Sibulasupp kehakaalu langetamiseks: miks see nii populaarne on? Sibulasupi õige valmistamise saladused kehakaalu langetamiseks. Parimad sibulasupi retseptid kehakaalu langetamiseks

See ebatavaline esimene roog on nii tõhus, et kuulub kahekümne parima dieetsupi hulka. Seda nimetatakse ka "bonniks" või "selleriks".

Kaalu langetamiseks mõeldud sibulasupp mitte ainult ei põleta tõhusalt rasva, vaid on täis ka inimkehale kasulikke omadusi.

Eelised:

• toiduvalmistamiseks mõeldud toitu on lihtne leida köögist või lähimast toidupoest;
• toiduvalmistamine ei nõua erilisi kulinaarseid teadmisi ega võta palju aega. Raskusastmes - 1 tärn - "väga lihtne";
• mitmed retseptivariandid võimaldavad valida maitse-eelistustele sobivama;
• toiduvalmistamiseks ei ole vaja eksootilisi ega kalleid koostisosi;
• kogu kursuse jaoks kuluv aeg on 7 või 10 päeva;
• esimene tulemus on märgatav 2 päeva pärast;
• dieet on pehme ja õrn.
• dieet sisaldab teravilju, köögivilju, puuvilju, liha ja kala;
• dieeti on lubatud kasutada rasedatele naistele, kuid vajalik on eelnev konsulteerimine raviarstiga;
• dieet on soovitatav kolesteroolitaseme alandamiseks ning kasulik ateroskleroosi ja südame-veresoonkonna haiguste korral;
• põhiroog on küllastunud kasulike mikroelementide, mineraalide ja vitamiinidega;
• sibulasupp mõjutab positiivselt veetasakaalu organismis. Tänu sellele, et taim normaliseerib neerude tööd, hõlbustavad need maksa töökoormust ja koos saavutatakse õige metaboolse protsessi taastamine.

Neile, kellele see köögivili ei meeldi, on sibula kasuks toodud järgmised faktid:

• põletab rasvu kogu kehas ja on tõhus nende vastu võitlemisel probleemsetes piirkondades (maht, reied);
• eemaldab kehast toksiine, toksiine ja liigseid “ebatervislikke” rasvu ja kolesterooli;
• normaliseerib veresuhkrut;
• parandab seedimist;
• kiirendab ainevahetusprotsesse;
• suurendab, taastab immuunsuse;
• on looduslik antibiootikum.

See pole muidugi täielik loetelu sibula võimalustest, kuid täna ei räägi me temast, vaid pigem supipõhisest dieedist. Muide, seda roogi määravad arstid vähi, diabeedi, urolitiaasi ja keha taastamiseks pärast kirurgilisi operatsioone.

Dieedi kohta

Tänu sibulate kombineerimisele teiste toodetega on toitumine mitmekesine ja lühikese seitsmepäevase perioodi jooksul pole aega igavleda. Selle aja jooksul saate kahe-kolme retsepti järgi suppi keeta.

Pärast valitud 7 või 10 päeva möödumist peaks dieedist väljumine olema sujuv, te ei tohiks kohe korraldada puhkust liigsete kilode kaotamiseks “raskete” suupistete ja kookidega.

Dieedi ajal on soovitatav hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks suppi süüa piiramatus koguses. Selle aja jooksul väheneb keharasv, mis mõjutab elundite ja seedesüsteemi paranemist. Pearoa toidukordade vaheaegadel tasub rahulduda lubatud toodetega, neid välja vahetamata ning portsjoneid ja vedelikke kuritarvitamata.

Soovitatav on juua alates 2 liitrist vett päevas. Eelistatakse lihtsat või mineraalset, kuid tee või kohvi tarbimist on soovitav minimeerida. Ideaalne oleks neist toniseerivatest jookidest täielikult loobuda, kuid kui keha ei suuda ilma nendeta ärgata, ei tohiks te selle jaoks tarbetuid stressiolukordi tekitada. Tavaline tass teed/kohvi on kõige parem jagada kaheks või isegi kolmeks portsjoniks.

Sibulasupp kehakaalu langetamiseks: retseptid

Allpool on 4 toiduvalmistamise võimalust.

Retsept nr 1

• 6 pirni;
• 1 pea kapsast;
• 2 tükki paprikat;
• 1 keskmine hunnik sellerit;
• 1-2 porgandit (valikuline)
• petersell (kui soovite);
• Lisatakse maitse järgi 4-6 tomatit (värske võib asendada konserviga);

1. Haki kõik peeneks.
2. Vala külma vette.
3. Keeda 10 minutit.
4. Lõpus võid veidi soolata.

Mõnes retsepti versioonis kasutatakse lisaks puljongikuubikut.

Retsept nr 2

• tomatimahl (1,5 l);
• sibul (5 tk.);
• kapsas;
• selleri juur (200 g);
• magus pipar (2 tk.);
• porgandid (6 tk.);
• tomat (5-6 tk.);
• oad kaunadel (400 g);

1. Tükelda kõik koostisosad, vala üle mahlaga ja keeda kõrgel kuumusel 15 minutit, ilma kaanega katmata.
2. Pärast tulekahju vähendage, soovi korral soola, pipart, sulgege ja küpseta, kuni kõik tooted on valmis.
3. Köögiviljad peaksid olema mahla all. Kui ei piisa, lisa vett.

Retsept nr 3

• taimeõli;
• 10 pirni;
• paprika (1-2 tk.);
• kapsas (+-500 g);
• porgandid (1 tk.);
• sidrunimahl;
• pipar, loorber, sool, till.

1. Hauta sibul õlis, vala keevasse vette.
2. Lisa ülejäänud ained ja kuumuta keskmisel kuumusel, kuni kõik koostisosad on küpsed.
3. Lisa kaussi värskelt pressitud sidrunimahl ja till.

Retsept nr 4

Järgnev retsept pärineb ühest populaarsest Ameerika naisteajakirjast.

4 portsjoni jaoks läheb vaja:

• 1 st. l. võid;
• 5 sibulat (ideaalne on kasutada kollase ja punase segu);
• 1/2 teelusikatäit soola;
• 2 loorberilehte;
• 6 tassi madala naatriumisisaldusega veiselihapuljongit (võib asendada kana- või köögiviljapuljongiga)
• 1/2 tassi kuiva punast veini (valikuline)
• 4 või 5 oksa värsket tüümiani (valikuline, ka valikuline)
• värske jahvatatud pipar;
• 4 viilu baguette’i või leivajuuretist;
• 1/2 tassi hakitud Šveitsi juustu.

Ühe portsjoni eest saate:

• 230 kalorit;
• 8 g rasva (4 g küllastunud);
• 720 mg naatriumi.

1. Kuumuta potis õli madalal kuumusel. Lisa sibul ja sool. Kata kaanega ja hauta tasasel tulel, kuni sibul on väga pehme ja karamelliseerunud. Selleks kulub umbes 30 minutit. Saate kontrollida iga 10 minuti järel.
2. Lisa puljong, loorberileht, tüümian ja vein (kui kasutad). Keeda madalal kuumusel vähemalt 15 minutit. Maitsesta pipraga. Tõmmake loorberileht välja.
3. Kuumuta ahi. Jaga supp 4 kaussi. Katke iga portsjon baguette'i viilu ja juustuga. Küpseta umbes 3 minutit, kuni juust on sulanud ja mullitav.

Milliseid toiduaineid veel dieet sisaldab

7 päeva jooksul, välja arvatud supp (päevade kaupa):

1. Puuviljad, välja arvatud magusad.
2. Köögiviljad, toorelt ja muul viisil kui konserveeritud.
3. Puu- ja köögiviljad, välja arvatud kartul.
4. Köögiviljad, banaan, kooritud piim.
5. Tomatid, värsked või konserveeritud (ärge marineerige); 0,5 kg liha (lahja veiseliha, kana, kala). Puuviljad on keelatud.
6. Keedetud veiseliha, leht- ja rohelised köögiviljad. Sa ei saa puuvilju süüa.
7. Köögiviljad; võib-olla mõni metsik riis. Puuviljamahla saab ainult ilma suhkruta.

Kui dieet on valitud 10 päevaks (päevade kaupa):

1. Puuviljad.
2. Salatid tomatite ja paprikatega oliiviõlis vürtsidega.
3. Õunad, maasikad, tomatid, paprika, kurgid.
4. Rasvavabad piimatooted, võimalikult naturaalsed, ja banaanid.
5. Tomatid, kala, kalkuni- või kanaliha.
6. Asenda supi lõunaosa kreeka salatiga fetajuustu ja hiina kapsaga.
7. Piim ja värsked mahlad. Võite lisada dessertlusikatäie mett.
8. Roheline tee piima, kana, juustu, mandariinidega.
9. Kanapuljong, juust, leivaviil. Lõunaks - kohv ja munad, õhtusöögiks - 1 õun.
10. Palju köögivilju, kana, juustu.

Olulised "ei tohi"

Te ei saa kasutada:

• magus;
• majonees;
• leib;
• alkohol;
• kastmed ja muud kõrge süsivesikute sisaldusega toidud.

Dieet on keelatud, kui:

• mis tahes kroonilise haiguse ägenemine;
• haavand;
• haiged neerud või maks;
• gastriit;
• suurenenud happesus;
• mao ja soolte haigused.

Komplektide vahel peaks olema kuu pikkune paus.

Enne dieedi valimist on vaja minna isikliku arsti juurde. Võimalikud on soovimatud kõrvaltoimed, individuaalsed allergilised reaktsioonid või seedehäired.

Prantsuse naisi üle maailma peetakse ilu, harmoonia ja naiselikkuse standardiks. Enamasti on nende figuurid täiuslikud. Millega see seotud on? Tegelikult eelistavad paljud prantslannad mitte ahmida end kohvi kõrvale Pariisi sarvesaiadega, vaid hoida end perioodiliselt vormis oma kuulsa rahvusliku retsepti – sibulasupi – järgi. Varem oli see lihtsalt Prantsusmaa köögi komponent, kuid siis avastas veidi ülekaaluline Marie de Medici sellise supi rasvapõletusvõime. Sellest ajast alates on selle tõhusus kinnitust leidnud ja tänapäeval kasutavad naised kogu maailmas aktiivselt kaalulangetamiseks mõeldud sibulasuppi. Kui see on korralikult valmistatud ja tarbitud, võivad tulemused olla vapustavad.

Rahva seas on sibula põletamine tuntud kui populaarne immuunsust tugevdav vahend. Selle koostises olevad ained tapavad patogeenseid mikroorganisme ja võimaldavad külmetushaigustele vastu seista, annavad üldise tugevdava toime. Tuntud on ka selle köögivilja võime aktiveerida ja kiirendada rasvapõletusprotsesse, normaliseerida ainevahetust ja seega avaldada kasulikku mõju meie figuurile. Dieet-sibulasupil kehakaalu langetamiseks on järgmised positiivsed omadused:

• See sisaldab palju kiudaineid, mis on kasulikud soolestiku toimimiseks.
• Aitab kiirendada ainevahetust, mõjub soodsalt liigestele ja parandab vere koostist.
• Aitab eemaldada kehast toksiine, raskmetalle.
• Eeliseks on see, et kuumtöötlemisel ei kaota sibul oma kasulikke omadusi.
• Supp on äärmiselt madala kalorsusega, nii et keha peab kulutama seedimisele rohkem energiat, kui ta selle tulemusena saab.
• Supi koostis sisaldab palju antioksüdante, mis võimaldab teil tulla toime halva tuju, jõukaotusega, mis sageli kaasneb kehakaalu langetamisega. Seega aitab selle roa kasutamine ülekaalu vastu võitlemiseks, vastupidi, parandada heaolu.
• Roa koostis mõjub soodsalt tervisele, ennetab diabeeti, neeruhaigusi, urogenitaalsüsteemi, vähki. Sageli soovitavad eksperdid seda kasutada taastumisperioodil pärast operatsiooni või pärast haiguste ülekandmist.

Kuid peamine positiivne omadus, tänu millele on supp populaarne kogu maailmas, on selle võime mõjutada võitlust ülekaaluga. Kaalulangetamiseks on sibulasupil spetsiaalne dieet, mis võimaldab eemaldada rasvu probleemsetest piirkondadest ilma tervist kahjustamata. Lisaks saate puhastada keha ja parandada näonaha seisundit.

Kuidas valmistada sibulasuppi: retsept

Kaalu langetamiseks peate teadma, kuidas sibulasuppi valmistada. Üks selle eeliseid on see, et te ei vaja eksootilisi ja raskesti leitavaid koostisosi. Kõik komponendid on lihtsad ja taskukohased ning valmistamine ise ei nõua titaanlikke pingutusi.

Klassikaline kaalulangetamise sibulasupi retsept nõuab järgmisi komponente:

• kolm liitrit vett;
• kapsapea umbes 1 kg sajandis;
• 7 keskmise suurusega sibulat;
• 3 tomatit ja paprikat;
• suur hunnik sellerit

Kaalu langetamiseks mõeldud sibulasupp, mille retsept koos fotoga on väga lihtne ja kiire, valmistatakse nii. Köögiviljad tuleb lõigata kuubikuteks käsitsi või köögikombaini abil. Asetage need potti, mis on juba veega täidetud. Kuumuta keemiseni. Seejärel segage ja küpseta veel 15 minutit. Kontrolli, kas köögiviljad on piisavalt pehmed. Kui ei, siis keera tuli nõrgaks ja küpseta veel viis minutit pehmeks, sulgedes kaane.

Lõpus, enne roa pliidilt võtmist, lisa supile sool, pipar ja muud maitseained. Supis pole rasva. Saate seda hoida külmkapis kuni ühe nädala. Selle aja jooksul ei kaota see oma omadusi ega muuda maitset.

Dieedi põhitõed

Dieet-sibulasupp põhineb erinevusel energia vahel, mida keha saab ja kulutab. Roog sisaldab ainult madala kalorsusega köögivilju ja väheses koguses süsivesikuid, rasva see praktiliselt ei sisalda, seetõttu on olenevalt valmistusviisist 100 grammi supi kalorisisaldus vaid 40-50 kcal.

Seega, olles tarbinud päevas liitri suppi, saame vaid 500 kcal. Ja päeva jooksul kulutab keha palju rohkem. Et kõik vajalikud ained ikka kätte saaks, on dieedimenüüs lisatooted. Aga energiast jääb ikkagi puudu. Ja kehal ei jää muud üle, kui hakata rasvavarusid ammutama. Kuid just seda vajame soovitud harmoonia saavutamiseks.

Tegelikult pole sibulasupi dieet isegi mitte dieet, vaid ajutine menüü, mis võimaldab piisavalt süüa ja siiski kaalust alla võtta. Selle aluseks on tervislik toit. Vähemalt saab organism A-, C- ja E-vitamiini liigselt.

Selline dieet on eriti kasulik hooajavälisel perioodil – kevadel ja sügisel, kui organism on nõrgenenud ja altid külmetushaigustele.

Sibulasupi dieet kehakaalu langetamiseks ütleb, et peaksite sööma alati, kui soovite. Teie hommiku-, lõuna- ja õhtusöök on loomulikult supp. Samuti on võimalik dieeti täiendada muude menüüs toodud toodetega. Lisaks peate:

• Joo piisavalt vett – vähemalt kaks liitrit päevas.
• Magusad, rasvased, tärkliserikkad toidud on keelatud.
• Soovitav on kohvi välja jätta, kuigi see pole vajalik. Kui aga juba jood, ära lisa suhkrut ja muid lisaaineid.
• Gaseeritud joogid ja alkohol on keelatud.

Dieet-sibulasupp, mille retsepti te juba teate, on esitatud kahes variandis - 7 ja 10 päeva. Ei ole soovitatav seda kauem hoida.

Esiteks kaaluge seitsmepäevast võimalust. Hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks sööd kausitäie suppi. Kui tunnete nälga väljaspool põhitoidukordi, sööge uuesti suppi. Samal ajal on dieedis iga päev täiendav toode. Selle tulemusel näeb menüü välja järgmine:

• 1. päev. Lisaks supile on lubatud kõik puuviljad, välja arvatud banaanid ja marjad. Nende koguarv ei tohiks ületada kilogrammi. Menüüd saab veidi mitmekesistada, näiteks küpsetada õunu kaneeliga.
• 2. päev. Supi lisandina võid kasutada ka muid köögivilju peale kartulite ja kaunviljade. Samuti peavad nad sööma mitte rohkem kui kilogrammi.
• 3. päev. Lubatud on nii puu- kui juurviljad, välja arvatud banaanid ja kartulid. Parem on süüa neid üksteisest eraldi.
• 4. päev. Lisaks supile võid süüa paar banaani ja juua klaasi piima.
• 5. päev. Lõpeta supp 200 grammi tailihaga, mida tuleb keeta (kana, vasikaliha, veiseliha). Soovitatav on portsjonit kaks korda vahetada. Lisaks võib süüa ka tükeldatud tomatit või kurki.
• 6. päev. Keeda kilo tailiha. Võib süüa eraldi ja lisada supile tükke.
• 7. päev. Sel päeval peate sööma kõige rohkem: 200 grammi keedetud kana ja pruuni riisi, samuti kilogrammi muid puuvilju peale banaani. Samuti saab nende viljadest mahla pressida.

Kümnepäevane valik võimaldab kasutada sibulasuppi kehakaalu langetamiseks 10 kg võrra. Muidugi pole see täpne arv, sest tulemuse määravad paljud tegurid. Ja selle dieedi variatsiooni menüü on järgmine:

• 1. päev. Supp ja puuviljad eraldi söömiseks. Võite küpsetada õunu ja hooajal rõõmustada end arbuusiviiluga.
• 2. päev. Valmista salat tomatitest ja paprikatest. Seda saab maitsestada vürtside ja taimeõliga. Soola soovitatakse kasutada minimaalselt.
• 3. päev. Lubatud on puuviljad, köögiviljad ja marjad. Sööge ainult tärklisevabasid köögivilju. Võite kasutada kurki, paprikat, kapsast, ürte. Sa ei saa banaane süüa.
• 4. päev. Lisaks supile on lubatud madala rasvasisaldusega hapupiimatooted ja kaks banaani.
• 5. päev. Valmista supp, umbes 200 grammi keedetud kalkuni- või kanaliha ja kuni 8 tomatit.
• 6. päev. Selle päeva lõunasööki võib täiendada Kreeka salatiga, mis sisaldab juustu ja hiina kapsast. Võite lisada paar tilka linaseemneõli.
• Päev 7. Sel päeval võid suppi maitsestada hapukoorega. Piimatooted on lubatud. Teele võid lisada ka veidi piima. Oletame, et klaas värsket puuviljamahla.
• 8. päev. Lisaks supile on lubatud proteiinisisaldusega toidud: keedetud kana või veiseliha, kõva juust, juust. Võid näksida paari mandariiniga. Võite juua ka rohelist teed piimaga.
• 9. päev. Sööge hommikusööki kahe keedetud munaga. Lõunaks söö suppi kanapuljongiga. Päeva jooksul on lubatud paar juustuvõileiba kliileivast. Õhtul on lubatud õun või pirn.
• Päev 10. Suppi võib täiendada köögiviljasalatite, tailiha, vähese juustuga.

tulemused

Sibulasupp kehakaalu langetamiseks, mille õiget retsepti teate, võimaldab 7 või 10 päevaga kaotada 3-10 kg, olenevalt algkaalust ja menüü tõsidusest. Samuti saate parandada ainevahetust, puhastada keha, tugevdada seda, küllastada kasulike ainetega. Lisaks paraneb naha seisund.

Dieedil on mitmeid vastunäidustusi. Esimene on muidugi allergia sibula vastu. Samuti ärge kasutage sibulasupi retsepti kehakaalu langetamiseks seedetrakti haiguste, vereloomeprobleemide ja aneemia korral. Ja loomulikult ei tohiks sellisel viisil kaalust alla võtta rasedad ja imetavad naised, alaealised.

Sibulasupp kehakaalu langetamiseks, mille retsepti teate iga päev, pole kõigile maitse. Tegelikult pole see maitsetu, me pole lihtsalt harjunud mahedama toiduga. Ja roa maitseomaduste parandamiseks aitavad järgmised soovitused:

• Enne sibula supile lisamist võid seda veidi ahjus küpsetada ja oliiviõliga üle nirista. See annab teile vürtsika maitse.
• Supi maitset saad muuta iga päev, kasutades erinevaid maitseaineid. Võite kasutada kõike: loorberilehte, kuiva küüslauku, ürte, kurkumit, karrit, sojakastet, tšillit ja nii edasi.
• Asendades punase sibula punase sibulaga, saate selle maitset oluliselt muuta.
• Paljud eelistavad suppi, mis pärast keetmist blenderis läbi lastakse. Tulemuseks on originaalse maitse ja välimusega kreemjas supp, mis aitab ka suurepäraseid tulemusi saavutada.

Seega on sibulasupp hea viis kaalu langetamiseks ilma tervist kahjustamata. Seetõttu võite seda kasutada ka väljaspool dieeti tervisliku esmaroana.

Kaalulangetamiseks mõeldud sibulasupil pole midagi pistmist kurikuulsa prantsuse sibulasupiga, välja arvatud see, et nimed on sarnased. Üleliigsete kilode kaotamiseks mõeldud roog valmistatakse täiesti erineval viisil. Selles pole seda, mida prantslased nii väga armastavad – saiast, juustust ja võist valmistatud röstsaia.

Sibuladieet on rasvapõletusdieet, mis tuleneb suures koguses samanimelise köögivilja tarbimisest. Ei, seda ei tohi toorelt süüa. Sibul on kuulsa sibulasupi aluseks, mida armastavad paljud tüdrukud, kes soovivad ilma suuremate raskusteta kaalust alla võtta. Selline dieet – kuigi kalorivaene, on see üsna rahuldav. Te ei pea nälgima, nagu näiteks. Siin on lisaks sibulasupile lubatud ka muud toidud, isegi liha.

Mis on sibulasupi dieet

Sibuladieedi ajal peate kolm korda päevas sööma peaaegu ühe sibulasupi. Samuti on lubatud tarbida mõningaid köögivilju, rohelisi ja väikeses koguses veise-, kana- või kalkuniliha.

Sellise dieedi kestus on 7 või 10 päeva. Sibulasupi valmistamiseks on mitmeid retsepte, mis on mõeldud liigsete kilode põletamiseks. Saate valida oma maitsele sobiva.

Dieet on üsna tõhus ja võimaldab teil lühikese aja jooksul ilma suuremate raskusteta kaotada 5–10 kg.

Seda tüüpi kaalulangus tähendab paljude roogade ja toodete tagasilükkamist:

• Koogid, kondiitritooted, küpsised, maiustused ja muud maiustused ja kondiitritooted;
• Leib ja kuklid;
• Alkohoolsed joogid;
• Praetud, soolatud vürtsikas ja suitsutatud;
• Kofeiini sisaldavad joogid;
• Liha, vorstid, pastad, rasvane kala;
• Täispiimast ja koorest valmistatud või;
• Rasvased piimatooted ja juustud.

Eelduseks on kuni 2 liitri puhta vee või ravimtaimede keetmise tarbimine. Võite juua rohelist teed.

Enne kui hakkate sibulatoiduga kaalust alla võtma, peate konsulteerima spetsialistiga.

Sibula eelised kehakaalu langetamiseks

Sibul on paljude vitamiinide, mineraalide ja muude kasulike ainete allikas, mis aitavad kaasa mitte ainult kaalulangusele, vaid ka üldisele tervisele. Selles ainulaadses köögiviljas sisalduv tohutu C-vitamiini kogus võib tõsta immuunsust.. Tänu sellele muutub inimkeha immuunseks erinevat tüüpi viiruste ja infektsioonide suhtes. Kui immuunsüsteem toimib normaalselt, siis ainevahetus kiireneb vähemalt 2%, mis on samuti kaalu langetamisel väga oluline.

Köögiviljade keemiline koostis on nii mitmekesine, et kõiki sibulakultuurides leiduvaid komponente on raske loetleda. Lihtne sibul on rikas:

• Vitamiinid A, B1, B2, B5, B6, B9, C, PP, E, H jne;
• Makrotoitained K, Mg, Ca, Na, P, S, Cl;
• Mikroelemendid Fe, Zn, Cu, Mn, I, Cr, F, B, Co, Al, Ni, Rb jne;
• Fütontsiidid;
• karotenoidid;
• eeterlikud õlid;
• Antioksüdandid;
• Sidrun- ja õunhape;
• Fruktoos, sahharoos, maltoos, glükoos;
• Flavonoidid (rutiin) jne.

100 g sibulamassi sisaldab:

• Valgud - 1,4 g;
• Rasv - 0,2 g;
• Süsivesikud - 8,2 g;
• Dieetkiud - 3 g;
• Orgaanilised happed - 0,2 g;
• Tärklis - 0,1 g;
• tuhk - kuni 1 g;
• Vesi - 87 g;
• Mono- ja disahhariidid - 8,0 g.

Köögivilja kalorisisaldus on 41 kcal.

Sibula tarbimise rasvapõletav toime tuleneb selles sisalduva flavonoid-rutiini olemasolust. Tänu sellele komponendile ei kao kiiresti mitte ainult rasvaladestused, vaid ka uusi ei teki. Dieetoidus ei kasutata mitte ainult sibulat ja rohelisi, vaid ka muid selle põllukultuuri liike:

• porrulauk;
• Punane sibul;
• Valge vibu.

Porrulauk on üks populaarsemaid sorte, mida kasutatakse edukalt nii dieetides kui ka õige toitumisega, kuid sellest lähemalt hiljem.

Sibulasupi retseptid kehakaalu langetamiseks

Sellise supi keetmine pole keeruline. Kõik selle valmistamiseks kasutatud tooted on poes saadaval ja müügil.

Sibulasupi valmistamiseks on mitu võimalust:

1. Nad võtavad väikese kahvli valget kapsast, 6 keskmise suurusega kaalikat, 3 paprikat, mõned porgandid, seller ja petersell. Köögiviljad pestakse, tükeldatakse, pannakse kastrulisse ja valatakse veega nii, et see kataks köögiviljamassi. Kuumuta keemiseni ja lisa vürtsid (riivitud porgand, peeneks hakitud rohelised, sool ja seller). Seejärel keedetakse madalal kuumusel 10 minutit.
2. Pese ja tükelda 6 sibulat, 300 g seeni, 4 paprikat ja rohelist. Seeni hautatakse madalal kuumusel lusikatäies päevalilleõlis mitu minutit. Seejärel pannakse kõik kastrulisse, valatakse külma veega ja keedetakse madalal kuumusel 10-15 minutit. Enne keetmise lõppu võite lisada veidi looduslikku maitseainet ilma keemiliste lisanditeta.
3. Toidu valmistamiseks võta väike kahvel kapsast, 6 kaalikat, 3 paprikat, 5 porgandit, 5 tomatit, 2 peotäit rohelisi ube, 1,5 liitrit värsket tomatimahla, maitseained. Kõik köögiviljad pestakse ja tükeldatakse, valatakse tomatimahlaga, segatakse ja hautatakse madalal kuumusel umbes 15 minutit. Tuleb jälgida, et vedelik ära ei keeks ja kõik köögiviljad oleksid mahlaga kaetud. Keetmise lõpus lisatakse sool ja muud vürtsid.
4. Pese ja tükelda 6 keskmist kaalikat, 4 keskmist kartulit. Koostisosad pannakse toiduvalmistamiseks kaussi, valatakse veidi päevalilleõli ja valatakse veega. Kuumuta keemiseni ja keeda 10 minutit. Keetmise lõpus lisatakse vürtsid.

Kõik ülaltoodud retseptid on kergesti valmistatavad ja neil on rasvapõletusefekt. Dieedi ajal võid kõiki neid suppe vahelduseks vahetada.

Dieet sibulasupp seitse päeva

Nagu eespool mainitud, peetakse sibula dieeti 7 või 10 päeva. Selle aja jooksul kaotavad nad 5–10 kg ülekaalust. Sellist toitumist talutakse üsna kergesti, sest hoolimata vähesest kalorite arvust ei taha te põhiroa - sibulasupi - küllastumise tõttu üldse süüa.

Nädala menüü

See menüü on ligikaudne. Suupisted on lubatud ka mis tahes puuvilja põhitoidukordade vahel, välja arvatud kõrge kalorsusega banaanid ja viinamarjad, marjad või köögiviljad (tomatid ja kurgid piiramatus koguses). Ja muidugi puhas vesi. Seda tuleb juua piisavas koguses.

Sibula dieet 10 päeva

See menüü aitab teil kaotada kuni 10 kg ülekaalu.

Porrulauk kehakaalu langetamisel

Seda sibulasaaki kasutatakse selle rikkaliku keemilise koostise tõttu laialdaselt dieettoidus. Porrulaugu söömine parandab ainevahetust, kiirendab seedimisprotsessi, võitleb edukalt rasvaladestustega, samuti paraneb immuunsus. Porrul on diureetiline ja kolereetiline toime, see eemaldab kehast liigse vedeliku, vabastab rakud räbu- ja mürgistest ainetest, st tuleb hästi toime puhastusfunktsiooniga.

Porrulauk on sibulast meeldivama maitsega ja mitte vähem tervislik, seetõttu võib sibulasuppi keetes asendada kaalika porruga. Porrulaugust valmistatud toidud on maitselt palju õrnemad ja õrnemad.

Porrulauguga valmistatud sibulasupi retsept

Porrusuppi on ka väga lihtne valmistada. Selle ettevalmistamiseks vajate:

• Umbes 500 g kana rinnafilee;
• 4 suurt kartulit;
• Porrulauk - 1 tk;
• Natuke musta pipart ja soola.

Haki rinnatükk peeneks, pane kastrulisse ja vala sinna 2 liitrit külma vett, seejärel pane tulele, oota keemiseni ja küpseta 30 minutit. Kartulid kooritakse, pestakse, lõigatakse kuubikuteks ja pannakse valmistatud puljongisse. Viis minutit enne keetmise lõppu lisa tükeldatud porrurõngad ja maitseained.

Selline supp sobib suurepäraselt seitsme ja kümne päeva sibula dieedi menüüsse. Dieedi ajal võib seda tarbida üksikult või vaheldumisi teiste sibulasupi sortidega.

Sibulate dieedi vastunäidustused

Sibuladieet on üsna tõhus ja aitab intensiivselt võidelda keharasvaga, kuid kõik ei saa sellele istuda. Sellel dieedil on vastunäidustused. Seda ei tohiks kasutada need, kes kannatavad:

• maohaigused (haavand, gastriit);
• Seedehäired;
• Maksa ja sapipõie rasked patoloogiad;
• Soolehaigused.

Samuti on igasugune dieet vastunäidustatud positsioonil olevatele naistele ja imetavatele emadele, alla 18-aastastele lastele ja eakatele. Kõik, kes on sibula suhtes allergilised, peaksid ka seda tüüpi kaalulangust vältima.

Sibulasupp kehakaalu langetamiseks on paljudes maailma riikides metsikut populaarsust kogunud. Erinevatest rahvustest tüdrukud ja naised võtavad sibuladieediga edukalt kaalust alla. Positiivsete arvustuste põhjal otsustades on seda tüüpi kaalulangus üsna tõhus ja töötab tõesti.

Dieedid ja tervislik toitumine 04.10.2017

Head lugejad, 21. sajand on kahtlemata mitte ainult mobiilseadmete, vaid ka igasuguste dieetide leiutamise sajand. Igaüks meist saab nende hulgast valida endale sobivaima. Mõned eelistavad näljadieeti, teised sellerit, teised valku ja keegi valib köögiviljasalatid. Kuid vähesed arvavad, et kerged supid teevad imesid. Näiteks kaalu langetamiseks mõeldud sibulasupp on tõhus viis liigsete kilode kaotamiseks. Natalja Groznova räägib teile lähemalt selle dieedi eelistest ja eelistest, selle tõhususest ja vastunäidustustest. Annan talle sõna.

Tere päevast, kallid Irina ajaveebi lugejad! Täna vaatame lähemalt prantsuse kööki ja räägime sibulasupi retseptist kaalulangetamiseks. Ma ei vaidle vastu, et prantsuse naiste ilu on sibulasupi teene, kuid selle roa eelised on vaieldamatud. Mõtleme koos välja, mida sibulasupi dieet annab.

pühapäev. Köögiviljad (200 g), keedetud pruun pruun riis (3 supilusikatäit), puuviljad (üks õun või muud puuviljad samas koguses), mahl (200 ml).

Dieedi menüü 10 päevaks

1. päev. Värsked puuviljad või küpsetatud õunad (kuni 1 kg).

2. päev. Salat paprika, tomati ja oliiviõliga (kuni 800 g).

3. päev. Toores puu- ja köögiviljad (kuni 1 kg).

4. päev. Looduslikud piimatooted: jogurt, fermenteeritud küpsetatud piim, keefir (200 ml) ja üks banaan.

5. päev. Tomatid (6 tk.), Keedetud kala, kalkun või kana (150 g).

6. päev. Kreeka salat (500 g).

7. päev. Piim ja värskelt pressitud mahl (300 ml).

8. päev. Juust (50 g), keedetud veiseliha või kana (200 g).

9. päev. Sibulasupp kanapuljongis kliileiva viiluga. Üks keedumuna ja üks õun.

10. päev. Juust (50 g), liha (300 g) ja maksimaalselt juurvilju.

Sibulasupp kehakaalu langetamiseks - ülevaated ja tulemused

Paljudest kaalulangetamise foorumitest leiate palju ülevaateid sibula dieedi kohta. Mõnele meeldib prantsuse roa traditsiooniline maitse ja teiste jaoks pole see kaalu langetamise meetod nii tõhus. Kuid ärgem unustagem, et ka pärast dieedi lõppu tasub vormis püsimiseks jälgida toidumõõtu.

Anna, 28 aastat vana. Tehnika aitas pärast rasedust kaalust alla võtta. Alguses ei olnud oodatud tulemust, kuid 4 päeva pärast hakkasid lisakilod kaduma. Nädalaga õnnestus kaotada umbes 5 kg. Aasta hiljem pole ta kaalus juurde võtnud.

Larisa, 32 aastat vana. Sibulasupi rasvapõletusomadustest on ammu kuulda olnud. 10 päeva enne pühi otsustasin seda dieeti kasutada. Kuna mulle meeldib supi maitse, siis ei olnud vastik seda süüa. Tulemus oli silmnähtav – 10 päeva ja miinus 7 kg.

Sveta, 36 aastat vana. Alguses jäin dieediga rahule. Kaotasin lubatud 5 kg. Kuid pärast seda, kui kaal naasis kaalul esialgsele näitajale.

Olga, 41 aastat vana. Järgin dieeti kord aastas. Ja kaalu fikseerimiseks pean veel kuu aega kinni vastavast dieedist. Kuid aasta pärast tuleb liigne kaal tagasi, nii et pöördun uuesti dieedi juurde.

Katya, 34 aastat vana. Ilma lihata dieedil oli raske, nii et ootasin viiendat päeva. Aga stiimuliks oli see, et reedeks oli minu 65 kg-st alles 61,7. Kuu aega möödas, kaal ikka normis.

Nelya, 50 aastat vana. Kuna ma ei kannata sibulat supi sees, hõõrusin kõik köögiviljad blenderiga läbi. Püreesupp on palju meeldivam süüa, seega ei tekitanud dieet tülgastust.

Nagu näete, on sibulasupi kohta arvamused ja ülevaated erinevad. Mõnel on toitumine aidanud, teisel mõnda aega ja mõni ei saa suppi sibula maitse ja lõhna tõttu üldse tarbida. Kõik dieedid on individuaalsed, kuid ühtegi meetodit proovimata ei saa te teada, kas see sobib või mitte.

Kui te ikka ei saa sibulasuppe süüa, soovitan proovida näiteks teisi tõhusaid kaalulangetusdieete.

Loodan, et retseptid ja kogu info pakkusid teile huvi ning nende abiga saate liigsetest kilodest lahti. Jagage artiklit sotsiaalvõrgustikes ja ootan teie kommentaare.

Natalia Groznova

Tänan Nataliat tema sibuladieedi teemalise loo eest. Ma arvan, et suppide peal on kaalu langetamine tõesti üsna mugav, sest see on kerge roog, mis võib siiski küllastuda ja pakkuda kõiki kasulikke aineid. Seda imelisem, kui see dieet ka nii häid tulemusi annab.

1Soovin teile lõõgastuda ja hingele kaunite õdede Buniatishvili muusikat kuulata. Täna nad esinevad Libertango. khatia + gvantsa buniatishvili - astor piazzolla.

Vaata ka

Sibuladieet võitis kiiresti meie naiste südamed. See mitte ainult ei aita kaalust alla võtta, vaid ka tervendab südame-veresoonkonna süsteemi. Tooted sellele on soodsad ja on riiulitel aastaringselt. Ja kaalulangus ise on praktiliselt kahjutu, kui inimene ei põe maohaigusi.

Viitamiseks. Kõik allikad väidavad, et sibulasupi sünnimaa on Prantsusmaa. See on tõsi, ainult klassikaline prantsuse retsept erineb oluliselt dieedis kasutatavast.

Koostis ja omadused

Pole ime, et öeldakse: "Kummardus seitsmest haigusest." Selle koostis on lihtsalt hämmastav vitamiinide, toitainete ja mineraalide rikkusega:

• vitamiinid B ja C;
• eeterlikud õlid;
• foolhape;
• biotiin, karoteen;
• mikroelemendid (kaalium, kaltsium, magneesium, vask, tsink, fluor, molübdeen, jood, raud jne);
• flavonoid kvertsetiin;
• maltoos, sahharoos, inuliin;
• valgud ja süsivesikud;
• happed (õun- ja sidrunhape).

Kõige tähtsam on see, et see säilitab oma kasulikud omadused pärast kuumtöötlemist ja külmutamist.

Sibul põletab suurepärast tööd liigse rasva põletamisel selles sisalduva inuliini tõttu, mis:

• normaliseerib ainevahetust;
• kiirendab seedimise protsessi;
• eemaldab toksiine;
• normaliseerib kolesterooli taset;
• vähendab söögiisu;
• parandab lipiidide ainevahetust;
• ja tugevdab ka immuunsust.

Sibul on madala kalorsusega - 40 kcal 100 g kohta, seega võite seda süüa nii palju kui soovite, kui seedetrakti tervis, diabeedi ja aneemia puudumine seda võimaldab. Igal juhul, kui teil on terviseprobleeme, peaksite enne dieedi alustamist konsulteerima arstiga.

Tulemused, tähtajad, reeglid

Sibulasupi dieet toob suurepäraseid tulemusi. Nädalaga saate vabaneda 4–7 kilogrammist ülekaalust.

Kestus ei tohi ületada 7 päeva, et mitte häirida seedetrakti tööd. Kui soovite korrata, on parem teha kahenädalane paus.

Dieedi ajal ei saa te süüa:

• pagaritooted ja kondiitritooted;
• loomsed rasvad;
• praetud toidud;
• suhkur;
• alkohoolsed ja gaseeritud joogid, kohv, tee.

selleriga

Koostis:

• naeris - 6 keskmise suurusega pead;
• tomatid - 3-4 tk;
• Bulgaaria roheline pipar - 2-3 tk;
• valge kapsas - 1 väike pea või pool keskmist;
• seller - hunnik rohelisi või 100 grammi juuri;
• petersell, till jne.

Kõik koostisained purustatakse (esialgne: sibul kõrvetatakse, tomatid eemaldatakse koorest) ja pannakse keevasse vette, kus hautatakse madalal kuumusel pehmeks. Vett lisatakse nii palju, et see katab kogu panni sisu.

Mida saab sibula dieedil süüa?

Küsimus on asjakohane. Lõppude lõpuks, kui sööte nädal aega ainult sibulasuppi, võite tekitada sellise vastikuse, et te ei taha seda pikka aega süüa. Võite ja peaksite sööma muid toite. Dieet ei keela süüa köögivilju ja puuvilju, samuti lahja liha või kala. Menüü peaks olema mitmekesine. Kuid kõik peaks olema mõõdukas.

• Puuviljad

• Köögiviljad

Köögiviljadest sobib kõik, välja arvatud kartul. See sisaldab suures koguses tärklist, mis aitab kaasa kaalutõusule. On inimesi, kes ei saa ilma kartulita elada - sel juhul võite endale lubada, kallid, seda toodet kord nädalas väikeses koguses, vormiriietuses või ahjus küpsetatuna. Sellisel kujul on see figuurile kõige vähem ohtlik.

• Liha ja piim

Liha on lubatud ainult madalaima rasvasisaldusega (valge kana või lahja veiseliha), piim on kooritud.

• Kashi

Pruun riis sobib - sellel on tavalise riisiga võrreldes madalaim tärklisesisaldus.

Nädala näidismenüü

Nagu näete, on sibulasupi dieet väga lihtne ja kõigile kättesaadav. Peaasi, et teil oleks soov kaalust alla võtta, vastasel juhul on mis tahes abinõu aja ja raha raiskamine.