Pasta bzhu 100 grammi keedetud kohta. pasta - kalorid

Jahutooted on figuurile kahjulikud, kuid pasta kalorisisaldus ei ole nii kõrge, et selle toote kasutamine rangelt keelaks. Pasta valmistatakse veega sõtkutud taignast. Seejärel kuivatatakse see spetsiaalsel viisil. Kõige sagedamini kasutatakse pasta valmistamiseks nisujahu, kuid mõnikord kasutatakse ka tatart, riisi ja muid sorte. Seega sõltub pasta kalorisisaldus lähteainest.

Märkusena! Kuivpasta on kõrgem kalorsusega kui keedetud pasta. Seda seletatakse lihtsalt: keetes paisuvad tooted vee mõjul, suurenedes nende suuruse ja kaaluga vähemalt kaks korda. Ja kuna vees pole kaloreid, on 100 g keedetud pastas vähem kaloreid kui samas koguses kuivaine.

Kui palju kaloreid on pastas?

Kõik pasta on jagatud kahte suurde rühma: valmistatud kõvast ja pehmetest nisu sortidest. Esimesed on vähem kaloririkkad ja kasulikumad, nende kvaliteet on kõrgem.

Kui keedetud pasta kalorisisaldus ulatub 112 kcal 100 grammi kohta, siis kuivtoode sisaldab umbes 3 korda rohkem kaloreid. See väärtus võib erineda, olenevalt täiendavate koostisosade kasutamisest. Keedetud pehme nisupasta puhul on nende kalorisisaldus 140–180 kcal 100 grammi kohta.

Erineval viisil valmistatud kuiv- ja keedetud pasta kalorite ja toiteväärtuse tabel (100 gr.).

Tabeli andmed näitavad, et kõvast nisust vees keedetud pasta on madalaima kalorsusega (ainult 112 kcal 100 grammi kohta). Kui keedetud pasta portsjoni kaal on 200 g, ulatub selle kalorisisaldus 224 kcal-ni.

Ühend

Kõvast nisust valmistatud pasta sisaldab vähem tärklist ja rohkem gluteeni kui pehme pasta. Seetõttu ei avalda esimesed figuurile praktiliselt negatiivset mõju, mida ei saa öelda viimase kohta. Lisaks sisaldab kvaliteetne pasta B-vitamiini, mis aitab ajul korralikult toimida, parandab juuste ja naha seisundit. Need sisaldavad ka kasulikke kiudaineid, mis taastavad seedesüsteemi tööd.

Märkusena! Suurem osa kaloritest, mida inimorganism saab pärast pastaportsjoni söömist, ei sisaldu mitte taignatoodetes, vaid kastmetes ja kastmetes. Pole ju kaugeltki saladus, et paljud inimesed söövad spagette või nuudleid või, majoneesi, ketšupi ja muude lisanditega.

Pasta ja kaalulangus

Pasta söömiseks figuuri kahjustamata peate järgima põhireegleid:

• vali pasta kõvast nisust, mis on valmistatud vesitaignast;
• Itaalias valmistatud toodet peetakse figuuri jaoks kõige ohutumaks;
• tasub loobuda kiirnuudlitest, see sisaldab "tühje" kaloreid, mis aitavad kaasa keharasva kogunemisele;
• ideaalis vali pasta, mille keetmiseks kulub vähemalt 8 minutit;
• kui pasta on veidi alaküpsenud, peate tule välja lülitama, kui jätate need 10 minutiks kaane alla keevasse vette, siis need paisuvad;
• spagette peetakse figuuri jaoks vähem ohtlikuks;
• kastmete, majoneesi, või asemel on parem pastale lisada lahjat kastet (mereandide, juurviljadega jne).

Märkusena! Itaalias on kombeks süüa kõva keskosaga pastat. See tähendab, et need on veidi alaküpsenud. Venemaal on see toiduvalmistamise võimalus vähem populaarne.

Kahju

Pasta söömine on keelatud inimestel, kelle keha kannatab gluteenitalumatuse all. Samuti ei ole soovitatav lisada ülekaaluliste inimeste dieeti pehmete nisusortide tooteid. Vastasel juhul võib kehakaal veelgi suureneda. Lisaks võib pasta põhjustada kõhukinnisust ja raskustunnet maos.

Igal juhul ärge kuritarvitage pastat. Hoolimata asjaolust, et kõva nisu tooteid peetakse figuurile suhteliselt ohutuks, sisaldavad need vähe kasulikke aineid, seega on inimorganismile kasu väike. Ja veelgi enam, pastale ei soovitata lisada kõrge kalorsusega kastmeid ja kastmeid.

Keedetud pasta on Venemaal väga kuulus roog, mõnikord üllatab isegi itaallasi vene inimese armastus selle toote vastu. Pasta on spetsiaalselt vormitud ja kuivatatud toode, mis on valmistatud nisujahust. Lisaks lisatakse tootele mõnikord mune, maitseaineid ja valgurikastajaid. Selles artiklis käsitleme keedetud pasta kalorisisaldust ja energiaväärtust, mis on meie laudadel üsna populaarne roog.

Premium-toodete kalorisisaldus

Keedetud pasta kalorisisaldus on erinev, olenevalt sellest, millisest jahust need on valmistatud. Keedetud pasta kalorisisaldus on ligikaudu 113 ühikut 100 grammi kohta, me räägime esmaklassilisest tootest.

Mugavuse huvides oleme koostanud teile erinevate pastade kalorisisalduse tabeli.

Keedetud pasta koostis ja BJU

Vanade itaallaste poolt söödud pasta koostis sisaldas ainult jahu ja vett. Hiljem on toode läbi teinud palju muudatusi ja tänapäeval võib see sisaldada kõike, kuni toiduvärvideni.

Kaasaegses maailmas ei kasutata pasta valmistamisel mitte ainult nisujahu, vaid ka tatart, rukist, riisi. Loomulikult sisaldab pasta erinevaid kaloreid, olenevalt lisaainete lisamisest. Pasta sisaldab palju süsivesikuid, kuid enamasti on see tärklis, mis on liitsüsivesik. Seetõttu suudab toode roogi mõõduka tarbimise korral keha kiiresti küllastada ilma figuuri kahjustamata. Sageli ei tasu pastat päevaroaks teha.

Toode sisaldab palju vitamiine ja mineraalaineid. Lisaks B-vitamiinidele on nendes PP-, E-, H-vitamiinid, mis on samuti meie organismile vajalikud.

Kõrgeima klassi keedetud pasta energiasisaldus on üsna kõrge ja selles sisalduvad vitamiinid ei hävine toiduvalmistamise käigus. Esialgu sisaldab jahu inimorganismile vajalikke B-vitamiine: tiamiini, riboflaviini, püridoksiini.

Toode sisaldab palju PP-vitamiini, mis hoiab naha tervist. Makrotoitainetest eristatakse naatriumi olemasolu, samuti on kõrgeima klassi pastas ohtralt mikroelemente: kaaliumi, magneesiumi, fosforit, väävlit. Kõik need parandavad luude ja hammaste seisundit, reguleerivad vereloome protsesse ja ensüümide tööd. Valkude-rasvade-süsivesikute suhe keedetud pastas: 4:0,9:27 100 grammi kohta.

Kõva nisu vees sisalduvate vermikellide kalorisisaldus ei ületa 344 kcal 100 g kohta kuivas vormis. Sellest kogusest saadakse umbes 250-grammine keedetud rooga.

Kuidas kontrollida pastaroogade kalorisisaldust?

Spagettide portsjoni kalorisisaldus ei sõltu mitte ainult sellest, millist pastat ostate, vaid ka sellest, kuidas neid keedetakse. Kalorite arv vahemikus 112-130 (olenevalt sordist) viitab sellele, et toode on keedetud vees ilma kastmete ja õlideta.

Kui lisada õli, tõuseb keedetud pasta energeetiline väärtus 150-160 kcal-ni 100 grammi kohta ning hakkliha lisamisel suureneb kilokalorite arv veelgi. Võiga keedetud spageti või merepasta kalorsuse kohta loe lähemalt eraldi materjalidest.

Pasta on roog, mis on pikka aega kogunud kuulsust kogu maailmas. Lisaks spagettidele ja pastale on nüüd saadaval ka palju muid pastasorte, mida saab kasutada nii täiseine kui ka salatite, suppide, pearoogade ja vormiroogade koostisosana. Kuid paljud püüavad seda toodet mitte kuritarvitada, kuna peavad selle koostist figuurile kahjulikuks.

Kuigi mõned dieedid viitavad madala kalorsusega pasta olemasolule toidus. Niisiis, kui palju kaloreid sisaldavad eri tüüpi pastad ja milliste pastade kalorisisaldus on madalaim?

Pastal pole mitte ainult suurepärane maitse, vaid ka kasulikud omadused.

Need sisaldavad:

• lihaste küllastumine keeruliste süsivesikutega, mis aitab kaasa keha kiirele taastumisele pärast rasket füüsilist pingutust;
• võitlus düsbakterioosiga, kuna eemaldatakse kahjulikud ained ja toksiinid, kuna kõva nisu sordid sisaldavad palju kiudaineid;
• aminohape trüptofaan, millel on positiivne mõju inimese unele ja meeleolule;
• paranenud ainevahetus, mis aitab kaasa naha ja küünte normaalsele seisundile.

Kalorite arv pastas

Pole mõtet rääkida sellest, kui palju kaloreid igas pastatüübis on, kuna neid on liiga palju. Veelgi enam, nende toodete energiasisaldus kuivas vormis on vahemikus 320–350 kcal 100 grammi kohta. Kõik oleneb nisu sortidest ja vürtside hulgast. Keskmine kalorisisaldus on ligikaudu 330 kcal.

Tõeline Itaalia pasta sisaldab ainult vett ja jahu. Tänu sellele ei pehmene need toiduvalmistamise ajal, säilitavad oma kuju ja tiheduse. Venemaal on tootmistehnoloogia veidi erinev. Siin kasutatakse taignas kõrgeima klassi jahu, vett, oliiviõli ja munakollasi.

Mõnikord lisatakse tootele maitse andmiseks rohelisi ja vürtse. Jahu võib viidata kõva nisu, küpsetus- ja klaasjahu tüüpidele. Viimased kaks tüüpi sisaldavad kõige rohkem kaloreid. Kuid erinevus pole eriti märgatav, seega pole mõtet neist täielikult loobuda.

Keedetud tooted on vähem kalorsusega kui kuivas vormis, kuna nende maht suureneb keevas vees. Pakendil märgitud numbrid viitavad lõpetamata tootele. Seetõttu võib esialgse kalorisisalduse 100 grammi kohta ohutult jagada pooleks. Kuid see on puhta toote energiaväärtus, erinevad lisandid võivad seda muuta.

Neile, kes peavad dieeti

Raske on kindlalt vastata, kas keedetud spagettides sisalduv kalorite arv mõjutab inimese täiskõhutunnet. On selge, et portsjoneid ja nende kasutamise aega tuleks kontrollida. Samuti on soovitav, et nisu, millest toode valmistatakse, oleks kõva nisu. Muidugi, kui süüa terve päeva pastat, ei saa ülekaalust hoiduda.

Nende toodete eeliste hulka kuulub asjaolu, et need on väga rahuldavad. Kuivtoode koguses 100 grammi on piisav, et keha pikaks ajaks küllastuda. Tõepoolest, keedetud kujul portsjon kahekordistub ja liha või köögiviljade lisamisel neljakordistub.

Neile, kes üritavad aktiivselt kaalust alla võtta, pole see roog kõige sobivam. Kuid väikesed pasta portsjonid dieedis ei põhjusta palju kahju. Peamine asi, mida meeles pidada, on see, et kalorisisaldus ei sõltu ainult pastast, vaid ka toodetest, millega neid tarbitakse.

Kalorite arv erinevat tüüpi pastades

Pasta võiga. Kõik teavad, et keedetud pasta kipub kokku jääma. Seetõttu maitsestatakse neid pärast küpsetamist õliga. Siiski tekib küsimus, kui palju kalorisisaldus sel juhul suureneb.

Tegelikult suureneb või lisamisel kalorite arv oluliselt. Ainult oliiviõli võib seda väärtust vähendada. Itaallased küpsetavad nii. Sellisel juhul ei ületa valmistoote kalorisisaldus 160 kcal 100 grammi kohta.

Pasta juustuga

Kes keeldub keedetud pastast, millele on puistatud riivjuust? Aga kui palju kaloreid neis on? Loomulikult on selline roog väga maitsev, kuid samal ajal väga kaloririkas. Ja see pole üllatav, sest juust on rasvane toode.

Seetõttu mõjutab figuuri isegi 100 grammi keedetud pastat ja juustu. Kuid te ei tohiks neist täielikult loobuda, võite lihtsalt kasutada madala rasvasisaldusega juustu, mitte rohkem kui ühte supilusikatäit.

Mereväe pasta

Kui palju kaloreid selles pastas on? Toitumisspetsialistid usuvad: 100 grammi seda toodet koos praetud lihaga on kõige kaloririkkam roog. Eriti peaksid seda vältima need, kes võtavad kaalust alla või kipuvad olema ülekaalulised.

Kanarinda kasutades saate liiga kõrget kalorisisaldust veidi vähendada. Pasta ise peab olema valmistatud kõvast nisust. Soovitav on kasutada spagette üldiselt. Roog jääb endiselt kõrge kalorsusega, kuid mõnikord saate seda endale lubada.

Eelnevast selgub, et pasta ei ole dieettoode. Inimestel, kellel on raske oma normaalset figuuri säilitada, soovitavad toitumisspetsialistid kasutada tooteid mitte nisust, vaid tatra- ja riisijahust. See pole mitte ainult maitsev, vaid ka väga kasulik.

Pasta on tavaline toode, mida kasutatakse lisandite valmistamiseks. Arvatakse, et toode on kõrge kalorsusega ja seetõttu ei tohiks seda tarbida kehakaalu langetamise ajal ega ülekaalulisuse säilitamiseks. Samas teades kui palju kaloreid pastas, ja toiduvalmistamismeetodid kalorite vähendamiseks, võite lõuna ajal makarone süüa ilma piiranguteta.

Pasta on jahutoode, kuid selle mitmekesisus on tänapäeval nii suur, et dieedi ajal võib süüa vähem kaloririkkaid sorte. Järgmisena esitatakse üksikasjalikult pasta tüübid, toiduvalmistamise omadused kalorisisalduse vähendamiseks, samuti retseptide näited.

Pasta valmistatakse taignast, milles kasutatakse nisujahu ja vett. Selle tulemusena võib toote seostada keha jaoks vajalike liitsüsivesikutega pikaajalise küllastumise ja normaalseks eluks vajaliku energia tõttu. Toitumisspetsialistid ei soovita kiireks toiduvalmistamiseks kasutada sorte, vaid eelistavad kõva nisu pastat. Hetkel erinevad pastad nii koostise, kuju kui ühtlase värvi poolest.

Pikkade sortide hulgas on:

• vermikellid;
• spagetid;
• spagetid;
• fettuccine;
• kapelliinid jne.

Lühikeste pastade hulgas eristatakse järgmisi sorte:

• tortiglioni;
• maccheroni;
• cavatappi jne.

Samuti on lokkis sorte:

• farfalle (nimetame neid "liblikateks");
• conchile (või "kestad");
• capeletti (sarnane vene väikeste pelmeenidega) jne.

Tohutu sortide hulga tulemusena saab kokku lugeda üle 200 pastaroa, mille valmistamise omadused peaksid põhinema kalorisisalduse vähendamisel kaalu langetamiseks või saleda keha säilitamiseks.

Keedetud pasta kasulikkusest

Pasta on kõrge süsivesikute sisaldusega toode, mis sisaldab tohutul hulgal kiudaineid. See puhastab keha toksiinidest ja toksiinidest, aitab kiirendada ainevahetust. Aeglased süsivesikud küllastavad keha pikaks ajaks, nii et isegi dieedil ei tohiks keedetud pastast loobuda.

Aeglased süsivesikud, mis sisenevad inimkehasse keedetud pasta kujul, normaliseerivad veresuhkru taset, mis põhjustab pikaajalist küllastumist. Roa võib tarbida koos väikese koguse võiga ja eelistatavalt hapukoorekastmega, millele on lisatud vürtse ja muid vürtse.

Energiaväärtusest

Pasta sisaldab umbes 400 kilokalorit 100 g puhtas tootes. BJU kohta - valkude, rasvade ja süsivesikute sisaldus - saate teada pakendil olevast juhendist. Kaalu langetamisel tuleb arvestada kaloreid, mis tulevad pasta kuivkogusest. Keetmisel suureneb nende suurus, seetõttu on vaja valmis roa kalorisisaldust arvutada hoolikalt ja õigesti.

Kõvast nisust ja teistest valmistatud pastade ligikaudne kalorisisaldus on esitatud tabelis.

Enamasti eelistatakse Itaalia spagette, mis on atraktiivsed, kergesti valmistatavad, laste poolt armastatud, pakkudes suurepäraseid võimalusi erinevate roogade valmistamiseks. Neid võib tarbida koos õliga väikeses koguses puhtal kujul. Spagettide kalorisisaldus 100 grammi kohta on 344 kcal.

Pange tähele: roa kalorisisaldus sõltub otseselt pasta lisakomponentidest. Näitajad vähenevad, kui pasta on maitsestatud taimeõliga, mitte võiga. Maitseks võid kasutada hapukoorekastmeid - hapukoort peeneks hakitud köögiviljade ja ürtidega.

Kasuliku toote valimisest

Selleks, et pasta tooks kehale võimalikult palju kasu, peate teadma kõnealuse toote valimise reegleid.

Selleks võetakse arvesse järgmisi tegureid:

• oluline on pöörata tähelepanu juhistele, kus on kirjas KBJU - kalorite, valkude, rasvade ja süsivesikute sisaldus - kaalulangetamiseks soovitatavas pastas peaks 100 g kohta olema vähemalt 10 g valku;
• head pastat müüakse ainult pakendites;
• värv ei tohiks olla hele - see näitab värvainete kasutamist;
• kui pinnal on valged laigud, keelduvad nad ostmast - see on halva kvaliteediga jahu, mis ei lahustunud taigna sõtkumise ajal;
• mustuse lõhn viitab toote ebaõigele ladustamisele - seda ei tohiks tarbida;
• pakend pastaga - see on tingimata läbipaistvat tüüpi suletud kilekott (oluline on, et oleks võimalik pakendi sisu iseseisvalt uurida);
• pasta keetmise ajal ei tohiks pinnale tekkida vahtu, vesi peaks olema selge, ilma täiendavate varjunditeta;
• kvaliteetse toote hind on üle keskmise.

Vormi ja tootja valik tehakse nende enda äranägemise ja rahaliste võimaluste järgi.

Pange tähele: Macfa ja Barilla pasta on eriti populaarsed. Esimene, mis on enamiku ostjate jaoks saadaval. Barilla tooted on mõnevõrra kallimad. Mõlemad pakuvad kõva nisu pastat.

Küpsetusmeetoditest ja nende mõjust kalorisisaldusele

Uudis, et praepasta kalorisisaldus on suurem kui keedetud pastal, ei üllata kedagi. Kuid mitte kõik ei tea, kuidas jõudluse vähendamise meetodeid kasutada.

Kui eristatakse järgmisi funktsioone:

• kui kasutate toiduvalmistamisel lisaaineid vürtside kujul, saate suurendada toote kalorisisaldust - isegi puljongi kasutamine vee asemel muudab vaatlusaluseid näitajaid oluliselt;
• toote kalorisisalduse väljaselgitamiseks tuleb vaadata pakendilt - sageli mõjutavad näitajaid isegi pasta kuju (näiteks sama tootja sarvedel ja spagettidel on erinevad näitajad);
• kastmete, hapukoore, ketšupi, majoneesi lisamine valmispastale suurendab oluliselt energiaväärtust - sageli 1,5 korda, kui koguses on palju lisaaineid;
• makaronid ja juust sisaldavad 2–3 korda rohkem kaloreid kui lihtsalt keedetud toode;
• praepasta energiaväärtus kahekordistub, kui kasutada lihtsalt taimeõli.

Õli lisamata keedetud pasta sisaldab ligikaudu 115 kcal 100 g valmistoote kohta. Nende kasutamine ei põhjusta kaalutõusu, kui te ei lisa roale rasvaseid lisandeid.

pasta retseptid

On vaja anda retseptid mõnede roogade jaoks, mis sisaldavad pastat, kuid ei mõjuta figuuri.

Pasta kana ja brokkoliga

See dieetroog on tasakaalustatud ja lubatud hommiku- või lõunasöögiks.

Küpsetamise järjekord on järgmine:

• Lõika kanafilee kuubikuteks, pane taimeõliga eelkuumutatud pannile. Prae koos sibula ja paprikaga, lisa brokkoli ja vesi, et kõik toidud hautada.
• Samal ajal kui köögiviljad kastrulis hautuvad, tuleb keetmiseks vesi keema panna ja sinna ka pasta valada. Keeda neid mitte rohkem kui 8-10 minutit.
• Pane keedetud pasta koos liha ja köögiviljadega pannile. Hauta 10 minutit.

Serveeri roog lauale kuumalt puhtaimal kujul. Võite lisada värskeid köögivilju.

Makaronid koore ja juustuga

Esitatud roa valmistamine on lihtne ja toimub järgmises järjekorras:

• Pasta keedetakse soolaga maitsestatud vees.
• Paralleelselt on toiduvalmistamiseks vaja koort praepannil või röstis kuumutada, lisada purustatud juust. Oodake, kuni see lahustub.
• Pane keedetud sarved taldrikule ja vala üle kastmega.

Esitatud roog osutub kaloririkkamaks, seetõttu on kaalu kaotamisel parem söömisest hoiduda. Kui on soov midagi uut proovida, siis on lubatud kasutada väikestes kogustes ja hommikuti.

Fettuccine mereandide ja tomatitega

Fettuccine on paks nuudel, mis asendab traditsioonilisi spagette.

Küpsetamine toimub järgmises järjekorras:

• Keeda nuudlid soolaga maitsestatud vees pehmeks.
• Prae taimeõliga pannil sibulat, tomatit ja merekokteili 10 minutit.
• Tõsta taldrikule nuudlid, peale mõni lusikas merekokteili köögiviljadega.

Retsepti saab veidi muuta, kui paned nuudlid merekokteili ja köögiviljadega pannile.

Makaronid roheliste ubadega

Valmistamise põhimõte sarnaneb ülaltoodud retseptiga, kasutades merekokteili.

Makaronid või, nagu neid praegu võib nimetada, pasta on roog, mis on populaarne kogu maailmas. Seda on lihtne valmistada, mitmekesistada saab hõlpsasti kümnete kastmetega ja saada iga kord uue maitse. Sellest artiklist saate teada, milline on pasta kalorisisaldus ja kas neid on võimalik kaalulangetamise dieeti lisada.

Pasta kalorisisaldus

Olenevalt erinevatest teguritest võib pasta kalorisisaldus varieeruda, kuid keskmiseks näitajaks loetakse 335 kcal iga 100 g klassikalise kuivpasta kohta. Nüüd, seoses Euroopa köögi moega, on poodidesse ilmunud erinevad Itaalia pastasordid, mille koostis võib erineda.

Durumpasta kalorisisaldus

Neile, kes armastavad ja soovivad neist kasu saada, on pasta märgistusega "valmistatud kõvast nisust". Erinevalt tavalistest sisaldavad need palju rohkem valku, B-vitamiinid on olemas ja korraliku ettevalmistamise korral (al dente ehk “hamba järgi” - “toores” keskel) väheneb glükeemiline indeks, mis võimaldab mitte muretseda. veresuhkru tõusude kohta.

Sellise pasta kalorisisaldus on veidi suurem: 344 kcal 100 g kuivaine kohta. Kuid ärge unustage, et kõik pastad keedetakse pehmeks ja 100 g kuivpastast saadakse 250 g keedetud pasta.

Kalorid keedetud pastas

Kui jälgite oma figuuri, on oluline teada, kui palju kaloreid on valmispastas. Ärge unustage lihtsat reeglit: mida vähem on rasvaseid kastmeid ja lisaaineid, seda madalam on roa kalorisisaldus.

Tavalise keedetud pasta kalorisisaldus on 114 kcal 100 g toote kohta. See arv iseloomustab aga toodet, mille valmistamisel pole kasutatud õli ja kastmeid. Kui lisada veele, milles pasta keedetakse, õli, on energiaväärtus 160 kcal. Kui lisada pastale populaarse merepasta saamiseks hakkliha, on roa kalorisisaldus 220 kcal 100 g kohta.

Kui ostate kõva nisu spagette, mis keetmise ajal praktiliselt pehmeks ei kee, on nende kalorisisaldus 220 kcal 100 g kohta. Kui küpsetate sellest sordist merestiilis pastat, osutub roog üsna raskeks: 272 kcal 100 g valmistoote kohta.

Kui palju kaloreid on pastaportsjonis?

Reeglina on pasta standardportsjon umbes 150 g. Selle põhjal on lihtsa keedetud pasta kalorisisaldus 171 kcal ja kõvast nisust valmistatud pastas 330 kcal.

pasta kehakaalu langetamiseks

Teades erinevate nisusortide roogade kalorisisalduse erinevust, on mõned inimesed segaduses, milline toode sobib kõige paremini dieediks. Kalorite arvutuste tõttu võib jääda eksitav mulje, et kõva nisu pasta on figuurile kahjulikum. Tegelikult sisaldavad need toitaineid ja kiudaineid, samas kui tavaline pasta on enamasti tühjad kalorid, millest kehale kasu pole.

Seetõttu on kõva nisu pasta aeg-ajalt lubatud igapäevamenüüsse lisada, kuid parem on loobuda tavalisest pastast, samuti saiast, valgest riisist, saiakestest ja kondiitritoodetest. Kõik need tooted ei too kehale kasu, vaid provotseerivad rasvarakkude ladestumist ja takistavad nende edasist lagunemist.

Pasta on üsna raske lisand, seetõttu ei ole dieedi ajal soovitav neid kasutada liha, kana või kalaga. Kui tahad tõesti portsu pastat, siis vali sellele köögiviljalisand: näiteks suvikõrvits, baklažaan, tomat. Nii vähendate roa kalorite kogusisaldust ega kahjusta figuuri.