તમે દિવસમાં કેટલી ચા પી શકો છો: કેફીનના ફાયદા અને નુકસાન. તમારા જીવનના જુદા જુદા સમયગાળામાં તમે દરરોજ કેટલી ચા પી શકો છો? તમે કેટલી વાર ગ્રીન ટી પી શકો છો?

ચા પીવું એ ઘણા પરિવારો માટે જાણીતું સમારંભ છે. યોગ્ય રીતે, ચાને સૌથી લોકપ્રિય પીણું ગણી શકાય. ઘણા લોકોને તે ટોનિક અને ઉત્તમ લાગે છે એક પ્રેરણાદાયક પીણું. તેથી, લીલી ચા, ફાયદા અને નુકસાન, તમે દરરોજ કેટલું પી શકો છો - અમે તેને એકસાથે શોધીશું.

તે કોઈપણ કેલરી મુક્ત હોવાનું જાણીતું છે. આમ, આકૃતિ પર તેની કોઈ અસર થશે નહીં. અને જો તમે તેને ઉમેરેલી ખાંડ વિના પીતા હો, તો પછી ઊર્જા મૂલ્યઅને સંપૂર્ણપણે શૂન્ય હશે. જો કે, પીણામાં પર્યાપ્ત સંખ્યામાં પદાર્થો, ખનિજો અને વિટામિન્સ હોય છે જે શરીર માટે ફાયદાકારક છે.

લીલી ચા - તમે દરરોજ કેટલા કપ પી શકો છો?

ચીનના વૈજ્ઞાનિકો દરરોજ ત્રણ કપની માત્રામાં ગ્રીન ટી પીવાની સલાહ આપે છે.

આ એટલા માટે છે કારણ કે તેમાં વધુ છે ઉપયોગી તત્વોકાળા પીણા કરતાં. અને તેમનો અનિયંત્રિત વપરાશ પણ નકારાત્મક અભિવ્યક્તિઓનું કારણ બની શકે છે. ચાઇનીઝ માને છે અને દરેકને કહે છે કે લીલાનું નિયમિત સેવન કરો ચા પીણુંતમને ફાર્મસીઓની જરૂરી સફરમાંથી બચાવશે.

લીલી ચા, સ્વાસ્થ્ય લાભ અને નુકસાન

લીલી ચા એ ઉત્પાદનોના જૂથનો પ્રતિનિધિ છે જેમાં મોટી સંખ્યામાં તત્વો હોય છે જે શરીરને મુક્ત રેડિકલની નકારાત્મક અસરોથી રાહત આપે છે.

1. પીણું સંપૂર્ણપણે પ્રતિરક્ષા સુધારે છે અને શરીરના વૃદ્ધત્વને અટકાવે છે.
2. તે ચેપી રોગોની સારવાર માટે ઉત્તમ છે.
3. માં ભલામણ કરેલ નિવારક હેતુઓ માટેએથરોસ્ક્લેરોસિસ અને ઓન્કોલોજીમાંથી.
4. ચા રુધિરાભિસરણ તંત્રને મજબૂત બનાવે છે
5. નસો સ્થિતિસ્થાપક છોડે છે.

લીલી ચાનો ઉપયોગ: વજન ઘટાડવા માટે દૂધ સાથે, લીંબુ સાથે, મધ સાથે, જાસ્મિન સાથે

સ્લીપ ડિસઓર્ડર.ના ઉમેરા સાથે તમે આ પીણું ઉકાળી શકો છો.એડિટિવ સ્વાદની ગુણવત્તાને સંપૂર્ણ રીતે સુધારે છે અને એક અનન્ય સુગંધ આપે છે. આ ચોક્કસપણે મુખ્ય રહસ્ય છે જાસ્મીન ચા. ઘટક શાંતિની લાગણી બનાવે છે, મગજની પ્રવૃત્તિ પર ઉત્તેજક અસર કરે છે અને નર્વસ સિસ્ટમને સામાન્ય બનાવે છે. ન્યુરોસિસ, તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ અને હતાશા માટે તેનો ઉપયોગ કરવો સારું છે. તે ઊંઘની વિકૃતિઓમાં પણ મદદ કરે છે.

માટે રોગપ્રતિકારક તંત્ર .જો શરદીના લક્ષણો દેખાય, તો તમે દૂધના ઉમેરા સાથે ગ્રીન ટી તૈયાર કરી શકો છો.ઉત્પાદન તદ્દન જૂનું છે, પરંતુ તે ઉત્તમ રીતે મદદ કરે છે. અને જો બકરીના દૂધનો ઉપયોગ કરવો શક્ય છે, તો આ રચના રોગપ્રતિકારક શક્તિ જાળવવા માટે સારી છે.

ત્વચા માટે. લીંબુનો ઉમેરવામાં આવેલ સ્લાઇસ માત્ર સુધારવા કરતાં વધુ કરી શકે છે સ્વાદ ગુણોચા, પણ ડાયાબિટીસથી શરીર માટે રક્ષણ બનાવે છે.વધુમાં, આ ચા માટે સારી છે આહાર પોષણ. અન્ય કાર્ય - લીંબુ સાથેનું પીણું ઓછી પ્રતિરક્ષા અને બીમારીઓ માટે ઉત્તમ છે. આંતરડાના માર્ગ. લીંબૂ સાથે લીલી ચા પીવાથી તમારી ત્વચાની સ્થિતિમાં સુધારો થશે. અને અંતે, ચાના કપમાં એક સ્લાઇસ ફક્ત સૌંદર્યલક્ષી રીતે આનંદદાયક અને આકર્ષક લાગે છે.

શરદી માટે. શું તમને મીઠાઈ સાથે ચા ગમે છે? અમે સાથે ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરીએ છીએ લીલી ચામાત્ર મધઅન્ય તમામ મીઠાઈઓ ખાલી ડૂબી જશે સ્વાદ ગુણધર્મોપીવું રહસ્ય એ છે કે મધ ડેરિવેટિવ્ઝ એ જડીબુટ્ટીઓ અને ફૂલો છે જે આ પીણા સાથે સંપૂર્ણ રીતે સુસંગત છે. આ ચા શરદી માટે સારી છે અને આંખો પર નિવારક અસર બનાવે છે, તેમને રોગોથી બચાવે છે.

વજન ઘટાડવા માટે. ઘણા લોકો છુટકારો મેળવવાની પદ્ધતિ તરીકે ગ્રીન ટીનો ઉપયોગ કરે છે વધારે વજન . ચાને મૂત્રવર્ધક પદાર્થ માનવામાં આવે છે, જે તમારા શરીરમાંથી વધારાનું પ્રવાહી દૂર કરે છે. આ અસરને વધારવા માટે, તમે કપમાં ઉમેરી શકો છો મલાઈ કાઢી લીધેલું દૂધ. ચામાં હાજર પોલિફીનોલ્સ હીટ એક્સચેન્જની પ્રક્રિયા, પ્રોસેસિંગમાં વધારો કરશે શરીરની ચરબી. અને બ્લડ સુગરનું સ્તર ઘટશે, જે ભૂખમાં ઘટાડો પર અસર કરશે.

લીલી ચા અને બિનસલાહભર્યા નુકસાન

તેમાંના થોડા છે, પરંતુ તે તેના વિશે જાણવું યોગ્ય છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમારે અમર્યાદિત માત્રામાં ગ્રીન ટી ન લેવી જોઈએ. ખાસ કરીને જેઓ વધેલી ઉત્તેજનાથી પીડાય છે. જો તમે આલ્કોહોલનું સેવન કર્યું હોય તો ચા ન પીવો, તે કિડની માટે હાનિકારક છે. હાઈપરટેન્સિવ દર્દીઓએ પણ સાવચેત રહેવું જોઈએ, કારણ કે ચા બ્લડ પ્રેશર વધારી શકે છે.

તેમ છતાં, ગ્રીન ટીમાં ઘણા વધુ ફાયદાકારક ગુણો છે. તેથી, ધોરણનું અવલોકન કરીને, તમે તેનો સુરક્ષિત રીતે ઉપયોગ કરી શકો છો.

ખરેખર, તમે દિવસમાં કેટલી ગ્રીન ટી પી શકો છો? તમે કહેશો કે કેટલા લોકો છે - ઘણા કપ અથવા સિદ્ધાંત અનુસાર "જેથી ફાટી ન જાય." ફરીથી પ્રશ્ન ઊભો થાય છે: "કેટલો બરાબર, એક કપ કે વીસ?"

તે બધા વિશે છે કે કોણ પ્રશ્ન પૂછે છે. સત્રની પૂર્વસંધ્યાએ, વિદ્યાર્થીએ ચાના વધારાના 4થા ગ્લાસ વિશે વાત કરી, જે તેના માટે ઊંઘની ગોળી બની. મારો પ્રિય નાનો પાડોશી વજન ઘટાડવાનું સપનું જુએ છે અને ખોરાકને બદલે ચા પીવા માંગે છે (તે દિવસમાં 5-7 વખત બહાર આવે છે). બાળકો સાથે વ્યસ્ત માતા તેના પતિ માટે અઠવાડિયામાં એક કરતા વધુ વખત ચાની વિધિ તૈયાર કરે છે. એવું લાગે છે કે બધું સરળ છે, ગમે તે ધ્યેયનો પીછો કરવામાં આવે છે, તમારે કેટલું પીવાની જરૂર છે.

ચાલો આપણી નજર ઇતિહાસ અને પરંપરાઓ તરફ ફેરવીએ. અમારા પૂર્વજોનું જીવન સતત કામ અને રસોઈમાં પસાર થયું જટિલ વાનગીઓતેમની પાસે ફક્ત અથાણાં માટે સમય નહોતો. દૂધ અથવા ક્રીમ સાથેની ચા સંપૂર્ણ ભોજનને બદલે છે. તે તારણ આપે છે કે તેઓ તેને દિવસમાં 3-4 વખત પીતા હતા.

મધ્ય એશિયાઈ ચા બાઉલમાંથી પીવાની ગરમીની મોસમ સાથે સંકળાયેલી છે. સાઇબિરીયામાં ચા પીવાથી ઠંડીથી બચવા અને ગરમ થવા માટે થાય છે. અહીં ચાની માત્રા વ્યક્તિની સ્થિતિના આધારે બદલાય છે.
જો તમે ઘણા એશિયન લોકોની પરંપરાને અનુસરો છો અને દરેક વાતચીત દરમિયાન ચા પીરસો છો, તો તમને દરરોજ 10-12 કપ મળશે. આરામથી વાતચીત દરમિયાન, તમે ધ્યાન આપતા નથી કે સમય કેવી રીતે પસાર થાય છે અને કપ ખાલી થઈ જાય છે. તમે લીલા પાંદડાવાળા ચાના વાસણમાં ઉકળતા પાણીને ઘણી વખત ઉમેરી શકો છો (ચીની, ઉદાહરણ તરીકે, આ 8 વખત કરો), જ્યારે ઉપયોગી ગુણોચા રહે છે, માત્ર કેફીનનું પ્રમાણ ઘટે છે.

દવા આપણને શું સલાહ આપે છે? "દવાનો મિત્ર" - રશિયન ઇમ્યુનોલોજિસ્ટ અને ચિકિત્સકોને ગ્રીન ટી કહેવામાં આવે છે. બ્રિટીશ સાથીદારો તેમની સાથે સંમત છે, જેમના અભ્યાસોએ પુષ્ટિ કરી છે કે કેટેચીન્સ મેટાબોલિક રેટને અસર કરે છે. લડવા માટે વધારે વજનતેઓ દરરોજ 6 કપ ગ્રીન ટી પીવાની ભલામણ કરે છે. આ વિષયમાં પ્રબુદ્ધ લોકો ઉમેરશે: "ઇચ્છિત અસર માટે, શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઉમેરો."

કેન્સર, સ્થૂળતા, હાયપરટેન્શન, ડાયાબિટીસ અને ઓસ્ટીયોપોરોસીસ સામેની લડાઈમાં પણ ડોકટરો પીણાની અસરકારકતાની પુષ્ટિ કરે છે.

જો તમને હાયપરટેન્શન હોય, તો તમારે માત્ર તમે કેટલી ચા પીઓ છો (દિવસ દીઠ 1 કપ) પર જ નહીં, પણ યોગ્ય સાંદ્રતા પર પણ ધ્યાન આપવું જોઈએ. ઉકાળો 0.5-1 ચમચી કરતા વધુ ન હોવો જોઈએ. સવારમાં તેનું સેવન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જેથી રાત્રે સ્વસ્થ ઊંઘમાં ખલેલ ન આવે.

પરંતુ વિદ્યાર્થીઓ 18.00 પછી તાજા ઉકાળેલા ગ્લાસ પી શકે છે. ગ્રીન ટીના ટોનિક અને સ્ફૂર્તિજનક ગુણધર્મો 6-10 કલાક ચાલશે.

પાચનમાં સુધારો કરવા માટે, જમ્યાના અડધા કલાક પહેલા, ખાસ કરીને માંસની ચા દિવસમાં 3 વખત પીવી જોઈએ.

ગરમ હવામાનમાં ગ્રીન ટી ઠંડી કે ગરમ પીઓ. ડોકટરો ચેતવણી આપે છે કે ચા પાણીના સ્થાને પીણું બની શકે નહીં, તેથી બોટલ સ્થિર પાણીહંમેશા હાથમાં રહે છે.

તમને ગમે તેટલી ગ્રીન ટી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે તો પણ કુદરતની આ ભેટને કૃતજ્ઞતાથી સ્વીકારો. નીલમણિ પીણું ગરમ ​​અને ઠંડા બંને હવામાનમાં, સવારે અને સૂર્યાસ્ત સમયે સારું છે; મિત્રોને મળો અને તમારી જાતને લીન કરો. આનંદ, આનંદ અને આરોગ્ય માટે પૂરતી ગ્રીન ટી પીવો!

ઓગસ્ટ 10, 2010

ચા - દરેક વ્યક્તિ તેના સ્વાદને જાણે છે; આ પીણું સમગ્ર વિશ્વમાં લોકપ્રિય બન્યું છે. તે ટોન અપ કરે છે, મૂડને ઉત્તેજિત કરે છે, નાની વાતો અને કુટુંબની સાંજ માટે વિશ્વાસુ સાથી છે. પરંતુ કેટલીકવાર પ્રશ્ન ઊભો થાય છે - શરીરને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના દરરોજ કેટલી ચા પીવી. સામાન્ય રીતે, કેટલાક દેશોમાં, ચા પીવાની એક સંપૂર્ણ પરંપરા છે; તુર્કીમાં, તેનો વપરાશ પણ વધારે છે - તુર્કો દિવસમાં દસ ગ્લાસ જેટલી ચા પીવે છે, ઉઝબેકિસ્તાન અને ભારત વિશે પણ એવું જ કહી શકાય. અને જાપાનમાં, ચા પીવી એ એક વાસ્તવિક કલા બની ગઈ છે;

પરંતુ શું તેમાં ચા પીવી શક્ય છે મોટી માત્રામાં? જો તમે એવા દેશોમાં આયુષ્ય પર નજર નાખો જ્યાં ચા વધુ માત્રામાં પીવામાં આવે છે, તો તમે જોશો કે લોકો લાંબુ જીવે છે. અલબત્ત, કદાચ તે ચા નથી, પરંતુ અન્ય સુવિધાઓ છે રાષ્ટ્રીય પરંપરાઓ, પરંતુ નિષ્કર્ષ અસ્પષ્ટ રીતે દોરી શકાય છે - ગંભીર નુકસાન સ્વસ્થ શરીરચા લાગુ પડતી નથી. ડોકટરોના મતે, કોઈપણ વ્યક્તિ દિવસમાં ત્રણ કપ મજબૂત ચા પી શકે છે. તમે વધુ પી શકો છો, પરંતુ જો હૃદય અથવા જઠરાંત્રિય રોગો ન હોય તો જ.

સગર્ભા સ્ત્રીઓએ વધુ ચા ન પીવી જોઈએ; તે ગર્ભમાં વજન ઘટાડવાનું કારણ બને છે અને અકાળ જન્મ પણ કરી શકે છે. આ બાબત એ છે કે ચામાં કેફીન હોય છે - આ પદાર્થમાં મજબૂત ટોનિક અસર હોય છે. તે હૃદયના ધબકારા વધારે છે, શ્વાસ ઝડપી બનાવે છે, પેટની એસિડિટી વધારે છે અને મગજની માનસિક પ્રવૃત્તિમાં સુધારો કરે છે. મગજમાં થતી પ્રક્રિયાઓનું સક્રિયકરણ છે મૂલ્યવાન મિલકતટોનિક પીણું! કેફીનની આ અસર નબળા શરીરવાળા દર્દીઓ માટે ઉપયોગી છે - જેમણે ગંભીર બીમારી અથવા સર્જરી કરાવી હોય, ભારે શારીરિક પ્રવૃત્તિ ધરાવતા એથ્લેટ્સ અને માનસિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો ધરાવતા લોકો માટે.

તંદુરસ્ત લોકો દિવસમાં પાંચ કે દસ કપ મજબૂત ચા પી શકે છે, પરંતુ મોટા ભાગના માટે મહત્તમ માત્રાઆ પીણું સખત વ્યક્તિગત છે. તેથી, જેમ આપણે જોઈએ છીએ, દરરોજ કેટલી ચા પીવી તે પ્રશ્નનો કોઈ સ્પષ્ટ જવાબ નથી. ખાલી પેટ પર ચા પીતી વખતે, કેફીનની અસર વધે છે; જો ભારે લંચ પછી ચા પીવામાં આવે છે, તો આ પદાર્થ શરીર પર વર્ચ્યુઅલ રીતે કોઈ અસર કરશે નહીં. રાત્રે આ પીણું પીવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, જ્યારે કેફીન મગજને ટોન કરે છે, ઊંઘમાં દખલ કરે છે. ઘણા લોકો દૂધ સાથે ચા પીવે છે અને દાવો કરે છે કે આવી ચા આરોગ્યપ્રદ છે. જો કે, આ એક ખોટી માન્યતા છે; પીવાની પરંપરા

તમે ગ્રીન ટી પી શકો છો, વિશ્વભરના ડોકટરોમાં ભારે રસ જગાડ્યો છે. તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, અમેરિકન અને રશિયન ડોકટરો નિષ્કર્ષ પર આવ્યા કે દૈનિક ધોરણઆ પીણુંનો વપરાશ 500-750 મિલીથી વધુ ન હોવો જોઈએ. પરંતુ ચાઇનીઝ અને ટર્કિશ નિષ્ણાતોએ, પૂર્વીય માનસિકતાની વિચિત્રતાને લીધે, ધોરણ વધારીને 1-1.5 લિટર કર્યું.

જો કે, મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે ઉપર જણાવેલ ડોઝ નબળી લીલી ચાનો સંદર્ભ આપે છે. જો તમે ઉપયોગ કરો છો મજબૂત પીણું, દૈનિક ધોરણ 2 ગણો ઘટાડવો જોઈએ, દરરોજ 4-5 કપથી ઘટાડીને 2-3.

વધુમાં, વિવિધ કદના કપને ધ્યાનમાં લેતા, વૈજ્ઞાનિકોએ ચાના પાંદડાના ગ્રામમાં દૈનિક ધોરણ નક્કી કર્યું. 1 વ્યક્તિ માટે, ચાના પાંદડાની મહત્તમ માત્રા 10 ગ્રામ છે અને તે હકીકતને આધારે કે 1 ચમચીમાં 1.5-2 ગ્રામ હોય છે, તમને દરરોજ 6 કપ સુધી પીવાની મંજૂરી છે.

પ્રથમ ત્રિમાસિક દરમિયાન, તમારે તમારા ગ્રીન ટીના વપરાશને દરરોજ 1 નાના કપ સુધી ઘટાડવો જોઈએ. જો કે, ભવિષ્યના જોખમોને ટાળવા માટે, તમારે આ પીણું લેવાની સંભાવના વિશે તમારા સ્ત્રીરોગચિકિત્સકની સલાહ લેવી જોઈએ.

ઔષધીય હેતુઓ માટે ગ્રીન ટીનું દૈનિક સેવન

સિવાય સ્વાદ લાક્ષણિકતાઓ, ગ્રીન ટી છે અને હીલિંગ ગુણધર્મો. પરંતુ મહત્તમ અસર મેળવવા માટે, તમારે તેનું પાલન કરવું આવશ્યક છે યોગ્ય માત્રા.

વધુમાં, લીલી ચાના એન્ટિમાઇક્રોબાયલ ગુણધર્મોને લીધે, જ્યારે તેને પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે વિવિધ રોગોજઠરાંત્રિય માર્ગ.

ડિપ્રેશન માટે, આ પીણું પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જડીબુટ્ટીઓ, બેરી અથવા ફળો સાથે ઉકાળવામાં આવે છે, દરરોજ 5 કપ સુધી. માટે આભાર આવશ્યક તેલરાસ્પબેરી અથવા કિસમિસના પાંદડા અને બેરી, લીંબુ અથવા નારંગી ઝાટકો, લવંડર અથવા આ પીણું આરામને પ્રોત્સાહન આપશે અને ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિ તરફ દોરી જશે.

મરડો, કોલાઇટિસ, એન્ટરિટિસ માટે, તમારે 2 લિટર પાણી દીઠ 100 ગ્રામ ચાના ગુણોત્તરમાં પીણું લેવાની જરૂર છે, પછી 20-30 મિનિટ માટે છોડી દો. પછી તમારે તેને ચીઝક્લોથ દ્વારા બોટલમાં રેડવાની અને તેને રેફ્રિજરેટરમાં મૂકવાની જરૂર છે. દિવસમાં 4 વખત ભોજન પહેલાં 1-2 ચમચી લો. તીવ્ર મરડો માટે, આ પીણું 5-10 દિવસ માટે લેવું જોઈએ, અને ક્રોનિક રોગ માટે - 15-20 દિવસ માટે.

તે યાદ રાખવું જોઈએ કે જ્યારે વજન ઓછું થાય છે, ત્યારે મોટી માત્રામાં લીલી ચા અને ખાંડનું મિશ્રણ સારા કરતાં વધુ નુકસાન કરશે. મધુર પીણાના આવા 3 કપ 150 વધારાના kcal ઉમેરશે.

લીલી ચા અનિવાર્ય છે. જાપાનીઝ વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે દરરોજ આ પીણાના 4-5 નાના કપ પીવાથી 80 કેસીએલ બર્ન થઈ શકે છે. તેને ચા સાથે પીવાની મંજૂરી છે, પરંતુ સ્પષ્ટપણે પીણામાં ખાંડ ઉમેરો.

ઉપરોક્ત આધારે, ગ્રીન ટીનું દૈનિક સેવન તમારા સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ પર આધાર રાખે છે અને તે દરરોજ 1 થી 6 કપ સુધીની હોય છે. તમારી સંભાળ રાખો!

ગ્રીન ટી ગણવામાં આવે છે સ્વસ્થ પીણું, ખાસ કરીને કાળી ચાની સરખામણીમાં. ગ્રીન ટી છે ફાયદાકારક પ્રભાવપર કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમશરીર, ઝેર દૂર કરે છે, નર્વસ સિસ્ટમને મજબૂત કરે છે, વૃદ્ધત્વને ધીમું કરે છે. પરંતુ તેમાં કેફીન પણ હોય છે, જે ઓછી માત્રામાં વ્યક્તિને ઉત્સાહ આપે છે, પરંતુ મોટી માત્રામાં નર્વસ સિસ્ટમ, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ અને હૃદય પર ખરાબ અસર પડે છે. તેથી, પ્રશ્ન ઊભો થાય છે કે તમે કેટલી વાર ગ્રીન ટી પી શકો છો જેથી શરીરને નુકસાન ન થાય.

ગ્રીન ટીના ફાયદા અને નુકસાન

ગ્રીન ટી આરોગ્ય અને આયુષ્યનો સ્ત્રોત છે, માં પૂર્વીય દેશોતેને હંમેશા ગણવામાં આવતો હતો હીલિંગ પીણું. રશિયામાં, મોટાભાગના લોકો કાળી ચા પીવે છે, પરંતુ લીલી જાતો પણ સમગ્ર દેશમાં ફેલાવા લાગી છે. કાળી ચાથી વિપરીત, લીલી ચામાં હોય છે મોટી સંખ્યામાંકેટેચીન્સ - એવા પદાર્થો કે જે એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો ધરાવે છે, જીવનને લંબાવે છે, વૃદ્ધત્વને ધીમું કરે છે, રક્ત વાહિનીઓને સુરક્ષિત કરે છે અને ડાયાબિટીસના વિકાસને અટકાવે છે. ગ્રીન ટીમાં પોલિફીનોલ્સ પણ હોય છે, જે લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડે છે, ચરબી તોડે છે અને ચયાપચયને વેગ આપે છે.

ચામાં રહેલું ફ્લોરાઈડ દાંતને મજબૂત બનાવે છે અને અસ્થિક્ષયના વિકાસને અટકાવે છે. આ પીણામાં એન્ટિમાઇક્રોબાયલ, એન્ટિ-ઇન્ફ્લેમેટરી અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો પણ છે, જે ચેપ અને ડિસબેક્ટેરિયોસિસમાં મદદ કરે છે. ચા શરીરમાંથી ઝેર અને ધાતુના ક્ષારને દૂર કરે છે.

ગ્રીન ટીની ફાયદાકારક અસરોની યાદી લાંબા સમય સુધી ચાલુ રાખી શકાય છે, પરંતુ તેના ફાયદાની ચર્ચા ત્યારે જ થઈ શકે છે જો તમે ચા પીશો. ઉચ્ચ ગુણવત્તા, તેને યોગ્ય રીતે ઉકાળો અને વપરાશ મર્યાદિત કરો.

નર્વસ થાકવાળા લોકો માટે સખત રીતે ઉકાળેલી લીલી ચા, તે અનિદ્રા અને શક્તિ ગુમાવી શકે છે જેઓ પીડિત છે તેમના માટે આ પીણું પીવું અનિચ્છનીય છે; સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મોટી માત્રામાં ચા પીવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી; એવા પુરાવા છે કે ગ્રીન ટીનું વધુ પડતું સેવન બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા ધરાવતા લોકો માટે છે.

ગ્રીન ટી કેટલી વાર અને કેટલી પીવી

આ પીણું છોડવાની જરૂર નથી કારણ કે તેમાં કેટલાક છે હાનિકારક ગુણધર્મો, કારણ કે તેના ફાયદાકારક ગુણો તેમને ઘણી વખત કરતા વધારે છે. ચાના નુકસાનને ન્યૂનતમ ઘટાડવા માટે, તમારે કેટલાકને અનુસરવાની જરૂર છે સરળ નિયમો. સૌ પ્રથમ, વધુ ઉકાળો નહીં મજબૂત ચા- આ પીણામાં મોટી માત્રામાં કેફીન હોય છે અને તેની નર્વસ સિસ્ટમ પર અસર પડે છે. બીજું, ડોકટરો કહે છે કે તમે દિવસમાં દસ ગ્લાસથી વધુ પી શકતા નથી - હકીકતમાં, આ એક મોટી રકમ છે, તેથી આ નિયમનું પાલન કરવું સરળ છે. ચાની ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળી બ્રાન્ડ પસંદ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે, પ્રાધાન્યમાં મોટા પાન, નહીં...

બેગવાળી ચા પણ સારી હોઈ શકે છે, પરંતુ પેપર બેગમાં ચાની પત્તી સાથે ચાનો કચરો ભળે તેવી શક્યતા વધુ છે.

ખાલી પેટ પર લીલી ચા પીવી પણ અનિચ્છનીય છે, કારણ કે તે ગેસ્ટ્રિક મ્યુકોસાને બળતરા કરે છે, પરંતુ આ પીણું ખાધા પછી માત્ર પાચનને ઉત્તેજિત કરે છે. ચા સાથે દવાઓ ન લો, કારણ કે તે દૂર કરે છે રસાયણોશરીરમાંથી અને ત્યાંથી ગોળીઓની અસર ઘટાડે છે.

અભિપ્રાયો સામાન્ય લોકોઅને ગ્રીન ટીના ફાયદા અને નુકસાન અંગે નિષ્ણાતો અલગ-અલગ છે, પરંતુ આજે અમે તમને એ સમજવામાં મદદ કરવાનું નક્કી કર્યું છે કે તમે દરરોજ કેટલી ગ્રીન ટી પી શકો છો? સાથે એક invigorating પીણું દુરુપયોગ ફાયદાકારક ગુણધર્મોશરીરના કાર્યને વિક્ષેપિત કરી શકે છે અને એકંદર સુખાકારીને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.

લીલી ચા તમારા માટે ક્યારે ખરાબ છે?

પીણામાં કેફીન હોય છે, જે શરીરમાં નકારાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ ઉશ્કેરે છે. તે પ્લેસેન્ટામાં સરળતાથી શોષાય છે અને અંદર જાય છે સ્તન દૂધ, તેથી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને સ્તનપાન દરમિયાન આ ચાનો દુરુપયોગ ન કરવો તે વધુ સારું છે. અન્ય લોકોની જેમ, તેઓએ પણ પીણાનો દુરુપયોગ ન કરવો જોઈએ અને તે શોધવું જોઈએ કે દરરોજ કેટલી ગ્રીન ટી પીવી જોઈએ?

પીણામાં ટેનીન હોય છે, જે શાકભાજી અને ફળોમાંથી ધાતુઓના શોષણમાં વિક્ષેપ પાડે છે. નિયમિત લીંબુ તેની એસ્કોર્બિક એસિડ સામગ્રીને કારણે પ્રતિકૂળ અસરને વળતર આપી શકે છે.

જો તમે અમુક દવાઓ લેતા હોવ તો તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના દિવસમાં ઘણી બધી ગ્રીન ટી પી શકશો નહીં. આ ઉલ્લેખિત કેફીનની સામગ્રી દ્વારા સમજાવવામાં આવે છે. આમ, બીટા-લેક્ટમ એન્ટિબાયોટિક્સ, એડેનોસિન, એસ્પિરિન, બીટા બ્લૉકર અથવા મૌખિક ગર્ભનિરોધક લેવા સાથે પીણું ભેગું ન કરવું વધુ સારું છે.

તમારે કેટલી ગ્રીન ટી પીવી જોઈએ?

આરોગ્યને નુકસાન કર્યા વિના તમે દરરોજ કેટલી લીલી ચા પી શકો છો તે અંગે રશિયાના ડોકટરોનો પોતાનો અભિપ્રાય છે. તેઓ તમારી જાતને બે થી ત્રણ કપ સુધી મર્યાદિત રાખવાની સલાહ આપે છે. ઇંગ્લેન્ડના નિષ્ણાતો પણ તેમની સાથે સહમત છે, પરંતુ ચાઇનીઝ ડોકટરો અને ઉપચારીઓ દરરોજ એક લિટર ગ્રીન ટી પીવાની મંજૂરી આપે છે. બાદમાં વિશ્વાસ છે કે આટલી માત્રામાં પીણુંનો નિયમિત વપરાશ તમને ફાર્મસીઓ અને ડોકટરોની સફરથી બચાવશે.

પેટના કેન્સરના જોખમને ઘટાડવા માટે રશિયન ડોકટરો દરરોજ 4-5 કપ પીણું પીવાની મંજૂરી આપે છે.

તમે તમારા વપરાશને પણ વધારી શકો છો કારણ કે તે તમારા ચયાપચયને સક્રિય કરે છે. આ સિદ્ધાંતનો ઉપયોગ જાપાનીઝ ગીશાના આહારમાં થાય છે.

મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે દરરોજ 10 કપ લીલી ચાની અનુમતિપાત્ર મર્યાદાને ઓળંગવી નહીં. જ્યારે આટલી માત્રામાં પીણું પીવું, ત્યારે કેફીનની નિર્ણાયક માત્રા શરીરમાં પ્રવેશ કરશે, જે સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ પર અત્યંત નકારાત્મક અસર કરશે.

તમે કેટલી વાર ચા પી શકો છો?

અમે શોધી કાઢ્યું છે કે તમે દરરોજ કેટલી લીલી ચા પી શકો છો, પરંતુ હવે અમે બીજા રસપ્રદ વિષય પર વિચાર કરીશું: આને કેટલી વાર મંજૂરી છે? હકીકત એ છે કે દરેક કપમાં 40 મિલિગ્રામ કેફીન હોય છે, તેથી 5-6 પિરસવાનું સતત સેવન કરવાથી 200-240 મિલિગ્રામ પદાર્થ શરીરમાં દાખલ થાય છે. આ ડોકટરો દ્વારા માન્ય મર્યાદા કરતા બમણા કરતાં વધુ છે (100 મિલિગ્રામ કેફીન પ્રતિ ડોઝ). પદાર્થની અતિશય સામગ્રી નર્વસ સિસ્ટમને વધુ ઉત્તેજિત કરશે અને શરીરના કાર્યને નકારાત્મક અસર કરશે, કારણ કે કેફીનના પ્રભાવ હેઠળ રક્ત વાહિનીઓ સક્રિયપણે સાંકડી થાય છે. લીલો અને કાળો પ્રતિબિંબિત કરતો ડેટા આ લેખમાં મળી શકે છે.

લીલી ચાના દરેક પ્યાલા પછી, તમારે કેફીન ઓગળવા માટે 2-3 કલાક રાહ જોવી જોઈએ અને નર્વસ સિસ્ટમઓવરલોડ નથી. અલબત્ત, દરેકને માનવ શરીરદરેક વ્યક્તિ વ્યક્તિગત છે અને કેફીન દરેકને અલગ રીતે અસર કરે છે. જો તમને ગ્રીન ટી ગમે છે પરંતુ તમે તેને પહેલા પીતા નથી, તો દિવસમાં 1-2 ગ્લાસથી શરૂઆત કરો. આ મેળવવા માટે પૂરતું હશે ફાયદાકારક અસર, પરંતુ અમે તમને ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના 5-6 કપના ડોઝને ઓળંગવાની સલાહ આપતા નથી.