બીટ અને ગાજર બ્રશ સલાડ રેસીપી. વિચિત્ર બ્રશ કચુંબર

જો તમે તમારા આંતરડાને સાફ કરવા માંગો છો, તો થોડા ગુમાવો વધારાના પાઉન્ડસ્વાસ્થ્યને નુકસાન કર્યા વિના, પછી આ વાનગી શ્રેષ્ઠ કાર્ય કરશે. વજન ઘટાડવા માટે સલાડ બ્રશ એ વિટામિનનો ભંડાર છે જે શરીરને સંતૃપ્ત કરશે ઉપયોગી તત્વોઅને તે જ સમયે ઝેર દૂર કરે છે. પાચન અંગો નવી રીતે કામ કરવાનું શરૂ કરશે, તમે કબજિયાત અને ભારેપણું વિશે ભૂલી જશો. સેલરી સાથે અથવા માલિશેવાની રેસીપી અનુસાર વજન ઘટાડવા માટે સલાડ બ્રશ લોકપ્રિય છે. આવા વાનગીઓ તૈયાર કરવા અને એક દિવસમાં પરિણામ બતાવવા માટે સરળ છે.

સલાડ રેસિપિ સ્લિમિંગ બ્રશ

અનલોડિંગ "પેસ્ટલ" ની ઘણી વિવિધતાઓ છે. ઉત્તમ નમૂનાના રેસીપીવજન ઘટાડવા માટે તાજા બીટ, ગાજર અને કોબીનો સમાવેશ થાય છે. બોવેલ બ્રશ કચુંબર લીંબુના રસ અને ઓલિવ તેલ સાથે મસાલેદાર છે. ઘટકોનો આ સમૂહ છે ઓછી કેલરી સામગ્રી, પરંતુ શરીરને બધું આપે છે પોષક તત્વો. આ ઉપરાંત, આંતરડામાંથી કચરો દૂર થાય છે. સલાડ તે બધું કરે છે વજન ઘટાડવા માટે બ્રશ કરો અસરકારક માધ્યમવધારાના પાઉન્ડ સામેની લડાઈમાં.

સેલરિ સાથે

ઘણા લોકો ગ્રીન્સને વજન ઘટાડવા સાથે જોડે છે. હકીકતમાં, રહસ્ય મોટી માત્રામાં વિટામિન્સ અને ઓછી કેલરી સામગ્રીમાં રહેલું છે. સ્વાદિષ્ટ બનાવવા માટે મૂળ સલાડસ્લિમિંગ બ્રશ, અમને નીચેના ઉત્પાદનોની જરૂર પડશે:

• સેલરિ - 0.5 કિગ્રા;
• તાજા કાકડીઓ- 0.5 કિગ્રા;
• સુવાદાણા અને સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ ના નાના જુમખું;
• લીંબુનો રસ - 30 ગ્રામ;
• ઓલિવ તેલનો ચમચી.

રસોઈ રેસીપી:

1. સ્લાઇસ અથવા છીણવું બરછટ છીણીકાકડીઓ અને સેલરિ.
2. ગ્રીન્સ વિનિમય કરવો.
3. બધા ઘટકોને મિક્સ કરો, લીંબુનો રસ અને તેલ ઉમેરો.

એલેના માલિશેવા તરફથી

પ્રખ્યાત ટીવી પ્રસ્તુતકર્તાએ વારંવાર વજન ઘટાડવા માટે તેણીને આહાર ખોરાકની ઓફર કરી છે, પરંતુ તેની "મેટેલકા" માટેની રેસીપી લાયક છે ખાસ ધ્યાન. તૈયારી માટે તમારે નીચેના ઘટકોની જરૂર પડશે:

• કોબી - 0.5 કિગ્રા;
• ગાજર - 0.5 કિગ્રા;
• બીટ - 0.5 કિગ્રા;
• ચમચી લીંબુનો રસ.

રસોઈ રેસીપી:

1. શાકભાજીને બારીક કાપો.
2. લીંબુનો રસ ઉમેરો.
3. તમારા હાથ સાથે સ્વીઝ.

વાનગીને 8 સર્વિંગ્સમાં વિભાજિત કરવી જોઈએ અને દર 1.5 કલાકે ખાવું જોઈએ. મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે મસાલા ઉમેરવા અને મીઠું ઉમેરવા પ્રતિબંધિત છે. પેનિકલ્સના આખા બાઉલમાં રહેલી 485 કેલરી તમને અનલોડ કરતી વખતે વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવવા દે છે. આ વાનગીને પુષ્કળ પાણી સાથે પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ આહાર આંતરડાને શુદ્ધ કરશે અને સમગ્ર જઠરાંત્રિય માર્ગની કામગીરીમાં સુધારો કરશે.

કચુંબર બ્રશ કેવી રીતે ખાવું

આધુનિક ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટ્સ ઉપવાસના દિવસના મેનૂ તરીકે અથવા આહારના આધાર તરીકે વાનગીનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપે છે. તેને ખાલી પેટ પર ન ખાશો - આ હાર્ટબર્ન તરફ દોરી જશે. "Metelka" નો ઉપયોગ કરવાની અસરકારકતા વધારી શકે છે દૈનિક ઉપયોગકીફિર જો તમને ખબર નથી કે તમે કેટલા દિવસ બ્રશ સલાડ ખાઈ શકો છો, તો પછી આ વાનગી સાથે તમારા માટે ઘણા આહાર વિકલ્પો ધ્યાનમાં લો:

• શરીરને શુદ્ધ કરવા માટે, 1.5 કિલો કચુંબર બનાવવા અને તેને આખો દિવસ ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ પછી, તમારે એક અઠવાડિયા માટે હંમેશની જેમ ખાવાની જરૂર છે, પરંતુ રાત્રે એક ગ્લાસ કીફિર પીવો.
• આહાર અને ચિકન તમને વજન ઘટાડવા અને ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરશે. તમારા આંતરડાના કાર્યને સુધારવા અને 3-4 કિલો વજન ઘટાડવા માટે 7 દિવસ પૂરતા છે.
• મહત્તમ પરિણામો માટે, "Metelka" પર મોનો-આહાર 3 દિવસ માટે માન્ય છે. આ પછી, એક મહિના માટે વાનગી ખાવાનું ભૂલી જાઓ.

વિડિઓ: બીટ અને ગાજરમાંથી બ્રશ કચુંબર કેવી રીતે તૈયાર કરવું

જો તમે હજી પણ જાણતા નથી કે કેવી રીતે હંમેશા અંદર રહેવું મહાન આકારમાં, પછી નીચેનો વિડિયો પ્રગટ થશે વાસ્તવિક રહસ્ય. મેજિક સલાડ બ્રશ વિશ્વભરની હજારો મહિલાઓને શરીરને ભૂખ્યા વગર ઝડપથી આકાર મેળવવામાં મદદ કરે છે. સરળ, સસ્તું રેસીપીરજાઓ પછી તમારી મુક્તિ હશે, કારણ કે તે પેટને રાહત આપવામાં અને ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરશે.

દરેક વ્યક્તિ એવા ખોરાક વિશે જાણે છે જે કચરો અને ઝેરના શરીરને શુદ્ધ કરે છે: કોબી, બીટ, ગાજર, સફરજન, સેલરિ અને અન્ય. તેમાંના દરેક પાસે છે ખાસ ગુણધર્મોહાનિકારક પદાર્થોને તટસ્થ કરવું. સ્વાભાવિક રીતે, શોષક અસરને વધારવા માટે તેમને એક વાનગીમાં ભેગા કરવાનો વિચાર આવ્યો. પરિણામ પ્રખ્યાત "બ્રૂમ" કચુંબર હતું, જેને "બ્રશ" તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. ઇ.વી. માલિશેવાએ તેના પ્રોગ્રામ "હેલ્થ" માં તેના વિશે એક કરતા વધુ વખત વાત કરી હતી; તે ઘણા આહાર, વજન ઘટાડવાના કાર્યક્રમો અને ઉપવાસના દિવસો પર છે. તે શું છે અને તેને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે તૈયાર કરવું તે શોધવાનો સમય છે.

શરીર પર અસર

તેના ફાયદા નીચે મુજબ છે.

• સંતૃપ્ત કરે છે ઉપયોગી વિટામિન્સઅને સૂક્ષ્મ તત્વો;
• પેટને ફાઇબરથી ભરે છે, જે તમને લાંબા સમય સુધી ભૂખ ન લાગવા દે છે;
• સહેજ, પરંતુ હજુ પણ એડિપોઝ પેશીને તોડે છે;
• ઝેર, કચરો, રેડિયોન્યુક્લાઇડ્સ બાંધે છે અને કુદરતી રીતે તેમને શરીરમાંથી દૂર કરે છે;
• આંતરડા સાફ કરે છે;
• સોજો દૂર કરે છે;
• ચયાપચયને સામાન્ય બનાવે છે;
• યકૃત અને કિડનીની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે;
• સુખાકારી સુધારે છે;
• રક્ત કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે;
• સરળ રેન્ડર કરે છે રેચક અસરબીટને કારણે, જેનો ઉપયોગ મોટાભાગની વાનગીઓમાં થાય છે.

આમ, પેનિકલ કચુંબરનો ઉપયોગ સમગ્ર માટે થઈ શકે છે, અને માત્ર આંતરડા માટે જ નહીં. જો જઠરાંત્રિય માર્ગને હાનિકારક પદાર્થોથી મુક્ત કરવામાં આવે છે, તો તેઓ લોહીમાં પ્રવેશવાનું અને અન્ય અવયવોમાં ફેલાવવાનું બંધ કરશે. તેથી 2 દિવસમાં તમે ઝેર દૂર કરી શકો છો અને બે કિલોગ્રામ વજન ગુમાવી શકો છો. તે આ જટિલ ક્રિયા અને અસરકારકતા છે જેણે વાનગીને પ્રખ્યાત બનાવી છે.

નામો વિશે.કોઈપણ બ્રશનો મુખ્ય હેતુ (એક સામાન્ય વસ્તુનો અર્થ) કંઈક સાફ કરવાનો છે. સાવરણી (અમે સાધનો વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ) ની મદદથી લોકો કચરો દૂર કરે છે. તેથી તે આશ્ચર્યજનક નથી કે કચુંબરને તે રીતે નામ આપવામાં આવ્યું છે. તે ખરેખર આંતરડા અને શરીરને સાફ કરે છે, કચરો, ઝેર અને આરોગ્ય માટે જોખમી અન્ય સંયોજનોને "સફાઈ" કરે છે.

જો તમે આંતરડાને સાફ કરવા માટે કચુંબરનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરવા માંગતા હો, તો તમારે તેની તૈયારી અને ઉપયોગ સંબંધિત કેટલીક ઘોંઘાટ જાણવાની જરૂર છે. પરિણામ તમે બધું કેટલી નિપુણતાથી કરો છો તેના પર નિર્ભર રહેશે.

સામાન્ય ટિપ્સ

રેસીપી પસંદ કરતી વખતે, શાકભાજી અને જડીબુટ્ટીઓ મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે તેને પ્રાધાન્ય આપો. ફળ વિકલ્પોપેનિકલ્સ કેલરીમાં ખૂબ વધારે હોઈ શકે છે. વજન ઘટાડવા માટે, સામાન્ય રીતે બાદમાં ધ્યાનમાં ન લેવું વધુ સારું છે. સૌથી યોગ્ય અને મહત્તમ અસરકારક રેસીપી- એલેના માલિશેવા તરફથી ક્લાસિક, મીઠું અને ડ્રેસિંગ વિના.

ઉપવાસના દિવસ માટે, તમારે દોઢ કિલો (કુલ વજન) સલાડ તૈયાર કરવાની અને દિવસ દરમિયાન આ રકમ ખાવાની જરૂર છે. આવી સફાઇની મહત્તમ લંબાઈ 2 દિવસ સુધી લંબાવી શકાય છે. લાંબા સમય સુધી શુદ્ધિ માટે, અન્ય વાનગીઓનો આહારમાં સમાવેશ કરવામાં આવે છે, પરંતુ તે બધી તંદુરસ્ત, ઓછી કેલરી હોવી જોઈએ અને નવા કચરાથી શરીરને પ્રદૂષિત ન કરવી જોઈએ.

જો તમે વાનગીના સ્વાદમાં વૈવિધ્ય લાવવા માંગતા હો, તો ડ્રેસિંગ તરીકે સરકો, લેમન કોન્સન્ટ્રેટ અથવા એક્સ્ટ્રા વર્જિન તેલનો ઉપયોગ કરો. નાનું રહસ્ય: જો તમે માત્ર તમારા આંતરડાંને સાફ કરવા જ નહીં, પણ વજન ઘટાડવા માંગતા હો, તો તેના બદલે ડ્રેસિંગ માટે ઓલિવ તેલનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે. સઘન વિષય શારીરિક પ્રવૃત્તિતે ચરબીને સંપૂર્ણ રીતે તોડી નાખે છે.

તે વચ્ચે યાદ રાખો આડઅસરોબ્રશના સક્રિય ઉપયોગ પછી - પેટનું ફૂલવું, જે મુખ્યત્વે કોબી દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવે છે. જો તમે વધેલા ગેસ નિર્માણથી પીડાવા માંગતા ન હોવ, તો આ ઉત્પાદનને અન્ય કોઈપણ ઉત્પાદન સાથે બદલો જેમાં આ અસર ન હોય (ઉદાહરણ તરીકે, સફરજન).

યોજનાઓ

1. 1-2 ઉપવાસના દિવસો: 1.5 કિલો બ્રશ ખાઓ.
2. 3-5 દિવસ: દરરોજ 1 કિલો સલાડ અને 500 ગ્રામ કોઈપણ ખોરાક ખાઓ આહારની વાનગીઓમીઠું નથી.
3. 1-2 અઠવાડિયા: બપોરના ભોજનમાં દરરોજ 200 ગ્રામ પેનિકલ ખાઓ, ગરમ વાનગીઓ ઉપરાંત / રાત્રિભોજનને સલાડ સાથે બદલો (વોલ્યુમ મર્યાદિત નથી).

ઇતિહાસના પૃષ્ઠો દ્વારા.પેનિકલ સલાડ માટેની રેસીપી સૌપ્રથમ 80 ના દાયકામાં પ્રકાશિત કરવામાં આવી હતી. પી. બ્રેગના પુસ્તક "ધ મિરેકલ ઓફ ફાસ્ટિંગ" માં છેલ્લી સદી. પૌલ ચપ્પીયસ બ્રેગ વૈકલ્પિક દવાના પ્રખ્યાત અમેરિકન પ્રતિનિધિ, નિસર્ગોપચારક હતા અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલીને પ્રોત્સાહન આપતા હતા.

વાનગીઓ

ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ સૂચવે છે વિવિધ વિકલ્પોકચુંબર કઈ રેસીપી પસંદ કરવી તે તમારા પર છે. તેમની અસરકારકતા નક્કી કરવા માટે જુદા જુદા અજમાવવા યોગ્ય હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, આ મહિને તમે ક્લાસિક પર અનલોડ કરી શકો છો, અને આવતા મહિને ફળ પર.

એલેના માલિશેવા તરફથી ઉત્તમ નમૂનાના રેસીપી

ઘટકો:

• 500 ગ્રામ સફેદ કોબી;
• 500 ગ્રામ બીટ;
• 500 ગ્રામ ગાજર;
• 1 લીંબુ.

તૈયારી:

1. બીટ અને ગાજરને ધોઈ, છોલીને બારીક છીણી પર છીણી લો.
2. કોબીને શક્ય તેટલી પાતળી કાપો.
3. શાકભાજી મિક્સ કરો.
4. જ્યુસ બને ત્યાં સુધી હાથથી સ્ક્વિઝ કરો.
5. તેમાં લીંબુ નાંખો.
6. મિક્સ કરો.

નોંધો:

• મીઠું ઉમેરશો નહીં;
• દૈનિક માત્રા (દૈનિક મેનૂ પર અન્ય વાનગીઓની ગેરહાજરીમાં) - આપેલ પ્રમાણના આધારે તૈયાર કરેલ સંપૂર્ણ કચુંબર;
• 8-9 અભિગમોમાં ખાઓ;
• દર વખતે એક ગ્લાસ પાણી લો.

રેચક

ઘટકો:

• 100 ગ્રામ સૂકા જરદાળુ;
• 100 ગ્રામ સૂકા આલુ;
• 1 ડુંગળી;
• 2 ખાટા સફરજન;
• 150 ગ્રામ ગાજર;
• 150 ગ્રામ બીટ;
• 50 ગ્રામ દાડમના બીજ;
• 50 ગ્રામ ક્રાનબેરી;
• 200 મિલી દહીં.

તૈયારી:

1. સૂકા જરદાળુ અને પ્લમને ધોઈ લો અને રેડો ગરમ પાણીઅને બે કલાક માટે ફૂલવા માટે છોડી દો.
2. તેમને સ્ટ્રીપ્સમાં કાપો.
3. છાલવાળી ડુંગળીને ઉકળતા પાણીથી ઉકાળો, પછી તરત જ કોગળા કરો ઠંડુ પાણીવધારાની તીક્ષ્ણતા અને તીવ્ર ગંધ દૂર કરવા માટે.
4. શાકભાજી અને સફરજનને સ્ટ્રીપ્સમાં કાપો અથવા છીણીમાંથી પસાર કરો.
5. મિક્સ કરો.
6. દાડમના દાણા અને ક્રાનબેરી ઉમેરો.
7. અડધા કલાક માટે છોડી દો.
8. પીરસતાં પહેલાં, ચરબી રહિત ઉપર રેડવું કુદરતી દહીંઉમેરણો અથવા રંગો વિના.

બધા પેનિકલ્સમાંથી, આ રેસીપી કદાચ શ્રેષ્ઠ છે, કારણ કે બીટ અને સૂકા ફળોને લીધે તે મહત્તમ રેચક અસર ધરાવે છે. ખાતરી કરવા માટે કે પ્રક્રિયા આશ્ચર્ય વિના ચાલે છે, તેને બે દિવસની રજા પર ગોઠવવાનું વધુ સારું છે. આ કચુંબર એક સમયે થોડું ખાઓ, સવારે શરૂ કરીને, પુષ્કળ પાણી પીવો. અન્ય ખોરાક અને વાનગીઓને મહત્તમ સુધી મર્યાદિત કરો.

ફળ બ્રશ

ઘટકો:

• 100 ગ્રામ એન્ટોનવકા (અથવા કોઈપણ અન્ય લીલા સફરજન);
• 100 ગ્રામ સખત કિવિ;
• 100 ગ્રામ એવોકાડો;
• 100 ગ્રામ ગ્રેપફ્રૂટ;
• 100 ગ્રામ નારંગી;
• 50 મિલી મધ.

તૈયારી:

1. ફળોને ધોઈને છોલી લો.
2. સફરજનને પીસી લો.
3. બાકીના ફળને છરી વડે સ્ટ્રીપ્સમાં કાપો, સાવચેત રહો કે રેસાને વધુ નુકસાન ન થાય.
4. હલાવતા વગર કચુંબરના બાઉલમાં બધું રેડવું.
5. મધમાં રેડવું.
6. 15 મિનિટ માટે છોડી દો.
7. કાળજીપૂર્વક મિક્સ કરો.

નોંધો:

• તમે કચુંબરમાં અન્ય કોઈપણ ફળનો ઉપયોગ કરી શકો છો, પરંતુ તે બંનેમાંથી એક હોવા જોઈએ લીલો, અથવા ખાટા;
• કેળા, પીચીસ, ​​દ્રાક્ષ અને મીઠી બેરી સખત પ્રતિબંધિત છે;
• કચુંબર તરત જ ખાવું જોઈએ, કારણ કે જ્યારે તે ઓક્સિજનના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે મોટાભાગના ફળો સ્વસ્થ થવાનું બંધ કરે છે;
• અઠવાડિયા દરમિયાન તેને નાસ્તામાં ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

વેજિટેબલ પેનિકલથી વિપરીત, ફ્રૂટ પેનિકલનો સ્વાદ વધુ શુદ્ધ હોય છે, પરંતુ તેમાં ફાઇબર ઓછું હોય છે. તેમ છતાં, આંતરડાની સવારે સફાઈ માટે આ એક સારો વિકલ્પ છે. અને જો તમે મધને લીંબુના રસથી બદલો તો આ રેસીપી ફ્રુટેરિયન્સ માટે એક વાસ્તવિક ગોડસેન્ડ છે. જઠરાંત્રિય સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો માટે આવી સફાઇ કરવાની સલાહ આપવામાં આવતી નથી.

મીઠાઈ

ઘટકો:

• 100 ગ્રામ અનેનાસ;
• 100 ગ્રામ નાશપતીનો;
• 100 ગ્રામ;
• 100 ગ્રામ ન પાકેલી કેરી;
• 100 ગ્રામ સખત કિવિ;
• કોઈપણ બદામ 100 ગ્રામ;
• 200 મિલી ક્રીમ;
• એક ચમચી મધ.

તૈયારી:

1. બધા ફળોને ધોઈ લો અને તેની છાલ, બીજ અને કોરો કાઢી નાખો.
2. નાસપતી અને સફરજનને છીણી લો.
3. બાકીના ફળોને કાળજીપૂર્વક છરી વડે પાતળા સ્ટ્રીપ્સમાં કાપો.
4. બદામને બ્લેન્ડર અથવા કોફી ગ્રાઇન્ડરમાં પીસી લો.
5. એક સલાડ બાઉલમાં બધું રેડવું.
6. ઓછી ચરબીવાળી ક્રીમમાં રેડવું, મધ સાથે મોસમ.
7. ઢાંકીને 15 મિનિટ રહેવા દો.
8. પીરસતાં પહેલાં જગાડવો.
9. આખો ભાગ એક જ સમયે ખાઓ, પછીથી તેને છોડ્યા વિના.

ડેઝર્ટ પેનિકલ માત્ર આંતરડાને જ નહીં, પરંતુ સમગ્ર શરીરને પણ સાફ કરવા માટે સારું છે. સાચું, તે અસંભવિત છે કે તમે તેના પર વજન ઓછું કરી શકશો, કારણ કે કચુંબર કેલરીમાં ખૂબ વધારે છે. તેને આખા અઠવાડિયા દરમિયાન નાસ્તામાં ખાઓ, પરંતુ વધુ વખત નહીં.

ફિટનેસ સાવરણી

ઘટકો:

• 200 ગ્રામ બીટ;
• 1 ડુંગળી;
• 20 મિલી સફરજન સીડર સરકો;
• 20 મિલી તેલ;
• 400 ગ્રામ;
• 150 ગ્રામ ગાજર;
• 2 મોટા લીલા સફરજન;
• 50 ગ્રામ સુવાદાણા;
• 200 ગ્રામ બ્રાન.

તૈયારી:

1. બીટને બરછટ છીણીમાંથી પસાર કરો.
2. સરકો સાથે સિઝન અને જગાડવો.
3. તેલ ઉમેરો.
4. કોબીને પાતળા સ્ટ્રીપ્સમાં કાપો.
5. ગાજરને છીણી લો.
6. ડુંગળીને ઉકળતા પાણીથી ઉકાળો, ઠંડા પાણીથી કોગળા કરો અને છરી વડે કાપો.
7. સફરજનને બીજ વગર, છાલ અને કોરને પાતળા સ્ટ્રીપ્સમાં કાપો.
8. બધું મિક્સ કરો.
9. સમારેલી સુવાદાણા ઉમેરો.
10. બ્રાન ઉમેરો.
11. મિક્સ કરો.

આ મલ્ટી-કમ્પોનન્ટ પેનિકલ આંતરડાને સાફ કરવાનું ઉત્તમ કામ કરે છે અને અટકાવે છે. તેની સાથે તમે કોઈપણ આહાર અને ઉપવાસનો દિવસ બ્રેકડાઉન વિના સહન કરી શકો છો.

લીલો બ્રશ

ઘટકો:

• 500 ગ્રામ સેલરિ (આ રેસીપી માટે મૂળને બદલે દાંડીનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે);
• 500 ગ્રામ કાકડીઓ;
• 1 લીંબુ;
• 30 મિલી કોલ્ડ-પ્રેસ્ડ વનસ્પતિ તેલ;
• કોઈપણ ગ્રીન્સ 150 ગ્રામ.

તૈયારી:

1. શાકભાજીને બરછટ છીણી લો.
2. એક છરી સાથે ગ્રીન્સ વિનિમય કરવો.
3. મિક્સ કરો.
4. લીંબુનો રસ અને તેલ ઉમેરો.

કેટલાક પોષણશાસ્ત્રીઓ માને છે કે લીલો પેનિકલ તેના શોષક ગુણધર્મોમાં ક્લાસિક કરતાં હલકી ગુણવત્તાવાળા નથી. તેથી જો તમે કોલોન ક્લીન્સના ભાગ રૂપે તમારા મેનૂમાં વિવિધતા લાવવા માંગતા હો અથવા કોઈ કારણોસર તમે કોબી, બીટ અથવા ગાજર ન ખાઈ શકો, તો આ રેસીપી તમને મદદ કરશે.

સુપરફિટ

ઘટકો:

• 1 બીટ;
• 20 મિલી સફરજન સીડર સરકો;
• 50 મિલી અળસીનું તેલઠંડા દબાવવામાં;
• 400 ગ્રામ કોબી (કોઈપણ વિવિધ);
• 150 ગ્રામ ગાજર;
• 1 સફરજન;
• 100 ગ્રામ સુવાદાણા;
• અડધા લીંબુ;
• બલ્બ

તૈયારી:

1. બીટને બરછટ છીણી પર ગ્રાઇન્ડ કરો, સરકો અને તેલમાં રેડવું.
2. કોબીને વિનિમય કરો, અદલાબદલી સુવાદાણા સાથે છંટકાવ કરો અને તમારા હાથથી સ્વીઝ કરો.
3. ગાજરને છીણી લો.
4. છાલવાળા સફરજનને જુલીયનમાં મૂકો.
5. ડુંગળીને ઉકળતા પાણીથી ઉકાળો અને છરી વડે કાપો.
6. બધી સામગ્રી મિક્સ કરો.
7. લીંબુના રસ સાથે છંટકાવ.
8. એક કલાક ઢાંકીને રહેવા દો.
9. પીરસતાં પહેલાં જગાડવો.

આંતરડા સાફ કરવા અને વજન ઘટાડવા માટે, તમે અહીં આપેલી કોઈપણ રેસીપી પસંદ કરી શકો છો. વધુમાં, તમે તેમને સમાયોજિત કરી શકો છો. સાચું, આ માટે તમારે જાણવાની જરૂર છે કે કયા ઉત્પાદનો sorbents છે અને બગાડશે નહીં ફાયદાકારક ગુણધર્મોવાનગીઓ છેવટે, ફક્ત તેને લો અને તેમાં ઉમેરો મીઠી દ્રાક્ષઅથવા સ્ટાર્ચવાળા બટાકાની મંજૂરી નથી, અન્યથા તમને પ્રખ્યાત "બ્રશ" અસર ક્યારેય નહીં મળે. તેથી, જો તમને ખાતરી ન હોય, તો તેનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે તૈયાર વાનગીઓ, જેમાં દરેક વસ્તુની ગણતરી કરવામાં આવે છે.

ઘણા લોકો જેઓ વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવવા અને શરીરને શુદ્ધ કરવા માંગે છે તેઓને "બ્રશ" કચુંબર ઉપયોગી, સમીક્ષાઓ અને પરિણામો મળશે, જેનો ઉપયોગ કર્યા પછી, પોતાને માટે બોલો. વજન ઘટાડવા માટેના ઘણા ચમત્કારિક સલાડમાં, આ "બ્રશ" સલાડ, અથવા તેને "સાવરણી" પણ કહેવામાં આવે છે, તે પણ અલગ છે. ફાયદાકારક પ્રભાવમાનવ આંતરડા પર, પરિણામે તમે માત્ર વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવશો નહીં, પણ આંતરડામાં સંચિત ઝેરના તમારા શરીરને પણ સાફ કરશો. શું તે સાચું નથી કે એક સારો "અમૃત" એકમાં બે છે?

થોડો ઇતિહાસ

20મી સદીની શરૂઆતમાં, પોલ બ્રેગ અને હર્બર્ટ શેલ્ટન એક રેસીપી લઈને આવ્યા અદ્ભુત વાનગી, શરીરના ઝેર અને અપાચિત ખોરાકના અવશેષોમાંથી મુક્તિ. "બ્રશ" કચુંબર આ રીતે કાર્ય કરે છે કારણ કે તેની રચનામાં સમાવિષ્ટ કાચા શાકભાજી અને ફળો શાબ્દિક રીતે આંતરડામાંથી બિનજરૂરી દરેક વસ્તુને "સફાઈ" કરે છે અને પરિણામે, માત્ર વજન ઘટાડવામાં જ ફાયદો થતો નથી, પરંતુ શરીરને શુદ્ધ કરે છે. ખાસ કરીને આંતરડા. તેથી જ આ કચુંબરને "બ્રશ" અથવા "બ્રૂમ" કહેવામાં આવે છે.

બ્રશ સલાડના ફાયદા

તેની મદદથી તેને અપડેટ કરવામાં આવે છે આંતરડાની માઇક્રોફલોરા, આંતરડાના અમુક રોગો દૂર થઈ જાય છે, જેમાં કબજિયાત, સોજો અદૃશ્ય થઈ જાય છે, રંગ સુધરે છે, દાંતના દંતવલ્ક સાફ થાય છે. આમ, નિયમિતપણે "બ્રશ" નું સેવન કરવાથી, તમે માત્ર સારું જ અનુભવશો નહીં, પણ વધુ સારા દેખાશો, કારણ કે વજન ઘટાડવા માટે "બ્રશ" સલાડ તેમાંથી એક છે. શ્રેષ્ઠ માધ્યમ!

જો કે, વિરોધાભાસ વિશે ભૂલશો નહીં: ઓપરેશનલ ડિસઓર્ડર જઠરાંત્રિય માર્ગ, પેટનું ફૂલવું, એન્ટિબાયોટિક સારવાર, પેટના અલ્સર, ડાયાબિટીસ મેલીટસ, માં પત્થરો પિત્તાશયઅથવા કિડની.

બ્રશ સલાડની કેલરી સામગ્રી અને તમે કેટલું ગુમાવી શકો છો?

આવા કચુંબરની કેલરી સામગ્રી ઓછી હોવાથી (તેલ વગરના સલાડના 300 ગ્રામ દીઠ આશરે 99 કેલરી), તમે કોઈપણ ડર વિના દરરોજ 5 જેટલી સર્વિંગ ખાઈ શકો છો.

સમીક્ષાઓ વજન ઘટાડવા માટે "બ્રશ" સલાડના આત્યંતિક ફાયદાઓ વિશે બોલે છે: તે સ્વાદિષ્ટ, સસ્તું છે અને "બેંગ સાથે" મદદ કરે છે. એક અઠવાડિયામાં 5-7 કિલો વજન ઘટે છે. અને આ ન્યૂનતમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે છે, અથવા તેના વિના પણ. જેઓ તેમના જીવનમાં પહેલીવાર ડાયેટ પર હતા તેઓ પણ આ અજમાવવામાં ખુશ હતા.

વજન ઘટાડવા માટે "બ્રશ" કચુંબર: વાનગીઓ જે પરિણામોની ખાતરી આપે છે

1. એક મધ્યમ બીટરૂટ, 3 નાના ગાજર, લગભગ 0.7 કિલો કોબી (તેને તમારા હાથથી થોડું મેશ કરવાનું ભૂલશો નહીં) અને ઓલિવ તેલ અને લીંબુના રસ સાથે છીણી લો. આ રકમ 2 સર્વિંગ માટે પૂરતી છે.
2. અડધો કિલો સેલરી અને એટલી જ રકમ છીણી લો તાજા કાકડીઓ, જડીબુટ્ટીઓ, ઓલિવ તેલ અને લીંબુનો રસ ઉમેરો.
3. થોડા લાલ કે લીલા સફરજન, 500 ગ્રામ કાચું બીટ અને 200 ગ્રામ સેલરી, તેલ અને લીંબુ સાથે છીણી લો અને મિક્સ કરો.
4. અડધો ગ્લાસ પ્રુન્સ અને અડધો ગ્લાસ સૂકા જરદાળુ અગાઉથી પલાળી દો. પછી તેમને કાપી, મધ્યમ ગ્રેપફ્રૂટ અને 100 મિલી એક દંપતિ ઉમેરો દાડમનો રસ. દાડમના થોડા ટુકડા પણ ઉમેરો. જગાડવો.
5. દહીં પર બ્રાન રેડો અને 5 મિનિટ માટે છોડી દો. આ સમયે, એક મધ્યમ સફરજનને બારીક છીણી લો, એક નારંગી અને બે કીવી કાપી લો. બધું મિક્સ કરો અને એક ચમચી મધ ઉમેરો.

જો તમે ઈચ્છો તો, તમે રચના જાતે બદલી શકો છો, મુખ્ય વસ્તુ એ યાદ રાખવાની છે કે તેમાં ફક્ત તાજા શાકભાજી અને ફળો શામેલ હોવા જોઈએ, અને વનસ્પતિ તેલ ઉમેરવાનું ભૂલશો નહીં.

શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ ઓલિવ તેલનો ઉપયોગ કરવાનો છે, પરંતુ જો તમારી પાસે તે ન હોય અથવા તમને તેનાથી એલર્જી હોય, તો તમે તેને નિયમિત વનસ્પતિ તેલ સાથે બદલી શકો છો અને તેની સાથે બ્રશ કચુંબર સીઝન કરવા માટે નિઃસંકોચ.

તેથી, "બ્રશ" કચુંબર ખાઓ - વજન ઘટાડવાના પરિણામો તમને રાહ જોશે નહીં.

"બ્રશ" સલાડની સમીક્ષાઓ

વજન ઘટાડવા માટે સમર્પિત ઘણા મંચો પર, છોકરીઓ અને સ્ત્રીઓ તેમની છાપ શેર કરે છે અને વજન ઘટાડવા માટે બ્રશ સલાડ ખાવાથી પ્રાપ્ત થયેલા પરિણામો વિશે સમીક્ષાઓ છોડી દે છે.

વજન ઘટાડવા માટે બ્રશ કચુંબરનો ઉપયોગ કરવાના પરિણામો વિશે અહીં ફક્ત કેટલીક સમીક્ષાઓ છે:

બ્રશ સલાડનો ઉપયોગ કર્યા પછી વજન ઘટાડવાના પરિણામો (ફોટા પહેલાં અને પછી)

અને અહીં છોકરીઓના ફોટા છે જેમણે વજન ઘટાડવા માટે સલાડ બ્રશનો ઉપયોગ કર્યો હતો, ફોટા પહેલા અને પછીના પરિણામોમાં, સમીક્ષાઓ સૌથી સકારાત્મક છે.

થોડાક કિલોગ્રામ ઝડપથી ગુમાવવાની ઇચ્છા કેટલીકવાર એવા લોકોને ત્રાસ આપે છે જેઓ માને છે કે તેમની પાસે છે વધારે વજન. પરંતુ ઘણા લોકો જાણતા નથી કે આ કરવા માટે, તમારે ફક્ત આંતરડાને સંપૂર્ણપણે સાફ કરવાની જરૂર છે. આ કરી શકાય છે વિવિધ રીતે- અત્યંત અસરકારક અને ખૂબ અસરકારક નથી, નરમ અને તદ્દન નથી. સૌથી વધુ "સ્વાદિષ્ટ" પદ્ધતિઓમાંની એક લેટીસ ખાવાની છે, જેને "બ્રશ" અથવા "બ્રૂમ" કહેવામાં આવે છે. અને તે કોઈ સંયોગ નથી! વજન ઘટાડવા માટે "બ્રશ" કચુંબર તમને વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તે શરીર માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે, કારણ કે તેમાં વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વોનું સંપૂર્ણ સંકુલ હોય છે અને તે સ્વાદ માટે પણ સુખદ છે.

સફાઈ શા માટે જરૂરી છે?

પોષણ વિજ્ઞાનીઓએ નોંધ્યું છે કે આપણું શરીર કેટલીકવાર (ખાસ કરીને ચાલીસ વર્ષની આસપાસ) કુદરત દ્વારા શરૂઆતમાં સોંપેલ કાર્યોનો સામનો કરવાનું બંધ કરી દે છે. પછી તે તમામ પ્રકારના હાનિકારક પદાર્થોથી ભરાઈ જાય છે, જેને "સ્લેગ્સ" કહેવામાં આવે છે, જેને હવે દૂર કરી શકાતું નથી. કુદરતી રીતે. તેઓ આંતરડા અને અન્ય અવયવોની દિવાલો પર સ્થાયી થાય છે, શરીરને પ્રદૂષિત કરે છે. તેમને છુટકારો મેળવવા માટે, તમારે હાથ ધરવાની જરૂર છે ઉપવાસના દિવસોઅને સફાઈ (વજન ઘટાડવા માટે "બ્રશ" કચુંબર આ હેતુઓ માટે જરૂરી છે). આ રીતે અમે મદદ કરીએ છીએ આંતરિક અવયવોતેની ભૂતપૂર્વ શક્તિને પુનઃસ્થાપિત કરવા અને શરીરને ટ્યુન ઇન કરવા માટે.

વજન ઘટાડવા માટે "બ્રશ" સલાડ (ક્લાસિક રેસીપી)

અમે સફેદ કોબી, ગાજર અને બીટ 3:1:1 ના ગુણોત્તરમાં લઈએ છીએ. આપણે બધા શાકભાજી કાચા વાપરીએ છીએ. કોબીને બારીક કાપો. એક છીણી પર ત્રણ ગાજર અને બીટ. મિશ્રણ રસ છૂટે ત્યાં સુધી મિક્સ કરો અને ભેળવો. અમે મીઠું ઉમેરતા નથી! થોડી માત્રામાં લીંબુનો રસ અને વનસ્પતિ તેલ (પ્રાધાન્યમાં ઓલિવ તેલ, પરંતુ જો તમારી પાસે તે હાથમાં ન હોય તો, અશુદ્ધ સૂર્યમુખી તેલનો ઉપયોગ કરો) સાથે મોસમ. ચાલો રેફ્રિજરેટરમાં થોડીવાર માટે અમારી વાનગી ઉકાળીએ. સ્વાદિષ્ટ અને તંદુરસ્ત ખોરાકતૈયાર! નિયમિત સલાડ તરીકે અથવા માં વાપરી શકાય છે ઔષધીય હેતુઓ.

થીમ પર ભિન્નતા

વજન ઘટાડવા માટે "બ્રશ" સલાડમાં થોડા ખાટા સફરજન (ઉદાહરણ તરીકે, સેમેરેન્કો વિવિધતા) ઉમેરવાનું સારું છે. અમે તેમને પણ છીણીએ છીએ અને કચુંબર ડ્રેસિંગ કરતા પહેલા તેમને કુલ માસમાં ઉમેરીએ છીએ. તમે પ્રમાણભૂત ઘટકોમાં ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી કાપણી ઉમેરી શકો છો. કેટલાક લોકો તેને મૂકે છે મોટી માત્રામાંસૂકા જરદાળુ તમે સફરજન (બધું થોડુંક લો), તેમજ મુઠ્ઠીભર ક્રેનબેરી અને દાડમ સાથે બંનેને ઉમેરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. લસણ માં આ કચુંબરતેઓ કેટલીકવાર પિક્વન્સી માટે અને એન્થેલમિન્ટિક તરીકે પણ ઉમેરવામાં આવે છે. અને અખરોટ પોષણ મૂલ્ય માટે છે. સામાન્ય રીતે, જેમ તેઓ કહે છે, તમારા માટે ફ્લાઇટની સંપૂર્ણ સ્વતંત્રતા રાંધણ કાલ્પનિક. કોઈ પણ સંજોગોમાં, અંતિમ પરિણામ એ એક સ્વાદિષ્ટ અને સૌથી અગત્યનું, તંદુરસ્ત વાનગી છે.

શું ભરવું?

પરંપરાગત રીતે, કચુંબરને લીંબુના રસ (નાના ચમચી) અને વનસ્પતિ તેલ (મોટા ચમચી) સાથે પકવવામાં આવે છે. પરંતુ વિકલ્પો પણ છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે લીંબુને બદલે એપલ સીડર વિનેગર અજમાવી શકો છો અને તેલને સંપૂર્ણપણે છોડી શકો છો. પરંતુ તેલ ઉમેરવું વધુ સારું છે, કારણ કે તે વિટામિન A ને શોષવામાં મદદ કરે છે. માર્ગ દ્વારા, લીંબુનો રસ અને વનસ્પતિ તેલતેનો ઉપયોગ યકૃતની ઊંડા સફાઈ માટે પણ થાય છે (પરંતુ ઘણી મોટી માત્રામાં). તેથી કચુંબરમાં આવા "મિશ્રણ" માં વધારાનું હોય છે ફાયદાકારક અસરઅને આ અંગ માટે.

કેવી રીતે ઉપયોગ કરવો?

1. તમે વજન ઘટાડવા માટે "બ્રશ" કચુંબર બનાવી શકો છો કૌટુંબિક વાનગીઅને તેને સામાન્ય કાચાની જેમ ખાઓ વનસ્પતિ કચુંબર: પ્રથમ અને બીજા અભ્યાસક્રમ પહેલા.
2. ઔષધીય હેતુઓ માટે, તેનો ઉપયોગ ચોક્કસ યોજના અનુસાર થવો જોઈએ. પ્રથમ દિવસ - ખોરાકને બદલે કચુંબર. રાત્રે - એક ગ્લાસ ઓછી ચરબીવાળા કીફિર. બીજો દિવસ - ચોખા સાથે બાફેલી ચિકન સ્તન. રાત્રે - સમાન કીફિર. ત્રીજો દિવસ - ફરીથી કચુંબર. ચોથો દિવસ: ચોખા સાથે ચિકન. એક અઠવાડિયા સુધી આ રીતે ચાલુ રાખો. અને સાતમા દિવસે ભોજનનો ત્યાગ કરવો. પુષ્કળ શુદ્ધ પાણી પીવો. આવા આહાર પર, તમને સાત દિવસમાં પાંચ કિલોગ્રામ વજન ઘટાડવાની ખાતરી આપવામાં આવે છે. ફક્ત બે યાદ રાખો સરળ નિયમો. રાત્રે ખાશો નહીં (અથવા વધુ સારું - 18-00 પછી). અને અતિશય ખાવું નહીં. એક સમયે, તમારે વજન ઘટાડવા માટે "બ્રશ" કચુંબર ખાવાથી, તમારી કપવાળી હથેળીમાં જે ફિટ થઈ શકે તે ખાવું જોઈએ. પરિણામો લાંબો સમય લેશે નહીં: કેટલાક કિલોગ્રામ ગયા છે!
3. અન્ય, વધુ કડક, એપ્લિકેશનની પદ્ધતિ: લેટીસ અને પાણી પર ત્રણ દિવસ (અથવા એક અઠવાડિયા સુધી) બેસો. અન્ય કોઈ ખોરાક ન ખાવો. આ યોજના અગાઉની યોજનાઓ કરતાં વધુ અસરકારક છે. આખું રહસ્ય એ છે કે ની મદદથી આંતરડા અંદરથી સાફ થાય છે બરછટ ફાઇબરશાકભાજી, દિવાલોમાંથી જૂના ઝેર અને અગાઉ અપાચિત ખોરાકને ફાડી નાખે છે.

વજન ઘટાડવા માટે "બ્રશ" કચુંબર: સમીક્ષાઓ

આ લોકપ્રિય રીસેટ પદ્ધતિના ઉપયોગની સમીક્ષાઓ અંગે વધારાના પાઉન્ડ, પછી તેઓ સામાન્ય રીતે હકારાત્મક હોય છે.

• ઘણા લોકો પુષ્ટિ કરે છે કે એક અઠવાડિયા સુધી ફક્ત આ કચુંબર ખાધા પછી, તમે સાત કિલોગ્રામ (દિવસમાં એક કિલોગ્રામ) ગુમાવી શકો છો. અને પછી, વધારાનું વજન પાછું આવતા અટકાવવા માટે, સમયાંતરે ઉચ્ચ-કેલરી રાત્રિભોજનના સ્થાને વાનગીનો ઉપયોગ કરો.
• પેટના સ્નાયુઓને સજ્જડ કરવા માટે કસરતો સાથે સંયોજનમાં આ આહારનો ઉપયોગ કરવો સારું છે.
• હકારાત્મક અસર કેટલીકવાર તરત જ દેખાતી નથી. જો તમે રાત્રિભોજનને બદલે લગભગ એક મહિના સુધી સલાડનો ઉપયોગ કરો છો, તો વજન ખૂબ જ ધીરે ધીરે ઉતરશે. અને માત્ર સમયગાળાના અંતે સફાઇ પરિણામ દેખાય છે: કેટલાક બિનજરૂરી કિલોગ્રામથી છુટકારો મેળવવો.

તે ઉમેરવાનું બાકી છે કે ક્ષતિગ્રસ્ત એસિડિટી અને પેટના અલ્સર, પિત્તાશય અને યકૃતના રોગોવાળા લોકો માટે કચુંબરનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. આ કિસ્સાઓમાં, ન્યુટ્રિશનિસ્ટ સાથે વધારાની પરામર્શ જરૂરી છે.

તે કંઈપણ માટે નથી કે વજન ઘટાડવા માટે બ્રશ સલાડને આવું નામ મળ્યું, કારણ કે તેની મુખ્ય મિલકત એ છે કે તે, સાવરણીની જેમ, શરીરમાં બિનજરૂરી દરેક વસ્તુનો સામનો કરે છે. તેના ઘટકો માટે આભાર, તે કચરો અને ઝેરને સંપૂર્ણપણે દૂર કરે છે, અને એક દિવસમાં 1-2 વધારાના પાઉન્ડથી છુટકારો મેળવવામાં પણ મદદ કરે છે. સલાડનો મુખ્ય ફાયદો એ છે કે તેમાં પૂરતા પ્રમાણમાં હોય છે મોટી સંખ્યામાંફાઇબર પરંતુ, જેમ તમે જાણો છો, ફાઇબર આંતરડાને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે, તેની સામાન્ય કામગીરીને પુનઃસ્થાપિત કરે છે અને માનવ શરીરમાં ભરાયેલા ઝેરથી છુટકારો મેળવે છે.

આ કચુંબરનો મુખ્ય ફાયદો એ છે કે તે ફક્ત સમાવે છે તાજા શાકભાજી, કેટલીકવાર તેમાં સફરજન અને બદામ હોય છે. મુખ્ય પરિચિત ઘટકો બીટ, ગાજર, કોબી છે - શાકભાજી કે જેમાં કહેવાતી નકારાત્મક કેલરી સામગ્રી હોય છે, જેનો અર્થ એ થાય છે કે શરીર તેમની પ્રક્રિયા પર વધુ ઊર્જા અને કેલરીનો ખર્ચ કરે છે.

શાકભાજીમાં રહેલા વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ ત્વચાને ઝૂલતી અટકાવવામાં પણ મદદ કરે છે ઝડપી વજન નુકશાન. ઉપરાંત, જે લોકો આ શાકભાજીનું નિયમિત સેવન કરે છે તેઓનો રંગ સ્વસ્થ અને એકંદરે સુંદર હોય છે દેખાવ, છેવટે ઉપયોગી પદાર્થોશાકભાજી પાચન અને રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે.

પરંતુ, કમનસીબે, આ કચુંબર સંતોષકારક કહી શકાય નહીં. ખાવાના બે કલાક પછી, તમને ફરીથી ભૂખ લાગી શકે છે, તેથી અમે તમારા ઉપવાસના દિવસ દરમિયાન વધુ પીવાની ભલામણ કરીએ છીએ. ગરમ પાણીઅને લીલી ચા.

વજન ઘટાડવા માટે બ્રશ કચુંબર કેવી રીતે તૈયાર કરવું - 15 જાતો

આ સૌથી સરળ છે ક્લાસિક સંસ્કરણઆ કચુંબર. તેની તૈયારીમાં કંઈ જટિલ નથી, અને તેમાં ફક્ત ત્રણ ઉત્પાદનો છે: કોબી, ગાજર અને બીટ. જો ઇચ્છિત હોય, તો તેને તેલ અથવા લીંબુના રસ સાથે પીસી શકાય છે. કચુંબર તેજસ્વી, ત્રણ રંગીન બને છે, જેના કારણે તેને તેનું રમુજી નામ મળ્યું. યાદ રાખો કે અમે કચુંબર તૈયાર કરવા માટે ફક્ત કાચા શાકભાજીનો ઉપયોગ કરીએ છીએ!

ઘટકો:

• નાના બીટ - 1 પીસી.
• ગાજર - 1 પીસી.
• કોબી - 400 ગ્રામ.
• ઓલિવ તેલ - 1 ચમચી.

તૈયારી:

બીટ અને ગાજરને બરછટ છીણી પર છીણી લો.

કોબી કટકો.

ઘટકોને સારી રીતે મિક્સ કરો.

જો ઇચ્છિત હોય, તો ઓલિવ અથવા સૂર્યમુખી તેલ સાથે મોસમ.

બોન એપેટીટ!

સ્વાદિષ્ટ અને સ્વસ્થ સલાડ માટેનો બીજો વિકલ્પ. ઉમેરા સાથે અખરોટક્લાસિક "સાવરણી" સંપૂર્ણપણે બની જાય છે નવો સ્વાદ. કચુંબર વધુ સંતોષકારક અને ઉચ્ચ કેલરી બને છે.

તેને પૂરતા પ્રમાણમાં રસદાર બનાવવા માટે, કચુંબરમાં પાણીના થોડા ચમચી ઉમેરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

ઘટકો:

• બીટરૂટ - 1 પીસી.
• ગાજર - 1 પીસી.
• સફેદ કોબી - 300 ગ્રામ.
• અખરોટ - 6 પીસી.

તૈયારી:

બીટ, ગાજર અને કોબીને છીણી લો કોરિયન ગાજર.

શાકભાજી મિક્સ કરો અને અખરોટના અર્ધભાગથી સજાવો.

જો ઇચ્છિત હોય, તો તમે લીંબુના રસ સાથે છંટકાવ કરી શકો છો.

જેમને પસંદ નથી તેમના માટે કાચા beetsઅને ગાજર, અમે ગાજર અને સૂકા ફળોના સ્વાદિષ્ટ, સ્વસ્થ બ્રશ માટે રેસીપી તૈયાર કરી છે! આ કચુંબર વજન ઘટાડવા માટે તેટલું અસરકારક રહેશે નહીં જેટલું સલાડ આધારિત છે કાચા શાકભાજી, પરંતુ તે શરીરમાંથી ઝેર અને અન્ય હાનિકારક પદાર્થોને દૂર કરવામાં પણ સરળતાથી સામનો કરી શકે છે. ડોકટરો દર 1-2 અઠવાડિયામાં એકવાર આ કચુંબર પર ઉપવાસના દિવસો રાખવાની ભલામણ કરે છે.

ઘટકો:

• ગાજર - 2 પીસી.
• કિસમિસ - 0.5 કપ.
• દાડમના દાણા - ¼ કપ.
• સૂકા ક્રાનબેરી - ¼ કપ.
• એપલ - 1 પીસી.
• લીંબુનો રસ - 1 ચમચી.

તૈયારી:

ગાજરને છીણી લો.

સફરજનની છાલ કાઢીને ક્યુબ્સમાં કાપી લો.

સફરજન, ગાજર, કિસમિસ, ક્રેનબેરી અને દાડમના બીજને મિક્સ કરો, ઉપર લીંબુનો રસ રેડો.

તે ઉત્સાહી સ્વાદિષ્ટ અને બહાર વળે છે સુગંધિત કચુંબર, આરોગ્ય અને આકૃતિ માટે સારું!

મીઠી અને સ્વાદિષ્ટ "સાવરણી" માટેનો બીજો વિકલ્પ. જો તમે તેનો ઉપયોગ વજન ઘટાડવા માટે કરો છો, તો રચનામાંથી કોઈપણ વનસ્પતિ તેલને બાકાત રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, કારણ કે પ્રુન્સ અને સૂકા જરદાળુમાં પૂરતા પ્રમાણમાં હોય છે. ઉચ્ચ કેલરી સામગ્રી. અમે સાંજે વજન ઘટાડવા માટે આ કચુંબર ખાવાની પણ ભલામણ કરતા નથી, કારણ કે વજન ઘટાડવા માટે, પોષણશાસ્ત્રીઓ બપોરના ભોજન પછી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના વપરાશને ટાળવાની સલાહ આપે છે.

ઘટકો:

• અસ્થિ વિના સૂકા જરદાળુ - 5 પીસી.
• પીટેડ પ્રુન્સ - 5 પીસી.
• બીટરૂટ - 1 પીસી.
• ગાજર - 1 પીસી.
• કોબી - 300 ગ્રામ.
• લીંબુનો રસ - 1 ચમચી.

તૈયારી:

અડધા કલાક માટે પલાળી રાખો ગરમ પાણીસૂકા જરદાળુ અને prunes.

બીટ અને ગાજરને છીણી લો, કોબીને બારીક કાપો.

સૂકા ફળો સાથે મિક્સ કરો, જો ઇચ્છા હોય તો લીંબુનો રસ અને મસાલા ઉમેરો.

બીજી ડાયટ બ્રશ રેસીપી રજૂ કરી રહ્યા છીએ. સેલરી અને પીસેલાના સમૂહની હાજરીને લીધે, કચુંબર વજન ઘટાડવા માટે વધુ અસરકારક છે, કારણ કે આ બે ઘટકોમાં અદ્ભુત ચરબી-બર્નિંગ ગુણધર્મો છે. વધુમાં, તે આંતરડાની માઇક્રોફલોરા માટે હીલિંગ ગુણધર્મો ધરાવે છે અને એડીમાનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે.

ઘટકો:

• બીટરૂટ - 1 પીસી.
• ગાજર - 1 પીસી.
• સફેદ કોબી - 3 પાંદડા.
• સેલરી દાંડી - 1 પીસી.
• તાજી કોથમીર - 1 ટોળું.
• લીંબુનો રસ - 1 ચમચી.
• ઓલિવ તેલ- 1 ચમચી. l
• ઠંડુ પાણી - 1 ચમચી.

તૈયારી:

કોબીમાંથી 3 પાંદડા અલગ કરો અને બારીક કાપો.

અમે ગાજર અને બીટને બરછટ છીણી પર અથવા કોરિયનમાં ગાજર માટે ખાસ છીણી પર છીણીએ છીએ.

સેલરિ દાંડી વિનિમય કરવો.

કોથમીરને બારીક કાપો, એક ચમચી લીંબુનો રસ નીચોવો.

બધું મિક્સ કરો જરૂરી ઘટકો, લીંબુનો રસ, તેલ અને પાણી ઉમેરો (જો ઇચ્છિત હોય, તો કચુંબર પાણીથી વધુ રસદાર બને છે).

આ કચુંબર તે લોકો દ્વારા પ્રશંસા કરવામાં આવશે જેઓ વજન ઘટાડવા માંગે છે, પરંતુ માંસ વિના તેમના જીવનની કલ્પના કરી શકતા નથી. તેનો ઉપયોગ તે લોકો દ્વારા પણ થઈ શકે છે જેઓ "કટીંગ" કરી રહ્યા છે, એટલે કે, જાળવી રાખીને વધારાની ચરબીથી છુટકારો મેળવવા માંગે છે. સ્નાયુ સમૂહ, પરંતુ આ કિસ્સામાં તમારે તેલ અને મસાલાનો ત્યાગ કરવો જોઈએ.

ઘટકો:

• બીટરૂટ - 1 પીસી.
• ગાજર - 1 પીસી.
• કોબી - 300-400 ગ્રામ.
• ચિકન સ્તન - 300 ગ્રામ.
• લીંબુનો રસ - 2 ચમચી.
• ઓલિવ તેલ - 1 ચમચી.
• મસાલા - સ્વાદ માટે.

તૈયારી:

રસોઈ ચિકન સ્તન, ઈચ્છા મુજબ મીઠું અને મરી ઉમેરો.

માટે છીણવું બેઇજિંગ ગાજર beets, ગાજર અને કોબી.

ચિકન માં કાપો નાના ટુકડા.

ઘટકોને મિક્સ કરો, લીંબુનો રસ અને તેલ સાથે મોસમ કરો.

અમને સ્વાદિષ્ટ પ્રોટીન કચુંબર મળે છે!

ઘટકો:

• ગાજર - 1 મોટી.
• એપલ - 1 પીસી.
• એવોકાડો - 1 પીસી.
• લસણ - 1 લવિંગ.
• મસાલા - સ્વાદ માટે.

તૈયારી:

ગાજર અને સફરજનને બરછટ છીણી પર છીણી લો.

એવોકાડોને નાના ટુકડાઓમાં કાપો, અને લસણને બારીક કાપો.

ઘટકોને મિક્સ કરો અને સ્વાદ માટે મસાલા ઉમેરો.

ખાવાનો આનંદ માણવાનો પ્રયાસ કરો, સુખદ વસ્તુઓ વિશે વિચારો. તે સાબિત થયું છે કે સકારાત્મક વલણ સાથે, વધારાના પાઉન્ડ ખૂબ ઝડપથી જાય છે.

અહીં આ કચુંબરની બીજી બિન-માનક આવૃત્તિ છે. જેઓ મોટી સંખ્યામાં વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવવા માંગે છે તેમના માટે અમે તેની સાથે દૂર જવાની ભલામણ કરતા નથી. અને જેઓ રજાઓ પછી ફક્ત "અનલોડ" કરવા માંગે છે, પરંતુ સતત ભૂખ સહન કરી શકતા નથી, આ વિકલ્પ હાથમાં આવશે.

ઘટકો:

• ગ્રેપફ્રૂટ - 1 પીસી.
• સૂકા જરદાળુ - 7-8 પીસી.
• Prunes - 7-8 પીસી.
• અખરોટ- 5 પીસી.
• દાડમનો રસ - સ્વાદ માટે.

તૈયારી:

સૂકા જરદાળુ અને પ્રુન્સને ગરમ પાણીમાં અડધા કલાક સુધી પલાળી રાખો.

આ સમયે, તમારા હાથથી દ્રાક્ષના પલ્પને તોડી નાખો અને દાડમના દાણાનો રસ નીચોવી લો.

પછી બધી સામગ્રી મિક્સ કરો અને અખરોટના ટુકડાથી સજાવો.

ગ્રેપફ્રૂટના રસ સાથે કચુંબર છંટકાવ.

અમને ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ વાનગી મળે છે!

કચુંબરનું નામ તેમાં રહેલી શાકભાજીની વિશાળ વિવિધતાને કારણે પડ્યું છે. સામાન્ય બીટ અને ગાજરને બદલે, આપણને ગાજર, ડુંગળી, ટામેટાં, સેલરી અને ઘંટડી મરીની જરૂર પડશે. આવી વાનગી પ્રોટીનથી સમૃદ્ધઅને ફાઇબર, તે તે લોકો માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે જેઓ સ્નાયુ સમૂહ વધારવા અને સબક્યુટેનીયસ ચરબી બર્ન કરવા માંગે છે. તમે તેને દિવસના કોઈપણ સમયે સુરક્ષિત રીતે ખાઈ શકો છો, કારણ કે આ કચુંબરમાં કેલરીની સંખ્યા શૂન્યની નજીક છે.

ઘટકો:

• સેલરી રુટ - 1 પીસી.
• ઘંટડી મરી- 1 પીસી.
• ચિની કોબી- 400 ગ્રામ.
• ટામેટા - 2 પીસી.
• ડુંગળી - 1 પીસી.
• લીંબુનો રસ - સ્વાદ માટે.

તૈયારી:

બધા શાકભાજીને કાપી લો નાના ટુકડા, કોબીને બારીક કાપો.

લીંબુના રસ સાથે મિક્સ કરો અને છંટકાવ કરો.

બોન એપેટીટ!

કચુંબરના ક્લાસિક સંસ્કરણમાં એક સફરજન ઉમેરો, અને કચુંબર સંપૂર્ણપણે અલગ સ્વાદ લેશે. અમે તમારા ધ્યાન પર બીજું રજૂ કરીએ છીએ મીઠો વિકલ્પ"પેનિકલ્સ".

ઘટકો:

• બીટરૂટ - 1 પીસી.
• ગાજર - 1 પીસી.
• સફેદ કોબી - 400 ગ્રામ.
• સફરજન - ¼ ભાગ અથવા અડધો નાનો.
• મીઠું - સ્વાદ માટે.
• સરકો - 0.5 ચમચી.

તૈયારી:

બીટ અને ગાજરને છીણી લો.

કોબીને બારીક કાપો.

સફરજનને છીણી લો અથવા નાના ટુકડા કરો.

જો ઇચ્છા હોય તો, સ્વાદ માટે મીઠું અને સરકો ઉમેરો.

વજન ઘટાડવા માટે એક સ્વાદિષ્ટ મીઠી કચુંબર તૈયાર છે! બોન એપેટીટ!

ઘટકો:

• ગાજર - 1 પીસી.
• કાળો મૂળો - 1/4 પીસી.
• બીટરૂટ - 1 પીસી.
• લસણ - 1 લવિંગ.
• સ્વાદ માટે ગ્રીન્સ (સુવાદાણા, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, પીસેલા, લીલી ડુંગળીવગેરે)
• લીંબુ અથવા નારંગીનો રસ.

તૈયારી:

બધી મૂળ શાકભાજીને છીણી લો.

લસણને કાપો અને જડીબુટ્ટીઓ બારીક કાપો.

પછી બધી સામગ્રી મિક્સ કરો અને સાઇટ્રસનો રસ ઉમેરો.

ઘટકો:

• સીવીડ - 500 ગ્રામ.
• ગાજર - 500 ગ્રામ.
• લીંબુનો રસ - એક ચમચી.
• ગ્રીન્સ - સ્વાદ માટે.

તૈયારી:

ખાસ કોરિયન ગાજર છીણીનો ઉપયોગ કરીને, ગાજરને છીણી લો.

પછી તેની સાથે મિક્સ કરો સીવીડઅને સ્વાદ માટે લીંબુનો રસ અને શાક ઉમેરો.

આ કચુંબર મીઠું ચડાવેલું અથવા મરી ન હોવું જોઈએ, કારણ કે રચનામાં સીવીડની હાજરીને કારણે વિશેષ સ્વાદ પ્રાપ્ત થશે.

કચુંબરને વધુ મસાલેદાર અને મસાલેદાર બનાવવા માટે, અમે તેની રચનામાં થોડું મરચું મરી ઉમેરવાની ભલામણ કરીએ છીએ. મરીના ચરબી-બર્નિંગ ગુણધર્મોને લીધે, કચુંબર માત્ર ઝેરના આંતરડાને સાફ કરશે નહીં, પણ તમને ઝડપથી વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવવામાં પણ મદદ કરશે.

ઘટકો:

• બીટરૂટ - 1 પીસી.
• ગાજર - 1 પીસી.
• કોબી - 400 ગ્રામ.
• મરચું મરી - 1 પીસી.

તૈયારી:

અગાઉની વાનગીઓની જેમ, તમારે બધી શાકભાજીને છીણી લેવાની જરૂર છે. મરચાંને બારીક કાપો.

ઘટકો:

• બીટરૂટ - 1 પીસી.
• ગાજર - 1 પીસી.
• લીલા મૂળો- 1 પીસી.
• લસણ - 1 લવિંગ.
• વનસ્પતિ તેલઅને સરકો - સ્વાદ માટે.
• મીઠું - સ્વાદ માટે.

તૈયારી:

બધા ઘટકોને બારીક છીણવું અને લસણને સમારેલી કરવાની જરૂર છે. તમારી ઇચ્છા મુજબ મિક્સ કરો અને મોસમ કરો (તેલ, મીઠું અથવા લીંબુનો રસ).

ઘટકો:

• બીટરૂટ - 1 પીસી.
• લાલ કોબી - 300 ગ્રામ.
• લાલ સફરજન - 2 પીસી.
• દાડમના બીજ - 0.5 કપ.
• એપલ સીડર સરકો- 0.5 ચમચી.
• લીંબુનો રસ - 2 ચમચી.
• ઓલિવ તેલ - સ્વાદ માટે.
• સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ - 1 ટોળું.

તૈયારી:

સફરજનને છોલીને નાની પટ્ટીઓમાં કાપો.

કોરિયન ગાજર છીણીનો ઉપયોગ કરીને બીટ અને ગાજરને છીણી લો.

કોબીને બારીક કાપો અને રસ છૂટે ત્યાં સુધી સ્ક્વિઝ કરો.

શાકભાજી અને સફરજનને મિક્સ કરો, તેલ, લીંબુનો રસ અને સરકોની ચટણી સાથે મોસમ કરો અને દાડમના બીજ અને જડીબુટ્ટીઓ સાથે છંટકાવ કરો. સુંદર લાલ કચુંબર તૈયાર છે!