Kalorid krabi eelroas. Krabi salat - kalorid

Kalorid krabisalatis majoneesiga. Kui palju kaloreid on krabisalatis?

Paljud inimesed armastavad krabisalatit. See on tõeliselt maitsev, kuna sisaldab suurepäraseid koostisosi. Paljude pidusöökide jaoks valitakse krabisalat.

Kalorite sisaldus on keskmiselt 128 kcal. Sõltuvalt komponentidest võib see arv erineda.

Kas sellest on kasu?

Krabipulgad sisaldavad B-vitamiini, mis on vajalik närvisüsteemi normaalseks toimimiseks.

A-vitamiinil on kasulik mõju nägemisele. See sisaldab ka vitamiine C ja D. Jood toetab immuunsüsteemi, mis suudab vastupanu erinevatele haigustele.

Nendes leiduv magneesium aitab tugevdada veresooni ja aitab kaasa südametegevusele.

Mais on rikastatud vitamiinidega B, C, PP. See sisaldab valke ja erinevaid mikroelemente. Sellel kompositsioonil on kasulik mõju seedesüsteemile ja ajutegevusele.

Munad on vitamiinide A, B, D allikad. Värskes kurgis on ka palju kasulikku, need puhastavad keha mürkidest ja aitavad eemaldada liigset kolesterooli. Majoneesiga krabisalati kalorisisaldus on 128 kcal. Nagu kõigi teiste roogade puhul, tuleb jälgida mõõdukust, kuna mis tahes toidu liigne kogus on kõigile kahjulik. Selle põhjuseks on ka asjaolu, et roog sisaldab majoneesi.

Olivieri kalorisisaldus vorsti ja majoneesiga.
Heeringa kalorisisaldus majoneesiga kasuka all.

Toiteväärtus

Krabi salati kalorisisaldus võib varieeruda sõltuvalt sellest, mida see sisaldab. Klassikalise retsepti järgi valmistatud tassis: 9,2 g valke; 7,4 g rasva; 5,9 g süsivesikuid.

Krabisalatit valmistatakse sageli riisiga. Sellise roa kalorisisaldus on 197 kcal 100 g kohta. Et roog oleks dieetne, asendatakse majonees madala rasvasisaldusega hapukoore või jogurtiga. Majoneesi tüüp mõjutab ka salati kalorisisaldust, seetõttu on oluline hoolikalt valida väikese rasvasisaldusega toode. Poekastme asemel võid teha isetehtud kastme, mis muudab roa palju tervislikumaks. Selle kastmega saab see ka väga maitsev. Riisiga salati valmistamiseks peate teravilja keema. See ei tohiks olla üleküpsenud. Kui lisate küpsetamise lõpus sidrunimahla (1 spl), muutub toode valgeks. Samuti peate munad keema. Krabipulgad lõigatakse kuubikuteks. Munad töödeldakse samal viisil. Samuti peate tükeldama sibula, seejärel segama koostisained maisiga. Nõu tuleb panna salatikaussi. Lisa maitse järgi soola ja maitsesta majoneesiga. Enne serveerimist peaks salat külmkapis seisma. See roog on maitsev ja toitev. Soovitatav on seda mõõdukalt kasutada.

Kui palju kaloreid on krabisalatis?

Krabisalati kalorisisaldus on 150-153 kalorit 100 grammi salati kohta.

Krabisalat erineb krabisalatist. Ja iga valiku kalorisisaldus on erinev. Vaatame ühte klassikalist võimalust.

Koostis: krabipulgad, kanamuna, konservmais, ümar valge riis, sibul, majonees, maitse järgi sool ja pipar.
See valik kaalub umbes 153 kalorit 100 grammi valmis salati kohta.
Kuid võite selle kalorisisaldust vähendada, kui asendate riisi näiteks hiina kapsaga.
Samuti väheneb kalorisisaldus, kui maitsestate salatit mitte puhta majoneesiga, vaid segate 50/50 10% hapukoorega.

Krabisalat on sage külaline pühadelaual ja kaugemalgi. Oma lihtsa valmistamise, maitse ja isuäratava välimuse tõttu on krabisalat pälvinud paljude tunnustuse. Klassikaline salat sisaldab alati mune, krabipulki, maisi, aga ka riisi, kapsast, värsket kurki, majoneesi, soola ja maitsetaimi. Selle kalorisisaldus sõltub sellest, millised koostisosad on salati jaoks valitud.

100 g salatit, mis lisaks põhiainetele sisaldab ka värsket kurki, sisaldab u. 130 kcal.

Salatis, mis sisaldab riisi - umbes 197 Kcal.

Veel üks oluline punkt: kui maitsestate rooga mitte majoneesiga, vaid tavalise magustamata jogurtiga, on selle kalorisisaldus madalam.

Salati tüübid

Kuna sellel salatil on palju valikuvõimalusi, tasub selle erinevate retseptide kalorisisaldust eraldi kaaluda. Proua valis välja mõned populaarsemad ja analüüsis neid toiteväärtuse osas. Teades, kui palju kaloreid krabisalatis on, saate selle hõlpsalt oma dieeti lisada, ilma et see kahjustaks teie figuuri.

Riisiga krabisalati retsept ja kalorisisaldus

Koostis:

krabipulgad - 200 g;
keedetud riis - 200 g;
õun - 100 g;
sibul - 20 g;
majonees - 100 g;
muna - 240 g.

Ettevalmistus

Haki peeneks keedetud munad, krabipulgad, sibul ja õun. Nendele koostisosadele lisage mais ja eelnevalt keedetud riis (parem on võtta aurutatud või pikateraline riis). Maitsesta majoneesiga ja lase 20 minutit seista.

Majoneesiga krabisalati kalorisisaldus on 197,7 kcal, millest valgud 6,2 g, rasvad 9,1 g, süsivesikud 22,6 g. Arvestades kalorisisaldust ja kastet, on parem seda salatit süüa hiljemalt lõunaks.

Majoneesiga ilma riisita krabisalati retsept ja kalorisisaldus

Koostis:

konserveeritud suhkrumais - 235 g;
krabipulgad - 200 g;
muna - 3 tk;
kurk - 1 tk;
majonees - 100 g.

Ettevalmistus

Haki keedetud munad, krabipulgad ja kurk kuubikuteks. Lisage nendele koostisosadele mais, maitsestage majoneesiga ja laske 20 minutit tõmmata.

Selle salati energiasisaldus on 128 kcal, millest valgud 9,2 g, rasvad 7,4 g, süsivesikud 5,9 g. Kui asendate majoneesi valge jogurtiga, sobib see valik õhtusöögiks üsna hästi.

Salati kahju

Kuigi krabisalati kalorisisaldus on üsna vastuvõetav, on see kehale siiski kahjulik. Toode sisaldab keemilisi komponente (säilitusained, värvained), näiteks E171, E420 ja E160. Lastele tekib suurem kahju. Seetõttu ei tohiks te seda rooga sageli süüa. Surimi liha sisaldab kunstlikke aineid, millest pole organismile mingit kasu. Kui sellist salatit sageli süüa, võib see tekitada kõhuhädasid. Eksperdid usuvad, et iga päev vaid kahe krabipulga söömine võib teie seedimist kahjustada. Seetõttu on oluline krabisalatit süüa mõõdukalt. Selle kalorisisaldus võib teie figuuri kahjustada, kui te ei kontrolli portsjoni suurust.

Krabisalat on meie aja pühadelaual ühel juhtival kohal. Täna võime suure kindlusega öelda, et see roog on üks populaarsemaid. Kui palju kaloreid on krabipulkadest valmistatud krabisalat See küsimus ei saa jätta paljusid inimesi ükskõikseks? Paljud inimesed on huvitatud küsimusest: kui kasulik võib selline toode nagu krabipulgad olla? Püüan vastata kõigile teie küsimustele selle retsepti edasisel käsitlemisel.

Mis kasu on krabisalatist?

Täpsustame tõsiasja, et poodides nähtavad krabipulgad ei ole kunstlikud tooted, kuna need koosnevad peamiselt kontsentreeritud kalavalgust. Soovitan võtta looduslikku krabiliha, see on tervislik ja kergesti seeditav.

Roog on väga tervislik, eriti neile, kelle toidus napib loomset rasva, valke, mineraalaineid ja muid erinevaid vitamiine, aga ka neile, kellel on vähest toitumust. Piisab umbes 100-150 grammi päevas tarbimisest ja kõik algstaadiumis alles tekkima hakkavad häired kaovad väga kiiresti.

Mõtleme koos teiega välja – kui palju kaloreid sisaldab krabipulkadest valmistatud krabisalat.

Selle kalorisisaldus on umbes 73 kalorit 100 grammi toote kohta. Reeglina on klassikalises retseptis roa kalorisisaldus ligikaudu 153 kalorit 100 grammi toote kohta. Krabisalati kalorid võivad olenevalt retsepti sisust erineda.

Lähme koos teiega ja valmistame ette ühe selle valikutest. Selleks vajame:

Koostis 4 portsjoni jaoks:

1 purk keedetud maisi;
3 kana muna;
1/3 tassi riisi;
250 grammi krabipulki;
¼ keskmist sibulapead;
majonees;
sool;
rohelised maitse järgi.

Kõigepealt peate riisi hästi loputama, seejärel visake see 1 liitrisse keevasse vette. Küpseta umbes 20 minutit, aeg-ajalt segades. Veenduge, et riis ei küpseks üle, vastasel juhul ei tule roog tervikuna välja selline, nagu ma seda teile esitleda tahan. Soovitan riisi keetmise lõpus lisada üks supilusikatäis sidrunimahla ja teie riis muutub lumivalgeks. Loputage riis soojas keedetud vees ja laske jahtuda.

Järgmine samm on munad kõvaks keeta, seejärel jahutada ja koorida. Munad tuleb lõigata väikesteks kuubikuteks käsitsi või munalõikuriga. Krabipulgad tuleks ka väikesteks kuubikuteks lõigata. Haki pool sibulast ja haki hästi. Roale võib vastavalt soovile lisada sibulat. Avage mais ja tühjendage vedelik, seejärel valage see sügavasse põhinõusse.

Pange kõik töödeldud koostisosad sügavasse nõusse, maitsestage majoneesiga ja segage hoolikalt. Meie krabi retsept on täiesti valmis! Söö oma tervise nimel! Ärge kartke, kui palju kaloreid see krabisalat sisaldab. Soovin teile head isu!

Tänapäeval on toidu söömise rituaalist saanud üks avalikkuse põhiprobleeme. Sest rämpstoidu regulaarne esinemine inimese dieedis viib ülekaalulisuse kõige kohutavamate etappideni. Lemmiktoitudest ja -roogadest on väga raske loobuda, kuid peate mõtlema sellise toitumise tagajärgedele.

Kaasaegses maailmas on suure populaarsuse saavutanud mitmesugused kulinaarsed programmid ja raamatud, mis kirjeldavad palju huvitavaid ja ebatavalisi retsepte. Iga perenaise ülesanne on katta laud originaalsete roogadega. Paljud lausa võistlevad omavahel, avastades uusi ja senitundmatuid salateid ja vormiroogasid.

Seal on suur hulk salateid, mis erinevad koostisosade komplekti ja valmistamistehnoloogia poolest. Paljudel neist on mitu versiooni, sõltuvalt konkreetse koduperenaise eelistustest. Üks populaarsemaid on krabipulkadest valmistatud salat, millele on lisatud maisi ja kurki. See komponentide komplekt muudab selle kehale kasulikumaks ja vähem kaloreid.

Kasu ja kahju

Krabipulgad on roa peamine koostisosa, seetõttu tuleks nende kvaliteedile pöörata erilist tähelepanu. Vaja on osta looduslikest koostisosadest valmistatud toode, siis sisaldab valmis roog vitamiine nagu A, E, D, PP, B. Lisaks sisaldavad looduslikest koostisosadest valmistatud pulgad magneesiumi, joodi, naatriumi, fosforit, kaltsiumi , millel on kasulik mõju südame-veresoonkonna süsteemile.

Samas ei ole krabipulgad kuigi tervislik toode – nende valmistamisel on lisatud kõikvõimalikke värvaineid ja muid keemilisi lisandeid, mistõttu tuleks nende kasutamist piirata. Salati jaoks peate valima ainult loodusliku koostisega toote, mille kohta peate lugema pakendil olevat teavet.

Mais on roa teine oluline komponent, mida iseloomustab suurepärane maitse ja suur hulk kasulikke elemente. See sisaldab selliseid aineid nagu eeterlikud õlid, kiudained, mikro- ja makroelemendid, tärklis. See on rikas ka vitamiinide B, A, E, PP, C poolest. Maisi söömine on kasulik, kui teil on probleeme soolte, südamega, vitamiinipuudus, samuti diabeet ja allergiad. See teravili aitab eemaldada kehast kahjulikke aineid, eriti kolesterooli.

Kurk on kolmas põhikomponent, neis on palju selliseid aineid nagu kaalium, jood, raud ning B- ja C-vitamiinid. Samas sisaldavad need väga vähe kaloreid, nii et see köögivili kuulub erinevatesse dieetidesse. Köögiviljade söömine aitab parandada ainevahetust ja alandada veresuhkru taset.

Energeetiline väärtus

Peame avaldama austust sellistele levinud ja tuntud madala kalorsusega salatitele nagu krabipulkade ja maisi ja värske kurgiga, kuid ilma riisita. Seda retsepti antakse edasi põlvest põlve ja iga kord lisavad inimesed sellele midagi oma. Seetõttu võite leida palju versioone kõigi lemmiksalatitest. Klassikaline krabipulkadega salati retsept, kuhu tuleb lisada ainult maisi ja värsket kurki ilma riisi või kartulita, on 100 grammi kalorisisaldusega 150-200 kcal.

See salat võib suurepäraselt täiendada kaalu kaotava inimese menüüd, eeldusel, et seda tarbitakse mõistlikes kogustes. Keskmine toiteväärtus ja energiasisaldus 100 g kohta on järgmine:

kalorisisaldus - 160 kcal
rasvad - 7 g
valgud - 8 g
süsivesikud - 5,6 g

Kuidas kaloreid vähendada

Roa saad muuta dieetlikumaks, kui kasutad majoneesi asemel väherasvast hapukoort või jogurtit.

Muide, roa kalorite arv sõltub teie valitud majoneesi tüübist. Seetõttu peate selle koostisosa hoolikalt valima ja eelistama tooteid, mille rasvasisaldus on minimaalne. See salat on dieetne ja madala kalorsusega ainult siis, kui see on valmistatud krabipulkade või liha ja konservmaisi, värske ja omatehtud kurgiga ilma keedetud riisi ja rasvase majoneesita.

Krabisalat on juba ammu muutunud paljudes kodudes pidulikul ja igapäevasel toidulaual. See on lihtne, maitseb hästi ja sobib nii lastele kui ka täiskasvanutele. Kui jälgite oma figuuri, pange tähele, et selle roa jaoks on erinevaid retsepte ja saate valida kõige madalama kalorsusega krabipulgasalati versiooni.

Krabi salati retseptid ja kalorisisaldus

Krabi salat riisiga

Koostis:

konserveeritud suhkrumais - 235 g;
krabipulgad - 200 g;
keedetud riis - 200 g;
õun - 100 g;
sibul - 20 g;
majonees - 100 g;
muna - 240 g.

Ettevalmistus

Majoneesiga krabisalati kalorisisaldus on 197,7 kcal, millest valgud 6,2 g, rasvad 9,1 g, 22,6 g. Arvestades kalorisisaldust ja kastet, on parem seda salatit süüa hiljemalt lõunaks.

Krabi salat riisiga

Koostis:

Ettevalmistus

Haki keedetud munad, krabipulgad ja kurk kuubikuteks. Lisage nendele koostisosadele mais, maitsestage majoneesiga ja laske 20 minutit tõmmata.

Sellise salati energiasisaldus on 128 kcal, millest valgud 9,2 g, rasvad 7,4 g, süsivesikud 5,9 g. Kui asendate majoneesi valge jogurtiga, sobib see valik õhtusöögiks üsna hästi.

Krabi salat rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest, nagu: A-vitamiin - 22,2%, koliin - 13,7%, vitamiin E - 73,3%, vitamiin H - 19,8%, räni - 67,7%, fosfor - 18, 7%, raud - 12,8%, koobalt - 39%, mangaan - 19,7%, vask - 12%, molübdeen - 15,1%, seleen - 18,4%

Krabi salati eelised

A-vitamiin vastutab normaalse arengu, paljunemisfunktsiooni, naha ja silmade tervise ning immuunsuse säilitamise eest.
Kholin on osa letsitiinist, mängib rolli fosfolipiidide sünteesis ja metabolismis maksas, on vabade metüülrühmade allikas ja toimib lipotroopse faktorina.
E-vitamiin omab antioksüdantseid omadusi, on vajalik sugunäärmete ja südamelihase tööks ning on universaalne rakumembraanide stabilisaator. E-vitamiini vaeguse korral täheldatakse erütrotsüütide hemolüüsi ja neuroloogilisi häireid.
H-vitamiin osaleb rasvade, glükogeeni, aminohapete metabolismi sünteesis. Selle vitamiini ebapiisav tarbimine võib põhjustada naha normaalse seisundi häirimist.
Räni sisaldub glükoosaminoglükaanide struktuurikomponendina ja stimuleerib kollageeni sünteesi.
Fosfor osaleb paljudes füsioloogilistes protsessides, sh energia metabolismis, reguleerib happe-aluse tasakaalu, on osa fosfolipiididest, nukleotiididest ja nukleiinhapetest ning on vajalik luude ja hammaste mineraliseerumiseks. Puudus põhjustab anoreksiat, aneemiat ja rahhiidi.
Raud on osa erinevate funktsioonidega valkudest, sealhulgas ensüümidest. Osaleb elektronide ja hapniku transpordis, tagab redoksreaktsioonide toimumise ja peroksüdatsiooni aktiveerumise. Ebapiisav tarbimine põhjustab hüpokroomset aneemiat, müoglobiini puudulikkust skeletilihaste atooniat, suurenenud väsimust, müokardiopaatiat ja atroofilist gastriiti.
Koobalt on osa vitamiinist B12. Aktiveerib rasvhapete metabolismi ja foolhappe metabolismi ensüüme.
Mangaan osaleb luu- ja sidekoe moodustumisel, on osa ensüümidest, mis osalevad aminohapete, süsivesikute, katehhoolamiinide metabolismis; vajalik kolesterooli ja nukleotiidide sünteesiks. Ebapiisava tarbimisega kaasnevad aeglasem kasv, häired reproduktiivsüsteemis, luukoe suurenenud haprus ning süsivesikute ja lipiidide ainevahetuse häired.
Vask on osa ensüümidest, millel on redoksaktiivsus ja mis osalevad raua ainevahetuses, stimuleerib valkude ja süsivesikute imendumist. Osaleb inimkeha kudede hapnikuga varustamise protsessides. Puudus väljendub südame-veresoonkonna süsteemi ja luustiku moodustumise häiretes ning sidekoe düsplaasia tekkes.
Molübdeen on paljude väävlit sisaldavate aminohapete, puriinide ja pürimidiinide metabolismi tagavate ensüümide kofaktor.
Seleen- inimkeha antioksüdantse kaitsesüsteemi oluline element, omab immunomoduleerivat toimet, osaleb kilpnäärmehormoonide toime reguleerimises. Puudus põhjustab Kashin-Becki tõbe (osteoartriit koos liigeste, selgroo ja jäsemete hulgi deformatsiooniga), Keshani tõbe (endeemiline müokardiopaatia) ja pärilikku trombasteeniat.

ikka peidus

Kõige kasulikumate toodete täielikku juhendit näete lisas.