Kas alkoholijoobes võib mõõdukalt juua? Kuidas saate aidata inimesi, kes joovad palju?

Teatud eluetapil hakkavad paljud inimesed mõtlema, kuidas õppida mõõdukalt alkoholi jooma. See on tõesti oluline küsimus. Suutmatus pühadelauas juua või tsiviliseeritult käituda osutub sageli töökarjääri ja pereliidu hävingu peamiseks teguriks.

Peate oma võimeid realistlikult hindama

Inimene võib sageli alkoholi tarvitada raskete peresuhete või tööl perioodiliselt tekkivate konfliktsituatsioonide tõttu. Paljud ei näe tekkinud probleemi ega taha tunnistada alkoholisõltuvuse olemasolu. Endaga on raske võidelda. Mitte igaüks ei saa õhtusöögi ajal mõnest klaasist viinast või konjakist keelduda. Kuid kui inimene mõistab vajadust juua mõõdukalt, kuid ei suuda oma soove piirata, ähvardab teda tõeline kohutav haigus. Seega tekib alkoholismi esialgne moodustumine, mis on põhjustatud alkoholi joomise protsessi kontrolliva mehhanismi rikkumisest.

Natuke infot ajaloost

Vana-Rooma teadlase ja väejuhi Plinius Vanema ütlust “Tõde on veinis ja tervis vees” teavad paljud. Kuid enamasti ainult selle esimeses osas, mistõttu on öeldu mõte peaaegu täielikult kadunud.

Vanad roomlased, nagu kreeklased, jõid iga päev veini, lisasid aromaatseid ürte, mõnikord isegi ravimtaimi – lillelehti, merevett ja mett. Lahjendamata joogi joomist peeti sündsuse tipuks, vaba inimese jaoks väärituks. Ja seda, kes ei tundnud piire, joob end purju ja kaotas enesekontrolli, nimetati degeneraadiks (degenereto), mõisteti igal võimalikul viisil hukka ja isegi põlati.

Rooma impeeriumis oli veinivalmistamine arenenud põllumajandusharu. Valmistatud veini kvaliteeti jälgis nn sommeljeede assotsiatsioon ning veinitootjate liit Corpus Vinariorum oli üks suuremaid konsortsiume. Veini müüdi sööklates, kõrtsides, restoranides ja asutustes, mis olid ligikaudu samaväärsed tänapäevaste baaridega, seda jagati vaestele täiesti tasuta, kaardi esitamisel. Kolmandal sajandil kinnitati Roomas seadus, mille kohaselt pidid tootjad andma teatud osa kogu toodetud veinist leegionäridele ja plebeidele. Pikkadel marssidel sõdalased desinfitseerisid vett veiniga, vähendades järk-järgult viimase annust. Samal eesmärgil pidid Rooma leegionärid veiniäädikat kaasas kandma.

Juba sel ajastul teati kangete jookide liigse tarbimise kahjulikku mõju. Seesama Plinius vanem tõi esile tekkiva alkoholisõltuvuse, mõistuse ja eesmärkide kadumise elus ning valmisoleku kuritegudeks. Alkoholismi tunnusteks peeti tollal lahjendamata veini tarbimist ja soovi juua tühja kõhuga.

Vastake lühikesele küsitlusele ja saate tasuta brošüüri "Joogikultuur".

Milliseid alkohoolseid jooke sa kõige sagedamini jood?

Kui tihti te alkoholi tarvitate?

Kas tunnete järgmisel päeval pärast alkoholi tarvitamist, et teil on pohmell?

Millisele süsteemile on alkoholil teie arvates kõige suurem negatiivne mõju?

Kas valitsuse meetmed alkoholimüügi piiramiseks on teie arvates piisavad?

Tugevate alkohoolsete jookide ilmumine Venemaal

Arvatakse, et esimese viina hankis araablane Ar-Rizi 11. sajandil, mida ta kasutas ainult meditsiinilistel eesmärkidel. Enne seda valmistati alkohoolseid jooke viinamarjade, marjade või puuviljade ja linnaste loomuliku kääritamise teel. Kangeid veine on niimoodi võimatu teha, sest protsess peatub kohe, kui jõuab teatud tasemeni. Kuid destilleerimismeetod on võimeline enamaks.

Peeter Suure ajal soovitati riiklike dekreetidega vähem välismaist viina importida ning toota ja tarbida oma, venekeelset viina. Keiser, kes klaasist ei keeldunud, mõistis siiski alkoholismi kahju. Ta kehtestas joobemedali, mida alkohoolikud pidid pidevalt kandma, kaalus umbes seitse kilogrammi.

Venemaal oli palju retsepte joovastavate jookide valmistamiseks, sealhulgas leivavein - ühe- ja kahekordne, araka, tarasun, erinevad liköörid ja tinktuurid.

Esimene viin ilmus meie riigis Dmitri Donskoy käe all. 1380. aastal võtsid Genua kaupmehed teel Leedu riiki vastu printsi juures audientsi, mis neile väga meeldis. Tänutäheks kinkisid nad talle anumad tundmatu joogiga nimega “aqua vitae” – elav vesi. Kuid see kingitus ei jätnud muljet. Traditsioonilisteks jookideks Venemaal peetakse pikka aega mõdu, õlut ja lahjendatud veini.

Aastal 1429 kinkisid eurooplased Vene vürstile Vassili II-le taas "elavat vett". Seekord peeti seda ainulaadseks abinõuks. Mulle see jook meeldis, kuid selle tugevuse tõttu hakati seda veega lahjendama. Alates 15. sajandi lõpust kehtestati viina tootmisel riiklik monopol, mille põhiseadusi muudeti mitu korda, kuid see andis kohe eelarve olulise tõusu. Sellest hetkest algab kontrollimatu joobeseisundi ajastu, mis kujunes paljude perede ja üksikute riigikodanike jaoks tõeliseks leinaks. Alkoholismi arengut soodustavad mitte ainult inimese isikuomadused, vaid ka temaga juhtuvad sündmused, aga ka sõjad, nälg ja hävingud.

Vajadus piirata joomise kogust

Üsna palju on inimesi, kes ei tea, kuidas tarbitud kange joogi kogust õigesti hinnata. Et mitte naerualuseks muutuda, eelistab enamik neist alkoholi üldse mitte juua. Ja nad teevad muide õigesti. Nii et nad lihtsalt välistavad pretsedendi – võimalikud tagajärjed, mis ei tooks neile midagi peale kannatuste.

Enamik perioodiliselt joovaid naisi joob pühadelauas vähe – vaid üks või kaks klaasi. Ja sundida neid rohkem jooma on väga tänamatu ülesanne, millest nad kategooriliselt keelduvad. Reeglina peavad nad sellest rangest piirangust kinni varasest noorusest kuni elu lõpuni. Sellised inimesed ei joo kunagi purju, sest nad ei arvesta lisadoosi võimalusega ega oota väikesest alkoholikogusest oma tunnetes kvalitatiivset muutust, näiteks liigset lõbu või armastuse tunnet kõigi ümbritsevate vastu. Nad lihtsalt lõõgastuvad kõigiga, söövad maitsvat toitu, naeratavad ja taluvad juurdunud traditsiooni, lubades endale natuke juua.

Mehed kalduvad alkoholismi probleemile radikaalsemalt lähenema. Paljud neist, olles äärel, näitavad üles tohutut tahtejõudu ja peatuvad peaaegu enne kuristikku, mis hakkab neid juba alla neelama. Nad loobuvad igaveseks joomisest.

Piiratud koguses alkoholi tarbimine on välja kujunenud peres, kus joomistraditsioone pidevalt järgitakse. See on noorema põlvkonna jaoks selge näide õigest käitumisest laua taga. Kui lähedaste autoriteet kaalub üles tänava- või koolisõprade mõju, ei pea kartma võimalust, et noortel võib tekkida kalduvus alkoholismile.

Harvadel juhtudel võib negatiivne suhtumine alkoholi välja kujuneda lastel, kes nägid pidevalt enda ees lähedaste inetuid nägusid, muutusid alkoholi mõju all, hindasid nende purjus vingerpussi ja mõnikord kannatasid nende all tõeliselt.

Üks peamisi reegleid kõigile vanematele, kes unistavad oma laste kasvatamisest rohelisest maost sõltumatult, on mitte kunagi anda ega lubada neil alkoholi proovida. Noor keha reageerib alkoholisõltuvusele eriti kiiresti; Isegi väike annus varases lapsepõlves joodud alkoholi võib inimese elu oluliselt keerulisemaks muuta või isegi murda.

Teadlikkus alkoholi kahjulikust mõjust isiksusele

Alkoholisõltuvuse likvideerimisega tegelemise probleem seisneb selles, et enamikul juhtudel ei ole alkoholitarbijad oma katastroofilisest olukorrast teadlikud. Nad usuvad, et nad "joovad nagu kõik teised". Veelgi enam, algstaadiumis polnud neil veel aega avaldada oluliste organite haigusi ja alkoholismiga kaasnevaid vaimseid häireid, nagu näiteks kurikuulus deliirium tremens.

Inimesed, kes tarbivad alkoholi sageli lubatud piirnorme oluliselt ületavates kogustes, peavad pöörduma narkoloogi poole. Juba väljakujunenud keemiline sõltuvus organismi pidevast alkoholitarbimisest kasvab jätkuvalt. Seetõttu ei ole teatud kategooriate jookide puhul võimalik joovastavate jookide joomisega piirduda. Peate lihtsalt sellest "naudingust" lõplikult loobuma.

Aeg-ajalt kvaliteetset alkoholi juua pole patt. Aga kuidas saavad need, kes oma elu ilma viinata ette ei kujuta, õppida mõõdukalt alkoholi jooma? Sellised inimesed ei vaja klaasi rüüpamiseks põhjust, see on juba nende peamine eesmärk. Selline käitumine annab märku tugevast valust. Neid tuleb ravida spetsialiseeritud kliinikutes, kus nendega töötavad tõelised spetsialistid. Eriti rasketel juhtudel on võimalik isiksuse degradeerumine ja täielik lagunemine.

Alkoholi tarvitamisest tuleneva ohu iseseisval hindamisel on raskusi see, et algstaadiumis inimesed ei pea alkoholismi ega isegi joobeseisundit haiguseks või omandatud sõltuvuseks. Mõned neist nõustuvad vähendama joomise annust, kuid ei taha alkohoolsetest jookidest igaveseks loobuda. Sel juhul saavad arstid oluliselt vähendada alkoholiisu edasist suurenemist.

Kui inimene mõistab sattunud olukorra tõsidust, kuid tahab juua nagu kõik teised, mitte keelduda kategooriliselt alkoholist, siis on lootust, et ta tuleb kõigi raskustega toime. Ainus häda on see, et kõik ei saa sellega hakkama.

Kuidas saate aidata inimesi, kes joovad palju?

Joodikutel on probleeme, mida nad ise lahendada ei suuda ja püüavad sellest alkoholi abil pääseda. Need võivad olla:

• raskused tööl ja neil, kellele meeldib juua, on need kindlasti olemas;
• perekonna lagunemine ja reeglina lastest lahkuminek, mis põhjustab alkoholismi uue ringi;
• hirm tunnistada end alkohoolikuks;
• vastumeelsus joovastavatest jookidest igaveseks loobuda.

Spetsialisti poole pöördumine, konfidentsiaalsed vestlused, kellega saab aidata lahendada mitmeid probleeme, arendab joobes inimeses võimet iseseisvalt oma käitumist analüüsida. Ja see on esimene samm kohutavast sõltuvusest ülesaamiseks. Joomine vähehaaval või üldse mitte joomine peaks olema abi otsiva inimese kindel otsus. Sel juhul võite jätkata alkoholi tarbimise vähendamisega. Ja alles siis, kui inimene ise mõistab vajadust igat tüüpi nendest toodetest täielikult loobuda, saab ta oma haigusest üle saada ja valida tervisliku eluviisi.

Mida teha, et vähem juua

Alkoholikoguse piiramist saab nimetada vaid ajutiseks lahenduseks pakilisele probleemile. Paljud püüdsid niimoodi olukorraga toime tulla, kuid hakkasid jälle jooma nagu varem. Selline üleminekuetapp on tõhus vaid siis, kui edaspidi on eesmärgiks lõplikult lõpetada igasuguste alkoholi sisaldavate jookide joomine, ükskõik kui kaunid ja maitsvad need ka ei tunduks. On mitmeid tehnikaid, mis aitavad teil mõõdukalt jooma õpetada:

• õppida lahendama stressirohke olukordi ilma alkoholi tarvitamata;
• määrake vastuvõetav joomise piirmäär ja järgige seda;
• mõista, et on vaja pidevalt jälgida oma seisundit ja tarbitava alkoholi kogust.

Saate õppida mõõdukalt alkoholi jooma, kuid selleks peate mõistma kahju, mida alkohol kehale põhjustab. Joogikoguse vähendamisel on positiivne mõju mitte ainult tervisele, vaid ka inimese elukvaliteedile.

Inimesed ütlevad: "ta teab, kuidas juua" või "ta ei tea, kuidas juua". Aga mida see tähendab? Enamasti tähendab joomise oskus seda, et inimene teab, kuidas joomine lõpetada enne, kui ta jõuab veise seisundisse. Ja kahjuks ei saa kõik seda teha. Noh, õpime.

Tea oma piire

Kõigepealt peate ette kujutama, kui palju alkoholi teie keha võib võtta, enne kui muutute seaks. Oluline on meeles pidada, et iga inimese keha on individuaalne. Siin anname üsna umbkaudu keskmised annused. Need võivad erineda sõltuvalt vanusest, soost ja isegi rassist. Täpsustage oma mõõtu eksperimentaalselt.

Kui joome 2-4 ml viina 1 kg kehakaalu kohta, kogeme kerget joobeastet. Teie lihased lõdvestuvad ja meeleolu paraneb. Meile tundub, et oleme ebatavaliselt osavad ja vaimukad. Tegelikkuses see suure tõenäosusega nii ei ole, kuid selles olekus pole raske ennast kontrollida.

Annus 5-7 ml viina 1 kg kehakaalu kohta on juba keskmine joobeaste. Sel hetkel kerkib alateadvuse sügavustest esile agressiivsus, emotsioonid isiklikest kogemustest intensiivistuvad. Enesealalhoiuinstinkt nõrgeneb. Ennast talitseda on juba raske. Järgmisel hommikul on juba võimalikud väikesed mäluhäired.

Kui joote 8 ml viina 1 kg kehamassi kohta või rohkem, on tegemist raske joobeseisundiga. Seda iseloomustab segane kõne, suutmatus loogiliselt mõelda ja mõtteid sidusalt väljendada. Kontrollimatu agressiooni ja emotsionaalsete purunemiste tõenäosus on suur.

Annused üle 15 ml kilogrammi kohta võivad lõppeda surmaga.

Astuge kaalule, jätke korrutustabel meelde ja tehke järeldused. Teoreetiliselt peate lõpetama juba mõõduka joobeseisundi staadiumis. See tähendab, et 70 kg kaaluva mehe jaoks on pool liitrit viina “horisont”, mille taga ootab teda vastik käitumine.

Mõned annustamisläved

Te tunnete pohmelli, kui joote üle 3,5 ml viina kilogrammi kehakaalu kohta.

70 kg kaaluvale mehele tekitab ajukahjustuse vaid 60 ml viina annus päevas. Maksakahjustus algab annusest 285 ml viina päevas.

400 ml viina joomisel taastub maks täielikult 8 päevaga.

WHO andmetel piisab alkoholisõltuvuse tekkeks 150 ml alkohoolsete jookide kangusest üle 25% nädalas tarbimisest.

Joobe psühholoogia

Oluline komponent "joomisvõimes" on kindlus. Teil on vaja moraalset kindlust ja pidevat selget teadlikkust oma keha seisundist. Kui teil on sellega probleeme, peate eelnevalt valmistuma alkoholijoobes sündmuseks.

Järgmine harjutus aitab teid. Päev enne pidu kujutage vaimselt ette joobeseisundi ulatust. Sellel skaalal kujutage ette, kuidas näete joobeseisundi teatud staadiumis. Kujutage ette oma välimust, kõnet, käitumist. Oluline on saavutada selged visuaalsed kujutised. Asetage need pildid skaalale vasakult paremale alates väiksemast joobeseisundist kuni teadvusekaotuse ja alkohoolse koomani.

Valige enda jaoks kõige parempoolne pilt, mida peate enda jaoks vastuvõetavaks. See tähendab, et kõik, mis sellest reast vasakul oleval vaimsel skaalal kuvatakse, on "võite joomist jätkata" ja paremal on "olete juba liiga palju joonud". Kujutage ette, kuidas te end selles olekus tunnete, pidage meeles neid aistinguid. See on meie vastuvõetava joobeseisundi piir.

12 tundi enne pidusöögi algust kujutage seda skaalat uuesti ette ja hoidke seda peas, läbige üksikasjalikult kõik joobeseisundi etapid, mille olete enda jaoks tuvastanud. Looge oma peas uuesti oma lubatud joobeseisundi piirid. Vahetult enne alkoholi joomist peate oma mõtetes uuesti skaala ja piiri taasesitama.

Pidu ajal, pärast iga klaasi, hinnake oma seisundit ja võrrelge seda oma vaimse skaalaga. Kui mõistate, et järgmine jook viib teid vastuvõetava joobeseisundi piirile, lõpetage viivitamatult joomine. Nüüd on kõik, mida pärast seda punkti jood, tarbetu.

Iga inimese lubatud alkoholikogus on individuaalne, see sõltub järgmistest teguritest:

• Füüsilised omadused.
• Inimese tervislik seisund.
• Ilm.
• Vaimne seisund.

Ekspertide sõnul ei ole maksimaalne lubatud alkoholikogus inimese veres suurem kui viis ppm (pr) ja tõlgituna milligrammidesse - 2,25, on suur annus surmav. Kuid need arvud on arvutatud keskmiste väärtuste alusel, ühe inimese jaoks on annus 2,00 pr, kuid teise jaoks on see täis tõsist mürgistust.

Peamised viisid, mis aitavad teil õppida mõõdukalt alkoholi jooma ja ennetada tugevat joobeseisundit või tugevat pohmelli hommikul, on järgmised:

Argipäeva õhtu või nädalavahetuse plaanid tuleb eelnevalt läbi mõelda, järgides järgmisi reegleid:

Kui inimene võtab ravimeid, siis tuleb eelnevalt uurida, kas need sobivad alkohoolsete jookidega.

Alkohoolseid jooke juues tuleks püüda juua võimalikult palju puhast, gaasivaba mineraalvett, mis aitab vältida organismi üldist dehüdratsiooni, mistõttu on oht alkoholiga liialdada minimaalseks. Alkohoolsete jookide tüüp mõjutab ka inimese joobeseisundit, ärge segage erinevaid alkohoolseid kokteile ega jooge neid suurtes kogustes, kuna sageli on sellistel kokteilidel spetsiifiline maitse, mis raskendab alkoholi tugevuse iseseisvat määramist.

Vältida tuleks erinevates joomismängudes (näiteks kes saab kõige rohkem juua) ja degusteerimisel osalemist, sest enamasti viib see selleni, et alkoholi üldkogus ületab inimesele lubatud piiri. Kui kellegi kodus toimub alkoholi tarvitamisega kaasnev üritus, siis kõigepealt on vaja tutvuda kõigi osalejatega (enne alkoholi tarvitamist). Eriti tihe kontakt on soovitav luua majaomanikega, sest kui midagi juhtub, saavad nad pakkuda inimesele erinevaid pisiteenuseid: anda rohtu, kutsuda takso.

Kui inimene joob alkoholi avalikes kohtades (baarid, klubid, restoranid), on vaja eelnevalt kindlaks määrata kõik väljapääsud ja sissepääsud. Olukord sellistes asutustes võib dramaatiliselt muutuda, nii et kõigi väljapääsude teadmine võib sageli päästa inimese elu.

Tihtipeale esitatakse seltskondades vähe joovale või alkoholi joomist üldse vältivale inimesele erinevaid keerulisi küsimusi ning alkoholi kallatakse peaaegu vägisi. Sellisel juhul on parem mitte konflikti astuda, vaid valada endale mineraalvett või Coca-Colat – ümbritsevad on kindlad, et tegemist on alkoholiga ja jätavad inimese rahule.

Suurtes ettevõtetes on vaja kogu aeg oma klaasil silm peal hoida, sest väga sageli ajavad suurüritustel inimesed nad segadusse ja inimene võib juua suures koguses võõra viina või konjakit, segada erineva kangusega alkohoolseid jooke. , mis võib viia kõige ootamatumate tagajärgedeni.

Mõõdukalt alkoholi joomise õppimiseks ja pohmelli sümptomite ilmnemise vältimiseks peate kasutama meetodeid, mis võimaldavad teil mitte kiiresti purju jääda ning säilitada terve mõistuse ja heaolu. Enamik neist põhinevad inimese füsioloogial või keemiateaduse alustel:

Kui alkoholimürgitus siiski ilmneb, on soovitatav igasugune alkoholi joomine vähemalt kaheks tunniks lõpetada, vastasel juhul on tagatud inimese keha tõsine mürgistus.

Eelkõige tuleks alkoholi joomise järsult lõpetada, kui inimene tunneb sel juhul kerget iiveldust, on soovitatav leida vaikne koht ja heita kolmkümmend kuni nelikümmend minutit pikali. Selle aja jooksul väheneb oksendamise soov palju vähem ja puudub oksendamise tõttu lämbumise oht. Kui aga oksendamistung on liiga tugev, siis on soovitav oksendada – see aitab eemaldada liigset alkoholi ja puhastab soolestikku alkoholi laguproduktidest.

Mõõdukalt alkoholi joomise õppimine pole keeruline: kui järgite kõiki ülaltoodud reegleid ja soovitusi, ei põhjusta alkoholi joomine mitte ainult alkoholisõltuvust ja tõsist joobeseisundit, vaid võimaldab inimesel ka seltskonnas pingevabamalt suhelda.

Alkoholism on salakaval ja äärmiselt tõsine haigus. Surmava sõltuvuse tekkimine algab kahjututest katsetest lõõgastuda, leevendada väsimust ja parandada toonust. Kuid aja jooksul integreerub etüülalkohol ainevahetusprotsessidesse ja sellest saab alkoholismi väljakujunemise põhjus - seisund, mil inimene ei saa enam ilma alkoholi joomata hakkama. Kuid seda tüsistust saab vältida, peate lihtsalt teadma, kuidas vähendada alkoholi toksilist mõju kehale.

Optimaalne väljapääs alkoholisõltuvuse tekke ärahoidmiseks on alkoholi tarbimise sageduse ja annuse vähendamine. Muidugi on ideaalis parem alkoholi olemasolu üldse unustada, sest mitte igaüks ei saa kiidelda võimega tarbida kangeid jooke tervisele ohututes kogustes. Aga kuidas õppida mõõdukalt alkoholi jooma, kas see on tõesti nii raske? Kõik peaksid seda teadust õppima.

On mõned nipid ja reeglid, mis aitavad teil mõõdukalt jooma õppida.

Alkoholi piirmäär on puhtalt individuaalne väärtus. See tase sõltub paljude tegurite koguarvust. Eelkõige:

• isiku sugu ja vanus;
• psühho-emotsionaalne seisund;
• ainevahetusprotsesside töö;
• inimeste tervislik seisund;
• maksafunktsiooni tase ja selle võime toota ensüüme, mis neutraliseerivad etanooli.

Isegi ilmastiku- ja kliimatingimused aitavad määratleda "ohutu annust". Arstid on leidnud, et:

1. Naised joovad end purju palju kiiremini ja tugevamini kui tugevam sugu.
2. Alkoholi hävitav mõju organismile avaldub palju enam noorukieas ja noores täiskasvanueas.
3. Ülekaalulised joovad end purju aeglasemalt kui kõhnad. Kuid etanool püsib nende kehas kauem, mis aitab kaasa pikemaajalisele mürgistusele.

Mõni aeg pärast alkohoolse joogi joomist tunnevad inimesed kerget joobeseisundit. Kuid alkoholi annus on sel juhul individuaalne. Mõne jaoks piisab klaasist šampanjast, teisele aga pudel kanget veini.

Kerge joobeseisundi korral peaksite joomise lõpetama ja jätkama.

Niipea, kui tekib joobetunne, on see signaal, et peaksite joomise lõpetama.

Kui teil on vaja mõista, kuidas mõõdukalt juua, peaksite oma keha treenima nii, et see ei kannataks pohmelli. Selleks peaksite esimeste joobeseisundite ilmnemisel lõpetama alkoholi tarvitamise. Ja tegutsege ka järgmistes valdkondades:

1. Planeerige oma puhkuseaega targalt.
2. Rangelt kontrollige tarbitud alkoholi annust ja kvaliteeti.

Kuidas planeerida alkohoolset vaba aega

Valdav enamus inimesi hakkab jooma lihtsalt sellepärast, et igavusest lõõgastuda. Joodikule võivad joogid muidugi õhtut ilmestada, aga tervisele väga kahjulikud. Kui valmistute ette ja planeerite eelseisvat alkoholiõhtut, saate end kaitsta alkoholi hävitava mõju eest.

Selleks on mitmeid konkreetseid reegleid. Neid tuleks teada ja neist rangelt kinni pidada, et õppida mõõdukalt jooma. Need on järgmised:

1. Alkoholi ei tohiks juua üksi, isegi kui tegemist on lahja õllega. Muide, õlle alkoholism areneb ülikiiresti ja seda on ülimalt raske ravida.
2. Parem on lõõgastuda alkoholiga lähedastega (sugulaste või sõpradega). Need aitavad teil joomise õigeaegselt lõpetada.
3. Ärge kunagi proovige võõras seltskonnas alkoholiga lõõgastuda. Risk alluda teiste inimeste mõjule ja tarbida liigset alkoholiannust on liiga suur.
4. Enne puhkust tähistama minekut tuleb eelnevalt mõelda oma tagasilennule (uurida transpordigraafikut või kirjutada taksonumbrid). Purjuspäi autot juhtida on rangelt keelatud.
5. Peate teadma ja järgima oma alkoholipiirangut.
6. Kvaliteetset alkoholi tuleks valida targalt. Surrogaatide tarbimine võib esile kutsuda raske ja mõnikord surmaga lõppeva mürgistuse.
7. Sa ei saa istuda laua taha ja hakata tühja kõhuga alkoholi jooma. Tühja kõhuga alkoholi joomine põhjustab kiiret joobeseisundit (1-1,5 tundi enne pidu tuleks süüa rikkalikult).
8. Arvestada tuleb ka ravimite võtmisega. Kõik ravimid ei sobi kokku alkohoolsete jookidega ja võivad põhjustada mürgistust.

Kuid peamine asi, mida peaksite teadma, on see, et ärge kunagi sundige end jooma. Kui alkoholi ei taha, siis tasuks ka rikkalikul puhkusel alkohol asendada ohutu mahlaga. Parem olla kaine kui ennast mürgitada.

Kasulikud näpunäited, mis aitavad teil pikka aega purju jäämist vältida

Kuidas õppida enesekontrolli

Alkohol põhjustab keha tugevat dehüdratsiooni. Selle riski minimeerimiseks on pidusöögi ajal vaja suurendada vedeliku tarbimist (jooge rohkem vett, võite kasutada gaseerimata mineraalvett).

Aeg, mille jooksul inimene hakkab joobuma, sõltub otseselt alkoholi tüübist.

Inimesed, kes ei oska alkoholi mõõdukalt juua, ei püüagi alkoholil selle ohtlikkuse astme järgi vahet teha. Nad arvavad ekslikult, et lahjad alkohoolsed kokteilid ei ole kahjulikud. Vahepeal nõuab seda tüüpi alkohol erilist ettevaatust. Nende kokteilide tõelist kangust on sageli väga raske kindlaks teha – alkoholitunne katkestab joogi rikkaliku ja kohati spetsiifilise maitse.

Kui plaanite alkohoolikuid koosviibimisi võõras kohas, on parem tutvuda majaomanike ja teiste külalistega juba enne alkoholi tarvitamist. Vajadusel peate võib-olla nende poole abi saamiseks pöörduma. Kui kogunemisi peetakse suure hulga külalistega, jälgige hoolikalt oma klaasi, et mitte liiga palju juua.

Mõnikord muutuvad jõhkrad külalised liiga tüütuks ja sunnivad sind sõna otseses mõttes rohkem jooma. Sel juhul, et mitte konflikte tekitada, võid oma klaasi alkohoolse sisu diskreetselt asendada vee (viina asemel) või koolaga (konjaki või viski asemel).

Mõistliku annuse piiride mõistmiseks tasub uurida alkoholiga seotud müüte

Mõistlike piiride määratlemine

Seega tähendab mõõdukas joomine seda, kui palju alkoholi peaksite jooma, et ohututes piirides püsida? Keskmised meditsiinilised näitajad näitavad normaalset etanooli kontsentratsiooni veres kuni 5 ‰ (ppm). Kuid see näitaja on keskmine; normi ülempiirid määratakse individuaalselt.

Mõõdu piirid, millest üle alkohol muutub ohtlikuks, sõltuvad suuresti maksa eripärast. Täpsemalt selle võimest toota teatud ensüümi – alkoholdehüdrogenaasi (ADH), mis lagundab etanooli.

Mida rohkem ADH-d maks toodab, seda suurem on keha võime etanoolile vastu seista ja seda kauem püsib inimene kaine. Muide, siin mängib rolli ka etniline faktor. On kindlaks tehtud, et mõne rahvuse puhul ei tooda maks ADH-d üldse. Sellised inimesed on alkoholi suhtes allergilised ja see on neile saatuslik.

Mürgistuse astet ja kiirust mõjutab maksa aktiivsus

Mis on siis etanooli maksimaalne lubatud annus? WHO ekspertide sõnul on see tase võrdne 20 g etüülalkoholiga päevas. See võrdub järgmiste annustega:

• õlu (5%): 0,66 l;
• vein (18% proof): 140 ml;
• konjak või viin (40%): 70 ml.

Raske joobeseisundi ja tugeva hommikuse pohmelli ennetamiseks soovitatakse naistel seda alkoholipidustuse ajal juua kuni 1-1,5 ja meestel kuni 1,5-2 annust. Seda kogust peetakse ohutuks.

Milleni alkoholi kuritarvitamine viib?

Igaüks, kes ei järgi alkoholi piirnormi ja on liialt alkoholilembene, teab sellistest tagajärgedest. Sel juhul peab inimene pärast tormist ja lõbusat õhtut leppima pohmelliga. Pohmelus avaldub mitmete ebameeldivate sümptomitega, mille arstid liigitavad kahte rühma:

1. Loomulik.
2. Ähvardav.

Sündroomi tavapäraste sümptomitega saate hõlpsasti iseseisvalt hakkama või lihtsalt taluda seda aega. Need kaovad iseenesest niipea, kui keha neutraliseerib ja kõrvaldab kõik etanoolijäägid. Ohtlike märkide ilmnemisel tuleks aga abi otsida arstilt.

Järgmine tabel aitab teil teie seisundit mõista:

Kui me räägime tõsisematest probleemidest, mis võivad inimest oodata, kui ta ei suuda pidevalt tavalist annust järgida, siis tasub meeles pidada selliseid haigusi nagu:

• aneemia;
• epilepsia;
• pankreatiit;
• dementsus;
• hüpertensioon;
• tsirroos;
• alkohoolne hepatiit;
• depressiivsed seisundid;
• onkoloogilised protsessid;
• südame-veresoonkonna patoloogiad.

Isikud, kes ei tea ega järgi oma annust, kogevad suuri sotsiaalseid probleeme. Nende suhted sugulastega halvenevad täielikult, peresuhted on häiritud. Just alkoholi liigtarvitamisele kalduvatel isikutel on suur tõenäosus joobeseisundis toimepandud kuritegude tõttu kohtus istuda.

On mitmeid nippe, mida teades võib tekkida suurem vastupidavus alkoholile. Kõik need on seotud pädeva käitumisega enne joomist ja joomise ajal. Näiteks:

1. Soojendage. 3-4 tundi enne pidusöögi algust tuleks võtta veidi viina (20-30 g). See aktiveerib maksa, et seejärel toota ADH-d, mis parandab etanooli töötlemist.
2. Sorbent. Parem on võtta tõestatud aktiivsüsi. Paar tabletti tuleks võtta 1,5-2 tundi enne puhkust ja järgmised 2 tabletti tuleks võtta sõna otseses mõttes paar minutit enne joomist. Adsorbent adsorbeerib alkoholis sisalduvaid toksiine.
3. Pühade eelõhtul peaksite sööma rikkalikku einet, eelistatavalt rasvaseid toite. Sellised tooted aeglustavad etanooli imendumist 1-1,5 tunni võrra.
4. Alkoholi tuleks juua ühe sõõmuga (eriti kangeid jooke). Sel juhul ei tungi etanool nii kiiresti verre, sest imendumine toimub ka suu limaskestas.
5. Peate tarbima ainult kvaliteetset alkoholi - see pole nii mürgine.
6. Tea, et etanool töödeldakse kiiremini, kui tõused pidusöögi ajal sagedamini üles, lähed välja värske õhu kätte ja tantsid.
7. Kuid suitsetamine kiirendab ja tugevdab oluliselt joobeseisundit ning sellele aitavad kaasa ka gaseeritud joogid.

Pidage meeles, et enda normi mõistmine ja tunnustamine ei ole raske, kuid äärmiselt oluline. Normi ​​järgi jooma õppimine on väga reaalne ülesanne. Kõige tähtsam on omada sellist soovi ja kasutada kõiki selles artiklis kirjeldatud näpunäiteid ja soovitusi.

Enne kui vastame küsimusele: kas alkohoolik saab õppida mõõdukalt jooma, tuleks määratleda, mis on mõõdukas joomine.

Internetis on palju teavet, et mõõdukas alkoholiannus on kehale isegi kasulik, et väidetavalt suudab organism sel viisil mobiliseeruda väikesteks annusteks kahjulikke aineid ja tugevdab seeläbi immuunsüsteemi. Väikest annust peetakse selliseks, mille puhul keha suudab taastuda ilma kahjustusteta - keskmiselt on see 170 grammi puhast alkoholi mitte rohkem kui üks kord 8 päeva jooksul.

Noh, rääkides annustest, peaksite alati meeles pidama ühe hiliskeskaja suure arsti Paracelsuse sõnu:

"Kõik on mürk ja miski pole ilma mürgita; Vaid üks annus muudab mürgi nähtamatuks.

Ainult doosiga saab määrata, kas aine muutub organismile kasulikuks või kahjulikuks.

Alkohoolne ja mõõdukas annus

Mis on mõõdukas annus alkohoolikule? - Lõpu algus.

Fakt on see, et inimest peetakse alkohoolikuks, kuna ta ei suuda kontrollida tarbimisannust, mis paratamatult muutub kuritarvitamiseks. Mõned inimesed ütlevad, et see on promiskuity, kuid nagu oleme oma artiklites korduvalt maininud, nimetatakse sellist tegurit keemiliseks sõltuvuseks, mis kujuneb enamasti psühholoogilisest aspektist. Ja isegi kõige kultuursem, harituim ja imelisem inimene suudab end laua taga eristada "suutmatusest end kontrolli all hoida".

Alkohol, nimelt see mõõdukas doos, on alkohooliku jaoks võime end realiseerida, täiendada seda emotsionaalset ja psühholoogilist seisundit, mida ta kainena ei tunne. Just selle seisundi tõttu naudivad paljud alkohoolikud surnuks joomist!

Ja kuigi see olek meeldib sageli ka iseseisvale inimesele (nende tilkade mõju on kehale mõõdukas doos), võib ta erinevalt alkohoolikust pärast seda lõpetada. Tervele inimesele on see annus täiesti piisav ja sageli isegi liiga suur, et tunda end jalgades raskena ja purjus peas. Pealegi võib ta sellise annuse juua kord 8, 20, 60 päeva tagant... Ta ei omista sellele mingit tähtsust.

Kuid alkohoolik, kes on talle mõjutatud 170 grammi ja tunneb energia, jõu ja enesekindluse tõusu, soovib seda seisundit tugevdada, selle astet tõsta - rohkem, rohkem ja rohkem! See tähendab, et annus, mida terve inimese jaoks peetakse võimaliku läveks, alkohooliku jaoks on see alles algus, millega kontrollitud peatus pole enam võimalik.

Kas alkohoolik saab õppida mõõdukalt jooma?

Paljud inimesed usuvad, et alkoholismi kvaliteetse ravi määrab kontrollitud joomise oskus. See tähendab, et nende arusaama kohaselt tähendab paranemine õppida jooma nagu kõik teised.

Alkoholismi peetakse aga mõjuval põhjusel psühholoogiliseks sõltuvuseks. Kui tervet inimest peatab füüsiline joobeseisund - humal peas, raskustunne jalgades, siis alkohoolikut füüsiline seisund ei juhi, kuigi ka seda. Ta juhindub oma psühholoogilisest seisundist. Iga kraadiga, kui ta tõuseb, tunneb ta, et suudab mägesid liigutada. Pole asjata, et ammu on levinud ütlus: joodiku meri on põlvini. Koos alkohooliku füüsilise jõu aktiveerimisega aktiveerib ta mõneks ajaks, mis tavaliselt ei ole nii pikk, endas ka neid psühholoogilisi tegureid, mis tema teadvust mõjutavad - saan kõigega hakkama, saan hakkama jne. Ja see juhtub seetõttu, et kaines olekus ei tunneta alkohoolikud oma jõudu nii palju kui peaks. Ja kõige põhjuseks on sisemised konfliktid ja muud alkoholismi tekitavad tegurid.

Seetõttu ei seisne alkoholismi ravi kvaliteet selles, et õpetatakse inimest kontrollitult ja mõõdukalt jooma, mida pole võimalik teha, vaid selles, et õpetatakse teda üldse mitte jooma ja elama ilma alkoholita. See tähendab, et ravida oma psühholoogiat, lahendades kõik sisemised konfliktid, mis võimaldaks alkohoolikul mitte vajada alkoholi kui oma võimete "stimulaatorit".

Ja kuna alkoholismist taastumine on elukestev protsess, sest teatavasti on alkoholism krooniline haigus, siis näiliselt organismi hüvanguks on võimatu isegi mõõdukalt juua. Selle annusega, võib-olla mitte esimest korda, hakkab alkohoolik uuesti jooma. Seetõttu on tervenevatel alkohoolikutel oluline läbida alkoholismi ennetamine. Lõppude lõpuks, hoolimata sellest, kui hästi alkoholismi ravi on läbi viidud, olgu see alkohoolik või iseseisev inimene, on inimese elus igapäevaste olude tõttu alati tõusud ja mõõnad, emotsionaalsed purunemised ja tõusud. Just see võib saada alkohoolikule kiusatuseks juua.

Seega, veidi parafraseerides Paracelsuse väidet aine doosi kohta, võib öelda, et alkohooliku jaoks on iga annus alkoholi mürk. Kuna juba üks klaas alkoholi võib alkohooliku endise purjus elu juurde tagasi tuua.