Kodujuustust valmistatud dieetjuustukookide retseptid ilma küpsetamiseta ja ahjus. Kookose-šokolaadi PP-juustukook marjaželeega

1. Salvestage magusasõpradele: šokolaadi-juustukook (ei küpseta)
Koostis:
● Rasvavaba kodujuust 400 g
● Lõss 100 g
● Mesi 20 g
● Toiduželatiin 15 g
● Kakaopulber 50 g
Kokkamine:
1. Leota 15 g želatiini klaasitäie vees 30 minutit.
2. Seejärel tühjendage vesi paisunud želatiinist (kui on).
3. Pane aeglasele tulele, lisa piim, kodujuust, kakao ja mesi.
4. Sega kõik blenderiga homogeenseks massiks. Vala vormi ja pane külmkappi tahenema

100 g kohta: 87 kcal, valgud - 7 g, rasvad - 1 g, süsivesikud - 13 g.

Koostis:

Lõss 250 g

Rasvavaba kodujuust 250 g

Oranž 1,5 tk.

Kaerahelbed 100 g

Pakike želatiini

Kokkamine:

1. Vala kaerahelbed eelnevalt magustatud piimaga, kuid veidi.

2. Määri see kleepuv segu vormi peale.

3. Sega ülejäänud piim kodujuustuga (näiteks mikseris).

4. Lahusta steviaga ja lisa sinna.

5. Pese apelsin hästi ja riivi selle koor, aga ka kergelt. Peate eemaldama ainult ülemise oranži kihi. Seda on vaja apelsinilõhna jaoks, mis blokeerib želatiini lõhna.

6. Valmista želatiin juhendi järgi, vala ettevaatlikult koos piimaga kodujuustu hulka ning seejärel vala kogu segu vormi.

7. Pange meie juustukook mitmeks tunniks želatiinile külmkappi ja kaunistage seejärel apelsiniga.

2. Mee-juustukook: retsept on sama lihtne kui pirnide koorimine!

100 g kohta: 106 kcal, valgud - 10 g, rasvad - 0 g, süsivesikud - 16 g.

Koostis:

200 g rasvavaba kodujuustu

125 ml naturaalset jogurtit

3 art. l. kallis

9 g želatiini

75 ml sidrunimahla

Kokkamine:

Sega sidrunimahl 75 ml veega, lisa želatiin ja lase 5 minutit leotada.

Seejärel kuumutame seda segu madalal kuumusel, kuni želatiin lahustub, jahuta.

Vahusta kausis kodujuust, jogurt ja mesi.

Vala sisse sidruni-želatiini segu.

Vahusta munavalged tugevaks vahuks, seejärel sega ettevaatlikult kohupiimasegu hulka.

Vala kohupiimasegu vormi ja pane külmkappi vähemalt 4 tunniks või üleöö.

Võid näiteks kuivatatud puuviljadest ja pähklitest aluse teha (lihtsalt kalla segu), aga saab ka ilma, siis jääb kaloreid vähem.

3. Kodujuustu-jogurti-juustukook marjadega: magus rõõm!

100 g kohta: 90 kcal, valgud - 9 g, rasvad - 3 g, süsivesikud - 7 g.

Koostis:

Kaerahelbed - 5 spl. l

Looduslik jogurt - 100 ml

Muna - 1 tk

Lahustuv kohv - 2 tl

Kakao - 1 tund l

Soda - 1 tund. l

Magusaine - maitse järgi

Kohupiimakiht:

Rasvavaba kodujuust - 500 g (pehme)

Looduslik jogurt - 150 ml

Muna - 3 tk

Tärklis - 1 spl. l

Küpsetuspulber - 1 tl

Magusaine - maitse järgi

Naturaalne jogurt - 500 g

Marjad - 100 g (meil on sõstrad)

Kokkamine:

Sega kõik koogi koostisosad, klopi läbi, vala silikoonvormi, pane 180 kraadini eelsoojendatud ahju - küpseta 20 minutit (kontrolli, kas tikk on kuivanud). Sel ajal sega kõik kohupiimakihi ained, klopi korralikult läbi, kuni tekib õhuline mass. Pärast koogi küpsemist valage see ühtlaselt vormi. Pane 30 minutiks 180 C juurde. Vahusta jogurt magusainega. Sulata marjad (kui need on külmunud). Vala jogurtitäidis kohupiimakihile, silu ühtlaseks, puista peale marju - aseta veel 10 minutiks ahju. Süüa võib kohe, aga palju maitsvam on lasta üleöö külmkapis seista (ja alles siis vormist välja võtta)

4. Lemon Cheesecake Delight: te pole kunagi nii maitsvat maitsnud!

100 g kohta: 94 kcal, valgud - 11 g, rasvad - 2 g, süsivesikud - 9 g.

Koostis:

Aluse jaoks:

Kaerahelbed - 100 g

Muna - 1 tk

Küpsetuspulber - 2 g

Täitmiseks:

rasvavaba kodujuust - 500 g

Looduslik jogurt - 350 g

Sidrunikoor - 1 tk.

Sidrunimahl - 1 tk.

Želatiin - 18 g

Vesi - 50 ml

Magusaine - maitse järgi

Kokkamine:

Valmista põhi ette, selleks vala kaerahelbed keeva veega ja jäta 10 minutiks seisma. Pärast aja möödumist lisa muna ja küpsetuspulber. Sega korralikult läbi ja küpseta lahtikäivas vormis (mille põhi on kaetud pärgamendiga) 200C-ni eelsoojendatud ahjus 10-15 minutit.

Valmista kohupiimakiht: sega kodujuust, jogurt, ühe sidruni mahl ja koor, lisa magusaine. Sega blenderiga hoolikalt ühtlaseks massiks. Vala želatiin külma veega ja kuumuta kuni želatiin lahustub, ära keeda. Lisa kohupiimamassile, sega uuesti korralikult läbi. Vala põhi saadud massiga ja hoia üleöö külmkapis.

5. Apelsini juustukook: vöökoha rõõmuks!

100 g kohta: 102 kcal, valgud - 13 g, rasvad - 2 g, süsivesikud - 9 g.

Aluse jaoks:

Kaerahelbed - 100 g

Ploomipüree - 70 g (või õun)

Valgud - 1 tk.

Kakao - 5 g

Küpsetuspulber - 1/2 tl

Magusaine - maitse järgi

Juustukoogi jaoks:

Oranž - 1 tk.

Kollased - 1 tk.

Muna - 1 tk

Rasvavaba kodujuust - 750 g (pehme)

Manna - 10 g

Magusaine - maitse järgi

Kokkamine:

Põhja jaoks sega kõik läbi, pane 20 cm lahtikäivasse, küpsetuspaberiga kaetud vormi, tambi ja pane 190C-ni eelsoojendatud ahju. Küpseta 15 minutit.

Keeda apelsin pehmeks.Seda saab teha mikrolaineahjus, täisvõimsusel, umbes 5-6 minutit. Apelsin peaks olema pehme, kuid mitte lagunema. Jahutage veidi ja jahvatage segistis põhjalikult. Sega apelsinipüree ülejäänud koostisosadega. Vala põhjale ja pane 160C ahju 1 tunniks. Küpsetusaeg võib sõltuvalt ahjust olla pikem. Vaadake, et see haaraks servadest kinni ja jääks keskelt veidi liikuvaks.

Jahuta valmis juustukook ja pane vähemalt 4 tunniks külmkappi, rohkem on parem, ideaalne ööseks!

6. Šokolaadi-juustukook saledaks taljeks!

100 g kohta: 108 kcal, valgud - 16 g, rasvad - 2 g, süsivesikud - 7 g.

Koostis:

rasvavaba kodujuust - 400 g

Piim 1% - 100 g

Mesi - 20 g

Želatiin - 15 g

Kakaopulber - 50 g

Kokkamine:

Leota želatiini klaasis vees 30 minutit. Nõruta vesi paisunud želatiinist (kui on). Pane aeglasele tulele, lisa piim, kodujuust, kakao ja mesi. Sega kõik blenderiga homogeenseks massiks. Vala vormi ja pane külmkappi tahenema.

7. Kohupiima muinasjutt: PP juustukook

100 g kohta: 97 kcal, valgud - 10 g, rasvad - 3 g, süsivesikud - 8 g.

Koostis:

Muna 5 tükki

Naturaalne jogurt 100 g

Rasvavaba kodujuust 500 g

Apelsinid 2 tk

Tärklis 4 supilusikatäit

Kokkamine:

Eraldage munakollased valgetest.

Vahusta kodujuust, munakollased, jogurt, stevia ja 2 spl tärklist ühtlaseks massiks.

Vahusta munavalged tugevaks vahuks ja sega ettevaatlikult kohupiima hulka.

Pane valmis kohupiimamass ahjuvormi ja tasanda.

Koori apelsinid, eemalda kivid ja valged vaheseinad, tõsta blenderisse, lisa ülejäänud tärklis ja klopi korralikult läbi. Vala peale kohupiimamass.

Saada 180 kraadini eelsoojendatud ahju ja küpseta umbes 40 minutit.

Jahuta otse vormis ja lõika portsjoniteks.

8. Juustukook sõstardega ilma küpsetamiseta

100 g kohta: 186 kcal, valgud - 11 g, rasvad - 8 g, süsivesikud - 18 g.

Selline juustukook on lihtsalt jumala kingitus neile, kes õigesti söövad, see on uskumatult maitsev!

Põhikomponendid:

Mandlid - 150 g

Rosinad - 1 spl

Kookoshelbed - maitse järgi

Täidise koostisosad:

rasvavaba kodujuust - 400 g

Piim 1% - 2 spl. l

Želatiin - 10 g

Magusaine - maitse järgi

Tarretisekihi koostisained:

Õunamahl ilma suhkruta - 200 ml

Sõstar - 50 g (saab külmutada)

Želatiin - 10 g

Magusaine - maitse järgi

Kokkamine:

Kõigepealt purusta blenderis mandlid, seejärel lisa rosinad ja kookospähkel. Järgmiseks jahvata kõik ühtlaseks, vajadusel lisa supilusikatäis vett. Vooderda lahtivõetava vormi põhi saadud massiga.

Täidise jaoks vala želatiin sooja veega. Jahvata toorjuust blenderis, lisa magusaine, piim ja lahustatud želatiin ning sega ühtlaseks massiks. Vala see kogu põhjale ja jahuta kuni kohupiimakiht taheneb.

Kuumutage mahl, lisage želatiin ja lahustage see täielikult. Vala tarretisekiht kohupiima peale ja kaunista marjadega. Pange 5-6 tunniks külmkappi, kuni see on täielikult tahkunud.

Naudi oma einet!

Kalorid: 1450
Valgud/100g: 11
Süsivesikud/100 g: 15

Kui teile meeldib juustukook, kuid selle magustoidu kalorisisaldus pole teie jaoks, siis siin on teile võrreldamatu võimalus, sajaprotsendiline lahendus teie küsimusele - kodujuustust ja kaerahelbedest valmistatud dieetjuustukook. Siin on ainult üks rasvane komponent - lusikatäis taimeõli, mis tuleb lisada juustukoogi, see tähendab koogi, põhjale. Retsepti jaoks mõeldud kodujuust peab olema pastane, rasvaprotsent 0 kuni 5. Retseptis sisalduvat suhkrut lisatakse minimaalses koguses, kõik sõltub kasutatavatest õuntest. Tulemus ületab kindlasti ootusi - saad just kõige õrnema, suus sulava juustukoogi, lisavarustusena võid selle üle valada hakitud maasikatega või kaunistada värskete marjade/puuviljadega. Proovige kindlasti seda retsepti, olen kindel, et see teile meeldib ja valmistate seda sageli. Proovi ka seda.

- kaerahelbed - 60 gr,
- täisterajahu - 20 gr,
- mesi - 20 gr,
- taimeõli - 1 spl.

Täitmine:

- rasvavaba kodujuust - 600 gr.,
- kooritud õunad - 200 gr.,
- sool - 1 näputäis,
- vanillisuhkur - 1 tl,
- mesi - 25 gr,
- kanamunad - 2 tk,
- manna - 1 spl.,
- suhkur - 30 gr.

Kuidas kodus süüa teha

Jahvatage segisti kausis valmis kaerahelbed ja täisterajahu.



Valage teraviljasse sõna otseses mõttes üks supilusikatäis taimeõli.



Lisage ka 20 grammi mett.





Sega kõik ained uuesti läbi, saad märja puru.



Kata ahjuvorm pärgamendiga, laota kaerahelbepõhi üle kogu vormi põhja. Tõsta vorm esialgu kõrvale.



Küpsetage kooritud õunu ahjus või mikrolaineahjus.



Jahvata õunad sukelmikseris, saavuta ühtlane ühtlane konsistents.





Lisa õunakastmele paar kanamuna, lisa veidi vanillisuhkrut ja näpuotsaga soola.



Lisa manna ja kodujuust, lisa vastavalt soovile mett ja suhkrut (30 g).



Klopi komponendid mikseriga korralikult läbi, et mass oleks ühtlane ja pehme, et ei jääks ainsatki tera kodujuustu või suhkrut/mett.



Määri kohupiimamass kaerahelbepõhjale.



Aseta vorm teise, suurema läbimõõduga vormi, täida ka vorm poolenisti keeva veega. Kuumuta ahi 160 kraadini, küpseta juustukooki 1,10-1,20 minutit. Kontrolli valmisolekut – raputa veidi juustukoogivormi, kui juustukoogi keskosa veidi väriseb, on valmis. Jäta juustukook ahju jahtuma, peale 6-7 tundi külmkapis jahutamist alles siis lõika juustukook. Proovige neid kindlasti

Vandusin dieetkookide valmistamisest ilma jahu, või, suhkruta jne jne. Ma arvan, et sellisel küpsetamisel pole kondiitritööga mingit pistmist.

Aga SEE porgandikook on minu kuldreegli erand!

Minu jaoks on see põhja, kreemi ja kaunistusega täisväärtuslik kook, mis erineb tavalisest koogist vaid selle poolest, et on valmistatud eranditult tervislikest toodetest.

Kook ei ole vegan: siin on munad!

Aluse kohta

Põhi on siin põhimõtteliselt sama, mis klassikalisel porgandikoogil, ainult rafineeritud või ja jahu asendame kookosjahuga, suhkru asendame väikese koguse meega.

Kreemjasufleest

Ja siit algab kuumus. Juustukook meie pp-tordis...

🍰🍰🍰

See retsept erineb klassikalisest no-bake juustukoogist selle poolest, et asendame rasvase mascarpone ja 30% koore pehme ricotta ja kreemja rasvavaba kodujuustuga. Ja loomulikult ei mingit suhkrut! Maitse on lihtsalt jumalik, õrn! Proovige kindlasti 👍 🎂

📑 KOOSTISOSAD:
✅ ricotta - 500 gr
✅ pehme madala rasvasisaldusega kodujuust (mul on pehme kodujuustu Savushkin toode "Gentle", ainult 32 kcal 100 g kohta) - 250 gr
✅ banaan (3 tk) - 250 gr
✅ Suhkrumeeter - maitse järgi (kreemi jaoks võtan Fitparadi 3 kotti ja tarretise jaoks 2-3 kotti)
✅ kakaopulber (võid jaanileivapuu) - 40 gr
✅ želatiin - 15 gr
✅ külmutatud või värsked aiamarjad (sõstar...

PP šokolaadi-juustukook marjaželeega

Kalorite sisaldus 100 g kohta – 95 kcal (B / F / U - 6,5 / 4,3 / 6,8)

Ja miks mitte küpsetada jõululauale midagi magusat ja maitsvat, kuid see ei tohi olla tavaline, kaloririkas ja ebatervislik kook, vaid kerge juustukook! See retsept erineb klassikalisest no-bake juustukoogist selle poolest, et asendame rasvase mascarpone ja 30% koore pehme ricotta ja kreemja rasvavaba kodujuustuga. Ja loomulikult ei mingit suhkrut! Maitse on lihtsalt jumalik, õrn! Peab proovima? ? ❄

KOOSTISOSAD:
- ricotta - 500 gr
- banaan (3 tk) - 250 gr

📃 KOOSTISOSAD:

✔ muna 2 tk
✔ maisijahu 60 gr
✔ küpsetuspulber 5 gr
✔ 3-4 banaani (400 gr)

📝 RETSEPT:

PP šokolaadi-juustukook marjaželeega

Kalorite sisaldus 100 g kohta – 95 kcal (B / F / U - 6,5 / 4,3 / 6,8)

Ja miks mitte küpsetada jõululauale midagi magusat ja maitsvat, kuid see ei tohi olla tavaline, kaloririkas ja ebatervislik kook, vaid kerge juustukook! See retsept erineb klassikalisest no-bake juustukoogist selle poolest, et asendame rasvase mascarpone ja 30% koore pehme ricotta ja kreemja rasvavaba kodujuustuga. Ja loomulikult ei mingit suhkrut! Maitse on lihtsalt jumalik, õrn! Proovige kindlasti 👍 🎄 ❄

KOOSTISOSAD:
- ricotta - 500 gr
- pehme rasvavaba kodujuust (mul on Savushkini pehme kohupiimatoode "Gentle", ainult 32 kcal 100 g kohta) - 250 gr
- banaan (3 tk) - 250 gr
- suhkrumeeter - maitse järgi (ma võtan 3 ...

ÕRN BANAANIJUUSTUKOKK KIRSSIGA 🍌🍒

Kalorite sisaldus 100 g valmis roa kohta - 97 kcal (b / w / a - 6,0 / 1,4 / 14,6)

Päris klassikalise juustukoogiga tegu pole, sest mascarpone asemel kasutatakse lahjat kodujuustu ja 30% koore asemel paksu jogurtit. Kuid see on uskumatult maitsev ja tervislik madala kalorsusega maius.

📃 KOOSTISOSAD:
✔ pehme kreemjas kodujuust 500 gr (mul Valio 0,3%),
✔ Kreeka või Türgi jogurt (kasutasin kreeka looduslikku jogurtit meega, kui võtta tavalist jogurtit, siis tuleb panna 2 tl mett) 120 gr
✔ muna 2 tk
✔ maisijahu 60 gr
✔ küpsetuspulber 5 gr
✔ 3-4 banaani (400 gr)
✔ b / c kirss (võite võtta värskelt külmutatud) 250 gr

📝 RETSEPT:
✅ Sega kodujuust ja jogurt, lisa munad ja...

1 minijuustukoogi kalorisisaldus - 67 kcal (b / w / a - 6,0 / 2,1 / 5,6)

📄KOOSTISOSAD (20 väikesele 80 gr koogile):
- hele ricotta - 250 gr
- banaan (3 tk) - 300 gr


- želatiin - 30 gr

- jahvatatud kohv - näputäis

📝 RETSEPT:
✅ Sega banaan, ricotta ja kodujuust blenderis ühtlaseks massiks, lisa...

Mango šokolaadi minijuustukoogid 😍

Kalorite sisaldus 100 g kohta – 81 kcal (b / w / a - 7,3 / 2,5 / 6,7)

Väga tervislik kohupiimamagustoit, valgurikas, ilma lisatud suhkruta ja kuumtöötluseta! Tõeline moos!!!

- hele ricotta - 250 gr
- rasvavaba kodujuust - 250 gr
- banaan (3 tk) - 300 gr
- looduslik jogurt - 300 gr
- suhkrumeeter - maitse järgi (ma võtan 4 kotti Fitparadi)
- kakaopulber (võite jaanileivapuu) - 25 gr
- mango / mangopüree - 200 gr
- želatiin - 30 gr
- vanilje või vaniljeekstrakt
- jahvatatud kohv - näputäis

📝 RETSEPT:
✅ Sega banaan, ricotta ja kodujuust blenderis ühtlaseks massiks, lisa jogurt (aga mitte kõik ...

Mango šokolaadi minijuustukoogid 😍

Kalorite sisaldus 100 g kohta – 81 kcal (b / w / a - 7,3 / 2,5 / 6,7)
1 minijuustukoogi kalorisisaldus - umbes 135 kcal

Väga tervislik kohupiimamagustoit, valgurikas, ilma lisatud suhkruta ja kuumtöötluseta! Tõeline moos!!!

📄KOOSTISOSAD (10 160-grammise koogi jaoks):
- hele ricotta - 250 gr
- rasvavaba kodujuust - 250 gr
- banaan (3 tk) - 300 gr
- looduslik jogurt - 300 gr
- suhkrumeeter - maitse järgi (ma võtan 4 kotti Fitparadi)
- kakaopulber (võite jaanileivapuu) - 25 gr
- mango / mangopüree - 200 gr
- želatiin - 30 gr
- vanilje või vaniljeekstrakt
- jahvatatud kohv - näputäis

📝 RETSEPT:
✅ Sega banaan, ricotta ja toorjuust blenderis ühtlaseks massiks, lisa jogurt (aga mitte kõik, vaid 100 gr...

Mango šokolaadi minijuustukoogid 😍

(ilma küpsetamiseta)

Kalorite sisaldus 100 g kohta – 81 kcal (b / w / a - 7,3 / 2,5 / 6,7)
1 minijuustukoogi kalorisisaldus - umbes 135 kcal

Väga tervislik kohupiimamagustoit, valgurikas, ilma lisatud suhkruta ja kuumtöötluseta! Tõeline moos!!!

📄KOOSTISOSAD (10 160-grammise koogi jaoks):
- hele ricotta - 250 gr
- rasvavaba kodujuust - 250 gr
- banaan (3 tk) - 300 gr
- looduslik jogurt - 300 gr
- suhkrumeeter - maitse järgi (ma võtan 4 kotti Fitparadi)
- kakaopulber (võite jaanileivapuu) - 25 gr
- mango / mangopüree - 200 gr
- želatiin - 30 gr
- vanilje või vaniljeekstrakt
- jahvatatud kohv - näputäis

📝 RETSEPT:
✅ Sega banaan, ricotta ja kodujuust blenderis ühtlaseks massiks, lisa jogurt...

Kerge šokolaadi-juustukook kirsimoosiga 🍒 🎂

Kalorite sisaldus 100 g kohta – 95 kcal (B / F / U - 6,5 / 4,3 / 6,8)

See retsept erineb klassikalisest küpsetamata juustukoogist selle poolest, et asendame rasvase mascarpone ricottaga ja rasvase 30% koore Kreeka jogurtiga. Ja loomulikult ei mingit suhkrut! Maitse on lihtsalt jumalik, õrn! Proovige kindlasti 👍

📑 KOOSTISOSAD:
✔ ricotta - 500 gr
✔ naturaalne jogurt - 350 gr
✔ banaan (2 tk) - 200 gr
✔ suhkrumõõtja - maitse järgi
✔ kakaopulber - 40 gr
✔ želatiin - 15 gr
✔ kirss (külmutatud kivideta) - 350 gr
✔ pektiin / gelfix / moos - 10-12 gr

📝 RETSEPT:
1) Püreesta banaan, sega püree ricottaga, lisa jogurt, magusaine ja kakaopulber, klopi mikseriga kuni...

DIEETKOOK. Madala kalorsusega suhkruvaba magustoit.

Dieet-juustukook pole mitte ainult maitsev ja ebatavaline delikatess, vaid ka tervislik magustoit. Kaerahelbe baasil küpsetatud juustukook kodujuustutäidisega - väga kerge, õrn ja isuäratav. Magus vedel mesi lisab koogi kohupiimatäidisele oma särtsu ja kaneel annab oivalise aroomi.

Dieet-juustukoogi valmistamine on elementaarselt lihtne ja see osutub täpselt samamoodi nagu fotol. Kutsume teid proovima meiega madala kalorsusega juustukooki valmistada ja hindama selle maitset)))

Koostis:
rasvavaba pehme kodujuust - 180 grammi;
kana valgud - 2 tükki;
agar-agar - 2 grammi;
vesi - 150 milliliitrit;
pool suurt apelsini;
kaerahelbed - 100 grammi;
õun - 100 grammi;...

Mustika no-bake pp juustukook

Kalorite sisaldus 100 g kohta - umbes 86 kcal, B / F / U - 5,3 / 1,0 / 13,6

Seda imelist magustoitu on väga lihtne valmistada, see on väga tervislik ja sobib ideaalselt neile, kellel on maiasmokk, kes ei taha oma figuuri kahjustada.

📑 KOOSTISOSAD:
✔ Aluse jaoks:
- datlid - 100 gr
- helbed (kaerahelbed või täisteratooted) - 90 gr
- kiudained - 45 gr
- kakaopulber - 15 gr
- õunad (riivitud) - 350 gr
- meresool
(aluse kalorisisaldus 100 g kohta - 127 kcal, b / w / a - 2,83 / 1,44 / 25,73)
✔ Kreemi jaoks:
- banaan - 220 gr
- mustikad (värsked või külmutatud) - 200 gr
- magusaine (kasutan Fitparadi) - 3 kotikest
- kodujuust - 450 gr
- looduslik jogurt - 200 gr
- želatiin - 15 gr (100 g vee kohta)...

PP-juustukoogi topeltšokolaad (küpsetusvaba) 🎂

Maitsev, lihtne ja tervislik valgurikas magustoit! Saab isegi õhtul 😉😋🍰

Kalorite sisaldus 100 g kohta – 123 kcal (b / w / a - 14,5 / 4,3 / 6,4)

📑 KOOSTISOSAD:
✔ rasvavaba kodujuust või rasvasisaldus kuni 2% - 450 gr
✔ ricotta või kohupiim (Maja külas) - 200 gr
✔ pehme kodujuust 0% (Valio või Maja külas) - 350 gr
✔ FitParad kakaopulber või kuum šokolaad - 40 gr
✔ FitParad magusaine - maitse järgi
✔ piim 1,5% - 250 gr
✔ šokolaadivalgu isolaat - 40 gr
✔ želatiin - 30 gr
✔ mõru šokolaad - 80 gr
✔ naturaalne jogurt - 130 gr
✔ kliid, täistera teravilja, pähklid, popkorn (olen kirjutanud pp-popcorn) - maitse järgi

📝 RETSEPT:
🔷 Kodujuustu ja pehme kodujuustu juurde...

???? 5 dieetjuustukooki: kodujuustu nauding

✒ Koostis:

● kaerahelbed 100 g
● munavalge 2 tk.
● munakollane 1 tk.
● želatiin 20 g
● stevia maitse järgi

Kokkamine:

5. Külmutatud juustukoogil ...

Kookose-šokolaadi PP-juustukook marjaželeega 😋😍

Tõeline moos!

Kalorite sisaldus 100 g kohta – 91 kcal (B / F / U - 7,0 / 3,6 / 7,3)

📄 KOOSTISOSAD:
- ricotta - 250 gr
- rasvavaba kodujuust - 300 gr
- banaan (3 tk) - 300 gr
- looduslik jogurt - 300 gr
- suhkrumeeter - maitse järgi (ma võtan 4 kotti Fitparadi kreemi jaoks ja 2 kotti tarretise jaoks)
- kakaopulber (võite jaanileivapuu) - 20 gr
- kookoshelbed - 30 gr
- želatiin - 30 gr
- külmutatud või värsked aiamarjad (sõstrad, maasikad, kirsid jne) - 400 gr
- pektiin / gelfix / moos - 10-12 gr

📝 RETSEPT:
🌸 Sega banaan, ricotta ja toorjuust blenderis ühtlaseks massiks, lisa jogurt, lisa maitse järgi magustajat, sega.
🌸 Jaga kreem 2 osaks, ühele lisa kookosõli...

Šokolaadi-datli juustukook virsiku tarretisega 😋🍰

Kalorite sisaldus 100 g kohta – 103 kcal (b / w / a - 8,0 / 3,0 / 10,4)

Õhuline šokolaadi-datli-suflee, mis näeb välja nagu juustukook, linnupiim ja virsikutarretis on suurepärane kooslus, mis meeldib kõigile 😘😉

📑 KOOSTISOSAD:
✔ ricotta - 350 gr
✔ datlid - 100 gr
✔ rasvavaba kreemjas kodujuust - 450 gr
✔ piim 1-1,5% - 220 gr
✔ lahustuv želatiin - 30 gr
✔ FitParadi kakaopulber või kuum šokolaad vaniljega - 35 gr
✔ magusaine (mul on Fitparad sahzam) - maitse järgi (umbes 5 gr)
Tarretise jaoks:
✔ gelfix / pektiin / paksendaja tarretisele - 15-20 gr
✔ värsked virsikud või nektariinid - 200 gr
✔ õunamahl - 100 gr
✔ Fitparadi magusaine - maitse järgi

📝 RETSEPT:
🔷 Kodujuustu ja...

5 dieetjuustukooki: kodujuustu nauding

1 Fitness Fun: marjajuustukook

Koostis:

● rasvavaba pehme kodujuust 800 g
● kaerahelbed 100 g
● munavalge 2 tk.
● munakollane 1 tk.
● želatiin 20 g
● sõstrad, vaarikad (maitse järgi kõik marjad, värsked või külmutatud) 100 g
● stevia maitse järgi

Kokkamine:

1. Jahvata blenderis kaerahelbed, sega munaga, lisa stevia ja sega.
2. Laota segu õhukese kihina vormi ja pane 180 * C ahju 10-15 minutiks.
3. Lahusta želatiin vees, kuumuta ja jahuta. Sega 3/4 želatiiniveest kodujuustu ja steviaga.
4. Määri saadud segu jahtunud kaerahelbekoogile ja saatke 2-4 tunniks külmkappi.
5. Külmutatud juustukoogil ...

Kerge kodujuustukook maasikatega 🍰

Kalorite sisaldus 100 g kohta – 84 kcal (B / F / U - 6,39 / 0,86 / 12,08)

Maitsva kodujuustu-jogurtipiruka retsept (banaani ja maasikatega). See on ideaalne hommikusöök ja tervislik magustoit!

📑 KOOSTISOSAD:
- pehme kreemjas kodujuust (0,3% rasvasisaldus) 750 gr
- maasikajogurt (Valio, 2,5% rasva) 250-270 gr
- muna 60 gr
- valk 40 gr (2 muna)
- magusaine - maitse järgi
- maisijahu 80 gr
- küpsetuspulber 5 gr
- külmutatud maasikad 220-250 gr
- banaan (3 suurt banaani) 360 gr
- värsked marjad kaunistuseks (valikuline)

📝 RETSEPT:
🔹 Sega kodujuust ja jogurt sahzamiga.
🔹 Klopi lahti muna ja valk ning lisa lahtiklopitud muna kohupiima-jogurti massile, sega korralikult kuni...

See on üsna lihtne, kuid väga maitsev delikatess, mis on tavaliselt valmistatud toorjuustust, nii et seda on raske madala kalorsusega nimetada. Kas saate teha dieetjuustukooki? Milline retsept väärib enim tunnustust?

Dieet küpsetamata juustukook

Roa valmistamiseks vajate valke (2 tk), želatiini (10 g), madala rasvasisaldusega jogurtit (100 g) ja pehmet kodujuustu (200 g). Võtke ka 75 ml sidrunimahla ja vett, 30 g mett.

Lahjendage mahl veega, täitke see želatiiniga. 5 minuti pärast kuumutage veevannis. Kombineeri kodujuust jogurti ja vedela meega, vala sisse vedel želatiin. Vahusta munavalged hästi. Osade kaupa lisage need kogumassile. Sega õrnalt. Pane erinevate puuviljade tükid vormi põhja, täida saadud massiga ja pane külmkappi.

Juustukook kodujuustu peal

Dieet-juustukoogi retsept ei sisalda tavaliselt toorjuustu, vaid madala kalorsusega kodujuustu. Võta aluseks muretaignaküpsised (250 g). Samuti vajate 1,5 spl. tärklis, õuna- ja sidrunimahl (igaüks 50 ml), jogurt (100 g), koor, kodujuust (600 g), 3 muna ja 3-4 spl. Sahara.

Vala murendatud küpsised õunamahlaga, sega läbi, tampi vormi, moodustades küljed ja põhja (vajadusel lisa veel mahla). Segage eraldi sidrunimahl, jogurt, suhkur, koor, pehme kodujuust. Lisa tärklis ja lahtiklopitud munad. Sega kõik õrnalt kokku, pane küpsised peale. Kata vorm fooliumiga. Pange veega anumasse, saatke kogu struktuur ahju (170 kraadi), küpseta 80 minutit.

šokolaadi juustukook

Võtke 25 g maisitärklist, 1-2 tl. vedel stevia ja 1 spl. kakao. Vaja läheb ka mune (3 tk), kodujuustu (300 g) ja soodat (näputäis).

Klopi munad magusainega lahti, lisa riivitud kodujuust, sooda, tärklis. Jaga mass pooleks. Lisa ühele osale kakao. Vala šokolaaditainas ettevalmistatud vormi, määri peale valge. Küpseta 40 minutit 170 kraadi juures.

Juustukook aeglases pliidis

Teil on vaja järgmisi tooteid: 3 muna, 2 tl. stevia vedel ekstrakt, 10 ml sidrunimahla, 100 g õli, 400 g kodujuustu (pehme), 200 g jahu, pakk küpsetuspulbrit.

Sega pehme või (pool normist) vedela stevia ekstraktiga (pool märgitud kogusest), 2 muna, vanilje, küpsetuspulbri, sidrunimahla ja jahuga. Sega kõik läbi ja pane ettevalmistatud kaussi, moodustades küljed. Eraldi sega kokku kodujuust, ülejäänud kogus õli ja stevia, muna. Raputa korralikult läbi ja määri alusele. Küpseta 40 minutit (Küpsetamine).

Juustukook kaerahelbepudruga

Juustukoogi dieetversiooni saab valmistada kaerahelbedest (sellest tootest on vaja 100 g). Võtke ka 2 valku, 800 g pehmet kodujuustu, 20 g želatiini ja natuke kirsse. Roale magususe lisamiseks kasuta suhkruasendajat.

Pane pulbristatud helbed vormi ja kuivata ahjus 10 minutit (180 kraadi). Valmista želatiin (leota, sulata). Vala 3/4 saadud massist magusainega magustatud kodujuustu hulka. Seejärel ühenda kodujuust vahustatud valkudega. Tõsta kohupiimamass kaerajahu peale, tõsta 2 tunniks külmkappi. Pärast seda kaunista piruka pind kirsiga, kata želatiinse massiga ja saatke tagasi külmkappi.

Dieet-juustukook muudab igava dieedimenüü säravaks. See roog on väga rahuldav ja rõõmustab oma maitsega.