Mida kuumaga juua. Värskendavad joogid

Ekstreemse kuumuse käes tunneme pidevalt janu. Dehüdratsiooni vältimiseks on hädavajalik juua kuuma ilmaga. Kuuma käes meie keha higistab, mistõttu kaotame vee tasakaal keha, mida tuleb pidevalt täiendada.? Püüame sellele üksikasjalikult vastata.

Mida kuumaga juua

• Külmad või kuumad joogid

• Millised joogid kustutavad janu?

Mineraalvesi aitab suvel janu kustutada veel vesi, mis on kohustuslik jook.

Mis puutub mahladesse, siis kõiki neid ei saa juua. Kuumal ajal soovitame janu kustutamiseks juua: kirsi, koerapuu, kirssploomi ja greibimahl. Need mahlad sisaldavad suures koguses hapet, mis provotseerib sülje eritumist, nii et te ei tunne janu.

Kompotti saab ka kuumaga juua ja see on isegi teretulnud. Kompott peaks olema omatehtud ja valmistatud värsketest puuviljadest.

Juhime teie tähelepanu asjaolule, et suvekuumuses ei asenda ükski teine ​​jook tavaline vesi, see peaks olema üle poole teie päevane väärtus. See tähendab, et peamine vedelik, mida tarbite, peaks olema vesi ja loetletud joogid peaksid olema ainult mitmekesised.

• Mida kuumaga mitte juua

IN erinevatest allikatest Võite leida vastuolulist teavet selle kohta, kui palju vett (vedelikku) võib ja peaks suvel jooma. Paljud teist teavad, et päevas peaks jooma 1,5-2 liitrit vedelikku. Mõned allikad ütlevad, et seda arvu saab kuuma ilmaga suurendada 3 liitrini, mõned näitavad, et seda määra ei saa suurendada isegi väga kuuma ilmaga. Kui palju vett siis tegelikult juua tohib ja peaks!?

Norm on norm, kuid sellegipoolest võite suvel sellest veidi kõrvale kalduda, eriti kuna need normid töötati välja siis, kui suvine õhutemperatuur ei olnud nii ebanormaalne. Kui teie keha vajab vett, siis ei saa te seda mingi normi tõttu janu tekitada. Kui on palav, joo nii palju, kui keha nõuab, kuid ära joo liiga palju ainult enda jahutamiseks või janu kustutamiseks.

Mis on sinu arvates parem: kuuma ilmaga vett või teed juua?

Ootame vastust ette: millist teed saab kuumaga juua, kui tahad midagi külma? Mõtleme välja, mida on parem kuumuses juua.

Milliseid jooke kuumaga juua

Mida me kõige sagedamini joome? Kompotid, kalja, vesi, gaseeritud ja mineraalvesi, jah, selline külmkapist.

Kõik see pole muidugi keelatud, aga! Kas olete märganud, et isegi pärast terve pudeli sooda joomist tahate ikkagi juua?

Ja asi on selles süsinikdioksiid, mis sisaldub soodas, mõjutab maitsepungad keel, tekitades soovi seda uuesti juua. Ka soodale lisatakse sageli kofeiini ja see viib keha dehüdratsioonini, mistõttu me ei saa sellest veest küllalt. Soda sisaldab palju suhkrut, tohutu summa värvained, säilitusained ja maitseained. Me ei vaja sellist ebaloomulikku jooki!

Milliseid jooke on kuumuse ajal kõige parem juua?

Peame meeles pidama, et kõik magusad joogid ei kustuta janu, need tekitavad veelgi rohkem soovi juua. Lisaks tekitavad nad ka isu.

Janu kustutavad kõige paremini kergelt hapud joogid: isetehtud leivakalja; sidruniga hapendatud värskete puuviljade ja marjade kompotid; tarretis; sõstar ja jõhvikamahlad; kirsi-, ploomi-, tomati-, koerapuu-, greibimahlad, sidrunimahlad; kääritatud piimajoogid.

Kuid ükski karastusjook ei asenda tavalist vett.

Miks peaks kuumaga vett jooma?

Lõppude lõpuks, mis on janu? Janu on keha signaal veepuudusest. Veekaotus vaid 1-2% kehakaalust põhjustab janutunnet.

Kui sa oma vett ei joo, vedel osa veri pakseneb, tekib tromb, mis põhjustab südameinfarkti ja insuldi, mis sageli juhtub suvel.

Veepuuduse korral väheneb ringleva vere hulk, see voolab peast välja ja inimene võib kaotada teadvuse.

Janu kustutamiseks on vaja juua ja juua vett.

Kompotid, tarretis ja mahlad jahutavad keha vaid ajutiselt ega täienda veepuudust, sest sisaldavad suhkrut ja suhkur on juba toit.

Ka hapendatud piimatooted ei sobi väga hästi, sest sisaldavad vähe vett.

Parim on juua tavalist vett. Lihtsalt mitte suurtes kogustes korraga, vaid tasapisi kogu päeva jooksul.

Kui janutunne on peale tulnud, siis on keha juba dehüdreeritud ja seda ei tohiks lubada. Hea oleks endale kujundada harjumus juua iga poole tunni tagant vähemalt kaks lonksu või veel parem pool klaasi sooja või kuuma vett.

Kui palju vett kuumaga juua

Arstid ütlevad, et kui talvel piisab 1,5 liitri vee joomisest päevas, siis suvel see kogus kahekordistub, s.t. peate jooma kuni 3 liitrit vett päevas. Kuid te ei tohiks juua ka üle 3 liitri, sest see on neerudele lisakoormus.

Ja loomulikult on vaja arvestada inimese füsioloogilisi omadusi, kehalist aktiivsust ja kroonilisi haigusi.

Üldiselt on meie organism muidugi väga tark ja teab, millal ja kui palju vett juua, aga vahel on vaja ka suud.

Nii et võiks juba kokku võtta: mida on parem palavuses juua? Esiteks puhas vesi, puhastatud läbi filtri või ostetud pudelites ja võite kasutada ka mineraalvett, kuid ilma suur kogus soolad Veenduge, et see poleks ravimvesi, ja söögituba, mis sisaldab kuni 1 grammi soola liitri vee kohta.

Mineraalvesi täiendab soolade ja mineraalidega, mis väljuvad organismist higiga.

Parem on juua gaseerimata vett. Suures koguses väga gaseeritud vett võib tekkida turse. Ja vee kunstlik karboniseerimine rikub ka happe-aluse tasakaalu.

Miks ei või kuuma ilmaga külma vett juua?

Kui juua külma vett, võib suvel kurguvalu saada.

Arvatakse, et meie kehatemperatuur on 36 kraadi, seega peame jooma sellisel temperatuuril vett, et mitte rikkuda soojuslikku tasakaalu. Külm vesi Ma tahan palju juua, sest sa ei jää sellega purju, see ei kustuta janu. Ja kui sa jood klaasi sooja vett, siis sellest piisab kehale ja te ei taha enam juua kaua aega. See on põhjus, miks inimesed joovad, kui see on kuum kuum tee Kui paradoksaalne see võib tunduda!

Miks joovad inimesed kuuma teed, kui see on kuum?

Pepsikolid ja forfeitid toodi meile läänest. Ja kuumade maade inimesed teavad, et nad ei tohiks juua külmi jooke. Sellest räägivad ka teadlased. Külm rikub ja tapab tasakaalu, kuum aga vastupidi tasakaalustab ja toniseerib.

Kuuma ilmaga on parem juua kuuma teed. Usbekistanis juuakse teed mitu korda päevas. Pärast kuuma tee joomist eraldub higi ja pärast higi vabanemist hakkab keha ja keha jahtuma. Lõppude lõpuks on meie suus spetsiaalsed retseptorid. Ja kui me joome midagi kuuma, saadab retseptor ajule signaali, et on aeg hakata higistama. Keha hakkab soojust eraldama, mis tähendab, et ülekuumenemine on välistatud.

Me ei tulnud selle peale :), nii räägivad ja kirjutavad teadlased.

Kuuma ilmaga roheline ja valge tee, juua võib ka musta teed, aga teed tuleb juua ilma suhkruta! Samuti saab värskest teed valmistada aia lehed puuvilja- ja marjakultuurid. Ja see kustutab suurepäraselt janu ning on maitsev ja tervislik!

Niisiis, küsimusele: "Mida kuumaga juua?" eelistage teed, mitte karastusjoogid, vähemalt kodus olles. Noh, ärge unustage vett.

Kuumaga joomine on ülioluline, sest higiga kaotab meie keha iga päev 2-3 liitrit vedelikku. Kuidas taastada veetasakaalu kehas, et mitte kahjustada ja tõesti janu kustutada?

VESI

Puhas vesi - parim jook kuumuses. See täiendab vedelikukaotust kehas, kustutab janu ja ei sisalda kaloreid. Kui te pole harjunud puhast vett jooma, proovige lisades valmistada meeldiva maitsega jooki erinevad puuviljad, ürte ja isegi köögivilju.

Näiteks võid lõigata kurgi ja laimi õhukesteks viiludeks ning valada puhtaks sooja vett ja lase tund aega tõmmata. See vesi päästab teid suurepäraselt suvekuumusest. Ja kui lisada 1 g tavalist vett liitri vee kohta lauasool, säästab selline jook ka oluliste mikroelementide kadumisest, mis koos higiga meie kehast lahkuvad.

Värskelt valmistatud roheline või must tee täiendab suurepäraselt veekaotust, küllastab keha mikroelementidega ja kiirendab ainevahetust. Saate seda juua nii kuumalt kui ka külmalt. Teele võid lisada kõike: purustatud piparmündi- või melissilehti, sõstraid, vaarikaid, maasikaid, virsikuid. Kui eelistate teed külmalt, pidage meeles, et keedetud tee kaotab oma kasulikud omadused paar tundi pärast valmistamist, nii et te ei pea seda terve päeva hommikul pruulima.

KALI, MAHLAD, NARMID

Muidugi peame silmas jooke isetehtud, looduslik, pole kauplustest pakendatud. Isetehtud kalja sisaldab aminohappeid ja süsihappegaasi, mis teevad janu kustutamisel suurepärast tööd. Lisaks aitab kalja parandada seedimist. Kui valmistate selle joogi ise, ärge laske end suhkrust meelitada - magus jook See ainult süvendab janu ja "annab" ka lisakaloreid.

Mahlad tuleks juua ainult värskelt pressitud ja ainult veega 1:1 lahjendatult. Samuti on parem puuviljajoogid ise valmistada, kuna need valatakse üle plastpudelid, on küllastunud säilitusainetega, mis võimaldavad jooke väga pikka aega säilitada.

Fermenteeritud piimatooted

Ayran, keefir, fermenteeritud küpsetatud piim, vadak – kõik need piimatooted, eriti jahutatud, võivad janu kustutada. Lisaks võib mõnda neist võrdsustada suupistetega. IN suvine kuumus Need tooted võivad kergesti asendada näiteks õhtusööki. Hapendatud piimatooted avaldavad soodsat mõju seedetraktile ja normaliseerivad seedimist.

Peamine põhimõte suvised joogid– minimaalne suhkrusisaldus, ei sisalda säilitusaineid ega värvaineid. Päevas on soovitatav juua 1,5–2,5 liitrit vedelikku. Keskenduge oma igapäevasele tegevusele, dieedile ja kehakaalule.

Arstide üks peamisi soovitusi kuumas on joomise režiimist kinnipidamine. Mida juua kuumaga, millist vett ja jooke võib juua ning mida tuleks suvekuumuses vältida. Püüan kõigile neile küsimustele selles artiklis vastata.

Millist vett kuumaga juua

Kuumuses, nagu eelmises artiklis “” mainitud, kaotab keha suurenenud higistamise tõttu rohkem vedelikku. Vedeliku täiendamiseks soovitavad arstid juua rohkem vett, suurendades tavalist kogust 1,5-2 liitri võrra. Aga loomulikult on iga inimene individuaalne. Tervele inimesele kehasse sisenev liigne vedelik ei kahjusta.

Veepuudus kehas võib põhjustada dehüdratsiooni. Ja see on ohtlikum kui liigne vedelik. Dehüdratsiooni esimesteks nähtudeks võivad olla suukuivus, puhitus, väsimus ja letargia. peavalu, pearinglus, urineerimise puudumine mitu tundi. Mugavaks enesetundeks peate jooma piisavalt.

Soovitatav on juua mitte ainult vett, vaid ka mineraalvett. See on tingitud asjaolust, et higistamise käigus ei kao mitte ainult vedelik, vaid ka mineraalid. Ja ennekõike tervise säilitamiseks vajalikud elemendid nagu kaltsium, kaalium, magneesium.

Joogiks tuleb osta madala mineralisatsiooniastmega (mitte üle 2,5-3%) laua- või ravimlauavett, mis peaks olema märgitud etiketile. Kõrge mineralisatsiooniastmega mineraalvett peetakse meditsiiniliseks ja sellise vee joomine suurtes kogustes on vastunäidustatud.

Kui te ei saa mineraalvett osta, peate tavalisele veele soola lisama. joogivesi soola. Saate lisada meresool. See on nende elementide poolest rikkam.

Kui palju soola peaksin joogivette lisama? Palju aastaid tagasi kingiti mulle dr Batmanghelidj raamat. Oma raamatus soovitab ta võtta ¼ teelusikatäit 1 liitri vee kohta. Äärmusliku kuumuse korral võite tarbitava soola kogust suurendada. Kuid te ei pea soolaga liiga ära tundma. Vesi peaks olema soolane, kuid mitte soolane.

Joogivee temperatuur ei tohiks olla väga madal. See võib olla katastroofiline mitte ainult kurgule. Asi on selles, et millal kõrge temperatuurõhk, tekib veresoonte laienemine. Ja temperatuuri järsu muutusega võib tekkida vasospasm, mis võib põhjustada stenokardia või insuldi rünnaku. See kehtib ka külma duši kohta, mis nii väga tahavad keha jahutada.

Kas juua gaseeritud või tavalist vett? Kuuma ilmaga võib juua mullivett. Kuid suures koguses sellise veega pole vaja end ära lasta. Gaseeritud vesi annab kiirema janukustutustunde, kuid liigne tarbimine Keha pH on häiritud. Väikestele lastele ei tohi anda mullivett.

Joogivett võib hapestada sidrunimahl. Palava ilmaga veri pakseneb kehast suure vedelikukaotuse tõttu. On oht verehüüvete tekkeks. sisaldab kasulikke aineid, mis aitavad verd vedeldada, takistades trombide teket.

Vett võid hapestada ka jõhvika- või pohlamahlaga.

Äärmusliku kuumuse korral väheneb hapniku tase õhus. Suurtes linnades võib see kuuma ilmaga üldiselt langeda kriitilise piirini. Suure gaasisaaste ja kahjulike ainete eraldumise korral on hapnikupuudus tervisele väga ohtlik. Meie turul on hapnikuvett. Ma ei saa öelda, et see ilmus mitte nii kaua aega tagasi. Kuid kahjuks pole see endiselt laialt levinud ja paljud pole sellisest veest kuulnudki.

Seda müüakse rohkem sporditoidupoodides. Aga hapnikuvett saab tellida internetist. Hapnikuvesi on tavaliselt arteesia päritolu ja rikastatakse spetsiaalse tehnoloogia abil tootmisprotsessi käigus puhta hapnikuga.

Hapniku kogust saate täiendada hapnikukokteili või hapnikupadrunite abil. Jah, selline toode on saadaval ka meie turul.

Hapnikuga vett saate kodus valmistada. Ma ei mäleta, kuid mõni ettevõte pakub seadet vee hapnikuga küllastamiseks. Sellise seadme tööpõhimõte on akvaariumi vee hapnikuga rikastamiseks.

Need, kellel on hapnikukontsentraator, saavad ka joogivett hapnikuga rikastada. Sellise vee pakkumisega ei saa suurt midagi teha, hapnik kaob kiiresti, kuid see on kohe joomiseks sobiv.

Või hingake hapnikku 20-30 minutit. Hingamiseks on olemas ka sellised seadmed nagu hapnikugeneraatorid. See erineb hapnikukontsentraatorist selle poolest, et see ei sobi toiduvalmistamiseks hapniku kokteilid ja hapnikku väljub vähem.

Milliseid jooke saab kuumaga juua?

Roheline tee . Kuuma ilmaga võib rohelist teed juua mis tahes kujul: kuumalt, soojalt või külmalt. Saate oma teele lisada sidruniviilu. Roheline tee kustutab suurepäraselt janu ning avaldab soodsat mõju veresoontele ja ajuveresoontele.

Seda saab juua suvekuumuses mahlad, puuviljajoogid, nektarid. Janu kustutamiseks sobivad kõige paremini ploomi-, kirsi-, koerapuu-, kirsiploom-, greibi-, tomati- ja muud selitatud mahlad. Viljalihaga mahlad kustutavad janu halvemini. Enne joomist on parem mahlad ja nektarid veega lahjendada.

Loomulik omatehtud kalja kustutab hästi ka janu. Kodune kalja on rikas paljude teiste poolest kasulikud ained, sisaldab looduslikust käärimisest põhjustatud süsihappegaasi.

Piimajoogid. Siin on parem eelistada ka looduslikke piimatooteid: keefir, jogurt, fermenteeritud küpsetatud piim, ayran, tan, looduslik joogijogurt.

Kompott. Kodune kompott, värsketest või kuivatatud puuviljadest ja marjadest pruulitud, kustutab hästi ka janu. Keeda kompott ilma suhkruta.

Kodused limonaadid. Koduse limonaadi valmistamine on lihtne. Lisaks janu kustutamisele toob selline jook ka tervisele kasu. Koduse limonaadi saate valmistada basiiliku, estragoni ja piparmündi keetmisest. Rohkem rohkem retsepte omatehtud limonaad vaata .

Mida mitte juua suvekuumuses

Alkohol. Suvekuumuses tuleks vältida igasugust alkoholi tarvitamist: alkohoolsed joogid, viin, õlu. Miks ei tohiks kuumaga alkohoolseid jooke lubada. Peamiselt on kaks põhjust: alkohol on ohtlik südamele ja veresoontele, sest... Kui on palav, siis nende organite koormus juba suureneb. Ja teine ​​põhjus on see, et kuumaga aeglustub ka maksa töö. See tähendab, et keha detoksifitseerib aeglasemalt. Ja pealegi süvendavad alkohoolsete jookidega snäkid kuuma sümptomeid.

Kohv. Samuti on parem sellest keelduda. Kohvil on diureetilised omadused. Ja higiga kaotame juba piisavalt kaltsiumi, kaaliumi ja muid kasulikke mineraale.

Peaksite piirama musta tee tarbimist. Sellel on samad omadused nagu kohvil. Kui te ei saa ilma musta teeta hakkama, segage see rohelise või punase teega.

Magusad gaseeritud joogid. Milleks neid juua, kui need ikka janu ei kustuta. Sellised joogid, vaatamata ahvatlevale reklaamile, pakuvad tegelikult vale janu kustutamist. Mõne minuti pärast soovite uuesti juua ja veelgi rohkem. Pealegi kõrge sisaldus Sellistes jookides sisalduv suhkur ja muud kunstlikud koostisosad pole sugugi tervislikud.

Energeetilised toonikud. Jah, energiatoonikud leevendavad mõneks ajaks väsimust. Kuid ärge unustage, kuumus suurendab juba südame ja veresoonte koormust. Kasutage energiajoogid Suures koguses kofeiini ja tauriini sisaldus suurendab südameinfarkti, insuldi ja südameataki riski. Joo paremini hapnikuga rikastatud vett. Sellel on sama mõju nagu energiajookidel, ainult ilma ohtlike komponentideta.

Saate oma e-postile uusimad artiklid

Suur põud: mida on parem kuumaga juua

Kui tavaliselt aurustub inimkeha päevas 2-2,5 liitrit niiskust, siis kuuma ilmaga ja korraliku füüsilise koormuse korral ulatub “leke” 4 liitrini. Kas seda on palju või vähe? Teadlased on välja arvutanud, et kui kaotame 1 liitri vedelikku, hakkame tundma janu, 2 liitrit - vaimne aktiivsus väheneb, 3 liitrit - algab pearinglus, 4 liitrit - minestamine ja südameinfarkt on võimalikud. Ligikaudu kolmandiku niiskusepuudusest suudavad täita leib, supid, juur- ja puuviljad ning koguni kaks kolmandikku joogid. Hindasime nende võimet janu kustutada 5-pallisel skaalal.

Tee
Teadlaste sõnul on see parim ravim janu kustutamiseks – selleks on vaja kolmandiku võrra (!) vähem kui vett. Pole vahet, kas see on külm, kuum või leige. Rohelist teed soosib kõrge P-vitamiini sisaldus, millel on positiivne mõju veresoontele. Seda maagilist eliksiiri on kergem juua ja see ei jäta hammastele kollaseid plekke ning must tee kofeiini tõttu toniseerib paremini. Mõlemas klaasis on 12-15 mg flavonoide, mis on suurepärane ravim vähi ennetamine ja südame-veresoonkonna haigused. Roheline sisaldab aga lihtsaid flavonoide, must aga keerulisi flavonoide. Pole raske arvata, et esimesed imenduvad kiiremini.

Saladus. Kuum roheline tee suudab nahka ultraviolettkiirte eest kaitsta: 4 tassi jooki päevas – ja tulemus on silmnähtav!

Vesi

Kõige tavalisem ja odavam jook. Tänu suurele soolade ja bioloogiliselt aktiivsete ainete hulgale on jahe mineraalvesi oma janukustutusvõimelt tee järel teisel kohal. See värskendab suurepäraselt, ergutab söögiisu ja isegi leevendab väsimust. Täiuslikud on lauaveed, mille mineralisatsioonitase ei ületa 1 g/l, aga ka ravimlauaveed mineralisatsiooniga 4~5 g/l, näiteks Borjomi. Üle 10 g/l on juba ravim, mida tuleks kasutada ainult arsti ettekirjutuse järgi.

Kui teil ei ole gastriiti ega maohaavandeid, eelistage mullivett. Süsinikdioksiid, sattudes suhu, põhjustab tugevat süljeeritust ja ületab kiiresti janu.

Saladus. Kui lisate veele sidruniviilu või mitu viilu, saate "vaenlasest" üle saada. hapud marjad- jõhvikad või pohlad.

Et niiskus kehas säiliks, peab tee, mahl või sooda sisaldama lahustunud toitaineid, peamiselt suhkrud, orgaanilised happed ja mineraalid. Janu kustutamise mõte pole ju mitte võimalikult palju jahedat vedelikku sisse võtta, vaid jõudu taastada ja kehast “ära lennanud” toitaineid täiendada.

Mahlad ja nektarid

Suvel aitavad hästi tomati-, kirsi-, greibi-, ploomi-, kirsiploomi- ja koerapuu mahlad. Hape ärritab maitsemeeli, algab tugev süljeeritus – ja meile tundub, et ümberringi polegi nii palav. Viljalihaga mahlad, samuti segatud (segatud) mahlad kustutavad janu palju halvemini. Kuid need sisaldavad ka kiudaineid, pektiini ja rasvlahustuvaid vitamiine, nii et nad toiteväärtus kõrgemale.

Saladus. Kuuma ilmaga sobib kõige paremini lahjendatud mahl. Fakt on see, et isotoonilised joogid (vereplasma kontsentratsiooniga lähedased) imenduvad kiiremini ja toovad leevendust.

Fermenteeritud piimatooted

Keefir, fermenteeritud küpsetatud piim, jogurt, jogurt, sealhulgas orgaanilised happed, kustutavad suurepäraselt janu. Lisaks imenduvad need kiiresti (91% tunnis, samas kui piimas on ainult 32%). Mõned neist - näiteks bifidokefir, bifidok - aitavad taastada soolestiku mikrofloora normaalset koostist. Hapupiim Kõiki liike võib tarbida koos magusate puuviljade, marjade ja köögiviljadega.

Saladus. Käärimise käigus muutub laktoos piimhappeks, nii et fermenteeritud piimatooted Sobib inimestele, kellel on individuaalne piimasuhkru talumatus.

Piim
Kui temperatuur "üle parda" on ületanud kõik võimalikud piirid, proovige juua klaas kooritud piim või tervena, veega lahjendatult. See jook leevendab stressi, ennetab rinnavähki ja osteoporoosi (haigus, mis põhjustab luude haprust), vähendab vererõhk ja võitleb ülekaaluga.

Saladus. Tee piimaga on toniseeriv jook, millel on kasulik mõju mao limaskestale.
Ei soovita. Joo piima pärast sööki, kuna see vähendab maomahla eritumist.

Kvass

18. sajandil Moskvasse reisinud Antiookia patriarhi Macariuse sekretär kirjutas, et "seal joovad inimesed vee asemel kalja ega põe seetõttu kunagi halvast veest põhjustatud haigusi." 19. sajandil selgus, et sellel joogil on tegelikult ka bakteritsiidsed omadused – koolera vibrios ja tüüfuse batsillid surevad sellesse 20 minuti jooksul. päris, klassikaline kvass Tänu selles sisalduvale süsihappegaasile ja aminohapetele on see suurepärane janukustutaja. See täidab. Lisaks kuulub kalja nn kääritatud jookide rühma ja soodustab seetõttu toidu kiiremat seedimist.

Saladus. Regulaarsel tarbimisel parandab kvass närvisüsteemi talitlust.

Ei soovita. Joo pudelites müüdavat gaseeritud kalja. Toiduvärvide, magusainete, sidrun-, sorbiin- ja bensoehapete lisamine muudab selle tavaliseks limonaadiks, mis meenutab vaid ähmaselt originaaltoote maitset.

Õlu

Kahjuks sisaldab paljude poolt armastatud “humalanektar” alkoholi ja seetõttu on üle paari pudeli päevas juba liiast. Asi pole isegi õlle alkoholismis, vaid selles, et alkohoolsed joogid ei suuda veekadu täielikult täita. Lisaks on õlu kaloririkas, mis tähendab, et see ei sobi neile, kes oma figuuri jälgivad.

Saladus. Tšehhi ja Saksa arstid ütlevad: väikestes kogustes (mitte rohkem kui üks kruus päevas) vähendab õlu südame-veresoonkonna haiguste riski, avaldab positiivset mõju neerudele, takistades kivide teket ja tõstab organismi kaitsevõimet.

Kompott

Kui täpne olla, siis kompott pole jook, vaid magus. magustoidud, sest kõige väärtuslikum selles pole mitte vedelik, vaid marjad või puuviljad. Kompoti janukustutusvõime on üsna madal – tänu sellele, et see sisaldab rohkem suhkrut kui orgaanilised happed ja mineraalsoolad.

Saladus. Kui otsustate kuumal päeval juua külma kompotti, lahjendage seda väikese koguse veega ja lisage punane vein (kiirusega 1 klaas veini 3 liitri kompotisiirupi kohta) - ja teie janu taandub.
Ei soovita. Joo jääkompotti.

Limonaad
Kõikide tänapäevaste gaseeritud jookide prototüübiks oli limonaad, mis valmistati väikese koguse suhkru segamisel, alkoholi tinktuur koor ja tsitruseliste mahl veega. Nüüd loobuvad tootjad puuviljasiirupitest ja -tõmmistest lõhnavad ürdid, asendades need odavamate kontsentraatidega. Seetõttu on "karastusjookide" peamised komponendid: toiduvärv ja säilitusained (kõige sagedamini naatriumbensoaat, kahtlustatakse allergiat põhjustavat). Nad ei kustuta peaaegu janu ja kuluvad sisse suured kogused kui maitsetud vedelikud. Meeldivad aistingud teevad meiega halba nalja, sest iga lonksuga saame palju “võõraid” aineid - maitseaineid, toidu lisaained... Kogu see “keemia” jätab räpase järelmaitse ning nn jääkmagusust tuleb ikka ja jälle maha pesta.

Saladus. Päris tervislik limonaad saab kodus valmistada. Selleks peate lihtsalt lahjendama puuviljapüree mineraalvesi.
Ei soovita. Kustuta janu limonaadiga. Parem on juua klaas mahla, puuviljajooki või süüa jogurtit.

on kerge, värskendav jook, mida täiustab moodne resveratroolil põhinev koostis. See mitte ainult ei aita teil keha korralikult niisutada, vaid iga 500 ml pudel sisaldab rohkem resveratrooli kui terve pudel punast veini, andes teile tõuke loomulikust elujõudu. Ja tänu looduslike elektrolüütide sisaldusele muutub Sisel Splash ideaalne viis keha toetamine aktiivse elustiili ajal ja eriti kuumas.

Parim osa on see, et see maitseb suurepäraselt ja sisaldab vaid kolm grammi süsivesikuid. See on saavutanud tasakaalu ideaalsed koostisosad anda Sisel Splashile täiuslik maitse. Kõigile, kes proovisid, meeldis väga magus kooslus granaatõunast, looduslikust agaavinektarist ja puhtast steviast.
Võib-olla ei taha te enam kunagi tavalist vett juua...