ ઉત્પાદનો તૈયાર કરો, જો જરૂરી હોય તો કોફી ગ્રાઇન્ડરમાં ઓટના લોટને ગ્રાઇન્ડ કરો, પછી ઓટના લોટને ઊંડા બાઉલમાં રેડવું.



એક મીઠી, સ્વાદિષ્ટ કેળું પસંદ કરો અને તેની છાલ કરો. કાંટોનો ઉપયોગ કરીને, કેળાને પ્યુરીમાં મેશ કરો.



ઓટમીલ સાથેના બાઉલમાં છૂંદેલા કેળા ઉમેરો અને એક મોટા ચિકન ઈંડામાં બીટ કરો.





જો તમે ઈચ્છો તો, તમે શાબ્દિક રીતે કણકમાં સ્વાદિષ્ટ દહીંના થોડા ચમચી ઉમેરી શકો છો, જે, માર્ગ દ્વારા, ફળ અથવા બેરીના સ્વાદ સાથે વાપરી શકાય છે. ઉપરાંત, તમે હંમેશા કણકમાં કિસમિસ અથવા સૂકા ફળો ઉમેરી શકો છો.



બધા ઘટકોને સરળ સુધી મિક્સ કરો, અને તે જ સમયે સ્ટોવ પર નોન-સ્ટીક ફ્રાઈંગ પેન ગરમ કરો, તમે તેને થોડું તેલ આપી શકો છો.



ઓટમીલ અને કેળામાંથી કણકને ચમચીમાં નાંખો અને રાંધે ત્યાં સુધી પેનકેકને બંને બાજુ ફ્રાય કરો. તે બધુ જ છે, ટેબલ પર તરત જ પેનકેકની સેવા કરો. મને ખાતરી છે કે તમને આ પણ ગમશે