Tervislikud hommikusöögid meestele: lihtsad retseptid. Mida valmistada abikaasale hommikusöögiks

Hommikusöök on varaseim söögikord, mis võimaldab korvata organismi normaalseks toimimiseks vajaliku puudujääva energia. See peaks olema maitsev, toitev ja kergesti seeditav. Tänases väljaandes räägitakse sellest mehele ja kuidas seda õigesti teha.

Paljud naised usuvad, et abikaasadele mõeldud toidud peavad olema kaloririkkad. Kuid tehnoloogilise progressi ajastul ei pea suurem osa tugevamast soost rasket füüsilist tööd tegema. See tähendab, et nende hommikusöök võib koosneda samadest roogadest, mis naistel, ainult suurtes kogustes. Sportlaste hommikune eine peaks olema tihedam. Sel juhul võite hommikul keeta täisteraputru, keedetud valget liha, kala, köögivilju või munaputru.

Kaerahelbed on hea valik. Need mitte ainult ei vaja pikaajalist kuumtöötlust, vaid ka harmooniliselt kombineeritakse paljude komponentidega, omandades iga kord täiesti uue maitse. Ülekaalulise mehe hommikusöök kaalulangetamiseks võib koosneda tavalisest vees keedetud kaerahelbepudrust. Hommikuti võib peale heraklese küpsetada ka muid teravilju. Nendel eesmärkidel sobivad kõige paremini riis, tatar või hirss. Kõik need teraviljad on võrdselt maitsvad koos piima, mee, marjade, pähklite või puuviljatükkidega.

Munad toovad äsja ärganud inimesele mitte vähem kasu. Neid võib serveerida praetult või keedetult koos köögiviljade, mereandidega või

Suurepärane võimalus hommikusöögiks on fermenteeritud piimatoodetest valmistatud toidud. See võib olla kodujuustu vormiroad, juustukoogid, jogurtismuutid, laisk või tavalised pelmeenid.

Lisaks maitsvale hommikusöögile saab serveerida ka jooke. Hommikul on kõige parem juua naturaalset musta kohvi, rohelist teed meega või värskelt pressitud puuviljamahlu. Kõik need joogid ei anna mitte ainult särtsu ja head tuju, vaid aitavad täita ka vitamiinide ja mineraalide puudust.

Siiski on mitmeid tooteid, mis on esimesel toidukorral ebasoovitavad. Seega ei ole hommikusöögiks soovitatav süüa rasvaseid, soolaseid, vürtsikaid ja raskeid, halvasti seeditavaid toite. Need võivad põhjustada ebamugavustunnet maos, suurenenud gaasi moodustumist, kõrvetisi ja muid ebameeldivaid aistinguid.

Omlett lihaga

See munaroog sobib suurepäraselt mehele. See sisaldab piisavas koguses valku ja muid kasulikke aineid, mis on vajalikud jõudluse säilitamiseks. Selle omleti valmistamiseks vajate:

• 250 g seakaela.
• 2 muna.
• 1 tomat.
• 3 art. l. juustu laastud.
• 4 spl. l. piim.
• Sool, ürdid ja taimeõli.

Liha lõigatakse õhukesteks ribadeks ja praetakse kuumutatud võiga määritud pannil. Niipea kui see on pruunistunud, viiakse see kuumakindlasse anumasse ja kaetakse tomativiiludega. Kõik see valatakse soolatud piimaga lahtiklopitud munadega, purustatakse riivjuustuga ja saadetakse ahju. Küpseta omletti mõõdukal temperatuuril mitte kauem kui veerand tundi. Enne kasutamist kaunistatakse see värskete ürtidega.

Võileib seente ja juustuga

See on üks kiiremaid ja populaarsemaid maitsvaid hommikusöögivõimalusi meestele. Selliste võileibade valmistamine ei võta palju aega ega nõua erilisi kulinaarseid oskusi, mis tähendab, et paadunud poissmees saab sellise ülesandega ilma probleemideta hakkama. Selleks vajate:

• 80 g konserveeritud šampinjone.
• 2 muna.
• 1 pikk baguette tüüpi kukkel.
• 1 tomat.
• 3 art. l. tomati kaste.
• 4 spl. l. riivjuust.
• Sool ja taimeõli.

Kuklike lõigatakse pooleks. Iga osa määritakse tomatikastmega, kaetakse konservseentega ja puistatakse üle juustulaastudega. Kõik see laotakse õlitatud küpsetusplaadile, täiendatakse toorete munadega, soolatakse, kaunistatakse tomativiiludega ja saadetakse ahju. Küpsetage võileibu temperatuuril 200 ° C mitte rohkem kui kakskümmend minutit.

Kaerahelbed banaaniga

See on üks tervislikumaid hommikusööke meestele. See ühendab edukalt liitsüsivesikute rikkad teraviljad, kaltsiumi allikaks oleva piima ja banaanid, mis täidavad keha väärtuslike vitamiinide ja mikroelementidega. Selle pudru valmistamiseks läheb vaja:

• ½ tassi kaerahelbeid.
• 1 tass piima.
• 1 suur banaan.
• Vastavalt 2 spl. l. suhkur ja või.

Piim valatakse sügavale pannile ja saadetakse pliidile. Kuni keemiseni lisatakse sellele kaerahelbed ja suhkur. Kõik see kuumutatakse mõõdukal kuumusel. Niipea, kui puder hakkab keema, maitsestatakse see võiga, segatakse banaaniviiludega ja eemaldatakse põletilt. Enne serveerimist nõutakse seda korraks suletud anumas ja alles pärast seda serveeritakse see lauale.

Syrniki

Paljud tugevama soo esindajad armastavad kodujuusturoogasid. Niisiis tulevad kasuks klassikalised rosinatega juustukoogid. Sellise hommikusöögi valmistamiseks mehele vajate:

• 600 g kuiva tihedat kodujuustu.
• 200 g jahu.
• 100 g rosinaid.
• 2 muna.
• 6 art. l. Sahara.
• Sool, vanilliin ja taimeõli.

Purustatud kodujuust on kombineeritud magustatud vahustatud munakollastega. Kõik see on soolatud, maitsestatud vaniljega, täiendatud aurutatud rosinate ja jahutatud valkudega. Saadud mass sõtkutakse põhjalikult sõelutud jahuga, kaunistatakse juustukookide kujul ja pruunistatakse kuumutatud praepannil, määritakse desodoreeritud taimeõliga. Serveeri valmistooteid hapukoore või kondenspiimaga.

Pannkoogid

Need magusad Ameerika pannkoogid on hea hommikusöök meestele, kes armastavad kondiitritooteid. Nende ettevalmistamiseks vajate:

• 500 ml piima.
• 320 g jahu.
• 2 muna.
• 4 spl. l. Sahara.
• 40 g sulatatud võid.
• ½ tl vanilje ekstrakti.
• 1 tl. kustutatud sooda ja küpsetuspulber.

Munad kombineeritakse suhkru ja vaniljeekstraktiga. Kõik see klopitakse hästi läbi ja lisatakse seejärel piima, küpsetuspulbri ja karastatud soodaga. Saadud mass segatakse põhjalikult sulatatud või ja eelnevalt sõelutud jahuga, püüdes vabaneda väikseimatest tükkidest. Saadud tainas valatakse osade kaupa eelsoojendatud mittenakkuvale pannile ja praetakse mitu minutit mõlemalt poolt. Serveeri röstitud pannkooke marjamoosi, mee või mis tahes magusa siirupiga.

Kodujuustu pajaroog

Naised, kes hoolivad oma lähedaste tervisest, on kindlasti huvitatud teisest tervislikust hommikusöögivalikust meestele. Selle valmistamise retsept hõlmab fermenteeritud piimatoodete kasutamist, mida peetakse asendamatuks kaltsiumiallikaks. Seetõttu saab sellist pajarooga pakkuda mitte ainult täiskasvanutele, vaid ka lastele. Selle roa hommikusöögiks serveerimiseks vajate:

• 200 g kodujuustu.
• 35 g hapukoort.
• 40 g suhkrut.
• 1 muna.
• 1 st. l. manna.
• Vanilliin ja taimeõli.

Muna klopitakse lahti suhkruga ja lisatakse seejärel riivitud kodujuust. Saadud mass segatakse hapukoore, vanilje ja mannaga, segatakse hoolikalt ja jaotatakse kuumakindla õliga määritud vormi põhjale. Küpseta pajarooga mõõdukal temperatuuril, kuni see on kergelt pruunistunud. Serveeri seda mis tahes magusa kastme või kondenspiimaga.

Munapuder roheliste hernestega

See retsept tuleb kindlasti kasuks noortele koduperenaistele, kes on hiljuti abiellunud ja soovivad oma meest voodis hommikusöögiga üllatada. Selle mängimiseks vajate:

• 50 ml piima.
• 30 g rohelisi herneid.
• 20 g võid.
• 20 g sibulat.
• 1 muna.
• 1 tomat.
• Sool ja maitseained.

Peeneks hakitud sibul, kuubikuteks lõigatud tomatid ja rohelised herned praetakse kergelt sulavõis. Pruunistatud köögiviljadele lisatakse veidi soola ja vürtse. Kõik segatakse õrnalt, valatakse piimaga lahtiklopitud munaga, kaetakse kaanega ja viiakse minimaalsel kuumusel valmis.

Kartulikroketid singiga

Allpool käsitletav meestele mõeldud hommikusöögiretsept võimaldab teil mitte ainult oma valitud rammusalt toita, vaid ka õhtusöögist üle jäänud toodetele kasulikku kasutust leida. Maitsvate punaste pallide valmistamiseks vajate:

• 600 g keedetud kartulit.
• 50 g jahu.
• 50 g riivsaia.
• 150 g sinki.
• 1 muna.
• Sool ja taimeõli.

Jahtunud keedukartulid töödeldakse riiviga ning seejärel lisatakse munakollane, hakitud sink ja paar supilusikatäit jahu. Kõik see soolatakse, segatakse ja asetatakse väikeste pallide kujul. Saadud tooted veeretatakse ülejäänud jahus, kastetakse vahustatud proteiini sisse, paneeritakse riivsaias ja praetakse. Valmis kroketid asetatakse paberrätikutele, nii et need imavad liigset õli, ja asetatakse seejärel taldrikule ja serveeritakse mis tahes vürtsika kastme või tavalise hapukoorega.

Pastavormiroog hakklihaga

Sellest lihtsast roast võib saada mitte ainult täisväärtuslik õhtusöök kogu perele, vaid ka rikkalik hommikusöök rasket füüsilist tööd tegevatele meestele. Seetõttu saab seda teha eelmisel õhtul ja hommikul kiiresti mikrolaineahjus uuesti soojendada. Selle ettevalmistamiseks vajate:

• 400 g pastat.
• 400 g mis tahes hakkliha.
• 150 ml koort (10%).
• 150 g sibulat.
• 250 g tomateid.
• 200 g juustu.
• 3 muna.
• Sool, õli, vesi ja vürtsid.

Määri võiga määritud vormi põhja määri kolmandik eelkeedetud pastast. Peale jaotatakse koor, segatakse munade ja poole saadavast juustust. Kõik see on kaetud hakklihaga, praetud, lisades hakitud sibulat ja osa hakitud tomateid. Järgmises etapis täiendatakse vormi sisu pasta ja tomatite jääkidega. Kõik see purustatakse juustulaastudega ja kuumtöödeldakse. Pajaroog küpsetatakse 200 ° C juures umbes veerand tundi.

Frittata seentega

See lõhnav Itaalia omlett on suurepärane hommikusöögi valik meestele. Roa enda foto postitatakse veidi madalamale ja nüüd tegeleme selle koostisega. Frittata valmistamiseks vajate:

• 100 g šampinjone.
• 40 g võid.
• 4 muna.
• 1 küüslauguküünt.
• 1 tl kuiv tüümian.
• Sool, ürdid ja paprika segu.

Iga algaja koduperenaine saab seda mehe hommikusöögi retsepti hõlpsalt korrata. Frittata foto äratab hundiisu, seetõttu on vaja kiiresti välja mõelda selle valmistamise algoritm. Protsessi peate alustama seente töötlemisega. Need pestakse, kuivatatakse, lõigatakse viiludeks ja praetakse sulavõis koos purustatud küüslauguga. Umbes viie minuti pärast valatakse pruunistatud šampinjonid lahtiklopitud soolamunaga, kombineeritakse kuivatatud tüümiani ja jahvatatud pipraga. Kõik see viiakse täieliku valmisolekuni, kantakse tasasele taldrikule ja kaunistatakse rohelistega.

laisk pelmeenid

Seda rooga hindavad naised, kes peavad regulaarselt valmistama hommikusööki meestele ja lastele. Laiskpelmeenid on nii maitsvad ja toitvad, et neist ei keeldu ei täiskasvanud ega väikesed sööjad. Nende hommikuseks leibkonnale söötmiseks vajate:

• 400 g rasvast kodujuustu.
• 2 muna.
• 4 spl. l. Sahara.
• 1,5 tassi jahu (pluss veel tolmutamiseks)
• ½ kotikest vanilli.
• Sool ja vesi.

Kodujuust hõõrutakse suhkruga. Saadud mass soolatakse, täiendatakse munadega ning segatakse vanilje ja sõelutud jahuga. Valmis tainas rullitakse kimpudeks, lõigatakse võrdseteks tükkideks ja keedetakse keevasse vette. Serveeri laisk pelmeene hapukoore või mis tahes magusa kastmega.

Hirsipuder kõrvitsaga

See rikkaliku ja tervisliku hommikusöögi variant on kasulik neile, kes on harjunud alustama oma päeva teraviljaroaga. Sellise särava, maitsva ja tervisliku pudru valmistamiseks vajate:

• 400 g kooritud kõrvitsat.
• 200 g hirsitangu.
• 50 g võid.
• 50 ml joogivett.
• 500 ml pastöriseeritud piima.
• 2 spl. l. Sahara.
• ¾ tl soola.

Õige kogus vett valatakse väikesesse kastrulisse ja saadetakse töötavale pliidile. Niipea kui see keeb, lisatakse sellele veidi piima ja kõrvitsa viile. Kõik see keedetakse madalal kuumusel, kuni köögivili on pehme. Järgmises etapis täiendatakse roogade sisu pestud teravilja, suhkru, soola ja ülejäänud piimaga. Niipea kui puder on valmis, maitsestatakse see võiga ja nõutakse lühikest aega kaane all.

Ameerika teadlased on tõestanud, et ideaalne hommikusöök naisele koosneb jogurtist, teraviljast piimaga ja konserveeritud virsikutest. Ideaalne meessoost matinee näeb välja teistsugune. Meeste jaoks on parim hommikusöök munapuder, mis koosneb täpselt kolmest munast või mis tahes muust retseptist.

Miks munapuder? Sest iga munaroog on suurepärane retsept kaalulangetamiseks, kuna just selline tootekomplekt vähendab “näljahormooni” taset. Mees ei tunne nälga pikka aega, õhtusöögini kindlasti.

Arvukate uuringute tulemusena on ilmunud palju infot nn "munadieedi" kohta. Hommikul võid teha kahest munast omleti tomatite, seente, sibulate, paprikate või muude köögiviljadega ning puista peale riivitud väherasvast juustu. Omletti soovitatakse süüa täisteraleiva kõrvale. Kõik teavad neid retsepte.

Kes pidevalt kiirustab, peab hommikusöögiks külmkapis munad keetma. Neid saab mähkida pitaleiva sisse, lisades karrit ja köögiviljasalatit. Suurepärane südamliku ja tervisliku hommikusöögi retsept.

Lihtsad hommikusöögi retseptid teie kallimale!

14-08-2014, 21:30

Mida saab munadest valmistada? Esimesena meenub muidugi munapuder. Pakun teile ilusat retsepti nimega munapuder "Kuum süda"

15-08-2014, 11:15

Kuumuta ahi 180 kraadini ja määri vormid võiga. Lõika suitsulõhe väikesteks tükkideks, haki till peeneks. Vormide põhja paneme 2 tl. hapukoor, jaota sellele ühtlaselt lõhe ja till, aja peale muna. Küpseta 12-15 minutit veevannis. Neid küpsetatud mune serveeritakse kõige paremini röstsaiaga.

22-08-2014, 11:06

Paljud tüdrukud ärkavad hommikul kiirustades, mida oma väljavalitule süüa teha, kui ta veel läheb, kiiresti maitsev ja mis kõige tähtsam lihtne! Üks kiireid variante on omlett krabipulkade ja juustuga.

Väga maitsvad ja õrnad pannkoogid "Lushnye". Hommikusöögiks soovitan soojalt keefiripannkooke. Iga mees on rahul sellise hommikumenüüga, mis võib olla mitmesuguse magusa mee maitsega. konservid, moosid ja kondenspiim. Pealegi ei too see sulle lisakilosid juurde, hommikul peaks keha saama maksimaalselt kaloreid, et keha oleks terve päeva jõuline!

3-09-2014, 15:31

Kodujuustupannkookide maitsvaks muutmiseks tuleb kodujuust sügavasse kaussi panna, lisada sõelutud jahu, sool, suhkur, vanilliin ja lisada toores muna. Kõik tooted segatakse põhjalikult. Pärast seda võite jätkata juustukookide moodustamist. Kodujuustust vormitud juustukoogid tuleks jahus veeretada ja kuumutatud õli peale panna.

29-08-2014, 00:14

Retsept oma armastatud mehele hommikuse kaerahelbe valmistamiseks puuviljadega

3-09-2014, 19:41

See on nii aktsepteeritud, et pasta, või Itaalia. - pasta (pasta), igapäevaelus nimetatakse tavaliselt lihtsalt pastaks, olenemata nende kujust. Mitmekesisemad on erineva kuju ja suurusega kuivatatud taignatükid, mis on valmistatud nisujahust või riisist, tatrast, kaunviljajahust või lihtsalt tärklisest. Üsna sageli lisatakse taignale erinevaid looduslikke värvaineid ja täiteaineid. Kõige tavalisem pasta rühm on pikk. Laskumata peensustesse, mis eristavad üht tüüpi pikka pasta teisest, on kõige kuulsam spagetid. Terved, mitte torukujulised, õhukesed ja pikad silindrikujulised taignatükid. Pikkus mitte alla 15 cm, läbimõõduga

3-09-2014, 22:53

Farfalle on Itaalia vibude või liblikate kujul valmistatud pasta, mis on Põhja-Itaalia provintsides väga populaarne. Erinevate allikate kohaselt on selle pasta välimus vähemalt 5 sajandit vana. Farfalle tähendab itaalia keeles liblikat. Farfalle on väikesed, suured, mitmevärvilised, tavalised. Olgu kuidas on, farfalle armastab lapsi väga. Igal juhul on lastele hommikusöögiks farfalle lugu alati lihtsam välja mõelda.

4-09-2014, 23:22

Filmist "TOAST" maailmakuulus Nigel Slater keskendub selles retseptis kuubikuteks lõigatud sidrunile. Nii saavad õrnad kooritud sidruniviilud maitsestamise ja kogu roa iseseisvaks osaks. Kasutate sidrunit puuviljana, selle asemel, et muuta see sidrunimahlaks nagu tavaliselt.

7-10-2014, 22:28

Üllatavalt kerge ja kiire roog lapse lõunasöögikarbile kooli või loodusesse. Variatsioonid täidise teemal on mitmekesised, banaani ja juustu ja hapukurki saab panna alati ainult peekoni wrap. Vorste võib ka pannil grillil praadida 3-4 minutit. Tavalised vorstid võivad juustu ja peekoniga küpsetatuna olla suurepärane kuum eelroog.

11-10-2014, 23:32

Valmistame huvitava roa, võib öelda, et köögiviljaroog vorsti ja peekoniga. Mida võib süüa nii soojalt kui külmalt, maitse on mõlemal juhul kordumatu. Ja mis kõige tähtsam, see võib olla loodusele eelküpsetatud roog ning teie lapsele maitsev ja tervislik lõunasöök koolilõunakarbis.

24-10-2014, 14:22

Laksa supp on Malaisias, Singapuris ja Indoneesias levinud peranakani roog, mis on vürtsikas nuudlisupp. Nime "laksa" etümoloogia pole teada. Tutvustame teie tähelepanu ühe kuulsa inglise koka Nigella Lawsoni suurepärase retseptiga.

Toitumisspetsialistide arvamus

Loomulikult sõltub kõik individuaalsetest eelistustest. Meeste seas on kindlasti neid, kellele meeldib hommikuti midagi liha süüa, neid, kes ei keeldu puuviljadest ega magusast. Kuid mehi, kes alustavad oma päeva piimatoodetega, pole nii lihtne leida.

Kui mehele meeldib hommikuti tihedalt süüa, näiteks kala või liha hommikusöögiretsepte, siis tatar või kaerahelbed oleksid sel juhul ideaalseks lisandiks. Toitumisspetsialistide sõnul on kaerahelbed meestele väga oluline toit, kuna see on üks rikkalikumaid valgu- ja asendamatute hapete allikaid organismis.

Perioodiliselt on kasulik lisada mehe hommikusöögile mustikaid, mis parandavad mälu ja nägemist. Kui mustikaid saab peamiselt ainult suvel, siis tavaline valge kapsas on alati saadaval. See vähendab suurepäraselt kopsuvähi riski ja kaaliumi olemasolu tõttu parandab kapsas lihaste ja eriti müokardi lihaste tööd. Kui toidate mehi õigesti, võib neist saada tõeline tugi.

Paljud inimesed seostavad hommikut igavese ajapuuduse ja kiirustava tööle kogunemisega. Seoses selliste asjaoludega on raske eraldada piisavalt aega hommikusöögi valmistamiseks, sest lisaks sellele on veel palju tegemist. See kehtib eriti naiste kohta, kelle tööülesannete hulka kuulub hommikuti abikaasa ja laste kogumine. Hommikusöök on aga inimese peamine energiaallikas, see laeb keha töövõimega terveks päevaks. Seetõttu on väga oluline, et see oleks terviklik ja sisaldaks organismile kasulikke aineid. Niisiis, mida saate hommikusöögiks kiiresti ja maitsvalt valmistada, lihtsad retseptid koos fotodega.

Puder kuivatatud puuviljadega

Me vajame:

• 4-5 art. l. manna
• 45 g võid
• 700 ml. piim
• 2-3 art. l. Sahara
• 100 gr. rosinad
• 50 gr. mandel
• 50 gr. kuivatatud aprikoosid
• 50 gr. ploomid

Kõigepealt valatakse kuivatatud puuviljad 25 minutiks keeva veega. Valage välja 500 ml. piim anumasse, lisa lusikatäis suhkrut ja keeda. Seejärel lisa manna ja keeda umbes 5 minutit (ära unusta segamist). Kui see on valmis, lisage õli ja laske sellel paar minutit seista. Ülejäänud piima muudame vahuks, laseme 6-7 keema. Seejärel lao kihtidena välja: manna-kuivatatud puuviljad-vaht-manna ja nii edasi (olenevalt suutlikkusest). Rikkalik ja maitsev hommikusöök kogu kiirustavale perele.

Videoõpetus kuivatatud puuviljadega maitsva putru keetmiseks

Kõrvitsapuder

Me vajame:

• klaas nisutangu või riisi
• 600 ml. piim (madala rasvasisaldusega)
• 500 g kõrvitsat
• pool tl soola
• 1 st. l. õli äravool

Pese hirss (riis) hästi. Lõika kõrvits väikesteks tükkideks. Saadame piima, kõrvitsasoola maitse järgi 10 minutiks aeglasesse pliiti (mitmeküpsetusrežiim 160 gr.) Jääb 15 minutiks lisada hirss (riis), seejärel lisada õli (juba 110 gr.). Võite lisada mett. Tervislik ja maitsev hommikusöök kiirustavale lapsele.

Meistriklass kõrvitsapudru keetmine

Helbed puuviljadega

Ideaalne võimalus kiireks hommikusöögiks on kaerahelbed puuviljadega. See mitte ainult ei anna kehale küllastustunnet, vaid parandab ka seedetrakti tööd. Hommikusöök kallimale eimillestki kiirustades.

Toiduvalmistamiseks vajate:

• teraviljad
• Maasikas
• banaan

On vaja võtta kaerahelbed ja keeta neid kergelt kuumas piimas. Lõika maasikad, banaan ja kiivi väikesteks kuubikuteks ning sega kaerahelvestega. Puuviljade asemel võib kasutada ka kuivatatud puuvilju. Ideaalseks peetakse kaerahelbe kombinatsiooni rosinate, kuivatatud aprikooside ja ploomidega. See on ka terve kiirustava pere tervisliku hommikusöögi retsept, maitsev ja tervislik.

Maitsev kodujuustu pajaroog

Me vajame:

• 0,5 kg kodujuustu
• 0,25 ml piima
• 2 spl. l. Sahara
• 50 g manna
• 1 muna (me vajame munakollast)

Kõigepealt ajame kodujuustu läbi sõela, seejärel lisame aeglaselt piima koos munadega.Jääb lisada suhkur ja manna, samuti määrime vormid võiga ja määrime peale kohupiimamass. Küpseta 40 minutit Tervislik hommikusöök lapsele, kiirelt ja soodsalt.

banaanipuding

Meil on vaja 4 portsjonit:

• 4 banaani
• 0,5 st. manna
• 1 klaas piima
• 2 muna

Kõigepealt segage piim ja munad. Siis manna ja klopi. Lõika banaanid ringideks, pane vormi ja täida seguga. Saadame selle 45 minutiks aurutisse. Lapsed sellisest kiirest maitsvast hommikusöögist rõõmustavad.

Syrniki

Meil on vaja:

• kodujuust
• taimeõli
• kondenspiim või moos

Juustukoogid on kehale tervislik hommikusöök. Kodujuust sisaldab palju kaltsiumi, mis tugevdab luusüsteemi, juukseid ja küüsi. Juustukookide valmistamiseks peate segama kodujuustu jahu ja munadega. Lisa rosinad ja vormi lamedate ringide kujul juustukoogid. Prae taimeõlis mõlemalt poolt küpsetamiseni. Seda rooga saate serveerida hapukoore, moosi või kondenspiimaga. Maitsev ja tervislik hommikusöök kogu kiirustavale perele, maitsev ja tervislik.

Pannkoogid kohupiimaga

Meil on vaja:

• 1 l piima
• 100 gr. võid
• 2 muna
• 4 spl. l. Sahara

Täitmiseks:

• kodujuust
• suhkur

Üks maitsva hommikusöögi võimalustest on pannkoogid kodujuustuga. See roog on väga maitsev, kuid peamine on see, et see ei nõua palju füüsilist pingutust ja palju aega. Pannkookide valmistamiseks peate valama piima anumasse ja panema väikesele tulele. Kui see veidi soojeneb, lisage veidi võid, oodake, kuni see piimas lahustub. Vahepeal jahvatage munad ja suhkur homogeenseks konsistentsiks. Valage see piimaanumasse. Oluline on lasta piimal jahtuda, sest kuumas vedelikus võib munavalge tarduma minna. Lisage taimeõli ja segage kõik vispliga. Järgmisena peate järk-järgult lisama jahu, kuni tainas omandab paksu konsistentsi. Prae pannkoogid hästi kuumutatud pannil mõlemalt poolt. Sega kodujuust suhkru ja rosinatega. Mähime täidise pannkoogi sisse ja paneme mikrolaineahju. Hea hommikusöögi võimalus kiirele abikaasale, maitsev ja odav.

Omlett juustuga

Me vajame:

• majonees
• keedetud sealiha või praetud seened
• keedetud liha

Teine võimalus maitsvaks ja kiireks hommikusöögiks on juustuga omlett. Selle valmistamiseks tuleb munad majoneesiga ühtlaseks kloppida. Õige konsistentsi indikaator on vahustamise käigus tekkiv vaht. Vala lahtiklopitud munad pannile ja kata kaanega, prae madalal kuumusel 5-7 minutit. Kui see on valmis, pane ühele poole tükeldatud seljatükk või keedetud sealiha (täidiseid saab vahetada). Munaga sobivad hästi praetud seened sibula, blanšeeritud tomatite, juustu ja keedetud lihaga. Kui täidis on ühele servale pandud, katke see spaatliga teisega. Puista peale riivjuust ja lase sulada. Lihtne hommikusöögi retsept kogu kiirustavale perele, maitsev ja tervislik.

Frittattu roheliste hernestega

Meil on vaja:

• pirn
• roheline hernes

Peenema köögi austajatele võib hommikusöögiks valmistada frittatat roheliste hernestega. Selleks tuleb peeneks hakkida üks sibul ja praadida taimeõlis, lisada pannile rohelised herned. Klopi munad vispliga vahuks ja vala pannile, siis tuleb soola ja pipart. Me ei sega tassi. Kata kaanega ja küpseta 10-15 minutit. Ebatavaline munahommikusöögi retsept kiirustades, odav ja tervislik.

Maitsev pita leib 5 minutiga

Me vajame:

• 250 gr sinki (või muud vorsti)
• 150 gr vene juustu
• 150 gr porgandit (korea keeles)
• veidi tilli ja majoneesi

Alustame juustu ja sinki riivimisega. Ärge unustage lisada rohelisi, porgandeid ja lisada majoneesi. Mähime selle kõik pitaleiva sisse ja hommikusöök on kiirelt valmis, maitsev ja odav.

Kiiruga parim pitsa

Meil on vaja:

• 5 spl hapukoor
• paar muna
• 10 st. l. jahu
• 4 spl majonees
• 100 gr kõva juustu
• 150 gr suitsuvorsti
• rohelus
• tomat

Teeme taigna kergelt vedelaks. Enne taigna pannile panemist määri õliga. Pane tainale majonees või ketšup. Tükelda tomat, vorst, pipar ja puista üle ürtidega. Täida tainas täidisega ja puista peale juust. Kata pann ja kuumuta, kuni juust hakkab sulama ja pitsa on valmis. Selline odav ja kiire hommikusöök kallimale meeldib kindlasti teie maitsele.

kana muffinid

Me vajame:

• paar kanarinda
• 200 gr. kõva juust
• 1/2 st. jahu
• 1/3 spl kastet
• 1/2 st. piim
• 2 muna
• rohelus

Esimese asjana hakkame küpsetama rinnad ja režiim tükkideks. Sega jahu, kaste, piim ja munad. Sega riivjuust, hakitud rohelised ja lisa kana. Vala osa segust vormidesse, puista need eelnevalt jahuga üle. Ülejäänud kalla pärast eelmise kihi tampimist 25 minutiks ahju.

Parim kanapajaroog

Me vajame:

• 0,5 kg kanafilee
• 2 tk tomatit
• 200 gr. kõva juust
• 200 gr. hapukoor
• 350 gr. seened
• soola maitse järgi
• taimeõli

Esiteks fileeri režiim ja saatke vormi. Teeme kihid: viilutatud tomatid, seened, kana. Ärge unustage iga kihti soolata. Riivi juust ja saatke see hapukoorele, seejärel pange see vormiroogade peale. Küpseta 40 min. 180 gr juures. (kuni kana on valmis). Maitsva ja rikkaliku hommikusöögi retsept on kiirelt valmis.

Ebatavalised seenekuklid

Me vajame:

• lehttaigna pakend
• 5 kartulit
• 2 sibulat
• 250 gr. seened
• 150 gr. juust
• 2 tk. munad
• pipar, sool maitse järgi

Kõigepealt prae seened koos sibulaga. Juba keedetud kartulite režiim kuubikuteks. Segame kõik, jääb soolaks, pipraks. Määrige sulatatud tainas munadega (klopitakse lahti ja tainas tuleb lõigata ristkülikuteks). Jääb üle vaid täidis peale kanda ja pirukad rulli keerata, ahjuplaadile pannes, munaga pintseldades ja ahjus 20 minutit.Selline lihtne retsept maitsvaks ja tervislikuks hommikusöögiks mu mehele kiireks.

banaani õrnus

Hea hommikusöök vajab selliseid omadusi, et seda saaks hästi närida, see peaks lõhnama pehmelt, maitsvalt, välimus oleks atraktiivne. Toiduvalmistamiseks kasutatavad tooted valitakse kalorisisalduse järgi. Aktiivse eluviisiga keskealine mees peab tarbima 1500-2100 kalorit päevas.

Hommikusöök ise sõltub ärkamise ajast, teatud tingimustel valmistatakse kaks hommikusööki. Keedetud toit peaks olema maitsev ja tervislik.

Enamik naisi arvab, et meeste hommikusöök peaks olema kaloririkas ja rahuldav. Tundub, et see on kõige loogilisem järeldus - mehed kulutavad palju rohkem energiat ja jõudu kui naised, nende kalorite tarbimine on palju olulisem.

Kuid paljudele tugevama soo esindajatele meeldib varahommikul palju toitu tarbida, mõne jaoks piisab, kui juua hommikul ainult teed või kohvi, ilma tavalisi hommikuvõileibu söömata.

Mees suhtub liharoogadesse eriliselt soosivalt, selle kinnituseks on munapuder kui meeste seas levinum hommikusöök, kuid sageli süüakse hommikusöögiks ka köögivilju ja puuvilju, eelistused sõltuvad inimese eripäradest. Nende ridades on maiustuste, pirukate, kondiitritoodete armastajaid. Kuid vähestele meeldib meeste seas päeva piimatoodetega alustada.

Optimaalne varajane hommikusöök umbes kell 5:00:

- praetud munad - 250 g, tee, kohv - 150 g, võileivad või ja juustuga - 60 grammi;
- piimapuder - 200 grammi, tee ilma mannata, see pole mehe seedesüsteemi jaoks piisavalt suur. Jookidest: kakao, kohv - 150 g, kook - 40 grammi.

Teine hommikusöök on mõeldud tarbimiseks maanteel, tööl. Toidu pakendamiseks kasutatakse fooliumit, pakkepaberit, spetsiaalseid kotte. Teisel hommikusöögil on vajalik traditsiooniliste toodete kasutamine:
- leivatooted - 2 tükki, lihatooted - 100 g;
- lavašš - 2 lehte Armeenia lavašši, salat - 200 g Lavašš on mugavalt mähitud mis tahes nõude ümber.

Külma ilmaga saab kasutada termost. Soojal aastaajal pole janu vastu midagi paremat kui tavaline keedetud vesi.

Suurepärane valik hommikusöögiks on kaerahelbed või teraviljahelbed. Kui süüa sellist hommikusööki, suureneb kiudainete sisaldus, see aitab parandada veresoonte, südame tööd ja aitab korrigeerida kehakaalu; mees peaks sööma vähemalt 40 grammi kiudaineid päevas.

Hommikusöögi valmistamisel on vaja tooteid teatud viisil valida, kuna teatud tüüpi tööde jaoks on vaja spetsiaalset toitu.

Kui see on vaimne töö, siis on ajutegevuse parandamiseks suur vajadus glükoosi järele. Intellektuaali hommikusöök peaks sisaldama rohkem süsivesikuid. Toidu valgubaas võib tekitada isu une järele. Kui aga tegevus langeb füüsilisele tööle ja stressile, siis on asendamatud valgupõhised tooted, mis annavad kogu päevaks vajalikku energiat ja jõudu.

Ka meeste keha vajab tsinki väga: krabiliha on hea tsingiallikas. Lisa krabiliha salatile, vahule, munaputrule. Kala hommikusöögid meeldivad vähestele, kuid alternatiivina võib kasutada kaerahelbeid. Tsingis ei ole kaerahelbeid vähem kui krabilihas ja austrites, mida vähesed inimesed hommikusöögiks söövad. Võid süüa ka täisteratooteid sisaldavaid küpsiseid.

Enamasti vajavad mehed, kellel on suurem lihasmass kui naised, glükogeeni, mis on suurepärane allikas õige koguse süsivesikute hoidmiseks nende keha varudesse. Reservi tuleb päeva jooksul pidevalt täiendada, hommik on kõige mugavam aeg oma reservi täiendamiseks. Väsimus tekib väga kiiresti, kui varu ei saa vajalikku täiendust.

See annab ubadest ja kartulitest kõige paremini aeglaseid süsivesikuid, mis annab lihastele elastsust ja jõudu. Kartulirooga on kõige parem süüa keedetud või küpsetatud kujul. Siiski on oad palju eelistatavamad, kuna need sisaldavad rohkem kasulikke omadusi kui kartul.

Raskustunde vältimiseks maos peaks hommikusöögi rasva sisaldama minimaalses koguses. Kui valgurikas toit on igav, võite süüa neid toite, mis sisaldavad liitsüsivesikuid, kasutades vaheldumisi valke ja liitsüsivesikuid. Süsivesikutega hommikusöök on väga kasulik ja annab energiat ülejäänud päevaks. Ja üldiselt soovitatakse ka hommikuti tarbida süsivesikuid, et see paremini imenduks.

Selleks, et mehe tuju oleks optimistlik ja ta oleks aktiivne oma töös, on vaja tasakaalustatud ja tervislikku hommikusööki. Et mitte võtta liigset kaalu, peate hiljem päeva jooksul vähendama toidutarbimist.

Kokkupuutel

Enamiku meeste jaoks ei ole korralik hommikusöök sugugi hommiku põhisündmus ja mehed ei pööra sellele põhitoidukorrale nii palju tähelepanu. Nõus, paari vorstivõileiba ja tassi lahustuvat kohvi on raske tervislikuks hommikusöögiks nimetada. Ja seda olukorda saab parandada ainult armastav naine. Lõppude lõpuks ei aita hästi tasakaalustatud, mehelik hommikusöök mitte ainult hoida teie kallimal kogu päeva keskendunud ja energiat täis, vaid soodustab ka kergemaid ja tervislikumaid lõunasöögivalikuid. Ja kõik need tegurid koos aitavad teie mehel parandada oma heaolu, kohandada oma kehakaalu ning lihtsalt rõõmustada ja elujõudu. Täna pakume teile mõistmist ja meeldejätmist mida oma mehele hommikusöögiks valmistada.

Kaasaegsed toitumisspetsialistid ütlevad meile, et mehed vajavad samu toitaineid kui naised, kuid ainult suuremas koguses. Näiteks kui naised vajavad 46 grammi valku päevas, siis mehed vähemalt 56 grammi. Hea toonuse saamiseks peab teie mees sööma päevas 250 grammi rohkem köögivilju kui teie. Ja loomulikult ei tohiks kallimat ilma jätta lisatassist piimast või hapendatud piimatoodetest.

Suurepärane hommikusöögivalik on kaerahelbed või täisterahelbed. Selline hommikusöök sisaldab suures koguses kiudaineid, mis parandab vegetatiivse-veresoonkonna süsteemi toimimist, aitab teie südant ja on suurepärane vahend kehakaalu korrigeerimiseks; Mees peab sööma vähemalt 38 grammi kiudaineid päevas. Lisama lisa teraviljadele veidi piima, mis on suurepärane D-vitamiini allikas, kaunista värskete või konserveeritud puuviljade ja marjadega, mis täiendavad rooga oluliste vitamiinide ja antioksüdantidega ning lisavad helgust ja maitset teraviljadele ja teraviljadele ning suurepärane tervislik ja maitsev hommikusöök on valmis. Kas teie mehele maitsevad hommikusöögiks munad? Suurepärane valik! Valgurikkad munaroad annavad teie armastatud mehele energiat terveks päevaks, munakollastes sisalduvad vitamiinid ja ensüümid aga aitavad seedesüsteemil ja parandavad enesetunnet. Lihtsalt ärge unustage sellele hommikusöögile lisada viilu täisteraleiba ja mõnda värsket köögivilja. Ja milline mees saab keelduda mahlasest tailihatükist või maitsvast kalast? Ärge jätke meestelt seda naudingut ilma. Valmistage need toidud lihtsalt korralikult ette, lisage neile köögiviljad, tass maitsvat jogurtit ja teie abikaasa saab sellise hommikusöögiga kõik vajalikud toitained ja palju naudingut.

Ärge unustage õiget jookide valikut. Värsked puu- ja köögiviljamahlad on rikkad oluliste vitamiinide ja mineraalainete poolest ning nende särav maitse ja aroom on alati meeliülendavad. Pidage meeles, et igas tugevas mehes on veel sügaval peidus väike vallatu poiss, keda kindlasti rõõmustab maitsev ja tervislik piimakokteil puuviljade ja jäätisega. Ja sa ei tohiks oma kallimale keelduda väikesest tassist aromaatsest kohvist või maitsvast teest, sest need joogid sisaldavad piisavas koguses antioksüdante ja eeterlikke õlisid, mis rõõmustavad ja lisavad jõudu.

Täna on "Culinary Eden" koostanud teile valiku maitsvaid ja tervislikke hommikusöögiretsepte, mis säästavad teid selle küsimuse pärast muretsemast mida valmistan oma mehele hommikusöögi.

1. Kas teil pole aega hommikusööki valmistada? Võileib päästab teid alati! Lõppude lõpuks võib võileib olla kasulik. Lõika ümmargune täisterakukk kaheks pooleks. Määri alumine pool oliiviõli ja tomatikastmega, pane peale tükike lahjat keeduliha ja juustuviil. Aseta juustu peale tomati- või kurgiviil. Kata võileib teise kuklipoolega ja küpseta 1 minut mikrolaineahjus. Klaas apelsinimahla ja väike tass kohvi on teie hommikusöögile suurepärased lisandid.

2. Väga lihtne on valmistada maitsvat riisiputru tomatikastme ja juustuga. Keeda kott kiirriisi soolaga maitsestatud vees pehmeks. Parim on, kui see on segu erinevatest riisi sortidest (valge, pruun ja metsik). Nõruta riis kurnis ja lase vesi nõrguda. Kuumuta pannil 1 spl. lusikatäis oliiviõli, lisa riis ja prae kuldpruuniks. Seejärel lisage ½ tassi mis tahes mahedat tomatikastet, 2 spl. supilusikatäit peeneks hakitud värskeid ürte ja segage hoolikalt. Sooja riisi kastmega 2 minutit, seejärel lisa 30 gr. riivjuust, sega uuesti läbi ja serveeri kohe.

3. Kaerahelbed on tõelise härrasmehe eksimatu valik. Ja seda pole lihtne süüa teha aga väga lihtne. Lase väikeses kastrulis keema 1 spl. piim ja 1 spl. vesi. Lisa näpuotsaga soola, 1 spl. lusikatäis mett ja ¾ tassi heraklit. Keeda 10 minutit, aeg-ajalt segades. Valmis pudrule lisa 1 spl. supilusikatäis võid ja segage hoolikalt. Jaga puder kaussidesse ning puista peale värskeid puuvilju, marju ja pähkleid.

4. Juustukoogid võib valmis teha eelmisel õhtul ja panna külmkappi. Hommikul tuleb need lihtsalt kiiresti praadida ja lauale serveerida. Aja läbi 250 gr sõela. madala rasvasisaldusega kodujuust, lisage sellele kaks muna, 5 spl. supilusikatäit jahu, soola ja suhkrut maitse järgi. Sega kohupiimamass korralikult läbi, torka sellest välja väikesed juustukoogid ja veereta jahus. Pannil sulatage 2 spl. supilusikatäit ghee-d või võid ja prae oma juustukoogid mõlemalt poolt kuldpruuniks. Laota juustukoogid taldrikutele, vala üle hapukoorega ja serveeri.

5. Kodujuustu vormiroa õuntega võid ka eelnevalt valmis teha. Selline pajaroog jääb maitsev ja lõhnav ka külmalt. Aja läbi 500 gr sõela. kodujuust. Vahusta kaks munakollast ühe klaasi suhkruga valgeks. Sega kodujuust ja munakollased, lisa 3 spl. supilusikatäit sulatatud võid, 2 spl. lusikad manna, sool maitse järgi. Sega korralikult läbi. Vahusta kaks munavalget kõvaks vahuks. Koori neli õuna ja lõika väikesteks kuubikuteks. Lisa kohupiimamassile oravad ja õunad ning sega õrnalt läbi. Tõsta saadud mass võiga määritud ahjuvormi, pintselda pealt sulavõiga ja küpseta 180⁰-ni eelsoojendatud ahjus 15-20 minutit. Serveeri puuviljakastme või hapukoorega.

6. Maitsva Prantsuse maaomleti valmimine võtab väga vähe aega. kokkamine. Eemaldage kahelt nisuleiva viilult koorik, valage viljalihale 3 spl. lusikad piima ja puder. Lisa kaks toorest muna ja klopi kõik õrnalt kahvliga kokku. Lisage 50 gr. riivjuustu, soola ja valget pipart maitse järgi. Sega uuesti. Kuumuta pannil 2 spl. supilusikatäit võid, vala hulka munasegu ja prae madalaimal kuumusel kaane all 5 minutit. Puista valmis omlett värske peeneks hakitud peterselliga, murra pooleks ja tõsta soojendatud taldrikule. Serveeri kohe.

7. Veelgi lihtsam küpsetada munaputru roheliste hernestega. Klopi kolm muna kahvliga lahti, lisa maitse järgi soola ja musta pipart. Pannil sulatage 2 spl. supilusikatäit võid, lisa 3 spl. lusikad konserveeritud rohelisi herneid ja hauta keskmisel kuumusel 3 minutit, sageli segades. Vala munasegu hernestele, lase munadel kergelt taheneda ja sega kiiresti puulabidaga läbi. Kata pann kaanega ja küpseta mune madalal kuumusel veel 5 minutit. Puista valmis munapuder ühe spl. lusikatäis riivjuustu, voldi pooleks ja tõsta soojendatud taldrikule. Serveeri värskete köögiviljadega.

8. Nädalavahetustel võid oma meest kostitada ebatavaliste viiludega küpsetatud munadega. lõhe. Murra neli muna ettevaatlikult lahti ja eralda valged munakollastest. Vahusta munavalged tugevaks vahuks ja tõsta võiga määritud ahjuvormi. Tee igasse munavalgesse väike süvend. Küpseta munavalgeid 180 kraadini eelsoojendatud ahjus 5 minutit. Kui oravad on küpsed, võta need ahjust välja, pane süvenditesse üks väike tükk kergelt soolatud lõhet ja üks munakollane. Küpseta ahjus 10-15 minutit, kuni see on valmis. Tõsta valmis munad vormidest välja, tõsta soojendatud taldrikutele ja puista peale peeneks hakitud tilli.

9. Kas su mees armastab liharoogasid isegi hommikusöögiks? Te ei tohiks teda keelduda. Kord-kaks nädalas võid kallimat hellitada lihahommikusöögiga. Klopi lahja vasikalihapraad põhjalikult lahti, maitse järgi soola ja pipart. Kuumuta pannil 1 spl. supilusikatäis oliiviõli ja prae steiki kõrgel kuumusel 5–7 minutit mõlemalt poolt. Eraldi valmista kaste. Tassis segage 3 spl. lusikad jogurtit, 1 spl. lusikatäis sidrunimahla, 1 spl. lusikatäis oliiviõli, 1 tl sinepit, soola maitse järgi. Tõsta praad taldrikule ja vala üle kastmega. Serveeri värskete köögiviljade ja täisteraleivaga.

10. Traditsiooniline Ameerika pühapäevane hommikusöök hõlmab sageli maitsvate pannkookide - pannkookide - valmistamist. Nende ettevalmistamine pole üldse keeruline. Sõeluge läbi sõela kaks tassi jahu, mis on segatud ühe tassi tuhksuhkru ja ühe teelusikatäie küpsetuspulbriga. Sega eraldi kausis üks klaas piima, üks toores muna ja 1 tl vaniljeekstrakti (noaotsas võib asendada vaniljega). Ühenda taigna kuiv ja märg osa ning sõtku vispliga korralikult läbi. Veenduge, et tükke ei jääks! Kata kauss toidukilega ja jäta 30 minutiks toatemperatuurile. Kuumuta pann ja pintselda kondiitripintsli abil sulavõiga. Valage panni keskele 2-3 spl. supilusikatäit tainast ja prae pannkooke keskmisel kuumusel 2 minutit mõlemalt poolt kuldpruuniks. Laota valmis pannkoogid soojendatud taldrikutele ja serveeri kohe. Eraldi serveeri mett, marjakastet või mis tahes vedelat moosi.

Veelgi rohkem uusi ja end tõestanud retsepte leiate Kulinaaria Eedeni lehekülgedelt, mis annavad teile alati hea meelega teada, mida oma mehele hommikusöögiks valmistada.

Žalnin Dmitri