Alkohoolne energiajook: ülevaade, koostis, kahju. Energiajoogid ja nende mõju organismile: kasu ja kahju

Selleks, et teha kõike kaasaegses elutempos, pead olema pidevalt heas vormis. Selleks kasutatakse sageli stimulante, mis mõjuvad paremini kui tass kanget kohvi. Energiajookide kahju inimorganismile on aga väga märkimisväärne, kuigi selliste toodete tootjad ja isegi mõned arstid peavad neid ohutuks.

Energiline: mis see on?

Energiajook on jook, mis kasutab erinevaid stimulante ja muid komponente: värvaineid, maitseaineid, vitamiine ja muud. Neid kasutades mõjutab inimene oma kesknärvisüsteemi, surudes nii alla väsimuse, et pikendada ärkveloleku aega, keskenduda ja tõsta vaimset aktiivsust veel paariks tunniks.

Tundub, et need tooted on halvad? Lõppude lõpuks parandavad nad jõudlust. Kuid see on ainult esmapilgul. Energiajookide kasulikkus ja kahju on ebavõrdsed. Vaatamata väliselt positiivsetele omadustele, ärge unustage, et nende komponentidel on inimestele negatiivne mõju. Enamik neist mõjutab negatiivselt kesknärvisüsteemi.

Ühend

Praegu on maailmas palju energiajookide tootjaid ja sorte. Nende arv ja valik kasvab pidevalt. Ja nende vahel pole praktiliselt mingeid erinevusi. Kõigil neil on identne koostis, mis sisaldab:

• kofeiin – aine, mis stimuleerib ajutegevust ja tõstab oluliselt pulssi;
• melatoniin on antioksüdant, mis reguleerib inimese ööpäevarütmi;
• tauriin on võimas antioksüdant, mis kiirendab ainevahetust organismis;
• matein, mis võimaldab teil kaalust alla võtta ja näljatunnet vähendada;
• ženšenn, guaraana - looduslikud ekstraktid, mis puhastavad maksa ja eemaldavad rakkudest piimhapet;
• L-karnitiin, mis oksüdeerib rasvhappeid;
• glükoos, sahharoos, fruktoos – süsivesikud, mis stimuleerivad aju tööd, takistavad inimese uinumist;
• fenüülalaniin - maitse andmiseks;
• rühma "B" vitamiinid - normaliseerivad närvisüsteemi tööd.

Energiajookide mõju organismile

Energiajookide positiivne mõju organismile avaldub alles nende tarvitamise alguses, mil inimesed tunnetavad endas energiaressursside täienemist, füüsilise ja vaimse töövõime tõusu. Kuid pärast eufooriat, hüperaktiivsust, võimet töötada suurenenud koormusega tuleb kurnatus. Keha pärast stressi, värisemist on väga kulunud, väsinud.

Lisaks mõjutavad sellised tooted negatiivselt une kestust ja kvaliteeti. Inimesel on raske uinuda, teda vaevab unetus ja uinutuna näeb ta õudusunenägusid, ärkab kergesti vähimagi müra või ärrituse peale. Selline puhkus ei paku rõõmu, ei lisa jõudu, ei anna rõõmsat tunnet.

Selliste stimulantide regulaarne kasutamine võib põhjustada depressiooni, agressiivsust, kahtlust, peavalu, viha, sageli jõukaotust, depressiooni, orientatsiooni kaotust, ärrituvust ja isegi surma.

Lisaks võivad ilmneda orgaanilised kahjustused:

1. Veresuhkru taseme tõus.
2. Suurenenud vererõhk.
3. Pikaajaline siinustahhükardia (kiire südametegevus).
4. Katkestused südame töös.
5. Immuunsüsteemi kaitsevõime vähenemine.

Üleannustamine

• valu kõhus;
• arütmia;
• temperatuuri tõus;
• gastriit;
• katkestused südame töös;
• haavandi ägenemine;
• kõhulahtisus
• oksendamine;
• hallutsinatsioonid, nii kuulmis- kui ka visuaalsed;
• sagedane urineerimine;
• teadvuse segadus;
• minestamine.

Kahju ja oht

Energiajookide ühekordne tarbimine mõõdukas koguses täiskasvanud terve inimese poolt ei põhjusta tõenäoliselt negatiivset reaktsiooni. Siiski ei pruugi selle regulaarne suurtes kogustes joomine või ühel päeval kuritarvitamine olla tervisele ohutu. Selle toote komponentide toime inimkehale võib põhjustada kõige negatiivsemaid reaktsioone ja haigusi:

1. Kesknärvisüsteemi rikkumine.
2. Diabeedi areng.
3. Seedetrakti mitmesugused patoloogiad.
4. Vaimsed häired.
5. Tromboos.
6. Südame ja kardiovaskulaarsüsteemi halvenemine.
7. Vähenenud libiido.
8. Epilepsia, anafülaksia.
9. Tähelepanuvõime halvenemine, töövõime langus, huvi kadumine teiste ja elu vastu.
10. Sõltuvust tekitav.

Ja kahju teismelistele võib olla veelgi tõsisem, kuni surmava tulemuseni.

Efektid

Kui kasutate selliseid stimulante oma dieedis regulaarselt, võivad keha reaktsiooni tagajärjed neile olla kõige kohutavamad ja kahetsusväärsemad:

• äkilisest teadvusekaotusest tingitud õnnetused;
• kuulmiskahjustus, verejooks, krambid;
• raseduse katkemine (rasedatel naistel);
• suitsidaalne käitumine;
• seedetrakti häired oksendamise, kõhulahtisuse kujul;
• pikaajalised peavalud;
• arütmia;
• vaimsete kõrvalekallete, häirete ilmnemine;
• erinevate foobiate areng;
• keskendumisvõime, jõudluse kaotus;
• surm energiajookide pidevast kasutamisest.

Energiajooke on soovitav mitte kasutada mitte kellelgi ja mitte kunagi. Kuid need on eriti ohtlikud järgmistele inimeste kategooriatele:

1. Lapsed.
2. Noorukid.
3. Rasedad ja imetavad naised.
4. Krooniliste haigustega inimesed.
5. Eakas vanus.
6. Südame-, neeru-, vereringe-, seedetrakti-, kesknärvisüsteemi haigustega.
7. Patsiendid, kellel on suhkurtõbi, glaukoom, krooniline kõrge vererõhk ja paljud teised.

Need tooted sisaldavad palju kofeiini, tauriini, melatoniini, fenüülalaniini ja muid kahjulikke aineid.

Kasu

On vaieldamatu, et seda tüüpi stimulandid on mõnikord kasulikud. Kuid seda ainult juhtudel, kui neid kasutatakse harva ja mõõdukalt. Aeg-ajalt vajab vaimne töö mõne töö tegemiseks lisareserve. Siin tuleks aga olla ettevaatlik, et energiajooke mitte liialdada.

Loomulikult laevad need inimest mõneks ajaks, annavad jõudu, annavad rõõmsameelsuse, juhivad, parandavad mõtteprotsesse ja leevendavad väsimust. Vitamiinid ja taimsed koostisosad lisavad lihastele ja siseorganitele jõudu.

See toode töötab palju paremini, kiiremini kui tass kohvi ja selle kasutamise mõju kestab palju kauem. Kuid see möödub mõne aja pärast, isegi kui te neid pidevalt "tugevdate". Ja tulevikus teeb see energiajookide tervisele ainult kahju.

Video: kahju energeetikainseneridele.

Kasutusreeglid

Energiajooke tuleks juua väikestes kogustes ja harva, et vältida inimesele negatiivset mõju. Ärge kunagi andke lastele ja teismelistele. Kasvav ja arenev organism, nagu ükski teine, puutub kokku kahjulike ainetega.

Rõhu hüppe ja hüpertensiivse kriisi vältimiseks ei tohi energiajooke koos alkoholiga kasutada.

Need on vastunäidustatud ka kuumal ajal, kui südame-veresoonkonna ja autonoomsed süsteemid töötavad täisvõimsusel. Jook soojendab keha ainult veelgi. Isegi külmana on see temperatuurimuutuste tõttu väga kahjulik.

Pärast sporditreeningut on soovitatav ka sellest tootest hoiduda, sest see tõstab vererõhku ja viib dehüdratsioonini.

Enda sõltuvuse eest kaitsmiseks on soovitatav energiajooke juua mitte rohkem kui kaks korda nädalas ja mitte rohkem kui kaks purki päevas. Samal ajal tuleks ka tee, kohvi ja muude kofeiini sisaldavate toodete joomisest loobuda vähemalt 5-6 tunniks, et ei tekiks üledoosi.

Vaatamata sellele, et inimene sai särtsakust ja energiat laengu, vajab ta lisakoormusest taastumiseks siiski korralikku puhkust. Seda ei tohi mingil juhul unustada.

Energiat stimuleerivad joogid on olnud nõutud läbi aegade: Lähis-Idas - kohv, Hiinas, Indias - tee, Ameerikas - mate, Aafrikas - koolapähklid, Kaug-Idas - sidrunhein, ženšenn, araalia. Kangemad joogid Aasias - efedra, Lõuna-Ameerikas - coca.

Austria ettevõtja Dietrich Mateschitz tuli pärast Aasia visiiti välja ideele luua jook, mis konkureeriks Pepsiga. Ja siis ilmus turule inspireeriv "Red Bull". Sarnaseid tooteid tootvad ettevõtted vastasid sellele, et lasid välja oma variandid: tuline "Burn", jook "Adrenaline Rush" ja teised.

Tänapäeval on erinevate maitsetega energiajoogid väga populaarsed kõikides riikides. Laialdane tootmine algas 1984. aastal ja nüüd on need saadaval igas baaris, klubis, spordiväljaku territooriumil.

Joogi koostis

"Adrenali Rush" on kombinatsioon toonikutest: stimulandid, vitamiinid, maitseained, värvained. Ekspertide arvamused energiajookide kasulikkuse kohta on erinevad. Mõned kohtlevad neid nagu sooda, teised hoiatavad sõltuvuse, sõltuvuse ja kahju eest.

Jook "Adrenaline Rush" sisaldab sahharoosi, glükoosi (tärklise ja disahhariidide lagunemisel tekkiv aine). Kõikides energiajookides on tuntud psühhostimulant - kofeiin, leevendab väsimust, kiirendab pulssi ja jõudlust. Stimulandil on ülejäägi piir ja see kehtib vaid kolm tundi, kuid eritub palju kauem.

Joogi "Adrenaline Rush" koostise peamised koostisosad:

• kofeiin – energia alus, pakkudes toniseerivat ja ergutavat toimet;
• mate - kofeiini analoog, ainult selle efektiivsus on madalam;
• L-karnitiin, glükuronolaktoon, saadaval tavatoidus, energiajookides ületavad normi piiri mitu korda;
• melatoniin – organismis olemasolev, vastutab une ja ärkveloleku eest;
• ženšenn, guaraana - looduslikud on kasulikud mikrodoosides ja joogis pakutavates kogustes on neil ettearvamatu toime;
• teobromiin - toonik, šokolaadis sisalduv stimulant, on oma loomulikul kujul mürgine, kuid läbib energiajookide jaoks spetsiaalse töötluse;
• tauriin – aminohape, mis aktiveerib ainevahetuses osalevat närvisüsteemi;
• inositool - sort alkohol;
• fenüülalaniin - maitselisand;
• B-vitamiin - kasulik, saadaval teistes toodetes;
• D-vitamiin – sünteesitakse organismis iseseisvalt;
• sahharoos, glükoos - keha universaalse energia tarnijad;
• säilitusained, maitseained, regulaatorid on iga kaasaegse toote lahutamatud komponendid.

Tööpõhimõte

Jook "Adrenaline Rush" loodi närvisüsteemi stimuleerimiseks, väsimuse vähendamiseks, vaimse tegevuse aktiveerimiseks, kuid ainult 6-8 tunniks. Peamise toniseeriva toime põhjustavad aminohapped ja kofeiin, mida on võimalik saavutada looduslike vahendite kasutamisega. Iga joogi koostisosa eraldi on kasulik, kuid kokkuvõttes ja kavandatud annuses on nende mõju küsitav.

Komponentide analüüs näitab, et energiajookide sisul ei ole silmapaistvaid omadusi. Joogi põhimõte on suruda jõud kehast välja piiratud ajaks, pärast mida tuleb need taastada. Klaas looduslikku ergutavat jooki annab sama efekti, välja arvatud keemiliste lisandite mõju. Seetõttu võime Adrenaliinijoogi kahju ja kasu kaaludes jõuda järeldusele, et sellel pole tervisliku eluviisiga mingit pistmist.

Faktid jaoks

Mõne ostja sõnul on energiajook elupäästja, kui on vaja tuju tõsta.

Isotoonikud, erinevalt energiatoonikutest, sobivad spordiga tegelevatele inimestele.

Gaseeritud jook kiirendab selles sisalduvate toimeainete toimet võrreldes tavalisega.

Need erinevad koostiselt: ühed sisaldavad rohkem kofeiini ja sobivad öise eluviisiga inimestele, teistes on rohkem süsivesikuid, mistõttu valivad need sportlased ja töönarkomaanid.

Mugav pakend võimaldab energiatoonikut kasutada liikvel olles ja igas olukorras.

Kõrvalmõjud

Adrenaline Rush joogi regulaarne tarbimine mõjutab otseselt inimese und: tekib stabiilne unetus ja saabuv uni on patoloogiline. Võib esineda õudusunenägusid, tugevalt mõjutatud välised stiimulid, ärgates tekib väsimustunne.

Meeleolu joogi mõjul muutub ebastabiilsuse suunas: ilmneb kahtlus, ärrituvus, agressiivsus, liigne viha. Ümbritsev reaalsus tundub inimesele värvitu, kaotab tähenduse.

Orgaanilise tasandi kahjustused peaksid hõlmama siinustahhükardiat, katkestusi südame töös, suurenenud rõhku ja seedehäireid.

Üleannustamine

Kui energiajookide vahelisi intervalle vähendada, tekib üleannustamise oht. Selle sümptomid: närvilisus, unetus, südame rütmihäired.

Kui kofeiini tarbimine organismis ei lõpe, on tagajärjed: valud kõhus ja lihastes, kesknärvisüsteemi hävimine. Kofeiini kogus 10–15 g, mis vastab 150-le, on surmav.

Joogi kahju

Adrenaline Rush joogi regulaarsel kasutamisel on selle kahju ilmne ja seda täheldatakse järgmiselt:

• suurenenud risk diabeedi tekkeks;
• kesknärvisüsteemi funktsioonide rikkumine, vaimsed kõrvalekalded;
• depressioon, apaatia, üleerututus, unetus;
• seedetrakti haigused (gastriit, kõrvetised);
• ebaõnnestumine südametegevuses;
• suurenenud tõenäosus seedetrakti patoloogiate tekkeks;
• vähenenud libiido;
• anafülaksia, epilepsia, tromboosi oht;
• töövõime langus, kognitiivsed võimed;
• kõrge kalorsusega sisaldus, mis aitab kaasa kaalutõusule.

Surmaga lõppenud juhtumid on teada: 2001. aastal Rootsis energiatooniku segamisel viinaga; aastal 2000, kui sportlane kasutas korraga kolme purki energiatoonikut.

sõltuvust tekitav

Kahjuks on tänapäevaste uuringute kohaselt Adrenaline Rush energiajook, nagu ka teised sarnased, tugevat sõltuvust tekitav. Ja mõne inimese jaoks võrdsustatakse see sõltuvus alkoholi või narkootikumidega.

Norras, Taanis, Prantsusmaal on joogid saadaval ainult apteekides ja neid peetakse toidulisanditeks. Venemaal on rohkem kui kahe tooniku komponendi olemasolu tootes keelatud ning kehtestatud on pangale kohustuslikud piirangud. Adrenaliini koolis müüa ei tohi.

Esmaabi

Energiajookide üledoosi korral tuleb viivitamatult kutsuda kiirabi. Enne arstide saabumist peate andma ohvrile 2 liitrit sooja vett ja provotseerima oksendamist ning seejärel andma talle 12 tabletti aktiivsütt. Kofeiini mõju neutraliseerimiseks tuleks juua rohelist teed või piima. Magneesiumiga rikastatud toidud (avokaado, kapsas) tulevad kasuks.

Haiglas teeb kannatanu maoloputuse ja paneb tilguti. Ravi eesmärk on närvisüsteemi detoksikatsioon ja mahalaadimine.

Ettevaatust

Energiajoogi segamine kohviga on vastunäidustatud, kuna pole välistatud organismile laastavad tagajärjed.

Energiajoogid on absoluutselt vastunäidustatud teismelistele ja üle 50-aastastele inimestele, rasedatele, krooniliste haigustega inimestele.

Haigused, mille puhul Adrenaline Rush jook on kahjulik:

• trombofiilia;
• neeruhaigus;
• probleemid seedetraktiga;
• diabeet;
• hüpertensioon;
• unetus;
• glaukoom;
• aju vereringe rikkumine;
• KNS haigused.

Joogi tarbijates riikides ei tehta selle kahju kohta propagandat ja normi ei reguleeri miski. Tuleb märkida, et Euroopas ja USA-s ületab jookide arv oluliselt SRÜ oma. Tarbija peaks meeles pidama, et jook ei ole jõuallikas – vastupidi, see kurnab keha, kutsudes esile ebaühtlase energiatootmise, mille eest tuleb varem või hiljem maksta.

Teadusringkondades ja ajakirjanduses on üha enam arutletud energiajookide kahjulikkuse probleemist, mis on tingitud nende uskumatust populaarsusest, kaubavaliku kiirest suurenemisest poelettidel ning tarbimise tõsiste tagajärgede tegelikest faktidest, eriti noorema põlvkonna poolt.

Keegi vaidleb vastu: Hei! need pole ohtlikumad ja kahjulikumad kui tavaline tass kohvi!"

Enamik "tulekahju" jooke sisaldab MITTE rohkem kofeiini kui tass kohvi Starbucksist.

Küsimus pole aga ainult kofeiinis, vaid ka teistes koostisosades või õigemini nende kombinatsioonis.

Allpool toome välja teaduslikud faktid energiajookide ohtlikkuse kohta ning ka ekspertide arvamused selles küsimuses.

Ekspertide ülevaated energiajookide ohtude kohta

Järgmised ekspertarvamused on võetud CNN-i veebisaidilt materjalist, mis on pühendatud ajakirjanike uurimusele energiatöötajate kahjude probleemist:

"Aastatepikkuse uurimistööga oleme jõudnud energiajookide tervisele ohtlikkuse mõistmisele lähemale.”, ütleb McGregori meditsiinikooli spordikardioloog dr John Higgins.

Millele American Beverage Association vaidleb vastu: "... oleme nende koostises sisalduvate koostisosade tõttu kindlad nende absoluutses kahjutuses leidub teistes toodetes ja on looduslikud, ja nende ohutust on põhjalikult uuritud. ”

Energiajookide tootjad: " koostisained nende koostises leidub teistes toodetes ja nende ohutust on põhjalikult uuritud"

Konkreetse toote kasulikkuse, kahju ja kasutuse määrab selle sees olev.

Enamik energiajooke sisaldab märkimisväärses annuses ja Sahara; samuti B vitamiinid; legaalsed stimulandid nagu guaraana(Amasoonia metsadest pärit taim); tauriin- aminohape, mida looduslikult leidub kalas ja lihas; populaarne rasvapõletaja – aine, mille ülesandeks organismis on rasvade energiaks muutmine (teaduslikud uuringud, muide, L-karnitiini efektiivsus kaalu langetamisel).

“Muret tekitab see, et kõik need vitamiinid, aminohapped ja taimsed koostisosad sisalduvad neis. suurtes kogustes kui selle loomulikul kujul toidus või taimedes ja ka selles, et nende kombinatsioon kofeiiniga suurendab oluliselt stimuleerivat toimet”, ütleb Mayo kliiniku toitumisspetsialist Katherine Zeratsky.

Dr Higgins, kes on pikka aega uurinud energiajookide kahjulikkust organismile, nõustub temaga:

“Mis puudutab kofeiini, suhkrut ja stimulante, vaja on põhjalikumat uurimistööd milliseid negatiivseid tagajärgi võib nende ühine tegevus kaasa tuua.See on nagu must auk... me teame väga vähe selle kombinatsiooni toimimisest.”.

Dr Higgins: " Energiajookide koostisosad ja nende toimimine kombineerituna on nagu must auk.. me teame väga vähe nende kombinatsiooni toimimisest."

“Inimesed peaksid sellest teadlikud olema. Mõne energiakategooria jaoks võib see olla väga ohtlik; kõne ennekõike alla 18-aastaste teismeliste kohta, rasedad naised, need, kes on kofeiini suhtes tundlikud või kes ei tarbi kofeiini regulaarselt või võtavad teatud ravimeid.”

American Beverage Associationi esindajad on vastu:

“Inimesed üle kogu maailma on energiajooke kasutanud 25 aastat ja keegi pole veel viga saanud... kõiki nende koostisosi leidub paljudes teistes loodustoodetes.”

Kui rääkida energiajookide ohtudest, suur tähtsus on kvantiteedil ja just nende kontrollimatu kasutamine liiga suures mahus toob kaasa ohtlikud tagajärjed. Pidage meeles seda mõtet.

Liiga palju, kui palju?

Energiatoonikute ohtlike kõrvalmõjude peamiseks põhjuseks on nende kasutamine liiga suurtes kogustes.

Kui te ei saa täielikult aru, mis on energiajoogid või energiajoogid sporditoitumises, siis tutvuge esmalt meie materjaliga

13 fakti energiajookide kahju kohta teaduslike tõendite põhjal

Energiajookide kõrvalmõjudel on oma olemuselt palju ühist, kuid neil on ka oma eripära.

1 Energiajookide kahjustus südamele

Tõenäoliselt olete märganud, et pärast energiajookide võtmist hakkab süda kiiremini lööma.

Energiajookide mõju avaldub selles südame löögisageduse rikkumine, sama hästi kui kardiogrammi moonutamine(südame üksikute piirkondade kontraktsioonide ja lõdvestamise intervallide kestus), nii noorukitel kui ka täiskasvanutel 3.4.

Kui ohtlik see on?

Ühes teaduslikus aruandes viidatakse tõsiasjale, et aastatel 2009–2011 tehti pärast energiajookide võtmist ligikaudu 5000 erakorralist arstivisiiti, mille põhjuseks oli tõsine südamekahjustus 2 . 51% ohvritest on alla 18-aastased teismelised (USA statistika).

Peaaegu kõik energiajoogid sisaldavad kofeiini, mis on võimas närvisüsteemi stimulant.

Kofeiinil on surmav annus. See on iga inimese jaoks individuaalne.

See võib tulla isegi pärast kahte purki energiajooke. See kehtib nende kohta, kellel on probleeme südamega.

"Südamepekslemine võib kujutada endast tõelist ja tõsist ohtu, kuna energiajoogid mitte ainult ei tõsta stressitaset, pulssi ja vererõhku, vaid muudavad ka vere viskoossemaks.”- ütleb sama dr Higgins.

“Vere viskoossus suureneb ilmselt kofeiini ja tauriini spetsiifilise kombineeritud toime tõttu: aminohape tauriin on tuntud oma võime poolest eemaldada organismist vedelikke ja koos sellega ka mõningaid mineraalaineid.”

“Guaraana, mida väga sageli leidub energiajookides, on looduslik kofeiiniallikas: selle lisamine suurendab veelgi selle kontsentratsiooni.”

USA-s on kahe aasta jooksul registreeritud üle 5000 kiirabi haiglaravi seoses energeetikatöötajate tõsise südamekahjustusega.

Tõelised näited

“Teada on mitmeid juhtumeid, kui pärast rohkem kui ühe purgi energiajoogi tarvitamist tekkis südameseiskus 14,15: neist esimeses päästeti noormees, teises juhtus surm. Kui teadlased analüüsisid lahkamise tulemusi ja vereanalüüse, ei leidnud nad muud põhjust peale väga kõrge kofeiini ja tauriini sisalduse veres.”

“Teisel juhul sattus südameseiskusega haiglasse 28-aastane noormees, kes oli ära joonud 8 purki energiajooke. Arstide sõnul olid tema südamearterid täielikult suletud. Pärast võõrutusravi näitasid kõik testid, et ainus asi, mis tal viga oli, oli väga kõrge kofeiini ja tauriini tase veres 16 .”

“Üks kofeiini ja teiste energiajookide koostisainetega koostoime kõrvalmõjudest võib olla see, et arterid ei tööta, kuna need lõdvestuvad ja laienevad, eriti treeningu ajal.. Treeningu ajal teie arterid lõdvestuvad ja laienevad, et rohkem verd läbi saaks..”

Noormehe surmajärgsel lahkamisel ei leidnud arstid muud põhjust kui väga kõrge insuliini ja tauriini tase veres. Sama tulemus noormehe taastusravis pärast täielikku südameseiskust

2 Peavalud ja migreen

Energiajookide suurte annuste kasutamine võib põhjustada tugevaid peavalusid.

Veelgi enam, tundub, et peavalude esinemissagedus mõjutab mitte annuse suurus, vaid selle järsk muutus(jõi, jõi, harjus, siis järsult lõpetas).

HIINA UURING

Suurima toitumise ja tervise seoseid käsitleva uuringu tulemused

Suurima toitumise ja tervise seoseid käsitleva uuringu tulemused loomne valk ja.. vähk

"Toitumise raamat nr 1, mida soovitan lugeda absoluutselt kõigil, eriti sportlastel. Maailmakuulsa teadlase aastakümnete pikkused uuringud paljastavad šokeerivaid fakte tarbimise seostest loomne valk ja.. vähk"

Andrei Kristov,
saidi asutaja

Seda nähtust nimetatakse "kofeiini võõrutussündroomiks" ja see on oma olemuselt väga sarnane alkoholijärgse pohmelliga.

3 Põhjendamatu ärevuse, hirmu ja stressi seisund

Ärevus on kofeiini iseloomulik psühholoogiline kõrvalmõju.

Energiajoogid võivad samuti stressi tekitada. Üks põhjus on hormonaalne: teadlased on leidnud, et nende kasutamine suurendab stressihormooni norepinefriini taset 74% 9 .

4 Unetus

Üks põhjusi, miks energiajooke tarvitatakse, on võitlus une vastu. Seda nad teevad hästi. Probleem on aga selles, et isegi pärast kasutamise lõpetamist võib toime jätkuda.

Tervisliku täieliku une puudumine häirib jõudlust, eriti vaimset aktiivsust.

Eriti oluline on seda silmas pidada näiteks autojuhtidel, kuna tänane unetu öö elektrijaamades võib viia homme või ülehomme õnnetuseni.

5 II tüüpi diabeet

Teaduslike uuringute kohaselt on neil, kes joovad 1-2 magusat jooki päevas 26% suurem risk haigestuda II tüüpi diabeeti 5 .

Selle põhjuseks on omamoodi kõhunäärme "kulumine", mis vastutab insuliini vabanemise eest, mille ülesanne on kontrollida veresuhkru taset.

Keha krooniline "magusamine" aja jooksul võib põhjustada insuliiniresistentsuse kujunemine paremini tuntud kui 2. tüüpi diabeet.

Regulaarne suhkrurikaste energiajookide tarbimine suurendab ~30% riski haigestuda diabeeti

6 Ravimite koostoimed

Energiajoogi koostisosad võivad suhelda ravimitega, kõige sagedamini antidepressantidega.

7 Sõltuvust tekitav

Need, kes tarbivad regulaarselt kofeiini, võivad sellest sõltuvusse jääda. See kehtib ka energeetikute kohta.

Harjumine väljendub sisemise motivatsiooni puudumises teha midagi ilma annust võtmata.

Selle seisundi kaudne kõrvalmõju on tõsise rahalise augu tekkimine rahakotti, mis on tingitud vajadusest osta iga päev mitu purki energiajooke.

8 Halbade harjumuste ja sotsiaalselt ohtliku käitumise kujundamine

Teaduslike uuringute kohaselt põhjustab regulaarne energiajookide tarbimine:

• sõltuvus sigarettidest, narkootikumidest ja alkoholist,
• muudab käitumise agressiivsemaks, suurendab kalduvust asju klaarida pigem rusikatega kui keelega,
• julgustab teisi riskantse käitumise vorme kaitsmata seksi, ekstreemspordi ja muude riskivormide näol 6 .

Kuidas see lõppeda võib – kõik teavad.

9 Käte värisemine ja närvilisus

Energiajookide kasutamise tagajärjed võivad olla kontrollimatu käte värisemine ja emotsionaalne ebastabiilsus 7 .

Seetõttu on teatud tüüpi peenmotoorikat nõudvaid töid raske teha ning emotsionaalne tuju kahjustab inimest ennast ja teda ümbritsevat ühiskonda.

10 Oksendada

Kui joote korraga liiga palju energiajooke, võib see põhjustada oksendamise reaktsiooni.

Selle tegevuse kahju ei piirdu ebameeldiva iseloomuliku järelmaitsega; Oksendamine dehüdreerib keha ja maohapped hävitavad hambaemaili. See on eriti ohtlik, kui see juhtub regulaarselt.

11 Allergia

Arvukad energiajookide avalikud ja varjatud koostisosad võivad põhjustada allergilist reaktsiooni, alates lihtsast sügelusest kuni hingamisteede obstruktsioonini.

12 Kõrge vererõhk

Tervete inimeste jaoks pole see muutus suur probleem. Ja neile, kes regulaarselt survet "hüppavad", võivad liiga suured energiajookide annused kaasa tuua südameinfarkti riski olulise suurenemise 8 .

Kui võrrelda energiajookide negatiivset mõju vererõhule ja samaväärse kofeiinisisaldusega kofeiinijooke (näiteks kohv või tee), siis energeetikainseneride kahju on palju suurem 10 .

See asjaolu näitab, et energiajookides koostisosade kombinatsioon võimendab negatiivset mõju.

Energiajookide mõju vererõhule on oluliselt tugevam kui samaväärse kofeiiniannusega kohvil või teel.

13 B3-vitamiini üleannustamine

B-vitamiine koos kofeiini ja suhkruga lisatakse peaaegu kõikidesse energiajookidesse.

B3-vitamiini (niatsiini) leidub neis väikestes annustes, mis võib olla isegi tervisele kasulik.

Kui aga lisaks energiajookidele tarvitada ka muid toidulisandeid või multivitamiinide komplekse, siis suureneb B3-vitamiini üledoosi oht.

Vitamiin B3 11 üleannustamise sümptomid:

• naha punetus;
• pearinglus;
• kiire pulss;
• oksendada;
• podagra;
• kõhulahtisus.

B3-vitamiini üledoos võib isegi põhjustada arengut mitteviiruslik hepatiit. Üks juhtum oli mehel, kes jõi kolme nädala jooksul iga päev 5–6 purki energiajooki 13 .

Regulaarne energiajookide tarbimine võib põhjustada B3-vitamiini üledoosi ja isegi hepatiidi tekke.

Kokkuvõte energiajookide ohtudest

Liiga palju toiduaineid või aineid võib olla kehale kahjulik. See kehtib ka energiajookide kohta.

Energiajoogid sisaldavad valdavalt looduslikke aineid, mis mõõdukal tarbimisel ei tohiks tervisele tõsist kahju tekitada. Ja need võivad isegi kasulikud olla. See kehtib kofeiini, L-karnitiini, B-vitamiinide kohta.

Samas on kofeiin ja guaraana närvisüsteemi stimulandid ning neisse tuleks suhtuda austusega.

Energiajookide negatiivsete mõjude vältimiseks on oluline mõista, millised koostisained on kahjulikud ja vältida nende üledoseerimist. See puudutab peamiselt kofeiini, suhkrut, guaraanat (kofeiini allikas), B3-vitamiini (niatsiini).

Arvestage nende tarbimist teistest toitudest ja toidulisanditest ning ärge ületage soovitatud koguseid.

Teaduslikud viited

1 Daniele Menci, Francesca Maria Righini. Energiajoogi akuutne mõju müokardi funktsioonile, mida hinnati tavapärase Echo-Doppleri analüüsi ja täppide jälgimise ehhokardiograafia abil noortel tervetel isikutel. Journal of Amino Acids, 2013. aasta köide (2013), artikli ID 646703
2 Sara M. Seifert, Steven A. Seifert. Energiajookide toksilisuse analüüs riiklikus mürgistusandmete süsteemis. Clinical Toxicology, Vol.51, 2013, 7. väljaanne
3 Fabian Sanchis-Gomar, Fabian Sanchis-Gomar. Energiajoogi liigne tarbimine noorukitel: mõju arütmiatele ja muudele kardiovaskulaarsetele sündmustele. Canadian Journal of Cardiology, Vol.31, number 5
4 Sachin A.Shah, Anthony E.DargushPharmD. Ühe ja mitme energiasüsti mõju vererõhule ja elektrokardiograafilistele parameetritele. The American Journal of Cardiology, Volume 117, Issue 3 react-text: 68 , /react-text react-text: 69 1. veebruar 2016 /react-text react-text: 70 , lk 465-468
5 Malik VS1, Popkin BM. Suhkruga magustatud joogid ja metaboolse sündroomi ja II tüüpi diabeedi risk: metaanalüüs. Diabeedihooldus. 2010 nov;33(11):2477-83
6 http://www.buffalo.edu/news/releases/2008/07/9545.html
7 Philip G Sand. Seos A2a retseptori geeni polümorfismide ja kofeiinist põhjustatud ärevuse vahel. Neuropsühhofarmakoloogia september 2003
8 Asma Usman ja Ambreen Jawaid. Hüpertensioon noorel poisil: energiajoogi mõju. BMC Research Notes 2012
9 Anna Svatikova, Naima Covassin. Randomiseeritud uuring südame-veresoonkonna reaktsioonide kohta energiajoogi tarbimisele tervetel täiskasvanutel. JAMA. 2015;314(19):2079-2082
10 Emily A. Fletcher, Carolyn S. Randomiseeritud kontrollitud uuring suure koguse energiajoogi ja kofeiini tarbimise võrdlemiseks EKG ja hemodünaamiliste parameetritega. Juhuslik kontrollitud katse suures koguses energiajookide ja kofeiini tarbimise võrdlemiseks EKG ja hemodünaamiliste parameetritega
11 https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/expert-answers/niacin-overdose/faq-20058075
12 Jennifer Nicole Harb, Zachary A Taylor. Ägeda hepatiidi harvaesinev põhjus: tavaline energiajook. BMJ juhtumiaruanded 2016
13 http://www.bmj.com/company/wp-content/uploads/2016/11/BCR-01112016.pdf
14 Rafay Khan, Mohammed Osman. Energiajoogist põhjustatud vatsakeste virvendus ja südameseiskus: edukas tulemus. 6. köide, number 9, september 2015, lk 409–412
15 Avci, Sema; Sarikaya, Ridvan. Noormehe surm pärast energiajoogi liigtarbimist. American Journal of Emergency Medicine; Philadelphia Vol. 31, Iss. 11, (2013): 1624.e3-4.
16 Adam J Berger ja Kevin Alford. Südameseiskus noormehel pärast kofeiini sisaldavate energiajookide liigset tarbimist. Med JAust 2009; 190(1):41-43.

Kaasaegses maailmas iseloomustab inimest multitegumtöö ja kõigi ülesannete täitmiseks on vaja energialaengut. Paljud inimesed kasutavad selleks, et olla pidevalt heas vormis, stimulante: keegi joob kohvi ja keegi joob energiajooke.

Mõned tootjad väidavad, et energiajoogid (joogid) on ohutud, kuid see pole kaugeltki nii. Seetõttu mõelge enne väsimuse leevendamist energiajoogi abil selle mõjule kehale.

Joogid, mis ergutavad aju ja kehaline aktiivsus, - leiutis ei ole uus. Esimene selline toode loodi juba 12. sajandil Saksamaal, kuid siis polnud see eriti populaarne.

20. sajandil valmistas Smith-Klein Beechamon samalaadse joogi Inglismaa spordimeeskonnale, kuid see viis peaaegu massiline mürgistus laiskus. See asjaolu aga mõnuaine populaarsust ei vähendanud.

Eelmise sajandi 60ndatel asusid Jaapani teadlased looma uue energeetikainseneri. Need põhinesid Beechamoni teoorial. Selline jook jõudis masstootmisse XX sajandi 80ndatel.

Kõige kuulsama toote – Red Bulli – töötas välja austerlane Dietrich Matesets. Selle joogi põhjal loodi suur hulk analooge.

Mõju kehale

Tulenevalt asjaolust, et sellise joogi koostises seal on kofeiin ja glükoosi, sellel on kosutav toime. Ja karboniseerumise tõttu hakkab selle kasutamise mõju väga kiiresti ilmnema.

Sportlastele on välja töötatud spetsiaalsed energiakokteilid, millel on ergutav toime, kuna need sisaldavad vitamiine, inositooli ja suhkrut. Jõuline seisund pärast sellise vahendi kasutamist kestab 4 tundi. Kui aga see aeg möödub, hakkab inimene tundma tugev väsimus ja letargia.

Positiivset mõju organismile võib märgata alles energiajookide kasutamise alguses. Inimesed tunnevad tugevat energialööki, nende jõudlus suureneb. Kuid samal ajal on keha tugeva stressi ja värisemise all.

Joogi koostises olevad komponendid avaldavad unele negatiivset mõju. Inimene alustab kannatavad unetuse all une kvaliteet halveneb oluliselt.

Energiajookide regulaarsel tarvitamisel suureneb tõenäosus depressiooni langeda. Inimene langeb masendusse, teda piinavad pidevalt peavalud. Kui te selle toote kasutamist õigeaegselt ei lõpeta, on võimalik isegi surmav tulemus.

Sellise joogi pideva kasutamise ajal tekivad järgmised muutused ja kahjustused:

• veresuhkur tõuseb üle normi;
• südame töös esineb katkestusi, kuna see saab liigse koormuse;
• vererõhk tõuseb;
• südamelöögid on väga kiired;
• keha üldine kaitsevõime langeb.

Joogi koostis

Hoolimata asjaolust, et praegu on selle toote palju erinevaid sorte, on nende koostis peaaegu identne.

Energeetikainseneride koosseis sisaldab järgmisi komponente:

• kofeiin – aine, mis aktiveerib ajutegevust, samuti tõstab see pulssi;
• melatoniin on antioksüdant, see aitab reguleerida inimese ööpäevarütmi;
• tauriin on antioksüdant, millel on võimas toime ainevahetust kiirendades;
• matein – komponent, mis vähendab näljatunnet ja aitab kaotada liigseid kilosid;
• guaraana ja ženšenn - looduslikud ekstraktid, need eemaldavad rakkudest piimhappe ja puhastavad ka maksa;
• oksüdeerivad rasvhapped;
• L-karnitiin;
• fruktoos, sahharoos ja glükoos osalevad aktiivselt aju stimuleerimises, aidates inimesel mitte uinuda;
• fenüülalaniin parandab toote maitset;
• B-vitamiinid aitavad normaliseerida närvisüsteemi tööd.

Üleannustamise tagajärjed

Sellise joogi liigse tarbimisega võimalik üleannustamine millel on järgmised sümptomid:

• kõhuvalu;
• haavandi ägenemine;
• gastriit;
• arütmia;
• kõrge kehatemperatuur;
• kõhulahtisus;
• probleemid südame tööga;
• minestamine;
• hägune teadvus;
• oksendada;
• kuulmis- ja visuaalsed hallutsinatsioonid.

Kui märkate endal selliseid ilminguid, peaksite viivitamatult lõpetama ohtliku toote kasutamise ja otsima viivitamatult kvalifitseeritud abi.

Energiajookide ohud

Inimkehale mõõdukas annuses sellist toodet ei ole hävitav mõju. Negatiivne reaktsioon võib tekkida siis, kui inimene hakkab energiajooke kuritarvitama.

Pidev vastuvõtt võib põhjustada:

• diabeedi esinemine;
• probleemid kesknärvisüsteemiga;
• tromboos;
• vähenenud libiido;
• psühholoogilised häired;
• epilepsia;
• probleemid südame töös ja kardiovaskulaarsüsteemis tervikuna.

Pange tähele, et need joogid võivad tekitada sõltuvust. Need on teismelistele väga ohtlikud, kuna nende keha pole veel täielikult moodustunud ja on tugeva stressi suhtes üsna tundlik.

Nende regulaarsel kasutamisel stimulandid mõju kehale võib olla järgmine:

• suitsidaalne käitumine;
• teadvusekaotus;
• raseduse katkemine, kui jooki võttis rase naine;
• sagedased ja tugevad peavalud;
• psühholoogilised häired;
• seedetrakti häired;
• foobiate ägenemine;
• jõudluse kaotus.

Energiajookide võtmise vastunäidustused

• lapsed;
• teismelised;
• vanurid;
• rasedad naised;
• rinnaga toitvad naised;
• krooniliste haigustega inimesed;
• suhkurtõvega patsientidel on krooniliselt kõrge vererõhk;
• inimesed, kellel on südamehaigus, vereringe või kesknärvisüsteemi.

Kui kasutate seda tüüpi stimulante õigesti, saate minimeerida negatiivset mõju kehale. Tervise säilitamiseks ja jõulisuse tõusu tundmiseks peaksite järgima järgmisi soovitusi:

1. Uurige üksikasjalikult joogi koostist ja veenduge, et see ei sisalda komponente, mis võivad esile kutsuda allergilise reaktsiooni.
2. Päevas võite juua mitte rohkem kui 500 ml stimulanti.
3. Kui energiajoogi toime on lõppenud, tuleb korralikult välja puhata ja magada, et keha saaks täielikult taastuda.
4. Kui soovite juua mitu purki, tuleks seda teha väikese pausiga.
5. Sportlastel soovitatakse sellist toodet enne treeningut juua.
6. Ärge ühendage energiat tee, kohvi ja ravimitega.
7. Ärge segage stimulante alkoholiga.

Looduslike energiajookide nimekiri

Energiajooke saab näha looduslike vahenditega, millel on sarnane toime, kuid mis ei kahjusta keha:

• Tsitrusviljad. Paljudes riikides on tavaks hommikuti juua apelsini- või granaatõunamahla. Need joogid on kõrge C-vitamiini sisaldusega, seega võivad need anda energiat kogu päevaks. Tsitrusviljadest ei ole vaja mahla teha, võite lihtsalt süüa hommikul apelsini.
• Echinacea. See ravimtaim mitte ainult ei tugevda immuunsüsteemi, vaid stimuleerib õrnalt ka hormoone tootvat neerupealiste koort. Sellel on allergiavastane ja reumaatiline toime. Apteegis on selle taime mitu ravimvormi. Niisiis, pruulimiseks võite leida tablette, alkoholitinktuuri, kuiva ehhiaatsiat.
• Eleutherococcus. Seda tinktuuri eristavad toonilised, kosutavad ja taastavad omadused. Sageli on see ette nähtud söögiisu halvenemise ja stressi korral. Sellel ravimil on sama kosutav toime kui kohvil, kuid sellel ei ole ebameeldivaid kõrvalmõjusid.
• Sidrunhein. Leotis valmistatakse sidrunheina viljadest ja lehtedest. Taim stimuleerib hästi ajukoort. See tööriist sobib suurepäraselt neile, kes keset päeva hakkavad energiat kaotama ega suuda keskenduda. Sidrunhein on kasulik hüpotensiivsetele patsientidele, kuna tinktuur tõstab vererõhku.
• Ženšenn. Seda tinktuuri võib leida igas apteegis. See stimuleerib hästi immuunsüsteemi, omab toniseerivat toimet. Sellise ravimi võtmine peaks olema ületöötamise ja depressiooniga. Tinktuura aitab leevendada ka põletikku ja parandab organismi immuunsust.
• Roheline tee. See looduslik energia on olemas peaaegu igas kodus. Seetõttu ei ole soovitatav seda öösel juua, kuna see mitte ainult ei toniseeri, vaid parandab ka ainevahetust.
• naistepuna. Looduslik antidepressant on üsna tõhus, nii et need võivad asendada kahjulikke jooke. Naistepuna vähendab kortisooli kogust, mis on stressihormoon. Samuti suurendab see dopamiini ja serotoniini - stressivastaste hormoonide - tootmist.

Sellist ravimit saate kodus valmistada. Selleks on vaja naistepuna, apteegi kurgirohtu ja verbena. Kõik komponendid tuleks võtta lusikaga. Järgmisena peavad nad valama klaasi keeva veega. Puljong tuleb filtreerida ja alles siis juua. Sellise abinõu mõju on tunda 6 nädala pärast. Pange tähele, et seda vahendit ei saa kasutada koos teiste antidepressantidega.

5 parimat energeetikainseneri

Mõned kõige populaarsemad energiajoogid on järgmised:

1. Red Bull. Algselt Taist pärit ta ilmus 1980. aastal. See ei ole kahjutu, kuna sisaldab tohutul hulgal stimulante ja kahjulikke lisaaineid. Vaatamata tohutule hulgale ohtlikele komponentidele on see energiajook kõige populaarsem.
2. Bern. Selle joogi töötas välja Coca-Cola. Üks purk seda jooki sisaldab sama palju kofeiini kui tavaline tass kohvi.
3. Koletis. Jook sisaldab tohutul hulgal suhkrut ja kofeiini. Nende normi ületatakse mitu korda.
4. kokaiin. Kofeiini ja tauriini sisaldus sellises energias on 350% suurem kui Red Bullis. Sellist toodet vabamüügist ei leia, kuna selle müük oli kohe pärast tootmise algust keelatud.
5. Rokkstaar. See alkoholivaba jook on eriti populaarne ekstreemspordi austajate seas. Sellist toodet ei tohiks aga kasutada ei sportlased ega tavalised inimesed.

Muud energiajoogid on Dynamite, Effect, Adrenaline Rush. Energiajoogid võivad olla kas alkoholivabad või alkohoolsed. Viimased variandid ja nende mõju tervisele on laastavad.

Artikli sisu:

Energiajoogid on levinud toode, mille eesmärk on suurendada inimese füüsilist ja vaimset aktiivsust. Energiajookide viimasel ajal kasvanud populaarsus on põhjendatud nende hea maitse ja kosutava toimega. Nende mõju lähemal uurimisel selgus aga, et mündil on ka tagakülg. Lugege sellest artiklist valmis toonikujookide eeliste ja ohtude kohta ning nende õige kasutamise kohta, et mitte kahjustada oma tervist.

Energiajookide kirjeldus ja koostis

Praegustes kiirenenud elutempo tingimustes tuleb sageli silmitsi seista väsimuse, letargia ja madala töövõimega. Üks lihtsamaid ja populaarsemaid viise rõõmustamiseks on toniseerivate ainete kasutamine valmistoodete – energiajookide – koostises.

Suur nõudlus seda tüüpi toodete järele õigustab nende mitmekesisust kaasaegsel turul. Need erinevad mõju efektiivsuse ja selle kosutava toime kestuse poolest, mis sõltuvad täielikult sellest, milliseid koostisosi tootmises kasutatakse.

Igal energiajoogil on rikkalik keemiline koostis, mis sisaldab erinevaid toonilisi aineid erinevates kombinatsioonides ja kontsentratsioonides. Kirjeldame üldkasutatavaid toniseerivate ja stimuleerivate elementide variante ning nende toimet, millest sõltub energiajookide mõju organismile:

• Süsinikhape. Tema abiga aktiveeritakse kõigi kehasse sattunud toote komponentide assimilatsiooniprotsessid. Seedetraktist ei suurene mitte ainult imendumise kiirus, vaid ka jaotumine kogu kehas. Just tema abiga muutuvad joogid väga gaseeruvaks.
• Kofeiin. Kõik teavad kosutavat komponenti. Teatud annustes kasutamisel mõjutab see ajukoort, stimuleerides erutusprotsesse. See aitab võidelda unisuse, väsimusega, sest. suurendab nii füüsilist kui vaimset aktiivsust. See on antidepressant, suurendab keha stressiresistentsust ja kohanemisvõimet. Samuti stimuleerib see intiimeluga seotud protsesse – parandab meeste spermatogeneesi ja potentsi ning aitab naiste seksuaalset aktiivsust vananedes pikendada tänu suurenenud tundlikkusele. Puhas kofeiin on kõige tõhusam, kuid see on täis sõltuvuse ohtu.
• Teiin, mateiin, guaraniin. Need on kofeiini teised nimetused. Erinevus on põhjendatud laekumise allikaga. Tein - teest, matein - Paraguay hollyst, guaraniin - guaraanast. Kasulikud omadused on üldiselt sarnased, kuid neil võib olla mõningaid erinevusi, sest kõik loetletud taimed, mis on kofeiini allikad, on kohviubadest erineva keemilise koostisega.
• vitamiinid. Neid leidub tavaliselt energiajookides. Need on väga väärtuslikud kõigi elutähtsate protsesside käigus. Kõige sagedamini on see askorbiin, nikotiin, foolhape, püridoksiin ja kaltsiumpantotenaat.
• teobromiin. Teatud kemikaalide mõjul võib see muutuda kofeiiniks. Sellel on kehale sarnane toime. Seda ekstraheeritakse kakaoseemnetest, vabastades need rasvast. Vastuvõetavates annustes takistab see verehüüvete teket, neutraliseerib veresoonkonna spasme. Võimeline kiirendama uriini eritumist. Tõstab tuju ja parandab oluliselt enesetunnet. Suurtes annustes võib see põhjustada mürgistust.
• Teofülliin. Oma struktuurilt sarnane kofeiini ja teobromiiniga. Lõõgastab silelihaseid, normaliseerib hingamisfunktsiooni, ergutab südame ja närvisüsteemi tegevust, vähendab veresoonte toonust. Ohtlik kõrgetes kontsentratsioonides. See on ravim, seetõttu tuleb tablettide võtmisel alati jälgida selle kontsentratsiooni taset vereseerumis. Energiajookide koostis peaks olema piiratud kontsentratsiooniga.
• Glükoos. See on keha jaoks kõige olulisem energiaallikas. Stimuleerib närvisüsteemi tööd ja lihaskoe taastumist. Suurendab stressitaluvust ja parandab meeleolu. Reguleerib veresoonte ja südame tööd. Suurendab jõudlust. Parandab mõtteprotsesse. Ohtlik, kui seda tarbitakse sageli suurtes kogustes.
• sahharoos. Allaneelamisel toimib see glükoosiallikana, mille kasulikke omadusi on kirjeldatud eespool.
• Tauriin. Maksas muundatuna on see osa sapist, soodustab rasvade emulgeerumist. Osaleb lipiidide ainevahetuses. Parandab oluliselt ainevahetus- ja energiaprotsesse. Teatud määral neutraliseerib see krampe, pärssides närviimpulsside ülekannet. Terapeutilistel eesmärkidel on selle manustamine näidustatud kardiovaskulaarse puudulikkuse korral. See on sagedane bioloogiliselt aktiivne lisaaine toiduainetööstuses, seetõttu sisaldub seda mahlades, energiajookides, alla üheaastastele lastele mõeldud piimapulbrites, aga ka loomasöödas.
• Ženšenn. See on ravimtaim. Vitamiinide, mitmesuguste mikro- ja makroelementide ning muude kasulike ainete ja ühendite sisalduse tõttu on ženšenn üldtugevdaja, mis võib suurendada keha kohanemisvõimet. Selle funktsioonide hulka kuuluvad närvisüsteemi stimuleerimine, vererõhu tõus, vaimse ja füüsilise töövõime parandamine. See puhastab verd kolesteroolist ja alandab glükoosi taset.
• Alkohol. Seda ei leidu kõigis energiajookides. See suurendab teiste koostisosade toimet. Tõstab tuju, kehalist aktiivsust. Kuid kui seda kasutatakse valesti, on see tervisele äärmiselt kahjulik.

Mõnes riigis, näiteks Prantsusmaal, Taanis, Norras, ei saa energiajooke avalikult näha, sest. See kaubakategooria viitab toidulisanditele, mida saab osta ainult apteekidest.

Venemaal on olukord täiesti erinev – energiajooke pakub iga, isegi sortimendi kõige väiksem toidupood. Piirangud meie riigis on seotud toote koostise ja märgistusega, samuti nende rakendamise reeglitega. Seega on kompositsioonis keelatud lisada rohkem kui 2 stimuleerivat komponenti. Pangal olev tekst peab sisaldama teavet kasutuspiirangute kohta. Territoriaalne - selliseid jooke ei saa haridusasutustes müüa.

Energiajookide mõju organismile

Energiajookide põhieesmärk on lühikese ajaga ja korraks üle saada väsimusest ja uimasusest, parandada füüsilist ja vaimset aktiivsust, s.o. parandada jõudlust ja erksust. Kuidas ja mille tõttu see juhtub - me räägime, kirjeldades toimemehhanismi.

Pärast energiajookide joomist läbib inimkeha aktiivsete komponentidega kokkupuute mitu etappi:

1. tõstmise etapp. Seedetrakti sattudes imenduvad kõik koostisained kiiresti vereringesse ja alustavad jõulist stimuleerivat tegevust. Inimene tunneb jõu, rõõmsameelsuse tõusu, muutub aktiivsemaks ja proaktiivsemaks. Osa selliseks aktiveerimiseks vajalikust energiast võetakse joogist endast. Sel juhul on aluseks glükoos. Selle kontsentratsioon ei ole aga nii suur, et kataks kõik kohustuslikud reservid. Selles etapis suureneb oluliselt glükoosi imendumine, rasvade lagunemisega seotud protsessid normaliseeritakse ja mõnikord isegi kiirendatakse. Toimub südamelihase stimulatsioon, mille tõttu pulss kiireneb. Rõhk tõuseb. Mõned komponendid ärritavad neerude epiteeli, mis põhjustab toodetava uriini hulga suurenemist. Koos sellega paraneb rakkude toitumine piisava samaaegse tervisliku toidu tarbimisega.
2. Ärkamise staadium. Selle mitmetunnise perioodi jooksul annavad ergutava toime suures osas sisemised reservid, s.t. keha kogutud reservid. Inimene säilitab kõrge efektiivsuse ja aktiivsuse, ei tunne end väsinuna ega taha uinuda.
3. Lagunemise staadium. Uuringud on näidanud, et sisemise energia tarbimine on mõnikord nii suur, et see võib viia keha kurnamiseni. Seega võib inimene pärast 1-2 purgi toote tarbimist 3-5 tunni pärast tunda suurenenud nõrkust ja väsimust. Joogi täiendava portsjoni kasutamine ei too alati kaasa teist tõusu, sest. Keha ressursid ei ole piiramatud. See, vastupidi, põhjustab veelgi suuremat kurnatust ja suurendab tõsiste kõrvaltoimete tekkimise tõenäosust.

Seega on energiajookide võtmise olemus sama – need ei täienda energiat, vaid kasutavad ära organismi varjatud ressursse. Ja mida rohkem energiajooke jood, seda enam kurnab su keha.

Tähelepanuväärne on see, et kõige kasulikumateks võib pidada vitamiine sisaldavaid jooke ning ohtlikumaks alkoholi sisaldavaid jooke. Madala alkoholisisaldusega energiajookide toimemehhanism erineb veidi alkoholivabadest, sest. stimuleerivate komponentide ja alkoholi toimel on vastandlikud küljed. Seetõttu pole kombineerituna mõju mitte ainult kosutav.

Suure süsihappegaasi sisalduse tõttu imendub alkohol intensiivsemalt, selle toime tugevneb oluliselt. Koos sellega jääb uimane efekt võimalikult varjatuks. Inimene ei tunne tugevat joovet, kuid suureneb soov jätkata nii energiajoogi enda kui ka alkoholi tarvitamist. Nii on võimalik ületada tarbimisnorme, mis on täis joobeseisundit ja muid keha toimimise häireid.

Alkohol, mis moodustab kõige sagedamini 7% kogumahust, surub närvisüsteemi suuremal määral alla, seetõttu muutub inimene selliseid energiajooke juues sageli vähem mõistlikuks, tunneb tekkivate ohtude ees põhjendamatut kartmatust. Seda seisundit nimetatakse "valvsaks joobeseisundiks". Seetõttu põhjustavad energiajoogid tervisele erilist kahju just koos alkoholiga.

Energiajookide omadused: kahju või kasu?

Igal energiajoogil, mis sisaldab stimulante, on nii kasu kui kahju. Seetõttu ei saa selliste toodete kasutamist nimetada täiesti kasulikuks ja ohutuks. Enda kaitsmiseks negatiivse tulemuse eest peaksite hoolikalt uurima mõju olemust, kasulikke ja ohtlikke omadusi, võtma arvesse vastunäidustusi ning õigesti korreleerima võimalikke eeliseid ja võimalikke riske.

Energiajookide kasulikud omadused

Energeetikainseneride kasulike tegevuste kompleksi saab esitada järgmiselt:

• Füüsilise aktiivsuse stimuleerimine. Nagu varem mainitud, annavad energiajoogid toonust, taastavad jõudu, aktiveerides keha varjatud ressursse.
• . Reaktsioonikiirus, tähelepanelikkus suureneb. Kognitiivsed võimed paranevad, teabe tajumine paraneb, mälu paraneb.
• Emotsionaalsete protsesside stimuleerimine. Jook parandab meeleolu, leevendab ärevust.
• Toitainete kohaletoimetamine. Suure glükoosi- ja vitamiinisisaldusega energiajookide koostises toimivad need teatud määral toitainete allikana.
• Ainevahetuse kiirenemine. Mõnede jookide komponentide mõjul kiirenevad ainevahetusprotsessid rakkudes, seedimine, toitainete imendumine ja rasvade lagunemine. Samuti stimuleerib see vereringet, parandab rakkude hapnikuvarustust.
• Valuvaigistava toime pakkumine. See võib leevendada peavalu, lihaste väsimust.

Energiajookide ohud

Energeetikainseneride kahju avaldub järgmiselt:

1. . Närvisüsteemi aktiivsuse langus põhjustab suurt väsimust, uimasust. Sageli on ärrituvus, käitumise ja psühho-emotsionaalse seisundi ebastabiilsus, depressiooni areng.
2. Energiavarude ammendumine. Toitainete puudus, mis tekib pärast nende suurenenud kasutamist, viib keharakkude ammendumiseni. Sel juhul on vajalik jõudude täiendamine tervisliku une ja toitumise kaudu.
3. Ainevahetuse aeglustumine. Ka ainevahetuse aktiveerimise protsess asendub langusega. Seedimine halveneb, lagunemissaadused erituvad rakutasandil halvemini. Võimalik maksafunktsiooni häire ja sapi sünteesi suurenemine.
4. Negatiivne mõju südame-veresoonkonna süsteemile. Vererõhu tõus on täis peavalu, pearinglust. Kannatavad ka laevad.

Energiajookide kasutamise vastunäidustused

• Südame- ja veresoontehaiguste esinemisel;
• Enne füüsilist tegevust, selle ajal ja vahetult pärast seda;
• Seedetrakti patoloogiate esinemisel;
• kui teil on unega probleeme;
• Raseduse ajal;
• Imetamise ajal;
• Individuaalne talumatus vähemalt ühe toote komponendi suhtes.

Energiajookide kõrvalmõjud

1. Häired südame ja veresoonte töös. Arütmia, isheemiline insult, tinnitus, ebanormaalne vererõhk.
2. Seedetrakti häired. Iiveldus, oksendamine, kibedus suus, suurenenud gaaside moodustumine, mis põhjustab valu kõhus ja selle paisumist. Võib tekkida maohappesuse suurenemine. Mõnikord on kaalutõus. Suureneb risk haigestuda II tüüpi diabeeti.
3. Probleemid närvisüsteemi töös. Ärevustunne, pearinglus, suurenenud ärrituvus, jäsemete värisemine, agressiivsus, unetus või suurenenud unisus, depressioon ja muud kõrvalekalded.
4. Sensoorne düsfunktsioon. Nägemise halvenemine, kuulmislangus.
5. Negatiivsed muutused hammastes. Gaseeritud energiajookidest halveneb hambaemail, hambad muutuvad tundlikumaks. Sageli areneb kaaries.

Energiajookide joomise reeglid

• Järgige tootja poolt pakendil märgitud tarbimisjuhiseid, mis tavaliselt piiravad päevaannust 2 purgiga.
• Parim variant on mitte juua rohkem kui üks purk. Ühekordne kofeiini annus on ainult 100 mg. Lugege hoolikalt pangas olevat teavet.
• Keelduge pärast füüsilist pingutust energia "täiendamisest" toniseerivate ainetega. Eelistage vanniskäiku või tervislikku und.
• Ärge kasutage energiatoonikuid hommikul, kui looduslikud energiavarud on veel suured.
• Kui ilmneb mõni kõrvalmõju, on parem seda tüüpi tõstejõud täielikult loobuda.
• Ärge kombineerige energiajooke sarnase või vastupidise toimega ravimitega.
• Vältige energiajookide ühist joomist tee, kohvi, alkoholiga.
• Loobuge süstemaatilisest kasutamisest, tk. see suurendab sõltuvuse riski.
• Laske oma kehal une ja toitva dieediga kindlasti noorendada.
• Pidage meeles õiget toitumist - stimuleerivate jookide sagedase kasutamise korral on kaalutõus võimalik.