Kanapuljongi dieet. Dieetkana puljong (retsept)

19-07-2015

22 228

Kontrollitud teave

See artikkel põhineb ekspertide koostatud ja ekspertide kontrollitud teaduslikel andmetel. Meie litsentseeritud toitumisspetsialistidest ja esteetikutest koosnev meeskond püüab olla objektiivne, avatud, aus ja esitada argumentide mõlemat poolt.

Milliseid kaalu langetamise meetodeid pole valmis proovima meeleheitel naisel, kes on mitu aastat edutult võidelnud ülekaaluga. Üks selline kaalulangetamise silt on kanapuljongi dieet. Nagu praktika näitab, on see tõesti tõhus. Kuid mitte kõik ei pea seda vastu. Vaatame "kana" dieedi võimalusi ja hindame nende tõhusust.

Kanapuljongi dieet nr 1

Seda dieeti kasutatakse aktiivselt fitnessis. Pigem pole tegemist dieediga, vaid paastupäevadega, mis aitavad keha raputada ja “seisumist” välja viia. Mahalaadimispäevad viiakse läbi järgmiselt. Võetakse üks väike kana ja keedetakse 5 liitris vees pehmeks.

Pärast seda, kui kanarümp välja võetakse ja leibkonnale süüa antakse ning puljong juuakse päeva jooksul ära 5 klaasi koguses. Ülejäänud tooted tuleb terveks päevaks unustada. Lubatud on ainult palju vett.

Seda dieeti peate järgima 1-2 päeva, mitte rohkem. Pärast seda peate järk-järgult naasta tavapärase dieedi juurde.

Kanapuljongi dieet nr 2

Dieedil olevat kanapuljongit võib juua ainult piiratud koguses. Meeldib või mitte, aga kana on liha, mis sisaldab loomseid rasvu. Kuid just nemad seeditakse halvasti ja ladestuvad kehas rasvarakkudena.

Kui aga keedate puljongit mitte tervest kanast, vaid rinnast, osutub puljong vähem kaloririkkaks. 100 g kohta sisaldab umbes 50 kcal Peate võtma kaks kanarinda ja keetke need 3 liitris vees. Ärge lisage keetmise ajal soola ega vürtse. Ainus, mida saab teha, on puljongile veidi lisada.

Puljong tuleks jagada võrdseteks osadeks ja süüa 3–5 toidukorraga. Sellise kaalulangusega ühe nädala jooksul võite kaotada kuni 10 kg! Pärast dieedi lõppu taastuvad nad aga väga kiiresti. Seetõttu on dieedist vaja erilist väljapääsu.

Ja väljapääs sellisest dieedist on järgmine:

• esimesel päeval on lubatud kanapuljongile lisada väike portsjon omas mahlas hautatud kapsast ja üks keedetud munavalge;
• teisel päeval võid dieedile lisada paar supilusikatäit keedetud riisi või tatart4
• kolmandal päeval võite kõigile loetletud toodetele lisada õuna või apelsini;
• neljandal päeval tasub loobuda kanapuljongist ja asendada see 100 g hautatud köögiviljaga;
• viiendal päeval peaks dieeti ilmuma looduslik jogurt;
• kuuendal päeval keedetud kana või kala, kuid mitte rohkem kui 200 g.

Kanapuljongi dieet nr 3

See dieedivalik on kõige leebem, kuid ei anna ka nii kõrgeid tulemusi kui eelmised variandid. Dieet on üks nädal. Iga päev peate jooma kuni 3 liitrit puljongit ja sööma 200 g keedetud kana ilma nahata. Sa ei saa liha ega puljongit soolata.

Koos sellega võid süüa ilma soolata, linaseemneõliga maitsestatud köögiviljasalateid ja juua piiramatus koguses magustamata rohelist teed. Seda dieeti järgides võite 7 päevaga kaotada kuni 3 kg.

Oluline reegel- soola ja igasuguste maitseainete kasutamine on rangelt keelatud! See hoiab ära soola kogunemise kehasse ja liigse vedeliku.

Kui lisada dieedile füüsiline aktiivsus, siis lõpuks võib kaalust alla võtta 5-6 kg. Ja dieedi lõpus peaksite järk-järgult naasta tavapärase menüü juurde, püüdes samal ajal kasutada minimaalselt soola ja rasva.

Normaalse kehakaalu säilitamiseks võite kord nädalas korraldada paastupäevi kanapuljongil, nagu on kirjeldatud dieedis nr 1.

kanapuljongi retsepti video

Maitsev ja rikkalik kanapuljong kuulub dieettoitude hulka. Seda ei saa pidada lihtsalt loomsete rasvade ja kolesterooli allikaks. Selle esimese kursuse kasulikud omadused on hästi teada.

See sisaldab peaaegu kõiki mikroelemente, mida inimkeha normaalseks toimimiseks vajab. Seetõttu pole juhus, et taastusravi läbi viivad arstid soovitavad keeta õiget puljongit ja lisada see oma igapäevasesse dieeti.

Mis kasu on kanasupist?

Igaüks, kes teab, kuidas kanapuljongit valmistada, mõistab, et täiendavad koostisosad, nagu köögiviljad ja vürtsid, suurendavad ainult toote energeetilist väärtust. Linnuliha on kergesti seeditavate valkude, vitamiinide ja rasvaminohapete allikas. Rasvasisaldus selles ei ületa 10%.

Kirjeldatud roog sisaldab palju A-, B-, H-, E-, C-, PP-rühma vitamiine, see sisaldab suures koguses kasulikke mineraalaineid. Idamaised targad ja ravitsejad kasutasid kanapuljongit seedetrakti ja hingamisteede haiguste raviks. Kaasaegsed arstid soovitavad, et selliseid esmakursusi on rohkem neile, kellel on pärast keerulisi luumurde probleeme luude sulandumisega. Küpsetamise käigus eralduvad luudest ained, millel on positiivne mõju side-, kõhre- ja luukoe seisundile.

Kas saate kanapuljongiga kaalust alla võtta?

Supiga saate kaalust alla võtta, kui teate, kuidas kanapuljongit õigesti keeta. Dieedipidajad peaksid kasutama ainult linnufileed, olles need nahast ja rasvast puhastanud. Märge! Kaasaegne tööstuslik linnukasvatus kasutab aktiivselt keemilisi ja hormonaalseid lisandeid, antibiootikume ja ravimeid. narkootikumid, kasulikuks peetakse ainult seda toodet, mida ostetakse mitte supermarketist, vaid eratalu tagahoovist.

Täna pole selle leidmine nii keeruline. Turul kauplevad alati vanaemad, kes toovad küladest linde. Kui teil on vaja oma tervist parandada või paar kilogrammi kaotada, on parem lind siit osta. Kas soovite teada, kui palju kaloreid sellises kanapuljongis on? 100 grammis dieetsupis on ainult 15 kalorit. Seetõttu võite kaalulangusena ohutult kasutada kana puljongit.

Kirjeldatud roa eelised on väljaspool kahtlust, kuid raviomaduste säilitamiseks peate õppima, kuidas seda õigesti valmistada.

Lihtne kanapuljongi retsept

Madalaima kalorisisaldusega kerge kanapuljongi valmistamiseks peate võtma järgmised koostisosad:

1. Kaks keskmist tükki kanafileed.
2. Üks kartul.
3. Porgand.
4. Väike pirn.
5. Riis (2 supilusikatäit)
6. Sool ja pipar maitse järgi, loorberileht.

Toimingute algoritm on järgmine: võtame keskmise suurusega kastruli, valame sinna puhast külma vett (kolm liitrit), laseme sinna rasvast ja nahast puhastatud filee ning paneme tulele. Selles etapis ei pea kaant katma. Kui vesi keeb, tekib vee pinnale vaht. See tuleb hoolikalt koguda kurna või suure lusikaga.

Pärast vee keemist vähendage kuumust ja keetke puljong tund aega. Pärast seda lisa sellele terve sibul, terve kartul ja porgand. Siis tuleb supp puhas ja läbipaistev ning selles küpsetatud köögivilju ja liha saab kasutada teise roana. Kui on soov suppi paksemaks teha, siis tuleb kõik koostisosad lõigata: porgand ja sibul ribadeks, kartul kuubikuteks.

Köögiviljad valmivad 20 minutiga. Seega on käes riisi aeg. Kogenud perenaised keedavad seda alati eraldi, suures kausis, võttes kolm kuni neli korda rohkem vett kui riisi. Pärast keetmist tuleb teraviljad jooksva külma vee all pesta ja kergelt soolata.

Kümme minutit enne valmimist lisa puljongile maitse järgi loorberileht, sool, pipar. Riis pannakse esmalt kausi põhja, seejärel valatakse palverändurisse vedelik, sellise kanapuljongi kalorisisaldus on madal ja maitse on lihtsalt suurepärane. Nagu näete, on kanapuljongi valmistamise retsept üsna lihtne, nii et saate seda kasutada.

Kanapuljongi dieedi olemus

Milliseid kaalu langetamise meetodeid pole valmis proovima meeleheitel naisel, kes on mitu aastat edutult võidelnud ülekaaluga. Üks selline kaalulangetamise silt on kanapuljongi dieet. Nagu praktika näitab, on see tõesti tõhus. Kuid mitte kõik ei pea seda vastu. Vaatame "kana" dieedi võimalusi ja hindame nende tõhusust.

Dieedi tüüp- monodieet

kaalukaotus- 7-9 kg dieedi nädalas ja 2-3 kg taastustoitumise ajal.

Taotlusperiood- 7 päeva.

Kanapuljongi dieet - kirjeldus ja üldpõhimõtted

Kaasaegsete Interneti-ressursside pakutavate paljude dieetide seas on ka mõnele inimesele väga maitsvaid. Näiteks need, kes armastavad kanapuljongit, naudivad kindlasti kanapuljongi dieeti.

Märgime kohe, et see dieet on samuti kasulik, eriti kui haigestute sageli külmetushaigustesse. Kanapuljongi eeliseks on ka see, et fitnessitreenerid soovitavad seda paastupäevadena. Selleks keeda kana 5 liitris vees ja lisa sinna juurselleri. Paastupäeva ajaks keelduge toidust ja jooge 5 klaasi puljongit 5 ​​annusena. Juba järgmisel päeval saate naasta oma tavapärase toitumise juurde.

Läheme otse kanapuljongi dieedi juurde. See on olemas kahes versioonis.

Kanapuljongi dieedi esimene versioon

See on iganädalane dieet. Võtame kaks kanarinda ja küpsetame need kolmes liitris vees. Seejärel jagame saadud puljongi 3-5 portsjoniks ja joome näljatunde ilmnemisel. Mingil juhul ei tohi puljongile lisada soola ega pipart, samuti pole teretulnud leiva või muude toodete kasutamine.

Paljud peavad sellist dieeti üsna tõhusaks, kuna nad väidavad, et nädalaga võite kaotada umbes 10 kilogrammi. Lisaks paraneb nende sõnul tänu sellisele toitumissüsteemile ka ainevahetus.

Skeptikud aga ei nõustu. Nende peamine argument on see, et puljong sisaldab väga vähe kaloreid ja peaaegu üldse toitaineid. Seega nälgib keha nädala jooksul tegelikult. Seetõttu on pärast dieedi järgimist oht, et hakkate väga kiiresti kaalus juurde võtma. Et seda ei juhtuks, soovitavad toitumisspetsialistid kanapuljongi dieedist korralikult väljuda.

Dieedist lahkumine:

• 1. päev - lisa puljongile 200 g hautatud kapsast ilma õlita ja 1 munavalge
• 2. päev – nendele toodetele võib lisada 2 spl keedetud tatart või riisi.
• 3. päev – õun või apelsin.
• 4. päev - puljongit me enam ei söö, lõuna ajal on lubatud vaid väike portsjon + toidule võib lisada veel 2 spl keedetud putru ja 100 g hautatud juurvilju.
• 5. päev - hautatud juurviljad võib asendada värsketega ja lisame dieedile 100-200 g madala rasvasisaldusega jogurtit.
• 6. päev – lisa veel 200 g kana või kala.

Kanapuljongi dieedi teine ​​versioon

Selle valiku puhul võite lisaks puljongile kasutada ka muid tooteid. Järgige dieeti mitte rohkem kui nädal. Kanapuljongi dieedi menüü peaks olema järgmine:

• Esmaspäev: 1 liiter kanapuljongit + 1 kg mis tahes köögivilju + 1 spl linaseemneõli + 1 spl kliisid. Hoidu soolast.
• Teisipäev: 1 liiter kanapuljongit + 1 kg magustamata puuvilju + 100 g kanaliha + 1 spl kliisid.
• Kolmapäev: puljong + 500 g keedetud kana.
• Neljapäev: puljong + 0,5 kg puuvilju + 0,5 kg köögivilju + 1 spl. kliid lusikas.
• Reede: puljong + 500 g keedetud kana.
• Laupäev: järgime esmaspäevast menüüd.
• Pühapäev: joome ainult 2 liitrit puljongit.

Igal juhul tuleks enne üht või teist dieedivalikut järgima asumist konsulteerida arstiga, sest sellised dieedid on rangelt vastunäidustatud neile, kellel on kroonilised neeru-, maksa- ja südamehaigused.

Puljong kana dieedi jaoks (retsept)

Tervendava puljongi valmistamiseks vajate:

1,5-2,0 liitrit vett ja pool kodukana või cochini kana / umbes 700-800 grammi /.

Kasta kana külma vette ja pane tugevale tulele. Kuumuta keemiseni, eemalda vaht ja tõsta 5 minutiks keskmisele kuumusele, seejärel keeda madalaimal kuumusel, nii et puljong vaevu liigub / kaas on veidi praokil /. Seega küpseta kuni kana on valmis / maakana küpseta 2-3 tundi /. 30 min. enne lõppu lisa porgandid, seller, väike hunnik peterselli, keskmine porgand /ei tükelda/ ja keskmine sibul /terve/, sool ja kõige lõpus lisa loorberileht.

Võtame kuru välja ja anname sugulastele. Pärast seda peaksite saama läbipaistvat tervendavat puljongit koguses umbes 1-1,5 liitrit.

Kui aga seda tõugu kana ei saa, saab kodukanaga täiesti läbi. Sellest kaalulangetamise protsess oluliselt ei aeglustu.

Kindlasti soola puljong. Soolamata puljong kaotab osa oma raviomadustest.

Dieedi eelised

1. Kanapuljongidieedi ajal ei ole organismil valgupuudust.

2. Puudub näljatunne.

3. Dieediga ei kaasne suuri investeeringuid.

4. Nõutav minimaalne küpsetusaeg.

5. Kiire kaalulangus.

Dieedi miinused

1. Selle dieediga saavutatud tulemus on ebastabiilne.

2. Puljongit on vaja pidevalt kuumutada.

Kehaline aktiivsus

Kanapuljongi dieedil ei ole mõõdukas füüsiline aktiivsus vastunäidustatud.

Vastunäidustused

Krooniline kõrge happesusega gastriit

Allergia kana valgu suhtes

Lubatud toodete loend

• köögiviljad;
• puuvili;
• teravili, välja arvatud manna;
• looduslikud mahlad köögiviljadest ja puuviljadest, tee ilma suhkruta ja veeta.

Ülekaalulised inimesed, püüdes kaalust alla võtta, piinavad end kümnete erinevate dieetidega. Kuid mitte kõik neist ei anna positiivseid tulemusi või inimesed lihtsalt ei suuda raskele kaalukaotusele vastu seista. Üks selline võimalus on kanapuljongi dieet. Ja statistika näitab, et see on tõesti tõhus, kuid loomulikult peate kõvasti tööd tegema.

Tuleb kohe märkida, et kanapuljongi joomine on kasulik mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid ka sagedaste külmetushaiguste korral, kuna sellel on põletikuvastaseid aineid. Seda nimetatakse juudi antibiootikumiks, see on võimeline alandama kõrget temperatuuri, ravima maohaigusi, ennetada tromboonide teket ja parandada südame-veresoonkonna süsteemi tööd. Puljongit soovitatakse kasutada isegi operatsioonijärgsel perioodil, et toetada elujõudu ja suurendada energiavarusid minimaalse stressiga seedekulgla organitele. Kana puljongit kasutatakse hammaste, luude tugevdamiseks, haavade kiireks paranemiseks.

Küsimuse lahendamiseks: "Kas kanapuljongit on võimalik dieediga juua?" paljud pöörduvad professionaalide poole. Ja nad kõik annavad positiivse vastuse. Põhjuseks sisalduvad ekstraktiivained, mis ergutavad maomahla eritumist ja soodustavad kõhunäärme sekretsiooni, millel on positiivne mõju kaalulangusele.

Dieedi ajal on kanapuljong lubatud, kuna see sisaldab minimaalselt rasva, kuid lihasmassi säilitamiseks piisavalt valku. Keetmine suudab söögiisu maha suruda ja pikka aega säilitada küllastustunnet.

Dietoloogid seevastu
Kord nädalas on soovitatav veeta paastupäev kanapuljongiga. Selle läbiviimiseks läheb vaja ühte väikest, ideaalis kodumaist kana, see tuleb keeta suures nelja-viieliitrises kastrulis ning lisada ka juurselleri. Päeva jooksul peate välja jätma kõik toidud, välja arvatud keedetud puljong. Keetmist on vaja kasutada väikeste portsjonitena (200-250 gr.) viis korda päevas.

Selline mahalaadimine aitab kaasa kehakaalu langusele, mürkide ja toksiinide eemaldamisele, mao ja soolte normaliseerimisele. Kuid mitte mingil juhul ei tohiks unustada vee vajadust, 2 liitrit päevas.

dieedi kana puljongi retsept

Kehakaalu langetamiseks õige kanapuljongi valmistamiseks vajate:

• 1,5-2,0 liitrit puhast joogivett;
• Pool omatehtud kana;
• Porgand;
• Sibul;
• Seller;
• Rohelised;
• Loorberileht.

Kõigepealt tuleks kana nahast puhastada, see sisaldab kõige rohkem rasva. Laske puhastatud osa toatemperatuuril vette ja paneme kiirele tulele. Lase keema tõusta, seejärel alanda veidi kuumust, keeda 5 minutit, eemaldades perioodiliselt vahtu, seejärel tee tuli kõige aeglasemaks, kata kaanega ja hauta 2–3 tundi. Pool tundi enne valmimist pane kastrulisse terved juurviljad: porgandid, juurselleri juur, sibul, rohelised kimpudena (petersell, till või basiilik), soola minimaalselt ja küpsetamise lõpus lisa loorberileht.

Vastupidiselt kõigile väidetele soola ohtlikkuse kohta peab see puljongis olema kohustuslik, minimaalne, aga vajalik. Vastasel juhul kaovad kõik joogi raviomadused.

Lõpuks tuleks kõik peale puljongi välja võtta ja teistele pereliikmetele anda, neile salatit teha või lausa ära visata. Kaalu langetamiseks jääb läbipaistev tervendav puljong mahuga umbes 1-1,5 liitrit.

Keedetud kanapuljong on valdavalt kuldse värvusega keetmine tervest linnust või poolest kodumaisest rümbast (värvus võib varieeruda kahvatukollasest pruunini). Lõpproog võib veidi erineda rasvasisalduse, kalorisisalduse, läbipaistvuse või küllastuse poolest, olenevalt sellest, milliseid rümba osi kasutati, kui kaua puljongit keedeti, mis kvaliteediga oli valitud lind ja muudest erinevatest toiduvalmistamise nüanssidest.

Ideaalne variant
dieediks on kodukana kanafilee, mida kasvatati taimsel looduslikul söödal, ilma hormoonide ja antibiootikumideta. Puljongile on keelatud lisada erinevaid vürtse, välja arvatud väike kogus soola.

Keskmistes väärtustes on koostis 100 grammi kohta. dieet kanapuljong on järgmine:

1. Süsivesikud - 0,3 gr .;
2. Rasvad - 0,5 gr .;
3. Valgud - 2 gr .;
4. Kalorite sisaldus - 15 kcal.

Lisaks sisaldab kanapuljong kehale kasulikke ja olulisi vitamiine ja mineraalaineid:

• Vitamiinid A, B, C, D, E, H, PP;
• koliin;
• Omega 3 ja oomega 6;
• tsink;
• kroom;
• raud;
• Erinevad happed;
• fosfor;
• magneesium;
• Väävel;
• Vanaadium;
• liitium;
• Ja paljud teised.

Kanapuljongi dieedi valikud

Praegu on tavaks eristada kolme võimalust kanapuljongiga kaalust alla võtta. Kaks neist on monodieetide jäigad variandid ja kolmas võimaldab lisada dieeti mõningaid seotud tooteid.

1. Mahalaadimispäev

See range monodieedi versioon on aktiivselt spordiga tegelevate inimeste seas populaarsust kogunud. Paastupäev soodustab kiiret kaalukaotust, taaskäivitab keha ja eemaldab sellest kahjulikud ained. Päeva jooksul saate vabaneda 1-1,5 kilogrammist. Võite tarbida ainult kanapuljongit, mitte rohkem kui 1,5 liitrit päevas, ja puhast vett ilma gaasita. Paastupäeva saate korrata 1-2 nädala pärast.

2. Mono dieet

Teine võimalus on kanapuljongidieet, et võimalikult lühikese aja jooksul vabaneda võimalikult suurest arvust kilogrammidest. Sellise monodieedi järgimisel on vaja keetmist tarbida nädala jooksul. Sel ajal on rangelt keelatud süüa muid roogasid. 7 päeva selle dieediga aitab teil kaotada kuni 7-10 kilogrammi ülekaalu.

Tuleb mõista, et selline toitumissüsteem on väga karm, ei sobi kõigile inimestele ja seda on väga raske taluda. Et end normaalselt tunda, tuleks sel ajal välistada aktiivne sportimine ja vaimne stress.

1. 2 kanafileed tuleks iga päev keeta 3 liitris vees;
2. Toidus sööge ainult vedelat osa, jagades selle mitmeks osaks;
3. Ärge sööge puljongiga midagi muud (isegi leiba pole lubatud!).

Teise nädala menüü peale monodieeti (ühe toidukorra asendame kanapuljongiga):

• esmaspäev - üks kõvaks keedetud kanamuna, puljong, värske köögiviljasalat;
• teisipäev - tatra- või riisipuder, puljong;
• kolmapäev - üks puuvili (õunad, apelsin või kiivi), puljong;
• neljapäev - puljong, paar supilusikatäit putru, mõned hautatud köögiviljad;
• Reede - klaas rasvavaba omatehtud jogurtit või keefirit, värskeid köögivilju, puljongit;
• laupäev - puljong, keedetud kala või kana;
• Pühapäev - hakkame sööma, püüdes vältida kõrge kalorsusega ja kahjulikke roogasid.

Hiljem saad korraldada endale paastupuljongipäevad, tänu millele kaotad kuni 1,5 kg päevas!

Ülejäänud keedetud fileest valmistage lähedastele maitsvaid roogasid. Kui see valik tundub teile väga range ja väljakannatamatu, proovige esmalt lihtsamat varianti.

3. Kerge kanapuljongi dieet

See meetod on nädala lihtsaim dieet. Selline dieet võimaldab teil kaalulangetamise menüüd mitmekesistada. Erinevused kahest esimesest võimalusest on kaalu langetamisel vähem tõhusad, kuid neid on lihtsam järgida. Puudub pidev näljatunne ega halb tervis, väheneb tõenäosus kaotatud kehakaalu taastamiseks. Nädal sellist dieeti võib säästa kuni 3-4 kilogrammi ülekaalust. Lubatud on treenida mõõdukalt, mis aitab kaasa ainult kaalulangusele ja võib mõne naela lisada loodejoonele.

Kuid peaksite sellest toitumissüsteemist lahkuma ka järk-järgult, lisades dieedile muid toiduaineid, sel ajal on soovitav kasutada minimaalset rasva ja soola kogust. Saadud tulemuse säilitamiseks on soovitatav korraldada paastupäevi kord nädalas (või kaks) vastavalt esimesele kirjeldatud variandile.

Kerge dieediga lubatud toidud:

1. keedetud kanaliha (eelistatavalt filee);
2. Teravili (riis, kaerahelbed või tatar);
3. Väikseima tärklisesisaldusega köögiviljad (kurgid, tomatid, paprika, kapsas, porgand, peet, sibul, seller, spargel);
4. Värsked ürdid (sibul, küüslauk, till, petersell, basiilik);
5. Puuviljad ja kuivatatud puuviljad (ananassid, rohelised õunad, pirnid, ploomid, apelsinid / greibid, kiivid, ploomid, kuivatatud aprikoosid);
6. kliid;
7. Linaõli;
8. Tee ja kohv ilma suhkruta.

Kanapuljongi dieedi eelised

1. Kanapuljongis suur kogus valku ja valku;
2. Pideva näljatunde puudumine;
3. Kanapuljongi valmistamine ei nõua suuri rahalisi kulutusi;
4. Pearoa valmistamiseks kulub minimaalselt aega;
5. Kanapuljong on meeldiva maitsega, võib meeleolu parandada;
6. Kiire lisakilode kaotamine.

Kanapuljongi dieedi miinused

Kiire ja parema tulemuse saavutamiseks on parem kasutada teist dieedivalikut. Ja see on kahjuks range ja jäik monodieet, mida on väga raske vastu pidada.

Samal põhjusel on napp menüü tervise säilitamiseks soovitav lisaks võtta vitamiinide kompleksi.

Lühiajaline tulemus. Lisakilode kiire tagasituleku tõenäosus on suur. Ja selle vältimiseks peate mõnda aega toitumist tõsiselt piirama ja kanapuljongil perioodiliselt paastupäevi korraldama.

Vastunäidustused

Kanapuljongi dieet, eriti monodieet, ei ole tungivalt soovitatav järgmistel juhtudel:

Enne kanapuljongi dieedi valimist pidage nõu oma arstiga.

Saledus on ülekaaluliste inimeste üks hellitatud eesmärke. Kaalu kaotamise huvides peavad paljud perioodiliselt dieeti. Üks selliseid tõhusaid viise ülekaalust vabanemiseks on kanapuljongi dieet. Kanapuljongi maitse on paljudele tuttav juba lapsepõlvest ning selle lõhn tekitab tahtmatult soojust ja mugavust. Selle konkreetse dieedi eelised hõlmavad kiireid tulemusi, vaid nädalaga saate vabaneda 5-10 lisakilost, aga ka toiduvalmistamise suhtelist kasutust.

Kanapuljongi eelised dieedi jaoks

Kanapuljong on maitsev ja rahuldav dieetroog. Seda kasutatakse külmetushaiguste korral, taastusravi perioodil pärast operatsiooni, seedetrakti haiguste ravis.

Kanapuljongi kalorisisaldus on vaid 50 kcal 100 g toote kohta.

Aga kas dieedi ajal saab kanapuljongit juua? Kindlasti jah. Fakt on see, et see kerge esimene roog sisaldab ekstraktiivseid aineid, mis stimuleerivad seedemahla ja sapi eritumist, soodustavad kõhunäärme sekretsiooni, millel on kasulik mõju kaalulangusele.

Miks on kanapuljong dieedi jaoks hea? Kanapuljong sisaldab minimaalselt rasva ning suurest valgusisaldusest piisab lihasmassi säilitamiseks kaalu langetamise ajal. Kanapuljong dieedi ajal pärsib kiiresti söögiisu ja säilitab küllastustunde pikaks ajaks ning seetõttu välistab see kaalu langetamise meetod nälgimise.

Kanapuljongi dieedi tüübid

Kanapuljongil või, nagu seda nimetatakse ka keetmisel, põhinevaid dieete on palju. Kõige tavalisem meetod kehakaalu langetamiseks sellel esimesel treeningkursusel, kui teil on kiiresti vaja võimalikult lühikese aja jooksul paar lisakilo maha visata. See on omamoodi monodieet ehk paastupäevad, mille menüüs on ainult kanakeetmine. Selle valmistamiseks võetakse kana, valatakse viie liitri veega ja keedetakse, kuni see on täielikult keedetud. Seejärel filtreeritakse saadud puljong ja juuakse kogu päeva piiramatus koguses.

Rangem versioon See monodieet seisneb keetmise valmistamises mitte tervest kanast, vaid kahest kana rinnast, mis valatakse kolme liitri veega, keedetakse pehmeks, seejärel kasutatakse ainult saadud keetmist. 1-2 sellise mahalaadimispäeva jooksul võite kaotada 2-3 kilogrammi.

Kanapuljong ja kana dieet on lihtsam viis kaalust alla võtta. Soovitatav on valida kana rinnatükk, keeta seda ilma soola ja vürtsideta. Päeva jooksul tarbitakse üks kanarind (200 g) ja saadud puljong, mitte rohkem kui 3 liitrit. Seda kaalu kaotamise meetodit saate järgida mitte kauem kui nädal. Selle aja jooksul saate vabaneda 5-10 lisakilost.

Kanapuljong kõrge valgusisaldusega dieedi jaoks- peamine lubatud esimene roog. Kõrge kergesti seeditava valgu sisaldus kanakeeduses aitab kaasa kiirele küllastumisele. Kanapuljongit Dukan Attacki dieedil tarbitakse lõunaks üks klaas, mis võimaldab tappa söögiisu ja kiirendada seedimisprotsesse.

Õrn kanapuljongi dieet pakub mitmekesisemat menüüd. Selle kehakaalu langetamise meetodi abil peaksite iga päev jooma 1 liitri kana keetmist, mis on valmistatud ilma soola, vürtside ja vürtsideta. Lisaks võite süüa mittetärkliserikkaid köögivilju, magustamata puuvilju, kliisid, järgides rangelt näidatud menüüd. Dieediks soovitatakse ka kanapuljongis olevat tatart, mis aitab õrnalt puhastada seedetrakti, rikastada organismi vitamiinide ja mineraalidega. Seda dieeti peate järgima 7 päeva, mille jooksul saate vabaneda 5-7 liigsest kilost.

Enne kaalulangetamise alustamist ülaltoodud meetoditega pidage nõu oma arstiga vastunäidustuste osas. See kehakaalu langetamise meetod on keelatud inimestele, kes põevad maksa-, neeru-, kardiovaskulaarsüsteemi haigusi. Dieediperioodil on soovitatav kehalist aktiivsust vähendada, kuid mitte täielikult välistada.

Lubatud ja keelatud tooted

Õrn kanapuljongi dieet – lubatud toidud:

• nahata kana (eelistatult rinnatükk)
• Teravili (tatar, riis, kaer);
• Mittetärkliserikkad köögiviljad (kurgid, tomatid, porgandid, peet, spinat, seller, spargelkapsas, kapsas);
• Rohelised (till, petersell, basiilik, koriander);
• Magustamata puuviljad (õunad, pirnid, ploomid, tsitrusviljad);
• kliid;
• Linaseemneõli.

Keelatud tooted:

• Rasvane liha, linnuliha ja kala;
• Praetud, soolatud, marineeritud, suitsutatud toidud;
• Leib ja pagaritooted;
• Pasta;
• Vorstid;
• Värsked kondiitritooted, maiustused, magustoidud;
• Pooltooted, kiirtoit;
• Magusad puuviljad (mango, viinamarjad, banaanid);
• Kartul;
• Rasvased kastmed;
• Sool, suhkur;
• Vürtsid ja vürtsid;
• Gaseeritud joogid;
• Alkohoolsed joogid.

Menüü

Õrn dieet kanapuljongil - nädala menüü:

Esmaspäev:

• Kana keetmine 1 liiter. Köögiviljad 700 gr. Kliid 1 spl. Valge kapsa, sibula ja porgandi salat 1 spl. linaseemneõli 300 gr.

teisipäeval:

• Puljong 1 liiter. Keedetud kanarind 100 gr. Kliid 1 spl. Magustamata puuviljad maitse järgi 1 kg.

kolmapäev:

Neljapäev:

• Puljong 1 liiter. Kliid 1 spl. Köögiviljad 500 gr. Puuviljad 500 gr.

reedel:

• Puljong 1 liiter. Keedetud rinnatükk 500 gr.

laupäeval:

• Puljong 1 liiter. Kliid 1 spl. Köögiviljad 700 gr. Salat kurkidest, paprikatest ja tomatitest, maitsestatud 1 spl. linaseemneõli 300 gr.

Pühapäev:

• Kana keetmine 2 liitrit.

Näidatud päevane toodete norm jaotatakse 4-5 toidukorra peale päeva jooksul. Toidukordade vahel võite juua puhastatud vett ilma gaasita, teed (rohelist, ürdi), ürtide ja marjade keetmisi, kuid ilma lisatud suhkruta.

Retseptid

kanapuljong dieediks

Koostis:

• Kana rinnatükk 200 gr;
• Vesi 3 liitrit.

Küpsetusmeetod:

1. Loputage rinnatükk, valage kastrulisse, valage vett.
2. Kuumuta keemiseni, vähenda gaasi ja keeda 40 minutit, kuni see on pehme.
3. Tõsta keedetud rinnatükk üle. Kurna saadud puljong.

Koostis:

• Kana rinnatükk 200 gr;
• Vesi 2 liitrit;
• selleri vars;
• Rohelised maitse järgi.

Küpsetusmeetod:

1. Loputage rinnatükk, lõigake väikesteks tükkideks, asetage kastrulisse.
2. Loputage selleri vars, tükeldage, asetage kana, valage veega.
3. Kuumuta keemiseni, alanda gaasi ja hauta suppi kaane all tasasel tulel 30 minutit.
4. Enne serveerimist kaunista hakitud peterselliga.

Tatar kanapuljongis dieediga