Maitsvate kõrvitsaroogade retseptid kehakaalu langetamiseks. Kõrvitsa dieet kehakaalu langetamiseks

Kui inimene otsustab dieedile minna, peaks ta stressi vältima. Kuid igavatest lisakilodest lahkuminekut seostatakse sageli eraldumisega oma lemmikmaiustest. Kas see pole kehale šokk? Selle tulemusena kogub ta ainult rasva, püüdes stressi eest põgeneda. Ja siin tuleb appi kõrvits. See päikseline ja särav köögivili oma välimusega on võimeline teid rõõmustama. Lisaks sisaldab kõrvits palju kasulikke aineid ja vitamiine. See parandab naha ja juuste seisundit, leevendab väsimust. Madal kalorsus (umbes 160 kcal saja grammi kohta) ja täiuslik ühilduvus teiste toiduainetega muudavad kõrvitsa asendamatuks erinevate dieetide puhul. Ja toidud sellest päikeselisest köögiviljast on uskumatult maitsvad. Allpool on parimad kõrvitsad. Ühest köögiviljast saab (oskuslikult teiste toodetega kombineerituna) luua väga mitmekesise menüü.

kõrvitsa pannkoogid

Vajame ainult kakssada grammi kooritud ja külvatud viljaliha. Kõrvitsa dieedi retseptid võimaldavad valmistada nii põhirooga kui ka magustoitu. Kui lisada tainale teelusikatäis mett, võib pannkooke serveerida teega. Ja kui puistate valmistooteid riivjuustuga, saab neist valmistada roog kergeks lõunasöögiks. Niisiis, esmalt jahvatage kõrvitsa viljaliha peenel riivil või blenderis. Lisa üks kanamuna, veerand tassi rasvavaba keefirit, sooda ja (magustoidu variandis) vanilliin. Lisa vähehaaval neli supilusikatäit jahu. Sõtku tainas. Soovi korral magustage meega. Katame küpsetusplaadi küpsetuspaberiga, määrime taimeõliga ja puistame peale manna. Laota fritüürid välja. Küpsetame kahesaja kraadi juures kuni valmimiseni.

Aurukotletid

Kõrvitsa taimetoidu- ja dieetretseptid sisaldavad sageli oma roogades sarnaseid köögivilju. Nii et seekordses duetis on porgand – seesama oranž, meeliülendav juurvili. Riivi mõlemad köögiviljad eraldi suurteks laastudeks. 450 grammi kõrvitsa jaoks on vaja kolme porgandit. Juurviljadel lastakse poole klaasi piimaga valmis olla. Lisa riivitud kõrvits ja kaks supilusikatäit manna. Sõtku ja küpseta umbes kümme minutit. Lase segul veidi jahtuda ja klopi sisse üks muna. See köögiviljatäidis on magustatud ja soolatud. Jätke see viieks minutiks, et manna paisuks. Nirista moodustunud kotletid üle oliiviõliga ja pane topeltkatelde. Keetmine kakskümmend minutit. Kotlette võib praadida ka oliiviõlis. Need tuleb lihtsalt eelnevalt riivsaias veeretada. Kotletid saavad praetud koorikuga.

Juustupallid

Kõrvitsa dieediretseptid võimaldavad kasutada fermenteeritud piimatooteid. Kui saate kõva juustu süüa, tehke maitsvaid pallikesi. Nad rahuldavad suurepäraselt nälga. See roog valmistatakse topeltkatlas. Hõõrume jämedalt sada grammi kõrvitsa viljaliha ja sama palju kõva juustu. Me sõidame muna sisse, segame. Lisa kaks supilusikatäit jahu, sool ja maitseained. Saavutame taigna ühtluse. Seejärel jagame selle kreeka pähkli suurusteks pallideks. Keedame neid kahekordses katlas veerand tundi. Kui kõrvits võetakse hilissügisel, tuleks aega pikendada. Suvised köögiviljad valmivad kiiremini.

Ahjus küpsetatud kõrvits

See melonikultuur ei pea olema keeruline. Seda rooga on väga lihtne valmistada. Jah, ja selleks on vaja minimaalselt tooteid: väike kõrvits, seesamiseemned, mesi. Viimase koostisosa saab asendada kõva juustuga. Siis saab rooga serveerida mitte magustoidulauale, vaid eelroana. Lõika kõrvitsa viljaliha keskmise suurusega tükkideks. Pane need küpsetusplaadile, puista üle seesamiseemnetega. Kui valmistame eelrooga, puista kõrvitsa peale riivjuust. Küpseta ahjus kümme minutit. Magustoidu puhul sulata mesi veevannis. Valame neile küpsetatud kõrvitsa ja puistame üle kookoshelvestega.

kuivatatud puuviljade magustoit

Maiustustest keeldumine on suurim vägitegu, mida kaalust alla võtta. Kuid saab valmistada ka kõrvitsa magustoidu roogasid. Dieetretseptid sisaldavad koostisainetena nii värskeid puuvilju kui ka kuivatatud puuvilju. Selles magustoidus sõltuvad proportsioonid teie maitsest. Värsked õunad koorige ja eemaldage südamik, lõigake kuubikuteks. Jahvata samamoodi ka kõrvitsa viljaliha. Küpseta neid kahte koostisosa ahjus kümme minutit. Selle aja jooksul röstige kreeka pähkli tuumad ja jahvatage need. Lõika kuivatatud aprikoosid väikesteks tükkideks. Vala rosinad kuuma veega, pigista. Puista õuna-kõrvitsa magustoidule pähklid ja kuivatatud puuviljad. Saadame selle veel seitsmeks kuni kümneks minutiks ahju. Valage valmis roog meega. See magustoit on maitsev nii kuumalt kui külmalt.

Dieetkõrvitsapüreesupp

Selle kerge esimese roa retsepti võib seostada suviste roogadega. Supp on maitsev külmalt. Kuid peate selle küpsetama asuma enne tähtaega, sest see sisaldab kikerherneid. Kikerherneid tuleks leotada üleöö ja seejärel keeta, kuni need on pehmenenud. Kuumuta tühi kastrul ja lisa supilusikatäis oliiviõli. Seejärel lisame karri. Kui tegemist on pulbriga, siis kaks teelusikatäit ja kui pasta, siis üks. Kui vürtside aroom köögist läbi hõljub, lisa väike tükkideks lõigatud kõrvits ja hakitud sibul. Higistame juurvilju kaane all kaheksa minutit. Selle aja jooksul riivi peeneks viiesentimeetrine ingverijuur. Valage pannile 700 ml vett (ja kui te ei loe hoolikalt kaloreid, võite kasutada puljongit). Lisa koheselt keedetud kikerherned (400 g) ja ingver. Kui supp keema läheb, tõsta see tulelt ja püreesta vedelik saumikseriga. Soola maitse järgi, lisa pipart. Täidame jogurtiga Dieetretsept eeldab puljongi väljajätmist. Roog valmib vee peal. Jogurti asemel võib suppi puistata värskete hakitud ürtidega.

Hommikusöögiks magus beebipuder

Hõõru 100-grammine kõrvitsatükk peeneks. Lahjendage see püree klaasi kooritud piimaga. Keeda pidevalt segades umbes kümme minutit. Lisa kaks supilusikatäit kaerakliisid. Maiusta roog magusaine või meega. Küpseta veel viis minutit. Sellise roa kalorisisaldus on vaid 39 kcal saja grammi kohta.

Hirsipuder kõrvitsaga

Sügiskõrvitsad sobivad hästi mitte ainult juur- ja puuviljadega, vaid ka erinevate teraviljadega. Dieetkõrvitsa hirsipuder on väga maitsev. Retsept käsib meil esmalt 200 g teravilja vees leotada. Seejärel tühjendame vee, valame uue ja keedame kaane all tavalist hapnemata pudru. Pool kilo kõrvitsa viljaliha väikesteks kolmnurkadeks lõigatud. Pane pannile 35 g võid ja kaks supilusikatäit mett. Kui need kaks koostisosa on sulanud, lisa tükeldatud kõrvits. Prae pehmeks ja karamelliseerunud. Me levitame pudru pottidesse, täites nõud kuni pooleni. Aseta peale kõrvits. Vala klaas 10% koort, pane pottidesse veidi võid. Hautame ahjus 130 kraadi juures täielikult küpseks. Kuival praepannil kaltsineerime kreeka pähkli tuumad (ärge nendega liialdage: need on väga rasvased). Jahvata ja puista nendega ja kaneeliga valmis puder.

Hautatud kõrvits kreeka keeles

Haki kaks küüslauguküünt. Prae neid oliiviõlis (20 ml). Kakssada viiskümmend grammi tükkideks lõigatud kõrvitsa viljaliha. Eemaldage poolelt suurelt paprikalt seemned. Lõika õlgedeks. Lisa köögiviljad küüslaugule ja prae umbes viis minutit. Lisa kakssada grammi tomateid omas mahlas. Sulgege pann ja hautage tasasel tulel umbes veerand tundi. Soola meie maitse järgi. Puista valmis roog hakitud basiiliku ja peterselliga.

Ja need pole kaugeltki kõik dieettoidud, mis pakuvad seda päikeselist juurvilja riisi- ja kodujuustu vormiroogadesse panna, sellest näiteks salateid ja pearoogasid teha.Kui küpsetad ja püreestad kõrvitsat, võid sellega toppida kana. See sobib hästi oma kolleegidega - suvikõrvits ja baklažaan.

Paljud daamid on üllatunud, kui avastavad, et kaalu langetamiseks pole vaja nälgida. Peate lihtsalt oma toitumise uuesti läbi vaatama, lisama sellesse tervislikke toite, eriti näiteks kõrvitsat. Sellel oranžil köögiviljal on figuuri jaoks tohutult palju positiivseid omadusi, millest tasub üksikasjalikumalt rääkida.

Kõrvitsa eelised kehakaalu langetamiseks

Köögivilja peamine eelis on see, et see on madala kalorsusega. Terves kilogrammis viljalihas on ainult 250 kcal. Mis on kasulik kõrvits kehakaalu langetamiseks? Sellele küsimusele vastuse saamiseks peate loetlema kõik selles sisalduvad mineraalid ja vitamiinid. Köögiviljad on rikkad

• kaltsium;
• orgaanilised happed;
• pektiin;
• tsink;
• kaalium;
• magneesium;
• raud;
• vitamiinid E, PP, D, B, C, K, A; T.

Kõik ülaltoodud ained aitavad kaasa ainevahetuse kiirendamisele ja takistavad keharasva teket. Tänu neile erituvad kehast aktiivselt toksiinid ja räbud. Taim sisaldab tohutul hulgal kiudaineid, millel on soodne mõju seedetrakti organite talitlusele. Kõik see kokku aitab kaasa tõhusale kaalulangusele.

Dieetoidud

Kaalu langetamiseks kasutatakse kõiki köögivilja osi, kuid menüü aluseks on reeglina mitmel viisil valmistatud viljaliha. Seda küpsetatakse, keedetakse, püreestatakse, vahustatakse ja kokteile, lisatakse suppidele, salatitele. Kõik kaalu langetamiseks mõeldud kõrvitsatoidud on madala kalorsusega. Need on rikkad T-vitamiini poolest, mis kiirendab ainevahetust, on rasvapõletusomadustega ja tugevdab lihasmassi. Kui võtate selle kõrvitsa abil kaalust alla, ei saa te karta, et nahk jääb lõtvunud ja lõtv.

Kõrvitsa viljalihast valmistatud roogade kasulikud omadused:

1. Köögiviljas sisalduv vesi ja kiudained aitavad pärssida söögiisu ja puhastada soolestikku toksiinidest.
2. Tänu taimsetele kiududele stabiliseerib kõrvits kaalu langetamisel veresuhkru taset.
3. Köögivili puhastab maksa toksiinidest ja alandab kolesterooli, toimib diureetikumina ja kerge lahtistavana. Kõik need omadused aitavad kaasa ainevahetuse kiirendamisele.

mahla

Väga hea kaalulangetustoode. Kaalu langetamisel on soovitav juua kõrvitsamahla toorelt, sest sellisel kujul säilitab see maksimaalselt vitamiine (C, E, A, B6, B2, B1), beetakaroteeni ja kiudaineid ning on antioksüdantsete omadustega. Dieedivalikuid on kaks:

1. Kolme päeva jooksul jooge eranditult kõrvitsamahla (0,25 liitrit kolm korda päevas). Samuti on lubatud juua puhast vett.
2. Kolm nädalat järjest peate jooma 0,2 liitrit kõrvitsamahla päevas. Selle perioodi menüü koosneb eelistatavalt madala kalorsusega roogadest.

Või

Seda vahendit saadakse seemnetest. Kõrvitsaõlil on positiivne mõju seedesüsteemi organite tööle. See sisaldab rekordiliselt palju tsinki, mis tugevdab maksa ja reguleerib sapi tootmist ja eemaldamist. Õli regulaarsel kasutamisel väheneb märkimisväärselt skleroosi, haavandite, hepatiidi, stomatiidi, gastriidi ja teiste maohaiguste, ekseemi, psoriaasi tekke oht. Kaalu langetamiseks on selle vastuvõtt mitut tüüpi:

1. Õli tarbimine hommikul tühja kõhuga. Eelistatav on seda juua enne hommikusööki, umbes tund enne. Alguses on soovitatav võtta 1 tl ja järk-järgult suurendada annust 3 tl-ni.
2. Kasuta külmades roogades, näiteks salatites. Kütteõli on rangelt keelatud, see kaotab kõik oma kasulikud omadused.

seemned

Suurepärane vahend kehakaalu langetamiseks. Kaalu langetamiseks mõeldud kõrvitsaseemneid tuleb tarbida piiratud koguses, sest toode sisaldab palju kaloreid. Kui järgite taimetoitu, mis sisaldab taimeõli, peate tarbima kuni 20 grammi toodet päevas. Seemneid võid lisada salatitesse, magustoitudesse, jogurtitesse. Kui taimeõli toidust välja jätta, tuleks kogust suurendada 50 grammi päevas.

Kõige tõhusam on seemned asendada ühe täistoiduga, õhtusöök on parem. Neid tuleb veidi kuivatada, kuid praadimine pole soovitatav. Samal ajal peaks õhtusöök olema hiljemalt 4 tundi enne magamaminekut. Kui see dieedivalik sulle ei sobi, tarbi seemneid tund enne hommikusööki koos väikese koguse veega. Vastuvõtmise perioodil on vaja piirata rasvaste, praetud, suitsutatud, soolaste toitude tarbimist.

Kõrvitsa dieet kehakaalu langetamiseks

Kõige populaarsem on elektrisüsteem, mis võimaldab vähendada kaalu 3-8 kg. Kõrvitsa dieet kehakaalu langetamiseks on mõeldud 4 päevaks. Tutvuge igapäevase dieedi näidisega:

Kõrvitsa retseptid kehakaalu langetamiseks

Köögiviljast saate valmistada tohutul hulgal roogasid, sealhulgas palju magustoite. Kõrvitsa dieediretseptid on väga mitmekesised. Keeda saab tavalist või püreestatud suppi, köögiviljahautist, kotlette, pannkooke, avatud või kinniseid pirukaid, salateid, putru ja isegi moosi. Ahjus küpsetatud taimse viljaliha tükid on väga maitsvad. Tutvu retseptidega ja saad aru, et dieet ei pea olema napp ja üksluine.

Salat

• Küpsetusaeg: 10 minutit.
• Portsjonid: 4 inimest.
• Nõu kalorisisaldus: 496 kcal.
• Eesmärk: dieet.
• Köök: kodu.

Kõik köögiviljasalatid on kehale väga kasulikud ja kõrvits pole erand. See sisaldab porgandeid, õunu, veidi mett, sidruneid. Kõrvitsasalatit võib süüa nii hommiku- kui õhtusöögiks, sest see sisaldab väga vähe kaloreid. Kui sidrunit sellise roa jaoks käepärast polnud, võite selle asendada apelsiniga. Dieedis olev kõrvits on salatite asendamatu komponent.

Koostis:

• kõrvits - 0,6 kg;
• jahvatatud kreeka pähklid - 4 spl. l.;
• õunad - 4 tk;
• mesi - 2 spl. l.;
• porgandid - 2 tk .;
• sidrunid - 2 tk.

Küpsetusmeetod:

1. Pigista sidrunitest mahl välja ja eemalda koor riiviga.
2. Koori köögiviljad ja õunad. Riivi jämeda riiviga ja sega koorega.
3. Maitsesta tooted meega segatud sidrunimahlaga. Puista salat kreeka pähklitega ja serveeri.

Supp

• Küpsetusaeg: 1 tund.
• Portsjonid: 10-12 inimest.
• Nõu kalorisisaldus: 638 kcal.
• Eesmärk: dieet.
• Köök: Itaalia köök.

Kaalu langetamiseks mõeldud kõrvitsasupp osutub rahuldavaks, kuigi see ei sisalda kõrge kalorsusega toite. See on šikk lõunasöök õiglasele soole, kes soovib kaalust alla võtta. Ingver, mida supile lisatakse, annab sellele erilise pikantse maitse ja lisaks on sellel rasvapõletusomadused. Kui soovite olla heas vormis, pidage kindlasti meeles, kuidas seda rooga valmistada ja lisada see oma dieeti.

Koostis:

• kõrvitsa viljaliha - 1 kg;
• sool - 2 näputäis;
• porgandid - 0,5 kg;
• suvikõrvits - 1 tk;
• piment herned - 15-20 tk;
• küüslauk - 6 nelki;
• kuum pipar - 2 tk;
• taimeõli - 2 spl. l.;
• ingver - 5-6 tükki.

Küpsetusmeetod:

1. Pese porgandid, koori, lõika rõngasteks. Pane kastrulisse, vala peale väike kogus vett ja lase veerand tundi kaane all mõõdukal kuumusel küpseda.
2. Pese kõrvits ja suvikõrvits, koori, lõika tükkideks.
3. Kuumuta pannil õli. Prae köögiviljad, purustatud küüslauk. Lisage kahte tüüpi pipart ja ingverit.
4. Saada panni sisu pannile. Võtke kuumad paprikad välja. Küpseta, kuni köögiviljad on täielikult pehmenenud. soola.
5. Kurna puljong eraldi anumasse. Blenderda köögiviljad blenderis. Lisa vähehaaval puljong, kuni saad soovitud konsistentsi.

Dieedi pannkoogid

• Portsjonid: 20 inimest.
• Nõu kalorisisaldus: 835 kcal.
• Eesmärk: dieet.
• Köök: kodu.
• Valmistamise raskusaste: keskmine.

Kui te ei tea, mida magustoiduks valmistada, pidage kindlasti meeles, kuidas valmistada dieetkõrvitsapannkooke. Need tulevad nii armsad, et isegi lastele meeldivad. Pannkookide valmistamine on lihtne. Nad lisavad keefiri, mune, jahu, natuke mett. Nad lendavad sõna otseses mõttes laualt maha. Lisage oma dieetroogade hoiupõrsasse kindlasti järgmine retsept.

Koostis:

• kõrvits - 1 kg;
• taimeõli;
• hirsihelbed - 200 g;
• sool - näputäis;
• keefir - 0,4 l;
• mesi - 2 spl. l.;
• jahu - 4 spl. l.;
• munad - 2 tk.

Küpsetusmeetod:

1. Koori kõrvits, riivi jämedalt.
2. Segage teravilja, mee, munade, keefiri, jahu, soolaga.
3. Jäta 20 minutiks.Selle aja jooksul peaksid helbed paisuma.
4. Tõsta pannkoogid vähese õliga pannile. Rösti mõõdukal kuumusel.

Dieedi puder

• Küpsetusaeg: 2 tundi.
• Portsjonite arv: 6 inimest.
• Nõu kalorisisaldus: 736 kcal.
• Eesmärk: hommikusöök, dieet.
• Köök: kodu.
• Valmistamise raskus: lihtne.

Kaalu langetamiseks mõeldud kõrvitsapuder valmistatakse mis tahes teravilja lisamisega, selles retseptis soovitatakse seda valmistada hirsi ja riisiga. Selgub, et see on väga maitsev ja rahuldav roog, mida saab süüa mitte ainult dieedil, vaid lihtsalt tervisliku hommikusöögina. Kui varem keedeti putru lihtsalt pliidil või hautati ahjus, siis tänapäevastel perenaistel on selleks võimalus kasutada aeglast pliiti, mis protsessi oluliselt lihtsustab. Pidage meeles, kuidas selles seadmes hautist valmistada.

Koostis:

• kõrvits - 750 g;
• või - 300 g;
• hirss - mittetäielik klaas;
• sool - 1,5 tl;
• ümmargune riis - mittetäielik klaas;
• mesi - 5-6 spl. l.;
• lõss - 1,5 liitrit.

Küpsetusmeetod:

1. Kõrvitsa viljaliha tuleks lõigata väikesteks kuubikuteks. Pange need multikookeri anumasse, lisage veidi vett ja võid. Küpseta pool tundi programmil "Kustutamine".
2. Blenderda viljaliha püreeks. Vala sisse teraviljad. Soola, lisa piim. Küpseta režiimil “Puder” poolteist tundi, aeg-ajalt segades.
3. Mõni minut enne väljalülitamist pange ülejäänud või ja mesi.

Ahjus küpsetatud kõrvits

• Küpsetusaeg: 50 minutit.
• Portsjonite arv: 8 inimest.
• Nõu kalorisisaldus: 376 kcal.
• Eesmärk: dieet.
• Köök: kodu.
• Valmistamise raskus: lihtne.

Dieetküpsetatud kõrvits ahjus viiludega kaalulangus on ideaalne roog. See sisaldab minimaalselt kaloreid ja näeb väga isuäratav välja. Igal dieettoidul pole viimast eelist. Küpsetatud kõrvitsaviilud sobivad suurepäraselt lõuna- või õhtusöögiks. Lisaks neile võid serveerida kerget köögiviljasalatit. Pidage meeles, kuidas kõrvitsat küpsetatakse kehakaalu langetamiseks.

Koostis:

• kõrvits - 1 kg;
• sool, pipar, vürtsid;
• küüslauk - 4 nelki;
• värske petersell - paar peotäit;
• oliiviõli - 4 spl. l.;
• koriander - näputäis;
• sidrun - 1 tk.

Küpsetusmeetod:

1. Puhasta küüslauk. Pista uhmrisse, lisa koriander, ürdid, sool ja pipar, veidi oliiviõli. Pigista sidrunimahl välja ja lisa kastmele.
2. Haki kõrvitsa viljaliha jämedalt. Saadud kastmes marineerida.
3. Laota viilud fooliumile. 200 kraadini eelsoojendatud ahjus tuleb roogi küpsetada pool tundi.

moosi retsept

• Küpsetusaeg: 1 päev.
• Portsjonite arv: 13 inimest.
• Nõu kalorisisaldus: 1956 kcal.
• Eesmärk: magustoit.
• Köök: kodu.
• Valmistamise raskusaste: kõrge.

Salendav kõrvitsamoos apelsinidega on tõeline delikatess, mille proovimisest ei keeldu keegi. Magustoit sisaldab väikeses koguses suhkrut, kuid kui sööte seda väikeste portsjonitena, ei mõjuta see figuuri kuidagi. Selle roa retsept tuleb kindlasti kasuks igale perenaisele, sest see pole mitte ainult väga maitsev, vaid arvustuste kohaselt kasulik ka seedetraktile.

Koostis:

• kõrvits - 1,5 kg;
• sidrun - 1 suur;
• apelsinid - 2 suurt;
• suhkur - 1275

Küpsetusmeetod:

1. Pese kõrvits ja puhasta see. Lõika keskmisteks kuubikuteks.
2. Pese sidrun, apelsinid ja tükelda.
3. Sega kastrulis köögiviljad tsitrusviljadega. Lisa suhkur, jäta üleöö seisma.
4. Kui aeg käes, pane moos pliidile. Keeda 30-40 minutit, kuni see on valmis. Mass peaks paksenema.
5. Vala moos steriliseeritud purkidesse, sule. Hoia tagurpidi teki all 12 tundi. Seejärel liigutage jahedasse ruumi.

Paastupäev

Kas arvate, et pikaajalised dieedid pole teie jaoks? Sel juhul aitavad paastupäevad kõrvitsal kaalust alla võtta. Igapäevane menüü võib välja näha umbes selline:

1. Hommikusöök. Keedetud kõrvits (300 g).
2. Lõunasöök. Toores riivitud kõrvits (200 g), pirn.
3. Õhtusöök. Salat suurest õunast, toorest riivitud kõrvitsast (200 g), üks tomat, näpuotsatäis kaneeli, supilusikatäis sidrunimahla.
4. Lõunasöök. Küpsetatud kõrvits (250 g).
5. Õhtusöök. Keedetud kõrvits (300 g), püreestatud 250 ml piima ja 1 spl. l. kallis.

Siit saate teada, mida saate teiste retseptide järgi valmistada.

Video

Igaüks meist sooviks leida enda jaoks toote, mis poleks mitte ainult maitsev ja tervislik, vaid võitleks ka liigsete kilodega, aidates pingevabalt kaalu langetada. Selliseks tooteks võib saada tavaline kõrvits.

Sisu:

Kõrvitsa eelised kehakaalu langetamiseks

Kõrvitsa salendav toime põhineb ainult selle madalal kalorisisaldusel, ainult 25 kilokalorit 100 g toote kohta. See pole mitte ainult maitsev, vaid ka rikas meie keha tervise jaoks vajalike vitamiinide ja mineraalainete poolest. See sisaldab palju kaltsiumi, pektiini, kaaliumi, rauda, ​​magneesiumi, tsinki, orgaanilisi happeid, vitamiine (E, D, C, A, K, B, PP), mis koos tugevdavad organismi kaitsevõimet ja soodustavad selle uuenemist. Veelgi enam, see köögivili sisaldab ainulaadset T-vitamiini, millel on võime kiirendada ainevahetust, takistades rasvade ladestumist ja vähendades rasvumise riski, samuti parandades toksiinide ja jääkainete väljutamist kehast.

Rohkem kui 90% kõrvitsast koosneb veest, mis annab sellele nii madala kalorsusega sisu. Samuti sisaldab see palju kiudaineid, mis üldiselt aitavad parandada seedesüsteemi tööd. Selle köögivilja seemned on rikkad taimse valgu, õlide ja küllastumata rasvhapete (oomega 3, oomega 6) poolest, mistõttu on neil oluline roll kaalu langetamise protsessis.

Kaalu langetamiseks mõeldud kõrvitsat saab kasutada toorelt, aurutatult, keedetud, hautatud, selle põhjal saate valmistada suppe, pannkooke, pannkooke, vormiroogasid, teravilju, hautisi ja isegi magustoite, mis ei maitse halvemini kui meie tavalised toidud. Lisaks sellele on see köögivili, kui see sisaldub dieedis, vähktõve ja südamehaiguste ennetamine. Kõrvitsa plussiks on ka see, et sellel on pikk säilivusaeg, mis võimaldab seda kasutada ka talvel.

Video: Butternut kõrvits Malõševa saates "Ela tervena!"

kõrvitsaõli kehakaalu langetamiseks

Kõrvitsaseemned liigsete kilode eemaldamiseks

Kõrvitsaseemnete eelised ei ole väiksemad kui nendest saadav õli. Need on ette nähtud paljude haiguste raviks ja ennetamiseks, need sisalduvad suhkurtõve ja nefriidiga patsientide dieedis.

Kõrvitsaseemned on kõrge kalorsusega (kuni 550 kilokalorit 100 g kohta, olenevalt köögivilja tüübist). Vaatamata sellele normaliseerib nende kasutamine lipiidide ja süsivesikute ainevahetust. Nende kasutamine kaalu langetamisel on väga oluline, kuna need kompenseerivad õigete rasvade puudumist (mida taimetoidu madala kalorsusega dieedi ajal tavaliselt piiratakse) ega lase kehal energiasäästurežiimile minna (mis vähendaks kõiki tulemusi. null).

Kui dieedi ajal lisate dieeti taimeõli, siis piisab 20 g seemnete tarbimisest päevas. Puu- ja köögiviljadieedi ajal, välja arvatud mis tahes päritoluga rasvad, on soovitatav tarbida 50 g kõrvitsaseemneid päevas.

Kõrvitsaseemned võivad kaalulangetamise ajal asendada vahepala või isegi õhtusööki (piisab 20 g kooritud seemnetest).

Kõrvitsa mahl kehakaalu langetamiseks

Värskelt pressitud kõrvitsa viljaliha mahl on suurepärase diureetilise toimega, aidates eemaldada kehast liigset vedelikku, leevendades turseid ja toksiine. Kaalu langetamiseks on soovitatav võtta 200 ml päevas 21 päeva jooksul. Kõhunäärmehaiguste, maomahla madala happesuse ja kõhulahtisuse kalduvuse korral on see mahl vastunäidustatud.

Kõrvitsa dieet kehakaalu langetamiseks

Ühepäevane mahalaadimispäev.

Päeva jooksul tuleb ära süüa 1 kg vees pehmeks keedetud kõrvitsat, jagades selle viieks toidukorraks. Madala kalorisisalduse tõttu on selline dieet range, mistõttu võib seda kasutada paastupäevana iga kahe nädala tagant. Pärast sellist paastupäeva ärge kuritarvitage soolaseid toite, et vältida vedelikupeetust kehas.

Iganädalane kõrvitsa dieet.

Seitse päeva peate hommikusöögiks sööma kõrvitsaputru, millele on lisatud teravilja (pruun või pruun riis või hirss). 200 g kõrvitsa viljaliha jaoks võtke 50 g teravilja. Tulemuseks on kaks portsjonit (teine ​​õhtuks).

Lõunaks tuleb terve nädala jooksul ära süüa ka 200 g kõrvitsapüreed. Kui te ei saa enne õhtusööki "vastu pidada", võite süüa sama püreega, võtta 100 g portsjoni või süüa ühe õuna.

Õhtusöögi lõpetab hommikust üle jäänud portsjon kõrvitsapudrust. Hommikul ja õhtul on lubatud juua veidi madala rasvasisaldusega keefirit.

Nädala sees on keelatud suhkur ja kõik seda sisaldavad tooted, keelatud on ka suhkruasendajad. Tee ja kohv on lubatud, kuid ilma suhkruta.

Enne kõrvitsa kasutamist kehakaalu langetamiseks pidage nõu spetsialistidega allergiliste reaktsioonide ja individuaalse talumatuse osas.

Kõrvitsaga salenemine ei sobi sportlastele, sest koos intensiivse kehalise aktiivsusega võib selline toitumine põhjustada ainevahetuse aeglustumist ja lihasmassi vähenemist.

Neljapäevane kõrvitsa dieet.

Dieedi olemus on korrata neljapäevast tsüklit, mis sisaldab kolme söögikorda päevas, vahepalasid. Samas on keelatud maiustused, alkohol, oluliselt piiratakse soola ja vürtside tarbimist, päevas söödud toidu kogukalorite sisaldus ei tohiks ületada 1500 kilokalorit. Lisaks puhtale veele on soovitatav kasutada köögivilja- ja puuviljamahlu, ürtide keetmisi, puuviljajooke. Suur roll on dieedil, iga toidukord tuleks läbi viia samal ajal.

Paljud tüdrukud kaotavad sellise dieediga kahe nädala jooksul kuni 8 kg ülekaalust.

Toitumise languse vältimiseks valmistage oma toidud ette, et teil ei tekiks kiusatust süüa kõike, mis näljase käes on.

Näidiskõrvitsa dieedi menüü neljaks päevaks

Esimene päev.
Hommikusöök: kõrvitsasalat porgandi ja sidrunimahlaga, kõrvitsapuder, tassike teed ilma suhkruta.
Õhtusöök: kõrvitsasupp, viil musta leiba, tass magustamata teed.
Õhtusöök: hautatud või küpsetatud kõrvits või portsjon pannkooke.

Teine päev.
Hommikusöök: kerge kõrvitsasalat sidrunimahlaga (naturaalne jogurt) ja õuna-, kõrvitsapuder.
Õhtusöök: kõrvitsasupp või mis tahes väherasvane supp, kõrvitsapirukad ja looduslik suhkruvaba kompott.
Õhtusöök: ploomide ja madala rasvasisaldusega kodujuustuga küpsetatud õunad.

Kolmas päev.
Hommikusöök: kõrvitsapuder, kõrvitsa ja ananassi salat.
Õhtusöök: kõrvitsasupp lihapallidega, üks rukkipäts ja tass teed ilma suhkruta.
Õhtusöök: kõrvitsasalat ananassiga naturaalse jogurtiga, vähese rasvasisaldusega kodujuustuga.

Neljas päev.
Hommikusöök: kõrvitsasalat porgandi ja kõrvitsapudruga.
Õhtusöök: köögiviljasupp ja hautatud paprika (saab ahjus küpsetada), tass puuviljajooki.
Õhtusöök: kõrvitsahautis porgandi, seente, suvikõrvitsa, ürtide ja sibulaga taimeõlis.

Tsükli lõpus peaksite seda uuesti jätkama, kuni saavutate teile sobiva kaalu. Sellisest dieedist on vaja loobuda järk-järgult, jätkates kõrvitsa tarbimist üks kord päevas, lisada dieeti madala rasvasisaldusega piimatooted ja juua kindlasti puhast vett.

Kõrvits kaalulangus, retseptid

Kõrvitsahautis.

Koostisained.
Ühe väikese kõrvitsa viljaliha.
Kooritud porgandid - 3 tk.
Konserveeritud oad - 1 tk.
Tomat - 3-4 tk.
Rohelised maitse järgi.
Vürtsid maitse järgi.

Kokkamine.
Lõika porgand ja kõrvits kuubikuteks ning pruunista kergelt taimeõlis, lisa siis veidi vett ja hauta kaane all umbes kolmkümmend minutit. Järgmisena lisa segule oad ja hauta tulel veel veidi. Kõige lõpus lisa maitseained, ürdid, tomatikuubikud ja hauta veel viis minutit.

Kõrvitsa pannkoogid.

Koostisained.
Kõrvitsa viljaliha - 200 g.
Jahu - 4 spl. l.
Keefir - 2 spl. l.
Näputäis soola.
Soda noa otsas.
Taimeõli.

Kokkamine.
Sega koostisained homogeenseks massiks ja küpseta nagu tavalisi pannkooke.

Kõrvitsapuder.

Retsept 1.
Koostisained.
Kõrvitsa viljaliha - 500 g.
Piim - 500 ml.
Või - ​​1 väike kuubik.
Riis - 2 tassi.

Kokkamine.
Haki kõrvits peeneks riivis. Pane riis poolenisti küpsema, seejärel lisa sellele kõrvits ja hauta kaane all küpsemiseni. Lisage valmis pudrule või ja piim, sulgege kaas ja laske paarkümmend minutit tõmmata.

Video: Kõrvitsapudru keetmine hirsi ja riisiga.

2. retsept.

Koostisained.
Kõrvitsa viljaliha - 200 g.
Hirss - 1 spl. l.
Vesi.

Kokkamine.
Valage kõrvits veega nii, et tükid kataks täielikult, pange tulele ja hautage kaane all kolmkümmend minutit, seejärel valage teravilja ja küpseta veel pool tundi. Valmis pudrule võid lisada maitse järgi soola ja veidi piima.

Kõrvitsa piimasupp.

Koostisained.
Ühe kõrvitsa viljaliha.
Piim - 1 l.
Vesi.
Soola maitse järgi.

Kokkamine.
Lõika kõrvits väikesteks kuubikuteks, lisa vesi ja hauta, kuni see muutub pehmeks. Seejärel lisa piim, lase keema tõusta, maitse järgi soola.

Köögiviljasupp kõrvitsaga.

Koostisained.
Kõrvitsa viljaliha - 200 g.
Porgand - 1 tk.
Bulgaaria pipar - 1 tk.
Tomat - 1 tk.
Keskmise suurusega kartul - 1 tk.
soola.
Taimeõli.
Rohelus.

Kokkamine.
Keeda köögiviljasegu kergelt soolaga maitsestatud vees madalal kuumusel. Kui köögiviljad on valmis, tõsta need blenderisse, tükelda, sega puljongiga (köögivilja) ja kaunista ürtidega.

Kõrvitsa fritüürid.

Koostisained.
Kõrvitsa viljaliha - 200 g.
Keefir - 2 spl. l.
Jahu - 3-4 spl. lusikad.
Taimeõli - 1 spl. l.
Soda - 1 tl

Kokkamine.
Segage komponente, kuni saadakse homogeenne konsistents. Prae nagu tavalisi pannkooke. Kui need on valmis, asetage need paberrätikutele, et liigne õli välja voolaks.

Kõrvitsa ja õuna salat.

Koostisained.
Magusa õuna viljaliha - 200 g.
Kõrvitsa viljaliha - 200 g.
Rasvavaba jogurt (või sidrunimahl).

Kokkamine.
Riivi kõrvits ja õunad peenele riivile, maitsesta jogurti või sidrunimahlaga.

Proovige kindlasti seda tervislikku ja maitsvat toodet, mis muuhulgas parandab teie keha talitlust.

Kõrvits on rikas vitamiinide ja mikroelementide poolest, kasulik lastele ja täiskasvanutele, samuti on see väga maitsev ja peaks seetõttu olema igas peres toidulaual. Lisaks aitab marja suurepäraselt toime tulla ülekaaluga, mida, muide, teavad vaid vähesed. Artiklis käsitleme kaalulangetamiseks väga maitsvaid kõrvitsa dieettoite, retseptid on lihtsad ja tulemuste kohta saate teada arvustustest.

Kõrvitsa koostis sisaldab haruldast ja inimesele väga olulist vitamiini T. See hoiab tervist ja pikendab suurepäraselt noorust. Lisaks aitab see vitamiin kiirendada ainevahetust ja normaliseerida kõigi sisesüsteemide ja organite tööd.

Teine oluline karnitiini komponent tugevdab lihaseid, nii et kõrvitsaga kaalu langetades ei vaju need longu ega muutu lõtvuks. Vastupidi, keha mitte ainult ei kaota kaalu, vaid saavutab ka toonuse ilma kurnavate füüsiliste harjutusteta.

Vaid kahe nädala jooksul selle regulaarsel kasutamisel saate vabaneda kuuest või enamast liigsest kilost. Maitsev mari on diureetikum ning liigse vedeliku eemaldamine mõjub suurepäraselt ka kaalu langetamisele.

Kõrvits on väga madala kalorsusega toit. Sada grammi toodet moodustab vaid kakskümmend kilokalorit. Kõrvitsa dieedid on ülekaalukalt rasvapõletuse meistrid.

See toode sisaldab palju vett, mis aitab kaasa rasva "väljapesemisele" kehast mitte ainult probleemsetest piirkondadest, vaid ka siseorganitest, neid taastades ja noorendades.

Samuti leidub kõrvitsas C-, B-, A-, E- ja teisi vitamiine. See sisaldab ka rauda, ​​vaske, tsinki, kiudaineid.

Kõrvits on kasulik külmetushaiguste, bronhiaalastma, paise, aneemia ja paljude muude terviseprobleemide korral.

Selle regulaarne kasutamine võib ennetada vähki. Seetõttu peate pahaloomuliste kasvajate ennetamiseks sööma kõrvitsat. Samuti on kõrvits võimeline normaliseerima vererõhku, parandama nägemist, leevendama valu ja parandama keha tervikuna.

Eelistatav on süüa toorest kõrvitsat, kuna kuumtöötlemine hävitab osa toitaineid. Seetõttu ei võta selle küpsetamine ja küpsetamine kaua aega.

Kõrvitsal on kasutamiseks ainult kaks vastunäidustust. See on madala happesusega gastriit ja diabeet. Kõigi teiste jaoks pole see mitte ainult võimalik, vaid ka vajalik.

Kõrvitsatoidu retseptid kehakaalu langetamiseks

Kaalu kaotamiseks ja keha küllastamiseks vitamiinidega saate valmistada maitsvaid roogasid mahlasest kõrvitsa viljalihast. Allpool on mõned lihtsad ja kiired retseptid.

• Kõrvitsapuder

Kõrvitsapudru valmistamiseks lõika see keskmise suurusega kuubikuteks. Hauta vees umbes pool tundi. Pärast seda lisa paar supilusikatäit riisi või hirssi. Hauta umbes pool tundi. Pudru võid lahjendada piimaga. Kuid see peab olema rasvavaba.

• kõrvitsasalat

Salati jaoks võta kõrvits ja üks õun. Riivi need jämedale riivile. Sega hästi. Lisage võimalikult vähe soola või jätke see üldse ära. Maitsesta kõrvitsa- ja õunasalat sidrunimahlaga.

• kõrvitsa friikartulid

Riivi kõrvits. Lisa riivitud porgand ja seejärel õun. Sega korralikult läbi. Lisa muna ja kolm supilusikatäit jahu. Puista peale ka veidi soodat ja maitsesta kaneeliga. Sega uuesti. Prae pannkoogid mõlemalt poolt kuldpruuniks.

• küpsetatud kõrvits

Sellist maitsvat magustoitu nagu ahjus küpsetatud kõrvits on väga lihtne valmistada. Lõika see tükkideks. Pane pada. Ja küpseta ahjus umbes pool tundi. Tõsta valmis roog ahjust välja ja vala peale meega.

• Kõrvitsasupp

Torka kõrvits mitmest kohast läbi ja küpseta ahjus pool tundi. Seejärel koorige see nahalt ja eemaldage seemned. Püreeks hõõru kõrvits läbi sõela. Vala sisse soe piim ja keeda paar minutit. Valmis supipüreesse pane tükk võid ja veidi soola.

Vaadake teist kõrvitsapüree supi versiooni

Dieet kõrvitsamahlal

Selline dieet võib lühikese ajaga põletada kuni viis kilogrammi. Seda tuleks kasutada mitte rohkem kui üks kord kuus. Dieet kestab vaid kolm päeva.

Hommikusöögiks joo klaas värskelt pressitud kõrvitsamahla, söö paar viilu rukkileiba ja mitte rohkem kui sada grammi rasvavaba kodujuustu koos puuviljatükkidega.

Söö lõunaks üks õun.

Lõuna ajal joo klaas kõrvitsamahla ja söö sada grammi riisi köögiviljadega või asenda riis keedetud kalaga.

Õhtusöögiks küpseta endale kartuleid köögiviljadega või asenda see keedetud juurviljadega. Joo pool klaasi kõrvitsamahla.

Kõrvitsamahla valmistamiseks võta poole keskmise kõrvitsa ja ühe õuna viljaliha. Lase kõik läbi mahlapressi ja sega korralikult läbi. Joogile võib lisada veidi sidrunimahla.


Menüüd korratakse kõigi kolme dieedipäeva jooksul.

Ärge unustage veerežiimi järgimist. 1 kg kaalu kohta on 30 ml vett, seega 50 kg kaaludes tasub juua 1,5 liitrit vett jne.

Apelsini köögivilja ainulaadsus seisneb kaalulangetamise ajal kasutatavate roogade valikute mitmekesisuses. Retseptide järgi korralikult valmistatud kõrvitsatoidud võimaldavad säilitada toote kasulikke omadusi. Väike kalorisisaldus annab soovitud efekti kehakaalu langetamisel. Kui lisate köögivilja toidule toores kujul, suureneb sellest saadav kasu organismile märkimisväärselt. Üheks päevaks on planeeritud menüüvalik, milleks on mahalaadimine. Kõik menüüs olevad toidud sisaldavad tervislikku toodet. Kõrvitsaseemneõli kasutamine dieedis toob kasu.

Mis on kasulik kõrvits?

Spetsiaalsete retseptide järgi valmistatud roogade kaalulanguse perioodil on vaja hankida kehale sel ajal vajalikke toitaineid. Kõrvitsas on rikkalik vitamiinide ja mineraalainete komplekt koos madala kalorsusega.

Väikese kalorikoguse sisaldus tervislikus köögiviljas 100 g toote kohta on suure veesisalduse tõttu kasulik kehakaalu langetamisel. Nõuetekohane roogade valmistamine toote koostises aitab säilitada ainevahetust kiirendavat ainet organismis. Protsessi kiirendamise eelised avalduvad liigse kehakaalu põletamises ja uue keharasva moodustumise vältimises.

Kõrvits sisaldab kehale kasulikke aineid ja vitamiine:

• kaalium;
• kaltsium;
• pektiin;
• magneesium;
• raud;
• tsink;
• kasulikud happed;
• vitamiinid A, B, C, E, D, K, PP, T.

Loote kasulikud komponendid aitavad organismil vastu seista keskkonna kahjulikele mõjudele. Toote kasutamise eelised kehakaalu langetamise perioodil avalduvad kaitsemehhanismi suurendamises, taastumises.

Toitude oluline eelis lisaks maitsele on aidata organismil puhastada toksiinidest, mis on osa taimsetest kiududest. Kõrvits mõjutab seedesüsteemi paremaks.

Kasu toob mitte ainult viljaliha, vaid ka küllastunud seemned:

• taimne valk;
• kasulik õli;
• rasvhapped oomega 3, 6.

Kasulikke omadusi kasutatakse onkoloogiliste haiguste, südameprobleemide dieedis.

Kõrvitsa salenemise retseptid

Kõrvitsat kasutatakse kaalulangetusroogades, mida pakutakse järgmisel kujul:

• teraviljad;
• supid;
• kõrvalroad;
• hautis;
• magustoidud.

On olemas fritüüride ja pannkookide retsept, mille koostises on kasutatud oranži toodet, mis toob kasu tervisele.

kõrvitsa pannkoogid

Dieediperioodil hommikusöögiks serveeritud kõrvitsapannkookide retsept koosneb:

• 200 g apelsini toote purustatud viljaliha;
• 4 supilusikatäit jahu;
• paar supilusikatäit keefirit;
• sool, sooda;
• 2 kana muna;
• taimeõli.

Sega kausis hoolikalt munad ja keefir, seejärel lisa sool, sooda, sõelutud jahu. Segage saadud segu tükeldatud kõrvitsa viljaliha, õliga ja segage, kuni saadakse homogeenne mass. Kuumuta pann ja prae pannkooke 1-2 minutit mõlemalt poolt.

kõrvitsahautis

Kõrvitsahautis mitmekesistab dieedis kasutatavat menüüd.

Koostis:

• Kõrvits - 300 g;
• porgand - 1 juur;
• tomat - 3 tk;
• konserveeritud oad - 1 purk;
• lusikatäis taimeõli;
• sool, ürdid, vürtsid maitse järgi.

Tükelda kõrvits, porgand, tomat. Valage veel külmale pannile taimeõli, lisage kõik tükeldatud köögiviljad ja konservoad. Lülitage väike tuli sisse ja hautage rooga sel viisil kuni küpsemiseni, umbes 60 minutit. Lõpuks lisa sool ja maitseained. Enne serveerimist lisage rohelisi.

Kõrvitsa smuuti

Magustoiduks kaalulangetamise perioodil on mõnus nautida kõrvitsasmuutit.

Nõutavad tooted:

• 100 ml. hakitud taimne viljaliha segistis;
• 100 ml. blenderis valmistatud õunakaste;
• supilusikatäis keedetud kõrvitsapüreed;
• jogurt 0% ilma lisanditeta.

Tervislik roog saadakse koostisainete segamisel ja mikseris vahustades.
Retseptide hulgast leiate positiivseid ülevaateid värskelt pressitud kõrvitsamahla kohta. Tõhusat tulemust kaalu langetamisel aitab saavutada päeva jooksul joodud klaas köögiviljamahla. Soovitav on juua mahla 21 päeva jooksul.

Salat

Kaalu langetamiseks mõeldud kõrvitsasalat on sellel köögiviljal põhineva dieedimenüü aluseks. Erinevad salativalikud sisaldavad toorest köögivilja, mis säilitab kõik selle kasulikud omadused.

Kõrvitsa ja õuna salati retsept on populaarne, otsustades nende arvustuste järgi, kes on kaalust alla võtnud. Saate valmistada roogi, kui kasutate:

• kooritud õun ilma südamikuta 200 g;
• juurvilja sisemus ilma seemneteta 200 g;
• jogurt 0% rasva.

Sega peeneks riivis hakitud köögivili ja puuvili, vala üle jogurtiga. Jogurti võib selle mahla kasutades asendada sidruniga.

Dieedimenüüd saate täiendada puuviljasalatiga:

• pirn;
• kiivi;
• aprikoos;
• oranž.

Köögiviljasalati retsept, mis sisaldab:

• kõrvits;
• kurk;
• peet;
• porgand.

Tassi hakitud köögiviljadest tehakse ettepanek valada keefiri, jogurti, võiga. Kõrvitsaseemneõli võib kasutada kastmeteks.

Supp

Kõrvitsast kaalulangetamiseks mõeldud supp on kehale dieedi ajal kasulik. Supiretseptid on mitmekesised, need võivad omakorda olla:

• piimatooted;
• köögiviljad;
• püreesupp.

piimasupi retsept

Koostis:

• põhitoode koguses üks tükk;
• piim 1 liiter;
• vesi;
• soola.

Keeda kooritud, tükkideks lõigatud köögivili vees pehmeks. Lisa piim, soovi korral soola, lase keema. Supp on valmis.

Tervislik köögiviljasupp

Koostis:

• juurvilja sisemus ilma seemneteta 200 g;
• porgand;
• paprika;
• kartul;
• tomat;
• taimeõli;
• sool, maitsetaimed soovi korral.

Retsepti järgi supi keetmine seisneb köögiviljade keetmises vees kuni valmimiseni, vett võib soolata. Jahvatage segistis püreeks, segage pärast põhikomponentide keetmist järelejäänud puljongiga, lisage rohelised.

Moos kõrvitsa ja apelsiniga

Hoolimata sõnade "moos" ja "kaalulangus" ebaloogilisest kombinatsioonist, tuleb toidus toidus magustoidu lisandina mõne roa kasutamine inimesele kasuks ega riku kaalulangetamise tulemust.

Kasulik dieetmoos kehakaalu langetamiseks valmistatakse vastavalt retseptile:

• 300 g seemneteta oranži toote sisemust;
• paar apelsini;
• sidrun;
• fruktoosi või pruuni suhkrut vastavalt maitse-eelistustele.

Kooritud köögivili ja apelsin lõigatakse kuubikuteks, sidrun lõigatakse koos koorega viiludeks. Puu- ja köögiviljasegu segatakse suhkruga, hautatakse veerand tundi madalal temperatuuril. Jätke moos tund aega, pärast aja möödumist küpseta 5 minutit madalal temperatuuril, jätke tund. Mähisteks, millel on tselluliidivastane toime, sobib valmismoos.

Puder

Kaalu langetamiseks mõeldud kõrvitsaga pudru retsept võib sisaldada erinevaid teravilju:

• hirss;
• tatar;
• Pruun riis;
• pruun riis.

Riisi sisaldav pudruretsept

Koostis:

• toote viljaliha 0,5 kg;
• piim 0,5 l.;
• riis mahuga 2 tassi;
• võid.

Pudru keetmine seisneb köögivilja tükeldamises riivis, riisi keetmises poolküpseks ja riivitud kõrvitsa lisamises. Keeda saadud segu kaane all, kuni riis on valmis, vala juurde piim, lisa või, jäta 20 minutiks seisma.

Hirsipudru retsept köögiviljadega

Koostis:

• köögiviljad 200 g;
• supilusikatäis hirsitangu;
• vesi.

Veega täidetud põhitoodet tuleb keeta pool tundi. Pärast hirsitangu lisamist keedetakse putru 30 minutit. Soovi korral võib nõusse valada piima, soola.

Kaalu langetamiseks on maitsev retsept köögiviljadest ja tatrast valmistatud pudru jaoks

• meie kasulik purustatud apelsini toode klaasi mahus;
• klaas tatart;
• vesi 2 ja pool klaasi;
• võid;
• soola vastavalt soovile.

Pliidil tuleb putru keeta kindlas järjekorras. Aja vesi keema, lisa tatar. Keedetud tatrapuder - lisage peamine köögivili, sool. Pärast keetmist hauta kaane all 20 minutit. Kui valmis, lisa õli, soovitav on lasta seista veerand tundi.

Soovitatav on iga päev hommikusöögiks putru keeta, et see oleks kehale kasulik ja saavutaks soovitud efekti kehakaalu langetamisel. Saate valmistada roogi ahjus, aeglases pliidis, küpsetada kastrulis pliidil. Aeglase pliidi kasutamine lihtsustab oluliselt toiduvalmistamise meetodit: kõik retseptides kirjeldatud koostisosad pannakse anumasse, valitakse programm ja putru keedetakse 40 minutit.