Kasulikud küpsiste retsept kodujuust pp. Kaerahelbeküpsised kaerahelbejuustuga

Dieedi ajal, õige toitumisega, tahad tõesti midagi magusat süüa. Eriti raske on see algajatele sportlastele ja neile, kes on alles alustanud oma teekonda kauni, saleda ja toonuses figuuri poole. Pidev kontroll ja oma soovide piiramine võib igasugust motivatsiooni vähendada. Rikete vältimiseks peate õppima valmistama tervislikke maiustusi, mida saate oma figuuri kahjustamata näksida.

Üks lihtsamaid PP-s maiustuste retsepte on kaeraküpsised. Kuid see on ise keedetud, mitte poest ostetud. Võtke pakk kätte, vaadake kalorisisaldust: umbes 450 kalorit 100 grammi kohta ning see sisaldab margariini ja suhkrut, millel on kõrge glükeemiline indeks!

Õpime valmistama koduseid madala kalorsusega küpsiseid ainult tervislikest koostisosadest. Ärge arvake, et see on pikk või raske, keskmiselt kulub aktiivseks tegevuseks 5-10 minutit ja tehnika on nii lihtne, et isegi need, kes ei tea, kuidas süüa teha, saavad sellega hakkama.

Milliseid koostisosi saab kasutada?

Olles õppinud 2-3 retsepti, saate neid hõlpsalt kombineerida, lisada midagi uut, katsetada maitsete ja lisanditega. See tuleb ikka maitsev. Niisiis, tavaliselt kasutatakse:

• Kaerahelbed või Hercules. Mitte instant, mis keedetakse minutis keeva veega, vaid tavalised helbed, sageli - "Extra", mida tuleb keeta 5 minutit kastrulis.
• Kaerajahu. See pole poodides nii tavaline, kuid see pole probleem. Seda saab kodus valmistada kaerahelbedest kohviveski või segisti abil. Kui mass ei jahvata liiga hästi ja mõnikord tulevad tükid vastu - pole midagi.
• Banaan. Võib-olla peamine puuvili omatehtud küpsiste jaoks. Esiteks annab see magusust ja teiseks on sellel nagu munal sidumisomadused ega lase seetõttu maksal laguneda. Valige hästi küpsed banaanid, et neid saaks hõlpsasti püreestada.
• Puuviljad ja kuivatatud puuviljad. Peaaegu kõik, eriti kuivatatud aprikoosid, rosinad ja ploomid, sobivad eriti hästi kaeraküpsiste jaoks. Midagi suhteliselt tihedat, mis ei jookse nagu marjad. Pidage meeles, et see ei hõlma suhkrustatud puuvilju, nad ei saa seda teha.
• Kodujuust. Parem on võtta madala rasvasisaldusega. Kui tükid on suured, võid kas jahvatada blenderiga või hõõruda lusikaga läbi sõela, see on kiire. Selle tulemuseks on homogeensem mass.
• pähklid. See on võimalik ja vajalik. Kreeka pähklid on eriti kasulikud ja head, pealegi on nad odavad. Võite need jahvatada segistis või rätikusse mähituna rullida taignarulliga üle.
• Munad. Kui loendate BJU-d ja pole kindel, kas saate munakollase lisakoguse ja kuidas seda kõike arvutada, võite munakollastest keelduda. Võtke kaks valku. Kuigi ühe küpsise osas tuleb munakollase rasva nii vähe, et selle võib tähelepanuta jätta. Igaüks otsustab ise.

<

5 parimat toiduvalmistamise ideed

Arvesta, et mass ei rullu hästi lahti ja ei moodustu, seega võid kas pallikesed veeretada või taigna lusikaga ahjuplaadile määrida. Kasutage küpsetuspaberit või kuumakindlat küpsetusmatti. Tainas ei ole võid ning küpsised võivad kõrbeda ja kinni jääda.

Kuna küpsetame ilma suhkruta, võite soovi korral lisada kõikidele koostisosadele magusainetableti. Niisiis, retseptid samm-sammult.

Banaani kaneeli maitse

Võib-olla kõige lihtsam ja kuulsaim banaanitreeningu küpsis. Valmistatakse lihtsalt ja kiiresti. Lülitage ahi kohe 180 kraadi peale.

1 tass kaerahelbed; 1 suur banaan; 1 muna; 1 tl kaneeli.

Püreesta sügaval taldrikul banaan kahvliga pudruks, lisa teravili, lisa muna ja kaneel, sega läbi. Tõsta küpsised ahjuplaadile, jättes nende vahele vaba ruumi ja küpseta 10 minutit, et pehmeks muutuda ning kui soovid rohkem kuiva ja krõmpsuvat, jäta veel 3-5 minutiks ahju, jälgi, et ei kõrbeks.

Keefir-puuvilja nauding

Pole just kõige kiirem retsept, aga väga maitsvad, suussulavad keefiriküpsised meeldivad kõigile. Ja muide, ei mingeid mune!

3 tassi teravilja; 1 tass rasvavaba keefirit; pool tassi pähkleid või kuivatatud puuvilju; 3 supilusikatäit mett.

Ettevalmistus algab varakult. Valage helbed kaussi ja täitke need keefiriga. Kata kaanega ja pane tunniks ajaks paisuma. Sel ajal tükeldage pähklid ja kuivatatud puuviljad. Kui tund on möödas, lisa need kaussi. Samuti on olemas mett, soovi korral vanilliini, kaneeli, muskaatpähklit. Sega paksuks tainaks, veereta pallideks, lase need lapikuks ja laota ahjuplaadile. Pange 180 kraadini eelsoojendatud ahju ja küpsetage 20 minutit, kui küpsised on pehmed - veel 5-10 minutit.

Kohupiima õrnus

Selles retseptis annab kodujuustuga kaerahelbed ebahariliku maitse just neile, kes on juba väsinud kaerahelbedest kõigis selle ilmingutes. Sel põhjusel võid aga retseptis küpsetada ka kaerahelbe-kohupiimaküpsiseid, kuid kindlasti tasub proovida kaerahelbeküpsiseid. Valkudel küpsetades ei vaja me munakollasi.

100 grammi heraklese helbeid; 100 grammi kodujuustu (kui rasvavaba pole, võtke see madalaima rasvasisaldusega); 100 grammi kuivatatud puuvilju (eriti head on siin rosinad või kuivatatud aprikoosid); 2 valku; Supilusikatäis mett.

Lülitage ahi 180 kraadini sisse. Sega kõik ained omavahel, võid lisada kaneeli või vanilliini (mitte vanillisuhkrut!). Võtke natuke tainast ja rullige käte vahel pallid. Laota need küpsetusplaadile. Vajutage iga palli sõrmede või supilusikaga alla. Küpseta 20-25 minutit.

šokolaadi petmine

Kujutage ette, see on võimalik ka dieediga. Fakt on see, et šokolaadi on seal väga vähe ja kui venitate küpsiste kogust kaheks-kolmeks päevaks, ei kahjusta see teie figuuri. Loomulikult küpsetame midagi kaalu langetamiseks ainult tumeda šokolaadiga.

130 grammi kaerahelbeid; 30 grammi tumedat tumedat šokolaadi; 100 ml piima; 1 banaan; 2-3 tükki ploome (kui neid pole, asenda kuivatatud aprikoosidega või võta suurem banaan); 2 supilusikatäit mett.

Jahvata pool kaerahelbedest blenderis jahuks. Riivi šokolaad, haki ploomid väikeseks kuubikuks. Sega blenderis piim, banaan ja mesi. Pane kõik koostisosad kaussi, valmista tainas ja vormi küpsised. Küpseta 180 kraadi juures 15-20 minutit, pealt peaks pruunistuma.

Muide, eluhäkk: šokolaadiküpsiseid saab teha mis tahes retsepti järgi, lisades tainale 2 spl kakaod.

Valgu magusus

Neile, kes vajavad vähem süsivesikuid ja veelgi rohkem valku, valmistame kaerahelbeid ja kaerahelbevalguküpsiseid. Seda võib süüa valgubatoonide asemel enne jõusaalis treenimist, et keha energiaga küllastada. 1 küpsise kalorisisaldus on umbes 75 kcal.

50 grammi kaerahelbeid; 50 grammi kaerahelbeid; 25 grammi kaseiini valku, võib olla maitseainetega; 2 munavalget; magusaine; Võib teha rosinate, õunte, pähklite, kuivatatud puuviljadega.

Lülitage ahi sisse 190-200 kraadi juures. Sega kõik koostisosad ühtlaseks tainaks. Laota ükshaaval teelusikaga ahjuplaadile, tasanda, et maksimaalne paksus oleks umbes 5 mm. Piisab 10-15 minutist, et pealt pruunistuks. Lase jahtuda ja proovi!

Pidage meeles, et isegi selliseid tervislikke küpsiseid ei tohiks süüa rohkem kui 2-3 asja hommikul. See valik ei ole mõeldud söögiks, vaid hädaolukorraks, kui teil on talumatu magusanälg. Hoia end kontrolli all ning ole sale ja ilus!

Paljudele küpsetamissõpradele meeldivad kaerahelbeküpsised, eriti kuna need on kalorivaesed ja neil on palju kasulikke omadusi.

Kodujuustuga saab isegi kodus kaeraküpsiseid küpsetada ja selle maitset mitmekesistada, lisades pähkleid, kuivatatud puuvilju, rosinaid ja erinevaid puuvilju.

Ma ei tea ühtegi retsepti pehme tekstuuri ja üllatavalt meeldiva maitsega koduste kaerahelbeküpsiste jaoks.

Soovitan teil nendega isiklikult tutvuda, valmistades kodus hommikusöögiks tee jaoks kaerahelbedest kohupiimaküpsiseid, eriti kuna see protsess ei võta palju aega.

Vaadake fotot, milline isuäratav delikatess praktikas välja tuleb.

Kaerahelbedest kohupiimaküpsised

Kodujuustu kaerahelbeküpsiste valmistamiseks peate võtma järgmise tootekomplekti: 100 gr. kaerahelbed, soovitan teil võtta väikesed; 1 arvuti. kanad. muna; 60 gr. sl. õlid; 6 gr. kaneel; 100 gr. suhkur liiv; 12 gr. küpsetuspulber; 100 gr. kodujuust (mitte liiga rasvane).

Valmistame kaerahelbeküpsiseid ilma jahuta kodujuustuga:

1. Segan teravilja ja suhkru. liiv, küpsetuspulber, kaneel. lisan sinna. õli, pärast selle pehmendamist kana muna. Segasin, kuni saadakse homogeenne mass. Lasin 40 minutit paisuda.
2. Lisan massile kodujuustu. Vaata, kas tainas sai vedelaks, lisa julgelt kaerahelbed. Oluline on saada tihe tainas. Sellest tuleb teha umbes kreeka pähkli suurused pallid.
3. Saadan ahju 25 minutiks. 185 gr. Kui küpsised on valmis, võtan need välja ja lasen jahtuda ning alles siis kostitan peret. Fotol olev delikatess näeb imeline välja, tegelikult maitseb see ka väga pehme, magusa ja isuäratavalt.

Pehmed banaani kaerahelbedest kohupiimaküpsised

Retsept on väga lihtne ning kodujuustuga küpsised on maitselt väga huvitavad ja tervislikud. Võtke:

100 gr. kaer helbed; 1 arvuti. banaan; 50 gr. sl. õlid; 200 gr. kodujuust (mitte liiga rasvane); 2 spl mesi; veidi jahu ja vajadusel toiduvalmistamise ajal.

Alustame toiduvalmistamist:

1. Kooritud banaanist valmistan püree, lisan kodujuustule. Vahustasin massi mikseri või vispliga. Jään kaerajaani magama, sisenen sl. või, suhkrustatud mesi, eelnevalt sulatatud.
2. Segan taigna, muudan kleepuvaks. Panin 1 tunniks külma.
3. Keeran taignast küpsised ja panen 25 minutiks ahju küpsema. 185 gr. Kui küpsised on valmis, lase neil jahtuda ja serveeri.

Kaeraküpsised banaani ja õunaga

See on väga toitva ja tervisliku küpsise retsept, mis muutub asendamatuks kõigile tervisliku toidu austajatele. Lisaks võimaldab see valmistada kohupiima-kaerahelbeid, mis ei kahjusta teie figuuri.

Võtke: 100 gr. kaer helbed; 1 tk. banaan ja õun; 100 gr. kodujuust (mitte liiga rasvane); kaneel, vanilliin maitse järgi; 4 gr. küpsetuspulber; rast. õli küpsetusplaadi määrimiseks, pähklid (jahvatada).

Valmistame küpsiseid järgmiselt:

1. Püreesta kooritud banaan kahvliga. Koorin ja tükeldan õuna. Puuviljad segan kodujuustu, vanilje ja kaneeliga. Oluline on saada homogeenne mass.
2. Valan segusse kaerahelbed ja segan taigna, see peaks olema kleepuv ja märg.
3. Laotan küpsised ahjuplaadile, puistan üle pähklitega ja saadan 25 minutiks küpsetama. 185 gr. ahjus.

Kui paned taigna küpsetusplaadile, siis kui see on kätele väga kleepuv, niisuta neid veega.

Kaeraküpsised dieedil olevatele inimestele

Minu retsept annab kõigile teada, et dieet ei ole lause ja tervislikke ja maitsvaid hõrgutisi ei tohiks endale üldse keelata. Võtke:

200 gr. kaerahelbed; 100 gr. banaan ja õunad; 2 tk. kanad. munad; 200 gr. kodujuust (madala rasvasisaldusega); 5 gr. kaneeli.

Dieetkaerahelbeküpsiste valmistamine kodujuustuga on väga lihtne:

1. Eralda munakollased valgetest ja klopi viimane vahuks.
2. Jahvatan munakollased kodujuustuga, saan homogeense massi.
3. Kooritud puuviljad saadan blenderisse, valmistan püree ja lisan lõpus kaneeli.
4. Praadisin kaerahelbeid õli kasutamata. Peate seda pannil pidevalt segama, kuni ilmub pähkline maitse ja helbed tumenevad.
5. Sõtkun kõik läbi ja vormin taignast küpsised. Küpsetan 150 gr. 15 minutit. Küpsised on valmis. Kõige huvitavam on see, et retsept ei sisalda pähklite kasutamist, kuid ka ilma selle komponendita on küpsised oma maitsega. Seda seetõttu, et praadime teravilja eelnevalt läbi.

Kodus kaerahelbeküpsiste küpsetamine on väga lihtne, kuid kui teate mõnda nippi, lihtsustub ülesanne mitu korda ja tulemus rõõmustab kogu peret.

Sel põhjusel soovitan teil lugeda minu näpunäiteid, siis on teie võimuses kõik kaerahelbe küpsetamise retseptid:

• Õrna tekstuuriga pehmete küpsiste saamiseks võtke väikesed kaerahelbed. Mulle meeldib Hercules.
• Jahvata kodujuust enne taignamassi sisse panemist, nii et küpsiseid süües ei tunneta selle juustu tükke. Nendel eesmärkidel võite võtta segisti, sõela või hakklihamasina. Lisage sellele tl. suhkur ja kodujuust omandavad kiiresti küpsetamiseks vajaliku konsistentsi.
• Dieedilised kaerahelbeküpsised kodujuustuga sobivad hästi puuviljamassiga, võite panna kuivatatud puuvilju. Tõsi, ärge unustage neid keedetud veega aurutada. Arvesta, et sellistesse küpsetistesse pole vaja suhkrut panna. kaerahelbeküpsised on magusad ja maitsvad.
• Dieetmaiuse saab kaunistada tumeda šokolaadiga, selleks tuleks see sulatada.

See retsept sobib neile, kes järgivad figuuri, sest toode on madala kalorsusega ja täiendab suurepäraselt dieeti. Diabeetikud võivad kaunistuseks kasutada spetsiaalset šokolaadi.

Minu video retsept

Kui järgite figuuri, siis tõenäoliselt ei luba te sageli kulinaarseid naudinguid. Siiski on palju roogasid, mida võite julgelt süüa, kartmata liigseid kilosid. Ei usu? Aga asjata! Kui proovite, võite isegi leida dieediretsepte kanamaksaga, millel, nagu teate, on üsna kõrge kalorsusega sisaldus. Optimaalse kehakaalu säilitamise peamine saladus ei ole rämpstoidust vehkimine, vaid portsjonite piiramine ja rasvasisalduse vähendamine lemmikroogade valmistamisel. Selles artiklis räägime teile kõike dieetküpsiste, nende valmistamise retseptide ja selle kohta, kuidas saate end maitsvate hõrgutistega rõõmustada ilma liigset kaalu võtmata.

Kodused kaerahelbeküpsised. Retsept

Dieetroog peaks sisaldama ainult tervislikke koostisosi:

• Üks klaas kuiva kaerahelbeid.
• Pool tassi täistera nisujahu.
• Üks õun, hakitud peeneks riivis.
• Ühe muna valge.
• Kaks teelusikatäit kaneeli.
• Küpsetuspulber taigna jaoks.
• Vanill ja rosinad maitse järgi.

Leota hakitud väheses vees ja oota, kuni need paisuvad. Vahusta valk ja sega see riivitud õunaga, seejärel lisa kõik ülejäänud koostisosad ja sõtku paks tainas. Kui arvate, et segu on liiga kuiv, lisage veidi vett. Kata valmis taignaga anum toidukilega ja jäta pooleks tunniks külmkappi seisma. Kuumuta ahi ja laota ahjuplaadile küpsetuspaber. Võite seda veidi taimeõliga määrida, kuid see pole vajalik. Vormi lusikaga küpsised, pane paberile ja pane 15 minutiks ahju.

Teine variant kaerahelbeküpsistest

Seekord kasutame teravilja asemel vees keedetud kaerahelbeid. Samuti soovitame originaalretseptis suhkru asendada stevia või mõne muu magusainega. Vajame järgmisi tooteid:

• Kaerahelbed - 300 grammi.
• Täisterajahu - kaks supilusikatäit.
• Üks kana muna.
• Mesi - teelusikatäis.
• Natuke hapukoort.
• Rosinad - 100 grammi.
• Suhkur või selle aseaine.
• Sooda.

Segage kõik ülaltoodud koostisosad ja jätke tainas 15 minutiks tõmbama. Saadud mass peaks sarnanema paksu hapukoorega. Tõsta tainas osade kaupa küpsetuspaberile ja saatke 20-30 minutiks ahju.

Kodujuust on veel üks kasulik toode, mida soovitatakse sagedamini kasutada neile, kes soovivad säilitada saledat figuuri. Temaga koos küpsetame oma imelisi dieetküpsiseid. Seda tüüpi küpsetiste retseptid on väga mitmekesised, kuid otsustasime selle, mis sisaldab minimaalset kogust tooteid. Tänu sellele saate säästa palju aega ja vaeva. Niisiis, segage suures kausis järgmised koostisosad:

• Purustatud kaerahelbed - üks klaas.
• Rasvavaba kodujuust - üks pakk.
• Mesi - maitse järgi.
• Kuivatatud puuviljad - pool klaasi.
• Kaneel - teelusikatäis.
• soola.

Nii et saadud tainas ei oleks liiga paks, lahjendage seda keefiri või piimaga. Kui saavutate homogeense konsistentsi, saatke kohupiima-kaera mass 20 või 30 minutiks külmkappi. Ärge unustage enne seda tainaga anumat kilega katta. Seejärel vormi kätega väikesed koogid ja pane need ahjuvormi. 15 minuti pärast saate maitsta väga tervislikku ja maitsvat küpsist.

Kodujuustu kaerahelbeküpsised

Veel üks dieediküpsis, lihtne retsept, mis meeldib kõigile õige toitumise austajatele:

• rasvavaba kodujuust - 200 grammi.
• Kaerahelbed (täistera) - üks klaas.
• Suhkur või stevia - maitse järgi.
• Küpsetuspulber taigna jaoks - üks lusikas.
• Kaks munavalget.

Valage teraviljad kuuma veega ja segage kodujuust valgu ja suhkruga, kuni see paisub. Sega ülejäänud ained kokku ja lase tainal umbes 20 minutit tõmmata. Kuumuta ahi ja laota ahjuplaadile.Vormi taignast pallid, laota toorikud paberile ja saatke ohutult ahju. Saiakesed valmivad väga kiiresti, kuid soovitame need mõneks tunniks pikali jätta. Üllataval kombel muutub see järgmisel päeval eriti maitsvaks.

Küpsised kodujuustu ja banaaniga

Pärast selle roa koostise lugemist võite veenduda, et see ei suuda kuidagi teie talje suurust mõjutada:

• Pakk madala rasvasisaldusega kodujuustu.
• Kaks banaani.
• Üks klaas täistera kaerahelbeid.
• Stevia pulber.

Püreesta puuvili kahvliga ja sega kohupiimaga. Kui saavutate homogeense massi, lisage ülejäänud koostisosad. Sel ajal, kui tainas külmikusse “ulatub”, kuumuta ahi eelsoojendades ja määri ahjuvorm õliga. 15 minuti pärast saate teha pallid ja panna need ahjuplaadile. Kontrolli küpsetusvalmidust tikuga või lihtsalt keera gaas veerand tunni pärast kinni. Asetage küpsised ilusasse nõusse ja katke need puhta rätikuga, et need saaksid jahtuda ja pehmeneda. Kellele meeldib midagi maitsvat krõmpsutada, võib selle ahju jätta, et see veidi kuivaks.

Kasutame spordilisandeid

Kui tegelete aktiivselt spordiga, siis olete ilmselt hästi teadlik sellisest lisandist nagu valk. Vähesed teavad, et seda ainet saab kasutada erinevate magustoitude lisandina. Valmistuge suvehooajaks ja õppige valmistama tervislikke dieetküpsiseid. Küpsetusretseptid on teile suurepäraseks abimeheks võitluses kauni figuuri eest.

šokolaadiküpsis

Võtame järgmisi tooteid:

• 100 grammi rasvavaba kodujuustu.
• 100 grammi teie lemmikpähkleid.
• Kaks banaani.
• Kolm supilusikatäit jahvatatud kliid või kiudaineid.
• 20 grammi šokolaadimaitselist valku.
• Üks teelusikatäis kakaod.

Jahvata pähklid, banaanid ja kodujuust. Lisa neile ülejäänud tooted ja sega ühtlaseks massiks. Saadud taignast rullige mõned pallid ja andke neile ümar kuju. Soovi korral võid küpsiseid kaunistada marjade või seemnetega. Naudi oma einet!

Kaerahelbe valguküpsised

Ükski sportlane ei saa sellest küpsisest keelduda, kuna see sisaldab ainult kõige kasulikumaid ja maitsvamaid dieettooteid:

• Pakk kodujuustu.
• Kaks oravat.
• 100 grammi kaerahelbeid.
• 100 ml piima.
• 50 grammi valku teie lemmikmaitses.
• Soovi korral võib kasutada magusaineid.

Jahvatage teraviljad kohviveski või blenderiga ja segage see munavalgetega. Lisa piim, kodujuustutükid ja valk. Jaotame toorikud silikoonmatile ja saadame ahju. Veerand tunni pärast lülitage gaas välja ja andke maksale aega jahtuda. Imeline ja tervislik maius tee jaoks on valmis.

Maitse- ja maitselisandid

Kui teile meeldib katsetada, proovige küpsetada muid originaalseid dieetküpsiseid. Harrastuskokkade retseptid sisaldavad sageli nende lemmikvürtse ja toidulisandeid. Näiteks kui kasutad õunu, lisa neile kindlasti kaneeli või vanilli. Sidruni või apelsini koor lisab kodujuustuküpsetistele erilise võlu ning peotäis hakitud pähkleid lisab igale magusale roale erilise maitse. Erilise maitse annavad küpsistele mooniseemned ehk seemned, milles saad toorikud enne ahju saatmist kokku rullida.

Loodame, et teile meeldivad kõik dieediküpsised, mille retsepti koos fotoga näete meie artiklis. Soovime teile edu kuldse kesktee leidmisel õige toitumise ja maitsvate, kuid mitte eriti tervislike roogade vahel.

Absoluutselt iga naine dieedi ajal unistab lihtsalt väikese koogi või kommi söömisest. Sellistel hetkedel lõpetab naine lihtsalt heale figuurile mõtlemise. Just sellistel hetkedel võivad dieedilised kohupiimaküpsised aidata figuuri säilitada. Kodujuustu dieediküpsiseid moodustavad tooted aitavad teil tervist parandada ja mis kõige tähtsam, mõistlikes piirides tarbides ei saa need küpsised paremaks minna. Dieetsete kohupiimaküpsiste peamine eelis on jahu, suhkru ja absoluutselt rasva puudumine.

Koostis:

• Kaneel
• Teraviljad
• Apple
• munavalged
• Vanill
• Kuivatatud puuviljad

Teie valitud kuivatatud puuviljad tuleb esmalt vees leotada ja 40 minuti pärast asetada restile ja lasta kuivada. Kuumuta ahi 220 kraadini. Sega spetsiaalses kausis jahuhelbed ja kaneel. Riivitud õun vanilje ja valguga tuleb eraldi segada. Pärast seda alusta taigna sõtkumist, lisades samal ajal selle kuivained vedelatele. Pärast küpsetamist tuleb tainas katta kilega ja panna tunniks külmkappi. Mis tahes jahutatud lusikaga peate oma taigna küpsetusplaadile panema. Ja küpseta küpsiseid mõlemalt poolt umbes 15 minutit.

Olenemata sellest, kui kalorivaesed on teie küpsised, peaksite neid kasutama suupiste asemel või siis, kui soovite maiustusi, kuid ärge mingil juhul asendage nendega oma põhitoitu, et mitte moodustada halbu harjumusi.

Dieetkaeraküpsised kodujuustuga

Nõutavad koostisosad:

• töötlemata Herculesi helbed - 100 grammi
• Rasvavaba kodujuust - 100 grammi
• Munavalged - 2 tk
• Mesi - 1 lusikas
• Kaneel
• Kuivatatud puuviljad - 30 grammi

Mis puudutab jämedate helveste kasutamist, siis selles retseptis kasutatakse neid jämeda kiu allikana, mis parandab teie seedimist ja aitab teil kergesti kaalust alla võtta. Muide, see kehtib mitte ainult küpsiste, vaid absoluutselt kõigi roogade kohta, milles saab kasutada kaerahelbeid.

Küpsiste valmistamine:

Selle küpsise valmistamine on väga lihtne, kõigepealt peate segama kõik vajalikud tooted. Peale seda laota lusikaga ahjuplaadile suvalise kujuga küpsised, kergemaks küpsetamiseks pintselda küpsetusplaat võiga ja kata küpsetuspaberiga.

Kodujuustust ja kaerahelvestest dieetküpsiste küpsetamine 180 kraadini eelsoojendatud ahjus võtab aega umbes 25 minutit. Toiduvalmistamise ajal on teie köögis lummav lõhn ja nende küpsiste maitse on lihtsalt uskumatu. Kuid ärge unustage, et olete endiselt dieedil ja ärge laske end nendest küpsistest meelitada. Hommikusöögiks on kõige parem süüa dieetkaerahelbeküpsiseid kodujuustuga. Sellist hommikusööki peetakse teie keha jaoks kõige maitsvamaks ja kõige kasulikumaks.

Kodujuustu banaaniküpsised

Nõutavad koostisosad:

• Kodujuust (eelistatavalt rasvavaba) - 200 grammi.
• 5 banaani
• Riisijahu
• Pulbristatud kliid
• 6 munavalget

Enne küpsetamist tuleb kodujuust kreemja konsistentsi saamiseks läbi sõela ajada. Siis on kõige parem kasutada blenderit, sinna tuleb panna banaanid, kliid, munavalged ja kõigest sellest püree teha. Pärast seda valage kartulipuder eraldi kaussi ja lisage riisijahu, kuni kartulipuder muutub väga paksuks.

Aseta ahjuplaadile küpsetuspaber ja pintselda võiga. Jahuta supilusikatäis külmkapis ja pane tainas ahjuplaadile, seejärel küpseta dieet-kohupiimaküpsiseid umbes 20 minutit 180 kraadi juures ahjus.

Kodujuustu dieedi muffinid marjadega

Nõutavad tooted:

• Rasvavaba kakao
• Kreemjas rasvavaba kodujuust - 400 grammi.
• Vanilliin
• Kaerakliisid
• munavalged
• Blackberry - 400 grammi

Valmistamiseks jaga kliid kodujuust ja valgud kaheks võrdseks osaks. Iga osa tuleb eraldi segada, esimesele osale tuleb lisada kakao, teisele vanilliin.

Pärast seda võtke koogikeste jaoks spetsiaalsed silikoonvormid ja valage nendesse vormidesse pool supilusikatäit valmistatud tainast. Kuumuta ahi 180 kraadini ja küpseta koogikesi selles umbes 20 minutit.

Selle küpsise marjad tuleb jätta tooreks. Pese need eelnevalt läbi, sorteeri välja, lisa neile veidi magusainet. Leota agar vees ja magusta saadud tarretis veidi. Pärast küpsetamist tuleb küpsised vormist välja tõmmata ja hakata kaunistama. Pange koogikeste peale mõned marjad ja valage seejärel valmistatud tarretisega. Seejärel saatke koogikesed paariks tunniks külmkappi, et tarretis oleks täielikult külmunud.

Valmis koogikesi võid oma äranägemise järgi kaunistada madala rasvasisaldusega koore või muu kohupiimakreemiga, lisaks võid kasutada spetsiaalseid madala kalorsusega siirupeid